Para muchos, la mermelada es uno de los dulces favoritos de la infancia. Viscoso, espeso, a menudo se pega a los dientes y se deshace en la boca con gotas dulces... A menudo permanece en la lista de favoritos durante décadas.
Pero los niños y niñas adultos están más interesados no en el sabor (aunque también es importante), sino en el contenido calórico de la mermelada, no en el color, sino en la composición natural y los beneficios para la salud.
El clásico conjunto de ingredientes para los clásicos, nuevamente, los dulces es otra confirmación de la regla: "todo lo ingenioso es simple". Para obtener la mermelada perfecta, necesitas ingredientes: puré de frutas y/o jugo, agar-agar (se puede reemplazar con gelatina), un poco de azúcar.
La mayoría de las veces, para la preparación de tal postre, se usa pulpa de manzana, albaricoque o membrillo, que se hierve con azúcar y agar-agar. La masa gelatinosa resultante se vierte en moldes y se deja enfriar y endurecer; el manjar está listo para siempre.
En tal dulzura, puedes encontrar muchas sustancias útiles.
Por ejemplo:
- la pectina, que se encuentra en las frutas y limpia perfectamente el tracto gastrointestinal, ayudándolo a funcionar mejor;
- hierro, potasio, magnesio, calcio: todo un complejo de los minerales más necesarios para nosotros, que respaldan el trabajo coordinado de los órganos internos, fortalecen el sistema cardiovascular, el tejido óseo, mejoran la composición y la circulación de la sangre;
- la glucosa es una excelente fuente de energía, que además ayuda a mantener la actividad cerebral;
- Las sustancias gelatinosas contenidas en el agar-agar (un extracto de algas marinas) y la gelatina (extraída de los tendones y huesos de los animales) son extremadamente beneficiosas para las articulaciones y el cartílago óseo.
¿Salud para bien o para mal?
Esta pregunta solo puede responderse si primero respondemos otra pregunta: ¿debemos usar mermelada natural o química? Después de todo, no es un secreto para nadie que casi todos los postres viscosos en el mercado hoy en día son solo una combinación de sabores artificiales, colorantes, potenciadores del sabor, rellenos y espesantes. Tal mermelada es inusualmente sabrosa, fragante, atractiva y poco saludable.
Todas las propiedades útiles anteriores se relacionan con un manjar natural que, desafortunadamente, no se encuentra a menudo a la venta. Pero si tienes la suerte de encontrarlo, siéntete libre de comprarlo. Este postre se puede llamar con razón uno de los más útiles y saludables. Además, el contenido calórico de los dulces elaborados con ingredientes naturales es inferior al de aquellos en los que hay una cantidad insignificante de ingredientes naturales.
En los últimos años, masticar mermelada se ha vuelto cada vez más popular. Las piezas brillantes, por regla general, se pintan en varios colores a la vez. Es por eso que los niños los aman tanto. El postre de mascar se diferencia del habitual en mayor densidad. Por supuesto, puede pasar muchos minutos divertidos tratando de roer un manjar colorido, pero los beneficios de masticar mermelada, especialmente para el cuerpo de un niño, son una gran pregunta.
Es de destacar que hay relativamente pocas calorías en el producto para masticar: 321 kcal por cada 100 gramos.
Mermelada calórica
Y, sin embargo, ¿cuántas calorías hay en la mermelada? Este producto tiene la curiosidad de que su horquilla calórica es la más ancha. Por ejemplo, 100 gramos de lo mismo, reales, no contienen más de 300 kcal.
1 ud. tal golosina consumirá 60 kcal. Una mermelada ordinaria comprada en la tienda "pesa" alrededor de 330 kcal por 100 gramos (1 pieza - 66 kcal), pero el contenido calórico de la mermelada con todo tipo de aditivos (una capa de crema, nueces, azúcar en polvo, chocolate) puede alcanzar 425 kcal por 100 gramos (1 pieza - 85 kcal).
Mermelada casera baja en calorías
Si la respuesta a la pregunta, cuántas calorías hay en la mermelada, lo asusta y lo aleja del estante con dulces, pero todavía quiere darse un gusto con la mermelada, intente hacer una delicia. ¡100 gramos de este postre contienen solo 60 kcal! Para esto necesitarás 3 manzanas medianas, 1 cucharada. yo gelatina o agar-agar, una pizca de canela.
