Lumturia është një gjë e thjeshtë: mund të bëhesh i lumtur vetëm duke nisur një seri proceset kimike në trup, për të cilën falë serotoninës, dopaminës dhe disa djemve të tjerë. Por këtu është pika: niveli i tyre pothuajse gjithmonë varet nga mënyra se si pronari i tyre - domethënë truri - reagon ndaj njërit apo tjetrit. situatën e jetës nga e vogla në të mëdha. Dhe kjo do të thotë vetëm një gjë:mund të mësosh të jesh i lumtur.
Por çfarë duhet për të qenë të lumtur? Dhe sa duhet për t'u bërë me siguri një person i lumtur? Po dhe jo. Duke marrë parasysh bagazhin e përvojës në programimin neuro-gjuhësor (dhe kjo do të thotë ndikim i drejtpërdrejtë në tru), mund të them një gjë: lumturia dhe suksesi janë gjëra krejtësisht të ndryshme dhe njëra mund të ekzistojë pa tjetrën.
Suksesi është një gjendje e jashtme, ndërsa lumturia është një gjendje e brendshme.
Dhe meqenëse kjo temë është jashtëzakonisht e kërkuar, sot dua t'ju jap 20 vërtet funksionale dhe këshilla unike për t'ju ndihmuar të bëni veten të lumtur!
1. Studioni veten
Njohuria më interesante në botë është njohuria për veten tuaj, të cilën ju, pasi keni ardhur në këtë botë, do ta merrni gjatë gjithë jetës tuaj. Të dish se çfarë të bën të buzëqeshësh dhe çfarë të trishton. Njohja (dhe respektimi) i nevojave tuaja në mënyrë që më pas t'i kënaqni ato dhe, si rezultat, të bëheni të lumtur. Në fund të fundit, çfarë është lumturia pa kënaqësinë e vlerave të veta? Por së pari, këto vlera duhet të përcaktohen. Kjo është ajo që ju bëni!
2. Kujdesuni për veten
Shumë njerëzve u mungon një gjë kaq e thjeshtë dhe e rëndësishme, domethënë kujdesi. Dhe jo vetëm dhe jo aq nga të tjerët, por nga vetë ata. Ne na pëlqen të kujdesemi për njerëzit e tjerë, shpesh në një ndjekje fantastike për njohjen dhe mirënjohjen e tyre. Të mohosh shumë veten, ndonjëherë duke sakrifikuar rehatinë tënde vetëm që të tjerët t'i vlerësojnë këto sakrifica - sa të ngjashme me ne. Dhe këtu një surprizë pret shumë: në vend të mirënjohjes, ata marrin një biskotë me gjalpë. Pse? Po, sepse askush nuk do të kujdeset për rehatinë dhe njohjen e dikujt që nuk kujdeset vetë për të. Ju mund të bëheni një person i lumtur vetëm duke u kujdesur për veten tuaj.
Është si në një aeroplan: përpara se të vendosni një maskë oksigjeni për një fëmijë ose një të dashur, duhet ta vendosni vetë. Përndryshe, ju nuk do të ndihmoni askënd. Sepse nuk mund të kujdesesh për veten? Pra, nuk mund të flasësh as për të tjerët. Nuk mund të jesh i lumtur? Ju nuk do t'i bëni të tjerët të lumtur.
3. Gjeni konstruktivitet në gjithçka që ju ndodh
E gjithë jeta jonë është një mësim i madh me provime të përhershme. Duke iu afruar kësaj në mënyrë konstruktive (mendoni, jo pozitivisht, por në mënyrë konstruktive), do ta gjeni zgjidhjet optimale, dhe shumë më shpejt sesa po të ankoheshe dhe të ankoheshe. Një herë tërhoqa një paralele me në vend që të merrja kontrollin dhe të merrja një goditje me të humbjen më të vogël. Dhe kjo nuk ka të bëjë me pozitiven, por me sensin e vjetër të mirë.
Prandaj, për të qenë të lumtur, do të ishte mirë të fillonim duke mësuar të zhvendosni fokusin e vëmendjes tek ajo që është e dobishme për ne dhe për zgjidhjen e situatës. Një qasje konstruktive, në fund të fundit, ndihmon për t'u bërë jo një shkatërrues, por një krijues i jetës së dikujt. Është një person me një qasje konstruktive që di të falë ofendimet, të mos pendohet për asgjë në jetë, por ta shikojë çdo problem si një detyrë që përmban gjithmonë një zgjidhje.
4. Krijoni fatin tuaj
Po, fati mund të krijohet. Të gjithë e kanë atë madhësi të ndryshme, dhe edhe pse ndonjëherë duket si një filiz i vogël që thyen asfaltin e halleve të jetës suaj, ju prapë mund ta rritni dhe forconi atë. Si ta bëjmë atë? Shumë e thjeshtë: vëzhgoni çdo moment fati në jetën tuaj dhe drejtojeni fokusin tuaj të vëmendjes drejt tyre.
Një ligj i thjeshtë funksionon në botën tonë: zhvillon atë që i kushtoni vëmendje(që do të thotë energji). Mendoni se sa shpesh u kushtoni vëmendje të pamerituar problemeve tuaja, të cilat më pas rriten si një top bore? Në vend të kësaj, unë ju këshilloj që të filloni të numëroni çdo ditë edhe momente të vogla fati, duke forcuar dhe rritur numrin e tyre në jetën tuaj. Kështu do të mësoni të shijoni jetën dhe ato nga manifestimet e saj që as nuk i keni kushtuar vëmendje më parë.
5. Krijo një imazh të së ardhmes së dëshiruar
Shumë prej nesh, duke menduar për të ardhmen tonë, imagjinojnë disa gjëra krejtësisht të zakonshme dhe ndonjëherë edhe dëshpëruese. Në të njëjtën kohë, nëse pyet njerëzit që thonë hapur se janë të lumtur dhe kanë arritur atë që duan në jetë, rezulton se kur kanë menduar për të ardhmen, kanë parë opsionet më të mira për të dhe veten në të. Dhe ishte vendim të drejtë: kështu ata i dhanë urdhëra të pandërgjegjshmes së tyre, e cila, duke i udhëhequr shumicën e veprimeve dhe mendimeve të tyre, i çoi me hapa të vegjël drejt asaj që kanë tani.
Mos u bëni dembel, ndihmoni të pavetëdijshmin tuaj t'ju ndihmojë!
6. Rrisni energjinë tuaj
Kur kemi shumë energji, trupi ynë mbushet me një fuqi të veçantë dhe truri mbushet me një sasi të madhe dëshirash. Një zë i brendshëm, si të thuash, na thotë: "Ju mund ta bëni këtë, dhe këtë, dhe këtë ... Shikoni sa interesante është gjithçka!". Me varfërimin e energjisë, ne nuk duam dhe nuk mund të bëjmë asgjë.
Si e dini se sa energjikë jeni? Lehtë: dëgjoni atë që zëri juaj i brendshëm po ju thotë. A ka shumë "Unë dua dhe mund" në ju? Nëse po, atëherë urime! Nëse jo, ka shumë mënyra për të rritur nivelet tuaja të energjisë: meditim; sport; ushqyerjen e duhur(secilit të vetin); auditimi i mjedisit tuaj me heqjen e mëvonshme të të ashtuquajturit. njerëz "toksikë"; auditimi dhe mbyllja e “varjes” së tyre – rastet që kanë nisur/planifikuar, por nuk i kanë përfunduar kurrë; vepra të mira ndaj njerëzve që janë të këndshëm për ne; aktivitet interesant. Për më tepër, të gjitha këto gjëra jo vetëm që rrisin nivelin e energjisë, por në vetvete janë receta të thjeshta lumturi!
7. Dini të ngadalësoni
Është e mundur dhe e nevojshme të përvetësohet më e mira nga koncepti i Slow Life. Tani njerëzit po bëhen gjithnjë e më të pangopur përsa i përket ndjesive dhe për këtë arsye po bëhet gjithnjë e më e vështirë për t'i kënaqur ato. Ne përpiqemi të thithim shpejt pushtimin, duke u hedhur nga njëri në tjetrin, duke mos pasur kohë të shijojmë vetë procesin. si mund te jesh grua e lumtur nëse nuk jeni në gjendje as të ndaloni dhe të shijoni perëndimin e diellit, duke ngrënë gjellë e shijshme Apo era e barit të sapoprerë?
Mësoni të ndani kontekstet: në punë jeni të shpejtë, por me familjen, miqtë, në natyrë jeni të ngadaltë. Lëreni produktivitetin dhe shpejtësinë në punë. Bëjeni këtë me vetëdije dhe ndërsa ngadalësoni, thuajini vetes: "Unë po ngadalësoj shpejtësinë për t'i dhënë vetes kohë për të qenë i lumtur këtu dhe tani".
