Piernas delgadas: ¿qué son? Piernas perfectas: cómo conseguirlas

PIERNAS PERFECTAS - ¿QUÉ SON?

De acuerdo con los cánones de belleza de la belleza femenina, conservados desde la antigüedad, idealmente, la circunferencia de la parte inferior de la pierna debe ser igual a la circunferencia del cuello, y la circunferencia del muslo debe ser la mitad de la circunferencia de la parte inferior. pierna.

Pero los verdaderos conocedores de la belleza de las piernas de las mujeres creen que las proporciones ideales de la figura y las piernas no son suficientes: las piernas en sí deben tener la forma correcta (la presencia de cuatro "ventanas") y corresponder a 13 parámetros. Me pregunto si hay muchas mujeres que tienen piernas ideales desde este punto de vista. Improbable. Pero si quieres probar tus piernas para la "perfección perfecta", ¡por favor!

En primer lugar - "ventanas". Junte los pies, en varios lugares se tocarán, dejando espacios ("ventanas"). Los espacios correctos son entre el pie y el tobillo, por encima del tobillo, por debajo de la rodilla, por encima de la rodilla en la parte inferior del muslo (el último es el más estrecho).

Ahora siéntate frente a un espejo con una cinta de centímetros, mide y compara si tus piernas coinciden con los 13 parámetros estándar.

Examine la parte delantera de la rodilla en un estado ligeramente doblado en el espejo. Si tiene una forma similar a la cara de un bebé con flequillo, mejillas, hoyuelos para los ojos y la barbilla, considere que pasó la primera prueba.
Mide el área donde la rodilla se encuentra con la espinilla, debe ser igual al tobillo o un poco más grueso.
Un tobillo delgado, pero no delgado (cuando todos los tendones son visibles) se considera ideal. Para apreciarlo, mira el tobillo en el espejo desde todos los lados.
Mire la rodilla desde un lado para ver si hay partes sobresalientes. No deberían serlo.
¿Tiene una muesca en la parte posterior de la rodilla? Debería ser. Por cierto, muchos hombres encuentran este lugar en el cuerpo femenino especialmente conmovedor.
Evalúe el estado de los músculos de las pantorrillas, si violan el contorno general de la pierna. Ni los músculos flácidos ni los demasiado desarrollados pueden considerarse ideales.
La vista de la pierna desde atrás también es muy importante (después de todo, a los hombres les gusta cuidar). Lo principal aquí es la condición del tendón de Aquiles (ubicado donde la parte inferior de la pierna pasa al talón). Debe ser delgado y tener las mismas ranuras en ambos lados.
El tacón ideal es redondeado, no aplastado y ligeramente saliente. Esperamos que el tuyo lo sea.
Más cerca de la ingle, el muslo debe adelgazarse un poco. Solo puedes ver esto parándote frente a un espejo y juntando los pies.
Divida visualmente el muslo desde la rodilla hasta la ingle en tres partes iguales. La parte más ancha del muslo se encuentra al comienzo del tercio superior.
Considere la cadera de perfil, si es ideal, sobresale ligeramente hacia adelante, profundizándose gradualmente hacia la rodilla. En general, la forma del muslo debe parecerse a un huso: más estrecho en la ingle y la rodilla y más ancho en el medio.
mida la distancia desde la parte superior de la pierna hasta el pie. La rodilla debe estar exactamente en el medio, a la misma distancia de la parte superior del muslo y del pie.
La pierna ideal se distingue por un pie cóncavo, alargado y delgado, en el que los dedos de los pies descansan uno al lado del otro libremente, no están torcidos ni deformados por los zapatos.
Las piernas ideales deben estar en armonía con la figura.

Para mujeres jóvenes de físico normal, los criterios para una combinación ideal son los siguientes:

Altura Peso Longitud de la pierna Circunferencia del muslo Circunferencia de la pantorrilla
161-165 cm 54-55 kg 84-86 cm 56-57 cm 34-35 cm
166-170 cm 55-56 kg 90-92 cm 57-58 cm 35-36 cm
171-175 cm 60-61 kg 91-94 cm 58-59 cm 37-38 cm

Pocas mujeres pueden presumir la combinación perfecta todos los parámetros dados. Para la mayoría, existe una versión "ligera" de la proporción correcta de altura y longitud de las piernas, gracias a la cual el cuerpo se ve armonioso y hermoso. En este caso, la diferencia entre la longitud de las piernas y la mitad de la altura para mujeres de huesos grandes debe ser de 2 cm o más, para mujeres de constitución normal, 4 cm o más, y para mujeres de huesos delgados, 6 cm o más. .

