Tuhá diéta: šanca schudnúť alebo rana pre zdravie? Diéty pre silné chudnutie

Každý deň vidíme štíhle dievčatá s vyrezávanou postavou, vychvaľujúce sa v otvorených outfitoch – to vás povzbudzuje, aby ste so svojím telom začali niečo robiť, dali ho do poriadku a to hneď. Väčšina žien, ktoré sa rozhodli vážne prijať svoje vzhľad, nechcú čakať na premenu, snívajú o tom, že sa jedného dňa zobudia a uvidia štíhly, krásny obraz v zrkadle. Tu začína útok na špeciálnu literatúru pri hľadaní metód rýchle chudnutie.

Niektoré z nežného pohlavia sa začnú vyčerpávať fyzickými cvičeniami, niektoré sa uchyľujú k zázračným prostriedkom, ako sú bobule goji alebo zelená káva, a niektoré dokonca uprednostňujú pilulky pochybnej kvality.

Sú aj ženy, ktoré volia najistejšiu cestu – diétu. Nie vždy je však úprava stravy úspešná, dôvodom je opäť naša túžba po okamžitých výsledkoch.

Mnoho žien si myslí, že práve toto pomáha za 3-7 dní zhodiť všetky kilogramy, ktoré boli „zjedené“ niekoľko mesiacov, či dokonca rokov. Takéto energetické systémy skutočne existujú a fungujú. Existujú však niektoré veľmi dôležité nuansy.

Nevýhody prísnych diét:

• nevyvážená strava;
• chyba živiny;
• slabá psychická tolerancia;
• stratu svalová hmota;
• poškodenie zdravia;
• jednotnosť stravy;
• krátkodobý efekt.

Moderná móda pre prísne diéty

Väčšina dám preferuje diéty, ktoré sú extrémne vzácne a náročné na psychickú a fyzickú toleranciu, keďže majú „hviezdne“ mená. Diéty, ktoré údajne používajú domáce celebrity a hollywoodske hviezdy, sú medzi chudnúcimi veľmi obľúbené. Ešte by som! Z televíznych obrazoviek sa na nás totiž pozerajú krásne a štíhle dámy. To vytvára dopyt po mono-diéte a expresnej diéte. Nie však vždy obyčajných žien sa podarí dosiahnuť rovnaký výsledok ako televíznym osobnostiam.

Nedostatok očakávaného výsledku z tuhej stravy sa vyskytuje najmä v dôsledku porúch. Je dokázané, že ľudia najčastejšie jednoducho nevydržia asketickú diétu a rovno uprostred diéty začnú jesť koláče, údeniny a praženicu. Ide o psychologický faktor, ktorý je veľmi ťažké prekonať, najmä ak neexistuje žiadna stimulujúca motivácia.

Ženy sú tiež sklamané z výsledkov svojich ťažkých skúšok. Podarí sa im schudnúť sľubované 2-3 kg, no už týždeň po prechode na obvyklú stravu sa opäť vracajú. Má to viacero dôvodov. V prvom rade pri prísnych diétach ide o očistu čriev, odstraňuje sa z nej všetka nestrávená potrava a produkty jej rozkladu, aj to je súčasťou našej celkovej hmotnosti. Taktiež nahromadená vlhkosť opúšťa telo, môže spôsobiť stratu až 2-3 kg! Po dokončení systému chudnutia sa nám však všetky tieto „prírastky“ v každom prípade vrátia, a preto je výsledok nulový.

Kedy použiť prísne diéty

Ak ste si plne vedomí všetkých nevýhod prísnych výživových systémov, ale napriek tomu sa ich rozhodnete používať, musíte sa pred začatím chudnutia poradiť s lekárom a uistiť sa, že nemáte žiadne kontraindikácie. Nie celkom humánne stravovacie systémy sa oplatí dodržiavať len v najextrémnejších prípadoch, napríklad pred dôležitou oslavou, výletom do letoviska alebo von. Keď nemáte veľa dobrý dôvod, potom je lepšie neuchyľovať sa k príliš tvrdým opatreniam na chudnutie. A ak už takáto potreba vznikla, môžete použiť jedno z navrhovaných menu na rýchle chudnutie.

Diétne modely na 3 dni

Ide o veľmi zložitú diétu, ktorá len silná vôľaženy. Počas diéty môžete schudnúť od 3 do 5 kg. Najviac veľký problém stravovacie systémy - nedostatok večere, takže buďte pripravení sledovať sny o klobásových sendvičoch a čokoládových tyčinkách.

Menu na každý deň:

1. Na raňajky máme uvarené slepačie vajce namäkko.
2. Na obed jeme tvaroh bez tuku, nie viac ako 175 g a pijeme šálku čaju bez cukru a sladidiel.
3. Popoludňajšie občerstvenie bude pozostávať z rovnakých „pokrmov“ ako obed.

Proteínovo-sacharidová diéta na týždeň

Táto diéta je pestrejšia ako predchádzajúca, no zároveň vás veľmi rýchlo unaví. Predpokladá sa, že konzumáciou bielkovinových a sacharidových potravín nasýtite telo energiou a zároveň stratíte nadváhu v dôsledku rozkladu tukov, nie svalového tkaniva. Za týždeň môžete schudnúť 2-4 kg. Celá potravinová súprava určená na každý deň musí byť rozdelená na 5 častí a tieto porcie by sa mali konzumovať v rovnakom časovom odstupe.

Zoznam produktov podľa dňa:

Brazílska diéta na 2 týždne

Možno je to jedna z najťažších diét na vnímanie, pretože má dlhé trvanie a nízky obsah kalórií. Nebudete musieť trpieť monotónnosťou jedla, ale je dosť pravdepodobné, že omdlievate od únavy, keďže budete musieť jesť veľmi málo, každý deň sú len 3 jedlá. Ale bude možné schudnúť 4-5 kg.

Pevná diéta je vraj najúčinnejší spôsob, ako schudnúť rýchlo a bez ujmy na zdraví. V praxi sa však zvyčajne všetko deje presne naopak – nesprávne zvolená tvrdá a rýchla diéta na chudnutie vyvoláva nepredvídateľné zdravotné problémy a v dôsledku toho aj výrazný nárast nadváhy.

Buď opatrný! Pevná diéta na chudnutie môže v konečnom dôsledku priniesť úplne opačný výsledok - kilogramy pribudnú a stres, podráždenosť a pocit hlbokého sklamania sa stanú vašimi stálymi spoločníkmi.

