Vitke noge - što su to? Savršene noge: kako ih dobiti

SAVRŠENE NOGE - ŠTO SU ONE?

Prema kanonima ljepote ženske ljepote, sačuvanim od antike, u idealnom slučaju, opseg potkoljenice trebao bi biti jednak opsegu vrata, a opseg bedra trebao bi biti jedan i pol opsega donjeg dijela. noga.

Ali pravi poznavatelji ljepote ženskih nogu vjeruju da idealni omjeri figure i nogu nisu dovoljni: same noge moraju imati ispravan oblik (prisutnost četiri "prozora") i odgovarati 13 parametara. Pitam se ima li mnogo žena koje imaju idealne noge s ove točke gledišta? malo vjerojatno. Ali ako želite testirati svoje noge na "savršeno savršenstvo", molim vas!

Prije svega - "prozori". Stavite noge zajedno, na nekoliko mjesta će se dodirnuti, ostavljajući praznine („prozore“). Ispravne praznine su između stopala i gležnja, iznad gležnja, ispod koljena, iznad koljena na dnu bedra (zadnji je najuži).

Sada sjednite pred ogledalo sa centimetarskom trakom, izmjerite i usporedite odgovaraju li vam noge 13 standardnih parametara.

Pregledajte prednji dio koljena u blago savijenom stanju u ogledalu. Ako je oblikom slično dječjem licu sa šiškama, obrazima, rupicama za oči i bradu, smatrajte da je prvi test položen.
Izmjerite područje gdje se koljeno susreće s potkoljenicom, trebalo bi biti jednako gležnju ili nešto deblje.
Tanak, ali ne i mršav (kada su sve tetive vidljive) gležanj smatra se idealnim. Da biste to cijenili, pogledajte gležanj u ogledalu sa svih strana.
Pogledajte koljeno sa strane da li postoje dijelovi koji strše. Ne bi trebali biti.
Imate li udubljenje na stražnjoj strani koljena? Trebalo bi biti. Inače, mnogi muškarci ovo mjesto na ženskom tijelu smatraju posebno dirljivim.
Procijenite stanje mišića na listovima, krše li opći obris noge. Ni mlohavi ni pretjerano razvijeni mišići ne mogu se smatrati idealnim.
Pogled na nogu s leđa također je vrlo važan (uostalom, muškarci se vole brinuti). Ovdje je glavna stvar stanje Ahilove tetive (nalazi se na mjestu gdje potkoljenica prelazi u petu). Trebao bi biti tanak i imati iste utore s obje strane.
Idealna peta je zaobljena, nije spljoštena i lagano izbočena. Nadamo se da je vaš.
Bliže preponama, bedro bi se trebalo prilično istanjiti. To možete vidjeti samo ako stanete pred ogledalo i spojite noge.
Vizualno podijelite bedro od koljena do prepona na tri jednaka dijela. Najširi dio bedra nalazi se na početku gornje trećine.
Razmislite o boku u profilu, ako je idealan, lagano strši naprijed, postupno se produbljuje prema koljenu. Općenito, oblik bedra trebao bi nalikovati vretenu: uži u preponama i koljenu, a širi u sredini.
izmjerite udaljenost od vrha noge do stopala. Koljeno treba biti točno na sredini, na istoj udaljenosti od gornjeg dijela bedra i stopala.
Idealna noga odlikuje se konkavnim, izduženim, tankim stopalom, u kojem prsti slobodno leže jedan do drugoga, nisu uvrnuti ili deformirani cipelama.
Idealne noge trebale bi biti u skladu s likom.

Za mlade žene normalne tjelesne građe kriteriji za idealnu kombinaciju su sljedeći:

Visina Težina Dužina noge Opseg bedara Opseg teladi
161-165 cm 54-55 kg 84-86 cm 56-57 cm 34-35 cm
166-170 cm 55-56 kg 90-92 cm 57-58 cm 35-36 cm
171-175 cm 60-61 kg 91-94 cm 58-59 cm 37-38 cm

Malo se žena može pohvaliti savršena kombinacija sve zadane parametre. Za većinu postoji "lagana" verzija ispravnog omjera visine i duljine nogu, zahvaljujući kojoj tijelo izgleda skladno i lijepo. U ovom slučaju, razlika između duljine nogu i polovice visine za žene velikih kostiju treba biti 2 cm ili više, za žene normalne građe - 4 cm ili više, a za žene s tankim kostima - 6 cm ili više .