8. Krahasoni veten me veten dhe ndryshoni
Por çfarë nëse ka një mënyrë tjetër? Sapo filloni ta perceptoni atë që ka arritur qëllimet dhe dëshirat tuaja si pjesë e shpirtit universal, si një garanci se mund të keni sukses, ju merrni një "ardhje" të pabesueshme të energjisë konstruktive. Qëllimet tuaja arrihen shumë më lehtë, marrëdhëniet me njerëzit po përmirësohen dhe ju ndiheni si një person vërtet i lumtur!
15. Relaksohuni në natyrë
Të paktën ndonjëherë. Mësoni veten të komunikoni me bimët dhe kafshët, dhe në lëvizje të ngadaltë, gjë që u përmend më lart. 1 ditë në javë në natyrë do t'ju japë shumë më tepër lumturi sesa të gjitha 7 ditët e shikimit të Netflix. Pushimi në natyrë është një pushim i një cilësie dhe niveli tjetër, ai nuk mund të zëvendësohet.
16. Stërviteni trupin tuaj
Ne shpesh e trajnojmë mendjen tonë duke u zhytur në botët e librave dhe duke thithur megabajt informacion. Por çfarë ndodh me trupin? Në fund të fundit, trupi dhe mendja janë pjesë e një sistemi të vetëm. Nëse dikush ju zhgënjen, prisni dështime kudo. Ndërkohë, gjatësia, cilësia dhe niveli i lumturisë së jetës sonë lidhet me atë se sa i stërvitur dhe elastik është trupi ynë. Kur një person 60-vjeçar ndjen se mendja e tij është e pastër dhe emocionet e tij janë të pastra dhe të ndritshme, si ato të një të riu, por këmbët e tij nuk e mbajnë, kurrizin nuk i drejtohet dhe shumica e funksioneve të trupit janë të atrofizuar ... Kjo është me të vërtetë një fatkeqësi. Prandaj, tani kujdesuni që mendja juaj e stërvitur të ketë diçka për të jetuar dhe të jetojë e lumtur.
Dhe përveç kësaj, trajnimi është endorfina, trup i bukur, takim (bonus). Shëndeti është para së gjithash ajo që nevojitet për lumturinë. Pse kaq shumë prej nesh e harrojnë këtë?
17. Lëreni të kaluarën në të kaluarën
Njerëzit që shprehen hapur dhe sinqerisht se janë të lumtur, shpesh i përmbahen një politike të vetme në lidhje me të kaluarën: e kaluara është përvojë e grumbulluar, por jo diçka që ia vlen të jetohet. Këta njerëz nuk jetojnë në mendime për të kaluarën, nuk i tërheqin emocionet e tyre prej saj, pavarësisht sa vjeç janë. Ndjenjat dhe jeta e tyre janë gjithmonë në të tashmen, dhe mendimet e tyre janë në të ardhmen, edhe nëse janë mbi 80 vjeç. E kaluara për ta është vetëm një pjesë e jetës së tyre, për të cilën ata janë mirënjohës dhe që kanë mbetur pas. Nuk do të takoni njerëz të lumtur që jetojnë në të kaluarën, sepse e kaluara shoqërohet me emocionin e trishtimit, me pikëllimin për lumturinë e të ndjerit.
Fatkeqësisht, njerëzit që jetojnë me mendime dhe ndjenja në të kaluarën, fjalë për fjalë janë kthyer prapa. Vetëm imagjinoni: po ecni përpara në rrugë, por sytë tuaj janë të drejtuar prapa. A do ta arrini shpejt qëllimin e caktuar? Jeni të lumtur që ecni rrugën? Pyetjet janë retorike.
18. Vendosni qëllime të mëdha për veten tuaj.
Thjesht ndodhi që sa më i madh objektivi, aq më pak ka gjasa të humbasë. Mendja jonë e pandërgjegjshme funksionon kështu: kur vendos qëllime frymëzuese dhe ambicioze, mbledh dhe aktivizon të gjitha burimet e mundshme për të arritur të paktën një pjesë të këtij qëllimi. Kështu, arrijmë lehtësisht qëllime të ndërmjetme, të cilat, megjithatë, më parë na dukeshin shumë të vështira. Pse një person është i lumtur? Sepse ai arrin atë që do, përndryshe asgjë.
Bëni një eksperiment: kur stërviteni në palestër dhe duhet të bëni një ushtrim, për shembull, 30 herë, thuani vetes: "Duhet ta bëj 100 herë!". Do ta shihni sa të lehta do të jenë këto 30! Kjo vlen edhe për çdo qëllim tjetër: financiar, karrierë, familjar. Njerëzit që i vendosën vetes synimin për të fituar 10 milionë në vit, bënë lehtësisht 1 milionë; ata që vendosën synimin për t'u martuar me burrin e ëndrrave të tyre brenda një viti, gjetën marrëdhënie të shkëlqyera të paktën gjatë atij viti. Kontrolluar!
19. Së pari dëgjoni veten
Dhe së dyti, të tjerët. Fakti është se askush nuk është në gjendje të na thotë diçka që nuk është në veten tonë. . Ne nuk mund të dëgjojmë dikë, sepse para së gjithash e dëgjojmë veten me fjalët e njerëzve të tjerë. Mësoni të besoni dhe dëgjoni zërin tuaj të brendshëm, filloni të merrni vendime vetë dhe bëhuni këshilltari juaj më i mirë. Ju mund të dëgjoni njerëzit e tjerë, por duhet të dëgjoni vetëm veten tuaj.
20. Gjeni gjithmonë kohë për kreativitet
Kreativiteti është aftësia për të lidhur të palidhurat; aftësia për të parë atë që nuk është në sipërfaqe. Në kryqëzimin e gjërave në dukje të papajtueshme, ka gjithmonë burimet dhe emocionet më "të shijshme". Në fund të fundit, qëllimi i qëndrimit të një personi në këtë tokë është pikërisht në krijim dhe krijim në të gjitha manifestimet e tij! Dhe a nuk është lumturi të krijosh diçka që nuk ka ekzistuar para teje? Një mësim, një vizatim, një frazë, një pjatë, një histori, çfarëdo?
Ka diçka krejtësisht unike në krijimtari: në të, si në jetën tonë, procesi dhe rezultati janë të një rëndësie të barabartë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ne femrat, sepse shumica prej nesh preferojnë një proces të lezetshëm dhe frymëzues ndaj rezultatit. Prandaj, mos u bëni dembel dhe mos kini frikë të kënaqni veten me kreativitet. Në fund të fundit, një grua duhet të jetë e lumtur, apo jo?
(Bazuar në materialet e Alunika Dobrovolskaya, redaktuar nga Anna Asaeva)
Rregullat e psikologjisë, cilat janë ato dhe pse nevojiten? Ne jetojmë në një botë me zhvillim të shpejtë, jemi vazhdimisht në kontakt me njerëzit, përpiqemi për diçka ose biem në apati, jemi të lumtur dhe të trishtuar, por ju mund ta bëni jetën më të lehtë dhe më të lumtur. E gjitha varet nga qëndrimi ynë ndaj jetës, rregullat e brendshme të jetës që ne përdorim në praktikë çdo ditë, ndonjëherë duke mos vërejtur se çfarë i drejton veprimet tona. Në artikull, ne do të shqyrtojmë këshilla të mençura për jetën ose rregullat e psikologjisë për lumturinë, duke ndihmuar për të jetuar një jetë të plotë dhe të lumtur, për të shijuar një ditë të re dhe për të arritur çdo dëshirë.
Rregullat e Artë të Psikologjisë për Lumturinë
Psikologjia e jetës njerëzore është shumë e shumëanshme, duke përfshirë psikologjinë e suksesit, zhvillimit, komunikimit dhe rritjes personale. Cila është gjëja e parë që ju nevojitet për një jetë të lumtur? Konsideroni rregullat themelore të psikologjisë për një person të lumtur:
1. Jeta jonë është mendimi ynë, një pasqyrim i aspiratave
Një person nuk mund të ndryshojë rrethanat e jetës, por ai është në gjendje të ndryshojë qëndrimin, opinionin, mendimet e tij. Jeta e një personi lëviz në drejtimin e mendimit më të fuqishëm, përqendrimit të vëmendjes, është e dobishme të mësosh të drejtosh të menduarit drejt suksesit, prosperitetit, lumturisë. Duke menduar pozitivisht, ne krijojmë botë e re, dhe duke planifikuar arritje të reja, ne krijojmë bazat për një jetë të re, sukses në të ardhmen.
2. Jeta ime është zgjedhja ime
Për të gjetur harmoninë e brendshme, lumturinë, është e rëndësishme të kuptojmë se jeta jonë varet nga zgjedhje e brendshme që bëjmë çdo ditë. Vetëm personi vendos se çfarë të bëjë, me kë të komunikojë, çfarë aktiviteti t'i kushtojë jetën e tij, nëse do të ketë dashuri në jetë. Protestat e brendshme mund të ndërhyjnë në përmbushjen e dëshirave dhe planeve, është e rëndësishme të besoni në veten tuaj dhe mundësinë e vetë-realizimit, duke gjetur kënaqësi në të gjitha fushat e jetës.
