Técnicas adecuadas de snowboard. Técnica de snowboard. ejercicios basicos

¿Cómo hacer snowboard? Esta pregunta fue muy seria y aguda para mí hace unos 10 años, cuando me subí a la tabla e intenté montar, pero nada funcionó para mí, las sensaciones del primer viaje eran ambiguas: quería dejar todo e irme. pero resulta que nací a orillas del lago Baikal, donde se encuentra una de las estaciones de esquí más famosas de Siberia.

Entonces, ¿cómo se aprende a hacer snowboard? Déjame contarte en este artículo cómo logré pararme en la tabla por mi cuenta, y luego depende de ti decidir si sigues mis recomendaciones o tomas un instructor, por el que tendrás que pagar mucho dinero. Al final del artículo, asegúrese de ver la lección de snowboard en video y cuáles deberían ser los primeros pasos. Y recuerda, tan pronto como te subas a la tabla por primera vez, ¡ponte un casco!

Espero que ya hayas elegido opción adecuada snowboard, si no, entonces aquí hay un artículo para ti. Cuando llegué por primera vez a la montaña, no sabía si me gustaría hacer snowboard, si valía la pena dar mucho dinero para comprarlo, ¿y si no funciona? Por eso, para la primera vez, te recomiendo que tomes una tabla de amigos o la alquiles en una estación de esquí de tu ciudad.

Una vez que haya subido una pendiente pequeña o suave, de la que ciertamente no tenga miedo de salir, entonces el trabajo está casi terminado. A continuación, apartamos el equipo y otros equipos y comenzamos a hacer ejercicios, y hacemos ejercicios a la conciencia, prestando especial atención a las manos y las rodillas.

Solo cuando te levantes por primera vez entenderás si lo necesitas. Desde el primer patinaje, todo quedará claro tanto si te enamoras de este deporte como si no. Para empezar os recomiendo que os pongáis de pie en las pistas, donde aprenden a montar tanto freeriders como principiantes con un monitor, aquí podéis ver puntos clave y los fundamentos del snowboard. Luego súbase al tablero y acérquese a estas personas, capte todos los movimientos que les muestran los instructores, habiendo aprendido todos los conceptos básicos, podrá sentirse más seguro en el tablero.

La confianza debe aparecer cuando no tienes miedo de bajar la montaña, pensando que tienes las piernas 'atadas'. Solo cuando puedas vencer el miedo, entonces dejarás de caer cada metro montaña abajo. Movámonos a fundamentos tecnicos clases de snowboard.

¿Cómo aprender a montar un principiante y qué técnica se debe tomar como base?

Primero, en el tablero, debe configurar las fijaciones para las botas según lo necesite. No todos los atletas se ajustarán a la postura estándar, cuando la pierna delantera está en un ángulo de 40 grados y la segunda en un ángulo de 90 grados, se muestra un ejemplo en la figura a continuación.

Aquí debe, sin sujetadores, pararse en el tablero y poner los pies en la forma que le parezca más conveniente, solo entonces instalamos los sujetadores debajo ángulo recto. Durante los tres primeros meses de esquí, recomiendo llevar una mochila, donde siempre habrá un destornillador Phillips, además, la mochila siempre facilitará las caídas de espalda.

De hecho, nunca miré a los instructores y no vi cómo las personas experimentadas enseñan a los principiantes a hacer snowboard, tomé la tabla e intenté trabajar con el torso de tal manera que comprendiera cómo se puede controlar la tabla de tal manera que vas en la dirección correcta. Para los primeros momentos de aprendizaje de los giros en la tabla, comencé a perfeccionar el patinaje en espiga, esta tecnica le ayudará a pararse con más confianza en los bordes traseros.

Con esta técnica de snowboard, lo principal es no pararse en el borde delantero, permanecer siempre sobre los talones. Tan pronto como el árbol de Navidad comenzó a salir, intentamos girar con el torso mientras nos ayudamos con las piernas, hacemos un giro tranquilo y comenzamos a perfeccionar la técnica de serpentear en los bordes delanteros, moviéndose suavemente hacia el borde trasero, etc. hasta que bajas de la montaña.

Me tomó 5 días aprender a hacer snowboard. Para muchos, esto no se da de inmediato, muchos lo agarran sobre la marcha. Lo más importante es la perseverancia y el trabajo en ti mismo, solo así podrás lograr resultados. Levántate e inténtalo, trata de hacer todo de la manera que tu cuerpo te diga. Bueno, para consolidar el material sobre cómo hacer snowboard, veamos una lección en video.

Vídeo sobre cómo aprender a hacer snowboard

Patinar es más que un hobby, cuando inicié este camino por primera vez, me enamoré de este deporte enseguida, desde los primeros momentos de caída y patinaje. Las palabras y el texto de este artículo no pueden transmitir todo, necesitas sentir la atmósfera cuando hay una gran cantidad de snowboarders cerca, mucha nieve, alta velocidad al descender, libertad para maniobrar tu cuerpo y mucho más. Cuando vuelas desde la ladera de la montaña y piensas solo en una cosa: en el vuelo libre, todos los problemas se olvidan de inmediato y llega el placer de montar.

En cuanto a la segunda etapa de aprendizaje, me refiero a subir las pistas con la ayuda de ascensores, aquí no hay nada que aprender, cuanto más intentas, más rápido aprendes. Te diré un secreto, incluso con 10 años de experiencia, todavía no me gustan los ascensores de arrastre, no sé por qué, pero prefiero solo los métodos de elevación sentados.

