Za samo 2 tjedna riješit ćete ih se 5 višak kilograma, pa čak 5-6 centimetara u bokovima i struku. I to neće biti običan kompleks vježbi snage, već će to biti statične vježbe.
Ovo je jedna vrsta opterećenja. Općenito, postoje 3 vrste opterećenja.
Dinamika, to je pri korištenju prave vježbe, na primjer, kada čučimo, uvijamo se ili iskoračimo, općenito, opterećenje je snaga.
Postoji kompleks sa skokovima - pliometrija. O takvim vježbama, koje također ne oduzimaju puno vremena, a daju izvrsne rezultate, za idealnu figuru kod kuće. O njima ću pisati kasnije.
A postoji i statičnost - kada se zadržavate u određenom položaju. A upravo su vježbe za držanje određenog položaja najteže i stoga su učinkovite kao i svaki drugi trening.
Skup vježbi za idealnu figuru kod kuće tema je današnjeg članka
I još mnogo korisnih i učinkovitih za idealnu figuru, pronaći ćete u kategoriji kako brzo smršaviti .
Set vježbi za savršenu figuru kod kuće
1. Statički iskori. Početni položaj stojeći. Čučnite malo i duboko se nagnite naprijed.
Pazite da vam koljena ne prođu preko nožnih prstiju. Iz tog položaja lijevu nogu povucite unatrag, a malo udesno, tako da možete mirno stajati.
Zadržite težinu tijela na desnoj nozi, zdjelica je lagano uvučena unatrag, istežući glutealni mišić.
U ovom položaju morate stajati 20 sekundi za početak, a zatim ga možete povećati na 45 sekundi. onda promijeni nogu. I ponovite isto. Ponovite za 2-4 serije.
Zapamtiti! Pazite da vam koljena ne idu dalje od nožnog prsta, inače pri izvođenju vježbi nećete dobiti rezultate, već probleme s koljenima.
2. Statički nagibi na jednoj nozi, ili gutanje. Početni položaj stojeći. Vratite lijevu nogu unatrag.
Stojeći na desnoj nozi, nagnite se naprijed, dok zdjelicu povlačite unatrag, kao da istežete glutealne mišiće.
Glava bi trebala biti produžetak vašeg tijela, gledati ispred sebe, a ne spuštajte glavu prenisko i nemojte je naginjati prema gore. U tom slučaju, potporna noga treba biti lagano savijena.
Tada su mišići stražnjice i bedara dobro napeti. Također ostanite u ovom položaju 20-45 sekundi, i to 3 serije za svaku nogu.
3. Početni položaj ležeći na leđima. Noge su savijene u koljenima.
Usredotočite se na desnu petu, a lijevu nogu podignite prema gore. Udahnite i dok izdišete podignite zdjelicu što je više moguće. I također zadržite ovaj položaj 20-45 sekundi i 3 serije za svaku nogu.
A što je bliža stop noga, to će vam biti lakše to učiniti, stoga postupno pokušajte odmaknuti nogu.
4. Sjednite na pod, omotajte ruke oko sebe ispod savijenih koljena, te se nagnite unatrag zaokružujući leđa i uvlačeći trbuh.
Stopala na pete, a zatim maknite ruke u strane i ostanite u tom položaju 20-45 sekundi. Bit će teško, ali vrijedi. A ovo je najlakši način.
Ako podignete i nogu, onda će biti još bolje, a ako podignete dvije noge, onda će ovo biti najbolji rezultat. Opet, 3 seta. Istodobno, pazite da su noge lagano savijene u koljenima, tada je tisak bolje razrađen.
5. Daska. Najčešća klasična daska. Stojeći na rukama, ispravljenim nogama i rukama u laktovima, bolje je malo sagnuti kako ne biste ozlijedili zglobove laktova. Također od 20-45 sekundi, i po 3 serije.
