Stvarno tajne savršena figura svi znamo i u njima nema ničeg nadnaravnog. Prvo, trebate voljeti sebe onakvima kakvi jeste! Drugo: jedite ispravno. I treće: Sport! Sport! I još jednom sport!
Pritom, riječ sport ne znači uvijek iscrpljujuće treninge do iznemoglosti. A set video vježbi "tajna savršene figure" briljantne Cindy Crawford živopisna je potvrda toga. Naravno, u početku ćete se morati znojiti, ali to je prilično iz navike.
Skup vježbi Cindy Crawford
Unatoč činjenici da je videotečaj Cindy Crawford objavljen davne 92. godine, nije izgubio svoju učinkovitost. Štoviše, mnoge žene nisu promijenile tijek "Tajne savršene figure" tijekom proteklih desetljeća i izgledaju sjajno. Među njima je mnogo manekenki i zvijezda.
I nije ni čudo. Uostalom, ovaj tečaj sastavljen je pod vodstvom poznatog njujorškog trenera Radua. A uključuje, uz vježbe snage, sve vrste elemenata aerobika, fitnessa, kalanetike, pilatesa i kardio opterećenja. I što je najvažnije, za dovršetak ovog kompleksa nisu potrebni posebni uređaji, potrebno je minimalno vrijeme i, što je najvažnije, prikladni su za rad kod kuće.
Još jedan sastavni plus videa tajna je savršene figure je da će tijekom cijelog treninga ljepotica Cindy sve raditi s vama. Slažem se dosta dobro društvo za sport.
Cijeli set vježbi uključuje 3 različita treninga. U isto vrijeme, 2 od njih (br. 2 i br. 3) su "punopravni": svaki će trajati 40 minuta. A preostali broj 1 oduzet će vam samo 10 minuta vremena. Lijepo tijelo u samo 10 minuta dnevno - zvuči super! I što je najvažnije, djeluje.
Pravi set vježbi trebao bi započeti s deset minuta. Kada se više-manje prilagodite, možete prijeći na treninge br. 2 i br. Tada ih možete izmjenjivati prema vlastitom nahođenju.
Prvi i drugi program treba raditi u različitih dana. Treći (10-minutni) namijenjen je početnicima ili za one dane kada imate jako malo slobodnog vremena.
Video lekcije tečaja "Tajna savršene figure"
Lekcija 1
Ovo je mali trening koji traje samo 10 minuta. Može se izvoditi bilo gdje i u bilo koje vrijeme. Za to vam ne treba nikakva oprema. U cijelom videotečaju ovaj program Cindy Crawford prikazuje se posljednji. Ali budući da je za početnike bolje početi trenirati s njim prema programu vježbi "tajna savršene figure". Najprije vam predstavljamo ovaj video.
Lekcija 2 (program 1 sata)
Ovaj set vježbi uključuje: zagrijavanje, istezanje za noge i vježbe za stražnjicu, prsa i leđa, na kraju istezanja. Trebat će vam dodatna oprema u obliku stolice s naslonom, bučicama i prostirkom.
Ovaj set video vježbi pomaže pri mršavljenju u bokovima.
Lekcija 3 (program 2 sata)
U ovom videu vas čekaju: zagrijavanje, vježbe za mišiće nogu, ramenog pojasa, ruku, press i istezanje. Inventar je isti.
Ovaj video s vježbama odličan je za mršavljenje bokova i trbuha. Osim tanak struk možete se nadati lijepom olakšanju ruku.
Jedan od najpopularnijih programa kućnog fitnesa je Shape Your Body Cindy Crawford. Poznati supermodel nudi cjelinu skup vježbi stvoriti lijepo i vitko tijelo.
O programu Cindy Crawford "Tajna savršene figure"
Mnogi se sjećaju programa Cindy Crawford "Tajna savršene figure" iz 90-ih, kada je moda za zdrav način života i prekrasno tijelo. U tom trenutku trening slavne manekenke postao je pravi iskorak u domaćem sportu. Sada se fitness industrija razvija velikom brzinom i teško je nekoga iznenaditi profesionalnim video tečajevima. Međutim, ni sada trening sa Cindy nije izgubio na važnosti.
