Existuje niekoľko rigidných diét, ktoré sa vyznačujú obmedzenou stravou ako z hľadiska množstva skonzumovaného jedla, tak aj kalórií, ktoré vstupujú do tela. Odborníci na výživu sú kategoricky proti takýmto metódam, ako sa zbaviť nadváhy. Ale ak je rozhodnutie pozitívne, potom stojí za to študovať všetky výhody a nevýhody takejto transformácie.
Prečítajte si v tomto článku
Je možné schudnúť 20 kg na tuhej diéte
Lekári hovoria, že je to "z ríše fantázie", ale existujú skutočné príklady skutočnosť, že ľudia okamžite schudli o 20 kg za veľmi krátkodobý. Nehovoríme o týždni, ale za mesiac je celkom možné dosiahnuť takýto výsledok.
Prirodzene, bude to najťažšia diéta zo všetkých, ktoré existujú, človek veľmi ťažko toleruje takéto diétne obmedzenia, preto je potrebné vziať do úvahy nasledujúce body:
- Pevné diéty možno pozorovať iba pri absolútnom zdraví, ktoré je v zásade vylúčené s nadváhou. V extrémnych prípadoch by ste sa mali uistiť, že neexistujú žiadne choroby tráviaceho, endokrinného systému.
- Na dosiahnutie výsledku je potrebné úplne opustiť soľ, cukor, akékoľvek korenie, mastné jedlá, vyprážané, údené a nakladané, pečivo a cukrovinky. Základom stravy najtuhšej diéty je zelenina a ovocie, no aj v tejto kategórii potravín existujú výnimky. Napríklad nebude možné jesť banány, mrkvu a ďalšie.
- Budete musieť cvičiť. Toto pravidlo je všeobecne kontroverzné pri prísnej diéte. Slabá strava určite vyvolá slabosť, dokonca sa môžu objaviť závraty. A ako bude v tomto stave telo vnímať aj fyzickú aktivitu, je veľmi ťažké predvídať.
Ak existuje túžba rýchlo sa zbaviť nadváhy, musíte vypočítať vlastné sily a buďte trpezliví. Je veľmi žiaduce usporiadať takúto „udalosť“ pod dohľadom odborníkov a určite poskytnú odporúčania na realizáciu svojich plánov aspoň mesiac vopred.
Menu na týždeň
Je ľahké to urobiť sami, ak budete dodržiavať nasledujúce odporúčania:
- Rýchle sacharidy musia byť zo stravy úplne vylúčené. Hovoríme o pečive, sladkostiach, cukrovinky. Medzi takéto produkty patrí leštená ryža a akékoľvek pyré a tie, ktoré sa predávajú s označením „rýchlo uvarené“.
Faktom je, že v takýchto jedlách je glykemický index veľmi vysoký, takže telu určite neprinesú žiadny úžitok. Ale práve rýchle sacharidy sa rýchlo a trvalo ukladajú na bokoch, páse a bruchu. Okrem toho pri konzumácii takýchto výrobkov dochádza k prudkému uvoľňovaniu inzulínu do krvi, čo vyvoláva akútny záchvat hladu.
- Jedálny lístok by mal obsahovať pomalé sacharidy: nespracované obilniny, celozrnné výrobky, cestoviny z tvrdej pšenice, zemiaky. Posledný produkt sa musí stále konzumovať v obmedzených množstvách, pretože obsahuje veľa škrobu. Pomalé sacharidy rýchlo nasýtia, vylučujú gastronomické poruchy.
- Povolených je len 200 g denne. cestoviny z tvrdej pšenice alebo obilnín, možno nahradiť pečenými zemiakmi. Na dosiahnutie požadovaného výsledku by sa tieto produkty mali zaradiť do menu pred 16:00, pretože neskôr bude pre telo ťažké vyrovnať sa s ich spracovaním.
- Mliečne výrobky, dokonca aj pri najtvrdšej strave, musia byť prítomné v strave. Je však vhodnejšie použiť tie, ktorých obsah tuku nie je vyšší ako 1,5%. Tým sa zníži obsah kalórií v jedlách, ale vôbec sa nezníži ich nutričná hodnota.
