zona privada. ¿A qué distancia deben comunicarse? El espacio personal de una persona. ¿Qué es el espacio personal de un niño?

Cada persona tiene los límites de su espacio personal, que a veces solo las personas cercanas pueden violar. Se limita a la zona íntima de comunicación.

La elección del espacio entre usted y el interlocutor no es una tarea fácil. Para que la conversación se desarrolle con éxito y los interlocutores se entiendan, la distancia entre ellos no debe ser demasiado grande ni demasiado pequeña.

si en zona intima entra un ser querido, entonces lo percibimos amablemente, podemos tocarlo o abrazarlo. La intrusión en la zona íntima de una persona desconocida provoca una reacción negativa, el cuerpo percibe a un extraño como peligroso. En respuesta a la invasión de un desconocido o completamente extraño en la zona íntima y nuestro espacio personal, el cuerpo se prepara para repeler el ataque y se libera adrenalina en la sangre. Como resultado, el corazón acelera su ritmo, la sangre corre hacia el cerebro y los músculos esqueléticos, para que puedas correr o luchar.

El espacio entre las personas que se comunican se divide en:

1) zona íntima de comunicación. Se desarrolla cuando la distancia entre las personas que se comunican no supera los 0,5 m. Las personas cercanas, amigos, familiares pueden comunicarse a esta distancia. La comunicación en esta zona generalmente se lleva a cabo en voz baja, a menudo se distingue por la calidez y la sinceridad;

2) zona de comunicación interpersonal. La distancia entre los interlocutores en la zona de comunicación personal está en el rango de 0,5 a 1,2 m En esta zona, la comunicación suele darse entre personas conocidas, entre compañeros de vacaciones;

3) zona de comunicación social. En esta zona, la distancia entre los interlocutores es de 1 a 3,7 m. Colegas, amigos o personas desconocidas pueden comunicarse en esta zona. La comunicación puede desarrollarse tanto de manera benévola como conflictiva;

4) área de comunicación pública. En la zona pública, la distancia entre gente hablando más de 3,7 m A esta distancia, puede saludar y luego acercarse o alejarse. En esta zona suele haber extraños que se han reunido en la misma habitación.

Diariamente estamos en contacto con gran cantidad de la gente. En el trabajo, en la tienda, en el transporte público y solo en la calle, nos encontramos no solo con conocidos, sino también con completos extraños. ¿Has notado lo molesto que es cuando un extraño está demasiado cerca? ¿Y si hay muchas de esas personas, por ejemplo, en el ascensor, en la cola del cajero, en el metro? Entonces puede convertirse en un apenas contenido. Así es como reaccionamos ante la violación de nuestro espacio personal, la zona donde solo se permiten las personas más cercanas, y aun así no siempre.

Proteger el propio territorio es un comportamiento natural de cualquier representante del mundo animal. Hay tal persona. Sin embargo, nuestra dependencia de interacción social, de con otras personas y la naturaleza misma de la existencia hace que una persona sea más tolerante. Además, nuestras relaciones sociales son más complejas que las de los animales, y las personas que nos rodean no se dividen exclusivamente en amigos y enemigos, parientes cercanos y enemigos. Por lo tanto, en la comunicación, una persona tiende a observar diferentes distancias.

¿Qué es la distancia de comunicación?

A finales de los años 60 del siglo pasado, el psicólogo Edward Hall (EE.UU.) desarrolló la teoría de las distancias de comunicación. Las leyes que determinan la ubicación de los individuos en el proceso de interacción, combinó en una sección Psicología Social, quien llamó proxémica - traducido del inglés, proximidad significa "proximidad".

Dependiendo de la situación de comunicación, E. Hall identificó 4 distancias:

1. Íntimo - hasta 50 cm.
2. Personal - 50 cm - 1,5 m.
3. Social (negocio) - 1.5-3.5 m.
4. Público - 3,5-7,5 m.

La distancia íntima es característica solo para la comunicación más cercana, no en vano se llama así. La distancia personal está destinada a amigos, parientes cercanos y condicionalmente coincide con el espacio personal, aunque su tamaño depende de muchos factores, por lo que en realidad puede ser más o menos. El distanciamiento social es espacio comunicacion de negocios en diferentes niveles, y público: la distancia elegida por las personas para discursos abiertos, por ejemplo, dar una conferencia en una universidad o pronunciar un discurso en un mitin.

El valor del espacio personal para una persona.

Para nosotros, el espacio personal es una violación de la cual un extraño se considera una manifestación de falta de respeto, o incluso una amenaza. El espacio personal comienza a formarse en la infancia, por lo que es tan importante que el niño tenga su propio rincón, donde no solo pueda jugar, sino también estar solo consigo mismo. A menudo, el negativismo, e incluso la hostilidad abierta, de los adolescentes se explica por el hecho de que los adultos, especialmente los padres, invaden descaradamente y en cualquier momento su espacio personal.

Espacio personal en las relaciones.

Cuando las personas entablan relaciones cercanas, esto en sí mismo implica simpatía mutua y reduciendo la distancia de comunicación. No hay tantas personas a las que permitimos entrar en nuestra zona íntima, pero se convierten en parte de nuestro espacio personal. Y si alguien más se acerca demasiado a nuestra pareja, provoca una reacción negativa en nosotros, como si invadieran nuestra propiedad. Parece incorrecto, pero no puedes dominar los sentimientos, ¿verdad? Por lo tanto, tal reacción es bastante natural.

