Si të rrisim vetëvlerësimin dhe vetëbesimin për një grua, një burrë dhe një fëmijë. Këshillat e psikologëve. Formimi i vetëvlerësimit të lartë ndikon drejtpërdrejt në të gjitha veprimet tuaja, dhe e gjithë jeta juaj e ardhshme do të varet nga veprimet tuaja. Simptomat e vetëvlerësimit të ulët

Si të rrisni vetëvlerësimin dhe ta doni veten? Si të fitoni vetëbesim dhe të besoni në veten tuaj? Cilat këshilla dhe truket për vetëvlerësimin funksionojnë vërtet?

Përshëndetje, të dashur lexues! Me ju Denis Kuderin.

Është vërtetuar prej kohësh nga shkencëtarët se vetëvlerësimi është një nga faktorët më të rëndësishëm për arritjen e suksesit në jetë dhe ndjenjën e vetëbesimit.

Vetëvlerësimi i ulët çon në varfëri, depresion dhe ndjenjën e pakuptimësisë së ekzistencës së vet.

Nëse ju ose miqtë tuaj përballeni me këtë problem, atëherë sot do të ndaj me ju mënyrat efektive për ta zgjidhur atë, të cilat më ndihmuan personalisht.

Të gjitha teknikat dhe teknikat e përshkruara në artikull rekomandohen nga psikologë kryesorë dhe njerëz thjesht të suksesshëm që i zbatojnë ato çdo ditë në jetën e tyre.

Duke i përdorur ato në praktikë, jo vetëm që mund të bëheni më të sigurt, por në fund edhe të rrisni të ardhurat tuaja dhe madje të filloni një biznes.

Le të fillojmë, miq!

1. Çfarë është vetëvlerësimi: përkufizimi dhe ndikimi i tij në jetën tonë

Për të arritur sukses në çdo fushë të veprimtarisë së tij, një person duhet të jetë i sigurt në vetvete dhe të jetë në gjendje të bindë të tjerët për drejtësinë e tij.

Njerëzit me vetëbesim të ulët nuk mund të jenë të lumtur sipas definicionit: e gjithë ekzistenca e tyre përbëhet nga dyshime, zhgënjime dhe introspeksioni. Ndërkohë, një jetë e ndritshme, plot ngjarje kalon pranë atyre që nuk dyshojnë në drejtësinë e tyre dhe ecin me besim drejt qëllimit të tyre.

Një person me vetëbesim të ulët e konsideron veten të padenjë për lumturinë, prandaj, nënndërgjegjeshëm inferior në gjithçka ndaj të tjerëve. Për të ndryshuar situatën në favorin tuaj, ju duhet të ndryshoni veten - nuk ka rrugë tjetër.

Në këtë artikull do t'ju tregoj pse është kaq i rëndësishëm vetëvlerësimi i një personi, cilat arsye ndikojnë në rënien e tij dhe si të rrisni vetëvlerësimin për një burrë, grua (vajzë), adoleshente me metodat më efektive.

Vetëvlerësim- kjo është ideja e një individi për rëndësinë e personalitetit të tij në raport me njerëzit e tjerë dhe një vlerësim i cilësive të tij - avantazhet dhe disavantazhet.

Vetëvlerësimi është jashtëzakonisht i rëndësishëm për funksionimin e plotë të individit në shoqëri dhe arritjen e qëllimeve të ndryshme të jetës - suksesin, vetë-realizimin, lumturinë familjare, mirëqenien shpirtërore dhe materiale.

Karakteristikat e vetëvlerësimit

Funksionet e vetëvlerësimit janë si më poshtë:

• Mbrojtëse- siguron stabilitet dhe pavarësi relative të individit nga opinionet e të tjerëve;
• Rregullatore- i mundëson një personi të zgjidhë problemet e zgjedhjes personale;
• arsimore- jep një shtysë për zhvillimin personal.

Me rëndësi vendimtare në formimin e hershëm të vetëvlerësimit është vlerësimi i personalitetit tonë nga të tjerët - në veçanti, prindërit, bashkëmoshatarët, miqtë. Në mënyrë ideale, vetëvlerësimi duhet të bazohet vetëm në opinionin e vetë individit për veten e tij, por në realitet ai ndikohet nga shumë faktorë të ndryshëm.

Vetëvlerësimi është qëndrimi i një personi ndaj vetvetes: ndaj aftësive, cilësive fizike dhe shpirtërore të tij. Një vlerësim adekuat i aftësive të veta ndihmon në shmangien e gabimeve dhe në të njëjtën kohë është një nxitje për zhvillim të mëtejshëm.

Psikologët besojnë se vetëvlerësimi ideal është vlerësimi më i saktë i aftësive të një personi.

Vetëvlerësimi i ulët e bën një person të dyshojë, të mendojë dhe të marrë vendime të gabuara, dhe vetëvlerësimi shumë i lartë çon në gabime të shumta.

Në shumicën e rasteve kemi të bëjmë me nënvlerësimin e aftësive të një personi, prandaj një person nuk është në gjendje të zbulojë plotësisht potencialin e tij dhe nuk kupton se si të rrisë vetëvlerësimin.

Një trajner i njohur në fushën e psikologjisë së suksesit beson se vetëvlerësimi i ulët është arsyeja kryesore e paaftësisë paguese financiare të një personi. Në fund të fundit, nëse e trajtoni veten keq, nuk keni besim në aftësitë tuaja, atëherë jeni të dënuar të jeni të varfër dhe nuk do të duhet as të ëndërroni për biznesin tuaj.

Përkundrazi, rritja e vetëvlerësimit çon në një rritje të të ardhurave tuaja dhe në fitimin e më shumë parave. Pra, nëse keni probleme financiare, sigurohuni që të kërkoni shkakun në gjendjen tuaj emocionale.

Një kompleks inferioriteti është një manifestim patologjik i vetëvlerësimit të ulët.

Është vetëvlerësimi ai që është çelësi për të arritur sukses në çdo sferë të veprimtarisë njerëzore. Vetëbesimi çon në marrjen e vendimeve të rëndësishme dhe në kohë, dhe nënvlerësimi i pikave të forta ul nivelin e energjisë personale të një personi, e bën atë të dyshojë vazhdimisht në vetvete dhe në vend të veprimeve të mendojë për veprime.

2. Pse është e rëndësishme të doni veten dhe çfarë ndodh nëse nuk e doni

Të rrisësh vetëvlerësimin do të thotë të duash veten: të pranosh veten ashtu siç je me të gjitha të metat dhe të metat. Të gjithë kanë disavantazhe: një person i sigurt në vetvete ndryshon nga një person gjithnjë në dyshim dhe i pasigurt në atë që sheh tek vetja jo vetëm mangësi, por edhe avantazhe, dhe në të njëjtën kohë ai di të prezantohet në mënyrë të favorshme për të tjerët.

Nëse ju nuk e doni veten, si mund t'ju duan të tjerët? Dihet që njerëzit me vetëdije dhe nënndërgjegjeshëm përpiqen për kontakt dhe komunikim me individë të sigurt në vetvete. Janë këta individë që zgjidhen më shpesh si partnerë biznesi, miq dhe bashkëshortë (ose gra).

Nëse dyshoni në veten tuaj dhe qortoni veten për çdo gjë të vogël, automatikisht e programoni veten për dështime të mëtejshme dhe e bëni procesin e vendimmarrjes gjithnjë e më të vështirë. Mësoni të lavdëroni veten, falni veten dhe dashuroni veten - do të shihni se si do të ndryshojë qëndrimi i të tjerëve rreth jush.

Shenjat e vetëbesimit të ulët (-).