Ali što ako vaše noge ne ispunjavaju sve ove zahtjeve? Volite ih takve kakve jesu. Glavna stvar je da ih volite vi i muškarci oko vas. Na kraju, i noge i lik svake žene jedinstveni su kao otisci prstiju ili mrežnica očiju: ne postoje identični, a ta posebnost ima svoj polet, koji se mora iskoristiti.

Primjer je Tina Turner, koja s visinom od 160 cm fizički ne može imati duge noge, ali ih ima vitke, fit, ne boji se, unatoč godinama, nastupati u kratkim haljinama, a noge je osigurala za osam milijuna dolara!

Puškin je također primijetio: "Teško ćete naći u Rusiji cijela tri para vitkih ženskih nogu." Da, savršene ženske noge iznimno su rijedak dar prirode. No, jesmo li doista nemoćni i nema recepata kako da noge budu savršene?

Prije svega, morate odrediti koje su proporcije i parametri idealnih nogu. Nije tako teško provjeriti.

Dakle, proporcije i parametri idealnih nogu. Koja bi trebala biti idealna duljina nogu?

Morate stati ispred ogledala, uspraviti se i sklopiti noge. U idealnom slučaju, između njih bi trebala biti četiri praznina: na vrhu bedara, zatim najuži razmak - iznad koljena, sljedeći - ispod koljena i na kraju iznad gležnjeva. U praksi je prilično teško postići takav ideal, osim toga, prisutnost velikog razmaka između bedara ne izgleda uvijek estetski ugodno i čini noge manje atraktivnim.

Zatim morate izmjeriti opseg kukova, potkoljenica i gležnjeva (gležnja). Ako je vaša visina 170 cm, tada će za opseg bedra brojka biti 51,5 cm, za potkoljenicu - 34 cm, a za gležanj - 19,5 cm. Ako je visina 160 cm, tada su dimenzije neznatno smanjene i iznose 50 cm za bokove, za potkoljenicu 33 cm i za skočni zglob 19 cm.

Koliko su ti duge noge

Duljina nogu je još jedna bolna točka. Kako možete znati jesu li vam noge duge? Ne može svatko imati noge kao supermodel iz 90-ih Nadia Auermann, ali, ipak, postoje određeni kriteriji po kojima se noge uzimaju u obzir:

1. Dugačke ako su više od polovice vaše visine.
2. Srednja - ako je približno jednaka polovici.
3. Kratki ako su manji od polovice visine.

Odmah se mora reći da nikakve ultramoderne tehnike neće učiniti kratke noge dugima od kutnjaka i vitkim, poput gazele. Čak i radikalno kirurške tehnike neće moći dodati više od par centimetara u duljinu. Istodobno, bilo koja operacija će negativno utjecati na ljepotu nogu, a da ne spominjemo činjenicu da je vrlo bolna, skupa i da će djevojku učiniti invalidom dugo vremena. Međutim, postoji nekoliko jednostavnih metoda za vizualnu promjenu duljine nogu podešavanjem proporcija tijela.

Kako do savršenih nogu

Možda neće biti moguće postići ideal, ali možete mu se približiti ako slijedite ove preporuke.

• Pokušajte spavati s podignutim nogama. Ova jednostavna radnja će vas spasiti od nakupljanja tekućine na gležnjevima, što će spriječiti da se pojave puno širi nego što stvarno jesu. U isto vrijeme, noge će izgledati tanje, vitke, što znači i duže.
• Ovu vježbu radite svakodnevno: hodajte nekoliko koraka, prvo na petama, zatim na prstima, a zatim na vanjskim i unutarnje strane zaustavite, a korak trebate započeti s pete.
• Ne zaboravite da ako imate sjedilački posao, tada će biti više masnih naslaga na bokovima. Poželjno je sjediti samo na rubu stolice.
• Ne nosite sintetičke čarape i tajice kod kuće i ne dijelite svoje papuče ni s kim.
• Pokušajte svaki dan hodati barem nekoliko stanica (idealno 10.000 koraka).

Redovito izvodite posebne vježbe za noge.