Sin embargo, en las relaciones con un ser querido, se debe respetar su espacio personal, la oportunidad de estar solo de vez en cuando. Además, este concepto de “espacio personal” no se relaciona únicamente con un determinado territorio.

Habiendo conocido a una persona cercana a nosotros, entablando una relación con él, nos esforzamos por convertirnos en parte de su vida y, preferiblemente, en la parte más importante. Pero este deseo aparentemente natural se topa con un problema serio: la otra persona no siempre está lista para dejarnos entrar en su alma. Busca preservar en él rincones íntimos, donde no se permite la entrada a otras personas, ni siquiera a personas cercanas. Y entendemos que también tenemos los mismos rincones donde se guardan los sueños y deseos más preciados, los recuerdos más personales. Y no estamos dispuestos a compartir todo esto con nadie. Y es correcto.

El espacio personal mental es una especie de zona íntima en nuestra mente. Habiendo permitido que un extraño esté allí, nos volvemos vulnerables a él, porque conocerá todas nuestras debilidades, puntos débiles, deseos secretos, que no siempre queremos admitir ante nosotros mismos. Así que si queremos mantener buena relación con un compañero, no debes subir a su alma.

El espacio mental personal incluye también un conjunto de rasgos, características, rasgos que nos son únicos y que determinan la singularidad de nuestra personalidad. Cada persona aprecia estas cualidades (aunque no sean muy positivas) como el mayor valor. Después de todo, ¿qué podría ser peor que la pérdida del propio "yo", la despersonalización, la pérdida de la unicidad?

Desafortunadamente, a menudo sucede que nosotros, que nos preocupamos sinceramente por una pareja, por la seguridad de nuestra relación, tratamos de rehacerlo. Queremos que mejore, ¿no? No importa cuán buenas sean las intenciones, están equivocadas y pueden destruir la relación. Incluso Niño pequeño cometido resiste instintivamente la violencia contra su personalidad. Pero los padres también quieren lo mejor. Qué decir de un adulto.

Te enamoraste de una persona, entablaste una relación con él, lo que significa que te gusta. Así que déjalo ser él mismo, no lo remodeles a su manera o no te esfuerces por hacerlo tan "como todos los demás". Tal invasión de la zona íntima es la más destructiva para las relaciones.

El respeto por el espacio personal de un compañero de comunicación es una de las condiciones más importantes para una relación exitosa con él. Sí, hay manipuladores entre las personas, y algunos de ellos tienen bastante éxito. Consiguen violar impunemente el espacio personal de sus interlocutores e incluso les animan a actuar según su plan. Pero a nadie le gustan esas personas, se evitan y se contactan solo como último recurso. No creo que ese destino sea atractivo.

Parecería que los límites del espacio personal son intangibles y no son un tema popular de discusión (por ejemplo, cómo), pero uno no puede dejar de considerar el potencial de tal fenómeno, ya que la presencia y el uso de tal zona es extremadamente importante. para cada persona, dice un psicólogo experimentado, consultor familiar y gerente de capacitación -

Espacio personal- una capa protectora necesaria inherente a cada persona y necesaria para una sensación interna de comodidad.

límites de la zona de confort

Vale la pena señalar que el grado de comodidad lo determina la persona misma. Cuán grande o pequeña será la distancia en relación con otro depende de qué tipo de relación tuvo una persona con su familia en la infancia. Si el contacto con los padres fue lo suficientemente cercano, y estuvo acompañado de cercanía emocional, entonces la comodidad de una distancia corta sería mayor. En otro caso, con una falta de comunicación y tacto (se produjo una privación táctil), la lejanía será mayor y el grado de apertura será menor, así como la velocidad de la intimidad.

En diversa literatura se establecen valores numéricos específicos para entender el espacio personal. Básicamente, un espacio personal cómodo puede considerarse una distancia de uno a tres metros. ¿Qué dice? La distancia entre las personas no debe ser inferior a 100 cm, porque lo ideal es que ninguno de los extraños pueda entrar allí. Y esta distancia puede volverse más pequeña, pero solo a condición de que la persona misma muestre un deseo de dejar que el otro se acerque.

Influencia de la mentalidad

Rusia

Las personas a menudo se sienten mal en el transporte, en una aglomeración, en una multitud, mientras esperan en una parada de autobús o frente a un semáforo de pie junto a extraños, porque hay una violación. límites personales, y como resultado, la incomodidad, se siente especialmente sensible por detrás. Aunque, de hecho, los rusos estamos acostumbrados a no darnos cuenta de esto, ya que las zonas de nuestro propio espacio no se tienen en cuenta en nuestra cultura. Tenemos una mentalidad de pensar en los demás más que en nosotros mismos, de lo contrario, puede ser considerado un egoísta y condenado de todas las formas posibles. Y esto proviene del espíritu de colectivismo, camaradería, amplitud del alma rusa profunda, paciencia, cumplimiento y apertura. ¿Pisar el pie en un vehículo? Guardemos silencio. No te acostumbres cuando, en hora punta, el transporte público está abarrotado como una lata y no hay asientos. Con nosotros, incluso en los hospitales, puede encontrar amigos en la desgracia discutiendo problemas personales e indignación en la cola. O incluso en la escuela secundaria. ¿No ayudó a un amigo con una prueba? ¡Avaro! Todo esto sugiere que el alcance de nuestro espacio personal ha sido modificado significativamente por la sociedad.

