Ako robiť masáž na chudnutie bokov a brucha. Je účinná štipľavá masáž brucha a ako ju správne vykonávať

Každá žena bez výnimky sníva o dokonalej postave: štíhlych a krásnych nohách, tónovaných bokoch a plochom brušku. Už dávno nie je žiadnym tajomstvom, že základ ženskej sexuality tvorí príťažlivý pás a zvodná oblasť bruška. Kvôli tomu všetkému idú ženy do boja s nadváhou, sú pripravené bojovať proti stresu a lenivosti. Masáž na chudnutie brucha môže eliminovať nadváhu.

Ženské telo neustále prechádza rôznymi zmenami. Často tieto zmeny súvisia s hormonálnym pozadím. Môže to byť tehotenstvo, puberta, menštruačné prestávky atď. To naznačuje, že neustále riskujeme, že sa nám do brucha dostane kíl navyše.

K dnešnému dňu existuje obrovské množstvo metód, ktoré prispievajú k spaľovaniu nenávidených tukov. Dôstojné miesto medzi všetkými procedúrami je obsadené masážou brucha na chudnutie.

Postup je naozaj zázračný. Spomedzi všetkých mnohých výhod je možné vyzdvihnúť: jednoduchosť implementácie techník, bezbolestnosť, príjemné pocity a efektívne výsledky. Tento postup na 10 sedení odstráni všetky vrásky, urobí pokožku jemnou, hodvábnou a elastickou.

Vedené techniky majú priaznivý vplyv na celé telo. Procedúra tonizuje pokožku, stimuluje problémové oblasti. Dá sa to ľahko vykonať doma a odmietnuť drahé návštevy kúpeľov. Určite sa dosiahne maximálny efekt.

Odstráňte nahromadené tukové usadeniny

Technika vykonávania

Prvým krokom je pripraviť pokožku brucha a dobre ju zahriať. Koža a ruky musia byť čisté. Kožu môžete pripraviť suchým trením a. K tomu môžete použiť špeciálnu kefu s mäkkými štetinami alebo masážnu rukavicu. Všetky pohyby by mali byť smerované v smere hodinových ručičiek a nemali by trvať dlhšie ako 5 minút.

Dávajte pozor na mierne začervenanie na pokožke. Ale nepreháňajte to. Príliš silné trenie môže poškodiť pokožku. Okrem toho tieto suché trenie pomáha eliminovať „ pomarančová šupka“ a sú výborným profylaktickým prostriedkom proti celulitíde.

Teraz je vaša pokožka pripravená ďalšia akcia. Ruky by mali byť dobre zahriate. Na procedúru musíte mať masážny krém alebo olej, aby pohyby boli ľahké a pokožka nebola poškodená. Všetky trenia by sa mali vykonávať smerom k srdcu.

Celá procedúra je pomerne jednoduchá a pôsobí veľmi pozitívne na celé telo ako celok. Masážne pohyby aktivujú metabolizmus, čím nútia tukové záhyby rozpadať sa pred tvojimi očami. To sa však stane iba vtedy, ak sú vaše pohyby a sedenia systematické a pravidelné.

K dnešnému dňu sú veľmi populárne nasledujúce metódy vykonávania postupu na chudnutie:

• ošklbaný
• Voda
• Konzervované
• Med
• Manuálny

Teraz sa pozrime bližšie na jednotlivé techniky implementácie.

Pinch brušná masáž na chudnutie

Štipcová masáž je považovaná za hlavnú metódu procedúry chudnutia. Dá sa však použiť aj ako prípravná fáza na iné techniky chudnutia.

Hlavným účelom je dôkladné natiahnutie tukových zásob, natiahnutie brušných svalov, odstránenie všetkých nerovností, vyhladenie pokožky, zamedzenie vzniku celulitídy, strií a stagnujúcich útvarov. Už po prvej procedúre bude vaša pokožka tonizovanejšia, jemnejšia a hodvábnejšia.

K tomu všetkému sa pomocou štipkovej masáže môžete zbaviť toxínov nahromadených v tele, ktoré následne negatívne ovplyvňujú stav pokožky.

Ako urobiť štipľavú masáž

1. Východisková poloha - ležať na chrbte, relaxovať.
2. Vezmite krém alebo olej a jemnými krúživými pohybmi ho naneste na brucho.
3. Potom uchopte záhyby na bruchu prstami a začnite ich triediť (štipkanie), pohybom v smere hodinových ručičiek.
4. S každým novým kruhom by vaše pohyby mali byť intenzívnejšie a energickejšie. Na konci procedúry by mala byť pokožka začervenaná.
5. Potom si vezmite froté uterák a brucho si šúchajte do kruhu.