Tuhá strava – zhodnoťte skutočné riziká

Prísnou diétou sa najčastejšie rozumie určitá radikálna metóda chudnutia, pri ktorej je denná strava obmedzená na 600 – 700 kalórií. V niektorých prípadoch sa táto už aj tak prísna norma znižuje na už aj tak jednoznačne rizikových 500 kalórií denne.

Aj akúkoľvek monodiétu (diétu založenú na užívaní jedného produktu) možno zaradiť aj medzi tuhú diétu, keďže v dôsledku zjavne niekoľkodňovej nevyváženej stravy nevyhnutne nastáva v tele nedostatok esenciálnych mikroelementov, čo negatívne ovplyvňuje vaše zdravie.

Tvrdé diéty na chudnutie vám spravidla sľubujú zbaviť sa aspoň 1 kg nadváhy denne.

Aj keď sa to stane v skutočnosti, musíte pochopiť: iba malá časť tejto stratenej hmotnosti je telesný tuk, zatiaľ čo všetko ostatné je voda, takzvaný potravinový odpad (nestrávené jedlo v črevách, toxíny atď.) a svaly. tkaniva.

Výsledkom je, že po mesiaci sa všetky stratené kilogramy s najväčšou pravdepodobnosťou vrátia - telo bude napokon nútené „spustiť“ režim šetrenia, hromadenia a kompenzovania stratených.

Tuhá diéta na chudnutie môže byť začiatkom obezity

Skôr či neskôr „trpieť“ prísnou diétou a „pocitom“ skutočnú hrozbu, telo spustí program na maximalizáciu zachovania energetických zásob. To znamená: úplne sa prestane „vzdať“ tuku na spaľovanie, metabolizmus sa naruší. Taktiež nebude dostatok svalového tkaniva na spaľovanie tukov – a to je ďalší dôvod, prečo sa tuk bude rýchlo hromadiť. Začnete teda priberať doslova od nuly...

Navyše, počas tvrdej rýchlej diéty sa naruší vodná rovnováha tela - čo znamená, že telo sa ju bude snažiť doplniť a usilovne zadržiavať vodu v tkanivách. Celkovo to spôsobí nárast najmenej jeden a pol krát väčší ako hmotnosť, ktorú ste s takými ťažkosťami stratili pri prísnej diéte.

Výsledkom prísnej diéty môže byť nielen návrat zhodených kilogramov, ale aj získanie chorôb. gastrointestinálny trakt, pečeň, obličky a iné zdravotné problémy.

Tuhá strava navyše ovplyvní váš vzhľad. Kvôli nedostatku živín sa vaša pokožka stane nepríjemnou a časom sa zhorší. Z rovnakého dôvodu sa zhorší stav vlasov a nechtov, na tvári sa môžu objaviť pupienky a akné a pleť nebude pripomínať zdravú.

Pozor, prísna diéta!

Takže 5-7 a viac dní prísna diéta je nielen nebezpečná zo zdravotného hľadiska, ale aj neúčinná z hľadiska samotného procesu chudnutia. Ďalšia vec je, že akákoľvek takzvaná tvrdá diéta na rýchle chudnutie môže byť použitá ako

Dermatovenerológ, kozmetológ, trichológ, uznávaný autor knihy Evehealth

24-10-2018

124 946

Overené informácie

Tento článok je založený na vedeckých údajoch napísaných odborníkmi a overených odborníkmi. Náš tím licencovaných odborníkov na výživu a estetikov sa snaží byť objektívny, nezaujatý, čestný a argumentovať na oboch stranách.

Obrovské množstvo existujúcich diét umožňuje každému nájsť tú najvhodnejšiu. Tvrdé diéty na rýchle chudnutie sú veľmi obľúbené. Vo väčšine prípadov tieto diéty pozostávajú z nízkokalorické potraviny s malým obsahom vláknina, bielkoviny a minerály. Rýchle diéty dokážu odstrániť 2-3 kilá navyše v čo najkratšom čase.

Výhody a nevýhody prísnych diét

Medzi výhody tuhých diét patrí v prvom rade ich nízka cena. Rýchle diéty spravidla nevyžadujú veľké finančné náklady. Navyše s ich pomocou môžete denne schudnúť od 500 g do 1 kg nadváhy. Prísna diéta je najlepšia voľba ak potrebujete rýchlo schudnúť pred akoukoľvek významnou udalosťou.

Nevýhodou rýchleho chudnutia je stres, ktorý telo zažíva. Rýchla strata hmotnosti môže byť zdraviu škodlivá. Preto by expresná diéta nemala trvať dlhšie ako 2-3 dni. Počas tejto doby takýto energetický systém neprinesie veľa škody. Odborníci na výživu neodporúčajú používať tuhé diéty dlhšie ako 3 dni, počas ktorých môžete schudnúť až 3 kg nadbytočnej hmotnosti.

Ďalšou významnou nevýhodou rýchleho chudnutia je jeho reverzibilita. Ak sa diéta nedodržiava, na konci diéty sa stratené kilogramy rýchlo vrátia späť.

Nemali by sme zabúdať, že takmer všetky tuhé diéty majú kontraindikácie. Patria sem srdcové choroby, poruchy žalúdka a tráviaceho traktu, prechladnutie a celková slabosť organizmu.

Ďalšou významnou nevýhodou takejto diéty a rýchleho chudnutia je výskyt strií na koži. Navyše jazvy môžu zostať aj po návrate hmotnosti. Aby sa to nestalo, lekári odporúčajú kombinovať diétu a používanie špeciálnej kozmetiky, ako je napríklad modelovací krém. Tento produkt by ste si však mali vyberať veľmi starostlivo a tu je dôvod.

Mnoho výrobcov pridáva do svojich produktov látky, ako sú živočíšne tuky, minerálne oleje a syntetické konzervačné látky – parabény. Tie sa hromadia v tele a môžu v budúcnosti viesť k vážnym zdravotným problémom. Pri kúpe krému si teda pozorne prečítajte etiketu a uistite sa, že obsahuje iba prírodné zložky. Napríklad ako modelovací krém od ruskej spoločnosti Mulsan Cosmetic. Prírodný krém tejto spoločnosti prešiel laboratórnymi testami a má všetky potrebné certifikáty. Ženy, ktoré produkty Mulsan Cosmetic vyskúšali, boli s nimi veľmi spokojné. Dôkazom toho sú početné pozitívne recenzie na stránke Mulsan.ru.

