Xoşbəxtlik sadə bir şeydir: sadəcə bir sıra işə salmaqla xoşbəxt ola bilərsiniz kimyəvi proseslər bədəndə, bunun üçün serotonin, dopamin və bir neçə başqa oğlan sayəsində. Ancaq burada bir məqam var: onların səviyyəsi demək olar ki, həmişə sahibinin - yəni beynin - bu və ya digərinə necə reaksiya verməsindən asılıdır. həyat vəziyyəti kiçikdən böyüyə. Və bu yalnız bir şey deməkdir:xoşbəxt olmağı öyrənə bilərsiniz.
Bəs xoşbəxt olmaq üçün nə lazımdır? Və şübhəsiz ki, xoşbəxt bir insan olmaq üçün nə qədər lazımdır? Bəli və xeyr. Neyro-linqvistik proqramlaşdırmada təcrübə yükünü nəzərə alaraq (və bu, beyinə birbaşa təsir deməkdir) bir şeyi deyə bilərəm: xoşbəxtlik və uğur tamamilə fərqli şeylərdir və biri digəri olmadan da mövcud ola bilər.
Uğur xarici haldır, xoşbəxtlik isə daxili vəziyyətdir.
Və bu mövzu çox tələb olunduğu üçün bu gün sizə həqiqətən işləyən 20-ni vermək istəyirəm unikal məsləhətlərözünüzü xoşbəxt etməyə kömək etmək üçün!
1. Özünüzü öyrənin
Dünyada ən maraqlı bilik, bu dünyaya gələrək bütün ömrün boyu alacağın özün haqqında bilikdir. Sizi nəyin güldürdüyünü və nəyin kədərləndirdiyini bilmək. Sonradan onları təmin etmək və nəticədə xoşbəxt olmaq üçün ehtiyaclarınızı bilmək (və onlara hörmət etmək). Axı öz dəyərlərindən razı qalmadan xoşbəxtlik nədir? Ancaq əvvəlcə bu dəyərləri müəyyən etmək lazımdır. Sizin etdiyiniz budur!
2. Özünüzə diqqət yetirin
Bir çox insanlarda belə sadə və vacib bir şey yoxdur, yəni qayğı. Həm də təkcə başqalarından deyil, özlərindən də. Biz digər insanlara qayğı göstərməyi sevirik, çox vaxt onların tanınması və minnətdarlığı üçün fantastik bir axtarışda oluruq. Özünüzü çox inkar etmək, bəzən rahatlığınızı qurban vermək, sadəcə olaraq, başqalarının bu qurbanları qiymətləndirməsi üçün - bizə nə qədər bənzəyir. Və burada çoxlarını sürpriz gözləyir: minnətdarlıq əvəzinə kərə yağı ilə peçenye alırlar. Niyə? Bəli, ona görə ki, heç kim onun qayğısına qalmayan birinin rahatlığına və tanınmasına əhəmiyyət verməz. Yalnız özünüzə qayğı göstərməklə xoşbəxt insan ola bilərsiniz.
Bu, təyyarədəki kimidir: uşağa və ya sevilən bir insana oksigen maskası taxmazdan əvvəl onu özünüzə taxmalısınız. Əks halda, heç kimə kömək etməyəcəksiniz. Özünə baxa bilmədiyin üçün? Beləliklə, başqa insanlar haqqında da danışa bilməzsiniz. Xoşbəxt ola bilmirsən? Başqalarını xoşbəxt etməyəcəksiniz.
3. Başınıza gələn hər şeydə konstruktivlik tapın
Bütün həyatımız daimi imtahanlarla böyük bir dərsdir. Buna konstruktiv yanaşsanız (fikir verin, müsbət deyil, konstruktiv olaraq) tapacaqsınız optimal həllər, və mərsiyə edib şikayət etdiyinizdən daha sürətli. Bir dəfə nəzarəti ələ keçirmək və vurmaq əvəzinə onunla paralel çəkdim ən az itki. Və bu müsbət deyil, köhnə sağlam düşüncə haqqındadır.
Buna görə də, xoşbəxt olmaq üçün diqqət mərkəzini bizim üçün faydalı olana və vəziyyəti həll etməyə yönəltməyi öyrənməklə başlamaq yaxşı olardı. Konstruktiv yanaşma, hər şeydən əvvəl, dağıdıcı deyil, öz həyatının yaradıcısı olmağa kömək edir. Təhqiri bağışlamağı, həyatda heç nəyə peşman olmamağı, hər problemə həmişə həllini ehtiva edən vəzifə kimi baxmağı bilən konstruktiv yanaşma tərzinə malik insandır.
4. Bəxtinizi yaradın
Bəli, bəxt yarada bilər. Hər kəsdə onun var müxtəlif ölçülü, və bəzən həyatınızın çətinliklərinin asfaltını yarıb keçən kiçik bir cücərti kimi görünsə də, hələ də onu böyüdə və gücləndirə bilərsiniz. Bunu necə etmək olar? Çox sadə: həyatınızda hər hansı bir şans anını müşahidə edin və diqqətinizi onlara yönəldin.
Dünyamızda sadə bir qanun işləyir: diqqət etdiyiniz şeyi inkişaf etdirir(enerji deməkdir). Sonradan qartopu kimi böyüyən problemlərinizə nə qədər tez-tez diqqət yetirdiyinizi düşünün? Bunun əvəzinə sizə hər gün kiçik şans anlarını da saymağa başlamağı və bununla da həyatınızda onların sayını gücləndirməyi və artırmağı məsləhət görürəm. Beləliklə, siz həyatdan və onun əvvəllər diqqət etmədiyiniz təzahürlərindən həzz almağı öyrənəcəksiniz.
5. İstədiyiniz gələcəyin obrazını yaradın
Bir çoxumuz gələcəyimizi düşünərək, tamamilə adi, hətta bəzən depressiv şeylər təsəvvür edirik. Eyni zamanda, xoşbəxt olduğunu və həyatda istədiklərinə nail olduğunu açıq şəkildə deyən insanlardan soruşsanız, məlum olur ki, onlar gələcəyi düşünəndə onun və özləri üçün ən yaxşı variantları orada görürlər. Və oldu düzgün qərar: beləliklə, onlar öz şüursuzlarına əmrlər verdilər ki, bu da onların hərəkətlərinin və düşüncələrinin əksəriyyətinə rəhbərlik edərək, kiçik addımlarla onları indiki vəziyyətə gətirdi.
Tənbəl olmayın, şüursuzluğunuza kömək edin!
6. Enerjinizi artırın
Çox enerjimiz olduqda, vücudumuz xüsusi bir güclə, beyin isə çoxlu sayda istəklərlə dolur. Daxili səs, sanki, bizə deyir: “Sən bunu edə bilərsən, bunu da, bu da... Bax, hər şey necə maraqlıdır!”. Enerjinin tükənməsi ilə biz heç nə istəmirik və edə bilmirik.
Nə qədər enerjili olduğunuzu necə bilirsiniz? Asan: daxili səsinizin sizə nə dediyini dinləyin. Sizdə çoxlu daxili “istəyirəm və edə bilərəm” varmı? Əgər belədirsə, təbrik edirəm! Əgər deyilsə, enerji səviyyənizi artırmağın bir çox yolu var: meditasiya; idman; düzgün qidalanma(hər birinin özünə görə); sözdə daha sonra aradan qaldırılması ilə mühit audit. "zəhərli" insanlar; onların "asılmış" işlərinin auditi və bağlanması - başladıqları / planlaşdırdıqları, lakin heç vaxt başa çatdırmadıqları işlər; xoşumuza gələn insanlara qarşı yaxşı əməllər; maraqlı fəaliyyət. Üstəlik, bütün bunlar təkcə enerji səviyyəsini artırmır, həm də özlüyündə sadə reseptlər xoşbəxtlik!
7. Yavaşlamağı öyrənin
Yavaş həyat anlayışından ən yaxşısını mənimsəmək mümkündür və lazımdır. İndi insanlar hisslər baxımından getdikcə doymaz olurlar və buna görə də onları təmin etmək getdikcə çətinləşir. Fəaliyyəti daha sürətli mənimsəməyə çalışırıq, birindən digərinə atlayırıq, prosesin özünü dadmağa vaxtımız yoxdur. sən necə ola bilərsən xoşbəxt qadın hətta dayanıb gün batımından həzz ala bilmirsinizsə, yemək yeyin dadlı yemək Yoxsa təzə biçilmiş ot iyi?
Kontekstləri ayırmağı öyrənin: işdə sürətlisiniz, amma ailənizlə, dostlarınızla, təbiətdə yavaşsınız. İşdə məhsuldarlığı və sürəti buraxın. Bunu şüurlu şəkildə edin və yavaşladığınız zaman özünüzə deyin: “Mən burada və indi xoşbəxt olmaq üçün özümə vaxt ayırmaq üçün yavaşlayıram”.
8. Özünüzü özünüzlə müqayisə edin və dəyişin
Bəs başqa bir yol varsa? Məqsədlərinizə və istəklərinizə çatan şəxsi ümumbəşəri ruhun bir hissəsi kimi, uğur qazana biləcəyinizin zəmanəti kimi qəbul etməyə başlayan kimi, konstruktiv enerjinin inanılmaz "gəlişini" əldə edirsiniz. Məqsədləriniz daha asan əldə edilir, insanlarla münasibətlər yaxşılaşır və özünüzü həqiqətən xoşbəxt bir insan kimi hiss edirsiniz!
