Humor i keq në pranverë. Si të përballeni me depresionin e pranverës. Faleminderit për bisedën

Sëmundjet, numri i njerëzve që bien në depresion po rritet. Psikoterapisti Alexei Nikolaevich Zadirakin flet për shkaqet dhe një qasje thelbësisht të re në trajtimin e këtyre sëmundjeve.

— Aleksey Nikolaevich, të gjithë e dinë se përkeqësimet pranverore të shumë sëmundjeve ndodhin për shkak të një rënie të konsumit të vitaminave, ndryshimeve në faktorët meteorologjikë. A nuk është e vërtetë?

- Nëse do të ishte kështu, atëherë të gjithë njerëzit në Tokë do të kishin disa përkeqësime me fillimin e pranverës, por kjo nuk ndodh. Në bindjen time të thellë, shkaku i sëmundjeve sezonale është krejt i ndryshëm. Pranvera është koha e zgjimit të natyrës, dashurisë, gëzimit. Dhe në këtë sfond, njerëzit që ofendohen nga dikush, që janë të pafat në jetë, ndihen edhe më të pafavorizuar. Humori i tyre përkeqësohet edhe më shumë, pastaj kjo gjendje kthehet në një gjendje depresive. Shumë nga këta pacientë - dhe këto janë kryesisht gra - madje thonë se nuk duan të jetojnë.

Emocionet negative ndikojnë negativisht në të gjithë trupin. Nëse keni një qen, atëherë e dini se bishti është tregues i disponimit të tij: kur është i lumtur, e tund, kur është i zemëruar ose i frikësuar, e shtrëngon. Tek njerëzit, muskujt e lëmuar shërbejnë si një "bisht" i tillë.

Kur një person është i frikësuar, ai dridhet. Nëse jemi në humor të keq, atëherë muskujt tensionohen, shfaqet një vazospazmë. Si rezultat - uria e oksigjenit, çrregullimet metabolike - prandaj sëmundja. Mjekët i përshkruajnë të gjitha llojet e ilaçeve për një pacient të tillë, por ato nuk i ndihmojnë, sepse ai nuk ka nevojë për ilaçe, por për qetësi shpirtërore.

— A mund ta vërejë një person vetë kur humori i tij i keq shndërrohet në një sëmundje - depresion?

- Një humor i keq mund të jetë i përkohshëm - një person mori një lajm të keq ose u grind me dikë, dhe ai u përkeqësua për të. Por në jetë ka shumë momente të këndshme që e kthejnë atë në gjendjen e dikurshme, ai është përsëri i gëzuar dhe i gëzuar. Depresioni është një gjendje afatgjatë e humorit të keq, pa marrë parasysh çfarë. Një grua zgjohet në mëngjes dhe nuk dëshiron të hapë sytë, të shohë këtë botë. Deri në mbrëmje, ajo pak a shumë është e gëzuar, e qetësuar, por të nesërmen në mëngjes ajo është përsëri në trishtim. Dhe kjo mund të vazhdojë për disa muaj dhe asnjë ilaç nuk ndihmon.

Sipas mendimit tim, depresioni nuk është një sëmundje, por një gjendje shpirtërore e një personi. Dhe nëse e ndryshojmë këtë gjendje - dhe kjo është pikërisht ajo që po bëj - atëherë nuk do të ketë kurrë ndryshime depresive, përfshirë ato pranverore.

— Siç e kuptoj nga historia juaj, gratë janë më të prirura ndaj depresionit sesa burrat. Pse?

Nga natyra, gratë janë shumë të ndryshme nga burrat. Ata janë më emocionues, të ndjeshëm, mendojnë më shumë për problemet që lindin në jetë, veçanërisht në marrëdhëniet me njerëzit - prindërit, bashkëshortin, të dashurat. Për më tepër, burrat gjejnë mundësi për t'u çlodhur disi, për t'u larguar nga problemet shqetësuese - të pinë, të shkojnë në banjë, të ngacmojnë makinën në garazh, të shkojnë në peshkim ose të gjuajnë larg nga e gjithë kjo. Dhe gratë, si rregull, nuk ia lejojnë vetes këtë.

Meqë ra fjala, kohët e fundit, gjë që është befasuese për mua, ka një "përtëritje" të qartë të depresionit. Nëse disa vite më parë më vinin femra të moshës 40-50 vjeç e lart në këtë gjendje, pra kryesisht në lidhje me menopauzën, sot shumica e pacientëve të mi nuk janë as të tridhjetat.

– Vitet e fundit janë shfaqur shumë barna të reja që ndihmojnë në rivendosjen e qetësisë shpirtërore. Cilën prej tyre u rekomandoni pacientëve tuaj?

– Jam kategorikisht kundër të gjitha barnave – jo vetëm psikotrope, qetësuese, por edhe pilula gjumi, sepse shumë herë kam hasur në pasojat e trishtueshme të përdorimit të tyre. Ne duket se ndihmojmë përkohësisht pacientin, lehtësojmë mbieksitimin, por personi mësohet me barnat dhe i duhen doza gjithnjë e më të mëdha. Dhe si rezultat, ai bëhet një narkoman, megjithëse ai vetë nuk dyshon për këtë. Ndërkohë, nuk hiqet nga marrja e medikamenteve, por, përkundrazi, vonohet. Jo vetëm kaq, pas marrjes së barnave psikotrope, një person nuk i përket vetes, sikur të zombohet, por ato shkaktojnë edhe komplikime serioze - sëmundje të mëlçisë dhe veshkave. Metabolizmi është i shqetësuar, imuniteti është zvogëluar.

Është gjithashtu shumë e rrezikshme të zgjasësh depresionin, veçanërisht nëse shoqërohet me pakënaqësi ndaj një burri, ndaj një burri. E kam ditur prej kohësh që një fyerje e tillë çon ose në një lloj patologjie femërore, për shembull, në infertilitet, apo edhe në kancer, si dhe në një plan gjinekologjik. Sigurisht, duhen disa muaj, e ndoshta edhe vite, derisa kjo të zbulohet.

— Çfarë duhet trajtuar atëherë, nëse jo me ilaçe?

- Psikoterapia, si të gjitha fushat e tjera të mjekësisë, është ngritur në një nivel të ri, më të lartë vitet e fundit. Janë zhvilluar metoda shumë efektive që lejojnë një person të shikojë ndryshe veten, jetën, të ndryshojë stereotipet e të menduarit, qëndrimin e tij ndaj realitetit përreth.

Për të përballuar depresionin dhe gjurmët e sëmundjeve që zvarriten pas tij, është e nevojshme të gjenden dhe eliminohen shkaqet e tij themelore, të cilat pacienti ose pacienti, ndoshta, nuk i kujtojnë më. Nga rruga, gratë janë shumë pritëse, është më e lehtë të punosh me to sesa me burrat. Ata e kuptojnë shpejt se çfarë pres prej tyre, sytë e tyre hapen, humori i tyre ndryshon menjëherë.

— Si mund ta ndryshoni këndvështrimin tuaj për jetën nëse ajo vazhdon të na sjellë surpriza të pakëndshme?

Imagjinoni një vazo kristali. Nëse një grua sheh vetëm se ka papastërti në vazo, atëherë ajo është në depresion. Dhe ju duhet ta ndihmoni atë të admirojë këtë vazo - sa e bukur është, çfarë skajesh të këndshme, çfarë loje e mrekullueshme drite. Është e rëndësishme të shihni gëzim në çdo gjë, dhe nuk do të bëheni subjekt i ndryshimeve sezonale të humorit, do të jeni vazhdimisht në një gjendje rehatie të brendshme.

- Ju sapo folët për depresionin që lidhet me pakënaqësinë. Nëse dikush më ofendoi shumë - si mund ta harroj?