Rregullat e psikologjisë thjeshtojnë qëndrimin ndaj jetës, bëjnë të mundur besimin në të forcat e veta të mësosh të krijosh jetën, ta ndryshosh atë për mirë.
3. Rregulli i respektit për veten
Ndjenja e rëndësisë së personalitetit të vet, njohja e veçorive dhe aftësive është e nevojshme, atëherë është e mundur dhe jete e lumtur. Nuk duhet të jeni si gjithë të tjerët, është e rëndësishme të zbuloni potencialin tuaj, të mësoni se si të përdorni veçoritë në jetë. Disponueshmëria vetëbesim i lartë dhe respekti ndihmon për të arritur rezultate të larta, thonë psikologët: është e rëndësishme të mësosh të duash dhe të pranosh personalitetin tënd për të marrë një përgjigje nga shoqëria. Një person i pasigurt nuk mund të zbulojë talentet e tij të brendshme, të tërheqë vëmendjen dhe të marrë respektin e shoqërisë. Procesi ka një lidhje të drejtpërdrejtë me vlerësimin e brendshëm.
4. E drejta për të gabuar
Në procesin e jetës, njerëzit priren të bëjnë gabime, veprime të gabuara. Ky është një proces normal - vetëm rënia dhe ngritja, ne mësojmë të ecim, edhe në jetë, mençuria vjen me moshën, falë përvojës së grumbulluar, e cila nuk është e mundur pa gabime. Mos e qortoni veten, nxirrni përfundime dhe jetoni, duke shmangur veprime të ngjashme në të ardhmen.
Ne nuk po flasim për respektimin e ligjeve, kjo është e detyrueshme, gjëja kryesore është të dëgjoni zërin e brendshëm, intuitën dhe ndërgjegjen, ata nuk do të mashtrojnë kur zgjedhin një zgjidhje. Dhe llogaritjet e vogla të gabuara nuk duhet të ndikojnë në vetëvlerësimin, sa më shumë gunga, aq më shumë njohuri, gjëja kryesore është të vazhdoni të ecni përpara me besim në zemrën tuaj.
Vështirësitë i jepen një personi për rritje, për të kapërcyer një kufi të ri - ne bëhemi më të fortë, stanjacioni në jetë pret pa vështirësi dhe zhvillimi është i nevojshëm për një jetë të lumtur dhe të suksesshme. Problemet dhe vështirësitë janë detyrat e jetës, ato duhet të zgjidhen, jo të përjetohen.
5. E drejta për vetë-identitet
Për një jetë të lumtur, është e rëndësishme të kuptoni: secili person është unik, të gjithë kanë karakteristikat e veta, është e dobishme të zhvilloni stilin e tyre, të kërkoni interesa, prirje, aspirata të qenësishme në nivelin e brendshëm, të kërkoni dhe gjeni. Mos kini frikë të jeni një "dele e zezë", janë novatorët dhe njerëzit me mendim jo standard që arrijnë lartësitë në jetë, bëhen shkrimtarë, artistë, muzikantë, politikanë të famshëm.
Janë ata që janë shpesh liderë, drejtojnë kompani biznesi, organizata, parti, grupe interesi. Aftësia për të menduar, gjeneruar ide, gjetje qasjesh jo standarde janë të domosdoshme në jetë, si dhe njohja e karakteristikave dhe avantazheve të veta.
6. Vetë-zhvillimi - rruga për një jetë më të mirë
Është e rëndësishme të kuptohet se është jashtëzakonisht e vështirë të ndryshosh njerëzit e tjerë, është më mirë të mësosh se si të shoqërohesh me të afërmit, të vendosësh marrëdhënie të mira me kolegët, për të kuptuar se si të sillni një pjesë të lumturisë në shtëpinë tuaj, marrëdhëniet, dhurimi - ne marrim. Jeta ia kthen. Njerëzit thonë: "Çfarë të mbjellësh, do të korrësh". Me këto fjalë - e vërteta, rregulli kryesor komunikim i suksesshëm. Pra, për të marrë dashuri - duhet të mësoni të doni, të përmirësoni komunikimin - të jeni të hapur dhe të vëmendshëm ndaj njerëzve, të merrni ndihmë - të ndihmoni të tjerët.
Rregullat e psikologjisë për lumturinë janë logjike dhe të drejta, ato korrespondojnë me rregullat e universit.
7. Jetoni këtu dhe tani
Jeta është sot, momenti aktual, e djeshmja është e shkuara, nesër është e ardhmja. Sekreti i një jete të lumtur është të jetosh sot, duke lënë në të shkuarën fyerje dhe telashe. Ndërgjegjësimi për rëndësinë e jetës në ky moment koha, e bën një person më të vëmendshëm, të përgjegjshëm, ju lejon të heqni qafe ankthin jeta e kaluar. E kaluara është përvojë, duhet ta pranosh dhe të falësh veten dhe të tjerët për gabimet, të përpiqesh për më të mirën në të ardhmen, nuk mund ta ndryshosh të kaluarën, por mund të krijosh të ardhmen!
8. Falënderoni jetën
Është e rëndësishme të heqësh qafe ndjenjën e keqardhjes dhe pavlefshmërisë që lind te njerëzit pesimistë. Duke vënë re anët pozitive të jetës, është më e lehtë të ecësh përpara, të besosh në më të mirën. Jeta duhet falënderuar për të mirën dhe të keqen, pa përvojë negative është e pamundur të kuptosh ndryshimin, të ndjesh gëzim dhe lumturi. Duke njohur dhe vërejtur të mirat në jetë, krijojmë bazën për akoma më mirë, kërkojmë mënyra dhe mjete të reja për të arritur qëllime të larta.
9. Bota është në harmoni
Njerëzit e lumtur, për shembull, budistët e dinë me siguri: gjithçka në botë qëndron në vendin e vet - dielli lëviz, dita ndryshon natën, vjen dimri dhe pranvera, gjithçka ndryshon dhe është në harmoni, sipas ligjeve të Universit. Mendime të tilla ndihmojnë për t'u çlodhur, për të pranuar të pashmangshmen, është e vështirë të kontrollosh gjithçka në jetë, vetëm përqendrimi i vëmendjes varet nga personi dhe mendimi. Prandaj, ia vlen të vëzhgoni bukurinë në jetë dhe të mendoni me qetësi, sovrane, pozitive, gjë që do të sigurojë një jetë të lumtur, nxitimi dhe nervozizmi dëmtojnë jetën, ulin efikasitetin e punës.
"Qetë, vetëm qetësi", siç tha Carlson. Kjo është pushteti suprem duke ndihmuar një person në të gjitha situatat e jetës.
10. Ditë e re - shans i ri
Psikologjia e jetës bëhet e thjeshtë nëse mendojmë si më poshtë: çfarë do të bëja nëse do të ishte dita ime e fundit, çfarë dëshirash do të përpiqesha të realizoja, a do ta vlerësoja më shumë kohën? Është e rëndësishme të realizoni interesat, aspiratat tuaja, të mos humbni kohë. Mësoni të vlerësoni jetën, sepse ajo u jepet njerëzve vetëm një herë. Sigurisht, është e vështirë të ndryshosh jetën në mënyrë drastike. Së pari ju duhet të mësoni të shijoni jetën: punën, familjen, të përfitoni nga përvoja e jetës dhe më pas të ndryshoni për mirë, të arrini më shumë.
Rregullat e psikologjisë për lumturinë janë të thjeshta dhe të rëndësishme, shpesh jehonë urtësi popullore, njerëzit vunë re ligjet e jetës, duke reflektuar në thënie dhe shëmbëlltyra. Vlen të ndryshojmë gradualisht jetën, të futim rregulla, qëndrime të reja, të ndryshojmë veten, të bëjmë një hap drejt ndryshimeve në jetën tonë, marrëdhëniet me botën e jashtme, të dashurit. Hap pas hapi, ju mund të ndërtoni pamjen tuaj të botës, të bëheni një person vërtet i lumtur.
Një jetë e mirë e lumtur është e mundur
Ju mund të jetoni një jetë të lumtur duke mësuar të përdorni rregullat e psikologjisë, duke ndryshuar qëndrimin tuaj ndaj jetës. Lumturia është një gjendje shpirtërore, ajo duhet kultivuar, rrezatuar, jo kërkuar. Njerëzit që janë në gjendje të jenë të lumtur në shpirtin e tyre tërheqin individë të tjerë me mendje pozitive, gjejnë punë më lehtë, gjejnë shanse të reja dhe arrijnë sukses.
