¿Qué llevar al gimnasio? Seleccionamos la ropa. Qué llevar al gimnasio para un hombre para correr, andar en bicicleta, pesas

Hace un tiempo escribí un artículo sobre cómo dar el primer paso y decidir.
Asumiremos que lo ha decidido, pero ahora surge la pregunta: ¿Qué necesitas para entrenar en el gimnasio (además de motivación y propósito)?

Ciertamente ropa de deporte. Hablemos de ella hoy.

Parece que todo es simple y no hay requisitos estrictos para la ropa, sin embargo hay personajes, mirando a los cuales es difícil contener una sonrisa. A menudo tuve que ver hombres a los que "no les importa un carajo" como se ven en el gimnasio. Estos, en mi opinión, se pueden encontrar en cualquier mecedora.

Ellos están usando:

• Una camiseta vieja y agujereada por la que no sientes pena.
• Tricot de año de nacimiento desconocido.
• Pizarras con un olor asesino de los pies.

Esta lista podría continuar, pero no estamos aquí para eso.

En primer lugar, ropa deportiva. debe ser cómodo. Y la comodidad es material de calidad fabricación y libertad de movimiento durante el ejercicio.

Aquí hay un conjunto de ropa deportiva que, en mi opinión, es óptimo.

Camiseta de manga corta

Al elegir una camiseta para el gimnasio, enfóquese principalmente en el material. La camiseta debe ser transpirable. al cuerpo durante actividad física"respirado". Las camisetas hechas de tela de algodón son perfectas para hacer deporte.

Bermudas

Personalmente, me gustan mucho más los pantalones cortos que las mallas. No se aferran a los simuladores, te sientes más libre en ellos, durante el entrenamiento intensivo no se pegan a tus pies.

Otro consejo: compra pantalones cortos por encima de la rodilla. Los pantalones cortos largos durante las sentadillas con barra y otros ejercicios similares se adhieren constantemente a las rodillas. Es terriblemente molesto. Y es tan difícil, pero aquí algo se aferra constantemente. 🙂

Zapatos

Los gimnasios modernos han introducido durante mucho tiempo la regla de visitar la institución solo con calzado deportivo. Y es correcto. Después de todo, una caída accidental de un panqueque o una mancuerna sobre un pie abierto puede privarlo permanentemente de la oportunidad de moverse con normalidad. Elige las firmas deportivas más conocidas Nike o Adidas.

Zapatos para correr- esto es lo más adecuado para un principiante. Además, correr es un gran ejercicio. Corriendo un poco antes de levantar pesas, calentarás tu cuerpo, impulsarás la sangre por las venas y prepararás el corazón para el estrés que se avecina.

Guantes

Para mí, este es un atributo obligatorio del gimnasio y he aquí por qué: los guantes protegen las manos de las ampollas, que seguramente aparecerá en tus manos desde el cuello de la barra y mancuernas.

Si crees que estás calloso manos de hombre- esto es genial, entonces pregúntale a tu novia sobre esto. Con esas manos, puedes dejar fácilmente un rasguño en su delicada piel. No querrás que ella evite tu toque, ¿verdad?

Qué ponerse en el gimnasio, espero, ahora está claro. Sin embargo, hay algo más Qué llevar contigo al gimnasio:

Botella de agua. Durante los deportes intensos se produce la deshidratación del cuerpo, la sangre se espesa, la circulación sanguínea empeora con todas las consecuencias. Así que bebe, bebe y bebe agua de nuevo.
Toalla pequeña. No es ningún secreto que sudarás mucho durante el swing. Por ello, una pequeña toalla a mano te será de gran utilidad. Deje que otros se limpien el sudor de la cara con los bordes de su camiseta ya empapada.
Accesorios de ducha. Todo está claro aquí.

Con tal equipo en el gimnasio, puedes mover montañas. Lo principal es la actitud y el deseo de cambiar uno mismo. Tú cambiarás, el entorno cambiará, todo cambiará.

Aunque el gimnasio no es una pasarela, siempre es común que las chicas se preocupen por las suyas. apariencia, e intenta lucir lo más atractivo posible y no hay nada de malo en eso. La moda deportiva también tiene sus propias tendencias.

¿Qué llevar al gimnasio?

De hecho, a nadie le importa realmente lo que usas en el gimnasio. Pero lo primero a tener en cuenta, no importa cuánto te preocupes por tu apariencia, la ropa no debe distraerte del entrenamiento. Pensar constantemente que hay que levantar, atar o torcer algo en alguna parte no es bueno y distraerá la atención de la lección principal en el gimnasio. Después de todo, vas al gimnasio para que tu figura sea perfecta, ¿no? Luego trate de asegurarse de que nada le moleste, incluidas las distracciones innecesarias en la ropa.

La ropa deportiva moderna para el gimnasio a menudo combina practicidad y estética. Colores brillantes no están prohibidos aquí en absoluto, sino por el contrario, son bienvenidos. No existen reglas estrictas sobre estilos, para que puedas elegir con seguridad la ropa para el gimnasio que más te guste.

¿Qué tan abrigado necesitas vestirte para ir al gimnasio?

Lo más probable es que muchas chicas hayan escuchado que cuanto más sudes en el gimnasio, mejor, es decir, adelgazas más. Tratando de perder peso lo más rápido posible, algunos se visten especialmente abrigados o incluso se envuelven en películas. En cualquier caso, si entrenas en serio, sudarás. El enfoque opuesto: despegar tanto como sea posible para que no haga tanto calor tampoco es muy racional. ropa moderna para deportes en el gimnasio están hechos de materiales especialmente diseñados que ayudan a regular la transferencia de calor.