Mnoho chudnúcich zaraďuje do jedálnička „nulové“ mliečne výrobky bez tuku, ale v tomto rozhodnutí existuje určité nebezpečenstvo pre celkové zdravie - vápnik sa z nich vôbec neabsorbuje. Za deň je povolených 400 - 500 ml mlieka, jogurtu alebo kefíru, nie viac ako 50 g tvrdého syra alebo 200 g granulovaného tvarohu.
- Množstvo tuku by malo byť výrazne obmedzené. Platí to aj pre výber (lepšie je dať prednosť morčaciemu, králičiemu, kuraciemu, teľaciemu), a nahradenie šalátových dresingov prírodnými nesladenými. sójová omáčka, limetkovej alebo citrónovej šťavy. Môžete si dovoliť len 2 čajové lyžičky rastlinného oleja denne.
- Pitný režim zahŕňa vypitie aspoň 2 litrov tekutín denne. Je dovolené zaviesť do stravy čaj a kávu (bez mlieka, smotany, medu, džemu a cukru), odvar z šípok. Aby ste sa vyhli opuchom horných / dolných končatín a tváre, oplatí sa vypiť väčšinu dennej dávky tekutiny ráno.
Vzhľadom na to, že pri prísnej diéte by sa malo denne prijať iba 1200 kcal, môžete použiť nasledujúci príklad menu:
- Ráno - maximálne 100 g obilnín alebo strukovín. Môže to byť napríklad tvarohová kaša bez cukru a kyslej smotany, ovsená kaša, ryžová alebo pohánková kaša (so soľou, ale na vode) alebo granulovaná s malým prídavkom kúskov čerstvého ovocia.
- Deň - morské plody, mäso, zelenina, obilniny, ryby, 100 g každého produktu. Odporúča sa variť "zložité" jedlá - ryby so zeleninou, pečené v rúre / varené teľacie mäso zeleninový šalát a kaša z buluguru/pohánkovej múky s varenými krevetami a čerstvou zeleninou/kuracim mäsom parné kotlety, zeleninový guláš, tvaroh s ovocím.
- Večer - akýkoľvek neobmedzené množstvo, zelenina a ryby, po 200 g. Telu to prospeje biela ryba so zeleninou z rúry, paradajkovou polievkou gazpacho, mäsovým kastrólom, morskými plodmi alebo grilovanou zeleninou.
Povolené sú aj občerstvenie, ktoré môže zahŕňať ovocné želé bez cukru, jablká, citrusové plody, šťavy s dužinou. Je dôležité, aby počas takýchto jedál porcia nepresiahla 200 g / ml.
Vykladanie dní na prísnu diétu
Odporúča sa ich vykonávať nie viac ako raz týždenne a ak takéto agresívne chudnutie trvá viac ako 2 týždne za sebou. Vykladanie znamená príjem nie viac ako 800 kcal za deň, a to sa dá dosiahnuť jedením jedného jedla počas dňa. Môže to byť napr. zeleninová polievka bez mäsa – treba ho zjesť 1 liter denne, rozložiť si ho na 5-6 jedál.
Z nápojov je dovolené piť čaj, odvar z šípok a vody a kávu je potrebné zlikvidovať.
Pôstny deň je pre telo najsilnejším stresom, aj keď je už dlhší čas v stave chudnutia. Preto stojí za to opustiť akýkoľvek tréning, fyzická aktivita, ale nemusíte ležať na gauči - pokojná prechádzka pešo alebo na bicykli bude veľmi vhodná.
Varianty krátkych tuhých diét
Uvažovaná metóda korekcie telesnej hmotnosti môže byť použitá len krátkodobo, maximálne týždeň - to je odporúčanie dietológov. Môžete použiť jednu z nasledujúcich prísnych diét:
- Ak sa po prísnej diéte vrátite k zaužívanému spôsobu stravovania a bývania, tak sa vám zhodené kilogramy vrátia veľmi rýchlo a dosť možno aj s veľkým nárastom. Lekári odporúčajú naďalej dodržiavať pravidlá vyváženej stravy s výnimkou pečiva, sladkostí, zákuskov, tučného mäsa a alkoholu.