Ovaj kompleks će trajati samo 15 minuta, a rezultat će biti onakav kakav ćete dobiti od svakodnevnih napornih treninga u teretani.
Čak ćete i smršaviti u struku i bokovima za najmanje 5 centimetara u 2 tjedna, naravno pod uvjetom da ih radite redovito, a ako ih radite i ujutro i navečer rezultat će biti još bolji.
Glavna stvar koju treba zapamtiti je da tko god radi, onda s rezultatom, a tko ne, uvijek se žali da mu ništa neće pomoći i sve to nije istina.
Istina. Provjerite se. Dobri rezultati za vas.
Danas ste naučili set vježbi za idealnu figuru kod kuće, kako to učiniti kako treba.I kako se za 2 tjedna uz pomoć vježbi možete riješiti 5 kilograma viška, te dodatnih centimetara u struku i bokovima.
A u sljedećem članku ćete naučiti o tome zdrava hrana koji doprinose ženska ljepota, vitkost, mladost i zdravlje.
Ljepota i mladost, tebi!
A možete pogledati još jedan koristan video koji bi vam možda više odgovarao. Probajte, eksperimentirajte i dobit ćete rezultat!
Najzgodniji set vježbi za savršenu figuru
Što mislimo kada kažemo "modelirati" figuru? Naše lik poput sirove gline. Uz trud, možemo je učiniti vitkom i prikladnom, a pritom zadržati zavodljivu zaobljenost. Važno je nastojati dobiti zdravo i snažno tijelo, sa zategnutim mišićima i.
Da bismo postigli ovaj cilj, moramo djelovati i iznutra i izvana.
U ovom članku saznajte 7 najviše učinkovit savjet kako "modelirati" figuru na prirodan način, i dobiti graciozna silueta jednom zauvijek.
Lijepa figura ne znači nužno mršavost
Uvriježeno je uvjerenje da je lijepa figura nužno mršava.
Međutim, trend siluete sa zdravom zaobljenošću dobiva na zamahu. Za razliku od mršavosti modela, ova zavodljiva silueta govori o zdravlju i energiji.
Opet je u modi žensko tijelo “s formama” koje nisu sklone pretjeranoj mršavosti, ali i nemaju viška kilograma. Ovo je rezultat Uravnotežena prehrana i redovito vježbanje.
Savršena silueta: kako "modelirati" figuru
Idealna silueta uvelike ovisi o konstituciji. To ne znači da trebate težiti figuri "kao ta glumica". Ne, moramo se truditi najbolja verzija se.
Ovi savjeti će vam pomoći u tome težak zadatak. Lijepo, snažno tijelo lijepog zaobljenosti gdje je potrebno i s mišićima umjesto sala već vas čeka.
1. Naučite jesti ispravno
To ne znači da trebate samo smanjiti kalorije ili masnoće. Dapače, pri odabiru hrane treba se pridržavati nekih savjeta. To je neporecivo pozitivno će utjecati na vašu figuru.
- Pokušati zdrava hrana bilo vam je zadovoljstvo.
- Nemojte jesti "do očne jabučice", zaustavite se na razini od 80%. To će vam pomoći da imate uži struk.
- Dobro prožvačite hranu.
- Pijte puno vode između obroka.
- Birajte prirodne proizvode, ne.
- Vaša prehrana treba uključivati zdrave masti kao što su avokado, orašasti plodovi, sjemenke, crvena riba, jaja, te maslinovo i kokosovo ulje.
2. Održavajte unutarnji sklad
Stanje u kojem se emocionalno i psihički nalazimo odražava se i na naš izgled.
Iz tog razloga, moramo se pobrinuti za svoje živčani sustav osobito kod poremećaja kao što su anksioznost, razdražljivost, stres ili nesanica.
Može se koristiti ljekovite biljke za tehnike opuštanja ili terapije (joga). Intenzivnije vježbanje također može donijeti opuštanje.