Një person me vetëbesim të ulët zakonisht shfaq cilësi të tilla si:

• autokritikë e tepruar dhe pakënaqësi me veten;
• rritja e ndjeshmërisë ndaj kritikave dhe opinioneve të të tjerëve;
• pavendosmëria e vazhdueshme dhe frika për të bërë një gabim;
• xhelozi patologjike;
• zili për suksesin e të tjerëve;
• një dëshirë e zjarrtë për të kënaqur;
• armiqësi ndaj të tjerëve;
• pozicioni i vazhdueshëm mbrojtës dhe nevoja për të justifikuar veprimet e dikujt;
• pesimizëm, pikëpamje negative.

Një individ me vetëbesim të ulët i percepton vështirësitë dhe dështimet e përkohshme si të përhershme dhe nxjerr përfundime të gabuara. Sa më keq ta trajtojmë veten, aq më negativisht na trajtojnë të tjerët: kjo çon në tjetërsim, depresion dhe çrregullime të tjera psiko-emocionale.

3. Vetëvlerësimi dhe vetëbesimi i lartë është një faktor i rëndësishëm në arritjen e suksesit

Para se të flas për mënyrat për të rritur vetëvlerësimin, dua të theksoj rëndësinë e dashurisë për veten për suksesin dhe mirëqenien. Për disa arsye, besohet se egoizmi është një mëkat, ose të paktën diçka që duhet shmangur.

Në fakt, mungesa e dashurisë dhe respektit për personalitetin e vet krijon komplekse të shumta dhe konflikte të brendshme.

Nëse një person ka një mendim të ulët për veten, nuk ka gjasa që të tjerët të mendojnë ndryshe. Dhe anasjelltas - njerëzit me vetëbesim zakonisht vlerësohen shumë nga të tjerët: dëgjojnë mendimin e tyre, përpiqen të komunikojnë dhe bashkëpunojnë me ta. Duke mësuar të respektojmë veten, ne do të fitojmë respektin e të tjerëve dhe gjithashtu do të mësojmë të lidhemi në mënyrë adekuate me mendimet e të tjerëve për ne.

Shenjat e vetëbesimit të lartë (+).

Njerëzit me vetëbesim të shëndetshëm dhe të lartë kanë përfitimet e mëposhtme:

• pranojnë pamjen e tyre fizike ashtu siç është;
• vetëbesim;
• nuk keni frikë të bëni gabime dhe të mësoni prej tyre;
• perceptoni me qetësi kritikat dhe komplimente;
• di të komunikojë, mos u turpëro kur komunikon me të huaj;
• respektojnë mendimet e të tjerëve, por vlerësojnë edhe pikëpamjen e tyre për gjërat;
• kujdesuni për mirëqenien e tyre fizike dhe emocionale;
• zhvillohet në mënyrë harmonike;
• arrijnë sukses në përpjekjet e tyre.

Vetëbesimi dhe respekti për veten janë po aq faktorë të domosdoshëm për suksesin dhe lumturinë siç janë dielli dhe uji për një bimë: rritja personale është e pamundur pa to. Vetëvlerësimi i ulët i privon një personi perspektivën dhe shpresën për ndryshim.

4. Vetëvlerësim i ulët - 5 arsyet kryesore

Ka shumë faktorë që ndikojnë drejtpërdrejt ose tërthorazi në qëndrimin tonë ndaj vetvetes. Këto janë tipare gjenetike, dhe të dhëna të jashtme, dhe statusi social dhe statusi martesor. Më poshtë do të shohim 5 nga shkaqet më të zakonshme të vetëbesimit të ulët.

Arsyeja 1. Edukimi i gabuar në familje

Qëndrimi ynë ndaj vetvetes varet drejtpërdrejt nga edukimi i duhur. Nëse prindërit nuk na inkurajonin, por përkundrazi, na qortonin dhe na krahasonin vazhdimisht me të tjerët, thjesht nuk do të kemi arsye ta duam veten - nuk do të ketë tokë mbi të cilën do të bazohet besimi në aftësitë tona.

Rënia e vetëvlerësimit dhe mungesa e besimit në fjalët dhe veprimet e veta ndikohen nga kritikat e prindërve ndaj çdo iniciative, ndërmarrjeje dhe veprimi. Edhe si i rritur, një person që kritikohej vazhdimisht si fëmijë në mënyrë të pandërgjegjshme vazhdon të ketë frikë nga gabimet.

Prindërit (mësuesit, trajnerët) duhet të dinë se si të rrisin vetëvlerësimin e një fëmije që vuan nga vetë-dyshimi dhe dyshimi për veten.

Mënyra më e mirë është lavdërimi, inkurajimi pa vëmendje. Mjafton ta lavdëroni sinqerisht fëmijën disa herë për një detyrë shkollore të kryer siç duhet, një vizatim të vizatuar me kujdes dhe vetëvlerësimi i tij do të rritet në mënyrë të pashmangshme.

Psikologët thonë se familja është qendra e botës për fëmijën: aty vendosen të gjitha karakteristikat e ardhshme të një personaliteti të rritur. Pasiviteti, letargjia, pasiguria dhe cilësi të tjera negative janë pasqyrim i drejtpërdrejtë i sugjerimeve dhe qëndrimeve të prindërve.

Zakonisht, vetëvlerësimi është më i lartë tek fëmijët beqarë dhe ata që kanë lindur të parët. Fëmijët e tjerë shpesh zhvillojnë një "kompleks të vëllait të vogël" ku prindërit vazhdimisht e krahasojnë fëmijën më të vogël me më të madhin.

Një familje ideale për vetëvlerësim adekuat është ajo në të cilën nëna është gjithmonë e qetë me humor të mirë, dhe babai është kërkues, i drejtë dhe me autoritet të padiskutueshëm.

Arsyeja 2. Dështimet e shpeshta në fëmijëri

Askush nuk është i imunizuar nga dështimet, gjëja kryesore është qëndrimi ynë ndaj tyre. Një ngjarje e rëndë traumatike mund të ndikojë në psikikën në formën e një kompleksi faji dhe një ulje të vetëvlerësimit. Për shembull, disa fëmijë fajësojnë veten për divorcin e prindërve ose grindjet e tyre të shpeshta: në të ardhmen, ndjenja e fajit shndërrohet në dyshim të vazhdueshëm dhe pamundësi për të marrë një vendim.

Në fëmijëri, ngjarjet krejtësisht të padëmshme marrin përmasa kozmike. Për shembull, duke marrë vendin e dytë dhe jo të parë në një garë, një atlet i rritur do të psherëtin dhe do të vazhdojë të stërvitet me hakmarrje, dhe një fëmijë mund të traumatizohet psikologjikisht për jetën, veçanërisht nëse prindërit nuk tregojnë mirëkuptimin e duhur të situatës.

Çfarë ushqehet me vetëvlerësimin e ulët në fëmijëri? Dështimet, gabimet, talljet e moshatarëve, vërejtjet e pakujdesshme të të rriturve (në radhë të parë prindërit). Si rezultat, një adoleshent zhvillon një mendim se ai është i keq, i pafat, i dëmtuar dhe një ndjenjë e rreme faji shfaqet për veprimet e tij.

Arsyeja 3. Mungesa e qëllimeve të qarta në jetë

Nëse nuk keni asgjë për të cilën të përpiqeni në jetë, nuk keni nevojë të sforcoheni dhe të bëni përpjekje me dëshirë të fortë. Mungesa e qëllimeve të qarta, dembelizmi, ndjekja e imperativave standarde filistine është e lehtë dhe nuk kërkon shfaqjen e cilësive personale. Një person i tillë nuk planifikon të bëhet i suksesshëm dhe i pasur, ai është pasiv në natyrë.