Pero, ¿y si tus piernas no cumplen con todos estos requisitos? Ámalos tal como son. Lo principal es que a ti y a los hombres que te rodean les gusten. Al final, tanto las piernas como la figura de cada mujer son tan únicas como las huellas dactilares o la retina de los ojos: no las hay idénticas, y esa singularidad tiene su propio gusto, que hay que aprovechar.

Un ejemplo es Tina Turner, quien, con una altura de 160 cm, físicamente no puede tener piernas largas, pero las tiene esbeltas, en forma, no tiene miedo, a pesar de su edad, de actuar con vestidos cortos, y aseguró sus piernas para ¡ocho millones de dólares!

Pushkin también comentó: "Difícilmente encontrarás en Rusia tres pares de piernas femeninas esbeltas". Sí, las piernas femeninas perfectas son un regalo extremadamente raro de la naturaleza. Pero, ¿realmente somos impotentes y no hay recetas para hacer piernas perfectas?

En primer lugar, debe determinar cuáles son las proporciones y los parámetros de las piernas ideales. No es tan difícil de comprobar.

Entonces, las proporciones y los parámetros de las piernas ideales. ¿Cuál debería ser la longitud ideal de la pierna?

Debe pararse frente al espejo, enderezarse y cerrar las piernas. Idealmente, debe haber cuatro espacios entre ellos: en la parte superior de los muslos, luego el espacio más estrecho, por encima de las rodillas, el siguiente, debajo de las rodillas y finalmente por encima de los tobillos. En la práctica, es bastante difícil lograr tal ideal, además, la presencia de un gran espacio entre los muslos no siempre se ve estéticamente agradable y hace que las piernas sean menos atractivas.

A continuación, debe medir la circunferencia de las caderas, la parte inferior de las piernas y los tobillos (tobillos). Si su altura es de 170 cm, entonces para la circunferencia del muslo, la cifra será de 51,5 cm, para la parte inferior de la pierna - 34 cm y para el tobillo - 19,5 cm Si la altura es de 160 cm, entonces las dimensiones son ligeramente reducido y asciende a 50 cm para las caderas, para la pantorrilla 33 cm y para el tobillo 19 cm.

¿Qué tan largas son tus piernas?

La longitud de las piernas es otro punto doloroso. ¿Cómo puedes saber si tus piernas son largas? No todos pueden tener piernas como la supermodelo de los 90 Nadia Auermann, pero, sin embargo, existen ciertos criterios por los cuales se consideran las piernas:

1. Largos si son más de la mitad de tu altura.
2. Medio - si es aproximadamente igual a la mitad.
3. Cortos si tienen menos de la mitad de la altura.

Debe decirse de inmediato que ninguna técnica ultramoderna hará que las piernas cortas sean largas desde los molares y delgadas, como una gacela. incluso radicales técnicas quirúrgicas no podrá añadir más de un par de centímetros de longitud. Al mismo tiempo, cualquier operación afectará negativamente la belleza de las piernas, sin mencionar el hecho de que es muy doloroso, costoso y hará que la niña quede discapacitada durante mucho tiempo. Sin embargo, existen varios métodos simples para cambiar visualmente la longitud de las piernas ajustando las proporciones del cuerpo.

Cómo tener piernas perfectas

Puede que no sea posible alcanzar el ideal, pero puedes acercarte a él si sigues estas recomendaciones.

• Trate de dormir con las piernas elevadas. Esta sencilla acción te salvará de la acumulación de líquido en tus tobillos, lo que evitará que parezcan mucho más anchos de lo que realmente son. Al mismo tiempo, las piernas se verán más delgadas, esbeltas, lo que significa más largas.
• Haga este ejercicio todos los días: camine unos pasos, primero sobre los talones, luego sobre los dedos de los pies y luego sobre la parte externa y lados interiores deténgase, y debe comenzar el paso desde el talón.
• No olvide que si tiene un trabajo sedentario, habrá más depósitos de grasa en las caderas. Es preferible sentarse solo en el borde de una silla.
• No use calcetines y mallas sintéticas en casa y no comparta sus pantuflas con nadie.
• Trate de caminar al menos algunas paradas todos los días (idealmente 10,000 pasos).

Realice regularmente ejercicios especiales para las piernas.