Los frutos necesitan ser horneados, la pulpa se separa de la piel y el corazón que contiene las semillas. Bata la pulpa con una licuadora o batidora, agregue canela o gelatina (agar-agar), mezcle bien, llene los moldes con la masa resultante y enfríe en el refrigerador.
Hay sustancias incomparablemente más útiles en tal mermelada que en un manjar regular o masticable comprado en la tienda, pero hay muchas menos calorías. ¡Buen provecho!
Los dulces en una cantidad u otra están presentes en la dieta humana, independientemente de que sea goloso. Todo tipo de dulces y mermeladas, tortas, pasteles y postres adornan las mesas festivas, servidas con té. Y una barra de chocolate, una bolsa de frutos secos glaseados o una mermelada de mascar es una forma bastante sencilla y sabrosa de mejorar el estado de ánimo y dar fuerzas durante el día, aunque el estallido de esta energía es bastante efímero. La mermelada es uno de esos productos únicos que se usan solos y con té, y como parte de platos más complejos, desde pasteles hasta postres fríos complejos. Precisamente por su gran variedad y uso activo, los golosos y los amantes de este producto deben saber cuántas calorías hay en la mermelada, cómo difieren sus tipos, cuál es el más inofensivo y en qué cantidad es aceptable comer. sin consecuencias negativas.
¿Cuántas calorías hay en la mermelada?
A pesar de que a primera vista parece que todas las mermeladas tienen la misma composición, no es así. No solo difieren los componentes que forman el producto dulce, sino también las tecnologías para su elaboración. Con la misma base en forma de espesamiento de una masa líquida -jugo de fruta puro o mezclado con pulpa- varía la cantidad de aditivos, así como un cambio de consistencia natural o químico. Como resultado, aparecen tipos como mermelada de gelatina, masticable, gelatina de frutas y bayas de frutas. Y por lo tanto, no será posible responder cuántas calorías tiene la mermelada con una sola cifra sin explicación: habrá que analizar todas las variaciones, al menos en términos generales.
Los jóvenes son los más aficionados a masticar mermelada, que suele venderse en bolsas y tiene una forma clara. Por su consistencia, es el más sólido, no se aplana cuando se aprieta, reacciona como un resorte, volviendo posteriormente a su estado original. Esta mermelada es estupenda para decorar pasteles y tartas y añadir a la repostería, donde es necesario mantener cierta textura, ya que no se derrite durante el tratamiento térmico. Y al mismo tiempo, masticar mermelada es lo más peligroso en términos de calorías y composición. El caso es que ni un solo espesante natural, ni pectina ni agar-agar, es capaz de crear una masa tan sólida, lo que significa que, incluso si está escrito en el paquete que es completamente natural, primero debe mirar la composición. desde el reverso. Además de los estabilizantes, también se puede apreciar una buena proporción de colorantes y conservantes, que se diferencian del simple zumo de frutas, incluso aromatizado con azúcar. Por lo tanto, dicho producto no puede considerarse particularmente útil, especialmente para una dieta. Además, el contenido calórico de la mermelada de mascar es desagradablemente llamativo, arrojando indicadores de 385 kcal a más de 400 kcal, según con qué se haya enriquecido. Digamos que la mermelada de mascar cubierta de chocolate mostrará un valor calórico de 412 kcal por cada cien gramos. Incluso teniendo en cuenta el hecho de que contiene toques de vitaminas del material de origen en forma de frutas y bayas, sería mucho más útil comer una naranja o una manzana fresca.
Pero el peligro de masticar mermelada no acaba con todos los demás tipos. La jalea, por ejemplo, se basa en un extracto de cartílago y huesos de animales o en un polvo de algas llamado agar-agar. Esta es la versión más suave de la mermelada, pierde su forma a la menor exposición al calor y es una acumulación de carbohidratos. Además del agente gelificante, contiene melaza, azúcar, ácido cítrico y aromas con colorantes. A pesar de que el contenido calórico de este tipo de mermelada oscila entre las 275 y las 330 kcal, la mermelada de jalea puede considerarse una buena fuente de yodo que requiere la glándula tiroides, así como un producto bastante saciante entre los dulces. Cuando se ingiere, el agar-agar se expande en volumen, lo que crea una sensación de saciedad, matando el hambre. Si el agar-agar se reemplaza con gelatina animal, la mermelada será útil para los huesos y las articulaciones, el tejido muscular.