Europa

En Europa, el panorama es todo lo contrario. En los países más desarrollados, cada uno se sienta en un escritorio y ni siquiera se trata de hacer trampa, de lo contrario, un compañero de clase puede ser considerado estúpido y no emprendedor. Para los escolares europeos, incluso hay carteles especiales donde se indican los límites del espacio personal. Los niños comprenden inicialmente la importancia de los límites y determinan qué distancia les resulta más cómoda. Y en transporte público, la distancia asientos observado y la gente realmente puede tomar una respiración profunda.

Asia

La historia asiática es asombrosa. Entonces, en las negociaciones comerciales, digamos, un japonés y un estadounidense, uno dará un paso atrás y el otro un paso adelante. En las oficinas, un americano mantendrá la puerta cerrada y un japonés abierta a todo el mundo. Pero la diferencia está sólo en las culturas.

Dato interesante: en Japón, incluso existe una profesión especial para meter personas en el automóvil si está lleno.

¿Cómo se entra en otro espacio?

En el caso de que uno quiera algo de otro, automáticamente entra en el territorio de una persona. Entonces, cualquier manipulación, interacción es una violación de los límites personales. Por ejemplo, un esposo puede pedirle a su esposa que le prepare té, no es difícil para ella, pero ella está ocupada con su propio negocio. Y él, por supuesto, no lo tiene en cuenta, entonces el marido entra en su espacio y la obliga a hacer lo que sólo él quiere. Antes de tal intervención, nada impedía ser una persona dentro de sus límites y sentirse bien.

¿Por qué deberías proteger tu espacio?

El espacio personal es un territorio que necesita ser protegido.

Un intento de violar o ignorar los límites personales conduce a conflictos, procesos psicosomáticos, en otras palabras, socava la salud y genera agresividad. Además, lo negativo puede dirigirse tanto al violador de los límites como a la propia personalidad. Solo en el segundo caso, uno se culpa a sí mismo por todos los problemas, y tal situación de autoagresión es la más peligrosa para una persona, ya que aparece una impotencia interna que destruye. Algunas preguntas comunes pueden citarse como ejemplo. ¿Qué tipo de trapo soy? ¿Por qué no puedo decir que no? ¿Por qué permito que me traten así? ¿Por qué aguanto todo esto?

¿Que sigue? Una persona no solo se destruye a sí misma al permitir tal invasión a sí misma, sino que a través de la ira dirigida hacia sí misma, muestra un mal ejemplo para los demás, por ejemplo, para su hijo, quien luego crecerá y también resistirá, ya que hubo no hay ejemplos de cómo se puede proteger de intrusiones no deseadas.

Aquellas personas que tienen dificultad para lidiar con los límites no solo tienen problemas psicológicos sino también deterioro de la salud.

Cómo reacciona una persona a las intrusiones hacia sí misma y lo que siente al mismo tiempo: todo esto forma estereotipos de comportamiento, su propia actitud hacia sí misma. La autoestima y el éxito dependen de esto.

¿Cómo defender su derecho a los límites personales?

A menudo sucede que pensamos en primer lugar en la otra persona y sus sentimientos, en detrimento de nosotros mismos. Por alguna razón, los sentimientos de otras personas son mucho más importantes que el estado de comodidad personal. ¿Está esto permitido? ¿Y si estamos hablando de la invasión de la zona de su espacio? Al final, ¿quién se quedará atrás? Será malo para el que soporta heroicamente que le presenten a sí mismo.

Sería aconsejable aconsejarle que agregue un poco más de escepticismo, cautela y atención a su vida. Después de todo, cuando una persona trabaja en estas cualidades, la autoestima se vuelve más estable, adecuada y aparece una confianza interna en las habilidades de uno (a diferencia de los límites borrosos, donde hay un sentimiento de imprevisibilidad de las acciones por parte de otro y vulnerabilidad a cada)

En general, se debe recordar que no vivimos en la Edad de Piedra y luchamos por una sociedad civilizada, por lo que es bueno observar las normas de la cultura en la defensa de nuestro espacio, pero no siempre se obtiene protección o se actúa de manera efectiva. Es importante comprender y perdonarse a sí mismo por sus defectos de antemano. Sí, a veces sale mal en relación con otro, pero la probabilidad de que una persona te entienda es mucho mayor, porque la protección será visible para él, y la intemperancia y la emancipación a veces son mucho más convincentes que el silencio y las insinuaciones precisas. Siempre se puede recordar el cruel ejemplo de la política de Hitler. Una persona, pero tantos problemas de trascendencia mundial. Si quería territorios y recursos extranjeros, ¿por qué las víctimas de sus planes grandiosos deberían pensar en sus intereses? En cualquier caso, antes que nada, debes priorizar correctamente, es decir, a tu favor y no tolerar groseras injerencias en lo que es tuyo por derecho.
Resumiendo, podemos decir que es necesario, ante todo, respetarte a ti mismo y no traicionar tus valores.