Je veľmi dôležité pochopiť, že každé telo reaguje inak na prísne diétne obmedzenia. Ak pociťujete pretrvávajúce závraty, mdloby, častú nevoľnosť, vracanie, chvenie horných končatín (chvenie rúk), kŕče v nohách, bolesť brucha (oblasť anatomického uloženia čreva) a iné nepríjemné pocity pocity, mali by ste naliehavo vyhľadať kvalifikovanú lekársku pomoc.
Nezávislá cesta z prísnej diéty je v tomto prípade plná vážnych následkov, ktoré môžu dokonca viesť osobu, ktorá stráca váhu, na operačný stôl.
Prísna diéta je rýchly spôsob, ako schudnúť, ktorý dietológovia úplne odmietajú. Ak ste si už stanovili za cieľ rýchlo obnoviť postavu pred vami, musíte k tomu ísť kompetentne a bez pravdepodobnosti poškodenia vlastného zdravia.
Užitočné video
Ako si udržať váhu po schudnutí, pozrite si toto video:
Tuhé diéty sú obľúbené u žien, ktoré sa snažia o dokonalú postavu, pretože umožňujú schudnúť až 0,5-1 kg za 1 deň.
Lekári tvrdia, že tieto diéty môžu telu spôsobiť veľké škody. Tuhé diéty kladú na telo veľký stres. Jedálniček takmer každej stravy je nevyvážený z hľadiska zloženia vitamínov a minerálov, takže telo ich veľa nedostáva potrebné látky. To vedie k zhoršeniu fungovania celého organizmu. Preto pred použitím prísnych diét stále musíte požiadať o radu lekára.
Pevné diéty by sa mali používať, keď potrebujete k nejakému dátumu súrne schudnúť. Ona neprinesie veľká škoda ak ho používate 2-3 dni. Počas tejto doby môžete schudnúť 2-3 kg.
Existuje bezpečnejšie a dokonca podľa lekárov užitočná možnosť prísna diéta - deň pôstu.
Najpopulárnejšie tuhé diéty
1. Tuhá nízkosacharidová diétaTáto prísna diéta výrazne znižuje obsah kalórií v strave. Ale napriek tomu z prísnych diét je táto najjednoduchšia.
Ponuka:
Raňajky - 30 g syra, 1 grapefruit, malý kúsok čierneho chleba, nesladený čaj alebo káva.
Obed - fazuľa, 200 g nízkotučného tvarohu, malý kúsok čierneho chleba, nesladený čaj alebo káva.
Večera - 100 g rýb alebo chudého mäsa so zeleninou, nesladený čaj.
Počas diéty musíte vypiť aspoň 2 litre vody denne. Nemôžete piť alkohol, ovocie a ovocné šťavy. Z ovocia v diétnom menu je zaradený iba grapefruit.
2. Modely tuhej stravy
Pri tejto diéte za 3 dni schudnete 3-5 kilá navyše. Diéta je účinná, ale veľmi náročná, keďže jej súčasťou nie je večera. Medzi jedlami by mali byť 3 hodiny.
Ponuka:
Raňajky - 1 vajce uvarené namäkko.
Obed - 175 g odtučneného tvarohu, nesladený čaj.
Snack - 175 g tvaroh bez tuku, nesladený čaj.
Do jedla by sa nemal pridávať cukor a soľ.
3. Tuhá strava džokeja
Táto diéta môže byť užitočná pre tých, ktorí naliehavo potrebujú schudnúť.
Ponuka:
1 deň - pečené kura rozdelíme na 3 dávky.
2. deň – 300 g teľacieho mäsa sa rozdelí na 3 dávky.
Deň 3 - 3-5 šálok prírodnej kávy.
Pre zvýšenie účinnosti diéty je vhodné kombinovať ju s masážou a výletom do sauny.
4. Tuhá bielkovinovo-sacharidová diéta
1 deň - 1 varené zemiaky, 100 ml kefíru, 5 krát denne.
2. deň - 100 g mäsa, 100 ml kefíru, 5-krát denne.
3. deň - 1 jablko, 100 ml kefíru, 5-krát denne.
4. deň - 100 g tvarohu, 100 ml kefíru, 5x denne.
5. deň – 100 g sušených marhúľ, 100 ml kefíru 5-krát denne.
