İdman zalında şəxsi məşqçiyə ehtiyacınız varmı? İdman zalında məşq etmək üçün şəxsi məşqçiyə ehtiyacım varmı?

Bodibildinq sənayesi fəal şəkildə inkişaf edir və burada təlim proqramları, dərslərin xüsusiyyətləri ilə bağlı çoxlu müxtəlif fikirlər var və bir əsas sual ortaya çıxdı: lazımdırmı? Şəxsi məşqçi və onu necə seçmək olar? Maliyyə baxımından sual bir kənara çevrilir. Bir məşqçinin xidmətləri saatda 400 ilə 4000 rubl arasında səliqəli bir məbləğə başa gəlir. Hər kəs bunu ödəyə bilməz. Ancaq hələ də əlavə pulunuz varsa, əlbəttə ki, bir mütəxəssisin nəzarəti altında məşq etmək daha yaxşıdır. Bu, xüsusilə başlanğıcdan bəri yeni başlayanlar üçün doğrudur idman karyerası, işləmək son dərəcə vacibdir düzgün texnika. Burada bir mütəxəssisin köməyi olmadan edə bilməzsiniz. Şəxsi məşqçi idman zalı o sizə xəbər verəcək, müəyyən bir məşqə düzgün yanaşma seçməyə kömək edəcək, məsləhətlərlə kömək edəcək və ümumiyyətlə onunla təlimin effektivliyinə daha sürətli nail olmaq olar. Pulunuz azdırsa, sizə ən çox ehtiyac duyulduğu anda 3-5 məşq üçün fitnes məşqçisinə ehtiyacınız olacaq.

Təcrübəsiz bir bodibilder qarşısında yaranan başqa bir sual təhlükəsizlik məsələsidir. Əvvəlcə hələ də zəif əzələlərlə zədə riski çox yüksəkdir. Razılaşın, ömür boyu əlil qalmağın xoşagəlməz perspektivi. Məsələn, əgər siz altı ay ərzində səhv olaraq deadlift etmisinizsə, 40 yaşına çatanda çox peşman olacaqsınız. Görünə bilər ki, düzgün texnika o qədər də vacib deyil, amma yanılırsınız. Onsuz, istədiyiniz nəticələrə nail olmayacaqsınız və idmanın müəyyən dərəcədə sağlamlığın pozulması olduğunu xatırlayın və buna görə də ilk mərhələdə bir məşqçi işə götürmək üçün xəsis olmayın, sonra hər şeyi hərtərəfli işləyib, fikirləşərək. nə və necə edəcəyinizi, onsuz da davam edə bilərsiniz.

Əgər irəliləmək istəyirsənsə, sənə məşqçi lazımdır. Təlimin effektivliyi fərdi fitness məşqçisinin olması ilə sıx bağlıdır. Əlbəttə ki, adi bir idman zalı məşqçisinin onu əvəz edə biləcəyini düşünə bilərsiniz, lakin bu həmişə belə deyil. Bir qayda olaraq, onlar lazımi diqqət yetirmirlər, sadəcə olaraq maaşlarını öz varlığı ilə "çarpırlar" və yalnız "çıxmaq" mümkün olmadıqda kömək edirlər. Təlim bütün mərhələlərdə daim nəzarət edilməli olan mürəkkəb bir prosesdir və buna görə də şəxsi məşqçi almaqdan çəkinməyin.

Bu vəziyyətdə pula, sağlamlığınıza, səbrinizə qənaət edəcəksiniz. Elə ola bilər ki, siz düzgün yemək yeməyi bilmirsiniz. Bu vəziyyətdə istədiyiniz nəticəni əldə etməyiniz üçün çox vaxt lazımdır. Bir qayda olaraq, bu, vaxt itkisidir. İdman zalında bir məşqçi çətin ki, sizə hərtərəfli məsləhət versin düzgün qidalanma. O, bir qayda olaraq, hamısı "barabanda". Beləliklə, bütün prosesə nəzarət edəcək şəxsi məşqçi işə götürsəniz, yenə də çox qənaət etmiş olacaqsınız.

Müdrik nəsihət həmişə mühüm rol oynayır və heç vaxt ona laqeyd yanaşmayın. Əgər qənaət etmək qərarına gəlsəniz, o zaman "xəsis iki dəfə ödəyir" deyimini xatırlayın. Ona görə də büdcənizi əvvəlcədən planlaşdırın ki, bir mütəxəssis işə götürəsiniz və sonra, şübhəsiz ki, məşqləriniz yoxuşa gedəcək. Düzgün məşq və qidalanma ilə 2 ildən sonra əla əzələ fiquruna sahib olacaqsınız və bir daha qənaət etmək qərarına gəlsəniz, bütün bu uzun müddət minimal nəticələrlə keçə bilər. Beləliklə, hər şey sizin əlinizdədir, planlaşdırın və qərar verin. Sağlamlığınıza, fiqurunuza, formanıza nə qədər çox pul xərcləməyə qərar versəniz, o qədər sonra istədiyiniz nəticəni verəcəkdir.