Na prvé sedenie bude stačiť 10-15 minút. S každým ďalším časom môžete predĺžiť čas postupu. Takýmito jednoduchými pohybmi sa ľahko zbavíte tukových usadenín na bruchu.

Brušná masáž je skvelá ako základ pre ďalšie masážne techniky.

Vodná masáž na chudnutie

Vodná masáž na chudnutie má tiež dosť jednoduchá technika vykonanie ako predchádzajúce. Na to budete potrebovať pravidelná sprcha a niektoré z našich užitočných rád.

Napĺňanie túto techniku získate pevnú, hladkú pokožku. Tiež normalizuje prácu gastrointestinálneho traktu.

Ako robiť vodnú masáž brucha

1. Zapnite vodu a nechajte ju trochu vychladnúť.
2. Nasmerujte prúdy vody do žalúdka a začnite jazdiť v smere hodinových ručičiek.
3. Z času na čas zmeňte teplotu vody a silu tlaku.

Prvé sedenia na zmenu teploty vody sú povolené o niekoľko stupňov. Len 10 minút denne stačí na dosiahnutie efektívnych výsledkov. Táto masáž je veľmi dobrá a odstraňuje celulitídu. Je dobré použiť aj na všeobecné posilňovacie účely. Je dôležité si uvedomiť, že počas tehotenstva sa nemôže používať.

Baňková masáž brucha

Brucho sa vykonáva pomocou silikónových nádob. Tieto silikóny sa dajú kúpiť v každej lekárni. Táto technika považovaný za jednu z najúčinnejších techník chudnutia.

Ako masírovať brucho pomocou pohárov

1. Východisková poloha - ležiaca na chrbte.
2. Očistite povrch brucha pleťovou vodou.
3. Potom ľahkými masážnymi pohybmi naneste krém alebo masážny olej.
4. Potom poháre pripevnite na kožu tak, aby vo vnútri pohára zostalo asi 1,5 cm kože. Potom musíte nádobu opatrne posunúť v smere cikcaku. V oblasti srdca je masáž prísne zakázaná.
5. Po ukončení procedúry zakryte žalúdok froté uterák a ľahnite si v tejto polohe na 15 minút.

Ak trpíte cievnymi ochoreniami, túto masáž je najlepšie odmietnuť.

Sledujte silu nárazu plechovky

Medová masáž brucha

Technika chudnutia je veľmi účinná. Pre ňu je najlepšie použiť prírodný med.

Správne vykonaná procedúra odstráni z tela nahromadené toxíny a toxíny, pomôže nájsť požadovaný tvar a dodá pokožke žiarivý, tónovaný vzhľad.

Ako na to:

1. Vezmite 2 lyžičky prírodného medu, pridajte pár kvapiek esenciálneho oleja (bergamot, grapefruit, mandarínka, čajovník) a všetko dôkladne premiešajte.
2. Potom s patkajúcimi pohybmi naneste med na žalúdok.
3. Po dobu 15 minút vykonávajte hladkacie pohyby v bruchu. Med sa časom zmení na viskóznu sivú hmotu.
4. Pre väčšiu účinnosť striedajte hladkacie pohyby s trením.
5. Potom si dajte teplú sprchu.

Tento postup by sa mal vykonať 10-15 sedení, striedavo každý druhý deň.

Manuálna masáž

Manuálna masáž sa najlepšie vykonáva pred fyzickou aktivitou: cvičenie, gymnastika, fitness atď. Tento postup dokonale pripraví telá na nadchádzajúcu záťaž a vy zase dosiahnete tie najlepšie výsledky.

Niektorí radšej používajú rôzne vibračné masážne prístroje. Je však potrebné pripomenúť, že ich použitie môže viesť k nezvratným následkom, o ktorých hovoria lekári, a najmä to môže viesť k prolapsu maternice.

Manuálnu masáž je možné vykonávať masážnou rukavicou a uterákom.

Ako na to:

1. Pri miernych, plynulých pohyboch vykonávame najskôr vertikálne trenie brucha, potom horizontálne.
2. Pohyby by nemali byť príliš mäkké, ale nemali by sa používať ani príliš intenzívne. Sledujte silu intenzity, nemali by ste byť zranení a nepríjemní.
3. Manuálna masáž by sa mala vykonávať 15 minút. A potom by ste mali začať s fyzickou aktivitou.

