Naozaj tajomstvá perfektná postava všetci vieme a nie je v nich nič nadprirodzené. Najprv sa musíte milovať takí, akí ste! Po druhé: jesť správne. A do tretice: Šport! Športujte! A ešte raz šport!
Slovo šport zároveň nemusí vždy znamenať vyčerpávajúce tréningy až do vyčerpania. A súbor video cvičení „Tajomstvo dokonalej postavy“ od brilantnej Cindy Crawford je toho živým potvrdením. Samozrejme, spočiatku sa budete musieť zapotiť, ale je to skôr zo zvyku.
Súbor cvikov od Cindy Crawford
Napriek tomu, že video kurz cvičenia od Cindy Crawford bol publikovaný už v roku 92, nestratil svoju účinnosť. Navyše veľa žien za posledné desaťročia nezmenilo kurz „Tajomstvo dokonalej postavy“ a vyzerajú skvele. Medzi nimi je veľa modeliek a hviezd.
A niet sa čo čudovať. Veď tento kurz bol zostavený pod vedením slávneho newyorského trénera Radu. A zahŕňa spolu so silovými cvičeniami všetky druhy prvkov aerobiku, fitness, kalanetiky, pilatesu a kardio záťaže. A čo je najdôležitejšie, na dokončenie tohto komplexu nie sú potrebné žiadne špeciálne zariadenia, trvá to minimum času a čo je najdôležitejšie, je vhodné ich robiť doma.
Ďalším neodmysliteľným plusom videa je tajomstvo dokonalej postavy, že počas celého cvičenia bude kráska Cindy robiť všetko s vami. Suhlas celkom dobra spolocnost na sport.
Celá zostava cvikov obsahuje 3 rôzne tréningy. Zároveň sú 2 z nich (č. 2 a č. 3) „plnohodnotné“: každá zaberie 40 minút. A zvyšné číslo 1 zaberie len 10 minút vášho času. Krásne telo len za 10 minút denne – to znie super! A čo je najdôležitejšie, funguje to.
Skutočný súbor cvičení by mal začať desiatimi minútami. Keď sa tomu viac-menej prispôsobíte, môžete prejsť na tréningy #2 a #3. Potom ich môžete striedať podľa vlastného uváženia.
Prvý a druhý program by sa mal vykonať v rôzne dni. Tretia (10-minútová) je určená pre začiatočníkov alebo pre tie dni, kedy máte veľmi málo voľného času.
Video lekcie kurzu "Tajomstvo dokonalej postavy"
Lekcia 1
Toto je malé cvičenie, ktoré trvá len 10 minút. Dá sa vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek. Nepotrebujete na to žiadne vybavenie. V úplnom video kurze je tento program Cindy Crawford zobrazený ako posledný. Ale keďže pre začiatočníkov je lepšie začať s ním cvičiť podľa cvičebného programu „tajomstvo dokonalej postavy“. Ako prvé vám predstavujeme toto video.
Lekcia 2 (program 1 lekcie)
Tento súbor cvikov zahŕňa: zahriatie, strečing nôh a cviky na zadok, hrudník a chrbát na konci strečingu. Budete potrebovať ďalšie vybavenie v podobe stoličky s operadlom, činkami a podložkou.
Tento súbor video cvičení pomáha schudnúť v bokoch.
Lekcia 3 (program 2 lekcií)
V tomto videu na vás čaká: rozcvička, cviky na svaly nôh, ramenného pletenca, rúk, tlak a strečing. Inventár je rovnaký.
Toto cvičebné video je skvelé na chudnutie bokov a brucha. Okrem toho štíhly pás môžete dúfať v krásnu úľavu rúk.
Jedným z najobľúbenejších domácich fitness programov je Cindy Crawford Shape Your Body. Slávna supermodelka ponúka celok súbor cvičení pre vytvorenie krásneho a štíhleho tela.
O programe Cindy Crawford "Tajomstvo dokonalej postavy"
Mnoho ľudí si pamätá program Cindy Crawford „Tajomstvo dokonalej postavy“ z 90. rokov, kedy sa móda pre zdravý životný štýl a nádherné telo. V tej chvíli sa tréning od slávnej modelky stal skutočným prelom v domácich športoch. Teraz sa fitness priemysel rozvíja míľovými krokmi a je ťažké niekoho prekvapiť profesionálnymi video kurzami. Avšak ani teraz tréning so Cindy nestratil svoj význam.
