Mətbuatda düzgün və müntəzəm yük birinci və ən çox mühüm addımdır gözəl qarın yolunda. Hər kəs bilmir ki, ən populyar məşqlər həmişə ən təsirli deyil və edilən bütün səylərin təsiri yalnız uzun müddət sonra nəzərə çarpacaqdır. Gündəlik 20-30 bükülmənin mədəni mükəmməl hala gətirməsi ehtimalı azdır və çoxları tərəfindən sevilən halqa təcrübəli bir fitness məşqçisinin yalnız xoş təbəssümünə səbəb olur. Və əsas budur güc məşqləri- Taxta, ölü qaldırma, çömbəlmək - qarın əzələlərini mükəmməl şəkildə işlədir.
Boş dəri demək olar ki, həmişə öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək bəzi yağlı təbəqənin mövcudluğunu nəzərdə tutur. idman zalı. Təlim edilmiş əzələlər qarın həcmini vizual olaraq azaldır və dərinin elastikliyini bərpa edir.
sağlam pəhriz
Fitnes məşqçiləri öz palatalarına deməkdən yorulmurlar ki, bədən gözəlliyinin 10%-i məşqin nəticəsidir, qalan 90%-i isə qidalanmadır. Təbii ki, bu, mübaliğədir, amma əsası var. Pəhrizə yenidən baxmadan, şişkin qabarıq qarınları dartılmış qarınlara çevirmək çox çətindir. Ən çox əsas düşmən- Doymuş yağlar və sürətli karbohidratlar. Balanslaşdırılmış pəhrizin əsasları onilliklər ərzində dəyişməz qalmışdır. Menyu E, C, A, B1 vitaminləri (meyvələr, giləmeyvə, tərəvəz, dənli bitkilər, qoz-fındıq, küncüt), poli doymamış yağ turşuları (dəniz məhsulları) olan məhsullarla zənginləşdirin. Qarnınızdakı boş dəridən necə qurtulacağınızla maraqlanırsınızsa, bəzi tanış nümunələrlə vidalaşmalısınız. Məqsədinizə çatmaq yolundasınızsa, bu dəfə faydalı kimi sadaladığınız bəzi məhsullardan imtina edin. Bu seriyada bütün süd məhsulları və meyvələr var idi. Süd məhsulları mayeni saxlayır, bədənin daha boşalmasına səbəb olur. Meyvələrdə çoxlu şəkər var ki, bu da arıqlamağınıza qətiyyən kömək etməyəcək. Bundan əlavə, bu cür yemək bağırsaqlarda şişkinliyə səbəb olur. Pəhrizinizi məhsullar üzərində qurmaq daha yaxşıdır yüksək məzmun protein (yağsız ət, balıq, dəniz məhsulları), dənli bitkilər, yaşıl tərəvəzlər. Gündə 5-6 dəfə kiçik yemək yeyin və gözəl bir qarın üçün uzun yol çox qısalacaq. Daha radikal hərəkət etməyə və aşağı kalorili bir pəhrizə sadiq qalmağa qərar verərsinizsə, bu dövrdə bədəni vitamin kompleksi ilə dəstəkləməyi unutmayın.
Gözəllik baxımı və salon prosedurları
Kosmetika əsas tədbirlərə gözəl əlavədir, lakin heç bir şəkildə panacea deyil. Qarın üçün gil ilə maskalar və sarğılar uzanan dərinin elastikliyini bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Ağ və ya mavi gil ən uyğun gəlir: bu növlərin tərkibi başqalarından daha yaxşı işin öhdəsindən gəlir. Nəticə əldə etmək üçün gil maskası bir neçə ay ərzində həftədə bir dəfə edilməlidir. Hamam üçün portağal, ardıc, neroli və ya şüyüdün efir yağları istifadə edilə bilər. Jojoba əsas yağına bir az əlavə etsəniz efir yağı- masaj üçün qarışıq hazırdır. Hazır məhsullardan istifadə etməyə üstünlük verirsinizsə, tərkibində linoleik və hialuron turşusu, retinol və kofein olan sıxlaşdırıcı kremləri seçin.
Salon prosedurları və fizioterapiya müalicəsi
Siz hər cür səy göstərirsiniz, ancaq mədəinizdə heç bir məşq və kosmetika üçün uyğun olmayan artıq dəri var? Sonra salon prosedurları kömək edəcəkdir. Ancaq hazır olun: onlar üçün çox pul ödəməli olacaqsınız. Və salona gedin və ya yalnız bütün digər üsullar tükəndikdə məna kəsb edir. Salon prosedurları təsirli olur, ancaq pəhrizi laqeyd etsəniz, onların təsiri qısamüddətli olacaqdır.
Fizioterapiyanın möcüzələri haqqında çoxlu şayiələr və əfsanələr var. Bunun üçün qismən günahkar bu mövzuya xüsusi marağı artıran gözəl və gözəllik salonlarının istehsalçılarıdır. Amma bunu təkcə maliyyə maraqları diktə etmir. Yaxşı bir fizioterapevt boş qarın dərisində demək olar ki, sehrli işləyə bilər, lakin müntəzəm müalicələr həftələr və ya aylar çəkəcəkdir. Fizioterapiyanın köməyi ilə qarındakı boş dəridən necə qurtulmaq olar?
Fizioterapiya maddələr mübadiləsini stimullaşdırır, enerji xərclərini artırır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir, arıqlamağı asan və xoş bir prosesə çevirir.
Beynin mərkəzlərini stimullaşdıran fizioterapevtik üsullara ümumi təsir üsulları deyilir. Digər qrup yerli fəaliyyət üsullarıdır. Onlar adipositlərdə və bitişik hüceyrələrdə maddələr mübadiləsini aktivləşdirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Mərkəzi üsullar təsir mexanizmlərinə görə bölünür:
- Metabolik üsullar (oksigen və ozon vannaları). Suda orqanizmə mexaniki, temperatur və kimyəvi faktorlar təsir edir. Oksigen baloncukları yüngül bir masaj edir, dərhal sudan qalxır və ağciyərlərə daxil olur, bunun sayəsində qan aktiv şəkildə oksigenlə doyur və maddələr mübadiləsi aktivləşir. Ozon molekulları dəridən nüfuz edərək dərialtı yağda hərəkət edə bilir. Ozon və ya oksigen səbəbiylə maddələr mübadiləsinin əhəmiyyətli dərəcədə sürətlənməsi yağın sürətlə parçalanmasına kömək edir.
