Len za 2 týždne sa zbavíte 5 kilá navyše a dokonca 5-6 centimetrov v bokoch a páse. A nepôjde o obyčajný silový komplex cvikov, ale pôjde o statické cviky.
Toto je jeden typ zaťaženia. Vo všeobecnosti existujú 3 typy záťaže.
Dynamika, to je pri používaní správne cvičenia, napríklad keď drepujeme, krútime sa alebo výpady, vo všeobecnosti je záťaž sila.
K dispozícii je komplex so skokmi - plyometria. O takýchto cvičeniach, ktoré tiež nezaberú veľa času a dávajú vynikajúce výsledky, pre ideálnu postavu doma. Napíšem o nich neskôr.
A existuje statický - keď sa zdržíte v určitej polohe. A práve cviky na držanie určitej pozície sú najťažšie, a preto sú rovnako účinné ako každý iný tréning.
Súbor cvikov pre ideálnu postavu doma je témou dnešného článku
A mnoho ďalších užitočných a účinných pre ideálnu postavu nájdete v kategórii ako rýchlo schudnúť .
Sada cvikov pre dokonalú postavu doma
1. Statické výpady. Východisková poloha v stoji. Trochu sa podrepnite a hlboko sa predkloňte.
Uistite sa, že kolená nepresahujú prsty na nohách. Z tejto polohy vezmite ľavú nohu dozadu a mierne doprava, aby ste mohli stáť pevne.
Váhu tela držte na pravej nohe, panva je vtiahnutá mierne dozadu, naťahuje sa gluteálny sval.
V tejto polohe musíte na spustenie stáť 20 sekúnd, potom ju môžete zvýšiť na 45 sekúnd. potom vymeňte nohu. A opakujte to isté. Opakujte pre 2-4 sady.
Pamätajte! Dbajte na to, aby vaše kolená nepresahovali palec na nohe, inak pri cvičení nedosiahnete výsledky, ale problémy s kolenami.
2. Statické náklony na jednej nohe, alebo prehltnutie. Východisková poloha v stoji. Vezmite ľavú nohu späť.
V stoji na pravej nohe sa predkloňte, pričom panvu ťahajte dozadu, akoby ste naťahovali gluteálne svaly.
Hlava by mala byť predĺžením tela, pozerať sa pred seba, hlavu neskláňať príliš nízko a nenakláňať ju nahor. V tomto prípade by mala byť oporná noha mierne ohnutá.
Potom sú svaly zadku a stehien dobre napnuté. Tiež zostaňte v tejto polohe 20-45 sekúnd a 3 sady pre každú nohu.
3. Východisková poloha v ľahu na chrbte. Nohy sú ohnuté v kolenách.
Zamerajte sa na pravú pätu a zdvihnite ľavú nohu. Nadýchnite sa a pri výdychu zdvihnite panvu čo najvyššie. A tiež držte túto pozíciu 20-45 sekúnd a 3 sady pre každú nohu.
A čím bližšie je dorazová noha, tým ľahšie sa vám to bude robiť, preto sa snažte nohu postupne odsúvať.
4. Sadnite si na zem, obtočte si ruky okolo seba pod pokrčenými kolenami a oprite sa dozadu, pričom zaguľujte chrbát a vťahujte brucho.
Nohy na pätách, potom dajte ruky do strán a zostaňte v tejto polohe 20-45 sekúnd. Bude to ťažké, ale stojí to za to. A toto je najjednoduchší spôsob.
Ak zdvihnete aj nohu, bude to ešte lepšie a ak zdvihnete dve nohy, bude to najlepší výsledok. Opäť 3 sady. Zároveň sa uistite, že nohy sú mierne ohnuté v kolenách, potom je lis lepšie vypracovaný.
5. Plank. Najbežnejší klasický plank. Keď stojíte na rukách, nohy sú rovné a ruky v lakťoch, je lepšie sa trochu ohnúť, aby ste neporanili lakťové kĺby. Tiež od 20 do 45 sekúnd a každá 3 sady.