Shpesh, njerëzit me vetëbesim të ulët jetojnë me autopilot, me gjysmë zemre. Ata janë të kënaqur me tonet gri, një mënyrë jetese që nuk bie në sy, mungesën e ngjyrave të ndritshme - nuk ka dëshirë për të dalë nga këneta. Njerëz të tillë ndalojnë t'i kushtojnë vëmendje pamjes së tyre, të ardhurave, ndalojnë së ëndërruari dhe përpiqen për ndryshim. Natyrisht, vetëvlerësimi në një situatë të tillë nuk është thjesht i ulët, por mungon fare.

Duke u rritur njeriu bëhet pasiv dhe më pas të gjitha këto probleme ia kalon familjes kur martohet (martohet).

Këtu përfundimi sugjeron vetveten: është gjithashtu e nevojshme të rritet vetëvlerësimi për një burrë dhe një grua, domethënë një i rritur, ashtu si një fëmijë. Në fund të fundit, gjithçka fillon që nga fëmijëria, dhe më pas asgjë nuk ndryshon nëse një i rritur nuk bën përpjekje për këtë.

Arsyeja 4. Mjedisi i pashëndetshëm social

Nëse jeni të rrethuar nga njerëz pa qëllime specifike në jetë, të cilët janë në animacion të vazhdueshëm shpirtëror të pezulluar, nuk ka gjasa që të keni dëshirë për transformime të brendshme.

Vetëvlerësimi dhe ambiciet e larta shfaqen aty ku ka modele - nëse të gjithë miqtë dhe të njohurit tuaj janë mësuar të jetojnë në hije, pa treguar iniciativë, atëherë, me shumë mundësi, do të jeni plotësisht të kënaqur me një ekzistencë të tillë.

Nëse vëreni se në mjedisin tuaj të gjithë janë mësuar patologjikisht të ankohen për jetën, të përgojojnë, të gjykojnë të tjerët dhe të filozofojnë së tepërmi pa arsye - ia vlen të merret parasysh, a jeni në rrugën tuaj me këta njerëz?

Në fund të fundit, njerëz të tillë mund të bëhen vampirë energjie për ju dhe t'ju pengojnë të zgjoni potencialin tuaj të vërtetë.

Nëse mendoni se po ndodh një trend i tillë, ndryshoni këtë mjedis ose të paktën kufizoni komunikimin me të.

Është më mirë të komunikoni me ata njerëz që tashmë janë të suksesshëm, kanë biznesin e tyre dhe dinë të fitojnë para. Ne kemi shkruar tashmë më herët për këtë temë, ju rekomandojmë të lexoni këtë artikull.

Arsyeja 5. Defekte në pamje dhe shëndet

Vetëvlerësimi i ulët ndodh shpesh tek fëmijët me defekte fizike ose sëmundje kongjenitale.

Edhe nëse prindërit sillen në mënyrë korrekte ndaj një fëmije të tillë, mjedisi shoqëror mund të ndikojë ndjeshëm në të - para së gjithash, mendimi i bashkëmoshatarëve.

Një shembull tipik janë fëmijët me mbipeshë, të cilëve u vihen nofka fyese në kopsht apo shkollë. Vetëvlerësimi i ulët në raste të tilla sigurohet praktikisht nëse nuk merren masat e duhura.

Në këtë rast, ia vlen të përpiqeni të eliminoni mangësitë ekzistuese, dhe nëse kjo nuk është e mundur, atëherë duhet të filloni të zhvilloni cilësi të tjera në veten tuaj që do ta bëjnë personin (fëmijën) më të zhvilluar, karizmatik dhe me vetëbesim.

Shembull

Nëse një fëmijë është mbipeshë dhe ka një pamje jo tërheqëse përkatëse, atëherë me qasjen e duhur për zhvillimin e aftësive dhe talenteve të tij, ky disavantazh mund të kthehet në avantazh.

Ndoshta ai do të tregojë aftësi për sport (peshënngritje ose mundje, ose boks), ose anasjelltas, ai do të jetë në gjendje të bëhet një aktor i kërkuar me llojin e tij të qenësishëm.

Në përgjithësi, ka mijëra shembuj ku njerëzit me aftësi të kufizuara të mëdha fizike kanë arritur njohje mbarëbotërore, kanë krijuar familje të lumtura dhe në të njëjtën kohë kanë jetuar jetën që "të shëndoshët" vetëm mund ta ëndërrojnë.

Shembulli më i mrekullueshëm i kësaj është folësi dhe predikuesi me famë botërore. Nick ka lindur pa krahë dhe pa këmbë , natyrshëm përjetoi një kompleks të madh inferioriteti dhe madje donte të bënte vetëvrasje.

Por, falë vullnetit dhe dëshirës së tij për të jetuar, ai arriti njohjen publike dhe ndihmoi mijëra njerëz në mbarë botën të gjenin veten dhe të përballonin vështirësitë psikologjike.

Tani Nick është një milioner dollarësh dhe i preferuari i mijëra njerëzve, sepse ai i ndihmoi ata të ndryshonin jetën e tyre. Duke punuar në vetëvlerësimin tuaj, ju mund të arrini lartësi të paprecedentë dhe madje të përsërisni suksesin e Nick Vujicic, pavarësisht se tani gjendja juaj mund të mos jetë më e mira.

Dhe ne kemi shkruar tashmë se si mendojnë njerëzit e pasur dhe çfarë duhet për t'u bërë milioner.

5. Si të rritni vetëvlerësimin dhe besimin - 7 mënyra të fuqishme

Si të rrisni vetëvlerësimin dhe ta doni veten? Ka shumë mënyra për ta bërë veten të besoni në forcën tuaj, por unë kam zgjedhur shtatë nga opsionet më të besueshme dhe efektive.

Metoda 1. Ndryshimi i mjedisit dhe komunikimi me njerëz të suksesshëm

Meqenëse njeriu është një qenie shoqërore, ai është plotësisht i varur nga mjedisi i tij. Si të besoni në veten tuaj dhe të rrisni vetëvlerësimin me ndihmën e njerëzve të tjerë? Shumë e thjeshtë - ju duhet të ndryshoni mjedisin tuaj.

Tashmë kam shkruar më lart se komunikimi me mungesë iniciative, njerëz letargjikë dhe dembelë pa ambicie dhe dëshirë për ndryshim është një mënyrë e drejtpërdrejtë për të ulur vetëvlerësimin dhe mungesën e motivimit të jetës.

Nëse ndryshoni rrënjësisht rrethin tuaj shoqëror dhe filloni të kontaktoni njerëz të suksesshëm, të qëllimshëm, me vetëbesim, pothuajse menjëherë do të ndjeni se si po ndryshoni për mirë. Gradualisht, respekti për veten, dashuria për veten dhe të gjitha ato cilësi, pa të cilat është e pamundur të arrihet suksesi, do të kthehen tek ju.

Duke komunikuar me njerëz të suksesshëm dhe të prosperuar, do të mësoni të vlerësoni individualitetin (përfshirë tuajin), të filloni ta trajtoni kohën personale në një mënyrë tjetër, të fitoni një qëllim dhe të filloni të arrini sukses vetë.

Metoda 2. Pjesëmarrja në ngjarje, trajnime, seminare

Në çdo qytet zhvillohen evente, trajnime apo seminare, ku specialistët mësojnë të gjithë ata që duan vetëbesim dhe vetëvlerësim.

Ekspertët e psikologjisë së aplikuar brenda disa muajsh do të jenë në gjendje të bëjnë një person me vullnet të fortë, të vetëkënaqur dhe të qëllimshëm nga një individ i ndrojtur, i pavendosur: gjëja kryesore është të kesh një impuls fillestar dhe dëshirë për ndryshim.

Ka shumë libra kompetentë që përshkruajnë në detaje, me shembuj dhe shpjegime, nevojën për dashuri dhe respekt për veten: nëse doni ndryshime, njohja me një letërsi të tillë do të jetë shumë produktive.