- Hormonların düzəldilməsi üsulları (karbon qazı və radon vannaları). molekullar karbon qazı tənəffüs yollarına və ya epidermisdən asanlıqla nüfuz edərək hüceyrələrdə mübadiləni aktivləşdirir. Bunun sayəsində medulla oblongata mərkəzləri stimullaşdırılır, orqanlara oksigen tədarükü artır və damarlar genişlənir. Radon yağ toxumalarında toplanır. Bu, böyrəküstü vəziləri stimullaşdırır və nəticədə toxuma lipolitik fermentlərinin fəaliyyəti dəyişir. 10-15 vannadan ibarət bir kurs, aşağı kalorili pəhriz ilə birləşdirildikdə arıqlamağı 3-4 kiloqrama qədər artıra bilər.
- Vazoaktiv üsullar (Şarko duşu, dairəvi duş, sualtı duş-masaj). Gücü, temperaturu və istiqaməti ilə fərqlənən jetlər dərinin qısa müddət ərzində deformasiyasına səbəb olur və reaksiya verən reseptorları qıcıqlandırır. mexaniki təsir və temperatur. Bunun sayəsində damarlara təsir edən vazoaktiv peptidlərin konsentrasiyası artır: onlar nəzərəçarpacaq dərəcədə genişlənir və dəri qırmızı olur.
Salonlarda arıqlamaq və qarın, bud və bədənin digər hissələrindəki sarkmış dərinin elastikliyini artırmaq üçün təklif olunan demək olar ki, bütün elektrik prosedurları impuls cərəyanından istifadə edir. Miostimulyasiya, limfa drenajı, lipoliz çoxları üçün tanış sözlərdir. Məhz burada impulslu cərəyanlar əzələ toxumalarını ardıcıl olaraq stimullaşdırdıqda və mikro cərəyanlar limfa düyünlərində hərəkət etdikdə istifadə olunur.
LPG masajı qan dövranını gücləndirir, hüceyrələrin yenilənməsini təşviq edir, dərini sıxır və piy qatını azaldır. Bəziləri üçün çox ağrılı görünə bilər və bu da bir neçə seans alacaq.
Nanoperforasiya dərinin bir sahəsinin mikro şüalara məruz qaldığı lazer prosedurudur. Bu, hüceyrələrin öz-özünə sağalma prosesini başlayır. Nanoperforasiyadan sonra bədənin bərpasına imkan vermək lazımdır, lakin nəticə təsir edici ola bilər.
Bu məqsədlər üçün pressoterapiya və vakuum terapiyası da istifadə olunur.
Fizioterapiya prosedurlarının çox müxtəlifliyinə baxmayaraq, onların arasında möcüzəvi olanlar yoxdur: onlar yalnız pəhriz və aktiv həyat tərzi ilə birlikdə yaxşı nəticə verəcəkdir.
Abdominoplastika son çarədir. Bu cərrahi müalicəni əhatə edir, cərrah bir sadə əməliyyatla artıq dərini çıxarır. Əməliyyat nəticəsində siz mənzil sahibi ola bilərsiniz və sıxılmış qarın kiçik bir çapıq ilə, sonra da çıxarıla bilər. Ancaq bu prosedur bir çox əks göstərişlərə malikdir. Əvvəlcə əməliyyatın proqnozu ilə bağlı bir cərrahla məsləhətləşməlisiniz, müsbət və mənfi cəhətləri çəkin və əməliyyatın bu cür xərclərə - fiziki, psixoloji və maliyyə xərclərinə dəyər olub olmadığına qərar verməlisiniz. Unutmayın ki, səbəbləri aradan qaldırmasanız, mədə yenidən sallana bilər və təkrar qarın gərmə əməliyyatı ilə belə bunu düzəltmək çox daha çətin olacaq.
Xalq reseptləri
Salonlarda və ya fizioterapiya komplekslərində bahalı prosedurlar hər kəs üçün əlverişli deyil, lakin üstünlüklərdən yararlanın. xalq reseptləri Evdə olan hər qadın edə bilər boş dəri qarın daha tonlanmış və elastik etmək.
Məşhur reseptlərdən biri sirkə sarğı. Adi süfrə sirkəsi ilə deyil, meyvə götürməlisiniz. Uyğun alma və ya üzüm. 1 xörək qaşığı bir stəkan suda həll edin. Parça və ya doka bir neçə təbəqəyə bükülür, bir həll ilə yaxşıca isladılır və mədəyə tətbiq olunur. Sonra bu hissəni bükmək lazımdır yapışqan film və termal şalvar və ya adi yun şalvar qoyun, hətta bir yun eşarp da edəcək. Bir saatdan sonra seansı kontrastlı duşla tamamlayın və zəngin krem çəkin. Film istifadə olunan kompozisiyanın təsirini xeyli artırır, onun epidermis vasitəsilə daha yaxşı udulmasına kömək edir. Mumiya, bal, dəniz yosunu da sarma üçün istifadə olunur. Dərini əvvəlcədən buxarlamaq məsləhətdir isti duş və ya vanna qəbul edin və sarğı ən azı bir saat saxlayın və hər həftə proseduru təkrarlayın.
Adi dəri üzərində sehrli təsiri bilməyən bir qız və ya qadın tapmaq çətindir üyüdülmüş qəhvə . Qəhvə dərini tonlayır, qan dövranını artırır, öhdəsindən gəlməyə kömək edir " portağal qabığı". Skrabdan istifadə etmək olar qəhvə zəmisi təmiz formada və ya duş geli ilə və ya daha yaxşısı zeytun yağı ilə birləşdirə bilərsiniz. Qarışıq problemli nahiyələrə tətbiq edildikdən sonra dəri zərif şəkildə masaj edilir.
Əgər a maya maskası həftədə 2-3 dəfə qarının solğun dərisinə tətbiq edin, bu itirilmiş elastikliyi bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Bunun üçün süddə 20 q quru mayanı qarışdırın, bir az bal əlavə edin və qarışığı yarım saat dəmləmək üçün buraxın. Sonra sallanan qarın üzərinə çəkin və 15-20 dəqiqədən sonra duşa baxın.
Bitki əsaslı reseptlər
Thistle vannaları- dərinin sallanmasının əla qarşısının alınması. Bir çoxları bunun ən yaxşı bitki mənşəli vasitə olduğuna əmin oldular. 200 q quru qığılcım 2 litr qaynar su ilə tökülür və aşağı istilikdə 20 dəqiqə qaynadılır, sonra süzülmüş bulyon vannaya əlavə edilir və həftədə 1-2 dəfədən çox olmayaraq 15-20 dəqiqə qəbul edilir. 10 prosedur kursu tövsiyə olunur.
Bitki mənşəli sarğılar dərini mükəmməl tonlayır. Bu məqsədlər üçün hətta adi yaşıl çay da uyğundur: tərkibində çoxlu antioksidantlar və kaxetinlər var. Zəncəfil və ya hil əlavə edərək çobanyastığı və ya adaçayı ilə həlim hazırlaya bilərsiniz.