Sin embargo, sería un error hablar sobre qué tipo de persona es buena y sus valores son más importantes que los intereses de otras personas. Siempre se debe recordar que todos también tienen un espacio personal, y simplemente es necesario respetar esto, para que al menos haya algo para apreciar los límites individuales del individuo. Por lo tanto, para no ser un bárbaro, debe tratar a los demás con cuidado, definitivamente deberá hacer un cierto enfoque, dentro del cual puede preguntar si puede ser molestado, girar, tomar tiempo, etc. , no de tal manera que ponga en una situación "déjalo todo y finalmente ven a mí".

La influencia de las características de género en las actitudes hacia el espacio personal

Los hombres están entrenados intuitivamente para defender sus límites. Tienen un marcador muy claro cuando los límites se violan demasiado o están a punto de ser sacudidos. Estamos hablando del hecho de que claramente ponen bloqueos de varios tipos: verbales o físicos ... Tales restricciones dejan en claro a los demás. protección confiable espacio personal.

Pero con las mujeres, como muestra la práctica, a menudo hay problemas con la violación de los límites. Esto se debe al hecho de que la naturaleza de una mujer es dual. Por un lado, quiere disolverse en alguien, busca la intimidad y la máxima calidez emocional. Pero al mismo tiempo, al abrirse, una mujer permite que sucedan muchas otras cosas, algo que la destruye y no le sirve. Ella da permiso tácito ... Una vez que ella permitió, el segundo y el tercero ni siquiera se lo pedirán. Y ella se verá obligada a aceptar en su territorio y soportar.

La paciencia es la principal diferencia entre el bello sexo y los hombres. Para lo que una mujer es buena es para soportar, lo que un hombre nunca hace. Los ejemplos son banales. Vale la pena levantarle la voz a un hombre, ya que él reacciona de inmediato, por lo que el hombre da una señal de que no puede hablarle de esta forma. Él deja claro en todos los sentidos que esto es inaceptable. Y la mujer la expresa de manera extremadamente poco convincente.

zona de inviolabilidad

Para comprender qué es el respeto por la propia personalidad, es necesario darse cuenta de lo que generalmente está dentro de los límites de lo permitido.

Lo más importante es ante todo el cuerpo. El espacio intangible es una cosa, al violarlo, una persona se siente incómoda, pero el contacto táctil ... Realice un experimento. Ponga de pie a dos personas y pídales que se ubiquen en el espacio en relación entre sí en la medida en que se sientan cómodos. Cada uno tiene algo diferente, pero a cierta distancia, "detiene" el trabajo. ¿Qué pasaría si los obligaran a tocarse? La reacción será en la cara. El espacio es un nivel, y el cuerpo ya es algo más importante e íntimo, algo que no se debe tocar sin una decisión mutua, espacio íntimo. Imaginemos una situación bastante vital. Un chico y una chica caminan por la calle, tienen una primera cita. El bello sexo dice que ella es fría. A lo que el hombre responde si calentarla y luego, sin esperar respuesta, la abraza. La niña no dirá nada, pero algo ya está muy roto para ella. ¿Cómo puede un chico saber si le gusta? ¿Y dónde está el respeto?

De hecho, las fronteras, como sustancia frágil, se cierran muy fácilmente. La más mínima palabra descuidada, comentario, reacción emocional, aunque sea sutil y no verbal. Cuando una persona se abre, deja entrar su espacio personal, pero mientras tanto, observa cuidadosamente cómo la gente lo acepta. Si viene con confianza, una comprensión de lo importante que es, entonces el movimiento para abrir un espacio personal está totalmente justificado. Sin embargo, si ve que la reacción es incorrecta (condena, imposición), entonces los límites se empujan hacia atrás con un rugido. Y al menos en este tema será difícil acercarse a esta persona en el futuro.

La importancia del espacio personal en una relación.

En cualquier relación, una pareja necesita respirar profundamente un día, por lo que el espacio personal en una pareja juega un papel importante. Una vez más, se trata de respeto. Pero debe comenzar con usted mismo, solo de esta manera puede mostrarle a otro que cuide sus límites.

La segunda cosa a mencionar es la reciprocidad. Sólo con reciprocidad se puede desarrollar algo. La conclusión es que, en un estado de desequilibrio, cuando uno no escucha al otro, los escándalos y los conflictos son inevitables. En tercer lugar, teniendo en cuenta que ser amado también hay límites, y la comprensión no debe ser una especie de capricho, sino una necesidad realmente importante y urgente. Por ejemplo, uno tiene necesidad de aumentar el espacio personal, y el otro, por el contrario, de reducirlo. No debes pensar solo en nombre de tus intereses, porque las relaciones no son una competencia. Cuarto, los espacios personales no coinciden ni son iguales. Oportunidades y deseos de alejarse o acercarse: todo es muy individual.

La pareja tendrá que encontrar equilibrios. ¿Cómo hacerlo? ¡Aceptar! Pronuncia con tacto tu insatisfacción, habla de lo que es cómodo y lo que no, justifica tu posición y busca un compromiso, algo razonable, en el que ambos sacrifiquen algo y encuentren la fuerza para ponerse de acuerdo.

Estimados lectores, los instamos a que sean sensibles con ustedes mismos y con los demás. ¡No te olvides del espacio personal, no ignores las molestias y protégete si es necesario!