¿Cuál es la mejor manera de hacer snowboard? ¿Qué ropa es adecuada?

Aquí no necesitas llenarte la cabeza con una enorme cantidad de información sobre materiales, fabricantes y demás, compra ropa acorde a tu bolsillo y algunas de mis recomendaciones que harán aún más cómoda tu pasión por el deporte a la hora de descender montañas:

• A la hora de comprar un mono o sus partes individuales (chaqueta o pantalón), ten en cuenta el color, debes estar visible en la pendiente, en ningún caso llevar colores blanco y negro.
• La ropa debe protegerlo bien del viento, la nieve que entra y no debe tener material húmedo.
• La ropa debe permitirle moverse con facilidad, sin restricciones.
• También puedes prestar atención a la temperatura que te permite mantener el material de tu overol, dicha información se encuentra en la placa de identificación de la ropa, te recomiendo que mires más de cerca a aquellos que no toleran bien el frío.
• Le aconsejo que se quite las chaquetas, esa ropa pesa más liviana, pero si le gusta andar en bicicleta con grandes cambios de temperatura y humedad, entonces busquemos el aislamiento sintético de la ropa, no permitirá que la chaqueta se moje.

Aprender a hacer snowboard es muy fácil, por supuesto, el texto no te enseñará y no transmitirá todas mis recomendaciones, así que vamos a las pistas de esquí de los centros turísticos de tu ciudad, súbete a la tabla, pruébalo y luego tú mismo. entenderá cómo hacer snowboard. Todos excelentes senderos y nevados de invierno. Críticas, consejos, deseos o simplemente comentarios, lo dejamos después del artículo, los consejos de principiantes experimentados también serán útiles.

Aprender a hacer snowboard es fácil si lo deseas y te esfuerzas un poco. En el artículo de hoy encontrarás consejos detallados e instrucciones sobre cómo subirse a una tabla de snowboard por primera vez y cómo andar, frenar y girar correctamente.

Cómo empezar a hacer snowboard: reglas básicas

No debe asociar aprender a hacer snowboard con caídas, dolor y una experiencia desagradable en general. Debe comprender la teoría y comprender las maniobras clave, y luego, en la práctica, dominará todo muy rápidamente, incluso si decide comenzar a practicar snowboard desde cero.

En primer lugar, asegúrese de obtener ropa cómoda en capas que no restrinja sus movimientos. Comience el entrenamiento y cualquier entrenamiento estirando y calentando los músculos. Se recomienda a los atletas experimentados que realicen una serie de ejercicios elementales:

• sentadillas;
• saltando en el lugar;
• se inclina hacia un lado.

Estas acciones saturarán la sangre con oxígeno, acelerarán ligeramente el ritmo cardíaco y normalizarán la respiración. Podrás entrenar sin dificultad para respirar y desarrollar tus articulaciones con músculos.

Antes de aprender a hacer snowboard desde cero, debe aprender a usar su equipo correctamente. Puedes llevar la tabla en los brazos, debajo del brazo o sujetarla a la espalda. También hay una correa especial que se sujeta a la muñeca y no permite que la tabla de snowboard te salga de la montaña.

Cómo aprender a pararse en una tabla de snowboard

Para aprender a hacer snowboard sin un instructor, no basta con leer las instrucciones y tener muchas ganas de hacerlo. Se necesitará mucha paciencia y mucha práctica para aprender a hacer snowboard con éxito. Comience por hacerlo bien de acuerdo con su altura, de lo contrario, las caídas son inevitables. También te recomendamos que estudies nuestro artículo "" para ir totalmente equipado en la pista.

Desde el primer minuto, aprende a pararte sobre la tabla correctamente: mira hacia delante, gira un poco el cuerpo y flexiona las rodillas para amortiguar.

Las manos en movimiento necesitan mantener el equilibrio y puedes sostenerlas como quieras. Al principio puedes usar bastones de esquí para prevenir caídas. Para tener la sensación de hacer snowboard, comience con una sola pierna atada y aprenda a deslizarse y mantener el equilibrio.

Para aprender a hacer snowboard fácilmente, aquí hay algunos ejercicios simples de snowboard para principiantes:

Ejercicio 1

1. Sujeta la pata delantera a la tabla. Sujete la correa, deslice el pie en la atadura y ciérrela. Apriete la correa superior y luego la inferior.
2. Ponte de pie sobre la tabla e intenta mover un poco la pierna, sintiendo la fijación de la pierna con las fijaciones.
3. Empuje con su pie libre después de andar en la tabla de snowboard por una cierta distancia, como en una patineta. Haz los empujones con cuidado para no acelerar demasiado.
4. Después de empujar, coloque la pierna de empuje cerca de la fijación y monte. Si no funciona, sigue practicando.

Ejercicio 2

Para realizar el ejercicio necesitarás una pendiente suave, preferiblemente donde haya menos gente:

1. Siga el paso 4 del ejercicio anterior y distribuya el peso del cuerpo: el peso principal debe estar presionando la pierna delantera atada. Repite el ejercicio, aprendiendo a mantener el equilibrio. Esto no llevará más de media hora.
2. Empieza a inclinarte un poco hacia un lado. Dependiendo de tu postura, la carga se transferirá a tus talones o dedos de los pies y la tabla girará.