Alternatíva k prísnym diétam

Ako alternatíva k prísnym diétam sa často používajú. Vo svojej podstate je deň pôstu jednodňový. Jedálny lístok takéhoto dňa je podobný strave pri prísnej diéte. Takéto chudnutie však podľa lekárov nie je zdraviu škodlivé. Použitie dňa pôstu je pre telo pomerne užitočným postupom, pretože k nemu prispieva. Preto sa aj ľuďom, ktorí netrpia nadváhou, odporúča z času na čas zariadiť pôstne dni.

Populárne tuhé diéty

Všetky nasledujúce diéty prispievajú k rýchlemu chudnutiu. Ale napriek ich účinnosti sa neodporúča používať ich dlhšie ako 3 dni. Pri diétach určených na dlhšie obdobie je vhodné doplniť príjem multivitamínových komplexov ako prevenciu nedostatku užitočné látky v tele.

diéta s nízkym obsahom sacharidov- najľahšia tvrdá diéta, trvajúca 3 dni. Jej jedálny lístok je vážne obmedzený obsahom kalórií v strave, ale vo všeobecnosti obsah uhľohydrátov v ňom nie je kritický (asi 60 g denne). Počas celej diéty musíte piť čo najviac vody, sú to 2 litre nevyhnutné minimum. Je prísne zakázané piť akékoľvek nápoje s prítomnosťou alkoholu, ovocné šťavy a ovocie, s výnimkou grapefruitu.

Jednodňové menu

Diétne modely- najtvrdšia diéta, keďže sa vôbec nevečeria. Umožňuje stratiť 3 až 5 kíl navyše za 3 dni. Môžete to opakovať nie viac ako raz za mesiac. Počas diéty je prísne zakázané konzumovať soľ a cukor.

Jednodňové menu

džokejská diéta- prísna diéta, ktorej účinok možno umocniť masážami a návštevou sauny.

Menu na 3 dni

Sedemdňová- celá predpísaná denná norma stravy je rozdelená do 5 jedál.

Menu na 7 dní

Zaraďuje sa do tých najtuhších diét, čo je dané jeho dvojtýždňovou dobou a možnosťou zhodiť 4 až 5 kíl navyše.

Menu na 14 dní

Tokijská diéta- šesťdňová rigidná vysokovýkonná diéta, ktorá vám umožní zbaviť sa asi 5,5 kg nadváhy. Denné menu pozostáva z kilogramu kuracieho tabaku a dvoch litrov tekutiny.
Diéta herečky je dlhodobá, tuhá diéta, ktorú je možné držať dlhodobo, keďže obsah jej jedálneho lístka nezasahuje do normálna operácia organizmu.

Polotekutá týždenná strava a - veľmi prísna diéta, ale za 7 dní sa stratia len asi 3 kg hmotnosti, čo robí výsledok stabilnejším.

Menu na 7 dní

Tuhé diéty sú efektívnym spôsobom pre rýchle chudnutie. V zásade možno každú diétu, v ktorej denný obsah kalórií nepresahuje, nazvať tuhou. Okrem toho sa všetky mono-diéty považujú za prísne diéty, pretože ich používanie obmedzuje príjem živín do tela.

Na základe všetkých vyššie uvedených skutočností možno poznamenať, že možno použiť prísne diéty. Nemali by sa však zneužívať. Je tiež potrebné pamätať na to, že akékoľvek chudnutie stráca zmysel, ak na konci diéty nedodržiavate správnu výživu a nesledujete svoju postavu.

Viac o prísnych diétach sa dozviete z nasledujúceho videa:

Video o jedinečných diétach

Svetová zdravotnícka organizácia vyhlásila obezitu za pandémiu našej doby.

Dnes má nadváhu 500 miliónov ľudí.

Svetoví lídri v „masovej obezite“ medzi dospelými: Mexiko (32,8 %), USA (31,8 %), Sýria (31,6 %), Venezuela, Líbya (30,8 %). Nadváha naznačuje metabolickú poruchu v tele a zhoršuje sa vývojom sprievodných ochorení.

Dnes existuje veľa diét zameraných na zrýchlené alebo systematické chudnutie. Spomedzi rôznych metód chudnutia je mimoriadne ťažké vybrať ten najúčinnejší, pretože jeho účinnosť závisí od individuálne vlastnosti telo (objem nadváhy, zdravotný stav, hormonálne pozadie, rýchlosť metabolizmu).

Zvážte príčiny, dôsledky obezity, 12 účinných diét na boj o zdravie a štíhle telo, aké zmeny nastávajú v tele po schudnutí.

Odkiaľ pochádza nadváha a k čomu vedie?

Príčiny obezity.

1. Pretrvávajúci nesúlad medzi množstvom vydanej a prijatej energie v dôsledku konzumácie vysokokalorických potravín vo veľkých porciách pri sedavom spôsobe života.
2. genetická predispozícia.
3. Faktory veku a pohlavia. Je zaujímavé, že ženy priberajú na váhe rýchlejšie v dôsledku hormonálnych charakteristík tela a menšej svalovej hmoty v porovnaní s postavou mužov. Navyše, vekom sa metabolizmus spomaľuje, potreba energie klesá, čo vedie k postupnému hromadeniu tukového tkaniva a zvyšovaniu telesnej hmotnosti.
4. Primárna patológia endokrinných žliaz alebo zhoršené funkcie hypotalamu.
5. Vývoj nádoru.

Komplikácie obezity:

• choroby tráviaceho traktu;
• pankreatitída;
• arteriálna hypertenzia;
• ochorenia pečene, žlčníka;
• diabetes mellitus 2. typu;
• ischemická choroba srdca, mŕtvica;
• amenorea, neplodnosť, menštruačné poruchy u žien, impotencia u mužov;
• ochorenia dýchacích ciest, pohybového aparátu (hypoventilačný syndróm, dna, artróza);
• ochorenia ciev dolných končatín.

Obezita okrem zhoršenia zdravotného stavu narúša psycho-emocionálnu rovnováhu: zvyšuje mieru úzkosti, vedie k častým depresiám, potláčaniu sexuálnych funkcií, spôsobuje ťažkosti pri hľadaní zamestnania a znižuje sebavedomie.

Nadváha v pokročilých štádiách spôsobuje endokrinné dysfunkcie, ktoré vedú k smrti. Vo svetovom rebríčku je úmrtnosť na obezitu šiesta a na hlad - ôsma.

12 účinných diét

Zvážte populárne metódy chudnutia. Bez ohľadu na zvolený typ, každá diéta zahŕňa dodržiavanie vodný režim: spotreba 1,5 - 3 litre čistého za deň. Zároveň denne fyzické cvičenie urýchliť chudnutie.