15. Təbiətdə istirahət edin
Heç olmasa bəzən. Bitki və heyvanlarla və yuxarıda qeyd olunan yavaş hərəkətlə ünsiyyət qurmağı özünüzə öyrədin. Təbiətdə həftədə 1 gün sizə Netflix-ə 7 günlük baxmaqdan daha çox xoşbəxtlik bəxş edəcək. Təbiətdə istirahət başqa keyfiyyət və səviyyəli istirahətdir, onu əvəz etmək olmaz.
16. Bədəninizi məşq edin
Biz tez-tez özümüzü kitab dünyalarına qərq etməklə və meqabayt informasiyanı mənimsəməklə zehnimizi məşq edirik. Bəs bədən haqqında nə demək olar? Axı bədən və ağıl vahid sistemin hissələridir. Biri sizi ruhdan salırsa, hər yerdə uğursuzluqlar gözləyin. Bu arada, həyatımızın uzunluğu, keyfiyyəti və xoşbəxtlik səviyyəsi bədənimizin nə qədər məşq və möhkəm olması ilə bağlıdır. 60 yaşlı insan şüurunun aydın olduğunu, duyğularının isə gəncinki kimi saf və parlaq olduğunu hiss etdikdə, lakin ayaqları onu tutmur, kürəyi düzəlmir və bədənin əksər funksiyaları yerinə yetirilmir. atrofiya olunur ... Bu, doğrudan da, bədbəxtlikdir. Buna görə də, indidən diqqətli olun ki, təlim keçmiş zehninizin yaşamaq və xoşbəxt yaşamaq üçün bir şeyləri var.
Bundan əlavə, təlim endorfindir, gözəl bədən, tanışlıq (bonus). Xoşbəxtlik üçün ilk növbədə sağlamlıq lazımdır. Niyə bir çoxumuz bunu unuduruq?
17. Keçmişi keçmişdə buraxın
Xoşbəxt olduqlarını açıq və dürüst ifadə edən insanlar çox vaxt keçmişlə bağlı vahid siyasət yürüdürlər: keçmiş toplanmış təcrübədir, amma yaşamağa dəyər bir şey deyil. Bu insanlar nə qədər yaşlı olsalar da keçmişlə bağlı düşüncələrlə yaşamırlar, ondan duyğularını çəkmirlər. Hissləri və həyatları həmişə indiki zamanda, düşüncələri isə 80-i keçsələr də gələcəkdədir. Keçmiş onlar üçün şükr etdikləri, geridə qalan həyatlarının sadəcə bir hissəsidir. Keçmişdə yaşayan xoşbəxt insanlarla görüşməyəcəksiniz, çünki keçmiş kədər hissi ilə, keçmiş xoşbəxtlik haqqında kədərlə əlaqələndirilir.
Təəssüf ki, keçmişdə düşüncə və hisslərlə yaşayan insanlar sözün əsl mənasında geri çevrilirlər. Təsəvvür edin: yolda irəli gedirsiniz, amma gözləriniz geriyə yönəlib. Təyin olunmuş məqsədə tez çatacaqsınız? Yolda getməkdən məmnunsan? Suallar ritorikdir.
18. Özünüz üçün böyük məqsədlər qoyun.
Elə oldu ki, hədəf nə qədər böyük olsa, qaçırma ehtimalı bir o qədər az olar. Şüursuz zehnimiz belə işləyir: ruhlandırıcı və iddialı məqsədlər qoyarkən, bu məqsədin ən azı bir hissəsinə nail olmaq üçün bütün mümkün resursları toplayır və aktivləşdirir. Beləliklə, biz aralıq məqsədlərə asanlıqla nail oluruq, buna baxmayaraq, əvvəllər bizim üçün çox çətin görünürdü. İnsan niyə xoşbəxtdir? Çünki istədiyinə nail olur, əks halda heç nə.
Təcrübə edin: idman zalında məşq edəndə və məşq etməli olduğunuz zaman, məsələn, 30 dəfə özünüzə deyin: "Mən bunu 100 dəfə etməliyəm!". Bu 30-un nə qədər asan olacağını görəcəksiniz! Bu, hər hansı digər məqsədə də aiddir: maliyyə, karyera, ailə. İldə 10 milyon qazanmağı qarşısına məqsəd qoyan insanlar asanlıqla 1 milyon qazandılar; Arzusunda olan kişi ilə bir ildə evlənməyi qarşısına məqsəd qoyanlar, heç olmasa, həmin il ərzində əla münasibətlər tapdılar. Yoxlandı!
19. Əvvəlcə özünüzü dinləyin
İkincisi, başqaları. Fakt budur ki, heç kim özümüzdə olmayan bir şeyi bizə deyə bilməz. . Biz kimisə eşidə bilmirik, çünki ilk növbədə özümüzü başqalarının sözlərindən eşidirik. Güvənməyi və daxili səsinizə qulaq asmağı öyrənin, təkbaşına qərarlar verməyə başlayın və öz ən yaxşı məsləhətçiniz olun. Başqalarını dinləyə bilərsiniz, ancaq özünüzü dinləməlisiniz.
20. Yaradıcılığa həmişə vaxt ayırın
Yaradıcılıq əlaqəsizləri birləşdirmək bacarığıdır; səthdə olmayanı görmək bacarığı. Göründüyü kimi, uyğun gəlməyən şeylərin qovşağında həmişə ən "dadlı" qaynaqlar və duyğular var. Axı insanın bu yer üzündə qalmasının məqsədi məhz yaradılışda və bütün təzahürlərində yaradılışdadır! Və sizdən əvvəl olmayan bir şeyi yaratmaq xoşbəxtlik deyilmi? Bir təlim, bir rəsm, bir ifadə, bir yemək, bir hekayə, nə olursa olsun?
Yaradıcılıqda tamamilə unikal bir şey var: bizim həyatımızda olduğu kimi, onda da proses və nəticə eyni əhəmiyyətə malikdir. Bu, xüsusilə biz qadınlar üçün doğrudur, çünki çoxumuz nəticədən çox sərin və ruhlandırıcı prosesə üstünlük veririk. Buna görə tənbəl olmayın və özünüzü yaradıcılıqla sevindirməkdən qorxmayın. Axı qadın xoşbəxt olmalıdır, hə?
(Alunika Dobrovolskayanın materialları əsasında, redaktə edən Anna Asaeva)
Psixologiyanın qaydaları, onlar nədir və nə üçün lazımdır? Biz sürətlə inkişaf edən bir dünyada yaşayırıq, insanlarla daim təmasda oluruq, nəyəsə can atırıq və ya apatiyaya düşürük, sevinirik və kədərlənirik, ancaq həyatı asan və xoşbəxt edə bilərsiniz. Hər şey həyata münasibətimizdən, hər gün praktikada istifadə etdiyimiz daxili həyat qaydalarından, bəzən hərəkətlərimizə nəyin səbəb olduğunu fərq etməməyimizdən asılıdır. Məqalədə həyat üçün müdrik məsləhətləri və ya xoşbəxtlik üçün psixologiya qaydalarını nəzərdən keçirəcəyik, tam və xoşbəxt bir həyat sürməyə, yeni bir gündən zövq almağa və istənilən arzulara çatmağa kömək edəcəyik.
Xoşbəxtlik üçün Psixologiyanın Qızıl Qaydaları
İnsan həyatının psixologiyası çoxşaxəlidir, o cümlədən uğur, inkişaf, ünsiyyət, şəxsi inkişaf psixologiyası. Xoşbəxt bir həyat üçün ilk nə lazımdır? Xoşbəxt bir insan üçün psixologiyanın əsas qaydalarını nəzərdən keçirin:
1. Həyatımız düşüncəmizdir, istəklərin əksidir
İnsan həyatın şərtlərini dəyişdirə bilməz, amma münasibətini, fikrini, düşüncələrini dəyişdirməyi bacarır. İnsanın həyatı ən güclü düşüncə, diqqətin cəmlənməsi istiqamətində hərəkət edir, düşüncəni uğura, firavanlığa, xoşbəxtliyə yönəltməyi öyrənmək faydalıdır. Müsbət düşünərək, yaradırıq Yeni dünya, və yeni nailiyyətlər planlaşdıraraq, biz yeni həyat, gələcək uğur üçün zəmin yaradırıq.
2. Həyatım mənim seçimimdir
Daxili harmoniya, xoşbəxtlik tapmaq üçün həyatımızın ondan asılı olduğunu başa düşmək vacibdir daxili seçim hər gün etdiyimiz. Nə edəcəyinə, kiminlə ünsiyyət quracağına, həyatını hansı fəaliyyətə həsr edəcəyinə, həyatda sevgi olub-olmayacağına yalnız insan özü qərar verir. Daxili etirazlar istəklərin və planların yerinə yetirilməsinə mane ola bilər, həyatın bütün sahələrində məmnunluq tapmaq, özünüzə və özünü həyata keçirmə imkanına inanmaq vacibdir.