¿Qué ropa elegir para que una chica vaya al gimnasio? Teniendo en cuenta que tendrá calor durante su entrenamiento, inicialmente vístase de tal manera que cuando ingrese a la habitación en la que hará ejercicio, tenga un poco de frío. Luego entrarás en calor y ya no hará frío, pero con la ayuda de este pequeño truco podrás evitar el sobrecalentamiento en el gimnasio.

Otro tema que surge durante el entrenamiento es el olor. Y si la forma en que alguien se ve en la ropa realmente no molesta a nadie, entonces el olor seguramente se notará en el gimnasio. En base a esto, debe tener al menos dos juegos de ropa para entrenar y debe lavar su ropa después de cada uno de ellos.

Qué ir al gimnasio - consejos

• Compra ropa para el gimnasio exactamente de tu talla, la más pequeña restringirá tu movimiento y la más grande será simplemente incómoda, además, existe la posibilidad de engancharte con algo que ya no es seguro o de perder los pantalones.
• Asegúrese de usar calcetines debajo de los zapatos para entrenar, incluso si hace mucho calor afuera. Es mejor elegir calcetines deportivos especiales, en lugar de los ordinarios de todos los días.
• Para ir al gimnasio, dale preferencia a los colores vivos y alegres. Seguirás lavando tu ropa después de cada entrenamiento, pero el color te ayudará a levantar el ánimo y obtener más emociones positivas del entrenamiento
• La calidad del calzado es tan importante como la calidad de la ropa de entrenamiento. Los zapatos con los que irás al gimnasio deben arreglar completamente la pierna, pero al mismo tiempo permitir que "respire". Para correr, no puedes elegir zapatos duros, están destinados al entrenamiento de fuerza.

Muy a menudo, la ropa que usa una persona está dictada por su propósito. Lo mismo ocurre con el gimnasio. Si está de visita para mantenerse saludable y tener una gran figura (que de todos modos llamará la atención), concéntrese en ropa deportiva de calidad. Sí, la mayoría de las veces no es barato, pero definitivamente vale la pena. Además, los fabricantes no se olvidan del componente estético, por lo que siempre puedes encontrar lo que te gusta.

No olvides que la ropa deportiva demasiado franca no es muy buena para ir al gimnasio. Incluso si está acostumbrado a usar minifaldas constantemente, puede dañar a otros con esa ropa, ya que le quitará la atención que debería haber dedicado, por ejemplo, a instalar un proyectil en un estante de energía.

El primer viaje a un gimnasio asusta a muchas mujeres.

Un artículo sobre quién y qué hace en el gimnasio y por qué nadie prestará atención a tu integridad.

Una observación interesante me impulsó a escribir este artículo. Durante bastante tiempo, intenté sin éxito instar a mis amigos y conocidos a escuchar la voz de la razón y finalmente cambiar el descanso en el sofá por deportes que son buenos para el alma y el cuerpo. A la gente se le ocurrieron una variedad de excusas, puede encontrar una lista de éxitos de estas excusas en un artículo separado en este sitio, y al final mi persuasión no condujo a nada.

Pinté coloridamente los beneficios de un estilo de vida saludable y esos milagros bastante naturales que esperan al aprendiz a largo plazo ... Prometí contarles sobre todos los simuladores y llevarlos a clases grupales, juré que ciertamente les gustarían las clases . .. Todo fue en vano.

Como resultado, me di cuenta de que una persona debe llegar a esto por sí misma, comprender, sentir, darse cuenta y, lo más importante, desear cambiar su vida. Mi tarea es solo ayudarlo en esto, empujarlo en la dirección correcta.

complejo graso

Una de las excusas mencionadas anteriormente no me dio tranquilidad. Más precisamente, entonces me pareció que esta era otra excusa. Fue utilizado principalmente por mujeres maduras, así como por niñas que nunca antes habían practicado deportes, cuando las llamé para visitar el gimnasio.

La mayoría de las mujeres experimentan exactamente los mismos miedos y emociones.

La frase sonaba algo así: “No voy a ir al gimnasio. Soy gordo (antideportivo, delgado, sustituya su propia versión) y no puedo hacer nada, todos me señalarán con el dedo allí”. Y resultó que estas palabras no son solo otra excusa para su propia pereza, sino el miedo psicológico de muchas mujeres.

La raíz de este miedo radica en dos fenómenos:

• El primero de estos fenómenos es una cierta duda, que está presente en mayor o menor medida en la mayoría de las personas antes de descubrir algo nuevo. Esto es normal y desaparecerá naturalmente.
• Y lo segundo es algo que se puede y se debe combatir. Esto es ignorancia e incomprensión del ambiente que prevalece en un gimnasio típico.

No tengas miedo de convertirte en una oveja negra.

Dado lo anterior, me tomaré la libertad de disipar el mito de que tú, habiendo aparecido descaradamente en el gimnasio con tus kilos de más y otros “miedo-horrores” que imaginabas, todavía no te convertirás en el “punto culminante del programa”.

1. Elija visitar un gimnasio bien establecido, preferiblemente uno grande, al que asisten varias categorías de personas. Y en ningún caso, no vaya a la mecedora del sótano, donde solo los hombres fornidos se ejercitan en simuladores semi-caseros.
2. Hágase la pregunta: ¿por qué todavía quiere ir a un gimnasio? ¿Quieres deshacerte de kilos de más, mejora la forma de tu cuerpo, vuélvete saludable y hermoso. ¿Qué crees que quieren los demás? Así es, lo mismo. Y para eso vinieron.
3. ¿Qué crees que es lo más emocionante para cualquier atleta? ¿Empezando por un culturista o gimnasta profesional y terminando por un principiante que aún confunde aerobic y pilates? Así es, sus propios resultados y logros. Propia, no ajena. ¿Entiendes a lo que me refiero?
4. ¿Adónde van más a menudo los aprendices? Lo has vuelto a adivinar: ¡en el espejo! Controlar la corrección de sus ejercicios. No es de extrañar que todos los gimnasios estén decorados con espejos. Y los pasillos para entrenamiento grupal, y aún más. O miran "dentro de sí mismos", concentrándose en el ejercicio o relajándose después del próximo enfoque, hacia los lados, simplemente relajándose y sin buscar a los principiantes para que se rían de ellos.
5. ¿A quién en el gimnasio realmente le importa cuántos pliegues tienes en el vientre? Excepto, en realidad, ¿tú? Sólo una persona - su entrenador. Todos los demás tienen suficientes problemas con su propia figura: los bíceps no se bombean lo suficiente, el trasero podría ser más redondo, los cubos en el estómago no aparecen de ninguna manera, etc.
6. En otras palabras, créame, la gente va a un gimnasio para mejorar propio cuerpo en lugar de mirar la de otra persona.