La mermelada de frutas y bayas se elabora a base de puré de manzana, que es la mejor fuente de espesante natural: la pectina. Debido a esto, tal delicadeza normaliza el funcionamiento de los intestinos, como la mermelada de gelatina, elimina la sensación de hambre aguda, ordena los procesos que involucran al hígado y al páncreas. Además, en la mermelada de frutas y bayas, cuando se usa pectina, el contenido calórico se reduce a 293 kcal por cada cien gramos, lo que la convierte en una buena dulzura dietética. Es cierto, solo si la composición ya no contiene aditivos dañinos. Por ejemplo, para la mermelada de frutas y bayas cubiertas de chocolate, el contenido calórico ya será de 349 kcal por cada cien gramos. Además, es esta mermelada la que contiene la mayor cantidad de vitaminas y minerales obtenidos a partir de zumos y purés de frutas, entre los que destacan el ácido ascórbico, que es un inmunoestimulante, y el ácido fólico, que se encarga del funcionamiento del sistema nervioso. .
Mermelada en la dieta de quienes siguen la figura.
En comparación con muchos otros dulces (pasteles, pasteles, dulces y chocolate), la mermelada es un producto bastante ligero e inofensivo. Por supuesto, las frutas frescas y las bayas son mucho más saludables, pero a veces quieres variedad. En este caso, se requiere dar preferencia a la mermelada de frutas y bayas naturales, cuyo contenido calórico es más bajo que otros tipos, y la composición es la más natural. En la tienda, debe estudiar cuidadosamente sus ingredientes: a menudo, la mermelada de frutas y bayas de alta calidad a base de puré de manzana u otras frutas ricas en pectina es más cara que sus contrapartes con espesantes artificiales y que solo tienen jugo o incluso color de frutas. Pero, por otro lado, tal postre no dañará ni la figura ni el tracto digestivo. Y puedes cocinar mermelada tú mismo, lo que te permitirá controlar todos sus componentes. Con frutas dulces, puede prescindir del azúcar, lo que reducirá el contenido calórico de la mermelada y el nivel de carbohidratos que contiene. Eso sí, puede que no te parezca tan apetecible como la comprada, sobre todo por la mermelada moldeada, pero te resultará total y completamente natural, lo que te salvará de temores por tu salud.
La mermelada es un producto de consistencia gelatinosa espesa, elaborado a partir de la pulpa y jugo de frutas al espesarlas, en el proceso de evaporación del agua. Tradicionalmente, las manzanas sirven como materia prima para la fabricación de mermelada, pero en Inglaterra la mermelada se suele hacer con naranjas y en España con membrillo. El contenido calórico de la mermelada varía según los ingredientes y las materias primas. El alto contenido de pectinas y otras sustancias gelificantes en estas frutas permite hacer mermelada sin aditivos artificiales, y si la fruta es dulce, sin agregar azúcar.
cuantas calorias tiene la mermelada
La tecnología de fabricación de la mermelada moderna, además de los componentes recetados, permite el uso de varios aditivos que permiten la producción de tipos de mermelada más baratos y asequibles. La cantidad de calorías en mermelada depende de la presencia del tipo de aditivos en el producto final y el método de fabricación.
Como componente gelificante en la producción moderna de mermelada, se utiliza pectina, que se encuentra en muchas frutas, agar-agar, un extracto de algas marinas y gelatina, una sustancia extraída de cartílagos desgrasados, huesos y venas de animales. El contenido calórico promedio de mermelada por 100 g del producto terminado es de 320 kcal, contiene 0,1 g de proteínas, 0,1 g de grasa, 79,3 g de carbohidratos.
Dependiendo del gelificante utilizado para la elaboración del postre, la mermelada se produce:
- frutas y bayas;
- Gelatina;
- Gelatina afrutada;
- Masticación.
Mermelada de frutas y bayas: calorías
Como espesante para mermelada de frutas y bayas, se usa pectina, que se produce a partir de las cáscaras de cítricos, manzanas, membrillos, sandías, remolacha azucarera y cestas de girasol. El contenido calórico de la mermelada a base de pectina en 100 g es de 293 kcal, el producto también contiene 0,4 g de proteínas, 0,0 g de grasa, 76,6 g de carbohidratos.