Psixologiyanın qaydaları həyata münasibəti sadələşdirir, inanmağa imkan verir öz qüvvələri həyatı yaratmağı, onu yaxşılığa doğru dəyişməyi öyrənmək.
3. Özünə hörmət qaydası
Şəxsiyyətin əhəmiyyətini hiss etmək, xüsusiyyətlərin və qabiliyyətlərin tanınması lazımdır, o zaman mümkündür və xoşbəxt həyat. Siz hamı kimi olmaq məcburiyyətində deyilsiniz, potensialınızı kəşf etmək, həyatda xüsusiyyətlərdən necə istifadə etməyi öyrənmək vacibdir. Mövcudluq yüksək özünə hörmət və hörmət yüksək nəticələr əldə etməyə kömək edir, psixoloqlar deyirlər: cəmiyyətdən cavab almaq üçün öz şəxsiyyətinizi sevməyi və qəbul etməyi öyrənmək vacibdir. Özünə güvənməyən insan daxili istedadını üzə çıxara, diqqəti cəlb edə, cəmiyyətin hörmətini qazana bilməz. Prosesin daxili qiymətləndirmə ilə birbaşa əlaqəsi var.
4. Səhv etmək hüququ
Həyat prosesində insanlar səhvlərə, yanlış hərəkətlərə meyllidirlər. Bu normal bir prosesdir - yalnız enib qalxır, yeriməyi öyrənirik, həyatda da müdriklik yaşla gəlir, yığılmış təcrübə sayəsində səhvsiz mümkün deyil. Özünüzü qınamayın, nəticə çıxarın və gələcəkdə oxşar hərəkətlərdən çəkinərək yaşayın.
Söhbət qanunlara əməl etməkdən getmir, bu məcburidir, əsas daxili səsə, intuisiyaya və vicdana qulaq asmaqdır, həll yolu seçəndə aldatmayacaqlar. Kiçik səhv hesablamalar özünə hörmətə təsir etməməlidir, nə qədər qabar, bir o qədər çox bilik, əsas odur ki, ürəyinizdə inamla irəliləməyə davam edin.
Çətinliklər insana böyümək, yeni bir sərhədi keçmək üçün verilir - biz güclənirik, həyatda durğunluq çətinlik olmadan gözləyir və xoşbəxt və uğurlu həyat üçün inkişaf lazımdır. Problemlər və çətinliklər həyatın tapşırıqlarıdır, onları yaşamaq yox, həll etmək lazımdır.
5. Şəxsiyyət hüququ
Xoşbəxt bir həyat üçün başa düşmək vacibdir: hər bir insan unikaldır, hər kəsin öz xüsusiyyətləri var, öz üslubunu inkişaf etdirmək, daxili səviyyəyə xas olan maraqları, meylləri, istəkləri axtarmaq, axtarmaq və tapmaq faydalıdır. “Qara qoyun” olmaqdan qorxmayın, həyatda zirvələrə çatan, məşhur yazıçı, rəssam, musiqiçi, siyasətçi olan novatorlar və qeyri-standart düşüncəli insanlardır.
Məhz onlar çox vaxt liderlərdir, biznes şirkətlərinə, təşkilatlara, partiyalara, maraq qruplarına rəhbərlik edirlər. Düşünmək, fikir yaratmaq, qeyri-standart yanaşmalar tapmaq, öz xüsusiyyətlərini və üstünlüklərini tanımaq həyatda əvəzolunmazdır.
6. Özünü inkişaf etdirmək - daha yaxşı həyata aparan yol
Başqalarını dəyişdirməyin son dərəcə çətin olduğunu başa düşmək vacibdir, qohumlarla necə yola getməyi, münasibətlər qurmağı öyrənmək daha yaxşıdır. yaxşı münasibət həmkarları ilə, evinizə xoşbəxtlik bir parça gətirmək üçün necə anlamaq, əlaqələr, verilməsi - biz alırıq. Həyat qarşılıq verir. İnsanlar deyirlər: “Nə əksən, onu biçəcəksən”. Bu sözlərlə - həqiqət, əsas qayda uğurlu ünsiyyət. Beləliklə, sevgini qəbul etmək üçün - sevməyi, ünsiyyəti yaxşılaşdırmağı - insanlara açıq və diqqətli olmağı, kömək almağı - başqalarına kömək etməyi öyrənməlisiniz.
Xoşbəxtlik üçün psixologiya qaydaları məntiqli və ədalətlidir, kainatın qaydalarına uyğundur.
7. Burada və indi yaşayın
Həyat bu gün, indiki an, dünən keçmiş, sabah gələcək. Xoşbəxt həyatın sirri keçmişdə təhqirləri, bəlaları qoyub bu gün yaşamaqdır. Həyatın əhəmiyyətinin dərk edilməsi Bu an vaxt, insanı daha diqqətli, məsuliyyətli edir, narahatçılıqdan qurtulmağa imkan verir keçmiş həyat. Keçmiş təcrübədir, onu qəbul etməlisən və səhvlərə görə özünü və başqalarını bağışlamalısan, gələcəkdə ən yaxşısına can atmalısan, keçmişi dəyişdirə bilməzsən, amma gələcəyi yarada bilərsən!
8. Həyata şükür edin
Pessimist insanlarda yaranan mərhəmət və dəyərsizlik hissindən xilas olmaq vacibdir. Həyatın müsbət tərəflərini fərq edərək, irəliləmək, ən yaxşısına inanmaq daha asandır. Həyat yaxşı və pis üçün təşəkkür edilməlidir, mənfi təcrübə olmadan fərqi dərk etmək, sevinc və xoşbəxtlik hiss etmək mümkün deyil. Həyatda yaxşı cəhətləri dərk edib, fərqinə vararaq daha da yaxşılığa zəmin yaradır, yüksək məqsədlərə çatmaq üçün yeni yollar və vasitələr axtarırıq.
9. Dünya harmoniya içərisindədir
Xoşbəxt insanlar, məsələn, Buddistlər dəqiq bilirlər: dünyada hər şey öz yerində dayanır - günəş hərəkət edir, gündüz gecə dəyişir, qış və yaz gəlir, hər şey Kainatın qanunlarına uyğun olaraq dəyişir və harmoniya içərisindədir. Bu cür fikirlər rahatlamağa, qaçılmaz olanı qəbul etməyə kömək edir, həyatda hər şeyi idarə etmək çətindir, yalnız diqqətin konsentrasiyası insandan və düşüncədən asılıdır. Buna görə də həyatda gözəlliyi müşahidə etməyə və xoşbəxt həyatı təmin edəcək, tələskənlik və əsəbilik həyata zərər verəcək, iş səmərəliliyini azaldacaq sakit, hökmran, müsbət düşünməyə dəyər.
Carlson dediyi kimi, "Sakit, yalnız sakit". bu ali güc bütün həyat vəziyyətlərində bir insana kömək etmək.
10. Yeni gün - yeni şans
Əgər belə düşünsək, həyatın psixologiyası sadələşir: son günüm olsaydı, nə edərdim, hansı arzuları həyata keçirməyə çalışardım, zamana daha çox dəyər verərdimmi? Vaxt itirməmək, maraqlarınızı, istəklərinizi həyata keçirmək vacibdir. Həyatın qədrini bil, çünki insanlara yalnız bir dəfə verilir. Təbii ki, həyatı kökündən dəyişmək çətindir. Əvvəlcə həyatdan həzz almağı öyrənməlisiniz: iş, ailə, həyat təcrübəsindən faydalanmaq, sonra isə yaxşılığa doğru dəyişmək, daha çox şeyə nail olmaq.
Xoşbəxtlik üçün psixologiyanın qaydaları sadə və vacibdir, tez-tez əks-səda verir xalq müdrikliyi, insanlar məsəllərdə və məsəllərdə əks olunan həyatın qanunlarına diqqət yetirdilər. Tədricən həyatı dəyişdirməyə, yeni qaydalar, münasibətlər təqdim etməyə, özümüzü dəyişdirməyə dəyər, öz həyatımızda, xarici dünya ilə münasibətlərimizdə, yaxınlarımızda dəyişikliklərə doğru bir addım atırıq. Addım-addım, dünya haqqında öz mənzərənizi qura, həqiqətən xoşbəxt bir insan ola bilərsiniz.
Yaxşı xoşbəxt həyat mümkündür
Psixologiya qaydalarından istifadə etməyi öyrənərək, həyata münasibətinizi dəyişərək xoşbəxt həyat sürə bilərsiniz. Xoşbəxtlik bir ruh halıdır, onu yetişdirmək, işıqlandırmaq lazımdır, axtarmaq yox. Ruhunda xoşbəxt olmağı bacaran insanlar digər pozitiv düşüncəli şəxsləri cəlb edir, daha asan iş tapır, yeni şanslar tapır və uğur qazanır.
Beləliklə, xoşbəxt bir insanın həyatının əsas prinsipləri
Baş verən hər şey ən yaxşısıdır
Müsbət dəyişikliklər üçün daxili əhval-ruhiyyə uğurlar dalğasını tutmağa, yeni imkanlar görməyə kömək edir. Həyat sizə turş limon verəndə ondan limonad çıxarmağı bilin. İstənilən hadisənin, vəziyyətin 2 tərəfi var - müsbət və mənfi, çox vaxt parlaq tərəfi tapmaq daha çətindir, lakin mövcuddur.