Después de dos o tres visitas, se instalará y se sentirá como en casa.

Sentido común

Por supuesto, todo lo anterior se desvanece y pierde su significado si llegaste al gimnasio no con ropa deportiva simple y cómoda, sino con mini-pantalones cortos ajustados en maxi-caderas, un suéter desteñido del cofre de una abuela o con ocho brazaletes en cada uno. brazo y pierna. Entonces se brinda el mar de atención de quienes te rodean. Todos los ojos están puestos en ti, felicidades, ¡eres una estrella!

Pero por diversas razones, todos los días pospones el inicio de clases.

Falta de vestimenta deportiva deseable no debe ser un obstáculo para la práctica. Lo principal es empezar. Más tarde, puedes comprar lo que quieras y coincidirá con los entrenamientos seleccionados.

que ponerse para estar en forma

Se prefiere la ropa hecha de materiales densos, que mantienen la forma y transpirables que absorben la humedad. Presencia óptima de inserciones de malla que proporcionan ventilación y crean comodidad durante el ejercicio.

Si planeas practicar con un entrenador en el gimnasio en máquinas de pesas, es mejor elegir ropa ajustada en colores neutros.

No es seguro hacer ejercicio en máquinas de pesas con ropa holgada. La camiseta o la parte superior debe ser lo suficientemente larga. Además, pantalones deportivos, calzones o calzas. De esta forma, no experimentará molestias al hacer ejercicio en simuladores empapados de sudor.

Parapasoy otros ejercicio aeróbico intenso Las blusas y pantalones cortos brillantes, cortos, ajustados, pero no restrictivos, son perfectos. Para tales entrenamientos, las camisetas con sujetador son perfectas, ya que adelgazan o sostienen el cofre.

Para Pilates y sobre todo Yoga usa solo ropa cómoda materiales naturales, neutrales, tonos de cama.

Para clases en grupo donde se supone que se usa el uso de alfombras, pelotas, también se recomienda usar polainas, calzones, pantalones, incluso los bastante anchos

Para danza oriental puedes ponerte un cinturón de cadera bordado con monedas directamente sobre los pantalones deportivos y eso será suficiente.

No usar para hacer ejercicio

La ropa deportiva debe ajustarse a su tipo de cuerpo, ser fiel a su talla, ajustarse bien a usted y ser apropiada para el lugar.

no debe usar ropa, que te pones mientras te relajas en el mar o en el campo, así como pijamas o camisetas de pijama.

Usar jeans es incómodo y usar zapatos no es seguro.

Presta especial atención a los zapatos.. Al elegir zapatos para correr, considere en qué actividades planea usarlos.

Si, por ejemplo, entrenará activamente en una cinta de correr, entonces las zapatillas deben tener una suela plana moldeada, sin tacón, con cordones.

Es muy importante. Solo en este caso los pies se colocarán correctamente y no se dañarán. Podrás caminar de talón a punta y completar fácilmente un maratón de 45 minutos.

Lucir atractivo y estéticamente agradable

Elige ropa que resalte lo mejor de tu figura y oculte las imperfecciones.

Muy atractivo, por ejemplo, parece una camiseta con un amplio escote horizontal. Este corte te permite abrir dos hombros o cambiar casualmente la camiseta a un hombro.

Recoge calcetines a juego con el tono de las zapatillas, preferiblemente cortos o a juego con el color de los pantalones deportivos.

Durante actividades intensas, sudará. Para que las manchas de sudor sean invisibles, puedes usar una camiseta con alcohol debajo de una camiseta deportiva.

¿Debo usar para el ejercicio aeróbico intenso? cinturón adelgazante¿O añadir una chaqueta deportiva?

Todo esto, por supuesto, es posible, pero es mejor usar una crema de calentamiento. Provoca sudoración profusa y ayuda a eliminar la grasa en las zonas problemáticas.

Trajes de baño.

Es necesario distinguir entre nadar en la playa o en la piscina en vacaciones y hacer ejercicio en la piscina de un gimnasio.

Para el entrenamiento físico, es mejor usar un traje de baño cerrado. Es importante elegir el tamaño correcto. Hay varias opciones traje de baño espectacular. Pueden adelgazar, apretar perfectamente el cofre, modelar la figura con la ayuda de varios estampados.

Por lo tanto, necesitas pensar en todos los detalles de tu guardarropa para estar en forma.

Lo principal en la ropa deportiva es la comodidad, la funcionalidad, el ajuste excelente y el cumplimiento de las tendencias de la moda.

El gimnasio es un lugar para deportes, recreación, comunicación, citas. Todos visitan el club en función de sus intereses.

Si vino por el bien de los deportes, concéntrese en ellos y elabore correctamente un programa de entrenamiento.

Absolutamente normal es la ausencia total de maquillaje, el olor a perfume, un cuerpo y ropa limpios. ¡Durante el entrenamiento, use una toalla y asegúrese de beber agua!

