Mudry zdravia, lásky, peňazí a naplnenia túžob

Mudra je magická zložitosť prstov, jedinečný „jazyk“ komunikácie s vesmírom. Prvé mudry sa objavili niekoľko 1000 rokov pred naším letopočtom. a stále nikto nevie, kto ich vytvoril. Niektoré legendy hovoria, že autormi mudier sú hinduistickí bohovia, iné tvrdia, že záhadnú polohu prstov videli veľkí kňazi. Nech je to akokoľvek, ale ich vplyv na ľudský život stále nie je úplne pochopený. Avšak pred tými, ktorí skladajú mudry, celý svet! Koniec koncov, s ich pomocou môžete nielen liečiť a zbohatnúť, ale aj splniť tie najcennejšie túžby!

Očista pred mudrami

Ak chcete, aby sa mudra stala pre vás skutočnou spásou a poskytla vynikajúci výsledok, musíte najprv vyčistiť, normalizovať vodnú rovnováhu vášho tela. 2 týždne predtým, ako začnete skladať mudru, dodržiavajte nasledujúci režim príjmu vody:
- 1 pohár vody ihneď po prebudení
- 1 pohár vody pol hodiny pred raňajkami
- 1 pohár vody hodinu pred obedom. Po jedle nepite a nejedzte 2,5 hodiny. Po uplynutí času vypite ešte 1 pohár vody
- 1 pohár vody namiesto popoludňajšieho občerstvenia
- 1 pohár vody hodinu pred večerou (posledné jedlo by malo byť 2,5-3 hodiny pred)
- 1 pohár vody pred spaním.

Ako správne vykonávať mudry

Jedinečnosť múdrych spočíva v tom, že sa s nimi dá pracovať všade a nevyžadujú si špeciálnu fyzickú prípravu. Môžete ich robiť sediac v autobuse alebo na gauči pred televízorom. Najväčší efekt však dosiahnete, ak pridáte mudry, skombinujete ich s meditáciou v stoji, v sede alebo napríklad v známej lotosovej polohe s orientáciou na východ. Dôležité je mať vystretú chrbticu a zároveň mať uvoľnený chrbát. Dýchanie je hrudné a pokojné.

Uistite sa, že pri práci s mudrou nemáte na rukách prstene, hodinky a náramky. Môžete pracovať s viacerými mudrami naraz, ale neradím vám veľa „striekať“. Dve alebo tri mudry budú stačiť.

Po dokončení práce nerobte náhle pohyby: natiahnite si krk, trieť jednu dlaň o druhú a potom každú zovrieť v päsť. Natiahnite sa a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite.

Rozumné prilákať peniaze

blahobyt, finančná životaschopnosť, peniaze šťastie... magické mudry vedia nielen pritiahnuť blahobyt do vášho života, ale aj ako rozvíjať podnikateľský talent.

Múdre pritiahnuť lásku

Ak začnete pridávať mudru lásky, môžete sa zbaviť blokov osamelosti, stať sa príťažlivým pre opačné pohlavie a prilákať svoju spriaznenú dušu.

Múdry na naplnenie túžob

Pred prácou s takouto mudrou je veľmi dôležité podrobne predstaviť svoj predmet túžby. Čím konkrétnejší a premyslenejší obraz bude, tým rýchlejšie ožije.

Mudry na prilákanie zdravia

Najjedinečnejšia schopnosť múdrych je schopnosť uzdraviť človeka. Liečia akúkoľvek miernu chorobu, chronické ochorenie a dokonca aj duševný nepokoj. Dôverujte mudrám a potom vás veľmi príjemne prekvapia.

Kubera mudra je veľmi silná. Je zameraná na splnenie túžob, dáva dôveru, pomáha nájsť harmóniu.

Jeho účinnosť závisí od toho, ako ho cvičíte, ako hlboko idete, od intenzity.

Pri práci s Kuberou Mudrou je vhodné používať vizualizáciu, aby ste jasne vyjadrili, čo chcete.

Úvod

Väčšina ľudí je zvyknutá jasne oddeľovať vedecký prístup a takzvané „mágie“, keďže ide o dva navzájom sa vylučujúce pojmy. V skutočnosti je hranica medzi nimi veľmi tenká a spravidla prechádza iba v mysliach obyvateľov mesta. Koniec koncov, ak sa nad tým zamyslíte, pre človeka, ktorý žil pred nejakými sto rokmi, budú moderné vychytávky pôsobiť ako niečo nad kozmické či dokonca božské. Čo môžeme povedať o skorších obdobiach?

Existujú však aj starodávne poznatky a praktiky, ktoré pragmatici vnímajú ako niečo absurdné a prirovnávajú ich k mýtom a rozprávkam. Moderná medicína nepochybne urobila veľké pokroky v štúdiu a liečbe rôznych chorôb. Ale napriek všetkému tomuto úsiliu stále existuje veľa nevyliečiteľných a smrteľných patológií. Podobne veda nedokáže vysvetliť niektoré javy z pohľadu všeobecne uznávaných fyzikálnych zákonov a pravidiel, obmedzujúc sa len na zafixovanie „zázraku“ či „anomálie“.

Zotrvačnosť pri štúdiu vesmíru je absolútne neprijateľná. Ak sa budete držať už vyvodených dogiem a nezahrniete kritické myslenie alebo predstavivosť (ako to robili najväčší vedci), potom nemôže byť v blízkej budúcnosti reč o žiadnych vedeckých objavoch. Navyše aj vlastná prirodzenosť človeka zostáva jednou z najväčších záhad pre vedu...

Ale v tomto smere už existujú kroky. Uznanie skutočnosti, že človek je nielen výlučne fyzická, ale aj energetická bytosť, poskytuje obrovský potenciál pre štúdium problematiky interakcie človeka s prírodou a hmotou ako takou.

Čo sú Mudry?