Dakle, program nudi nježan opterećenje snage svakom mišiću u vašem tijelu. Dosljedno pumpanje mišiće ruku, leđa, trbušnjaka i nogu, poboljšavate svoju figuru. Nastava se odvija u mirnom ritmu uz ugodnu glazbu, a Cindyno raskošno tijelo izvrstan je poticaj za izvođenje vježbi. Za trening će vam trebati strunjača, stolica i dvije bučice (lako se zamjenjuju plastične boce s vodom). Možete čak početi s malim utezima: 0,5-1 kg.
Program "Tajna idealne figure" sastoji se od dva treninga od 40 minuta, i jednog desetominutnog. Cindy ne daje jasne upute kako ih kombinirati jedno s drugim. Sve ovisi o vašoj fizičkoj spremi i dostupnosti slobodnog vremena. Možete izvoditi jedan trening dnevno, naizmjenično. Ili ih sve zajedno trebat će vam oko 1,5 sat), ali, na primjer, 3 puta tjedno. Jedini uvjet je da nastava bude redovita, ne pravi se pauza dulja od 3 dana.
Ako ste fizički dobro razvijeni i želite brze i kvalitetne rezultate, savjetujemo vam da cijeli program radite 3 puta tjedno. Ostalim danima radite kardio treninge. Poanta je da jest kombinacija aerobnog treninga i treninga snage je idealan način da se riješite viška masnoće. Kardio opterećenja mogu se postići ne samo vježbanjem na elipsoidu i traci za trčanje, već i video programima. Na primjer, gledajte kardio treninge s Jillian Michaels.
Za i protiv treninga "Tajna savršene figure"
Prednosti:
1. Cindy je odabrala tradicionalne, ali vrlo učinkovite vježbe za sve mišiće u vašem tijelu. Tijekom nastave je raditi na svim problematičnim područjima.
2. Trening se odvija mirnim tempom, vježbe su uglavnom statične. Ovdje neće biti preopterećenja.
3. Veličanstvena figura poznatog supermodela bit će vam izvrstan poticaj za redovito vježbanje.
4. Vježbe odabrane u programu, prilično jednostavan za implementaciju. Ovdje nećete pronaći složene ligamente i zamršene kombinacije.
5. Cindy nudi kvalitetno istezanje nakon treninga kako bi vam pomoglo da umirite mišiće nakon treninga.
minusi:
1. Upravo je aerobna tjelovježba najvažnija komponenta za mršavljenje. Sudjelujući samo u programu "Tajna savršene figure" ojačat ćete svoje mišiće, ali za sagorijevanje masti Stvarno mi treba kardio.
2. Nakon redovitog izvođenja programa možete primijetiti izraženije mišiće ruku i nogu kojih se mnoge djevojke toliko boje. Ali to je neizbježno s bilo kojim opterećenjem.
3. Program će biti težak za početnike u fitnessu. A naprednijima će vjerojatno vrlo brzo dosaditi. Uključite sat sa Cindy Crawford u svoj plan treninga, ali pokušajte ga razrijediti drugim programima. Na primjer, možete isprobati drugi trening Kako postići savršenstvo.
“Tajna savršene figure” sa Cindy Crawford nije težak trening, ali njezina učinkovitost nije upitna. Ovaj set vježbi će ojačati sve mišiće u vašem tijelu. Međutim, za ubrzanje metabolizma i sagorijevanja masti, preporučamo kombinirati program s aerobnim vježbama.
Ljudi, uložili smo dušu u stranicu. Hvala na tome
za otkrivanje ove ljepote. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se na Facebook i U kontaktu s
90-ih je legendarni supermodel objavio nekoliko videa s vježbama odjednom, koji su polučili uspjeh. Skup vježbi" Savršeno tijelo za 10 minuta" je jednostavan i učinkovit, uključuje glavne mišićne skupine, osim toga ne zahtijeva nikakvu opremu.
1. Čučnjevi: koljena u stranu
Krenimo od vježbi za noge. Stanite s nogama malo širim od ramena, raširite koljena i stopala i napravite 10 dubokih čučnjeva. Aktivno gurnite kukove prema gore, ruke se mogu staviti na struk.
