Kuptimi i qartë se diçka po shkon keq në jetën tuaj është motivimi më i mirë për të ndryshuar situatën. Ju nuk duhet të prisni momentin kur ndërgjegjësimi do të vijë vetë përmes disa "telasheve të mëdha".
Na mësuan të vrapojmë sa më shpejt ose edhe më shpejt, të vlerësonim betonin dhe materialin. Në këtë nxitim të përjetshëm, duke vrapuar në qarqe, ne shpesh pushojmë së kuptuari se çfarë po bëjmë mirë dhe çfarë jo. E keni arritur, është e mrekullueshme! Por a jeni i lumtur?
Dy arsyet kryesore që na pengojnë të jemi të suksesshëm dhe të lumtur janë nxitimi i çmendur dhe injoranca e natyrës sonë të vërtetë, Vetes sonë. Si rezultat, një rrjedhë e vazhdueshme mendimesh që shkaktojnë ankth, frikë, pakënaqësi dhe acarim përreth dhe një dëshirë e madhe për dilni nga ky rreth vicioz. Në përgjithësi, dhe para depresionit nuk është e gjatë.
Çfarë të bëni nëse keni harruar plotësisht se si të jeni të lumtur?
Popullore
Mendimet janë pozitive
Nxitimi fillon në kokën tonë. Sa shumë po lulëzon atje! Ndonjëherë ne vetë habitemi: "Po, si mund të më vinte në mendje një gjë e tillë!" Ndërkohë, mendimi, fjala dhe veprimi të kombinuara së bashku prodhojnë efekte të caktuara: paqe, butësi, qetësi, lumturi... Ose të kundërta të plota këto koncepte. Kështu që mësoni të mendoni pozitivisht. Nuk ka rrugë drejt lumturisë. Lumturia është rruga. Ndonjëherë është e vështirë, por shumë interesante.
Mos kini frikë të bëni mirë
Ju ndoshta keni vënë re se rregulli "çfarë të mbjellësh, do të korrësh" funksionon pa të meta. Bëri dhe mendoi diçka të mirë - mori mirë në këmbim. Nuk ka rëndësi nëse është për veten apo për dikë tjetër. Dhe bëri diçka të keqe - përgatituni të bëni keq. Sapo një person bën një zgjedhje në favor të harmonizimit të botës së tij të brendshme, libra të dobishëm dhe njerëz interesantë shfaqen nga diku, madje edhe një frazë e rënë aksidentalisht tashmë ka një kuptim, dhe informacione të reja vjen vetvetiu. Kështu që vetë universi ju ndihmon.
Jetoni këtu dhe tani
Ky nuk është një slogan reklamues për një pije popullore. Kjo është e vërteta e shkruar. Mësoni të gëzoheni momenti aktual. Mos mendoni vetëm për të ardhmen: “Do të jem i lumtur kur të martohem/të kem një fëmijë/të fitoj shumë para”. Mos harroni se lumturia nuk është një rezultat, por një proces. Sot është një ditë me diell? Do të vizitoni me një mik në mbrëmje? Dita juaj në punë shkoi mirë? Atëherë buzëqeshni! Në fund të fundit, këto janë të gjitha gjëra të vogla shumë të bukura.
Hiqni qafe mbeturinat
Mos e torturoni veten me ose pa. Filtroni informacionin që merrni dhe mos jeni një sfungjer që thith gjithçka. Ndaloni së bashku me njerëz që sjellin negativitet në jetën tuaj dhe mundeni veten më rrallë. Mundohuni të kaloni më shumë kohë me ata që ju japin energji, bëni atë që ju pëlqen vërtet. Është si ushqimi: sa më i shijshëm dhe Ushqim i shendetshem ju hani, aq më pak ju tërheq ndonjë pleh.
Mos i shtyni ëndrrat tuaja për nesër
Dhe mos e ngushëlloni veten me faktin se mund të bëni diçka të mirë pasnesër. Ju i mohoni vetes ato aktivitete që nuk sjellin para dhe nuk mund të shpërndani gëzim në "bukë". Nuk është e drejtë. Të gjithë kemi nevojë për një pjesë gëzimi dhe gëzimi nuk sjell gjithmonë vetëm gjërat materiale. Prandaj, mos kini frikë të ëndërroni dhe ndiqni ëndrrën tuaj. Nuk ka rëndësi se sa e dobishme është. Ajo që ka rëndësi është se sa gëzim ju sjell.
Gjeni vetes një mentor
Një mentor është një person që do t'ju frymëzojë. Mund të jetë një psikolog, një trajner ose thjesht miku juaj që do të ndihmojë gjithmonë të sjellshëm dhe këshillë e mirë. Apo ndoshta revista juaj e preferuar do të bëhet mentori juaj? Kur mësoni të menaxhoni emocionet tuaja dhe të gjeni harmoninë e brendshme, atëherë ju vetë mund të bëheni një guru i tillë për dikë.
Bëni joga ose meditim
Pavarësisht ndryshimit në kulturën dhe mentalitetin e njerëzve lindorë dhe perëndimorë, ne të gjithë përpiqemi për lumturinë. Praktikat orientale do t'ju ndihmojnë të mësoni të dëgjoni veten dhe të kuptoni dëshirat tuaja. Me ndihmën e tyre do të gjeni ekuilibrin e brendshëm dhe do të kuptoni se çfarë do të thotë lumturia për ju. Në fund të fundit, siç e dini, është e ndryshme për të gjithë.
Teksti: Svetlana Landa, Presidente e Akademisë Style of Life, eksperte e stilit të jetesës
Ashtu si një farë molle ka gjithçka që i nevojitet për t'u rritur dhe për të dhënë fryt, secili prej nesh ka gjithçka brenda saj për të qenë i lumtur, i dashur dhe i përmbushur. Shumica logjikisht e kuptojnë se kjo është e vërtetë. Atëherë pse shpesh e bëjmë kaq të vështirë rrugën drejt lumturisë?