6. deň - 100 g kyslej smotany, 100 ml kefíru, 5-krát denne.
7. deň - 500 ml kefíru 3 krát denne.
Ak sa rozhodnete použiť prísne diéty, nenechajte sa uniesť, nezabudnite, že všetko je dobré s mierou. Upozorňujeme tiež, že prísne diéty majú veľa kontraindikácií. Ide o srdcové choroby, žalúdočné vredy a dokonca aj obyčajné
chudnutie – kult moderná spoločnosť. Niekto sa snaží prispôsobiť sa štandardom vonkajšia krása zatiaľ čo iní sa len snažia zostať zdraví. Ale každý chce rýchly a dlhodobý výsledok. Väčšina správna cesta na chudnutie je kontaktovať výživového poradcu, ktorý predpíše dlhodobú diétu. Človek sa vždy snaží nájsť skratku a na záchranu prichádza tuhý energetický systém.
Výhody a nevýhody prísnej diéty
Tuhá diéta- ide o radikálne obmedzenie výživy na určité obdobie. Takýto systém môže byť užitočný len vtedy, ak nie je dlhodobý. Takáto diéta by sa nemala dodržiavať dlhšie ako týždeň. Počas tejto doby sa telo prečistí a pankreas si oddýchne od mastných a sladkých jedál. Ale dlhodobé obmedzenie jedla môže výrazne poškodiť telo:
- Metabolizmus sa spomalí.
- Príde avitaminóza (nedostatok vitamínov).
- Bude nedostatok energie, čo povedie k slabosti a mdlobám.
- Možné zlyhanie endokrinného systému.
- Mozgová aktivita sa spomalí.
Pravidlá diéty
Každá diéta má svoje pravidlá a zvláštnosti vo výžive. Všetky však spája niekoľko podmienok, ktoré musia byť splnené pre rýchle chudnutie:
- Po konzultácii s lekárom si kúpte vitamínový komplex v lekárni. Vitamíny by ste mali začať užívať pred diétou, pokračovať počas diétneho obmedzenia a po ňom.
- Vždy pite obyčajnú vodu. Asi dva litre za deň.
- Doprajte si dostatok spánku. Všetky radikálne diétne obmedzenia sú pre telo stresujúce, nemali by ste k tomu pridávať nedostatok oddychu.
- Vyhýbanie sa akejkoľvek forme alkoholu.
- Obmedzte príjem soli, sladkostí a mastných jedál.
V súlade s týmito jednoduchými pravidlami, kilá navyše zmiznú ľahko a bez väčšej ujmy na zdraví.
Schudneme za mesiac
Pohánková diéta
Počas týždňa by sa mala konzumovať iba pohánka. Pohánka je bohatá na vitamíny a tiež pomáha prečisťovať organizmus. Je potrebné poznamenať, že táto diéta má dve možnosti:
- Konzumácia surových obilnín bez soli. Pohánka sa umyje, naleje horúca voda a v noci nalejte kefír, ráno cereálie napučia a môžu sa jesť.
- Obyčajné varené pohánka, korenie alebo sójovú omáčku možno použiť namiesto soli.
V oboch prípadoch možno pohánku jesť v akomkoľvek množstve, ale vždy v malých porciách. Nezabudnite na vodu. Pri dodržaní všetkých zásad stravovania môžete za mesiac pri prvej možnosti schudnúť takmer 20 kg a pri druhej až 10 kg.
citrusová diéta
Veľmi efektívna, ale náročná, pri vykonávaní diéty. Málokto vydrží jesť mesiac len pomaranče, mandarínky, grapefruity a kiwi. Takáto výživa môže viesť k strate sily a dokonca spôsobiť Alergická reakcia. Preto pred začatím chudnutia týmto spôsobom stojí za to navštíviť lekára. Chudnutie tvrdí, že na mesiac takejto výživy je potrebných až 20 kg. Po skončení diéty sa však váha môže ľahko vrátiť. Menu je jednoduché:
- raňajky - ovocie; varené vajce 1 ks; čerstvo vylisovaná citrónová šťava alebo citrónová voda;
- obed - pomaranč; 3 kiwi;
- večera - grapefruit; citrónová voda;
Na konci dňa môžete piť kefír. Diéta by sa mala dodržiavať 30 dní.
