Elaborar un plan de vida personal para el autodesarrollo con el ejemplo.
¿Por qué hacer un plan?
El punto de hacer un plan para el año es vivir un año más feliz que sin un plan. El plan debe guiarnos en el camino vida feliz. Apoyar nuestro crecimiento por encima de nosotros mismos. Ampliar nuestras capacidades y hacer crecer nuestra propia imagen.
Plan para el año - estructura nuestro desarrollo y empuja levemente en la espalda cuando nos detenemos. Debe tener objetivos, cuyo logro es significativo para nosotros. Está sobrevalorado para ser efectivo, el plan del año sirve para ese cometido.
Y "tener los objetivos en mente" es una honda que se convierte suavemente en un control remoto de la tele.
He estado planeando objetivos durante 5 años. Para convencerlo de los beneficios de elaborar un plan y no obstruir el artículo, es difícil para mí dar no cientos, sino solo un argumento sólido. Escuché que todos quieren "viajar y acostarse debajo de una palmera". Sin trabajo es un cuento de hadas aburrido. Así que trabajo y vivo en los países de palmeras los 260 días del año.
El plan es expandir nuestra libertad., y no encasillarnos en el marco de viejas e impuestas metas. Si nuestra vida está encadenada: la obligación de ganarnos la vida o trabajar para las metas de otras personas, entonces será más previsor hacer un plan para cambiar nuestras vidas.
Principios básicos de la planificación de la vida.
El primer paso es hacer un borrador de la lista de objetivos. Conviene a partir de diciembre empezar a recoger goles, para mirarlos de cerca. Puede verificar su cumplimiento con usted mismo, si es vocal, vaya a una lección de prueba.
Pero incluso antes de comenzar a hacer un plan, es útil adoptar los principios para que sea divertido seguir el plan:
Fuentes de objetivos
La principal fuente de objetivos para el año es nuestro sentido personal de la vida.. Si lo hemos compilado, nos será mucho más fácil en el futuro: determinar qué es valioso para nosotros en el año y qué descartar. O procederemos a partir de la idea: lo que queremos lograr en 5 años. Te daré ejemplos abreviados.
Mi versión preliminar del significado personal de la vida: averiguar "¿Quién soy yo?" y donde estoy
Metas para el año: leer libros de psicología, filosofía, religión. Expanda "I": comportamiento inusual, roles, hábitos, autoimagen, viajes.
Resultados de la planificación anual
No sabemos qué pasará dentro de un año. Podemos estar equivocados acerca de nuestros deseos. Ejemplo: planeó mudarse al centro de la ciudad, pero se fue al extranjero. El plan no funcionó, simplemente cambiamos.
Estamos planeando para el Año Nuevo. Si se implementa, estaremos encantados. Y un plan incumplido permanecerá en nuestra cabeza, una carga desagradable. Por lo tanto, somos astutos.
El plan para el inicio del año se toma como 100%. Ese 25% de espacio libre - lo llenamos con nuevos objetivos. Consideramos todo lo basado en el plan original y metas adicionales como sobrecumplimiento del plan.
El plan es necesario para que nos sintamos mejor, para que nos llene de voluntad para seguir adelante, y no pararnos. En la vida, sucederá un orden de magnitud más de lo que está escrito en el plan. Reuniones no planificadas con amigos, reuniones emocionales, algunos momentos alegres. Pero no se tendrán en cuenta en el plan. Recuerde que seguir un plan es parte de la vida, no toda la vida.
Es importante no hacer un plan correctamente, pero la planificación de la vida en sí es significativa.
consideremos plan para 5 años, que es diferente de esas listas de tareas que hiciste anteriormente para la formación de planes a corto, mediano y largo plazo. Este plan se diferencia de otros en que requiere más concentración para decidir qué hacer o no hacer para que su plan se haga realidad. Plano con enumeración ciertas tareas jugará el papel de una medida que ejercerá control sobre cambios necesarios en tu vida para que puedas construir el futuro que deseas. Ahora necesita conectar su imaginación y pintar una imagen de la vida que desea para usted dentro de cinco años. Ve al cine virtual y date un visionado donde estás en el papel principal. Entonces, ¿cómo te ves ahora? ¿Dónde estás? ¿Qué están usando? ¿A qué te dedicas? ¿Dónde y por quién trabajas? ¿Quien esta después de ti? ¿Cómo te sientes? ¿Qué tipo de casa y coche tienes? Trate de resolver todo este cuadro con el mayor detalle posible, de manera que pueda sentir el placer de su vida futura.