Aloe suyu uzanma izlərini azaltmağa kömək edəcək. Bunun üçün 100 ml şirəsi eyni miqdarda zeytun yağı ilə qarışdırılmalı, 10 damcı vitamin A və E əlavə edilməlidir. Kompozisiya soyuducuda saxlanmalı və gündə iki dəfə uzanan ləkələrə tətbiq edilməlidir.
Bir çox qadın qarında boş dəri problemi ilə qarşılaşır. Qadın təbiəti belədir: siz həmişə burada artıqlığı aradan qaldırmaq və oradakı rəqəmi düzəltmək istəyirsiniz. Siz seçim etməlisiniz: ya heç nə etmə, idealdan uzaq olan mədəniz üçün narahatçılıq keçirin, ya da fiqurunuz üzərində işləməyə başlayın ki, bu da sonda göründüyü qədər çətin deyil.
Nəhayət, gözlədiyiniz, can atdığınız şey nəhayət baş verdi. Nifrət edilən əlavə funtlar məğlub olur. Amma görünüşİndi bu sizə zövq vermir? Deməli, sizdən əvvəl dərinizin solğun və sallanması məsələsi var idi!Çox vaxt qadınlar bu problemlə həddindən artıq kilo itkisi, aclıq və ya ciddi qida məhdudiyyətlərindən sonra qarşılaşırlar. Nəticə etibarilə, kiloqramlar tez atıldı və onların arxasındakı dərinin sadəcə vaxtı yox idi. Buna görə də, bu gün arıqladıqdan sonra dərini necə sıxmaq sualı sizi narahat edir? Gəlin bunu birlikdə anlayaq.
Həddindən artıq dəri haradan gəlir?
Əlavə funt qazandıqda, bədən həcmləri artır və dəri uzanır. Arıqlayanda bədənin həcmi azalır, dəri sallanmağa başlayır. Ən problemli sahələr üz, qarın, qollar, budun daxili hissəsi və sinədir. Təbii ki, belə bir vəziyyətin qarşısını almaq üçün ondan qurtulmaq lazımdır əlavə funt sağ və yavaş. Sonra dərinin sıxılması üçün vaxt var. Ancaq "otursanız" ciddi pəhriz və atıldı böyük çəki Arıqladıqdan sonra dərinin sürətlə uzanması qaçınılmazdır. Ancaq bir həll var!İnteqrasiya edilmiş yanaşma problemi birdəfəlik həll edəcək
Arıqladıqdan sonra sallanan dərini aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, ardıcıl və kompleks şəkildə hərəkət edin. İnanın, aşağıdakı elementar məsləhətlərə əməl etməsəniz, heç bir prosedur artıq dəridən qurtulmanıza və uzun müddət model görünüş qazanmağınıza kömək etməyəcək. Beləliklə, bu problemin həlli kompleksi nədən ibarətdir, yəni arıqladıqdan sonra dərini necə sıxmaq olar? Biz yalnız 5 komponent təklif edirik:
№1. Dəri üçün qidalanma
Arıqladıqdan sonra dərini dartmağın ən təsirli yolu düzgün təşkil olunmuş qidalanmadır. Dərinin elastikliyini və möhkəmliyini təmin edən məhsulları pəhrizə daxil etmək lazımdır ki, daha tez normal vəziyyətə gəlsin. Qidalanma balanslı olmalıdır.Gündəlik menyuda zülallar, yağlar və karbohidratlar balansı lazımdır:
- zülal dəri tonu üçün çox vacibdir. Bitki və ya heyvan mənşəli ola bilər. Gündəlik qida rasionunda zülalların miqdarı 1 kq insan çəkisi üçün 1-2 qramdır. Heyvan zülalları ət, balıq, dəniz məhsulları, yumurta və kəsmikdə olur. Az yağlı qidaları seçin, çünki heyvan yağları ümumi qəbulunuzun yalnız üçdə birini təşkil etməlidir. Tərəvəz zülalları paxlalı bitkilərdə, daha az dərəcədə dənli bitkilərdə və bəzi tərəvəzlərdə, məsələn, bitkilərdə olur. Bu barədə daha çox "" məqaləmizdə oxuya bilərsiniz.
- Yağlar pəhrizdə əsasən bitki əsaslı olmalıdır. Onlar həmçinin arıqladıqdan sonra sallanan dərinin elastikliyini artırmağa kömək edir. Bu, hər hansı bir yağ ola bilər, lakin soyuq preslənmiş yağlar daha yaxşıdır, tərkibində faydalı olanlar ən yüksəkdir. Bitki yağları müstəqil olaraq istehlak edilə bilər, taxıllara, salatlara və digər yeməklərə əlavə edilə bilər. Bir qadının gündəlik pəhrizində yağ miqdarı 30 qramdan olmalıdır. AYRICA bitki yağları, sağlam yağların tərkibində qoz-fındıq var, lakin eyni zamanda onların kalorisi kifayət qədər yüksəkdir.
- Karbohidratlar enerjiyə ehtiyacımız var. Gündəlik istifadə üçün kompleks karbohidratları seçmək lazımdır. Onlar dənli bitkilərdə, tərəvəzlərdə, kəpək çörəyində, bərk buğda makaronunda olur. Sadə karbohidratlar da lazımdır, lakin onları meyvələrdən, quru meyvələrdən və təbii baldan alsanız daha yaxşıdır. Təmizlənmiş şirniyyatlar bədəninizə fayda verməyəcək və daha çox - dərinin sallanması.
- balıq, somon növlərindən daha yaxşıdır;
- dəniz kələmi;
- ət, xüsusilə hinduşka;
- tərəvəz və göyərti;
- meyvə və giləmeyvə.
№ 2. Elastik dəri üçün içmə rejimi
Daranmış, solğun dərinin suya ehtiyacı var. Onun hüceyrələrinin həyat verən nəmlə dolması üçün bütün günü hamamda yatmaq lazım deyil.
Edə biləcəyiniz ən sadə şey ən azı iki litr təmiz içməkdir içməli su gündə bir şəkildə istehlak etdiyiniz bütün digər mayelərə əlavə olaraq (qəhvə, çaylar, şorbalar, şirələr və s.). Qəhvəni əvəz etmək daha yaxşıdır? yaşıl çay və ya istifadəsini məhdudlaşdırın, çünki kofein nəmin çıxarılmasına kömək edir.
Unutmayın, əgər hüceyrələriniz su çatışmazlığı hiss etmirsə, o zaman dəri daha sürətli bərpa olunacaq. Yalnız pəhriz zamanı və arıqladıqdan sonra deyil, həm də adi şəkildə içmə rejiminə riayət etməyə alışın - beləliklə, dəriniz daha uzun müddət gənc və sağlam qalacaq.