2. Ispadi
Još jedno jednostavno i učinkovita vježba za noge - to su uobičajeni iskori naprijed. Izvršite 10 vježbi.
3. Čučnjevi: "sjedi na stolicu"
Početni položaj - noge u širini ramena, ruke na struku. Opet radimo čučnjeve, ali na malo drugačiji način: zamislite da sjedite na stolici. Ponovite 10 puta. Nakon ove vježbe ponovno napravite 10 iskoraka naprijed.
4. Čučnjevi: noge zajedno
Zadnji ciklus čučnjeva: noge zajedno, ruke ispred. I opet 10 puta. Nakon vježbe ponovno napravite 10 iskoraka naprijed.
5. Djelomični sklekovi
Sada napravimo neke vježbe za trbuh i prsa. Ruke stavljamo malo šire od ramena, ne trgamo kukove i noge s strunjače. Izvedite 2 serije po 10 sklekova.
6. Nepotpuno podizanje tijela
Koljena savijena, ruke iza glave. Ritmički podignite tijelo 20 puta, a da pritom ne otrgnete leđa od strunjače u potpunosti.
Njezino ime na usnama je više od 20 godina, časopisi je pozivaju na fotografiranje, a dizajneri nastavljaju koristiti njezin izgled kako bi kreirali slike i naglašavali imidž svojih modne marke. Svaka djevojka željela je biti poput nje, a svaki dečko barem jednom stati uz nju. Ona je - nenadmašna Cindy Crawford, svjetski poznati supermodel.
Što mislite, koliko je truda potrebno da se održite u savršenoj formi kao Cindy Crawford? Danas ćemo odgovoriti na ovo i druga pitanja. Naučit ćete sve o setu vježbi koje je posebno za Cindy Crawford osmislila jedna od najboljih trenerica u Hollywoodu.
Cindy Crawford. 50 godina ideala
Sigurni smo da ste barem jednom čuli za Cindy Crawford. Ali ako još uvijek ne znate tko je to, sada ćemo ispraviti ovu pogrešku.
Cindy Crawford se s pravom može nazvati jednom od najpoznatiji supermodeli 80-90-ih godina dvadesetog stoljeća. Ima idealne parametre: prsa - 86 cm, struk - 66 cm, bokovi - 89 cm.
Kroz karijeru je pozirala za naslovnice preko 600 časopisa. Crawford je bio na 5. mjestu među najseksi zvijezdama dvadesetog stoljeća i postao drugi najseksi zvijezde prekrasna žena u svijetu. Vodila je program House of Style na MTV-u 6 godina.
I najveća popularnost, uključujući i na otvorenim prostorima bivši SSSR, supermodeli su donijeli videotečaj aerobika sa Cindy Crawford "Tajna savršene figure". Ovo nije bilo njezino posljednje postignuće. Za svoj 50. rođendan Crawford je izdala autobiografsku knjigu.
No ipak ćemo se usredotočiti na stari dobri aerobik i detaljno razmotriti tečaj mršavljenja.
O tečaju
Ovaj set vježbi namijenjen je onima koji to žele riješiti se višak kilograma, vratite svoju fizičku formu u normalu i steknite seksi tijelo. Činjenica da je tečaj razvijen prije više od 20 godina ne bi vas trebala plašiti. Po uzoru na ovaj tečaj, neki moderni treneri ne ustručavaju se raditi vlastite setove vježbi. Tako imate priliku usporediti što je bolje - klasični ili moderni fitness.
Tečaj "Tajna savršene figure" sastoji se od 2 puna treninga od po 40 minuta i jednog 10-minutnog. Pritom, naravno, ne morate ići u teretanu da biste radili sve vježbe. Vježbe su dizajnirane posebno za izvođenje kod kuće. Trebat će vam samo par bučica do 1 kg, sportska strunjača i obična stolica s leđima.
Još jedna prednost ovog kompleksa je što Cindy Crawford djeluje jednostavno vježbe koje ne zahtijevaju prethodnu sportsku obuku. Za njom ćete ponavljati vježbe koje će vam pomoći u jačanju svih mišićnih skupina i pozitivno utjecati na vaše opće stanje. Svakodnevni nalet snage, zdravlja i Dobro raspoloženje nakon takve naknade osigurani ste!