Postup bude fungovať v plnej sile iba vtedy, ak budete dodržiavať všetky odporúčania a pravidelne vykonávať sedenia. Masáž brucha na chudnutie, recenzie ktorých sú kladný charakter vás dovedie k požadovanému výsledku.

Po pohostinnom štátne sviatky moje obľúbené džínsy sa ťažko zapínajú. Dá sa opäť sadnúť na už aj tak nudné, no hlavne krátkodobo účinné diéty? nie! Tentoraz poďme iným smerom! Na odstránenie prebytočného tuku pomôže štipka masáž brucha, ktorú možno ľahko vykonať doma. Je tu však jedna podmienka. Aj keď nie jeden, ale tri:

vzdať sa sladkostí;
odmietnuť mastné;
vzdať múky.
Ak nemáte silu úplne opustiť tieto „dobroty“, potom „zapamätajte si“ svoje štíhla postava, aspoň ich používajte menej.

Robiť toto jednoduchý stav prinesie úžasné výsledky, ktoré budú viditeľné už po prvom týždni. Džínsy, predtým natiahnuté so škrípaním a priliehavými vyčnievajúcimi „tuberkulami“ tuku, „sadnú“ ako na modelke.
Štipcová masáž pre krásu postavy

Štipcová masáž (od slova štipka) sa úspešne používa na chudnutie v problémových partiách zadku, brucha a pása. "Kliešte" zvyšujú prietok krvi do požadovanej oblasti a v dôsledku toho sa zlepšujú metabolické procesy, ktoré prispievajú k spaľovaniu nahromadených tukov.

Štipcová masáž by sa mala vykonávať 2 krát denne - ráno a večer
Systematická štipľavá masáž brucha, pásu, zadku, stehien pomáha zbaviť sa zbytočného tuku a získať skvelú postavu. Technika štipľavej masáže pozoruhodne tonizuje pokožku, výrazne zlepšuje jej úľavu. Jedným slovom, táto masáž je silným nepriateľom celulitídy.

Technika stláčania brucha a pásu
Pred začatím akcie na „odstránenie zbytočného tuku“ sa odporúča zmerať pás, brucho a zapísať si tieto čísla. Zmena týchto ukazovateľov bude skvelým podnetom k ďalšej práci na svojej postave.

Všeobecné odporúčania pre vykonávanie pinch masáže:
vykonávanie štipľavej masáže doma by malo byť dvakrát denne - ráno a večer;
masáž robíme v stoji, najlepšie pred zrkadlom, vždy nalačno (žalúdok by mal byť prázdny);
po vykonaní masáže asi jednu hodinu nič nejedzte.

Vykonávanie štipľavej masáže
Pre lepšie kĺzanie, ako aj pri iných druhoch masáží, aplikujeme trochu z hociktorej zeleninový olej, najlepšie zo všetkých - olivový. Výber oleja môže byť kreatívny a experimentovať s transportnými olejmi s prídavkom esenciálnych olejov na chudnutie.

Štipkovú masáž vykonávame v 3 rôznych oblastiach:
Okolo pupka. Pracujeme dvoma rukami naraz. Palcom a ukazovákom uchopte kožu podbruška a masírujte ju okolo pupka. Túto akciu začíname pod pupkom. Ruky pracujú symetricky. Pravá ruka stláča v smere hodinových ručičiek, ľavá ruka proti smeru hodinových ručičiek. Stretávajú sa nad pupkom a vracajú sa dolu do pôvodného bodu pod pupkom. Už teraz pravá ruka sa pohybuje proti smeru hodinových ručičiek a vľavo naopak. Vykonajte tento úplný pohyb (dvojitý kruh) 15-krát.
Tlačová oblasť. A opäť pracujú obe ruky a vykonávajú rovnaké pohyby. Uchopte kožu paralelne pozdĺž lisovacej línie na oboch stranách. Začiatok zvieracích pohybov spod pupka a pohyb nahor k dolným rebrám, odtiaľ - dole. Tieto masážne pohyby opakujeme aj 15-krát.
Bočné brucho. V spodnej časti pása chytíme kožu a „zvieraním“ pomaly postupujeme nahor. Potom pokračujúc v „vychytávkach“ ideme dole do východiskového bodu. Tieto „prejazdy tam a späť“ sa musia vykonať 20.