Şəxsi məşqçini necə seçmək olar?

Diqqət edilməli bir çox amillər var. İlk növbədə, onun müştərilərlə təcrübəsini bilməlisiniz. Bu sualı verməkdən çəkinməməlisiniz. Əgər onun yüksək kadr dəyişikliyi varsa, o zaman bir nəfərin yanında uzun müddət qalmır və bu, müvafiq qərar qəbul etmək üçün əsasdır. Eyni şəxslə 2-5 il işləmək təcrübəsi olan "məskunlaşmış" bir məşqçi tapmaq lazımdır. Onun əvvəllər və ya yaxınlarda sizin kimi problemləri olan müştəriləri olub-olmadığını soruşmağınızdan əmin olun. Əgər belədirsə, deməli bu sizin adamınızdır, zehni olaraq "artı işarəsi" qoyun və daha da maraqlanmağa davam edin.

Təlimçinin sertifikatlı olub olmadığını öyrənin. Sual o mənada kifayət qədər sürüşkəndir ki, onlar adətən “çabuk vururlar”. Xüsusilə çox deyilsə, yaşayırsınız böyük şəhər, çox güman ki, məşqçinin saxta sertifikatı olduğu ortaya çıxa bilər. Və ya onlar hələ də müştəri ilə kiçik bir iş nəticəsində, minimal təlimatla verilir. Beləliklə, idman zalında əvvəlcədən işləyən məşqçilərin təsviri ilə stendə gedin və onların tərcümeyi-halını öyrənin. Yalnız bundan sonra qərar qəbul edin.

Təlimçi fərasət Onun əsas vəzifəsi sizə öyrətməkdir. Buna görə də ona "peşəkar" suallar verməkdən çəkinməyin. Glikogen nədir, əzələ liflərinin innervasiyası, brachialis, çiyin bicepsini necə inkişaf etdirmək olar. Əgər o, sizi hərtərəfli məlumatlandırmaqla yanaşı, tez və dəqiq cavab verirsə, deməli, bu, həqiqətən, "sizin adamınızdır" və şübhəsiz ki, mövzusunu yaxşı bilir və sizə çox şey öyrədə bilər.

Məşqçinin görünüşüƏlbəttə ki, əgər o, sizə bir şey öyrətməyi öhdəsinə götürürsə, məsələn, bodibildinq nəzəriyyəsi və təcrübəsi, onun optimal fiqurlu olması lazımdır. Amma hər şey yaşa bağlıdır. Əgər onun yaşı 30-dan azdırsa, formaya diqqət yetirin. Arıq, əzələli, bir sözlə əla formada olmalıdır. Sonra o, şübhəsiz ki, öz işini bilir. Amma 40-50 yaşdan yuxarı insanlarda yaşlanma problemlərinə görə bədən forması idealdan kənara çıxa bilər. O, əla məşqçi, təcrübəli mütəxəssis ola bilər, amma hamı Brejnev xəstəliyinə həssasdır, ona görə də görünüş mühüm, lakin həlledici olmayan meyar olmalıdır.

Məşqçinin şəxsi keyfiyyətləriÜnsiyyətcil, inadkar olmalıdır. Eyni zamanda qəddar və eyni zamanda əldə edilən nəticələrə görə sizi tərifləməyi bacarın. Məşqçinin şəxsiyyəti illər ərzində formalaşır və buna görə də təcrübəsiz bir başlanğıc sizə lazımi motivasiya verməyəcək və nəticədə məqsədinizə çata bilməyəcəksiniz. Buna görə də diqqət yetirin Şəxsi keyfiyyətlər. Onunla ünsiyyətdə rahat olmalısan, ünsiyyətdən qıcıqlanma, yorğunluq yaşamamalısan. Əgər tam varsa psixoloji uyğunluq, belə ki, bu əla seçim və şübhəsiz ki, onunla çoxlu rahat və faydalı saatlar keçirəcəksiniz.

Xidmət dəyəri Bu son dərəcə mühüm meyardır. Hamısı kreditinizdən və məşqçinin özünün keyfiyyətlərindən asılıdır. Motivasiya əsas rol oynayır. Təlimçi yaxşı, lakin bahalıdırsa, onunla bir sıra dərslər keçirə bilərsiniz və sonra daha sadə bir insan seçə bilərsiniz. Bu orta məşqçidirsə, onun xidmətlərinə olan ehtiyaclarınızdan asılı olaraq vaxtaşırı onunla işləyə bilərsiniz. Burada maliyyə imkanlarınızdan və istədiyiniz nəticələrdən asılı olaraq optimal strategiyanı seçmək vacibdir.