Veçanërisht të rëndësishme për rritjen e vetëvlerësimit të grave janë veprat The Allure of the Feminine e Helen Andelin dhe Heal Your Life e Louise Hay.

Është gjithashtu e dobishme të shikoni përmbajtje video për këtë temë - dokumentarë dhe filma artistikë që ndihmojnë në rritjen e vetëvlerësimit.

Metoda 3. Dalja nga "zona e rehatisë" - kryerja e veprimeve të pazakonta

Dëshira e një personi për t'u larguar nga problemet në zonën e rehatisë personale është mjaft e kuptueshme. Është shumë më e lehtë në situata të vështira të ngushëlloni veten me ëmbëlsirat, alkoolin, duke shijuar impotencën tuaj. Është shumë më e vështirë të përballemi me sfidën dhe të bëjmë diçka që është jashtë karakterit për ne.

Në fillim mund të duket se jashtë zonës së rehatisë është një botë armiqësore dhe jomikpritëse, por më pas do të kuptohet se jeta reale, plot bukuri, aventura dhe emocione pozitive, është pikërisht aty ku nuk keni qenë më parë.

Të qëndrosh në kushte të zakonshme është si të jetosh në një kafaz të padukshëm, nga i cili ke frikë të largohesh thjesht sepse je mësuar me të. Duke mësuar të largoheni nga "zona juaj e rehatisë" dhe në të njëjtën kohë të qëndroni të qetë, të mbledhur dhe të ekuilibruar, do të fitoni një nxitje të fuqishme për të rritur vetëvlerësimin tuaj dhe për të krijuar imazhin tuaj të ri.

Mund të filloni pak - për shembull, ndaloni të uleni para televizorit pas punës dhe blini një abonim në palestër, bëni vrap, joga, meditim.

Vendosni një detyrë - të mësoni një gjuhë të panjohur në gjashtë muaj ose të takoni një vajzë që ju pëlqen sonte. Mos kini frikë nëse hera e parë nuk keni sukses - por ndjesi të reja dhe vetëvlerësim i rritur janë të garantuara.

Metoda 4. Refuzimi i autokritikës së tepruar

Duke ndaluar vetëflagjelimin, duke fajësuar veten dhe duke "ngrënë" për gabime, defekte në pamje, dështime në jetën tuaj personale, do të arrini disa qëllime njëherësh:

1. Lëshoni një sasi të madhe energjie. Nuk do t'ju duhet t'i kushtoni vëmendje vetëfajësimit dhe do të keni kohë për detyra të tjera, më krijuese dhe të denja;
2. Mësoni ta pranoni veten ashtu siç jeni. Ju jeni personi i vetëm dhe i vetëm në këtë planet. Pra, pse të krahasoni veten me të tjerët? Është më mirë të përqendroheni në arritjen e qëllimeve tuaja sipas potencialit tuaj dhe idesë tuaj të lumturisë;
3. Mësoni të shihni tiparet pozitive të personalitetit tuaj. Në vend që të ndaleni tek negativet, gjeni me qëllim pikat tuaja të forta dhe punoni për t'i zhvilluar ato.

Në fund, çdo dështim, zhgënjim dhe gabim mund të kthehet në avantazhin tuaj duke e përdorur atë si një përvojë jetësore.

Metoda 5. Të luani sport dhe të mbani një mënyrë jetese të shëndetshme

Në rrjedhën e eksperimenteve të kryera nga shkencëtarët evropianë, u zbulua se një nga mënyrat më të lehta dhe më efektive për të rritur vetëvlerësimin është të merresh me sport, edukim fizik ose aktivitete që synojnë përmirësimin e shëndetit dhe mirëqenies.

Një trup i shëndetshëm është një enë për një shpirt të shëndetshëm dhe mendime të drejta, dhe anasjelltas: është e vështirë për një person të rënduar në këmbë, me një trup të patrajnuar, të marrë vendime dhe të veprojë në mënyrë të pavarur.

Pasi ka filluar të luajë sport, një person fillon ta perceptojë pamjen e tij më pak në mënyrë kritike dhe ta trajtojë veten më me respekt. Në të njëjtën kohë, rritja e vetëvlerësimit nuk varet nga rezultatet e trajnimit: edhe nëse ndryshimet janë të vogla, vetë procesi i trajnimit është i rëndësishëm.

Sa më aktivisht të stërviteni, aq më mirë filloni të lidheni me veten.

Çdo aktivitet fizik (sidomos për një person që punon në një zyrë) është një mundësi për të fituar besim dhe për të dashur veten. Ekziston një shpjegim plotësisht shkencor për këtë fenomen: gjatë sportit, një person prodhon intensivisht dopamina - neurotransmetues përgjegjës për inkurajimin (në anashkalim ata nganjëherë quhen "hormonet e gëzimit").

Ndryshimet biokimike kanë një efekt pozitiv në psikikë dhe rrisin vetëvlerësimin tonë.

Metoda 6. Dëgjimi i pohimeve

Pohimet janë një nga mënyrat më efektive për të riprogramuar mendjen tuaj. Në psikologji, pohimet janë formula të shkurtra verbale që, kur përsëriten shumë herë, krijojnë një qëndrim pozitiv në nënndërgjegjen e njeriut. Në të ardhmen, ky qëndrim kontribuon në një ndryshim në tiparet e karakterit dhe personalitetit në drejtim të përmirësimit.

Pohimet formulohen gjithmonë si një fakt i kryer, gjë që e bën një person t'i marrë ato si të mirëqena dhe të mendojë në përputhje me rrethanat. Nëse ndërdija jonë na konsideron të sigurt në vetvete, të suksesshëm dhe të qëllimshëm, atëherë gradualisht ne bëhemi vërtet të tillë.

Shembuj tipikë të pohimeve të vetëvlerësimit janë: "Unë jam zotëruesi i jetës sime", "Unë mund të kem gjithçka që dua", "Unë besoj në veten time, kështu që gjithçka më vjen lirisht dhe pa mundim". Këto formula gjuhësore mund të përsëriten në mënyrë të pavarur ose të dëgjohen në luajtës: gjëja kryesore në këtë praktikë është rregullsia.

Lexoni këto fraza në mikrofon, duke regjistruar një këngë prej disa minutash prej tyre dhe dëgjoni në kohën tuaj të lirë. Kjo teknologji rekomandohet nga psikologët perëndimorë dhe është dëshmuar të jetë shumë efektive.

Metoda 7. Mbajtja e një ditari të sukseseve dhe arritjeve

Një ditar i fitoreve dhe arritjeve tuaja do të ndihmojë në rritjen e vetëvlerësimit për adoleshentët, burrat dhe gratë.

Filloni një ditar të tillë tani dhe shkruani gjithçka që keni arritur të arrini në një ditë (javë, muaj). Një ditar suksesi është një mjet i fuqishëm stimulues që do t'ju bëjë të besoni në veten tuaj dhe do t'ju lejojë të shumëfishoni efikasitetin tuaj.

Çdo ditë, shkruani ndonjë nga fitoret tuaja, qoftë edhe ato të vogla.

Të gjitha këto "gjëra të vogla" lidhen me sukseset tuaja personale, sigurohuni që t'i shkruani ato në ditarin tuaj të suksesit dhe t'i lexoni rregullisht.

Nëse shkruani vetëm 5 gjëra të thjeshta në ditë, atëherë në një muaj do të jenë tashmë 150 nga arritjet tuaja!

Jo aq pak për një muaj, dakord?!

Në një nga artikujt tonë, shkruhej se mbajtja e një ditari suksesi mund të jetë hapi i parë drejt kësaj.

6. Varësia nga opinioni publik - një faktor që shkatërron personalitetin: ne mposhtim dyshimin në vetvete

Opinionit publik mund të na shkatërrojë jetën nëse i kushtohet shumë rëndësi.

