Odvetvie kulturistiky sa aktívne rozvíja a existuje v ňom veľa rôznych názorov na tréningové programy, vlastnosti tried a vyvstala jedna kľúčová otázka: je to potrebné osobný tréner a ako si to vybrat? Z finančného hľadiska sa otázka stáva okrajovou. Služby autobusu stoja úhľadnú sumu od 400 do 4 000 rubľov za hodinu. Nie každý si to môže dovoliť. Ak však máte ešte peniaze navyše, samozrejme, je lepšie cvičiť pod dohľadom profesionála. To platí najmä pre začiatočníkov, pretože na samom začiatku športová kariéra, je mimoriadne dôležité cvičiť správna technika. Tu sa nezaobídete bez pomoci profesionála. Osobný tréner v telocvičňa povie vám, pomôže zvoliť správny prístup ku konkrétnemu cvičeniu, pomôže radou a celkovo s ním možno efektívnosť tréningu dosiahnuť rýchlejšie. Ak máte málo peňazí, budete potrebovať kondičného trénera na 3-5 tréningov, práve v momente, keď je najviac potrebný.
Ďalšia otázka, ktorá vyvstáva pred začínajúcim kulturistom, je otázka bezpečnosti. Spočiatku pri ešte slabom svalstve je riziko zranenia veľmi vysoké. Súhlasíte, nepríjemná vyhliadka na celoživotné postihnutie. Ak ste napríklad šesť mesiacov robili mŕtvy ťah nesprávne, po dovŕšení 40 rokov to budete trpko ľutovať. Môže sa zdať, že správna technika nie je ani zďaleka taká dôležitá, no mýlite sa. Bez toho nedosiahnete požadované výsledky a pamätajte, že šport je do určitej miery porušením zdravia, a preto si v prvej fáze nemusíte najať trénera a potom, keď už všetko dôkladne prepracujete, prídete na to čo a ako robiť, môžete pokračovať aj bez toho.
Ak chceš napredovať, potrebuješ trénera. Efektivita tréningu úzko súvisí s prítomnosťou osobného fitness trénera. Samozrejme, možno si myslíte, že ho môže nahradiť bežný tréner v posilňovni, no nie vždy je to tak. Spravidla nevenujú náležitú pozornosť, jednoducho si vlastnou prítomnosťou „búchajú“ do platu a asistenciu poskytujú až vtedy, keď sa jednoducho „vymotať“ nedá. Tréning je zložitý proces, ktorý je potrebné neustále sledovať vo všetkých fázach, a preto si neváhajte zaobstarať osobného trénera.
V tomto prípade ušetríte peniaze, zdravie, trpezlivosť. Môže sa stať, že nebudete vedieť, ako sa správne stravovať. V tomto prípade bude trvať dlho, kým dosiahnete požadovaný výsledok. Zvyčajne ide o stratený čas. Je nepravdepodobné, že by vám tréner v telocvični poskytol komplexné rady týkajúce sa správna výživa. On, ako pravidlo, všetci "na bubon." Oveľa viac teda ušetríte, ak si najmete osobného trénera, ktorý bude celý proces kontrolovať.
Múdra rada hrá vždy dôležitú úlohu a nikdy ňou nepohŕdaj. Ak sa rozhodnete šetriť, pamätajte na príslovie „chudák platí dvakrát“. Vopred si teda naplánujte rozpočet, aby ste si najali profesionála a potom vám už určite tréningy pôjdu do kopca. Pri správnom tréningu a výžive budete mať za 2 roky výbornú svalnatú postavu a ak sa ešte raz rozhodnete šetriť, celé toto dlhé obdobie môže prejsť s minimálnymi výsledkami. Všetko je teda vo vašich rukách, plánujte a rozhodujte sa. Čím viac sa rozhodnete minúť na svoje zdravie, postavu, postavu, tým viac sa vám to neskôr vráti ako želaný výsledok.
Ako si vybrať osobného trénera?