Şikayətləri unudun
Xoşbəxt insan pisliyi özündə saxlamaz, anlayır: bağışlamaq, ilk növbədə, bağışlayana kömək edir. Sağlam, sakit, şən olmaq lazımdır. İncikliyin yığılması isə xəstəliklərə, nevrozlara gətirib çıxarır.
Ünsiyyətə açıq olun
Xoşbəxt insanlar görüşməyi, ünsiyyət qurmağı, dinləməyi və öz fikirlərini ifadə etməyi sevirlər. Onlar başa düşürlər: hər bir insanın fərqli fikirlər söyləmək hüququ var, bu dostluğa və ünsiyyətə mane olmur. Həmişə səmimi, mehriban, müsbət ittihamdırlar. Əməkdaşlığa və tərəfdaşlığa hazırdır.
Həyat üçün məsuliyyət götürün
Həyatın öz səylərinin, istəklərinin nəticəsi olduğunu mükəmməl başa düşürlər, müsbət qavrayış yetişdirir, məqsəd qoyur və istədiklərinə nail olurlar. Heç vaxt başqalarını və dünyanı haqsızlıqda ittiham etmirlər, təhlilə həmişə özlərindən başlayırlar. Səhvləri və səhvləri sakitcə qəbul edin. Xoşbəxt insan uğursuzluq halında ümidini kəsmir, istədiyini əldə etməyin yollarını axtarmağa davam edir və ya qarşısına yeni vəzifələr qoyur: “Hər şey düzələcək, yaxşılıq bizim tərəfimizdədir”.
Verməyi bacarmaq
Xoşbəxt bir həyat və ruhda harmoniya üçün, verə bilmək vacibdir: sevgi, diqqət, ətrafdakı insanlara qayğı, fikirləri, vaxtı, bilikləri başqaları ilə bölüşmək. Verməklə insan daha çox olur dünyaya açıqdır və nəticədə daha çox alır - sevgi, xoşbəxtlik, rifah. AT müasir dünya istehlakçılıq yetişdirilir, lakin xoşbəxtlik tapmağa kömək etmir, əksinə müdaxilə edir, eqoistlər üçün dəyərlər sistemi yaradır. Həyatın bir hissəsini başqalarına vermək, sevdiklərimizə kömək etmək, həqiqətən xoşbəxt oluruq, öz əhəmiyyətimizi hiss edirik.
İnsan davranışının psixologiyası ödəyir Xüsusi diqqətəlaqələr qurmaq bacarığı, əvvəlcə anlamaq istəyi, başqalarına maraq göstərmək, ünsiyyət üçün zəmin yaratmağa kömək etmək. Hər bir insan öz maraqları haqqında düşünür və başqalarının diqqətini hiss edərək, öz maraqlarını ortaya qoymağa başlayır ən yaxşı keyfiyyətlər, Əlaqədə olmaq.
Özünüzə və başqalarına hörmət edin
özünə hörmət zəruri şərt uğurlu və xoşbəxt həyat. Dəyərinizi başa düşərək, başqalarına hörmət etməyi və sevməyi, diqqət göstərməyi, dünyaya açıq olmağı öyrənə bilərsiniz. Öz şəxsiyyətinə hörmət insanın xüsusiyyətlərini, məziyyətlərini tanımaq, öz həyatının əhəmiyyətini dərk etmək deməkdir. Bu həm də missiyaya və onun həyata keçirilməsinə kömək edir.
İnsan psixologiyası mürəkkəb və sadə bir mövzudur, ilk növbədə insanların oxşar olduğunu başa düşmək lazımdır, başqalarına da özün kimi davranmaq lazımdır. Xeyirxahlıq, insanpərvərlik, diqqət, anlayış - qarşılıqlı anlaşmaya həmişə töhfə verib.
Özünə inam
İnsanın şəxsiyyətinin psixologiyası insanın həyatında inamın vacibliyindən danışır. Öz gücünə inamla, dağları yerindən oynada, görünməmiş yüksəkliklərə çata bilərsən. Xoşbəxt insanlar həyatda istədikləri hər şeyi tapa biləcəklərinə inanırlar, lazım olan şey bilik, əzm və planları həyata keçirmək üçün vaxtdır. Hər şey insanın öz əlindədir. Uğur gündəliyinin köməyi ilə inam gücləndirilə bilər - həyatdakı bütün nailiyyətləri, yeni nailiyyətləri yazın, müsbət rəylər. Həyatın çətin dövrlərində yenidən oxuyun, çətinliklərin müvəqqəti olduğunu anlayın, hərəkətə davam etməlisiniz.
sevgi saçmaq
Ətrafdakı dünyanı sevmək bacarığı, insanın özünə qulluq edə, doldura bildiyi zaman özünə məhəbbətlə bağlıdır öz həyatı sevinir, sonra ətrafdakı insanlarla mehriban davranar. Təbii ki, insanın özünə qarşı mənfi münasibəti də xarici dünyaya proqnozlaşdırılır. Qəzəbinizi başqalarından çıxarmağa imkan verməyərək, ruhda harmoniyanı qorumaq, yaxşılığı, sevinci böyütmək, stresin həyata təsirini azaltmaq vacibdir. Boşaltmağın başqa yolları var - idman, musiqi, hobbi, ədəbiyyat oxumaq.
Psixologiyanın qaydaları da dünyada qarşılıqlılıqdan danışır, sevgi məhəbbət doğur, şər ancaq dünyanı və insanlar arasındakı münasibətləri məhv edir.
Bilik üçün səy göstərin
Xoşbəxt insanlar kitab oxuyur, daim inkişafa can atır, dünyanı tanıyır, yeni bilik və bacarıqlar əldə edir. Uğurlu həyat üçün bilik əldə etməyin vacibliyini dərk edirlər, informasiyaya sahib olan - dünyaya sahib olan. Xoşbəxt insan asanlıqla öyrənir, işlərini, mühiti dəyişməyə hazırdır, bəzi hərəkətlərə qapılmamağa çalışır, özünü həyata keçirmək üçün yeni yollar axtarır. Baxmayaraq ki, axtarışlar sayəsində işə, ailəyə münasibətinizi dəyişdirərək həyatdan sevinc ala bilərsiniz müsbət tərəfləri ilk və zəruri addımdır.
Minnətdarlıq gözləməyin
İnsan davranışının psixologiyası insanların minnətdarlığı unutmağa meylindən danışır, buna görə də yaxşılıq edərkən cavab gözləməməlisiniz. Bu, həyatdan gələcək, həmişə konkret bir insandan deyil, enerji, diqqət, bilik verməkdən həzz almağı öyrənmək lazımdır. Minnətdarlıq isə ikinci dərəcəli bir hərəkətdir, həmişə insanların davranışında yer almır və narahat olmağa dəyməz.
keçid edə bilmək
İnsan həyatının psixologiyası stress toplamağın zərərli olduğunu xatırladır, xoşbəxt insanlar onlar indiki anda yaşayır və eyni hadisələri, düşüncələri daim yaddaşlarda saxlamırlar. İşdən çıxarkən işi unutmaq, ev işlərinə keçə bilmək, evə problem gətirməmək vacibdir. Və işdə yalnız iş məsələlərinə diqqət yetirin. Hər hansı bir hərəkət tamamlanmalıdır və tez keçid qabiliyyəti xoşbəxtlik və sağlamlıq hissini qorumağa kömək edir.
bağışlamağı bacarmaq
Xoşbəxt insan ruhunda kin saxlamır, bu cür hərəkətlərin mənasızlığını dərk edir, mənfi düşüncələr yalnız həyatı və sağlamlığı məhv edir, həyatda xoş hadisələrdən həzz alaraq bağışlamaq, başa düşmək və yaşamaq daha asandır. Psixologiyanın qaydaları da harmoniya və əmin-amanlığa çağırır və bağışlanma daxili rahatlığı tapmaq yoludur.
zarafat etməyi sevirəm
Təbəssüm və gülüş bir çox hallarda xilas olur, yumor münaqişələrdən qaçmağa, vəziyyəti sakitləşdirməyə, narahat vəziyyətdən çıxmağa kömək edir. Gülüş, psixoloqların dediyi kimi, ömrü uzadır. Təsadüfi deyil ki, yumor bəlalardan xilas edir, insanlarla yaxşı münasibət saxlamağa kömək edir, müsbət enerji ilə ittiham edir.
Dünyanın güzgü görüntüsünü anlayın
İnsanlara və həyata münasibət bizim reallığımızı formalaşdırır. Bundan əlavə, hər bir insan bizə bir şey öyrədir, əgər bir şey uyğun gəlmirsə və ya qıcıqlandırırsa, özünüzü müşahidə etməyə, öz səhvlərinizi düzəltməyə, mənfi xüsusiyyətlər. Dürüstlük, punktuallıq və məsuliyyət güvən yaratmağa, sevgi və böyük həmkarlar tapmağa kömək edir.