zemiaková diéta
Najúžasnejšia diéta vôbec. Koniec koncov, zvyčajne počas chudnutia sú zemiaky zakázané. Ukázalo sa, že takéto drastické opatrenia boli márne. Táto zelenina je bohatá na vitamíny B1, B2, PP a C, ako aj horčík, železo a fosfor. Výhody zemiakov môžete vymenovať do nekonečna, ale najdôležitejšie v strave je, aby vás zasýtili silný pocit nebude hlad. Ale teraz neutekaj a nejedz zemiaková kaša spol maslo. Tento systém má tiež svoje vlastné nuansy:
- Norma za deň nie je väčšia ako 2 kg zemiakov.
- Zelenina by mala byť pečená v rúre alebo varená v uniforme.
- Cukor a soľ sú zakázané, koreniny tiež nie sú povolené.
- Na konci diéty je dovolené piecť zemiaky s bylinkami.
Po týždni takejto výživy budú výsledky viditeľné. V celom tele sa objaví ľahkosť a kilogramy sa nám začnú topiť pred očami. Za mesiac to môže dosiahnuť 10 kg.
proteínová diéta
Najpopulárnejší potravinový systém v našej dobe. Na jej pomoc sa uchyľujú aj známe osobnosti. Podstata stravy: úplné vylúčenie sacharidov, ovocia, zeleniny, cukru a soli. Povolené sú len čisté bielkoviny. Mali by ste jesť každé tri hodiny v malých porciách. Vzorové menu:
- Raňajky: dva vaječné bielky a omeleta z odstredeného mlieka; plátok syra; čaj.
- Občerstvenie: kefír alebo prírodný jogurt.
- Obed: varený alebo pečený v rúre kuracie prsia; šalát z bielej kapusty a tuniaka s prírodným jogurtom; zelený čaj.
- Občerstvenie: fermentovaný mliečny výrobok (kefír alebo jogurt).
- Večera: tvaroh, varená brokolica.
Proteíny zasýtia telo, takže táto diéta je celkom uspokojivá, ale zároveň účinná. Mesačne to trvá 10-15 kg. Ale odborníci na výživu ho zakazujú pozorovať dlhšie ako mesiac.
Diéty na 7 dní
Najčastejšia požiadavka na internete: „Ako schudnúť za týždeň?“. Odborníci sú k takýmto problémom skeptickí a uisťujú, že v takom časovom období nie je možné dosiahnuť skvelé výsledky bez stresu pre telo. Ale ľudia si cestu nájdu.
Pitná diéta
Najtvrdšia diéta, podľa mnohých. Do 7 dní by sa mali jesť iba tekutiny: mäsové bujóny, šťavy, čaj, kompóty, kefír, mlieko. Za týždeň telo stratí najmenej 5 kg.
uhorková diéta
Týždenná strava obsahuje iba uhorky a kefír 1,5% tuku. Zjedené množstvo nie je kontrolované. Hlavná vec je nerozbiť sa. Iba v tomto prípade na konci týždňa bude mať chudnutie vynikajúci výsledok: strata hmotnosti 5-7 kg a úplne vyčistené telo.
Obľúbená diéta
Diéta, ktorá si v poslednej dobe získala popularitu. Každý deň, počas celého týždňa by ste mali dodržiavať základné pravidlá výživy:
- Prvý deň sa pije. Povolené sú všetky druhy tekutín. Obmedzte príjem cukru a soli.
- Druhý deň - zelenina. Zeleninu jeme surovú, dusenú alebo varenú. Zemiaky sú zakázané.
- Tretí deň sa pije. Pijeme opäť len nápoje.
- Štvrtý deň - jesť ovocie. Zákaz banánov a hrozna.
- Piaty deň je proteín. Opierame sa o všetky druhy bielkovín: mäso, ryby, mliečne výrobky.
- Šiesty deň sa pije.
- Siedmy deň – diétu postupne opúšťame. Na raňajky akákoľvek kaša, na obed ryba a šalát a na večeru tvaroh.
Za 7 dní takejto výživy môžete schudnúť až 7 kg.