Existuje veľa faktorov, ktorým je potrebné venovať pozornosť. V prvom rade by ste mali vedieť o jeho skúsenostiach s klientmi. S touto otázkou by ste nemali váhať. Ak má vysokú fluktuáciu zamestnancov, nezdržiava sa dlho v blízkosti jednej osoby a to je dôvod na správne rozhodnutie. Musíte nájsť "usadeného" trénera so skúsenosťami s prácou s tou istou osobou 2-5 rokov. Nezabudnite sa opýtať, či mal v minulosti alebo nedávno klientov s podobnými problémami ako vy. Ak áno, toto je vaša osoba, mentálne vložte „znamienko plus“ a ďalej sa zaujímajte.
Zistite, či je tréner certifikovaný. Otázka je skôr klzká v tom zmysle, že sa zvyčajne „plácajú za pochodu“. Najmä ak žijete v nie veľmi hlavné mesto, môže sa ukázať, že s najväčšou pravdepodobnosťou má tréner falošný certifikát. Alebo sa stále vydávajú jednoducho ako výsledok malej práce s klientom, s minimálnym poučením. Takže vopred v telocvični choďte do stánku s popisom pracujúcich trénerov a preštudujte si ich životopis. Až potom sa rozhodnite.
Tréner dôvtipný Jeho hlavnou úlohou je naučiť vás. Pokojne mu teda dávajte „odborné“ otázky. Čo je glykogén, inervácia svalových vlákien, brachialis, ako rozvíjať biceps ramena. Ak odpovedá rýchlo a presne a zároveň vás dôkladne informuje, potom je to skutočne „váš človek“ a určite dobre pozná svoju tému a môže vás veľa naučiť.
Vzhľad trénera Samozrejme, ak sa zaviaže, že vás niečo naučí, napríklad teóriu a prax kulturistiky, musí mať optimálnu postavu. Ale všetko je o veku. Ak má menej ako 30 rokov, dávajte pozor na formu. Mal by byť štíhly, svalnatý, jedným slovom výborný tvar. Potom určite pozná svoje podnikanie. Ale u ľudí, ktorí majú viac ako 40-50 rokov, sa tvar tela môže odchyľovať od ideálu v dôsledku problémov so starnutím. Môže byť vynikajúcim trénerom, skúseným odborníkom, ale každý je náchylný na Brežnevovu chorobu, takže vzhľad by malo byť dôležitým, ale nie rozhodujúcim kritériom.
Osobné vlastnosti trénera Musí byť spoločenský, tvrdohlavý. Zároveň kruté a zároveň vedieť vás pochváliť za dosiahnuté výsledky. Osobnosť trénera sa vytvára rokmi, a preto vám neskúsený začiatočník nedodá patričnú motiváciu a v dôsledku toho sa vám nepodarí dosiahnuť váš cieľ. Tak tomu venujte pozornosť osobné kvality. Pri komunikácii s ním by vám malo byť príjemné, nemali by ste pociťovať podráždenie, únavu z komunikácie. Ak máte komplet psychologická kompatibilita, takže toto skvelá voľba a určite s ním strávite veľa pohodlných a užitočných hodín.
Servisné náklady Je to extrémne dôležité kritérium. Všetko závisí od vášho kreditu a kvalít samotného trénera. Kľúčovú úlohu zohráva motivácia. Ak je tréner dobrý, ale drahý, môžete s ním absolvovať sériu kurzov a potom si vybrať jednoduchšiu osobu. Ak ide o priemerného trénera, môžete s ním pravidelne spolupracovať v závislosti od vašich potrieb pre jeho služby. Tu je dôležité zvoliť optimálnu stratégiu v závislosti od vašich financií a požadovaných výsledkov.
Osobný fitness tréner a úspech v cvičení.