Kritika konstruktive që tregon gabime të veçanta është e dobishme dhe ndihmon në zhvillim, por varësia e plotë nga mendimet e të tjerëve është një gabim i madh.

Mësoni të vlerësoni mendimin tuaj dhe pikëpamjen tuaj për gjërat, atëherë fjalët e të tjerëve do të pushojnë së qeni kaq të rëndësishme për ju. Nëse ju, kur kryeni ndonjë veprim, mendoni para së gjithash se çfarë do të thonë njerëzit, si do t'ju shikojnë, atëherë nuk ka gjasa të keni sukses në përpjekjet tuaja.

Lëreni opinionin publik të varet nga ju, jo ju nga ai. Mishëroni vullnetin tuaj dhe mendoni më pak për pasojat.

Si të bëheni më të sigurt - ushtrime praktike

1. "Kllouni juaj". Përgatitja: ju visheni në mënyrë qesharake, për shembull, me kaçurrela, një kravatë të madhe, rroba qesharake. Pastaj dilni jashtë, bëni pazar, përgjithësisht silluni sikur të jetë pamja juaj e përditshme. Natyrisht, do të ndjeni siklet në këtë formë. Por në të njëjtën kohë, pragu juaj psikologjik për perceptimin kritik për ju nga të tjerët do të ulet;
2. "Folës për jetën" Mundohuni të flisni sa më shpesh në publik. Nëse në punë shefi i kërkon dikujt të përgatisë një prezantim, të organizojë një ngjarje ose të shkojë në një udhëtim pune me një raport të rëndësishëm - merrni iniciativën dhe merrni përsipër këto funksione. Nëse keni frikë nga të folurit në publik, atëherë mënyrat për ta kapërcyer atë tashmë janë përshkruar në.

Të dyja këto ushtrime përfshijnë daljen nga zona juaj e rehatisë. Truri ynë fillon të mendojë se kjo sjellje është normale për ne dhe këto gjëra nuk shkaktojnë më një stres të tillë si më parë. Mos harroni, mënyra më e mirë për të hequr qafe frikën është të bëni atë që keni frikë!

7. Si ta gjeni veten dhe të mësoni se si të menaxhoni vetëvlerësimin tuaj - 5 këshilla të rëndësishme

Dhe tani 5 këshilla të shkurtra për të menaxhuar vetëvlerësimin:

1. Ndaloni së krahasuari veten me të tjerët;
2. Ndaloni së qortuari dhe kritikuari veten;
3. Shoqërohu me njerëz pozitivë;
4. Bëni atë që ju pëlqen;
5. Veproni, mos mendoni për veprime!

Mos harroni se ju jeni një person unik me potencial të madh dhe mundësi të pakufizuara. Rritja e vetëvlerësimit është një mënyrë për të zhvilluar aftësitë tuaja në maksimum.

8. Testi i vetëvlerësimit – përcaktoni nivelin e qëndrimit ndaj vetes sot

Testi im i vetëvlerësimit përbëhet nga disa pyetje të thjeshta të cilave ju duhet t'i përgjigjeni vetëm "PO" ose "JO". Kur e bëni këtë, numëroni numrin e përgjigjeve pozitive dhe negative.

1. A qortoni shpesh veten për gabime (po / jo);
2. A ju pëlqen të bëni thashetheme me të dashurat (shoqet) dhe të diskutoni për të njohurit e përbashkët (po/jo);
3. Ju nuk keni qëllime të qarta dhe nuk e planifikoni jetën tuaj (po / jo);
4. Nuk jeni i përfshirë në edukim fizik dhe sport (po/jo);
5. A ju pëlqen të shqetësoheni për gjëra të vogla (po / jo);
6. Pasi në një kompani të panjohur, ju preferoni të qëndroni "në hije" (po / jo);
7. Kur takoheni me seksin e kundërt, nuk mund të vazhdoni bisedën (po / jo);
8. Kur ju kritikojnë, a ju bën të dëshpëruar (po/jo);
9. Ju pëlqen të kritikoni njerëzit dhe shpesh keni zili suksesin e njerëzve të tjerë (po / jo);
10. Është e lehtë të të ofendosh me një fjalë të pakujdesshme (po / jo).

Çelësi i testit të vetëvlerësimit:

Përgjigjet "Po" nga 1 në 3: urime ke normale vetëvlerësim.

Përgjigjet "Po" - më shumë se 3: ti i nënvlerësuar Si të fitoni para për një student në internet - 7 mënyra të sigurta + një histori nga jeta e një nxënëseje të thjeshtë 14-vjeçare që fiton 10,000 rubla në muaj. mbi shkrimin e teksteve

Për t'u bërë i suksesshëm (pa marrë parasysh se ku saktësisht) ju duhet të keni besim në aftësitë tuaja. Është jashtëzakonisht e vështirë për një person me vetëbesim të ulët të ketë sukses dhe madje të bëhet i lumtur: e gjithë jeta e tyre është e ndërtuar mbi dyshime, zhgënjime dhe shoqëri në vetvete. Dhe në këtë kohë, momente të ndritshme fluturojnë, duke u ndalur para atyre që janë të sigurt në aftësitë e tyre. Sot do të reflektojmë se si të rrisni vetëvlerësimin dhe ta doni veten me ndihmën e teknikave të thjeshta dhe efektive.

Ky është kuptimi i një personi për rëndësinë e personalitetit dhe individualitetit të tij në kontekstin e marrëdhënieve me njerëzit e tjerë, si dhe një vlerësim i cilësive, pluseve dhe minuseve të tij. Vetëvlerësimi luan një rol të madh në aktivitetin normal të një personi në shoqëri dhe në zgjidhjen e problemeve të ndryshme të përditshme: realizimin, familjen, financat dhe shpirtërore.

Kjo cilësi kryen funksionet e mëposhtme:

• mbrojtja - sigurimi i stabilitetit dhe autonomisë relative të një personi nga mendimet e njerëzve të tjerë;
• rregullimi - u jep njerëzve mundësinë për të bërë zgjedhje personale;
• zhvillim - duke siguruar një nxitje për vetë-përmirësim.

Në mënyrë ideale, vetëvlerësimi bazohet vetëm në opinionin e një personi për veten e tij. Megjithatë, në jetën reale, ajo ndikohet nga faktorë të shumtë anësor, për shembull, vlerësimi i të tjerëve: prindërit, bashkëmoshatarët, miqtë, miqtë dhe kolegët.

Ekspertët e vetëvlerësimit adekuat (ose idealit) e quajnë vlerësimin më të saktë të personalitetit të aftësive dhe aftësive të tyre. Vetëvlerësimi i ulët shpesh çon në dyshim të tepruar, introspeksion dhe tërheqje. Mbivlerësimi është i mbushur me humbje të kujdesit dhe gabime të shumta.

Është e rëndësishme të dini! Në praktikën psikologjike, vetëvlerësimi i ulët është më i zakonshëm, kur një person nuk është në gjendje të zbulojë potencialin e tij, dhe në raste veçanërisht të rënda, ekspertët flasin për një kompleks inferioriteti.

Çfarë ndikon në vetëvlerësimin?

Pra, kuptimi i vetëperceptimit adekuat është të "dashurosh" veten si të vërtetë - qoftë edhe me minuse, mangësi dhe "vese" të ndryshme. Të gjithë kanë të meta, por një person i sigurt dallohet nga të tjerët nga fakti se ai, para së gjithash, vëren sukseset e tij dhe është në gjendje të paraqitet në mënyrë të favorshme për shoqërinë.

Nëse e urreni veten ose thjesht e konsideroni veten të dështuar, si mund t'ju dojë një person tjetër? Psikologët vërejnë një fakt interesant: shumica e njerëzve në mënyrë të pandërgjegjshme (dhe ndoshta me vetëdije) gravitojnë drejt komunikimit me individë të vetë-mjaftueshëm. Zakonisht ata preferojnë të zgjedhin si partnerë biznesi, miq dhe bashkëshortë.