1. La mayoría mejor ejercicio inmediatamente para todos los grupos de músculos de las piernas, en cuclillas sin separar las rodillas. Al mismo tiempo, los músculos superficie trasera las caderas flexionan la pierna y los músculos de la superficie anterior se desdoblan, los músculos de la parte inferior de la pierna ayudan a enderezar el pie, los músculos abductores del muslo, que se encuentran en su superficie exterior, participan activamente y los músculos aductores en la superficie interna del muslo previenen la reducción de las rodillas.
2. Prepare una venda elástica de 8 cm de ancho, acuéstese de lado y apóyese en el codo. En el pie de la pierna ubicada en la parte superior, sujete el vendaje con la espinilla extendida. Al realizar el ejercicio, trate de levantar la pierna lo más alto posible, mientras vence la resistencia del vendaje. Repita el ejercicio 15 veces para cada pierna. Durante un mes y medio de hacer este sencillo ejercicio, puedes lograr una disminución del volumen de las caderas de unos 3 cm.

Pero junto con ejercicios especiales para las piernas, debes ocuparte del resto de la figura, por lo que es mejor ir directamente al gimnasio o al club de fitness.

Piernas largas - piernas delgadas

Está claro que las piernas llenas con las rodillas hinchadas en hoyuelos infantiles siempre se verán más cortas de lo que realmente son. Así que si quieres tener hermoso piernas delgadas, no sin esfuerzo. Tienes que perder peso y hacer mucho ejercicio.

¿Por qué no puedes simplemente perder peso? solo se lo pueden permitir chicas jovenes con un ligero "sobrepeso": tienen tejidos y piel densos y jóvenes, que se restauran rápidamente y toman la forma correcta. Cuanto mayor es una mujer, peor se regeneran sus tejidos, por lo tanto, sin deportes, no será posible restaurar la forma normal de las piernas y todo el cuerpo no tendrá éxito.

En la pasión por los ejercicios deportivos, especialmente con pesas, hay "escollos". Si te excedes con la pérdida de peso y el bombeo de los músculos, puedes estropear irremediablemente la forma de tus piernas, haciendo que los músculos se vuelvan pesados ​​y demasiado prominentes, como un levantador de pesas. Para evitar esto, debe participar en tales tipos de ejercicios que no están asociados con el "swing" de los músculos. Se trata de natación, pilates, estiramientos, yoga y otro tipo de gimnasia, donde se practican estiramientos musculares y fortalecimiento profundo.

Lucha contra la celulitis

El flagelo de nuestro tiempo para todas las mujeres es este. Con él, los llamados piel de naranja, que no desaparece con la pérdida de peso y se estropea mucho apariencia incluso las piernas más hermosas. Parecen más gruesas y sueltas, por lo que la presencia de celulitis "come" visualmente el largo de las piernas.

Es difícil lidiar con este defecto cosmético, pero es posible. En el curso hay dieta, deporte, masajes, métodos modernos Efectos sobre las células grasas. Si te esfuerzas, es muy posible devolver la antigua armonía y belleza de las piernas.

En la lucha por mucho tiempo y Bonitas piernas no olvide cuidarlos con cuidado, elija medias finas transparentes con un ligero brillo (alargan visualmente las piernas y las hacen más delgadas), elija la longitud adecuada de la ropa y no use zapatos planos, pero no abuse de la altura de los tacones Con este enfoque, las piernas siempre se deleitarán en belleza y salud.

PROPORCIONES IDEALES DEL CUERPO

Muchos, haciéndose eco del genio de la literatura rusa, exclaman con leve picardía: "En Rusia, es poco probable que encuentres dos pares de piernas femeninas esbeltas ...". Pushkin fue astuto: hay muchas piernas femeninas delgadas y también bastantes hermosas, pero sus dueños no siempre están satisfechos con lo que ven en el espejo. Después de todo, como dicen, no hay límite para la perfección. chicas modernas listo para mucho para que sus piernas estén cerca del ideal. ¿Y cuáles son las piernas ideales? El concepto de "ideal" es ambiguo y depende de la época, ambiente social, la religión, la cultura, la forma de vida, la herencia e incluso el territorio en el que vivimos. El deseo por la belleza de la humanidad es eterno e inmarcesible. La búsqueda de "proporciones ideales del cuerpo" la gente comenzó a participar en la antigüedad.

FOTO DE CRUROPLASTIA

PIERNAS PERFECTAS

Hoy, para los hombres, la “proporción áurea” es 1,68 y para las mujeres 1,62.