Me gusta la ropa deportiva inusual, funcional y moderna de la marca italiana Freddy. La ropa de esta marca cumple plenamente con los requisitos de los atletas y bailarines profesionales.

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Y si es hora de cambiar el estilo, vestuario, entonces y ir de compras con un estilista o y en- ¡la decisión correcta!

¡Les deseo todo el éxito en el logro de sus metas!

¿Quieres cambiar?

Tatyana Gavrilova asesora de imagen en San Petersburgo e Italia

¿Qué debe llevar una chica al gimnasio?

Créeme, la ropa de gimnasia tiene gran importancia en primer lugar para usted personalmente! ¿Alrededor de un espejo y un hombre, y estás en "pantalones" estirados y una camiseta vieja y gastada? Debido al hecho de que en tales cosas te sentirás incómodo, querrás dejar el entrenamiento lo más rápido posible. Y no compraste una suscripción para dar vueltas constantemente con los pensamientos “todo el mundo me mira con reprobación” o “me gustaría volver al vestuario lo antes posible”, sino por deporte y por mejorar tu forma física. .

¡La ropa deportiva con estilo realmente motiva! Sentirás la confianza y el deseo de ser aún mejor, que es lo que necesita el fitness.

¿Cuál debería ser la ropa para el gimnasio, o qué debería llevar una chica al gimnasio?

Ropa deportiva básica para un gimnasio: shorts, leggins, pantalones, top, camiseta.

Combinaciones de ejemplo:

• pantalones de chándal y camiseta/camiseta/top
• polainas y camiseta/camiseta/top
• pantalones cortos y camiseta/camiseta/top

Zapatillas deportivas solo deportivas. También es posible en zapatillas, pero no es deseable, ya que tienen una suela fina.

Consejos: ¿cuál debe ser la ropa para el gimnasio, cuál es la mejor forma de entrenar?

• en polainas deportivas (leggings) es más conveniente hacer estiramientos y otros ejercicios. Se estiran bien y no restringen el movimiento.
• la ropa deportiva no debe aplastar el cuerpo y comprimir las extremidades
• la ropa que es demasiado brillante no durará mucho, debido al lavado frecuente, los colores pierden su novedad y la ropa se ve desgastada
• elige el tamaño correcto. La ropa no debe ser demasiado pequeña o demasiado suelta, las cosas deben estar claramente dibujadas
• da preferencia a los tejidos naturales, tu cuerpo debe respirar
• los jeans y los shorts de mezclilla son un no estricto, es completamente incómodo y se ve raro
• no elijas ropa demasiado reveladora, el gimnasio es un lugar para hacer ejercicio, no para lucirte

Cuando se trata de acción, la motivación juega un papel muy importante en el éxito. Pero la forma en que te vistes también juega un papel en esto. Las blusas holgadas y las camisetas de algodón elástico pueden ser cómodas, pero agregan desorden y caos a tu atuendo. Seleccionado correctamente ropa de gimnasia proporciona no solo comodidad y belleza de movimientos, sino que también protege el cuerpo del sudor y la irritación de la piel sensible.

Qué no llevar al gimnasio. 8 cosas que no son para el gimnasio

¿Te consideras un veterano del fitness? No creas que eres invulnerable. Tanto los principiantes como los atletas experimentados pueden ser presa de la moda deportiva. Así que antes de calzarte tus tenis favoritos o ponerte un sostén deportivo, vale la pena saber qué no usar para ir al gimnasio:

1. ropa 100% algodón

No vale la pena vestirse en el gimnasio Ropa 100% algodón. Esta fibra a primera vista puede parecer fresca y opción cómoda, pero como el algodón absorbe la humedad y se seca lentamente, el sudor literalmente se te pegará. Además de ser pesado, el algodón húmedo puede causar escalofríos e irritación y aumentar la fricción en los pliegues.

Como arreglar: compre ropa que, además de algodón, también contenga sintéticos para secado rápido. Ahora se ha desarrollado un tejido especial para separar las gotas de sudor de la piel con una mayor evaporación óptima.

2. zapatos gastados

Si no deja caer los zapatos hasta que la suela se agriete o haya un agujero en la puntera, le está haciendo un flaco favor a sus pies. La suela y el soporte del arco desgastados lo privan de Fundacion solida al estar de pie e incluso puede dañar las articulaciones. Si los zapatos no brindan el soporte necesario, esto provocará dolor en la rodilla y los pies.

Como arreglar: Cambie sus zapatillas deportivas de mujer favoritas aproximadamente cada 500 km. Si, por ejemplo, haces ejercicio dos días a la semana, entonces debes cambiarte los zapatos un par de veces al año. Si son seis o siete días a la semana, deberían cambiarse las zapatillas cada tres meses.

3. Sujetadores deportivos holgados

No puede aprovechar al máximo su entrenamiento si se siente incómodo o tímido. Un buen sostén deportivo protege los ligamentos y el tejido de los senos para que no se estiren demasiado o se tensen, para que puedas ejercitarte sin preocupaciones.

Como arreglar: Para encontrar el sujetador perfecto, ten en cuenta la intensidad de las cargas de entrenamiento y la estructura de tu cuerpo. Para actividades como yoga o caminar, los modelos suaves son adecuados. Para entrenamientos cardiovasculares intensivos, debe elegir modelos más densos que absorban bien la humedad. Mujeres con grandes pechos elija sostenes que tengan tirantes anchos y brinden el máximo soporte.

4. Bisutería

Las joyas que cuelgan, se tambalean o sobresalen no tienen cabida en el gimnasio. Cualquier cosa que estorbe o te haga pensar en otra cosa que no sea entrenar, debes dejarlo en casa. Esto incluso se aplica a un anillo de bodas: puede causar incomodidad o lesiones al tirar hacia arriba, o salirse de la mano al hacer yoga y pilates.