Ali ako namjeravate, osim sagorijevati masnoće, raditi i kardio, onda vam ovaj kompleks Cindy Crawford neće biti dovoljan. Ako nemate zadatak istaknuti mišiće ruku i nogu, savjetujemo vam da ovaj kompleks razrijedite drugom tehnikom mršavljenja "Kako postići savršenstvo s Cindy Crawford".
A sada idemo izravno na gimnastički video sa Cindy Crawford "Tajna savršene figure".
Cindy Crawford "Tajna savršene figure" Lekcija 1
Od prvih sekundi videa bit ćete uronjeni u nostalgična sjećanja, ali to nije glavni cilj Cindy Crawford u programu Tajna savršene figure 1. dio. Vježba počinje zagrijavanjem, a ljepotica Cindy fokusira se na vježbe za noge, stražnjicu i prsa.
Glavna stvar u ovom videu je stolica i trener, koji stalno prati izvedbu vježbi. Usput, jeste li primijetili da Cindy pije puno vode između serija? Uostalom, voda je sastavni sastojak i jedna od glavnih komponenti u prehrani i prehrani Crawforda.
Cindy Crawford "Tajna savršene figure" Lekcija 2
Cindy Crawford nastavlja otkrivati "Tajnu savršene figure" u dijelu broj 2. U ovom videu više vježbe s bučicama, koje su usmjerene na jačanje ruku i ramenog pojasa. Također, mladi supermodel će pokazati kompleks vježbe snage za jačanje mišića tiska i istezanje.
Skrećemo vam pozornost da ovaj tečaj ne zahtijeva od vas jasan raspored treninga. Vas možete vježbati u bilo koje vrijeme, ali što je najvažnije - barem 3 puta tjedno. Pokušajte ne praviti velike pauze između treninga, inače, kako i sama Cindy Crawford tvrdi, neće biti učinka.
Pa, kako bismo nadogradili uspjeh na prethodne dvije lekcije Cindy Crawforth i točno otkrili tajnu idealne figure, preporučujemo gledanje trećeg videa.
Cindy Crawford "Savršeno tijelo u 10 minuta" 3. lekcija
Ovaj set vježbi stvoren je za one koji nemaju vremena vježbati u gore navedenom načinu, ali postoji velika želja da svoje tijelo dovedu u savršeno stanje. Prema Cindy Crawford i trenerici koja je razvila ovaj kompleks, učinak takvih sati je isti kao od punog treninga. Ali pod uvjetom da vježbate svaki dan.
Je li ovaj tečaj učinkovit ili ne, shvatit ćete kada ga počnete učiti. Ali želimo vas odmah upozoriti da za takva opterećenja još uvijek trebate preliminarnu fizičku pripremu. Stoga prvo isprobajte trening "Tajna savršenog tijela" Cindy Crawforth, a zatim prijeđite na intenzivan "Savršeno tijelo za 10 minuta".
A sada, nakon gledanja videa, vrijeme je da prijeđemo sa Cindy Crawford i njezine “Tajne savršene figure” na povratne informacije onih koji su već započeli ili završili nastavu na ovom sustavu.
Tajna savršene figure
Cindy Crawford je svijetla fitness figura 90-ih. Tada je svaka djevojka sanjala da će dobiti željenu kazetu sa Cindynim programima, jer su jedino tako mogle pronaći način da vježbaju najbolji program to vrijeme. Vrijeme prolazi, ali program Cindy Crawford "Tajna savršene figure" ne postaje manje učinkovit. Ista tajna i dalje će vam pomoći da pronađete luksuzne oblike.
Kompleks vježbi uključenih u program uključuje širok izbor elemenata: od aerobika do vježbi snage. Jedinstvena kombinacija ovih elemenata neizbježno dovodi do poboljšanja siluete toniranjem mišića i sagorijevanjem viška masnih naslaga.
Tajnu savršene figure možete gledati online izravno na našoj web stranici. Baviti se fitnessom kod kuće sa Cindy Crawford upravo je postalo lakše! Uronite u svijet ljepote i milosti odmah!
Cindy Crawford: vježbe Tajna savršene figure, lekcija 1, 2, 3 u jednom videu::