Ak vychádzame zo skutočnosti, že človek je súčasne zdrojom, prijímačom a opakovačom viacerých energetických tokov, potom vyvstáva najdôležitejšia otázka: ako tieto toky ovládať? Vzhľadom na to, že takéto štúdie sa na oficiálnej úrovni prakticky nevykonávajú, takéto informácie nemožno nájsť v žiadnej učebnici. Ale, našťastie, starí ľudia poznania sa nepustili do bolestného hľadania pravdy, ale jednoducho s ňou pracovali, pozorovali a cítili prvotnú silu v sebe a v okolitom priestore. Vyvinuli špeciálne kombinácie gest a pozícií, ktoré boli navrhnuté tak, aby presmerovali, zaostrili, uzavreli alebo rozptýlili energiu po celom tele. Dosiahli tak tie najneuveriteľnejšie výsledky: od vyliečenia prechladnutia až po jeho zmenu sociálny status a blahobyt. Takéto kombinácie sa nazývali „Mudras“.

Ako to funguje?

Človek je v podstate veľmi silný generátor „zámeru“. Tie. vo svojej podstate je veľmi veľký potenciál na zmenu (akýmkoľvek smerom) nielen vlastný život, ale aj životy ľudí okolo neho a dokonca aj priestor. Hlavné náboženstvá učia, že človek prevzal a priamo sa podieľa na formovaní reality, ktorú pozoruje („spolutvorca“, „... na obraz a podobu...“, „cesta pod nohami chodiaceho" atď.). Preto takmer všetko, čo sa ľuďom stalo, deje a bude diať, je v zóne ich priamej zodpovednosti. Bez odkazov na „zlý rock“ a „smolu“. Ľudia sú tvorcami vlastného šťastia a nešťastia. Všetko za rovnakých podmienok: na tej istej planéte, pod tým istým slnkom. Možno bude veľa námietok voči ekonomickým, fyzickým a politickým nerovnostiam, ale to všetko je sociálne povrchné a nemení to podstatu veci. Každý môže zmeniť svoj život. O chvíľu. Je to veľmi ťažké prijať, ale je to tak.

Harmonický človek, ktorý je v súlade sám so sebou a so svetom, je štandardne energeticky plný. To znamená, že jeho energetické okruhy fungujú správne a samotná kvalita energie je na vysokej úrovni. Tento stav sa dosahuje starostlivou prácou na sebe. O tom už bolo napísaných veľa článkov, preto má zmysel sa tu pozastaviť len nad pojmom „Energetický okruh“.

Všetko je veľmi jednoduché. Analogicky s obehový systém možno si predstaviť, že energia cirkuluje v tele a vyživuje rôzne orgány. Toto je, samozrejme, veľmi hrubý a povrchný prístup, ale zmysel je asi takýto. Duchovný a fyzický stav človeka závisí od kvality a množstva energie.

Pozoruhodným príkladom mudry je znamenie kríža medzi kresťanmi. Symbolika tohto konania sa interpretuje rôznymi spôsobmi, ale toto gesto je oveľa staršie ako kresťanské náboženstvo. V skutočnosti dochádza k koncentrácii toku energie na špičkách trojíc a jej distribúcii do najdôležitejších energetických centier. Pozitívny účinok sa dosahuje aj tým, že človek, ktorý robí znamenie kríža, sa zvyčajne „naladí“ na duchovnú vlnu a snaží sa od seba odmietnuť všetko negatívne. Správny pozitívny prístup je veľmi dôležitý bod. Bez neho nebude nič fungovať.

Praktická aplikácia mudry, ktorá plní priania

Základné zručnosti v tejto oblasti zvládne každý. Výber mudry sa vykonáva v závislosti od toho, čo presne človek potrebuje.

Jednou z najbežnejších mudier je Mudra splnenia želaní alebo Kubera. Je veľmi mocná. S ňou správna aplikácia môžete dosiahnuť to, čo chcete, v relatívne krátkom čase. Je potrebné urobiť výhradu, že funkčne táto mudra nemá žiadne magické vlastnosti a že ak ju človek vykonáva pravidelne, jedného pekného dňa sa požadovaný predmet na jeho stole neobjaví sám. Skôr nastaví človeka na správne myšlienky a činy, ktoré musí uplatniť, aby dosiahol to, čo chce.

Mudra splnenia prianí sa vykonáva dvoma rukami nasledovne:

Položte nepomenované prsty a malíčky do dlane

Palec, ukazovák a prostredník sa zhromažďujú do štipky

Otočte dlane smerom k sebe

Technicky je to veľmi podobné trojiciam opísaným vyššie. Za zmienku tiež stojí, že je veľmi dôležité premietnuť želané do mysle, ako keby sa túžba už splnila. Cítiť radosť z tejto skutočnosti. Ide o prácu so zámerom a energiou, ktorá by mala prinášať ovocie.

Mali by ste sledovať aj dýchanie, ktoré by malo byť pokojné a rovnomerné.

Existujú dve hlavné mudry, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele. Veľmi silnou mudrou na splnenie túžob je Subarhi. Toto je základná prax pri plnení snov. Kubera jej príde pomôcť.

Surabhi

Ako vystupovať?

Spojte končeky ukazováka a prostredníka. Potom spojte končeky malíčkov a prstenníkov.

Správne vykonaná Surabhi mudra by mala pripomínať vemeno kravy.

Správne prevedenie je vidieť na tomto videu.

úžitok

Cvičenie surabhi pomáha:

• zlepšiť fungovanie endokrinných žliaz;
• energizujte všetky tri dóše - Váta, Pitta a Kapha;
• odstrániť kyslosť v tele.

"Ale kde je naplnenie túžob?" môžete sa opýtať.

A tu je tá vec.

Tieto fyzické účinky pomáhajú človeku dosiahnuť to, čo chce. To znamená, že mudra nesplní túžbu tu a okamžite. Ale dáva vám príležitosť dosiahnuť to, čo chcete, pretože posilňuje Tvorivé schopnosti a motivácia. Zlepšuje funkciu mozgu a pomáha vám robiť tie rozhodnutia v živote, ktoré zaručujú najlepší výsledok.