Zo všetkého vyššie uvedeného teda môžeme usúdiť, že výber osobného trénera je mimoriadne potrebný, najmä ak ste začiatočník. Je dôležité venovať pozornosť jeho osobným vlastnostiam, pretože nie nadarmo zaplatíte svoj cent. Svoju úlohu zohráva aj finančná stránka. Musíte sa pripraviť vopred dobrý profesionál určite to bude stáť impozantné množstvo peňazí, a preto sa musíte vopred pripraviť, aby ste vyčlenili veľa peňazí, ale výsledok splatí všetky očakávania a budete môcť z tréningu dosiahnuť maximum a získať veľa pozitívne motivujúce emócie.
Dlho sa zbierali myšlienky, ktoré vytrvalo volali postarať sa o fyzický stav tela, a nakoniec prešli k akcii: zapojiť sa do simulátorov. A tu je ten deň, keď dievča vstúpi do športového komplexu s myšlienkou, že na hodiny nepotrebuje inštruktora telocvične. Je ťažké s tým polemizovať, pretože nikto nezrušil cestu hľadania riešení metódou pokus-omyl. Ďalšou otázkou je, ako dlho to bude trvať? Výsledok sa dosiahne oveľa rýchlejšie, ak okamžite začnete cvičiť s osobným trénerom. Produktívne cvičenie na simulátoroch čoskoro povedie k požadovaným formám a plne zaplatí náklady na trénera.
Aký je účel osobného trénera v posilňovni?
Od tejto osoby závisí predovšetkým zdravie a všeobecný fyzický stav osoby, ktorá sa zaoberá simulátormi. Z toho vyplýva, že kvalifikácia trénera musí byť na samom vysoký stupeň. Aby ste si vybrali najefektívnejšie triedy a cvičenia, budete potrebovať odborné posúdenieúroveň počiatočnej prípravy a možnosti návštevníka telocvične.
Ciele a zámery inštruktora sú definované takto:
- racionálne vyberať cvičenia na základe konečného cieľa tréningu;
- naučiť dievča, ako technicky správne vykonávať cvičenia;
- vysvetliť, ako správne zaobchádzať s váhami;
- dať vám pocit intenzity vášho tréningu;
- úprava výživy na zvýšenie účinnosti tried;
- odpovedať na otázky, ktoré sa objavia počas školenia;
- motivovať k ďalšiemu štúdiu a vzbudzovať dôveru v úspech.
Čo je to úvodný briefing?
Toto musí mať každé fitness centrum. Účelom tohto kurzu je predstaviť začiatočníkovi všetky simulátory a ukázať správne cvičenia ktoré sa na nich vykonávajú. Pre dievčatá bude užitočné vidieť, ako je každý simulátor nakonfigurovaný podľa potrieb toho, kto na ňom pracuje.
Po skončení školenia službukonajúci inštruktor podá odporúčaný komplex, ktorý bude obsahovať najlepšie cvičenia. Odporúča sa, aby ste si celý tento zoznam prešli v ten istý deň. Je to potrebné na upevnenie vedomostí a objasnenie podrobností v prípade otázok.
Treba si uvedomiť, že úvodný kurz je podradný tréning. Zvyčajne to trvá asi dva týždne a je potrebné na pokojné oboznámenie sa so simulátormi.
Potom sa už každý sám rozhodne, ako naloží s trénerom alebo bez neho. V každom prípade bude potrebné zostaviť program efektívneho tréningového komplexu a dobrý a skúsený inštruktor telocvične to dokonale zvládne.
Aké požiadavky musí spĺňať osobný tréner v posilňovni?
V posilňovni vždy pracuje niekoľko inštruktorov, no ako si spomedzi nich vybrať toho najlepšieho?
- Hlavným znakom toho, že tréner v posilňovni je na správnom mieste, je jeho vášeň pre prácu. Nebude nečinne sedieť a vždy príde na pomoc tým, ktorí sú zasnúbení. V čase, keď nemá individuálnu prípravu so športovcami, si môže zlepšiť postavu. A to je tiež dobrý znak úspešného inštruktora.