Ahora describe todo lo que viste en tiempo presente, como si todo lo que dibujaste en tu imaginación ya te hubiera sucedido. Algo como esto: "Han pasado cinco años, y yo ... y tengo ..."
Pregúntese qué necesita hacer exactamente para que el plan se convierta en realidad. ¿Cómo adquirir las habilidades necesarias para ello? ¿Qué no se puede abandonar en aras de traducir el futuro pintado en realidad? Y escribe la secuencia de acciones que se te presentan, añadiéndoles todos los nuevos pasos que surgirán en tu cerebro.
Una vez que tengas un plan tipos requeridos actividades encaminadas a recrear el futuro que deseas, también puedes utilizar la información de tu lista de tareas para que sirva de apoyo a tu proyecto de vida. Y recuerda que absolutamente todo se tiene en cuenta, y si en tu futuro virtual te veías en buena forma, delgado y, digamos, elocuente, entonces ahora necesitas controlar tu dieta. Y no deje sus asuntos para más tarde, y participe en su autodesarrollo tanto en la esfera física como en la intelectual.
¿Cuál será nuestro plan para 5 años? Lo hacemos un compromiso:
Plan de vida de cinco años:
Han pasado cinco años y yo...
Para hacer realidad el futuro, yo...
Para hacer posible ese futuro, evitaré...
Acepto todas las obligaciones para hacer realidad este plan.
La fecha. Firma.
Localiza esto plan de vida a 5 años para que siempre esté frente a tus ojos, y cada treinta días toma notas en el diario para monitorear su implementación. Mientras revisa, haga ciertos cambios y observe cuánto progreso ha logrado. Esta acción lo ayudará a enfocarse y dirigir sus esfuerzos hacia el establecimiento de objetivos nuevos y más profundos, cada vez que esté lo suficientemente cerca de completar cualquier objetivo actual, mientras lo guía hacia las decisiones correctas.
Copyright © 2013 Byankin Alexey
Con esta publicación quiero abrir un ciclo de 4 posts dedicados a planificación de la vida. En él presentaré mi experiencia práctica transición a un estado de completo control sobre mi propia vida, lo que me tomó un poco menos de un año.
Primero, déjame explicarte cómo empezó todo. Ahora tengo 36 años, soy bastante líder exitoso pequeña empresa. Desde el momento en que entré en la edad adulta a finales de los 90 hasta principios de los 40, viví bastante solo. vida ordinaria no muy diferente a la vida de muchas otras personas de mi generación. Una característica importante esta vida fue que el 90% de ella paso en modo no administrado: sus objetivos a largo y mediano plazo no estaban claros, las actividades diarias se realizaban en modo reactivo, las decisiones relacionadas con la carrera, el dinero, la vida personal, la salud, etc. se tomaron de manera similar. Por supuesto, como muchos otros, leí todos los clásicos desde Los 7 hábitos hasta Time Drive, pero todo el conocimiento obtenido de estas fuentes no me convirtió en una persona que pudiera estar orgullosa de tener el control de su vida.
Hace unos años, se podría decir que accidentalmente, logré resultados visibles en el campo de la superación personal, como dejar de fumar, perder 13 kilogramos o aprender un idioma extranjero desde un nivel casi cero. Todo esto, así como el surgimiento de una familia y un hijo, finalmente me llevó a la idea de que la vida debe vivirse en un modo de "conducción administrada" o, como lo llama David Allen, control de crucero. ¡Mejor tarde que nunca! Habiéndome propuesto planificar mi vida y tomar el control de ella, comencé a estudiar los libros y publicaciones conocidas sobre el tema y me encontré con hecho asombroso: a pesar de la variedad de fuentes sobre este tema, No pude encontrar ningún método paso a paso.. Aquellas. no había un solo, digamos, "manual" que dijera claramente qué y en qué secuencia debo hacer para alcanzar el estado en el que vivo mi vida no "como resultará", sino "como quiero". ”.
Entonces, para empezar, me gustaría señalar que el control sobre la vida implica la respuesta a dos preguntas fundamentales: “adónde quiero ir” (metas de vida) y “cómo estar seguro de que me estoy moviendo allí” ( actividades diarias que nos acercan al logro de nuestras metas de vida).
Hay síntomas clásicos que demuestran la falta de respuestas a estas preguntas. Aquí están.
En cuanto a los objetivos de vida:
- falta de visión / significado / metas de toda la vida;
- falta de una descripción clara de los valores personales;
- viviendo año tras año río abajo;
- falta de impulso estrella guía» o ikigama;
- sensación de la inminente llamada "crisis de la mediana edad".