Ako ste pobornik homeopatije, isprobajte kompleksnu terapiju od esencijalna ulja- Bachovo cvijeće.
3. Vodite računa o hormonskoj ravnoteži
Hormoni mogu promijeniti oblik tijela. Njihova neravnoteža dovodi do nakupljanja sala na mjestima kao što su bokovi, struk ili prsa.
Ako patite od hormonskog poremećaja koji se očituje bolnim ili neredovitim mjesečnicama, cistama, možda ćete morati posegnuti za nekim metodama prirodnog i tradicionalnog liječenja.
Također će vam pomoći da se približite svojoj figuri iz snova.
Evo nekih od najčešćih sredstava:
- ulje noćurka
- Kadulja
- divlji jam
- rotkvica
4. Borite se protiv oteklina
Zadržavanje tekućine također dovodi do činjenice da je naša figura deformirana.. To se događa zbog zadržavanja vode i pojave oteklina nogu, trbuha ili lica.
Za borbu protiv oteklina, slijedite ove savjete:
- Smanjite unos soli, izbacite kuhinjsku sol iz prehrane. Koristite more ili .
- Piće više vode te domaći sokovi od voća i povrća tijekom dana.
- Popijte infuziju na bazi preslice, čička i maslačka.
5. Tonizirajte i učvrstite tijelo
Tjelesnim vježbama potrebno je zamijeniti mišiće i oblikovati one dijelove tijela za koje želimo da budu lijepo zaobljeni, ali ne i mlohavi.
Sport će pomoći u "modeliranju" figure: dobiti više široki bokovi ili ispupčene stražnjice.
Najprikladnije vježbe visokog intenziteta: intervalni trening ili cross-fit.
6. Ne zaboravite na dobro držanje
Loše držanje može izvrnuti našu kralježnicu i tijelo općenito.
Ako imate takav problem, pokušajte s korektivnom terapijom: pilates, shiatsu itd. Također obratite pažnju na to kako sjedite, hodate i stojite.
7. Svaki dan se rastegnite
Istezanje će pomoći poboljšanju držanja i pojačati pozitivan utjecaj sporta. Osim toga, fleksibilnost nam daje više energije i vitalnosti.
Nikada se nemojte zaboraviti istegnuti, posebno leđa i druge dijelove tijela gdje osjećate bol.
Lijepa figura san je svake žene. S idealnim parametrima osjećate se samouvjereno: odjeća savršeno "sjedi", a muškarci drže oči, a također je lijepo vidjeti svoj odraz u ogledalu. Ne može se to reći savršeno tijelo- zalog sretan život, ali svakako dodaje samopouzdanje.
Želim dobru figuru
Sasvim je prirodno poželjeti ovo, ali kako učiniti figuru lijepom? Uostalom, mnogi se ne mogu pohvaliti parametrima modela: većina žena ozbiljno je uznemirena kada isprobaju odjeću ili stanu na vagu. Nema problema! Možete se nositi s mnogim vizualnim nedostacima i napraviti tijelo svojih snova.
Za početak, napravimo popis najčešćih nedostataka figure, jer, kako kažu, "neprijatelja morate poznavati osobno". Dakle, što žensku siluetu čini neprivlačnom:
- Pretežak;
- Vizualni nedostaci na pozadini normalne težine, takozvana problematična područja: opušteni ili ispupčeni trbuh, ravna stražnjica, "uši" na bokovima, celulit itd .;
- Mlohava koža koja je izgubila elastičnost i lijepu boju;
- "Paukove mreže" vena na nogama i bedrima, koje ponekad imaju oblik ružnih izbočina (tromboflebitis);
- Slabo definiran struk ili njegova odsutnost (promatrano čak i uz normalnu težinu zbog značajki figure);
- Loša garderoba.