". Todos ellos están dedicados a la zona de confort de una persona: las condiciones que le son familiares y cómodas, el ritmo y el estilo de vida establecidos, y por qué es importante poder salir de esta zona y cómo hacerlo. eso.

Pero al mismo tiempo, no podemos considerar este tema solo desde un lado, porque la zona de comodidad personal es vital para cada uno de nosotros. Sirve como un espacio donde siempre podemos retirarnos, donde siempre nos sentiremos seguros. Y hoy consideraremos la zona de confort personal desde este punto de vista, y también le diremos cómo salvar su espacio personal de la invasión de otras personas y el impacto de factores externos negativos.

Zona de confort personal y sus especificidades

Todos vivimos en una sociedad y tenemos que interactuar constantemente con las personas. Es por eso que cada uno de nosotros necesita un cierto espacio donde podamos estar siempre solos con nosotros mismos, donde nos sintamos tranquilos y lo más libres posible, donde no seamos molestados, donde estemos fuera de las manipulaciones de otras personas. Este espacio se llama la zona de confort personal, y es requisito previo para una vida armoniosa y el funcionamiento natural de la psique de cualquier persona.

¿Alguna vez te has sentido incómodo en una multitud de personas? ¿Alguna vez te has sentido molesto cuando alguien se acercó mucho a ti? ¿Se sintió incómodo cuando alguien tomó algo de sus cosas o, por ejemplo, ocupó su lugar de trabajo¿O tu silla favorita en casa?

Creemos que la mayoría de la gente está familiarizada con este tipo de situaciones. Y si notó algo similar en usted, debe saber que todo esto es completamente natural, porque el deseo de mantener una distancia y proteger su espacio personal es inherente a la naturaleza misma del hombre.

En un nivel inconsciente, nos esforzamos por protegernos a nosotros mismos de cualquier intrusión, y lo que nos importa, por ejemplo, la ropa, un teléfono, una computadora o un automóvil, siempre lo percibimos como un componente de nuestra individualidad, que nadie. tiene derecho a invadir.

La voluntad de compartir tu zona de confort con otras personas siempre depende del estilo de vida de la persona y posición social. Tenemos algunos datos interesantes sobre este tema: el personal del Centro de Investigación de Psicoanálisis de la Universidad Estatal de Moscú realizó una investigación, como resultado de lo cual resultó que el espacio personal de los moscovitas es 5 veces más pequeño que el de los residentes de las ciudades provinciales.

La psicóloga Maya Lagutina dice que los habitantes de las grandes ciudades tienen que pagar por la comodidad con la tranquilidad. No todo el mundo es capaz de percibir con calma violaciones sistemáticas sus zonas de confort, razón por la cual muchos comienzan a distanciarse psicológicamente de las personas que los rodean.

Ciertas características de la percepción del espacio personal también se encuentran en personas con diferentes condiciones de vida. Por ejemplo, el espacio personal de las personas que viven en apartamentos comunales tan poco que tienen poca o ninguna comprensión de lo que ese espacio podría ser. Para estas personas es muy cómodo hacer las mismas colas o viajar en autobuses, y la multitud de personas es casi una garantía de seguridad para ellos.

Percibir el espacio de manera diferente diferentes naciones. Por ejemplo, los europeos tienen una zona íntima de aproximadamente 25 cm, los estadounidenses tienen 50 cm y los representantes de las naciones orientales pueden comunicarse cómodamente con extraños a esa distancia, lo que es completamente inaceptable para los europeos, incluidos los residentes de Rusia. Estas diferencias, por cierto, a menudo sirven como causa de malentendidos e incluso situaciones de conflicto entre personas de diferentes nacionalidades.

Sin embargo, alejémonos de las estadísticas y hablemos con más detalle sobre cuáles son los límites del espacio personal, porque esto es muy importante para comprender la psicología de proteger la zona de confort personal. Pero primero tómate unos minutos para ver esto. pequeño vídeo, donde un especialista en etiqueta habla sobre el espacio personal.

Los límites del espacio personal.

El espacio personal de cada persona incluye dos componentes: físico y psicológico. Si decimos, entonces los límites de la zona de confort personal estarán determinados por el grado de familiaridad con aquellos con quienes nos comunicamos y el nivel de confianza en él. En base a esto, hay varias zonas de espacio personal:

• zona intima. Aproximadamente de 15 a 45 cm (menos de mano extendida). Diseñado para comunicarse con las personas más cercanas: familiares, amigos. Si esta zona es violada por un extraño, a menudo se produce ansiedad y malestar psicológico. La presión puede saltar y el pulso se acelera.
• zona personal. Mide aproximadamente de 50 cm a 1,5 m Diseñado para la comunicación con personas conocidas: colegas, socios, compañeros de clase, amigos. Permite la comunicación no solo sobre el tema de los asuntos y tareas, sino también sobre la vida personal.
• zona social. Mide aproximadamente de 1,5 a 4 m Diseñado para contactos con extraños, contribuye a una sensación de seguridad psicológica. No se recomienda romperlo, porque. la reacción de otras personas a esto puede ser muy diferente, desde la incomprensión hasta el miedo.
• área pública. Mide más de 4m. Diseñado para la comunicación con numerosos grupos de personas y audiencias, adecuado para reuniones de negocios, reuniones, seminarios, conferencias, capacitaciones, etc.