Tento komplex vám zaberie len 15 minút a výsledok bude taký, aký získate z každodenného vyčerpávajúceho cvičenia v telocvični.
Dokonca za 2 týždne schudnete v páse a bokoch aspoň o 5 centimetrov, samozrejme, za predpokladu, že ich budete robiť pravidelne a ak ich budete robiť ráno aj večer, výsledok bude ešte lepší.
Hlavne si treba zapamätať, že kto robí, tak s výsledkom a kto nie, vždy sa sťažuje, že mu nič nepomôže a toto všetko nie je pravda.
Pravda. Skontrolujte sa. Dobré výsledky pre vás.
Dnes ste sa doma naučili zostavu cvikov pre ideálnu postavu, ako to správne robiť A ako sa za 2 týždne pomocou cvikov zbavíte 5 kíl navyše, navyše centimetrov v páse a bokoch.
A v ďalšom článku sa dozviete o Zdravé jedlá ktoré prispievajú ženská krása, štíhlosť, mladosť a zdravie.
Krása a mladosť pre vás!
A môžete si pozrieť ďalšie užitočné video, ktoré môže byť pre vás vhodnejšie. Vyskúšajte, experimentujte a výsledok sa dostaví!
Najúžasnejšia zostava cvikov pre dokonalú postavu
Čo máme na mysli, keď povieme „modelovať“ postavu? náš obrázok ako surová hlina. S námahou ju dokážeme urobiť štíhlou a fit, pri zachovaní zvodnej guľatosti. Je dôležité snažiť sa získať zdravé a silné telo s vyrysovanými svalmi a.
Aby sme dosiahli tento cieľ, musíme konať zvnútra aj zvonka.
V tomto článku sa dozviete 7 najviac účinná rada ako si prirodzeným spôsobom „vymodelovať“ postavu, a získať pôvabná silueta raz a navždy.
Krásna postava nemusí nevyhnutne znamenať štíhlosť
Existuje všeobecný názor, že krásna postava je nevyhnutne chudá.
Siluetový trend so zdravou guľatosťou však naberá na obrátkach. Na rozdiel od modelkovskej vychudnutosti táto zvodná silueta hovorí o zdraví a energii.
Opäť v móde je ženské telo „s formami“, ktoré nie sú náchylné na prílišnú chudosť, no zároveň nemajú kilá navyše. Toto je výsledok vyvážená strava a pravidelné cvičenie.
Dokonalá silueta: ako „vymodelovať“ postavu
Ideálna silueta do značnej miery závisí od ústavy. To neznamená, že sa musíte snažiť o postavu „ako tá herečka“. Nie, musíme sa snažiť najlepšia verzia sami.
Tieto tipy vám v tom pomôžu náročná úloha. Krásne, pevné telo s pekným zaoblením tam, kde treba a so svalmi namiesto tuku už na vás čaká.
1. Naučte sa správne stravovať
To neznamená, že potrebujete iba znížiť kalórie alebo tuk. Skôr by ste sa pri výbere potravín mali riadiť niekoľkými radami. Je to nepopierateľné bude mať pozitívny vplyv na vašu postavu.
- Skúsiť zdravá strava bolo vám potešením.
- Nejedzte „do očnej buľvy“, zastavte sa na úrovni 80 %. To vám pomôže mať užší pás.
- Jedlo dobre prežujte.
- Medzi jedlami pite veľa vody.
- Voľte prírodné produkty, nie.
- Vaša strava by mala obsahovať zdravé tuky, ako sú avokádo, orechy, semená, červené ryby, vajcia a olivový a kokosový olej.
2. Udržujte vnútornú harmóniu
To, v akom stave sa emočne a psychicky nachádzame, sa odráža aj na našom vzhľade.
Z tohto dôvodu sa musíme starať o naše nervový systém najmä pri poruchách, ako je úzkosť, podráždenosť, stres alebo nespavosť.
Môže byť použité liečivé rastliny na relaxačné alebo terapeutické techniky (joga). Uvoľnenie môže priniesť aj intenzívnejšie cvičenie.
Ak ste zástancom homeopatie, vyskúšajte komplexnú terapiu od esenciálne oleje- Bachove kvety.