Lo más cercano a este valor en los estudios del traumatólogo - ortopedista Marker N.A. (2009) fueron representantes de la raza Negroide - 1,63 ± 0,023 y de la raza Caucásica 1,59 ± 0,006. Los representantes de la raza asiática, para igualar visualmente estas proporciones "ideales", deben usar zapatos de tacón alto o "aumentar la altura" de otras maneras.

Volviendo a las proporciones ideales de las piernas, puede prestar atención a la investigación de Howard, quien en su trabajo describió la proporción "ideal" de la longitud de las piernas y la parte inferior de las piernas basándose en la investigación de Leonardo da Vinci y el "dorado". sección". El autor confirmó que un valor de 1,618 era ideal para la longitud del músculo gastrocnemio y un valor de 1 correspondía a la distancia entre el tobillo y el borde inferior del músculo y, respectivamente, entre la rodilla y la mitad del músculo gastrocnemio. .

Además, L.Slazay, en su búsqueda, llegó a la conclusión de que la circunferencia de las piernas de 33 a 36 cm se ve más atractiva en mujeres con un físico normosténico, y un aumento o disminución de estos parámetros se verá menos estético. En este caso, la circunferencia del muslo debe ser una vez y media la circunferencia de la parte inferior de la pierna.

Sin embargo, el modelado persona ordinaria, lo más probable es que no tomemos una regla y una calculadora para calcular las proporciones áureas. Simplemente sentimos intuitivamente estas formas, porque las formas de un ser humano nos llaman la atención más a menudo que cualquier otra cosa...

Cirujano plástico español Martin M.D. en su artículo sobre la liposucción compleja de las extremidades inferiores (2001), escribe que la belleza se basa en la diferencia en la proporción de una zona a otra. Una evaluación aislada de una parte separada del cuerpo no es suficiente para representar la armonía del cuerpo como un todo, y una corrección aislada de un área puede introducir desarmonía en la apariencia como un todo.

Describe las características estructurales y los criterios estéticos de las piernas femeninas ideales.

“El miembro inferior en la mujer es el más ancho en la región de los trocánteres, luego se estrecha gradualmente en el muslo hasta la rodilla, se ensancha algo en el tercio superior de la pantorrilla y es bastante delgado en la región del tobillo. El fémur tiende a estar más inclinado hacia adentro en las mujeres que en los hombres. El perfil de la cadera debe sobresalir ligeramente hacia adelante y profundizarse gradualmente hacia la rodilla. En forma, debe parecerse a un huso. El lugar debajo de la rodilla debe ser tan delgado como el tobillo, no debe haber partes sobresalientes en el costado de la rodilla, en la parte posterior de la rodilla debe haber un hueco (fosa).

En su artículo, Martin también describe las trampas de grasa más típicas de las mujeres: sacro, flancos, calzones, frente, superficie interna del tercio superior del muslo y rodillas. A todos estos ámbitos el autor los llama “la maldición de la figura femenina”. Y menciona que no hay que olvidarse de los depósitos de grasa, que distorsionan la forma de la parte inferior de la pierna, distribuyéndose por la superficie exterior en el tercio superior de la parte inferior de las piernas y la zona del tobillo a lo largo de las superficies interior y exterior.

Basado en tales criterios, Martin realiza contornos de forma miembro inferior en general con la ayuda de la liposucción compleja.

La foto muestra un ejemplo que demuestra la formación de contornos de piernas ideales después de una liposucción compleja.

En la literatura popular, puede encontrar la siguiente definición de "piernas ideales": las "piernas ideales" juntas se tocarán entre sí en ciertos lugares y, por lo tanto, formarán cuatro "ventanas francesas": arriba del tobillo, debajo de la rodilla, arriba de la rodilla, en la parte media del muslo, y en el muslo proximal. La última "ventana" debe ser la más estrecha.

Y también lo siguiente

CRITERIOS PARA PIERNAS IDEALES

No olvidemos que la moda tiene una influencia muy grande en las ideas de belleza y figura ideal, que dicta sus propios estándares, radicalmente diferentes en diferentes eras. Los estándares de belleza femenina han cambiado y continúan cambiando con el tiempo; esto se puede ver en las pinturas de artistas de diferentes épocas. Gracias a que siempre han admirado la armonía del cuerpo femenino, ahora tenemos la oportunidad de comparar sus ideales con las ideas de belleza de nuestro tiempo. En las obras de Rubens, Botticelli, Tiziano, Monet, Renoir, Kustodiev, etc.