Şəxsi fitness məşqçisi və məşq uğuru.

Beləliklə, yuxarıda göstərilənlərin hamısından belə nəticəyə gələ bilərik ki, şəxsi məşqçi seçimi son dərəcə zəruridir, xüsusən də bir başlanğıcsınızsa. Onun şəxsi keyfiyyətlərinə diqqət yetirmək vacibdir, çünki boş yerə qəpik-quruşunu ödəmirsən. Maliyyə tərəfi də rol oynayır. üçün əvvəlcədən hazırlaşmalısınız yaxşı peşəkar bu, mütləq təsirli bir məbləğə başa gələcək və buna görə də çox pul qoymaq üçün əvvəlcədən hazırlaşmalısınız, lakin nəticə bütün gözləntiləri ödəyəcək və məşqdən maksimum nəticə əldə edə və çox şey əldə edə biləcəksiniz. müsbət motivasiya emosiyaları.

Uzun müddət bədənin fiziki vəziyyətinə diqqət yetirməyə çağıran düşüncələrlə toplanaraq nəhayət hərəkətə keçdilər: simulyatorlarla məşğul olmaq. Və elə o gündür ki, qız dərsləri üçün idman zalı təlimatçısına ehtiyacı olmadığını düşünərək idman kompleksinə girir. Bununla mübahisə etmək çətindir, çünki heç kim sınaq və səhv yolu ilə həll yolu tapmaq yolunu ləğv etməyib. Başqa bir sual budur ki, bu nə qədər vaxt aparacaq? Dərhal şəxsi məşqçi ilə məşq etməyə başlasanız, nəticə daha sürətli əldə edilir. Simulyatorlarda məhsuldar məşq tezliklə istədiyiniz formalara gətirib çıxaracaq və məşqçinin xərclərini tam ödəyəcək.

İdman zalında şəxsi məşqçinin məqsədi nədir?

İlk növbədə, simulyatorlarla məşğul olan insanın sağlamlığı və ümumi fiziki vəziyyəti bu şəxsdən asılıdır. Buradan belə nəticə çıxır ki, məşqçinin ixtisası ən yüksək səviyyədə olmalıdır yüksək səviyyə. Ən təsirli dərsləri və məşqləri seçmək üçün sizə lazım olacaq peşəkar qiymətləndirmə ilkin hazırlıq səviyyəsi və idman zalına gələn ziyarətçinin imkanları.

Təlimatçının məqsəd və vəzifələri aşağıdakı kimi müəyyən edilir:

təlimin son məqsədi əsasında məşqləri rasional olaraq seçmək;
qıza məşqləri texniki cəhətdən düzgün yerinə yetirməyi öyrət;
çəkilərlə düzgün davranmağı izah edin;
məşqinizin intensivliyini sizə hiss etmək;
dərslərin effektivliyini artırmaq üçün qidalanmanın tənzimlənməsi;
təlim zamanı yaranan suallara cavab vermək;
təhsili davam etdirmək üçün motivasiya edin və uğura inamı ilhamlandırın.

Giriş brifinqi nədir?

Bu, hər hansı bir fitness mərkəzində olmalıdır. Bu kursun məqsədi yeni başlayanları bütün simulyatorlar və şoularla tanış etməkdir düzgün məşqlər ki, onlar üzərində həyata keçirilir. Qızlar üçün hər bir simulyatorun üzərində işləyənin ehtiyaclarına necə uyğunlaşdırıldığını görmək faydalı olacaq.

Təlim başa çatdıqdan sonra növbətçi təlimatçı ehtiva edən tövsiyə olunan kompleksi verəcəkdir ən yaxşı məşqlər. Bu siyahının hamısını eyni gündə nəzərdən keçirməyiniz tövsiyə olunur. Bu, bilikləri möhkəmləndirmək və suallar yarandıqda təfərrüatları aydınlaşdırmaq üçün lazımdır.

Qeyd etmək lazımdır ki, giriş kursu aşağı səviyyəli bir təlimdir. Adətən təxminən iki həftə davam edir və simulyatorlarla sakit tanışlıq üçün lazımdır.

Bundan sonra məşqçi ilə və ya məşqçisiz necə davranacağına hər kəs özü qərar verir. Hər halda, effektiv məşq kompleksi üçün bir proqram tərtib etmək lazım olacaq və yaxşı və təcrübəli idman zalı təlimatçısı bunu mükəmməl edə bilər.

İdman zalında fərdi məşqçi hansı tələblərə cavab verməlidir?

İdman zalında həmişə bir neçə təlimatçı işləyir, amma onların arasından ən yaxşısını necə seçmək olar?