- Nga inati i rëndohet zemra gruas. Ku eshte ajo? Si rregull, pacientët tregojnë zonën e plexusit diellor. I ftoj të ulen, të pushojnë, të mbyllin sytë dhe të shohin inatin e tyre përbrenda. Kjo do të thotë, mendërisht, si të thuash, lësho një pajisje në vendin ku flluska. Në fillim gruaja nuk sheh asgjë, pastaj disa ndezje. Dhe pas kësaj, që është befasuese edhe për mua, rëndimi shpirtëror konkretizohet në formën e një njolle, një figure gjeometrike, një topi. Shumë shpesh, pacientët thonë se ky top përbëhet nga shumë topa të brendshëm, që do të thotë se pakënaqësitë vendosen njëra mbi tjetrën. Dhe kur një grua sheh imazhin e pakënaqësisë së saj, përqendron vëmendjen e saj në të, ky imazh shpërndahet dhe zhduket plotësisht. Ajo më thotë: sa e lehtë u bë në shpirtin tim, një lehtësi të tillë nuk e kam përjetuar prej kohësh.

– Ka gra që janë vazhdimisht të pafat. Burri mashtrues, telashe në punë, i tradhtuar nga një mik. Ai ulet në metro - patjetër do të ketë një të pastrehë afër ose dikush i dehur do t'i shkelë në këmbë, do ta qortojnë. Si mund të mos biesh në dëshpërim, në depresion?

- Në raste të tilla, përdor të ashtuquajturën "teknika e riemërtimit". Fakti është se në psikologji, si dhe në fizikë apo kimi, ekzistojnë ligje. Dhe nëse, për shembull, një nënë frymëzoi një vajzë ose ajo vetë arriti në përfundimin se "të gjithë burrat janë njerëz të këqij dhe idiotë", atëherë njerëz të tillë do të tërhiqen prej saj gjatë gjithë jetës së saj. Me këtë plagë, gjithashtu, mund të trajtohet me sukses.

Shtë e nevojshme të ecni mendërisht në të kaluarën, të mbani mend dhe sinqerisht të tregoni kur burrat e ofenduan atë. Dhe rezulton se, të themi, edhe më herët, ajo vazhdimisht grindej me babanë e saj. Arrijmë në fund të faktit se shkelësi i saj i parë ishte një djalë në kopshtin e fëmijëve. Pas çdo ngjarjeje të tillë të pakëndshme, një vajzë, një vajzë, më pas një grua i caktonin vetes në mënyrë të pandërgjegjshme emra diagnostikues negativë: "Unë jam ai që ofendoi Sasha, ... që shahet nga babai i saj, ... që do të bëhet. e braktisur nga i shoqi”, dhe këto u grumbulluan në nënndërgjegjeshëm. Ata tani ndikojnë në qëndrimin e atyre që e rrethojnë.

Pastaj kujtojmë: a ka bërë ajo ndonjëherë diçka të mirë për shkelësit e saj? Dhe pas kësaj them: dhe tani le të riemërtojmë. Përsërite pas meje: "Unë jam ai që i dhashë Sashës një ushtar, ... që i dha gëzim babait të saj, ... që i bleu burrit të saj një laptop, dhe ai ishte i lumtur si fëmijë".

E shihni ndryshimin? Ju e quani veten me emra të këqij, por tani ju dhe unë i kemi shkulur si barërat e këqija në një kopsht perimesh. Tani keni emra të rinj, të ndritshëm dhe të gjitha gjërat e këqija në jetën tuaj janë zhdukur. Pas kësaj, pacientët më thërrasin shpesh: "Është një lloj mrekullie - burri im më solli lule". Ose - "Njeriu që ishte armiku im më i keq papritmas më buzëqeshi dhe më foli".

Depresioni pranveror dhe shkaqet e tij. Artikulli do të japë rekomandime për burrat dhe gratë për mënyrat e mundshme për të eliminuar patologjinë sezonale që rezulton.

Përmbajtja e artikullit:

Shkaqet
Simptomat kryesore
- Në mesin e grave
- Tek meshkujt
Mënyrat për të luftuar
Parandalimi

Depresioni pranveror është një gjendje që disa njerëz e konsiderojnë si një problem të vogël. Në vetvete, ky çrregullim mendor nuk e shkatërron personalitetin e një personi. Sidoqoftë, me një qëndrim të papërgjegjshëm ndaj trupit tuaj, në sfondin e disharmonisë emocionale të shprehur, mund të zhvillohet një sëmundje kaq e rëndë si depresioni klinik. Për të parandaluar këtë ndërlikim, është e nevojshme të kuptohen të gjitha ndërlikimet e këtij çrregullimi afektiv.

Gjendja e depresionit tek njerëzit zakonisht nuk varet nga ndryshimet sezonale në natyrë. Megjithatë, ka faktorë provokues që së bashku mund të shkaktojnë dëshpërim dhe apati të plotë ndaj të gjithë realitetit përreth.

Këta agresorë duken kështu në lidhje me gjendjen emocionale të njerëzve:

Komplekset për shkak të figurës. Gjatë dimrit, shumë prej nesh fitojnë disa kilogramë shtesë, dhe ndonjëherë edhe shumë më tepër. Disa njerëz, pas përfundimit të periudhës së ftohtë, e kuptojnë me tmerr se fustani apo fundi i tyre i preferuar thjesht nuk përputhet më me dimensionet e tyre të reja. Në sezonin e ftohtë, gjithçka është mjaft e lehtë për t'u fshehur pas pulovrave dhe veshjeve të sipërme të mëdha. Megjithatë, në pranverë, kur dielli u ngroh, kjo mundësi nuk ekziston më. Për shkak të kësaj, edhe vetë mendimi për të ekspozuar trupin çon në një gjendje depresioni. Dhe në të njëjtën kohë, krahasimi i tepërt i vetes me të tjerët mund të krijojë një problem, i cili vihet re më qartë kur kaloni nga rrobat e mëdha dimërore në ato të lehta.

Vetmia. Sapo dielli nxehet, çiftet e reja dhe të lumtura shkojnë në mënyrë aktive për shëtitje. Shikimi i të dashuruarve është mjaft i vështirë nëse nuk ka shok shpirti. Sidomos nëse tashmë ka ardhur mosha kur ata zakonisht krijojnë familje dhe kanë fëmijë. Për më tepër, të afërmit e bezdisshëm me kërkesën për të gjetur "dikë" për veten e tyre sa më shpejt të jetë e mundur, përkeqësojnë problemet.

Periudha "dimër - pranverë". Ndryshimet sezonale jo gjithmonë kanë një efekt të dobishëm në psikikën e njeriut. Humori i disa ekscentrikëve mund të varet drejtpërdrejt nga koha e vitit, të cilën ata kanë kënaqësinë ta shikojnë nga dritarja e shtëpisë së tyre. Ekziston një kontigjent i tillë njerëzish që pëlqejnë rrëshqitjet e borës, një sërë pushimesh argëtuese dhe kënaqësi të tjera të stinës së dimrit. Me fillimin e pranverës, njerëz të tillë të bezdisshëm bëhen fjalë për fjalë në depresion.