Sandro Botticelli - "El nacimiento de Venus", Tiziano - "Venus de Urbino"

El siglo está cambiando, al igual que los estándares: una galaxia de bellezas de Hollywood: Sophia Loren, Catherine Deneuve, Marilyn Monroe, etc. - Esos eran los "ideales" para millones de personas a mediados del siglo XX.

Si en los años sesenta la industria de la belleza erigía una imagen de feminidad y belleza natural sobre un pedestal, nadie prestaba atención a los defectos menores de la figura (barriga prominente, caderas anchas, etc.).

Hoy en día, la industria de la moda ha "dado un paso" dramáticamente muy por delante. Los modelos son delgados, anoréxicos, el cabello es largo, las formas son de la "muestra" establecida: 90x60x90.

Hueso- cirugía plástica), que ayudará a que sus piernas sean las más hermosas: largas, rectas, de forma correcta, perfectas. Y, lo más importante, sin duda cumplirán con los estándares de belleza del mundo moderno.

Las piernas hermosas son la base de la belleza femenina. Atraen la atención de los hombres y despiertan la envidia de las mujeres. ¿Cuáles deberían ser las piernas femeninas ideales?

Hay una serie de parámetros por los cuales puede determinar si sus piernas son perfectas.

Longitud de pierna correcta

La longitud ideal de la pierna depende de:

• hueso ancho - piernas 2-4 centímetros más largas que la mitad de la altura (51-53% de la altura);
• hueso normal: la longitud de las piernas es igual a la mitad de la altura y otros 4-6 centímetros desde arriba (52-54% de la altura);
• hueso delgado: las piernas deben ser iguales a la mitad de la altura y otros 6-9 centímetros (53-55% de la altura).

Recuerde que la longitud de la pierna se mide desde la parte superior del fémur hasta el suelo.

La regla de los cuatro lúmenes

Las piernas rectas ideales deben tener una cierta curva hermosa. Para comprender cómo sus piernas se corresponden con los parámetros ideales, párese derecho frente al espejo y conecte sus piernas.

Las piernas de la forma correcta forman 4 "ventanas": entre los pies y los tobillos, debajo de las rodillas, entre las rodillas y los muslos, entre la ingle y los muslos. La última ventana (por encima de la rodilla en la parte inferior del muslo) debe ser la más estrecha.

Formas de las piernas (de izquierda a derecha):
1 - forma "ideal" de las piernas;
2 - curvatura verdadera en forma de O (rodilla sin cierre);
3 - verdadera curvatura en forma de X (no cierre de los tobillos);
4 - falsa curvatura (falta de cierre de los tejidos blandos del tercio superior de las piernas);
5 - una combinación de verdadera curvatura en forma de O con falta de tejidos blandos del tercio superior de las piernas.

Ancho de cadera correcto

La circunferencia de la cadera también es un parámetro importante de las piernas ideales. Asi que,

• con una altura de 161 a 165 centímetros, la circunferencia correcta del muslo es de 53 a 54 centímetros;
• con una altura de 166 a 170, la circunferencia del muslo es de 55 a 57 centímetros;
• con una altura de 171–175, la circunferencia del muslo debe ser de 57–58 centímetros.

Me gustaría aclarar que se indica el ancho de una cadera en la circunferencia, y 55 cm no es tan pequeño, por lo que las piernas delgadas no son iguales a las hermosas piernas perfectas.

hermoso caviar

Las pantorrillas deben ser redondeadas y elásticas y encajar armoniosamente en la silueta de la pierna. Sin encrespamiento ni flacidez. Ten cuidado con los tacones. Debido al uso constante de zapatos en tacones altos con el tiempo, los músculos de la pantorrilla se acortan y se ven masculinos.

rodillas atractivas

Las rodillas pueden ser tanto una decoración de las piernas como su principal problema. Las buenas rodillas son pequeñas, redondeadas, pulcras, sin protuberancias extrañas a los lados ni rollos gordos encima de ellas. Además, la rodilla debe estar a la misma distancia de la parte superior e inferior de la pierna, es decir, en el medio entre cima caderas y pies.

Preste atención a la circunferencia de la pierna debajo de la rodilla: debe ser igual a la circunferencia del tobillo o ser un poco más grande.

