Proučavanje samopoštovanja ličnosti.
Opcija I
Upute za test
Svaka osoba ima određene ideje o idealu najvrednijih osobina ličnosti. Ljudi se u procesu samoobrazovanja rukovode tim osobinama. Koje kvalitete najviše cijenite kod ljudi? Na razliciti ljudi te ideje nisu iste, pa se stoga rezultati samoobrazovanja ne poklapaju. Koje ideje o idealu imate? Sljedeći zadatak, koji se izvodi u dvije faze, pomoći će vam da to shvatite.
1. faza
Podijelite list papira na četiri jednaka dijela, svaki dio označite rimskim brojevima I, II, III, IV.
Navedena su četiri skupa riječi koje karakteriziraju pozitivne osobine od ljudi. U svakom nizu kvaliteta morate istaknuti one koje su vama osobno važnije i vrijednije, a koje preferirate nad drugima. Koje su to kvalitete i koliko ih - svatko odlučuje za sebe.
Pažljivo pročitajte riječi prvog skupa kvaliteta. Zapišite u stupac kvalitete koje su vam najvrjednije zajedno s njihovim brojevima s lijeve strane. Sada prijeđite na drugi skup kvaliteta - i tako do samog kraja. Kao rezultat, trebali biste dobiti četiri skupa idealnih kvaliteta.
Kako bismo stvorili uvjete za isto razumijevanje kvaliteta od strane svih sudionika psihološkog ispitivanja, dajemo tumačenje ovih kvaliteta:
ja Međuljudski odnosi, komunikacija.
- Uljudnost- poštivanje pravila pristojnosti, učtivosti.
- brižna- misao ili djelovanje usmjereno na dobrobit ljudi; briga, briga.
- Iskrenost- izražavanje iskrenih osjećaja, istinoljubivosti, iskrenosti.
- Kolektivizam- sposobnost podrške zajednički posao, zajednički interesi, kolektivni početak.
- Odaziv- spremnost da se odgovori na potrebe drugih.
- srdačnost- srdačan, privržen stav, u kombinaciji s gostoprimstvom, sa spremnošću da se nečemu posluži.
- Simpatija- osjetljiv, suosjećajan odnos prema iskustvima, nesreći ljudi.
- Takt- osjećaj za proporciju, koji stvara sposobnost ponašanja u društvu, a ne vrijeđanja dostojanstva ljudi.
- Tolerancija- sposobnost tretiranja tuđih mišljenja, karaktera, navika bez neprijateljstva,
- osjetljivost- odaziv, simpatija, sposobnost lakog razumijevanja ljudi.
- dobronamjernost- želja za dobrom ljudima, spremnost da doprinese njihovoj dobrobiti.
- prijateljstvo- sposobnost izražavanja osjećaja osobne naklonosti.
- Šarm- sposobnost šarmiranja, privlačenja k sebi.
- Društvenost- sposobnost lake komunikacije.
- obavezna- vjernost riječi, dužnosti, obećanja.
- Odgovornost- potreba, obveza odgovaranja za svoje postupke i postupke.
- Iskrenost- otvorenost, pristupačnost za ljude.
- Pravda- objektivna procjena ljudi u skladu s istinom.
- Kompatibilnost- sposobnost kombiniranja vlastitih napora s aktivnostima drugih u rješavanju zajedničkih problema.
- zahtjevnost- strogost, očekivanje od ljudi da ispune svoje dužnosti, dužnost.
II. Ponašanje
- Aktivnost- manifestacija zainteresiranog stava prema svijetu oko sebe i prema sebi, prema poslovima tima, energičnim djelima i akcijama.
- Ponos- samopoštovanje.
- dobra priroda- mekoća karaktera, raspoloženje prema ljudima.
- Pristojnost- poštenje, nesposobnost činjenja podlih i asocijalnih djela.
- Hrabrost Sposobnost donošenja i provedbe odluka bez straha.
- Tvrdoća- sposobnost inzistiranja na svome, ne podlijeganja pritisku, postojanost, stabilnost.
- Samouvjerenost- vjera u ispravnost radnji, odsutnost oklijevanja, sumnje.
- Poštenje- izravnost, iskrenost u odnosima i postupcima.
- Energija- odlučnost, aktivnost radnji i radnji.
- Entuzijazam- snažno nadahnuće, duhovno uzdizanje.
- dobroj vjeri- pošteno obavljanje svojih dužnosti.
- Inicijativa- želja za novim oblicima aktivnosti.
- Inteligencija – visoka kultura obrazovanje, erudicija.
- upornost- ustrajnost u postizanju ciljeva.
- Odlučnost- nefleksibilnost, čvrstina u postupcima, sposobnost brzog donošenja odluka, prevladavanje unutarnjih fluktuacija.
- integritet- sposobnost pridržavanja čvrstih principa, uvjerenja, pogleda na stvari i događaje.
- Samokritika- želja za procjenom njihovog ponašanja, sposobnost otkrivanja svojih pogrešaka i nedostataka.
- Neovisnost- sposobnost izvođenja radnji bez pomoći drugih, samostalno.
- Ravnoteža- ujednačen, miran karakter, ponašanje.
- svrhovitosti- imati jasan cilj, želju za postizanjem.
III. Aktivnost
- Promišljenost– duboki uvid u bit stvari.
- učinkovitosti- poznavanje materije, poduzetnost, senzibilnost.
- Majstorstvo- visoka umjetnost u bilo kojem području.
- razumijevanje- sposobnost razumijevanja značenja, domišljatost.
- Ubrzati- brzina akcija i radnji, brzina.