3. Dbajte na hormonálnu rovnováhu
Hormóny môžu meniť tvar tela. Ich nerovnováha vedie k hromadeniu tuku na miestach, ako sú boky, pás alebo hrudník.
Ak trpíte hormonálnou poruchou, ktorá sa prejavuje bolestivou alebo nepravidelnou menštruáciou, cystami, možno budete musieť siahnuť po niektorých metódach prírodnej a tradičnej liečby.
Pomôže vám tiež priblížiť sa k vysnívanej postave.
Tu sú niektoré z bežnejších prostriedkov:
- pupalkový olej
- Šalvia
- divoký jam
- reďkovka
4. Bojujte s opuchom
Zadržiavanie tekutín vedie aj k tomu, že sa nám deformuje postava.. Stáva sa to v dôsledku zadržiavania vody a výskytu opuchov nôh, brucha alebo tváre.
Ak chcete bojovať proti opuchu, postupujte podľa týchto tipov:
- Znížte príjem soli, vylúčte kuchynskú soľ zo stravy. Použite more alebo .
- Pite viac vody a domáce ovocné a zeleninové šťavy počas celého dňa.
- Pite infúziu na základe prasličky, lopúcha a púpavy.
5. Tónujte a spevňujte telo
Fyzickým cvičením je potrebné nahradiť svalstvo a vyformovať tie časti tela, ktoré chceme mať pekne zaoblené, no nie ochabnuté.
Šport pomôže „vymodelovať“ postavu: získať viac široké boky alebo vypuklý zadok.
Najvhodnejšie cvičenia s vysokou intenzitou: intervalový tréning alebo cross-fit.
6. Nezabúdajte na správne držanie tela
Zlé držanie tela nám môže vykrútiť chrbticu a telo celkovo.
Ak máte takýto problém, skúste nápravnú terapiu: Pilates, Shiatsu atď. Venujte pozornosť aj tomu, ako sedíte, chodíte a stojíte.
7. Naťahujte sa každý deň
Strečing pomôže zlepšiť držanie tela a zvýšiť pozitívny vplyv športu. Flexibilita nám navyše dodáva viac energie a vitality.
Nikdy nezabudnite na strečing, najmä chrbát a iné časti tela, kde pociťujete bolesť.
Krásna postava je snom každej ženy. S ideálnymi parametrami sa cítite sebaisto: oblečenie perfektne sedí, muži držia oči a je pekné vidieť svoj odraz v zrkadle. To sa nedá povedať perfektné telo- zástava šťastný život, ale určite to pridáva sebavedomie.
Chcem dobrú postavu
Je celkom prirodzené si to priať, ale ako urobiť postavu krásnou? Koniec koncov, len málokto sa môže pochváliť parametrami modelu: väčšina žien je vážne rozrušená, keď skúšajú oblečenie alebo stoja na váhe. Žiaden problém! Môžete sa vysporiadať s mnohými vizuálnymi chybami a vyrobiť si telo svojich snov.
Na začiatok si urobme zoznam najčastejších nedostatkov postavy, pretože, ako sa hovorí, „nepriateľa treba poznať osobne“. Čo teda robí ženskú siluetu neatraktívnou:
- Nadváha;
- Vizuálne chyby na pozadí normálnej hmotnosti, takzvané problémové oblasti: ochabnuté alebo vypuklé brucho, plochý zadok, „uši“ na bokoch, celulitída atď.;
- Ochabnutá pokožka, ktorá stratila svoju elasticitu a krásnu farbu;
- "pavučiny" žíl na nohách a stehnách, ktoré niekedy majú formu škaredých hrbolčekov (tromboflebitída);
- Slabo definovaný pás alebo jeho absencia (pozorovaná aj pri normálnej hmotnosti kvôli vlastnostiam postavy);
- Zlý šatník.
Každý môže tento zoznam doplniť o osobné pozorovania podľa vlastného uváženia, hlavnou vecou je identifikovať svoje problémové oblasti a začať konať. Neviete ako získať dokonalú postavu? Čítajte ďalej a naučte sa s nami umenie zdokonaliť svoje telo.