1. Najviše najbolja vježba odmah za sve skupine mišića nogu – čučanj bez širenja koljena. Istodobno, mišići stražnja površina kukovi savijaju nogu, a mišići prednje površine - savijaju se, mišići potkoljenice pomažu ispravljanju stopala, aktivno su uključeni mišići abduktori bedra koji se nalaze na njegovoj vanjskoj površini, a mišići aduktori na unutarnjoj površini bedra spriječiti smanjenje koljena.
2. Pripremite elastični zavoj širine 8 cm.Lezite na bok i oslonite se na lakat. Na stopalu noge koja se nalazi na vrhu, pričvrstite zavoj s ispruženom potkoljenom. Izvodeći vježbu, pokušajte podići nogu što je više moguće, dok svladavate otpor zavoja. Ponovite vježbu 15 puta za svaku nogu. Za mjesec i pol dana izvođenja ove jednostavne vježbe možete postići smanjenje volumena kukova za oko 3 cm.

Ali zajedno sa posebne vježbe za noge se trebate pozabaviti ostatkom figure, pa je najbolje otići odmah u teretanu ili fitness klub.

Duge noge - vitke noge

Jasno je da će pune noge s natečenim koljenima u infantilnim rupicama uvijek izgledati kraće nego što stvarno jesu. Dakle, ako želite imati lijepe vitke noge, ne bez truda. Morate smršaviti i naporno vježbati.

Zašto jednostavno ne možete smršaviti? Samo si to mogu priuštiti mlade djevojke s laganom "prekomernom težinom" - imaju gusta mlada tkiva i kožu, koji se brzo obnavljaju i poprimaju ispravan oblik. Što je žena starija, to se njena tkiva lošije regeneriraju, stoga, bez sporta, neće biti moguće vratiti normalan oblik nogu, a cijelo tijelo neće uspjeti.

U strasti za sportskim vježbama, posebice s utezima, postoje „zamke“. Ako pretjerate s mršavljenjem i napumpavanjem mišića, možete nepopravljivo pokvariti oblik nogu, dobiti teške i previše istaknute mišiće, poput dizača utega. Da biste to izbjegli, morate se baviti takvim vrstama fitnessa koje nisu povezane s "zamahom" mišića. To su plivanje, pilates, istezanje, joga i druge vrste gimnastike, gdje se prakticira istezanje mišića i duboko jačanje.

Borba protiv celulita

Ovo je pošast našeg vremena za sve žene. Njime se tzv kora od narandže, koji ne nestaje s gubitkom težine i jako se kvari izgledčak i najljepše noge. Djeluju gušće i labavije, pa prisutnost celulita vizualno “jede” duljinu nogu.

Teško je nositi se s ovim kozmetičkim nedostatkom, ali je moguće. U tečaju je dijeta, sport, masaže, moderne metode učinaka na masne stanice. Ako se potrudite, onda je sasvim moguće vratiti nekadašnji sklad i ljepotu nogu.

U dugotrajnoj borbi i Prekrasne noge ne zaboravite se pažljivo brinuti o njima, birajte tanke prozirne čarape s blagim sjajem (vizualno produžuju noge i čine ih tanjim), odaberite pravu duljinu odjeće i ne nosite ravne cipele, ali nemojte zloupotrijebiti visinu pete. Ovakvim pristupom, noge će uvijek oduševiti ljepotom i zdravljem.

IDEALNI PROPORCIJI TIJELA

Mnogi, ponavljajući genijalnost ruske književnosti, uzvikuju s blagim nestašlukom: "U Rusiji je malo vjerojatno da ćete naći dva para vitkih ženskih nogu ...". Puškin je bio lukav - ima puno vitkih ženskih nogu, a ima i dovoljno lijepih, ali njihovi vlasnici nisu uvijek zadovoljni onim što vide u ogledalu. Uostalom, kako kažu, savršenstvo ne postoji. Moderne djevojke spremni na mnogo pa da im noge budu blizu idealnih. A koje su idealne noge? Koncept "idealnog" je dvosmislen i ovisi o eri, društvenom okruženju, vjeru, kulturu, način života, nasljedstvo, pa čak i teritorij na kojem živimo. Želja za ljepotom čovječanstva je vječna i neprolazna. Potraga za "idealnim proporcijama tijela" ljudi su se počeli baviti u davna vremena.

KRUROPLASTIKA FOTO

SAVRŠENE NOGE

Danas je za muškarce “zlatni omjer” 1,68, a za žene 1,62.

Najbliže ovoj vrijednosti u studijama traumatologa - ortopeda Markera N.A. (2009.) bili su predstavnici negroidne rase - 1,63 ± 0,023 i bijelaca 1,59 ± 0,006. Predstavnici azijske rase, kako bi vizualno što bolje uskladili te "idealne" proporcije, moraju ili nositi cipele s visokom petom ili "povećati visinu" na druge načine.