Takže program ponúka jemné výkonové zaťaženie do každého svalu vo vašom tele. Dôsledne čerpanie svaly na rukách, chrbte, bruchu a nohách, zlepšíte si postavu. Lekcia prebieha v pokojnom tempe s príjemnou hudbou a Cindyno nádherné telo je výborným stimulom na cvičenie. Na tréning budete potrebovať podložku, stoličku a dve činky (ľahko sa vymieňajú plastové fľaše s vodou). Môžete dokonca začať s malými hmotnosťami: 0,5-1 kg.
Program "Tajomstvo ideálnej postavy" pozostáva z dvoch tréningov po 40 minút a jedného desaťminútového. Cindy nedáva jasný návod, ako ich navzájom kombinovať. Všetko závisí od vašej fyzickej zdatnosti a dostupnosti voľného času. Môžete vykonávať jeden tréning denne, striedavo medzi nimi. Alebo ich urobte všetky spolu zaberie vám to asi 1,5 hodiny), ale napríklad 3x týždenne. Jedinou požiadavkou je, že vyučovanie by malo byť pravidelné, nerobte si prestávku dlhšie ako 3 dni.
Ak ste dobre fyzicky vyvinutí a chcete rýchle kvalitné výsledky, odporúčame vám absolvovať celý program 3-krát týždenne. V ostatné dni cvičte kardio. Ide o to, že je kombinácia aeróbneho a silového tréningu je ideálny spôsob, ako sa zbaviť prebytočného tuku. Kardio záťaž je možné získať nielen cvičením na elipsoide a bežiacom páse, ale aj pomocou videoprogramov. Sledujte napríklad kardio cvičenia s Jillian Michaels.
Výhody a nevýhody tréningu "Tajomstvo dokonalej postavy"
výhody:
1. Cindy vybrala tradičné, no veľmi účinné cviky na všetky svaly vo vašom tele. Počas vyučovania je pracovať na všetkých problémových oblastiach.
2. Tréning prebieha v pokojnom tempe, cvičenia sú prevažne statické. Nebude tu žiadne preťaženie.
3. Parádna postava známej supermodelky bude pre vás skvelým podnetom k pravidelnému cvičeniu.
4. Cvičenia vybrané v programe, pomerne jednoduché na implementáciu. Tu nenájdete zložité väzy a zložité kombinácie.
5. Cindy ponúka kvalitný strečing po tréningu, ktorý vám pomôže upokojiť svaly po tréningu.
mínusy:
1. Práve aeróbne cvičenie je najdôležitejšou zložkou pri chudnutí. Zapojením sa iba do programu „Tajomstvo dokonalej postavy“ si posilníte svaly, ale na spaľovanie tukov Naozaj potrebujem kardio.
2. Po pravidelnom vykonávaní programu si môžete všimnúť výraznejšie svaly rúk a nôh, ktorých sa mnohé dievčatá tak boja. To je však nevyhnutné pri akomkoľvek výkone.
3. Program bude náročný pre začiatočníkov vo fitness. A pokročilejších to zrejme veľmi rýchlo omrzí. Zahrňte do svojho tréningového plánu hodinu so Cindy Crawford, ale skúste to zriediť inými programami. Môžete napríklad skúsiť iný tréning Ako dosiahnuť dokonalosť.
"Tajomstvo dokonalej postavy" so Cindy Crawford nie je ťažké cvičenie, ale o jeho účinnosti niet pochýb. Tento súbor cvikov posilní všetky svaly vo vašom tele. Pre zrýchlenie metabolizmu a spaľovanie tukov však odporúčame kombinujte program s aeróbnym cvičením.
Chlapci, vložili sme našu dušu do stránky. Ďakujem za to
za objavenie tejto krásy. Ďakujem za inšpiráciu a naskakuje mi husia koža.
Pridajte sa k nám na Facebook a V kontakte s
V 90. rokoch legendárna supermodelka zverejnila hneď niekoľko tréningových videí, ktoré mali šialený úspech. Súbor cvičení" Perfektné telo za 10 minút“ je jednoduchý a účinný, zapája hlavné svalové skupiny, navyše si nevyžaduje žiadne vybavenie.
1. Drepy: kolená do strán
Začnime cvičením nôh. Postavte sa s nohami o niečo širšími ako sú ramená, rozkročte kolená a chodidlá od seba a urobte 10 hlbokých drepov. Aktívne tlačte boky nahor, ruky si môžete položiť na pás.