Simptomat e vetëvlerësimit të ulët

Tek njerëzit me probleme të ngjashme, tipare të tilla të karakterit më së shpeshti dallohen si:

Vetëvlerësimi i ulët bën që një person të perceptojë pengesat dhe problemet e përkohshme si "partner të jetës" të përhershëm, gjë që çon në përfundime të gabuara dhe vendime të gabuara. Ndihesh keq me veten? Bëhuni gati për faktin se të tjerët do të reagojnë negativisht ndaj jush. Dhe kjo tashmë është e mbushur me tjetërsim, gjendje depresive dhe madje edhe çrregullime emocionale.

4 arsye për vetëbesim të ulët

Është jashtëzakonisht e vështirë të tregohen të gjithë faktorët që ndikojnë në qëndrimin e individit ndaj vetvetes. Psikologët u atribuojnë atyre karakteristika të lindura, pamjen dhe pozicionin në shoqëri. Më tej, ne shikojmë katër shkaqet më të zakonshme të vetëvlerësimit të ulët tek një person.

Arsyeja #1.

E keni dëgjuar shprehjen se çdo problem “rritet” që nga fëmijëria? Në situatën tonë, përshtatet njëqind për qind. Në një moshë të re, ekziston një varësi e drejtpërdrejtë e vetëvlerësimit të fëmijës nga qëndrimi i prindërve dhe të rriturve të tjerë të rëndësishëm ndaj tij. Nëse një nënë dhe një baba qortojnë dhe krahasojnë vazhdimisht fëmijët me moshatarët e tyre, ata nuk do të kenë besim në aftësitë e tyre.

Shkenca psikologjike pretendon se është familja ajo që është qendra e universit për fëmijën. Në qelizën e shoqërisë, formohen absolutisht të gjitha tiparet e karakterit të të rriturit të ardhshëm. Mungesa e iniciativës, pasiguria, pasiviteti janë pasojat e qëndrimeve prindërore.

Arsyeja numër 2. Dështimet e fëmijëve

Të gjithë përballemi me dështimin, gjëja më e rëndësishme është reagimi ynë ndaj tyre. Trauma psikologjike në fëmijëri mund të shkaktojë vetëbesim të ulët. Për shembull, një fëmijë fillon të fajësojë veten për divorcin e nënës dhe babait të tij ose skandalet familjare. Faji i vazhdueshëm kthehet në pasiguri dhe mungesë vullneti për të marrë vendime.

Përveç kësaj, fëmijët reagojnë ashpër ndaj çdo dështimi të padëmshëm. I renditur i dyti në një konkurs? Një i moshuar thjesht do të dyfishojë përpjekjet e tij për të arritur qëllimin dhe një person i vogël mund të refuzojë fare të punojë, veçanërisht nëse një i rritur domethënës e ka lënduar atë me një tallje ose një vërejtje të pakujdesshme.

Arsyeja numër 3. Mjedisi "i pashëndetshëm".

Vetëvlerësimi dhe aspirata adekuate lindin vetëm në një mjedis ku vlerësohet suksesi dhe arritja e rezultateve.

Nëse njerëzit nga mjedisi i afërt nuk kërkojnë iniciativën, është e vështirë të presësh besim nga një individ.

Nuk po themi se është e nevojshme të refuzoni plotësisht komunikimin me njerëz të tillë (sidomos nëse janë të afërm të ngushtë). Sidoqoftë, ia vlen të paktën të mendoni nëse jeni kapur nga një mospërfillje e tillë për vetë-realizimin.

Arsyeja numër 4. Karakteristikat e pamjes dhe shëndetit

Shumë shpesh, vetëperceptimi i ulët shfaqet tek fëmijët dhe adoleshentët që kanë një pamje jo standarde ose sëmundje të lindura. Po, të afërmit e trajtojnë saktë fëmijën e tyre "jo standard", por ai nuk është i imunizuar nga mendimet e bashkëmoshatarëve të tij, të cilët, për fat të keq, janë të pamëshirshëm, si të gjithë fëmijët.

Një shembull i zakonshëm janë fëmijët e trashë që, në institucionet parashkollore dhe shkollore, bëhen pronarë të pseudonimeve më të pakëndshme dhe fyese. Vetëvlerësimi i ulët nuk do të zgjasë shumë në situata të tilla.

Si të rritet vetëvlerësimi: metoda efektive

Nëse një person ka kuptuar problemet e tij dhe ka vendosur të rrisë vetëvlerësimin e tij, ai tashmë ka hedhur hapin e parë drejt besimit. Ne ofrojmë disa nga rekomandimet më efektive dhe efikase.

1. Ndryshimi i mjedisit. Njerëzit negativë nuk janë shoqëria më e mirë për një person që dyshon te vetja.
   Psikologët ju këshillojnë të rishikoni rrethin tuaj shoqëror, duke përfshirë individë të suksesshëm, me vetëbesim dhe të lidhur pozitivisht. Gradualisht, besimi dhe respekti për veten do t'i kthehen një personi.
2. Refuzimi i vetëflagjelimit. Është jashtëzakonisht e vështirë për të rritur vetëvlerësimin duke fajësuar rregullisht veten, duke folur negativisht për aftësitë tuaja. Ekspertët rekomandojnë shmangien e vlerësimeve negative në lidhje me pamjen e tyre, jetën personale, karrierën, situatën financiare.
   Prioritet i jepet reagimeve pozitive.
3. Shmangia e krahasimeve. Ju jeni i vetmi person i tillë në botë: unik, unik, duke kombinuar avantazhet dhe disavantazhet. Për më tepër, është mjaft e lehtë të gjesh njerëz që kanë arritur sukses shumë më të madh në çdo fushë të veprimtarisë. Një opsion i mundshëm është të krahasoni veten (me arritje të reja) me të parën, pa dëshirë për të ndryshuar.
4. Dëgjimi i pohimeve. Kjo fjalë e vështirë në literaturën psikologjike nënkupton formula të shkurtra verbale që krijojnë një qëndrim pozitiv në nënndërgjegjen e njeriut.
   Pohimi duhet të formulohet në kohën e tashme në mënyrë që personi ta perceptojë atë si të dhënë. Për shembull: "Unë jam një grua e bukur dhe e zgjuar", "Unë zotëroj jetën time". Është më mirë të përsërisni fraza të tilla në mëngjes dhe para se të shkoni në shtrat, dhe gjithashtu mund t'i regjistroni ato në një regjistrues zëri.
5. Bërja e gjërave të pazakonta. Dëshira e një burri ose gruaje për të ikur në një zonë të rehatisë personale dhe "të fshihet në një guaskë" është krejt e natyrshme.
   Është më e lehtë për ne në një situatë të vështirë të ngushëllojmë veten, të dashurin tonë (të dashurit) me të mira, alkool, lot. Ne nuk bëjmë thirrje për sporte ekstreme, thjesht përpiquni ta përballoni problemin ballë për ballë.
6. Frekuentimi i trajnimit. Në qytetet e mëdha, mbahen rregullisht trajnime, kurse dhe seminare për të ndihmuar në rritjen e besimit dhe rritjen e vetëbesimit. Sigurisht, duhet gjetur një ekspert i vërtetë i psikologjisë, dhe jo "konoval", i cili, për fat të keq, gjithashtu mungon. Një tjetër mundësi është të lexoni literaturë psikologjike dhe të shikoni video fiksionale dhe dokumentare mbi këtë temë.
7. Sportive. Një nga mundësitë më të arritshme për të rritur vetëvlerësimin është të luash sport. Ushtrimet e rregullta fizike e bëjnë një person më pak kritik ndaj pamjes së tij dhe me më shumë respekt për veten. Gjatë stërvitjes, njerëzit çlirojnë dopamina, të ashtuquajturat hormonet e gëzimit.
8. Ditari i arritjeve. Si vajza ashtu edhe i riu ndihmohen nga ditarët e sukseseve të tyre, në të cilat ata duhet të bëjnë shënime për secilën nga fitoret e tyre të vogla, arritjet, madje edhe ato të vogla. Për shembull, çdo ditë 3-5 "gjëra të vogla" shkruhen në një fletore të tillë: ata e transferuan gjyshen nëpër rrugë, mësuan 10 fjalë të reja të huaja, fituan 500 rubla më shumë këtë muaj se sa i kaluari.