- pribranost- Fokus, koncentracija.
- Točnost- sposobnost djelovanja kako je zadano, u skladu s modelom.
- marljivost- ljubav prema poslu, društveno korisna aktivnost koja zahtijeva napetost.
- Strast- sposobnost da se posveti bilo kojem zadatku.
- ustrajnost- marljivost u onome što zahtijeva dugo vremena i strpljenje.
- Točnost- poštivanje reda u svemu, temeljitost rada, marljivost.
- Pozornost- Koncentracija na obavljeni posao.
- predviđanje- uvid, sposobnost predviđanja posljedica, predviđanja budućnosti.
- Disciplina- navika discipline, svijest o dužnosti prema društvu.
- marljivost- marljivost, dobro obavljanje zadataka.
- Znatiželja- radoznalost uma, sklonost stjecanju novih znanja.
- Snalažljivost- sposobnost brzog izlaska iz teških situacija.
- Slijed- sposobnost izvršavanja zadataka, radnji u strogom redoslijedu, logički skladno.
- izvođenje- sposobnost napornog i produktivnog rada.
- skrupuloznost- Točnost do najsitnijih detalja, posebna pažnja.
IV. Iskustva, osjećaji
- vedrina- osjećaj punoće snage, aktivnosti, energije.
- Neustrašivost- nedostatak straha, hrabrost.
- dobro raspoloženje- bezbrižno-radosno stanje.
- duševnost- iskrena ljubaznost, raspoloženje prema ljudima.
- Milost- spremnost na pomoć, opraštanje iz suosjećanja, čovjekoljublje.
- Nježnost- manifestacija ljubavi, naklonosti.
- ljubav prema slobodi- ljubav i želja za slobodom, neovisnošću.
- srdačnost iskrenost, iskrenost u odnosima.
- Strast- sposobnost potpunog prepuštanja strasti.
- stidljivost- sposobnost osjećanja srama.
- ushićenje- mjera iskustva, mentalne tjeskobe.
- Entuzijazam- veliki porast osjećaja, oduševljenja, divljenja.
- šteta- sklonost osjećanju sažaljenja, suosjećanja.
- Vedrina- postojanost osjećaja radosti, odsutnost malodušnosti.
- Ljubavlju- sposobnost da se voli mnogo i snažno.
- Optimizam- vedar stav, vjera u uspjeh.
- Suzdržanost- sposobnost suzdržavanja od manifestacije osjećaja.
- Zadovoljstvo- osjećaj zadovoljstva od ispunjenja želja.
- hladnoća- sposobnost da ostanete smireni i strpljivi.
- Osjetljivost- lakoća pojave iskustava, osjećaja, povećana osjetljivost na vanjske utjecaje.
PozornicaII
Pažljivo razmotrite osobine ličnosti koje ste ispisali iz prvog skupa i među njima pronađite one koje posjedujete stvarno. Zaokružite brojeve pored njih. Sada prijeđite na drugi skup kvaliteta, zatim na treći i četvrti.
Rukovanje rezultatima ispitivanja
Izračunajte koliko ste našli stvarne kvalitete (R).
Prebrojite broj idealne kvalitete koju ste izdali ( I; kvalitete napisane u prvoj fazi), a zatim izračunajte njihov postotak:
C \u003d (P / I) * 100%.
| Razine samopoštovanja | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Neadekvatno nizak | Kratak | Ispod prosjeka | Prosječno | Iznad prosjeka | Visok | Neadekvatno visoka |
| Muškarci | ||||||
| 0-10 | 11–34 | 35-45 | 46-54 | 55-63 | 64-66 | 67 |
| žene | ||||||
| 0-15 | 16-37 | 38-46 | 47-56 | 57-65 | 66-68 | 69 |
Opcija 2
Upute za test
Pažljivo pročitajte skup od 20 osobina ličnosti: točnost, ljubaznost, vedrina, ustrajnost, inteligencija, istinoljubivost, privrženost principima, neovisnost, skromnost, društvenost, ponos, savjesnost, ravnodušnost, lijenost, arogancija, kukavičluk, pohlepa, sumnjičavost, pohlepa .
u stupcu " idealan» Pod broj (rang) 1 upišite kvalitetu navedenog koju najviše cijenite kod ljudi, pod broj 2 - kvalitetu koju cijenite malo manje itd., silaznim redoslijedom po važnosti. Pod brojem 13 navedite onu kvalitetu - nedostatak - od navedenog, koji biste najlakše mogli oprostiti ljudima (na kraju krajeva, kao što znate, ne postoje idealni ljudi, svi imaju mane, ali možete oprostiti neke, ali ne) , na broju 14 - mana koju je teže oprostiti itd., na broju 20 - najodvratnija, s Vaše točke gledišta, kvaliteta ljudi.
u stupcu " ja„Pod (rang) 1 upišite kvalitetu od navedenog koju osobno imate najrazvijeniji (bez obzira radi li se o prednosti ili mana), pod rednim brojem 2 – kvaliteti koju ste malo manje razvili itd. u opadajućem redoslijedu, pod zadnjim brojevima - one kvalitete koje imate najmanje razvijene ili odsutne.
Uzorak obrasca za test
Rukovanje rezultatima ispitivanja
U stupcu 3 ispitanik mora izračunati razliku u rangu za svaku napisanu kvalitetu. na primjer: takvo svojstvo kao što je "točnost" u prvom stupcu (Ideal) nalazi se na 1 rangu, au drugom (I) - na 7; d bit će jednako 1-7=-6; takva kvaliteta kao što je "principijelnost" i u prvom i u drugom stupcu je na 3. mjestu. U ovom slučaju d bit će jednako 3-3=0; kvaliteta kao što je "ravnodušnost" u prvom stupcu je na 20. mjestu ljestvice, au drugom - na 2. U ovom slučaju d bit će jednako 20-2=18, itd.