Ndoshta arsyeja është se kërkon punë të palodhur dhe stres emocional. Dhe duke qenë se jemi njerëz, më së shpeshti përpiqemi të shmangim situatat e pakëndshme.
Ne nuk kërkojmë përgjigje thellë brenda vetes, sepse ose nuk e dimë se si ose kemi frikë nga ajo që mund të gjejmë. Kështu, ne marrim rrugën e rezistencës më të vogël, shkaqet e jashtme dhe gjëra që sjellin kënaqësi të menjëhershme.
Nuk ka asgjë të keqe që ne sillemi në këtë mënyrë, është e natyrshme. Dhe kjo na bën të lumtur për një kohë. Por lumturia e qëndrueshme, ajo që bazohet në njohurinë themelore se gjithçka në botë funksionon mirë, ka shumë nivele. Dhe shijimi i jetës është vetëm një pjesë.
Në një nga më të hulumtim të plotë në një histori të njohur si Studimi i Grantit, studiuesit e Harvardit studiuan dyqind e gjashtëdhjetë e tetë burra për shtatëdhjetë e dy vjet. Artikulli "Çfarë na bën të lumtur?", botuar në qershor 2009 në The Atlantic, zbulon disa ide të mahnitshme në lidhje me lumturinë. Nga të gjitha të dhënat e mbledhura dhe të shqyrtuara në artikull, arrihet në përfundimin se çelësi i lumturisë është dashuria. Sipas këtij studimi, dashuria është me të vërtetë gjithçka që duhet.
Për pjesën më të madhe të jetës sime, kam kërkuar pranim, jo dashuri. Edhe kur mendoja se isha e dashuruar, e dashuruar dhe duke vepruar me dashuri, e gjitha ishte thjesht një mjet për një qëllim. Mjeti që përdora për të marrë më shumë se sa kam. Nuk kam mashtruar të tjerët dhe veten time, kam qenë thjesht një romantik narcisist.
Po më mungon një pjesë kyçe e enigmës. Dashuria për veten.
Ndërsa Beatles këndojnë, “...nuk mund të bësh asgjë, por mund të mësosh se si të jesh vetvetja, është e lehtë. Gjithçka që ju nevojitet është Dashuria."
Ndoshta është vërtet kaq e thjeshtë dhe nuk ka asgjë të komplikuar në të?
Lumturia ka qenë mjaft e pakapshme për mua gjatë gjithë këtyre viteve. Momente të vazhdueshme emocionuese kudo, të ndjekura nga të kuptuarit se gjithçka ishte e lidhur me diçka tjetër, diçka të jashtme.
Një ditë vendosa të kuptoj se çfarë është dashuria dhe si është e lidhur emocionalisht me mua. Isha në gjendje të përcaktoja se çfarë kisha nevojë si emocionalisht ashtu edhe shpirtërisht. Si rezultat, nuk kisha më nevojë të ndiqja lumturinë. Më gjeti vetëm, çdo ditë duke më pritur jashtë dyerve të shtëpisë sime.
Me kalimin e viteve, kam mësuar disa rregulla që më kanë ndihmuar të jem i lumtur.
Rregulli numër 1: Duajeni veten
ka rregull i përgjithshëm se ne nuk mund t'i duam vërtet të tjerët pa e dashur veten tonë. Por unë nuk jam shumë dakord me këtë. Nga përvoja ime mund të them se kam dashur shumë përpara se të dija ta dua vërtet veten. Këmishën time do t'ia jepja kujtdo, por këmishën e tjetrit nuk do ta pranoja.
Pra, dashuria për të tjerët bazohet në motive të ndryshme. Më shpesh sesa jo, është diçka që do të marrim në këmbim, jo domosdoshmërisht diçka e prekshme si një këmishë, ndoshta njohje.
Mësoni të doni veten dhe do t'ju duhet më pak format e jashtme rrëfimet për të qenë të lumtur.
Rregulli #2: Prisni më pak
Siç thonë ata, "pritja është stërvitje për pakënaqësi." Dëshiron të jesh i lumtur? Prisni më pak nga vetja dhe të tjerët.
Tingëllon mjaft dëshpëruese, por e gjitha është për shkak se po i bëni kërkesa të paarsyeshme vetes.
Kur ndërtoni marrëdhënie sipas rregullit:
“le të kthejmë gjithçka ashtu siç ka qenë”, ju kufizoni veten dhe jetën tuaj në përvojat e kaluara. Pse të kufizoni veten dhe ata përreth jush në atë që keni përjetuar tashmë?
Në një udhëtim të fundit në Belize, e planifikova me kujdes udhëtimin për t'u siguruar që gjithçka ishte e përsosur. Bëra shumë përpjekje, pasi në takimin tonë të parë e pyeta gruan time: "Cilin vend në botë do të donit më shumë të vizitonit?" Përgjigja e saj ishte: “Belize, sepse gjithmonë kam dashur të mësoj se si të zhytesha në skuba dhe e kam dëgjuar këtë vendi më i mirë për zhytje.
Pasi u bëmë zhytës të certifikuar dhe pasi udhëtuam në të gjithë Karaibe, më në fund u mblodhëm në Belize. kam marrë me qira apartament i bukur në plazh, i cili mori vlerësime të shkëlqyera. E vetmja negative e përmendur kishte të bënte me shqetësimin e lidhur me sigurinë dhe konfidencialitetin e pamjaftueshëm, tk. ishte kati i parë.
Me të mbërritur, kuptova se ishim në katin e parë 30 m larg bregut të oqeanit me një rrjedhë të vazhdueshme vendasish që kalonin aty. Për 45 minutat e para, u ndjeva i zhgënjyer për javën e ardhshme në këtë vend të bukur.