Həyatı sadələşdirin
Xoşbəxt bir insan küncləri hamarlaşdırmağa, münaqişələrdən qaçmağa, çətinlikləri minimuma endirməyə, hər şeyi xeyirxahlıq və işıq sferasına köçürməyə çalışır. Həyatın mürəkkəbliklərinin dramatizasiyası yalnız onların vəziyyətini, insana təsirini daha da ağırlaşdırır və sakit münasibət həll yollarını tapmağa, yaşayış məkanında tez naviqasiya etməyə, istənilən vəziyyətdən qalib çıxmağa kömək edir. Başa düşmək lazımdır ki, bizim problemlərimiz qlobal miqyasla uzlaşmır, daha mürəkkəb vəziyyətlər var, hər şey müqayisədə məlumdur. Əsas prinsip həyat: "hər şey yaxşıdır, amma həyatın vəzifələri rejimdir."
Psixologiyanın qaydaları daxili xoşbəxtliyi tapmaq üçün həyatın əsas prinsiplərini müəyyənləşdirməyə kömək edir.
Açıq ürəklə yaşamaq, sevinməyi bacarmaq, həyatda işığı görə bilmək vacibdir. Xoşbəxtlik yaratmaq üçün - hər səhər müsbət dalğaya kökləyin, özünüzə inanın, yaxınlarınızı sevin. Sonra xoşbəxtlik evə məmnuniyyətlə gələcək və həyat boyu sizi müşayiət edəcək, çünki işıq saçan insan heç vaxt donmaz. İnsanlar və həyat qarşılıqlıdır - xoşbəxtlik və sevgi dövrü var.
Hər kəs üçün ən xoşbəxt həyat öz həyatıdır, onlar tez-tez sevdikləri sahədə sevgi, dostlar, uşaqlar, rifah, özünü həyata keçirmək haqqında danışırlar. Bütün bunlar psixologiya qaydalarına və xoşbəxt bir insanın həyat prinsiplərinə riayət etməklə mümkündür. Uğur üçün əzm və iman, bilik istəyi, sevgi üçün - sevmək və vermək bacarığı, dostluq üçün - anlamaq, diqqət göstərmək, dəstək olmaq bacarığı, sağlamlıq üçün - özünə sevgi, qayğı və dinclik lazımdır. və həmçinin - idman oynamaq.
İstəklərimizə yanaşma tərzini dəyişdirərək, biz başa düşürük ki, bir çox cəhətdən həyatı və öz nailiyyətlərimizi müəyyən edirik, yəni istənilən arzu və istək müəyyən səylə reallığa çevrilə bilər. Həyat psixologiyası mühüm biliklər əldə etməyə kömək edir - uğur qazanma prinsiplərini və xoşbəxtlik vəziyyətini başa düşmək. Əvvəlcə xoşbəxtlik mənbəyinə çevrilməli, sakitlik, dinclik, güvən üçün nəyin əskik olduğunu başa düşmək lazımdır. Xoşbəxt, uğurlu insan əhval-ruhiyyəsini yaratmağı öyrənin.
Bunu necə etmək olar?
- Daha tez-tez gülümsəyin, səhər güzgüyə yaxınlaşaraq: "Mən gözəl insanam və məni uğurlu və maraqlı bir gün gözləyir", "Mən bütün istəkləri asanlıqla həyata keçirirəm", "həyatım yaxşılığa doğru dəyişir" deyin. İdeal olaraq, bilinçaltı səviyyədə daha yaxşı qavrayış üçün seçilmiş ifadələr 20 dəfə təkrarlanır;
- müsbət musiqi dinləmək faydalıdır - caz, klassik, melodik rok, istismar üçün ruhlandırıcı bir şey;
- uğurlarınızı, nailiyyətlərinizi qeyd edin, gündəliyə yazın;
- istənilən vəziyyətdə həll yollarını tapmağı öyrənmək;
- unutmayın - pozitiv üzərində yaşamaq, kədərli düşüncələri qovmaq, yaxşılığa keçmək daha asan və daha səmərəlidir.
Müasir dünyada xoşbəxt insan mövzusu qazandı yeni forma- əvvəllər xarici aləmdə xoşbəxtlik axtarışını düşünən, xoşbəxtlik quşu axtaran indi ortaya çıxdı yeni yanaşma- özünüzdə xoşbəxtlik tapın və ətrafınızdakı dünyada yaradın. Bu cür fikirlər daha məhsuldardır, çünki insan öz xoşbəxtliyini yaratmaqda fəal iştirak edə bilər və bu, sahildə xoşbəxtlik gözləməkdən daha xoşdur.
Hər kəsə həyatda yalnız xoşbəxtlik və uğurlar arzulayırıq!
"Xoşbəxt olmaq istəyirsənsə - ol!" Çox sadə. Həm də söhbət puldan, zəhmətdən getmir. Sadəcə xoşbəxt olmağı öyrənmək lazımdır cari an. Necə? Sadəcə həyata, davranışınıza fərqli bir nəzər salın.
Keçmişdən qurtulun.
Bir müddət əvvəl psixoloqlar qadınların yarıdan çoxunun düşüncələrinin keçmişdə başlarına gəlməmiş, lakin baş verə biləcək şeylər haqqında fantaziyalarla məşğul olduğunu aşkar etdilər. “İndi, əgər mən onda...”, “O etməsəydi...” Baş vermədiyinə görə təəssüflənərək, zəifliyimizə yol verib, enerjimizi boş yerə sərf edirik. Keçmişi qaytarmayacağıq, amma indiki üçün darıxmaq olar. Bu fikirləri başınızdan çıxarın və bu günə davam edin.
Çoxdan keçmişə çevrilmiş indiki vaxtdan yapışmayın.
Bu yaxınlarda bir dostum öz fikirlərini bölüşdü ki, sevgilisi onun üçün tamamilə yararsızdır, çünki o, evlənməyi planlaşdırmır, ciddi münasibət gözləmir və ümumiyyətlə "azad" münasibətləri norma hesab edir. Bu barədə ona dəfələrlə danışdı və özü də ona münasibəti davam etdirmək və ya ayrılmağı seçmək hüququ verdi, amma yenə də onunla görüşür, çünki "onsuz yaşaya bilməz". Ruhumuzun dərinliklərində çoxdan "son qoyulmuş" vəziyyətləri və münasibətləri nə qədər sabit mövqedə saxlamağa çalışırıq? Gücümüzü, vaxtımızı, enerjimizi buna sərf edirik. Bu qız əsl sevgi ilə qarşılaşsaydı, o, şübhəsiz ki, boşa getdiyi vaxta peşman olardı.
Eyni vəziyyət iş yerində də baş verir. Hər gün işə gedirik, bu da çox vaxt məmnunluq gətirmir. Çirkin komanda, vixen boss, qəpik maaş, karyera “parıldamır”. İşimizdən tamamilə məyus olduq, məmnuniyyətlə tərk edərdik, amma hara getməli? Biz hərəkətə başlamalıyıq. Axı düşünün: biz həyatımızın yarısını işdə keçiririk.
Bir hobbi tapın
Həyatımızda cansıxıcılıq olmamalıdır. Çünki burada yüzlərlə müxtəlif fəaliyyət var - toxuculuqdan və tikmədən tutmuş fotoqrafiyaya qədər. Bəs niyə bir çox insan öz xoşuna gələni tapa bilir? Cavab sadədir: pis görünüş. Heç nəyi bəyənmirsiniz, nəyin maraqlı ola biləcəyini təsəvvür belə etmirsiniz? Zəhmət olmasa: hansısa hobbi portalına gedin, insanların nə "yaşadıqları", nəyi sevdikləri ilə maraqlanın. Maraqlı bir şey tapacağınıza əminsiniz. Hobbiniz gündəlik işdən sonra əla istirahət olacaq.
Rutin tapşırıqları sadələşdirin
Hər gün rutin işlərlə, xoşagəlməz və yorucu işlərlə məşğul olmalıyıq. Qadınlar sonsuz ev işlərindən, tələbələr tez-tez seanslardan şikayətlənirlər. Bu cür fəaliyyətlər ərəfəsində özünüzü xoşagəlməz fikirlərlə “yükləməyin”. Məsələn: "yenə bu esse." Gəlin bunu ətraflı şəkildə anlayaq. Kitabxanaya gedin, 3-4 kitab götürün, lazımi səhifələri skan edin, evdə, mətni gözdən keçirin, ən uyğun sətirləri, girişi və əlbəttə ki, nəticəni seçin, yenidən skan edin və mətni tanıyın. Hazır! Maksimum 3-4 saat iş.
Saatı, məsələn, 20 və ya 30 dəqiqə təyin etmək və istəmədiyiniz, lakin həqiqətən ehtiyacınız olan bir şey etmək çox rahatdır. Süpürün, qeydləri oxuyun, qabları yuyun. Başlanğıcın cəsarətli bədbəxtliyi - işin irəli getdiyini gördükdə, onu sona çatdırmaq sizin üçün çətin olmayacaq.
İstənilən biznesə qutudan kənar yanaşma
Çox vaxt şeylər bizə zövq vermir, çünki onları yerinə yetirmək yolları darıxdırıcıdır. Bu vəziyyəti düzəltmək üçün, məsələn, özünüzlə bir rəqabət təşkil edin.