Desafortunadamente, las rodillas son las que delatan la edad de una mujer. no sin razon estrellas de hollywood comienzan a hacerse cirugías plásticas en las rodillas para devolverles una forma elegante y regular.

tobillos delgados

Un hermoso tobillo debe ser delgado (pero no delgado), elegante y en relieve. Por cierto, la forma del tendón de Aquiles también es importante (está ubicado donde el talón pasa a la parte inferior de la pierna): idealmente, tiene un grosor pequeño y los surcos correctos en ambos lados.

hermoso muslo

Se cree que el muslo ideal es como un huso: se estrecha ligeramente en la parte superior e inferior y se expande ligeramente en la parte media. Además, si mentalmente divide el muslo en tres partes iguales, entonces la parte más ancha debe estar en el tercio superior.

Pies rectos, talones y dedos limpios

La pierna ideal tiene un pie cóncavo, alargado y delgado. Los dedos de los pies no están torcidos por zapatos de mala calidad y yacen libremente, uno al lado del otro. El talón es redondeado y sobresale ligeramente por debajo del tendón de Aquiles.

pies sanos

Unas piernas bonitas son, ante todo, piernas sanas. Estrellas vasculares, la malla azul-violeta estropeará la apariencia incluso de las piernas más esbeltas y armoniosas. Por lo tanto, las piernas ideales deben tener una piel suave y saludable sin defectos estéticos y médicos.

¿Tienes piernas perfectas?

La belleza es un concepto relativo. Lo que parecía atractivo incluso en el siglo pasado, hoy a menudo puede volverse inapropiado o incluso provocar una sonrisa.

Cómo han cambiado los estándares de belleza en diferentes épocas

Los estándares del físico femenino cambian con el paso del tiempo. Y hoy sucede mucho más rápido que en viejos tiempos. En diferentes épocas en diferentes paises tenían sus propios parámetros ideales de belleza femenina. Desde la antigüedad, las mujeres han buscado complacer a los hombres y han realizado diversos sacrificios en pos de este ideal. Vamos a ver cómo las ideas sobre belleza femenina tiempo extraordinario.

Sorprende que ya en la Edad de Piedra se puedan encontrar testimonios de los ideales de aquella época. A juzgar por las figuras de mujeres antiguas encontradas, llamadas "Venus", en aquellos días se consideraba hermoso un cuerpo femenino grande, capaz de dar a luz, dar a luz y alimentar a muchos niños: grandes senos y vientre caídos, manos grandes y hombros, caderas enormes. Venus de la era paleolítica es mujerona, madre de muchos hijos.

EN Antiguo Egipto las mujeres lograron la igualdad y, al igual que los hombres, podían heredar el título de faraón. Las características de una mujer hermosa en esos días describen a una mujer alta, esbelta, de pelo largo, con pechos diminutos, piernas largas y hombros anchos. A pesar de esto, la delgadez no era tan venerada como la fuerza física desarrollada.

EN Antigua Grecia Se valoraron las formas redondeadas y apetitosas, pero el cuerpo no es fofo, sino joven y en forma, no alto crecimiento. Venus de Milo (Afrodita) tenía los siguientes parámetros: altura 1,64 m, pecho 86 cm, caderas 93 cm.

En la Edad Media, la religión dictaba sus propios estándares: delgadez pálida, baja estatura, senos pequeños. Y ya en el Renacimiento, las bellezas exuberantes, cantadas por Rubens, se pusieron de moda.

La era victoriana estuvo marcada para las mujeres por corsés ajustados que enfatizaban la cintura, una inclinación por la plenitud y las formas redondeadas. La figura parecía un reloj de arena.

Con el inicio del siglo XX llegó un período de emancipación. En la década de 1920, la androginia en apariencia se puso de moda, las mujeres ocultaron sus cinturas y ocultaron sus senos, y se valoró una figura masculina. Las mujeres han comenzado a practicar deportes, hay una tendencia hacia la delgadez, las mujeres visten faldas cortas y lucen sus esbeltas piernas.

Desde los años 30 hasta los 50 del siglo XX, hubo un período de la moda de Hollywood, en el que mujer hermosa debe tener formas apetitosas, cintura delgada, pechos exuberantes. Marilyn Monroe era considerada un símbolo de belleza para las mujeres de esa época.

El ideal de los años 60 del siglo pasado fue el modelo Twiggy, que puso de moda las minifaldas y los vestidos cortos. Se valoraba delgadez, piernas largas, cuerpo esbelto y pechos pequeños. "Chica adolescente" - Estilo básico niñas de la moda esta vez.

Gracias al esfuerzo de Jane Fonda, Cindy Crawford, Claudia Schiffer y otras chicas famosas de los años 80, las mujeres comenzaron a cuidarse mucho más, ir al gimnasio, logrando la apariencia de supermodelos. El estándar de belleza se consideraba una chica alta y en forma con formas magníficas.