Si se trata del componente psicológico de la zona de confort personal, entonces es una variable y está influenciada por las características individuales de cada persona individual. Los límites psicológicos pueden verse afectados por los siguientes indicadores:

• . Como sabes, hay extrovertidos e introvertidos. Los primeros son abiertos y pueden compartir fácilmente su espacio personal con otros, incluso con extraños. Debido a las peculiaridades de su carácter, ellos mismos a menudo violan la zona de confort de aquellos con quienes se comunican. Los introvertidos, por otro lado, son más cerrados y se sienten más cómodos manteniendo la distancia con las personas. No les gusta que se viole su espacio personal, y ellos mismos no invaden el espacio de los demás.
• Nivel de confianza en uno mismo. Las personas seguras casi nunca violan la privacidad de otras personas (no se acerquen demasiado, no revisen los mensajes de texto y correos electrónicos de los esposos y esposas, mantengan el tacto en la comunicación, etc.). Los inseguros, por el contrario, violan más a menudo la zona de confort de los demás, y también permiten la intrusión en su propia zona, siendo incapaces de defenderse psicológicamente.
• Localización. personas que viven en grandes ciudades y expuestos al estrés social (presión un número grande personas), difieren en límites más estrechos del espacio personal. En otras palabras, para sentirse cómodos, necesitan más espacio "libre" a su alrededor. Pero la gente que vive en pequeños asentamientos, donde casi todos se conocen, los límites del espacio personal son más amplios y se sienten más cómodos cuando alguien está demasiado cerca de ellos.
• Familia. Hay familias donde el concepto de espacio personal está casi completamente ausente. Al ser criados en tales condiciones, las personas se acostumbran a la comunicación franca, como resultado de lo cual los límites de su espacio personal son más amplios. Pero en algunos casos, las personas que crecieron en esas familias pueden invadir casualmente el espacio de los demás, ignorándolos por completo. Hay familias donde se acostumbra observar la etiqueta y el sentido del tacto. Los niños de tales familias tienen límites más estrechos de la zona de comodidad personal, nunca "sin demanda" violarán el espacio personal de los demás.
• cultura. Las características culturales y nacionales también afectan seriamente los límites del espacio personal. Por ejemplo, en el este y algunos países asiáticos Está permitido comunicarse, estando casi cerca del interlocutor. En los países europeos y, por ejemplo, en los EE. UU., esto se considerará el colmo de la indecencia, porque. las tradiciones y la cultura son completamente diferentes allí.

Es importante tener en cuenta que la invasión del espacio personal está lejos de ser siempre un indicador de que se está realizando un ataque psicológico contra usted. Entonces, una persona puede ser representante de una cultura diferente o simplemente no tener idea de qué es una zona de confort personal. Pero también hay personas que violan deliberadamente estos límites, persiguiendo el objetivo de afirmarse, reprimir, insultar, estropear el ambiente, mostrar quién es el “amo” aquí, etc.

La violación del espacio personal puede expresarse en diferentes formas. Algunos se acercan demasiado o empiezan a hablar de temas inapropiados, otros con calma toman las cosas de otras personas y tiran basura en el lugar de trabajo de otra persona, otros pueden agarrarse las mangas o ponerse las manos sobre los hombros, empezar a agitar los brazos o colgarse amenazadoramente sobre la mesa. Muchas opciones.

Pero no importa si alguien, sin saberlo, viola tu zona de confort personal o deliberadamente quiere enojarte o asustarte, debes ser capaz de protegerte a ti mismo y a tu espacio personal. Aunque en la mayoría de los casos te esforzarás inconscientemente por mantener los límites, hay varios tecnicas efectivas para ayudarle a hacerlo con más éxito.

Cómo evitar que se viole el espacio personal

El tema de definir y mantener los límites de la zona de confort personal es de gran importancia, porque. nuestra comodidad y seguridad psicológicas dependen de ello. La capacidad de brindar dicha protección no solo puede brindarnos tranquilidad cuando viajamos con un extraño en un ascensor o nos apretujamos en un vagón de metro lleno de gente durante la hora pico, sino que también nos protege de los "trucos" de los carteristas, "hipnotizadores". , frotterists y otros amantes de grandes multitudes de personas.