Slová na rozlúčku pre tých, ktorí sa rozhodli začať bojovať proti hromadeniu tuku pomocou metódy štipľavej masáže:
neľutujte sa, vykonajte všetky pohyby s námahou a potom bude výsledok štipľavej masáže maximálny;
indikátorom správne vykonaného postupu bude sčervenanie kože v oblasti, kde bola „privretá“;
nevyhnutnou podmienkou je dodržanie počtu opakovaní pre každú zónu.

Pri dodržaní všetkých vyššie uvedených pravidiel sa objem brucha a pásu zaručene zníži o 7-9 cm oproti pôvodnému objemu za mesiac.

Po preštudovaní bežných technológií na masírovanie brucha a bokov na chudnutie si môžete vyvinúť svoj vlastný liečebný postup. Ak si všetky činnosti vhodne zvolíte a budete ich vykonávať správne, môžete dosiahnuť výrazné výsledky. Maximálny účinok možno dosiahnuť iba vtedy, ak sa masážne pohyby vykonávajú v kombinácii s použitím správnej výživy a pravidelného cvičenia. zaťaženie.

Medová masáž je vhodná na tie časti tela, kde je citeľne zvýšené množstvo telesného tuku. Postup sa musí vykonať v súlade so základnými pravidlami:

1. Akékoľvek masážne pohyby vykonajte 2-3 hodiny po jedle.
2. Pri vykonávaní manipulácií pre bočné oblasti brucha buďte opatrní: nie náhle pohyby, nepoužívajte nadmernú silu. Tieto pravidlá sú spôsobené charakteristikami týchto oblastí tela. Práve na bočných častiach brucha sú cievy najčastejšie značne zväčšené, existuje veľa oblastí lymfatického tkaniva.
3. Nenanášajte veľké množstvo medu na pokožku človeka, ktorý nevie, či je na tento prípravok alergický alebo nie. Pred prvou procedúrou naneste na pokožku niekoľko kvapiek medu, vmasírujte ich masážnymi pohybmi a počkajte 2-3 hodiny. Ak nie sú žiadne pľuzgiere alebo dokonca minimálna vyrážka, je možné vykonať masáž.
4. Ak chcete urýchliť účinok odstraňovania tuku zo strán, musíte skombinovať techniku ​​medovej masáže s aktívnymi fyzickými cvičeniami. Odporúča sa používať lano, obruč každý deň a tiež pumpovať lis, pričom celkovo týmto cvičeniam venujete najmenej pol hodiny. Pre rýchle chudnutie optimálne fyzické cvičenie trvajúce aspoň hodinu alebo pol hodiny ráno a večer.

Technika medovej masáže je veľmi jednoduchá:

1. Naneste med na ošetrované miesta.
2. Začnite ľahkými pohladeniami, postupne zvyšujte pohyb, ale nedovoľte, aby sa objavili nepríjemné alebo bolestivé pocity.
3. Pohyby vykonávajte prudšie: jemne zatlačte na žalúdok a potom prudko vytiahnite dlane.

Masírujte 10 minút. Buďte pripravení na to, že na konci procedúry sa časť medu vstrebe do pokožky a zvyšok sa zroluje do pomerne hustej a viskóznej zmesi. biela farba. Keď masáž skončí, osprchujte sa. Nepoužívať čistiace prostriedky, ale med dôkladne opláchnite žinkou. Po úplnom vyčistení pleti použite hydratačný krém.

Štipcová masáž pre rýchle chudnutie

Technika šklbania sa často používa ako prípravná fáza pred inými udalosťami, ale považuje sa za veľmi efektívna metóda hlavne na chudnutie neustále používanie v kombinácii s inými prostriedkami. Správna aplikáciaštipľavá technika umožňuje nielen odstrániť prebytočné nahromadenie tuku, ale aj svalové kontrakcie v dôsledku kŕčov, aktivovať prietok krvi, eliminovať všetky prejavy stagnácie a má tiež pozitívny vplyv na pokožku, vďaka čomu sú kontúry postavy elastické a elastické. tónovaný.