Väčšina najlepšie diéty bojovať s kilami navyše.

1. . Výrazná vlastnosť tejto techniky - vysoká miera chudnutia: za 13-14 dní sa stanete ľahšími o 7-10 kilogramov. Účinnosť japonskej stravy sa dosahuje úplnou reštrukturalizáciou metabolizmu. Zároveň sa získaný výsledok uchováva najmenej dva roky. Pri dodržiavaní diétnej stravy je zakázané používať alkoholické nápoje, cukor, soľ, pečivo, sladkosti. Japonský program chudnutia je považovaný za nízkokalorickú diétu so zameraním na nízkosacharidové jedlá, kvôli ktorým musí telo spaľovať zásobný tuk na výrobu energie. Počas procedúry sa žalúdok zmenšuje, čo uľahčuje proces vystupovania z neho.
2. . Toto je proteínový výživový program. Trvanie diéty závisí od množstva nadváhy a dosahuje 3-4 mesiace. Dukanova technika je rozdelená do štyroch etáp: „Útok“, „Striedanie“, „Konsolidácia“ a „Stabilizácia“, z ktorých každá má svoju vlastnú diétu, trvanie, povolené a zakázané potraviny na konzumáciu. Všeobecné požiadavky diéty: robte to denne ranné cvičenia, pridajte ovsené otruby do jedál, choďte po ulici aspoň pol hodiny. Dukanova schéma chudnutia neobmedzuje množstvo konzumovaných „povolených“ potravín, vylučuje použitie chemických prísad, liekov a považuje sa za bezpečné.
3. . Patrí do kategórie tvrdej mono-diéty, určenej na rýchle chudnutie. Hlavnou zložkou techniky je pohánka, ktorá musí byť varená podľa špeciálna technológia. Krúpy je zakázané variť, zalejte vriacou vodou a nechajte osem hodín. Zároveň by sa do nej nemali pridávať koreniny a soľ. Po uplynutí daného času pohánková kaša môžete jesť v neobmedzené množstvo.
   V klasickej verzii je diéta navrhnutá na týždeň (na toto obdobie je strata hmotnosti 4–5 kilogramov), v prípade potreby sa môže doba dodržiavania predĺžiť na 14 dní (mínus 6–10 kilogramov). Pri chudnutí je dovolené okrem pohánky vypiť aj jeden a pol litra zásaditého minerálka, zelený čaj a liter kefíru s obsahom tuku 1%.
   Ak podľa metodiky pociťujete zhoršenie pohody, odporúča sa zaviesť do dennej stravy nekalorické ovocie (jablká, pomaranče, grapefruity).
4. 
   . Základným pravidlom metodiky je, že 85% jedálneho lístka na chudnutie by mali tvoriť bielkovinové produkty: chudé mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, morské plody. Ide o účinnú diétu na 2 týždne, ktorá vám v tomto období pomôže zbaviť sa 4-8 kíl navyše.
   Princíp proteínového dňa: Jedzte malé jedlá každé tri hodiny. Do každodennej stravy je povolené zavádzať uhľohydrátové potraviny s nízkym glykemickým indexom (do 40): sója, uhorky, orechy, cícerové pyré, citrusové plody.
   Pre rýchle chudnutie a nárast svalovej hmoty sa odporúča vykonávať silové cvičenia.
5. . Najdôležitejšou zložkou jedálneho lístka sú bielkoviny. Doktorka lekárskych vied a televízna moderátorka programu Zdravie ho odporúča prijímať s nízkotučnými mliečnymi výrobkami, mäsom a rybami. Hlavnou podmienkou nie je kombinovať príjem a naraz. Je prísne zakázané jesť mäso a obilniny súčasne, je lepšie ich kombinovať so zeleninou a zeleninou oddelene.
   Trvanie stravy Malysheva je jeden mesiac, potom všetko závisí od výsledku. Na počiatočná fáza potraviny spotrebované za deň by mali byť 1200 kcal, postupne znižujte toto číslo na 1000 kcal za deň. Okrem toho Elena Vasilievna tvrdí, že je dôležité mať pozitívny prístup, musíte jesť dobrá poloha duchom a pokojnou atmosférou, psychicky sa nastavte, že jedlo je sviatkom každej bunky tela.
   Pred prehltnutím jedla Malysheva odporúča urobiť osemnásť žuvacích pohybov. Tým sa zníži zaťaženie tráviacich orgánov, predĺži sa zdravie zubov. Táto technika vám umožňuje zbaviť sa až 25 kilogramov za 2 mesiace.
6. . Navrhnuté na odstránenie 10 až 20 kilogramov za štyri týždne. Technika Maggi zahŕňa nasledujúce najviac efektívne diéty: tvaroh a vajce. Ktorú možnosť uprednostniť závisí od osobných stravovacích návykov, zdravotného stavu. Obe možnosti sú účinné. Maggiina strava nie je mono-diéta, jej strava zahŕňa zeleninu, ovocie a mäso. Produkty sú vybrané tak, aby aktivovali spaľovanie nahromadeného tuku a odstraňovali toxíny z tela.
7. . Moderný spôsob, ako rýchlo schudnúť s minimom námahy. Energy Diet je komplex špeciálnych koktailov, ktoré sú určené na zásobovanie ľudského tela maximálny početživín s minimom kalórií. Produkty radu ED obsahujú vitamíny, minerály, bielkoviny, tuky, sacharidy, vlákninu. Ide o účinnú diétu určenú na 4 – 6 mesiacov, ktorá vám za toto obdobie pomôže nabrať 10 – 30 kilogramov.
8. . Hlavný princíp metódy - denne počítajte množstvo skonzumovaných uhľohydrátov (maximálne je povolené jesť - 40 jednotiek za deň), vylúčte z jedálneho lístka výrobky z múky, sladkosti, jedzte veľa bielkovinových potravín. Za prvý týždeň dodržiavania kremeľského výživového systému je strata hmotnosti 4-5 kilogramov, za 30 dní - 10 kilogramov, za dva až tri mesiace - 20 kilogramov.
9. . Podstatou metódy je každodenné striedanie týchto monodiét: rybacia, zeleninová, kuracie, obilninové, tvarohové a ovocné. Neustála zmena hlavného produktu eliminuje závislosť tela od zložky a "stagnáciu" hmotnosti.
   Účinok diéty na chudnutie je pôsobivý: priemerná denná hmotnosť sa pohybuje od 0,5 do 0,8 kilogramu za deň. Výsledkom je, že za dva týždne pozorovania „6 okvetných lístkov“ je možné stratiť až 15 kíl navyše.
10. . Vo svojej klasickej forme ide o mono-diétu na vode, ktorá si nevyžaduje finančné investície, čas a úsilie vynaložené na prípravu povolených jedál. Hlavným pravidlom techniky je vypiť 250 mililitrov čistej vody pred každým jedlom, vrátane občerstvenia. Znížte množstvo jedla, ktoré zjete, na polovicu. Z jedálneho lístka vylúčte rýchlo stráviteľné sacharidy, tučné jedlá, kyslé uhorky, konzervy, údeniny. Preferovaný spôsob varenia je pečenie, varenie. V závislosti od cieľov sa dievčatám za 14 dní podarí schudnúť až 10 kilogramov.
11. . Ide o nízkokalorický program na chudnutie. Priemerná denná ponuka techniky poskytuje telu 1200 - 1500 kilokalórií energie. Strava pozostáva z bielkovinových produktov (varené vajíčko, mliečne výrobky, chudé mäso), neškrobovej zeleniny a povoleného ovocia (pomaranč, grapefruit, jablko).
    Zvyčajne je Protasovova strava rozdelená do troch etáp: vegetariánska, s prídavkom mäsa, fixácia. Trvanie techniky je 5 týždňov. Počas tohto obdobia prijíma až 10 kilogramov nadváhy.
12. 
    . Ide o prísnu metódu chudnutia, ktorá je v našej dobe populárna. Existujú tieto ľahké modifikácie fermentovanej mliečnej stravy: kefír-tvaroh, kefír-jablko, kefír-vajce, kefír-pohánka, kefír-uhorka, pruhované.
    Podľa prísnej metodiky je jediným povoleným produktom na konzumáciu kefír bez tuku alebo 1%. V deň, keď musíte vypiť liter fermentovaného mliečneho nápoja v piatich dávkach. Počas prestávok vypite aspoň 1,5 litra vody denne. Po troch „kefírových“ dňoch budete o 1,5 kilogramu ľahší, za týždeň - o 3, za 14 dní - až o 8.
    Aby sa predišlo zvýšeniu sekrécie žalúdočnej šťavy, rozvoju gastritídy, exacerbácii vredov, neodporúča sa prísne dodržiavať diétu s kyslým mliekom dlhšie ako dva týždne.