№ 3. Boş dəri üçün məşq edin
İdman ən çox ən yaxşı vasitə dəri sallanmasından! Məşq əzələləri və dərini yaxşı vəziyyətdə saxlayır, problemli bölgələrə qan axınına kömək edir. Həmçinin fiziki fəaliyyət dəridə kapilyar damarların böyüməsini təmin edir, onu oksigenlə zənginləşdirir və qida maddələri. Dəri sıxılır və elastik olur.Unutmayın, hər hansı fiziki fəaliyyət omba, qarın, qollar, ayaqlar və bədənin digər hissələrinin sallanması ilə mübarizə üçün faydalıdır, əsas odur ki, sabitlikdir!
№ 4. Arıqladıqdan sonra boş dəriyə kosmetik qulluq
İndi gəlin evdə kosmetik vasitələrdən istifadə edərək arıqladıqdan sonra dərini necə sıxacağına baxaq sadə prosedurlar ki, siz özünüz edə bilərsiniz. Onlar dərinin elastikliyini bərpa etməyə kömək edəcəklər. Onlardan ən sadələri bunlardır:
- soyuq və isti duş;
- buzla silmək;
- skrablar;
- özünü masaj;
- sarılır.
Duş qəbul edərkən, isti və alternativ çimmək soyuq su. Duş jetini dərinin problemli sahələrinə yönəldin. Sərt bir dəsmal istifadə edin, bu masaj effekti verir. Bir buz paketi ilə bitirin. 
Mütəmadi olaraq skrablardan istifadə edin. Onlar ölü dərini yaxşı aşındırır və hüceyrələrin yenilənməsini stimullaşdırır. dəri.
Öz-özünə masaj problemli bölgələr üçün çox təsirlidir. Üz, qollar, qarın, omba və bədənin digər hissələrində arıqladıqdan sonra dərini sıxmağa kömək edəcək. Öz-özünə masaj etməyin bir çox yolu var. Seçimlərdən biri duşdan sonra problemli sahələri dəsmal ilə ovuşdurmaqdır. Qarın üçün ən yaxşısı çimdik masajı. Müxtəlif masajçılardan da istifadə edə bilərsiniz.
Sarkma dəri sallanması ilə mübarizə aparmaq üçün məşhur bir üsuldur. Evdə də hazırlana bilər. Satışda artıq hazır kosmetika var, yalnız istifadə üçün təlimatlara əməl etmək qalır. Ancaq özünüz üçün qarışıqlar hazırlamaq da asandır. Tərkibinə bal, qırmızı bibər, gil, zeytun yağı. Yosun ekstraktı və dərman bitkilərinin bir həlimi əlavə edə bilərsiniz. Şilacit və qızılgül yağı elastikliyini itirmiş dəri üçün çox faydalıdır. Onlar dəridə öz kollagenin istehsalını stimullaşdırır. İstəyirsinizsə, hazırlanmış qarışığı hansı problem sahəsindən istifadə etmək istədiyinizdən asılı olaraq müxtəlif komponentləri birləşdirə bilərsiniz:
- Omba, qarın və sallanan dərilər üçün içəri bud, qırmızı bibər ilə bir kompozisiya mükəmməldir.
- Sinə üçün bal, yağlar və otlar istifadə etmək daha yaxşıdır.
- Və uzadılmış üz dərisi daha yumşaq maskalara ehtiyac duyur, məsələn, ağ gil qarışığından, zeytun yağı, bitki ekstraktlarının əlavə edilməsi ilə.
Sarğıların istifadəsinə yeganə əks göstəriş allergiya və ya qarışığın komponentlərinə qarşı dözümsüzlük ola bilər.
Sarğıları necə etmək olar?
Sizin üçün ən uyğun komponentləri seçin. Onları bədənə tətbiq edin və yapışqan filmlə sarın. Yuxarıdan, isti alt paltarı qoyun və ya yorğan ilə örtün. Yarım saatdan bir saata qədər belə uzanın. Əsas odur ki, bütün bu prosedurları mütəmadi olaraq yerinə yetirin və bir müddət sonra möhtəşəm nəticə görəcəksiniz!
№ 5. Pis vərdişlərdən uzaqlaşın
Dərinizin elastikliyini daha tez qaytarmasına başqa nə kömək edəcək? Bu, siqaret çəkmək, spirtli içkilərə aludəçilik, yolda hər hansı bir şeylə yemək yemək, şalvarda oturmaq kimi pis vərdişlərdən imtina etməkdir. sosial şəbəkələrəyilmiş bel və çənənin altında yumruq, yuxusuzluq, çox dar paltar geyinmək və digər "zərərli şeylər".
Bu vərdişlərdən ən azı bir neçəsini uzaqlaşdırın və dərinizdə nə qədər dramatik dəyişikliyin olacağını görəcəksiniz. Ton qazanacaq, parlaqlaşacaq, gözəlləşəcək, cavanlaşacaq və təbii ki, özünü dartacaq, hara gedəcək?
Niyə gözəllik salonuna getməyəsən?
Biz sizə ən çox danışdıq sadə üsullar evdə dərini sıxmağa kömək etmək. Amma gözəllik salonlarında istifadə edilən bir çox prosedurlar da var ki, bunlara məhəl qoymamaq lazımdır. Eyni zamanda, unutmayın ki, qidalanma, içmə rejimi və idman gözəllik salonları olmadan olduğu kimi həyatınızda olmalıdır.Arıqladıqdan sonra dartılmış dərinin elastikliyini bərpa etmək üçün sizə ilk növbədə pilinq, masaj və bükmə təklif olunacaq. Effektivlik baxımından salona qulluq adi ev prosedurlarından az fərqlənir, lakin onların dəyəri müqayisə oluna bilməz. Uzun müddət davamlı olaraq gözəllik salonuna baş çəkmək üçün maliyyə və ya digər imkanınız yoxdursa, evdə sallanan dəriyə qulluq etmək sizin seçiminizdir.
Ümid edirik ki, arıqladıqdan sonra dərini necə sıxmaq olar sualına cavab almısınız? Düzgün qidalanma, pis vərdişlərdən imtina, idmanla məşğul olmaq və bədəninizə sadə qulluq sizi gözəl tonlanmış dəri ilə təmin edəcək! Sağlam həyat tərzi sürün və güzgüdəki əks sizə yenidən sevinc bəxş edəcək.
Öz görünüşünə diqqət yetirən hər bir insan təkcə üzünü deyil, bədənini də yaxşılaşdırmağa çalışır. Daralmış döşlər, elastik ombalar, "aspen" bel qadınların xəyallarının həddidir. Güclü cins üçün orta dərəcədə pompalanan əzələlərə və güclü mətbuata üstünlük verilir.
Qarın üzərində boş dəri kifayət qədər ümumi bir estetik problemdir.ən çox korlaya bilən incə fiqur. Çox vaxt bu, qeyri-sağlam həyat tərzinin əlaməti hesab olunur və həqiqətən də - qidalanma çatışmazlığı ilə birlikdə. fiziki fəaliyyət bu qüsurun yaranmasına böyük töhfə verir.