- falta de una conexión directa entre las metas de vida, aunque no formalizadas, y las actividades diarias;
- preocupación constante por las tareas que faltan o que las tareas que se están completando no son importantes en el contexto de la vida;
- la presencia de "gusanos" que agudizan nuestra mente todos los días;
- una sensación duradera de desequilibrio en el equilibrio entre el trabajo y la vida;
- falta de movimiento en algunas áreas de la vida y el trabajo;
- trabajo continuo en asuntos urgentes en lugar de importantes;
- pérdida de tiempo regular y procrastinación;
Aquí llegamos a la primera Consejo practico a toda persona que decida emprender este difícil camino: "comenzar desde el medio":-) ¿Qué significa? Se trata de planificar el primer año de tu nueva vida a tu antojo, utilizando únicamente tu intuición, e incluyendo en este plan las metas necesarias para crear un completo sistema de gestión de vida. Las ventajas de este enfoque son: 1) fácil de comenzar, 2) sin posibilidad de planificar para siempre, 3) una transición rápida para usar al menos algún sistema, 4) tener tiempo suficiente (un año) para formar todos los componentes de una vida plan.
Toma por ejemplo forma más sencilla planificación del año: 101 tareas para el año. A pesar de las críticas a este enfoque, lo encuentro bastante viable. Incluimos en este plan todo lo que se nos ocurra, sistematizando las tareas por áreas. Cada uno puede ser diferente. Por ejemplo, tuve:
- Autodesarrollo;
- Negocios, dinero;
- Salud y Belleza;
- Autoorganización;
- Amigos;
- Formación, educación;
- Familia;
- Cultura, arte, religión;
- Descanso;
Me tomó de 2 a 3 semanas formar el primer “plan 101” en mi vida, además, durante los primeros dos meses, se agregó y corrigió el plan.
Luego, durante el año, es necesario, usando cualquier herramienta que te guste (yo usé GTD), ir avanzando progresivamente en estas tareas. Las características y las mejores prácticas que he descubierto al usar GTD se describirán en una publicación futura.
Como conclusión de la primera publicación, me gustaría describir algunas recomendaciones con respecto a la formación de su primera "lista de 101".
Primero. Confia en tu intuicion. Deje de pensar que no tiene objetivos a largo plazo que le den una guía sólida sobre qué hacer en este primer año. La vida es larga y llegarás a un punto en el que todas las metas para el año estén claramente relacionadas con tu plan de vida.
Segundo. Considere que hay cinco tipos de objetivos que puede establecer para usted mismo.:
Una vez. Metas que puedes alcanzar en cualquier momento del año. Por ejemplo, paracaidismo. Para conseguir este objetivo u otro similar, solo tienes que decidir exactamente cuándo quieres hacerlo y... hacerlo. Todo es simple.
- Una sola vez, que requiere seguimiento. Las metas de este tipo son similares a las anteriores con una sola aclaración de que necesitarás monitorear durante un año, y tal vez por el resto de tu vida, que esta meta aún se encuentra en el estado de “logrado”. Por ejemplo, levántate temprano. Puede comenzar a levantarse a las 6 am a partir de mañana y el objetivo se logrará de esta manera, pero debe asegurarse de no volver a su antiguo hábito de acostarse en la cama para el contenido de su corazón.
- Metas que toman tiempo. Para lograr este objetivo, se deben tomar varios pasos, que pueden llevar semanas o incluso meses. Mi experiencia es que aquí hay una trampa, que es que necesita determinar de antemano cuánto tiempo necesita para lograr este objetivo y determinar el período de tiempo dentro del año en que trabajaría en ello. Un ejemplo de tal tarea de la captura de pantalla anterior es "Tomar un curso en una universidad occidental o equivalente". Para lograr este objetivo, debe elegir un curso, inscribirse en él y pasar varias semanas para completarlo con éxito. Tan pronto como esto sucede, el objetivo se logra.
- Metas que requieren tiempo y seguimiento. Estas metas son similares al grupo anterior, además agregamos el monitoreo, que se mencionó en el segundo grupo de metas. Un ejemplo de tal objetivo es levantarse 20 veces. Es necesario no solo pasar tiempo para aprender a levantarse, sino también mantener esta habilidad durante mucho tiempo.
- El último grupo de metas son metas, cuyo logro o no logro podremos determinar solo después de que haya pasado un año completo. El ejemplo más simple tal objetivo es recibir X rublos de ingresos pasivos en función de los resultados del año.
- Las metas deben ser tuyas. No permita que los estereotipos o las opiniones externas determinen lo que es importante y lo que no es importante para usted.
- Los objetivos deben ser interesantes y prometedores.