Aby Surabhi pomohol splniť sen, musí sa to robiť 10 minút a 15 dní.

Rôzne varianty

Surabhi má niekoľko možností.

To znamená, že samotná mudra sa vykonáva tak, ako je opísané vyššie. Ale po spojke hlavných prstov, ktoré sa podieľajú na jej formovaní, máme stále veľké. Kam ich umiestniť?

Sú 4 možnosti.

1. vayu. Špička palca je umiestnená na spodnej časti ukazováka. Najúčinnejšie pomáha zvyšovať kreativitu. A tiež odstrániť bolesť v celom tele, ako by mala byť, svalovej povahy.
2. Shunya. Palec sa dotýka spodnej časti prostredníka. Pomáha lepšie sa upokojiť. Verí sa, že ak ho držíte dlho a často, môžete počuť hudbu Kozmu.
3. Prithivi. Špička palca je v kontakte so základňou prstenníka. Pomáha zbaviť sa ospalosti, zlepšiť trávenie a odstrániť chronický kašeľ.
4. jal. Postihnutý prst je umiestnený na základni malíčka. Pomáha zbaviť sa nadmerného tepla v tele, ochladiť.

Kubera

Táto mudra je jednoduchšia. Pomáha hlavne v prípadoch, keď sa túžba týka materiálneho bohatstva a peňazí.

Indikácie: táto mudra robí liečivý účinok s očnými chorobami, bolesťami hlavy, chorobami žliaz s vnútorným vylučovaním a cievnou mozgovou príhodou.
Ako vykonať: otvorená dlaň s prstami rovnými a pritlačenými k sebe je umiestnená v oblasti mosta nosa. Táto poloha ruky sa nazýva „správanie labutí“.

Mudra - kľúč k čakre Sahasrara, alebo modliaci sa mudra, alebo mudra "Čistého vyžarovania"

Indikácie: táto mudra pomáha udržiavať kontakt s vesmírom, privádza dušu a telo do harmonického stavu. Musí sa vykonať po všetkých mudrách.
Pri jej vykonávaní človek získava dobrú náladu, sebavedomie, celistvosť svetonázoru.

Obnovuje energetickú rovnováhu v tele a spôsobuje zvláštny pocit osobného priestoru.
Ako vykonať: spojte dlane rovnými, ale nie napätými prstami k sebe.
Nasledujúce mudry sa používajú na prečistenie tela, vody a rôznych predmetov.

Apana Mudra

Ako vykonať: vykonajte mudru oboma rukami. Je potrebné spojiť podložku palca s podložkami strednej a prstenníky a narovnajte ukazovák a malíčky. Držte ruky v tejto polohe 15 minút. V tomto čase sa odporúča predstaviť si okolo seba žiarivú auru.

Čakrová mudra

Indikácie: používa sa na čistenie vody a rôznych predmetov z negatívna energia.

Ako vykonať: dlane s rozprestretými prstami s bavlnou sa položia na seba a nejaký čas sa držia nad vodou alebo predmetom.

Galini Mudra

Indikácie: čistí vodu od nečistôt.

Ako vykonať: ruky zložené určitým spôsobom držia nejaký čas nad vodou. Vykonajte mudru oboma rukami. Palce sú spojené vankúšikmi s malíčkami.
Zvyšné prsty sú spojené a prepojené rovnakými prstami druhej ruky.

Surabhi Mudra

Indikácie: čistenie vody. Verí sa, že táto mudra robí z obyčajnej vody nebeský nektár.

Ako vykonať: Mudra sa vykonáva dvoma rukami. Preložte dve dlane pred seba.
Zároveň spojte ukazovák pravej ruky s prostredníkom ľavej ruky a prostredník pravej ruky spojte s malíčkom ľavej ruky.

matsya mudra

Indikácie: pomocou tejto mudry môžete chrániť vodu alebo akýkoľvek predmet pred znečistením.

Ako vykonať: na vykonanie mudry je potrebné dať jednu ruku s abdukovaným palcom s dlaňou na druhú ruku do rovnakej polohy a umiestniť ich nad predmet.
Potom s palcami musíte stráviť 2 kruhy v smere hodinových ručičiek.

Bijakshara Mudra

Indikácie: očista.

Ako vykonať: mudra sa vykonáva súčasne s výslovnosťou tajných mantier. Obe ruky s prstami pritlačenými k sebe. Ľavá dlaň je umiestnená na zadnej ploche pravej ruky. Palcom pravej ruky sa počítajú hovorené mantry (pomocou ruženca).

Ako správne vykonávať mudry

Mudry ponárajú človeka do jeho vnútra a prispievajú k rozširovaniu hraníc jeho vedomia. Vyvolávajú zvláštny stav mysle. Nevyžadujú veľa úsilia a Vysoké čísločas. Mudry sú dostupné každému z nás. Aj pri modernom rytme života si na ne nájdete čas.
Je celkom jednoduché vykonávať mudry takmer všade. Nové mudry je však lepšie zvládnuť v pokojnom prostredí. Niekedy sa vyslovuje názor, že sa to dá urobiť v rade, v dopravnej zápche alebo pred televízorom. Ale v tomto čase je človek v napätom stave a nebude možné úplne relaxovať a vykonávať mudry. Navyše zvonku vyzerá zvláštne.
Je lepšie začať ovládať múdre v stave pokoja, s dobrá nálada a v uvoľnenom stave. Musíte sa sústrediť na to, čo robíte, a premýšľať o význame mudry.
Najprv si osvojte najjednoduchšie mudry dvoch alebo troch prstov. Ďalej v procese úspešnej praxe a ako váš citový stav, myšlienky, začnite ovládať zložitejšie mudry. Vďaka tomu sa naučíte sústrediť svoje myšlienky, sústrediť sa na svoje pocity a začnete vnímať svet okolo seba novým spôsobom.

