Həyatınızda bir şeyin səhv getdiyini aydın şəkildə dərk etmək vəziyyəti dəyişdirmək üçün ən yaxşı motivasiyadır. Bəzi "böyük çətinliklər" vasitəsilə şüurun öz-özünə gələcəyi anı gözləməməlisiniz.
Bizə bacardığımız qədər və ya daha sürətli qaçmağı, betonu və materialı qiymətləndirməyi öyrədirdilər. Bu əbədi tələskənlikdə, dairələrdə qaçaraq, biz tez-tez nəyi düzgün və nəyin olmadığını başa düşməyi dayandırırıq. Siz bacardınız, əladır! Amma xoşbəxtsən?
Uğurlu və xoşbəxt olmağımıza mane olan iki əsas səbəb dəlicəsinə tələskənlik və əsl təbiətimizə, Mənliyimizə dair məlumatsızlıqdır.Nəticədə ətrafda narahatlıq, qorxu, narazılıq və qıcıqlanmaya səbəb olan daimi fikir axını və böyük bir arzudur. bu pis dairədən çıxın. Ümumiyyətlə və depressiyadan əvvəl uzun deyil.
Xoşbəxt olmağı tamamilə unutsan nə etməli?
Məşhur
Fikirlər müsbətdir
Tələsik başımızda başlayır. Orada nə qədər qaynar! Bəzən özümüz də təəccüblənirik: “Bəli, ağlıma belə bir şey necə gələ bilərdi!” Bu arada fikir, söz və hərəkət birləşərək müəyyən effektlər verir: sülh, mülayimlik, sakitlik, xoşbəxtlik... Yaxud. tam əkslər bu anlayışlar. Beləliklə, müsbət düşünməyi öyrənin. Xoşbəxtliyə aparan yol yoxdur. Xoşbəxtlik yoldur. Bəzən çətin, lakin çox maraqlıdır.
Yaxşılıq etməkdən qorxma
Yəqin ki, “nə əksən, onu biçəcəksən” qaydasının qüsursuz işlədiyini görmüsünüz. Yaxşı bir şey etdim və düşündüm - bunun müqabilində yaxşı oldu. Fərqi yoxdur, özünüz üçün, ya başqası üçün. Və pis bir şey etdi - pis olmağa hazır olun. İnsan öz daxili aləmini uyğunlaşdırmaq lehinə seçim edən kimi hardansa faydalı kitablar, maraqlı insanlar peyda olur, hətta təsadüfən düşmüş bir ifadə belə artıq məna kəsb edir və yeni məlumatlaröz-özünə gəlir. Beləliklə, kainatın özü sizə kömək edir.
Burada və indi yaşa
Bu, məşhur içkinin reklam şüarı deyil. Bu yazılı həqiqətdir. Sevinməyi öyrənin cari an. Yalnız gələcək haqqında düşünməyin: “Evlənəndə/uşaq olanda/çox pul qazananda xoşbəxt olacam”. Unutmayın ki, xoşbəxtlik nəticə deyil, bir prosesdir. Bu gün günəşli gündür? Axşam bir dostunuzla ziyarətə gedirsiniz? İş gününüz rahat keçdi? Sonra gülümsəyin! Axı, bunların hamısı çox gözəl kiçik şeylərdir.
Zibildən qurtulun
Özünüzə işgəncə verməyi dayandırın. Aldığınız məlumatı süzün və hər şeyi hopduran süngər olmağı dayandırın. Həyatınıza mənfilik gətirən insanlarla ünsiyyəti dayandırın və özünüzü daha az döyün. Sizə enerji verənlərlə daha çox vaxt keçirməyə çalışın, həqiqətən bəyəndiyiniz işlə məşğul olun. Bu yemək kimidir: daha dadlı və sağlam qida yeyirsinizsə, hər hansı bir zibil daha az cəlb olunur.
Xəyallarınızı sabaha buraxmayın
Sabahdan bir gün sonra yaxşı bir şey edə biləcəyinizlə özünüzü təsəlli etməyin. Siz özünüzə pul gətirməyən işləri inkar edirsiniz və “çörək”ə sevinc yaya bilməzsiniz. Bu düzgün deyil. Hamımızın sevincin bir hissəsinə ehtiyacımız var və sevinc həmişə yalnız maddi şeylər gətirmir. Buna görə də xəyal etməkdən və xəyalınızın arxasınca getməkdən qorxmayın. Nə qədər faydalı olmasının əhəmiyyəti yoxdur. Əsas odur ki, sizə nə qədər sevinc gətirir.
Özünüzə bir mentor tapın
Mentor sizi ruhlandıracaq insandır. Həmişə xeyirxah və kömək edəcək bir psixoloq, məşqçi və ya sadəcə dostunuz ola bilər yaxşı məsləhət. Və ya bəlkə sevimli jurnalınız sizin mentorunuz olacaq? Duyğularınızı idarə etməyi və daxili harmoniya tapmağı öyrəndiyiniz zaman özünüz də kimsə üçün belə bir guru ola bilərsiniz.
Yoqa və ya meditasiya edin
Şərq və Qərb xalqlarının mədəniyyət və mentalitet fərqinə baxmayaraq, hamımız xoşbəxtlik üçün çalışırıq. Şərq təcrübələri sizə özünüzü dinləməyi və istəklərinizi başa düşməyi öyrənməyə kömək edəcək. Onların köməyi ilə siz daxili tarazlığı tapacaqsınız və xoşbəxtliyin sizin üçün nə demək olduğunu başa düşəcəksiniz. Axı, bildiyiniz kimi, hər kəs üçün fərqlidir.
Mətn: Svetlana Landa, Həyat tərzi Akademiyasının prezidenti, həyat tərzi üzrə ekspert
Bir alma toxumunun böyüməsi və meyvə verməsi üçün lazım olan hər şey olduğu kimi, hər birimizin içində xoşbəxt olmaq, sevilmək və doymaq üçün hər şey var. Əksəriyyət məntiqlə bunun doğru olduğunu başa düşür. Bəs niyə biz xoşbəxtliyə gedən yolu çox vaxt belə çətinləşdiririk?