Svatko može nadopuniti ovaj popis osobnim zapažanjima po vlastitom nahođenju, glavna stvar je identificirati svoja problematična područja i početi djelovati. Ne znate kako do savršene figure? Čitajte dalje i naučite umijeće usavršavanja svog tijela s nama.
Što je dobro za figuru
Prije nego što se pobrinete za sebe i počnete raditi sa svojim tijelom, trebali biste znati koje aktivnosti će donijeti najveću korist. Ne možete djelovati nasumično dobar učinak može se postići samo radom kroz mnogo informacija o temi od interesa. Dakle, zabilježimo sami što je korisno za figuru:
- Pravilna prehrana;
- Sportska opterećenja;
- Kozmetički postupci;
- Dobar san.
Bilo bi korisno napomenuti da važnu ulogu u vizualnom poboljšanju figure (njezinoj percepciji od strane drugih) igra pravilno odabrana odjeća. Uz pomoć uspješnog ansambla, možete, ako ne učiniti savršenim lik, onda barem sakriti njegove nedostatke.
Kako figuru učiniti lijepom: prilagođavanje prehrane
Kad žene kažu „Želim dobra figura“, oni uglavnom sanjaju o nekakvoj “čarobnoj” dijeti, koja će za nekoliko dana (maksimalno za nekoliko tjedana) od napuhane debele žene napraviti vitku gracioznu damu. Ako vam je cilj poboljšati figuru do idealnih parametara, onda ovaj put nije za vas.
Kako pravilnom prehranom učiniti figuru lijepom? Stručnjaci preporučuju sustav podijeljene prehrane, jer često jedenje u malim porcijama pridonosi optimalnom gubitku težine i dobrom zdravlju.
Frakcijski principi uravnotežena prehrana, ili kako figuru učiniti savršenom:
- Ima malo, ali često (5-6 puta dnevno);
- Volumen bilo kojeg dijela nije veći od dlana;
- Nemojte piti hranu, možete piti 1,5 sat nakon jela;
- Dopušteni su lagani zalogaji između obroka (nezaslađeno voće, orašasti plodovi).
Što je korisno za figuru:
- Voće i svježe povrće;
- Mliječni proizvodi;
- Zelenilo;
- Čista negazirana voda (do 2 litre dnevno);
- Riba i plodovi mora;
- Začini i začini za sagorijevanje masti (kurkuma, đumbir itd.);
- Biljni čajevi koji reguliraju metabolizam.
Što je štetno za poboljšanje figure:
- Masna i pržena hrana;
- Slatkiši;
- Limunada i alkohol;
- Brza hrana, proizvodi od tijesta, peciva;
- Obilje mesne hrane;
- Jedite prije spavanja.
Pravilna prehrana nije jamstvo idealnih parametara. Da, možete smršaviti zdrava hrana učinit će kožu svježom i očistiti tijelo, a obilje prirodnih proizvoda napunit će vas energijom i živahnošću. Međutim, kako bi se u potpunosti uklonili vizualni nedostaci („uši” na bokovima, mlohavost kože nakon mršavljenja itd.), jedna uravnotežena prehrana nije dovoljna. Da biste figuru učinili lijepom, ne morate samo ukloniti višak kilograma, već i ojačati tijelo, podići tonus kože, dati oblike olakšanja i elastičnosti.
Kako učiniti figuru savršenom: bavite se sportom
Za stvaranje prekrasno tijelo odgovarati različite vrste tjelesna aktivnost. Svaka osoba može birati za sebe prikladan izgled sport ili tjelesna aktivnost na temelju vaših preferencija. Sportska opterećenja koja pomažu u poboljšanju figure:
- Oblikovanje, fitness, trening na simulatorima;
- Razna područja fitnessa - kalanetika, pilates, step aerobik itd.;
- kompleksi vježbe snage od holivudskih zvijezda ili poznatih trenera;
- Plivanje, aerobik u vodi;
- Trčanje, skakanje užeta, kardio vježbe;
- Dodatna opterećenja u obliku nastave na "Disku zdravlja", torzija gimnastičkog obruča itd.