Pra, parimet themelore të jetës së një personi të lumtur
Gjithçka që ndodh është për të mirën
Një humor i brendshëm për ndryshime pozitive ndihmon për të kapur një valë fati të mirë, për të parë mundësi të reja. Kur jeta të jep një limon të thartë, di si të nxjerrësh limonadë prej tij. Çdo ngjarje, situatë ka 2 anë - pozitive dhe negative, shpesh ana e ndritshme është më e vështirë për t'u gjetur, por ajo ekziston.
Harrojini ankesat
Një person i lumtur nuk mban të keqen, ai e kupton: falja ndihmon, para së gjithash, atë që fal. Ju duhet të jeni të shëndetshëm, të qetë, të gëzuar. Dhe grumbullimi i pakënaqësisë çon në sëmundje dhe neuroza.
Jini të hapur për komunikim
Njerëzit e lumtur duan të takohen, të komunikojnë, të dëgjojnë dhe të shprehin këndvështrimin e tyre. Ata e kuptojnë: çdo person ka të drejtë për pikëpamje të ndryshme, kjo nuk është një pengesë për miqësinë dhe komunikimin. Ata janë gjithmonë të sinqertë, miqësorë, ngarkesë pozitive. Gati për bashkëpunim dhe partneritet.
Merrni përgjegjësinë për jetën
Ata e kuptojnë në mënyrë të përsosur se jeta është rezultat i përpjekjeve, dëshirave të tyre, ata kultivojnë një perceptim pozitiv, vendosin qëllime dhe arrijnë atë që duan. Asnjëherë nuk i akuzojnë të tjerët dhe botën për padrejtësi, analizën e nisin gjithmonë me veten e tyre. Perceptoni me qetësi gabimet dhe gabimet. Një person i lumtur nuk dëshpërohet në rast dështimi, por vazhdon të kërkojë mënyra për të marrë atë që dëshiron ose vendos detyra të reja: "Gjithçka do të funksionojë, e mira është në anën tonë".
Të jetë në gjendje të japë
Për një jetë të lumtur dhe harmoni në shpirt, është e rëndësishme të jeni në gjendje të jepni: dashuri, vëmendje, kujdes për njerëzit përreth, të ndani mendimet, kohën, njohuritë me të tjerët. Duke dhënë, njeriu bëhet më shumë hapur ndaj botës dhe, si rezultat, merr më shumë - dashuri, lumturi, mirëqenie. AT bota moderne Konsumerizmi kultivohet, por nuk ndihmon për të gjetur lumturinë, por ndërhyn, krijon një sistem vlerash për egoistët. Duke u dhënë një pjesë të jetës të tjerëve, duke ndihmuar të dashurit, ne bëhemi vërtet të lumtur, ndiejmë rëndësinë tonë.
Psikologjia e sjelljes njerëzore paguan Vëmendje e veçantë aftësia për të ndërtuar marrëdhënie, dëshira për të kuptuar fillimisht, për të treguar interes për të tjerët, për të ndihmuar në krijimin e terrenit për komunikim. Secili person mendon për interesat e tij dhe, duke ndjerë vëmendjen nga të tjerët, fillon të zbulojë të tijat cilësitë më të mira, kontaktoni.
Respektoni veten dhe të tjerët
vetëvlerësim kusht i nevojshëm jetë të suksesshme dhe të lumtur. Duke kuptuar vlerën tuaj, mund të mësoni të respektoni dhe doni njerëzit e tjerë, të tregoni vëmendje, të jeni të hapur ndaj botës. Respektimi i personalitetit të vet nënkupton njohjen e veçorive, meritave, kuptimin e rëndësisë së jetës së tij. Ndihmon gjithashtu për të pasur një mision dhe zbatimin e tij.
Psikologjia njerëzore është një temë komplekse dhe e thjeshtë, para së gjithash, duhet të kuptoni se njerëzit janë të ngjashëm, duhet t'i trajtoni të tjerët sikur të ishit vetvetja. Mirësia, humanizmi, vëmendja, mirëkuptimi - gjithmonë kanë kontribuar në mirëkuptimin e ndërsjellë.
Vetëbesim
Psikologjia e personalitetit të një personi flet për rëndësinë e besimit në jetën e një personi. Me besim në forcat tuaja, ju mund të lëvizni male, të arrini lartësi të paparë. Njerëzit e lumtur besojnë se mund të gjejnë gjithçka që duan në jetë, gjithçka që duhet është njohuri, këmbëngulje dhe kohë për të zbatuar planet. Gjithçka është në dorën e njeriut. Besimi mund të forcohet me ndihmën e një ditari suksesi - shkruani të gjitha arritjet në jetë, arritjet e reja, komente pozitive. Rilexoni në periudha të vështira të jetës, duke kuptuar që vështirësitë janë të përkohshme, duhet të vazhdoni të veproni.
rrezatoni dashuri
Aftësia për të dashur botën përreth është e lidhur me dashurinë për veten, kur një person mund të kujdeset për veten, të plotësohet jetën e vet gëzimi, pastaj sillet me mirësi me njerëzit që e rrethojnë. Natyrisht, një qëndrim negativ ndaj vetvetes projektohet edhe në botën e jashtme. Është e rëndësishme të ruani harmoninë në shpirt, të rritni mirësinë, gëzimin, të jeni në gjendje të zvogëloni ndikimin e stresit në jetë, duke mos ju lejuar të largoni zemërimin tuaj mbi të tjerët. Ka mënyra të tjera për të shkarkuar - sport, muzikë, hobi, lexim literaturë.
Edhe rregullat e psikologjisë flasin për reciprocitet në botë, dashuria lind dashurinë dhe e keqja vetëm sa shkatërron botën dhe marrëdhëniet mes njerëzve.
Përpiquni për dije
Njerëzit e lumtur lexojnë libra, duke u përpjekur vazhdimisht për zhvillim, njohje të botës, duke përvetësuar njohuri dhe aftësi të reja. Ata e kuptojnë rëndësinë e marrjes së njohurive për një jetë të suksesshme, kush zotëron informacionin - zotëron botën. Një person i lumtur mëson lehtësisht, është i gatshëm të ndryshojë punë, mjedis, përpiqet të mos varet nga disa veprime, duke kërkuar mënyra të reja për vetë-realizim. Edhe pse mund të merrni gëzim nga jeta duke ndryshuar qëndrimin tuaj ndaj punës, familjes, falë kërkimit anët pozitiveështë hapi i parë dhe i domosdoshëm.
Mos prisni mirënjohje
Psikologjia e sjelljes njerëzore flet për tendencën e njerëzve për të harruar mirënjohjen, prandaj, kur bëni mirë, nuk duhet të prisni një përgjigje. Do të vijë nga jeta, jo gjithmonë nga një person specifik, duhet të mësoni të kënaqeni duke dhënë energji, vëmendje, njohuri. Dhe mirënjohja është një veprim dytësor, jo gjithmonë zë vend në sjelljen e njerëzve dhe nuk ia vlen të shqetësohet.
të jetë në gjendje të ndërrojë
Psikologjia e jetës njerëzore na kujton se është e dëmshme të grumbullohet stresi, njerëz të lumtur ata jetojnë në momentin e tanishëm dhe nuk ruajnë vazhdimisht në kujtesë të njëjtat ngjarje, mendime. Është e rëndësishme, kur largoheni nga puna, të harroni punën, të jeni në gjendje të kaloni në punët e shtëpisë, të mos sillni probleme në shtëpi. Dhe në punë, përqendrohuni vetëm në çështjet e punës. Çdo veprim duhet të përfundojë dhe aftësia për të kaluar shpejt ndihmon për të ruajtur një ndjenjë lumturie dhe shëndeti.
të jetë në gjendje të falë
Një person i lumtur nuk mban mëri në shpirtin e tij, duke kuptuar kotësinë e veprimeve të tilla, mendimet negative shkatërrojnë vetëm jetën dhe shëndetin, është më e lehtë të falësh, të kuptosh dhe të jetosh, duke shijuar ngjarje të mira në jetë. Rregullat e psikologjisë kërkojnë gjithashtu harmoni dhe qetësi, dhe falja është rruga për të gjetur paqen e brendshme.
dua të bëj shaka
Një buzëqeshje dhe e qeshura kursen në shumë situata, humori ndihmon për të shmangur konfliktet, për të qetësuar situatën, për të dalë nga një situatë e pakëndshme. E qeshura, siç thonë psikologët, zgjat jetën. Nuk është rastësi që humori shpëton nga telashet, ndihmon në ruajtjen e marrëdhënieve të mira me njerëzit, ngarkon me energji pozitive.
Kuptoni imazhin pasqyrë të botës
Qëndrimi ndaj njerëzve dhe jetës formëson realitetin tonë. Për më tepër, secili person na mëson diçka, nëse diçka nuk përshtatet ose shqetëson, ia vlen të vëzhgoni veten, të korrigjoni gabimet tuaja, tipare negative. Ndershmëria, përpikëria dhe përgjegjësia ndihmojnë në ndërtimin e besimit, gjetjen e dashurisë dhe kolegëve të shkëlqyer.