Así que ha aprendido a pararse con confianza y ahora está listo para aprender lo fácil que es aprender a hacer snowboard.

Postura correcta en una tabla de snowboard

Al acostumbrarse a la tabla y aprender a mantener el equilibrio, puede dominar la postura y el deslizamiento correctos. Coloque su tabla de snowboard paralela a la pendiente y siga estas instrucciones:

1. Coloque las piernas en un ángulo de 110 a 130 grados.
2. La parte superior del cuerpo debe estar estacionaria en relación con la pendiente y el peso debe distribuirse en ambas piernas. Su núcleo debe tener libertad para moverse hacia arriba y hacia abajo para que pueda equilibrar y redistribuir sus piernas alternativamente.
3. Doble los codos y bájelos, deben estar libres. Te ayudan a mantener el equilibrio mientras conduces.
4. Gire ligeramente la cintura escapular hacia adelante.

Has tomado la postura correcta y puedes inclinarte un poco hacia delante, iniciando el movimiento. Probablemente te sentirás incómodo. Mantenga el equilibrio y tenga cuidado de no inclinarse hacia atrás o hacia adelante. Ahora es el momento de empezar a aprender los trucos del snowboard.

Técnica de snowboard para principiantes: video.

Considere la principal puntos técnicos que un principiante debe dominar para empezar rápido a hacer snowboard, aunque sus primeros pasos en la pista aún estén por delante.

Deslizamiento en el borde de fuga

Todos los principiantes aprenden a hacer snowboard desde el borde trasero. Antes de descender por una pequeña pendiente, da la vuelta para enfrentarla y presiona un poco el borde delantero de la tabla con los dedos de los pies, estirando los brazos hacia adelante. La tabla se deslizará por el borde posterior, pero no se incline demasiado hacia atrás para evitar que se vuelque. Además, no se incline hacia adelante, de lo contrario, enterrará su cara en la nieve. Si la tabla está acelerando demasiado rápido, cargue el borde del talón levantando los dedos de los pies y reducirá la velocidad.

En esta etapa, debe aprender a deslizarse suavemente por la pendiente en el borde trasero, ajustando la velocidad y el frenado. Cuando comprenda esta mecánica y aprenda a controlar todo, podrá pasar a la siguiente etapa.

Deslizamiento en el borde delantero

Para aprender a hacer snowboard bien, debes dominar esta técnica. Todo es similar al tipo de deslizamiento anterior, pero deberás conducir hacia atrás. Volviendo al descenso con la parte trasera, dobla las rodillas y estira los brazos hacia adelante, recuperando el equilibrio. Cambie el peso de su cuerpo sobre los dedos de los pies e inclínese ligeramente hacia adelante para que el borde delantero corte la nieve. Luego descárguelo suavemente y el tablero se deslizará. Para reducir la velocidad, debe presionar en el borde delantero. Mire hacia delante en la dirección de desplazamiento por encima del hombro, ajustando la dirección de deslizamiento.

¿Cómo caer correctamente?

Es imposible aprender a montar una tabla de snowboard sin caerse, por lo que es mejor saber de antemano cómo hacerlo correctamente para no lesionarse la rodilla o el codo. En primer lugar, te ayudará el equipo de protección: casco, gafas, rodilleras.

Cuando te des cuenta de que estás empezando a caer, agáchate un poco y trata de adoptar una postura compacta, como si quisieras envolver tus brazos alrededor de tus rodillas. Después de eso, cierre los dedos en un puño y estire las piernas, desplazando el centro de gravedad de la parte delantera del cuerpo hacia atrás y evitando caer de cara.

Lo más seguro es caer sobre las nalgas. Si pierde el equilibrio, debe transferir el peso de su cuerpo a los talones y acercar los codos al pecho y la barbilla al estómago, sentarse y relajarse, reclinándose hacia atrás. Tales caídas en la nieve son completamente seguras.

vueltas

Casi has dominado cómo aprender a hacer snowboard, y solo queda aprender a girar y frenar. Conduciendo cuesta abajo en el borde de salida, marque velocidad media y mueva ligeramente la parte superior del cuerpo en la dirección del giro previsto: cargue la pierna delantera y mueva los hombros. Al desplazar el peso hacia la izquierda, la tabla girará hacia la izquierda y viceversa. Tenga cuidado de no girar hacia los lados de la pendiente; para esto, todavía tiene poca experiencia.

Frenado

Para reducir la velocidad cuando se mueve en el borde trasero de la tabla, debe sentarse un poco, al mismo tiempo que transfiere el centro de gravedad a los talones y gira los hombros a lo largo de la pendiente. Al presionar con fuerza sobre los talones, disminuye la velocidad. Al descender por el borde delantero, para frenar, también debe sentarse y cargar la tabla presionando con los dedos de los pies. Para detener, presione el borde aún más.

Los tutoriales en vídeo te ayudarán a aprender a hacer snowboard de forma más profesional. De ellos puede aprender técnicas más avanzadas de giro, deslizamiento y frenado.

Vestir apropiadamente. En resumen, necesitará ropa abrigada e impermeable, un par de botas de snowboard y equipo de protección.

• Una lista completa de todo el equipo de snowboard necesario es una lista larga. Sin embargo, hay cosas que todo snowboarder debe tener:
  • Puntilla especial para no perder la tabla
  • Pantalones especiales
  • Chaqueta especial, no muy holgada
  • Botas de snowboard que están especialmente hechas para sujetarse fácilmente a la tabla.
  • Casco de seguridad para mantener tu cabeza segura
  • Ropa interior térmica y calcetines de lana
  • Guantes con puño vuelto
  • Gafas de seguridad para proteger tus ojos, tanto en general como de la luz demasiado brillante.