Gruaja ime është një person i mrekullueshëm. Ajo më sugjeroi që thjesht të çlodhesha sepse pritshmëritë e mia të paplotësuara po më largonin kënaqësinë nga ky vend i mrekullueshëm. Ajo kishte të drejtë. U ula dhe meditova për disa minuta për t'u rikthyer në atë moment të jetës sonë kur ëndërronim këtë udhëtim.
Në fund, ky udhëtim na ofroi mundësitë më të mahnitshme. Të jetuarit në katin e parë, pikërisht në plazh, na lejoi të ndërvepronim më hapur me vendasit. Bëmë miq të rinj, u zhytëm në ngjarjet lokale dhe gjetëm mundësi të mahnitshme, shumë prej të cilave nuk do të ishin të mundura nëse do të ishim tërhequr në katin e dytë ose të tretë.
Ulja e pritshmërive tuaja hap mundësi për të bërë më shumë.
Rregulli #3: Jini të dobishëm
Unë besoj se nuk ka thirrje më të madhe në jetë sesa t'u shërbesh të tjerëve. Imagjinoni një botë ku të gjithë duan të ndihmojnë njëri-tjetrin.
Megjithatë, duhet të jeni të kujdesshëm që të mos jepni ndihmë duke pritur diçka në këmbim, ajo thjesht duhet t'ju japë kënaqësi.
Ju mund të jeni në shërbim në çdo kohë, çdo ditë, kudo, pavarësisht nga karriera apo vendi juaj në jetë.
Rregulli #4: Përjetoni mirënjohjen
Zemërimi, frika, pakënaqësia, çdo ndjenjë negative nuk mund të gjejnë vend në një zemër të mbushur me mirënjohje. Një nga mënyrat që unë praktikoj është me një listë falënderimi.
Shkruani 10 gjëra për të cilat jeni mirënjohës. Mund të jetë çdo gjë, ushqim, strehim, flokë, një sens humori. Thjesht shkruani në letër. Me të vërtetë funksionon.
Rregulli #5: Kuptohuni dhe më pas kuptoni veten.
Një nga përfitimet e angazhimit emocional dhe dashurisë për veten është aftësia për t'u lidhur më mirë me të tjerët. Është më e lehtë për ne të kuptojmë se çfarë po përjeton një person tjetër duke përdorur emocionet tona.
Kur dikush ju ndërpret rrugës, mendoni se nuk e keni idenë se çfarë po kalon ai person tani. Ndoshta ai është rrugës për në spital për të parë një fëmijë që është aksidentuar, ose është vonë për një takim të rëndësishëm.
Jeta ndodh rreth nesh, por tek ne.
Rregulli #6: Hidhuni nga zona juaj e rehatisë
Pika më e rëndësishme e kthesës në jetën time ishte të kuptoja se duhej të ndryshoja. Jo vetëm ku kam jetuar dhe për çfarë kam jetuar, por si e shikoja botën dhe vendin tim në të. E arrita këtë pikë në dëshpërim të plotë, kështu që isha gati të provoja gjithçka.
Si rezultat, kisha një dëshirë të dilja plotësisht jashtë zonës sime të rehatisë. Kërkova ndihmë në libra, trajnime, këshilltarë shpirtërorë, terapistë, kudo. Mendova se do të ndihmonte. Shumë prej tyre sugjeruan gjëra që nuk do t'i kisha vendosur kurrë nëse nuk do të isha në dëshpërim të plotë.
Për shembull, kur fillova Punë e re, mentori im më sugjeroi që të prezantohesha me tre njerëz të rinj çdo mëngjes gjatë rrugës për në zyrë.
Unë i thashë: "Nuk më pëlqen, jam i turpshëm, nuk e di?" Ai tha: "Jared, kjo nuk ka të bëjë me ty."
Bërja e gjërave jashtë zonës suaj të rehatisë ju vë në kontakt të drejtpërdrejtë me universin. Veprime të tilla lehtësojnë lëvizjen në hapësirë dhe kohë dhe ndikojnë në botën përreth nesh. Le të merrni reagime nga jona mjedisi dhe t'ju zhvillojë përmes përvojave me të tjerët.
Rregulli #7: Ju do të merrni më shumë bletë nëse keni mjaltë.
Kjo është një nga thëniet e preferuara të gruas sime. Dhe kjo është shumë e vërtetë.
Mendoni - çfarë ka kohët e fundit ndryshoi disi mendjen ose mënyrën se si u shprehe verbalisht. Dua të them diçka që është me të vërtetë diku në thellësi të zemrës suaj, një besim i thellë ose koncept i jetës.
Me shumë mundësi nuk ka ndodhur asgjë. Të paktën nuk do të ndryshoni mënyrën se si mendoni sepse dikush ju ka thënë shkëlqyeshëm për këtë.
Mendoni për këtë herën tjetër që do të përpiqeni t'i provoni dikujt mendimin tuaj.
Rregulli #8: Mësoni të uleni të qetë vetëm
Ndoshta ishte gjëja më e vështirë që kam mësuar ndonjëherë. Ashtu si shumica e njerëzve rreth meje, koka ime ishte e mbushur me frikë, faj ose keqardhje. Të ulesh në paqe dhe qetësi ishte torturuese dhe thjesht e pamundur. Por përmes zbulimit të vetvetes dhe punës së palodhur, mësova të pranoj pasojat e të qenit vetvetja.
Ekziston një lidhje midis nivelit të lumturisë që përjetoj dhe gjendjes së paqes dhe qetësisë brenda meje. Sa më mirë të mund të meditoj dhe të shijoj kohën time vetëm, aq më i plotë ndihem në të gjitha aspektet e jetës.