Ola bilsin ki, bunun səbəbi zəhmət və emosional stress tələb etməsidir. Biz də insan olduğumuz üçün çox vaxt xoşagəlməz vəziyyətlərdən qaçmağa çalışırıq.
Cavablar üçün özümüzə dərindən baxmırıq, çünki ya necə edəcəyimizi bilmirik, ya da nə tapa biləcəyimizdən qorxuruq. Beləliklə, biz ən az müqavimət yolu ilə gedirik, xarici səbəblər və dərhal həzz gətirən şeylər.
Bizim belə davranmağımızda qəbahət yoxdur, təbiidir. Bu da bizi bir müddət sevindirir. Ancaq dünyada hər şeyin yaxşı işlədiyinə dair fundamental biliklər üzərində qurulan daimi xoşbəxtliyin bir çox səviyyələri var. Və həyatdan zövq almaq yalnız bir hissədir.
Ən birində tam tədqiqat Qrant Araşdırması kimi tanınan bir hekayədə Harvard tədqiqatçıları yetmiş iki il ərzində iki yüz altmış səkkiz kişi üzərində araşdırma apardılar. 2009-cu ilin iyununda The Atlantic jurnalında dərc olunan “Bizi xoşbəxt edən nədir?” məqaləsi bəzi məqamları açıqlayır. heyrətamiz fikirlər xoşbəxtlik haqqında. Məqalədə toplanmış və nəzərdən keçirilən bütün məlumatlardan belə nəticəyə gəlmək olar ki xoşbəxtliyin açarı sevgidir. Bu araşdırmaya görə, sevgi həqiqətən lazım olan hər şeydir.
Həyatımın çox hissəsini sevgi yox, qəbul axtarırdım. Hətta aşiq olduğumu, sevdiyimi və sevgi ilə davrandığımı düşünəndə belə, bunların hamısı sadəcə bir məqsəd idi. Məndə olandan daha çoxunu əldə etdiyim alət. Mən başqalarını və özümü aldatmamışam, sadəcə narsist bir romantik idim.
Mən tapmacanın əsas hissəsini itirmişəm. Özünüz üçün sevgi.
Beatles-in oxuduğu kimi, “...sən heç nə edə bilməzsən, amma özün olmağı öyrənə bilərsən, bu asandır. Sənə lazım olan tək şey Sevgidir."
Bəlkə həqiqətən də bu qədər sadədir və burada mürəkkəb bir şey yoxdur?
Bütün bu illər mənim üçün xoşbəxtlik olduqca çətin olub. Hər yerdə daimi həyəcanlı anlar, bunun ardınca bunun başqa bir şeylə, xarici bir şeylə əlaqəli olduğunu başa düşmək.
Bir gün sevginin nə olduğunu və mənimlə emosional olaraq necə əlaqəli olduğunu anlamağa qərar verdim. Mən həm emosional, həm də mənəvi olaraq nəyə ehtiyacım olduğunu müəyyən edə bildim. Nəticədə xoşbəxtliyin dalınca getməyə ehtiyacım qalmadı. Məni öz-özünə tapdı, hər gün evimin qapısının qarşısında məni gözləyirdi.
Bu illər ərzində xoşbəxt olmağıma kömək edən bir neçə qayda öyrəndim.
Qayda №1: Özünüzü sevin
var ümumi qayda ki, özümüzü sevmədən başqalarını həqiqətən sevə bilmərik. Amma mən bununla tam razı deyiləm. Təcrübəmdən deyə bilərəm ki, özümü həqiqətən sevməyi bilməmişdən əvvəl çox sevmişəm. Köynəyimi kiməsə verərdim, amma başqasının köynəyini qəbul etməzdim.
Beləliklə, başqalarına olan sevgi müxtəlif motivlərə əsaslanır. Əksər hallarda bu, qarşılığında alacağımız bir şeydir, köynək kimi maddi bir şey deyil, bəlkə də tanınma.
Özünüzü sevməyi öyrənin və daha az ehtiyacınız olacaq xarici formalar xoşbəxt olmağı etiraf edir.
Qayda №2: Daha az gözləyin
Necə deyərlər, “gözləmək küsmək üçün məşqdir.” Xoşbəxt olmaq istəyirsiniz? Özünüzdən və başqalarından daha az gözləyin.
Olduqca depressiv səslənir, amma bunun səbəbi özünüzə əsassız tələblər qoymağınızdır.
Münasibətləri qaydaya uyğun qurduğunuz zaman:
"Hər şeyi olduğu kimi qaytaraq", özünüzü və həyatınızı keçmiş təcrübələrlə məhdudlaşdırırsınız. Nə üçün özünüzü və ətrafınızdakıları artıq yaşadıqlarınızla məhdudlaşdırın?
Bu yaxınlarda Belize səfərimdə hər şeyin qüsursuz olduğundan əmin olmaq üçün səfəri diqqətlə planlaşdırdım. Çox səy göstərdim, çünki ilk görüşümüzdə həyat yoldaşımdan "Dünyada ən çox hansı yeri ziyarət etmək istərdiniz?" Onun cavabı belə oldu: “Beliz, çünki mən həmişə akvalansı öyrənmək istəyirdim və eşitdim ki, ən yaxşı yer dalış üçün.
Sertifikatlı dalğıclar olduqdan və bütün Karib dənizini gəzərək, nəhayət Belizdə toplandıq. kirayə verdim gözəl mənziləla rəylər alan çimərlikdə. Təkcə qeyd olunan mənfi təhlükəsizlik və məxfiliyin qeyri-kafi olması ilə bağlı narahatlıqla bağlı idi, tk. birinci mərtəbə idi.
Gələndə anladım ki, biz okean sahilindən 30 m aralıda birinci mərtəbədəyik, yerli əhalinin davamlı axını ilə. İlk 45 dəqiqə ərzində bu gözəl yerdə gələn həftədən məyus oldum.