Ako vidíte, existuje veľa spôsobov, ako efektívne schudnúť. Na dosiahnutie požadovaného výsledku je potrebné bezpodmienečné dodržiavanie podmienok stravovania, vodného režimu a dennej fyzickej aktivity.
Počas chudnutia sa odporúča venovať sa plávaniu, joge, gymnastike. Je užitočné robiť mezoterapiu, telové zábaly, ultrazvukový peeling, anticelulitídnu, sťahujúcu masáž. Tieto postupy pomôžu vyhnúť sa ochabnutiu pokožky.

Strata 5-10% telesnej hmotnosti s nadváhou znižuje riziko exacerbácie diabetes mellitus, kardiovaskulárnych ochorení a zlepšuje celkové zdravie.

Zvážte 14 zmien, ktoré nastanú v živote človeka po zbavení sa zbytočných kilogramov.

1. Výbuch energie. Po schudnutí sa stanete mobilnejšími, dobiehanie odchádzajúceho autobusu či stúpanie po schodoch bude jednoduchšie.
2. Zlepšenie pamäte. Zvýši sa činnosť mozgu, zväčší sa objem zapamätaných informácií.
3. Zvýšte sexuálnu túžbu, budete sa cítiť viac sexi. Americkí vedci v priebehu výskumu dospeli k záveru, že strata 30 kilogramov jedného z partnerov zlepšuje vzťahy v rodine.
4. Zníženie nebezpečného rizika vzniku rakoviny. Nadváha spôsobuje v tele zápalové reakcie, zmeny v bunkách tela. Zníženie hmotnosti aspoň o 5% znižuje riziko rakoviny.
5. Obnovenie psycho-emocionálnej rovnováhy.
6. Zmena chuťových pohárikov.
7. Posilnenie kostí a kĺbov znížením ich zaťaženia.
8. Zníženie nákladov na udržanie zdravia v priemere o 42 %. Je to spôsobené tým, že obézni ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť chronických ochorení, ktoré si vyžadujú neustálu liečbu.
9. Kariéra. Podľa štatistík sa štíhli ľudia hľadajú 5-krát ľahšie Nová práca a zvýšiť príjem než dokončiť. Tento vzor platí najmä pre ženy.
10. Zníženie potreby liekov. Chudnutie znižuje hladinu cholesterolu v krvi. V dôsledku toho je potrebné prijímať finančné prostriedky z vysoký krvný tlak znížiť. Udržiavanie normálnej hmotnosti zabraňuje vzniku ochorení srdca, ciev, orgánov tráviaceho traktu, štítnej žľazy. Zaujímavé je, že po schudnutí je pálenie záhy a astma menej znepokojujúce.
11. Ochabnutosť kože. Ak sa počas chudnutia obmedzíte na diéty, ignorujete šport, masáže, výsledok chudnutia môže byť veľkým sklamaním. Ovisnutá koža na problémových partiách (žalúdok, stehná, zadok, ruky) je nepríjemný bolestivý pohľad pre každú ženu. Aby ste to odstránili, musíte sa uchýliť k sprísňujúcim procedúram alebo začať pravidelne navštevovať bazén, masážneho terapeuta, kozmetičky.
12. Zlepšenie spánku. Zhadzovanie nadbytočných kilogramov „uvoľňuje“ horné dýchacie cesty človeka od mäkkých tkanív, ktoré ich blokovali. Výsledkom je, že spánok je lepší a o 22 minút dlhší.
13. Zvýšená šanca na otehotnenie. Pamätajte, že plnosť môže spôsobiť polycystické vaječníky a neplodnosť. Tieto účinné diéty pomôžu vyrovnať sa s nechcenou váhou, obnoviť fungovanie vnútorných orgánov, zvýšiť pravdepodobnosť počatia a donosiť zdravé dieťa.
14. Zlepšenie zraku. Nezabudnite, že nadváha zvyšuje riziko vzniku cukrovky, ktorá nepriaznivo ovplyvňuje stav očí. Podľa štúdií University of Georgia nadváha znižuje množstvo luteínu a zeaxantínu v sietnici, čo spôsobuje degeneratívne zmeny súvisiace s vekom.