- Las metas deben ser realistas, significativas, medibles y específicas. Me gustaría prestar especial atención a esto, porque cuando primero haces un plan para suficiente a largo plazo, hay bastantes posibilidades de formular un objetivo irreal, inconmensurable (¿cómo entenderé que se ha logrado el objetivo?) y no un objetivo específico (un ejemplo de tal objetivo es “ser un buen amigo”).
- Los objetivos deben ser flexibles. No use grilletes de hierro. Si a mediados de año te das cuenta de que el plan está completado en un 10 %, el nivel de motivación caerá tan bajo que lo más probable es que termines el año con un 20 % de finalización. Recomiendo añadir al plan unas cuantas metas que no sean nada difíciles, que te serán fáciles de conseguir. Esto le permitirá ver la dinámica y la satisfacción por el hecho de que se está produciendo el movimiento según el plan.
- Los objetivos deben estar equilibrados. Asegúrese de que en cada área de su vida haya varios objetivos y que no haya sesgos en una dirección u otra.
- Las metas requieren esfuerzo. Como usted entiende, caer en el autoengaño, hacer absolutamente todos los objetivos innecesariamente fáciles, es lo último que debe hacer una persona que decide cambiar su vida.
En el mundo de las personas que nos rodean, hay más exitosos y menos exitosos. Hay quienes se han realizado en muchas áreas y entienden lo que quieren lograr en el futuro. Y hay quienes Y todo esto es nuestra propia elección.
Mientras tanto, puedes aprender a controlar tu propio destino. Para hacer esto, debes dominar el arte de priorizar correctamente y darte cuenta en todas las áreas de la vida que necesitamos para ser felices y seguir adelante. ¿Cómo aprender esto?
Secreto uno: recetas universales¡No hay nadie que se adapte a todos! Pero esto no significa que sea imposible utilizar la experiencia acumulada y probada por otras personas. Por el contrario, debes comenzar con esto. Y podrás corregir y adaptar los consejos de coaches, coaches empresariales y psicólogos a tus necesidades más adelante.
Metas Primarias y Secundarias
¿Tienes el objetivo principal más importante en la vida? ¿Y el objetivo más importante de este año? Sorprendentemente, pero palabra inglesa Priority, que surgió en el siglo XV, no tuvo su existencia durante más de quinientos años. plural! Parecía correcto y normal que la gente tuviera la única y más meta importante. Esta situación se mantuvo hasta el siglo XX. Ahora, en cualquier empresa y en cualquier reunión, los empleados tienen diez o más tareas prioritarias solo para el día en curso.
Si permite que este principio entre en su vida, la sensación de ser una ardilla corriendo sobre una rueda permanecerá con usted hasta la jubilación. Aprende a reducir el número de prioridades y entiende claramente cuál es tu la tarea principal- para empezar al menos por hoy.
Al mismo tiempo, intente comprender de inmediato si este es su objetivo o si se lo imponen desde el exterior: amigos, familiares, gerentes, etc. En nuestra sociedad, el volumen de contactos con otras personas es tan grande que es difícil distinguir entre lo que queremos hacer nosotros mismos y lo que la sociedad nos impone. Por lo tanto, a menudo más de la mitad del tiempo se dedica a cosas que no son importantes para nosotros, pero sí urgentes e importantes para los demás.
Esto no significa que debamos negarnos a ayudar a otras personas. Pero es importante darse cuenta de que estas no son sus tareas, y usted está comprometido con ellas, posponiendo voluntariamente sus propios asuntos para más adelante.
Cinco pasos para administrar tu tiempo
Los principios de la gestión del tiempo son extremadamente populares ahora, lo que le permite hacer la vida más significativa, organizada y armoniosa. Se han escrito volúmenes sobre la gestión del tiempo y, sin embargo, una gran cantidad de psicólogos y entrenadores continúan enseñando a las personas cómo administrar adecuadamente su tiempo.
Tenga en cuenta que es mucho más importante no hablar de ello, sino comenzar a implementarlo en su propio propia vida al menos ciertos principios de gestión del tiempo, y usted mismo comprenderá qué técnicas son adecuadas para usted y cuáles no. Estos principios son bastante simples, pero es importante implementarlos sistemáticamente.
Primero Lo que hay que hacer es resaltar las mismas prioridades que ya se han discutido. En la práctica, esto es difícil, por lo que debe hacer una lista de los objetivos globales más importantes. Y luego filtrarlo por importancia y urgencia. Es necesario hacer esto. Esto es lo que la psicóloga y consultora Victoria Timofeeva le dijo al corresponsal de Mir 24 sobre esto:
“Si no planeas tu futuro, si no tienes una meta o un plan, entonces eres como un bote que navega sin rumbo en el océano, esperando estar en algún lugar en buena ubicación. De acuerdo, es una estupidez esperar esto. Al igual que el GPS lo guía a su destino, necesita su propio GPS interno para guiarlo”.