2. Výpady
Ďalší jednoduchý a efektívne cvičenie pre nohy - to sú obvyklé výpady vpred. Dokončite 10 cvičení.
3. Drepy: „sadni si na stoličku“
Východisková poloha - nohy na šírku ramien, ruky v páse. Opäť robíme drepy, ale trochu iným spôsobom: predstavte si, že sedíte na stoličke. Opakujte 10-krát. Po tomto cviku urobte opäť 10 výpadov dopredu.
4. Drepy: nohy spolu
Posledný cyklus drepov: nohy spolu, ruky vpredu. A znova 10 krát. Po cvičení urobte opäť 10 výpadov dopredu.
5. Čiastočné kliky
Teraz urobme nejaké cviky na brucho a hrudník. Ruky dáme trochu širšie ako ramená, neodtrhávame boky a nohy od podložky. Vykonajte 2 sady po 10 klikov.
6. Neúplné zdvihnutie tela
Kolená pokrčené, ruky za hlavou. Rytmicky zdvihnite telo 20-krát bez toho, aby ste úplne odtrhli chrbát od podložky.
Jej meno je na perách už viac ako 20 rokov, časopisy ju pozývajú na fotenie a dizajnéri naďalej využívajú jej vzhľad na vytváranie obrázkov a zdôraznenie imidžu svojho módne značky. Každé dievča chcelo byť ako ona a každý chlap chcel aspoň raz stáť vedľa nej. ona je - neprekonateľná Cindy Crawford, svetoznáma supermodelka.
Čo myslíte, koľko úsilia je potrebné na udržanie sa v takej dokonalej forme ako Cindy Crawford? Dnes odpovieme na túto a ďalšie otázky. Dozviete sa všetko o súbore cvikov navrhnutých špeciálne pre Cindy Crawford od jedného z najlepších trénerov v Hollywoode.
Cindy Crawford. 50 rokov ideálu
Sme si istí, že ste o Cindy Crawford aspoň raz počuli. Ak však stále neviete, kto to je, túto chybu teraz opravíme.
Cindy Crawford možno právom nazvať jednou z nich najslávnejšie supermodelky 80-90-tych rokov dvadsiateho storočia. Má ideálne parametre: hrudník - 86 cm, pás - 66 cm, boky - 89 cm.
Počas svojej kariéry pózovala pre obálky viac ako 600 časopisov. Crawford sa umiestnil na 5. mieste medzi najsexi hviezdami 20. storočia a stal sa druhým najviac krásna žena vo svete. 6 rokov moderovala program House of Style na MTV.
A najväčšia popularita, a to aj na otvorených priestranstvách bývalý ZSSR, supermodelky priniesli video kurz aerobiku so Cindy Crawford „Tajomstvo dokonalej postavy“. Nebol to jej posledný úspech. Crawfordová vydala k 50. narodeninám autobiografickú knihu.
Stále sa ale zameriame na starý dobrý aerobik a podrobne zvážime kurz chudnutia.
O kurze
Táto sada cvičení je určená pre tých, ktorí chcú zbaviť sa nadváhu, vráťte svoju fyzickú formu späť do normálu a získajte sexi telo. Skutočnosť, že kurz bol vyvinutý pred viac ako 20 rokmi, by vás nemala vystrašiť. Po vzore tohto kurzu niektorí moderní tréneri neváhajú robiť vlastné zostavy cvikov. Máte teda možnosť porovnať, čo je lepšie – klasické alebo moderné fitness.
Kurz „Tajomstvo dokonalej postavy“ pozostáva z 2 úplných tréningov po 40 minút a jedného 10-minútového. Zároveň, samozrejme, nemusíte chodiť do posilňovne, aby ste cvičili všetky cvičenia. Cvičenia sú navrhnuté špeciálne na cvičenie doma. Budete potrebovať iba pár činiek do 1 kg, športovú podložku a obyčajná stolička s chrbtom.
Ďalšou výhodou tohto komplexu je, že Cindy Crawford funguje jednoducho cvičenia, ktoré nevyžadujú predchádzajúci športový tréning. Zopakujete si po nej cviky, ktoré pomôžu posilniť všetky svalové skupiny a priaznivo ovplyvnia vašu celkovú kondíciu. Každodenný príval sily, zdravia a Majte dobrú náladu po takomto poplatku máte k dispozícii!