Mirëdita, të dashur lexues! Sapo kuptova vetë se si të mësoja të isha i lumtur. Sigurisht, nuk besoj se rruga ime do t'u përshtatet të gjithë njerëzve në tokë. Por kjo është përvoja ime e vërtetë.
Lumturia është një gjendje kaq e veçantë që varet pak nga faktorët e jashtëm. Epo, në një farë mase, varet. Po, aq më mirë kushtet e jashtme aq më lehtë është të hysh. Sa më pak pengesa shpërqendruese që ju shqetësojnë.
Por megjithatë, lumturia është një gjë shumë kapriçioze. Jo gjithmonë vjen me martesë. Ose me ardhjen e fëmijëve. Për mua personalisht, periudha më e palumtur ishte muaji i parë pas lindjes së fëmijës tim të parë. Më dukej se nuk kishte njeri më të pakënaqur se unë përreth.
Lumturia nuk vjen gjithmonë me para të mëdha. Dhe nëse keni të paktën pak çati mbi kokë dhe të paktën pak ushqim... Kjo mund të jetë e mjaftueshme për të qenë të lumtur. Sa të lumtur ishim studentë, me një qindarkë në xhep dhe me të dashurin në “kasolle”!
Historia ime personale
Kishte dy situata në jetën time pas të cilave më duhej të mësoja të isha i lumtur. Situata e parë më ndryshoi rrënjësisht jetën dhe e dyta ishte një lloj provimi. Të cilën e bëra gjithsesi. Jo ideale, por kaloi.
Situata e parë do ju duket qesharake. Por për mua ishte shumë serioze. Unë papritmas u bëra nënë.
Nuk mund të thuhet se fëmija ishte i paplanifikuar. Isha i martuar, kishim planifikuar fëmijë, kishim një çati mbi kokë dhe gjithçka që na nevojitej. Megjithatë, gjithçka ndodhi shumë papritur.
Unë isha i papërgatitur mendërisht për këtë. E doja lirinë, e doja timen koha personale Isha krejtësisht e papërgatitur për jetën me një fëmijë. E kisha të vështirë të ndahesha nga mënyra e vjetër e jetesës, nga vlerat e vjetra, të kaloja në një rol të ri.
Tani kjo tingëllon qesharake. Dhe unë tashmë linda fëmijën tim të dytë me lehtësi. Por atëherë më dukej se rashë në një lloj depresioni të pashpresë dhe nuk pashë një rrugëdalje prej tij. Jeta ka mbaruar, ferri ka filluar!
Dhe situata e dytë ... Situata e dytë doli të ishte më serioze (por e kapërceva shumë më lehtë).
Në atë kohë unë tashmë kisha dy fëmijë. Jam mësuar me mëmësinë. Ajo bëri një jetë aktive. Kisha shumë miq, faqen time të internetit... Gjithçka është në rregull. Por befas ka një bubullimë nga një qiell i pastër ...
E mbaj mend mirë këtë ndryshim. Djali im është gati 2 vjeç. Po, ai nuk thotë asgjë, por deri në moshën 3 vjeç, është normale, apo jo? Mua nuk më shqetësonte mungesa e fjalës. Po, ai nuk plotëson asnjë kërkesë, por thjesht nuk dëshiron, apo jo?
Po, ai kurrë nuk tregoi mace dhe qen, ose mamin dhe babin ... Por asgjë! Secili zhvillohet me ritmin e vet! Nuk dua ta nxitoj fëmijën!
Fatmirësisht u nxorra nga iluzioni me kohë shok i mire i cili ka një djalë pikërisht në të njëjtën moshë. Ajo më tha diçka të tillë: “E di, vajza ime e madhe u soll pothuajse në të njëjtën mënyrë! Dhe ne menduam se gjithçka ishte në rregull. Ne nuk e pamë të qartë. Dhe më vonë doli që ajo nuk dëgjoi.
Më pas erdhi periudha e disa provave të egra. Papritur ra zilja kur djali ishte ulur me kurriz (nuk ka reaguar). Ata pëshpëritën diçka. Ata më mësuan të tregoja qentë dhe macet (për dy javë studiova një libër me figura me të, duke përmendur emra kafshësh të thjeshta). Por prapë, në pyetjen "ku është qeni?" djali ose nuk u përgjigj asgjë, ose tregoi diku rastësisht - në pantofla, në një karrocë fëmijësh, në një pemë ...
Pastaj fillova të shfletoja internetin dhe hasa në një test të zakonshëm të rrezikut të autizmit. Kaloi... Rrezik i lartë. Kaloi sërish... Sërish “rrezik i lartë”! Ajo u tha miqve të kalonin ... Të gjithë kanë një të ulët. Dhe ne jemi të gjatë!
Do të kaloj pjesën tjetër të detajeve. Neurologë, psikiatër, specialistë të tjerë. Ishte e gjitha në një mjegull. “Duket si autizëm…”, “Mund të rezultojë në çdo gjë! a e kuptoni? Çdo gjë!” “A ka autizëm? "Po, patjetër", "Bëje, bëje, bëje... Ndonjëherë ndihmon"
Pas kësaj, ndjeva se isha ngecur në një lloj vrime të zezë. Dhe unë duhet të mësoj të jem i lumtur përsëri. Ngjiteni pjesë-pjesë. Për fat të mirë, unë tashmë dija si ta bëja.
Fuqia e zgjedhjes së ndërgjegjshme
Gjatë gjithë këtyre viteve kisha një frazë në kokën time. Një frazë që tregon se sa varet nga zgjedhja jonë. Dhe si mund të jemi të lumtur pavarësisht rrethanave.
Këtë frazë e ka thënë nëna e një fëmije me sindromën Down. Sidomos për një nënë tjetër, e cila së fundmi solli në jetë një fëmijë me sindromën Down dhe e gjeti veten në depresion. A mund ta imagjinoni intensitetin e situatës? Çfarë mendoni se thuhet zakonisht në raste të tilla?