Pre správne správanie postup musí prísne dodržiavať nasledujúcu postupnosť akcií:

1. Pohodlne sa posaďte na chrbát, uvoľnite svaly.
2. Viditeľné tukové usadeniny zakryte masážnym olejom a krémom proti celulitíde.
3. Jemne uchopte tukové záhyby prstami a roztriedte ich, pričom sa merane pohybujte po celej dĺžke konkrétnu oblasť na žalúdku a bokoch.
4. Postupne zvyšujte tlak, ale nedovoľte, aby sa objavila bolesť.
5. Na konci procedúry použite froté uterák na potieranie masírovaných miest. Dosiahnite mierne začervenanie pokožky, no nepoškodzujte jej štruktúru.

Štandardné trvanie takejto masáže nie je dlhšie ako 15 minút, ale v niektorých prípadoch, zvyčajne po dlhom kurze, môže byť táto doba mierne zvýšená.

Masáž pohármi

Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok z typov masážnych procedúr uvedených vyššie, môžete vykonať predbežný postup s inštaláciou plechoviek. Špeciálne silikónové banky na masáž je možné zakúpiť v lekárni. Technológia ich použitia zahŕňa niekoľko fáz:

1. Zaujmite vodorovnú polohu a uvoľnite sa.
2. Potierajte pokožku roztokom vyrobeným z pleťového mlieka a alkoholu.
3. Pripravte si špeciálny olej proti celulitíde. Na tento účel odmerajte 30 ml oleja, pridajte 15 kvapiek zmesi niekoľkých rastlín: mäta pieporná, bergamot, mandle.
4. Potierajte problémové partie celulitídnym olejom, počkajte, kým sa vstrebe. Vložte do bánk. Nedovoľte, aby úroveň nadvihnutia kože vo vnútri nádob presiahla 1,5 cm Jemne dózy pohybujte cik-cak.

Procedúra trvá 7 minút. Ak je masáž vykonaná správne, nemôžete byť prekvapení tvorbou modrín a malých krvných výronov na koži.

Postup musí byť vykonaný tak, aby negatívnych javov prešiel rýchlo. Za pár hodín zmiznú. Pred vykonaním vákuovej masáže je vhodné podstúpiť diagnostiku na zistenie kŕčových žíl. S touto chorobou je táto technika zakázaná.

Video - Správna masáž brucha a bokov

Ako robiť samomasáž?

Vykonajte súbor pohybov:

1. Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy. Jemne stiahnite brušné svaly, aby ste znížili dopad na vnútorné orgány. Priame ľahké masážne pohyby v smere hodinových ručičiek. Ak chcete odstrániť veľké tukové usadeniny, použite väčšiu silu, ale nedovoľte nepohodlie.
2. Natiahnite brušné svaly. Začnite sa pohybovať zdola a postupne sa posúvajte smerom k rebrám.
3. Hladkajte bruško smerom k pupku.
4. Vymiesime jednotlivé tukové záhyby.
5. Spojte dlane a vykonajte pílenie v problémových oblastiach.
6. Dokončite postup ľahkými ťahmi.

Kontraindikácie pre masáž brucha a bokov

Masáž je lekársky zákrok, preto by sa nemala vykonávať za nasledujúcich okolností:

1. Telesná teplota je nad normálnou hodnotou.
2. Prítomnosť kožnej huby alebo podozrenie na jej prejavy v oblasti, kde sa plánuje masáž.
3. Zápalové ochorenia v ktorejkoľvek časti tela, najmä ak sú problémy v oblastiach podstupujúcich masáž.
4. Vyrážka akéhokoľvek pôvodu.
5. Nedávne jedlo. Masážne pohyby by sa nemali vykonávať bezprostredne po jedle. Nezabudnite počkať niekoľko hodín, aby ste nevyvolali poruchy v procese trávenia.
6. Cisársky rez bol vykonaný pred necelými 2 mesiacmi.
7. Hernia ktorejkoľvek časti brucha.
8. Choroby žlčníka.
9. Problémy s obličkami.
10. Menštruácia.

Pravidlá pre dosiahnutie maximálneho účinku z masáže brucha a bokov

Vodná masáž na odstránenie tukových usadenín

Vodná masáž je veľmi jednoduchá. Na zosilnenie pozitívny efekt je žiaduce vykonať ho po vykonaní techniky šklbania. Pred vykonaním špeciálnych pohybov sa osprchujte teplou vodou. Neprehrievajte vodu, pretože účelom masáže je dodať pokožke pružnosť, získať náboj vitality a energie. Gastrointestinálny trakt sa uvoľní, čo pomôže urobiť masáž bezbolestnou a dosiahnuť maximálny účinok.