Həyat yoldaşım heyrətamiz insandır. O, mənə sadəcə istirahət etməyi təklif etdi, çünki yerinə yetirilməmiş gözləntilərim bu gözəl yerdən həzz almağımı əlindən alırdı. O haqlı idi. Həyatımızın bu səyahəti xəyal etdiyimiz anına qayıtmaq üçün oturub bir neçə dəqiqə meditasiya etdim.
Sonda bu səfər bizə ən heyrətamiz imkanlar verdi. Birinci mərtəbədə, düz sahildə yaşamaq bizə yerli sakinlərlə daha açıq ünsiyyət qurmağa imkan verdi. Biz yeni dostlar qazandıq, yerli tədbirlərə qərq olduq və heyrətamiz imkanlar tapdıq, ikinci və ya üçüncü mərtəbəyə çəkilsəydik, bunların çoxu mümkün olmayacaqdı.
Gözləntilərinizi azaltmaq sizə daha çox şey etmək üçün fürsətlər açır.
Qayda №3: Köməkçi olun
İnanıram ki, həyatda başqalarına xidmət etməkdən böyük çağırış yoxdur. Hər kəsin bir-birinə kömək etmək istədiyi bir dünya təsəvvür edin.
Bununla belə, qarşılığında bir şey gözləyərək kömək etməməyə diqqətli olmalısınız, bu sizə sadəcə zövq verməlidir.
Karyeranızdan və ya həyatda yerinizdən asılı olmayaraq istənilən vaxt, istənilən gün, hər yerdə xidmət göstərə bilərsiniz.
Qayda # 4: Minnətdarlıq hiss edin
Qəzəb, qorxu, bədbəxtlik, hər hansı mənfi hisslər minnətdarlıqla dolu bir ürəkdə yer tapa bilməz. Təcrübə etdiyim üsullardan biri təşəkkür siyahısıdır.
Minnətdar olduğunuz 10 şeyi yazın. Hər şey ola bilər, yemək, mənzil, saç, yumor hissi. Sadəcə onu kağıza yazın. Bu, həqiqətən işləyir.
Qayda №5: Anlaşın və sonra özünüzü anlayın.
Emosional əlaqənin və özünü sevməyin faydalarından biri başqaları ilə daha yaxşı münasibət qurmaq bacarığıdır. Başqasının öz duyğularımızdan istifadə edərək nələr yaşadığını anlamaq bizim üçün daha asandır.
Yolda kimsə yolunuzu kəsəndə elə düşünün ki, o adamın hazırda nələr yaşadığını bilmirsiniz. Ola bilsin ki, qəzaya düşmüş uşağı görmək üçün xəstəxanaya gedir və ya vacib görüşə gecikir.
Həyat bizim ətrafımızda baş verir, amma bizdə.
Qayda # 6: Rahatlıq zonanızdan çıxın
Həyatımdakı ən mühüm dönüş nöqtəsi dəyişməli olduğumu dərk etmək idi. Təkcə harada yaşadığımı və nə üçün yaşadığımı deyil, dünyaya və oradakı yerimə necə baxdığımı. Mən bu nöqtəyə tam ümidsizliyə çatdım, ona görə də hər şeyi sınamağa hazır idim.
Nəticədə mənim rahatlıq zonamdan tamamilə kənara çıxmaq istəyi yarandı. Kitablarda, təlimlərdə, ruhani məsləhətçilərdə, terapevtlərdə, hər yerdə kömək axtarırdım. Bunun kömək edəcəyini düşündüm. Onların bir çoxu ümidsizliyə qapılmasaydım, heç vaxt qərar verə bilməyəcəyim şeyləri təklif etdi.
Məsələn, mən başlayanda yeni iş, mentorum hər səhər ofisə gedərkən özümü üç yeni insanla tanış etməyimi təklif etdi.
Dedim ki, xoşum gəlmir, utanıram, bilmirsən? O, “Cared, bu səninlə bağlı deyil” dedi.
Rahatlıq zonanızdan kənar işlər görmək sizi kainatla birbaşa təmasda saxlayır. Bu cür hərəkətlər məkan və zamanda hərəkəti asanlaşdırır və ətrafımızdakı dünyaya təsir edir. Qoy alasan rəy bizimkilərdən mühit və başqaları ilə təcrübə vasitəsilə sizi inkişaf etdirin.
Qayda #7: Balınız varsa, daha çox arı alacaqsınız.
Bu, həyat yoldaşımın sevimli deyimlərindən biridir. Və bu çox doğrudur.
Düşünün - nə var son vaxtlar birtəhər fikrinizi və ya şifahi ifadə tərzinizi dəyişdi. Mən həqiqətən ürəyinizin dərinliklərində olan bir şeyi, dərin bir inanc və ya həyat anlayışını nəzərdə tuturam.
Çox güman ki, heç nə olmayıb. Heç olmasa düşüncə tərzinizi dəyişməyəcəksiniz, çünki kimsə bu barədə sizə parlaq şəkildə danışıb.
Növbəti dəfə fikrinizi kiməsə sübut etməyə çalışdığınız zaman bu barədə düşünün.
Qayda №8: Yalnız sakit oturmağı öyrənin
Bu, bəlkə də indiyə qədər öyrəndiyim ən çətin şey idi. Ətrafımdakı insanların çoxu kimi başım da qorxu, günah və ya peşmanlıqla dolu idi. Dinc və sakit oturmaq dözülməz və sadəcə mümkün deyildi. Ancaq özümü kəşf etmək və zəhmət çəkərək, özüm olmağın nəticələrini qəbul etməyi öyrəndim.
Yaşadığım xoşbəxtlik səviyyəsi ilə içimdəki sülh və əmin-amanlıq vəziyyəti arasında əlaqə var. Nə qədər yaxşı meditasiya edə bilsəm və tənha vaxtımı keçirə bilsəm, həyatın bütün sahələrində bir o qədər tam hiss edirəm.
Günortanız xeyir, əziz oxucular! Bir dəfə xoşbəxt olmağı öyrənməyi özüm üçün başa düşdüm. Təbii ki, mənim yolumun yer üzündəki bütün insanlara yaraşacağına inanmıram. Amma bu mənim real təcrübəmdir.