Praksa pokazuje da riječi "Želim dobru figuru" s ženskih usana uopće ne znače da je spremna odmah otrčati u teretanu ili redovito posjećivati bazen. Većina dama iskreno je uvjerena da sport nije za njih. Kako učiniti figuru lijepom bez posebnog fizičkog napora? Nije preporučljivo snalaziti se s jednom dijetom, pogotovo mladim damama nakon 30 godina, ali ples je vrlo prikladna alternativa.
Dvoranski ples pomoći će da figura bude što gracioznija - redovita nastava ispravlja držanje, zateže mišiće stražnjice, čini noge i bokove vitkijim. Ako fitnes, aerobik i ostale sportske aktivnosti nisu za vas, prijavite se u plesni studio i vaša će silueta dobiti prekrasne obrise i gracioznost.
Oblikovanje tijela kozmetičkim zahvatima
Za lijepa figura, Ne manje od pravilnu prehranu i sportskim opterećenjima važna je stalna njega tijela. Kožu je potrebno redovito hraniti korisne tvari, čisti organizam od toksina, kao i od mrtvih stanica kože i keratiniziranih čestica epiderme.
Koji postupci pomažu da figura bude lijepa i vitka:
- Oblozi i razne maske za tijelo (glina, med, čokolada, ulje itd.);
- Čišćenje kože pilingom;
- piling;
- kupka, sauna, parna soba;
- Razne vrste masaže.
Ovi ugodni zahvati, osim učinkovitog utjecaja na tijelo, imaju još jedno važno značenje – pozitivno djeluju na psihološko stanje osobu, pomažući mu da se prilagodi pozitivnim emocijama. A pravi stav važan je čimbenik u težnji da figura bude što bolja i ljepša.
Spavanje i lijepa figura
Čini se, kako učiniti figuru vitkom i lijepom uz pomoć sna? Da, svi znaju da je nedovoljno spavanje štetno, a kronični nedostatak sna pridonosi pojavi dubokih bora na licu i podočnjaka, no kakve veze s tim imaju idealni parametri tijela? Međutim, veza između dobrog odmora i lijepe figure postoji.
Činjenica je da pospana osoba nastoji nadoknaditi zalihu energije koja nedostaje uz pomoć visokokalorične hrane, posebno slatkiša. Postupno, takva prehrana postaje norma, što dovodi do neizbježnog debljanja. Kako biste svoje tijelo održali u dobroj formi, morate spavati najmanje 8 sati dnevno. Na dobar odmor imat ćete snage za potrebnu tjelesnu aktivnost, dijetu i postupke za poboljšanje svoje figure.
Popularni članci Pročitajte više članaka
02.12.2013
Svi mi puno hodamo tijekom dana. Čak i ako imamo sjedilački način života, ipak hodamo - jer nemamo...
605103 65 Pročitajte više
Svaka djevojka sanja o savršenoj figuri. I sve muči pitanje kako učiniti figuru savršenom? Nudim vam par vježbi koje su nakon mjesec dana redovite nastave učinile moju figuru gotovo savršenom.
Vježbe za savršenu figuru vrlo su jednostavne. Prvo, ako želite učiniti figuru savršenom, morat ćete naporno raditi, ali glavna stvar u ovom pitanju je ne stati. Vjerujte mi, tada će ih biti puno lakše izvoditi.
Kako napraviti savršenu figuru: osnovni princip
Najčešće na stranicama vidimo samo popis vježbi za određeni dio tijela. To nije sasvim točno, jer trebate razraditi cijelo tijelo, a ne samo problematično područje, samo kada izvodite kompleks (imajte na umu, kompleks) vježbi, usredotočite se na uzbudljiva područja tijela.
Za početak napravite strogi raspored! Neka vježbe traju 40 minuta svaki dan. Ovdje je izuzetno važno. Ništa bez nje...