Asegúrate de que todo sea del tamaño adecuado para ti. Sobre todo el casco y las botas. El casco no debe colgar y moverse sobre los ojos. Las botas deben ser estrechas, pero lo suficientemente cómodas.

• Si las botas son demasiado grandes y tratas de apretarlas demasiado, puedes cortar la circulación de la sangre en tus piernas.
• Usa medias gruesas que sobresalgan de tus botas para que ni las botas ni los pantalones rocen tus tobillos.

Usa una almohadilla para pisar fuerte. Esta es una almohadilla de goma antideslizante para el pie trasero. Se usa cuando solo una de las piernas (delantera) está atada a la tabla de snowboard. pierna trasera se adhiere a la goma, lo que evita que los pies se separen y evita que el pie trasero se deslice de la tabla y caiga en la nieve.

Elige un tablero. La mayoría de ellas están diseñadas para la conducción en general, pero si te interesa alguno de los aspectos específicos de este deporte, es posible que necesites una tabla especial.

• Freeride: tablas estándar (cortas y anchas), que se usan en todas partes. Son buenos para la velocidad y la maniobrabilidad.
• Estilo libre: estas tablas son un poco más cortas y anchas que las tablas estándar. Son más flexibles y sensibles. Una buena eleccion para novatos
• Carve: tablas más largas, gruesas y menos flexibles. Están diseñados para descensos suaves y de alta velocidad desde la montaña.

Presta atención a tu peso y altura. El tipo de tablero depende en gran medida del tipo de tu figura. En una posición de pie, la tabla debe estar a la altura de la barbilla o la nariz. Si debajo, demasiado corto, arriba, demasiado largo.

• Si eres de contextura grande, te conviene una tabla que sea fuerte y menos flexible. Las personas delgadas deberían elegir una tabla más flexible para maximizar el control de la tabla.

Compruebe el ancho del tablero. Tus pies deben encajar completamente en la tabla. Incluso una pequeña protuberancia puede rozar la nieve e interferir con su esquí.

Determina la pata de apoyo. Esto te ayudará a la hora de instalar fijaciones en tu tabla de snowboard. Hay una manera fácil de determinar el pie adelantado: corre y deslízate por el suelo liso. La pierna en posición adelantada es la de apoyo. Otra forma: párate en una posición con los pies separados al ancho de los hombros, pídele a un amigo que te empuje por detrás. Así que la pierna que adelantas primero será la de apoyo.

• No adivines. La pierna de apoyo no vendrá necesariamente determinada por el hecho de que seas diestro o zurdo.

Determina qué tipo de sujetadores tienes. Hay dos tipos de sujetadores: correa y broche.

• Los soportes de correa son los más comunes. Consisten en una base para la bota y normalmente dos correas que se aprietan sobre la bota, presionándola contra la base.
• Los cierres a presión se parecen a los cierres de correa, solo que hay un candado en la parte posterior de la base que le permite colocar rápidamente el pie. Sus precios son ligeramente superiores.
• hay otros mas especies raras montajes, sin embargo, en su mayoría son específicos de la marca y no se ven comúnmente.

Sujete los sujetadores. Coloque su pie de apoyo hacia adelante. Sujete bien las ataduras y asegúrese de que las botas estén ajustadas contra la base. Repite lo mismo con la otra pierna. Gira para sentir la tabla.

• Si siente que la tabla está al revés, gire los sujetadores.
• Si no puede mantener el equilibrio, es probable que las ataduras estén demasiado juntas o demasiado separadas. Para un equilibrio adecuado, los pies deben estar separados al ancho de los hombros.
• Compruebe si su pierna de apoyo está ligeramente inclinada. La deflexión debe ser de al menos 15 grados para reducir el riesgo de romperse el tobillo en una caída.

El snowboard es uno de los deportes de invierno más populares y gana popularidad cada año. amantes descanso activo a menudo eligen esta especie deportes para alegrar el ocio.

Qué ponerse y llevar a la pista

En la pista necesitarás llevar pantalones impermeables y guantes: prendas que se ponen mucho durante las primeras lecciones en una tabla de snowboard. Lo más probable es que no pueda ponerse de pie y andar en la tabla la primera vez; a menudo tendrá que agacharse detrás del trasero, o incluso montarlo hasta la misma pendiente, relajarse, sentarse en la nieve y ponerse los zapatos. .

En cuanto a la chaqueta, debe estar abrigada. Una chaqueta corta de plumas servirá, solo asegúrate de usar un suéter largo debajo para proteger tu espalda de las corrientes de aire. Si elige la ropa incorrecta, la tela absorberá la humedad y el estudiante se congelará rápidamente. No habrá placer ni beneficio de tal patinaje.

Cómo elegir una tabla de snowboard

Los principiantes en este negocio primero deben comprender dos parámetros: tamaño y tipo de deflexión. En la oficina de alquiler, generalmente preguntarán por la altura, el peso y el tamaño del pie. Para los principiantes, es mejor alquilar una tabla con desviación cero, plana y recta (llamada "Flat"). Para esquiar en pistas preparadas, rodadas y en hielo, también puede elegir una tabla con una desviación hacia adentro clásica ("camber"). Las tablas con camber convexo o híbrido son adecuadas para snowboarders avanzados y no son adecuadas para las primeras lecciones.