Všeobecné pravidlá pre vykonávanie mudry

1. Robte hodiny každý deň, kým nedosiahnete výsledok a neopravíte ho.
2. Na vyliečenie chronických ochorení je potrebné vykonávať mudry po dlhú dobu. To si vyžaduje trpezlivosť, pokoru a tvrdú prácu.
3. Stanovte si maximálny cieľ – úplne sa zotaviť z choroby.
4. Pri akútnom ochorení sa dostaví prvotný efekt vykonávania mudier - po 1-3 dňoch.
5. Najefektívnejšie je kombinovať mudry s ásanami, teda venovať sa plnohodnotnej joge.
6. Každej mudre venujte aspoň 2-5 minút.
7. Vykonajte 3-4 mudry v jednom sedení. Je vhodné ich opakovať 2-3 krát denne.
8. Mudry by sa mali vykonávať dvoma rukami. Netreba ich príliš stresovať.
9. Nezabúdajte, že vystreté prsty prispievajú k uvoľňovaniu energie, zatiaľ čo pokrčené alebo spojené prsty prispievajú k hromadeniu energie.
10. Mudry vykonávajte v tichom, pokojnom prostredí, najlepšie osamote.
11. Optimálny čas na cvičenie mudier - večer pri sviečkach alebo ráno, tvárou k slnku.
12. Oddýchnuť si najlepšia cesta, sadnite si alebo ľahnite, hoci môžete byť aj v stoji. Uvoľnite sa a pociťujte stav ospalosti. Vnímajte tok energie v tele.
13. Sledujte svoj dych a predstavte si, že pri nádychu chápete posvätný význam mudry a pri výdychu odháňate nepotrebné do tento moment myšlienky a emócie.
14. Najprv si z rúk vyberte všetky šperky a hodinky.
15. Je vhodné praktizovať mudry v prírode. Dá sa to urobiť v parku, v lese atď.
16. U mužov je vedúca ruka pravá ruka, a pre ženy - vľavo. Dominantná ruka obsahuje akciu. Predstavuje úprimnosť zámerov a citov, silu a logiku, dáva odkaz vonkajšiemu svetu. Sekundová ručička odráža vaše túžby a nádeje.
17. Počas dňa môžete vykonávať niekoľko sérií mudier v závislosti od vašich zdravotných, osobných a životných problémov.
18. Vykonajte mudry s potešením. Keď je v tele napätie alebo nepríjemné pocity, energia sa nebude môcť pohybovať správnym smerom. Ak sa to stane, prerušte lekciu a pokračujte v vykonávaní iných mudier.
19. Nestačí vykonávať mudry mechanicky. Sústreďte sa na svoje myšlienky a počúvajte svoje telo.
20. Dokončiť hodiny, dostať sa z meditačného stavu postupne. Nerobte náhle pohyby.
Niekoľkokrát zdvihnite a spustite hlavu, trieť si dlane o seba a potom ich zovrieť v päste. Potom sa natiahnite a zhlboka sa nadýchnite.
21. Kedy správne prevedenie múdry, budete sa cítiť pokojne, energicky a veselo.
22. Mudry nemajú žiadne kontraindikácie.

Niektoré mudry pomáhajú vyrovnať sa so stresom. Môžu sa vykonávať, aby ste sa rýchlo upokojili a dali sa dokopy. Aby ste sa pripravili na ich implementáciu, musíte sa pokúsiť uvoľniť, na čo si môžete voľne položiť ruky na kolená, ak sedíte, alebo ich spustiť pozdĺž tela, ak stojíte. Potom normalizujte dýchanie. Za týmto účelom sa nadýchnite na 1-3 a vydýchnite na 1-5. Výdych by mal byť dlhší. Keď sa trochu upokojíte, môžete prejsť k mudrám. Vykonávajte ich s uvoľnenými rukami a dýchajte nosom.

Yama pozostáva z piatich základných princípov: ahimsa (neprítomnosť násilia), satya (čestnosť), asteya (zákaz krádeže), brahmacharya (abstinencia) a aparigraha (absencia chamtivosti).