Stupac 5 sadrži zbroj d2, tj.:
Σd 2 \u003d d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 + ... + d 20 2;
R \u003d 1 - 6Σd 2 / (n 3 - n), gdje
- n– broj uspoređenih parova
U slučaju n=20, formula ima sljedeći oblik:
R \u003d 1 - 0,00075Σd 2
vrijednosti R bit će unutar [-1; +1].
| Razine samopoštovanja | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Neadekvatno nizak | Kratak | Ispod prosjeka | Prosječno | Iznad prosjeka | Visok | Neadekvatno visoka |
| [-1; 0] | (0; 0,2] | (0,8; 1] | ||||
Interpretacija rezultata ispitivanja
Samopoštovanje može biti optimalno i suboptimalni. Uz optimalno, adekvatno samopoštovanje, ispitanik ispravno korelira svoje sposobnosti i sposobnosti, prilično je kritičan prema sebi, nastoji realno sagledati svoje neuspjehe i uspjehe, nastoji postaviti ostvarive ciljeve koji se mogu postići u praksi. Procjeni postignutog pristupa ne samo vlastitim standardima, već i pokušava predvidjeti kako će na to reagirati drugi ljudi: suradnici i rođaci. Drugim riječima, adekvatno samopoštovanje rezultat je stalne potrage za stvarnom mjerom, t.j. bez prevelikog precjenjivanja, ali i bez pretjerane kritičnosti prema njihovoj komunikaciji, ponašanju, aktivnostima, iskustvima. Ova samoprocjena je najbolja za specifični uvjeti i situacije.
Optimalne samoprocjene visoka razina"i" iznad prosjeka"(osoba zaslužuje da cijeni, poštuje sebe, zadovoljna je sobom), a također" srednja razina "(osoba poštuje sebe, ali poznaje svoje slabosti i teži samousavršavanju, samorazvoju).
Samopoštovanje može biti neoptimalno – previsoko ili prenisko.
Na temelju neadekvatno samopoštovanje osoba ima zabludu o sebi, idealiziranu sliku svoje osobnosti i sposobnosti, svoju vrijednost za druge, za zajedničku stvar. U takvim slučajevima osoba ignorira neuspjehe kako bi zadržala uobičajenu visoku procjenu sebe, svojih postupaka i djela. Postoji akutna emocionalna "odbojnost" svega što narušava sliku o sebi. Percepcija stvarnosti je iskrivljena, odnos prema njoj postaje neadekvatan - čisto emocionalan. Racionalno zrno vrednovanja potpuno ispada. Stoga se poštena primjedba počinje doživljavati kao zajebancija, a objektivna ocjena rezultata rada - kao nepravedno podcijenjena. Neuspjeh se javlja kao posljedica nečijih spletki ili nepovoljnih okolnosti koje ni na koji način ne ovise o postupcima samog pojedinca.
Čovjek sa precijenjeno neadekvatno samopoštovanje ne želi priznati da je sve to posljedica vlastitih pogrešaka, lijenosti, nedostatka znanja, sposobnosti ili pogrešnog ponašanja. Postoji teška emocionalno stanje- učinak neadekvatnosti, glavni razlogšto je postojanost prevladavajućeg stereotipa o precjenjivanju vlastite osobnosti. Ako visoka samoprocjena plastično, mijenja se u skladu sa stvarnim stanjem stvari - povećava se s uspjehom i smanjuje s neuspjehom, onda to može doprinijeti razvoju pojedinca, budući da ona mora uložiti sve napore da postigne svoje ciljeve, razvije svoje sposobnosti i volju.
Samopoštovanje može biti nisko, tj. ispod stvarne prilike osobnost. Obično to dovodi do sumnje u sebe, sramežljivosti i nedostatka smjelosti, nemogućnosti da ostvare svoje sposobnosti. Takvi ljudi sebi ne postavljaju teške ciljeve, ograničeni su na rješavanje svakodnevnih zadataka, previše su kritični prema sebi.
Previsoko ili prenisko samopoštovanje narušava proces samoupravljanja, iskrivljuje samokontrolu. To je posebno vidljivo u komunikaciji, gdje su ljudi visokog i niskog samopoštovanja uzrok sukoba. Na napuhano samopoštovanje sukobi nastaju zbog prezirnog odnosa prema drugim ljudima i nepoštovanja prema njima, preoštrih i nerazumnih izjava upućenih njima, netrpeljivosti prema tuđim mišljenjima, ispoljavanja arogancije i bahatosti. Niska samokritičnost onemogućuje im da uopće primjete kako vrijeđaju druge arogancijom i neosporivim prosudbama.
Na nisko samopouzdanje mogu nastati sukobi zbog pretjerane kritičnosti tih ljudi. Vrlo su zahtjevni prema sebi, a još zahtjevniji prema drugima, ne opraštaju ni jednu grešku ili pogrešku, skloni su stalno isticati nedostatke drugih. I premda se to radi u najboljoj namjeri, ipak izaziva sukobe jer malo tko može tolerirati sustavno "piljenje". Kada u vama vide samo ono loše i stalno upućuju na to, onda se javlja nesklonost izvoru takvih procjena, razmišljanja i postupaka.