Si tiene que elegir una tabla usted mismo, hay una buena manera de no cometer un error: debe colocar una tabla de snowboard a su lado y elegir una cuyo borde superior no sea más alto que la nariz ni más bajo que el mentón.

En cuanto a las botas, deben ser exactamente del calce correcto. Las botas deben ser tan cómodas como los zapatos de todos los días.

Importante: antes de comprar una tabla de snowboard, equipo y protección, si dudas de que este sea tu deporte, lo mejor es utilizar el servicio de alquiler. Si no tiene tiempo para montar desde la pendiente en su trasero en un intento de aprender a montar, también puede contratar a un instructor que le mostrará y contará todo. Pero a quien le encanta. Es conveniente salir a una cuesta junto con un amigo que ya sepa montar.

Salir de habitación caliente, no es necesario que arroje inmediatamente la tabla de snowboard sobre la nieve, de lo contrario, se pegará a la superficie de la tabla e interferirá con el deslizamiento. Deje que el equipo se enfríe.

Puedes usar zapatos de pie y sentado en la nieve. Esto debe tener lugar el superficie plana sin prejuicios. Al ponerse de pie, pise la tabla con un pie en el medio. Puedes ponerte los zapatos en cuclillas, presionando la tabla con la rodilla y poniéndote la otra pierna. Después de ponerse los zapatos, es necesario presionar el pie con fuerza contra el soporte trasero y sujetar las correas de fijación, en primer lugar, la que está más cerca del talón, luego la segunda, que asegura la punta de la bota.

Capacidad de caer

La caída de asaltantes en una pendiente es un fenómeno natural, por lo que es importante aprender a caer correctamente. Cuando esté en una pendiente, evite caer hacia adelante y no intente frenar con las manos, ya que esto puede provocar lesiones. Cuando esté claro que una caída es inevitable, doble las rodillas mientras se pone en cuclillas.

Si cae de espaldas, debe golpear la nieve con las manos para extinguir la fuerza del golpe. Cuando caiga hacia adelante, mantenga las manos en el pecho y gire la cabeza hacia un lado.

Una regla general es estar lo más relajado posible al caer para minimizar la posibilidad de lesiones.

Cómo aprender a hacer snowboard

Antes de cada sesión, es importante hacer un calentamiento que calentará y estirará ligeramente los músculos del cuerpo.

Después de vestirse con una tabla de snowboard, en el mismo lugar, en el lugar, intente sentirlo, de pie en toda su altura. Salta, balancea la tabla de un lado a otro, párate en cada borde de la tabla por turnos. Después de disfrutar de 5 a 10 minutos, continúe con los ejercicios.

Los practicantes de snowboard controlan la tabla con su cuerpo, o más bien, la correcta distribución del peso corporal con respecto a la tabla. Al mismo tiempo, las piernas actúan como un volante y se tensan un poco. El principal error de los principiantes: para mantener el equilibrio, retroceda con fuerza la pelvis, esto conducirá inevitablemente a una caída. Antes de hacer ejercicio, pruebe en una superficie plana para familiarizarse con la tabla de snowboard y saber cómo manejarla correctamente. Al principio, no es una vergüenza aferrarse a la mano de un amigo.

El instructor da buenos consejos a partir de este video. Durante las primeras lecciones, debe aprender a atravesar el borde de una tabla de snowboard. Una vez que te hayas puesto la tabla y la protección, te hayas subido la cremallera de la chaqueta de esquí hasta el cuello y te hayas acostumbrado a la tabla de snowboard a través de saltos, toboganes e inclinaciones, estarás listo para trabajar en las pistas.

Ejercicio 1

Descenso directo en el borde de fuga

Durante la primera lección, el alumno tendrá que atravesar. Después de colocar la tabla de snowboard paralela al suelo, mirando hacia el descenso, debe comenzar a deslizarse hacia abajo. Los pies deben estar separados al ancho de los hombros. Si por voluntad de la ladera, viento fuerte u otras razones, la tabla de snowboard comienza a desviarse en una dirección, debe devolver la tabla a la posición deseada girando el cuerpo hacia adentro lado opuesto, describiendo con las manos un círculo suave a su alrededor alejándose de la pendiente.

Si pierde el equilibrio o acelera demasiado, puede reducir la velocidad con un pequeño rebote en el borde trasero.

Ejercicio 2

Gota recta en el borde delantero

El ejercicio es similar al anterior, solo que esta vez el descenso debe ser por el borde delantero. Ahora el jinete debe estar de espaldas al pie de la montaña. Si estás en un resort, debes mirar hacia atrás en este ejercicio para no lastimar a nadie. Si pierde el equilibrio, nuevamente, puede dar varios saltos o, agachándose, tocar la pendiente con la mano. Esto ayudará a cambiar el peso de su cuerpo hacia el borde de la punta, reducir la velocidad y enderezar la tabla.