Segundo paso es desglosar grandes planes grandes en una lista de tareas más pequeñas que realmente se pueden hacer. No tardes en empezar gran trabajo! Cuando la idea es voluminosa, te asusta, pero en cuanto empiezas a hacer el primero de los puntos, el camino hacia el final ya se presenta como una lista de tareas bastante factibles.
Tercer paso es la negativa a hacer cosas secundarias. ¡Enfócate solo en lo esencial! Esto se llama el principio de Pareto. Dice que el 80% resultados positivos lo conseguimos poniendo solo el 20% del esfuerzo. Y todo el resto de nuestras fuerzas van a la ejecución de la pequeña lista restante de casos. Por lo tanto, necesitamos hacer solo aquello en lo que podamos ser efectivos. Y lo que queda es mejor externalizar, externalizar, o incluso descartar por no ser lo más importante.
Cuatro- por todos los medios llevar al final la ejecución de una o dos tareas pendientes por día.
Y finalmente quinto- Evalúe su eficiencia, mejórela todo el tiempo. No deje los asuntos a largo plazo a medias, sino llévelos a su conclusión lógica y establezca nuevas metas.
Eso es todo. Aunque cada uno de los puntos puede ser desplegado en varias conferencias. Pero en lugar de estudiar la teoría interminablemente, es mejor tomar los métodos inventados por otras personas y tratar de aplicarlos usted mismo. Comprenderá rápidamente lo que le conviene y lo que no. Después de todo, administrar tu tiempo es solo una habilidad. Pero hace que nuestra vida sea mucho más significativa y estructurada.
Planes para el año, para la semana, para el mes
Paralelamente a la planificación a largo plazo, que aún debe madurar, vale la pena comenzar a crear planes más comprensibles y realistas para el día y la semana. Lo ideal es tener planes relacionados para el año, para el mes, para la semana, para el día.
Planes para el próximo año lo mejor es escribir al final de la anterior, pero en enero, por supuesto, no es demasiado tarde para pensar en ello. Primero, formule las metas principales y anote los eventos principales. ¿Cuándo sucederán? ¡Ahora empieza a planificar tus vacaciones! Incluye en el plan anual las vacaciones y dónde las pasarás, así como todas las vacaciones, viajes y viajes. Ahora decide cuándo debes organizarlos para comprar los mejores y más baratos billetes y reservar hoteles.
Su plan anual también debe incluir algo nuevo que planee hacer, ya sea aprender un idioma, perder peso o entrenar, cambiar de trabajo o renovar un apartamento. Designado fechas importantes, y no solo relacionado con el trabajo o los estudios, sino también con las aficiones y la vida personal.
También se redactan los planes del mes, pero con un estudio más detallado de los plazos. Deben ser escritos al final del mes anterior, y luego pueden ser corregidos, como, en efecto, planes anuales- ¡esto es normal!
Asegúrate de que el primer plan mensual refleje esas metas globales que están en el anual. ¡Cuanto antes empieces a implementarlos, mejor! Es mejor evaluar de inmediato la "escala del desastre" y comprender qué es aproximadamente una décima parte de lo que se debe hacer en el primer mes. Es el décimo, no el duodécimo, porque habrá más vacaciones y vacaciones, durante las cuales estarás ocupado con el descanso y no con los negocios.
No olvide los cumpleaños de sus amigos, las visitas a parientes y otras visitas. Registre todos los planes en el calendario. Averigüe con qué aplicaciones de planificación se siente cómodo usando. Pruebe varios organizadores electrónicos y en papel u otras herramientas de planificación.
Los planes para la semana se hacen el domingo por la noche o, si lo prefiere, el viernes. ¡Aquí es necesario filtrar claramente las cosas sin importancia! Cómo llenar tu semana no es una pregunta. Pero, ¿cómo encontrar tiempo para lo principal? Por lo tanto, comience con lo principal. Escribe en el plan qué te mueve hacia esas metas prioritarias que formulaste en el plan anual.
Entra con decisión en el plan semanal y en lo que ibas a empezar, pero lo postergaste o te dio miedo. ¿Te gustaría hacer ejercicio tres veces por semana? ¡Es hora de fijar los días y horarios de entrenamiento!
Es mejor reflejar en el plan semanal todo lo que requerirá de tu tiempo y recursos mentales para distribuirlos adecuadamente y descartar todo lo superfluo o superfluo. ¡No olvide dejar en el plan tiempo para la comunicación con los niños y la familia, para reuniones con amigos, placeres y relajación!