Pevné trojdňové diéty
Trojdňový výživový systém možno len ťažko nazvať diétou na chudnutie, skôr ide o očistu organizmu doma.
jablková diéta
Podstata stravy: v celom rozsahu tri dni jesť iba jablká. Môžu sa piecť v rúre alebo jesť surové. Ale ak má človek vred alebo gastritídu, takýto systém výživy je pre neho kategoricky kontraindikovaný. Za 3 dni takejto hladovky zmizne takmer 3-5 kg.
melónová diéta
Základom stravy je konzumácia jedného produktu človeka. Denná strava chudnúceho človeka by nemala presiahnuť 5 kg vodových melónov.Vodové melóny sú výbornou voľbou na očistu organizmu. Dodržiavanie diéty je veľmi náročné. Ale tí, ktorí to vyskúšali na sebe, uisťujú, že výsledok stojí za všetko úsilie. Kontraindikácie sú ochorenia gastrointestinálneho traktu a urogenitálneho systému. Strata hmotnosti môže byť až 5 kg.
Kontraindikácie pri používaní diét
Pri akejkoľvek diéte je hlavnou vecou nielen vydržať niekoľko dní, ale je dôležité zachovať výsledok a nepoškodiť svoje telo. Preto pred akoukoľvek diétou by ste mali navštíviť terapeuta. Pevný energetický systém má tiež kontraindikácie:
- Vek do 20 rokov.
- Tehotenstvo a laktácia.
- Choroby gastrointestinálneho traktu.
- Nízky hemoglobín.
- Denná vysoká fyzická aktivita.
Dnes na diéte „sedí“ každý tretí a u ostatných je to vnímané ako norma. Treba mať na pamäti, že pre človeka je najdôležitejšie jeho zdravie. Nesprávny prístup k chudnutiu a výžive ho môže podkopať. Tuhá diéta sa používa len v extrémnych prípadoch, pre dlhodobé chudnutie je lepšie použiť správna výživa a aktívny životný štýl.
Video k téme článku:
Jednosmerka rýchle chudnutie sú tuhé diéty pre rýchle chudnutie. Pomôže vám schudnúť rýchlo a efektívne.
Samozrejme, tvrdá strava na rýchle chudnutie poškodzuje telo (negatívne ovplyvňuje fungovanie vnútorných orgánov a systémov tela), ale veľa ľudí súhlasí s tým, že zanedbávam rady lekárov. Koniec koncov, umožňuje stratiť až kilogram nadváhy za deň.
Táto diéta však nepoškodí telo, ak ju budete dodržiavať niekoľko dní a počas tejto doby schudnete o pár alebo tri kilogramy.
Navyše týmto spôsobom môžete urgentne schudnúť na nejakú pre vás dôležitú udalosť alebo udalosť.
Pamätajte: keď prejdete na obvyklú stravu, môžete sa rýchlo vrátiť k predchádzajúcej hmotnosti, preto diétu nedodržiavajte dlhšie, ako je uvedený čas.
Aké tuhé diéty sú vhodné na rýchle chudnutie
Pevná nízkosacharidová diéta
Výrazne obmedzuje denný obsah kalórií, predovšetkým znížením množstva uhľohydrátov v strave na šesťdesiat gramov denne.
Po diéte by ste mali vypiť dva litre čistej pitnej vody denne.
Zakázané produkty:
- alkoholické nápoje,
ovocné šťavy,
ovocie (povolený je len grapefruit).
Obedujeme: jednu uhorku, päťdesiat gramov hovädzieho mäsa;
Večera: 100 g grilovaného teľacieho mäsa, jedna paradajka, pohár nesladenej kávy.
Raňajky: jedna varená vajce, pohár nesladenej kávy;
Obed: 1/2 chudého vyprážaného kurčaťa so zeleninovým šalátom;
Večera: 1/2 kurčaťa vyprážané bez tuku, jedno stredne veľké jablko, pohár nesladenej kávy.
Druhý týždeň kopíruje stravu prvého.
Tuhá „pestrá“ strava
Trvanie diéty: týždeň.
Diéta je zdravotne nezávadná.
Deň 1: pol kila ľubovoľnej zeleniny podľa vlastného výberu.
2. deň: sto gramov vyprážaného mäsa bez tuku.
3. deň:šesť natvrdo uvarených kuracích vajec.