Kjo frazë më goditi me mençurinë dhe thellësinë e saj: “Së pari, ju përgëzoj për lindjen e vajzës suaj! Së dyti, kuptoni se vetëm ju zgjidhni nëse do të vuani apo do ta shijoni mëmësinë. Ju mund të zgjidhni të vuani. Ose mund të zgjidhni të jeni të lumtur. Personalisht, më vjen shumë keq që humba dy vite të tëra të jetës së fëmijës tim me depresionin. Mund të isha më i lumtur edhe për dy vite të tjera. Por unë zgjodha të vuaj ...
E di që të gjitha problemet e mia janë shumë më pak probleme keta njerez. Pra, pse të mos zgjedh të jem i lumtur?!
Gjithçka fillon me këtë. Me një zgjedhje të vetëdijshme. Me një vendim të vetëdijshëm për të ndaluar vuajtjen dhe për të qenë të lumtur. Vetëm pas këtij vendimi mund të filloni të ndërmerrni hapa realë. Kërkoni mënyra për ta bërë jetën tuaj më të lumtur. Ndryshoni bindjet tuaja. Ndrysho mënyrën e të menduarit...
Rruga drejt dritës
E kuptova vetë se për të ndihmuar veten të përshtatem me lumturinë, ju nevojiten sa vijon:
- Mësoni të jeni të vëmendshëm ndaj gjendjes suaj të brendshme. Futni një zakon - vëzhgoni emocionet tuaja, rregulloni ato për veten tuaj. Të pranoj se po, jam në një lloj depresioni. Vini re kur përjetoni përmirësim.
- Është po aq e rëndësishme që një grua të mësojë se si të mbushet me energji. Kërkoni për aktivitete të thjeshta që ju mbushin disi. Kam shkruar shumë për këtë në artikuj të ndryshëm. Për shembull, " ".
- Krijoni një atmosferë pozitive rreth jush. Leksionet e mira janë shumë të dobishme. Më tërhoqën ligjëratat e Aleksandër Khakimov, Marina Targakova, Oleg Gadetsky. Më vonë fillova të dëgjoja Oleg Torsunov (në fillim nuk shkoi fare). Librat e autorëve të mësipërm janë shumë të mirë. Takime dhe komunikim me njerëz të zgjuar. Minimizoni komunikimin negativ.
- Mantrat e pastrimit të përfshira në sfond janë shumë të dobishme. Meditimet. Unë sugjerova meditime për shërim.
- Për më tepër, është shumë e dobishme të përpunoni blloqet tuaja negative, frikën, besimet. Ju mund ta bëni vetë, por në mënyrë më efektive - me një specialist. Tani jam duke studiuar për trajner, bashkë me shokët e klasës po konsultohemi me njëri-tjetrin. Dhe pas çdo seance stërvitore, ndjej një rritje të forcës, lehtësisë, disa nga problemet largohen.
- Shumë mjet i fuqishëm- lutje. Praktika shpirtërore. Komunikimi me Zotin. Kërkojini sinqerisht Zotit t'ju ndihmojë të bëheni më të lumtur. Kërkoni t'ju tregojë rrugën. Njohni se keni nevojë për ndihmën e Tij. Dhe Zoti me siguri do të përgjigjet, mëshira e Tij është e pakufishme, vetëm duhet ta kujtojmë më shpesh. Dhe hiqni krenarinë tuaj, duke përsëritur "Unë mund ta përballoj vetë". Edhe në situatat më të vështira dhe të pashpresë, Ai do t'ju tregojë rrugën e daljes. Ai do t'ju ndihmojë të arrini të pamundurën. E di me siguri. Unë jam vazhdimisht i bindur për dashurinë dhe mëshirën e Tij të pakufishme.
- Gjeni një mënyrë për të ndihmuar të tjerët. Siç thonë ata, nëse ndiheni keq, gjeni dikë që është edhe më keq dhe ndihmojeni. Nuk është e nevojshme të kërkoni dikë për një kohë të gjatë për këtë qëllim. Vetëm mendoni: çfarë të mirë mund të bëj për njerëzit përreth meje? Pa pritur asgjë në këmbim? Ndoshta uleni me fëmijën e dikujt tjetër? T'i japësh dikujt një dhuratë? vizitoni jetimët në jetimore? Flisni me një gjyshe të vetmuar?
- Zhvilloni në veten tuaj. Futni një zakon: kërkoni tre pluse në çdo telash. Le qesharake, por një plus! Kam shkruar një artikull të tërë për të.
- Nëse doni të jeni të lumtur, urojini të tjerët të jenë të lumtur. Në mënyrë ideale, vazhdimisht uroni mendërisht lumturi për të gjithë rreth jush. Por mund të filloni me praktikën e përditshme të urimit të lumturisë nga Oleg Torsunov:
Të jesh i lumtur nuk do të thotë të mos përjetosh kurrë emocione negative, mos u lodh kurre. Jo! Megjithatë, në kuptimin tim, të jesh i lumtur do të thotë të jesh i frymëzuar nga jeta jote. Gëzohuni në ditën e re. Lodheni, por rikuperohuni shpejt. Ndonjëherë e trishtuar, por shpejt kaloni në të mirë. Dhe dëshironi që të gjithë rreth jush të jenë të lumtur gjithashtu.
Për mua, lumturia është... Ky është një frymëzim i tillë. Gëzim, entuziazëm... Dhe mirënjohje të madhe. Po, e imja djali më i vogël ka ende disa probleme. Por ata tashmë janë shumë më të vegjël ... Dhe unë jam pafundësisht mirënjohës për këtë. Edhe nëse rezulton se ai nuk mund të studiojë sipas planprogramit të rregullt shkollor ... Tani më duket një gjë e tillë e vogël. Gjëja kryesore është që ne e kemi atë. Dhe se gjithçka është shumë më mirë nga sa prisnim.