Ak váš život plynie v napätom rytme, potom môžete ráno robiť mudry, ktoré vám pomôžu dobiť energiu, a večer, aby ste podporili relaxáciu. To vám umožní po náročnom dni si dobre oddýchnuť a byť vždy vo forme. Prax mudry kombinovaná s meditáciou, ásanami, správna výživa, zdravý životný štýl, bylinná medicína pomôže obnoviť a posilniť zdravie. Je tiež užitočné vykonávať mudry na meditatívnu hudbu, kombinovať s farebnou terapiou.
Pri vykonávaní mudry sa riaďte kresbami. Nenamáhajte si ruky a dotyk prstov zľahka. Niektoré mudry vám môžu spôsobiť ťažkosti. Prsty sa sotva budú pohybovať správnym smerom, skĺznu, rýchlo sa unavia. Je to spôsobené stuhnutosťou kĺbov a celého tela ako celku. V tomto prípade vám naše odporúčania a múdrosť budú prospešné a pomôžu zlepšiť stav tela.
Vykonávať mudry oboma rukami naraz nie je jednoduché. Preto cvičte najskôr jednou rukou, potom druhou. Až potom ich začnite robiť oboma rukami.
Vykonajte mudry v súlade s pravidlami, ale nepreháňajte to. Ak niektorá mudra nefunguje alebo sa ruky rýchlo unavia, prerušte lekciu. Postupne sa vaše ruky precvičia a budú mobilnejšie a odolnejšie, rozvinie sa koordinácia pohybov a budete môcť vykonávať mudry oboma rukami naraz. Pamätajte, že mudry nie sú len cvičenia alebo gestá, ale majú posvätný význam.
Ak sa pri vykonávaní mudry nedokážete sústrediť na hlavnú myšlienku, prepnite svoju pozornosť na dýchanie. Sledujte svoj nádych a výdych. To vám pomôže upokojiť sa a potom prejsť na dôležité myšlienky. Potom môžete začať s vizualizáciou (prezentáciou vášho cieľa – želaný predmet, relaxačná krajina, zdravý orgán) a afirmáciami (frázami pozitívnych návrhov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ).
Nerobte všetky mudry za sebou. Vyberte si z nich tie, ktoré v tejto fáze života skutočne potrebujete. Pamätajte, že efekt sa nedostaví okamžite. Niekedy sa môže zdať, že mudry nie sú užitočné a všetko sa len zhoršuje, ale nie je to tak. Každá zmena v tele, v živote môže byť sprevádzaná vedľajšími procesmi a krátkodobými exacerbáciami chronických ochorení alebo zhoršením situácie. Zmena je porušením stability, no pomáha prísť do novej, pre vás prijateľnejšej alebo prospešnejšej situácie. Preto treba počiatočné obdobie zmeny jednoducho zažiť a zároveň čo najpokojnejšie. Pokračujte v cvičení mudry a postupne sa dostanete do cieľa. Nebojte sa to napraviť. Možno, ak dôjde k narušeniu predchádzajúcej stability, uvedomíte si, že ste sa snažili o niečo úplne iné a stanovili si pre vás správnejší, realistickejší a výnosnejší cieľ. Pokračujte v cvičení a veci sa zmenia k lepšiemu.
Ak si počas vykonávania múdreho všimnete zhoršenie zdravia, prerušte hodiny. Možno nie je váš cieľ dobre premyslený a vybrali ste si nesprávne mudry. Zvlášť stojí za to zvážiť to, ak existujú sťažnosti z predtým nenarušených orgánov alebo častí tela. Podmienky na vykonávanie mudier, ktoré odporúčame, vám umožňujú čo najviac počúvať svoje telo a všímať si všetky zmeny, ktoré sa s ním dejú.
Ak ste plní negatívnych myšlienok a podráždení, nemali by ste začať lekciu. Najprv sa upokojte, aplikujte dýchacie techniky (veľmi dobre funguje plné jogové dýchanie).
Veriaci si môžu prečítať modlitbu pred mudrami a obrátiť sa na Pána. Po vyučovaní by ste mu mali poďakovať za všetky dobré veci vo vašom živote.
Pri vykonávaní gyan mudry sústreďte svoju pozornosť na spojené prsty. Zároveň myslite na niečo príjemné a vznešené. To vám umožní získať vnútornú slobodu a nalaďte sa na ďalšie mudry. Budete môcť cítiť tok energie vychádzajúci z ukazováka. Aby ste z tohto myslenia vyťažili maximum, skúste myslieť na niečo nepríjemné a zároveň chytať energiu v oblasti ukazováka. Môžete si všimnúť rozdiel v pocitoch. Uvidíte teda, aké dôležité je myslieť pozitívne a vykonávať mudry po vhodnej nálade.
Pomocou mudier môžete upraviť svoj emocionálny stav - zvýšiť tón, upokojiť sa, znížiť význam niečoho atď., Takže v závislosti od situácie musíte vykonať nejaké mudry. Pamätajte, že ich musíte dobre vypracovať. Ako sme už povedali, zvládnutie nových mudier by sa malo vykonávať v pokojnom prostredí. Mudry vám pomôžu cítiť sa pohodlne v rôznych životné situácie a pestovať mier a pokoj. V rovnovážnom stave človek vníma viac informácií z okolitého sveta, lepšie rozumie sám sebe a vo väčšej miere využíva logiku a intuíciu. Rozvaha ako charakterová črta vám umožňuje robiť správne rozhodnutia a zvoliť si to najlepšie správanie za každých okolností. Toto je tajomstvo úspechu mnohých slávnych a šťastní ľudia.
Väčšina odborníkov na jogu odporúča cvičiť mudry 45 minút denne. Môže to byť jedna lekcia alebo 2-3 po 15-20 minút. Na načasovaní nezáleží, na zvládnutie a precvičenie niekoľkých mudier stačí len 45 minút. Krátke sedenia vám neumožňujú unaviť a pomáhajú odvrátiť pozornosť od rôznych problémov a relaxovať počas dňa. Ak spojíte mudry s meditáciou, budete potrebovať viac času. Takže sa môžete rozhodnúť, koľkokrát denne budete vykonávať mudry.
Po skončení sedenia môžete vo svojom tele pocítiť nával tepla a energie, veselosť, zlepšenie nálady a pohodlnejší zdravotný stav. Môžu sa objaviť ďalšie pocity - chlad, zvýšená bolesť, malátnosť a únava. Akékoľvek zmeny v tele znamenajú, že mudry majú svoj účinok. To, že to bude postupné a spočiatku sa môže líšiť od želaného, ​​sme už povedali.
Niektoré mudry menia tok energie nielen v tele, ale aj v okolitom priestore. Z toho vyplýva, že mudry môžu byť použité na liečenie inej osoby. Je veľmi dôležité mať úprimný úmysel pomôcť trpiacim. Ak chcete poskytnúť energetickú pomoc, môžete sa priblížiť k osobe alebo, ak je ďaleko, mentálne si ju predstaviť. Potom je potrebné vykonať mudru, adresovať mu všetku pozitívnu energiu a myšlienky.
Niektoré mudry sa dajú naučiť deti. To sa dá ľahko urobiť formou hry. Dieťa si postupne osvojí najvýznamnejšie mudry pre život a zdravie a po dozretí ich bude používať.
Mudry sa na Západe stali veľmi populárnymi. Ich prax sa šíri spolu s vášňou pre jogu, orientálnu kultúru.
Hudba pomáha ľahko dosiahnuť potrebný emocionálny stav a odvádza pozornosť od cudzích a obsedantných myšlienok. Na upokojenie pomalej hudby je lepšie vykonávať mudry. Hodia sa na to klasické hudobné skladby vo vhodných úpravách. Pre mudry by sa mala uprednostniť hudba na violončelo, husle, organ, klavír. Orchestrálna hudba a spev pôsobia na organizmus povzbudzujúco a nie sú vhodné na meditáciu.
Pred zaradením hudby do tried mudry ju počúvajte niekoľko dní a sledujte, ako na vás pôsobí. Ak si všimnete pozitívny efekt z hudby, potom k nej vykonajte mudry. Odporúča sa cvičiť mudry na hudbu 30 minút denne.