- Je dobré, ak samotný tréner „pochádza“ z telocvične, to znamená, že raz prešiel takýmto tréningom. Akýkoľvek šport má vplyv na budúca práca tréner. A tento odtlačok bude viditeľný v jeho úlohách a nie vždy bude môcť nájsť to správne povolanie pre začiatočníka.
- Ďalším ukazovateľom plodnej práce je vzhľad tých žien, s ktorými tento inštruktor už absolvuje osobný tréning. Najlepším súhrnom sú štíhle a fit postavy dievčat, ktoré cvičia s konkrétnym trénerom.
- Ďalším dôležitým kritériom pre výber inštruktora je jeho vzdelanie. Musí to byť najvyššie športové alebo lekárske.
- Nie posledným faktorom budú skúsenosti na tejto pozícii. Optimálny čas má 5 rokov, kedy sú už nazbierané skúsenosti, no zásoby nadšenia ešte nie sú vyčerpané.
Je neustála prítomnosť trénera v telocvični povinná?
Ukazuje sa, že nie. Pretože existuje služba ako online tréner, ktorý vedie svoje konzultácie výlučne cez internet. V tejto situácii bude dievča, ktoré sa venuje telocvični a vykonáva jednotlivé triedy, potrebovať viac sebadisciplíny. A to všetko preto, že nablízku nebude osobný inštruktor. Je jasné, že cena takéhoto koča bude ekonomickejšia. Všetko bude závisieť od rozpočtu a možností materiálnych investícií do vášho tela.
Nájdenie svojho inštruktora
Takže teoreticky je všetko jasné. Ale čo tak byť priamo v sále? Choďte na obhliadku.
Prvým krokom je zozbierať spätnú väzbu o tréneroch haly od návštevníkov. Kto o kom hovorí, komu sa páčia služby trénera, s ktorým cvičí, sú nejaké výsledky z tréningov? Po výbere trénera je potrebné ho vyhodnotiť. A tu vzhľad nebude hrať hlavnú úlohu. Aj keď tréner by mal byť sympatický, nie hnusný. Je veľmi ťažké úspešne viesť jednotlivé sedenia s človekom, ktorý je nepríjemný.
K povinnostiam inštruktora patrí posúdenie stavu tela osoby, ktorá s ním prišla cvičiť. Ak tréner dáva neznesiteľnú záťaž hneď na prvej hodine, hovorí to len o jeho neschopnosti. Kompetentnému športovcovi bude trvať asi týždeň, kým si plne preštuduje možnosti a potreby ženy, ktorá s ním začala trénovať.
V procese tréningu musíte prísne dodržiavať pravidlá lekcie a počúvať trénera, ktorý bol vybraný. Je to potrebné aspoň počas prvých šiestich mesiacov. Pretože potom sa objavia určité zručnosti a človek už lepšie pozná svoje telo.
Dôležité! Netreba sa vyčerpávať cvičením. Športovanie by malo prinášať potešenie a prinútiť vás vrátiť sa do telocvične.
Práca s inštruktorom by nemala byť pasívna
Je jasné, že pokyny trénera sú základom celého komplexu hodín. Ale koniec koncov, všetka práca v hale je premyslená špeciálne pre konkrétne dievča. Má teda plné právo to napraviť. Počas tréningu je potrebné klásť otázky a vyjadrovať svoje priania, pocity. Ak nejaké cvičenie spôsobuje bolesť alebo nepríjemnosti, tréner to musí vedieť.
A nemali by ste robiť nároky trénerovi, ak niekedy dôjde k poruchám výživy. Nemusí to počítať. Len ho na to treba upozorniť, aby nenastali nepochopiteľné chvíle. Inštruktor nemôže robiť všetko za športovca a kontrolovať ho mimo telocvične.
70% úspechu závisí od vyvážená výživašportovec.
Byť či nebyť…
Voľba a vo všeobecnosti prítomnosť trénera v procese tréningu je osobnou záležitosťou každého športovca. Ak dievča práve prišlo a začalo cvičiť, potom je pre ňu lepšie využiť služby inštruktora, aspoň kým nebude mať dôveru v správnosť svojho konania.