La planificación diaria es la más responsable. Después de todo, nuestra vida se compone de días. Esto significa que es en esta etapa que proyectamos todos nuestros éxitos y fracasos futuros. Lo mejor es planificar su día en la noche del día anterior. Entonces ya te das la instalación de antemano de que harás frente a todo y tendrás tiempo para todo lo planeado, y te despiertas de inmediato con este conocimiento.
Foto: Alan Katsiev (MTRK Mir)
Organice las tareas en la lista en orden de prioridad y haga solo las más urgentes e importantes primero. Si dejas lo más difícil para más tarde, te sumergerá en un estado de estrés. Es mejor lidiar rápidamente con todo lo difícil o desagradable y exhalar.
Es cierto que algunos psicólogos argumentan que esta estrategia no es adecuada para todos. Después de todo, también debemos tener en cuenta nuestros propios biorritmos. Si eres un “búho nocturno” y tu máxima actividad es por la tarde, entonces quizás la táctica de aumentar gradualmente la complejidad de las tareas realizadas te resulte más efectiva. De una forma u otra, la lista de tareas del día siempre debe estar al alcance de la mano. Si al final del día todos los casos resultaron estar tachados, ¡entonces su eficiencia fue máxima!
SMART: ¿una técnica que hace maravillas?
La entrenadora de vida de Rostov-on-Don Dana Doronina comparte sus secretos con los lectores de Mir 24. Uno de los más eficaces, y a la vez sencillos, en su aplicación práctica ella piensa Metodología SMART, que se utiliza en la gestión, el establecimiento de objetivos y, por supuesto, en la planificación. Esto es lo que es: una vez que comience a administrar su tiempo y priorizar, es importante seguir las cinco cosas detrás de SMART.
S (Específico) . Al hacer planes, debe tener una idea clara de cómo será el resultado final que desea lograr. Por ejemplo, el objetivo de “perder peso este mes” es un objetivo borroso. Una redacción más correcta es “bajar de peso este mes en 5 kg”.
M (medible) . Debe definir por sí mismo los criterios por los cuales juzgará la implementación de su plan. Además, puede designar por sí mismo las barras inferior y superior: los indicadores del mínimo (por debajo del cual no puede bajar en la implementación del plan) y el máximo (su mejor resultado).
A (Alcanzable) - accesibilidad . En la etapa de determinación de la realizabilidad, es necesario responder a la pregunta: "¿La tarea establecida es realista para mí?". Si, por ejemplo, tienes sobrepeso y te has fijado el objetivo de perder 20 kg en un mes. - entonces esta meta pertenece a la categoría de inalcanzable. En este caso, es necesario realizar su ajuste y reemplazarlo por uno más factible y realista. Por ejemplo, para adelgazar 8 kg.
Al trabajar en el punto de consecución de la meta, también debe identificar las herramientas y los métodos mediante los cuales puede lograr esta meta. En el ejemplo de la pérdida de peso, estas opciones podrían ser: visitar a un nutricionista, comenzar a trotar por la mañana, cambiar la dieta, tomar ciertos medicamentos, apuntarse a un masaje. Su tarea es evaluar todos los recursos que teóricamente puede utilizar para lograr el objetivo. Después de analizarlos, deberá elegir aquellos que realmente pueda poner en práctica.
R (Relevante) - significado . Al determinar la importancia de un objetivo, pregúntese: "¿Realmente quiero lograr este resultado?". Tal vez este no sea tu objetivo y solo desperdicies tu tiempo y energía. También analice cómo esta meta es consistente con sus otros planes, aquellos que se establecieron antes. ¿Está en conflicto con ellos, violará la comodidad espiritual de sus seres queridos?
T (Tiempo limitado) - indicador de tiempo. La diferencia entre un proyecto y un sueño y un simple deseo es que el proyecto tiene un período de tiempo claramente definido en el que lo implementarás. Por lo tanto, es necesario registrar la fecha de inicio del trabajo en el proyecto y la fecha de finalización.
Según la Life-coach Dana Doronina, sus clientes que usaron esta técnica, en poco tiempo recibieron resultados que los llevaron a una nueva ronda de crecimiento personal.
Tatiana Rubleva
Hacer una lista de objetivos para el año es quizás una larga tradición para muchas personas, que siguen en la víspera de la fiesta más grande del país. Decoran el árbol de Navidad, compran mandarinas y champán, planean la vida cambia. Es emocionante y de ninguna manera inútil.
El significado de la lista.