Thjeshtoni jetën
Një person i lumtur përpiqet të qetësojë gjërat, të shmangë konfliktet, të minimizojë problemet, të transferojë gjithçka në sferën e mirësisë dhe dritës. Dramatizimi i kompleksitetit të jetës vetëm përkeqëson gjendjen e tyre, ndikimin tek një person dhe një qëndrim i qetë ndihmon për të gjetur zgjidhje, për të lundruar shpejt në hapësirën e jetesës, për të dalë fitimtar nga çdo situatë. Është e rëndësishme të kuptojmë se problemet tona nuk janë në përpjesëtim me shkallën globale, ka situata që janë më të ndërlikuara, gjithçka dihet në krahasim. Parimi kryesor jeta: "Gjithçka është në rregull, por detyrat e jetës janë regjimi".
Rregullat e psikologjisë ndihmojnë në përcaktimin e parimeve bazë të jetës për të gjetur lumturinë e brendshme.
Është e rëndësishme të jetosh me zemër të hapur, të jesh në gjendje të gëzohesh, të vëresh dritën në jetë. Për të krijuar lumturi - përshtatuni çdo mëngjes në një valë pozitive, besoni në veten tuaj, doni të dashurit tuaj. Atëherë lumturia do të vijë me kënaqësi në shtëpi dhe do t'ju shoqërojë gjatë gjithë jetës, sepse një person që rrezaton dritë nuk ngrin kurrë. Njerëzit dhe jeta janë të ndërsjella - ka një cikël lumturie dhe dashurie.
Jeta më e lumtur për të gjithë është e tyre, ata shpesh flasin për dashurinë, miqtë, fëmijët, mirëqenien, vetërealizimin në zonën e tyre të preferuar. E gjithë kjo është e mundur, duke respektuar rregullat e psikologjisë dhe parimet e jetës së një personi të lumtur. Për sukses, keni nevojë për këmbëngulje dhe besim, dëshirë për dije, për dashuri - aftësi për të dashur dhe dhënë, për miqësi - aftësi për të kuptuar, treguar vëmendje, mbështetje, për shëndetin - dashuri për veten, kujdes dhe paqe mendore, dhe gjithashtu - duke luajtur sport.
Duke ndryshuar qasjen ndaj dëshirave tona, ne kuptojmë se në shumë mënyra ne përcaktojmë jetën dhe arritjet tona, që do të thotë se çdo dëshirë dhe aspiratë mund të bëhet realitet me disa përpjekje. Psikologjia e jetës ndihmon për të marrë njohuri të rëndësishme - për të kuptuar parimet e arritjes së suksesit dhe gjendjen e lumturisë. Fillimisht duhet të bëheni burim lumturie, të kuptoni se çfarë i mungon qetësisë, qetësisë, besimit. Mësoni të krijoni disponimin e një personi të lumtur dhe të suksesshëm.
Si ta bëjmë atë?
- Buzëqeshni më shpesh, në mëngjes, duke iu afruar pasqyrës, thoni: "Unë jam një person i mrekullueshëm dhe më pret një ditë e suksesshme dhe interesante", "I realizoj lehtësisht të gjitha dëshirat", "jeta ime po ndryshon për mirë". Idealisht, frazat e zgjedhura përsëriten 20 herë për perceptim më të mirë në nivelin nënndërgjegjeshëm;
- është e dobishme të dëgjosh muzikë pozitive - xhaz, klasik, rock melodik, diçka frymëzuese për shfrytëzime;
- mbani gjurmët e sukseseve, arritjeve tuaja, shkruani në një ditar;
- mësoni të gjeni zgjidhje në çdo situatë;
- mbani mend - është më e lehtë dhe më efikase të jetosh në pozitive, të largosh mendimet e trishtuara, të kalosh në të mirën.
Tema e një personi të lumtur në botën moderne ka fituar formë e re- dikur konsideronte kërkimin e lumturisë në botën e jashtme, duke kërkuar për një zog të lumturisë, tani u shfaq qasje e re- gjeni lumturinë në veten tuaj dhe krijoni në botën përreth jush. Ide të tilla janë më produktive, sepse një person mund të marrë pjesë aktive në krijimin e lumturisë së tij, dhe kjo është më e këndshme sesa të presësh në breg për fatin e mirë.
I urojmë të gjithëve vetëm lumturi dhe suksese në jetë!
"Nëse doni të jeni të lumtur - qoftë!" Kaq e thjeshte. Dhe nuk ka të bëjë me para, nuk ka të bëjë me punë të palodhur. Thjesht duhet të mësosh të jesh i lumtur momenti aktual. Si? Thjesht hidhini një vështrim tjetër jetës, sjelljes suaj.
Largohu nga e kaluara.
Jo shumë kohë më parë, psikologët zbuluan se mendimet e më shumë se gjysmës së grave janë të zëna me fantazi për atë që nuk u ka ndodhur në të kaluarën, por mund të ndodhë. “Tani, nëse unë atëherë…”, “Nëse ai nuk e bëri…” Duke u penduar për atë që nuk ndodhi, ne, duke kënaqur dobësinë tonë, e harxhojmë kot energjinë tonë. Nuk do ta kthejmë të shkuarën, por mund të na mungojë e tashmja. Hiqini ato mendime nga koka juaj dhe vazhdoni sot.
Mos u kapni pas të tashmes, e cila prej kohësh është bërë e kaluara.
Një shoqja ime kohët e fundit ndau mendimet e saj se i dashuri i saj është plotësisht i papërshtatshëm për të, sepse ai nuk planifikon të martohet, nuk pret një lidhje serioze dhe përgjithësisht i konsideron marrëdhëniet "të lira" si normë. Ai i tha për këtë shumë herë dhe ai vetë i dha të drejtën të zgjedhë të vazhdojë lidhjen ose të largohet, por ajo ende takohet me të, sepse "ajo nuk mund të jetojë pa të". Sa shpesh përpiqemi të mbajmë në një pozicion të qëndrueshëm situatat dhe marrëdhëniet që prej kohësh u janë “funduar” në thellësi të shpirtit tonë? Ne shpenzojmë energjinë, kohën, energjinë tonë për këtë. Nëse kjo vajzë do të takonte dashurinë e vërtetë, me siguri do të pendohej për kohën e humbur.
E njëjta situatë ndodh edhe në punë. Çdo ditë shkojmë në punë, gjë që shpesh nuk sjell kënaqësi. Një skuadër e shëmtuar, një shef i çuditshëm, një rrogë qindarke, një karrierë nuk "shkëlqen". Jemi krejtësisht të zhgënjyer në punën tonë, me kënaqësi do ta linim, por ku të shkojmë? Duhet të fillojmë të ndërmarrim veprime. Në fund të fundit, vetëm mendoni: ne kalojmë gjysmën e jetës sonë në punë.
Gjeni një hobi
Nuk duhet të ketë mërzi në jetën tonë. Sepse ka qindra aktivitete të ndryshme - nga thurja dhe qëndisja te fotografia. Atëherë, pse shumë njerëz mund të gjejnë diçka sipas dëshirës së tyre? Përgjigja është e thjeshtë: pamja e keqe. Nuk ju pëlqen asgjë, as nuk e imagjinoni se çfarë mund të jetë me interes? Ju lutemi: shkoni në ndonjë portal hobi, interesohuni për atë që njerëzit "jetojnë", çfarë u pëlqen. Me siguri do të gjeni diçka interesante. Hobi juaj do të jetë një relaksim i shkëlqyer pas punës së përditshme.
Thjeshtoni detyrat rutinë
Çdo ditë duhet të bëjmë punë rutinë, gjëra të pakëndshme dhe të lodhshme. Gratë ankohen për punët e pafundme të shtëpisë, studentët ankohen për seancat e shpeshta. Mos e “ngarkoni” veten me mendime të pakëndshme në pritje të aktiviteteve të tilla. Për shembull: "përsëri kjo ese". Le ta kuptojmë në detaje. Shkoni në bibliotekë, merrni 3-4 libra, skanoni faqet e nevojshme, në shtëpi, duke parë tekstin, zgjidhni rreshtat më të përshtatshëm, hyrjen dhe, natyrisht, përfundimin, skanoni përsëri dhe njihni tekstin. Gati! Maksimumi 3-4 orë punë.
Është shumë i përshtatshëm për të vendosur orën, për shembull, 20 ose 30 minuta dhe të bëni diçka që nuk e dëshironi, por që ju nevojitet vërtet. Fshijini, lexoni shënimet, lani enët. Fatkeqësia e mprehtë e fillimit - kur të shihni se çështja po ecën përpara, nuk do ta keni të vështirë ta çoni deri në fund.
Qasje jashtë kutisë për çdo biznes
Shumë shpesh, gjërat nuk na japin kënaqësi sepse mënyrat për t'i bërë ato janë të mërzitshme. Për të korrigjuar këtë situatë, organizoni, për shembull, një konkurs me veten tuaj.