Utjecaj neadekvatnosti nastaje kao pokušaj pojedinaca s visokim samopoštovanjem da se zaštite od stvarnih okolnosti i zadrže svoje uobičajeno samopoštovanje. To dovodi do poremećaja odnosa s drugim ljudima. Iskustvo ogorčenosti i nepravde omogućuje vam da se osjećate dobro, da ostanete na pravoj visini u vlastitim očima, da se smatrate povrijeđenim ili uvrijeđenim. To uzdiže osobu u vlastitim očima i eliminira nezadovoljstvo sobom. Potreba za napuhanim samopoštovanjem je zadovoljena i nema je potrebe mijenjati, odnosno uhvatiti se u koštac sa samoupravljanjem. Neizbježno se javljaju sukobi s ljudima koji imaju različite ideje o toj osobi, njezinim sposobnostima, mogućnostima i vrijednostima za društvo. Afekt neadekvatnosti je psihološka obrana, to je privremena mjera, budući da ne rješava glavni zadatak, naime, radikalna promjena neoptimalnog samopoštovanja, što je uzrok nastanka nepovoljnih međuljudskih odnosa.
Ove nam tehnike omogućuju rješavanje još nekoliko istraživačkih i praktičnih problema. Ovo su neki od njih:
ja Postoji nekoliko oblika ljudske aktivnosti: komunikacija, ponašanje, aktivnost, iskustva. Osobnost se također može smatrati subjektom samouprave. Budući da je istovremena provedba svih ovih oblika aktivnosti teška, osoba pokazuje interes za jedno ili dva područja svog života. Doista, svi su promatrali ljude koji žive "u svijetu ljudi", "u zatvorenom svijetu", "u svijetu stvari" i "u svijetu osjećaja". Prirodno bi bilo pretpostaviti da prilikom izvođenja metodologije ljudi biraju više kvaliteta u području koje ih više zanima. Ovo dopušta saznati u kojem području leže njihovi interesi, njihove preferencije. U tu svrhu potrebno je izračunati koliko je "idealnih" kvaliteta napisano za svaki od četiri bloka i usporediti dobivene brojeve međusobno. Voditelj će biti razina ljudske aktivnosti, gdje se prikupljaju najviše "idealnih" i "stvarnih" kvaliteta, kao i njihov postotak.
II. Možeš ga dobiti ideja o vrijednosnim orijentacijama bilo koje skupine, drugačiji od ostalih u dobi, spolu, profesiji; Da biste to učinili, morate izračunati koliko je ljudi odabralo ovu ili onu kvalitetu i s kojim rangom značaja. Ako se taj broj preračuna u postotke, otvara se zanimljiva prilika za usporedbu grupa prema preferenciji osobina ličnosti, prema stupnju važnosti pojedinih svojstava za nju. Poredak ovih svojstava prema broju ljudi koji su odabrali ovu nekretninu pokazuje kojem mjestu pripada u cjelovitom sustavu predstava o osobnosti.
III. Možeš ga dobiti ideja o tome kako se svaka pojedinačna osoba razlikuje od drugih ljudi u smislu njihovih vrijednosnih orijentacija. Da biste to učinili, trebate stvoriti prosječni "portret" vrijednosnih orijentacija skupine kojoj on pripada. Onda treba kvalitativna analiza kvalitete koje je on odabrao i one osobine ličnosti koje se najčešće nalaze u skupini kao cjelini. Dakle, na pozadini grupnih preferencija, moguće je identificirati pojedinačne karakteristike.
Izvori
- Test "Samovrednovanje"/ Stolyarenko L.D. Osnove psihologije: Radionica. - Rostov n/D, 2003. P. 479-480
Testni upitnik "Određivanje razine samopoštovanja" S.V. Kovalev
Opis tehnike
Tehnika koju je razvio S.V. Kovalev, osmišljen je za određivanje razine samopoštovanja pojedinca. Predstavlja 32 suda na koje je potrebno izraziti svoj stav s predloženim odgovorima.
Uputa
“Ponuđene su vam 32 presude i pet opcije odgovore, od kojih svaki odgovara određenom broju bodova. Izražavajući stupanj svog slaganja s presudama, stavljate točke:
4 - vrlo često;
3 - često;
2 - ponekad;
1 - rijetko;
0 - nikad.
Poticajni materijal
1. Želim da me moji prijatelji razvesele.
2. Stalno osjećam svoju odgovornost za posao (učenje).
3. Zabrinut sam za svoju budućnost.
4. Mnogi me ljudi mrze.
5. Imam manje inicijative od drugih.
6. Brinem se za svoje psihičko stanje.
7. Bojim se izgledati glupo.
8. Izgled drugi su bolji od mojih.
9. Bojim se održati govor pred strancima.
10. Često griješim.
11. Kakva šteta što ne znam kako pravilno razgovarati s ljudima.
12. Kakva šteta što mi nedostaje samopouzdanja.
13. Volio bih da moje postupke drugi češće potiču.
14. Preskromna sam.
15. Moj život je beskoristan.
16. Mnogo pogrešnih mišljenja o meni.
18. Ljudi puno očekuju od mene.
19. Ljudi nisu posebno zainteresirani za moja postignuća.
20. Malo mi je neugodno.
21. Osjećam da me mnogi ljudi ne razumiju.
22. Ne osjećam se sigurno.
23. Često se nepotrebno brinem.
24. Osjećam se neugodno kada uđem u prostoriju u kojoj ljudi već sjede.
25. Osjećam se sputano.
26. Osjećam se kao da ljudi pričaju o meni iza mojih leđa.
27. Sigurna sam da ljudi lakše prihvaćaju gotovo sve od mene.
28. Čini mi se da bi mi se trebala dogoditi neka nevolja.