En primer lugar, no estamos hablando solo de algún tipo de lista de tareas para el próximo año, sino de elaborar un plan anual personal. La formación de dicha lista es el primer paso en la transición a nuevo nivel Autodesarrollo. Y es por eso:
- El hombre es serio sobre el asunto. Se hace preguntas: ¿qué necesita el próximo año? ¿Por qué le gustaría luchar? ¿Qué te gustaría conseguir? ¿Dónde estar y qué lograr? Luego se da respuestas a sí mismo, pasando preguntas a través del prisma de los valores personales, y forma una meta.
- Escribiéndolo en un papel, nuevamente comprende su tarea y la visualiza. Correcciones en escritura, se podría decir, se hace un memorando a sí mismo, que sirve como un incentivo adicional en el futuro.
- Una persona piensa cómo mejorar. Después de todo, la meta es el resultado final de la aspiración. Y es imposible sin el deseo de mejorarse a sí mismo oa su vida. Al compilar una lista de objetivos para todo el año, una persona evalúa una vez más sus capacidades, recursos, habilidades y piensa en cómo y en qué tendrá que trabajar por el bien del resultado.
Tal plan es un medio que lleva a su compilador a lograr lo deseado, lo que también le permite crecer y expandir los límites de la realidad. Como mínimo, tal lista de objetivos, a simple vista, lo “empujará” por la espalda y le recordará el deseo de luchar por algo cuando es dominado por el ansia de procrastinación y pereza.
Reglas de compilación
Lo primero que debe aprender es que la lista de objetivos para todo el año debe estar estructurada, ordenada, clara y ordenada. Y es mejor escribir las tareas no en un solo "lienzo", separadas solo por modas, sino dividirlas en bloques. Es deseable que en cada uno de ellos hubiera también una distribución de tareas por meses. Por ejemplo, el bloque se llamará "Finanzas". Y adentro: “Enero: abra un depósito de ahorro con intereses en un banco. Comience a realizar un seguimiento de los gastos y los ingresos. Febrero - explorar todo métodos modernos ganancias y opciones de negocio. Etc.
Y, por supuesto, debe guiarse por el sistema de producción. Objetivos INTELIGENTES. Según ella, cualquier tarea debe ser:
- Específico - específico.
- Medible - medible.
- Alcanzable - alcanzable.
- Relevante - relevante.
- Limitado en el tiempo - limitado en el tiempo.
El cumplimiento de estos principios le permite establecer el objetivo más claro y también lo hace pensar detenidamente sobre sus capacidades. SMART ya es un tema aparte, y podemos hablar de ello durante mucho tiempo. Pero el hecho es este: al hacer una lista, una persona se hará una gran cantidad de preguntas e imaginará más claramente lo que quiere. No solo incluirá “Comprar un auto” en la lista, sino que sabrá cuál, cuándo, por cuánto y cómo ganará con él.
Metas personales
Se dijo anteriormente que es mejor delimitar la lista por bloques. Es cómodo. Uno de los principales debería ser el bloque "Objetivos personales". Todos escribirán algo propio. Pero aquí están las que la mayoría de las personas en el mundo preguntan con más frecuencia:
- Perder peso.
- Empieza a escribir un libro.
- Deja de procrastinar: deja las cosas y los sueños para más tarde.
- Amar.
- Encuentra la verdadera felicidad.
- Hazte un tatuaje.
- Despegar espontáneamente en un viaje, decidiéndolo literalmente en un segundo.
- Iniciar blogs o diario.
- Aprende a ahorrar.
- Lee muchos libros.
- Vida interesante y activa.
En general, la lista de metas para un año de carácter personal incluye tareas que no solo tienen un valor particular para una persona, sino que en la mayoría de los casos requieren algún tipo de esfuerzo y trabajo en sí mismas. También incluye sueños y esperanzas.
Espiritualidad
Como mucha gente sabe, este término se refiere a nivel más alto autorregulación y desarrollo de una personalidad madura y completa. Muchos quieren llegar a ser más espirituales, pero esto requiere trabajo de capital sobre sí mismo, su carácter y puntos de vista, para que pueda formar una lista de objetivos para el año. Aquí hay unos ejemplos:
- Aprende a estar tranquilo y sereno en cualquier situación.
- Intenta meditar.
- Aprende a pensar con frialdad, rapidez y sobriedad en situaciones especialmente tensas y emotivas.
- Practica la gratitud.
- Ayuda a alguien gratis.
- Rechaza los estereotipos y clichés, aprende a comprender y aceptar otros valores, respétalos.
- Supera tus tres miedos.