Pravidlá vodnej masáže:

1. Použite mierne teplú vodu.
2. Smer vody je v smere hodinových ručičiek.
3. Neustále meňte tlak vody.

Toto je najviac jednoduchý postup, pomáha však schudnúť maximálne 2 kilogramy za mesiac. Táto technika nie je vhodná pri núdzovom chudnutí, avšak s jej pomocou sa bruchu a bokom dodajú optimálne kontúry, pokožka sa stane elastickou, čo je potrebné, aby Negatívne dôsledky chudnutie, spočívajúce v ochabnutí kože a uvoľnení tkanív. Vodná masáž pomáha nielen pri chudnutí, ale pôsobí aj na celkové spevnenie organizmu.

Ak snívate o tom, že máte štíhly pás a odstráňte tuk z brucha, potom je veľmi účinným prostriedkom štipková masáž. Pri dodržaní pravidelnosti po dobu jedného mesiaca vám umožní ubrať 5-6 centimetrov objemu. Mala by sa vykonávať v polohe na chrbte približne 1,5 hodiny po jedle a hodinu predtým, najlepšie ráno. Nebuďte leniví, snažte sa, ale nestláčajte pokožku až do vzniku modrín. Sledujte počet prístupov. Ideálne je rozdeliť každú reláciu na 3 časti:

Slabé štipľavé účinky na chudnutie

1. Vypracujte oblasť okolo pupka

Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy v kolenách. Kožu v spodnej časti pupka zachytávame veľkými a ukazovákov, vytvorte záhyby, mierne stlačte a uvoľnite. Obe ruky pracujú, obchádzajú stred brucha okolo, jedna v smere hodinových ručičiek, druhá proti. Nad pupkom sa ruky stretnú a potom každá na svojej strane klesne pod pupok - vráti sa do pôvodnej polohy. Robte to 10-15 krát zľahka, bez tlaku a potom to robte intenzívnejšie asi 3 minúty, aby pokožka jemne sčervenala. Reakcia pokožky je normálna, ide o mierne začervenanie, ktoré musíte dosiahnuť. Zvýšenie prietoku krvi do tkanív mechanický náraz pre viscerálny tuk.

2. Prejdite do oblasti tlače

Ruky sa pohybujú paralelne z dvoch strán zdola nahor pozdĺž línií lisu k spodným rebrám a potom klesajú. Technika je rovnaká ako pri prvej zóne – ošklbaná. Počet opakovaní je tiež 10-15 ľahkých a ďalšie 2-3 minúty intenzívne.

3. Bočné časti brucha

Práca rúk bude tiež synchrónna. Uchopte kožu zo strán okolo panvových kostí a presuňte sa po stranách pása k rebrám. Potom choďte dole. Čiže 15-20 krát ľahkého tlaku a 3 minúty intenzívneho.

Medzistupeň - sprcha

Teraz ešte raz rýchlo na minútu prejdeme všetkými zónami a ideme do sprchy. Táto štipľavá masáž nekončí. Zapneme vodu, prúd sprchy nasmerujeme krúživými pohybmi nad žalúdok. Voda sa môže meniť z horúcej na chladnejšiu, čo poskytne lepšie napnutie pokožky a precvičenie ciev. Potom opustíme sprchu, brucho si potrieme do kruhu froté uterákom.

Intenzívne trhanie

1. Vrátime sa do izby, opäť si ľahneme, pokrčíme aj nohy v kolenách. Teraz pracujeme na celom bruchu a bokoch takými pohybmi: koža a tuk sa zachytávajú do záhybov a neuvoľňujú sa ako štipce, ale nejaký čas sa rolujú medzi prstami a až potom sa uvoľnia. Správame sa, akoby sme chceli vyžmýkať všetok nadbytok, ktorý nás trápi. Náraz by mal byť zreteľne cítiť, pocity môžu byť mierne nepríjemné, ale nespôsobujú modriny.

2. Teraz musíte upokojiť žalúdok: hladkajte dlane v smere hodinových ručičiek.

3. Opäť intenzívne: pracujeme s kĺbmi. Záhyby zovrieme medzi dlaňou a kĺbmi druhej ruky, zľahka vytlačíme a pomelieme tuk. Pracujeme na celom bruchu a bokoch.

4. Na záver pohlaďte kĺbmi alebo dlaňami: nie veľa, pozdĺž toku lymfy „zhora nadol“, s miernym stláčaním. A nakoniec kruhové ťahy.