A pesar de la gran cantidad de calorías, la mermelada a base de pectina es muy útil, ya que la pectina tiene las siguientes propiedades:
- Reduce el nivel de colesterol en la sangre;
- Favorece la excreción de radionúclidos, anabólicos, xenobióticos, productos metabólicos;
- Participa en la normalización del metabolismo de lípidos y carbohidratos;
- Se utiliza en el tratamiento de la aterosclerosis y la disbacteriosis;
- Normaliza el trabajo del páncreas, hígado;
- Se utiliza como absorbente natural, que es mejor que el carbón activado en términos de eficiencia;
- Promueve la reparación de tejidos en heridas, lesiones por quemaduras.
Mermelada de gelatina: calorías
La mermelada de gelatina tiene una consistencia más delicada, mientras que, además de la pectina, el polvo seco de agar-agar (algas marinas) se usa a menudo como espesante. La composición de la mermelada de jalea también incluye azúcar, melaza, esencia de frutas, colorantes alimentarios, ácido cítrico, sabores. La mermelada de gelatina a base de agar-agar tiene un color más brillante y una hermosa rotura.
El contenido calórico de la mermelada de gelatina depende de la composición y puede ser de 280 a 350 kcal, la mermelada de gelatina se denomina postre de carbohidratos, ya que el contenido de proteínas y grasas es cero, y los carbohidratos en dicha mermelada pueden ser de 75.0 a 80.0 gramo.
Derivado de algas, el agar-agar no contiene calorías; hinchazón en el estómago, la fibra mejora el peristaltismo, normaliza el trabajo del tracto gastrointestinal y facilita el trabajo del hígado. Las principales cualidades útiles del agar-agar:
- Es fuente de yodo, necesario para el organismo para el normal funcionamiento de la glándula tiroides;
- El alto contenido en vitaminas B5, E, K y hierro, calcio, magnesio, cobre aporta al organismo estos elementos esenciales;
- Favorece la eliminación de toxinas.
A menudo, en la fabricación de mermelada, el agar-agar se puede reemplazar con gelatina: este es un espesante de origen animal, que se extrae de las venas, cartílagos y huesos de los animales (los vegetarianos deben ser conscientes de esto). Tal reemplazo aumenta ligeramente el contenido calórico de la mermelada, ya que la gelatina contiene grasas, pero la excluye del menú de las dietas vegetarianas estrictas. Propiedades útiles de la gelatina:
- Ayuda a mejorar la condición del cabello, piel, uñas;
- Participa en el fortalecimiento del sistema óseo y cartílago.
Masticar mermelada: calorías
Recientemente ha cobrado especial popularidad la mermelada de mascar, cuyo uso, además de sus beneficiosas propiedades nutritivas, durante la masticación ayuda a calmar el sistema nervioso, alivia la tensión y la irritación, y reduce el riesgo de neurosis y estrés. La mermelada para masticar está cubierta con un glaseado que contiene cera natural y grasas vegetales. Masticar tal mermelada limpia la boca y blanquea los dientes, activa la digestión.
El contenido calórico de la mermelada de mascar en 100 g es de 335-350 kcal, también contiene 4,0-4,1 g de proteínas, aproximadamente 0,1 g de grasa, 79,0-80,0 g de carbohidratos. La mermelada de mascar contiene en grandes cantidades:
- vitaminas C y B;
- Calcio;
- grasas vegetales;
- Cera de abejas;
- Aminoácidos.
La presencia de vitaminas y otras sustancias útiles ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, aumenta la resistencia del cuerpo a los resfriados e infecciones, reduce la fatiga crónica, normaliza el funcionamiento del sistema nervioso y estimula la actividad mental.
A pesar del importante contenido calórico, se recomienda incluir la mermelada en el menú de muchas dietas con moderación debido a sus propiedades beneficiosas. Se debe dar preferencia a la mermelada natural: este postre clásico es más caro, pero no contiene aditivos en forma de colorantes, sabores, espesantes y es más saludable.
El color de la mermelada natural es de tonos naturales, apagado, el olor es moderado, la estructura es vítrea, después de la compresión no cambia de forma y no se adhiere al paquete. El contenido calórico de la mermelada natural es bajo, hasta 270 kcal.