Všetci začiatočníci, ktorí prichádzajú do posilňovne, veria, že môžete jednoducho prísť a urobiť to tak. Tu ste vy a sú tu tréneri. Môžete ísť ku komukoľvek a trénovať ... Priatelia, no, odkiaľ pochádza taký blud?
Samozrejme, môžete cvičiť aj sami. Pokusom, omylom a množstvom stráveným časom pochopíte, ako trénovať. Existuje však aj iný spôsob - ušetriť peniaze na osobného trénera (aspoň na 1-2 mesiace tréningu). Verte mi, nebudú to vyhodené peniaze!
Čo môže osobný tréner naučiť?
Správna technika cvičenia. Môžete dlho čítať, pozerať videá, no aj tak budete mnohé cviky vykonávať nesprávne.Správny výber závažia na cvičenie
Pochopíte, s akou intenzitou musíte trénovať
a výživové poradenstvo podľa vašich cieľov
Počas oddychu medzi sériami môžete trénera potrápiť otázkami
Vaša motivácia a dôvera v úspech bude oveľa vyššia, pretože dobrý tréner je len nevyčerpateľným zdrojom motivácie! Nepôjdeš k zlému trénerovi, však?
Mýtus
Existuje mýtus, že osobný tréning v telocvični je nevyhnutný. iba nováčikovia. V skutočnosti aj skúsení športovci napredujú rýchlejšie, keď je tam tréner.Každý dolár investovaný do osobného tréningu sa vám vráti v podobe nádherné telo a ušetrený čas.
70939Ak sa rozhodnete športovať, je to viac než chvályhodné! Ale jedna túžba tu, žiaľ, nestačí, najmä ak sa rozhodnete ísť do posilňovne. Neviete čo je to ten či onen simulátor? Pozrime sa na „skúsených“ alebo tých, ktorí spolupracujú s osobným trénerom. Nemáte zvládnutú techniku cvičenia? Nájdite video lekciu na internete. Atď. Ale čo naozaj? Dostanete najvyššie riziko zranenia a určite žiadny výsledok. Preto poďme podrobnejšie pochopiť, či potrebujete osobného trénera a prečo?
- Tréner vám pomôže stanoviť si konkrétne ciele
Ak ste v športe úplne nový, je nepravdepodobné, že sa budete vedieť rozhodnúť, čo chcete. Alebo skôr ani nie. Čo chcete schudnúť, určite viete. Ale ako to dosiahnuť? Aký tréningový program, aké cviky? Za ako dlho budú viditeľné prvé výsledky a kedy sa vám podarí schudnúť na vytúženú váhu? Na všetky tieto otázky môže (a mal by) odpovedať osobný tréner. Ale nemyslite si, že nejaký kouč je jasnovidec, ktorý vidí vašu budúcnosť. Skúsený a kvalifikovaný špecialista nikdy nebude predpovedať, kým nezistí úroveň vašej fyzickej zdatnosti, nespýta sa na prítomnosť zranení, chorôb alebo zdravotných kontraindikácií, nezváži vás na váhe analyzátora, aby zistil nielen hmotnosť, ale aj pomer tuku, svalov a kostná hmota atď. - Tréner vytvorí kompetentný tréningový program
Bude to priamo závisieť od toho, čo chcete dosiahnuť a do akej doby. Ak nemáte žiadne kontraindikácie zo zdravotných dôvodov, a chcete dosiahnuť maximálne výsledky v krátkom čase bude tento program dosť intenzívny. Keby si len prišiel na svet fyzická aktivita, tréningy začnú na minime a napredujú hladko. Tréner musí zostaviť rozvrh hodín a regenerácie medzi nimi, ktorý je optimálny pre vás a vaše telo - pokrok bude závisieť od správneho striedania záťaže a odpočinku. Výsledok uvidíte nielen zmenou tvaru tela, ale aj zvýšením sily, vytrvalosti, rozvojom koordinácie a flexibility. A neverte fámam: naozaj dobrý tréner vás v posilňovni „nedrží“ zo všetkých síl, ale pomôže vám dosiahnuť výsledky skôr. - Tréner nastaví správnu techniku vykonávania cvikov