Mechanizmus účinku štipľavej masáže

Doslova 15 minút každý deň dokáže vyriešiť problém tukovej zástery na bruchu. Tuk v takejto zástere je rozdelený na dva typy: subkutánny a viscerálny, ktorý obaľuje vnútorné orgány. Líšia sa od seba tým, že viscerálny nie je viditeľný, ale je nebezpečný pre zdravie:

hormonálne aktívny,

Blokuje produkciu hormónu testosterónu u mužov, čo vedie k tvorbe „pivného brucha“,

Viscerálny tuk môže byť jednou z príčin infarktu, mŕtvice a dokonca aj rakoviny.

Aj keď to môže znieť zvláštne, viscerálneho tuku sa zbavíte ľahšie ako podkožného tuku. Ale pamätajte na to v pokročilé prípady len štipková masáž brucha nebude stačiť. Potrebná je aj fyzická aktivita a samozrejme správna výživa na chudnutie.

Ahoj, milí čitatelia! Ako schudnúť v čo najkratšom čase do príchodu jari? Aké metódy chudnutia sú najúčinnejšie? Čo robiť mať osí pás a štíhle telo? Všetky tieto otázky sú dnes aktuálne a každým rokom pribúda záujemcov o tieto problémy. Samozrejme, rýchle zbavenie sa prebytočného tuku a „prekonanie“ celulitídy bez poškodenia tela nebude fungovať. Ale existujú efektívnymi spôsobmi s cieľom uviesť postavu do takmer dokonalého stavu. Pozoruhodným príkladom je masáž na chudnutie brucha, ktorej bude venovaná recenzia tohto článku.

Ako hovoria ženy, táto masáž poskytuje vynikajúci výsledok. Dobre o nej hovoria aj lekári, ktorí ju odporúčajú pri stagnujúcich procesoch vnútorných orgánov.

Najlepšie na tom však je, že si to môžete urobiť sami doma. Nemusíte vyhľadávať služby drahých špecialistov, čo ušetrí čas aj peniaze. Je dôležité poznať iba hlavné pravidlá techniky vykonávania procedúr a potom môžeme s istotou povedať, že bude možné zlepšiť stav pokožky, odstrániť prebytočný objem a vyhnúť sa vzniku strií.

• Masáž by sa mala vykonávať správne, iba v smere hodinových ručičiek.
• Procedúry je potrebné vykonávať pred jedlom alebo po jedle počas 1,5-2 hodín.
• Počas sedenia by nemala byť žiadna bolesť ani nepohodlie a postup by sa mal vykonávať aktívnym tempom.
• Aby ste dosiahli čo najlepší výsledok, mali by ste navyše dodržiavať správnu výživu.

Druhy masáží

AT masážny salónšpecialista vám podrobne povie o všetkých typoch masáže, čo vám pomôže urobiť správnu voľbu. Ale tí, ktorí budú konať sami, najmä začiatočníci, musia vedieť, aké druhy masáže je možné vykonávať doma.

• Štipcová masáž
• Medová masáž
• Baňková masáž

Štipcová masáž

Štipcová masáž sa používa ako hlavná masáž aj ako zahrievacia na prípravu tela na procedúru. Pred začatím sa odporúča osprchovať resp horúci kúpeľ. Potom na suchú pokožku naneste trochu rastlinného oleja, hydratačného gélu alebo krému proti celulitíde a nechajte trochu vstrebať.

Teraz môžete prejsť do počiatočnej fázy postupu - tónovania a vyhladzovania. Pohodlne sa posaďte na chrbát, aby vám nič neprekážalo, alebo sa postavte pred zrkadlo. Končekmi prstov na bruchu začnite jemne zvierať pohybom v smere hodinových ručičiek. Pre prvý postup bude stačiť 10 minút, pre nasledujúce sedenia - asi 15.

Po príprave pokožky na zaťaženie môžete prejsť na ďalší krok. Prvých 5 minút hladkajte brucho, potom ho ďalších 5 minút trieť zovretými prstami v päsť. Pohybujte sa smerom k pupku zhora, zdola a zo strán. Tým sa pokožka zahreje. Teraz je žalúdok pripravený na intenzívnejšiu záťaž: vezmite si záhyb kože a pomaly ho rolujte zhora nadol. Do toto cvičenie 20 opakovaní.

Aby bola masáž čo najefektívnejšia, kožu treba stláčať, aby sa dala tolerovať bolesť, pričom by nemali ostať modriny. Je lepšie vykonať postup dvakrát denne - ráno a večer.