Pózy na cvičenie

Nezáleží na tom, či robíte mudry v sede alebo v stoji. Základom je mať uvoľnený chrbát a vyrovnanú chrbticu. Správne držanie tela je jednou z podmienok pre cvičenie mudier.
Ak sedíte na stoličke, oprite sa o jej operadlo, chodidlá si položte na zem rovnobežne k sebe a zároveň by ste mali mať kolená ohnuté do pravého uhla. Udržujte hlavu v jednej rovine s chrbticou. Zdvihnite bradu, narovnajte ramená, zatiahnite brucho a budete cítiť, ako sa vaša chrbtica naťahuje v jednej priamke.
Mudry môžete vykonávať ležiace na rovnom elastickom horizontálnom povrchu. Položte si pod hlavu plochý vankúš. Pod kolená je možné umiestniť malé vankúše. V tejto polohe bude vaše telo uvoľnené a chrbtica čo najbližšie k priamke.
Pri vykonávaní mudry v stoji umiestnite chodidlá na šírku ramien, pričom chodidlá by mali byť navzájom rovnobežné.
Niektoré mudry sa dajú robiť na cestách, napríklad pri prechádzke v parku. Chôdza by zároveň mala byť rovnomerná, s rovnomernými krokmi a miernym tempom a dýchanie by malo byť pokojné a rytmické.
Pri vykonávaní mudry je dôležité pozorovať symetriu pohybov. V tele by nemalo byť žiadne skreslenie alebo napätie. Potom sa energetické toky budú voľne pohybovať telom.

Aby sme našli harmóniu a prečistili myseľ, je potrebné pozorovať dieru nielen v slovách a skutkoch, ale dokonca aj v myšlienkach. Akékoľvek dočasné potešenie, ktoré je v rozpore s princípmi Yamy, vedie k utrpeniu a bolesti.

Ak kombinujete mudry s meditáciou, potom je najlepšie to robiť v ásanách (jógových pozíciách). Najvhodnejší na precvičovanie mudier je poloha v sede. V tejto polohe môžete zaujať nasledujúce polohy: padmasana, virasana, sukhasana. Toto sú hlavné ásany v joge. Najlepšie je začať cvičiť mudry jednoduchými ásanami. Postupne môžete prejsť k zložitejším. Ak vám fyzický stav nedovoľuje vziať ásanu, sadnite si na stoličku a vyrovnajte si chrbát.
Je lepšie vykonávať mudry v lotosovej pozícii.

Padmasana (lotosová pozícia)

Toto je najťažšia asana. Aby ste to vzali, musíte si sadnúť na tvrdý povrch. Vhodné na túto podlahu, na ktorú môžete položiť gymnastický alebo iný koberec. Musíte sedieť s rovným chrbtom. Nohy by mali byť vystreté, potom uchopte palec jednej nohy rukou, ohnite nohu v kolene a položte chodidlo na stehno druhej nohy. Potom všetko zopakujte s druhou nohou. Lotosová pozícia sa považuje za dokonale vykonanú, ak sa boky a kolená oboch nôh dotýkajú podlahy. Potom musíte narovnať ramená, zdvihnúť hlavu a cítiť, ako je chrbtica natiahnutá v priamke. Položte ruky voľne na boky. Dýchajte rovnomerne, pomaly, s normálnou hĺbkou.
Pre východných ľudí je ľahké zaujať lotosovú pozíciu. Pre iných to tak nemusí byť jednoduchá záležitosť. V tomto prípade nie je potrebné nasilu prekrížiť nohy ohnuté v kolenách, ale je lepšie vziať si ďalšiu ásanu.
Sukhasana je pohodlné držanie tela. Aby ste to vzali, musíte si sadnúť a natiahnuť nohy. Potom sa musíte ohnúť pravá noha na koleno a položte pravú nohu pod ľavé stehno. Vykonajte rovnakú akciu s druhou nohou. V tejto ásane máte rovný chrbát, nohy pokrčené v kolenách a prekrížené v členkoch.
Je tiež dôležité, aby sukhasana, dokonca aj bez mudier, mala liečivý účinok na telo. Pomáha zlepšovať držanie tela, vedie k normálnej polohe a stavu hrudníka a brušných orgánov. Táto póza zlepšuje pohyblivosť bedrových kĺbov a podporuje naťahovanie svalov. dolných končatín. V tejto pozícii človek nájde pokoj a jeho myslenie sa stáva vyváženým.

Sukhasana (pohodlná póza)

Táto ásana je ideálna pre začínajúcich jogínov a praktizujúcich mudry. Je vhodný aj na meditáciu.
Virasana je póza hrdinu. Je vhodný aj na cvičenie mudier. Póza je jednoduchá. Posaďte sa na zem na kolená tak, aby chodidlá boli umiestnené po stranách zadku.
Pri nedostatočnej rozťažnosti svalov dolných končatín môže toto držanie tela stále spôsobovať ťažkosti. Vtedy je lepšie sedieť so zadkom na pätách. Palce by sa mali dotýkať. Chrbát by mal byť vždy rovný. V niektorých prípadoch sa odporúča dať si pod zadok malý plochý vankúšik. Táto asana tiež vedie k zlepšeniu držania tela a fungovaniu vnútorných orgánov. Pri neustálom častom cvičení virasany sa spevňuje klenba chodidla, čo je prevencia plochých nôh a pomáha pri únave nôh. Táto asana je užitočná najmä pre tých, ktorí trávia veľa času na nohách.