Ancaq hətta ideal bir pəhriz və idman salonuna müntəzəm səfərlər, xüsusilə də hamiləlikdən sonra kəskin kilo itkisi və ya qarın toxumalarının uzanması nəticəsində ortaya çıxsa, dərinin sarkmasını həmişə aradan qaldıra bilmir.
Müasir estetik təbabət masaj və aparat effektlərindən tutmuş bədən formalaşdırmaq üçün geniş üsullar arsenalına malikdir. plastik cərrahiyyə. Bu vəziyyətdə hansı uyğun gəlir? Problemi daha ətraflı nəzərdən keçirək.
Niyə mədəmdəki dəri sallanır?
Qarnımızın estetikası üç əsas amildən ibarətdir: piylənmənin olmaması, dəri tonu və qarın boşluğunun əzələlərinin tonusu (abs). Əgər onlardan ən azı birinin problemi varsa, artıq düz və hamar bir mədəyə arxalana bilməzsiniz. Bunun baş verməsinin bir neçə əsas səbəbi var:
- Kit artıq çəki. Düzgün olmayan qidalanma, oturaq həyat tərzi, müntəzəm stress, hormonal pozğunluqlar və digər bu kimi amillər belimizə son dərəcə zərərli təsir göstərir və burada əmələ gələn artıq piylər mədəni aşağı çəkir.
- ...və sonrakı çəki itkisi. Çəki artımı zamanı qarın dərisi uzanır və kiçildikdən sonra onu əvvəlki ölçüsünə qədər azaltmaq mümkün deyil. Bundan əlavə, "yağ tələləri" ən çox beldə əmələ gəlir - pəhriz və idmanla aradan qaldırılması demək olar ki, mümkün olmayan çöküntülər. Əlbəttə ki, mədəsini tamamilə boyamırlar.
- Hamiləlik - bu dövrdə bədən də əlavə çəki qazanır və bununla yanaşı, dölün təzyiqi altında toxumalar və qarın əzələləri də uzanır. Nəticədə, doğuşdan sonra demək olar ki, hər bir qadının mədəsində artıq dəri sallanması əmələ gəlir.
- Qarın əzələlərinin əhəmiyyətli dərəcədə zəifləməsinə və qarın boşluğunun "çıxmasına" səbəb olan oturaq, oturaq həyat tərzi
- Dərinin təbii qocalması, bunun nəticəsində elastikliyini itirir. Bu vəziyyətdə problem heç bir şəkildə çəki dalğalanmaları ilə əlaqəli deyil və hətta olanlarda da görünə bilər uzun illər harmoniya etalonu idi.
 |
Təəssüf ki, ilkin səbəblərdən asılı olmayaraq, ənənəvi üsullarla vəziyyəti düzəltmək çox çətindir. Adətən, sallanan mədəni aradan qaldırmaq üçün insanlar, xüsusən də mətbuata söykənərək fiziki məşqlərə müraciət edirlər. Ancaq bu yanaşma yalnız ən sadə hallarda, məsələn, uzun oturaq həyat tərzi səbəbindən rəqəm bir qədər "üzən" olduqda kömək edə bilər.
Daha şiddətli dəri qıvrımlarını yalnız idman zalının köməyi ilə orijinal görünüşünə qaytarmaq demək olar ki, mümkün deyil. Bununla belə, bu vəziyyətdə, mədəinizə kömək edə bilərsiniz - üstəlik, cərrahın neştərliyi variantlardan yalnız biri olacaq.
Əməliyyat olmadan sallanan qarın necə çıxarılır?
Müasir kosmetologiya zəhlətökən qıvrımlardan xilas olmaq üçün çoxlu təsirli üsullar təklif edir. Əvvəlcə problemin səbəblərini düzgün müəyyənləşdirmək lazımdır:
- Əgər sallanma yalnız dərinin vəziyyətindən qaynaqlanırsa, o zaman əsas diqqət sıxıcı təsir göstərən prosedurlara verilməlidir.
- Bundan əlavə, mədədə "yağ tələləri" varsa, ilk növbədə onlardan qurtulmaq lazımdır.
Bununla belə, müasir texnikanın tərtibatçıları bu anı nəzərə aldılar - bir anda lipoliz və qaldırma təsirlərini birləşdirən bir neçə prosedur var. Onların köməyi ilə artıq piyləri çıxara və onun uzandığı dərini dərhal sıxa bilərsiniz.
| Prosedur | Nə kömək edir? |
| Dərimizə ton və elastiklik verən kollagenin və elastinin aktiv istehsalını stimullaşdırır. | |
| Buna tez-tez "kavitasiya" deyilir. Əsasən bədən yağının çıxarılmasına yönəldilmişdir, lakin yeni nəsil cihazlar RF-liftinqinə bənzər bir prinsipə uyğun olaraq paralel dərini dartmağa imkan verir. | |
| Vakuum-mexaniki təsir, hansı ən yaxşı yol selülitlə mübarizə üçün uyğundur, həm də dərialtı yağları azaltmağa kömək edir və eyni zamanda ümumi qaldırıcı təsir göstərir. | |
| Prosedura yağ toxumasına təsir edir elektrik şoku, "problem" zonalarının həcmini azaltmağa imkan verir. Dartma təsiri zəifdir | |
| Miostimulyasiya | Bu kosmetik prosedurdan daha çox tibbi bir prosedurdur. Dəriyə və toxumalara müsbət, "yaxşılaşdırıcı" təsir göstərir, bunun nəticəsində onların daxili vəziyyəti yaxşılaşır və nəticədə görünüşləri yaxşılaşır. Amma ifadə üzərində estetik təsir göstərir saymağa dəyməz |
| Əl masajı | Bədən sarğıları ilə birlikdə əl masajının modelləşdirilməsi mikrosirkulyasiyanı və maddələr mübadiləsini aktivləşdirir, bu da dərini bərkitməyə və bəzi yağları çıxarmağa imkan verir. Yalnız ən "yüngül" hallarda təsirli olur |
Problemin prioritet həlli kimi kosmetologiyanı nəzərə alaraq, bütün sübut edilmiş effektivliyinə baxmayaraq, bu prosedurların möcüzəli olmadığını başa düşmək lazımdır. Və əhəmiyyətli dərəcədə artıq dəri haqqında danışırıqsa, daha ciddi tədbirlər tələb olunacaq.
Qarın sallanmasından xilas olmağın cərrahi yolları
Plastik cərrahiyyə qarın nahiyəsində həm artıq piyləri, həm də dəri qırışlarını aradan qaldırmağın ən radikal və ən təsirli üsuludur. Əlbəttə ki, çatışmazlıqlar da var - birincisi, bu variant uyğun gəlir bir sıra əks göstərişlərin olması səbəbindən hər kəs üçün deyil, ikincisi, cərrahi müdaxilə uzun və olduqca çətin bir bərpa müddətini əhatə edir.