İdman zalı məşqçisinin düzgün yerdə olmasının əsas əlaməti onun işə olan həvəsidir. O, boş oturmayacaq, həmişə məşğul olanların köməyinə gələcək. İdmançılarla fərdi məşq etmədiyi bir vaxtda bədənini təkmilləşdirə bilir. Bu həm də uğurlu təlimatçının yaxşı əlamətidir.
Məşqçinin özü idman zalından "gəlirsə", yəni bir dəfə belə bir məşqdən keçsə yaxşıdır. İstənilən idmanın təsiri var gələcək iş məşqçi. Və bu iz onun tapşırıqlarında görünəcək və o, həmişə bir başlanğıc üçün düzgün peşə tapa bilməyəcək.
Səmərəli işin növbəti göstəricisi bu təlimatçının artıq şəxsi təlim keçdiyi qadınların görünüşüdür. Ən yaxşı xülasə, müəyyən bir məşqçi ilə məşq edən qızların incə və uyğun fiqurlarıdır.
Təlimatçı seçimində digər vacib meyar onun təhsilidir. Ən yüksək idman və ya tibbi olmalıdır.
Son amil bu vəzifədə təcrübə olmayacaq. Optimal vaxt 5 yaşı var, artıq təcrübə qazanılıb, lakin həvəs ehtiyatı hələ tükənməyib.

İdman zalında məşqçinin daimi olması məcburidirmi?

Belə çıxır ki, yoxdur. Çünki konsultasiyalarını sırf internet vasitəsilə aparan onlayn təlimçi kimi xidmət var. Bu vəziyyətdə, idman zalı ilə məşğul olan, fərdi dərsləri yerinə yetirən bir qıza daha çox intizam lazımdır. Və hamısı ona görə ki, yaxınlıqda şəxsi təlimatçı olmayacaq. Belə bir məşqçinin qiymətinin daha qənaətcil olacağı aydındır. Hər şey büdcədən və bədəninizə maddi sərmayə qoymaq imkanlarından asılı olacaq.

Təlimatçınızın Tapılması

Beləliklə, nəzəri olaraq hər şey aydındır. Bəs birbaşa salonda olmaq haqqında nə demək olar? Kəşfiyyata gedin.

İlk addım ziyarətçilərdən zalın təlimçiləri haqqında rəy toplamaqdır. Kim kimin haqqında danışır, çalışdığı məşqçinin xidmətlərini bəyənir, məşqdən nəticə varmı? Məşqçi seçimi edildikdən sonra onu dəyərləndirmək lazımdır. Və burada görünüş əsas rol oynamayacaq. Baxmayaraq ki, məşqçi iyrənc yox, simpatik olmalıdır. Xoşagəlməz bir insanla fərdi seansları uğurla keçirmək çox çətindir.

Təlimatçının vəzifələrinə onunla təcrübə keçməyə gələn bir insanın bədəninin vəziyyətini qiymətləndirmək daxildir. Məşqçi ilk dərsdə dözülməz bir yük verirsə, bu, yalnız onun bacarıqsızlığından danışır. Bacarıqlı bir idmançının onunla məşq etməyə başlayan qadının imkanlarını və ehtiyaclarını tam öyrənməsi üçün təxminən bir həftə vaxt lazımdır.

Məşq prosesində siz dərsin qaydalarına ciddi əməl etməli və seçilmiş məşqçini dinləməlisiniz. Bu, ən azı ilk altı ay üçün lazımdır. Çünki o zaman müəyyən bacarıqlar yaranır və insan artıq öz bədənini daha yaxşı tanıyır.

Vacibdir! Özünüzü məşqlərlə yormağa ehtiyac yoxdur. İdman oynamaq həzz gətirməli və idman zalına qayıtmaq istəyini yaratmalıdır.

Təlimatçı ilə işləmək passiv olmamalıdır

Aydındır ki, məşqçinin verdiyi göstəriş bütün məşğələlər kompleksinin əsasını təşkil edir. Ancaq bütün bunlardan sonra salondakı bütün işlər xüsusi bir qız üçün nəzərdə tutulmuşdur. Deməli, onun bunu düzəltmək hüququ var. Təlim zamanı suallar vermək və istəklərinizi, hisslərinizi ifadə etmək lazımdır. Əgər hər hansı məşq ağrı və ya narahatlıq yaradırsa, o zaman məşqçi bunu bilməlidir.

Qidalanmada bəzən pozulmalar olarsa, məşqçiyə iddia etməməlisiniz. Onu hesablamağa ehtiyac yoxdur. Sadəcə onu bu barədə xəbərdar etmək lazımdır ki, anlaşılmaz məqamlar olmasın. Təlimatçı idmançı üçün hər şeyi edə və idman zalından kənarda ona nəzarət edə bilməz.

Uğurun 70%-i ondan asılıdır balanslaşdırılmış qidalanma atlet.