Virasana (hrdinská póza)

Správne dýchanie

Pre joga a cvič múdro veľký význam má správne dýchanie. Zvyšuje efektivitu týchto činností a sám o sebe telo lieči. Správne dýchanie je hlboké a pomalé, pričom svaly hrudníka a brušné svaly musia pracovať určitým spôsobom.
Keď sa zhlboka nadýchnete, do krvi sa dostane viac kyslíka atmosférický vzduch. Pomalé dýchanie upokojuje a je znakom pokoja. Vo všetkých staroindických pojednaniach o joge sa hovorí, že človek, ktorý ovláda dýchanie, ovláda aj svoju myseľ. Súčasne s nádychom človek prijíma pránu ( vitálnej energie).
Dýchanie zdravého človeka so správnym držaním tela zodpovedá úplnému dýchaniu jogínov. Vyznačuje sa tým, že sú do nej plne zapojené pľúca. Sú zahrnuté do dýchania v etapách - v 3 etapách.
Väčšina ľudí dýcha predovšetkým hornými časťami pľúc a nie sú rytmickí. Pre mnohých ľudí sa bránica takmer nezúčastňuje dýchania. Toto je obzvlášť často zaznamenané u žien, ktoré už majú hrudný typ dýchania, na rozdiel od mužov, ktorí majú brušný typ dýchania. Pri hrudníku a dokonca aj pri plytkom dýchaní nie sú spodné časti pľúc prakticky vetrané. Zároveň sa veľa úsilia vynakladá na prácu svalov hrudníka. Nedostatočná pohyblivosť bránice a dolných častí pľúc vedie k prekrveniu.
Ak je bránica aktívne zapojená do dýchania, potom súčasne vykonáva masáž brušných orgánov.
Zvládnutie správneho dýchania alebo plného jogového dýchania je jednoduché. Aby ste to urobili, musíte sa postaviť rovno, zdvihnúť hlavu a narovnať chrbát. Najprv musíte cítiť, že vaša chrbtica sa naťahuje v priamej línii a vy ste to prijali správne držanie tela. Potom sa plne nadýchnite.
Potom uvoľnite hornú časť brucha a začnite vdychovať cez spodnú časť hrudníka. Ďalej pocítite, ako sa rozširuje zo vzduchu stredná časť hrudník a nakoniec narovnajte ramená, otočte kľúčne kosti a naplňte horné časti pľúc vzduchom. Zadržte dych na niekoľko sekúnd. Ďalej vydýchnite opačné poradie. Najprv pociťujte, ako vzduch opúšťa hornú časť pľúc, potom kontrakciu strednej a potom spodnej časti hrudníka a nakoniec kontrakciu bránice. Na konci výdychu vtiahnite žalúdok a zastavte sa na niekoľko sekúnd. Pri vykonávaní dýchacieho cyklu by všetky pohyby mali byť plynulé, bez nadmerného úsilia.
Ak nie ste zvyknutí zhlboka dýchať, tak po prvých pokusoch o správne dýchanie sa vám môže točiť hlava. Pravidelné cvičenie vám však pomôže zvládnuť toto dýchanie a zlepšiť kondíciu tela.
Správne dýchanie v niektorých prípadoch pomáha zbaviť sa funkčných porúch kardiovaskulárneho systému.
Masáž vnútorných orgánov so správnym dýchaním zlepšuje činnosť žalúdka a čriev. Správne dýchanie koreluje so stavbou ľudského tela a pomáha udržiavať správne držanie tela.
Ak zvládnete toto dýchanie, váš hrudník bude vždy nasadený, lopatky padnú na miesto a žalúdok sa stiahne. Táto poloha tela zároveň dodáva človeku zdravý, atraktívny a sebavedomý vzhľad.
Správne dýchanie v kombinácii s mudrami vám určite pomôže vyrovnať sa s chorobami a ťažkosťami.
Ak z nejakého dôvodu nemôžete zvládnuť plné dýchanie jogínov (napríklad kvôli poraneniam hrudníka, poruchám držania tela), potom robte mudry, snažte sa dýchať čo najhlbšie, ale bez veľkého úsilia, rytmicky a pomaly. To vám pomôže upokojiť sa. Zámerne zrýchlené dýchanie aktivuje telo.
Pri príprave na mudry a pri uvedení dychu do normálu môžete cítiť teplo alebo mravčenie v dlaniach.
Pri vykonávaní mudry sa odporúča tlak na prsty pri inhalácii. To zvyšuje účinnosť mudry a tónuje telo. Takéto pravidelné cvičenie rozvíja vôľu, cieľavedomosť.

Ako vykonať: zložte ruky "zobákom". Ak to chcete urobiť, spojte špičky všetkých prstov na každej ruke. Odporúča sa vykonávať mudru 5x denne po 5 minút alebo podľa potreby.

Káléšvara mudra

Káléšvara je božstvo, ktoré má moc nad časom. Táto mudra znižuje vzrušenie, vyrovnáva myšlienkové procesy. Len čo sa tok chaotických myšlienok zastaví, človek je schopný myslieť konštruktívnejšie. Začína chápať logiku vecí a počúvať svoju intuíciu, nachádza nové a správne rozhodnutia ktoré vám pomôžu dosiahnuť vytúžený cieľ. Kaleshvara mudra tiež rozvíja schopnosť koncentrácie a má pozitívny vplyv na pamäť.

Indikácie: zhoršenie pamäti, emočné výkyvy.

Ako vykonať: položte ruky na úroveň hrudníka. Spojte končeky prstov oboch rúk. Potom ohnite index prstenníky a malíčky. Roztiahnite lakte do strán a palce vezmite kolmo k hrudníku. Vykonajte mudru aspoň na 10 nádychov a výdychov.

Dhyana mudra

Táto mudra pomáha získať dlhovekosť a stať sa úspešným. Privádza telo do stavu harmónie, oslobodzuje myseľ od zbytočných myšlienok. Poloha rúk pri vykonávaní tejto mudry symbolizuje pohár, ktorý je čistý a prázdny. Je pripravený na to, aby ste ho naplnili svojimi túžbami, vedomosťami atď. Vesmír vám pomôže vyplniť prázdnotu energiou a dosiahnuť svoje ciele. K tomu je dôležité oslobodiť svoje vedomie a otvoriť sa svetu.

Indikácie: starostlivosť o svoje zdravie a dlhovekosť, túžba stať sa úspešným.