Chudnutie má pozitívny vplyv na ľudské telo: normalizuje sa hormonálne pozadie, zvyšuje sa imunita, zvyšuje sa účinnosť, zmiznú problémy s erekciou, znižuje sa zaťaženie kĺbov / žíl / ciev / srdca. Výsledkom je, že život prináša viac radosti.

Záver

Výhody chudnutia - krása, sebavedomie, zvýšená dĺžka života, zdravé telo, citová vyrovnanosť.

Na zhodenie 1 - 3 kilogramov sú vhodné účinné diéty na 7 dní (pohánka, kefír), na zhodenie 4 - 10 kilogramov dbajte na metódy trvajúce od 2 týždňov do mesiaca (japonská, proteínová, "6 lístkov", "lenivá "). Ak nadváha dosiahla 20 kilogramov a viac, odporúča sa použiť „proteínové“ programy Dukan, Malysheva, Maggi, Protasov alebo „Kremeľ“. Sú určené na systematické chudnutie počas 2 až 6 mesiacov.

Aby sa po skončení diéty nadváha nevrátila späť, sledujte stav postavy z hľadiska objemu. Nemali by sa zvyšovať. Užívajte, aby ste sa vyhli gastrointestinálnym problémom, ktoré sa vyskytujú v dôsledku nedostatku triglyceridov v strave. Sledujte spánok, ospalý človek má sklony k prejedaniu. Viac sa hýbte, pite veľa vody, jedzte bielkovinové jedlá, zvýšte sebavedomie.

Pamätajte, že denne môžete stratiť 70 až 150 gramov tuku. Jedlo nie je hlavným pôžitkom v živote. Oveľa zaujímavejšia ako výdatné jedlo je komunikácia, prechádzky a záľuby. Táto inštalácia pomôže naladiť sa na pozitívnu náladu a držať sa správna výživa bude jednoduchšie. Chudnite múdro a užívajte si život!

Čakáme na vašu spätnú väzbu, ktorá z diét pomohla vyrovnať sa s nadváhou a získať zdravie!

Z jedného alebo druhého dôvodu dievčatá a dokonca aj niektorí muži pravidelne potrebujú schudnúť úžasným spôsobom. krátkodobý. Spravidla im pomáha prísna diéta na rýchle chudnutie, ktorá by mala mať ponuku produktov s minimálnym obsahom kalórií, byť účinná a bezpečná pre telo. Existuje veľa podobných systémov napájania, ale nie všetky úplne spĺňajú vyššie uvedené požiadavky. Čítajte ďalej a zistite, ktorá možnosť je pre vás najlepšia.

Čo je to prísna diéta

Toto je názov schém napájania, ktoré poskytujú veľkú olovnicu v krátkom časovom období. Rýchle diéty na chudnutie sú vážnou skúškou pre telo, takže na nich môžu sedieť iba ľudia, ktorí nie sú otrasení v zdraví. Všetky tvrdé programy majú rôzne diéty, ale je ich niekoľko všeobecné pravidlá treba dodržiavať:

1. Uistite sa, že pijete veľa čistenej vody.
2. Odporúča sa užívať užitočné vitamínové komplexy.
3. Celkový obsah kalórií v potravinách spotrebovaných za deň je maximálne 1200.
4. Určite si nájdite čas na cvičenie, ale nemôžete sa presiliť.
5. Nie je dovolené jesť sladkosti, vyprážané jedlá, pečivo, mastné jedlá a jedlá s rýchlymi sacharidmi.

Pevné programy na chudnutie majú niekoľko výhod:

• zaberie až jeden a pol kilogramu hmotnosti za deň;
• človek si zvykne jesť v menších porciách nielen pri diéte, ale aj v bežnom čase;
• existuje účinné čistenie čriev;
• opuch ustúpi;
• zlepšuje metabolizmus.

Nevýhody:

1. Telo dostáva málo vitamínov, živín. To môže viesť k ochoreniam tráviaceho traktu, obličiek.
2. Ak sa príliš často obraciate na tvrdé diéty, telo si na to zvykne. V dôsledku toho bude olovnica zakaždým menšia.
3. Rýchla strata hmotnosti je sprevádzaná neustálym pocitom hladu, kvôli ktorému je človek v strese, má slabosť, podráždenosť.
4. Strava väčšiny je príliš jednotvárna, preto je ťažké ich vydržať.

• obdobie tehotenstva a laktácie;
• pitnú diétu nemôžu dodržiavať ľudia náchylní na opuchy;
• vek do 18 rokov;
• alergie na potraviny, ktoré tvoria základ stravy;
• chronické chorobyžalúdok, črevá, pečeň, obličky;
• obdobie zotavenia po operácii;
• hypertenzia.

Možnosti tvrdej diéty

Výživové systémy sa líšia nielen stravou, ale aj dĺžkou trvania. Existujú prísne výživové systémy na rýchle chudnutie na pár dní, týždeň, dva. Každá možnosť poskytuje inú olovnicu a toto hlavným kritériom ktorým musíte venovať pozornosť, aby ste si mohli vybrať. Okrem toho musíte vziať do úvahy svoje chuťové preferencie, uistiť sa, že neexistujú žiadne intolerancie na žiadne produkty, čo vám pomôže vybrať si pre vás najlepšiu tuhú stravu.

Týždeň

Tento spôsob chudnutia je jeden z najúčinnejších a najrýchlejších. Menu na týždeň:

1. V prvých dvoch dňoch pôstu by si telo malo zvyknúť nízkokalorická diéta. V každom z nich je dovolené jesť tri vajcia (varené) a kilogram jabĺk. Je lepšie obmedziť sa na vodu, ale môžete si dovoliť čaj.
2. Raňajky tretieho dňa - dve varené vajcia namäkko. Obed - 150 gramov vareného hovädzieho mäsa a trochu špenátu. Večera - uhorkový šalát s kapustou, jedno vajce uvarené na tvrdo.
3. Štvrtý deň bude musieť hladovať. Ráno je dovolené jesť varené vajce, popoludní kúsok dusenej ryby so zeleninou (nedá sa vyprážať). Večer by ste sa mali obmedziť na dve vajíčka uvarené namäkko a šálku nesladeného čaju.
4. Piaty deň ráno pite slabú kávu. Uvarte a zjedzte jedno vajce. Jedzte na dvoch paradajkách. Večera - varená ryba s polovicou uhorky.
5. Raňajky šiesteho dňa - vajíčko namäkko a šálka bylinkového čaju. Obed - 100 g vareného teľacieho a cviklového šalátu. Večera - 100 g dusenej morky a vajce.
6. Počas posledného dňa sa môžete jemne vrátiť k svojej bežnej rutine. Na raňajky budete musieť zjesť jedno vajce, toast so syrom a čaj. Na obed je potrebné uvariť 150 g pečeného teľacieho mäsa so šalátom. Večera je veľmi ľahká - toast s paradajkami, harmančekový čaj.