Čo je dobré pre postavu
Predtým, ako sa o seba začnete starať a začnete pracovať so svojím telom, mali by ste vedieť, aké aktivity prinesú najväčší úžitok. Nemôžete konať náhodne dobrý efekt sa dá dosiahnuť iba prepracovaním množstva informácií o téme, ktorá vás zaujíma. Všimnime si teda, čo je pre postavu užitočné:
- Správna výživa;
- Športové záťaže;
- Kozmetické procedúry;
- Pekné sny.
Bolo by užitočné poznamenať, že dôležitú úlohu pri vizuálnom zlepšení postavy (jej vnímania ostatnými) zohráva správne vybrané oblečenie. S pomocou úspešného súboru môžete, ak nie urobiť postavu dokonalou, potom aspoň skryť jej nedostatky.
Ako urobiť postavu krásnou: úprava výživy
Keď ženy hovoria: „Chcem dobrá postava“, väčšinou snívajú o akejsi „kúzelnej“ diéte, ktorá v priebehu niekoľkých dní (maximálne do niekoľkých týždňov) spraví z nafúknutej bacuľky štíhlu pôvabnú dámu. Ak je vaším cieľom vylepšiť postavu na ideálne parametre, tak táto cesta nie je pre vás.
Ako urobiť postavu krásnou správnou stravou? Odborníci odporúčajú systém delenej výživy, keďže časté jedenie v malých porciách prispieva k optimálnemu chudnutiu a dobrému zdraviu.
Zlomkové princípy vyvážená výživa, alebo ako urobiť postavu dokonalou:
- Existuje málo, ale často (5-6 krát denne);
- Objem akejkoľvek časti nie je väčší ako dlaň;
- Nepite jedlo, môžete piť 1,5 hodiny po jedle;
- Ľahké občerstvenie medzi jedlami je povolené (nesladené ovocie, orechy).
Čo je užitočné pre postavu:
- Ovocie a čerstvá zelenina;
- Mliečne výrobky;
- Zeleň;
- Čistá nesýtená voda (do 2 litrov za deň);
- Ryby a morské plody;
- Korenie a korenie na spaľovanie tukov (kurkuma, zázvor atď.);
- Bylinné čaje, ktoré regulujú metabolizmus.
Čo je škodlivé na zlepšenie postavy:
- Mastné a vyprážané jedlá;
- sladkosti;
- Limonáda a alkohol;
- Rýchle občerstvenie, výrobky z cesta, pečivo;
- Hojnosť mäsových jedál;
- Jedzte pred spaním.
Správna výživa nie je zárukou ideálnych parametrov. Áno, môžete schudnúť zdravá strava svieži pokožku a prečistí telo a množstvo prírodných produktov vás nabije energiou a vitalitou. Na úplné odstránenie zrakových defektov („uši“ na bokoch, ochabnutie pokožky po schudnutí a pod.) však jedna vyvážená strava nestačí. Aby bola postava krásna, musíte nielen odstrániť kilá navyše, ale aj posilniť telo, zvýšiť tón pleti, poskytnúť úľavu a pružnosť.
Ako urobiť postavu dokonalou: venujte sa športu
Na tvorenie nádherné telo fit rôzne druhy fyzická aktivita. Každý si môže vybrať sám vhodný vzhľadšportové resp fyzická aktivita na základe vašich preferencií. Športové záťaže, ktoré pomáhajú zlepšiť postavu:
- Formovanie, fitness, tréning na simulátoroch;
- Rôzne oblasti fitness - kalanetika, pilates, step aerobik atď.;
- komplexy silové cvičenia od hollywoodskych hviezd alebo známych trénerov;
- plávanie, vodný aerobik;
- Beh, skákanie cez švihadlo, kardio cvičenia;
- Dodatočné zaťaženie vo forme tried na "Disk zdravia", krútenie gymnastickej obruče atď.