• Si alguien desconocido intenta invadir tu área personal o íntima, adopta una postura defensiva. Da un par de pasos hacia atrás, cruza los brazos sobre el pecho, empuja una pierna hacia adelante. Tu oponente no solo verá, sino que también sentirá de forma no verbal que no quieres dejar que se acerque a ti.
• Cuando alguien intenta presionarte, invadiendo tu espacio personal, puedes usar un contraataque. Acércate, pon tus manos en tus caderas o cintura, inclina un poco tu cuerpo hacia adelante, mira con confianza a tu oponente a los ojos y pregúntale qué necesita. Lo más probable es que la persona misma se apresure a retirarse.
• Si alguien en el trabajo trata de perturbar su zona de confort poniendo constantemente algo en su escritorio o sentándose en su silla, cree barreras naturales. Puedes poner carpetas alrededor de los bordes de la mesa, poner algunos libros e incluso colgar un pequeño cartel en la pared. Cuanto más personalizado sea su lugar de trabajo, más menos deseo otras personas lo invadirán.
• Cuando esté en una multitud de personas, nunca se preocupe ni se apresure. Aléjese del flujo principal, vaya un poco más lento o más rápido. Si esto no es posible, tome sus cosas con ambas manos y llévelas frente a usted. Esto te dará algo espacio extra en el que nadie puede encajar.
• No olvides lo que necesitan otras personas, incluso las más cercanas a ti. La palabra "no" indica automáticamente que tiene derecho a elegir y decidir qué aceptar y qué no. Y esto en sí mismo determina psicológicamente los límites de su espacio personal.
• Sea consciente de su tiempo. Siempre debes tener al menos unas horas al día en las que hagas tus hobbies y cosas que te interesen. La autorrealización está en tu propio poder, y el tiempo "para ti mismo" te permite racionalizar tus pensamientos. Invadir el espacio personal persona segura de si misma con orden en la cabeza es muy difícil.
• si se trata de relaciones familiares, luego asegúrese de crear un rincón en la casa para usted, donde haya algo que le pertenezca personalmente y donde nadie más que usted tenga acceso. De la presencia en la casa de su espacio físico para ellos y sus hogares depende clima psicologico en la familia e incluso armonía en las relaciones.
• Cuando esté interactuando con alguien y note que la persona se está acercando demasiado a usted, dígale en texto sin formato que mantenga la distancia. Explique que se siente incómodo cuando alguien se entromete en su zona de comodidad personal y también señale que distancia óptima contribuye a un diálogo fructífero.
• No discuta problemas personales con extraños. Las conversaciones confidenciales pueden llevarse a cabo solo con aquellos en quienes usted confía. De lo contrario, el oponente puede violar fácilmente su espacio personal al usar información personal en su contra, algo que puede lastimarlo y perturbarlo.
• Algunas personas violan los límites del espacio personal intencionalmente, para provocar. Si encuentra este comportamiento, trate de no responder a las provocaciones. Esfuércese por mantener la calma y el autocontrol, aumente la distancia, permanezca indiferente (el mayor tiempo posible, al menos).
• Cuando quieras aislarte de las personas en lugares públicos, usa un truco simple: toma un libro o periódico (smartphone o tableta) y sumérgete en la lectura. Esto creará una barrera tanto visual como psicológica entre usted y quienes lo rodean. Este truco, por cierto, es muy cómodo de usar en el transporte público.
• comunicarse con extraños prevenir la posibilidad de violar los límites del espacio personal de antemano. Nunca acorte la distancia física y psicológica antes de conocer a la persona lo suficientemente bien. De lo contrario, corre el riesgo de ser, en primer lugar, malinterpretado (sus acciones pueden ser mal interpretadas) y, en segundo lugar, convertirse en víctima de violaciones de los límites por parte del oponente.

Y unas cuantas recomendaciones más de carácter psicológico. La violación de la zona de comodidad personal a menudo ocurre a través de la presión o la lástima, la comunicación familiar o la crítica irrazonable. Para protegerse de esto, debe poder aplicar métodos de protección psicológica, como:

• no asuma responsabilidades innecesarias;
• no haga promesas innecesarias;
• no te dejes convertir en chivo expiatorio;
• no trates de ser bueno con todos y con todos;
• usar .

Sin embargo, en la vida sucede a menudo que simplemente no funciona mantenerse alejado de las personas, y los extraños literalmente invaden nuestro espacio personal con sus puntos de vista, conversaciones y cuerpos. Pero incluso aquí podemos influir en la situación: suavizar estas intrusiones y hacerlas menos molestas y desagradables para nosotros. También hay varias maneras de hacer esto:

• Para protegerse de los demás, puede establecer límites claros. Por ejemplo, en el metro o autobús, puedes pararte con la espalda -la parte más vulnerable del cuerpo- contra la pared del vagón, poner un bolso, mochila o paraguas entre tú y tus compañeros de viaje. Y si alguien comienza a mirarte fijamente, no dudes en mirarlo directamente a los ojos durante unos segundos y luego continúa con tus asuntos.
• Si la gente comienza a restringir su libertad de movimiento o tranquilidad (en el mismo transporte o en algún lugar de un cine o centro comercial), póngase los auriculares. Sin embargo, es deseable que sean revestimientos grandes y no discretos. En principio, ni siquiera puedes encender el reproductor. Lo principal es crear un obstáculo visual para el contacto. Si desea abstraerse lo más posible de lo que sucede, siéntase libre de encender la música, pero no olvide permanecer atento a lo que sucede a su alrededor.
• Cuando notas que una persona está lugar público aún continúa violando los límites de su espacio personal, puede usar un libro o periódico de una manera más "radical": colocando un borde y descansando entre usted y el violador de sus límites. Del mismo modo, es fácil usar una mochila, un paraguas, una bolsa. Pero asegúrese de que nadie intente meterse en el bolsillo de una bolsa o mochila.
• Finalmente, si tiene que abrirse paso entre una multitud de personas, envuelva sus brazos alrededor de la parte inferior de su bolso o mochila frente a usted y camine hacia adelante. Este gesto se verá bastante natural, pero al mismo tiempo, tus codos apuntarán hacia adelante, lo que hará que las personas intenten apartarse de tu camino. En casos extremos (si no hay nada a la mano), puede cruzar los brazos frente a usted, lo que actuará sobre los demás de la misma manera.