29. Stalo mi je do toga kako se ljudi ponašaju prema meni.
30. Kakva šteta što nisam tako društven.
31. U sporovima govorim samo kada sam siguran da sam u pravu.
32. Razmišljam o tome što ljudi očekuju od mene.
Obrada rezultata
Obrada rezultata se vrši zbrajanjem bodova za sve 32 presude.
Interpretacija rezultata
– summa bodovaod 0 do 25 pričati ovisoka razina samopoštovanje , u kojem osoba, u pravilu, nije opterećena sumnjama, adekvatno odgovara na komentare drugih i trezveno procjenjuje svoje postupke;
– postićiod 26 do 45 svjedoči oprosječno samopoštovanje . Osoba s ovom razinom samopoštovanja s vremena na vrijeme osjeća neobjašnjivu neugodnost u odnosima s drugim ljudima, često podcjenjuje sebe i svoje sposobnosti bez dovoljno razloga.
– postićiod 46 do 128 pokazuje nanisko samopouzdanje , u kojem osoba često bolno podnosi kritičke primjedbe upućene njemu, češće se pokušava prilagoditi mišljenjima drugih ljudi, uvelike pati od pretjerane sramežljivosti.
% učenika doživljava visoku razinu samopoštovanja, odgovaraju adekvatnoYut na komentare drugih i trezveno procjenjujućiYut njihove radnje;
% učenika iskustvoprosjekrazina samopoštovanja. Oni suosjetiti s vremena na vrijemeYut neobjašnjiva nespretnost u odnosima s drugim ljudima, često podcjenjivanjeYut sebe i svoje sposobnosti bez dovoljno osnova.
% učenika iskustvoprosjekrazina samopoštovanja, pod kojimoničesto bolan prijenosjat kritičke primjedbe upućene vama, često stariYutsya prilagoditi se mišljenjima drugih ljudi, jako pateYut od pretjerane sramežljivosti.
Ekspresna metoda dijagnosticiranja razine samopoštovanja osobe služi za brzu procjenu vlastitih mogućnosti. Koliko god to paradoksalno izgledalo, ali osoba je onakva kakva zamišlja sebe, osjeća i stvara (vidi sliku br. 1). Na temelju postojećeg samopoštovanja, osoba donosi svakodnevne odluke o tome kako se ponašati, samopoštovanje pruža relativnu stabilnost osobnost i može bitipoticaj za osobni razvoj. Pravo samopoštovanje održava dostojanstvo osobe i daje mu moralno zadovoljstvo. Adekvatan ili neadekvatan odnos prema sebi vodi ili do sklada duha, koji daje razumno samopouzdanje, ili do stalnog unutarnjeg i/ili međuljudskog sukoba.
Samopoštovanje u psihologiji je predodžba osobe o važnosti njegovih osobnih aktivnosti u društvu i procjena sebe i vlastitih kvaliteta i osjećaja, prednosti i nedostataka, njihovo izražavanje otvoreno ili zatvoreno. Sustav osobnih značenja osobe djeluje kao glavni kriterij evaluacije.
Test Express dijagnostika razine samopoštovanja osobe (Metodologija za dijagnosticiranje samopoštovanja):
Uputa.
Kada odgovarate na pitanja, navedite koliko su vam česta sljedeća stanja: vrlo često, često, ponekad, rijetko, nikad.
Upitnik za ekspresnu dijagnostiku samopoštovanja.
1. Želim da me moji prijatelji razvesele.
2. Osjećam se odgovornim za svoj posao.
3. Zabrinut sam za svoju budućnost.
4. Mnogi me ljudi mrze.
5. Imam manje inicijative od drugih.
6. Brinem se za svoje psihičko stanje.
7. Bojim se izgledati glupo.
8. Izgled drugih je puno bolji od mog.
9. Bojim se održati govor pred strancima.
10. U životu griješim.
11. Kakva šteta što ne znam kako pravilno razgovarati s ljudima.
12. Kakva šteta što mi nedostaje samopouzdanja.
13. Želio bih da moji postupci budu odobreni od strane drugih.
14. Preskromna sam.
15. Moj život je beskoristan.
16. Mnogo pogrešnih mišljenja o meni.
18. Ljudi puno očekuju od mene.
19. Ljudi nisu posebno zainteresirani za moja postignuća.
20. Često mi je neugodno.
21. Osjećam da me mnogi ljudi ne razumiju.
23. Često se brinem i uzalud.
24. Osjećam se neugodno kada uđem u prostoriju u kojoj ljudi već sjede.
25. Osjećam se sputano.
26. Osjećam se kao da ljudi pričaju o meni iza mojih leđa.
27. Sigurna sam da ljudi sve u životu prihvaćaju lakše od mene.
28. Čini mi se da bi mi se trebala dogoditi neka nevolja.
29. Stalo mi je do toga kako se ljudi ponašaju prema meni.
30. Kakva šteta što nisam tako društven.
31. U sporovima govorim samo kada sam siguran da sam u pravu.
32. Razmišljam o tome što javnost očekuje od mene.
Ključ za ispitivanje, obradu i interpretaciju rezultata.
Da biste odredili razinu svog samopoštovanja, trebate zbrojiti sve točke na tvrdnjama na sljedećoj ljestvici:
Vrlo često - 4 boda
Često - 3 boda
Ponekad - 2 boda
Rijetko - 1 bod
Nikad - 0 bodova
Sada izračunajte koliki je ukupni rezultat za sve 32 presude.