Olmaq və ya olmamaq…

Seçim və ümumiyyətlə, məşq prosesində məşqçinin olması hər bir idmançının şəxsi işidir. Bir qız yenicə gəlib məşq etməyə başlamışsa, o zaman ən azı hərəkətlərinin düzgünlüyünə əmin olana qədər bir təlimatçının xidmətlərindən istifadə etməsi daha yaxşıdır.

İdman zalına gələn bütün yeni başlayanlar inanır ki, sadəcə gəlib bunu edə bilərsiniz. Siz varsınız, məşqçilər var. Kiminsə yanına çıxıb məşq edirsən... Dostlar, yaxşı, belə bir aldatma haradan gəlir?

Əlbəttə ki, özünüz məşq edə bilərsiniz. Sınaq, səhv və sərf olunan çox vaxt sayəsində necə məşq edəcəyinizi başa düşəcəksiniz. Ancaq başqa bir yol var - şəxsi məşqçiyə pul ayırmaq (ən azı 1-2 aylıq təlim üçün). İnanın, pul atılmayacaq!

Şəxsi məşqçi nə öyrədə bilər?

Düzgün məşq texnikası. Uzun müddət oxuya, videolara baxa bilərsiniz, amma yenə də bir çox məşqləri səhv yerinə yetirəcəksiniz.
Məşqlər üçün çəkilərin düzgün seçilməsi
Hansı intensivliklə məşq etməyiniz lazım olduğunu başa düşəcəksiniz
və məqsədlərinizə uyğun olaraq qidalanma məsləhətləri
Dəstlər arasında istirahət zamanı məşqçini suallarla əzab verə bilərsiniz
Motivasiyanız və uğura inamınız daha yüksək olacaq, çünki yaxşı məşqçi sadəcə tükənməz motivasiya mənbəyidir! Pis məşqçinin yanına getməyəcəksiniz, elə deyilmi?

mif

İdman zalında fərdi məşq etmək lazım olduğuna dair bir mif var. yalnız yeni gələnlər. Əslində təcrübəli idmançılar da məşqçi olanda daha sürətlə irəliləyirlər.

Şəxsi məşqə yatırılan hər dollar sizə şəklində qayıdacaq gözəl bədən və vaxta qənaət etdi.

70939

İdmanla məşğul olmaq qərarına gəlsəniz - bu təqdirəlayiqdir! Ancaq bir istək, təəssüf ki, burada kifayət deyil, xüsusən də idman salonuna getməyə qərar verərsən. Bu və ya digər simulyatorun nə olduğunu bilmirsiniz? Gəlin "təcrübəli" və ya şəxsi məşqçi ilə işləyənlərə baxaq. Məşq etmək texnikasını mənimsəməmisiniz? İnternetdə video dərs tapın. və s. Amma həqiqətən nə? Siz ən yüksək zədə riskini alacaqsınız və şübhəsiz ki, heç bir nəticə olmayacaq. Buna görə də, şəxsi məşqçiyə ehtiyacınız olub-olmadığını və niyə daha ətraflı anlayaq?

Məşqçi sizə konkret məqsədlər qoymağa kömək edəcək
Əgər siz idmanda tamamilə yenisinizsə, çətin ki, nə istədiyinizə qərar verə biləsiniz. Daha doğrusu, belə deyil. Nə arıqlamaq istədiyinizi dəqiq bilirsiniz. Bəs buna necə nail olmaq olar? Hansı məşq proqramı, hansı məşqlər? İlk nəticələr nə vaxta qədər görünəcək və istədiyiniz çəkiyə nə vaxt arıqlaya biləcəksiniz? Bütün bu suallara şəxsi məşqçi cavab verə bilər (və olmalıdır). Amma düşünməyin ki, hər hansı məşqçi sizin gələcəyinizi görən ekstrasensdir. Təcrübəli və ixtisaslı mütəxəssis sizin fiziki hazırlıq səviyyənizi təyin etməyincə, xəsarətlərin, xəstəliklərin və ya tibbi əks göstərişlərin olub-olmaması barədə soruşmayınca, sizi analizator tərəzisində çəkməyincə, təkcə çəki deyil, həm də yağ, əzələ və sümük kütləsi və s.
Təlimçi səriştəli təlim proqramı yaradacaq
Bu, birbaşa nəyə nail olmaq istədiyinizdən və nə vaxtdan asılı olacaq. Sağlamlıq baxımından heç bir əks göstərişiniz yoxdursa və nail olmaq istəyirsinizsə maksimum nəticələr qısa müddətdə bu proqram olduqca sıx olacaq. Kaş dünyaya gəlsəydin fiziki fəaliyyət, məşqlər minimumdan başlayacaq və rəvan irəliləyəcək. Təlimçi sizin və bədəniniz üçün optimal olan dərslər və onların arasında bərpa cədvəli tərtib etməlidir - tərəqqi yük və istirahətin düzgün dəyişməsindən asılı olacaq. Nəticəni yalnız bədənin formasını dəyişdirməklə deyil, həm də gücü, dözümlülüyü artırmaq, koordinasiya və elastikliyi inkişaf etdirməklə görəcəksiniz. Şayiələrə inanmayın: həqiqətən yaxşı bir məşqçi sizi bütün gücü ilə idman zalında "saxlamayacaq", amma nəticəni daha tez əldə etməyə kömək edəcəkdir.
Təlimçi məşqləri yerinə yetirmək üçün düzgün texnikanı təyin edəcəkdir
Bu, şəxsi məşqçiyə ehtiyacınızın ən vacib səbəblərindən biridir. İllərdir məşq edən, lakin öz başına, bir mentor olmadan başlayan təcrübəli idmançılar da tez-tez müəyyən məşqləri yerinə yetirmək üçün "axsaq" bir texnikaya sahibdirlər. Burada günah kök salmış vərdişdir. Beləliklə, düzgün texnikanı dərhal qoymaq daha yaxşı deyilmi? Bu, yalnız ilk növbədə vacib olan zədə riskindən qaçmağa kömək etməyəcək, həm də irəliləyişin sürətləndirilməsinə (əzələ böyüməsi və ya kilo itkisinə) kömək edəcəkdir. Öz əlinizlə düzgün texnikaya nail olmaq çox çətindir. Birincisi, siz sadəcə olaraq hansı əzələnin hansı hərəkətlə işləməsi lazım olduğunu bilmirsiniz. İkincisi, özünüzü yan tərəfdən görmürsünüz və sadəcə oynaqların hansı bucaqda əyildiyini görməyə bilərsiniz, bu doğrudurmu?