Həftə sonları işləmək istəmirsiniz? Bu işin sizə nə qədər gəlir gətirəcəyini hesablayın, bu pulla nə alacağınızı düşünün. Artıq işləməyə hazırsınız? Sonra davam et! Beynimiz həmişə özümüzü, pis vərdişlərimizi, tənbəlliyimizi aldatmaqda bizə kömək edə bilər - sadəcə olaraq təsəvvürünüzü işə salmalısınız.
özünə qulaq as
Çox vaxt başqalarının təsiri altına düşürük. Ətrafdakı həmkarlar yekdilliklə bəyan edirlər ki, nahardan sonra, xüsusən də cümə günü işləmək sadəcə mümkün deyil, qarşıdan gələn həftə sonu haqqında düşünmək lazımdır, onlara qulaq asmayın! Bu gün işi bitirin, sonra həftə sonu özünüzü mümkün qədər dincəlməyə həsr etmək mümkün olacaq və bazar ertəsi səhəri haradan başlayacağınız barədə düşüncələr və narahatlıqlarla başınızı "çəkmək" deyil.
özünüzü tərbiyə edin
Tələbəlik illərimizi həmişə belə məmnuniyyətlə xatırlayırıq. Və bu, təkcə orada asan və qayğısız olması deyil. Monotonluq yox idi: hər gün yeni bir şey, mühazirələr, laboratoriyalar, layihələr, seminarlar. Hər gün yeni bir şey öyrənildi, hər gün fərqli idi. Bugünkü yetkinlik həyatında vəzifələrimizin dairəsi məhduddur: iş eynidir, ev işləri bitmir. Dostlarla müntəzəm görüşlər belə monotonluq çalarlarını alır. Görünür, buna görə də müxtəlif kurslarda bu qədər böyüklərə rast gəlmək olar. Yeni bir şey öyrənməyə maraq bizdə həmişə, hətta məzun olduqdan sonra da yaşayır. Həmişə bir şey öyrənmək, yeni bir şey kəşf etmək istəyirəm. Üstəlik, indi bundan daha çox həzz ala bilərsiniz, çünki siz diplomda yaxşı qiymət almaq üçün deyil, “özünüz üçün” oxuyursunuz.
Bir yerdə oturmayın
Hər birimiz vaxtaşırı “mənzərəni dəyişdirməliyik”. Ən yaxşı yol səyahət etməkdir. Şübhəsiz ki ən yaxşı yol- xaricdə, sizdən minlərlə kilometr uzaqda insanların nə və necə yaşadığını görmək üçün. Demək olar ki, daha maraqlı bir gəzinti yoxdur. Bununla belə, Türkiyəni və ya doğma Soçi və Krımı ödəyə bilməsəniz belə, həftə sonu yalnız qonşu şəhərlərdən birinə gedin. Həmişə görmək və hara getmək üçün bir şey tapa bilərsiniz. Qərarınızı verin! Səyahət hisslərinizi, emosiyalarınızı təzələyəcək və sizi sakitləşdirəcək. Evə gələrkən, sadəcə olaraq, işlərinə və problemlərinə fərqli gözlərlə baxırsan.
Dəyişməkdən qorxma! Xoşbəxtlik sizə!
Bir alma toxumunun böyüməsi və meyvə verməsi üçün lazım olan hər şey olduğu kimi, hər birimizin içində xoşbəxt olmaq, sevilmək və doymaq üçün hər şey var. Əksəriyyət məntiqlə bunun doğru olduğunu başa düşür. Bəs niyə biz xoşbəxtliyə gedən yolu çox vaxt belə çətinləşdiririk?
Ola bilsin ki, bunun səbəbi zəhmət və emosional stress tələb etməsidir. Biz də insan olduğumuz üçün çox vaxt xoşagəlməz vəziyyətlərdən qaçmağa çalışırıq.
Cavablar üçün özümüzə dərindən baxmırıq, çünki ya necə edəcəyimizi bilmirik, ya da nə tapa biləcəyimizdən qorxuruq. Beləliklə, biz ən az müqavimət yolu ilə gedirik, xarici səbəblər və dərhal həzz gətirən şeylər.
Bizim belə davranmağımızda qəbahət yoxdur, təbiidir. Bu da bizi bir müddət sevindirir. Ancaq dünyada hər şeyin yaxşı işlədiyinə dair fundamental biliklər üzərində qurulan daimi xoşbəxtliyin bir çox səviyyələri var. Və həyatdan zövq almaq yalnız bir hissədir.
Ən birində tam tədqiqat Qrant tədqiqatı kimi tanınan bir hekayədə Harvard tədqiqatçıları yetmiş iki il ərzində iki yüz altmış səkkiz kişini araşdırdılar. 2009-cu ilin iyununda The Atlantic jurnalında dərc olunan “Bizi xoşbəxt edən nədir?” məqaləsi bəzi məqamları açıqlayır. heyrətamiz fikirlər xoşbəxtlik haqqında. Məqalədə toplanmış və nəzərdən keçirilən bütün məlumatlardan belə nəticəyə gəlmək olar ki xoşbəxtliyin açarı sevgidir. Bu araşdırmaya görə, sevgi həqiqətən lazım olan hər şeydir.
Həyatımın çox hissəsini sevgi yox, qəbul axtarırdım. Hətta aşiq olduğumu, sevdiyimi və sevgi ilə davrandığımı düşünəndə belə, bunların hamısı sadəcə bir məqsəd idi. Məndə olandan daha çoxunu əldə etdiyim alət. Mən başqalarını və özümü aldatmamışam, sadəcə narsist bir romantik idim.
Mən tapmacanın əsas hissəsini itirmişəm. Özünüz üçün sevgi.
Beatles-in oxuduğu kimi, “...sən heç nə edə bilməzsən, amma özün olmağı öyrənə bilərsən, bu asandır. Sənə lazım olan tək şey Sevgidir."
Bəlkə həqiqətən də bu qədər sadədir və burada mürəkkəb bir şey yoxdur?
Bütün bu illər mənim üçün xoşbəxtlik olduqca çətin olub. Hər yerdə daimi həyəcanlı anlar, bunun ardınca bunun başqa bir şeylə, xarici bir şeylə əlaqəli olduğunu başa düşmək.
Bir gün sevginin nə olduğunu və mənimlə emosional olaraq necə əlaqəli olduğunu anlamağa qərar verdim. Mən həm emosional, həm də mənəvi olaraq nəyə ehtiyacım olduğunu müəyyən edə bildim. Nəticədə xoşbəxtliyin dalınca getməyə ehtiyacım qalmadı. Məni öz-özünə tapdı, hər gün evimin qapısının qarşısında məni gözləyirdi.
Bu illər ərzində xoşbəxt olmağıma kömək edən bir neçə qayda öyrəndim.
Qayda №1: Özünüzü sevin
var ümumi qayda ki, özümüzü sevmədən başqalarını həqiqətən sevə bilmərik. Amma mən bununla tam razı deyiləm. Təcrübəmdən deyə bilərəm ki, özümü həqiqətən sevməyi bilməmişdən əvvəl çox sevmişəm. Köynəyimi kiməsə verərdim, amma başqasının köynəyini qəbul etməzdim.
Beləliklə, başqalarına olan sevgi müxtəlif motivlərə əsaslanır. Əksər hallarda bu, qarşılığında alacağımız bir şeydir, köynək kimi maddi bir şey deyil, bəlkə də tanınma.
Özünüzü sevməyi öyrənin və daha az ehtiyacınız olacaq xarici formalar xoşbəxt olmağı etiraf edir.
Qayda №2: Daha az gözləyin
Necə deyərlər, “gözləmək küsmək üçün məşqdir.” Xoşbəxt olmaq istəyirsiniz? Özünüzdən və başqalarından daha az gözləyin.
Olduqca depressiv səslənir, amma bunun səbəbi özünüzə əsassız tələblər qoymağınızdır.
Münasibətləri qaydaya uyğun qurduğunuz zaman:
"Hər şeyi olduğu kimi qaytaraq", özünüzü və həyatınızı keçmiş təcrübələrlə məhdudlaşdırırsınız. Nə üçün özünüzü və ətrafınızdakıları artıq yaşadıqlarınızla məhdudlaşdırın?
Bu yaxınlarda Belize səfərimdə hər şeyin qüsursuz olduğundan əmin olmaq üçün səfəri diqqətlə planlaşdırdım. Çox səy göstərdim, çünki ilk görüşümüzdə həyat yoldaşımdan "Dünyada ən çox hansı yeri ziyarət etmək istərdiniz?" Onun cavabı belə oldu: “Beliz, çünki mən həmişə akvalansı öyrənmək istəyirdim və eşitdim ki, ən yaxşı yer dalış üçün.
Sertifikatlı dalğıclar olduqdan və bütün Karib dənizini gəzərək, nəhayət Belizdə toplandıq. kirayə verdim gözəl mənziləla rəylər alan çimərlikdə. Təkcə qeyd olunan mənfi təhlükəsizlik və məxfiliyin qeyri-kafi olması ilə bağlı narahatlıqla bağlı idi, tk. birinci mərtəbə idi.
Gələndə anladım ki, biz okean sahilindən 30 m aralıda birinci mərtəbədəyik, yerli əhalinin davamlı axını ilə. İlk 45 dəqiqə ərzində bu gözəl yerdə gələn həftədən məyus oldum.