Bir neçə üsuldan biri ilə (lazer, radiotezlik, su axını və s.) dərialtı piylərin çıxarılması üsulu. halda qarın həcmini azaltmaq üçün istifadə olunur ümumi çəki xəstə normala yaxındır, lakin digər variantlar (idman, pəhriz, kosmetologiya) istənilən nəticəni vermir. İdeal olaraq yuxarıda göstərilən qaldırma prosedurları ilə birləşdirilir və aydın bir kompleks effekt verir. Ancaq liposaksiya yalnız dərinin kifayət qədər elastikliyi ilə mümkündür, yəni bu əməliyyat gənc və orta yaşlı insanlar üçün uyğundur.
Bu, qarın sallanmasından xilas olmaq üçün ən təsirli və yeganə yoldur mümkün variantən ciddi dəyişiklikləri düzəltmək üçün - məsələn, çoxlu hamiləlik və ya əhəmiyyətli (bir neçə on kiloqram) arıqlama nəticəsində yaranan dəyişikliklər, həmçinin dərinin elastikliyinin azalması səbəbindən liposaksiya üçün əks göstəriş olan xəstələr üçün. Həddindən artıq dəri problemi çox sadə şəkildə həll olunur: onlar çıxarılır. Yağ yataqları da çıxarılır və zəruri hallarda qarın təbii və cəlbedici formasını yenidən yaratmaq üçün qarın ön divarının əzələləri sıxılır.
Nəzərə almaq lazımdır ki, əməliyyatdan sonra belə, tamamilə "rahatlamaq" üçün işləməyəcəkdir. Uzunmüddətli (əslində - ömür boyu) təsirə baxmayaraq, rəqəminizə və düzgün bəslənməyə diqqət yetirməsəniz, əvvəlki vəziyyətə qayıtmaq çox asandır.
| Qarın sallanmasından necə qurtulmaq olar | ||||
| yol | Göstərişlər | Qeydlər | ||
| Pəhriz, məşq, ümumi fiziki fəaliyyət | artıq çəkiyə meyllilik | Sarkmanın qarşısının alınması, eləcə də ən yüngül hallarda düzəldilməsi üçün istifadə olunur. | ||
| Lipoliz effekti ilə kosmetik prosedurlar | Qarın üzərində az miqdarda artıq yağın əmələ gəlməsi, formasını deformasiya edir | Müasir prosedurların effektivliyi minimaldan cərrahi liposaksiya ilə kifayət qədər müqayisə edilə bilənə qədər dəyişir. Müəyyən bir texnikanın seçimi daxili müayinə üzrə mütəxəssisə həvalə edilməlidir. | ||
| Liftinq effektli kosmetik prosedurlar | Qarın üzərində kiçik artıq dəri | İstənilən növ liposaksiyanı mükəmməl şəkildə tamamlayır, bəzi hallarda onlar öz-özünə təsirli olurlar (məsələn, orta çəki itirdikdən sonra) | ||
| Kosmetik lipolizə bənzəyir | Qarın nahiyəsində piy yığılmalarından xilas olmağa imkan verir, lakin dərinin sallanması problemini həll etmir. Tam hüquqlu bir nəticə üçün onu qaldırma prosedurları ilə birləşdirmək lazımdır. | |||
| Qarında əhəmiyyətli dəri və/və ya yağ artıqlığı | Ən təsirli əməliyyat, hətta ən aydın nəticəni təmin edir çətin hallar. Qarın üzərində üfüqi bir çapıq qalır, onu kətan altında gizlətmək asandır, lakin tamamilə görünməz hala gətirmək mümkün deyil. Uzun bir bərpa müddəti təmin edir | |||
a - bu sualı tez-tez doğuşdan sonra qadınlar, alkoqoldan imtina etməyə qərar verən kişilər, əsasən oturaq iş qrafiki olan ofis işçiləri verir.
ilə döyüşmək şişkin mədəəvvəllər onun baş verməsinin səbəblərini başa düşərək, həmişə eyni nəticələrə səbəb ola bilər - sağlamlığa zərər, xoşagəlməz mənzərə. Baş verməsinin əsas səbəbləri bunlardır:
- Hamiləlik və ondan sonra sonrakı doğuş;
- Həddindən artıq və qeyri-müntəzəm yemək;
- alkoqoldan sui-istifadə;
- Xəstəliklər: piylənmə, diabet, metabolik pozğunluqlar;
- İnsanların artıq çəkiyə meyli;
- Aşağı hərəkətlilik, fiziki və idman passivliyi;
- Narahat paltar.
Problemli sahələr üçün kompleks həllər. Buna görə də, əlavə santimetrlərlə mübarizə aparmaq üçün tam bir üsul arsenalı ilə özünüzü silahlandırmalı olacaqsınız.
Pəhrizinizi tənzimləyin
Pəhrizi tənzimləyərək sallanan qarnı aradan qaldırmaq mümkündürmü? Bəli, bunun üçün tez istifadə olunan məhsulları istisna etməlisiniz, qənnadı məmulatları, xəmir məmulatları, duz, qatqılı qazlı su, boyalar, zavod şirələri, onları təzə sıxılmışlarla əvəz etmək. Tərəvəz, təzə meyvə, ədviyyat, göyərti istehlakını artırın. Balıq, buxarda hazırlanmış yeməklər, dənli bitkilər yemək də arzu edilir.
Yemək əsasən səhərlər istehlak edilir, günorta bir az daha az, axşam yeddidən sonra yeməmək lazımdır. Gün ərzində təxminən bir yarım litr qazsız su için.
Siqareti buraxmaq spirtli içkilər. Arıqladıqdan sonra, tərkibində olan qidaları yemək məsləhətdir, onlar qidalıdır və eyni zamanda bədənə icazə vermir. Balanslaşdırılmış pəhriz bunlardan biridir təsirli yollar arıqladıqdan sonra bədəndəki arzuolunmaz yağlardan xilas olmaq.
Məşq edin
Evdə məşqlə asılmış qarnı necə çıxarmaq olar? Daha çox fayda əldə etmək üçün fiziki fəaliyyət və idman arıqladıqdan dərhal sonra həyata keçirilməlidir. Həkimlər qarın əzələlərini yaxşılaşdıracaq torsonun yerdən əyilməsi üçün hamar məşqlər etməyi tövsiyə etdilər.
Hər gün səhər məşqləri etmək və gün ərzində qarın əzələlərini daima uzatmaq tövsiyə olunur. Daha çox hərəkət edin, gəzin, stolda və divanda daha az oturun. Qarın əzələlərini məşq etmək üçün də gündəlik yarım saat olmalıdır
Gözəllik prosedurları edin
Əgər nəticədə sürətli kilo itkisi qarın üzərində dərinin sallanmasından narahat olan kosmetik prosedurlara diqqət yetirilməlidir. Asılmış bir qarın necə çıxarılır kosmetik prosedurlar? Həkimlər yağlardan istifadə edərək müntəzəm olaraq etməyi məsləhət görürlər dərman bitkiləri- nanə, limon balzamı, limon, kalendula, adaçayı.