Təlimçi sizə daha çox məlumat verəcəkdir
İdeal formalara nail olmaqda uğurun yalnız 50%-i təlimin özündən asılıdır. Qalan 50% isə təbii ki, qidadır. Və ixtisaslı məşqçi sizə yalnız idman haqqında deyil, həm də qidalanma haqqında məlumat verməlidir. Arıqlamaq üçün necə yemək lazımdır? Kütləvi olmaq üçün necə yemək lazımdır? Məşqdən əvvəl yeyə bilərəm və ondan sonra nə yeməliyəm? İdman edənlərdə hansı vitaminlər çatışmır? Və ya bəlkə özünüzə idman əlavələrindən bir şey almalısınız? İnanın, bütün bu sualları şəxsi məşqçinizə verə bilərsiniz və o, onlara cavab verməlidir. Sağlamlıqla bağlı ilk şikayətlər, filan həkimə müraciət etmək məsləhəti, sağalma və istirahətlə bağlı suallar, düzgün seçim idman geyimi və avadanlıq: bütün bunlar idman zalındakı dərslərlə paralel olaraq müştəriyə təqdim edilməli olan əlavə məlumatlardır.
Nümunə və motivasiya
Təbii ki, məşqçi müştərisi üçün nümunə, avtoritet olmalıdır. Bunsuz, sadəcə olaraq, onun "əmrlərinə" əməl etməyəcəksiniz. Əvvəla, məşqçi ilə rahat olmalısan, onun özünə inamını hiss etməlisən, o zaman bütün çətinliklərin öhdəsindən gələ biləcəksən. İkincisi, “İstəmirəm” sözünü unudacaqsınız. Bu gün siz sevilməyən məşqlər etmirsiniz və sabah sadəcə məşqə gəlməyəcəksiniz - bütün bunlar məşqçiniz olmasaydı. O, həmişə sizə həm zehni, həm də fiziki cəhətdən kömək edəcək, yanınızda olacaq və bəzən sizi məşqin bu və ya digər elementini yerinə yetirmək üçün kifayət qədər sərt şəkildə “həvəsləndirir”.

Hərkəsə salam! Həmişə olduğu kimi, bu gün də sizin üçün maraqlı, məlumatlandırıcı və maraqlı bir şey hazırlamışam faydalı material. ?

21-ci əsrdə bədəninizə qulluq etmək və idman kompleksinə getmək nəinki aktualdır, hətta dəbdədir, buna görə də bir çox insan öz fiqurunu düzəltmək üçün idman zalına gedir.

Bununla belə, yeni başlayanlar məşqləri yerinə yetirmək texnikası haqqında xüsusi biliyə malik deyillər, bədənlərinin anatomik xüsusiyyətləri ilə tanış deyillər, buna görə də vizual olaraq nəzərə çarpan nəticə əldə etmək demək olar ki, mümkün deyil.

Belə anlarda əksər təcrübəsiz idmançılar şəxsi məşqçinin xidmətlərinin aktuallığı barədə düşünürlər. Ancaq təcrübəsiz idmançılar şübhələrdən əziyyət çəkirlər.