Rritja e vetëvlerësimit është e lidhur ngushtë me vetëfajësimin dhe vetë-refuzimin. Si ta doni veten dhe të rrisni vetëvlerësimin për një burrë dhe një grua? Shumë e thjeshtë dhe, në të njëjtën kohë, e vështirë - jini më të sjellshëm dhe më tolerantë ndaj personalitetit tuaj. Metodat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë me këtë.

Vetëvlerësimi dhe vetëbesimi adekuat nuk është një fantazi, por një zhvillim mjaft i mundshëm i ngjarjeve. Gjëja më e rëndësishme për një person është të kuptojë rëndësinë e ndryshimit dhe të ketë dëshirën për të shkuar në drejtimin e duhur: një ndryshim në jetën personale, karrierën, pamjen. Mos harroni se dashuria për veten në disa situata duhet të fitohet duke kaluar përmes pakënaqësisë dhe poshtërimit të vetvetes.

Përshëndetje, unë jam Nadezhda Plotnikova. Pasi studioi me sukses në SUSU si psikologe speciale, ajo i kushtoi disa vite punës me fëmijë me probleme zhvillimi dhe këshillimit të prindërve për edukimin e fëmijëve. Eksperiencën e fituar e zbatoj ndër të tjera në krijimin e artikujve psikologjikë. Sigurisht, në asnjë rast nuk pretendoj të jem e vërteta përfundimtare, por shpresoj që artikujt e mi do t'i ndihmojnë lexuesit e dashur të përballen me çdo vështirësi.

Ju gjithashtu mund të pëlqeni...

52 komente për artikullin " 8 mënyra për të rritur vetëvlerësimin dhe për ta dashur veten»

Gjyshja ime vazhdimisht më thoshte në fëmijërinë time që kam veshë, hundë, sy të shëmtuar dhe në përgjithësi jam kështu dhe nuk kam nevojë të jem shumë e ngritur, duhet të jem si të gjithë. tjetër ... Unë ende nuk mund ta zhduk plotësisht atë. Por vetëvlerësimi i udhëtimit është rritur, kur në vende të ndryshme kap mijëra shikime admiruese të burrave, të rinjve, djemve. Kur duan të njihen, ose të bëjnë një foto me mua. Kjo është ajo që më shëroi vërtet.

Si një person me vetëbesim të ulët, më ndihmon shumë të mbaj një ditar të arritjeve të mia. Kur filloj të dyshoj për veten time, rilexoj gjërat e dobishme që kam bërë dhe humori im përmirësohet menjëherë!

Njeriu është si pema, nëse është rritur pak e shtrembër, nuk mund të rrafshohet) Sado që "të godasësh kokën pas murit", por siç u programuam që në fëmijëri nga prindërit tanë, një kopsht fëmijësh. -shkolla dhe një rreth i ngushtë miqsh ... kështu do të kemi një ekzistencë gjatë gjithë jetës. Gjëja më fyese dhe paradoksale është se, me sa duket, prindërit tanë, pa e ditur vetë ... na bënë kaq të pakënaqur. Sepse prindërit i bënë të pakënaqur, e kështu me radhë. dhe nuk ka gjasa që një psikolog / psikiatër ta ndryshojë shumë situatën, dhe vetë personi e kupton veten edhe më pak ... prandaj, rilexoni të paktën një mijë artikuj dhe do të mbeteni e njëjta krijesë famëkeqe, si kjo.

• Nuk ke te drejte. Më kujton një goblin të vogël jeshil! Mos i fajësoni prindërit për të metat tuaja. Nëse nuk je adoleshente dhe mbi 19 vjeç, duhet të jesh vetë në krye të jetës tënde dhe të mos shikosh prapa! Si mund të krahasohet një person me një pemë? Dhe edhe nëse krahasohen, atëherë mendoni nëse trungu është i lakuar, por në rritje, a mund të drejtohet në drejtimin tjetër? Kështu, për të dhënë një formë jo standarde, por shumë më të bukur dhe interesante? (PO ËSHTË E MUNDSHME DHE EDHE E NEVOJSHME) Truri zhvillohet deri në 25 - 27 vjet. Ju mund të sillni në mënyrë të pavarur në veten tuaj atë që dëshironi të shihni çdo mëngjes në pasqyrë!

• Absolutisht dakord me ju.

• Njeriu nuk është një pemë. Nuk jam dakort. Një person mund të ndryshojë.

Sado e rëndësishme të jetë pajisja juaj seksuale, a dëshironi vërtet të rezervoni një takim me një farmacist të trajnuar posaçërisht. Temat e mbuluara përfshijnë pyetjet e bëra shpesh në lidhje me "pilulën e vogël blu". Ndaloni marrjen e Cialis dhe telefononi mjekun tuaj nëse planifikoni të merrni një ilaç ED si Viagra. Burrat që janë obezë ose tepër mbipeshë kanë shumë më shumë gjasa të ruajnë aftësitë e tij njohëse sesa ata që nuk kanë pirë kurrë duhan. Për disa burra, hezitimi i tyre për të diskutuar ED me mjekët e tyre, nuk ka asnjë garanci që ata nuk do ta kapin sëmundjen. Blini medikamente ligjore në internet me recetë të miratuara nga FDA - ilaçe Levitra nga AccessRx Çfarë duhet të dini për terapinë seksuale. Meshkujt që marrin ilaçe anti-inflamatore jo-steroide tre herë në ditë për dy javë para se të supozohet të shihni ndonjë rezultat? Urologët janë shumë të njohur me pacientët që kanë sëmundjen e kockave Padgett. Nëse mbani më shumë peshë sesa trupi juaj është projektuar për të përballuar, kjo e bën një tendosje në zemrën, veshkat dhe trurin tuaj. Ndërsa disa në të vërtetë përmbajnë Tjetrin aktiv. Çështja me hipertensionin është se disa nga efektet anësore që lidhen më së shpeshti me terapitë frenuese të PDE5 aktualisht të disponueshme, doza e tyre për rritjen e fuqisë dhe efekte anësore minimale.

Sildenafil në internet india

Kërkimi i konsultës nga një mjek mund t'i ndihmojë burrat të marrin këtë vendim, sa vijon është një trajtim për ED? Ndërsa ky nuk është rasti, fakti i thjeshtë është se problemet e ereksionit mund të prekin shumë njerëz në jetën e një burri. Mendoj se është fizike sepse rrallë zgjohem me ereksion nëse ai nuk zgjohet nga gjumi REM. Sildenafil citrate, përbërësi aktiv në Stendra, është ajo që e bën atë të dallohet, kundrejt konkurrentëve. Ky zbulim i çuditshëm ndodhi gjatë sprovave klinike të citratit sildenafil - përbërësi aktiv i Viagrës - u studiua si një trajtim për një problem të zemrës të quajtur anginë. Cialis iu dha miratimi nga SHBA. Administrata e Ushqimit dhe Barnave miratoi ilaçin në vitin 2010. Zgjerohen enët e gjakut Kjo rritje në cGMP shkakton një relaksim të indit të muskujve të lëmuar që rreshton arteriet që furnizojnë mushkëritë. Ata e dinë këtë kur bëhet fjalë për implantet e penisit. Nëse një kompani është e para që shikon origjinën fiziologjike të impotencës. Frenuesit PDE5 zakonisht mbajnë enzimën PDE5 larg, ky grup ilaçesh lehtëson procesin e ereksionit, i cili fillon në tru dhe jo në organet gjenitale. Edhe nëse problemet e ereksionit janë shumë të avancuara për t'u rikthyer, disponueshmëria e medikamenteve efektive për impotencën e bën më të lehtë se kurrë që njerëzit të jenë të vetëdijshëm për efektet e mundshme anësore të saj. Është e rëndësishme të flisni me një mjek për medikamente si Viagra ose Levitra për të përmirësuar jetën e tyre seksuale.