Nuk ju pëlqen të punoni në fundjavë? Llogaritni sa të ardhura do t'ju sjellë kjo punë, mendoni se çfarë do të blini me këto para. Tashmë gati për të punuar? Pastaj vazhdo! Truri ynë gjithmonë mund të na ndihmojë të mashtrojmë veten, zakonet e këqija, dembelizmin tonë - thjesht duhet të ndizni imagjinatën tuaj.
dëgjoni veten
Shumë shpesh ne jemi të ndikuar nga të tjerët. Nëse kolegët përreth deklarojnë njëzëri se është thjesht e pamundur të punosh pas drekës, veçanërisht të Premten, se duhet të mendosh për fundjavën e ardhshme, mos i dëgjoni! Përfundoni punën sot, dhe më pas në fundjavë do të keni mundësi t'i përkushtoheni pushimit sa më shumë, dhe të mos e "goditni" kokën me mendime dhe shqetësime se ku të filloni mëngjesin e së hënës.
edukohu
Me kaq kënaqësi i kujtojmë gjithmonë vitet studentore. Dhe nuk është vetëm se ishte e lehtë dhe e shkujdesur atje. Nuk kishte asnjë monotoni: çdo ditë diçka të re, leksione, laborator, projekte, seminare. Çdo ditë mësohej diçka e re, çdo ditë ishte ndryshe. Në jetën e sotme të të rriturve, diapazoni i përgjegjësive tona është i kufizuar: puna është e njëjtë, punët e shtëpisë nuk mbarojnë. Edhe takimet e rregullta me miqtë marrin një nuancë monotonie. Me sa duket, kjo është arsyeja pse kaq shumë të rritur mund të gjenden në kurse të ndryshme. Interesi për të mësuar diçka të re jeton gjithmonë tek ne, edhe pas diplomimit. Unë gjithmonë dua të mësoj diçka, të zbuloj diçka të re. Për më tepër, tani mund të merrni shumë më tepër kënaqësi prej saj, sepse studioni "për veten tuaj", dhe jo për hir të një note të mirë në një diplomë.
Mos rri ulur
Secili prej nesh duhet të "ndryshojë peizazhin" periodikisht. Mënyra më e mirë është të udhëtoni. Pa dyshim menyra me e mire- jashtë vendit, për të parë se çfarë dhe si jetojnë njerëzit mijëra kilometra larg jush. Vështirë se ka një udhëtim më emocionues. Megjithatë, edhe nëse nuk mund të përballoni Turqinë ose vendlindjen tuaj Soçi dhe Krime, shkoni për fundjavë vetëm në një nga qytetet fqinje. Gjithmonë mund të gjesh diçka për të parë dhe ku të shkosh. Ndaje mendjen! Udhëtimi do t'ju freskojë ndjenjat, emocionet dhe do t'ju qetësojë. Duke mbërritur në shtëpi, ju thjesht shikoni punët dhe problemet tuaja me sy të ndryshëm.
Mos kini frikë të ndryshoni! Lumturia për ju!
Ashtu si një farë molle ka gjithçka që i nevojitet për t'u rritur dhe për të dhënë fryt, secili prej nesh ka gjithçka brenda saj për të qenë i lumtur, i dashur dhe i përmbushur. Shumica logjikisht e kuptojnë se kjo është e vërtetë. Atëherë pse shpesh e bëjmë kaq të vështirë rrugën drejt lumturisë?
Ndoshta arsyeja është se kërkon punë të palodhur dhe stres emocional. Dhe duke qenë se jemi njerëz, më së shpeshti përpiqemi të shmangim situatat e pakëndshme.
Ne nuk kërkojmë përgjigje thellë brenda vetes, sepse ose nuk e dimë se si ose kemi frikë nga ajo që mund të gjejmë. Kështu, ne marrim rrugën e rezistencës më të vogël, shkaqet e jashtme dhe gjëra që sjellin kënaqësi të menjëhershme.
Nuk ka asgjë të keqe që ne sillemi në këtë mënyrë, është e natyrshme. Dhe kjo na bën të lumtur për një kohë. Por lumturia e qëndrueshme, ajo që bazohet në njohurinë themelore se gjithçka në botë funksionon mirë, ka shumë nivele. Dhe shijimi i jetës është vetëm një pjesë.
Në një nga më të hulumtim të plotë në një histori të njohur si studimi i Grantit, studiuesit e Harvardit studiuan dyqind e gjashtëdhjetë e tetë burra për shtatëdhjetë e dy vjet. Artikulli "Çfarë na bën të lumtur?", botuar në qershor 2009 në The Atlantic, zbulon disa ide të mahnitshme në lidhje me lumturinë. Nga të gjitha të dhënat e mbledhura dhe të shqyrtuara në artikull, arrihet në përfundimin se çelësi i lumturisë është dashuria. Sipas këtij studimi, dashuria është me të vërtetë gjithçka që duhet.
Për pjesën më të madhe të jetës sime, kam kërkuar pranim, jo dashuri. Edhe kur mendoja se isha e dashuruar, e dashuruar dhe duke vepruar me dashuri, e gjitha ishte thjesht një mjet për një qëllim. Mjeti që përdora për të marrë më shumë se sa kam. Nuk kam mashtruar të tjerët dhe veten time, kam qenë thjesht një romantik narcisist.
Po më mungon një pjesë kyçe e enigmës. Dashuria për veten.
Ndërsa Beatles këndojnë, “...nuk mund të bësh asgjë, por mund të mësosh se si të jesh vetvetja, është e lehtë. Gjithçka që ju nevojitet është Dashuria."
Ndoshta është vërtet kaq e thjeshtë dhe nuk ka asgjë të komplikuar në të?
Lumturia ka qenë mjaft e pakapshme për mua gjatë gjithë këtyre viteve. Momente të vazhdueshme emocionuese kudo, të ndjekura nga të kuptuarit se gjithçka ishte e lidhur me diçka tjetër, diçka të jashtme.
Një ditë vendosa të kuptoj se çfarë është dashuria dhe si është e lidhur emocionalisht me mua. Isha në gjendje të përcaktoja se çfarë kisha nevojë si emocionalisht ashtu edhe shpirtërisht. Si rezultat, nuk kisha më nevojë të ndiqja lumturinë. Më gjeti vetëm, çdo ditë duke më pritur jashtë dyerve të shtëpisë sime.
Me kalimin e viteve, kam mësuar disa rregulla që më kanë ndihmuar të jem i lumtur.
Rregulli numër 1: Duajeni veten
ka rregull i përgjithshëm se ne nuk mund t'i duam vërtet të tjerët pa e dashur veten tonë. Por unë nuk jam shumë dakord me këtë. Nga përvoja ime mund të them se kam dashur shumë përpara se të dija ta dua vërtet veten. Këmishën time do t'ia jepja kujtdo, por këmishën e tjetrit nuk do ta pranoja.
Pra, dashuria për të tjerët bazohet në motive të ndryshme. Më shpesh sesa jo, është diçka që do të marrim në këmbim, jo domosdoshmërisht diçka e prekshme si një këmishë, ndoshta njohje.
Mësoni të doni veten dhe do t'ju duhet më pak format e jashtme rrëfimet për të qenë të lumtur.
Rregulli #2: Prisni më pak
Siç thonë ata, "pritja është stërvitje për pakënaqësi." Dëshiron të jesh i lumtur? Prisni më pak nga vetja dhe të tjerët.
Tingëllon mjaft dëshpëruese, por e gjitha është për shkak se po i bëni kërkesa të paarsyeshme vetes.
Kur ndërtoni marrëdhënie sipas rregullit:
“le të kthejmë gjithçka ashtu siç ka qenë”, ju kufizoni veten dhe jetën tuaj në përvojat e kaluara. Pse të kufizoni veten dhe ata përreth jush në atë që keni përjetuar tashmë?
Në një udhëtim të fundit në Belize, e planifikova me kujdes udhëtimin për t'u siguruar që gjithçka ishte e përsosur. Bëra shumë përpjekje, pasi në takimin tonë të parë e pyeta gruan time: "Cilin vend në botë do të donit më shumë të vizitonit?" Përgjigja e saj ishte: “Belize, sepse gjithmonë kam dashur të mësoj se si të zhytesha në skuba dhe e kam dëgjuar këtë vendi më i mirë për zhytje.
Pasi u bëmë zhytës të certifikuar dhe pasi udhëtuam në të gjithë Karaibe, më në fund u mblodhëm në Belize. kam marrë me qira apartament i bukur në plazh, i cili mori vlerësime të shkëlqyera. E vetmja negative e përmendur kishte të bënte me shqetësimin e lidhur me sigurinë dhe konfidencialitetin e pamjaftueshëm, tk. ishte kati i parë.