Kosmetoloqlar həftədə iki dəfə anti-selülit kremləri, skrablar tətbiq etməyi, kontrastlı duşdan istifadə etməyi, efir yağları, dəniz duzu olan hovuzu ziyarət etməyi, isti sarğı etməyi məsləhət görürlər.
Qarın boşluğundan xilas olmaq üçün arıqladıqdan sonra ən təsirli kosmetika tərkibində kifayət qədər miqdarda kollagen olanlardır. Ərik yağı və duzun köməyi ilə ayda iki dəfə pilinq edilərsə dəri yaxşı yenilənir.
Hüceyrə dövranını artırmaq üçün spikelet lavanda, dərman adaçayı, jasmin, oregano, tikanlı yemişan istifadə etməlisiniz. Dərini nəmləndirmək, gücü artırmaq üçün at kestanesi, nanə ekstraktı, qəhvəyi yosunlardan istifadə etmək tövsiyə olunur. Təmizlənmiş dəri kosmetik prosedurlar üçün ən uyğundur.
Abdominoplastika əməliyyatını sınayın
Cərrahi üsullarla asılmış qarın necə çıxarılır? Asılmış qarın aradan qaldırılması üçün ən təsirli üsullar liposaksiya və abdominoplastikadır. Elastik və hamar dəri ilə həkimlər çıxarmağı məsləhət görürlər subkutan yağ(liposaksiya), digər hallarda ən çox təsirli üsul sallanan dərinin aradan qaldırılmasıdır (abdominoplastika).
Dərinin əməliyyatla çıxarılmasıdır yeganə yol qəfil kilo itkisi ilə. Bu əməliyyat bir neçə saat davam edir və anesteziyanın tətbiqi, bütün piylərin çıxarılması, bəzi divarların əzələlərinin sıxılması və onların dəridən ayrılması daxildir.
Şəkərli diabet, ürək çatışmazlığı, piylənmə, hamilə qadınlara liposaksiya və abdominoplastika əməliyyatı edilmir.
Sarkma mədəsini aradan qaldırmaq üçün bu problemi kompleks şəkildə həll etməlisiniz - müntəzəm köməyi ilə fiziki fəaliyyətlər, əl masajı, pəhriz və kosmetik vasitələrdən istifadə edərək dərini sıxmaq.
Məqalə ilə bağlı rəyiniz:
28 yaşımda özümü gənc və çox cəlbedici qız hesab edirəm. Xatırladığım qədər, mən dolğun idim, amma heç vaxt özümdən utanırdım. Hamiləlik dövründə o, düzgün qidalanma və rejimə diqqət yetirib və nəticədə doğuşdan sonra arıqlaya bilib. Əvəz edilmiş əlavə funtlar gəldi yeni problem- qarın nahiyəsinə asılmış dəri.
Mədəni sıxmaq üçün əvvəlcə pəhrizi yenidən nəzərdən keçirin
Gündəlik pəhrizə dərini mümkün qədər səmərəli şəkildə qidalandıracaq məhsulları daxil etmək vacibdir. Yalnız dəri lazımi miqdarda "düzgün" zülallar, yağlar və karbohidratlar alırsa, onun tez bərkidilməsinə arxalana bilərsiniz. Bütün əsas elementləri düzgün balanslaşdırmaq vacibdir. Qarın sallanması ilə mübarizə aparmağa başladığım zaman süd verən ana olduğum üçün pəhrizdəki tövsiyələrin hamilə qadınlara verilən tövsiyələrə zidd olmaması mənim üçün vacib idi.
Suallarla düzgün qidalanma Bir dietoloqa getdim. Məlum oldu ki, məsləhət olduqca sadədir. Hər bir elementlə ayrıca məşğul olurlar.
- dələlər. Qidada həm heyvan, həm də bitki mənşəli zülalları (quş əti, ət, balıq, paxlalılar və s.) yeyə bilərsiniz və yeməlisiniz. Tövsiyə olunan miqdardan çox istehlak etmək vacibdir - hər kiloqram çəki üçün 2 qrama qədər. Və bu bir yemək üçün deyil, gündəlik normadır.
- Yağlar. Bitki mənşəli yağlara üstünlük vermək daha yaxşıdır. Mən çoxlu doymamış yağ turşuları ilə zəngin olan sızma zeytun yağını seçdim. Gündəlik norma təxminən 30 qr. (az deyil).
- Karbohidratlar. Pəhrizdə əsasən kompleks karbohidratları, məsələn, tam buğda unu, xam tərəvəz, taxıl və s. tərk etməyə dəyər. Sadə karbohidratlar olaraq meyvə və bal istehlak etdim.
Yeməklərin müxtəlifliyi məni o qədər sevindirdi ki, ərimi belə yeməklərə bağladım. Mən başladım və o, arıqlamaqda aydın şəkildə irəliləyiş göstərdi ("pivə" qarnı getməyə başladı).
Qarnıma kömək etmək üçün düzgün içmə rejimi
Hətta yemək vərdişlərinizi tənzimləmək belə özünüzü içməyə məcbur etmək qədər çətin deyildi. düzgün məbləğ su. Gündəlik norma ən azı iki litrdir. Nəticə budur ki, susuzluq hiss etməyə başlayanda bu, artıq susuzluğun əlamətidir. Mütəmadi olaraq içmək və özünüzə su tökmək istədiyiniz anlardan qaçınmaq vacibdir.
Daha bir nüans var. 2 litrdir təmiz su qazlar olmadan, şorba və şirələr şəklində bədənə daxil olan bütün qalan mayelər sayılmır.
Bundan əlavə, içərkən tövsiyə olunan gündəlik iki litr suya içdiyiniz çay miqdarına bərabər bir stəkan əlavə etməlisiniz. Bir fincan qəhvə üçün eyni 2 litrə iki stəkan su əlavə etməlisiniz. Təbii şirələri yalnız 50-50 su ilə seyreltməklə içmək olar (üstünlük verilir şirələrdən daha yaxşıdırşəkərsiz).
Arıqladıqdan sonra qarın sallanması üçün kosmetika
Mən ingilisdilli resurslarda onlar haqqında məlumat tapdım. Bizə xoş təəccübləndim ixtisaslaşdırılmış kremlər və skrablar satılır. Əvvəlcə prosedurları gözəllik salonunda sınadım. Mənə sarğıların möcüzələr yaradacağına söz verildi. Məhsulları mağazadan ala bildiyiniz və sarğıları özünüz hazırlaya bildiyiniz üçün pulunuza qənaət edərək dərini daha elastik edə bildiniz.