Xoşbəxtlik elə xüsusi bir vəziyyətdir ki, xarici amillərdən çox az asılıdır. Yaxşı, müəyyən dərəcədə asılıdır. Bəli, bir o qədər yaxşıdır xarici şərtlər daxil olmaq bir o qədər asan olar. Sizi narahat edən daha az diqqəti yayındıran maneələr.
Amma yenə də xoşbəxtlik çox şıltaq bir şeydir. Həmişə evliliklə gəlmir. Və ya uşaqların gəlişi ilə. Şəxsən mənim üçün ən bədbəxt dövr birinci uşağımın doğulmasından sonrakı ilk ay oldu. Mənə elə gəldi ki, ətrafımda məndən bədbəxt kimsə yoxdur.
Xoşbəxtlik həmişə böyük pulla gəlmir. Bir də başınızın üstündə heç olmasa bir damınız və heç olmasa bir az yeməyiniz varsa... Bu xoşbəxt olmaq üçün kifayət edə bilər. Cibimizdə qəpik-quruş, sevgilimizlə “daxma”da çoxumuz necə də xoşbəxt idik!
Şəxsi tarixim
Həyatımda iki vəziyyət oldu, bundan sonra xoşbəxt olmağı öyrənməli oldum. Birinci vəziyyət həyatımı kökündən dəyişdi, ikincisi isə bir növ imtahan oldu. Hansı ki, mən hər halda etdim. İdeal deyil, amma keçdi.
İlk vəziyyət sizə gülünc görünəcək. Amma mənim üçün çox ciddi idi. Birdən ana oldum.
Uşağın plansız olduğunu söyləmək olmaz. Mən evli idim, uşaqları planlaşdırırdıq, başımızın üstündə damımız və lazım olan hər şeyimiz var idi. Ancaq hər şey çox qəfil baş verdi.
Mən buna psixi olaraq hazır deyildim. Azadlığı sevdim, özümü sevdim şəxsi vaxt Uşaqla həyata tam hazır deyildim. Köhnə həyat tərzindən, köhnə dəyərlərdən ayrılmaq, yeni rola keçmək mənim üçün çətin idi.
İndi bu gülməli səslənir. Və artıq ikinci övladımı rahatlıqla dünyaya gətirdim. Amma sonra mənə elə gəldi ki, bir növ ümidsiz depressiyaya düşdüm və ondan çıxış yolu görmədim. Həyat bitdi, cəhənnəm başladı!
İkinci vəziyyət isə... İkinci vəziyyət daha ciddi çıxdı (amma mən bunun öhdəsindən çox asan gəldim).
O vaxt mənim artıq iki uşağım var idi. Analığa öyrəşmişəm. O, aktiv həyat sürdü. Çoxlu dostlarım, öz saytım var idi... Hər şey qaydasındadır. Amma birdən aydın səmadan ildırım çaxır...
Bu dəyişikliyi yaxşı xatırlayıram. Oğlumun az qala 2 yaşı var. Bəli, heç nə demir, amma 3 yaşına qədər bu normaldır, elə deyilmi? Danışıq çatışmazlığı məni narahat etmədi. Bəli, heç bir xahişi yerinə yetirmir, amma sadəcə istəmir, elə deyilmi?
Bəli, o, heç vaxt pişikləri və itləri, ana və atanı göstərmədi ... Amma heç nə! Hər kəs öz sürəti ilə inkişaf edir! Körpəni tələsdirmək istəmirəm!
Xoşbəxtlikdən vaxtında illüziyadan qurtuldum yaxşı dost tam eyni yaşda oğlu olan. O, mənə belə bir şey dedi: “Bilirsən, mənim böyük qızım da eyni cür davranırdı! Və hər şeyin yaxşı olduğunu düşündük. Biz aydın olanı görmədik. Və sonradan onun eşitmədiyi məlum oldu.
Sonra bəzi vəhşi sınaqlar dövrü gəldi. Oğul arxası üstə oturanda birdən zəng çaldı (reaksiya vermədi). Nəsə pıçıldadılar. Mənə itləri və pişikləri göstərməyi öyrətdilər (iki həftə onunla sadə heyvanların adlarını çəkərək bir şəkilli kitab oxudum). Ancaq yenə də “it haradadır?” sualına oğul ya heç nə cavab vermədi, ya da təsadüfi bir yerə işarə etdi - terliklərə, uşaq arabasına, ağaca ...
Sonra internetə baxmağa başladım və ümumi bir autizm risk testi ilə rastlaşdım. Keçdi... Yüksək Risk. Yenə keçdi... Yenə "yüksək risk"! Dostlarına dedi ki, keçsinlər ... Hər kəsin bir aşağısı var. Və biz hündüryük!
Qalan təfərrüatları atlayacağam. Nevroloqlar, psixiatrlar, digər mütəxəssislər. Hər şey bulanıq idi. “Autizmə bənzəyir...”, “Bu, hər şeylə nəticələnə bilər! Başa düşürsən? Hər şey!” “Autizm varmı? — Bəli, mütləq”, “Bunu et, et, et... Bəzən kömək edir”
Bundan sonra bir növ qara dəliyə ilişdiyimi hiss etdim. Və yenidən xoşbəxt olmağı öyrənməliyəm. Özünüzü hissə-hissə yapışdırın. Xoşbəxtlikdən bunu necə edəcəyimi artıq bilirdim.
Şüurlu Seçim Gücü
Bütün bu illər beynimdə bir cümlə var idi. Seçimimizdən nə qədər asılı olduğunu göstərən ifadə. Və şəraitə baxmayaraq necə xoşbəxt ola bilərik.
Bu ifadəni daun sindromlu uşaq anası danışıb. Xüsusilə də bu yaxınlarda Daun Sindromlu uşaq dünyaya gətirən və özünü depressiyaya salan başqa bir ana üçün. Vəziyyətin şiddətini təsəvvür edə bilərsinizmi? Sizcə, belə hallarda adətən nə deyilir?