Toto je jeden z najdôležitejších dôvodov, prečo potrebujete osobného trénera. Dokonca aj skúsení športovci, ktorí cvičia roky, no začali sami, bez mentora, majú často „chmúrnu“ techniku vykonávania určitých cvikov. Chybou je tu zakorenený zvyk. Nie je teda lepšie dať hneď správnu techniku? Pomôže to nielen vyhnúť sa riziku zranenia, ktoré je dôležité v prvom rade, ale pomôže to aj urýchliť progres (rast svalov či chudnutie). Je veľmi ťažké dosiahnuť správnu techniku sami. Po prvé, možno jednoducho neviete, ktorý sval by mal pracovať s ktorým pohybom. Po druhé, nevidíte sa zboku a možno si jednoducho nevšimnete, v akom uhle sa kĺby ohýbajú, je to pravda? - Bližšie informácie Vám poskytne tréner
Len 50% úspechu pri dosahovaní ideálnych foriem závisí od samotného tréningu. Zvyšných 50% tvoria samozrejme potraviny. A kvalifikovaný tréner by vám mal poskytnúť informácie nielen o športe, ale aj o výžive. Ako sa stravovať pri chudnutí? Ako sa stravovať, aby ste nabrali hmotu? Môžem jesť pred tréningom a čo by som mal jesť po ňom? Aké vitamíny chýbajú tým, ktorí cvičia? Alebo by ste si mali kúpiť niečo zo športových doplnkov? Verte, že všetky tieto otázky môžete položiť svojmu osobnému trénerovi a on by mal na ne odpovedať. Prvé sťažnosti týkajúce sa zdravia, rady kontaktovať takého a takého lekára, otázky týkajúce sa zotavenia a odpočinku, správny výber športové oblečenie a vybavenie: to všetko sú presne tie doplňujúce informácie, ktoré by mali byť klientovi poskytnuté súbežne s hodinami v telocvični. - Príklad a motivácia
Samozrejme, tréner by mal byť pre svojho klienta príkladom, autoritou. Bez toho jednoducho nebudete plniť jeho „príkazy“. Po prvé, mali by ste byť v pohode s trénerom, mali by ste cítiť jeho dôveru v seba, potom budete môcť prekonať všetky ťažkosti. Po druhé, zabudnete na slovo „nechcem“. Dnes nevykonávate nemilované cvičenia a zajtra jednoducho neprídete na tréning - to všetko by mohlo byť, keby ste nemali trénera. Vždy vám pomôže psychicky aj fyzicky, bude pri vás a niekedy aj dosť drsne „motivuje“ k tomu či onomu prvku tréningu.
Ahoj všetci! Dnes som si pre vás ako vždy pripravil zaujímavý, poučný a užitočný materiál. ?
V 21. storočí je starostlivosť o telo a návšteva športového komplexu nielen aktuálna, ale dokonca aj módna, a preto veľa ľudí chodí korigovať postavu do posilňovne.
Začiatočníci však nemajú špecializované znalosti o technike vykonávania cvičení, nie sú oboznámení s anatomickými vlastnosťami svojho tela, takže je takmer nemožné dosiahnuť vizuálne viditeľný výsledok.
V takýchto chvíľach väčšina začínajúcich športovcov premýšľa o relevantnosti služieb osobného trénera. Neskúsených športovcov však trápia pochybnosti.
To nie je otázka nákladov na jednotlivé lekcie, pretože riešiť cenu jedného tréningu pod vedením mentora je celkom jednoduché. Ak chcete pochopiť, koľko stojí osobný tréner, stačí sa pozrieť na cenník fitness klubu.