Prax ukazuje, že slová „Chcem dobrú postavu“ z pier ženy vôbec neznamenajú, že je pripravená okamžite bežať do posilňovne alebo pravidelne navštevovať bazén. Väčšina dám je úprimne presvedčená, že šport nie je pre ne. Ako urobiť postavu krásnou bez špeciálnej fyzickej námahy? Nie je vhodné zvládať jednu diétu, najmä pre slečny po 30-ke, ale tanec je veľmi vhodnou alternatívou.
Spoločenské tance pomôžu urobiť postavu čo najpôvabnejšou - pravidelné hodiny správne držia telo, napínajú svaly zadku, zoštíhlia nohy a boky. Ak fitness, aerobik a iné športové aktivity nie sú nič pre vás, prihláste sa do tanečného štúdia a vaša silueta nadobudne krásne obrysy a gracióznosť.
Formovanie postavy pomocou kozmetických procedúr
Pre krásna postava, Nie menej ako správna výživa a športových záťaží je dôležitá neustála starostlivosť o telo. Pleť je potrebné pravidelne vyživovať prospešné látky, očistiť telo od toxínov, ako aj odumretých kožných buniek a keratinizovaných častíc epidermy.
Aké postupy pomáhajú urobiť postavu krásnou a štíhlou:
- Zábaly a rôzne telové masky (íl, med, čokoláda, olej atď.);
- Čistenie pokožky peelingom;
- žmolkovanie;
- kúpeľ, sauna, parný kúpeľ;
- Rôzne druhy masáží.
Tieto príjemné procedúry majú okrem účinného vplyvu na organizmus ešte jeden dôležitý význam – priaznivo pôsobia na psychický stavčloveka, ktorý mu pomáha naladiť sa na pozitívne emócie. A správny postoj je dôležitým faktorom pri úsilí o to, aby bola postava čo najlepšia a najkrajšia.
Spánok a krásna postava
Zdalo by sa, ako urobiť postavu štíhlou a krásnou pomocou spánku? Áno, každý vie, že málo spánku je škodlivé a chronický nedostatok spánku prispieva k vzniku hlbokých vrások na tvári a tmavých kruhov pod očami, ale čo s tým majú spoločné ideálne parametre tela? Spojenie medzi dobrým odpočinkom a krásnou postavou však existuje.
Ospalý človek má totiž tendenciu doplniť si zásoby chýbajúcej energie pomocou vysokokalorických jedál, najmä sladkostí. Postupne sa takáto výživa stáva normou, čo vedie k nevyhnutnému prírastku hmotnosti. Aby ste si udržali telo v dobrej kondícii, musíte spať aspoň 8 hodín denne. o Dobrý odpočinok budete mať silu na potrebnú pohybovú aktivitu, stravu a procedúry na zlepšenie postavy.
Populárne články Prečítajte si ďalšie články
02.12.2013
Všetci cez deň veľa chodíme. Aj keď máme sedavý spôsob života, stále chodíme – pretože nemáme...
605103 65 Prečítajte si viac
Každé dievča sníva o dokonalej postave. A každého trápi otázka, ako urobiť postavu dokonalou? Ponúkam pár cvikov, ktoré mi po mesiaci pravidelných kurzov spravili postavu takmer dokonalou.
Cvičenie pre dokonalú postavu je veľmi jednoduché. Po prvé, ak chcete, aby bola postava dokonalá, budete musieť tvrdo pracovať, ale hlavnou vecou v tejto veci nie je zastaviť. Verte mi, potom bude oveľa jednoduchšie ich vykonať.
Ako urobiť dokonalú postavu: základný princíp
Najčastejšie na stránkach vidíme len zoznam cvikov pre konkrétnu časť tela. Nie je to úplne správne, pretože potrebujete precvičiť celé telo a nielen problémovú oblasť, len keď vykonávate komplex (myslite si, komplex) cvičení, zamerajte sa na vzrušujúce oblasti svojho tela.
Ak chcete začať, vytvorte si prísny rozvrh! Nechajte cvičenie trvať 40 minút každý deň. Je to tu mimoriadne dôležité. Nič bez nej...
Ak chcete rýchle výsledky, skúste to každý deň! Tento komplex je celkom jednoduchý. Ťažšie je donútiť sa k tomu denne.