İndi kosmetika ilə prosedurlarım profilaktika üçündür (mütləq bundan pis olmayacaq). Mən bunu edirəm - əvvəlcə skrabdan istifadə edirəm, sonra sarğı edirəm və sonda özümü xüsusi kremlə yaxalayıram.
Başlanmış yaxşı vərdişlər və sallanan mədə tədricən getməyə başladı!
Dərinin dartılması üçün bunu vərdiş halına gətirmək çox yaxşıdır:
- kontrastlı duş qəbul etmək;
- donmuş yerin buz kubları ilə silinməsi (mən efir yağları və sitrus şirələri əlavə edərək buz kublarını hazırladım);
- siqaretdən qurtulmaq;
- minimum spirt istehlakı;
- günəşdə sərf olunan minimum vaxt.
Sonuncu mənim üçün xüsusilə ağır oldu, çünki günəş vannası qəbul etməyi sevirəm. Ancaq necə deyərlər, gözəl qarın sallanan dəri ilə bürünc tandan daha vacibdir. Kontrastlı duş qəbul edərkən, sıx su axını problemli nahiyələrə yönəldin (mən təkcə qarın sallanmasına deyil, həm də yuxarı hissəsi dəri də sallanan əllər).
İdmanla intensiv məşğul oldum, qarnımın dərisi dartıldı
Burada məşqçinin müntəzəmliyi və yaxından baxışı önəmlidir. Əgər işləmək bacarığınız yoxdursa müxtəlif qruplarəzələlər, qarın dərisini özünüz dartmağa belə cəhd etməyin, çünki sadəcə vaxtınızı məqsədsiz itirəcəksiniz. Həftədə üç dəfə məşqə getmək tövsiyə olunduğu kimi qucağımda olan körpə mənim üçün çox əlverişli deyildi. Mən kifayət qədər hiyləgər və qənaətcil hərəkət etdim.
Dərhal bir illik idman klubuna abunə aldım və məşqçi ilə razılaşdım ki, ayda iki-üç dəfə ora gedəcəm. Məşqçim mənə kluba növbəti səfərə qədər istifadə etdiyim əsas texnikaları göstərir. Beləliklə, evdə ən azı hər gün məşq edə bilərəm və yalnız təcrübəli məşqçinin tövsiyə etdiyi məşqləri yerinə yetirə bilərəm.
Əsas elementlər bunlar idi:
- Taxta;
- mətbuat üçün məşqlər (bir vaxtlar məktəbdə olanlardan bir az fərqlidir, çünki bütün bədəni yerdən tamamilə qoparmaq lazım deyil);
- addım addımları (bunun üçün xüsusi bir platforma almalı oldum).
Hər ay məşqlərin sayı əlavə edildi, bəziləri hətta dəyişdirildi. Təlimçi mənim üçün proqramı fərdi olaraq seçdi.
Böyük bir masaj terapevti qarnımı elastik etdi!
Bunun ən xoş yollardan biri olduğunu söyləməyə dəyər. X Yaxşı masajçı təkcə gözəllik salonunda deyil. Yolda işləyən əla mütəxəssislər var. Mənim üçün ən çox bu idi ən yaxşı seçimdirçünki körpəni yanında qoyub getməyə adam axtarmaq lazım deyildi.
Sonda özüm üçün cəhd etdim:
- limfa drenajı;
- bacarmaq;
- qaldırma.
Mürəkkəb hərəkətin limfa drenaj masajı - bu, ümumiyyətlə sağlamlıq əlavə edir.
Limfanı bədənimdən o qədər yaxşı keçirdilər ki, hətta ayaqlarımdakı damarlar da mənə əzab verməyi dayandırdı (doğuşdan sonra varikoz genişləndi və dərin damarlar ağrımağa başladı). Dəri yalnız qarın nahiyəsində dartıldı. Kupa masajını çox bəyənmədim və bir neçə seansdan sonra masaj terapevti və mən onu pull-up ilə əvəz etdik. Yaxşı hiss olunur, performans əladır.
Yağları bahalı kosmetikadan necə üstün tutdum və qarnımı çıxartdım
Bu üsul "xalq" hesab edilə bilər və bahalı kosmetika üçün əla alternativdir. Kastor yağı dərini dartmaq üçün ən təsirli hesab olunur. Dəriyə sürtülməsi lazım olan bir məhsul yaratmaq üçün gənəgərçək və lavanda yağı götürməli və onlara bir neçə damcı təbii limon suyu əlavə etməlisiniz. Həftədə 2-3 dəfə reseptdən istifadə edərək, qarın bölgəsində elastikliyin və möhkəmliyin artdığını görə bilərsiniz.
Efir yağları, xüsusilə lavanda Hamamlara əlavə olaraq istifadə üçün əladır. On dəqiqəlik vanna çox deyil isti su+ 1-2 çay qaşığı efir yağı - əla seçim hamı üçün. Ucuz, əlçatan, xoş və effektiv.
Badam yağı ən yaxşı şəkildə daxilə qəbul edilir
. Effektivlik üçün bir çay qaşığı kifayətdir, yatmazdan əvvəl sərxoş olmalıdır. Kurs müddəti hər hansı bir ola bilər, şübhəsiz ki, daha pis olmayacaq.
Tonlanmış qarın sulfat və xlor deyil!
Hər hansı kimyəvi maddələr, xüsusən də sulfatlar və xlor elastikliyə çox zərərli təsir göstərir, sağlam görünüş və dərinin elastikliyi.
- Hovuzda üzdükdən sonra suyun xlorla zəngin olduğu yerlərdə xüsusi məhsullardan istifadə edərək dərhal duş qəbul edin. Duş gelinin nəmləndirici olmasına diqqət yetirin.
- Demək olar ki, bütün büdcə bədən baxım məhsulları dəri üçün zərərli olan sulfatları ehtiva edir. Bu həm duş gellərinə, həm şampunlara, həm də bədən südünə və s. Sulfatlar dərini həddindən artıq qurudur və qıcıqlandırır, bu da onu korlayır və vaxtından əvvəl qocalmağa, sallanmaya və s. gətirib çıxarır. Kosmetikaya qənaət etməyə və sulfatsız məhsullar almağa çalışın.
Ümumiyyətlə, istifadə ediləcək bütün kosmetik vasitələrin tərkibini öyrənməyə çalışın, bu, uzun illər dərinin gəncliyini və elastikliyini qorumağa kömək edəcəkdir.
Yoqaya necə aşiq oldum və sıxılmış qarın təsirini necə düzəltdim
Əvvəlcə mən yoqa yeni yaranmış və tezliklə cəmiyyətdə öz aktuallığını itirəcək bir şey kimi baxırdım. Lakin, illər keçdikcə ölkəmizdə bu, getdikcə güclənir. Hətta idman zalı məşqçisi başlanğıc dərsləri sınamağı tövsiyə etdi.