5. Auriculares con sonido fuerte

Si bien los auriculares pueden ayudarlo a entrar mejor en el ritmo de su entrenamiento, también pueden limitar su percepción de su entorno. Mantenga el volumen de su música bajo para que pueda escuchar lo que sucede a su alrededor.

6. ropa holgada

Usar ropa demasiado holgada en el gimnasio es un peligro para la seguridad. Se puede atascar en algo. Además, será más difícil ver tu cuerpo, la uniformidad de tu postura y la corrección del ejercicio. Y hacerlo de la manera incorrecta puede lastimarte más que ayudarte.

7. ropa demasiado apretada

Debe ser medio dorado en ropa deportiva. No debe ser un obstáculo para el rango completo de movimiento.

8. Fuerte olor a perfumes y lociones.

Nadie quiere oler mal en el gimnasio. Pero el olor de los perfumes o colonias fuertes se intensifica cuando el cuerpo se calienta y comienza a sudar, lo que puede provocar dolores de cabeza para usted o alguien cercano a usted.

Como arreglar: elige perfumes sin fragancias y sin aceites, especialmente diseñados para el deporte.

El deporte no es solo actividad física regular, sino también la ropa adecuada para el gimnasio. Las actividades deportivas deben ir acompañadas de equipos especiales que no restrinjan los movimientos y hagan que el entrenamiento sea aún más agradable. Hay ropa fitness que parece ser un elemento auxiliar a la hora de hacer deporte. Un ejemplo es .

Hacer ejercicio en el gimnasio es muy diferente a los que suceden en la calle. Aquí no tienes que preocuparte por precipitación, humedad, calor o hielo. atmósfera y régimen de temperatura los pasillos se mantienen siempre en el nivel óptimo. En invierno, la habitación se calienta y en verano se enfría con aire acondicionado.

Hoy en día, el gimnasio es un lugar predilecto para la práctica de deportes entre un gran número de personas. Algunas comodidades y ninguna preocupación innecesaria, como dicen, ves el simulador, siéntate y pruébalo. La cuestión de la ropa de fitness en el gimnasio merece atención especial. No puedes usar nada para ir al gimnasio, porque en el contexto de otros amantes de la moda que se visten con ropa deportiva de marca, no quieres verte ridículo. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de vestirse para el gimnasio y qué debe usar?

Cómo llevar al gimnasio

Anteriormente, se creía que para los deportes en el gimnasio no debías vestirte de ninguna manera especial. Se utilizaron camisetas viejas y pantalones cortos, pantalones y suéteres. Pero ahora el deporte es un círculo de intereses para muchas personas modernas. Las clases en el gimnasio son una forma de escapar de las preocupaciones cotidianas y al mismo tiempo corregir tu figura.

La vestimenta del gimnasio difiere según el tipo de entrenamiento. Para cargas de ejercicio y correr, por ejemplo, necesita zapatos diferentes, no como para ejercicios de fuerza. Todas las cargas pesadas deben realizarse con calzado cómodo y duradero (en levantadores de pesas, por ejemplo). Las sentadillas, estocadas, press de banca y otros ejercicios con mucho peso (o al menos de trabajo) no se pueden realizar con zapatillas de running, ya que la zona de apoyo no se corresponde con el tipo de carga.

Lo más importante: está prohibido ir al gimnasio en zapatillas, aunque sean deportivas y fabricadas por Adidas. Es peligroso usar zapatillas en el pasillo: son resbaladizas, inestables y no protegen los dedos.

Por el contrario, no debe correr con zapatillas diseñadas para el entrenamiento de fuerza, ya que son demasiado pesadas y rígidas. Los ejercicios de carrera y cardio en el levantamiento de pesas pueden afectar negativamente la salud porque el grado de carga de impacto se desplaza hacia arriba. Esto no significa que los mocasines o las zapatillas de ballet sean adecuados para un esfuerzo físico ligero. De nada. Algunos gimnasios prestigiosos insisten en que los visitantes se adhieran cuidadosamente a un código de vestimenta, aunque sea condicional.

Para el entrenamiento cardiovascular, lo mejor es usar zapatillas ligeras para correr. Tienen una suela especial con una colina en el lugar donde se encuentra el talón. Los zapatos para correr de calidad deben ser transpirables, el material no debe interferir con la circulación de aire en el interior y la transferencia de calor. Muchos zapatos para correr tienen una malla especial a través de la cual se ventila el pie, que suda profusamente durante los entrenamientos fructíferos.

Qué NO usar para el gimnasio

• el equipo deportivo no debe obstaculizar los movimientos, interferir con la implementación completa de los ejercicios, comprimir las extremidades y aplastar el cuerpo;
• es recomendable evitar la ropa de entrenamiento hecha de materiales de baja calidad, debe dejar pasar libremente el sudor y permitir que la piel respire, porque el gimnasio no es el lugar donde se debe ser tímido debido a la sudoración excesiva;
• no elijas ropa para el salón demasiado colores brillantes, ya que necesita lavarse muy a menudo, lo que desgasta más rápido la cosa, pierde saturación y novedad;
• es imposible que el equipo para el gimnasio sea demasiado grande o suelto, la ropa debe sentarse exactamente en la figura;
• La ropa para el gimnasio no son camisetas viejas y pantalones cortos (especialmente jeans) que no tienen dónde ponerse, pero es una pena tirarlos, es un uniforme deportivo especial que dice que una persona observa la cultura del deporte incluso en apariencia.

Ropa para entrenar en el gimnasio: shorts, leggins o pantalones

Las posibles combinaciones de ropa para el gimnasio pueden verse así:

• polainas y camiseta/camiseta/top
• pantalones cortos y camiseta / camiseta sin mangas / top;
• pantalones de chándal y camiseta/camiseta/top.