Me të mbërritur, kuptova se ishim në katin e parë 30 m larg bregut të oqeanit me një rrjedhë të vazhdueshme vendasish që kalonin aty. Për 45 minutat e para, u ndjeva i zhgënjyer për javën e ardhshme në këtë vend të bukur.
Gruaja ime është një person i mrekullueshëm. Ajo më sugjeroi që thjesht të çlodhesha sepse pritshmëritë e mia të paplotësuara po më largonin kënaqësinë nga ky vend i mrekullueshëm. Ajo kishte të drejtë. U ula dhe meditova për disa minuta për t'u rikthyer në atë moment të jetës sonë kur ëndërronim këtë udhëtim.
Në fund, ky udhëtim na ofroi mundësitë më të mahnitshme. Të jetuarit në katin e parë, pikërisht në plazh, na lejoi të ndërvepronim më hapur me vendasit. Bëmë miq të rinj, u zhytëm në ngjarjet lokale dhe gjetëm mundësi të mahnitshme, shumë prej të cilave nuk do të ishin të mundura nëse do të ishim tërhequr në katin e dytë ose të tretë.
Ulja e pritshmërive tuaja hap mundësi për të bërë më shumë.
Rregulli #3: Jini të dobishëm
Unë besoj se nuk ka thirrje më të madhe në jetë sesa t'u shërbesh të tjerëve. Imagjinoni një botë ku të gjithë duan të ndihmojnë njëri-tjetrin.
Megjithatë, duhet të jeni të kujdesshëm që të mos jepni ndihmë duke pritur diçka në këmbim, ajo thjesht duhet t'ju japë kënaqësi.
Ju mund të jeni në shërbim në çdo kohë, çdo ditë, kudo, pavarësisht nga karriera apo vendi juaj në jetë.
Rregulli #4: Përjetoni mirënjohjen
Zemërimi, frika, pakënaqësia, çdo ndjenjë negative nuk mund të gjejnë vend në një zemër të mbushur me mirënjohje. Një nga mënyrat që unë praktikoj është me një listë falënderimi.
Shkruani 10 gjëra për të cilat jeni mirënjohës. Mund të jetë çdo gjë, ushqim, strehim, flokë, një sens humori. Thjesht shkruani në letër. Me të vërtetë funksionon.
Rregulli #5: Kuptohuni dhe më pas kuptoni veten.
Një nga përfitimet e angazhimit emocional dhe dashurisë për veten është aftësia për t'u lidhur më mirë me të tjerët. Është më e lehtë për ne të kuptojmë se çfarë po përjeton një person tjetër duke përdorur emocionet tona.
Kur dikush ju ndërpret rrugës, mendoni se nuk e keni idenë se çfarë po kalon ai person tani. Ndoshta ai është rrugës për në spital për të parë një fëmijë që është aksidentuar, ose është vonë për një takim të rëndësishëm.
Jeta ndodh rreth nesh, por tek ne.
Rregulli #6: Hidhuni nga zona juaj e rehatisë
Pika më e rëndësishme e kthesës në jetën time ishte të kuptoja se duhej të ndryshoja. Jo vetëm ku kam jetuar dhe për çfarë kam jetuar, por si e shikoja botën dhe vendin tim në të. E arrita këtë pikë në dëshpërim të plotë, kështu që isha gati të provoja gjithçka.
Si rezultat, kisha një dëshirë të dilja plotësisht jashtë zonës sime të rehatisë. Kërkova ndihmë në libra, trajnime, këshilltarë shpirtërorë, terapistë, kudo. Mendova se do të ndihmonte. Shumë prej tyre sugjeruan gjëra që nuk do t'i kisha vendosur kurrë nëse nuk do të isha në dëshpërim të plotë.
Për shembull, kur fillova Punë e re, mentori im më sugjeroi që të prezantohesha me tre njerëz të rinj çdo mëngjes gjatë rrugës për në zyrë.
Unë i thashë: "Nuk më pëlqen, jam i turpshëm, nuk e di?" Ai tha: "Jared, kjo nuk ka të bëjë me ty."
Bërja e gjërave jashtë zonës suaj të rehatisë ju vë në kontakt të drejtpërdrejtë me universin. Veprime të tilla lehtësojnë lëvizjen në hapësirë dhe kohë dhe ndikojnë në botën përreth nesh. Le të merrni reagime nga jona mjedisi dhe t'ju zhvillojë përmes përvojave me të tjerët.
Rregulli #7: Ju do të merrni më shumë bletë nëse keni mjaltë.
Kjo është një nga thëniet e preferuara të gruas sime. Dhe kjo është shumë e vërtetë.
Mendoni - çfarë ka kohët e fundit ndryshoi disi mendjen ose mënyrën se si u shprehe verbalisht. Dua të them diçka që është me të vërtetë diku në thellësi të zemrës suaj, një besim i thellë ose koncept i jetës.
Me shumë mundësi nuk ka ndodhur asgjë. Të paktën nuk do të ndryshoni mënyrën se si mendoni sepse dikush ju ka thënë shkëlqyeshëm për këtë.
Mendoni për këtë herën tjetër që do të përpiqeni t'i provoni dikujt mendimin tuaj.
Rregulli #8: Mësoni të uleni të qetë vetëm
Ndoshta ishte gjëja më e vështirë që kam mësuar ndonjëherë. Ashtu si shumica e njerëzve rreth meje, koka ime ishte e mbushur me frikë, faj ose keqardhje. Të ulesh në paqe dhe qetësi ishte torturuese dhe thjesht e pamundur. Por përmes zbulimit të vetvetes dhe punës së palodhur, mësova të pranoj pasojat e të qenit vetvetja.
Ekziston një lidhje midis nivelit të lumturisë që përjetoj dhe gjendjes së paqes dhe qetësisë brenda meje. Sa më mirë të mund të meditoj dhe të shijoj kohën time vetëm, aq më i plotë ndihem në të gjitha aspektet e jetës.
“Morali nuk mëson si të bëhesh i lumtur, por si të bëhesh i denjë për lumturinë.”
―Immanuel Kant
Pyes veten nëse çdo grua mund të thotë se është e lumtur? Kur na bëhet një pyetje e ngjashme, ne përgjigjemi menjëherë - sigurisht, jam i lumtur, sepse kam gjithçka - një burrë të kujdesshëm, fëmijë dhe një punë të preferuar.
Bëhet fjalë për ju? Atëherë ju jeni në rrugën e duhur. Por gjëja më e rëndësishme nuk është të bindësh veten për këtë, por të ndihesh vërtet kështu.
Mendimi pozitiv është hapi i parë drejt fitores. Por disa gra priren t'i nënshtrohen opinioneve të njerëzve të tjerë, duke menduar se lumturia duhet të jetë ashtu siç shkruhet në libra ose shfaqet në TV. Gra të tilla bien në depresion... Dhe më pas, pasi kanë vuajtur mjaftueshëm, shtypin edhe të dashurit e tyre.
Si të mësoni të jeni të lumtur çdo ditë
Ditë pas dite, minutat e jetës sonë skadojnë, një grua përpiqet të jetë në kohë kudo, të jetë dhe të mbetet e shëndetshme, e bukur, të zërë vend si nënë, të dashurohet dhe sigurisht të bëjë karrierë. Në ngutje dhe nxitim të këtyre ditëve, ndonjëherë harrojmë të shikojmë lart dhe të shohim sa bukur qielli blu dhe sa bukur këndojnë zogjtë.
Është e nevojshme të ndalosh dhe të shikosh përreth dhe të gjesh bukurinë në gjërat e vogla, sepse nuk ka "dje" dhe "nesër", por ka vetëm "Këtu dhe tani". Mendoni se e nesërmja mund të mos vijë kurrë. Çfarë do të bënit sot? Ndoshta duhet të jetoni në maksimum, të merrni frymë thellë, të bëni atë që keni ëndërruar prej kohësh dhe t'i thoni "I dua" kujtdo që doni.
Por mos harroni se këshilla është të jetoni çdo ditë si Herën e fundit, nuk do te thote qe ja vlen te pish, te besh gjera budallaqesh. Mundohuni të shijoni çdo moment! Kjo nuk është e lehtë për t'u mësuar, por nëse filloni tani, së shpejti do të mësoni të jeni të lumtur pavarësisht nga rrethanat dhe njerëzit.
14 rregullat e arta të lumturisë:
- Kur zgjoheni, para së gjithash, buzëqeshni vetes dhe diellit (buzëqeshni të afërmve, miqve, kalimtarëve) ...
- Ndaloni së ankuari për jetën, duke e krahasuar veten me të tjerët, duke menduar negativisht. Mësoni të shijoni gjërat e vogla pa e marrë për zemër dështimin.
- Gjeni hobin tuaj.
- Të mos mësohet të mendosh negativisht dhe të "prerë" të gjitha mendimet për të keqen.
- Shijoni ushqimin (gjatë vaktit, mendoni për ushqimin, erën, shijen e tij, refuzoni të shikoni TV).