Ale potom si vyberte – buď postava, alebo vaša nepremožiteľná lenivosť. Zvyčajne to robím ráno. Práve som začal vstávať o 40 minút skôr a mám dosť času.
V dňoch, keď je aktivita mimo tabuliek, môžem zopakovať niektoré cvičenia večer, napríklad pozerať film a cvičiť brušné svaly.
Cvičenie pre dokonalú postavu
Natiahnite všetky svalové skupiny. Pamätajte na nabíjanie v škole. Záklony hlavy, zákruty trupu a pod. Postačí 5 minút aktívneho zahrievania. Práve v tomto čase prehrievame celé telo.
Pre pás
Pre pás sa prehneme 30-krát v každom smere. Po 20 otáčkach. Nespěchejte, pracujte na kvalite, nie na kvantite.
Sťahovanie tlače
Pre tlač urobíme bicykel - 50-100 krát rýchlo, aby sme zahriali svaly. Potom zdvihnite telo 30-krát na 5 sérií, to je horný tlak.
Pre nižšie vykonávame zdvihy nôh z polohy na bruchu. Zdvihnite pod uhlom 60 stupňov a spustite ho bez toho, aby ste sa dotkli podlahy. 30 opakovaní (v budúcnosti, keď budú AKÉKOĽVEK cviky jednoduchšie - zvýšte počet opakovaní!). Ak nebudete tápať, môžete rýchlo urobiť postavu dokonalou.
Pre krásne boky
Pri bokoch zahrejeme svaly aj švihom. Ruky pred vami pravá nohašvihnúť do ľavej ruky. Ľavou nohou švih do pravá ruka. 20-krát.
Vonkajšie stehno.
V ľahu na pravej strane zdvihnite ľavú nohu pod uhlom 60 stupňov, spustite ju bez toho, aby ste sa dotkli pravej (5-10 cm) 30-40 opakovaní. To isté na druhej strane.
Vnútorné stehno.
Ležať na chrbte. Zdvihnite nohy pod uhlom 90 stupňov, roztiahnite ich rôzne strany a priviesť späť. 30-40 krát.
Cvičíme zadok
Pre váš obľúbený zadok takýto súbor cvikov. Ležať na chrbte, nohy ohnuté v kolenách. Zdvihnite telo, kým sa nevytvorí priamka. V póze vydržíme 5 sekúnd. vynechávame. Opakujte 20-30 krát.
Polovičný drep. Ruky na opasku. Nohy na šírku ramien. Polodrep (90 stupňový uhol) robíme 30-40 krát.
2-3 minúty cvičenia „steny“ (silne pritlačte chrbát k stene, sadnite si). Na konci vykonávame skoky, aby telo odpočívalo.
Ako vidíte, všetko je veľmi jednoduché. Cviky pre dokonalú postavu sú jednoduché a nevyžadujú vybavenie. Navyše tým, že ich robíte, ! Veľa šťastia!
Všetko vyjde, hlavné je naozaj chcieť a trochu sa snažiť.
Ideálna postava. Ako vytvoriť perfektná postava za mesiac?
Nie ste spokojní s postavou? Táto okolnosť sa dá napraviť len za tridsaťjeden dní. Mesiac nie je veľa. Mnohé „bojujú“ o postavu dlhé roky. Nebudem „liať vodu“ na linky, idem na vec.
Ako urobiť postavu dokonalou? Ako dosiahnuť dokonalú postavu za mesiac?
M mesačná metóda formovania postavy:
Tu je to, čo sa myslí:
- Klobása (zbavte sa zvyku sendvičov).
- Klobásy (hot dogy nie sú váš štýl).
- Soľ ("nesypte" soľ na postavu).
- Mäso (akékoľvek mäso, okrem červeného, všetko pokazí).
- Kotlety (chutné, ale zbytočné).
- Koreniny (napríklad "Knor" a podobne).
- Omáčka (nie všetko červené je v poriadku).