Vraćajući se na idealne proporcije nogu, možete obratiti pozornost na istraživanje Howarda, koji je u svom radu opisao "idealan" omjer duljine nogu i potkoljenica na temelju istraživanja Leonarda da Vincija i "zlatnog odjeljak". Autor je potvrdio da je vrijednost 1,618 idealna za duljinu gastrocnemius mišića, a vrijednost 1 odgovara udaljenosti između gležnja i donje granice mišića, odnosno između koljena i sredine gastrocnemius mišića .

Nadalje, L.Slazay je u svojoj potrazi došao do zaključka da opseg nogu od 33 do 36 cm izgleda privlačnije kod žena s normosteničnom tjelesnom građom, a povećanje ili smanjenje tih parametara izgledat će manje estetski. U tom slučaju, opseg bedra trebao bi biti jedan i pol puta veći od opsega potkoljenice.

Međutim, modeliranje obična osoba, najvjerojatnije ne uzimamo ravnalo i kalkulator kako bismo izračunali zlatne proporcije. Mi samo intuitivno osjećamo te oblike, jer nam oblici ljudskog bića upadaju u oči češće od bilo čega drugog...

Španjolski plastični kirurg Martin M.D. u svom članku o složenoj liposukciji donjih ekstremiteta (2001.) piše da se ljepota temelji na razlici u omjeru jednog područja prema drugom. Izolirana procjena zasebnog dijela tijela nije dovoljna za predstavljanje sklada tijela u cjelini, a izolirana korekcija jednog područja može unijeti disharmoniju u izgled kao cjelinu.

Opisuje strukturne značajke i estetske kriterije idealnih ženskih nogu.

„Donji ud kod žena je najširi u predjelu trohantera, zatim se postupno sužava u bedru do koljena, nešto se širi u gornjoj trećini potkoljenice i prilično je tanak u predjelu gležnja. Bedrena kost ima tendenciju da bude više nagnuta prema unutra kod žena nego kod muškaraca. Profil kukova trebao bi lagano stršiti naprijed i postupno se produbljivati ​​prema koljenu. Po obliku bi trebao nalikovati vretenu. Mjesto ispod koljena treba biti tanko kao i gležanj, sa strane koljena ne smije biti nikakvih izbočenih dijelova, na stražnjoj strani koljeno treba imati udubljenje (fossa).

Martin u svom članku opisuje i najtipičnije masne zamke kod žena: sakrum, bokovi, hlače, prednja strana, unutarnja površina gornje trećine bedra i koljena. Sva ta područja autor naziva "prokletstvom ženske figure". I napominje da ne treba zaboraviti na masne naslage, koje narušavaju oblik same potkoljenice, raspoređene po vanjskoj površini u gornjoj trećini potkoljenica i području gležnja duž unutarnje i vanjske površine.

Na temelju takvih kriterija Martin izvodi konturiranje oblika Donji udovi općenito uz pomoć složene liposukcije.

Fotografija prikazuje primjer koji pokazuje stvaranje idealnih kontura nogu nakon složene liposukcije.

U popularnoj literaturi možete pronaći sljedeću definiciju “idealnih nogu”: “idealne noge” zajedno će se dodirivati ​​na određenim mjestima i tako formirati četiri “francuska prozora” - iznad gležnja, ispod koljena, iznad koljena, u srednjem dijelu bedra, te u proksimalnom dijelu bedra. Posljednji "prozor" trebao bi biti najuži.

I također sljedeće

KRITERIJI ZA IDEALNE NOGE

Ne zaboravimo da moda ima vrlo velik utjecaj na ideje ljepote i idealne figure, koja diktira svoje standarde, koji su radikalno različiti u različita razdoblja. Standardi ženske ljepote mijenjali su se i nastavljaju se mijenjati tijekom vremena - to se može vidjeti na slikama umjetnika iz različitih razdoblja. Zahvaljujući činjenici da su se oduvijek divili harmoniji ženskog tijela, sada imamo priliku usporediti njihove ideale s idejama ljepote našeg vremena. U djelima Rubensa, Botticellija, Tiziana, Moneta, Renoira, Kustodieva itd.