Ejercicio 3

Descenso en el borde de fuga "Falling Leaf"
En este ejercicio, debe alternar la dirección del movimiento de la tabla de snowboard transfiriendo correctamente el peso de todo el cuerpo hacia la izquierda o pierna derecha. En este caso, es necesario moverse no verticalmente hacia abajo, sino de lado a lado, repitiendo la trayectoria de la hoja que cae.
Los calcetines deben estar más altos, como si estuvieras frenando con los talones, evitando que la tabla acelere. Todos los movimientos deben hacerse con cuidado, sin problemas y sin tirones. Recuerda dirigir la tabla girando el torso y desplazando el peso en la dirección del giro deseado. El tablero en sí seguirá al cuerpo. Aquí es importante recordar y sentir que la tabla de snowboard bajará en la dirección hacia donde mira su borde inferior. 28 de enero de 2013, 17:49

Para comprender cuánto tiempo lleva aprender a hacer snowboard, primero debe decidir un objetivo.

Si su objetivo es averiguar un número específico de horas y solo quedan unos minutos, vaya directamente a. Si desea una comprensión más profunda de nuestro pensamiento, lea desde el principio.

Determinar el propósito de patinar y entrenar.

Todo el mundo puede aprender a hacer snowboard. sin embargo, cada quien tiene su propia idea de patinar. Para algunos, "aprender a montar" no se trata de caerse. Para otros, es saltar en esquí o ganar competencias. Algunos quieren aprender tantas técnicas como sea posible. Otros - montar en compañía alegre y no te quedes atrás. Alguien busca adrenalina en pendientes pronunciadas y "aprende a montar" solo cuando conquista las laderas del norte de Cheget y recorre Harakiri en Mayrhofen. Todo el mundo tiene objetivos diferentes.

El tiempo de entrenamiento depende del objetivo. Cuando comprenda por qué quiere montar, puede imaginar aproximadamente cuánto tiempo le llevará aprender a hacer snowboard. Qué habilidades deberán dominarse de inmediato y cuáles deben posponerse hasta tiempos mejores. Si quieres "simplemente montar", entonces un par de lecciones con un instructor son suficientes para comenzar a divertirte. Si desea comprender todo a fondo, le llevará más tiempo aprender.

Las mejores metas son aquellas que te obligan a desarrollarte en profundidad. Cualquiera que esté persiguiendo el medio ambiente: nuevas pistas, estaciones de esquí, países, tarde o temprano estará en todas partes y se aburrirá. Aquellos que usan solo un movimiento perderán la agudeza de la sensación y dejarán de montar. Por lo tanto, aquellos a los que les gusta el proceso en sí logran un mayor éxito. No una empresa, un jacuzzi y vino caliente en un hotel, sino un proceso. Cuando desarrollas en profundidad, puedes crecer en cualquier pendiente. No te da vergüenza el frío, la gente, la calidad de las pistas. Siempre tienes nuevas ideas que quieres implementar. Y da resultados.

Petya quería ir con amigos a Sheregesh en 10 días.

Son snowboarders experimentados, y él se levantó desde cero.

En el momento de grabar el video, su experiencia es de 1 temporada: ~ 12 horas de entrenamiento + 80 horas de "roll over"

Nuestra experiencia y pronóstico

Al comienzo del entrenamiento, el progreso es rápido.Por lo general, los primeros giros se dominan en 3-5 horas de entrenamiento con un instructor. No se pueden llamar ideales, pero ya te permiten conducir por la pista verde, controlar la velocidad y la dirección. Ayer viste una tabla de snowboard solo en la imagen, hoy sabes cómo reducir la velocidad y esquivar a las personas en una pendiente. Ayer espiamos un nuevo truco: hoy hicimos los primeros intentos exitosos.

Comprender el principio es más fácil que llevar el movimiento al automatismo. Todos los movimientos nuevos serán crudos, angulosos, agudos, pero te permitirán hacer algo inusual y traerá novedad a las sensaciones.Al principio, el snowboarder es como un bailarín novato, que parece estar haciendo lo correcto, pero no sigue el ritmo, está demasiado tenso, tratando de controlar todas las partes del cuerpo a la vez. Pero si hay un deseo de desarrollarse, entonces con un conjunto de experiencia, el nivel de habilidad crece: se desarrolla un sentido del ritmo, los movimientos se vuelven medidos y claros, aparece la relajación.

Conecte la "serpiente" en la pista de entrenamiento - 3-5 horas

Recorre la pista azul - 30h

La mayor parte del trabajo sobre la técnica es un trabajo independiente. Cuánto tiempo dediques a entrenar, obtendrás ese resultado. Si tienes suficientes primeros giros y pistas verdes, ¡felicidades! ¡Te has convertido en snowboarder! Pero miSi quiere más, continúe perfeccionando los movimientos, controle el estante, grabe usted mismo en video. cuidar de nnuevos elementos solo después de corregir errores y "rodar", de lo contrario, los movimientos adicionales interferirán y será mucho más difícil corregirlos.

Misha comenzó a patinar en las vacaciones de Año Nuevo.En el video lo intentamos por primera vez

tallando vueltas con descarga hacia abajo y todavía están "en bruto".

Su experiencia en ese momento era de 3 meses: ~16 horas de entrenamiento + 30 horas de "rolling".

Entendemos las limitaciones y peculiaridades del aprendizaje.

El tiempo de entrenamiento depende de la preparación física y psicológica. Todos somos diferentes y diferimos: la estructura del cuerpo, la cantidad de músculos, los pensamientos en la cabeza. La experiencia en cualquier deporte donde se entrene la coordinación y el equilibrio ayudará a acelerar el progreso: trampolín, baile, wushu. El que se dedicaba al atletismo o saltaba en un trampolín irá más rápido, el que ahorró grasa y aplastó el sofá. Pero si no hubo un éxito particular en los deportes, la perseverancia y el deseo de montar ayudarán.