Razine samopoštovanja:
Zbroj bodova od 0 do 25 označava visoka razina samopoštovanja, u kojem osoba ispravno odgovara na komentare drugih i rijetko sumnja u svoje postupke.
Zbroj bodova od 26 do 45 označava prosječno samopoštovanje, u kojem se osoba samo s vremena na vrijeme pokušava prilagoditi mišljenjima drugih.
Zbroj bodova od 46 do 128 označava nisko samopouzdanje, u kojem osoba bolno podnosi kritičke primjedbe upućene njemu, uvijek pokušava obračunati s tuđim mišljenjima i sebe smatra gorim od drugih.
Slika br. 1. Uzroci niskog (niskog) samopoštovanja.
Provjera samopoštovanja učenika. Testovi
Afanasyeva Rimma Akhatovna, učiteljica društvenih nauka, MKOU "Unyugan srednja škola br. 1", selo Unyugan, Khanty-Mansi Autonomni Okrug-Jugra
Opis: Predstavljam vam četiri testa za određivanje razine samopoštovanja učenika s ključevima za obradu. Učitelj daje ključ za obradu učenicima nakon što obilježe odgovore na pitanja u testu i izračunaju broj bodova. Obrada rezultata testa može se zabilježiti na ploči ili na prezentacijskom slajdu, ako je predviđeno za nastavni sat.
Svrha: Testovi su prvenstveno namijenjeni nastavnicima društvenih znanosti, a bit će i zanimljivi razrednici, psiholozi, sociolozi, roditelji i djeca.
Relevantnost: Relevantnost ovih testova proizlazi iz činjenice da većina učitelja i roditelja ne pridaje dužnu pozornost nekim aspektima i karakteristikama pojedinca. Jedan od takvih faktora je samopoštovanje. Dinamika samopoštovanja pomoći će ne samo poboljšanju vaših rezultata u procesu učenja, već će i uspostaviti svoj položaj u društvu. Samopoštovanje ovisi o društveni čimbenici, kao odnosi s drugima, kritičnost, zahtjevnost prema sebi, odnos prema uspjesima i neuspjesima. Samopoštovanje utječe daljnji razvoj osobnost i učinkovit rad osoba. Netočna procjena sebe događa se zbog neslaganja u sposobnostima osobe. Često je to glavni razlog neprikladnog ponašanja (emocionalni slomovi, povećana tjeskoba i drugo). Objektivno izražavanje samopoštovanja očituje se u tome kako osoba procjenjuje vještine i postignuća drugih (imajući precijenjeno samopoštovanje, osoba počinje podcjenjivati rezultate drugih). U naše vrijeme, poboljšanje kvalitete obrazovanja i asimilacije znanja i dalje je relevantno. Kako bi se identificirali uzroci neuspjeha učenika, potrebno je uzeti u obzir osobne karakteristike Nesumnjivo, samopoštovanje ima najveći utjecaj na uspjeh u učenju u svakoj školskoj dobi.
Cilj: otkrivaju dinamiku samopoštovanja u procesu učenja i formiranja osobnosti tinejdžera.
Zadaci: odabrati metode za proučavanje samopoštovanja školaraca; interpretirati dobivene podatke, provesti analizu; formulirati zaključke na temelju dobivenih rezultata ispitivanja.
Priprema i materijal: učitelj priprema test kojim će ispitati samopoštovanje učenika, razmišlja o obradi rezultata i kako će djeci dati ključ do rezultata testa.
"U određenom smislu, svatko je ono što misli da jest." - Francis Herbert Bradley
Metodika utvrđivanja samopoštovanja učenika (7-9) razreda
Odgovaramo na pitanja: "da" (+), "ne" (-)
1. Ustrajno i bez oklijevanja provodite donesene odluke bez zaustavljanja pred poteškoćama?
2. Mislite li da je zapovijedanje, vođenje bolje od poslušnosti?
3. Jeste li dovoljno pametni u usporedbi s većinom ljudi?
4. Kada dobijete zadatak, inzistirate li uvijek da ga napravite na svoj način?
5. Trudite li se uvijek i svugdje biti prvi?
6. Da se ozbiljno bavite znanošću, biste li prije ili kasnije postali profesor?
7. Je li vam teško reći “ne” sebi, čak i ako vaša želja nije ostvariva?
8. Misliš li da ćeš postići puno više u životu od svojih vršnjaka?
9. Hoćete li u svom životu imati vremena učiniti puno, više od drugih?
10. Da morate ponovno započeti život, biste li postigli mnogo više?
Obrada rezultata:
Izbrojite broj "da" (+).
6-7 (+) - precijenjeno samopoštovanje;
3-5 (+) - adekvatno (točno);
2-1 (+) - podcijenjeno.
Test "Samoprocjena samopouzdanja" (5.-7. razred)
U obrascu za odgovore označite sa “+” da se slažete s gornjim tvrdnjama, a ne slažete se sa znakom “-”.
Izračunajte zbroj bodova, jedan “+” = 1 bod.