Bu ifadə öz müdrikliyi və dərinliyi ilə məni heyran etdi: “Əvvəla, sizi qızınızın dünyaya gəlməsi münasibətilə təbrik edirəm! İkincisi, anlayın ki, analıqdan əziyyət çəkməyi və ya həzz almağı yalnız siz seçirsiniz. Siz əziyyət çəkməyi seçə bilərsiniz. Və ya xoşbəxt olmağı seçə bilərsiniz. Şəxsən mən çox təəssüflənirəm ki, uşağımın bütün iki ilini depressiyaya sərf etmişəm. Mən daha iki il daha xoşbəxt ola bilərdim. Amma mən əziyyət çəkməyi seçdim...
Bilirəm ki, bütün problemlərim çoxdur daha az problem bu insanlar. Bəs niyə mən xoşbəxt olmağı seçməyim?!
Hər şey bununla başlayır. Şüurlu seçimlə. Əzabları dayandırmaq və xoşbəxt olmaq üçün şüurlu bir qərarla. Yalnız bu qərardan sonra real addımlar atmağa başlaya bilərsiniz. Həyatınızı daha xoşbəxt etmək üçün yollar axtarın. İnanclarınızı dəyişdirin. Düşüncə tərzinizi dəyişin...
İşığa gedən yol
Özüm üçün başa düşdüm ki, xoşbəxtliyə köklənməyə kömək etmək üçün sizə aşağıdakılar lazımdır:
- Daxili vəziyyətinizə diqqətli olmağı öyrənin. Bir vərdiş tətbiq edin - duyğularınızı müşahidə edin, onları özünüz üçün düzəldin. Etiraf edim ki, bəli, mən bir növ depressiyadayam. Təkmilləşməni hiss etdiyiniz zaman xəbərdar olun.
- Bir qadının enerji ilə necə doldurulacağını öyrənmək eyni dərəcədə vacibdir. Sizi bir şəkildə dolduran sadə fəaliyyətlər axtarın. Bu barədə müxtəlif məqalələrdə çox yazmışam. Misal üçün, " ".
- Ətrafınızda müsbət atmosfer yaradın. Yaxşı mühazirələr çox faydalıdır. Məni Aleksandr Hakimovun, Marina Tarqakovanın, Oleq Qadetskinin mühazirələri çəkdi. Daha sonra Oleq Torsunova qulaq asmağa başladım (əvvəlcə heç getmədi). Yuxarıdakı müəlliflərin kitabları çox yaxşıdır. Parlaq insanlarla görüşlər və ünsiyyət. Mənfi ünsiyyəti minimuma endir.
- Arxa plana daxil olan təmizləyici mantralar çox faydalıdır. Meditasiyalar. Sağalmaq üçün meditasiya təklif etdim.
- Bundan əlavə, mənfi bloklarınızı, qorxularınızı, inanclarınızı işləmək çox faydalıdır. Bunu özünüz edə bilərsiniz, lakin daha effektiv - bir mütəxəssislə. İndi mən məşqçilik təhsili alıram, sinif yoldaşlarımla bir-birimizlə məsləhətləşirik. Və hər məşqdən sonra məndə güc artımı, yüngüllük hiss olunur, bəzi problemlər aradan qalxır.
- Yüksək güclü alət- dua. Ruhani təcrübə. Allahla ünsiyyət. Səmimi olaraq Rəbbdən daha xoşbəxt olmağınıza kömək etməsini diləyin. Sizə yol göstərməyi xahiş edin. Onun köməyinə ehtiyacınız olduğunu anlayın. Və Rəbb mütləq cavab verəcək, Onun mərhəməti sonsuzdur, biz Onu daha tez-tez xatırlamalıyıq. Və qürurunuzu aradan qaldırın, "Mən bunu özüm idarə edə bilərəm" təkrarlayın. Ən çətin və ümidsiz vəziyyətlərdə belə, O, sizə çıxış yolunu göstərəcəkdir. O, sizə qeyri-mümkün olanı həyata keçirməyə kömək edəcək. Mən bunu dəqiq bilirəm. Onun sonsuz məhəbbətinə və mərhəmətinə daim əminəm.
- Başqalarına kömək etmək üçün bir yol tapın. Necə deyərlər, özünüzü pis hiss edirsinizsə, ondan da pis olanı tapın və ona kömək edin. Bunun üçün uzun müddət kimisə axtarmaq lazım deyil. Düşünün: ətrafımdakı insanlara nə yaxşılıq edə bilərəm? Qarşılığında heç nə gözləmədən? Bəlkə başqasının uşağı ilə oturaq? Kiməsə hədiyyə vermək? yetimləri ziyarət etmək uşaq evi? Tənha nənə ilə danışırsınız?
- Özünüzdə inkişaf edin. Bir vərdiş tətbiq edin: hər çətinlikdə üç müsbət cəhət axtarın. Qoy gülünc, amma bir artı! Bu barədə bütöv bir məqalə yazdım.
- Xoşbəxt olmaq istəyirsənsə, başqalarının da xoşbəxt olmasını arzula. İdeal olaraq, ətrafınızdakı hər kəsə daim zehni olaraq xoşbəxtlik arzulayın. Ancaq Oleq Torsunovdan xoşbəxtlik arzulamaq üçün gündəlik təcrübə ilə başlaya bilərsiniz:
Xoşbəxt olmaq heç vaxt yaşamamaq demək deyil mənfi emosiyalar, heç vaxt yorulma. Yox! Ancaq mənim anlayışımda xoşbəxt olmaq öz həyatından ilham almaq deməkdir. Yeni günə sevin. Yorulun, amma tez sağalın. Bəzən kədərlidir, amma tez yaxşılığa keçir. Və ətrafınızdakı hər kəsin də xoşbəxt olmasını arzu edin.