- Encuentre respuestas a preguntas importantes: “¿Quién soy yo en este mundo? ¿Cuál es mi papel? cual es el significado de mi vida?
También en este bloque de la lista de objetivos para todo el año, puede incluir la lectura de libros temáticos, practicar varias meditaciones y estados, ver conferencias y programas en desarrollo.
dinero y trabajo
Este bloque también debe incluirse en la lista de objetivos en el próximo año. Aquí, por cierto, la especificidad es especialmente importante. Menos mal, se puede expresar en números, y en el futuro luchar por ellos. Esto es lo que podría parecer:
- Mensualmente ahorre 15,000 rublos del salario por vacaciones.
- Compre una nueva computadora portátil potente por ~ 70,000 rublos.
- Vaya a Grecia durante 10 días en el verano, el precio de un boleto y la contabilidad de los gastos es de ~ 70,000 rublos.
- Aumenta tus ingresos en al menos un 20%.
- Encontrar nueva esfera actividades prometedoras y pruébate en ellas.
- Empezar a ver blogs gente exitosa, lee libros sobre ellos.
- Haz gestión del tiempo.
- Mejorar la productividad.
Al compilar una lista financiera de objetivos para el año, no descuide los números. En el mismo bloque, se pueden distinguir varias "ventanas" adicionales para calcular visualmente en ellas las cantidades necesarias para ganar y ahorrar, que luego se gastarán en compras.
Crecimiento personal
Todos los días necesitas mejorar. Este es uno de los más correctos Habiendo completado los puntos del bloque "Crecimiento personal", una persona al final del próximo año debe notar con satisfacción que hizo todo lo que quería. Se puso mejor. Estos son los objetivos de la lista. Año Nuevo puede incluir:
- comienza a aprender idioma extranjero, para fines de diciembre próximo, dominarlo en el nivel conversacional cotidiano.
- Leer 12 libros científicos.
- Encuentra un pasatiempo interesante pero no entretenido. Por ejemplo, empieza a estudiar química.
- Inscríbete en algunos cursos.
- Aprende a hacer compras "emocionales". Se trata de conseguir las cosas que quieres. este momento, pero después de dos semanas, una persona tiene una pregunta sobre por qué los tomó.
- Desarrolla tu vocabulario. Memoriza un término nuevo por día y memoriza su significado.
- Aprende mnemotecnia.
Este bloque puede incluir tanto objetivos educativos como aquellos relacionados con la superación puramente personal.
Salud
También un bloque muy importante. Aquí hay un ejemplo de una lista de objetivos relacionados con la salud para el año:
- Evite el azúcar blanco por completo.
- Empieza a comer bien, equilibra tu dieta.
- Negarse a consumir alcohol sin ningún motivo, como "Sí, solo tomo una botella de cerveza por la noche".
- Únete a un gimnasio y contrata a un entrenador personal.
- Ir a la piscina.
- Inculque el hábito de beber 1,5-2,5 litros de agua pura todos los días.
- Comienza a correr en la pista. Durante un año, aumente la velocidad del mínimo al máximo.
Aquí, también, puede haber números. Esto es especialmente cierto para las niñas: en la lista de objetivos para el año, muchas de ellas incluyen la pérdida de peso y pintan cuidadosamente cuántos kilogramos quieren deshacerse en un mes.
Relaciones
Todo el mundo sabe que hay que trabajar en ellos. Y si surgió la pregunta de cómo hacer una lista de metas para el año y qué incluir en ella, entonces no debemos olvidarnos del tema de las relaciones. Aquí la lista podría ser:
- Aprende a escuchar y oír a tu pareja.
- Acepta a las personas por lo que son. Entender que los intentos de "remodelarlos" son una falta de respeto, porque de esta manera una persona parece decir que no le importa su verdadera y sincera esencia.
- Aprenda a encontrar las palabras de apoyo adecuadas que el interlocutor necesita en un momento particular, que realmente podrían consolarlo.
- Haz bonitos regalos para amigos y familiares así.
- Encuentre un nuevo pasatiempo conjunto con su pareja. Haz algo inusual, aporta novedad a la relación.
- Experimenta más en la intimidad.
- Aprende a dar consejos constructivos.
- Inculcar el hábito de ponerse en el lugar de los demás para comprenderlos mejor.
Bueno, todavía hay muchos objetivos que se pueden formar. Pero en este caso no solo importa la cantidad, sino también la calidad. La lista debe incluir solo lo que es realmente importante y tiene valor. Y luego, habiéndolo compilado y bellamente diseñado, puede arreglarlo en un lugar visible. O incluso enmarcado: se verá mejor e inspirará adicionalmente.