Həyat yoldaşım heyrətamiz insandır. O, mənə sadəcə istirahət etməyi təklif etdi, çünki yerinə yetirilməmiş gözləntilərim bu gözəl yerdən həzz almağımı əlindən alırdı. O haqlı idi. Həyatımızın bu səyahəti xəyal etdiyimiz anına qayıtmaq üçün oturub bir neçə dəqiqə meditasiya etdim.
Sonda bu səfər bizə ən heyrətamiz imkanlar verdi. Birinci mərtəbədə, düz sahildə yaşamaq bizə yerli sakinlərlə daha açıq ünsiyyət qurmağa imkan verdi. Biz yeni dostlar qazandıq, yerli tədbirlərə qərq olduq və heyrətamiz imkanlar tapdıq, ikinci və ya üçüncü mərtəbəyə çəkilsəydik, bunların çoxu mümkün olmayacaqdı.
Gözləntilərinizi azaltmaq sizə daha çox şey etmək üçün fürsətlər açır.
Qayda №3: Köməkçi olun
İnanıram ki, həyatda başqalarına xidmət etməkdən böyük çağırış yoxdur. Hər kəsin bir-birinə kömək etmək istədiyi bir dünya təsəvvür edin.
Bununla belə, qarşılığında bir şey gözləyərək kömək etməməyə diqqətli olmalısınız, bu sizə sadəcə zövq verməlidir.
Karyeranızdan və ya həyatda yerinizdən asılı olmayaraq istənilən vaxt, istənilən gün, hər yerdə xidmət göstərə bilərsiniz.
Qayda # 4: Minnətdarlıq hiss edin
Qəzəb, qorxu, bədbəxtlik, hər hansı bir mənfi hiss minnətdarlıqla dolu bir ürəkdə yer tapa bilməz. Təcrübə etdiyim üsullardan biri təşəkkür siyahısıdır.
Minnətdar olduğunuz 10 şeyi yazın. Hər şey ola bilər, yemək, mənzil, saç, yumor hissi. Sadəcə onu kağıza yazın. Bu, həqiqətən işləyir.
Qayda №5: Anlaşın və sonra özünüzü anlayın.
Emosional əlaqənin və özünü sevməyin faydalarından biri başqaları ilə daha yaxşı münasibət qurmaq bacarığıdır. Başqasının öz duyğularımızdan istifadə edərək nələr yaşadığını anlamaq bizim üçün daha asandır.
Yolda kimsə yolunuzu kəsəndə, o adamın hazırda nələr yaşadığını bilmirsiniz. Ola bilsin ki, qəzaya düşmüş uşağı görmək üçün xəstəxanaya gedir və ya vacib görüşə gecikir.
Həyat bizim ətrafımızda olur, amma bizdə.
Qayda # 6: Rahatlıq zonanızdan çıxın
Həyatımdakı ən mühüm dönüş nöqtəsi dəyişməli olduğumu dərk etmək idi. Təkcə harada yaşadığımı və nə üçün yaşadığımı deyil, dünyaya və oradakı yerimə necə baxdığımı. Mən bu nöqtəyə tam ümidsizliyə çatdım, ona görə də hər şeyi sınamağa hazır idim.
Nəticədə mənim rahatlıq zonamdan tamamilə kənara çıxmaq istəyi yarandı. Kitablarda, təlimlərdə, ruhani məsləhətçilərdə, terapevtlərdə, hər yerdə kömək axtarırdım. Bunun kömək edəcəyini düşündüm. Onların bir çoxu ümidsizliyə qapılmasaydım, heç vaxt qərar verə bilməyəcəyim şeyləri təklif etdi.
Məsələn, mən başlayanda yeni iş, mentorum hər səhər ofisə gedərkən özümü üç yeni insanla tanış etməyimi təklif etdi.
Dedim ki, xoşum gəlmir, utanıram, bilmirsən? O, “Cared, bu səninlə bağlı deyil” dedi.
Rahatlıq zonanızdan kənar işlər görmək sizi kainatla birbaşa təmasda saxlayır. Bu cür hərəkətlər məkan və zamanda hərəkəti asanlaşdırır və ətrafımızdakı dünyaya təsir edir. Qoy alasan rəy bizimkilərdən mühit və başqaları ilə təcrübə vasitəsilə sizi inkişaf etdirin.
Qayda #7: Balınız varsa, daha çox arı alacaqsınız.
Bu, həyat yoldaşımın sevimli deyimlərindən biridir. Və bu çox doğrudur.
Düşünün - nə var son vaxtlar birtəhər fikrinizi və ya şifahi ifadə tərzinizi dəyişdi. Mən həqiqətən ürəyinizin dərinliklərində olan bir şeyi, dərin bir inanc və ya həyat anlayışını nəzərdə tuturam.
Çox güman ki, heç nə olmayıb. Heç olmasa düşüncə tərzinizi dəyişməyəcəksiniz, çünki kimsə bu barədə sizə parlaq şəkildə danışıb.
Növbəti dəfə fikrinizi kiməsə sübut etməyə çalışdığınız zaman bu barədə düşünün.
Qayda №8: Yalnız sakit oturmağı öyrənin
Bu, bəlkə də indiyə qədər öyrəndiyim ən çətin şey idi. Ətrafımdakı insanların çoxu kimi başım da qorxu, günah və ya peşmanlıqla dolu idi. Dinc və sakit oturmaq dözülməz və sadəcə mümkün deyildi. Ancaq özümü kəşf etmək və zəhmət çəkərək, özüm olmağın nəticələrini qəbul etməyi öyrəndim.
Yaşadığım xoşbəxtlik səviyyəsi ilə içimdəki sülh və əmin-amanlıq vəziyyəti arasında əlaqə var. Nə qədər yaxşı meditasiya edə bilsəm və tənha vaxtımı keçirə bilsəm, həyatın bütün sahələrində bir o qədər tam hiss edirəm.
"Əxlaq xoşbəxt olmağı deyil, xoşbəxtliyə necə layiq olmağı öyrədir."
―İmmanuel Kant
Görəsən hər qadın xoşbəxt olduğunu deyə bilərmi? Bizə oxşar sual verəndə dərhal cavab veririk - təbii ki, mən xoşbəxtəm, çünki mənim hər şeyim var - qayğıkeş ərim, uşaqlarım və sevimli işim var.
Bu sənin haqqındadır? Onda düz yoldasan. Ancaq ən başlıcası, özünüzü buna inandırmaq deyil, həqiqətən də belə hiss etməkdir.
Pozitiv düşüncə qələbəyə aparan ilk addımdır. Amma bəzi qadınlar başqalarının fikrinə tabe olurlar, düşünürlər ki, xoşbəxtlik kitablarda yazılan və ya televiziyada göstərildiyi kimi olmalıdır. Belə qadınlar depressiyaya düşürlər... Sonra da kifayət qədər əziyyət çəkib sevdiklərini də sıxırlar.
Hər gün xoşbəxt olmağı necə öyrənmək olar
Gündən-günə həyatımızın dəqiqələri sona çatır, qadın hər yerdə vaxtında olmaq, sağlam, gözəl olmaq və qalmaq, ana kimi yer tutmaq, sevilmək və əlbəttə ki, karyera qurmağa çalışır. Bu günlərin təlaşında bəzən sadəcə yuxarıya baxıb nə qədər gözəl olduğunu görməyi də unuduruq mavi səma və quşlar necə gözəl oxuyur.
Dayanıb ətrafa baxmaq və kiçik şeylərdə gözəllik tapmaq lazımdır, çünki “dünən” və “sabah” yoxdur, ancaq var. "Burda və indi". Düşünün ki, sabah heç vaxt gəlməyə bilər. Bu gün nə edərdiniz? Bəlkə də doya-doya yaşamalı, dərindən nəfəs almalı, çoxdan arzuladığın şeyi etməli və sevdiyin hər kəsə “Sevirəm” deməlisən.
Ancaq unutma ki, məsləhət hər günü olduğu kimi yaşamaqdır sonuncu dəfə, o demək deyil ki, içməyə, eyş-işrət etməyə və axmaq şeylər etməyə dəyər. Hər andan həzz almağa çalışın! Bunu öyrənmək asan deyil, amma indi başlasanız, tezliklə şəraitdən və insanlardan asılı olmayaraq xoşbəxt olmağı öyrənəcəksiniz.
Xoşbəxtliyin 14 qızıl qaydası:
- Yuxudan oyananda ilk növbədə özünüzə və günəşə gülümsəyin (qohumlarınıza, dostlarınıza, yoldan keçənlərə gülümsəyin) ...
- Həyatdan şikayət etməyi, özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi, mənfi düşünməyi dayandırın. Ürəksizliyə qapılmadan xırda şeylərdən həzz almağı öyrənin.
- Hobbinizi tapın.
- Mənfi düşünməyə və pis haqqında bütün düşüncələri "kəsməyə" alışın.
- Yeməkdən həzz alın (yemək zamanı yemək, onun qoxusu, dadı haqqında düşünün, televizora baxmaqdan imtina edin).
- Gəzmək təmiz hava təbiətdən həzz almaq.