Sandro Botticelli - "Rođenje Venere", Tizian - "Venera iz Urbina"

Stoljeće se mijenja, mijenjaju se i standardi – plejada holivudskih ljepotica: Sophia Loren, Catherine Deneuve, Marilyn Monroe itd. - eto tko su bili "ideali" za milijune ljudi sredinom 20. stoljeća.

Ako je u šezdesetima industrija ljepote podigla sliku ženstvenosti i prirodne ljepote na pijedestal, nitko nije obraćao pozornost na manje nedostatke figure (izbočeni trbuščić, veliki bokovi itd.).

Danas je modna industrija dramatično “zakoračila” daleko naprijed. Manekenke su vitke, anoreksične, kosa duga, oblici su ustaljenog "uzorka" - 90x60x90.

Kost- plastična operacija), koji će pomoći da vaše noge budu najljepše - dugačke, ravne, pravilnog oblika - savršene. I, što je najvažnije, zasigurno će zadovoljiti suvremene svjetske standarde ljepote.

Lijepe noge su osnova ženske ljepote. Privlače pažnju muškaraca i izazivaju zavist žena. Koje bi trebale biti idealne ženske noge?

Postoji niz parametara po kojima možete odrediti jesu li vaše noge savršene.

Ispravna dužina nogu

Idealna dužina nogu ovisi o:

• široka kost - noge 2-4 centimetra duže od polovice visine (51-53% visine);
• normalna kost - duljina nogu jednaka je polovici visine i još 4-6 centimetara odozgo (52-54% visine);
• tanka kost - noge trebaju biti jednake polovici visine i još 6-9 centimetara (53-55% visine).

Zapamtite da se duljina noge mjeri od vrha bedrene kosti do poda.

Pravilo četiri lumena

Idealne ravne noge trebale bi imati određeni lijepi zavoj. Kako biste razumjeli kako vaše noge odgovaraju idealnim parametrima, stanite ravno ispred ogledala i spojite noge.

Noge pravilnog oblika tvore 4 "prozora" - između stopala i gležnjeva, ispod koljena, između koljena i bedara, između prepona i bedara. Posljednji prozor (iznad koljena na dnu bedra) trebao bi biti najuži.

Oblici nogu (s lijeva na desno):
1 - "idealan" oblik nogu;
2 - prava zakrivljenost u obliku slova O (nezatvaranje koljena);
3 - prava zakrivljenost u obliku slova X (nezatvaranje gležnjeva);
4 - lažna zakrivljenost (nezatvaranje mekih tkiva gornje trećine nogu);
5 - kombinacija prave zakrivljenosti u obliku slova O s nedostatkom mekih tkiva gornje trećine nogu.

Ispravna širina kukova

Opseg kukova također je važan parametar idealnih nogu. Tako,

• s visinom od 161-165 centimetara, ispravan opseg bedara je 53-54 centimetra;
• s visinom od 166-170, opseg bedra je 55-57 centimetara;
• s visinom od 171-175, opseg bedra trebao bi biti 57-58 centimetara.

Želio bih pojasniti da je naznačena širina jednog boka u opsegu, a 55 cm nije tako malo, tako da tanke noge nisu jednake lijepim savršenim nogama.

prekrasan kavijar

Listovi trebaju biti zaobljeni i elastični te se skladno uklopiti u siluetu noge. Nema kovrčavosti ili mlohavosti. Oprezno s štiklama. Zbog stalnog nošenja cipela štikle s vremenom se mišići potkoljenice skraćuju i izgledaju muževno.

Atraktivna koljena

Koljena mogu biti i ukras nogu i njihov glavni problem. Dobra koljena su mala, zaobljena, uredna, bez čudnih izbočina sa strane i masnih kolutova iznad njih. Osim toga, koljeno treba biti na istoj udaljenosti od gornjeg i donjeg dijela noge, odnosno u sredini između vrh kukova i stopala.

Obratite pažnju na opseg noge ispod koljena: trebao bi biti jednak opsegu gležnja ili biti nešto veći.

Nažalost, koljena su ono što odaje godine žene. ne bez razloga holivudske zvijezde počinju raditi plastične operacije na koljenima kako bi im vratili elegantan i pravilan oblik.