Estos consejos son suficientes para comenzar a dominar las técnicas de mantenimiento de los límites del espacio personal. Por supuesto, aquí hay muchos matices, especialmente aquellos relacionados con la protección de los límites psicológicos y, en particular, la preservación del espacio personal en la familia y las relaciones, pero consideraremos estos temas en uno de los próximos artículos.

En conclusión, solo agregamos que no solo debe poder mantener su espacio personal, sino también mantener su distancia. Cada persona tiene su propia zona de confort personal, y puedes descubrir qué tan grande o pequeña es solo conociendo a la persona más de cerca. Por lo tanto, en la comunicación, observe regla de oro: acercarse a las personas, tanto física como psicológicamente, es necesario paso a paso.

Cuanto más cerca conozca a alguien, más cálida será su relación, más podrá cerrar la distancia. Recuerde que la zona de comodidad personal es una zona de paz y seguridad del individuo. No permita que nadie viole sus límites y no viole a los demás usted mismo. Esto le permitirá traer un poco más de armonía y comprensión a la vida y la comunicación.

Ahora tómese un descanso de la lectura y escuche lo que dice la psicóloga Olga Amelianenko sobre el espacio personal. Creemos que de esta conversación también puedes aprender algo interesante para ti.

Lo más probable es que cada persona tenga al menos un conocido que, para que lo escuches mejor, le agarra las manos. A veces, los vecinos preparan té en tu taza. Esto puede ser molesto, ya que afectan el espacio personal. Probablemente, cada persona intente proteger su espacio personal de los demás (por supuesto, excepto de los familiares).

A muchas personas no les gusta la invasión del espacio personal debido al hecho de que el espacio personal es un área controlada solo por nosotros y nadie más. En este espacio, una persona se siente absolutamente protegida de cualquier intrusión del exterior. A menudo, muchos perciben el espacio personal incluso como parte de ellos mismos. Es por esto que a muchos no les gustan las violaciones de los límites de la zona personal.

Incluso bajo el concepto de "espacio personal" muchos entienden la distancia a la que una persona está dispuesta a dejar que el interlocutor. El antropólogo bastante conocido Edward Hall fue capaz de identificar zonas intersubjetivas. Solo hay cuatro de ellos, aquí están:

1. zona íntima - hasta unos 50 cm;
2. zona personal - hasta aproximadamente 1,5 m;
3. zona social - hasta unos 4 m;
4. público - un poco más de 7 m.

Zona íntima, espacio personal

Una persona solo permite que las personas más cercanas a él, personificando su espacio personal, entren en la zona íntima. En la zona personal suelen estar permitidas aquellas personas que no son cercanas, pero en las que confiamos. Muchos marcan esta zona como una zona para los mejores amigos, así como para los conocidos. En la siguiente zona, social, una persona habla con extraños. La última zona, la zona pública, es la zona entre la audiencia y el orador. Bueno, todo lo que está fuera de la última zona, la gente lo percibe como algo que no tiene que ver con ellos.

Por eso muchos no usan el transporte público y tampoco les gustan las colas. Esto, por supuesto, se debe en gran parte a que sentimos molestias físicas, pero también puede deberse a que se vulnere la zona personal. Hay muchas personas en el transporte público a las que una persona probablemente ni siquiera dejaría entrar en su zona social.

Por supuesto, estas cifras no siempre son correctas, porque mucho depende de dónde vive la persona y si es extrovertida o introvertida. Los pueblos del sur tienen un poco menos de espacio personal que los pueblos del norte. Lo que entre los pueblos del sur es una simple manifestación de amistad, entre los pueblos del norte es una violación directa del espacio personal. Además, mucho depende del individuo, porque un extrovertido no protege tanto su cualidad personal como un introvertido.

Pero la zona personal no se considera sólo como un espacio de comunicación, porque son también aquellas cosas que consideramos propias y de nadie más. Pero una silla en el trabajo también puede ser un espacio personal (aunque no sea oficialmente tuyo). Además, un apartamento está incluido en el espacio personal, incluso si una persona vive en él con su familia.

información espacio personal

espacio personal cada persona también es aquella información o aquellas emociones que una persona no se atreve a compartir con los demás, a veces incluso con los seres queridos (como, por ejemplo, algunos adolescentes).

Cualquier persona está obligada a evaluar correctamente el espacio personal de los demás, porque lo que a ti te puede parecer normal, ordinario, a algunos les puede parecer demasiado emotivo, provocando así una reacción negativa. He aquí un ejemplo para ti: una persona, por costumbre, le da un beso en la mejilla cuando se encuentra con sus conocidos, pero para algunos esto puede parecer una violación del espacio personal.

A menudo, los recién casados ​​​​enfrentan el problema de la violación del espacio personal, porque tienen todo en común: amigos, platos, territorio y guardarropas. A muchas personas les gusta al principio, pero luego se vuelve seriamente molesto. Es por esto que cada persona debe tener su propio rincón en el apartamento, por ejemplo, su propia oficina o simplemente un escritorio. También es obligatorio que cada persona, al menos durante media hora, esté sola: relájese, lea un libro. Por supuesto, también deben tener amigos en común, pero aun así, el espacio personal debe ser suyo.

No puede violar la zona personal de otras personas, ya que le da a la persona una sensación de seguridad y también le permite evitar el estrés.