1. Obično računam na uspjeh u svojim poslovima.
2. Najčešće sam dobro raspoložen.
3. Svi se dečki savjetuju sa mnom, razmatraju se.
4. Ja sam samouvjerena osoba.
5. Mislim da sam brz i snalažljiv.
6. Sigurna sam da je svima uvijek potrebno.
7. Sve radim dobro.
8. U budućnosti ću sigurno ispuniti svoje snove.
9. Ljudi mi često pomažu.
10. O svojim planovima pokušavam razgovarati s ljudima koji su mi bliski.
11. Volim sudjelovati u sportskim natjecanjima.
12. Pokazujem samostalnost u učenju i radu.
13. Ne brinu me mogući neuspjesi.
14. Pokušavam planirati svoje aktivnosti.
15. Rijetko žalim zbog onoga što sam već učinio.
16. Siguran sam da ću u budućnosti uspjeti.
17. Volim sudjelovati na raznim olimpijadama i natjecanjima.
18. Učim bolje od svih ostalih.
19. Više sam sretan nego nesretan.
20. Poučavanje mi nije teško.
Zbroj bodova __________________
dešifriranje:
17-20 bodova - visok stupanj samopouzdanja, samostalnosti i odlučnosti u donošenju odgovornih odluka.
11-16 bodova - potreba da razgovaraju o svojim postupcima s prijateljima i rođacima; birati zadatke srednje težine.
1-10 bodova - nedostatak samopouzdanja, mišljenje o postignutom je kritično, razina potraživanja u planiranoj aktivnosti jasno je podcijenjena.
Test "Moje samopouzdanje" (7-9. razred)
Pročitajte deset tvrdnji i odlučite koliko se slažete sa svakom od njih.
1 bod Potpuno se ne slažem.
2 boda. Radije se ne slažete nego slažete.
3 boda. Nije važno.
4 boda. Radije se slažem nego ne slažem.
5 bodova. Potpuno se slažem.
1. Ako uložim dovoljno truda, uvijek uspijevam riješiti teške probleme.
2. Ako se ljudi ne slažu sa mnom, još uvijek mogu pronaći načine da dobijem ono što želim.
3. Lako uspijevam ostati na putu koji vodi do cilja i ostvariti ga.
4. Imam dovoljno sredstava da se nosim s nepredviđenim situacijama koje se javljaju u raznim područjima
mog života.
5. Uvjeren sam da se mogu učinkovito nositi s neočekivanim.
6. Uvijek kažem da novim prilikama.
7. Mirno prihvaćam poteškoće koje se javljaju u mom osobnom i profesionalnom životu.
8. U stanju sam riješiti većinu problema s kojima se susrećem.
9. Većinu vremena osjećam se kao živahna energična osoba.
10. Uvjeren sam da mogu podnijeti sve što mi se nađe na putu.
Obrada rezultata:
41-50 bodova. Imate sva obilježja samouvjerene osobe.
31-40 bodova. Češće ste sigurni da ste u stanju izaći iz slijepe ulice u kojoj se ponekad nađete. Međutim, postoje situacije u kojima prolazite.
21-30 bodova. Često se osjećate nervozno u određenim okolnostima.
10-20 bodova. Vaše povjerenje u ovaj trenutakčini se da je prilično nizak, ali se njime može upravljati.
"Bez obzira na koje vrhove dosegnete, uvijek će postojati nešto u čemu niste jako jaki i uvijek će biti više od onoga u čemu ste dobri. Stoga ne dopustite da vam nedostaci smanje samopoštovanje. Zaboravite na njih i razvijte svoje snage." - Richard Branson
Test za samoocjenjivanje obično je skup specifičnih otvorenih ili zatvorenih (višestrukih izbora) pitanja koja pomažu skrenuti pozornost na vlastito samopouzdanje već tijekom testa.
Online testovi postaju sve popularniji među posjetiteljima World Wide Weba zbog svoje dostupnosti i rasprostranjenosti te sve većeg interesa za psihologiju. Pomažu svakome tko želi shvatiti kakvo je njegovo samopoštovanje.
Zašto su ljudi tako često nesigurni u sebe? Bez obzira na to društveni status, dobi, obrazovanju i fizičkim podacima, mnoge žene i muškarci pate od niskog samopoštovanja.
I to ne čudi – preteško je odoljeti uspoređivanju sebe s drugima. Uvijek ima uspješnijih, pametnijih, ljepših. Duh natjecanja igra s nama okrutnu šalu, iskrivljujući proces shvaćanja pojedinca kao jedinstvene, neponovljive pojave.
Samopoštovanje ovisi o okruženju i odgoju pojedinca. Začudo, što je veća inteligencija i bolji fizički podaci, više smo skloni podcjenjivati svoje prednosti i brinuti se o svojim nedostacima.
Sposobnost uživanja u životu i prihvaćanja sebe kakve nas je priroda stvorila igra jednu od vodećih uloga u oblikovanju razine samopoštovanja pojedinca.
Sonersenov test
Dakle, kako biste utvrdili svoju razinu samopouzdanja, najlakši način je položiti online test koji ima za cilj proučavanje samopoštovanja neke osobe.
Psihološki test koji je predložila Marilyn Sorensen, psihologinja, može vam pomoći da utvrdite patite li od niskog samopoštovanja. Prema autoru, sindrom niskog samopoštovanja nije samo manifestacija potisnutosti psihološko stanje osobnost.
Ali on sam je sposoban izazvati mnoge psihičke probleme. Što utječe na osobni život, odnose s drugima i opće emocionalno stanje.
Predstavljeni psihološki online test jednostavan je i jasan. Svatko može izračunati rezultate – što više bodova, to je niže samopoštovanje pojedinca.
Iskreno odgovarajte na pitanja
Uzmite olovku i list papira. Pokušajte iskreno odgovoriti na pitanja. Ako smatrate da je izjava istinita, odgovorite "Da". Ako znate da se pitanje ne odnosi na vas, odgovorite negativno. Za svaki potvrdan odgovor postoji bod.