Mənim üçün xoşbəxtlik... Bu elə bir ilhamdır. Sevinc, həvəs... Və böyük təşəkkür. Bəli, mənim kiçik oğlu hələ də bəzi problemlər var. Ancaq onlar artıq çox kiçikdirlər ... Və buna görə sonsuz minnətdaram. Onun adi məktəb kurikulumu ilə oxuya bilməyəcəyi üzə çıxsa belə... İndi mənə elə bir xırda görünür. Əsas odur ki, bizdə var. Və hər şey gözlədiyimizdən daha yaxşıdır.
Xoşbəxtlik bolluq halıdır. Sevdiklərinizə çox şey vermək istəyəndə! Yəqin ki, hər kəs üçün fərqli şəkildə özünü göstərir. Amma həqiqətən ailəm və dostlarımla daha çox ünsiyyət qurmaq, daha çox oxumaq, layihələrimi daha çox inkişaf etdirmək, daha çox yeni insanlarla tanış olmaq istəyirəm... Özümü dünyaya açıq olmaq kimi xoşbəxt hiss edirəm. Yeni sevinclərə və sevgiyə açıqlıq. Tanrı ilə əlaqə hissi kimi. Və bunu istəyənlərə kömək edin.
Yeni blog məqalələrinə abunə olun və bu girişi yenidən yerləşdirin sosial şəbəkələr. Sizə xoşbəxtlik arzulayıram. Tezliklə görüşərik!
Xoşbəxt olmağı necə öyrənmək olar hər gün sizə yüz sürpriz nə vaxt gətirir? Kişilərlə bəxtiniz gətirmir? İş tapa bilmirsiniz? Sizcə xoşbəxtlik hissi fantaziya kateqoriyasından bir şeydir? O zaman bu məqalə sizin üçündür.
Xoşbəxt olmağı öyrənmək üçün bunun nə olduğunu anlamaq lazımdır - xoşbəxtlik?
Xoşbəxtlik nədir?
“Xoşbəxtlik” sözünün bir çox məna və təfsiri var.Üstəlik, xoşbəxtlik hər birimiz üçün fərdidir. Bəziləri üçün xoşbəxtlik maddi dəyərlərin bolluğu, bəziləri üçün qohumların və dostların sağlamlığıdır, kimsə isə daim hər kəsin diqqət mərkəzində olmaqla özünü xoşbəxt hiss edir. Bu sözün mənası ilə bağlı tamamilə fərqli bir anlayışınız da ola bilər, ona görə də bu suala birmənalı cavab vermək mümkün deyil.
Bu sözün etimologiyasını dərindən araşdırsaq, burada bir neçə məna görə bilərik:
xoşbəxtlik bəzi hallarda uğur deməkdir. Yəni olmaq uğurlu insan, xoşbəxt olmaq deməkdir, çünki xoşbəxtliyinizi öz əllərinizlə qurursunuz;
bu sözün əsl mənasına daha yaxın olması qayğıların, kədərlərin yoxluğunu, qohum və dostların sağlamlığını, dinclik və tarazlığı nəzərdə tutur.
Buna əsaslanaraq görə bilərik ki, xoşbəxtliyin bir çox mənaları və təfsiri var ki, bunların arasında tək yoxdur düzgün seçim. Buna görə də, necə xoşbəxt hiss edəcəyinizi öyrənməzdən əvvəl bu sözün sizin üçün xüsusi olaraq nə demək olduğuna qərar verməlisiniz.
Amerika alimləri çox irəli sürdülər maraqlı fakt : Xoşbəxtlik bir növ virusdur. Bir infeksiya kimi hərəkət edir. Bir insan xoşbəxt, pozitiv, uğurlu və mehriban insanlarla əhatə olunubsa, bu vəziyyət qrip kimi rəvan şəkildə onun üzərinə axır. Ətrafınızda yalnız qəzəbli, kədərli və bədbəxt insanlar varsa, deməli, nə qədər optimist olmağınızdan asılı olmayaraq, özünüzü xoşbəxt hiss etməyəcəksiniz.
Ancaq fəlsəfi düşüncələrdən və psixologiyadan imtina etsək, fizioloji baxımdan xoşbəxtlik sadəcə olaraq endorfin, dopamin və serotonin kimi bizə tanış olan hormonların qarışığıdır. Bu hormonlar birlikdə məsuliyyət daşıyır yaxşı əhval, depressiya olmaması, bizə həzz və istirahət hissi bəxş edir. Bədəndə bu komponentlərdən birinin çatışmazlığı ilə dərhal bədbəxt hiss etməyə başlayacaqsınız. Bu maddələri ehtiva edən qida onların tədarükünü doldurmağa kömək edəcəkdir. Hormon balansınızı bərpa etməyə kömək edəcək qidaların əsas siyahısı:
kartof;
az yağlı pendir növləri;
quş əti;
Ancaq bütün bu məhsullarla salat hazırlasanız belə, bir neçə dəfə xoşbəxt olmayacaqsınız. Axı xoşbəxtliyin ən vacib təminatı müsbət düşüncəyə köklənmiş ağıldır. Xoşbəxt olmağı öyrənmək üçün nə etməli olduğunuzu öyrənək.
Xoşbəxt yaşamağı necə öyrənmək olar?
Xoşbəxt yaşamağı öyrənmək üçün ilk növbədə “Mənim üçün xoşbəxtlik nədir?” sualına özünüzə dürüst və birmənalı cavab verməlisiniz. Əgər siz artıq bununla məşğul olmusunuzsa, o zaman xarici amillərdən asılı olmayaraq özünü xoşbəxt hiss etmək üçün necə nail olacağımızı müzakirə etməyə başlayaq.
Cəmiyyətimizin ən böyük problemi budur stereotiplər. Onlar zamanla dəyişir, yeni şeylər və hisslər ideallaşdırılır, insanlar kor-koranə modaya tabe olur və özləri üçün nəyin vacib olduğunu düşünmürlər. Stereotiplər əsl xoşbəxtliyi yaşamağa mane olan səbəblərdən biridir. On illərdir ki, televiziyada bizə bunu göstərirlər xoşbəxt qadın yalnız gözəl və ipək saçları olduqda ola bilər, incə fiqur, yığın yeni paltarlar və kosmetika, hətta tan və zəngin ər. Və bir çoxları bu məlumatları illər ərzində mənimsəmişlər və indi yuxarıda göstərilənlərin hamısına nail olsalar da, hələ də nəyinsə çatışmadığı düşüncəsi onları narahat edir. Və bu təəccüblü deyil! Axı, xoşbəxtlik hissinə nail olmaq üçün dəbli parlaq jurnallara və yalançı televiziyaya deyil, düşüncələrinizə və ürəyinizə uyğun hərəkət etməlisiniz.