Medová masáž

Masáž medom sa vykonáva hlavne lokálne, v obzvlášť problematických partiách. Výsledok je viditeľný ihneď po prvom sedení: telo sa stáva štíhlym, tukové vrstvy sa stenčujú a pokožka sa napína. Med sa rýchlo vstrebáva do pokožky účinných látok okamžite vstupujú do krvného obehu a šíria sa do všetkých buniek tela. Okrem toho má med antimikrobiálne vlastnosti, vďaka ktorým ničí všetky patogénne mikroorganizmy na pokožke, chráni pokožku a hojí prípadné drobné poranenia.

Masážna technika s použitím medu je nasledovná. Pred procedúrou sa určite osprchujte a očistite pokožku peelingom alebo tonikom. V polohe na chrbte naneste tenkú vrstvu medu na žalúdok a nechajte pár minút lúhovať. Potom krúživými, cikcakovými alebo rovnými pohybmi miesiť žalúdok - med sa intenzívne vstrebáva do kožných buniek, štiepi sa podkožného tuku, urýchľuje metabolické procesy a odstraňuje toxíny cez pokožku.

Po úplnom vstrebaní medu položte dlaň alebo končeky prstov na brucho, pevne zatlačte a striedavo (ostro-hladko) odoberajte ruku. Toxíny budú vychádzať spod kože spolu s medom. Ak sú bunky tela silne znečistené, potom bude hmota viskózna, hustá a sivastá. Dá sa iba zmyť teplá voda so špeciálnou špongiou.

Tento typ postupu nie je obzvlášť príjemný: bolesť je skúsená a na koža objavujú sa modriny. Preto sa odporúča vykonať prvú masáž od 5 minút a s privyknutím čas postupne predlžovať. Cvičenia sa vykonávajú každý druhý deň v priebehu 10-15 sedení a potom na preventívne účely stačí raz za mesiac.

Poradenstvo: med môže byť zmiešaný s esenciálne oleje v pomere 5 kvapiek na 1 ČL a masážnu zmes trochu zahrejte parný kúpeľ. Je veľmi efektívne robiť tento postup po saune a kúpeli.

Baňková masáž

Baňkovou masážou sa vytvorí podtlak, v ktorom sa kalíšky nasávajú do tela. Komplexný účinok sa uskutočňuje na podkožné tukové tkanivo a povrch kože: aktivuje sa prietok krvi, zmäkčujú sa tukové útvary, odstraňuje sa celulitída, zlepšuje sa metabolizmus, zvyšuje sa svalový tonus a elasticita.

Na procedúru budete potrebovať minimálny inventár: 2 tégliky (sklenené, plastové alebo silikónové), olej alebo krém proti celulitíde.

Relácia by mala začať kúpeľom na zahriatie tela. Potom na suchú pokožku naneste krém (olej) a rovnomerne rozotrite masážnymi pohybmi. Plechovky umiestnite na žalúdok tak, aby sa koža vtiahla nie viac ako 1,5 cm a krúživými pohybmi nimi prechádzajte po tele.

Ak chcete vytvoriť vákuum so sklenenými nádobami, musíte namočiť vatový tampón do alkoholu a zapáliť ho na 1 sekundu, čím sa v nádobe vytvorí vákuum. Banky by sa mali ľahko kĺzať a pohybovať sa hladko bez toho, aby spôsobovali bolesť. Ak máte pocit nepohodlia, vyberte poháre a znova ich pripevnite. Procedúra trvá do 15 minút, každý druhý deň po dobu jedného mesiaca.

Kontraindikácie

Aby nedošlo k narušeniu toku lymfy, vyhnite sa bankovaniu v oblasti slabín. Baňkovanie sa tiež neodporúča pri ochoreniach gynekológie, brušných orgánov, krvných ochoreniach, nezhubných a zhubných nádoroch.

Nuž, dievčatá a ženy! Ste pripravení priniesť krásu na začiatok letnej sezóny? Možno už niekto použil aký typ masáže, tak sa podeľte o svoje dojmy v komentároch, ako aj so svojimi priateľmi v sociálnej sieti. siete. Túto masáž som sa rozhodla vyskúšať aj ja, neskôr sa podelím o svoje dojmy. A na blogu je článok ako na klasickú masáž,
Zatiaľ sa s vami lúčim, kým sa opäť nestretneme na blogu. Taisiya Filippova bola s vami.