Ak sa ale mienite okrem spaľovania tukov venovať aj kardiu, tak tento komplex od Cindy Crawford vám stačiť nebude. Ak nemáte za úlohu zvýrazniť svaly rúk a nôh, odporúčame vám zriediť tento komplex inou technikou chudnutia „Ako dosiahnuť dokonalosť so Cindy Crawford“.
A teraz poďme priamo k gymnastickému videu so Cindy Crawford „Tajomstvo dokonalej postavy“.
Cindy Crawford "Tajomstvo dokonalej postavy" Lekcia 1
Od prvých sekúnd videa sa ponoríte do nostalgických spomienok, to však nie je hlavný cieľ Cindy Crawford v programe Tajomstvo dokonalej postavy 1. časť Cvičenie začína rozcvičkou a kráska Cindy sa zameriava na cviky na nohy, zadok a hrudník.
Hlavná vec v tomto videu je stolička a tréner, ktorý neustále monitoruje vykonávanie cvikov. Mimochodom, všimli ste si, že Cindy pije veľa vody medzi sériami? Koniec koncov, voda je neoddeliteľnou zložkou a jednou z hlavných zložiek stravy a stravy Crawforda.
Cindy Crawford "Tajomstvo dokonalej postavy" Lekcia 2
Cindy Crawford pokračuje v odhaľovaní „Tajomstva dokonalej postavy“ v časti číslo 2. V tomto videu viac cvičenia s činkami, ktoré sú zamerané na posilnenie paží a ramenného pletenca. Tiež mladá supermodelka ukáže komplex silové cvičenia na posilnenie svalov tlače a strečingu.
Upozorňujeme, že tento kurz nevyžaduje, aby ste mali jasný tréningový plán. vy môžete cvičiť kedykoľvek, ale hlavne - aspoň 3x do týždňa. Snažte sa nerobiť dlhé prestávky medzi tréningami, inak, ako tvrdí samotná Cindy Crawford, nebude efekt.
No a aby ste nadviazali na úspech predchádzajúcich dvoch lekcií od Cindy Crawforth a presne odhalili tajomstvo ideálnej postavy, odporúčame pozrieť si tretie video.
Cindy Crawford „Dokonalé telo za 10 minút“ Lekcia 3
Tento súbor cvikov bol vytvorený pre tých, ktorí nemajú čas cvičiť vo vyššie uvedenom režime, ale majú veľkú túžbu uviesť svoje telo do perfektnej kondície. Podľa Cindy Crawford a trénera, ktorý tento komplex vyvinul, je účinok takýchto tried rovnaký ako pri plnohodnotnom tréningu. Ale pod podmienkou, že budete cvičiť každý deň.
Či je tento kurz efektívny alebo nie, pochopíte, keď ho začnete študovať. Chceme vás však ihneď upozorniť, že na takéto zaťaženie stále potrebujete predbežnú fyzickú prípravu. Takže najskôr vyskúšajte cvičenie Cindy Crawforth „Tajomstvo dokonalého tela“ a potom prejdite na intenzívne „Dokonalé telo za 10 minút“.
A teraz, po zhliadnutí videa, je čas prejsť od Cindy Crawford a jej „Tajomstva dokonalej postavy“ k spätnej väzbe tých, ktorí už začali alebo ukončili hodiny tohto systému.
Tajomstvo dokonalej postavy
Cindy Crawford je jasnou fitnesskou 90. rokov. Potom každé dievča snívalo o tom, že dostane vytúženú kazetu s programami Cindy, pretože jediný spôsob, ako cvičiť najlepší program vtedy. Čas plynie, ale program Cindy Crawfordovej „Tajomstvo dokonalej postavy“ sa nestáva menej efektívnym. Rovnaké tajomstvo vám stále pomôže nájsť luxusné formy.
Komplex cvičení zahrnutých v programe zahŕňa širokú škálu prvkov: od aerobiku po silové cvičenia. Jedinečná kombinácia týchto prvkov nevyhnutne vedie k lepšej siluete spevnením svalov a spaľovaním prebytočných tukových zásob.
Tajomstvo dokonalej postavy si môžete pozrieť online priamo na našej stránke. Cvičenie doma so Cindy Crawford je teraz jednoduchšie! Ponorte sa do sveta krásy a milosti práve teraz!
Cindy Crawford: cvičenie Tajomstvo dokonalej postavy, lekcia 1, 2, 3 v jednom videu::