4. deň:štyristo gramov vareného hovädzieho mäsa.
5. deň:štyristo gramov varených rýb.
6. deň:
7. deň: jeden kilogram ľubovoľného ovocia podľa vlastného výberu.
Kontraindikácie diéty:
- prítomnosť žalúdočných vredov a 12 dvanástnikových vredov,
prítomnosť kardiovaskulárnych ochorení,
chladný.
Vegetariánska tvrda dieta na 3 dni
Účinnosť: mínus 3 kg.
1. deň: zelenina
Máme raňajky: vypijeme pohár zeleninovej šťavy, štyri pečené paradajky, pohár nesladeného čaju s citrónom.
Obed: šalát (uhorka a zelená Cibuľa), pohár nesladeného čaju s citrónom.
Večera: časť dusenej zeleniny ( Biela kapusta, špenát s dresingom z citrónovej šťavy), pohár nesladeného čaju s citrónom.
2. deň: ovocný
Raňajky: ovocný šalát (jablko, pomaranč, grapefruit), pohár nesladeného čaju s citrónom.
Obed: pol melóna, ovocný šalát (jablko, pomaranč, grapefruit).
Večera: pol melóna, ovocný šalát (jablko, pomaranč, grapefruit).
3. deň: zelenina
Pozrite si deň 1.
Pevná diéta s vodným melónom
Trvanie: päť dní.
Účinnosť: mínus 5 kg.
Pevná diéta s vodným melónom:
Raňajkujeme: porcia kaše, kúsok nízkotučného syra.
Na obed: zjeme 100 g chudého mäsa, dusenú zeleninu.
Na večeru: vodný melón (tridsať kilogramov hmotnosti predstavuje jeden kilogram dužiny vodného melónu).
Pohánková diéta: tvrdá strava po dobu 7 dní
Trvanie: jeden týždeň. 
Účinnosť: mínus tri - štyri kilogramy.
Varenie pohánky: cez noc ju zalejte dvoma šálkami vriacej vody. Odchádzame až do rána. Celý deň jeme len túto pohánku, vydelenú požadovaným počtom jedál.
Povolené nápoje: odvar z bylín, zelený čaj, nízkotučný kefír.
Tvrdá kefírová diéta
Trvanie diéty: deväť dní.
Účinnosť: mínus šesť kilogramov.
Deň 1, deň 2, deň 3 - piť kefír, jesť varenú ryžu.
4. deň, 5. deň, 6. deň – pijeme kefír, jeme varené kuracie mäso bez kože.
Deň 7, deň 8, deň 9 - pijeme kefír, jeme jablká.
Každý deň vidíme štíhle dievčatá s vyrezávanou postavou, vychvaľujúce sa v otvorených outfitoch – to vás povzbudzuje, aby ste so svojím telom začali niečo robiť, dali ho do poriadku a to hneď. Väčšina žien, ktoré sa rozhodli vážne prijať svoje vzhľad, nechcú čakať na premenu, snívajú o tom, že sa jedného dňa zobudia a uvidia štíhly, krásny obraz v zrkadle. Tu začína búrka špeciálnej literatúry pri hľadaní metód na rýchle chudnutie.
Niektoré z nežného pohlavia sa začnú vyčerpávať fyzickými cvičeniami, niektoré sa uchyľujú k zázračným prostriedkom, ako sú bobule goji alebo zelená káva, a niektorí dokonca uprednostňujú pilulky pochybnej kvality.
Sú aj ženy, ktoré si vyberú tú najistejšiu cestu – diétu. Nie vždy je však úprava stravy úspešná, dôvodom je opäť naša túžba po okamžitých výsledkoch.
Mnoho žien si myslí, že práve toto pomáha za 3-7 dní zhodiť všetky kilogramy, ktoré boli „zjedené“ niekoľko mesiacov, či dokonca rokov. Takéto energetické systémy skutočne existujú a fungujú. Existujú však niektoré veľmi dôležité nuansy.
Nevýhody prísnych diét:
- nevyvážená strava;
- nedostatok živín;
- slabá psychická tolerancia;
- strata svalovej hmoty;
- poškodenie zdravia;
- jednotnosť stravy;
- krátkodobý efekt.