Lumturia është një gjendje e bollëkut. Kur doni të jepni kaq shumë për të dashurit tuaj! Ndoshta manifestohet ndryshe për të gjithë. Por me të vërtetë dua të komunikoj më shumë me familjen dhe miqtë, të studioj më shumë, të zhvilloj më shumë projektet e mia, të njoh më shumë njerëz të rinj... E ndjej lumturinë, si hapje ndaj botës. Hapja ndaj gëzimeve dhe dashurive të reja. Si një ndjenjë e lidhjes me Zotin. Dhe ndihmo ata që e kërkojnë.
Regjistrohu në artikujt e rinj të blogut dhe riposto këtë hyrje në rrjete sociale. Ju uroj lumturi. Shihemi se shpejti!
Si të mësoni të jeni të lumtur kur çdo ditë ju sjell njëqind surpriza? Të pafat me meshkujt? Nuk mund të gjesh punë? Mendoni se ndjenja e lumturisë është diçka nga kategoria e fantazisë? Atëherë ky artikull është për ju.
Në mënyrë që të mësoni se si të jeni të lumtur, duhet të kuptoni se çfarë është - lumturia?
Çfarë është lumturia?
Fjala "lumturi" ka shumë kuptime dhe interpretime. Për më tepër, lumturia është individuale për secilin prej nesh. Për disa, lumturia është një bollëk vlerash materiale, për disa është shëndeti i të afërmve dhe miqve dhe dikush ndihet i lumtur, duke qenë vazhdimisht në qendër të vëmendjes së të gjithëve. Ju gjithashtu mund të keni një koncept krejtësisht të ndryshëm të kuptimit të kësaj fjale, kështu që është e pamundur t'i përgjigjeni kësaj pyetjeje pa mëdyshje.
Nëse gërmojmë më thellë dhe gjurmojmë etimologjinë e kësaj fjale, atëherë këtu mund të shohim disa kuptime:
lumturia në disa raste do të thotë sukses. Domethënë të jesh person i suksesshëm, do të thotë të jesh i lumtur, sepse lumturinë tënde e ndërton me duart e tua;
më afër kuptimit të vërtetë të kësaj fjale nënkupton mungesën e shqetësimeve, pikëllimeve, shëndetin e të afërmve dhe miqve, paqen shpirtërore dhe ekuilibrin.
Bazuar në këtë, mund të shohim se lumturia ka shumë kuptime dhe interpretime, ndër të cilat nuk ka asnjë të vetme opsioni i duhur. Prandaj, para se të mësoni se si të ndiheni të lumtur, duhet të vendosni se çfarë do të thotë kjo fjalë në mënyrë specifike për ju.
Shkencëtarët amerikanë kanë parashtruar një shumë fakt interesant : Lumturia është një lloj virusi. Ajo vepron si një infeksion. Nëse një person është i rrethuar nga njerëz të lumtur, pozitivë, të suksesshëm dhe miqësorë, atëherë kjo gjendje rrjedh pa probleme tek ai, si gripi. Nëse përreth ka vetëm njerëz të zemëruar, të trishtuar dhe të pakënaqur, atëherë ju, në përputhje me rrethanat, sado optimist të jeni, nuk do të ndiheni të lumtur me siguri.
Por nëse i hedhim poshtë mendimet filozofike dhe psikologjinë, atëherë nga pikëpamja fiziologjike, lumturia është vetëm një përzierje e hormoneve që janë të njohura për ne si endorfina, dopamina dhe serotonina. Së bashku, këto hormone janë përgjegjëse për humor të mirë, mungesa e depresionit, na sigurojnë një ndjenjë kënaqësie dhe relaksi. Me një mungesë në trupin e një prej këtyre komponentëve, menjëherë do të filloni të ndiheni të pakënaqur. Ushqimi që përmban këto substanca do të ndihmojë në rimbushjen e furnizimit të tyre. Këtu është një listë bazë e ushqimeve që do t'ju ndihmojnë të rivendosni ekuilibrin tuaj hormonal:
patate;
varietetet e djathit me pak yndyrë;
mish shpendësh;
Por edhe nëse bëni një sallatë me të gjitha këto produkte, nuk do të bëheni disa herë më të lumtur. Në fund të fundit, garancia më e rëndësishme e lumturisë është një mendje e akorduar ndaj të menduarit pozitiv. Le të zbulojmë se çfarë duhet të bëni për të mësuar se si të jeni të lumtur.
Si të mësoni të jetoni të lumtur?
Për të mësuar se si të jetoni të lumtur, para së gjithash, duhet t'i jepni vetes një përgjigje të sinqertë dhe të qartë në pyetjen "Çfarë është lumturia për mua?". Nëse tashmë jeni marrë me këtë, atëherë le të fillojmë të diskutojmë se si të arrijmë në mënyrë që të ndihemi të lumtur pavarësisht nga faktorët e jashtëm.
Problemi më i madh në shoqërinë tonë është stereotipet. Ato ndryshojnë me kalimin e kohës, gjërat dhe ndjenjat e reja idealizohen, njerëzit ndjekin verbërisht modën dhe nuk mendojnë për atë që është e rëndësishme për veten e tyre. Stereotipet janë një nga arsyet që na pengojnë të përjetojmë lumturinë e vërtetë. Për dekada na është treguar në televizion se grua e lumtur mund të bëhet vetëm kur ajo ka flokë të bukur dhe të mëndafshtë, figurë e hollë, grumbull rroba te reja dhe kozmetikë, një nxirë uniforme dhe një burrë i pasur. Dhe shumë e kanë përvetësuar këtë informacion gjatë viteve, dhe tani, edhe pasi kanë arritur të gjitha sa më sipër, ata shqetësohen nga mendimi se diçka ende mungon. Dhe kjo nuk është për t'u habitur! Në fund të fundit, për të arritur një ndjenjë lumturie, duhet të veproni sipas mendimeve dhe zemrës suaj, dhe jo sipas revistave me shkëlqim në modë dhe televizioneve false.