Una década más tarde, en los años 90, las chicas entraron en la arena de la moda al estilo de Kate Moss, simbolizando la fragilidad, la delgadez poco saludable con pómulos prominentes. En este momento, los casos de anorexia y drogadicción se hicieron notablemente más frecuentes.

Y, finalmente, la era de nuestro tiempo, a partir de los años 2000, presenta Mujer perfecta muchos requisitos:

• ella debe ser delgada, sin una pizca de plenitud;
• su delgadez debe ser saludable y atlética;
• piernas delgadas;
• cofre exuberante;
• abdomen plano;
• culo redondo

Con el desarrollo de la cirugía plástica, todo gran cantidad las mujeres recurren a su ayuda para alcanzar el ideal.

Tipos de cuerpo

El tipo de cuerpo es un conjunto de características que describen la constitución de una persona. Estas características principales son:

• la estructura del tejido muscular;
• la estructura del tejido óseo;
• una serie de características biológicas.

Los fisiólogos dividen a las personas en tres tipos principales de constitución:

Al determinar el tamaño y el tipo de cuerpo, puede averiguar su peso ideal y determinar el programa de ejercicio y nutrición más adecuado.

Consideremos cada uno de los tipos por separado.

ectomorfo

Las mujeres de este tipo suelen ser delgadas, con huesos delgados, cuello y extremidades largas, pecho plano y hombros estrechos. Es muy difícil para ellos ganar masa y desarrollar músculo. Los ectomorfos a menudo tienen una estatura bastante alta, una cara larga y delgada, por lo que se les llama larguiruchos. Estas mujeres son enérgicas y elegantes, casi nunca tienen problemas con el sobrepeso.

Mesomorfo

Una mujer con una figura proporcional clásica. Tiene músculos bien desarrollados y su grasa corporal es mínima. Tales mujeres son a menudo dueñas de una figura armoniosa.

endomorfo

Estas mujeres tienen huesos pesados ​​y grandes, hombros grandes, formas redondeadas y un pecho ancho, los brazos y las piernas son ligeramente más cortos que otros tipos y el crecimiento es más bajo. Estas damas son muy resistentes y fuertes, pero no flexibles, tienen un gran número de grasa subcutánea, extremidades débiles con grandes depósitos de grasa. No importa cuán hambrientas estén las personas de este tipo, es más probable que se conviertan en endomorfos hambrientos, pero no se volverán como los otros dos tipos.

Determinación de los parámetros de la figura ideal para cada tipo de cuerpo (tabla)

Hay pocas mujeres que pertenecen con precisión a cualquier tipo de cuerpo puro. Básicamente, contienen signos de cada tipo, pero prevalece el número de algunos, por lo que puedes describir las proporciones ideales para las mujeres que tienen uno u otro tipo de cuerpo, prevaleciendo haciendo mediciones.

Tabla de la figura ideal para una mujer de cada tipo.

Por lo tanto, antes de ajustar su figura a los parámetros "ideales", primero debe determinar el tipo de su constitución. Cada tipo tiene sus propias características fisiológicas, sin tener en cuenta que pueden dañar mucho la salud, y no se pueden lograr los parámetros deseados.

La relación entre la altura y la longitud de la pierna.

Ya hemos descubierto cómo determinar su tipo de constitución en función de las características visuales de su apariencia. Pero a menudo es difícil hacer esto, porque en la apariencia de las mujeres a veces hay signos característicos de varios tipos, o una mujer simplemente no puede evaluar objetivamente sus datos externos. ¿Cómo saber objetivamente tu tipo de constitución?

Esto se puede hacer tomando medidas simples de su altura y longitud de la pierna. Existen algunas correlaciones objetivas entre estos parámetros en las mujeres. Las piernas se pueden llamar cortas si miden menos de la mitad de su altura. Para medir la longitud de las piernas, el conteo debe realizarse desde el tubérculo del hueso de la cadera hasta el suelo.

Para las mujeres del tipo de constitución mesomórfica y endomórfica, el rango de 166 a 170 cm se considera un crecimiento normal.

Se cree que la longitud de pierna ideal para cada tipo de constitución es la siguiente:

• Tipo ectomorfo: piernas 2-4 cm más de la mitad de la altura de la mujer;
• Tipo mesomórfico: patas 4-6 cm más de ½ altura;
• Tipo endomórfico: patas 6-9 cm más largas que ½ altura

Si su rendimiento no coincide con el ideal, no se moleste. existe por todos forma conocida para hacer las piernas visualmente más largas, estos son tacones.