1. Obično osjećam tjeskobu u nepoznatoj situaciji, kada ne razumijem što drugi očekuju od mene.
2. Teško prihvaćam kritiku.
3. Bojim se izgledati glupo.
4. Sklon sam preuveličavati svoje neuspjehe i previđati svoje uspjehe.
5. Vrlo sam kritičan prema sebi i drugima.
6. Imam razdoblja kada sam energetski iscrpljen ili depresivan.
7. Većinu vremena osjećam tjeskobu ili strah.
8. Nepravda prema meni čini mi se zasluženom.
9. Bojim se vjerovati ljudima, ne znam kada i kome vjerovati.
10. Često se osjećam kao da govorim pogrešne stvari, da radim pogrešne stvari.
11. Sumnjam da izgledam dovoljno dobro.
12. Često sam zbunjen.
13. Čini mi se da su svi fokusirani na ono što radim ili govorim, i uvijek su me spremni kritizirati.
14. Bojim se napraviti grešku koju će drugi primijetiti.
15. Depresivan sam zbog stvari koje radim i govorim, i stvari koje nisam učinio i nisam mogao reći.
16. Sklon sam odbiti promijeniti svoj život samo iz straha da ću pogriješiti.
17. Vrlo se branim, pa čak i pretjerano odbijam kada me kritiziraju.
18. Nemam pojma za što sam sposoban, što mogu postići.
19. Dopuštam da moj strah i sumnja kontroliraju odluke koje donosim.
20. Mislim da bi se moglo dogoditi nešto loše.
21. Ne dopuštam si da se opustim i osjećam neugodno tijekom intimnosti.
22. Obično idem iz jedne krajnosti u drugu: ili previše pričam o sebi ili ne govorim ništa.
23. Često doživim tako snažno uzbuđenje da ne mogu izgovoriti ni riječ.
24. Ponekad mogu nekoliko dana sumnjati u ispravnost odluke.
25. Dajem sve od sebe da izbjegnem sukobe i sukobe.
26. Kažu mi da sam pretjerano osjetljiv.
27. Doživljavam osjećaj beznačajnosti, čini mi se da sam neadekvatan i infantilan.
28. Mislim da nešto nije u redu sa mnom.
29. Osjećam se kao da ne znam što se od mene očekuje.
30. Stalno se uspoređujem s drugima.
31. Često razmišljam negativno o sebi i drugima.
32. Osjećam da se drugi loše ponašaju prema meni i da me pokušavaju nadmašiti.
33. Navečer se često udubim u razmišljanja o prošlosti, sjetim se tko mi je i što je rekao, učinio i kome i što sam rekao, učinio sam.
34. Često donosim odluke koje će se svidjeti drugima, ignorirajući vlastite impulse i želje.
35. Čini mi se da me drugi ne poštuju.
36. Suzdržavam se od dijeljenja svojih stavova, mišljenja, ideja s drugima.
37. Ponekad radije lažem ako mislim da će istina dovesti do niza kritika ili odbijanja.
38. Ponekad šutim iz straha da ne ispadnem glup ili nesposoban.
39. Ne postavljam si konkretne ciljeve za budućnost.
40. Lako se uvjerim.
41. Ne razumijem uvijek kako se osjećam.
42. Roditelji su me često grdili zbog pogrešaka ili lošeg ponašanja.
43. Mislim da je moj život puno teži od života ljudi oko mene.
44. Izbjegavam određene situacije kako ne bih morao doživjeti nelagodu.
45. Više sam perfekcionist, trebam izgledati savršeno i sve raditi savršeno.
46. Ne volim ići sama na događaje, sama večerati, treba mi društvo.
47. Često su uzrok moje ljutnje i frustracije riječi i djela drugih.
48. Kad se brinem, često se znojim, drhtim, ubrzavam otkucaje srca, sklona sam probavnim smetnjama, odmah briznem u plač, teško se koncentriram.
49. Jako se bojim kritike, odbijanja.
50. Oslanjam se na mišljenja drugih prilikom donošenja odluka.
Rezultati i mjere
Ako ste postigli od 0 do 7 bodova, čestitamo! Razina samopoštovanja koja vam je potrebna! Samo tako nastavi! Neovisna ste osoba i vaše odluke ne ovise o drugima. Kritičko prigovaranje vas ne "boli" puno, vi trezveno procjenjujete vlastite sposobnosti.
- 8-15 bodova - razina samopoštovanja je prosječna. Nije nisko, ali ponekad vas ipak posjećuju bolne sumnje iz serijala “Kako izgledam?”, “Je li sa mnom sve u redu?”, “Što će misliti o meni ako ja...”.
- 16-25 bodova znači da je samopoštovanje pojedinca nisko.
- 26-50 bodova vam signalizira: Razina samopoštovanja je ispod osnove! To vam stvara znatnu nelagodu (mentalnu i fizičku). Vrijeme je da počnete raditi na sebi!
Ako je rezultat online test niste zadovoljni, pružamo ruku pomoći "sami sebi". Sjedamo za stol, naoružamo se olovkom i papirom i crtamo detaljan plan na "izvlačenje poskoka iz močvare".
Dobra sva sredstva koja podižu raspoloženje i ton. U nekoj fazi možda će vam trebati pomoć psihoterapeuta ili psihologa.
Vaše promjene neće se svidjeti svima – pogotovo onima koji su vas navikli jahati i nagovarati. Ali nemate što izgubiti osim okova niskog samopoštovanja.
posjetiti psihološki treninzi a seminari ponekad rade čuda. Glavna stvar je vaša čvrsta želja da promijenite svoj život na bolje!
Autorica: Maria Ariel