Kushtet e paqëndrueshme të motit. Koha e përshkruar e vitit është e famshme për tekat e saj, kur në mars përrenjtë rrjedhin me gëzim nga shkrirja e borës, dhe në prill - fillim të majit mund të ndodhin ngrica. E gjithë kjo është shumë individuale, sepse shumë në këtë çështje varet nga vendi ku jeton saktësisht personi. Sidoqoftë, këto vaga të motit pranveror kanë një efekt shumë negativ jo vetëm në gjendjen fizike të një personi, por edhe në ekuilibrin e sistemit të tij nervor.

mungesa e dritës. Një ditë e shkurtër dhe një periudhë e gjatë e të qenit në errësirë në dimër nuk perceptohen nga të gjithë njerëzit në mënyrë të qartë. Në këtë rast, do të flasim për mungesën e të ashtuquajturës vitaminë D, e cila tenton të sintetizohet ekskluzivisht nën ndikimin e dritës së diellit. Rrjedhimisht, me fillimin e pranverës, mungesa e dritës e përmendur më parë fillon të prekë disa persona.

Imuniteti i dobësuar. Në verë, të gjitha pikat e shitjes së produkteve vitaminë kënaqin klientët me gamën e gjerë të zgjedhjeve. Gjatë gjithë dimrit njeriu privohet nga një kënaqësi e tillë, e cila në fakt është një domosdoshmëri jetike. Disa njerëz ngushëllojnë veten me iluzionin se perimet dhe frutat e blera në supermarkete gjatë stinës së ftohtë do t'i zëvendësojnë ato me një dietë të plotë me lëndë ushqyese. Në të shumtën e rasteve në vende të tilla ofrohen mallra të importuara, të cilat nuk mund të zëvendësojnë produktet natyrore vendase. Rezultati është një sistem imunitar i dobësuar si pasojë e mungesës së vitaminave, elementëve gjurmë dhe aminoacideve në trup.

Mënyrë jetese sedentare. Disa njerëz do të tmerrohen nga oferta për të bërë ski ose për të shkuar me fëmijët për të ndërtuar një burrë dëbore. Për ta, ngrica është arsyeja kryesore për të kaluar të gjithë kohën e lirë të shtrirë me një filxhan çaj të nxehtë dhe nën një batanije të ngrohtë. Gjatë periudhës së ftohtë, ata mësohen aq shumë me këtë mënyrë jetese, saqë me ardhjen e pranverës nuk duan të rindërtohen dhe bien në depresion.

uria nga oksigjeni. Kjo arsye për shfaqjen e patologjisë së përshkruar varet drejtpërdrejt nga një mënyrë jetese e ulur. Hipodinamia në dimër mund të luajë një shaka mizore me çdo person. Duke refuzuar të jetë në ajër të pastër në këtë kohë, risiguruesi është automatikisht në rrezik të përkeqësimit të rrjedhës së proceseve metabolike në trurin e tij.

Shumica e faktorëve të rrezikut të shprehur për fillimin e formimit të depresionit pranveror varen drejtpërdrejt nga vetë personi. Edhe mungesa e frutave dhe perimeve natyrale dhe jo sintetike në dimër nuk është justifikim për të ekspozuar trupin tuaj ndaj një stresi të tillë. Ngrirja e shpejtë e kryer teknikisht e saktë e produkteve të dobishme për trupin ju lejon të ruani plotësisht substancat e nevojshme në produktin e përgatitur paraprakisht.

Për të pasur një ide të qartë të problemit që ka lindur, është e nevojshme të njihni armikun me shikim. Është mjaft e lehtë të identifikosh shenjat e telasheve të afërta nëse e bëni rregull të dëgjoni me kujdes trupin tuaj.

Manifestimet e depresionit pranveror tek femrat

Psikologët këmbëngulin në faktin se kur flitet për një patologji të shprehur, duhet të dallohen qartë simptomat e saj, bazuar në çështjen gjinore. Në seksin e drejtë, çekuilibri pranveror i sistemit nervor zakonisht duket kështu:

Rritja e nervozizmit. Nëse një grua fillimisht nuk e pozicionoi veten si një histerike plotësisht e formuar, atëherë duhet të mendoni për një ndryshim të papritur në sjelljen e saj. Ndonjëherë, me ardhjen e ngrohtësisë së parë pranverore, personi i djeshëm i ëmbël dhe i ekuilibruar shndërrohet në një viks me karakter të tëmthit, të cilin e bezdisin fjalë për fjalë gjithçka.

Lotë në tre rrjedha. Ky zakon mund të konsiderohet normë nëse manifestimi i emocioneve të tyre në këtë mënyrë nuk e pengon një grua të mbetet një person i shëndoshë. Në rastin e të qarave të vazhdueshme pa arsye, me ardhjen e pranverës, ia vlen të mendohet për çrregullimin psikologjik sezonal që ka lindur.

Dobësi e përgjithshme e trupit. Siç u përmend tashmë, gjatë periudhës së dimrit, trupi i shumë njerëzve vuan nga mungesa e lëndëve ushqyese. Megjithatë, shumë varet nga imuniteti i gruas, i cili, pa një faktor të shprehur, fillimisht mund të dobësohet. Një ngarkesë shtesë në sezonin e ftohtë në një organizëm tashmë të prekur çon në lodhjen e shpejtë të zonjës.

gjendje alarmi. Depresioni i pranverës tek gratë shpesh provokon një ndjenjë të vazhdueshme të fatkeqësisë së afërt. Në të njëjtën kohë, grave u duket se burri i tyre po i tradhton dhe nënat fillojnë të kujdesen për fëmijët e tyre me zell të veçantë. Frazat "le të sigurohemi" dhe "pa marrë parasysh sa e vështirë të ndodhë" bëhen shenjë dalluese e një gruaje që u zhyt në një gjendje depresive në pranverë.

Ulja e vetëbesimit. Edhe një zonjë me vetëbesim në mënyrën më të papritur pas përfundimit të dimrit mund të kthehet në një person me komplekse të dukshme. Kjo zakonisht lehtësohet nga fillimi i zhvillimit të depresionit pranveror, i cili provokon ndryshime fiziologjike reale ose të largëta në pamjen e një gruaje.

Çrregullim i gjumit. Në këtë rast, është e nevojshme të përqendrohemi në faktorin që orët e ditës priren të rriten me ardhjen e pranverës. Dita e Groundhog, kur errësohet mjaft herët në dimër, vjen në përfundimin e saj logjik. Sidoqoftë, disa nga seksi i bukur nuk mund të përshtaten menjëherë me një ndryshim të tillë, pas së cilës mënyra e tyre gjumë-zgjim është e shqetësuar.

Apatia. Simptomat e depresionit pranveror shumë shpesh përcaktohen pikërisht nga kjo gjendje emocionale e një gruaje. Një person që dikur ishte energjik në trup dhe shpirt, bëhet një person letargjik dhe amorf, i cili ka pushuar së qeni i kënaqur me gjërat që dikur ishin të këndshme për të. Në disa raste, ky faktor lidhet drejtpërdrejt me beriberin, por ndonjëherë apatia provokohet nga situata të caktuara jetësore.

Çrregullime të vëmendjes. Gjatë depresionit të pranverës, femrat veçanërisht të ndjeshme fillojnë të fluturojnë në re. Në të njëjtën kohë, ne nuk po flasim për ëndrrat dhe ëndrrat përrallore të një princi të pashëm, por për mungesën elementare të mendjes. Në këtë rast, ndërhyrja mjekësore nuk mund të shmanget, sepse problemi i shprehur ka shkuar shumë larg.

migrenë e përsëritur. Ndryshimet në kushtet e motit shumë shpesh kanë një efekt të prekshëm tek gratë që më parë kanë qenë subjekt i sulmeve të dhimbjes së kokës. Me ndryshime të papritura në presionin atmosferik, problemi i përshkruar rëndohet ndjeshëm, duke shtuar depresionin sezonal në ndjesitë e dhimbshme të zonjës.

Çrregullim i oreksit. Një shqetësim i ngjashëm mund t'i ndodhë një gruaje në çdo kohë të vitit. Sidoqoftë, praktika tregon se është në pranverë që shumë nga seksi i drejtë fillojnë të shkojnë në ekstreme në lidhje me varësitë gastronomike dhe t'i refuzojnë ato.

Mendime të errëta. Ky problem është i lidhur ngushtë me kompleksin e inferioritetit të formuar, i cili u formua tek gratë me fillimin e pranverës. Disa natyra veçanërisht të dyshimta imagjinojnë me tmerr se gjysma tjetër e tyre do të fillojë të shikojë bukuroshet që do të heqin rrobat e tyre të dimrit dhe do të ndryshojnë në veshje seksi.

Ngrënia e tepërt, rritja e oreksit. Duke dashur të mbushin boshllëkun në trup për shkak të mungesës së vitaminave ose thjesht "të hanë" problemet e tyre, gratë fillojnë të thithin në mënyrë aktive ëmbëlsirat, të hanë pjesë të mëdha, duke zhytur kështu edhe më shumë në një gjendje depresive.

Mbyllja. Në sfondin e problemeve të tyre psikologjike, dëshira për të komunikuar me këdo zhduket plotësisht. Edhe zonjat më aktive dhe të gëzuara, të zhytura në komplekset e tyre, mund të izolohen dhe të ulen në izolim, duke mos iu përgjigjur ftesave të miqve, duke u përpjekur të shmangin sa më shumë kompanitë e zhurmshme.

Një grua në një gjendje depresioni pranveror nuk është një personazh i librit komik, por një viktimë e rrethanave të përkohshme të jetës. Para kohe dhe pa një analizë të thellë, asnjë specialist me përvojë të caktuar në këtë fushë nuk do të marrë përsipër të diagnostikojë persona të tillë.

Simptomat e depresionit pranveror tek meshkujt

Gjysma e fortë e njerëzimit mund të ndiejë gjithashtu fuqinë e plotë shkatërruese të çrregullimit afektiv sezonal.

Për dallim nga zonjat e bukura, burrat e ndjejnë patologjinë e përshkruar në një mënyrë paksa të ndryshme, e cila më së shpeshti manifestohet si më poshtë:

Fillimi i sindromës së lodhjes kronike. Një deklaratë shaka në stilin se "puna dhe kuajt vdesin" pushon së qeni qesharake kur tek burrat ka depresion pranveror. Burrat e adhuruar nga puna janë absolutisht indiferentë ndaj kohës së vitit që shohin nga dritaret e institucioneve të tyre. Megjithatë, disa rekordmenë në një maratonë aktiviteti të palodhur vizitohen nga dëshpërimi pas shkrirjes së borës dhe ardhjes së pranverës, e cila përfundimisht çon në depresion pranveror.

Ndryshimi në peshë. Çdo burrë mund të humbasë peshë ose të fitojë papritur peshë, pavarësisht nga kushtet e motit. Sidoqoftë, psikologët thonë se është gjatë bluzës sezonale që përfaqësuesit e seksit më të fortë ose fillojnë të thithin në mënyrë aktive një sasi të madhe ushqimi, ose e refuzojnë plotësisht atë.

Dhimbje në bark ose në shpinë. Përvojat emocionale gjithmonë ndikojnë negativisht në funksionimin e të gjithë organizmit. Shumë shpesh duket si dhimbje në stomak dhe "të shtëna" në shpinë. Me depresionin pranveror, simptoma të tilla intensifikohen, sepse beriberi provokon edhe më shumë zhvillimin e një gjendje ankthi. Për më tepër, moti mashtrues gjatë kësaj periudhe, i cili na kënaq me rrezet e para të diellit, është i pasur me armikun kryesor të shpinës - skicat. Si rezultat, një burrë ka dhimbje shumë të konsiderueshme, të cilat vetëm sa e përkeqësojnë gjendjen e depresionit.

Tejkalimi i zakoneve të këqija. Një avari pas një periudhe të gjatë dimri shoqërohet gjithmonë nga një gjendje alarmante në të cilën një burrë fillon të pijë duhan shumë më tepër se zakonisht. Disa individë depresivë në pranverë, duke rënë në dëshpërim të thellë, përpiqen ta luftojnë atë me metodat më radikale - alkoolin. Dhe mundësia për të dalë në natyrë pas letargjisë, për të skuqur një Barbecue ose për t'u ulur në një udhëtim peshkimi bëhet vetëm një nxitje shtesë për të rritur sasinë e konsumit të alkoolit.

disfunksioni erektil. Dobësimi i përgjithshëm i trupit pas dimrit nuk ka efektin më të mirë në aktivitetin seksual të asnjë mashkulli. Në të njëjtën kohë, dikush kupton të gjithë kohëzgjatjen e shkurtër të problemit që është shfaqur, ndërsa dikush bie në një depresion të vazhdueshëm.

mendimet negative. Burrat janë mësuar ta konsiderojnë veten si kreun e familjes dhe të mbështesin të gjithë anëtarët e saj. Nëse, në fillim të bluzës së pranverës, një person me vetëbesim fillon të ketë probleme shëndetësore, atëherë depresioni nuk mund të shmanget me këtë faktor. Përfaqësuesit e seksit më të fortë nuk u pëlqen të tregojnë hapur emocionet e tyre, prandaj ata grumbullojnë në vetvete të gjitha mendimet negative që kanë lindur.

Mos e konsideroni problemin e shprehur si një trill sezonal, të cilit nuk keni nevojë t'i kushtoni vëmendje. Të gjitha neurozat dikur filluan me përvoja emocionale mjaft të pafajshme. Kur u pyetën se si të përballemi me depresionin e pranverës, ekspertët japin përgjigje mjaft të qarta, të cilat duken kështu:

Ndryshimi i rutinës së ditës. Disa njerëz janë mësuar të qëndrojnë zgjuar deri vonë në kompjuter ose të marrin punën në shtëpi. Si rezultat, ata nuk flenë mjaftueshëm dhe ndihen të mbingarkuar gjatë gjithë ditës. Mungesa e vitaminave dhe planifikimi i gabuar i jetës mund të çojnë në zhvillimin e depresionit pranveror. Në të njëjtën kohë, duhet të ndryshoni rrënjësisht mendimin tuaj për rutinën e duhur të përditshme, duke bërë rregullime serioze në të. Është e nevojshme t'i kushtoni kohën tuaj të lirë ushtrimeve sportive dhe shëtitjeve në ajër të pastër. Vizita e komplekseve argëtuese do të ndihmojë gjithashtu për të përballuar problemin që ka lindur në formën e bluzës sezonale.

Refuzimi i vendimeve serioze. Nëse një person fillon të zhvillojë depresion pranveror, atëherë ai nuk mund të përqendrohet në gjëra të rëndësishme. Projektet dhe planet më të rëndësishme duhet të shtyhen për pak kohë, sepse çdo gabim i bërë më vonë mund të përkeqësojë gjendjen e depresionit.

Blerja e një kafshë shtëpiake. Nëse nuk ka alergji ndaj qimeve të kafshëve, atëherë psikologët këshillojnë përdorimin e këtij rekomandimi. Nuk është e nevojshme të blini kafshën e ardhshme të të gjithë familjes për para përrallore. Ndonjëherë një mace ose qen i racës së pastër mund të bëhet një mik aq i përkushtuar sa nuk do të ketë asnjë gjurmë të depresionit pranveror. Nëse nuk doni të bëni vetes një kafshë, mund të blini peshk akuariumi, soditja e të cilit ka një efekt mjaft të dobishëm në sistemin nervor.

Komunikimi aktiv me të tjerët. Vetmia është katalizatori kryesor për përkeqësimin e depresionit pranveror. Është e nevojshme t'i kushtoni sa më shumë kohë të lirë të jetë e mundur kohës së lirë të përbashkët me të dashurit dhe miqtë tuaj. Ndonjëherë edhe një vizitë në një klub nate dhe më pas mungesa e gjumit mund të rrisë ndjeshëm moralin e një personi që preket nga bluzat e stinës.

Ndihmë për nevojtarët. Para se të krijoni një "mur vajtimi" nga jeta juaj, duhet të shikoni përreth dhe të shikoni problemet e njerëzve të tjerë. Pas analizave të kryera, shumë njerëz fatkeq do të mbeten të habitur nga numri i personave të prekur që ranë në një situatë shumë më të mjerueshme. Ndihma për të sëmurë të tillë mund të anulojë përkeqësimin e depresionit pranveror tek një person që vuan.

Më shumë dritë. Në një ditë pranvere me re, ndonjëherë ju thjesht dëshironi të këpusni dhe të fshiheni nga rrethi juaj i brendshëm. Llambat me fuqi të lartë do të ndihmojnë në largimin e humorit depresiv të këtij lloji. Në këtë rast, do të jetë një imitim artificial i dritës së diellit, por edhe ai mund të përmirësojë ndjeshëm gjendjen shpirtërore të një personi me një problem të shprehur.

Banja aromatike. Në këtë drejtim, vaji i mandarinës është dëshmuar mirë. Nëse fillojnë të shfaqen shenjat e para të depresionit pranveror, ia vlen të provoni ta përdorni këtë ilaç. Nëse nuk është e mundur ta blini atë, atëherë koncentratet halore dhe bliri janë mjaft të përshtatshme si një alternativë.

Gjëra të reja të bukura. Nëse një person është bërë viktimë e depresionit pranveror, atëherë ia vlen të provoni metodën e shprehur. Edhe një pjatë plastike e blerë me ngjyra të ndezura do t'i kënaqë vizualisht njerëzit që janë në një gjendje bluzë sezonale. Nëse fondet lejojnë, mund të blini atë që të sëmurit i ka pëlqyer prej kohësh.

Paraardhësit tanë thanë, mos u zgjo në mënyrë të famshme ndërsa është e qetë. Për të mos rënë në grackën e depresionit sezonal dhe për të mos u bërë peng i një situate të rrezikshme, duhet t'i përmbaheni rregullave të mëposhtme:

Dieta e duhur. Pas letargjisë, trupi ka nevojë urgjente për marrjen e atyre produkteve që përmbajnë katalizatorë për çlirimin e endorfinës (hormonet e gëzimit). Pilula të tilla magjike përfshijnë arrat, bananet dhe çokollatën në doza të arsyeshme të përdorimit të saj. Mos harroni për frutat dhe perimet që mund ta mbajnë një person në këmbë pas disa kufizimeve gjatë periudhës së dimrit në dietën e tij.

Marrja e një multivitamine. Ky rekomandim kufizohet nga fakti se është e nevojshme ta zbatoni atë vetëm pasi të konsultoheni me terapistin tuaj. Substancat e dobishme janë të dobishme vetëm nëse nuk abuzohen me to. Vitamina B9 (acidi folik) më pas mund të merret si produkt medicinal ose si zëvendësues si marule, fasule, mëlçi dhe agrume.

aromaterapia. Disa aroma të këndshme në raste të caktuara kanë veti relaksuese. Vajrat esencialë të bazuar në portokallin, dëllinjën dhe kanellën tashmë të shprehur do të jenë në gjendje të eliminojnë të gjitha vështirësitë e ditës së kaluar për një person që kujdeset për funksionimin e duhur të sistemit të tij nervor.

Një mënyrë jetese aktive. Ekspertët rekomandojnë përdorimin e kësaj metode si një mënyrë kardinale për të hequr qafe depresionin pranveror. Sporti ose thjesht aktiviteti fizik i mundshëm mund të shkatërrojë në fillim çdo problem sezonal me gjendjen emocionale të një personi. Edhe shëtitjet e thjeshta nëpër qytet në ditët me diell apo daljet në natyrë mund t'ju ngarkojnë me pozitive.

Komunikimi me njerëz argëtues. Nëse keni miq që janë në gjendje t'ju gëzojnë, patjetër duhet të kaloni sa më shumë kohë me ta. Në përgjithësi, nuk duhet të tërhiqeni në vetvete, të kufizoni komunikimin tuaj. Nëse nuk keni miq të vërtetë, duhet të filloni të takoni njerëz të rinj. E njëjta palestër, pishinë, hobi i ri do të ndihmojë me këtë.

Hobi të reja. Për të hequr qafe depresionin do të ndihmojë kërkimin e vetes, një "Unë" të ri, studimin e aktiviteteve të panjohura. Këto mund të jenë kurse nga profesionistë, një klasë master në internet. Për shembull, fotografia, quilling ose çdo lloj tjetër i punuar me dorë.

Si të përballeni me depresionin në pranverë - shikoni videon:

Kur pyeteni se si të shpëtoni nga depresioni pranveror, duhet të mbështeteni vetëm në intuitën tuaj. Vetëm në një situatë veçanërisht emergjente do t'ju duhet ndihma e një psikoterapisti, sepse patologjia mendore e shprehur është ekskluzivisht sezonale.

Privimi i gjumit në depresion

Çfarë të bëni me apatinë pranverore?

depresioni pranveror- Ky është një çrregullim mendor, i cili karakterizohet nga tre manifestime kryesore: një rënie e humorit, një humbje e ndjenjës së gëzimit dhe një vlerësim pesimist i ngjarjeve aktuale. Në pranverë, shpesh nuk është vetë depresioni, siç e quanin njerëzit në jetën e përditshme, por një gjendje depresive e shkaktuar nga arsye psikologjike. Depresioni në vetvete, në kuptimin mjekësor, i referohet një sëmundjeje të rëndë mendore që ndodh për shkak të ndryshimeve biokimike në trurin e njeriut dhe ka nevojë për trajtim serioz, por edhe afatgjatë. Tek njerëzit, kushte të tilla nuk ndodhin aq shpesh dhe në raste të tilla nuk mund të bëhet pa ndihmën e një psikiatri ose psikoterapisti. Mungesa e trajtimit në kohë të depresionit tek një person është e mbushur me pasoja të rënda.

Sipas statistikave, përfaqësuesit e seksit të drejtë janë më të ndjeshëm ndaj depresionit pranveror sesa burrat. Por gratë që bëjnë një mënyrë jetese aktive vuajnë më pak nga kjo gjendje sesa ato që kalojnë vazhdimisht ditë në kuzhinë ose janë në pushim të lehonisë. Duhet pasur parasysh se të gjitha kategoritë e moshave të femrave i nënshtrohen bluzës pranverore.

Një nga arsyet për këtë gjendje është reagimi personal i individit ndaj ndikimit të faktorëve të stresit. Në disa raste, këta faktorë stresi janë ndikime serioze të jashtme: mbingarkesa në punë, trauma mendore, ndryshime në nivelet hormonale.

Në raste të tjera, depresioni pranveror shkaktohet nga një kombinim shkaqesh, secila prej të cilave nuk është e aftë të provokojë gjendje depresive më vete, por së bashku krijojnë një efekt kur çdo gjë mërzit dhe nuk i pëlqen.

Shkaqet e depresionit pranveror shkaktohen nga faktorët e mëposhtëm:

Mungesa e dritës së diellit;

Mungesa e ajrit të pastër që shkakton urinë nga oksigjeni dhe çon në hipoksi;

Mungesa e elementëve gjurmë dhe një sërë vitaminash;

Një mënyrë jetese e ulur që çon në pasivitet fizik, dhe mungesa e lëvizjes dhe aktivitetit fizik provokon zhvillimin e anhedonisë;

Dobësimi i imunitetit për shkak të kequshqyerjes;

Ristrukturimi hormonal i trupit (çdo gjashtë muaj - në pranverë dhe në vjeshtë, trupi rindërtohet për një sezon të ri, më të ngrohtë ose më të ftohtë); pa pasoja, ristrukturimi i trupit nuk kalon - dobësohet. Trupi femëror është më i ndjeshëm ndaj ndryshimeve hormonale.

Gratë janë krijesa kapriçioze. Në fillim presin gjithë dimrin dritë dhe ngrohtësi dhe me ardhjen e pranverës nuk gëzohen për pamjen e saj, por bien në një gjendje të çuditshme. Dëshpërimi, shpretka, humbja e forcës, lotët, humori i trishtuar, melankolia - kjo është ende një listë jo e plotë e ndjesive që kapërcejnë gratë në pranverë.

Me fillimin e pranverës, për disa nga seksi i drejtë, bëhet thjesht e padurueshme të jetosh, dhe gratë kanë arsye "objektive" për këtë. Në pranverë, moti nuk është aspak ai që dukej në dimër: ose qielli është i mbuluar me re për javë të tëra ose bie shi gjatë gjithë ditës. Fundi juaj i preferuar nuk qëndron njësoj si vjeshtën e kaluar. Lëkura e fytyrës gjithashtu nuk është e lumtur: ose qërohet ose shkëlqen dhe zbehet me pore. Ngritja e mëngjesit jepet me vështirësi, ndonëse jashtë dritares zogjtë cicërijnë me trillime pranverore. Ka njerëz të zymtë në transport, kolegë nervozë në punë dhe një shef të furishëm. Nëse një grua filloi të vinte re të gjitha shenjat e listuara rreth saj, atëherë ajo u kap nga depresioni pranveror.

Shenjat e një gjendjeje depresive pranverore janë të ndryshme, por domosdoshmërisht vërehet një rënie e forcës mendore dhe fizike. Ju gjithashtu mund të debatoni për depresionin e pranverës nëse një grua ka tre ose katër nga simptomat e mëposhtme për një kohë të gjatë:

Humor i keq;

Asnjë shkak serioz i lotëve;

dobësi fizike;

Ndjenjat e shqetësimit, ankthit;

Ndjeheni i lodhur gjatë kryerjes së një pune të njohur;

Vështirësitë me përqendrimin: është e vështirë të kuptosh se çfarë thonë drejtuesit e programeve analitike, dhe tekstet komplekse janë gjithashtu të vështira për t'u kuptuar;

Mungesa e dëshirës për të mësuar diçka të re ose punë;

Dhimbje koke;

Mungesa e oreksit ose dëshira e vazhdueshme për të përthithur ushqimin (bulimia);

Mendimet negative.

Depresioni pranveror tek femrat. cfare te bej Nëse një grua ka të gjitha simptomat e listuara, atëherë do të ishte e këshillueshme që të kërkonte ndihmë nga një psikoterapist ose psikiatër.

Shpesh burrat nuk flasin për problemet e tyre, sepse në kuptimin e tyre ata paraqesin një kërcënim për maskulinitetin e tyre. Shpesh, depresioni pranveror tek meshkujt kalon pa u vënë re për ata dhe të afërmit e tyre. Ky është një problem serioz, pasi sipas statistikave, një në katër meshkuj “torturon” familjen dhe veten pa marrë ndihmën dhe trajtimin e nevojshëm.

Disa shkencëtarë besojnë se ky çrregullim te meshkujt mund të shkaktojë ulje të hormonit të testosteronit, i cili ndikon në mirëqenien mendore dhe shëndetin fizik. Përveç ndryshimeve të humorit tek meshkujt, vërehet edhe humbja e kujtesës.

Ky çrregullim tek meshkujt nuk diskutohet aq shpesh në shoqëri dhe shpesh shfaqet tek përfaqësuesit e gjysmës së fortë në moshën 55-60 vjeç. Ajo lidhet jo vetëm me probleme psikologjike, por edhe me ato endokrine, të shkaktuara nga një rënie graduale e prodhimit të testosteronit në këtë moshë.

Simptomat e depresionit pranveror më të zakonshme tek meshkujt:

Ndjenja e lodhjes;

Ngadalësimi i lëvizjeve, proceseve të të menduarit dhe të folurit;

Përgjumje e vazhdueshme ose mungesë gjumi;

Ndryshimet në peshë;

Dhimbje në bark ose në shpinë;

Dhimbje koke;

Dispepsi;

Nervozizëm dhe rritje të nervozizmit;

Vështirësi në përqendrim;

mendime negative;

Qëndrimi në një gjendje stresuese të zgjatur;

Abuzimi me alkoolin ose drogën;

Disfunksioni erektil;

Pasiguria dhe pavendosmëria në vetvete;

Mendime vetëvrasëse.

Depresioni pranveror te meshkujt ndikon ndjeshëm në marrëdhëniet familjare, studimin, karrierën, ushqimin dhe gjumin, si dhe shëndetin e përgjithshëm.

Gjendjet depresive mund të shfaqen në forma të ndryshme. Nëse një humor i keq shqetëson vetëm disa ditë dhe nuk ka një karakter afatgjatë dhe ka shumë pak simptoma të theksuara, atëherë çdo individ mund ta përballojë këtë gjendje pa ndihmë nga jashtë. Në raste të rënda, kur nuk mund ta përballoni vetë, duhet të konsultoheni me një mjek.

Rekomandimet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të shpëtoni nga depresioni i pranverës:

Shëtitjet e përditshme në ajër të pastër;

Ushtrime fizike;

Pritja e komplekseve të vitaminave;

Pajtueshmëria me një dietë të ekuilibruar;

Pushim i plotë ditën dhe natën;

Qëndrimi në shtëpi dhe në punë mes objekteve të ndritshme, duke shtuar thekse të ndritshme në gardërobë;

Komunikimi me miqtë, të afërmit, të afërmit;

Blerja është kura më e mirë për mërzinë dhe dëshpërimin.

Gjëja kryesore për të mbajtur mend është se, duke ndjekur të gjitha këto rregulla, depresioni pranveror do të rrjedhë më lehtë dhe do të përfundojë patjetër kur të ndryshojë stina.

Parandalimi i depresionit pranveror. Masat parandaluese në luftën kundër gjendjeve depresive pranverore përfshijnë rekomandimet e mëposhtme:

Përfshirja në dietë e ushqimeve që nxisin formimin e endorfinës: arra, banane, çokollatë në një sasi të vogël. Të dobishme janë edhe perimet, frutat, të cilat organizmit i mungojnë në pranverë. Nuk do të jetë e tepërt të keni një kompleks të plotë vitaminash, i cili mund të blihet në çdo farmaci;

Si një profilaktik një herë në javë, aromaterapia duke përdorur vajra esencialë do të jetë efektive: paçuli, portokalli, dëllinja, kanella;

Çaj bimor nga kamomili me përdorimin e tinkturave të aminës, bozhure, valerian, murriz në përmasa të barabarta;

Mos e shtyni shërimin nga një gjendje e pakëndshme deri më vonë. Duke filluar të veproni sot, mund të shpëtoni shpejt nga bluzi i pranverës.

Shumë individë, pavarësisht afrimit të vapës së verës, ankohen për një humor të keq në pranverë.

Ka shumë arsye pse secili prej nesh ndihet i irrituar.

Në shumicën e rasteve, humori pranveror ndryshon papritur në pranverë dhe bashkë me të edhe planet.

Kjo mund të ndikojë negativisht në marrëdhëniet me bashkëshortin tuaj të dashur, kolegët, miqtë.

Ndodh gjithashtu që njerëzit të kenë një humor të mirë, i cili shkaktohet nga ndryshimet në natyrë. Dielli i ndritshëm, ngrohtësia e pranverës shkaktojnë emocione pozitive. Ndonjëherë stili i jetesës ndryshon.

Disa fillojnë të luajnë sport në pritje të sezonit të plazhit, regjistrohen në kurse trajnimi, fillojnë të kalojnë më shumë kohë jashtë shtëpisë dhe arrijnë qëllime afatgjata.

Nëse çdo pranverë ju sjell një humor të mirë pranveror - është thjesht e mrekullueshme. Nëse jo, ky është një rast për të reflektuar dhe për të bërë ndryshime në jetën tuaj.

Humori pranveror mund të jetë i keq për një sërë arsyesh. E para është hipovitaminoza. Ndikon në të gjitha proceset jetësore të trupit. Proceset imune ngadalësohen.

Në të njëjtën kohë, organizmi duhet të përballet me sëmundjet sezonale të frymëmarrjes, të cilat çdo pranverë u heqin kapacitetin e punës dhjetëra mijëra njerëzve.

Faktori i dytë është mungesa e dritës së diellit dhe moti i ndryshueshëm. Kjo është një tjetër arsye pse ne jemi në humor të keq në pranverë.

Shkencëtarët kanë vërtetuar se temperatura e rehatshme, dielli i ndritshëm rrisin prodhimin e endorfinës - "hormonet e gëzimit".

Ngrohja e pranverës shpesh zëvendësohet nga reshjet në formën e shiut dhe borës, gjë që bën shumë blu.

Shkencëtarët kanë vërtetuar se ushqimi që hamë ndikon në humorin tonë të mirë. Fatkeqësisht, ushqimi i pranverës nuk është aq i pasur me lëndë ushqyese.

Shumë perime dhe fruta sillen nga vendet e ngrohta. Gjatë transportit, ata humbasin shumicën e lëndëve ushqyese të nevojshme për funksionimin normal të trupit. Ky faktor nuk mund të mos ndikojë në humorin pranveror.

Mënyrat për t'u marrë me humorin e keq

Një humor i mirë në pranverë ndikohet nga gjithçka që bën një person.

Për të shijuar fillimin e sezonit të ri, për të hequr qafe blunë, duhet të pushoni më shumë.

Zakonisht, jo shumë njerëz kanë pushime në pranverë. Trupi lodhet nga puna e vazhdueshme.

Mundohuni të shpenzoni më shumë kohë në gjumë dhe argëtim. Mos harroni se jeta nuk ka të bëjë vetëm me punën.

Pranvera është koha për t'u kujdesur për shëndetin tuaj. Regjistrohu për klasa fitnesi për të shmangur bluzën dhe për të siguruar shëndet të mirë.

Të luash sport do të ndryshojë pamjen, do të humbasë peshë. Kjo do të rrisë vetëvlerësimin tuaj dhe do t'ju lejojë të pushtoni të gjithë me bukurinë tuaj në verën e ardhshme.

Çokollata është vërtetuar se çliron endorfinë, të cilat ofrojnë një humor të mirë.

Sigurohuni që të kufizoni marrjen e yndyrës. Zakonet e këqija kanë një efekt të keq në humor. Ndaloni pirjen e duhanit dhe pirjen e alkoolit.

Një humor i mirë do të sigurojë një aktivitet interesant. Planifikoni një udhëtim në vendin që keni ëndërruar të shihni.

Për dikë do të jetë Shën Petersburgu dhe për dikë natyra e egër e Altait. Bisedoni me miqtë dhe të dashurit, lexoni libra interesantë, kaloni kohën tuaj të lirë në mënyrë të dobishme dhe do të harroni bluzën e pranverës.

Mos harroni se secili është mjeshtër i jetës së tij, kjo varet kryesisht nga ne se si do të ndihet në çdo kohë të vitit.

Pranvera- një kohë e mrekullueshme e vitit kur e gjithë natyra zgjohet dhe së bashku me të ka një dëshirë për të dashur, për të kënaqur të tjerët dhe për të shijuar jetën. Edhe lluca dhe lagështia pranverore nuk mund të na prishin humorin. Por ka kategori njerëzish për të cilët pranvera është një kohë e humorit të keq, kujtimeve të pakëndshme dhe ndjenjës së vetmisë së plotë. Në pranverë, ata përjetojnë depresion dhe rënie të vitalitetit, vuajnë nga një ndjenjë e pashpresë dhe lodhje nga jeta.

Organizata Botërore e Shëndetësisë e krahason depresionin pranveror me një epidemi që ka përfshirë njerëzimin. Veçanërisht të ndjeshme ndaj depresionit pranveror janë gratë që nuk mund të takojnë shpirtin binjak dhe janë të zëna duke kërkuar arsyet e vetmisë së tyre. Të gjitha problemet në jetën dhe marrëdhëniet me njerëzit e tjerë i shohin nga prizmi i vetmisë, femrat e lumtura i mërzitin, i kanë zili dhe i vjen keq për veten. Puna dhe jeta nuk u japin kënaqësi. I vetmi gëzim i tyre vjen nga ushqimi dhe çokollata. Rezultati i një humori të tillë është një shprehje e zymtë dhe e tendosur, një pamje jo tërheqëse që i tremb meshkujt.

Të gjithë e dinë këtë tërheqin meshkujt- duhet të dukeni tërheqëse. Pavarësisht se sa bukur dhe elegante është e veshur një grua, mungesa e një shkëndije dhe vetmia në sy mund të zgjojë interes vetëm tek burrat me eksitim seksual, të cilët duan të marrin ngrohtësi të lirë femërore për një kohë të shkurtër. Nëse një grua dëshiron të gjejë burrin e ëndrrave të saj, atëherë duhet të përshtateni me humorin pranveror. Çdo burrë ëndërron të takojë gruan e vetme dhe të vetme që është e vetë-mjaftueshme, e gëzuar dhe e lumtur. Askush nuk dëshiron të fillojë një lidhje serioze me një grua që përpiqet të zgjidhë problemet e saj në kurriz të të tjerëve dhe vuan nga vetëvlerësimi i ulët.

Sipas mjekëve, shkaqet humori i keq në pranverë shkaktohet nga fenomeni i "maces së marsit" - për shkak të rritjes së gjatësisë së orëve të ditës, përqendrimi i hormoneve seksuale në gjak rritet dhe, në përputhje me rrethanat, dëshira seksuale. Prandaj, problemi i mungesës së një partneri në pranverë perceptohet veçanërisht akute. Për të mos rënë në depresion për shkak të kësaj, nuk keni nevojë të mbushni kokën me problemin e vetmisë, por të shijoni zgjimin e natyrës dhe të mësoni të kontrolloni emocionet tuaja. Një humor i keq pranveror është një zakon për të parë gjithçka nga ana negative. Për të përmirësuar jetën tuaj, ju vetëm duhet të përshtateni me një valë pozitive dhe të filloni të ndryshoni këndvështrimin tuaj për jetën.

Jo vetëm femrat beqare ndjejnë mungesë ngrohtësie dhe vëmendjeje në pranverë, edhe gratë që janë të lumtura në të gjitha në këtë periudhë të vitit mund të zbulojnë papritur se jeta e tyre është e padurueshme dhe e pakuptimtë. Numri i tepërt i kalorive të marra, mungesa e vëmendjes së vazhdueshme nga partneri, monotonia e marrëdhënieve mund të shkaktojnë bluzë pranverore tek femrat. Qëndrimi ndaj partnerit në pranverë ndryshon veçanërisht fuqishëm tek gratë egoiste që duan të përfitojnë maksimumin nga jeta pa dhënë asgjë në këmbim.

Pavarësisht të gjithave përpjekjet e femrave meshkuj Ata që duan vetëm veten e tyre nuk marrin kënaqësi nga jeta dhe ndjejnë zbrazëti të plotë. Nëse një grua ka qëndrimin e duhur ndaj jetës dhe njerëzve rreth saj, atëherë ajo kurrë nuk ndjen një ndjenjë pakënaqësie me jetën. Një grua që di të dashurojë dhe shijojë jetën nuk përpiqet të bëjë një fytyrë të ofenduar gjatë gjithë kohës në mënyrë që të marrë më shumë vëmendje dhe kujdes nga një mashkull. Ajo e di vlerën e çdo momenti të kaluar pranë burrit të saj të dashur, dhe ajo vetë përshtatet me disponimin e tij.

Për të mos u dorëzuar pranverë humor, mësoni të kontrolloni emocionet tuaja, besoni në më të mirën dhe gjeni pozitiven në çdo situatë. Askush nuk do t'ju sjellë lumturi në një pjatë me një kufi blu. Lumturia është brenda çdo personi. Vetë njeriu është farkëtari i lumturisë së tij dhe varet vetëm nga ai se çfarë humori do të ketë në një ditë me diell pranvere. Nuk ka nevojë të ndjeni vazhdimisht keqardhje për veten dhe të nxisni mendime të trishtuara në një rreth.

Gjëja kryesore nuk është se ju nuk e bëni si dhe si nuk doni të jetoni, por çfarë doni të arrini në jetën tuaj. Një humor i keq pranveror është rezultat i mungesës së vullnetit për të ndryshuar për të tërhequr vëmendjen e meshkujve. Vendosni vetes një objektiv, qoftë edhe të vogël në fillim, dhe hidhni hapat e parë për t'iu afruar atij. Nëse shtriheni në divan dhe ndjeni keqardhje për veten të pakënaqur, atëherë pranvera çdo vit vetëm do t'ju prishë humorin dhe nuk do të bëhet një kohë e mrekullueshme dashurie dhe romantike. Por nëse tashmë nuk jeni në gjendje të bëni asgjë me veten dhe dielli pranveror ju çon vetëm në mendime të këqija, atëherë kërkoni urgjentisht këshillën e një psikologu.

Pranvera vetëm përmirëson tiparet e karakterit dhe sjelljen femrat. Nëse jeni dashamirës i dyshimeve, frikës, pasigurisë dhe mosveprimit, atëherë pranvera nuk duhet të fajësohet për një humor të keq. Gjeni shkaqet e depresionit brenda vetes dhe përpiquni të gjeni mënyra për të dalë nga kjo gjendje.

Pika dhe përrenj pranvere, mimoza në raftet, dielli verbues, por jo ngrohës, ngrica e papritur, pastaj gurët dhe lulebora që shpërthejnë nga poshtë borës së shkrirë të pisët - kjo është e drejtë, është e gjitha pranvera, ka të bëjë me të, gjithçka është për të tani në natyrë . Dhe mbetet që njeriu të krijojë dhe të marrë!

Por edhe ne po pësojmë ndryshime, të kontrolluara dhe të pakontrollueshme, për shkak të ndryshimit të dimrit të shumëpritur.

Si ta takoni pranverën me humor të mirë dhe të mos “kapni” bluzën pranverore. Tani le ta kuptojmë.

Mirësevini pranverën me emocione të mira

merrni vitamina komplekse;
rritja e sasisë së frutave dhe perimeve të freskëta;
kufizoni marrjen e alkoolit, nikotinës;
kryerja e procedurave kozmetike që rivendosin lëkurën pas ekspozimit të zgjatur në mot të ftohtë;
ec më shumë, fle më shumë, ha mirë.

Dhe dua të shtoj pak për ëndrrat dhe planet. Nuk ia vlen të presësh disa muaj para fillimit të pushimeve verore nëse nevoja për pushim ndihet tashmë tani. Pse të mos e konsideroni si një opsion për rikuperimin e trupit pushoni në një sanatorium? Ushqime të shumta të bollshme, procedura të mirëqenies, komunikim të këndshëm, shëtitje - në vrullin e qytetit, njerëzit nuk janë në gjendje t'i sigurojnë vetes as një të tretën e asaj që ofron trajtimi në sanatorium.

Ka kuptim të ndani pushimet dhe të kaloni një pjesë të tyre në "pushimet e pranverës" në kërkim dhe rikthim të humorit dhe mirëqenies së mirë.

Pa gjumë, pa pushim gjatë ditëve të javës së pranverës? Kërkoj kohë për veten time!

Nëse ende duhet të ëndërroni për pushim, atëherë ëndrrat tuaja duhet të jenë pozitive! Le të mbetet dita e punës tetë orë, por orët e ditës janë bërë shumë më të gjata. Pra, mund të bëni një shëtitje pas punës, dhe jo të vraponi në shtëpi sa më shpejt të jetë e mundur dhe të filloni detyrat e kuzhinës.

Është më mirë ta marrësh fëmijën nga kopshti dhe të ndjesh pranverën me të, shëtitje në park, i lagësht dhe i ngopur me erë pranvere, larg makinave dhe njerëzve të nxituar. Tregoni sa e lumtur dhe interesante ishte fëmijëria juaj pranverore. Por mbani mend, me siguri, ka diçka. Dhe përrenjtë që rrjedhin përgjatë shtëpisë, dhe shëtitjet në pyll për lule bore, dhe lëng thupër të freskët - duke kujtuar gjithçka që na bëri të lumtur në fëmijëri, i japim vetes një shans më shumë për t'u kthyer atje, të paktën në mendime, por kaq të këndshme dhe të ëmbël.

Pranvera është koha më ideale për njohuri të freskëta, emocione dhe përshtypje. Është në pranverë që mund të filloni mësoni gjëra të reja: regjistrohuni për kurse ngarje, merrni mësime në dizajnin e peizazhit, vizatimin e peizazhit. Përpara, deri në tetor, do të ketë shumë kohë për të zbatuar të gjitha planet e konceptuara dhe të nisura. Dhe ata do të sjellin shumë më tepër kënaqësi.

Ka një vend për sportet e reja në pranverë dhe nuk është më e nevojshme të vizitoni palestra të mbytura. Rollers, skateboards, biçikleta! Më në fund, mund të shkoni me familjen dhe miqtë jashtë qytetit, në fshat, të kaloni fundjavën jo në TV nën një batanije, por me një top në livadh.

Dimri është i mirë sepse na jep mundësinë të lexojmë libra, të shikojmë filma, të punojmë me gjilpërë, sepse ngrica nuk është e favorshme për shëtitje të gjata. Por dimri ka mbaruar! Dhe është koha për të ndryshuar hobi tuaj në më shumë celularë.

Shpretka patjetër do të tërhiqet, edhe nëse një e treta e sa më sipër e shtyn dikë të ndërmarrë veprime, ajo thjesht nuk do të ketë një shans të vetëm.

Sigurisht, jo gjithçka është në duart tona. Dhe jo gjithçka varet nga pranvera apo një stinë tjetër. Një person modern përkulet nën peshën e jetës së përditshme, rutinën e operacioneve të kryera prej tij në punë dhe në shtëpi, vuan nga mungesa e kohës për veten dhe të dashurit e tij.

Dhe pranvera është vetëm koha kur, pasi kemi rishikuar jetën tonë, ne mund të ndryshojmë diçka me besim të plotë në sukses dhe një rezultat pozitiv. Pranvera ndryshon natyrën dhe në të njëjtën kohë do të na ndryshojë ne!