Na 3 dni

Vďaka tejto výživovej schéme sa vám podarí schudnúť až tri kilogramy a ak sa z toho dostanete správne, tak až päť. Základom tuhej diéty počas 3 dní je konzumácia nízkotučných mliečnych výrobkov, zeleniny, ovocia a chudého mäsa. Večera by mala byť najneskôr do štvrtej večer. Ponuka:

1. Raňajky s chudým borščom a ako dezert zjedzte tri sušené marhule. Na obed zalejeme 50 g cereálií s jogurtom, trochu zeleniny podusíme vo vode. Večerajte s grapefruitom a 200 ml kefíru.
2. Na druhý deň ráno zjedzte pár pečených zemiakov posypaných kôprom a paradajkou. Večerajte na sendviči s tenkým plátkom šunky, mrkvovým šalátom a pohárom fermentovaného pečeného mlieka. Večera - varené vajce a jogurt.
3. Na tretí deň si dajte raňajky s plátkom slaného syra a dvoma malými paradajkami. Obedové menu - 250 g tvarohu a niekoľko listov šalátu. Jedzte grapefruity a zelený čaj.

1. Štvrtý deň pripravte tvaroh.
2. V nasledujúcich troch dňoch sa úplne vzdajte soli. Jedlo uvarte alebo uvarte v pare.
3. Nasledujúce dva týždne si zostavte jedálny lístok tak, aby ste neprekročili maximálnu mieru 1300 kcal.

Chudnutie o 20 kg

Je veľmi ťažké dosiahnuť takýto výsledok a mali by ste tomu dobre rozumieť. Tuhá diéta na chudnutie 20 kg je rozdelená do 5 blokov po 4 dňoch. Pri jeho pozorovaní sa musíte vzdať športu. Ponuka:

1. Dni 1-4. Ráno - 160 g tvarohu bez tuku, veľ kyslé jablko a zelený čaj. Obed - 120 g ryže, 180 g vareného kuracieho mäsa bez kože, 200 g šalátu (mrkva, kapusta, cvikla, špenát).
2. Dni 5-8. Raňajky sú šálka čaju. Počas dňa uvaríme 200 g filé z bielej ryby na pare, 100 g pohánky a jedno uvarené vajce. Večera 200 g zeleninového šalátu a zeleného čaju.
3. Dni 9-12. Ráno sa má zjesť 200 g šalátu a popoludní piť iba zelený čaj. Odporúča sa večerať s varenou fazuľou a 200 g dusených kuracích pŕs.
4. Dni 13-16. Ráno - nízkotučný tvaroh (150 g), slabá káva. Deň - 200 g dusenej brokolice. Večer - 200 ml zeleného čaju.
5. Dni 17-20. Ráno pite zelený čaj, poobede zjedzte 200 g dusenej bielej ryby a zeleninový šalát, na večeru si dajte 200 g ryže s paradajkami.

Na 5 dní

Tvrdá diéta vám pomôže resetovať sa na 5 kilá navyše. Pevná strava počas 5 dní zahŕňa jedlá po hodine. Denné menu je rovnaké:

• 7:30 - nesladený čaj;
• 9:30 - nahrubo nastrúhaná mrkva, zmiešaná s olivový olej;
• 11:30 - 200 g vareného kuracieho filé;
• 13:30 - kyslé jablko;
• 15:30 - vajce uvarené na tvrdo;
• 17:30 - jablko;
• 19:30 - 5-7 kusov sušených sliviek;
• 21-30 - 200 ml kefíru.

Produkty na rýchle chudnutie

Existuje veľa potravín, ktoré urýchlia chudnutie. Produkty, ktoré podporujú rýchle chudnutie, majú spravidla účinok na spaľovanie tukov. Ak si chcete zlepšiť postavu, jedzte viac:

• paprika;
• čučoriedky;
• kapusta;
• pohánka;
• mrkva;
• repa;
• zeler
• uhorky;
• špenát;
• tekvica;
• cuketa;
• morčacie filé;
• Luke;
• chudé hovädzie mäso, varené alebo grilované;
• chobotnice;
• vodné melóny;
• jablká
• reďkovky;
• grapefruity;
• maliny;
• špenát;
• korenie na spaľovanie tukov (chren, zázvor, škorica, čierna a červená paprika, čakanka, horčica);
• chudé hovädzie mäso;
• zelené;
• ananás;
• citróny;
• brusnice;
• tvaroh;
• treska;
• paradajky;
• kurací rezeň;
• ovsené vločky;
• avokádo;
• melóny;
• kiwi;
• vypustiť;
• jahody.

Ak chcete schudnúť, vyhnite sa:

• rýchle občerstvenie;
• múka a najmä muffin;
• majonéza;
• sladkosti;
• údené mäso;
• zemiaky;
• tučné mäso;
• konzervy;
• mäsové bujóny;
• klobásové výrobky.

extrémne diéty na chudnutie

Už ste sa ubezpečili, že existuje veľa možností, ale stále je ťažké rozhodnúť sa, pri ktorej sa zastavíte. Preskúmajte čo najviac efektívne diéty na veľmi rýchle chudnutie, ktorého účinnosť potvrdzuje obrovské množstvo Pozitívna spätná väzba online. Pamätajte, že k výberu je potrebné pristupovať veľmi vážne a ani na sekundu nezabúdať na svoje zdravie. Zhodnoťte stav svojho tela, stanovte si reálny cieľ a až potom sa rozhodnite.

Pitie

Môžete na tom sedieť od jedného dňa do mesiaca. Čím dlhšia je prísna pitná diéta, tým viac môžete stratiť. Kľúčové pravidlá:

1. Mali by ste úplne opustiť pevné jedlo v prospech tekutého a neodchýliť sa od menu.
2. Mesačná strava sa môže opakovať až po roku.
3. Je potrebné nielen jesť tekutú stravu, ale aj piť vodu.
4. Vitamíny, rybí tuk, prijmite navyše.
5. Denne by malo byť štyri až päť jedál.
6. Ak športujete, tak trénujte s minimálnou intenzitou.