Estas son las opciones más óptimas y convenientes para hacer deporte en el gimnasio. En las mallas deportivas (o mallas elásticas) lo mejor es realizar ejercicios de estiramiento, ya que son elásticas y no entorpecen el movimiento. Casi no se sienten en el cuerpo.

Si alguien pensó que los leggins son para niñas, entonces está equivocado. Yo mismo cambié de opinión cuando me rompí un par de pantalones deportivos y pantalones cortos mientras hacía peso muerto.

Los shorts y un top o camiseta sin mangas son la opción de las damas. Sin embargo mujer hermosa no debe exponer particularmente sus ventajas, ya que el gimnasio es, ante todo, un lugar para practicar deportes y no para alardear. Por lo tanto, los pantalones cortos no deben ser demasiado cortos, como un top, todas las partes desafiantes del cuerpo deben estar cubiertas.

El atuendo clásico de gimnasia es un pantalón y una camiseta. Cómodo, sencillo y elegante. Esta es la mejor manera de hacerlo. Tanto mujeres como hombres prefieren este tipo de ropa para el gimnasio.

Tú decides cómo vestirte para el gimnasio, pero mientras tanto, mira el video:

Ahora ya sabes qué ropa usar para ir al gimnasio y qué usar para correr por el estadio cuando hace mal tiempo y para hacer ejercicio. El material de la ropa deportiva puede ser natural (algodón, lino) o sintético. La condición principal es que el cuerpo pueda respirar libremente.

Los hombres modernos controlan su salud: plomo imagen correcta vida sin malos hábitos comer comida orgánica, tiempo libre gastar en clubes de fitness y gimnasios. Ya no está de moda tumbarse en el sofá después del trabajo con una botella de cerveza, patatas fritas o galletas saladas. Los hombres intentan hacer más deporte, por lo que es importante que elijan la ropa deportiva adecuada. Cuál debería ser la ropa de fitness para hombres, según qué criterios elegir, lo entenderemos más.

A diferencia de las mujeres, los representantes de la mitad fuerte de la humanidad pierden peso y desarrollan masa muscular mucho más rápido. Esto se debe a la estructura muscular y características fisiológicas del cuerpo masculino. El hecho es que la naturaleza femenina presupone la presencia de masa grasa, que es necesaria para tener y dar a luz a una descendencia sana. El sistema hormonal juega un papel importante, que afecta el físico y la grasa corporal. Las hormonas masculinas promueven el crecimiento masa muscular por un período más corto.

Muchos jóvenes todavía opinan que el fitness es un deporte exclusivamente femenino. De hecho, el fitness es un programa de actividades diseñado para reducir el peso corporal y dar alivio a los músculos, independientemente del género.

Las clases de fitness tienen como objetivo desarrollar la resistencia, la flexibilidad y aliviar el cuerpo. Fitness ayuda a mejorar el estado general del cuerpo, tiene un efecto beneficioso sobre los sistemas respiratorio, cardiovascular y otros del cuerpo humano.

Para los hombres, el mejor programa de acondicionamiento físico sería alternar el ejercicio aeróbico con el entrenamiento de fuerza. Se suman las artes marciales y la natación. Por supuesto, la elección de los programas, en primer lugar, depende de los objetivos. si un hombre joven necesita perder peso, la ventaja se le da al ejercicio aeróbico en combinación con fuerza. Para obtener el alivio corporal deseado, debe dedicar más tiempo a los ejercicios de fuerza.

El programa de fitness, diseñado específicamente para hombres, tiene varios niveles:

• El primer nivel es una introducción al fitness. El entrenador te muestra cómo hacer los ejercicios, te enseña cómo respirar correctamente;
• segundo nivel. En esta etapa, el cuerpo cambia: deja sobrepeso, aparece alivio, aumenta la masa muscular;
• el tercer nivel es la consolidación de los resultados obtenidos. Este nivel está dominado por el entrenamiento de fuerza combinado con la natación.

Requisitos de ropa

La mayoría criterio importante- La ropa deportiva debe ser cómoda para los hombres, no restringir el movimiento. No todos los jóvenes eligen marcas deportivas caras, pero muchos prefieren usar ropa que se ajuste al estilo de fitness.

En primer lugar, debe elegir el calzado deportivo adecuado. Desafortunadamente, los jóvenes a menudo compran zapatillas de moda que no son adecuadas para hacer deporte. Si usa los zapatos incorrectos, puede lesionarse el tobillo y el pie durante el ejercicio.

Criterios por los cuales se seleccionan los zapatos deportivos:

• parte superior del zapato y decoración de interiores debe estar hecho de materiales naturales transpirables. De lo contrario, al final de la sesión, los pies sudarán mucho;
• la suela debe tener un efecto amortiguador. Dado que el fitness implica saltar, correr, estocadas, sin la amortiguación adecuada, puede sufrir lesiones graves. Además, la carga sobre las rodillas y los tendones aumenta varias veces;
• Las zapatillas necesitan comprar tu talla. en también modelos grandes el pie colgará y los dedos meñiques y el talón descansarán con fuerza. ¡No se puede hacer ejercicio con zapatos que no calzan!

Al elegir una camiseta deportiva, debe prestar atención a estos matices:

• La parte superior debe ser cómoda y ligera. Deben preferirse las camisetas y camisetas hechas de materiales naturales, aunque muchos marcas famosas producir ropa deportiva a partir de materiales sintéticos transpirables de alta calidad. Pero vale la pena considerar el hecho de que los hombres sudan mucho más fuerte y más activamente, por lo que la tela natural absorberá mejor la humedad;
• no compre camisetas demasiado grandes o, por el contrario, ajustadas. En el primer caso, la parte superior interferirá con los ejercicios, y las camisetas pequeñas dificultan el movimiento y frotan el cuerpo;
• en la línea de ropa deportiva de marcas mundiales, a menudo hay camisetas sintéticas diseñadas para perder peso. Tal parte superior no permitirá que pase la humedad y el aire, como resultado de lo cual el cuerpo comenzará a perder peso.