Tanki gležnjevi

Lijep gležanj trebao bi biti tanak (ali ne mršav), graciozan i reljef. Inače, važan je i oblik Ahilove tetive (nalazi se na mjestu gdje peta prelazi u potkoljenicu): idealno bi bilo da ima malu debljinu i prave žljebove s obje strane.

prelijepo bedro

Vjeruje se da je idealno bedro poput vretena: malo je suženo na vrhu i dnu, a blago prošireno u srednjem dijelu. Osim toga, ako mentalno podijelite bedro na tri jednaka dijela, tada bi najširi dio trebao biti u gornjoj trećini.

Ravna stopala, uredne pete i prsti

Idealna noga ima konkavno, izduženo i tanko stopalo. Nožni prsti nisu uvrnuti od nekvalitetnih cipela i slobodno leže, jedan do drugog. Peta je zaobljena i blago viri ispod Ahilove tetive.

zdrava stopala

Lijepe noge su prije svega zdrave noge. Vaskularne zvijezde, plavo-ljubičasta mreža pokvarit će izgled čak i najvitkih i najskladnijih nogu. Stoga bi idealne noge trebale imati glatku i zdravu kožu bez estetskih i medicinskih nedostataka.

Imate li savršene noge?

Ljepota je relativan pojam. Ono što je još u prošlom stoljeću izgledalo privlačno, danas često može postati neprikladno ili čak izazvati osmijeh.

Kako su se standardi ljepote mijenjali u različitim razdobljima

Standardi ženskog tijela mijenjaju se s vremenom. A danas se to događa mnogo brže nego u stara vremena. U različitim razdobljima u različite zemlje imali svoje idealne parametre ženske ljepote. Žene su od davnina nastojale zadovoljiti muškarce i podnijele razne žrtve u potrazi za tim idealom. Pogledajmo kako ideje o ženska ljepota tijekom vremena.

Iznenađujuće je da se već u kamenom dobu mogu pronaći dokazi o idealima tog vremena. Sudeći po pronađenim likovima drevnih žena, nazvanih "Venere", tada se veliko žensko tijelo smatralo lijepim, sposobno za rađanje, rađanje i prehranu mnogo djece: velike obješene grudi i trbuh, velike ruke i ramena, ogromni bokovi. Venera iz doba paleolitika je velika žena, majka mnogo djece.

NA Drevni Egiptžene su postigle ravnopravnost i, uporedo s muškarcima, mogle su naslijediti titulu faraona. Karakteristike lijepe žene tih dana opisuju dugokosu, vitku, visoku ženu sitnih grudi, dugih nogu i širokih ramena. Unatoč tome, mršavost nije bila toliko cijenjena kao razvijena fizička snaga.

NA Drevna grčka cijenjeni su apetitni zaobljeni oblici, ali tijelo nije mlohavo, već mlado i fit, ne visok rast. Venera de Milo (Afrodita) imala je sljedeće parametre: visina 1,64 m, prsa 86 cm, bokovi 93 cm.

U srednjem vijeku, religija je diktirala svoje standarde: blijeda mršavost, nizak rast, male grudi. A već u renesansi u modu su ušle bujne ljepotice, koje je pjevao Rubens.

Viktorijansko doba za žene su obilježili uski korzeti koji su naglašavali struk, sklonost punini i zaobljenim oblicima. Figura je izgledala kao pješčani sat.

S početkom 20. stoljeća došlo je razdoblje emancipacije. Dvadesetih godina prošlog stoljeća u modu je ušla androginost u izgledu, žene su skrivale struk i grudi, a cijenila se dječačka figura. Žene su se počele baviti sportom, postoji trend prema vitkosti, žene nose kratke suknje i pokazuju svoje vitke noge.

Od 30-ih do 50-ih godina 20. stoljeća nastupilo je razdoblje holivudske mode u kojoj prekrasna žena moraju imati ukusne oblike, tanak struk, bujne grudi. Marilyn Monroe se smatrala simbolom ljepote za žene tog vremena.

Ideal 60-ih godina prošlog stoljeća bio je model Twiggy koji je u modu doveo mini suknje i kratke haljine. Cijenile su se mršavost, duge noge, vitko tijelo i male grudi. "Teen Girl" - Osnovni stil modne djevojke ovaj put.

Zalaganjem Jane Fonde, Cindy Crawford, Claudije Schiffer i drugih poznatih djevojaka 80-ih, žene su počele puno više brinuti o sebi, ići u teretanu, postižući izgled supermodela. Standardom ljepote smatrala se visoka, fit djevojka s veličanstvenim oblicima.