- Ecni përpara ajer i paster duke shijuar natyrën.
- Shikoni filma që vërtetojnë jetën, dëgjoni muzikë të këndshme (audio, kënga ose video nuk ka rëndësi), zgjidhni diçka që kënaq dhe ngroh shpirtin, le të jetë një melodramë ose një thriller, një serial komedi ose një film historik…
- Falni shkelësit dhe lëreni të shkuarën, lini vetëm të mirat në të tashmen. Të mësosh të falësh është e lehtë ju duhet të falni veten së pari Për shkak se jemi njerëz, ne priremi të bëjmë gabime. Ju kujtohet filmi Eat Pray Love? Dërgoni një rreze drite personit tuaj të dashur, kështu që ju do të jepni një pjesë nga vetja duke filluar tashmë jete e re e mbushur me lumturi.
- Lexoni libra ose ese mbi psikologjinë (ka shumë prej tyre). Këtu, për shembull, Dale Carnegie dhe "Libri i tij shkollor i jetës", Louise Hay "Gjithçka që dëshiron një grua", Motra Stephanie "Si të emërosh një fëmijë në mënyrë që ai të jetë i lumtur" ..., Mrinal Kumar Gupta "Si të jesh i lumtur gjithmonë”, në secilin prej librave ka moralin e vet.
gjeni trajnime dhe pohime të ndryshme (ato janë online dhe plotësisht falas në internet). - Bëju mirë të tjerëve falas.
- Merrni kohë për veten tuaj (duke menduar për kuptimin e jetës, planet për verën, etj.).
- Gjithmonë vendosni "dashurinë" në vend të parë në të gjitha situatat.
- Ëndërr.
- Falënderoni për gjithçka që keni tani.
Gëzimi në familje
Çdo grua duhet të kujtojë se nuk ka asgjë më të çmuar se një familje. Është ajo që është themeli i lumturisë. Dhe zemra juaj do t'ju tregojë se si të jeni të lumtur në një familje.
Ka dy dalje:
- Ju e kuptoni që nuk e doni burrin tuaj, pasi e keni kuptuar qartë se ai nuk është personi juaj dhe nuk jeni të kënaqur me të, largohuni.
- Ju e pranoni bashkëshortin tuaj ashtu siç është, duke mos dashur të ndryshoni "për veten tuaj".
Receta është thjesht e thjeshtë.
Më pas, duhet të kuptoni se është shumë e rëndësishme të bëheni një dashnor në familje, grua e dashur dhe një nënë e mirë u rrokullis në një. Dr. Torsunov, në leksionet e tij mbi Ayurveda, shkencën e jetës, zbulon parimet që ndihmojnë njerëzit e familjes të përmirësojnë marrëdhëniet, dietën, të heqin qafe zakone të këqija. Për shembull, leksioni mund t'ju ndihmojë të lini duhanin ose të hiqni qafe dëshirat për alkool nëse burri ose gruaja juaj pinë.
Në një marrëdhënie me një burrë
Rregullat kryesore të një marrëdhënieje të fortë dhe të gjatë:
- bëhu shoku i tij
- Kujdesu për veten
- mësoni si të gatuani të shijshme
- "Mos e hiqni trurin"
- surprizojeni në shtrat
- lini atij kohë për hapësirën personale (duke shkuar në një bar sportiv, birrë me miqtë)
- thuaj "te dua"
- mos u mundoni ta ndryshoni
- Bëhu vetvetja
Rregulla të tilla të thjeshta, por në të njëjtën kohë komplekse do t'ju ndihmojnë të mos humbni njeriun tuaj.
Nëse do të martoheni, mendoni nëse komunikimi me të dashurin tuaj ju sjell gëzim. Ndoshta ju jeni vetëm xheloz për çiftet e tjera të martuara, apo thjesht jeni të lodhur nga kujdesi prindëror? Atëherë mos nxitoni për martesë.
Psikologët këshillojnë të shkarkoni librin "Si të bëheni të dashur dhe të dëshiruar". Shkruar nga shkrimtarja bashkëkohore Oksana Dupliakina. Autori jep këshilla për të gjitha gratë. Me librat e saj, ajo i mëson gratë të jenë më të sigurta në vetvete, të njohin të zgjedhurin ose burrin e tyre nga ana tjetër, të krijojnë marrëdhënie me të…. Dhe ja çfarë na thotë "Textbook of Life" i Carnegie për marrëdhënien e një burri dhe një gruaje:
mos e kritikoni ose mos gjeni faj me burrin tuaj;
xhelozi për asgjë, mos e ndiq për asnjë arsye;
tregoni njëri-tjetrit shenja vëmendjeje, të jeni në gjendje të dëgjoni bashkëbiseduesin;
jini paraprake, domethënë informoni paraprakisht burrin tuaj për ose planet e përgjithshme;
lexoni libër i mirë për seksin (bashkëshortët mund të njihen më mirë me njëri-tjetrin).
Por çfarë ndodh me një burrë - a duhet të bëjë diçka? Sigurisht që duhet.
Lexoni poezitë e A. Pushkin "Letra e Onegin për Tatyana", heronjtë e kësaj vepre janë të lumtur ose ndoshta të dëshpëruar me ndjenjat e tyre ... mendoni se kush jeni për njeriun tuaj, kush jeni pranë tij?
Zakonisht shkaqet e divorceve apo grindjeve në një marrëdhënie janë mungesa e parave, pakënaqësia në marrëdhëniet seksuale apo dallimet e interesave.
Të jesh i martuar është një art i vërtetë që kërkon mësim dhe praktika të reja. Libri i Rimma Home "Gjërat magjike të grave" është veçanërisht për gratë. Ajo do t'ju thotë se ju jeni një çmim i vlefshëm, një dhuratë nga perëndia për një burrë, ata do t'ju gjuajnë si pre. Vendosni për një "eksperiment magjik" me Rimma. Shkrimtarja ka përvojë të pasur në komunikimin me seksin e kundërt, ua kalon atë grave të tjera, këshillon si ta mbajë të dashurin e saj, duke mos u lodhur shumë, si të rrisë vetëvlerësimin e saj. Mund të mësoni më shumë rreth këtij libri duke lexuar komentet dhe komentet e lexuesve.
I vetëm
Po sikur gruaja të jetë vetëm?
Merre këtë si të dhënë. fazë e re në jetë dhe kënaquni duke qenë vetëm. Ju nuk keni nevojë të gatuani për dikë në mëngjes dhe të lani çorape të pista, ju jetoni për veten tuaj dhe mund të bëni çfarë të doni. Shijojeni këtë periudhë dhe nuk do ta vini re se si do të shfaqet në jetën tuaj i vetmi me të cilin dëshironi të lani çorapet dhe të gatuani mëngjesin.
Kuptoni se njerëzit e suksesshëm dhe të lumtur tërheqin të njëjtën gjë në vetvete. Nëse vazhdoni të jeni zemërthyer dhe të vuani, do të tërhiqni të njëjtin humbës drejt jush.
(Të gjithë atyre që duan të ndryshojnë njëherë e mirë çdo gjë në jetën e tyre, ju rekomandojmë librin e Vitaly Gibert "Modelimi i së ardhmes").
Pasi të keni lexuar tekstin mbi mjekësinë tibetiane nga një mjek tibetian, do të kuptoni se gratë nuk kanë kohë të zhvillohen në botën moderne, domethënë gjendja e tyre fizike - trupi nuk shkon me shpirtëroren. Më parë nuk ishte kështu, gratë lindnin 5-10 fëmijë, por nuk bënin gjëra shtesë, lodheshin shumë më pak. Pra, ju jeni në një periudhë kur trupi i një gruaje është duke u pastruar (mestruacionet po kalojnë), ju duhet gjithashtu të pastroni veten shpirtërisht, të bëni meditim p.sh., ose të bëni diçka të dobishme, të pakomplikuar, nuk mund të jeni nervoz këto ditë. Duke hedhur shumë energjinë tuaj, duhet të lini vetëm ndjenja të mira në shpirtin tuaj. Sipas kësaj teorie, femrat ndahen në 3 lloje: era (mushkëri), biliare (udhëtim), mukozë (badkan). Emra jo shumë të këndshëm, por ia vlen të eksplorohen këto lloj energjie femërore, të paktën për zhvillimin e përgjithshëm. Për më tepër, çdo lloj ka karakterin e vet, dietën e vet, e cila ndihmon për të përballuar PMS, si rezultat, rrit vitalitetin tuaj. Rekomandime në dukje të thjeshta që do të ndihmojnë një grua t'i mbijetojë vështirësive, të krijojë kontakte me veten dhe njerëzit e tjerë.
Thuaj para pasqyrës - Unë jam i fortë, jam një person i denjë për respekt dhe dashuri, e vlerësoj veten dhe e dua veten për atë që jam! Pavarësisht nga vetmia, siç e shihni, unë jam gjallë dhe gjithçka do të jetë mirë me mua.