Moderná móda pre prísne diéty
Väčšina dám preferuje diéty, ktoré sú extrémne vzácne a náročné na psychickú a fyzickú toleranciu, keďže majú „hviezdne“ mená. Diéty, ktoré údajne používajú domáce celebrity a hollywoodske hviezdy, sú medzi chudnúcimi veľmi obľúbené. Ešte by! Z televíznych obrazoviek sa na nás totiž pozerajú krásne a štíhle dámy. To vytvára dopyt po mono-diéte a expresnej diéte. Nie však vždy obyčajných žien sa podarí dosiahnuť rovnaký výsledok ako televíznym osobnostiam.
Nedostatok očakávaného výsledku z tuhej stravy sa vyskytuje hlavne v dôsledku porúch. Je dokázané, že ľudia najčastejšie jednoducho nevydržia asketickú diétu a rovno uprostred diéty začnú jesť koláče, údeniny a praženicu. Ide o psychologický faktor, ktorý je veľmi ťažké prekonať, najmä ak neexistuje žiadna stimulujúca motivácia.
Ženy sú tiež sklamané z výsledkov svojich ťažkých skúšok. Podarí sa im schudnúť sľubované 2-3 kg, no už týždeň po prechode na obvyklú stravu sa opäť vracajú. Má to viacero dôvodov. V prvom rade pri prísnych diétach ide o očistu čriev, odstráni sa z nej všetka nestrávená potrava a produkty jej rozkladu, aj to je súčasťou našej celkovej hmotnosti. Taktiež nahromadená vlhkosť opúšťa telo, môže spôsobiť stratu až 2-3 kg! Po dokončení systému chudnutia sa nám však všetky tieto „prírastky“ v každom prípade vrátia, a preto je výsledok nulový.
Kedy používať prísne diéty
Ak ste si plne vedomí všetkých nevýhod prísnych výživových systémov, ale napriek tomu sa ich rozhodnete používať, musíte sa pred začatím chudnutia poradiť s lekárom a uistiť sa, že nemáte žiadne kontraindikácie. Nie celkom humánne stravovacie systémy sa oplatí dodržiavať iba v najextrémnejších prípadoch, napríklad pred dôležitou oslavou, výletom do letoviska alebo von. Keď nemáte veľa dobrý dôvod, potom je lepšie neuchyľovať sa k príliš tvrdým opatreniam na chudnutie. A ak už takáto potreba vznikla, môžete použiť jedno z navrhovaných menu na rýchle chudnutie.
Diétne modely na 3 dni
Ide o veľmi zložitú diétu, ktorá len silná vôľaženy. Počas diéty môžete schudnúť od 3 do 5 kg. Najviac veľký problém stravovacie systémy - nedostatok večere, takže buďte pripravení sledovať sny o sendvičoch s klobásou a čokoládových tyčinkách.
Menu na každý deň:
- Na raňajky máme uvarené kuracie vajce namäkko.
- Na obed jeme tvaroh bez tuku, nie viac ako 175 g a pijeme šálku čaju bez cukru a sladidiel.
- Popoludňajšie občerstvenie bude pozostávať z rovnakých „pokrmov“ ako obed.
Proteínovo-sacharidová diéta na týždeň
Táto diéta je pestrejšia ako predchádzajúca, no zároveň vás veľmi rýchlo unaví. Predpokladá sa, že konzumáciou bielkovinových a sacharidových potravín nasýtite telo energiou a zároveň stratíte nadváhu v dôsledku rozkladu tukov, nie svalového tkaniva. Za týždeň môžete schudnúť 2-4 kg. Celá potravinová súprava určená na každý deň musí byť rozdelená na 5 častí a tieto porcie by sa mali konzumovať v rovnakom časovom odstupe.
Zoznam produktov podľa dňa:
Brazílska diéta na 2 týždne
Možno je to jedna z najťažších diét na vnímanie, pretože má dlhé trvanie a nízky obsah kalórií. Nebudete musieť trpieť monotónnosťou jedla, ale je dosť pravdepodobné, že omdlievate od únavy, keďže budete musieť jesť veľmi málo, každý deň sú len 3 jedlá. Ale bude možné schudnúť 4-5 kg.