Bu, fərdi dərslərin qiymətindən getmir, çünki mentorun rəhbərliyi altında bir məşq seansının qiyməti ilə məşğul olmaq olduqca sadədir. Şəxsi məşqçinin nə qədər olduğunu başa düşmək üçün fitness klubunun qiymət siyahısına baxmaq kifayətdir.

Fərdi təlimçinin xidmətlərinin qiyməti: “Əgər regionlarda şəxsi təlimatçının diqqəti üçün təqribən 1500 rubl ödəməli olursunuzsa, Moskva və Sankt-Peterburqda bir məşq seansının qiyməti 4000-6000 rubl arasında dəyişir. ”

Təhlükəli mentorlar: məsuliyyətsiz təlimatçı ilə təlimin ən yaxşı 5 "eksi" tərəfi

Qəribədir, dostlar, yuxarıdakı sualların hər biri aktualdır. Xüsusilə Start-sağlamlıq abunəçiləri üçün ən çox hazırlamışam tam siyahı Təlimatçı ilə fərdi dərslər zamanı idman zalında bizi gözləyə biləcək "eksiler":

Mentorlar şəxsi dərslər üçün pul alırlar və buna görə də əvvəlcə uğursuzluqlarınızla maraqlanırlar, uşaqlar. Vicdansız təlimatçının vəzifəsi uzun müddət istədiyiniz nəticələrə nail olmaq üçün təlim prosesini təşkil etməkdir.
Mentorun təkcə məşqçinin profil keyfiyyətlərinə deyil, həm də müvafiq biliyə malik olmaması. Belə bir təlimatçı ilə işləmək sadəcə həyat üçün təhlükəlidir, çünki o, nə məşqləri yerinə yetirmək üsullarından, nə də bədənin anatomik xüsusiyyətlərindən xəbərdar deyil.

Unutmayın ki, məşqçilər aseksual “məxluq” deyillər. Onlar da palatalarının cəlbedici formaları ilə şirnikləndirilə bilər. Bu vəziyyətdə dərslərin effektivliyi əhəmiyyətli dərəcədə azalır, çünki təlimatçı mütəmadi olaraq flört etməklə diqqəti yayındırır və siz məşqləri edərkən onun fikirləri barədə sussam yaxşı olar, biz layiqli bir bloquyuq, uşaqlar bizi oxuya bilər. ?
Çox vaxt məşqçi ilə məşq zamanı təklif olunan məsləhətlər praktiki əsası olmayan anatomiya dərsliklərinin adi düzəlişidir. Ən sadə məlumat üçün 1500-dən 6000 rubla qədər ödəməyə dəyərmi? Qərar vermək sizin ixtiyarınızdadır.
Palatanızın şəxsi bəyənməməsi hətta idman zallarında da nadir deyil. Çox sual verirsiniz? Anlaşa bilmədin? Siz dərslər üçün pul ödəyəcəksiniz, sizə gülümsəyəcəklər - yalnız rəqəminiz heç dəyişməyəcək. Bir çox təlimatçı etiraf etdi ki, onlar müştərilərinə məşqləri yerinə yetirmək üçün səhv texnika - peşəkar qisas, uşaqlar haqqında xüsusilə məsləhət görürlər.

Ancaq bütün mentorlar o qədər də məsuliyyətsiz və qisasçı deyillər, ona görə də mən vəziyyətə fərqli bucaqdan baxmağı təklif edirəm.

Hazırkı tövsiyyə: “Əziz qızlar, şəxsi təlimatçının diqqətini fitness klubda məşq prosesindən yayındırmamaq üçün qısa şort və ya dar qamaşlar deyil, idman şalvarları və dekoltesiz köynək geyinməyə üstünlük verilir. Maksimum nəticə əldə etmək istəyirsinizsə qısa müddət, onda siz məşqçinizdə kişi prinsipini oyatmamalısınız. ?

Şəxsi Təlimçi: Şəxsi Dərslərin Ən Yaxşı 15 Faydaları

Təlimatçı seçiminə məsuliyyətlə yanaşsanız, səlahiyyətli bir mütəxəssisin xidmətlərindən "dayansanız", bir mütəxəssislə təlim keçməyin bir çox üstünlükləri olacaqdır. Şəxsi təlimatçı ilə təlimin ən yaxşı 15 faydasını diqqətinizə təqdim edirəm:

Təcrübəli mentor ən təsirli məşqləri seçərək fiziki imkanlarınızı nəzərə alaraq təlim proqramı tərtib edə biləcək.
Dərs başlamazdan əvvəl ixtisaslı məşqçi gələcək yüklərə hazırlığınızı qiymətləndirərək sağlamlıq vəziyyətinizi mütləq soruşacaq.
Təlimatçının daimi nəzarəti sayəsində məşqləri yerinə yetirmə texnikası müşahidə olunacaq, nəticədə daha sürətli nail olmaq olar.
Təcrübəli bir məşqçinin rəhbərliyi altında "iş" rifahınıza əsaslanaraq, prosesdə məşqi tənzimləmək imkanıdır.
Nəticələrə görə cavabdehsiniz yad, pul üçün də olsa, gücünü və əsəblərini sərf edən. İndi sizin üçün xüsusi olaraq hazırlanmış pəhrizi pozmazdan əvvəl bir daha düşünəcəksiniz.
Tənbəllik və ya başqa bir hörmətsiz səbəbdən dərsi buraxmaq artıq işləməyəcək. Əvvəlcə zalda sizi gözləyən adamı yerə yıxırsınız. İkincisi, təlim üçün ödənilən pul sadəcə yox olacaq - bu məqsədəuyğun deyil. Razısınız?
Təhlükəsizlik, məşqlər zamanı sizi "sığorta" edə bilən, zədə riskini aradan qaldıran şəxsi təlimatçı ilə məşqin əsas üstünlüyüdür.

Təcrübəli məşqçi fitnes və bodibildinq sahəsində öz nüfuzunu yüksək qiymətləndirir, buna görə də sizin relyef bədəni peşəkarlığının göstəricisidir.
Bütün əzələ qrupları üçün müxtəlif məşq proqramlarını bilmək təlimatçıya vaxtaşırı məşqləri dəyişdirməyə imkan verir, sizi idmana həvəsləndirir. Yeni bir şey həmişə maraqlıdır. elə deyilmi?
Bir zədə və ya sahib olduqdan sonra bir məşqçinin xidmətləri olmadan edin sağalmaz xəstəlik bu sadəcə mümkün deyil, çünki yalnız bir mütəxəssis nəzərə alaraq təlim proqramını düzgün tərtib edə bilər fərdi xüsusiyyətlər sənin bədənin.
Dəstlər arasında istirahət prosesində ixtisaslı mentora həmişə dar profilli sual verilə bilər. Məlumat əsasında Şəxsi təcrübə 21-ci əsrin ən qiymətli resursudur.
Fərdi bir proqramla məşğul olmaqla, tədricən əzələ qruplarını düzgün yükləyəcəksiniz. Təcrübəli təlimatçı bütün həftə, ay, il üçün yükü rasional olaraq bölür.
İdman zalında məşqçi statusundan istifadə edə biləcəksiniz, çünki növbəti məşqi yerinə yetirmək üçün simulyatoru "sifariş edən" odur. Artıq növbə gözləmək yoxdur.
Boş idman zalında bir mentorla fərdi dərslər sifariş etməklə, əks cinsdən yayınmadan və fiqurunuzdan narahat olmadan məşqə tam "təslim ola bilərsiniz". ?
Bir neçə ay ərzində şəxsi təlimatçının xidmətlərindən istifadə edərək, siz "udmaq" imkanı əldə edəcəksiniz. faydalı məlumat. Təcrübəni mənimsəmiş insanlar tez-tez fərdi tədqiqatlardan imtina edirlər, lakin bilik onlarda qalır.

Müsbət cəhətlər, gördüyümüz kimi, mənfi cəhətlərdən qat-qat çoxdur. Bununla belə, hər şey, əlbəttə ki, təhsil aldığınız mentorun ixtisasından və təcrübəsindən asılıdır. Məhz buna görə də təlimatçı seçərkən onun peşəkar bacarıqlarını, nüfuzunu və idmandakı xidmətlərini əvvəlcədən öyrənərək mümkün qədər diqqətli olmaq lazımdır.

Bu, izaholunmazdır, amma doğrudur: “Çox vaxt elitada idman kompleksləri təlimatçılar büdcə idman zallarından daha az təcrübəli və bacarıqlıdır. Həyatlarını bodibildinq, bodibildinq və ya fitneslə məşğul olan insanların xüsusi təhsil almağa vaxtı yox idi. Yoxsa bu sadəcə bəhanədir?
İstənilən halda rəsmi sənəd olmadığı üçün əsasən adi idman zallarında işləyirlər. Bahalı üzvlükləri olan fitnes mərkəzlərində müəllimlər tez-tez nəzəri cəhətdən yaxşı hazırlanmış, lakin kifayət qədər praktiki biliyə malik olmayan yeni universitet məzunlarını işə götürürlər”.

Dostlar, məşqçi ilə məşq etmək və ya onun iştirakı olmadan idman zalında "işləmək" hər birimiz üçün müstəqil qərardır. Ancaq əminəm ki, məqaləmdəki məlumatlar sizə kömək edəcəkdir düzgün seçim. İndi fərdi təlimin bütün "müsbət cəhətlərini" və "eksikliklərini" bilirsiniz, buna görə də şəxsi təlimin aktuallığını adekvat qiymətləndirə bilərsiniz.

Mən vidalaşmıram, amma vidalaş, çünki çox tezliklə yenidən görüşəcəyik, dostlar!