Se comenzó a producir un nuevo tipo de mermelada utilizando como edulcorante el extracto de stevia, un arbusto perenne que crece en países de clima cálido. Es un edulcorante natural intenso bajo en calorías. Gracias a este reemplazo, el contenido calórico de la mermelada se reduce a 250-260 kcal y aumenta el valor nutricional debido al alto contenido de pectinas, polisacáridos, vitaminas, microelementos y antioxidantes en la stevia. Es esta mermelada la que es preferible usar en nutrición dietética.
Entre los líderes de los dulces más inofensivos se encuentra la mermelada.
Este dulce apareció en Asia Central y Medio Oriente. Originalmente estaba hecho de membrillo. El antepasado de la mermelada se llama Turkish Delight. En la antigüedad, se hacía un manjar hirviendo frutas a largo plazo sin ingredientes adicionales. Fue posible lograr una consistencia especial debido al alto contenido de pectina. Hoy en día, los fabricantes están experimentando con diferentes frutas, aditivos y espesantes. Gracias a esto, todos pueden elegir la mermelada a su gusto.
tipos de mermelada
Hoy, según el método de preparación, se distinguen cuatro tipos de mermelada:
- natural de frutas;
- gelatina sobre pectina, agar-agar o gelatina;
- gelatina de fruta mermelada, combinando los dos primeros tipos;
- apareció en nuestros días - masticar.
Propiedades útiles de la mermelada.
Cada uno de estos tipos de postre es útil a su manera, siempre que contenga solo productos naturales, no haya jarabes, colorantes ni otros aditivos artificiales. Si la composición contiene solo frutas, un componente gelificante y azúcar, entonces la mermelada se puede consumir de manera segura.
Postrea base de pectina:
- mejora la digestión,
- normaliza la microflora intestinal,
- reduce los niveles de colesterol
- elimina toxinas
- útil en la aterosclerosis
- reduce los niveles de azúcar
- normaliza el metabolismo de carbohidratos y grasas.
mermelada en agar agar:
- es una fuente natural de yodo, por lo que tiene un efecto positivo sobre la glándula tiroides;
- facilita el trabajo del hígado;
- mejora el peristaltismo del tracto gastrointestinal;
- al igual que la pectina es un absorbente natural, elimina toxinas.
Producto con gelatina:
- mejora el estado de la piel, uñas, cabello.
- Fortalece los huesos
- Restaura la fuerza
Una de las golosinas más saludables es mascar mermelada. Su densa estructura está formada por la combinación de pectina y agar-agar. En consecuencia, contiene el doble de sustancias útiles que en otras contrapartes dulces. Sin embargo, antes de comprar, debe estudiar cuidadosamente el empaque de dicha mermelada. Después de todo es en él que los fabricantes a menudo agregan una gran cantidad de colorantes, conservantes, los mejoradores del sabor y otros ingredientes son solo "idénticos" a los naturales.
Mermelada calórica
Otro plus indudable de la mermelada es su bajo contenido calórico en comparación con otros postres. Un cubo suele pesar unos 15 gramos.. Vale la pena prestar especial atención a la mermelada, que no se espolvorea con azúcar encima.
Al comprar un regalo, debe estudiar cuidadosamente la composición indicada en el paquete. El postre puede ser menos saludable y más rico en calorías si los fabricantes no ahorran azúcar.
Un estilo de vida saludable continúa ganando popularidad y el control cuidadoso de la calidad y el contenido calórico de los alimentos consumidos se está convirtiendo en un hábito familiar. El azúcar y sus derivados dulces son los primeros en la lista de alimentos indeseables o completamente prohibidos. Y esta es una verdadera prueba para los golosos, cuya existencia parece estar centrada en los dulces y el chocolate. ¿Cómo salir de la situación sin perder el sabor de toda tu vida y sin dañar la dieta elegida? Muy sencillo: sustituye las habituales barritas y chocolatinas por mermelada. No es menos sabroso, pero mucho más útil.
¿Cuántas calorías tiene una mermelada sin azúcar?
La mermelada sin azúcar tiene el contenido calórico más bajo entre todos los tipos de este dulce, sin cruzar la marca de las 60 kcal/100 gr. producto. Esto se debe, en primer lugar, a la sustitución del azúcar por extracto de stevia, un edulcorante natural. Por lo tanto, la composición de la mermelada será lo más útil y nutritiva posible: solo jugo de frutas, gelatina y extracto de hierba de miel. ¡Se puede preparar una comida real sin dañar la figura y la salud en casa por su cuenta!