Las personas que sufren de dermatitis y otros Enfermedades de la piel, no se recomienda la ropa hecha de telas sintéticas.

Al elegir pantalones deportivos o pantalones cortos, preste atención a lo siguiente:

• la tela debe absorber la humedad;
• el cuerpo debe respirar libremente en la ropa;
• los pantalones o pantalones cortos no deben obstaculizar el movimiento;
• La parte inferior deportiva se selecciona por tamaño.

No es necesario comprar novedades caras de colecciones de moda Marcas deportivas mundiales. Criterio principal- esta es la comodidad, la composición de la tela y la confección de alta calidad de un artículo deportivo.

Componentes del equipo

La ropa deportiva para hombres tiene una serie de diferencias:

• pantalones de chándal anchos, a menudo con puños o elásticos;
• corte geométrico;
• la presencia de botones, cremalleras;
• líneas exteriores;
• una combinación de varias texturas y diferentes materiales.

La ropa deportiva generalmente no se usa en La vida cotidiana. Para los deportes, debe haber zapatos especialmente diseñados, camiseta, pantalones cortos, pantalones deportivos.

Equipos de fitness para hombres:

• camisetas / camisetas: pueden ser simples, multicolores, con todo tipo de estampados, dibujos, inscripciones;
• sudaderas, paletas, jerséis: estos artículos de vestuario están diseñados para la estación fría. A veces, los jóvenes comienzan a hacer ejercicio con ropa abrigada, que luego se quitan. Además, se utiliza un top cálido para actividades al aire libre;
• pantalones deportivos: con mayor frecuencia, los hombres se ejercitan con pantalones deportivos clásicos, pero a veces eligen mallas para hombres o modelos delgados;
• pantalones cortos - cómodos articulo deportivo en el que no hará calor. Como regla general, no restrinja los movimientos, cómodos y prácticos;
• sombreros: algunos jóvenes usan gorras, sombreros deportivos, pañuelos, cintas para la cabeza para entrenar. Los sombreros con estilo absorben el sudor y mantienen el cabello que puede caer sobre la frente durante el entrenamiento;
• Calcetines: muchas personas practican deportes con los calcetines que usan en la vida cotidiana. Esto no debe hacerse, ya que los calcetines comunes pueden no ser adecuados para los deportes en términos de composición y calidad. Al elegir calcetines para fitness, preste atención a la composición. El contenido de algodón debe ser de al menos 70-80% para que el pie pueda respirar libremente y no resbalar. Es mejor no elegir calcetines demasiado apretados para que los pies no se calienten durante el entrenamiento.

Cada hombre puede comprar artículos deportivos adecuados y combinarlos para crear un conjunto elegante. En Internet puede encontrar muchas fotos de qué ropa para hombres es adecuada para un gimnasio.

Opciones de kits de fitness:

• camiseta + pantalones cortos;
• pantalones deportivos + camiseta;
• calzones + camiseta;
• pantalón deportivo + camiseta.

Todas las tiendas especializadas en ropa deportiva venden kits confeccionados. Este es quizás el más opción adecuada para lucir elegante mientras haces ejercicio. Si tiene dudas sobre la mejor manera de combinar artículos deportivos, compre trajes deportivos de inmediato.

¿Qué material será mejor?

Los fabricantes modernos de ropa deportiva usan telas naturales y artificiales, pero más a menudo prefieren un material hecho de una mezcla de fibras. Qué telas son populares:

• algodón: la ropa hecha de algodón se considera hipoalergénica, por lo que la mayoría de las prendas para niños se cosen con este material. El algodón absorbe perfectamente la humedad, permitiendo que la piel respire. La principal desventaja del algodón es que la ropa pierde rápidamente su forma original, por lo que suele combinarse con otros materiales;
• poliéster - tejido sintético, que deja pasar el aire, absorbe la humedad, no se arruga, práctico de usar. Las prendas deportivas se lavan con frecuencia y el poliéster, a diferencia del algodón, no pierde su color original y forma;
• elastano - material sintético tiene la capacidad de estirarse rápidamente y recuperar su forma. Como regla general, los bañadores están cosidos con elastano, ya que este material repele el agua y absorbe el sudor. Algunos fabricantes indican dorlastan o lycra en lugar de elastano en la etiqueta;
• saplex - un material similar al elastano, pero también suave al tacto, como la tela de algodón;
• material de poliamida: fuerte, resistente al desgaste, duradero, gracias al tejido único y la superficie porosa. Transpirable, permitiendo que el cuerpo respire libremente durante el entrenamiento;
• Dazel es un tejido que se inventó específicamente para los deportes. Las cosas hechas de este material permiten el paso del aire, absorben la humedad, no se estiran, no pierden su color original. Con esa ropa, es cómodo practicar deportes activos.

¿Qué telas son mejores para la ropa? El material para ropa deportiva debe cumplir con los siguientes requisitos:

• debe permitir que la piel respire;
• el exceso de humedad debe ser absorbido;
• la ropa deportiva se estira y toma su forma original;
• agradables sensaciones táctiles;
• durabilidad, resistencia al desgaste;
• las cosas deben ser ligeras, no causar inconvenientes durante los deportes.

Una opción adecuada sería la ropa deportiva hecha de poliéster y algodón. Dicha ropa no se estira, no se arruga y es cómoda e higiénica. A la hora de comprar ropa deportiva, presta atención a la composición que indica el fabricante en la etiqueta. Elija cosas que incluyan algodón, elastano, poliamida, microfibra, poliéster.