Náklady na služby individuálneho trénera: „Ak v regiónoch musíte zaplatiť približne 1 500 rubľov za pozornosť osobného inštruktora, potom v Moskve a Petrohrade sa cena jedného školenia pohybuje od 4 000 do 6 000 rubľov. “
Nebezpeční mentori: 5 najlepších „nevýhod“ tréningu s nezodpovedným inštruktorom
Napodiv, priatelia, každá z vyššie uvedených otázok je relevantná. Špeciálne pre predplatiteľov Start-health som toho pripravil najviac úplný zoznam„Minusy“, ktoré na nás môžu číhať v telocvični počas individuálnych lekcií s inštruktorom:
- Mentori dostávajú peniaze za osobné hodiny, a preto ich spočiatku zaujímajú vaše zlyhania, chlapci. Úlohou bezohľadného inštruktora je organizovať tréningový proces tak, aby ste dlhodobo dosahovali želané výsledky.
- Mentorovi chýbajú nielen profilové kvalifikácie kouča, ale aj príslušné znalosti. Práca s takýmto inštruktorom je jednoducho život ohrozujúca, pretože nepozná techniky vykonávania cvičení ani anatomické vlastnosti tela.
- Nezabúdajte, že tréneri nie sú asexuálne „stvorenia“. Aj oni sa môžu nechať zlákať atraktívnymi formami svojho zverenca. V tomto prípade je efektivita hodín výrazne znížená, pretože inštruktor je pravidelne rozptyľovaný flirtovaním a ja by som o jeho myšlienkach pri cvičení radšej mlčal, sme slušný blog, deti nás môžu čítať. ?
- Často rady, ktoré sa ponúkajú počas tréningu s trénerom, sú obyčajné korektúry z učebníc anatómie, ktoré nemajú praktický základ. Oplatí sa platiť za najjednoduchšie informácie od 1 500 do 6 000 rubľov? Je len na vás, ako sa rozhodnete.
- Osobná nechuť k svojmu zverencovi nie je nezvyčajná ani v posilňovniach. Kladiete príliš veľa otázok? Nedohodli ste sa? Za hodiny zaplatíte peniaze, budú sa na vás usmievať – len vaša postava sa vôbec nezmení. Mnohí inštruktori priznali, že svojim klientom špeciálne radia nesprávnu techniku vykonávania cvikov – profesionálna pomsta, chlapi.
Nie všetci mentori sú však takí nezodpovední a pomstychtiví, preto navrhujem zvážiť situáciu z iného uhla pohľadu.
Aktuálne odporúčanie: „Milé dievčatá, aby sme osobného inštruktora neodvádzali od tréningového procesu vo fitness klube, je lepšie nosiť nie krátke šortky alebo obtiahnuté legíny, ale športové nohavice a tričko bez výstrihu. Ak chcete dosiahnuť maximálne výsledky v krátka doba, potom by ste vo svojom trénerovi nemali prebúdzať mužský princíp. ?
Osobný inštruktor: 15 najlepších výhod osobných lekcií
Ak ste zodpovedne pristúpili k výberu inštruktora a „zastavili sa“ v službách kompetentného odborníka, potom bude mať školenie so špecialistom veľa výhod. Predstavujem vám 15 najlepších výhod školenia s osobným inštruktorom:
- Skúsený mentor bude schopný zostaviť tréningový program, ktorý zohľadní vaše fyzické schopnosti a vyberie najefektívnejšie cvičenia.
- Pred začiatkom lekcie sa kvalifikovaný tréner určite spýta na váš zdravotný stav a posúdi vašu pripravenosť na nadchádzajúcu záťaž.
- Vďaka neustálej kontrole zo strany inštruktora bude dodržaná technika vykonávania cvikov, takže výsledok sa dá dosiahnuť oveľa rýchlejšie.
- „Práca“ pod vedením skúseného trénera je príležitosťou prispôsobiť si tréning v procese, na základe vašej pohody.