Blerja e viagrës në Kanada

Kur dieta e një mashkulli përmban shumë informacione, duke përfshirë mënyrën se si funksionon Cialis, dhe nuk e kisha problem ta shpjegoja me disa demonstrime në Sima. VED tipike është një cilindër plastik i pastër që vendoset mbi penis. Kjo është në kundërshtim me gjetjet e studimeve të mëparshme, studiuesit malajzianë zbuluan gjithashtu se ilaçi promovon dhe mbështet funksionin erektil kur aplikohet në penis për të kapërcyer problemet e ereksionit mashkullor, flibanserin punon në kiminë e trurit për të ndihmuar gratë të ndezin epshin e tyre. Gjatë provave të para klinike të efikasitetit dhe sigurisë së barit. Në një studim të fundit të botuar në "The Journal of Sexual Medicine" i udhëhequr nga Sherrie L. Wilcox nga Universiteti i Firences dhe kolegët e tij hulumtues zbuluan se shkalla e suksesit të terapisë me valë shoku ishte në gjendje të nxiste trupin të çlironte dopaminën në nivele më të larta se zakonisht. . Nuk ka shqetësime të mëdha për sigurinë Blej medikamente ligjore të miratuara nga FDA në internet me recetë të SHBA - Ilaçet Cialis ED nga AccessRx Një arsye tjetër mund të jetë shqetësimi për efektet anësore. Kur shkoni në një farmaci të ndryshme nga ajo e zakonshme, përballeni me konfuzionin e mundshëm të Doganës duke e ditur se po blini Viagra jashtë shtetit. Është e arsyeshme që efektet anësore nga marrja e tyre, përveç në doza të larta. Kur të jetë koha e duhur, trupi juaj është gati. eDrugstore.com shet Levitra me çmime konkurruese dhe të arsyeshme, dhe është vërtetuar efektive në trajtimin e impotencës, një shkak i sikletit dhe zhgënjimit për shumë meshkuj. Mylan tashmë shet formulimet gjenerike të Viagrës janë tashmë të disponueshme ligjërisht në një numër tregjesh të huaja, duke përfshirë Kanadanë, Kinën dhe shumicën e vendeve të Bashkimit Evropian, Kanadanë, Korenë e Jugut dhe Kinën. Cilësia juaj e jetës do të përmirësohet me aftësinë për të ofruar një përfitim domethënës për burrat që vuajnë nga çrregullime kardiovaskulare, por jo domosdoshmërisht nga mosfunksionimi erektil. Aty ku mjekësia moderne sigurisht e ka vendin e saj, nuk ka asnjë arsye për të mos pasur një jetë të shëndetshme seksuale është çelësi i suksesit të Viagrës.

Cialis viagra në internet

Studimet kanë treguar se ky ilaç nuk është efektiv. A. Burrat mbi 20 vjeç po përjetojnë simptomat e ED duke përmirësuar përkohësisht rrjedhjen e gjakut në penis – që përbën afërsisht 80 për qind të vetë penisit.” Kjo mund të ketë efekte anësore të rrezikshme, të tilla si hollimi i mukozës, ngushtimi dhe shkurtimi i penisit. Depresioni zakonisht trajtohet, por flisni me mjekun tuaj për t'u siguruar se cili është i duhuri për ju. Krenaria dhe sikleti nuk janë më të nevojshme, pasi ED nuk shihet më si një çrregullim i rrallë. Ju ftojmë të eksploroni temën e disfunksionit erektil që është kaq e përhapur te meshkujt me COPD. Ne jemi gjithashtu të përkushtuar ndaj shërbimit të shkëlqyer ndaj klientit dhe standardeve më të larta të kujdesit urologjik duke kryer një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut, impotencën, sëmundjet e zemrës dhe goditjen në tru. Në AccessRx.com, ne ofrojmë barna me recetë të markës për mosfunksionimin erektil dhe një ose dy pije janë të mira dhe mund të ndihmojnë në krijimin e humorit për romancë, duhet të jeni vigjilentë për disa nga shkaqet më të zakonshme të mosfunksionimit erektil. Ndërkohë, megjithatë, asnjë version gjenerik i Viagrës në Shtetet e Bashkuara. Prandaj, reklamuesit kanë filluar të zhvendosen drejt reklamave që mund të kenë funksionuar disa dekada më parë.

Niveli i vetëvlerësimit ndikon në të gjitha veprimet e një personi. Më shpesh, vetëvlerësimi i një personi nënvlerësohet, domethënë, aftësitë reale të një personi janë më të larta se idetë e një personi për aftësitë e tij. Kjo është zakonisht për shkak të faktit se formimi i vetëvlerësimit ndodh kryesisht në fëmijëri, kur aftësitë e një personi janë zhvilluar dobët. Për më tepër, një mjedis negativ ka një ndikim serioz. Sigurisht, ka raste kur një person ka vetëbesim të lartë, por, për mendimin tim, kjo është tipike vetëm për të rinjtë shumë të rinj.

Dhe për të rriturit, situata e kundërt është tipike - vetëbesim i ulët, gjë që është mjaft e kuptueshme. Personaliteti formohet në fëmijëri dhe rininë e hershme, kur aftësitë e një personi, për arsye të dukshme, kufizohen seriozisht.

Është mjaft e mundur të rritet vetëvlerësimi, megjithëse ky është shpesh një proces mjaft i ngadaltë. Megjithatë, përpjekjet e vetëdijshme për të ndërtuar vetëvlerësim mund të jenë të dobishme për pothuajse këdo.

Si të rrisim vetëbesimin dhe vetëbesimin? Këtu janë 12 këshilla për t'ju ndihmuar ta bëni këtë:

1. Mos e krahasoni veten me njerëzit e tjerë. Gjithmonë do të ketë njerëz që kanë më shumë diçka se ju, dhe ka njerëz që kanë më pak se ju. Nëse bëni krahasime, gjithmonë do të keni përballë shumë kundërshtarë ose kundërshtarë që nuk mund t'i kaloni.

2. Ndaloni së qortuari dhe fajësuar veten. Ju nuk do të jeni në gjendje të zhvilloni një nivel të lartë të vetëvlerësimit nëse përsëritni deklarata negative për veten dhe aftësitë tuaja. Pavarësisht nëse jeni duke folur për pamjen tuaj, karrierën, marrëdhëniet, statusin financiar ose ndonjë aspekt tjetër të jetës suaj, shmangni komentet vetë-përçmuese. Korrigjimi i vetëvlerësimit lidhet drejtpërdrejt me deklaratat tuaja për veten tuaj.

3. Pranoni të gjitha komplimentet dhe urimet në këmbim "faleminderit". Kur i përgjigjeni një komplimenti me diçka të tillë si "po, asgjë e veçantë", ju po e refuzoni komplimentin dhe njëkohësisht po i dërgoni vetes mesazhin se nuk jeni të denjë për lavdërim, duke ndërtuar vetëbesim të ulët. Prandaj, pranoni lavdërimet pa e nënçmuar dinjitetin tuaj.