Nga kjo mund të konkludojmë: një nga hapat e parë në rrugën drejt lumturisë është refuzimi i stereotipeve. Mundohuni të merrni vendime bazuar në dëshirat e veta dhe ëndrrat.
Problemi i dytë që na pengon të ndihemi të lumtur është lakmia, pamundësia për t'u ndjerë të kënaqur, lakmia. Të gjithë i njohim njerëz të tillë, të cilëve sado që u jepni - thjesht jo mjaftueshëm. Paratë, ushqimi, popullariteti, bukuria, suksesi - njerëzit nuk ndalen kurrë pasi të kenë arritur nivelin e dëshiruar të ëndrrave. Ata nuk kanë kohë për të qenë të lumtur, ata punojnë shumë për të fituar më shumë para, për t'u bërë më të mirë se konkurrentët, për të blerë më shumë Ushqim i shijshem dhe rroba të bukura. Në kërkim të të mirave materiale, ne harrojmë të paprekshmen.
Përfundimi është: mësoni të vlerësoni atë që keni ky moment. Mos ndaloni së ecuri përpara, por gjithmonë gjeni kohë për të ndaluar dhe për të festuar atë që keni arritur tashmë.
Problemi i tretë që qëndron në rrugën e lumturisë është xhelozia dhe krahasimi i vetes me të tjerët. Mos harroni një herë e përgjithmonë: zilia është armiku më i tmerrshëm i njerëzimit. A ka burri i fqinjit burrë më të bukur? Ish-shoqja e klasës hodhi 20 kilogramë dhe duket si modele? A fluturon Svetka për në Egjipt çdo vit nga hyrja e dytë? Zoti qoftë me ta! Në vend që të humbisni nervat tuaja për zemërimin dhe zilinë e pabazë, është më mirë të regjistroheni në një palestër për të pasur të njëjtën figurë si një shok klase. Ndaloni së ngrëni sanduiçe gjatë natës, mos ndaloni së zhvilluari, duke zbuluar talente të reja në veten tuaj. Gjej Punë e mirë dhe punoni shumë për të fluturuar edhe në Egjipt. Nëse ata mund ta bëjnë atë, atëherë edhe ju mundeni. Lërini sukseset e njerëzve të tjerë t'ju motivojnë, jo t'ju mërzitin.
Përfundim: jeta juaj është në duart tuaja. Në vend që të shtriheni në divan për ditë të tëra dhe të mos bëni asgjë, organizoni tuajin kohë e lirë në mënyrë që të sjellë përfitim maksimal. A mendoni se gjithçka u ra nga qielli të tjerëve? Jo, ky është rezultat i një pune të gjatë dhe të palodhur. Dhe ju gjithashtu jeni në gjendje të arrini gjithçka që dëshironi.
Problemi i katërt është për të ardhur keq. Mos u pendoni për atë që ndodhi dikur, ajo ende nuk mund të ndryshohet. Mos shikoni prapa me keqardhje që keni bërë ose nuk keni bërë diçka, është më mirë të nxirrni një përfundim dhe të mos përsërisni gabimet tuaja. Vështrimi i vazhdueshëm prapa ju pengon të ecni përpara. Duket se jeni ngecur mes të tashmes dhe të shkuarës. Nëse keni bërë ndonjëherë diçka, atëherë ishte e nevojshme në atë moment. Harrojeni dhe hiqni dorë nga ankesat e së kaluarës, dhe më pas do të shihni se sa të mira dhe të ndritshme do të hapen para jush.
Bazuar në këtë, arrijmë në përfundimin: e kaluara na tërheq prapa, duke na penguar të jetojmë në të tashmen. Ndaloni së shikuari prapa, përshtatuni për të arritur qëllimet tuaja tani.
Duke lexuar me kujdes listën e problemeve që na pengojnë të gjithëve të ndihemi të lumtur, mund të shihni se shkaku i gjithë pakënaqësisë është tek ne. Nëse bëni një përpjekje për veten dhe zhdukni këto mangësi, atëherë do ta keni shumë të lehtë të ndiheni të lumtur. Mos ndaloni së shijuari çdo ditë, mbani mend se keni krahë dhe këmbë, mund të shihni dhe dëgjoni, keni një çati mbi kokë, internet dhe kompjuter nëse jeni duke lexuar të gjitha këto. Shumë nga këto përfitime nuk janë të disponueshme, por ato ende gjejnë një mënyrë për të shijuar jetën. Atëherë çfarë ju pengon ta bëni atë?
Në prag të pushimeve dimërore, ne analizojmë vitin që do të zëvendësohet me një të ri: sa i mirë ishte, sa i keq ishte, çfarë planesh u realizuan ...
Po sikur të jeni shumë kërkues ndaj vetes dhe ju duket se janë shpenzuar kot edhe 365 ditë të tjera?
Mësoni të jeni të lumtur!
Si të mësoni të jetoni siç duhet dhe të jeni të lumtur
Ne vazhdimisht përpiqemi të arrijmë disa qëllime dhe duket se vetëm pasi t'i kemi arritur qëllimet tona, do të jemi të lumtur. Disa vajza thonë këtë: Për lumturinë e plotë nuk kam mjaft…»
Mundohuni të përqendroni vëmendjen dhe ndjenjat tuaja në atë që po bëni, shijoni vetë procesin e punës, sa mirë e bëni atë dhe jo atë që do t'ju japë në të ardhmen. Pastaj blerja e një pallto leshi të lakmuar do të jetë një bonus i këndshëm.