- Ste zodpovedný za výsledky cudzinec, ktorá síce pre peniaze, ale míňa svoje sily a nervy. Teraz sa znova zamyslíte, kým porušíte diétu určenú špeciálne pre vás.
- Vymeškanie hodiny z lenivosti alebo z iného neúctivého dôvodu už nebude fungovať. Najprv sklamete osobu, ktorá na vás čaká v hale. Po druhé, peniaze zaplatené za školenie jednoducho zmiznú - to sa neodporúča. súhlasíte?
- Bezpečnosť je hlavnou výhodou tréningu s osobným inštruktorom, ktorý vás môže počas cvičenia „poistiť“, čím eliminuje riziko zranenia.
- Skúsený tréner si cení svoju reputáciu v oblasti fitness a kulturistiky, teda vašu reliéfne telo je indikátorom jeho profesionality.
- Poznanie rôznych tréningových programov pre všetky svalové skupiny umožňuje inštruktorovi pravidelne meniť cvičenia, čím vás udrží záujem o šport. Vždy je zaujímavé niečo nové. Nieje to?
- Po zranení alebo po úraze sa zaobídete bez služieb trénera nevyliečiteľná choroba je to jednoducho nemožné, pretože iba odborník bude schopný správne zostaviť školiaci program, berúc do úvahy individuálnych charakteristík tvoje telo.
- Kvalifikovanému mentorovi v procese oddychu medzi sériami možno vždy položiť úzkoprofilovú otázku. Informácie založené na osobná skúsenosť je najcennejším zdrojom v 21. storočí.
- Tým, že sa zapojíte do individuálneho programu, budete správne zaťažovať svalové skupiny, a to postupne. Skúsený inštruktor racionálne rozdeľuje záťaž na celý týždeň, mesiac, rok.
- V posilňovni budete môcť využiť status trénera, pretože práve on vám „zarezervuje“ simulátor na vykonanie ďalšieho cvičenia. Už žiadne čakanie v rade.
- Objednaním si osobných lekcií s mentorom v prázdnej telocvični sa môžete plne „oddať“ tréningu bez toho, aby vás rozptyľovalo opačné pohlavie a bez obáv o svoju postavu. ?
- S využitím služieb osobného inštruktora po dobu niekoľkých mesiacov budete môcť „absorbovať“ užitočná informácia. Po osvojení si skúseností ľudia často odmietajú individuálne štúdium, ale vedomosti im zostávajú.
Kladov, ako vidíme, je oveľa viac ako záporov. Všetko však, samozrejme, závisí od kvalifikácie a skúseností mentora, u ktorého študujete. Preto je pri výbere inštruktora potrebné byť čo najopatrnejší a vopred sa dozvedieť o jeho profesionálnych schopnostiach, reputácii a zásluhách v športe.
Je to nevysvetliteľné, ale pravdivé: „Často v elite športové komplexy inštruktori sú menej skúsení a zruční ako v lacných telocvičniach. Ľudia, ktorí zasvätili svoj život kulturistike, kulturistike alebo fitness, jednoducho nemali čas získať špecializované vzdelanie. Alebo sú to len výhovorky?
V každom prípade pre chýbajúci oficiálny dokument pracujú najmä v bežných posilňovniach. Vo fitness centrách s drahým členstvom si inštruktori často najímajú novopečených absolventov vysokých škôl, ktorí sú dobre teoreticky pripravení, ale nemajú dostatok praktických znalostí.“
Priatelia, či cvičiť s trénerom alebo „pracovať“ v posilňovni bez jeho účasti, je nezávislým rozhodnutím každého z nás. Som si však istý, že informácie z môjho článku vám k tomu pomôžu správna voľba. Teraz poznáte všetky „pre“ a „proti“ individuálneho tréningu, takže viete adekvátne posúdiť relevantnosť osobného tréningu.
Nehovorím zbohom, ale lúčim sa, pretože čoskoro sa opäť stretneme, priatelia!
