Cvičenie na zvýšenie a posilnenie hrudníka. Ako zväčšiť prsia cvičením: doma aj v telocvični

Mnoho žien sníva o zväčšení objemu svojich pŕs. Podľa štatistík muži v prvom rade obracajú svoju pozornosť na túto „vynikajúcu“ časť tela. Aby bolo vaše poprsie atraktívnejšie a väčšie, nemusíte si ľahnúť na operačný stôl. Zväčšiť prsia môžete aj pomocou cvikov.

Fyziologický aspekt problému

Zdalo by sa, že hrudník sa dá jednoducho napumpovať. To je však veľmi mylný názor. Koniec koncov, ženská busta sú mliečne žľazy, ako aj spojivové a tukové tkanivo. Preto, keď dievča schudne, zmenšia sa jej aj prsia.

Poprsie je podopreté prsnými svalmi. Musia venovať pozornosť, ak chcete, aby bol hrudník elastický a vysoký. S pribúdajúcim vekom sa samozrejme ochabnutiu vyhnúť nedá, ale ak budete vykonávať sériu cvičení, nádherné prsia zostanú ešte dlho. A nezabúdajte na držanie tela, nehrbte sa.

Ako robiť cvičenia na zväčšenie prsníkov: dôležité nuansy

Všetky cviky na hrudník nie sú vôbec určené na rast. Koniec koncov, je tam veľmi málo svalového tkaniva. Hlavnou úlohou komplexu je dopad priamo na veľký prsný sval, ku ktorému sú pripojené väzy, ktoré podopierajú poprsie a sú zodpovedné za jeho šikovnosť. Triedy tiež pomôžu vytvoriť krásnu úľavu, posilniť svalové tkanivo. Objem sa teda v skutočnosti zväčší o niekoľko centimetrov.

Čo bude potrebné urobiť, aby sa hrudník zväčšil pomocou cvičení?

Cvičiť by ste mali aspoň 3-krát týždenne, no cvičiť by ste nemali príliš často. Svaly totiž narastú až na druhý deň po komplexe.
Bez bolesti to nejde. Na to sa budete musieť pripraviť.
Aby ste zvýšili hrudník pomocou cvičení, budete sa musieť snažiť a tvrdo pracovať. Hlavná vec je silná túžba.
Na tréning si budete musieť kúpiť činky. Hmotnosť každého by mala byť približne 7-10 kg.

Efektívne cvičenia

"Stena". Musíte stáť vo dverách. Chrbát sa dotýka jedného stojana a ruky spočívajú na opačnom. Stojí za to stlačiť ho na 1 minútu, ako keby ste ho chceli pohnúť. Opakujte - 3 krát.
"Dlane". Keď stojíte pri stene, musíte stlačiť dlane pred hrudníkom a stlačiť, kým sa vaše ruky netrasú. Vydržte 10 sekúnd a opakujte 3-krát.
"Push up". Žena stojaca tvárou k stene by sa do nej mala oprieť dlaňami približne na úrovni poprsia. S veľkou námahou by ste sa mali opierať o stenu, ohýbať lakte, ale nechať chrbát rovný. Vykonajte 2 minúty, prístupy - 3.
"Lyžiar". Činky sa berú do rúk ohnutých v lakťoch. Teraz s rovným chrbtom musíte napodobniť pohyby skutočného lyžiara asi 1 minútu. Opakovania - 3-4.
"Ryby". V ľahu na chrbte s činkami v rukách na hrudi musíte urobiť 10-krát trhnutie.
"Strečing". Strečing je nutnosťou po každom cykle. Aby ste to dosiahli, musíte si sadnúť na kolená, natiahnuť ruky čo najviac dopredu a dotknúť sa čela podlahy. Držte túto pozíciu 10-15 sekúnd a uvoľnite sa. Budem sa musieť pokúsiť dať zo seba ruky preč. Opakovania - 3.

Niekoľko tipov

Ak vás príroda neodmenila krásnymi a veľkými elastickými prsiami, tak nie ste sama. Túžba po kráse vo všetkých jej prejavoch tlačí mnohé ženy a dievčatá k tým najzúfalejším činom a metódam, vrátane plastickej chirurgie. Urobiť to však znamená urobiť veľkú chybu a vystaviť sa zbytočnému riziku, pretože doma existujú jednoduché, ktoré sú úplne bezpečné a zároveň celkom účinné.

Aj keď budete musieť vynaložiť čas, úsilie a trpezlivosť, aby ste zvýšili svoje poprsie, ale vykonaním nižšie uvedených cvičení môžete za 1-2 dni dosiahnuť dobré výsledky už za 2 mesiace. Niektoré dievčatá hovoria, že sa im podarilo zväčšiť veľkosť pŕs až o 5 centimetrov alebo dokonca viac. Okrem toho sa hrudník stal elastickým a tónovaným.

Začnime teóriou. Prsník pozostáva zo žľazového tkaniva, najmä mliečnej žľazy, tuku a svalov. Preto sa zamerajte na svaly hrudníka a ramenného pletenca. Silový tréning je najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť.

Stlačenie činky

Toto je jedno z najlepších cvikov na hrudník a je celkom jednoduché. Hlavná vec je robiť to pomaly, aby ste cítili napätie v prsných svaloch.

Ľahnite si na lavičku s chodidlami na podlahe. Vezmite si do každej ruky činku. Potom zatlačte ruky nahor, ako je znázornené na obrázku nižšie. Vydýchnite v hornej časti a spustite ruky späť nadol. Opakujte asi 6-8 krát pre 3 sady.

Push up

Aj keď sa zdá, že ide o najjednoduchší cvik, napriek tomu je najúčinnejší pre svaly poprsia. A okrem toho je to veľmi jednoduché. Ak neviete, ako robiť kliky, pomôže vám to. Alebo môžete začať s klikmi na kolenách alebo pri stene. Pokúste sa urobiť aspoň 15-20 opakovaní v sérii.

Pri tomto cvičení by ste mali ležať na chrbte na podlahe alebo na lavičke. Vezmite činky do rúk a zdvihnite ich. Ruky držte rovno a dlane otočte k sebe. Pomaly rozpažte ruky do strán, akoby ste napodobňovali mávanie krídel. Na fotografii nižšie pochopíte techniku. V dolnom bode na sekundu zastavte a pomaly vráťte ruky späť. Vykonajte 6-8 krát v 3 sériách.

Chov motýľa v simulátore

Ak cvičíte v telocvični, pravdepodobne ste videli taký simulátor, ktorý je uvedený nižšie. Pohyby v ňom sú podobné pohybom v cvičení vyššie, ale sú vykonávané v sede. Tiež dobrá voľba na zväčšenie poprsia. Mali by ste to urobiť aspoň 8-12 krát za prístup.

Izometrické stlačenie

O tomto cvičení som už hovoril. Je to tiež jednoduché. Len položte ruky dopredu a ohnite ich, ako keby ste sa modlili. Potom zatlačte dlane proti sebe silou, ako keby ste sa pokúšali stlačiť nejaký predmet. Udržujte napätie vo svaloch asi 5-10 sekúnd, potom sa uvoľnite. Celkovo musíte urobiť 30 opakovaní, ktoré možno rozdeliť do 3 etáp. Mimochodom, môžete si vziať loptu do rúk a pokúsiť sa ju stlačiť.

Vo videu nižšie môžete pochopiť techniku tohto cvičenia.

Cvičenia, ktoré som uviedol, sa dajú robiť kdekoľvek, od fitness centra až po kanceláriu v práci. Okrem cvikov na zväčšenie poprsia určite vyskúšajte aj masáž prsníkov či samomasáž, natieranie, telové zábaly a správnu výživu (viac celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny). Veľa štastia!

História sa vyvíja v špirále. Podobne sa v rôznych historických obdobiach menili aj postoje k veľkosti pŕs: počas španielskej inkvizície bolo poprsie skryté pod tesným obväzom alebo korzetom, nahradilo ho obdobie renesancie, v ktorej tesné korzety nahradili šaty s hlbokým výstrihom, so zameraním na na nádherných prsiach dámy. Čo bolo v našich dňoch spúšťačom boja o veľkolepé poprsie? Bujné poprsie Pamely Anderson alebo objavenie sa veľkého počtu neprijatých plastických chirurgov? Prenechajme túto diskusiu ďalšej generácii historikov. Účelom článku je pochopiť, čo môže spôsobiť rast prsného tkaniva a aká je úloha cvičení na zvýšenie poprsia v tomto procese.

Ak chcete zvýšiť poprsie, čo robiť, kde začať? Najprv pochopte, aké faktory ovplyvňujú rast prsného tkaniva. Aj keď je to pre nežné pohlavie trochu sklamaním, spočiatku stojí za to pochopiť, že cvičenia na zväčšenie prsníkov, použitie krémov nie sú schopné pridať požadovanú veľkosť poprsia. To jednoducho nie je možné. Jediná vec, ktorá skutočne stimuluje rast prsného tkaniva, sú hormóny. Pochopenie tohto môže ženám ušetriť veľa peňazí.

Cvičenie na zvýšenie prsných žliaz môže posilniť veľký prsný sval, zvýšiť jeho hmotnosť. Prsné svaly sa nachádzajú bezprostredne za mliečnymi žľazami. Súbor špeciálnych cvičení je zameraný na zvýšenie objemu a ich posilnenie, v dôsledku čoho sa poprsie vizuálne „zdvihne“.

Existuje mnoho účinných cvikov na zväčšenie prsníkov, alebo presnejšie na budovanie svalovej hmoty veľkého prsného svalu. Existujú tri účinné cviky na zväčšenie poprsia, ktoré môžete vykonávať aj doma.

Prečítajte si v tomto článku

Push up

Kliky sú cvikom, ktorý nemožno obísť, ak je úlohou budovať svalovú hmotu v oblasti prsného svalu. Dá sa to robiť doma aj vo fitnescentre. Zaujmite polohu v ľahu na rovnom povrchu, ruky položte na šírku ramien, chodidlá by mali byť na šírku bokov, prsty na nohách položte na podlahu. Pomaly spustite a zdvihnite sa na rukách.

Nabíjanie na zvýšenie poprsiaa užívanie bylín obsahujúcich estrogén. Existuje malá možnosť, že je možné „dosiahnuť“ rast prsného tkaniva pomocou bylín, ktoré obsahujú fytoestrogény. Hoci sú tieto látky podobné ženským pohlavným hormónom a môžu ovplyvniť rast prsníkov, komerčné doplnky výživy obsahujú malé množstvo fytoestrogénov. Nie je isté, či toto množstvo postačuje na zvýšenie počtu mliečnych žliaz. Pred rozhodnutím o ich užívaní sa určite poraďte so svojím lekárom.

hrudný lis

Skvelá aktivita na zväčšenie poprsia, ktorá sa dá robiť aj doma. Toto cvičenie sa považuje za základné, schopné zvýšiť prsné svaly v krátkom čase, pretože im dáva najväčšiu záťaž. Ľahneme si na chrbát, do každej ruky vezmeme činky, ktoré sme predtým ohli v lakťoch. Pomaly začneme zdvíhať ruky hore kolmo k podlahe a potom ich spustíme späť.

Kombinované užívanie hormónov asúbor cvičení na zvýšenie poprsia . Estrogénová terapia je životaschopnou možnosťou pre ženu, ktorá chce, aby sa jej prsia zväčšili v dôsledku rastu prsného tkaniva. A ak zároveň cvikmi zväčšíte objem prsného svalu, výsledok môže byť pôsobivý. Jedna nevýhoda tejto možnosti: s najväčšou pravdepodobnosťou, akonáhle žena prestane užívať hormóny, jej prsia sa vrátia do svojej predchádzajúcej veľkosti a tvaru. Ak máte záujem o túto metódu, aby nedošlo k vážnym problémom, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Silový lis

Postavte sa na ľavé koleno a dajte pravú nohu dopredu. Vezmite činky do rúk, nakloňte sa dopredu a spustite ich na podlahu. Potom roztiahnite ruky na obe strany a potom spustite nadol. Pri nádychu zdvíhajte činky, pri výdychu ich spúšťajte.

Aké cvičenia môžu rýchlo zväčšiť prsia? Vyššie uvedené školenia sú považované za najobľúbenejšie. Existuje mnoho ďalších, ale pozdĺž trajektórie pohybu opakujú tie, ktoré sú uvedené v tomto článku. Hlavná vec je, že sú zapojené všetky zväzky veľkej mliečnej žľazy. Pamätajte tiež, že pred cvičením sa musíte zahriať, „zahriať“ svaly. V opačnom prípade sa výrazne zvyšuje šanca na zranenie svalov.

Opačný efekt. Cvičenia na zväčšenie pŕs sa môžu v skutočnosti obrátiť proti zmenšeniu veľkosti v dôsledku chudnutia, keďže prsia sú väčšinou tvorené tukovým tkanivom. Čo robiť, aby boj o zväčšenie poprsia neviedol k takému dramatickému výsledku? Ak sa rozhodnete zväčšiť hrudník pomocou cvičení, hlavnou vecou je „nepreháňať to“ s nimi. Ak však triedy nepomáhajú a snom je urobiť bustu 2. alebo 3. veľkosti, jedným z východísk je operácia. Tento postup nespôsobí rast prsného tkaniva, ale pomocou implantátu naplneného silikónom alebo fyziologickým roztokom spôsobí, že prsia budú vyzerať o jedno číslo väčšie alebo o toľko, koľko si žena želá.

Prečítajte si tiež

Podobné články

Krásne bujné prsia sú snom mnohých moderných dievčat. Na jeho implementáciu sa obracajú na plastických chirurgov, aby nainštalovali implantáty alebo utiahli existujúci objem. Podľa mnohých odborníkov je však operácia poslednou možnosťou. Nestojí za to uchýliť sa k nemu len kvôli vonkajšej výzdobe, pretože existujú aj iné alternatívne spôsoby, ako zmeniť tvar poprsia. Medzi ne patrí napríklad cvičenie.

Môžete si zväčšiť prsia cvičením?

Toto je nesprávna a veľmi kontroverzná otázka, pretože proporcie ženského tela sa formujú v maternici a vyvíjajú sa počas života.

Ak chcete presnejšie odpovedať, musíte sa obrátiť na anatomické referenčné knihy. V prístupnom jazyku vysvetľujú povahu vzhľadu veľkosti, ako aj stupeň vplyvu na telo, aby ho zmenil.

Prsník pozostáva zo svalového tkaniva, tukovej vrstvy a žľazového základu. Železo, ako určujúci základ pre vytvorenie požadovaného objemu, nie je možné cvičením zvyšovať. Vrstva, ktorá na obvode pribudne 1–1,5 cm, vplyvom fyzickej aktivity tiež odíde, čo vedie k ochabnutiu a zmenšeniu pŕs. Ale svalnatý korzet, obopínajúci celú hornú časť tela (vrátane vnútorných hlbokých vrstiev), sa dá napraviť.

Ak napumpujete prsný sval, napnite podkožné väzy - veľkosť zostáva rovnaká, ale vyzerá to atraktívnejšie. Keďže dochádza k akémusi „expresnému rastu“ svalovej hmoty s jej reliéfnym rozložením.

Keď je žena vystavená značnému zaťaženiu hornej časti tela, je schopná pridať k existujúcemu objemu nie viac ako 2 centimetre vďaka súboru svalovej hmoty. Špeciálna gymnastika nie je schopná radikálne vyriešiť problém malého poprsia.

Ako zväčšiť prsia pomocou gymnastiky

Zväčšenie pŕs cvičením sa dosiahne nasledovne:

Posilnenie chrbtových svalov. Správne a krásne držanie tela vizuálne zvyšuje hlasitosť na správnom mieste.
Stiahnutie obrysu okolo prsných svalov. Čím silnejší je svalový korzet v tejto oblasti, tým vyššie bude umiestnený hrudník.
Nárast hmoty prsných svalov.
Zmenšenie dvoch polovíc hrudníka pre vytvorenie "podporného efektu".
Zvýšenie tónu hornej časti ramennej časti. Zväčšením objemu nielen zdola, ale aj zhora dochádza k vizuálnemu zväčšeniu objemu. Hrudník sa zdá byť o číslo väčší, ako v skutočnosti je.

Aké cvičenia pomôžu

Najjednoduchšie a najobľúbenejšie cvičenia na korekciu prsníkov sú:

"Stena".
"Modlitba".
Push-up proti stene.
"Lyžiar".
Silová časť (pomocou činiek).
Strečing.

Tieto metódy fyzickej aktivity lokálne ovplyvňujú svalovú vrstvu, pomáhajú formovať požadovaný objem, napínajú ochabnuté prsné žľazy a robia hrudník výraznejší.

Stena

Východisková pozícia (IP) - oprite sa chrbtom o jednu polovicu dverí a položte ruky na druhú.

Po zaujatí východiskovej polohy je potrebné násilne zatlačiť na stenu vchodu aspoň 60 sekúnd. Cvik opakujte 3-4 krát za sebou.

Modlitba

I.P. - postavte sa blízko steny a tlačte na ňu chrbtom. Zložte ruky dovnútra pod hrudník.

Potom musíte silne stlačiť dlane na 10-15 sekúnd. Opakujte cvičenie 3-4 krát.

Push-up proti stene

Kliky pomáhajú posilňovať nielen prsné svaly, ale aj chrbát, ruky (biceps, triceps). Na vytvorenie reliéfnej postavy bez nadmerného objemu sa používa bench press zo steny.

I.P. - ako pri podlahovom lise. Pohyby sa robia na úkor 1-2. Okrem toho 1 je aproximácia a 2 je vzdialenosť od objektu. Toto cvičenie musíte robiť každý deň po dobu dvoch minút.

lyžiar

Tento typ cvičenia je najlepšie vykonávať v pomalom pohybe s činkami.

I.P. - v stoji, nohy na šírku ramien, ruky vo švíkoch, dlane zovreté v päsť (činky 2 kg).

Po užití I.P. je potrebné vykonávať tie pohyby, ktoré zvyčajne vykonávajú lyžiari. Pri použití činiek sa to robí v počte 1-2. Bez ich použitia je pri priemernom tempe skóre 1-2-3-4. Cvičenie musíte zopakovať 3-4 krát.

Strečing

I.P. - sedí na podlahe. Nohy sú ohnuté v kolenách. Ruky sú položené dlaňami nadol.

Po užití I.P. je potrebné sa nakloniť dopredu a dotýkať sa špičkou čela podlahy. Ruky pri naťahovaní dopredu. Toto cvičenie opakujte 5-6 krát za sebou.

Cvičenie začať doma

Je celkom jednoduché urobiť správnu a nekomplikovanú zostavu cvičení na cvičenie doma. Stojí za to vziať za základ tie typy gymnastických rozcvičení, ktoré nevyžadujú použitie špeciálneho vybavenia alebo drahých zariadení.

Pre začiatočníkov sú skvelé všetky druhy strečingu pomocou obruče, skákacej lopty, ale aj klikov.

Na pokročilej úrovni bude užitočné kúpiť lacné činky s hmotnosťou nie väčšou ako 2 kg.

Najťažšou možnosťou je úplné modelovanie postavy pomocou „stojanu“, „brezy“, klikov z podlahy, silovej záťaže, fitness a iných aeróbnych typov gymnastiky.

Najúčinnejšie zaťaženia a metódy

Medzi najúčinnejšie cvičenia na tvarovanie reliéfu hrudníka patria silové cvičenia s činkami a činkami, kliky (všetky typy) a špecializovaný gymnastický komplex.

Cvičenie s činkami

Sú jednou z najjednoduchších a najpraktickejších metód externého zdvihnutia pŕs. Okrem toho sa pri používaní činiek formujú aj kontúry bicepsov a tricepsov, vďaka čomu sú ruky tenšie a elegantnejšie.

Bez činiek

Niektoré gymnastické techniky môžete vykonávať bez záťaže. Napríklad pomocou podpory, ako pri cvičení „steny“, ako aj rozvíjaním svalov zdvihnutím tela na rukách.

Cvičenie pre prsné svaly

Špecializovaná gymnastika zahŕňa pohyby zamerané na precvičenie iba hornej časti ramena a hrudného chrbta.

Okamžite treba poznamenať, že táto možnosť je mimoriadne traumatická, preto sa na korekciu tvaru prsníka odporúča použiť integrovaný prístup.

Komplexné

Všetko sa vyberá s prihliadnutím na fyziologické vlastnosti tela. Ak dôjde k porušeniam v práci muskuloskeletálneho systému, neodporúča sa vôbec používať energetické záťaže.

Na nápravu celkového stavu sa používa štandardný súbor metód cvičebnej terapie a uskutočniteľné gymnastické techniky na napínanie prsných svalov.

zvýšenie poprsia za týždeň

Zväčšiť veľkosť prsného svalu za týždeň je možné len dodatočným použitím špecializovaných športových doplnkov. Pomáhajú rýchlo zvyšovať telesnú hmotnosť, vytvárajú úľavu v krátkom čase a pôsobia ako dodatočný zdroj živín, ktoré vyživujú svalové tkanivo.

Medzi takéto doplnky stravy patria Gainery, Proteín, Aminokyseliny.

Cvičenia na rast mliečnych žliaz pre dospievajúcich

V dospievaní je postava v štádiu formovania, takže je oveľa jednoduchšie ju ovplyvniť pomocou pohybovej aktivity.

Vzhľadom na nadmernú zraniteľnosť pohybového aparátu u dievčat v období puberty by sme sa však nemali nechať unášať silovými záťažami alebo inými komplexnými cvičeniami.

Na dosiahnutie pozitívneho účinku stačí použiť:

Bench press.
Cvičenie na stoličke. Veľmi obľúbená gymnastika, ktorej významom je zdvíhanie tela na rukách z opory na 2 stoličkách alebo gauči. Musíte to vykonať v prvej lekcii nie viac ako 3 krát za sebou. Musíte stáť chrbtom k opore.
"dôraz". Napätie a uvoľnenie prsných svalov vytváraním tlaku na dlane.

Gymnastika na zväčšenie poprsia

Gymnastický komplex na zvýšenie svalového korzetu hrudnej kosti zahŕňa aj prácu na spevnení svalov na rukách a okolo chrbtice, pretože zväčšujúci sa objem priamo ovplyvňuje stav pohybového aparátu v celej hornej oblasti ramien.

Aby ste si vybrali najvhodnejší a najjednoduchší spôsob dosiahnutia svojho cieľa, odporúča sa venovať pozornosť pokročilým športovým aktivitám.

Jóga na zväčšenie poprsia

Ide o dychové cvičenie zamerané na uvoľnenie nervového systému a celkové posilnenie organizmu. Niektoré z jej ásan sa dajú použiť na zväčšenie objemu prsného svalu.

Bhujangasana - póza kobry. Musíte si ľahnúť na brucho, položiť ruky pod hrudník. S hlbokým nádychom zdvihnite chrbát a boky, narovnajte lakte. Pri výdychu - zostúpte do I.P.
Dvikonasana - dvojitá póza. I.P. - rovné, chodidlá na šírku ramien. Obe ruky sú vrátené späť a prsty sú spojené. Musíte ohnúť hornú časť tela, nakloniť sa dopredu a súčasne zdvihnúť ruky bez toho, aby ste ich odpojili.
Vadžrasana je diamantová póza. Najprv sa musíte dostať na kolená. Prsty na nohách sú predĺžené, priehlavky sú pritlačené k podlahe. Držte telo rovno, začnite pomaly klesať na päty, pričom dlane držte na kolenách.
Ushtrasana - póza ťavy. Vykonáva sa rovnakým spôsobom ako predchádzajúca póza, iba ležať alebo sedieť na podlahe.

Stav pred a po

Po absolvovaní celého kurzu preventívnej gymnastiky by si žena mala vyvinúť správne držanie tela, zaoblený tvar mliečnych žliaz, krásnu a tenkú líniu ramien. Musí byť stiahnutý vonkajší a vnútorný obrys svalov trupu, nesmie chýbať ani zraková nádhera hrudníka.

Ak robíte gymnastiku len určitý čas bez veľkého úsilia, je takmer nemožné dosiahnuť požadovaný efekt. Hrudník rýchlo začne ochabovať, bicepsy a tricepsy stratia svoj tónovaný vzhľad a začnú pripomínať želé, zmizne nádhera a nahradí ju zvyčajné prepätie, držanie tela sa zhrbí.

Venovať sa modelovaniu obrysov vlastného tela je užitočné v každom veku. Každý si môže vybrať jednoduché a cenovo dostupné cvičenia na cvičenie doma, na ulici alebo v telocvični. K dnešnému dňu existuje veľké množstvo programov na všeobecné posilnenie tela a voľnú tvorbu svalového korzetu.

Prsia požadovanej veľkosti môžete získať pomocou plastickej chirurgie. Ale existuje šanca na zvýšenie veľkosti doma, čítame v tomto článku.

Krásne a nádherné prsia boli vždy predmetom obdivu mužov a závisti žien. Nie každý má totiž to šťastie, že má tretiu veľkosť poprsia. Na planéte sú aj kmene, kde je štandardom krásy žena s plochým hrudníkom. Našťastie to nie je o nás. Tu sú len hlavné postavy filmov alebo televíznych relácií, úprimné oblečenie s nádhernými prsiami, čoraz viac dievčat s malou veľkosťou privádza do komplexov.

Ako zväčšiť prsia bez operácie?

Plastická chirurgia pokročila tak ďaleko, že môžete zmeniť človeka na nepoznanie, po všetkých jeho želaniach. Operácia na zväčšenie prsníkov nebude výnimkou. Toto je zatiaľ jediný efektívny spôsob, ako získať prsia požadovaného tvaru a veľkosti v krátkom čase, no zároveň aj najdrahšie. Ale čo robiť, ak je veľmi strašidelné ísť pod nôž chirurga a komplex menejcennosti sa vyvinul natoľko, že vám neumožňuje normálne žiť?

Najjednoduchší spôsob, ako zvýšiť prsia, je tehotenstvo a dojčenie. Je pravda, že táto metóda poskytuje iba dočasný výsledok, presnejšie, po ukončení laktácie sa prsia môžu ďalej zmenšovať a strácať svoj tvar. A otázka sa opäť stáva aktuálnou
V určitých dňoch mesačného cyklu sa prsia mierne zväčšia. Je to spôsobené hormonálnym pozadím. Telo sa tak pripravuje na možné tehotenstvo a ak sa tak nestane, prsník sa vráti do svojej predchádzajúcej veľkosti.
Môžete získať pár kíl navyše, pretože tukové tkanivo je hlavnou zložkou štruktúry hrudníka. Ale až po prudkom úbytku hmotnosti nastáva opačný proces, objem a tvar sa strácajú. Prísna diéta a ladná - tieto veci sú nezlučiteľné, musíte niečo obetovať
Majte aktívny a pravidelný sexuálny život. To prispieva k aktívnej produkcii ženských pohlavných hormónov v tele, pomáhajú tiež zväčšiť prsia o niekoľko centimetrov. Vďaka intímnym láskaniam sa zlepšuje prekrvenie mliečnych žliaz, čo zase priaznivo vplýva na objem.

Ak žiadna z vyššie uvedených metód nefunguje, môžete sa pokúsiť zväčšiť veľkosť prsníka pomocou:

fyzické cvičenie
ľudová medicína
Masáž
Krémy a gély
špeciálna diéta
Lekárske prípravky
dodržiavaním určitých metód.

Zvážme ich podrobnejšie.

Ako zvýšiť prsia ľudovými spôsobmi?

Ak chcete zväčšiť hrudník, môžete vyhľadať pomoc od tradičnej medicíny.

Odvar z koreňov slezu za minimálne tri mesiace, maximálne za rok, pomôže zväčšiť mliečne žľazy o jednu veľkosť. Všetko závisí od tela. Na to budete potrebovať: suché korene kvetov, 3 polievkové lyžice a 3 poháre vody odobranej z vodovodu. To všetko vložte do hrnca a varte, po 15 minútach odstráňte z tepla a preceďte. Je potrebné užívať odvar trikrát denne, pol hodiny pred jedlom, každý 0,3 šálky. Priebeh takejto liečby je jeden mesiac, po ktorom musíte urobiť prestávku na jeden týždeň a môžete zopakovať príjem. Odporúča sa, keď si vezmete odvar dovnútra, urobiť z neho obklady na hrudník. Tento účinok koreňov slezu sa vysvetľuje obsahom hormónu fytosterolu v nich, ktorý priaznivo pôsobí na zväčšenie pŕs.
Chmeľové šištičky obsahujú ženský hormón fytoestrogén, ktorý je zodpovedný za zväčšenie pŕs. Odporúča sa užívať perorálne vo forme infúzie. Za týmto účelom varte jednu pohár vody a nalejte do nej lyžicu šištičiek rastlín. Riad dobre zabaľte, alebo použite termosku, trvajte na tom celú noc. Je potrebné užívať infúziu trikrát denne na 0,33 šálky, 21 dní s prestávkou na týždeň. Očakávaný účinok nastáva približne po troch až šiestich mesiacoch prijatia. Mali by ste byť pripravení na to, že infúzia je veľmi horká a akcia sa nevyskytuje okamžite, ale postupne
Môžete piť kapustovú šťavu, iba táto metóda je vhodná pre mladé dievčatá počas puberty. U dospelých žien táto metóda nefunguje.
Na zväčšenie pŕs môžete použiť lipu, žihľavu a palinu. Na získanie liečivého čaju potrebujete: jednu čajovú lyžičku rastliny zalejte pohárom vriacej vody. Potom vložte riad s rastlinou do vodného kúpeľa a varte 20 minút. Zakryte pokrievkou a nechajte 40 minút. Potom čaj sceďte a užívajte 0,3 šálky 3x denne. Priebeh takejto liečby je jeden mesiac s týždennou prestávkou. Mali by ste si vybrať jednu z uvedených rastlín a pripraviť si z nej čaj po dobu 3 mesiacov, potom môžete použiť ďalšiu rastlinu a potom tretiu
Lahodnejší ľudový recept: vezmite rovnaké množstvo medu, orechov a citrónu. Rozdrvte citrón s orechmi, prejdite cez mlynček na mäso, potom pridajte med a premiešajte. Jedzte túto zmes by mala byť 1 polievková lyžica, 3 krát denne, po dobu 6 mesiacov
Môžete skúsiť zväčšiť prsia oreganom, chmeľovými šiškami a koreňom sladkého drievka. Všetky tieto zložky sa odoberajú v množstve 50 gramov a zmiešajú sa. Potom sa odoberie 1 polievková lyžica kolekcie a naleje sa pohárom horúcej vody. Misky s kolekciou sa umiestnia na 15 minút do vodného kúpeľa. A trval na tom ďalších štyridsať minút. Nezabudnite misku prikryť. Do mesiaca užite 0,3 šálky infúzie trikrát denne. Dajte si pauzu na týždeň a opakujte

DÔLEŽITÉ: Všetky tieto recepty majú kontraindikácie. Prijaté dávky a množstvá infúzií, odvarov a zmesí treba prísne dodržiavať. O možnosti zväčšenia prsníkov týmto spôsobom sa radšej poraďte s lekárom.

Ako si môžem zväčšiť prsia jódom?

Na sieti je pomerne veľa nadšených recenzií o zväčšení prsníkov pomocou jódovej sieťky. Na to potrebujete:

Pomocou vatového tampónu rovnomerne naneste prúžky jódu na kožu mliečnych žliaz bez toho, aby ste ovplyvnili oblasť okolo bradaviek
Predtým sa osprchujte alebo vykúpte, aby bola oblasť hrudníka čistá
Po aplikácii nechajte jód zaschnúť, potom si môžete obliecť podprsenku vyrobenú z prírodných tkanín
Manipulácia by sa mala vykonávať raz denne
Sľubovaný efekt by sa mal dostaviť po troch mesiacoch užívania.

DÔLEŽITÉ: K zväčšeniu objemu prsníkov dochádza v dôsledku zvýšeného prietoku krvi. Ale táto metóda má obrovské množstvo kontraindikácií, aj keď sa zdá, že môže byť bezpečnejšia ako jód.

Dievčatá a ženy by mali brať do úvahy miesto bydliska a možný nedostatok jódu v tele. V tomto prípade sa jódová sieťka rýchlo vstrebáva do pokožky, takže telo doplní svoje zásoby. Ale to sa nedá zmeniť na fanatizmus.
Najneškodnejším vedľajším účinkom môže byť suchá koža, alergické reakcie a pri fanatickom používaní aj popáleniny.
Pri dlhšej aplikácii jódu do hrudníka môže dôjsť k poruchám funkcie štítnej žľazy a zdravotným problémom.
Neustále umelé zvyšovanie teploty pomocou jódovej sieťky môže viesť k vzniku nádorov

DÔLEŽITÉ: Jód nemôžete použiť na zlepšenie tvaru mliečnych žliaz pre ženy po ukončení laktácie, môže to len veľmi poškodiť zdravie.

Ako zväčšiť prsia cvičením?

Fyzické cvičenia pomôžu zlepšiť tvar mliečnych žliaz, urobia ich fit a krásne. Ale zväčšiť hrudník o dve veľkosti, je to teda skôr mýtus ako realita.

Je potrebné začať cvičenia s minimálnym počtom prístupov, postupne zvyšovať intenzitu. Môžete ich vykonávať doma, v známom a pohodlnom prostredí:

V stoji sa oprite o stenu s čo najtvrdšími rukami. V tejto polohe musíte stáť 15 sekúnd. Urobte 10 sád
Kliky, ako na hodine telesnej výchovy, len správne. Ak začnete veľmi tvrdo, môžete sa oprieť o kolená. V ideálnom prípade by malo byť 15 opakovaní v sérii, ale môžete začať s dvoma, pričom počet zvyšujete každý deň.
V polohe na chrbte zdvihnite činky kolmo k podlahe. Hmotnosť činky od pol do dvoch kilogramov. Mali by ste urobiť 15 takýchto cvičení v jednom prístupe.
S činkami v ruke robte pohyby ako pri lyžovaní. Toto by sa malo vykonať do jednej minúty. Po dokončení zdvihnite ruky kolmo k podlahe. Toto by sa malo vykonať šesťkrát v jednom prístupe a mali by existovať tri prístupy
V stojacej polohe zdvihnite činky kolmo na podlahu. Hmotnosť činky a počet cvikov ako pri cviku v ľahu na chrbte
V stoji zatlačte dlane do seba, mali by byť na úrovni hrudníka a lakte od seba. Toto cvičenie by sa malo vykonávať 5 sekúnd, opakujte 10-krát

DÔLEŽITÉ: Cvičenia by sa mali začať s minimálnym množstvom a postupne zvyšovať záťaž. Kľúčom k úspechu je pravidelnosť a intenzita. Výsledok možno vidieť až po troch mesiacoch vyučovania.

Gél na zväčšenie prsníkov

Ako alternatívu k plastickej chirurgii možno použiť gély na zväčšenie prsníkov. Oni sú:

syntetické, neabsorbované v tele
prírodné, vstrebateľné

Gély sa vstrekujú do ženského prsníka pomocou injekčnej striekačky a ihly.

DÔLEŽITÉ: Syntetické gély majú zakázaný vstup do tela, následky takéhoto zväčšenia pŕs sú veľmi vážne. Prsné tkanivá sa stanú ako nerôsol, navyše sa gél môže presunúť na iné miesto. A je mimoriadne ťažké ho z tela odstrániť.

Prírodné gély na báze kyseliny hyalurónovej vám pomôžu zväčšiť veľkosť pŕs a pol. Nevýhodou tejto metódy je, že účinok bude trvať šesť mesiacov až rok a pol. Potom sa musí postup zopakovať.

DÔLEŽITÉ: Ak sa rozhodlo zväčšiť veľkosť mliečnych žliaz zavedením gélu do nich, potom je potrebné pristupovať k výberu špecialistu so všetkou zodpovednosťou. Môžete dôverovať iba skúseným a profesionálnym lekárom.

Krém na zväčšenie prsníkov

Mnoho žien sa snaží zmeniť tvar a veľkosť svojich pŕs pomocou krému. Krém vo svojom zložení môže byť:

prirodzené
Hormonálne

DÔLEŽITÉ: Pri použití prírodného krému nie je možné zväčšiť prsia. Liečivé byliny obsiahnuté v kompozícii pomôžu len zlepšiť stav pokožky, ale nie viac.

Hormonálne krémy pomôžu dosiahnuť zväčšenie pŕs o jednu veľkosť len pri pravidelnom používaní. Ak prestanete nanášať krém na oblasť mliečnych žliaz, rýchlo získajú svoj pôvodný tvar. Trvalejší účinok možno dosiahnuť iba vtedy, ak sa liek aplikuje pravidelne, počas šiestich mesiacov. Zloženie takýchto krémov obsahuje vitamíny a liečivé byliny, čo má pozitívny vplyv na pokožku.

Lekári sú k tejto metóde zväčšovania prsníkov mimoriadne skeptickí. Neustála aplikácia hormonálnych liekov na pokožku môže ovplyvniť celkové hormonálne pozadie. A to môže viesť k oneskoreniu menštruácie, výskytu závažných ochorení.

DÔLEŽITÉ: Takéto krémy nemôžete používať pre dievčatá počas puberty, ženy, ktoré dosiahli vek štyridsať rokov, a mladé matky, ktoré po dojčení stratili svoj tvar.

Ako zväčšiť prsia olejom?

Bezpečný spôsob, ako dať svojim prsiam krásny a tónovaný tvar pomocou esenciálnych olejov. Ich vplyv priaznivo ovplyvňuje krvný obeh, ktorý zase pridáva pár centimetrov na objeme.

Olej je možné použiť:

na masáž
vo forme tonika alebo pleťovej vody
pripravte si s ním masky alebo obklady.

DÔLEŽITÉ: Pozitívny účinok možno dosiahnuť iba pravidelným používaním.

Esenciálne oleje nie je možné používať samostatne. Niekoľko kvapiek oleja je možné zmiešať s kyslou smotanou, kefírom, detským krémom s mastnou textúrou, mandľami a vazelínou. Môžete použiť iba jeden olej, aby ste dosiahli výsledok, alebo môžete použiť zmes olejov, ktorá je účinnejšia.

Na zväčšenie pŕs môžete použiť nasledujúce oleje:

Z ľanových semienok
olivový
pelargónie
verbena
gáfor
Fenikel
Hrozno
Aníz
chmeľ
Ylang Ylang
levanduľa
čajovník
oranžová
šalvia
pupalka dvojročná
pšeničných klíčkov
Jojobový.

DÔLEŽITÉ: Oleje nanášajte opatrne, vyhýbajte sa oblasti bradaviek. Pred použitím sa musíte uistiť o všeobecnej tolerancii olejov, či neexistujú alergické reakcie. Ak je dosť ťažké rozhodnúť sa o výbere oleja sami, môžete vyhľadať pomoc od aromaterapeuta.

Maska na zväčšenie prsníkov

Pravidelným robením masiek na oblasť dekoltu môžete svojim prsiam dodať krásny tvar, zlepšiť stav pokožky a dokonca zväčšiť objem. Môže to byť niekoľko centimetrov, pretože pri prvej a tretej veľkosti musíte ísť pod nôž chirurga. Masky opláchnite studenou vodou, ale nie veľa, inak môžete len ochorieť.

Jedno jablko nastrúhame s kapustou. Zmiešajte jednu polievkovú lyžicu tejto zmesi s jednou čajovou lyžičkou medu a polievkovou lyžicou masla pri izbovej teplote. aplikujte túto zmes po masáži počas 15 minút
Kakaové maslo treba nanášať na podpazušie a dekolt. Potom by ste mali urobiť masáž. Na samotné prsia by sa nemal aplikovať žiadny olej.
Kvasinky v množstve 20 gramov by sa mali rozpustiť v teplej vode na konzistenciu kyslej smotany. Táto zmes sa má aplikovať 20 minút.

Pri aplikácii masiek sa treba vyhnúť oblasti bradaviek. Masky by sa mali robiť pravidelne a každý deň ich striedať.

Cvičenie na zväčšenie prsníkov

Mali by ste si uvedomiť, že fyzické cvičenia nepomôžu zväčšiť prsia, ale zlepšia ich tvar. Ak však cvičíte pravidelne, počas dlhého obdobia, môže dôjsť k určitému zvýšeniu objemu mliečnych žliaz.

Pre intenzívne cvičenie je telocvičňa ako stvorená. Pod vedením trénera môžete vykonávať nasledujúce cvičenia:

Stlačte činku, hmotnosť by sa mala postupne zvyšovať a dosiahnuť 80% telesnej hmotnosti
zdvihnúť činky
Cvičenie na simulátore, trénovanie skupiny prsných svalov

DÔLEŽITÉ: Školenie by malo prebiehať pravidelne, trikrát týždenne. Ak budete cvičiť častejšie, nebude to na škodu, ale ani na úžitok. Svaly rastú po tréningu, nie počas cvičenia.

Produkty na zväčšenie prsníkov

Medzi ľuďmi je populárny názor, že ak budete jesť kapustu vo veľkom množstve, môžete získať nádherné prsia. Ako však ukazuje prax, je to ďalší mýtus. Dievčatá a dievčatá od 13 do 19 rokov majú šancu dokázať opak a ženám v zrelšom veku takáto potravina nepomôže.
K pochybným radám patrí surové cesto. Okrem problémov s tráviacim traktom netreba očakávať ďalší výsledok.
Predpokladá sa, že ak pijete pivo, prsia sa zväčšia. Pravdepodobne ide len o ďalší reklamný ťah. Veď moderné pivo už zďaleka nie je také prirodzené ako v minulom storočí. Okrem zdravotných problémov a priberania tento nápoj nič lepšie neprinesie.
Tučné a nezdravé jedlo z kilogramu nabratej hmotnosti dodá dekoltu len 20 gramov. Do stravy je lepšie zaradiť zdravé tuky: bravčová masť, olivový olej, mastné ryby, semienka, avokádo. Priaznivo pôsobia na stav mliečnych žliaz a celkovo na organizmus. Len vo všetkom, čo potrebujete poznať mieru, môže nekontrolované používanie viesť k zväčšeniu pŕs kvôli kilám navyše v páse a bokoch
Na nete je mýtus, že si môžete zväčšiť prsia minerálkou. Je potrebné piť vodu a v požadovanom množstve, ale to nemá vplyv na veľkosť pŕs. Je to tak, že ak pijete príliš veľa tekutín, môže to viesť k opuchu
Z potravín, ktoré zväčšujú prsia o niekoľko centimetrov, možno vymenovať tie, ktoré obsahujú vo svojom zložení prirodzené ženské hormóny. A to sú predovšetkým strukoviny a sója. Môžu skutočne pomôcť splniť drahocennú túžbu, ale to neznamená, že musíte jesť iba ich, mali by ste vo všetkom dodržiavať mieru. Nadbytok hormónov môže hormonálnemu systému len uškodiť. Malo by sa pamätať na to, že ak prestanete jesť jedlo obsahujúce hormóny, prsník sa vráti do svojho stavu.
Med s orechmi pomôže pri rôznych ochoreniach, ako aj zlepší stav mliečnych žliaz. Pri pravidelnom používaní takejto sladkej zmesi bude hrudník zaoblenejší a tónovaný.
Pre krásnu zónu dekoltu musíte jesť správne, vrátane čerstvej zeleniny a ovocia bohatého na vlákninu, vitamíny a antioxidanty vo vašej každodennej strave, pomôžu zlepšiť stav pokožky vo všeobecnosti. Ale, bohužiaľ, veľké objemy nie je možné získať.

Pri snahe zväčšiť veľkosť hrudníka pomocou jedla nezabudnite na fyzické cvičenia a pridajte k nim ľahkú masáž.

DÔLEŽITÉ: Mali by ste sa zbaviť zlých návykov. Hlavným nepriateľom krásneho poprsia je fajčenie. U žien, ktoré fajčia, prsia rýchlo strácajú svoj tvar a sú ochabnuté. Zneužívanie kofeínu a alkoholu tiež neprospieva mliečnym žľazám.

Produkty na zväčšenie prsníkov

Z liekov, ktoré sľubujú zvýšenie prsníka o dve veľkosti, možno zaznamenať doplnky stravy. Ide o doplnky stravy s obsahom prirodzeného ženského hormónu alebo stimulantov na tvorbu pohlavných hormónov v tele ženy. Užívaním týchto liekov môžete na chvíľu dosiahnuť zväčšenie prsníkov. Po odmietnutí odberu získa prsník pôvodnú veľkosť.

DÔLEŽITÉ: Užívanie takýchto liekov bez konzultácie s lekárom a ešte viac nekontrolovateľné je zdraviu nebezpečné. Môžete spôsobiť vážne poškodenie tela a dlhodobá liečba môže byť veľmi drahá. Oveľa drahšie ako téglik doplnkov stravy.

pilulky na zväčšenie prsníkov

DÔLEŽITÉ: Tabletky, ktoré sľubujú zväčšenie pŕs, obsahujú fytoestrogén, ženský hormón. Ale stojí za to pamätať, že by ste nemali začať užívať hormonálne tabletky, iba na radu priateľa.

Ak je príčinou malej veľkosti mliečnych žliaz nízky obsah ženských pohlavných hormónov, lekár by to mal zistiť. Pomocou špeciálnych analýz a prieskumov.

Zväčšením prsníkov pomocou hormonálnych piluliek môžete získať:

Absencia menštruácie až po neplodnosť
Nádory
Hormonálne poruchy
Dysfunkcia vaječníkov
Zmeny veľkosti maternice a vagíny
Po vysadení lieku začína nová reštrukturalizácia v tele, v mliečnych žľazách je možná tvorba uzlín a cýst

DÔLEŽITÉ: Sľúbený výsledok sa dostaví iba vtedy, ak sa tablety užívajú neustále. Po odmietnutí užívania hormonálnych tabliet sa prsník stáva normálnou veľkosťou.

Japonská metóda zväčšenia prsníkov

Môžete sa pokúsiť získať prsia požadovanej veľkosti pomocou japonskej techniky. Túto techniku vyvinul Japonec Mieko Yoshimaru, ktorý mal najprv prvú veľkosť pŕs a v dôsledku toho dostal štvrtú. V tejto technike nie je nič zložité, mali by ste pravidelne vykonávať súbor cvičení a masáže.

DÔLEŽITÉ: Hlavná vec je vnútorný stav. Mali by ste sa naladiť len na pozitívny výsledok, zahodiť všetku zášť a negativitu a pozerať sa na celý svet s láskou.

Počas ranného vstávania si musíte oprieť jednu dlaň o druhú, pričom ruky držte na úrovni hrudníka. Zhlboka sa nadýchnite a pri výdychu začnite tlačiť na základy prstov. V tomto prípade musíte počítať do osem. Rovnaké cvičenia by sa mali robiť posunutím rúk doprava a doľava od tela. Takéto pravidelné cvičenia pomôžu posilniť svaly hrudníka.
Druhé cvičenie je možné vykonať vo vhodnom čase. Aby ste to urobili, musíte urobiť masáž predlaktia. Po zahriatí by ste mali chytiť tukové usadeniny v tejto oblasti ramena rukou a akoby ju pritlačiť k hrudníku. Podľa Japoncov sú to oni, kto pomôže zväčšiť prsia.Musíte to vykonávať postupne, pre každú ruku po dobu piatich minút.
Tukom na bruchu si môžete naplniť aj prsia. Aby ste to urobili, pred spaním musíte masírovať brucho v jeho hornej časti. Podobnými pohybmi ako pri cvičení s rukami sa snažte vytlačiť tuk z brucha do hrudníka
Pre zlepšenie efektu cvičenia je potrebné stimulovať biologicky aktívne body. Sú na bokoch, na vnútornej strane. Podľa japonskej medicíny stimulácia týchto bodov prispieva k produkcii ženských pohlavných hormónov v tele. Čo zase prispieva k zväčšeniu veľkosti pŕs.

DÔLEŽITÉ: Aby ste úplne dosiahli stanovený cieľ, musíte určite spať iba na chrbte a veriť v pozitívny výsledok.

Žena je krásna vo svojej prirodzenej kráse. Nestojí za to obetovať vzácne zdravie skúšaním metód, ktoré nie sú potvrdené vedou
Významnú úlohu z hľadiska zväčšenia prsníkov ľudovými metódami zohráva autohypnóza. Žene sa zdá, že jej prsia naozaj narástli, no veľmi často sa to ukáže ako sebaklam.
Dodržiavaním pravidiel zdravej výživy, vykonávaním fyzických cvičení a starostlivosťou o pokožku v oblasti dekoltu môžete zlepšiť tvar prsníka, urobiť ho pružnejším.
Nemôžete sa snažiť zväčšiť veľkosť, dievčatá mladšie ako dvadsať rokov. Počas puberty môžete telu veľmi ublížiť
Jednoduchý a efektívny spôsob, ako vizuálne zväčšiť hrudník, je štíhle držanie tela. Chrbát by ste mali mať neustále vystretý a prsia budú pôsobiť väčšie.
Správna podprsenka vám pomôže vysporiadať sa s týmto problémom. Mali by ste vedieť vybrať správne oblečenie, ktoré zdôrazní a opticky zväčší oblasť hrudníka.
Môžete použiť tajomstvo hollywoodskych hviezd, ktoré nemajú veľkolepé formy. Pri správnej aplikácii základu bude hrudník vyzerať šik a obdivovať ostatných
Ak je túžba získať štvrtú veľkosť veľmi silná, potom je lepšie využiť služby plastického chirurga. Žiadna z populárnych metód nepomôže dosiahnuť takýto výsledok.