Hiqni qafe dhimbjen e së shkuarës
Mos u ndalni në të kaluarën. Nëse këtë vit jeni ndarë nga i dashuri juaj, kjo nuk do të thotë se nuk do të dashuroheni më kurrë dhe nuk do të jeni të lumtur. E kaluara jonë është përvoja jonë dhe ne duhet ta përdorim atë për të mos përsëritur gabimet.
Një analizë e ngjarjeve dhe veprimeve që kanë ndodhur dikur përdoret shpesh nga psikologët si një teknikë që ndihmon për të kuptuar motive të caktuara për sjelljen njerëzore. Analizoni marrëdhënien tuaj të pasuksesshme me një burrë dhe përpiquni të mos shkelni në të njëjtën grabujë.
Ka ndodhur? Tani e dini saktësisht se cilin mashkull keni nevojë dhe cilin jo.
E kaluara jonë është përvoja jonë dhe duhet përdorur për të mos përsëritur gabimet!
Jetoni për veten tuaj
Ndodh që vetëkontrolli i rreptë, ndjenja e detyrës dhe përgjegjësisë na pengojnë të shijojmë jetën. Ka shumë pozicione në listën tonë të prioriteteve që fillojnë me fjalën "duhet" dhe shumë pak - me fjalën "dua".
Bëjeni rregull të bëni diçka nga seria "must", duke inkurajuar veten me diçka nga seriali "dua". Natyrisht, si "nevoja" dhe "dëshira" duhet të jenë proporcionale. Mos harroni: nuk mund të injoroni plotësisht nevojat tuaja, veçanërisht nevojën për vetë-realizim.
Nëse bëni gjithçka vetëm "siç duhet", pavarësisht nga dëshirat tuaja, thjesht do të bëheni jo interesantë në jetë. Në fund të fundit, jeta juaj - interesante dhe e gjallë - do të fillojë pikërisht në momentin kur ju dëshironi, dhe nuk ka rëndësi që jeni 20 vjeç, 30 apo 50. Gjëja kryesore është të mos keni frikë nga dëshirat tuaja. Mos lejoni që mendimi i dikujt tjetër t'ju shqetësojë: jeni vetëm dhe nuk ka asgjë më të rëndësishme se rehatia juaj shpirtërore.
Nëse bëni gjithçka "siç pritej" dhe nuk i plotësoni nevojat tuaja të vërteta, thjesht bëheni jo interesantë në jetë.
Personaliteti i vogël
Apo ndoshta ju pëlqen të jeni "në një të mitur"? Në fund të fundit, është kaq bukur kur të njohurit, miqtë interesohen për: “Çfarë nuk shkon me ty? Diçka ndodhi? Je i sëmurë?" Merrni guximin të thoni sinqerisht, "Po, është" dhe bëni zgjedhjen për të shijuar jetën ose jo.
Gjeni biznesin tuaj
Ndodh që një person nuk mund të gëzohet për atë që është arritur thjesht sepse është i angazhuar në një biznes "të huaj" ose të mërzitshëm. Nëse shkoni në punë si punë e vështirë ose uleni në të njëjtën zyrë për shumë vite, mund të jetë koha për të ndryshuar diçka.
Imagjinoni që jeni me një grup njerëzish në një hapësirë të mbyllur dhe keni nevojë të fitoni para. Si do ta bëni? Ndoshta bëni byrekë dhe i shesin, ose filloni të tregoni histori interesante nga jeta, shaka qesharake? Ndoshta do thurni ose qepni diçka dhe do t'u mësoni të tjerëve diçka që dini ta bëni vetë?
Profesioni që keni zgjedhur është ajo për të cilën keni një prirje, dhe për rrjedhojë një interes. Kjo lloj pune nuk mërzitet kurrë.
Bëhuni më e bukur
Kilet e tepërta nuk kanë humbur, rrudhat janë bërë më të dukshme, lëkura është e zbehtë dhe vitet kalojnë... Shumë femra mendojnë për këtë edhe në pragu i vitit te ri. Dhe kur jeni brenda Herën e fundit keni bërë maskë për fytyrën apo keni bërë ushtrime?
Nëse jeni të pakënaqur me pamjen tuaj, mund të jetë koha për t'u kujdesur për të - regjistrohuni në një palestër (studio yoga, fitnes, etj.) dhe një estetist, mendoni të ndryshoni imazhin tuaj.
Lidhni miqtë tuaj me luftën e përbashkët për bukurinë - më besoni, secili prej nesh ka mjetet tona të provuara për zbutjen e rrudhave dhe sekretet për të hequr qafe qeskat nën sy.
Edhe përmirësimet e vogla në pamjen tuaj do t'ju gëzojnë dhe kjo tashmë është rruga drejt lumturisë.
Receta e duhur për lumturinë
Nëse prindërit tuaj kanë ditur ta shijojnë jetën, ju do ta trashëgoni atë. Po kështu, lumturia i do ata që janë të martuar dhe kanë miq të vërtetë.
Njerëzit me fat nuk presin shumë nga jeta, ata janë miqësorë dhe besojnë në fuqinë e së mirës. Për t'u bërë e lumtur, ajo duhet të krahasojë veten me të tjerët, të fitojë më shumë para dhe të jetë e qetë për pleqërinë.
A mund ta shijoni jetën?
Sekreti i lumturisë është i thjeshtë - ju duhet të zhvilloni një këndvështrim pozitiv për botën, dhe pastaj edhe me probleme të mëdha ju do të përballeni me lojën. Për të kuptuar nëse jeni optimist apo pesimist, testi ynë do t'ju ndihmojë.
Të nderuar lexues të blogut, çfarë mendoni se duhet të bëni për të qenë të lumtur, të lini komente apo