La proporción ideal de peso y altura.

Muchas mujeres se esfuerzan por perder peso, pero no todas pueden evaluar objetivamente su cuerpo y, en la búsqueda de parámetros ideales, dañan su salud y se ven desproporcionadas.

Por otro lado, la integridad y sobrepeso también dañan en gran medida la salud de las mujeres, conducen al envejecimiento prematuro e interfieren con una vida plena. Es más difícil para las personas obesas adaptarse a la vida social, muy a menudo experimentan problemas psicológicos.

Por lo tanto, es extremadamente importante conocer el rango de su propio peso normal. Estos límites dependen de muchos factores, no solo de la cantidad de años y la altura, como muchos creen.

Anteriormente, identificamos las principales características de las mujeres de tres tipos de cuerpo. Para definición exacta el rango de peso normal de una mujer, es necesario utilizar este conocimiento, porque el sobrepeso no siempre está determinado por la cantidad de exceso de tejido adiposo en el cuerpo. Y considerando que sin la cantidad correcta la grasa corporal se ve privada de las funciones que necesita, entonces los intentos de perder peso sin conocer su constitución pueden terminar en fracaso.

La cantidad normal de grasa en el cuerpo masculino es 1/20, y en la femenina 1/16 del peso corporal. Aproximadamente el 75% de la grasa es subcutánea. Protege contra hematomas y protege del frío. La grasa dentro del cuerpo ayuda a mantener los órganos en el lugar correcto, no les permite moverse demasiado y temblar. Aunque parezca mentira, la grasa es una fuente de energía que nuestro cuerpo necesita como suministro de reserva.

Considere una muy buena manera de determinar su peso adecuado, utilizando el conocimiento del tipo de su constitución, estudiando la tabla a continuación.

Para empezar, calculamos nuestro peso real por 1 centímetro de crecimiento usando la fórmula:

peso por 1 centímetro de altura = peso total cuerpo (en gramos) / altura (en centímetros). Habiendo recibido un cierto número, lo comparamos con el recomendado según la tabla:

Es normal que el peso tienda a aumentar con el tiempo con la misma altura, una mujer en años debería pesar más que en su juventud.

Tales mesas son utilizadas incluso por profesionales. Pero tenga en cuenta que los datos pueden tener significados ligeramente diferentes para personas con diferentes características biológicas.

Parámetros ideales de una figura femenina: ¿vale la pena luchar por ellos?

Durante mucho tiempo, desde la antigüedad, las mujeres siempre han tenido un cierto estándar de belleza al que todos aspiraban y era una bendición nacer de acuerdo con ellos.

Como pudimos mostrar, hay una gran cantidad de formas de averiguar la relación ideal entre los parámetros del cuerpo femenino que en este momento muchas chicas se dedican a la búsqueda del cuerpo perfecto.

Y ahora te diremos la verdad...

Por supuesto, para muchos no es un secreto lo que queremos contarte, pero sin embargo, si todos siguieran esto hecho simple, entonces habría muchas más chicas que están satisfechas con su apariencia y reciben muchos elogios.

El caso es que la esencia cuerpo perfecto es una combinación de factores que se pueden combinar bajo un concepto amplio de "estilo de vida". Esto incluye no solo la nutrición y el entrenamiento físico, sino también muchas otras cosas que afectan tu bienestar y, en consecuencia, tu figura.

• ejercicio regular ( gimnasia, que se ejecuta en al aire libre, natación, ciclismo, vistas de invierno deportes y muchos otros);
• nutrición apropiada ( dieta equilibrada, que incluye todos los oligoelementos necesarios para el cuerpo);
• ausencia malos hábitos(deje de fumar, excluya el alcohol; todo esto también puede tener un efecto muy negativo en la figura);
• sueño saludable (el sueño afecta directamente muchos aspectos del metabolismo);
• modo de trabajo y descanso (no trabaje demasiado, una permanencia prolongada en una posición es perjudicial para el cuerpo, descanse más a menudo, dé preferencia a las actividades al aire libre).

En el siguiente video puedes ver pruebas especiales, que ayudará a determinar si tienes una figura ideal:

Cada mujer es buena a su manera, además, para algunas mujeres es simplemente imposible lograr el pleno cumplimiento de estos parámetros, ya que cada uno de ellos es individual. Pero con el deseo y la debida diligencia y perseverancia, absolutamente todos, sin importar la constitución que tengan, pueden enfatizar todos sus méritos de la mejor manera posible.

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