Najtvrdšia diéta na rýchle chudnutie má nasledujúce výhody:

1. Produkty pre pitná diéta veľmi jednoduché na varenie.
2. Už v prvých dňoch chudnutia pocítite veselosť, príval sily a energie.
3. Pri diéte s takýmto jedálnym lístkom sa telo dokonale prečistí.

Povolené používať:

• nesýtená minerálna voda bez soli;
• kuracie mäso, mäso, ryby, zeleninové vývary (iba domáce);
• nesladené prírodné kompóty;
• zeleninové pyré polievky;
• nízkotučné fermentované mlieko a mliečne nápoje;
• kissels a ovocné nápoje;
• čerstvo vylisované šťavy.

• tuhé a polotuhé výrobky;
• omáčky, kečup, majonéza, marinády;
• potravinové prísady;
• konzervy;
• alkohol;
• maslo a živočíšne tuky;
• nápoje s kofeínom;
• bravčové, jahňacie vývary;
• sóda.

Pohánka

Neuveriteľne jednoduché a cenovo dostupná možnosť pre tých, ktorí chcú schudnúť za týždeň. Krúpy pre tento potravinový systém by sa mali naliať vriacou vodou v pomere 1: 2, zatvoriť vekom a trvať na noci. Nemôžete to osoliť, pridajte aj olej. Pohánkovú stravu na 7 dní predstavujú dve odrody:

1. Prísne. Počas dňa môžete jesť akékoľvek množstvo pohánky. Môžete piť iba vodu alebo bylinkové čaje.
2. Stredne tuhá strava pre rýchle chudnutie. Je dovolené jesť pohánku v akomkoľvek množstve. Počas dňa môžete vypiť liter kefíru a toľko vody, koľko chcete.

Proteín

Musíte to dodržiavať týždeň. V strave by mali byť iba potraviny bohaté na bielkoviny. Je povolené malé množstvo komplexných sacharidov. Pevná bielkovinová diéta zakazuje jesť sladké ovocie, škrobovú zeleninu, konzervované potraviny, polotovary, cukrovinky. Ukážka denného menu:

1. Raňajky. 4 uvarené vaječný bielok, 150 g ovsených vločiek na vode (pridávanie cukru a soli je zakázané).
2. večera. varené kuracie prsia(150 g), dusená brokolica.
3. poobedňajší čaj. 50 g duseného tuniaka, 100 g ryže, paradajka.
4. večera. 180 g tvarohu bez tuku s lyžicou drvených orechov.

Kefír

Táto možnosť je účinná, aj keď prísna. Kefírová diéta mínus 10 kg týždenne zakazuje používanie mastných, alkoholu, cukru, múky, soli, sladkostí, pretože všetky tieto produkty preťažujú pečeň. Každý deň musíte vypiť jeden a pol litra nízkotučného kefíru (rozdeleného na rovnaké časti) a jeden ďalší produkt denne:

1. 4 uvarené zemiaky posypané bylinkami.
2. 150 g vareného kuracieho filé.
3. 120 g vareného hovädzieho mäsa.
4. 120 g varenej ryby.
5. Akýkoľvek počet zeleniny alebo ovocia.
6. Iba kefír a voda.
7. Rovnaká strava ako na šiesty deň.

ryžová diéta

Podľa tohto programu by ste sa mali stravovať tri, maximálne štyri dni a za toto obdobie sa vám podarí zbaviť sa 5 kg. Tuhá ryžová diéta vyžaduje predbežnú očistu čriev. Môžete si urobiť špeciálny klystír alebo piť preháňadlo. Každý deň si uvarte pohár ryže. Jedzte ho v piatich dávkach v rovnakých dávkach. Je dovolené piť vodu, zelený čaj, bylinné odvarky, prírodné šťavy. Ak je to naozaj ťažké, zjedzte jablko alebo čerstvú stonku zeleru.

nízky obsah sacharidov

Stravovaním podľa nasledujúceho programu počas dvoch týždňov schudnete 5-8 kg. Rýchla nízkosacharidová diéta je nízkokalorická, no nie je príliš náročná na dodržanie. V období chudnutia určite pite veľa čistej vody. Alkoholické nápoje, ovocie, šťavy sú prísne zakázané. Jedna z možností denného menu:

1. Raňajky. Malý grapefruit, čaj, tenký tanier slaného syra s krajcom hnedého chleba.
2. večera. 215 g tvarohu bez tuku, 2 polievkové lyžice. l. fazuľa, krajec šedého chleba, nesladený čaj.
3. večera. 125 g vareného mäsa alebo chudej ryby, čaj, niekoľko cherry paradajok.

Diétne modely

Každá žena má obavy z toho, ako vyzerajú dievčatá na obálkach časopisov vždy dokonale. Zachraňuje ich prísna diéta modeliek, ktorá bola vypočítaná na tri dni. Je ťažké na ňom jesť, ale za deň môžete schudnúť jeden až jeden a pol kilogramu. Tento systém výživy môžete dodržiavať raz za mesiac, nie častejšie. Jedálny lístok na deň, od ktorého sú akékoľvek odchýlky prísne zakázané:

1. Raňajky (9:00). 200 ml vody, jedno vajce, uvarené namäkko.
2. Obed (12:00). 185 g tvarohu bez tuku, nesladený zelený čaj.
3. Večera (15:00). 125 g tvarohu bez tuku, kolieska citróna, zelený čaj bez cukru.

Dôsledky prísnej diéty

Expresné programy môžu byť zdraviu škodlivé, najmä ak porušíte pravidlá. Nebezpečenstvo rýchleho chudnutia je nasledovné:

1. Znížený výkon.
2. Nechty lámu, stav vlasov a pokožky sa môže zhoršiť.
3. Možný rozvoj aterosklerózy, kolitídy, urolitiáza, dna.
4. Menštruačný cyklus je prerušený.
5. Existuje riziko narušenia fungovania tráviaceho systému, objavenie sa problémov s pečeňou.

Video o najtvrdších diétach na rýchle chudnutie

Ak snívate o chudnutí, no stále ste sa nerozhodli, ako to najlepšie urobiť, pozrite si nasledujúce videá a bude sa vám ľahšie rozhodovať. Vďaka videu sa môžete dozvedieť o vlastnostiach najpopulárnejších tuhých diét, ich výhodách, nevýhodách a tajomstvách. Pamätajte si to, aby ste mali krásna postava, treba vynaložiť určité úsilie, no konečný výsledok rozhodne stojí za to.

grapefruitová diéta

Mrkvová diéta pre rýchle chudnutie

Skinny Diet