El metodismo y la perseverancia son más importantes que la fuerza de las piernas y la ausencia de miedos. No es raro que aquellos que experimentan dificultades para dominar las técnicas mejor que eso que "agarra sobre la marcha". Nos encontramos con aquellos a los que les costaba levantarse, tenían miedo de acelerar o caer, pero si entrenaban y disfrutaban patinando, entonces los músculos se acostumbraban, aparecía la confianza y la técnica mejoraba. La situación contraria les pasó a los que empataron los primeros turnos en 2 horas y dejaron de seguirse y aprender cosas nuevas. Su postura fue destruida, el control se perdió por turnos, se mezclaron diferentes técnicas.

Conduce un rato sin dejar las banderas - 10h

Gana los Juegos Olímpicos - 10.000 horas

El tiempo de aprendizaje se ve afectado por cómo aprendemos y de qué aprendemos. Una tabla rugosa sin parafina se pegará a la nieve y no te dejará montar, demasiado dura o larga requerirá mucha fuerza para controlarla. Si las botas aplastan, o viceversa, están mal atadas, se dedicará tiempo a lidiar con los inconvenientes y no a patinar. Puedes aprender solo, con amigos o con un instructor, y esto afecta significativamente el tiempo de aprender a hacer snowboard, pero si montas dos horas por temporada, no habrá progreso.

Si estudias por tu cuenta

Aprender a hacer snowboard por tu cuenta es real. Para hacer esto, necesitas estudiar la teoría, practicar y controlarte. Autoeducación indispensable cuando se necesita perfeccionar elementos conocidos, pero requiere tiempo y esfuerzo adicionales al aprender otros nuevos. A menudo, los principiantes tienen un pensamiento en la cabeza: "todos montan, significa que es fácil". Buscan el alquiler más cercano y corren hacia la ladera, donde gritan de alegría. Ocurre en la primera y ultima vez. Si antes de eso no sabían qué hacer y se besaban dolorosamente.

ventajas:

Durante el autoaprendizaje del snowboard, aprenderá a comprender la teoría y la práctica. Aprende a explorar y probarte a ti mismo. Siéntase usted mismo y aborde. Ahora, en lugar de tu serie de televisión favorita, te sientas y lees foros de snowboarders: descubres en qué se diferencian los giros con descarga de los giros con baches y cómo dominar el carving en los snowboarders. tablero blando. En el desayuno, comparas tus viajes con los pasajeros en Instagram y YouTube.

Desventajas:

Se necesita mucha fuerza y ​​paciencia para descubrir todas las sutilezas por tu cuenta. El autoaprendizaje sin teoría es similar a una larga subida cuesta arriba con mal tiempo, cuando no sabes cuánto más te queda ni dónde terminarás. Si no hay deseo de aprenderlo, entonces las habilidades básicas permanecerán sin desarrollar, y observar a los snowboarders experimentados solo confundirá. propios sentimientos, especialmente etapa inicial, no siempre coinciden con lo que realmente existe. Por lo tanto, deberá grabarse en video y comparar constantemente con el "estándar".

Mi amigo y yo no leíamos teoría antes de ir a esquiar por primera vez.

Como resultado, corrimos en el borde trasero durante 5 horas y caímos en el borde delantero.

Con nuestra preparación y perseverancia, durante este tiempo fue posible dominar los primeros giros.

y aprende un par de trucos en la pendiente. No repitas nuestros errores=))

Si estudias con amigos

Aprender de los amigos es más fácil que averiguarlo y buscar información usted mismo. Ellos ya tienen experiencia y te dirán qué aprender primero y qué segundo. Con ellos, el aprendizaje será más seguro. llegarás rápidamente nivel general y empezar a esquiar desde las mismas pistas. Siempre que no te tiren en medio de una montaña o bosque porque quieren montar. Consulta las condiciones antes del viaje.

ventajas:

Con amigos es más fácil entender tus errores y explorar cosas nuevas. Si ellos montan y usted recién está comenzando, entonces sus amigos compartirán la dirección del alquiler, señalarán los defectos, le dirán en qué tablas montaron y cuál es mejor elegir. Comparta historias sobre el aprendizaje por primera vez. Si comienzan juntos desde cero, juntos llegarán a un resultado más rápido. Entonces recordarás cómo te besaste el coxis y te dolió todo al día siguiente.

Desventajas:

La calidad y el tiempo de entrenamiento dependerán de la experiencia y el deseo de los amigos. Tenga en cuenta que no todo el mundo puede o quiere explicar. Sucede que en palabras dicen una cosa, pero en realidad muestran otra. Solo se notan los errores más obvios. A menudo vemos a los padres gritando a los niños que no entienden las explicaciones. Y los jóvenes se están volviendo locos, tratando de explicarles algo a sus damas. Además, no se puede contar con el 100% de autocuidado. Debe recordarse que los amigos también quieren montar, no arrastrarse por la pista de entrenamiento.