Buradan belə nəticəyə gələ bilərik: xoşbəxtliyə aparan yolda ilk addımlardan biri stereotiplərin rədd edilməsidir. əsasında qərarlar qəbul etməyə çalışın öz arzuları və xəyallar.
Xoşbəxt hiss etməyimizə mane olan ikinci problem xəsislik, doymuş hiss edə bilməmək, acgözlük. Biz hamımız elə insanları tanıyırıq ki, onlara nə qədər versəniz də, kifayət deyil. Pul, yemək, populyarlıq, gözəllik, uğur - arzulanan arzu səviyyəsinə çatdıqdan sonra insanlar heç vaxt dayanmırlar. Onların xoşbəxt olmağa vaxtları yoxdur, daha çox pul qazanmaq, rəqiblərindən daha yaxşı olmaq, daha çox almaq üçün çox çalışırlar. dadlı yemək və gözəl paltarlar. Maddi nemətlər dalınca biz qeyri-maddi olanı unuduruq.
Nəticə budur: əlinizdə olanı qiymətləndirməyi öyrənin Bu an. Bunu edərkən irəliləməyi dayandırmayın, lakin hər zaman dayanmaq və artıq əldə etdiyinizi qeyd etmək üçün vaxt ayırın.
Xoşbəxtliyin yolunda duran üçüncü problemdir qısqanclıq və özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək. Birdəfəlik xatırlayın: paxıllıq bəşəriyyətin ən dəhşətli düşmənidir. Qonşunun ərinin daha gözəl əri varmı? Keçmiş sinif yoldaşı 20 kilo atdı və modelə oxşayır? Svetka hər il Misirə ikinci girişdən uçur? Allah onlarla olsun! Əsəblərinizi əsassız qəzəb və paxıllıq üçün sərf etməkdənsə, sinif yoldaşınızla eyni fiqura sahib olmaq üçün idman zalına yazılmağınız daha yaxşıdır. Gecələr sendviç yeməyi dayandırın, inkişafı dayandırmayın, özünüzdə yeni istedadlar kəşf edin. tapın Yaxşı iş və Misirə uçmaq üçün çox çalışın. Əgər onlar bacarırsa, siz də bacarırsınız. Qoy başqalarının uğurları sizi incitməsin, motivasiya etsin.
Nəticə: həyatınız öz əlinizdədir. Günlərlə divanda uzanıb heç nə etməmək əvəzinə, özünüzü təşkil edin boş vaxt maksimum fayda gətirməsi üçün. Səncə, hər şey başqalarının üzərinə göydən düşüb? Xeyr, bu, uzun və gərgin zəhmətin nəticəsidir. Və siz də istədiyiniz hər şeyə nail ola bilərsiniz.
Dördüncü problemdir Təəssüf. Bir dəfə baş verənlərə peşman olmağı dayandırın, hələ də dəyişdirilə bilməz. Bir şey etdiyinizə və ya etmədiyinizə görə peşmanlıqla arxaya baxmayın, nəticə çıxarmaq və səhvlərinizi təkrarlamamaq daha yaxşıdır. Daim geriyə baxmaq sizi irəli getməyə mane olur. Deyəsən indiki ilə keçmiş arasında ilişib qalmısan. Əgər nə vaxtsa bir şey etmisənsə, deməli, o anda bu lazım idi. Keçmiş inciklikləri unudun və buraxın, o zaman qarşınızda nə qədər yaxşı və parlaq açılacağını görəcəksiniz.
Buna əsaslanaraq belə bir nəticəyə gəlirik: keçmiş bizi geri çəkir, indiki zamanda yaşamağa mane olur. Arxaya baxmağı dayandırın, indi hədəflərinizə çatmaq üçün uyğunlaşın.
Hamımızın xoşbəxt hiss etməmizə mane olan problemlərin siyahısını diqqətlə oxumaqla, bütün bədbəxtliklərin səbəbinin özümüzdə olduğunu görə bilərsiniz. Özünüz üçün səy göstərsəniz və bu çatışmazlıqları aradan qaldırsanız, o zaman xoşbəxt hiss etmək çox asan olacaq. Hər gün həzz almağı dayandırmayın, unutmayın ki, qollarınız və ayaqlarınız var, görə bilərsiniz və eşidə bilərsiniz, bütün bunları oxuyursunuzsa başınızın üstündə damınız, internetiniz və kompüteriniz var. Bu üstünlüklərin çoxu mövcud deyil, lakin onlar hələ də həyatdan həzz almaq üçün bir yol tapırlar. Onda bunu etməyə sənə nə mane olur?
Qış tətili ərəfəsində yenisi ilə əvəz olunmaq üzrə olan ili təhlil edirik: nə qədər yaxşı idi, nə qədər pis idi, hansı planlar gerçəkləşdi ...
Bəs siz özünüzə qarşı çox tələbkarsınızsa və sizə elə gəlirsə ki, daha 365 gün boş yerə sərf olunub?
Xoşbəxt olmağı öyrənin!
Düzgün yaşamağı və xoşbəxt olmağı necə öyrənmək olar
Biz davamlı olaraq hansısa məqsədlərə çatmağa çalışırıq və görünür ki, yalnız məqsədlərimizə çatdıqdan sonra xoşbəxt olacağıq. Bəzi qızlar belə deyirlər: Tam xoşbəxtlik üçün mənə çatmaz…»
Diqqətinizi və hisslərinizi nə etdiyinizə yönəltməyə çalışın, iş prosesinin özündən, onu nə qədər yaxşı etdiyinizdən həzz alın, bunun gələcəkdə sizə nə verəcəyi deyil. Sonra çox sevilən bir xəz palto almaq gözəl bir bonus olacaq.