- Môžete jesť cestoviny! Presne tak, dobrá správa pre všetky milovníčky cestovín. Ukazuje sa, že ľudia sa nezlepšujú sami od seba. cestoviny, ale z omáčky, ktorá sa do nich bežne pridáva. Takže všetko nie je také smutné. Prekáža vám, že cestoviny sú z múky? Drobnosti! Zabudnite a nesústreďte sa na to.
- Bez ovocia - nikde. Sú potrebné a dôležité pre diétu. A nežartujte s hroznom a banánmi: sú to veľmi vysokokalorické „potešenia“. Jedzte ich trochu.
- Ak sa chcete občerstviť, vezmite si hrsť hrozienok alebo plátok tavený syr(pľúca). Nesnívajte o koláčoch a buchtách. Áno, je to chutné, ale sladkosti ... Sú skrátka silnejšie ako akákoľvek diéta. Všetka ich „sila“ je ukrytá v takzvanej „malej smrti“. Častejšie sa táto kombinácia nazýva soľ, ale diéta je špeciálny prípad.
- Orechy ... Môžete ich jesť, pretože napodiv „zabíjajú“ hlad rýchlejšie ako vaše obľúbené mäsové či kapustové koláče. Orechy, samozrejme, nie sú semená, nezjete ich veľa. Ale nepotrebujete veľa: stačí len málo, aby hlad „ustúpil“ a ustúpil nasýteniu. Pri čítaní tohto odseku si spomínam na dobrú rozprávku „Tri oriešky pre Popolušku“. Predstavte si seba v podobe tejto rozprávkovej krásky....
- Ak chcete jesť menej, položte jedlo na malý tanier. Neuveriteľné: naša chuť do jedla závisí od toho, koľko jedla je na tanieri a aký tanier (veľkosť). Tu je taký vzťah. A prečo potrebujete obrovský tanier? Vyzerá na stole, dokonca akosi škaredo. Je príjemnejšie jesť z „príjemných“ jedál.
- Čipsy nechrumkajte. Nahraďte ich uhorkami: dvanásť uhoriek má rovnaký počet kalórií ako šálka (plná) čipsov. Mimochodom, zbavte sa zvyku niečo žuť pri pohľade na monitor alebo televíznu obrazovku: kvôli takýmto „vychytávkam“ jete veľa jedla. Stane sa to nepostrehnuteľne, pretože budete veľmi vášniví pri sledovaní filmu alebo programu. Môžete sa "zastaviť" iba počas reklamy. Môžete, ale neprestávajte, pretože pamätajte na chuť. Čo tak pomaly a „premyslene“ žuť jedlo? Nežujte ho, ako keby ste sa niekam ponáhľali alebo si mysleli, že vám ho môže niekto zobrať.
- Nenoste príliš voľné oblečenie. Lepšie by bolo, keby vám to na telo „sedelo“ a vy to jasne „cítili“. Tesný neznamená tesný. Veľmi tesné oblečenie je strašné nepohodlie.
Už viete, ako tvoriť, urobiť dokonalú postavu za mesiac, len neodbočiť zo správnej cesty, konať vytrvalo a držať sa vypracovaného konceptu. Môžete veľmi dobre dosiahnuť najvyšší výsledok. Zapnite všetku svoju vôľu a riaďte sa pokynmi odborníkov.
Poďme si „vytvarovať“ ideálnu postavu a ona zase „oslepí“ pozornosť a obdiv všetkých. A to je vždy príjemné a dlho očakávané. Ďalším „plusom“ je, že v obchode si môžete vybrať, čo sa vám páči, a nemusíte byť komplikovaní, pretože niečo nie je v poriadku s veľkosťou.
Byť „trstenicou“ je zaujímavejšie. Ale to nie je dané každej žene. Ako je tento „nie každý“ nahnevaný na tento „stav vecí“ ... Je pripravená spustiť kalkulačku, aby počítala každý kúsok kalórií. To znamená, že nielen krása má strašnú silu, ale aj harmóniu, „ideálnu postavu“. Presnejšie túžbu po ňom. Vďaka nemu sa objavili diéty. Nič sa nedeje „zrazu“.
Prepínač:
