Kako napraviti masažu za mršavljenje bokova i trbuha. Je li masaža trbuha štipaljkama učinkovita i kako je ispravno napraviti

Svaka žena, bez iznimke, sanja o savršenoj figuri: vitkim i lijepim nogama, zategnutim bokovima i ravan trbuščić. Odavno nije tajna da temelj ženske seksualnosti čine atraktivni struk i zavodljivi dio trbuha. Zbog svega toga žene idu u borbu protiv viška kilograma, spremne su se boriti protiv stresa i lijenosti. Masaža za mršavljenje trbuha može eliminirati višak kilograma.

Žensko tijelo neprestano prolazi kroz razne promjene. Često su te promjene povezane s hormonskom pozadinom. To može biti trudnoća, pubertet, menstrualne pauze itd. To sugerira da stalno imamo rizik od dobivanja viška kilograma u trbuhu.

Do danas postoji ogroman broj metoda koje pridonose sagorijevanju omraženih masnoća. Dostojno mjesto među svim postupcima zauzima masaža trbuha za mršavljenje.

Postupak je doista čudesan. Među svim brojnim prednostima može se izdvojiti: jednostavnost primjene tehnika, bezbolnost, ugodni osjećaji i učinkoviti rezultati. Ovaj postupak za 10 sesija će ukloniti sve bore, učiniti kožu mekom, svilenkastom i elastičnom.

Provedene tehnike imaju blagotvoran učinak na cijelo tijelo. Postupak tonizira kožu, stimulira problematična područja. Lako se može provesti kod kuće, odbijajući skupe posjete toplicama. Maksimalni učinak će se sigurno postići.

Uklonite nakupljene masne naslage

Tehnika izvođenja

Prvi korak je pripremiti kožu trbuha i dobro je zagrijati. Koža i ruke moraju biti čiste. Kožu možete pripremiti suhim trljanjem i. Da biste to učinili, možete koristiti posebnu četku s mekim vlaknima ili rukavicu za masažu. Svi pokreti trebaju biti usmjereni u smjeru kazaljke na satu i trajati ne više od 5 minuta.

Pripazite na blago crvenilo na koži. No, nemojte pretjerivati. Prejako trljanje može oštetiti kožu. Osim toga, ovo suho trljanje pomaže u uklanjanju " kora od narandže” i izvrsna su profilaksa protiv celulita.

Sada je vaša koža spremna za daljnje djelovanje. Ruke treba dobro zagrijati. Za postupak morate imati kremu ili ulje za masažu kako bi pokreti bili laki i koža ne bi bila oštećena. Sva trljanja treba raditi prema srcu.

Cijeli postupak je prilično jednostavan i ima vrlo pozitivan učinak na cijelo tijelo u cjelini. Masažni pokreti aktiviraju metabolizam, čime se tjera masnih nabora raspasti se pred tvojim očima. Ali, to će se dogoditi samo ako su vaši pokreti i sesije sustavni i redoviti.

Do danas su vrlo popularne sljedeće metode provođenja postupka za mršavljenje:

• iščupao
• Voda
• Konzervirano
• Med
• Priručnik

Sada pogledajmo pobliže svaku tehniku ​​implementacije.

Masaža trbuha prstima za mršavljenje

Masaža štipaljkama smatra se glavnom metodom postupka mršavljenja. Ali, može se koristiti i kao pripremna faza drugim tehnikama mršavljenja.

Osnovna svrha ovoga je temeljito rastezanje masnih naslaga, istezanje trbušnih mišića, uklanjanje svih nepravilnosti, zaglađivanje kože, sprječavanje pojave celulita, strija i ustajalih formacija. Već nakon prvog zahvata vaša će koža postati zategnutija, meka i svilenkasta.

Uz sve to, uz pomoć masaže prstohvatom možete se riješiti toksina nakupljenih u tijelu, koji pak negativno utječu na stanje kože.

Kako napraviti masažu prstima

1. Početni položaj - ležeći na leđima, opustite se.
2. Uzmite kremu ili ulje i nježnim kružnim pokretima nanesite na trbuh.
3. Zatim prstima uhvatite nabore na trbuhu i počnite ih sortirati (štipkati), krećući se u smjeru kazaljke na satu.
4. Svakim novim krugom vaši bi pokreti trebali biti intenzivniji i energičniji. Na kraju postupka koža bi trebala biti crvena.
5. Nakon toga uzmite frotirni ručnik i trljajte trbuh u krug.

Za prvu sesiju bit će dovoljno 10-15 minuta. Svakim sljedećim vremenom možete povećati vrijeme postupka. Ovakvim jednostavnim pokretima lako se možete riješiti masnih naslaga na trbuhu.

Masaža štipanjem trbuha odlična je kao osnova za druge tehnike masaže.

Vodena masaža za mršavljenje

Vodena masaža za mršavljenje također ima dosta jednostavna tehnika izvršenje kao i prethodni. Za ovo će vam trebati redovito tuširanje i neke od naših korisnih savjeta.

Ispunjavanje ovu tehniku dobit ćete čvrstu, glatku kožu. Također normalizira rad gastrointestinalnog trakta.

Kako napraviti vodenu masažu trbuha

1. Uključite vodu i malo ohladite vodu za vas.
2. Usmjerite mlazove vode u trbuh i počnite voziti u smjeru kazaljke na satu.
3. S vremena na vrijeme promijenite temperaturu vode i snagu pritiska.

Prve sesije za promjenu temperature vode dopuštene su za nekoliko stupnjeva. Dovoljno je samo 10 minuta dnevno za postizanje učinkovitih rezultata. Ova masaža je jako dobra i otklanja celulit. Također je dobro koristiti za opće jačanje. Važno je zapamtiti da se tijekom trudnoće ne može koristiti.

Cupping masaža trbuha

Trbuh se izvodi pomoću silikonskih staklenki. Ovi silikoni se mogu kupiti u bilo kojoj ljekarni. Ova tehnika smatra jednom od najučinkovitijih tehnika mršavljenja.

Kako izmasirati trbuh čašicama

1. Početni položaj - ležeći na leđima.
2. Očistite površinu trbuha losionom.
3. Zatim laganim masažnim pokretima nanesite kremu ili ulje za masažu.
4. Nakon toga staklenke pričvrstite na kožu tako da unutar staklenke ostane oko 1,5 cm kože. Zatim pažljivo trebate pomicati staklenku u cik-cak smjeru. U području srca masaža je strogo zabranjena.
5. Nakon zahvata pokrijte želudac frotirni ručnik i lezite u tom položaju 15 minuta.

Ako patite od vaskularnih bolesti, najbolje je odbiti ovu masažu.

Pazite na snagu udarca limenke

Medena masaža trbuha

Tehnika mršavljenja je vrlo učinkovita. Za nju je najbolje koristiti prirodni med.

Pravilno izveden postupak će ukloniti nakupljene toksine i toksine iz tijela, pomoći u pronalaženju željenog oblika, a koži dati blistav, zategnut izgled.

Kako to učiniti:

1. Uzmite 2 žličice prirodnog meda, dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja (bergamota, grejpa, mandarine, čajevca) i sve dobro promiješajte.
2. Zatim tapkajućim pokretima nanesite med na trbuh.
3. Tijekom 15 minuta izvodite pokrete tapšanja u trbuhu. S vremenom će se med pretvoriti u viskoznu, sivu masu.
4. Za veću učinkovitost izmjenjujte pokrete tapkanja s trljanjem.
5. Nakon toga, istuširajte se toplom vodom.

Ovaj postupak treba izvesti 10-15 sesija, naizmjenično svaki drugi dan.

Ručna masaža

Ručnu masažu je najbolje raditi prije fizičke aktivnosti: vježbanja, gimnastike, fitnesa itd. Ovaj postupak savršeno će pripremiti tijela za nadolazeća opterećenja, a vi ćete zauzvrat postići najbolje rezultate.

Neki radije koriste različite vibrirajuće masažere. Ali, vrijedno je zapamtiti da njihova uporaba može dovesti do nepovratnih posljedica o kojima liječnici govore, a posebno to može dovesti do prolapsa maternice.

Ručna masaža se može izvoditi masažnom rukavicom i ručnikom.

Kako to učiniti:

1. Umjerenim, glatkim pokretima prvo izvodimo okomito trljanje trbuha, zatim horizontalno.
2. Pokreti ne smiju biti premekani, ali ni preintenzivni. Pazite na jačinu intenziteta, ne biste trebali biti povrijeđeni i neugodni.
3. Ručnu masažu treba izvoditi 15 minuta. A onda biste trebali početi s tjelesnom aktivnošću.

Postupak će djelovati punom snagom samo ako slijedite sve preporuke i redovito provodite sesije. Masaža trbuha za mršavljenje, recenzije koje su pozitivnog karaktera dovest će vas do željenog rezultata.

Nakon gostoljubivih državni praznici moje omiljene traperice postalo je teško zakopčati. Je li moguće ponovno sjesti na već dosadne, ali što je najvažnije kratkotrajno učinkovite dijete? Ne! Idemo ovaj put drugim putem! Za uklanjanje viška masnoće pomoći će vam masaža trbušne šupljine, koja se lako može učiniti kod kuće. Međutim, postoji jedan uvjet. Iako niti jedan, već tri:

odustati od slatkiša;
odbiti masno;
odustati od brašna.
Ako nemate snage potpuno napustiti ove "dobrote", onda "imajte na umu" svoje vitka figura, barem ih manje koristiti.

Radeći ovo jednostavno stanje dat će nevjerojatne rezultate koji će biti vidljivi već nakon prvog tjedna. Traperice, prethodno razvučene uz škripu i tijesno pripijene izbočene "tuberkule" sala, "sjesti" će kao na manekenku.
Masaža prstima za ljepotu figure

Masaža štipanjem (od riječi štipanje) uspješno se koristi za mršavljenje na problematičnim područjima stražnjice, trbuha i struka. "Pinceta" povećava protok krvi u željeno područje i kao rezultat toga se poboljšavaju metabolički procesi koji pridonose sagorijevanju nakupina masti.

Masažu prstohvatom treba raditi 2 puta dnevno - ujutro i navečer
Sustavna masaža štipanja za trbuh, struk, stražnjicu, bedra pomaže da se riješite nepotrebne masnoće i dobijete sjajnu figuru. Tehnika masaže prstima izvanredno tonizira kožu, osjetno poboljšava njen reljef. Jednom riječju, ova masaža je snažan neprijatelj celulita.

Tehnika štipanja trbuha i struka
Prije početka događaja za “uklanjanje nepotrebne masnoće”, preporuča se izmjeriti struk, trbuh i zapisati te brojke. Promjena ovih pokazatelja bit će veliki poticaj za nastavak rada na svojoj figuri.

Opće preporuke za izvođenje štipaljke:
izvođenje štipaljke kod kuće treba biti dva puta dnevno - ujutro i navečer;
masažu radimo stojeći, najbolje ispred ogledala, uvijek natašte (želudac treba biti prazan);
nakon izvođenja masaže nemojte ništa jesti oko sat vremena.

Izvođenje štipaljke
Za bolje klizanje, kao i kod drugih vrsta masaže, nanosimo malo bilo koje biljno ulje, najbolje od svega - maslina. Izbor ulja može biti kreativan i eksperimentirati s transportnim uljima uz dodatak eteričnih ulja za mršavljenje.

Masažu štipom izvodimo u 3 različita područja:
Oko pupka. Radimo s dvije ruke odjednom. Palcem i kažiprstom uhvatite kožu donjeg dijela trbuha i gnječite je štipajućim pokretima oko pupka. Ovu akciju započinjemo ispod pupka. Ruke rade simetrično. Desna ruka štipa u smjeru kazaljke na satu, a lijeva u suprotnom smjeru. Susreću se iznad pupka i vraćaju se na svoju prvobitnu točku ispod pupka. Sad već desna ruka pomiče se u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, a lijevo obrnuto. Izvedite ovaj cijeli pokret (dvostruki krug) 15 puta.
Područje za tisak. I opet rade obje ruke, izvodeći iste pokrete. Uhvatite kožu paralelno duž linije tiska s obje strane. Početak štipanja pokreta ispod pupka i pomicanje gore do donjih rebara, odatle - dolje. Ove masažne pokrete ponavljamo također 15 puta.
Bočni trbuh. U donjem dijelu struka hvatamo kožu i “štipajući je” polako krećemo prema gore. Zatim, nastavljajući "događanja" spuštamo se do početne točke. Ovi "prolasci naprijed-nazad" moraju se obaviti 20.

Riječi oproštaja onima koji se odluče pokrenuti borbu protiv nakupljanja masnog tkiva metodom štipaljke:
nemojte se sažalijevati, izvodite sve pokrete s naporom i tada će rezultat masaže prstima biti maksimalan;
pokazatelj ispravno obavljenog postupka bit će crvenilo kože područja na kojem je "uštipljeno";
neizostavan uvjet je poštivanje broja ponavljanja za svaku zonu.

Ako se poštuju sva gore navedena pravila, volumen trbuha i struka zajamčeno će se smanjiti za 7-9 cm od izvornog volumena u mjesec dana.

Nakon što ste proučili uobičajene tehnologije za masažu trbuha i strana za mršavljenje, možete razviti vlastiti tijek liječenja. Odaberete li sve aktivnosti na odgovarajući način i pravilno ih izvodite, možete postići značajne rezultate. Maksimalni učinak može se postići samo ako se masažni pokreti izvode u kombinaciji s pravilnom prehranom i redovitim vježbanjem. opterećenja.

Masaža medom prikladna je na onim dijelovima tijela gdje je osjetno povećana količina tjelesne masti. Postupak se mora provesti u skladu s osnovnim pravilima:

1. Učinite bilo kakve masažne pokrete nakon 2-3 sata nakon jela.
2. Prilikom izvođenja manipulacija za bočna područja trbuha, budite oprezni: nemojte nagli pokreti, nemojte koristiti pretjeranu silu. Ova pravila su posljedica karakteristika ovih dijelova tijela. Upravo na bočnim dijelovima trbuha žile su najčešće jako proširene, ima mnogo područja limfnog tkiva.
3. Nemojte nanositi obilnu količinu meda na kožu osobe koja ne zna je li alergična na ovaj proizvod ili ne. Prije prvog postupka nanesite nekoliko kapi meda na kožu, utrljajte ih masažnim pokretima i pričekajte 2-3 sata. Ako nema mjehurića ili čak minimalnog osipa, može se napraviti masaža.
4. Da biste ubrzali učinak uklanjanja masnoće sa strane, morate kombinirati tehniku ​​masaže medom s aktivnim fizičkim vježbama. Preporuča se svaki dan koristiti uže, obruč, a također i pumpati tisak, posvetivši ukupno ovim vježbama najmanje pola sata. Za brz gubitak težine optimalno psihička vježba u trajanju od najmanje sat ili pola sata ujutro i navečer.

Tehnika masaže medom je vrlo jednostavna:

1. Nanesite med na područja koja se tretiraju.
2. Počnite s laganim tapšanjem, postupno povećavajući pokret, ali nemojte dopustiti da se pojave neugodni ili bolni osjećaji.
3. Pokrete izvodite naglo: nježno pritisnite trbuh, a zatim oštro povucite dlanove.

Masirajte 10 minuta. Budite spremni na činjenicu da će se do kraja postupka dio meda upiti u kožu, a ostatak će se uvaljati u prilično gustu i viskoznu smjesu. bijela boja. Kada je masaža gotova, istuširajte se. Nemojte koristiti deterdženti, ali med temeljito isperite krpom. Nakon potpunog čišćenja kože koristite hidratantnu kremu.

Masaža prstima za brzo mršavljenje

Tehnika čupanja često se koristi kao pripremna faza prije drugih događaja, ali se smatra vrlo učinkovita metoda za mršavljenje, posebno stalna upotreba u kombinaciji s drugim sredstvima. Ispravna primjena Tehnika štipanja omogućuje ne samo uklanjanje suvišnih nakupina masti, već i mišićne kontrakcije kao rezultat spazma, aktivira protok krvi, eliminirajući sve manifestacije stagnacije, a također ima pozitivan učinak na kožu, čineći konture figure elastičnima. i tonirana.

Za pravilno ponašanje postupak se mora strogo pridržavati sljedećeg slijeda radnji:

1. Udobno se smjestite na leđa, opustite mišiće.
2. Vidljive masne naslage prekrijte uljem za masažu i kremom protiv celulita.
3. Prstima nježno uhvatite masne nabore i razvrstajte ih, krećući se odmjereno cijelom dužinom specifično područje na trbuhu i bokovima.
4. Postupno pojačajte pritisak, ali ne dopustite da se pojavi bol.
5. Na kraju postupka, frotirnim ručnikom istrljajte masirana mjesta. Postignite blago crvenilo kože, ali nemojte oštetiti njezinu strukturu.

Standardno trajanje takve masaže nije više od 15 minuta, ali u nekim slučajevima, obično nakon dugog tečaja, ovo vrijeme se može malo povećati.

Masaža čašicama

Da biste dobili maksimalni učinak od gore navedenih vrsta masažnih postupaka, možete izvršiti preliminarni postupak s ugradnjom limenki. Posebne silikonske staklenke za masažu mogu se kupiti u ljekarni. Tehnologija njihove uporabe uključuje nekoliko faza:

1. Zauzmite horizontalni položaj i opustite se.
2. Natrljajte kožu otopinom napravljenom od losiona za kožu i alkohola.
3. Pripremite posebno ulje protiv celulita. Da biste to učinili, izmjerite 30 ml ulja, dodajte mu 15 kapi mješavine nekoliko biljaka: paprene metvice, bergamota, badema.
4. Natrljajte problematična područja uljem za celulit, pričekajte da se upije. Stavite u banke. Nemojte dopustiti da razina podizanja kože unutar spremnika prijeđe 1,5 cm. Limenke lagano pomičite u cik-cak uzorku.

Postupak traje 7 minuta. Ako se masaža provodi ispravno, ne biste se trebali iznenaditi nastankom modrica i malih krvarenja na koži.

Postupak se mora provesti na način da negativnih pojava brzo prošlo. Nestat će za par sati. Prije provođenja vakuumske masaže, preporučljivo je podvrgnuti se dijagnozi za otkrivanje proširenih vena. Uz ovu bolest, ova tehnika je zabranjena.

Video - Pravilna masaža za trbuh i bokove

Kako napraviti samomasažu?

Izvedite niz pokreta:

1. Lezite na leđa, savijte noge. Lagano zategnite trbušne mišiće kako biste smanjili utjecaj na unutarnje organe. Usmjerite lagane masažne pokrete u smjeru kazaljke sata. Kako biste uklonili velike masne naslage, primijenite više sile, ali nemojte dopustiti nelagodu.
2. Istegnite trbušne mišiće. Počnite se kretati odozdo i postupno se kretati prema rebrima.
3. Gladite trbuh prema pupku.
4. Zamijesite pojedinačne masne nabore.
5. Spojite dlanove i izvodite pokrete piljenja u problematičnim područjima.
6. Završite postupak laganim potezima.

Kontraindikacije za masažu trbuha i strana

Masaža je medicinski postupak, pa se ne smije izvoditi u sljedećim okolnostima:

1. Tjelesna temperatura je iznad normalne.
2. Prisutnost kožne gljivice ili sumnja na njezine manifestacije na području na kojem se planira masaža.
3. Upalne bolesti u bilo kojem dijelu tijela, posebno ako postoje problemi u područjima koja se podvrgavaju postupku masaže.
4. Osip bilo kojeg podrijetla.
5. Nedavni obrok. Masažni pokreti se ne smiju izvoditi odmah nakon jela. Obavezno pričekajte nekoliko sati kako ne biste izazvali poremećaje u procesu probave.
6. Carski rez je napravljen prije manje od 2 mjeseca.
7. Hernija bilo kojeg dijela trbuha.
8. Bolesti žučnog mjehura.
9. Problemi s bubrezima.
10. Menstruacija.

Pravila za postizanje maksimalnog učinka od masaže trbuha i strana

Vodena masaža za uklanjanje masnih naslaga

Vodena masaža je vrlo jednostavna. Za pojačanje pozitivan učinak poželjno ga je provesti nakon izvođenja tehnike čupanja. Prije izvođenja posebnih pokreta, istuširajte se toplom vodom. Ne zagrijavajte vodu jer je svrha masaže dati koži elastičnost, da dobije naboj živahnosti i energije. Gastrointestinalni trakt će se opustiti, što će pomoći da masaža bude bezbolna i da se postigne maksimalni učinak.

Pravila za izvođenje vodene masaže:

1. Koristite malo toplu vodu.
2. Smjer vode je u smjeru kazaljke na satu.
3. Stalno mijenjajte pritisak vode.

Ovo je najviše jednostavan postupak, međutim, pomaže izgubiti najviše 2 kilograma mjesečno. Ova tehnika nije prikladna za hitno mršavljenje, ali uz nju se trbuhu i bokovima daju optimalne konture, koža postaje elastična, što je potrebno kako bi se Negativne posljedice gubitak težine, koji se sastoji u opuštanju kože i opuštanju tkiva. Vodena masaža ne samo da pomaže u mršavljenju, već utječe i na cjelokupno jačanje organizma.

Ako sanjate da imate tanak struk i ukloniti masnoću s trbuha, tada je masaža štipaljkama vrlo učinkovit lijek. Podložno redovitosti mjesec dana, omogućuje vam uklanjanje 5-6 centimetara volumena. Treba ga izvoditi u ležećem položaju otprilike 1,5 sat nakon jela i sat prije, najbolje ujutro. Nemojte biti lijeni, potrudite se, ali nemojte stiskati kožu do modrica. Promatrajte broj pristupa. U idealnom slučaju, podijelite svaku sesiju na 3 dijela:

Slabi efekti štipanja za mršavljenje

1. Razrada područja oko pupka

Lezite na leđa, savijte noge u koljenima. Zahvaćamo kožu na dnu pupka s velikim i kažiprstima, formirati nabore, lagano stisnuti i otpustiti. Obje ruke rade, zaobilazeći središte trbuha okolo, jedna u smjeru kazaljke na satu, druga protiv. Iznad pupka se sastaju ruke i zatim svaka na svojoj strani spušta se ispod pupka – vraća se u prvobitni položaj. Učinite to 10-15 puta lagano, bez pritiska, a zatim intenzivnije oko 3 minute, tako da koža malo pocrveni. Reakcija kože je normalna, radi se o blagom crvenilu koje trebate postići. Povećanje protoka krvi u tkivima mehanički utjecaj za visceralnu masnoću.

2. Idite u prostor za tisak

Ruke se kreću paralelno s dvije strane odozdo prema gore duž linija tiska do donjih rebara, a zatim se spuštaju dolje. Tehnika je ista kao i za prvu zonu – iščupana. Broj ponavljanja je također 10-15 laganih i još 2-3 minute intenzivnih.

3. Bočni dijelovi trbuha

Rad ruku također će biti sinkroni. Uhvatite kožu sa strana oko kostiju zdjelice i pomaknite se uz bočne strane struka do rebara. Onda siđi dolje. Dakle 15-20 puta laganog pritiska i 3 minute intenzivnog.

Međufaza - tuš

Sada još jednom brzo prolazimo kroz sve zone na minutu i idemo pod tuš. Ova masaža prstima nije gotova. Uključujemo vodu, usmjeravamo mlaz tuša kružnim pokretima preko trbuha. Voda se može mijenjati iz vruće u hladniju, što će omogućiti bolje zatezanje kože i vaskularni trening. Zatim odlazimo pod tuš, trljajući trbuh u krug frotirnim ručnikom.

Intenzivno čupanje

1. Vraćamo se u sobu, opet legnemo, također savijamo noge u koljenima. Sada takvim pokretima radimo na cijelom trbuhu i bočnim stranama: koža i masnoća se hvataju u nabore i ne oslobađaju se poput štipanja, već se neko vrijeme kotrljaju između prstiju i tek tada se oslobađaju. Ponašamo se kao da želimo istisnuti sav višak koji nam smeta. Utjecaj bi se trebao jasno osjetiti, osjećaji mogu biti malo neugodni, ali nemojte dovesti do modrica.

2. Sada trebate smiriti želudac: gladite dlanove u smjeru kazaljke na satu.

3. Opet intenzivno: radimo sa zglobovima. Nabore stisnemo između dlana jedne ruke i zglobova druge ruke, lagano stisnemo i sameljemo mast. Radimo na cijelom trbuhu i bokovima.

4. Na kraju pogladiti zglobovima ili dlanovima: ne puno, uz protok limfe "od vrha do dna", uz blagi učinak stiskanja. I na kraju, kružni potezi.

Mehanizam djelovanja štipaljke

Doslovno 15 minuta svaki dan može riješiti problem masne pregače na trbuhu. Masnoća u takvoj pregači podijeljena je u dvije vrste: potkožna i visceralna, koja obavija unutarnje organe. Međusobno se razlikuju po tome što visceralno nije vidljivo, ali je opasno po zdravlje:

hormonski aktivan,

Blokira proizvodnju hormona testosterona kod muškaraca, što dovodi do stvaranja "pivskog trbuha",

Visceralna masnoća može biti jedan od uzroka srčanog udara, moždanog udara, pa čak i raka.

Koliko god čudno zvučalo, lakše se riješiti visceralne masti nego potkožne. Ali zapamtite to u uznapredovali slučajevi samo masaža trbuha prstohvatom neće biti dovoljna. Potrebna je i tjelesna aktivnost, i naravno, pravilnu prehranu za mršavljenje.

Zdravo, dragi čitatelji! Kako smršaviti u najkraćem mogućem roku do dolaska proljeća? Koje metode mršavljenja su najučinkovitije? Što učiniti da biste imali osa struka i vitko tijelo? Sva su ta pitanja danas aktualna, a svake godine sve je više zainteresiranih za te probleme. Naravno, brzo se riješiti viška masnoće i “prevladati” celulit bez štete za tijelo neće uspjeti. Ali postoje učinkovite načine kako bi lik doveo u gotovo savršeno stanje. Upečatljiv primjer je masaža za mršavljenje trbuha, kojoj će biti posvećen pregled ovog članka.

Kako žene kažu, ova masaža daje izvrstan rezultat. O njemu dobro govore i liječnici, koji ga preporučuju za ustajale procese unutarnjih organa.

Ali najbolji dio je što to možete učiniti sami kod kuće. Ne morate tražiti usluge skupih stručnjaka, što će uštedjeti i vrijeme i novac. Važno je samo znati glavna pravila tehnike za izvođenje postupaka, a onda možemo s povjerenjem reći da će biti moguće poboljšati stanje kože, ukloniti višak volumena i izbjeći pojavu strija.

• Masažu treba izvoditi ispravno, samo u smjeru kazaljke na satu.
• Postupke je potrebno provoditi prije jela ili nakon jela 1,5-2 sata.
• Tijekom sesije ne smije biti boli ili nelagode, a postupak treba provoditi aktivnim tempom.
• Da biste postigli najbolji rezultat, trebali biste dodatno promatrati pravilnu prehranu.

Vrste masaže

NA salon za masažu stručnjak će vam detaljno reći o svim vrstama masaže, što će vam pomoći da napravite pravi izbor. Ali oni koji će djelovati sami, osobito početnici, moraju znati koje se vrste masaže mogu izvoditi kod kuće.

• Masaža prstima
• Masaža medom
• Cupping masaža

Masaža prstima

Masaža štipanjem koristi se i kao glavna masaža i kao zagrijavanje za pripremu tijela za postupak. Prije početka preporuča se istuširati odn topla kupka. Zatim na suhu kožu nanesite malo biljnog ulja, hidratantnog gela ili anticelulitne kreme i pustite da se malo upije.

Sada možete prijeći na početnu fazu postupka - toniranje i zaglađivanje. Udobno se smjestite na leđa da vam ništa ne smeta ili stanite ispred ogledala. Vrhovima prstiju na trbuhu počnite lagano štipati, krećući se u smjeru kazaljke na satu. Za prvi postupak bit će dovoljno 10 minuta, za sljedeće sesije - oko 15.

Nakon što ste pripremili kožu za opterećenje, možete prijeći na sljedeći korak. Gladite trbuh prvih 5 minuta, a zatim ga trljajte stisnutim prstima u šaku sljedećih 5 minuta. Krećite se prema pupku odozgo, odozdo i sa strane. Ovo će zagrijati kožu. Sada je želudac spreman za intenzivnije opterećenje: uzmite nabor kože i polako ga kotrljajte od vrha do dna trbuha. Čini ovu vježbu 20 ponavljanja.

Kako bi masaža bila što učinkovitija, kožu treba stisnuti kako bi se bol mogla podnijeti, a modrice ne bi smjele ostati. Bolje je provesti postupak dva puta dnevno - ujutro i navečer.

Masaža medom

Masaža medom se uglavnom provodi lokalno, na posebno problematičnim područjima. Rezultat postaje vidljiv odmah nakon prve sesije: tijelo postaje vitko, masni slojevi postaju tanji, a koža se zateže. Med se brzo upija u kožu djelatne tvari odmah ući u krvotok i proširiti se na sve stanice u tijelu. Osim toga, med ima i antimikrobna svojstva, zahvaljujući kojima uništava sve patogene mikroorganizme na koži, štiti kožu i liječi manje ozljede, ako ih ima.

Tehnika masaže s medom je sljedeća. Prije zahvata obavezno se istuširajte, a kožu očistite pilingom ili tonikom. U ležećem položaju nanesite tanak sloj meda na trbuh i ostavite da odstoji par minuta. Nakon toga mijesite trbuh kružnim, cik-cak ili izravnim pokretima - med se intenzivno upija u stanice kože, cijepa potkožno masno tkivo, ubrzava metaboličke procese i uklanja toksine kroz kožu.

Nakon što se med potpuno upije, stavite dlan ili vrhove prstiju na trbuh, čvrsto pritisnite i, naizmjenično (oštro-glatko), maknite ruku. Toksini će izaći ispod kože zajedno s medom. Ako su stanice tijela jako onečišćene, tada će masa biti viskozna, gusta i sivkaste boje. Može se samo isprati Topla voda posebnom spužvom.

Ova vrsta postupka nije osobito ugodna: bol se doživljava i nastavlja koža pojavljuju se modrice. Stoga se prvu masažu preporuča provoditi počevši od 5 minuta, a s navikavanjem postupno povećavati vrijeme. Vježbe se izvode svaki drugi dan, u tečaju od 10-15 sesija, a zatim je u preventivne svrhe dovoljno jednom mjesečno.

Savjet: med se može miješati s esencijalna ulja u omjeru od 5 kapi na 1 žličicu, te smjesu za masažu malo zagrijati za Parna kupka. Vrlo je učinkovito ovaj postupak raditi nakon saune i kupke.

Cupping masaža

Cupping masaža stvara vakuum u kojem se čašice usisavaju u tijelo. Na potkožno masno tkivo i površinu kože provodi se složeni učinak: aktivira se protok krvi, omekšaju se masne formacije, eliminira se celulit, poboljšava se metabolizam, povećava se tonus i elastičnost mišića.

Za postupak će vam trebati minimalni inventar: 2 staklenke (staklene, plastične ili silikonske), ulje ili krema protiv celulita.

Seansu treba započeti kupkom za zagrijavanje tijela. Zatim na suhu kožu nanesite kremu (ulje) i masirajućim pokretima ravnomjerno rasporedite. Stavite limenke na trbuh tako da se koža ne povuče više od 1,5 cm i kružnim pokretima pređite njima po tijelu.

Za stvaranje vakuuma sa staklenim posudama potrebno je umočiti pamučni štapić u alkohol i zapaliti ga 1 sekundu te tako stvoriti vakuum u staklenki. Banke bi trebale lako kliziti i glatko se kretati bez izazivanja boli. Ako osjetite nelagodu, izvadite staklenke i ponovno ih pričvrstite. Postupak traje do 15 minuta, svaki drugi dan mjesec dana.

Kontraindikacije

Kako ne biste poremetili protok limfe, izbjegavajte cupping u području prepona. Također, cupping postupci se ne preporučuju kod bolesti ginekologije, trbušnih organa, bolesti krvi, dobroćudnih i malignih tumora.

Pa, djevojke i žene! Jeste li spremni donijeti ljepotu na početak ljetne sezone? Možda je netko već koristio kakvu vrstu masaže, pa svoje dojmove podijelite u komentarima, kao i s prijateljima na društvenim mrežama. mreže. I ja sam odlučila isprobati ovu masažu, kasnije ću iznijeti svoje dojmove. A na blogu postoji članak o tome kako napraviti klasičnu masažu,
U međuvremenu se opraštam od tebe do ponovnog susreta na blogu. Taisiya Filippova je bila s vama.