Ako vykonať: položte si uvoľnené ruky na kolená. V tomto prípade by mala byť pravá ruka dole a palce oboch rúk by sa mali dotýkať. V tejto polohe ruky tvoria začarovaný kruh s telom. Je vhodné vykonávať mudru v klasických ásanach (pozri kapitolu 1). Praktizovaním mudry môžete svoju myseľ postupne oslobodiť od zbytočných myšlienok. Aby ste to dosiahli, musíte sa zamerať na dýchanie.

Abhaya Mudra

Táto mudra pomáha pri dosahovaní takých túžob, ako je zbavenie sa strachu a zlepšenie vzťahov s ľuďmi okolo. Ruky zobrazujúce túto mudru možno pozorovať na obrazoch bohov, ktorí poskytujú ochranu veriacemu.Mudra odráža silu božstva.

Strach môže byť spôsobený mnohými dôvodmi. Najčastejšie sa spája s duchovnou slabosťou človeka. Viac vysoký stupeň duchovný rozvoj tým menej človek podlieha strachu.

Indikácie: strach, osamelosť, konflikty.

Ako vykonať: položte pravú dlaň pred seba na úroveň hrudníka. ľavá ruka umiestnený na ľavom stehne alebo kolene, môžete ho pripevniť na oblasť srdca.

Je lepšie vykonávať túto mudru spolu s vizualizáciou, ktorá pomôže znížiť strach a postupne sa od nej presúvať k pozitívnym emóciám.

Mnoho ľudí začne vážne cvičiť jogu po zvládnutí mudry. Všímajú si pozitívne zmeny vo svojom živote z praxe mudier a využívajú ďalšiu príležitosť na udržanie zdravia a život v harmónii so sebou samým.

Vajrapradama Mudra

Je to gesto dôvery. Odstraňuje pochybnosti, vzbudzuje dôveru, čo pomáha pri realizácii plánov a získaní toho, čo chcete.

Indikácie: neistota, túžba realizovať svoje plány.

Ako vykonať: umiestnite kefy pred hrudník. Prekrížte prsty oboch rúk tak, aby ukazovákov pri dotyku podložiek. Vezmite palce do strán.

Odporúča sa vykonávať mudru spolu s gymnastikou, vrátane dychových cvičení, meditácie. Na dosiahnutie výsledku pred lekciou je potrebné jasne formulovať problém alebo otázku. Povedzte ich niekoľkokrát nahlas. Pri vykonávaní mudry sledujte svoj dych. Ak sa po sedení cítite istejšie, našli ste spôsob, ako problém vyriešiť, vyjadrite za to vďačnosť.

Naga mudra

Naga v starovekej indickej mytológii je bohyňa hadov. Spája také vlastnosti ako múdrosť, prefíkanosť, sila. Implementácia tejto mudry pomáha stať sa prehľadnejším, uľahčuje riešenie každodenných problémov. Zlepšuje tiež ľudské schopnosti. Cvičenie nága mudry pomáha pri výbere životná cesta, pochopiť znamenia, plánovať do budúcnosti.

Indikácie: prekonávanie životných ťažkostí.

Ako vykonať: zdvihnite ruky na úroveň hrudníka. Prekrížte si dlane rovnými prstami tak, aby sa prekrížili aj palce. V tomto prípade pravá ruka zopne ľavú.

Predstavte si, že vo vašej panvovej oblasti horí oheň. Zahreje vás, naplní silou a uvedie do pohybu. Predstavte si, ako pri vdýchnutí stúpa stĺp plameňa. Pri výdychu si to predstavujete na rovnakej úrovni, no nenamáhajte sa. Cíťte, ako plameň dosahuje vašu hlavu a myšlienky sú čisté. Najprv sa zhlboka a rýchlo nadýchnite, postupne dýchanie spomaľte a urobte ho plytkejším. V procese vykonávania mudry narovnajte chrbát, natiahnite sa. Potom sa znova zamyslite nad svojou otázkou a buďte sami so sebou. Je možné, že váš vnútorný hlas vám povie správne rozhodnutie.

Mudra vnútorného "ja"

Indikácie: pomocou tejto mudry sa vytvorí otvorený priestor na prilákanie šťastia. Môžete tak vstúpiť do sveta nezmerateľného, ​​božského a naladiť sa s ním na rovnakú vlnu.

Ako vykonať: dlane držte mierne pokrčenými prstami vedľa seba, končeky všetkých prstov okrem palcov by mali byť vo vzájomnom kontakte. Musíte tiež spojiť spodnú časť dlaní. Položte palce tak, aby medzi nimi bola medzera. Ruky držte v tejto polohe na úrovni čela a čo najdlhšie sa bez mihnutia oka pozerajte do tejto medzery. Spustite ruky a chvíľu držte mudru centimeter pod bradou. V tomto prípade sa ruky automaticky presunú do bodu na tele, kde sa nachádza duša. Je potrebné dýchať rovnomerne a pokojne, s každým výdychom ticho povedať "Hu-u-u ...".

Ezoterická pohyblivá mudra

Indikácie: odstraňuje blokádu smolu a zlepšuje cirkuláciu energie v tele. Pri vykonávaní mudry telo cíti príjemné teplo. Okrem toho je energická mobilná mudra univerzálna, zmierňuje akékoľvek choroby a neduhy.

Ako vykonať: mierne spájajúce končeky palca a prostredníka jednej ruky, je potrebné pomaly nakresliť kruh asi 10-krát pozdĺž prvej falangy prostredníka druhej ruky. Potom zmeňte ruky. Pri správnom vykonaní mudry z rúk na zápästia, predlaktia, lakte, horné časti ruky a chrbtica je tok tepla. Keď dosiahne chrbticu, posuňte palec na stredné falangy stredných. Všetko opakujte. Potom posuňte palec na spodné falangy stredných a znova nakreslite kruh. Prúd tepla pôjde z panvy do bokov, kolien, holení, členkov a chodidiel. Položte palec na okraj strednej falangy ukazováka. Jemne po ňom masírujte palec hore a dole. Na zadnej strane hlavy bude pocit šírenia tepla.