- Həyatı təsdiqləyən filmlərə baxın, xoş musiqi dinləyin (audio, mahnı və ya video fərq etməz), ürəyinizi sevindirən və isindirən bir şey seçin, qoy bu melodram və ya triller, komediya serialı və ya tarixi film olsun...
- Günahkarları bağışlayın və keçmişi buraxın, indiki vaxtda yalnız yaxşıları buraxın. Bağışlamağı öyrənmək asandır əvvəlcə özünü bağışlamalısanİnsan olduğumuz üçün səhv etməyə meylli oluruq. Eat Dua Sevgi filmini xatırlayırsınız? Əziz insanınıza bir işıq şüası göndərin ki, artıq başlamaqla özünüzdən bir parça verəcəksiniz yeni həyat xoşbəxtliklə doludur.
- Psixologiyaya dair kitablar və ya esselər oxuyun (onlardan çoxu var). Burada, məsələn, Deyl Karnegi və onun "Həyat Dərsliyi", Louise Hay "Qadının istədiyi hər şey", Stefani bacı "Uşağa necə ad vermək olar ki, xoşbəxt olsun"..., Mrinal Kumar Qupta "Necə xoşbəxt olmaq olar" həmişə”, kitabların hər birində öz əxlaqı var.
müxtəlif təlimlər və təsdiqlər tapın (onlar onlayndır və İnternetdə tamamilə pulsuzdur). - Başqalarına pulsuz yaxşılıq et.
- Özünüzə vaxt ayırın (həyatın mənası haqqında düşünmək, yay üçün planlar və s.).
- Bütün hallarda həmişə “sevgi”ni birinci yerə qoyun.
- Xəyal.
- İndi sahib olduğunuz hər şey üçün şükür edin.
Ailədə sevinc
Hər bir qadın yadda saxlamalıdır ki, ailədən qiymətli heç nə yoxdur. Xoşbəxtliyin təməli məhz odur. Və ürəyiniz sizə ailədə necə xoşbəxt ola biləcəyinizi söyləyəcək.
İki çıxış var:
- Ərinizi sevmədiyinizi başa düşürsünüz, onun sizin insan olmadığını və ondan narazı olduğunuzu aydın başa düşərək, ayrılın.
- Həyat yoldaşınızı olduğu kimi qəbul edirsiniz, "özünüz üçün" dəyişmək istəmirsiniz.
Resept sadədir.
Sonra başa düşməlisiniz ki, ailədə sevgili olmaq çox vacibdir, sevən həyat yoldaşı və yaxşı bir ana birinə yuvarlandı. Doktor Torsunov həyat elmi olan Ayurveda haqqında mühazirələrində ailə üzvlərinə münasibətləri yaxşılaşdırmağa, pəhriz saxlamağa, həyatdan qurtulmağa kömək edən prinsipləri açıqlayır. pis vərdişlər. Məsələn, mühazirə oxumaq, əriniz və ya arvadınız içki içirsə, siqareti tərgitməyə və ya alkoqol istəklərindən qurtulmanıza kömək edə bilər.
Bir kişi ilə münasibətdə
Güclü və uzun bir əlaqənin əsas qaydaları:
- onun dostu ol
- özünə yaxşı bax
- dadlı bişirməyi öyrənin
- "beyni çıxarmayın"
- yataqda onu təəccübləndirin
- ona şəxsi məkan üçün vaxt buraxın (idman barına getmək, dostları ilə pivə)
- De ki səni sevirəm"
- dəyişdirməyə çalışmayın
- Özün ol
Belə sadə, lakin eyni zamanda mürəkkəb qaydalar kişinizi itirməməyə kömək edəcək.
Əgər evlənmək fikrindəsinizsə, sevgilinizlə ünsiyyətin sizə sevinc bəxş edib-etmədiyini düşünün. Bəlkə sadəcə digər evli cütlükləri qısqanırsınız və ya sadəcə valideyn qayğısından bezmisiniz? O zaman evlənməyə tələsməyin.
Psixoloqlar “Necə sevilən və arzulanan olmaq olar” kitabını yükləməyi məsləhət görürlər. Müasir yazıçı Oksana Dupliakina tərəfindən yazılmışdır. Müəllif bütün qadınlara məsləhətlər verir. O, kitabları ilə qadınlara özlərinə daha inamlı olmağı, digər tərəfdən seçdiklərini və ya ərini tanımağı, onunla münasibət qurmağı öyrədir.... Karneqinin “Həyat Dərsliyi”ndə ər-arvad münasibətləri haqqında bizə nə deyir:
ərinizi tənqid etməyin və nöqsan axtarmayın;
boş yerə qısqanclıq, heç bir səbəbdən onu təqib etmə;
bir-birinə diqqət əlamətləri göstərin, həmsöhbəti dinləməyi bacarın;
ehtiyatlı olun, yəni öz və ya haqqında ərinizi əvvəlcədən xəbərdar edin ümumi planlar;
oxumaq yaxşı kitab seks haqqında (həyat yoldaşları bir-birini daha yaxşı tanıya bilər).
Bəs kişi necə - o, nəsə etməlidir? Əlbəttə, olmalıdır.
A. Puşkinin "Oneginin Tatyana məktubu" şeirlərini oxuyun, bu əsərin qəhrəmanları öz hissləri ilə xoşbəxtdirlər və ya bəlkə də depressiyaya düşürlər ... adamınız üçün kim olduğunuzu düşünün, onun yanında kimsiniz?
Adətən münasibətlərdə boşanmaların və ya mübahisələrin səbəbləri pul çatışmazlığı, cinsi münasibətlərdə narazılıq və ya maraqların fərqli olmasıdır.
Evli olmaq öyrənmək və yeni təcrübələr tələb edən əsl sənətdir. Rimma Home-un Sehrli Qadın Əşyaları kitabı xüsusilə qadınlar üçün nəzərdə tutulub. Sənə deyəcək ki, sən dəyərli mükafatsan, kişiyə lütfkarsan, səni ov kimi ovlayacaqlar. Rimma ilə "sehrli təcrübə" haqqında qərar verin. Yazıçı əks cinslə ünsiyyətdə zəngin təcrübəyə malikdir, bunu başqa qadınlara da ötürür, çox gərginləşdirməyərək, sevgilisini necə saxlamağı, özünə hörmətini necə yüksəltməyi məsləhət görür. Oxucuların rəylərini və rəylərini oxumaqla bu kitab haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz.
Tək
Bəs qadın təkdirsə?
Bunu verilmiş kimi qəbul edin. yeni mərhələ həyatda və tək olmaqdan həzz alın. Səhər kiməsə yemək bişirib çirkli corab yumağa ehtiyac yoxdur, özünüz üçün yaşayırsınız və istədiyinizi edə bilərsiniz. Bu dövrdən həzz alın və corablarınızı yumaq və səhər yeməyi bişirmək istədiyiniz yeganə insanın həyatınızda necə görünəcəyini fərq etməyəcəksiniz.
Anlayın ki, uğurlu və xoşbəxt insanlar eyni şeyi özlərinə cəlb edirlər. Ürəyinizi qırmağa və əziyyət çəkməyə davam etsəniz, eyni uduzanı özünüzə çəkəcəksiniz.
(Həyatında hər şeyi birdəfəlik dəyişmək istəyənlərin hamısına Vitali Gibertin “Gələcəyin Modelləşdirilməsi” kitabını tövsiyə edirik).
Tibet həkiminin Tibet təbabətinə dair mətni oxuduqdan sonra anlayacaqsınız ki, qadınların müasir dünyada inkişaf etməyə vaxtı yoxdur, yəni onların fiziki vəziyyəti - bədən ruhi ilə ayaqlaşmır. Əvvəllər belə deyildi, qadınlar 5-10 uşaq dünyaya gətirirdilər, amma əlavə işlər görmürdülər, daha az yorulurdular. Deməli, siz qadın orqanizminin təmizləndiyi (aybaşının keçdiyi) bir dövrdəsiniz, həm də özünüzü ruhən təmizləməlisiniz, məsələn, meditasiya aparmalı və ya faydalı, mürəkkəb olmayan işlə məşğul olmalısınız, bu günlərdə əsəbi ola bilməzsiniz, enerjinizi çox ataraq, ruhunuza yalnız xoş hisslər buraxmalısınız. Bu nəzəriyyəyə görə qadınlar 3 növə bölünür: külək (ağciyər), öd (səfər), selik (badkan). Çox xoş adlar deyil, amma bu cür qadın enerjisini araşdırmağa dəyər, heç olmasa ümumi inkişaf. Üstəlik, hər növün öz xarakteri, öz pəhrizi var ki, bu da PMS ilə mübarizə aparmağa kömək edir, nəticədə canlılığınızı artırır. Bir qadına çətinliklərdən sağ çıxmağa, özü və digər insanlarla əlaqə qurmağa kömək edəcək sadə tövsiyələr.
Güzgü qarşısında deyin - mən güclüyəm, hörmətə və sevgiyə layiq bir insanam, özümü qiymətləndirirəm və olduğum kimi sevirəm! Yalnızlığa baxmayaraq, gördüyünüz kimi, yaşayıram və mənimlə hər şey yaxşı olacaq.