Si estudias con un instructor

El instructor te “enseñará a hacer snowboard” de la manera más rápida.Si no quieres entender la teoría por tu cuenta, pero no había amigos que montaran, contacta al instructor. Es útil para aquellos que quieren aprender inmediatamente correctamente o corregir errores. A los que les preocupa su seguridad o le temen a la velocidad. Compré boletos para las montañas, pero nunca me paré en el tablero.

ventajas:

El instructor simplificará la adquisición y asimilación de conocimientos. Conoce los ejercicios para corregir errores y utiliza una técnica que conduce al resultado deseado: elementos complejos se dividen en partes, la pendiente de las pendientes cambia gradualmente. El instructor no te arrastrará hasta la cima de la montaña hasta que esté seguro de que estás preparado para ello. Él da una teoría y ve si todo salió como debería. Cuando el instructor muestra un elemento, se fija una "impresión visual de corrección" en la cabeza, y sus comentarios dejan en claro cuán similar se hizo el movimiento. Por lo tanto, aprender con él es más rápido que solo o con amigos.

Desventajas:

El instructor no es un mago. Es un "guía" e "inspirador", pero no podrá hacer los ejercicios por ti. Si toma una lección una vez y luego "simplemente monta", no habrá mucho progreso. Además, existe la posibilidad de que por dinero te enseñe un “autodidacta” o un principiante que él mismo sería bueno para corregir la técnica. En la etapa inicial, no podrá comprender el nivel y las calificaciones del instructor. Pero si está satisfecho con la presentación del material ¿por qué no ponerse a trabajar?

Life hack: memoriza los ejercicios y luego practica por tu cuenta, así el progreso será más rápido. En la próxima lección, en lugar de “darse la vuelta” y ganar experiencia, simplemente corregirá los errores.

Anton da vueltas con transferencia de peso a lo largo de la pista verde.

Su experiencia es de 4 horas.

Árbol de habilidades de snowboarder

Para ayudarlo a navegar, hemos compilado un árbol de habilidades de snowboard. Tomaron como base una condición física promedio y la ausencia de temores de pánico por la velocidad y la altura. Este es un diagrama de ejemplo. Para todos, será individual, pero se puede usar para estimar cuánto tiempo se necesitará para “aprender a hacer snowboard”.

Árbol de habilidades para un snowboarder con una condición física promedio, sin temores de pánico por la velocidad y la altura.

Habilidades básicas

- Entrenamos mindfulness en la pista Entiende que necesitas subir por el borde de la pista - 1h Siéntate donde sea seguro, no en el medio - 3h Mirar antes de la salida - 15h ver todo lugares peligrosos y personas, crecen ojos en la nuca - 500h

Para senderos verdes. No puedo aprender nada más Conecte la "serpiente" en la pista de entrenamiento - 3-5 horas Esquí en senderos verdes - 10-15h Deja de tener miedo a las carreras azules - 30h Conduce por la línea roja y gira en lugar de deslizarte por el borde trasero - 150 h

Nos aferramos al yugo. Nos estamos congelando en el frío Comprender cómo escalar - ~ 1 km o 3 "entrenamiento" Uktus, Dar la vuelta a la pista - ~ 5 km o 15 subidas Calentar o hablar por teléfono - ~ 10 km o 30 subidas Desabroche dos piernas y suba como en una pista de hielo - ~ 100 km o 300 subidas

Estilo libre en la ladera

Saltamos desde la nariz y la cola. Usamos la elasticidad del tablero. Saltar en el lugar - 20 min Saltar en movimiento - 30 min Saltar sobre una bola de nieve y dejarla intacta - 5h Saltar la barrera de red - 20h

Arrancamos la tabla de snowboard del suelo, cogemos el equilibrio Levante la nariz sobre el suelo en su lugar - 10 min Mantenga su nariz sobre el suelo en movimiento durante tres segundos - 30 minutos Entrar y salir de un truco correctamente - 3h Conducir 500 metros tumbado sobre la cola - 10h

Tallado

Usando la fuerza centrífuga, flotando sobre la nieve Cortar por un borde, deslizar por el otro - 2h Pedaleamos con paradas en senderos verdes - 5 horas Pedaleamos sin parar por senderos verdes - 15h Montamos en pistas azules, aumentamos el ángulo de inclinación a la nieve - 30 horas

Ponemos la pista, compramos un cronómetro Aproximadamente entender cómo ir - 5h Pase sin salir a las banderas - 10h Participar en competiciones de aficionados, para no avergonzarse - 500 horas Gana los Juegos Olímpicos - 10000h

deslizamiento:

Controlamos la velocidad en las pistas azules y rojas. Darse cuenta de que las piernas se doblan - 1h Enlace los primeros turnos - 5 horas Siente como se apaga la velocidad en la pista azul - 30 horas Conducir por la pista roja de 4 m de ancho y girar - 100 h

Corremos a lo largo de los montículos, gachas, nieve fresca. ¿Cómo montar en esto??? - 4 horas Salir volando o toparse con montículos - 6 horas Giro entre lomas y árboles - 10 horas Rodando por lomas a lo largo de una pista negra sin traqueteo de tablas ni averías - 300 h

-Volamos el polvo, nos drogamos con gachas de primavera Enlazar los primeros giros en la pista preparada - 5 horas Demasiada carga en la pata delantera, caída en nieve fresca - 8 horas Comprender que es mejor reducir la velocidad o viceversa - acelerar que salir de nuevo de la nieve - 10h Girando en laderas rojas, disfrutando de la "gachas" de primavera - 80 horas

Artículos

• -R descubrir el árbol de habilidades del snowboarder. Te contamos dónde aplicar qué giros y qué aprender antes del salto de esquí

R descubre cómo aprender para no perder el interés y cómo progresar sin importar el giro o el truco que quieras aprender