¿Cuántas calorías hay en los gusanos de mermelada?
Masticar mermelada es el dulce favorito de los niños a los que les encanta masticar sobre la marcha. Por lo tanto, la pregunta de cuántas calorías hay en la mermelada de mascar es relevante no solo para quienes están a dieta, sino también para las madres jóvenes. Hecha en varias formas y colores, a menudo duplicando personajes de dibujos animados populares o cuentos de hadas, esta mermelada es especialmente interesante para los niños.
La más popular, la mermelada de gusanos, debe elegirse en función del color y la forma. Cuanto más brillante sea el tono y más elástica la forma de la delicadeza, más colorantes artificiales y espesantes en su composición. Dé preferencia a una paleta de colores naturales y una forma que se derrita ligeramente por el calor; tales gusanos serán mucho más útiles que sus contrapartes artificiales. El aporte calórico de la golosina es moderado: tan solo 340 kcal/100 gr. producto.
Cuantas calorias tiene una mermelada de rodajas de limon
La variante más popular de mermelada comprada, que generalmente se sirve con una taza de té delicioso y una conversación sincera.
En general, el contenido calórico de las rodajas de limón es reconfortante: solo 320 kcal / 100 gr. Para satisfacer la necesidad de dulces, solo 2-3 rebanadas son suficientes. Y esto es indispensable en condiciones de estricto control sobre el consumo de azúcar y dulces.
¿Cuántas calorías en mermelada con azúcar?
La presencia de azúcar en la composición de la mermelada implica no solo un aumento en su contenido calórico y la cantidad de carbohidratos rápidos, sino también una disminución activa en las propiedades útiles del manjar. En consecuencia, al elegir este tipo de mermelada para uso diario no estandarizado, debe estar preparado para las consecuencias negativas: no solo para aumentar su peso estándar, sino también para diversas reacciones alérgicas (la mermelada contiene colorantes y aditivos químicos que pueden volverse irritantes) o enfermedades dientes, en particular caries (especialmente en niños).
Insidiosa en su composición e influencia y muy extendida en mermelada de azúcar. Y aunque la respuesta a la pregunta “cuántas calorías hay en mermelada en azúcar” no es tan categórica (poco más de 300 kcal/100 g de producto), la cantidad de azúcar pura que se consume de una vez está fuera de escala. Por lo tanto, tenga cuidado al tratar o darse un gusto con este manjar y controle cuidadosamente la tasa de su uso.
La mermelada es un digno y saludable sustituto de los dulces (solo compare cuántas kcal hay en la mermelada con azúcar y cuántas en, digamos, 100 gramos de chocolates), pero solo si se usa correctamente: no importa qué tan dulce sea la dieta, si el azúcar está presente en su composición, ¡está prohibido comerlo a puñados! Tenga esto en cuenta cuando reponga sus reservas después de un largo rechazo a las golosinas.
Cuantas calorias tiene la gominola
Jelly Jelly es el último tipo de golosina que puedes encontrar fácilmente en los estantes de los supermercados. Se distingue por su bajo contenido calórico (de 280 a 300 kcal / 100 g de producto) y un índice glucémico de 30 (y esto indica un producto que contiene carbohidratos lentos saludables y nutritivos).
Sin embargo, independientemente de cuántas calorías haya en la mermelada de gelatina, no se olvide del azúcar en su composición: si está a dieta o simplemente controla cuidadosamente su dieta, agregue mermelada de gelatina a su menú durante la primera mitad del día. Entonces solo se beneficiará la sensación de saciedad y satisfacción con la dulzura, y no los 2 centímetros extra de cintura o caderas.
Elija la dulzura según sus deseos, pero nunca, incluso en el caso de una dieta particularmente estricta, no se prive de la oportunidad de disfrutar delicioso. Incluso si el porcentaje de desconfianza por la mermelada comprada es cercano a cero, aproveche la oportunidad de crear la mermelada usted mismo, de acuerdo con sus gustos y requisitos personales. Afortunadamente, las instrucciones de cocción, así como todos los ingredientes necesarios, están ampliamente disponibles.