Al probarse ropa deportiva, no debe haber molestias. Si durante el proceso de ajuste se sienten descargas eléctricas débiles, no debe usar ese traje, ya que el material acumulará electricidad estática. Opte por ropa que tenga inserciones de malla para ayudar a absorber exceso de humedad. Estire la tela y observe la calidad de las costuras, si pueden soportar cargas adicionales.

Habiendo elegido ropa deportiva cómoda, elegante y práctica, no la guarde en el armario por mucho tiempo. Vaya a un gimnasio, haga ejercicio para su placer y disfrute de los resultados. No sientas pena por las nuevas prendas de vestuario deportivo, porque están diseñadas para ser usadas en el proceso de entrenamiento activo.

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Una fotografía

¿Vas al gimnasio por primera vez y no sabes cómo vestirte y qué llevar contigo? El instructor de fitness hizo una lista de las cosas correctas para no ser la oveja negra entre los deportistas experimentados.

Instructor de fitness con quince años de experiencia. Irina Kaminskaya cree que no solo técnica correcta y buen equipo es la clave para un entrenamiento exitoso. La ropa y los zapatos también pueden ayudar en las victorias deportivas.

ROPA DE DEPORTE

Irina aconseja elegir prendas de materiales transpirables y de secado rápido: “Por ejemplo, atención a las medidas, o prendas que combinen algodón y elastano. Ahora, en el mercado de la ropa deportiva, puede encontrar fácilmente hermosos modelos cómodos de los materiales "adecuados".

En la estación fría, la ropa deportiva debe tener varias capas. Cuando una persona acaba de llegar al gimnasio, sus músculos están fríos y, para evitar lesiones, debe hacerlo solo después de calentar bien; si está abrigado, esto se puede hacer más rápido. Cuando sienta que sus músculos se han calentado, puede quitar la bicicleta. Y en el verano, no se necesitan capas: debe sentirse cómodo con su ropa deportiva.

Le preguntamos a Irina dónde es mejor comprar ropa: ¿en el mercado o en una tienda de marca? La niña dice que lo principal es la comodidad: “Si elige el material adecuado con el que se cosen sus pantalones cortos o pantalones, entonces puede entrenarse con ropa del mercado. Es cierto que con el lavado frecuente, esa ropa se deformará y no podrá usarla durante mucho tiempo: por lo general, no son resistentes al desgaste. Pero la ropa para el salón pasa esas otras pruebas de resistencia. A veces, las camisetas compradas en una tienda no especializada, después de un par de entrenamientos y el primer lavado, tienen que pasar a la categoría ropa de casa- por la apariencia impresentable.

COMO NO VENIR AL GALLO

1. Evite la ropa con tachuelas, cordones y otros detalles pequeños, ya que pueden estorbarle. Es mejor desabrochar las capuchas o elegir ropa sin ellas; pueden engancharse en el simulador.

2. Elija pantalones de la longitud adecuada para que no se adhieran a las pesas y las barras.

3. No use pantalones cortos con las piernas sueltas: tendrá que realizar una serie de ejercicios mientras está acostado boca arriba; puede resultar que esté demostrando a los presentes más de lo que le gustaría.

4. No use camisetas hechas de materiales de "vidrio": son poco transpirables y no absorben el sudor.

5. Para ocultar la piel desigual, las chicas a veces usan pantimedias debajo de los pantalones cortos. No tienes que hacer eso en el gimnasio.

6. Recuerda: ¡no se te permitirá entrar al salón descalzo o con el torso desnudo!

ZAPATOS

Los zapatos para el gimnasio deben ser cerrados y tener una suela dura; la estabilidad es importante cuando se realizan ejercicios con peso. "Los hombres a veces pecan al venir al salón en pizarras", dice Irina con severidad. "Está estrictamente prohibido hacer esto: y si un peso cae sobre tu pierna, ¿quién tendrá la culpa entonces?"

“Correr por el carril bici o practicar en la estepa sin el calzado adecuado generalmente está prohibido por razones de seguridad”, dice Irina. “Otra consecuencia de hacer ejercicio con zapatos inadecuados es la posición incorrecta de la columna al hacer ejercicio”.

ACCESORIOS

Una pequeña lista de cosas que te vendrán bien en el gimnasio:

1. 1. Toalla(podrás limpiarte el sudor durante tu entrenamiento) y accesorios de ducha

2. Botella de agua. Puede llevar una botella especial "deportiva": es conveniente usarla y llevarla consigo. Pero necesitas beber con moderación: un gran número de el agua afecta negativamente a los órganos internos. También es imposible no beber durante un entrenamiento: su cuerpo está esperando deshidratación y letargo.

3. Guantes de gimnasia. Minimice el deslizamiento de las manos y evite las ampollas.

4. Pulsómetro.Útil para monitorear su condición y la calidad del ejercicio durante el entrenamiento.

5. Batidos de proteínas. Por lo general, se recomienda consumirlos 40-60 minutos después de un entrenamiento. Si el camino desde el pasillo hasta la casa no está cerca, puede tomar un cóctel para compensar las pérdidas a tiempo. nutrientes en el cuerpo. Pero es mejor, por supuesto, consultar con su entrenador.

6. Bolsa de deporte- espacioso y cómodo.

Irina dice que muchos llevan al gimnasio jugador, pero no aconseja a los principiantes que utilicen auriculares. “A menudo, los atletas novatos no saben cómo realizar correctamente los ejercicios, por lo que es especialmente importante que se concentren en la técnica, la respiración y la posicion correcta cuerpo, no música. Ella solo distraerá. Además, con el jugador no podrás escuchar los consejos y recomendaciones del entrenador.

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