Probajte svaki dan ako želite brze rezultate! Ovaj kompleks je prilično jednostavan. Teže se natjerati na to svakodnevno.
Ali onda odaberite - ili figuru, ili svoju nepobjedivu lijenost. Obično radim ujutro. Počela sam ustajati 40 minuta ranije i imam dovoljno vremena.
U dane kada je aktivnost izvan ljestvice, mogu ponoviti neke vježbe navečer, na primjer, pogledati film i preuzeti tisak.
Vježbe za savršenu figuru
Istegnite sve mišićne skupine. Zapamtite punjenje u školi. Nagibi glave, zaokreti trupa itd. 5 minuta aktivnog zagrijavanja bit će dovoljno. U to vrijeme zagrijavamo cijelo tijelo.
Za struk
Za struk ćemo se saviti 30 puta u svakom smjeru. Nakon 20 okreta. Uzmite si vremena, radi na kvaliteti, a ne na količini.
Preuzimanje tiska
Za tisak ćemo odraditi bicikl - 50-100 puta brzo kako bismo zagrijali mišiće. Zatim podizanje tijela 30 puta za 5 serija, ovo je gornji press.
Za donji izvodimo podizanje nogu iz ležećeg položaja. Podignite pod kutom od 60 stupnjeva i spustite bez dodirivanja poda. 30 ponavljanja (ubuduće, kada BILO KOJE vježbe budu lakše - povećajte broj ponavljanja!). Ako ne petljate, tada možete brzo učiniti figuru savršenom.
Za lijepe bokove
Za kukove također zagrijavamo mišiće radeći zamahe. Ruke ispred sebe desna noga zamahnuti u lijevu ruku. Zamah lijevom nogom do desna ruka. 20 puta.
Vanjski dio bedra.
Ležeći na desnoj strani, podignite lijevu nogu pod kutom od 60 stupnjeva, spustite je bez dodirivanja desne (5-10 cm) 30-40 ponavljanja. Ista stvar s druge strane.
Unutarnja strana bedra.
Ležeći na leđima. Podignite noge pod kutom od 90 stupnjeva, raširite ih različite strane i vratiti. 30-40 puta.
Treniramo stražnjicu
Za vaše omiljeno dupe, takav skup vježbi. Ležeći na leđima, noge savijene u koljenima. Podignite tijelo dok se ne formira ravna linija. Držimo se u pozi 5 sekundi. Izostavljamo. Ponovite 20-30 puta.
Polučučanj. Ruke na pojasu. Noge u širini ramena. Radimo polučučanj (kut od 90 stupnjeva) 30-40 puta.
2-3 minute vježbe "zid" (snažno pritiskajući leđa na zid, sjednite). Na kraju izvodimo skokove tako da tijelo odmara.
Kao što vidite, sve je vrlo jednostavno. Vježbe za savršenu figuru jednostavne su i ne zahtijevaju opremu. Osim toga, radeći ih, ! Sretno ti!
Sve će uspjeti, glavna stvar je stvarno željeti i pokušati malo.
Idealna figura. Kako stvoriti savršena figura na mjesec?
Niste zadovoljni figurom? Ova se okolnost može ispraviti za samo trideset i jedan dan. Mjesec dana nije puno. Mnogi se "bore" za figuru dugi niz godina. Neću "lijevati vodu" na linije, prijeći ću na posao.
Kako figuru učiniti savršenom? Kako do savršene figure u mjesec dana?
M mjesečna metoda oblikovanja tijela:
Evo na što se misli:
- Kobasica (izbacite iz navike sendviče).
- Kobasice (hrenovke nisu tvoj stil).
- Sol (nemojte "sipati" sol na figuru).
- Meso (svako meso, osim crvenog, sve će pokvariti).
- Kotleti (ukusni, ali beskorisni).
- Začini (kao što je "Knor" i slično).