Desetljeće kasnije, 90-ih, djevojke su ušle u modnu arenu u stilu Kate Moss, simbolizirajući krhkost, nezdravu mršavost s izbočenim jagodicama. U to su vrijeme osjetno učestali slučajevi anoreksije i ovisnosti o drogama.

I, konačno, dolazi era našeg vremena, počevši od 2000-ih savršena žena mnogi zahtjevi:

• ona bi trebala biti mršava, bez naznake punoće;
• njezina mršavost treba biti zdrava i atletska;
• vitke noge;
• bujna prsa;
• ravan trbuščić;
• okrugla guza.

S razvojem plastične kirurgije, sve velika količinažene pribjegavaju njezinoj pomoći da postignu ideal.

Tipovi tijela

Tip tijela je skup karakteristika koje opisuju konstituciju osobe. Ove glavne karakteristike su:

• struktura mišićnog tkiva;
• struktura koštanog tkiva;
• niz bioloških značajki.

Fiziolozi dijele ljude u tri glavne vrste konstitucije:

Određivanjem veličine i tipa tijela možete saznati svoje idealna težina te odrediti najprikladniji program vježbanja i prehrane.

Razmotrimo svaku od vrsta zasebno.

Ektomorf

Žene ovog tipa su obično mršave, tankih kostiju, dugih vratova i udova, ravnih prsa i uskih ramena. Jako im je teško dobiti masu i izgraditi mišiće. Ektomorfi često imaju prilično visok stas, tanko dugo lice, zbog čega se nazivaju dugotrajnim. Takve su žene energične i graciozne, gotovo nikad nemaju problema s prekomjernom težinom.

mezomorf

Žena s klasičnom proporcionalnom figurom. Ima dobro razvijene mišiće, a tjelesna masnoća je minimalna. Takve žene često su vlasnice skladne figure.

Endomorf

Ove žene imaju teške i velike kosti, velika ramena, zaobljene oblike i široka prsa, ruke i noge su nešto kraće od ostalih tipova, a rast je niži. Ove dame su vrlo izdržljive i jake, ali nisu fleksibilne, jesu veliki broj potkožno masno tkivo, slabi udovi s velikim masnim naslagama. Koliko god ljudi ovog tipa bili gladni, vjerojatnije je da će postati samo gladni endomorfi, ali neće postati poput druge dvije vrste.

Određivanje parametara idealne figure za svaki tip tijela (tablica)

Malo je žena koje točno pripadaju bilo kojem čistom tipu tijela. Uglavnom, sadrže znakove svake vrste, ali prevladava broj nekih, pa možete mjerenjem opisati idealne proporcije za žene koje imaju jednu ili drugu vrstu tjelesne građe.

Tablica idealne figure za ženu svakog tipa

Stoga, prije nego što prilagodite svoju figuru "idealnim" parametrima, prvo morate odrediti vrstu svoje konstitucije. Svaka vrsta ima svoje fiziološke karakteristike, bez uzimanja u obzir koje mogu uvelike štetiti zdravlju, a željeni parametri se ne mogu postići.

Omjer visine i duljine nogu

Već smo shvatili kako odrediti vaš tip konstitucije na temelju vizualnih značajki vašeg izgleda. Ali često je to teško učiniti, jer u izgledu žena ponekad postoje karakteristični znakovi nekoliko vrsta, ili žena jednostavno ne može objektivno procijeniti svoje vanjske podatke. Kako objektivno saznati svoj tip ustava?

To se može učiniti jednostavnim mjerenjem vaše visine i duljine nogu. Postoje neke objektivne korelacije između ovih parametara u žena. Noge se mogu nazvati kratkim ako su manje od ½ njezine visine. Za mjerenje duljine nogu, brojanje se mora provesti od tuberkula kosti kuka do poda.

Za žene mezomorfnog i endomorfnog tipa konstitucije, raspon od 166 do 170 cm smatra se normalnim rastom.

Vjeruje se da je idealna duljina nogu za svaku vrstu konstitucije sljedeća:

• Ektomorfni tip: noge 2-4 cm više od ½ visine žene;
• Mezomorfni tip: noge 4-6 cm više od ½ visine;
• Endomorfni tip: noge 6-9 cm duže od ½ visine

Ako vaša izvedba ne odgovara idealnom, nemojte se uzrujati. Postoji od svih poznati način kako bi noge bile vizualno duže - to su pete.

Idealan omjer težine i visine

Mnoge žene nastoje smršaviti, ali ne mogu sve objektivno procijeniti svoje tijelo i, u potrazi za idealnim parametrima, naštetiti svom zdravlju i izgledati nerazmjerno.

S druge strane, cjelovitost i višak kilograma također uvelike štete zdravlju žena, dovode do preranog starenja i ometaju pun život. Pretilim osobama se teže prilagođavaju u društvenom životu, vrlo često imaju psihičke probleme.

Stoga je iznimno važno poznavati raspon vlastite normalne težine. Ove granice ovise o mnogim čimbenicima, a ne samo o broju godina i visini, kako mnogi vjeruju.

Prethodno smo identificirali glavne značajke za žene triju tipova tijela. Za točna definicija normalnog raspona tjelesne težine žene, potrebno je koristiti ovo znanje, jer prekomjerna tjelesna težina nije u svim slučajevima određena količinom viška masnog tkiva u tijelu. A s obzirom na to bez pravi iznos tjelesna mast je lišena funkcija koje su joj potrebne, a onda pokušaji mršavljenja bez poznavanja konstitucije mogu završiti neuspjehom.

Normalna količina masti u muškom tijelu je 1/20, a u ženskom 1/16 tjelesne težine. Otprilike 75% masti je potkožno. Štiti od modrica i od hladnoće. Masnoća unutar tijela pomaže održavanju organa na pravom mjestu, ne dopušta im da se previše kreću i tresu. Čudno, ali masnoća je izvor energije koji našem tijelu treba kao rezerva.

Razmislite o vrlo dobrom načinu da odredite svoju odgovarajuću težinu, koristeći poznavanje vrste vaše konstitucije, proučavanjem donje tablice.

Za početak izračunavamo našu stvarnu težinu po 1 centimetar rasta pomoću formule:

težina po 1 centimetru visine = Totalna tezina tijelo (u gramima) / visina (u centimetrima). Dobivši određeni broj, uspoređujemo ga s preporučenim prema tablici:

Normalno je da se težina s vremenom povećava s istom visinom, žena bi u godinama trebala težiti više nego u mladosti.

Takve tablice koriste čak i profesionalci. Ali imajte na umu da podaci mogu imati malo različita značenja za osobe s različitim biološkim karakteristikama.

Idealni parametri ženske figure: vrijedi li težiti za njima

Jako dugo, od antike, žene su uvijek imale određeni standard ljepote kojem su svi težili i bio je blagoslov roditi se u skladu s njima.

Kao što smo uspjeli pokazati, postoji veliki broj načina da se pronađe idealan omjer između parametara ženskog tijela nego u ovaj trenutak mnoge djevojke bave se potragom za savršenim tijelom.

A sada ćemo vam reći istinu...

Naravno, za mnoge nije tajna o čemu vam želimo reći, ali ipak, ako su svi ovo pratili jednostavna činjenica, tada bi bilo puno više djevojaka koje su zadovoljne svojim izgledom i primaju brojne komplimente.

Poanta je da je bit savršeno tijelo je kombinacija čimbenika koji se mogu kombinirati pod jednim širokim konceptom "životnog stila". To ne uključuje samo prehranu i tjelesni trening, već i mnoge druge stvari koje utječu na vaše dobro osjećanje i, kao rezultat, vašu figuru.

• redovita tjelovježba ( teretana, trčanje dalje na otvorenom, plivanje, vožnja bicikla, zimski pogledi sport i mnogi drugi);
• pravilna prehrana ( Uravnotežena prehrana, koji uključuje sve elemente u tragovima potrebne za tijelo);
• odsutnost loše navike(prestati pušiti, isključiti alkohol - sve to može imati vrlo negativan učinak i na figuru);
• zdrav san (san izravno utječe na mnoge aspekte metabolizma);
• način rada i odmora (nemojte prekomjerno raditi, dugi boravak u jednom položaju šteti tijelu, češće se odmarajte, dajte prednost aktivnostima na otvorenom).

U sljedećem videu možete vidjeti posebni testovi, koji će vam pomoći da utvrdite imate li idealnu figuru:

Svaka žena je dobra na svoj način, štoviše, za neke je žene jednostavno nemoguće postići potpunu usklađenost s tim parametrima, jer je svaka od njih individualna. Ali željom i dužnom marljivošću i ustrajnošću, apsolutno svatko, bez obzira na konstituciju, može na najbolji mogući način istaknuti sve njezine zasluge.

U kontaktu s