Keçmişin ağrılarından qurtulun
Keçmişin üzərində dayanmayın. Əgər bu il sevdiyiniz insandan ayrıldınızsa, bu o demək deyil ki, bir daha sevməyəcəksiniz və xoşbəxt olmayacaqsınız. Keçmişimiz təcrübəmizdir və səhvləri təkrarlamamaq üçün ondan istifadə etməliyik.
Bir vaxtlar baş vermiş hadisələrin və hərəkətlərin təhlili psixoloqlar tərəfindən insan davranışının müəyyən motivlərini anlamağa kömək edən bir üsul kimi tez-tez istifadə olunur. Bir kişi ilə uğursuz münasibətinizi təhlil edin və eyni dırmıqda addımlamamağa çalışın.
baş verdi? İndi hansı kişiyə ehtiyacınız olduğunu və hansının olmadığını dəqiq bilirsiniz.
Keçmişimiz təcrübəmizdir və səhvləri təkrarlamamaq üçün ondan istifadə edilməlidir!
Özün üçün yaşa
Elə olur ki, ciddi özünə nəzarət, vəzifə və məsuliyyət hissi həyatdan həzz almağımıza mane olur. Prioritetlər siyahımızda “lazımdır” sözü ilə başlayan həddən artıq çox mövqe və “istəmək” sözü ilə çox az mövqe var.
Özünüzü "istəmək" seriyasından bir şeylə həvəsləndirərək, "olmalıdır" seriyasından bir şey etməyi bir qayda edin. Təbii ki, həm “ehtiyac”, həm də “istək” mütənasib olmalıdır. Unutmayın: ehtiyaclarınızı, xüsusən də özünü həyata keçirmə ehtiyacını tamamilə görməməzlikdən gələ bilməzsiniz.
İstəklərinizdən asılı olmayaraq hər şeyi yalnız "lazım olduğu kimi" etsəniz, həyatda sadəcə maraqsız olacaqsınız. Axı həyatınız - maraqlı və canlı - tam istədiyiniz anda başlayacaq və 20, 30 və ya 50 yaşınız fərq etməz. Əsas odur ki, istəklərinizdən qorxmayın. Başqasının fikri sizi narahat etməsin: siz təksiniz və mənəvi rahatlığınızdan vacib heç nə yoxdur.
Hər şeyi "gözlənildiyi kimi" etsəniz və əsl ehtiyaclarınızı ödəmirsinizsə, sadəcə olaraq həyatda maraqsız olursunuz.
Kiçik Şəxsiyyət
Yoxsa sadəcə "azyaşlı" olmağı xoşlayırsan? Axı tanışlar, dostlar maraqlananda çox xoşdur: “Sənə nə var? Nə isə baş verdi? xəstəsən?" Dürüstcə “Bəli, elədir” demək azadlığından istifadə edin və həyatdan zövq alıb-almamaq üçün seçim edin.
Biznesinizi tapın
Elə olur ki, insan sadəcə olaraq “xarici” və ya darıxdırıcı işlə məşğul olduğu üçün əldə etdiyinə sevinə bilməz. Əgər ağır iş kimi işə gedirsinizsə və ya uzun illər eyni ofisdə oturursunuzsa, nəyisə dəyişməyin vaxtı gələ bilər.
Təsəvvür edin ki, qapalı məkanda bir qrup insanla birlikdəsiniz və pul qazanmaq lazımdır. Bunu necə edəcəksən? Ola bilsin, piroq hazırlayıb sata və ya danışmağa başlayaq maraqlı hekayələr həyatdan, gülməli zarafatlar? Bəlkə bir şey toxuyacaqsınız və ya tikəcəksiniz və başqalarına özünüz necə edəcəyinizi bildiyiniz bir şeyi öyrədəcəksiniz?
Seçdiyiniz peşə sizin meyliniz və buna görə də marağınızdır. Bu cür iş heç vaxt cansıxıcı olmur.
Daha gözəl olun
Artıq kilolar atılmadı, qırışlar daha nəzərə çarpdı, dəri matlaşır və illər keçir ... Bir çox qadınlar bu barədə hətta Yeni il ərəfəsi. Və içəri girəndə sonuncu dəfəüz maskası düzəltmisiniz və ya məşq etmisiniz?
Əgər xarici görünüşünüzdən narazısınızsa, onun qayğısına qalmağın vaxtı çata bilər - idman zalı (yoqa studiyası, fitnes və s.) və kosmetoloqa yazın, imicinizi dəyişdirmək barədə düşünün.
Dostlarınızı gözəllik uğrunda ümumi mübarizəyə birləşdirin - inanın, hər birimizin qırışları hamarlamaq üçün öz sübut edilmiş vasitələrimiz və gözlər altındakı torbalardan qurtulmağın sirləri var.
Görünüşünüzdəki kiçik təkmilləşdirmələr belə sizi sevindirəcək və bu, artıq xoşbəxtliyə aparan yoldur.
Xoşbəxtlik üçün düzgün resept
Valideynləriniz həyatdan həzz almağı bilsəydilər, siz onu miras alacaqsınız. Eynilə, xoşbəxtlik evli olanları və həqiqi dostları olanları sevir.
Xoşbəxt insanlar həyatdan çox şey gözləmirlər, mehribandırlar və yaxşılığın gücünə inanırlar. Xoşbəxt olmaq üçün özünü başqaları ilə müqayisə etməli, daha çox pul qazanmalı və qocalığa sakit yanaşmalıdır.
Həyatdan həzz ala bilirsənmi?
Xoşbəxtliyin sirri sadədir - dünyaya müsbət baxışı inkişaf etdirməlisiniz, sonra hətta onunla böyük problemlər oyunun öhdəsindən gələcəksiniz. Optimist və ya pessimist olduğunuzu anlamaq üçün testimiz kömək edəcəkdir.
Hörmətli blog oxucuları, sizcə xoşbəxt olmaq üçün nə etmək lazımdır, rəy bildirin və ya