- Umak (nije sve crveno u redu).
- Možete jesti tjesteninu! Tako je, dobra vijest za sve ljubiteljice tjestenine. Ispada da ljudi ne postaju bolji od sebe. tjestenina, ali od umaka koji im se inače dodaje. Dakle, nije sve tako tužno. Smeta li vam što se tjestenina radi od brašna? Trivijalnost! Zaboravi i ne fokusiraj se na to.
- Bez voća - nigdje. Oni su neophodni i važni za prehranu. I nemojte se šaliti s grožđem i bananama: oni su vrlo kalorični "užici". Pojedite ih malo.
- Ako želite prigristi, uzmite šaku grožđica ili krišku topljeni sir(pluća). Nemojte sanjati kolače i lepinje. Da, ukusno je, ali slatkiši... Oni su, ukratko, jači od bilo koje dijete. Sva njihova “moć” krije se u takozvanoj “maloj smrti”. Češće se ova kombinacija naziva sol, ali dijeta je poseban slučaj.
- Orašasti plodovi ... Možete ih jesti, jer, začudo, "ubijaju" glad brže od vaših omiljenih pita od mesa ili kupusa. Orašasti plodovi, naravno, nisu sjemenke, ne jedete ih puno. Ali ne treba vam puno: dovoljno je samo malo da se glad "povuče", ustupajući mjesto zasićenju. Čitajući ovaj odlomak, prisjećam se dobre bajke "Tri oraha za Pepeljugu". Zamislite sebe na slici ove nevjerojatne ljepotice....
- Da biste jeli manje, stavite hranu na mali tanjur. Nevjerojatno: naš apetit ovisi o tome koliko je hrane na tanjuru i koji tanjur (veličine). Evo takvog odnosa. A zašto vam treba ogroman tanjur? Izgleda na stolu, čak i nekako ružno. Ugodnije je jesti od "ugodnih" jela.
- Nemojte hrskati čips. Zamijenite ih krastavcima: dvanaest krastavaca ima isti broj kalorija kao šalica (puna) čipsa. Usput, riješite se navike žvakanja nečega dok gledate u monitor ili TV ekran: zbog takvih "gadgeta" jedete puno hrane. To će se dogoditi neprimjetno, jer ćete vrlo strastveno gledati film ili program. Možete "stati" samo tijekom oglašavanja. Možete, ali nemojte stati, jer zapamtite okus. Što je sa žvakanjem hrane polagano i "promišljeno"? Nemojte ga žvakati kao da vam se nekamo žuri ili mislite da vam ga netko može oduzeti.
- Nemojte nositi vrlo široku odjeću. Bilo bi bolje da vam "stane" na tijelo i da to jasno "osjetite". Tijesno ne znači tijesno. Vrlo uska odjeća užasna je nelagoda.
Već znate kako stvoriti, napraviti savršenu figuru za mjesec dana, samo nemojte skrenuti s pravog puta, djelovati ustrajno i pridržavati se razvijenog koncepta. Vrlo dobro možete postići najveći rezultat. Uključite svu svoju snagu volje i slijedite upute stručnjaka.
“Isklejmo” idealnu figuru, a ona zauzvrat “zaslijepi” svačiju pažnju i divljenje. A ovo je uvijek ugodno i dugo očekivano. Još jedan "plus" je što u trgovini možete odabrati ono što vam se sviđa, a ne biti složeni zbog činjenice da nešto nije u redu s veličinom.
Biti "trska" je zanimljivije. Ali to nije dato svakoj ženi. Kako je ovaj “nisu svi” ljuti na ovo “stanje stvari”... Spremna je pokrenuti kalkulator da broji svaki djelić kalorija. To znači da ne samo ljepota ima strašnu moć, već i sklad, "idealan lik". Točnije, želja za tim. Zahvaljujući njemu pojavile su se dijete. Ništa se ne događa "iznenada".
Sklopka:
