Potrebujete osobného trénera? Potrebujem osobného trénera v posilňovni?

Mnohí z tých, ktorí sa rozhodnú opraviť svoju postavu, chodia do posilňovne. Niektorí zároveň horlivo radia zapojiť do tréningu osobného trénera, iní to robia sami. Kto má teda pravdu? Koniec koncov, takýto človek vie všetko o tom, ako dosiahnuť požadovaný výsledok, a je schopný pomôcť začiatočníkovi zapojiť sa do zbesilého tempa tréningu. Ide o človeka, ktorý vás bude v triede sledovať a potrebujú ho nielen začiatočníci, ale aj skúsení

Profesionál je na rade!

Človek, ktorý vás bude sledovať v triede, je potrebný nielen pre začiatočníkov, ale aj pre skúsených športovcov. Prečo potrebujeme trénera, pretože každému z nás sa zdá, že už o sebe vieme všetko a aké cviky potrebujeme? Tento špecialista vám pomôže:

Zostavte správnu výživu;
berúc do úvahy vaše želania, zdravotný stav, vek, úroveň fyzickej zdatnosti;
Urobte triedy pestrými a zaujímavými;
Prekonajte ťažkosti, ktorým čelí každý nováčik;
Ovládajte techniku vykonávania cvičení, aby ste sa vyhli zraneniam a zvýšili efektivitu tréningu;
Získajte viac informácií o účele športového vybavenia a vybavenia na cvičenie;
Motivovať a predchádzať absenciám;
Dosiahnite dokonalú postavu bezpečným spôsobom atď.

Táto osoba sa stane jeho príkladom, aby inšpiroval športovca a povzbudil ho, aby dal 100% tréningu. Dôležitou podmienkou tréningu v posilňovni je disciplína, ktorej udržiavanie leží aj na odvážnych pleciach trénera.

Profesionál bude pozorne sledovať tréningový proces a ak sa vyskytnú najmenšie chyby, okamžite vykoná potrebné úpravy. Ak sú teda vybrané cviky pre človeka náročné, tak osobný tréner zmení ich.

Ako si vybrať osobného trénera?

Pri výbere trénera-inštruktora v telocvični musíte venovať pozornosť dostupnosti dokumentov potvrdzujúcich jeho kvalifikáciu. Veľkú obľubu majú profesionáli nielen s telesnou výchovou, ale aj zdravotnícki. Je dobré, ak je tréner schopný poskytnúť správne zdravotná starostlivosť v nepredvídanej situácii v prípade akejkoľvek škody.

Pracovné skúsenosti sú dôležité, aj keď existujú prípady, keď sa začínajúci tréneri vyrovnali so svojou hlavnou úlohou nie horšie ako špecialista s dlhoročnými skúsenosťami. Mali by ste sa opýtať ľudí, ktorí túto posilňovňu robia už dlho. Dôležitý je aj prvý dojem z komunikácie s človekom.

Charakteristickým znakom špecialistu tohto profilu je jeho vlastné telo. Ak má perfektné telo navyše s odľahčovacími svalmi, to naznačuje, že sa svojej práci venuje naplno. Malo by sa to pamätať správna voľba Osobný tréner vám pomôže rýchlejšie dosiahnuť váš cieľ.

Odvetvie kulturistiky sa aktívne rozvíja a existuje v ňom veľa rôznych názorov na tréningové programy, vlastnosti tried a vyvstala jedna kľúčová otázka: Potrebujem osobného trénera a ako si ho vybrať? Z finančného hľadiska sa otázka stáva okrajovou. Služby autobusu stoja úhľadnú sumu od 400 do 4 000 rubľov za hodinu. Nie každý si to môže dovoliť. Ak však máte ešte peniaze navyše, samozrejme, je lepšie cvičiť pod dohľadom profesionála. To platí najmä pre začiatočníkov, pretože na samom začiatku športová kariéra, je mimoriadne dôležité vypracovať správnu techniku. Tu sa nezaobídete bez pomoci profesionála. Osobný tréner v posilňovni vám povie, pomôže zvoliť správny prístup ku konkrétnemu cvičeniu, pomôže radou a celkovo sa s ním dá efektívnosť tréningu dosiahnuť rýchlejšie. Ak máte málo peňazí, budete potrebovať kondičného trénera na 3-5 tréningov, práve v momente, keď je najviac potrebný.

Ďalšia otázka, ktorá vyvstáva pred začínajúcim kulturistom, je otázka bezpečnosti. Spočiatku pri ešte slabom svalstve je riziko zranenia veľmi vysoké. Súhlasíte, nepríjemná vyhliadka na celoživotné postihnutie. Napríklad, ak ste urobili chybu mŕtvy ťahšesť mesiacov, keď dovŕšiš 40 rokov, to budeš trpko ľutovať. Môže sa zdať, že správna technika nie je ani zďaleka taká dôležitá, no mýlite sa. Bez toho nedosiahnete požadované výsledky a pamätajte, že šport je do určitej miery porušením zdravia, a preto si v prvej fáze nemusíte najať trénera a potom, keď už všetko dôkladne prepracujete, prídete na to čo a ako robiť, môžete pokračovať aj bez toho.

Ak chceš napredovať, potrebuješ trénera. Efektivita tréningu úzko súvisí s prítomnosťou osobného fitness trénera. Samozrejme, možno si myslíte, že ho môže nahradiť bežný tréner v posilňovni, no nie vždy je to tak. Spravidla nevenujú náležitú pozornosť, plat si jednoducho „búchajú“ vlastnou prítomnosťou a asistenciu poskytujú až vtedy, keď sa jednoducho „vymotať“ nedá. Tréning je zložitý proces, ktorý je potrebné neustále sledovať vo všetkých fázach, a preto si neváhajte zaobstarať osobného trénera.

V tomto prípade ušetríte peniaze, zdravie, trpezlivosť. Môže sa stať, že nebudete vedieť, ako sa správne stravovať. V tomto prípade bude trvať dlho, kým dosiahnete požadovaný výsledok. Zvyčajne ide o stratený čas. Je nepravdepodobné, že by vám tréner v telocvični poskytol komplexné rady týkajúce sa správna výživa. On, ako pravidlo, všetci "na bubon." Oveľa viac teda ušetríte, ak si najmete osobného trénera, ktorý bude celý proces kontrolovať.

Múdra rada hrá vždy dôležitú úlohu a nikdy ňou nepohŕdaj. Ak sa rozhodnete šetriť, pamätajte na príslovie „chudák platí dvakrát“. Vopred si teda naplánujte rozpočet, aby ste si najali profesionála a potom vám už určite tréningy pôjdu do kopca. Pri správnom tréningu a výžive budete mať za 2 roky výbornú svalnatú postavu a ak sa ešte raz rozhodnete šetriť, celé toto dlhé obdobie môže prejsť s minimálnymi výsledkami. Všetko je teda vo vašich rukách, plánujte a rozhodujte sa. Čím viac sa rozhodnete minúť na svoje zdravie, postavu, postavu, tým viac sa vám to neskôr vráti ako želaný výsledok.

Ako si vybrať osobného trénera?

Existuje veľa faktorov, ktorým je potrebné venovať pozornosť. V prvom rade by ste mali vedieť o jeho skúsenostiach s klientmi. S touto otázkou by ste nemali váhať. Ak má vysokú fluktuáciu zamestnancov, nezdržiava sa dlho v blízkosti jednej osoby a to je dôvod na správne rozhodnutie. Musíte nájsť "usadeného" trénera so skúsenosťami s prácou s tou istou osobou 2-5 rokov. Nezabudnite sa opýtať, či mal v minulosti alebo nedávno klientov s podobnými problémami ako vy. Ak áno, toto je vaša osoba, mentálne vložte „znamienko plus“ a ďalej sa zaujímajte.

Zistite, či je tréner certifikovaný. Otázka je skôr klzká v tom zmysle, že sa zvyčajne „plácajú za pochodu“. Najmä ak žijete v nie veľmi hlavné mesto, môže sa ukázať, že s najväčšou pravdepodobnosťou má tréner falošný certifikát. Alebo sa stále vydávajú jednoducho ako výsledok malej práce s klientom, s minimálnym poučením. Takže vopred v telocvični choďte do stánku s popisom pracujúcich trénerov a preštudujte si ich životopis. Až potom sa rozhodnite.

Tréner dôvtipný Jeho hlavnou úlohou je naučiť vás. Pokojne mu teda dávajte „odborné“ otázky. Čo je glykogén, inervácia svalových vlákien, brachialis, ako rozvíjať biceps ramena. Ak odpovedá rýchlo a presne a zároveň vás dôkladne informuje, je to skutočne „váš človek“ a určite dobre pozná svoju tému a môže vás veľa naučiť.

Vzhľad trénera Samozrejme, ak sa zaviaže, že vás niečo naučí, napríklad teóriu a prax kulturistiky, musí mať optimálnu postavu. Ale všetko je o veku. Ak má menej ako 30 rokov, dávajte pozor na formu. Mal by byť štíhly, svalnatý, jedným slovom výborný tvar. Potom určite pozná svoje podnikanie. Ale u ľudí, ktorí majú viac ako 40-50 rokov, sa tvar tela môže odchyľovať od ideálu v dôsledku problémov so starnutím. Môže byť vynikajúcim trénerom, skúseným odborníkom, ale každý je náchylný na Brežnevovu chorobu, takže vzhľad by malo byť dôležitým, ale nie rozhodujúcim kritériom.

Osobné vlastnosti trénera Musí byť spoločenský, tvrdohlavý. Zároveň kruté a zároveň vedieť vás pochváliť za dosiahnuté výsledky. Osobnosť trénera sa vytvára rokmi, a preto vám neskúsený začiatočník nedodá patričnú motiváciu a v dôsledku toho sa vám nepodarí dosiahnuť váš cieľ. Tak tomu venujte pozornosť osobné kvality. Pri komunikácii s ním by vám malo byť príjemné, nemali by ste pociťovať podráždenie, únavu z komunikácie. Ak máte komplet psychologická kompatibilita, takže toto skvelá voľba a určite s ním strávite veľa pohodlných a užitočných hodín.

Servisné náklady Je to extrémne dôležité kritérium. Všetko závisí od vášho kreditu a kvalít samotného trénera. Kľúčovú úlohu zohráva motivácia. Ak je tréner dobrý, ale drahý, môžete s ním absolvovať sériu kurzov a potom si vybrať jednoduchšiu osobu. Ak ide o priemerného trénera, môžete s ním pravidelne spolupracovať v závislosti od vašich potrieb pre jeho služby. Tu je dôležité zvoliť optimálnu stratégiu v závislosti od vašich financií a požadovaných výsledkov.

Osobný fitness tréner a úspech v cvičení.

Zo všetkého vyššie uvedeného teda môžeme usúdiť, že výber osobného trénera je mimoriadne potrebný, najmä ak ste začiatočník. Je dôležité venovať pozornosť jeho osobným vlastnostiam, pretože nie nadarmo zaplatíte svoj cent. Svoju úlohu zohráva aj finančná stránka. Musíte sa pripraviť vopred dobrý profesionál určite to bude stáť impozantné množstvo peňazí, a preto sa musíte vopred pripraviť, aby ste vyčlenili veľa peňazí, ale výsledok splatí všetky očakávania a budete môcť z tréningu dosiahnuť maximum a získať veľa pozitívne motivujúce emócie.

Potrebujete trénera v posilňovni?

ÁNO! Určite potrebné. Najmä ak sa chystáte cvičiť prvýkrát. Aj napriek prítomnosti kamarátov a všeobecne dobre prečítanej teórie je tréner nevyhnutnosťou. Prvýkrát.

Prečo potrebujete vlastného trénera v posilňovni?

Po prvé, zostaviť tréningový program. V halách pracujú kvalifikovaní tréneri, ktorí získali vzdelanie (kurzy alebo profil). A majú dostatok vedomostí na to, aby vám zostavili tréningový plán, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele.

Ale zostavenie tréningového plánu je len tretina toho, čo treba od trénera. Dve tretiny je sledovanie správnosti cvikov. Je smiešne, že niekedy robíte cvičenie nesprávne, v najlepšom prípade jednoducho nemôžete dosiahnuť požadovaný účinok (a potom vyvstávajú otázky - že som chodil šesť mesiacov na hojdanie, ale nič som nenapumpoval) a v najhoršom prípade sa zraníte alebo si podkopať zdravie. Najdôležitejšia vec pri cvičení je technika. A je nevyhnutné, aby niekto „nastavil“ vaše zariadenie a prvýkrát ho monitoroval. Túžba podvádzať pri cvičení, najmä na začiatku, je mimo rozsahu.

Preto s trénerom musíte absolvovať spolu minimálne 10 lekcií a ak je to možné, aj viac. Ďalej, keď si osvojíte techniku a prídete na to, čo je čo - môžete voľne plávať a cvičiť sami.

Mimochodom, fitness tréneri nie sú vždy muži. Existujú aj absolútne profesionálne trénerky. A vysporiadať sa s nimi, úprimne povedané - oveľa príjemnejšie! Tu je moja možnosť.

Ako si vybrať trénera?

Otázka je ťažká. Môžete sa, samozrejme, nudiť a prosiť o to, aby ste ukázali všetky trénerské dary (akých súťaží ste sa zúčastnili a vyhrali, aké trénerské vzdelanie, pracovné skúsenosti atď.). Ale podľa mňa je hlavný kontakt a pár hodnotiacich momentov.

Kontakt je pre prácu s trénerom najdôležitejší. Tento muž bude čoskoro takmer ako najlepší priateľ. Poradí, ako sa učiť, bude ho stimulovať k štúdiu, prinúti ho prekročiť svoje sily. Preto by mal byť kontakt s trénerom ľahký a jednoduchý. Bez váhania či hanblivosti. Ak je komunikácia s trénerom ťažká, je lepšie to zmeniť. Zvyčajne s tým nie je problém. Ak chcete nadviazať kontakt - pred zakúpením predplatného na školenie stačí chatovať.

Profesionálna vhodnosť. Ľahko určiť. Každý tréner by vám mal hneď na začiatku položiť 2 kľúčové otázky. Prvým je to, čo chcete dosiahnuť. A druhá - aké sú choroby. Pretože práve na týchto 2 parametroch závisí ďalší tréning. Čo chcete dosiahnuť – hovorte úprimne a bez predsudkov. Chcem byť ako Schwarzenegger - len to povedz. Chcem sa stať veľmi silným a úľava je druhoradá - len to povedz. Ak chcete schudnúť alebo byť len v dobrej kondícii – stačí si zadať úlohu. To je dôležité. Za svoje choroby sa nemusíte hanbiť a rozhodne by ste im to mali povedať. Pre ak choré srdce - jeden tréningový plán. Ak boľavý chrbát - iný. Atď. Tu sa nie je za čo hanbiť. Rozpaky pozri vyššie.

Zastihnúť trénera vo fitness pri prvých tréningoch je tiež jednoduché. Každý tréner je povinný vás prinútiť sa rozcvičiť. Bez rozcvičky sa cvičiť nedá. Nebojte sa pri rozcvičke vyzerať hlúpo. Úprimne povedané, každému je to jedno, každý to robí tiež. Bez zahrievania si môžete niečo roztrhnúť alebo dokonca zlomiť. A to nie je vtip.

CELKOM: tréner na kurzy pre začiatočníkov musí byť prijatý POVINNE! A v žiadnom prípade na tejto službe nešetrite. V opačnom prípade môže všetko popol a márne. Alebo dokonca ublížiť.

Všetci začiatočníci, ktorí prichádzajú do posilňovne, veria, že môžete jednoducho prísť a urobiť to tak. Tu ste vy a sú tu tréneri. Môžete ísť ku komukoľvek a trénovať ... Priatelia, no, odkiaľ pochádza taký blud?

Samozrejme, môžete cvičiť aj sami. Pokusom, omylom a množstvom stráveným časom pochopíte, ako trénovať. Existuje však aj iný spôsob - ušetriť peniaze na osobného trénera (aspoň na 1-2 mesiace tréningu). Verte mi, nebudú to vyhodené peniaze!

Čo môže osobný tréner naučiť?

Správna technika vykonávanie cvičení. Môžete dlho čítať, pozerať videá, no aj tak budete mnohé cviky vykonávať nesprávne.
Správny výber závažia na cvičenie
Pochopíte, s akou intenzitou musíte trénovať
a výživové poradenstvo podľa vašich cieľov
Počas oddychu medzi sériami môžete trénera potrápiť otázkami
Vaša motivácia a dôvera v úspech bude oveľa vyššia, pretože dobrý tréner je len nevyčerpateľným zdrojom motivácie! Nepôjdeš k zlému trénerovi, však?

Mýtus

Existuje mýtus, že osobný tréning v telocvični je nevyhnutný. iba nováčikovia. V skutočnosti aj skúsení športovci napredujú rýchlejšie, keď je tam tréner.

Každý dolár investovaný do osobného tréningu sa vám vráti v podobe nádherné telo a ušetrený čas.

Ak plánujete návštevu telocvičňa alebo športový krúžok, vtedy sa zrejme viackrát zamysleli nad trénerom, ktorý bude hodiny viesť. Táto osoba pozná všetky jemnosti a črty smeru, v ktorom sa špecializuje. Potrebujete osobného trénera? A ak áno, prečo?

Prečo potrebujete osobného trénera?

Rozhodli ste sa teda, že si zašportujete, upravíte postavu alebo spevníte postavu. A tu vyvstáva otázka: skupinový tréning alebo osobný tréner? Zvážte výhody individuálneho tréningu s trénerom:

Ak sa v skupinových triedach cítite nepríjemne, potom osobný tréner - skvelá možnosť. Napríklad začiatočníci a ľudia s nedokonalou postavou sú nepríjemní medzi tými, ktorí už nejaký úspech dosiahli. A hoci sú zainteresovaní rozdelení do skupín podľa stupňa prípravy, no predsa len niektorým táto možnosť nevyhovuje.
V posilňovni si v skutočnosti môžete zacvičiť sami bez cudzej pomoci. To však môže byť nielen neefektívne, ale aj nebezpečné. Nesprávny odhad svojich síl alebo jeden nesprávny pohyb môže viesť k vážnemu zraneniu. Tréner pomôže vyhnúť sa nežiaducim následkom.
Váš osobný tréner vám navrhne individuálny tréningový program. Zároveň zohľadní úroveň vašej fyzickej zdatnosti, vaše ciele, priania, ako aj vlastnosti tela a existujúce zdravotné problémy. Napríklad, ak máte nejakú chorobu, tak to určite treba brať do úvahy. Okrem toho sa výrazne líšia tréningy na posilnenie svalov a na chudnutie.
Osobný tréner vás bude počas tréningového procesu iba pozorovať, čo vám umožní vidieť vaše chyby a okamžite vykonať potrebné opravy. Ak si napríklad tréner všimne, že vybrané cviky sú pre vás náročné, zmení ich.
Spolupráca s osobným trénerom vám pomôže dosiahnuť výsledky v krátka doba. Najprv odborník zhodnotí vaše schopnosti a funkcie a potom vyberie optimálny program. Ale ak si všimne, že záťaž nie je dostatočná, alebo že niektoré svalové skupiny nepracujú, zarobí potrebné zmeny do programu.
Kouč by mal byť pre svojho zverenca mentorom, to znamená, že vás bude motivovať, povzbudzovať a nastavovať k úspechu. Toto všetko v skupinových triedach nečakajte.

Ak teda chcete cvičiť efektívne, pohodlne a bezpečne a rýchlo vidieť výsledky, mali by ste zvážiť výber osobného trénera.

Ako si vybrať?

Ako si vybrať osobného trénera, na čo si dať pri výbere pozor? Tu je niekoľko dôležitých bodov:

V prvom rade oceňte profesionalitu. Vyžiadajte si doklady potvrdzujúce kvalifikáciu a oprávnenie vykonávať činnosti tohto druhu: diplom o vyššie vzdelanie, certifikát o absolvovaní kurzu, certifikáty o účasti na tematických seminároch, ako aj licenciu na koučovanie. Ak je popri povinnej telesnej výchove aj medicínska výchova, tak takýto odborník určite vzbudí dôveru.
Zaujímajte sa o pracovné skúsenosti, tie sú tiež dôležité. Samozrejme, začiatočníci vo svojom odbore sú úspešní, no napriek tomu majú skúsení ľudia viac vedomostí a vzbudzujú väčšiu dôveru.
Zistite, či bude tréner schopný poskytnúť zdravotnú pomoc v prípade zranení alebo nepredvídaných situácií.
Ak má tréner ocenenia, je to obrovské plus!
Oceňujte vzhľad, pretože je to skutočná vizitka človeka s takýmto povolaním. Ak má teda tréner ideálne telo, reliéfne svaly a je oblečený športové oblečenie, potom to naznačuje, že sa úplne venuje svojej práci. A to znamená, že výsledky dosiahnete pomerne rýchlo.
Vek nehrá osobitnú úlohu, existujú však určité nuansy. Človek v strednom veku je skúsenejší, no môže zastávať zastarané názory a prístupy. Mladý tréner vie o moderných výdobytkoch tohto športu a bude na nich stavať tréning najnovšie princípy a prístupy.
Poschodie. Všetko závisí od vás. Mnohým je teda pohodlnejšie a pokojnejšie pracovať s trénerom rovnakého pohlavia, zatiaľ čo iní zastávajú odlišné názory.
Osobný fitness tréner musí zavolať pozitívne emócie. Ak sa vám tá osoba hneď nepáčila, nájdite ju vzájomný jazyk Ak to nevyšlo, je lepšie nájsť si niekoho iného.
Porozprávajte sa. Pýtajte sa na širokú škálu otázok. Opýtajte sa napríklad, či je možné zvýšiť svalová hmota alebo sa zbaviť nadváhu s nejakými liekmi. Ak okamžite začnete radiť nejaké prostriedky, utečte! Povedzte nám aj o svojich cieľoch a charakteristikách a opýtajte sa, ako bude prebiehať tréningový proces.
Zhodnoťte miesto, kde sa bude vyučovanie konať: miesto a jeho vzdialenosť od vášho domova, zariadenie, vybavenie, bezpečnosť atď. S cvičebnými pomôckami z minulého storočia by ste nemali chodiť na druhý koniec mesta či do posilňovne.

čo by malo byť?

Teraz si vymenujme vlastnosti ideálneho trénera:

Mal by byť mierne vážny a prísny, ale zároveň by mal byť schopný žartovať, ak je to vhodné, ako aj povzbudzovať a chváliť. Ak tréner neustále žartuje a nevenuje pozornosť tomu, ako vykonávate cvičenia, potom to nie je najlepšia možnosť.
Ideálny tréner by mal prejavovať záujem o svojho zverenca: zaujímať sa o jeho úspechy, kondíciu a pocity, zúčastňovať sa tréningového procesu, robiť opravy a opravovať chyby.
Ideálny kouč hľadá prístup ku každému svojmu klientovi. Musí vedieť, ako najlepšie motivovať toho či onoho žiaka, ako sa naladiť na výsledok.
Reč trénera musí byť gramotná, to bude hovoriť o jeho profesionalite a kvalifikácii. Ak takýto človek nevie vysvetliť, čo chce, nič dobré z toho nebude.
Tréner musí byť trpezlivý, slušný a taktný. Ak kričí a rozčuľuje sa, potom vás to vystraší a odradí.
Ideálny tréner by mal byť vždy veselý a zostať in dobrá nálada, to je jeho práca. Predstavte si, že ste prišli do sály a tam vás stretol zachmúrený a skleslý človek s rozrušenými pocitmi. Dokážete zo seba vydať maximum? S najväčšou pravdepodobnosťou nie.
Ak je kouč aj dobrý psychológ, tak toto perfektná možnosť! Potom môže nielen správne zorganizovať proces, ale tiež vás prinúti veriť v seba a stať sa sebavedomejším vo svojich schopnostiach.

Emisná cena

Koľko stojí osobný tréner? Netreba dodávať, že to nie je lacné. Cena závisí od kvalifikácie a dopytu po takejto osobe. V priemere za hodinu školenia budete musieť zaplatiť najmenej 500 - 1 000 rubľov. Ale náklady môžu dosiahnuť až 1500 tisíc. Ceny v rôznych mestách môže sa líšiť.

Úspešný a efektívny tréning!