Loše raspoloženje u proljeće. Kako se nositi s proljetnom depresijom. Hvala na razgovoru

Bolesti, povećava se broj ljudi koji padaju u depresiju. Psihoterapeut Aleksej Nikolajevič Zadirakin govori o uzrocima i temeljno novom pristupu liječenju ovih bolesti.

— Aleksej Nikolajeviču, svi znaju da se proljetne egzacerbacije mnogih bolesti javljaju zbog smanjenja potrošnje vitamina, promjena meteoroloških čimbenika. zar nije istina?

- Da je to tako, onda bi svi ljudi na Zemlji imali neke egzacerbacije s početkom proljeća, ali to se ne događa. Po mom dubokom uvjerenju, uzrok sezonskih tegoba je sasvim drugačiji. Proljeće je vrijeme buđenja prirode, ljubavi, radosti. I na toj pozadini, ljudi koje je netko uvrijedio, koji nemaju sreće u životu, osjećaju se još više u nepovoljnom položaju. Raspoloženje im se još više pogoršava, tada ovo stanje prelazi u depresivno. Mnogi od tih pacijenata – a to su uglavnom žene – čak kažu da ne žele živjeti.

Negativne emocije negativno utječu na cijelo tijelo. Ako imate psa, onda znate da je rep pokazatelj njegovog raspoloženja: kad je sretan, maše njime, kad je ljut ili uplašen, steže ga. Kod ljudi glatki mišići služe kao takav "rep".

Kad je osoba uplašena, zadrhti. Ako smo neraspoloženi, tada se mišići napnu, javlja se vazospazam. Kao rezultat - gladovanje kisikom, metabolički poremećaji - dakle bolest. Takvom bolesniku liječnici prepisuju svakakve lijekove, ali oni ne pomažu, jer mu ne trebaju lijekovi, nego mir.

— Može li čovjek sam primijetiti kada njegovo loše raspoloženje preraste u bolest – depresiju?

- Loše raspoloženje može biti prolazno - osoba je primila lošu vijest ili se s nekim posvađala, pa mu se to pogoršalo. Ali u životu ima mnogo ugodnih trenutaka koji ga vraćaju u prijašnje stanje, opet je vedar i veseo. Depresija je dugotrajno stanje lošeg raspoloženja, bez obzira na sve. Žena se ujutro probudi, a ne želi otvoriti oči, vidjeti ovaj svijet. Do večeri se više-manje razveselila, smirila, ali sljedećeg jutra opet je u tuzi. I to može trajati nekoliko mjeseci, a nijedan lijek ne pomaže.

Po mom mišljenju, depresija nije bolest, već stanje duha osobe. A ako promijenimo ovo stanje – a to je upravo ono što ja radim – onda nikada neće biti nikakvih depresivnih promjena, pa tako ni proljetnih.

— Kako razumijem iz vaše priče, žene su sklonije depresiji od muškaraca. Zašto?

Po prirodi se žene jako razlikuju od muškaraca. Emotivniji su, osjetljiviji, više razmišljaju o problemima koji se javljaju u životu, posebno u odnosima s ljudima – roditeljima, mužem, djevojkama. Osim toga, muškarci pronalaze prilike da se nekako opuste, pobjegnu od zabrinjavajućih problema - piju, idu u kupalište, petljaju s automobilom u garaži, idu u ribolov ili lov daleko od svega toga. A žene si to u pravilu ne dopuštaju.

Inače, u posljednje vrijeme, što je za mene iznenađujuće, dolazi do jasnog „pomlađivanja“ depresije. Ako su mi prije nekoliko godina u ovakvom stanju dolazile žene od 40-50 i više godina, odnosno uglavnom u vezi s menopauzom, danas većina mojih pacijentica nema ni trideset.

- Posljednjih godina pojavilo se mnogo novih lijekova koji pomažu vratiti duševni mir. Koje od njih preporučate svojim pacijentima?

- Kategorički sam protiv svih droga - ne samo psihotropnih lijekova, sredstava za smirenje, nego čak i tableta za spavanje, jer sam se mnogo puta susreo s tužnim posljedicama njihove uporabe. Čini se da privremeno pomažemo bolesniku, ublažavamo preuzbuđenje, ali čovjek se navikne na lijekove i trebaju mu sve veće doze. I kao rezultat toga, postaje ovisnik o drogama, iako ni sam ne sumnja u to. U međuvremenu, ne uklanja se iz uzimanja lijekova, već se, naprotiv, odgađa. Ne samo da nakon uzimanja psihotropnih lijekova osoba ne pripada sebi, kao da je zombirana, već izazivaju i ozbiljne komplikacije - bolesti jetre i bubrega. Metabolizam je poremećen, imunitet je smanjen.

Također je vrlo opasno produžiti depresiju, pogotovo ako je povezana s ogorčenjem na muškarca, na muža. Odavno znam da takva uvreda dovodi ili do neke vrste ženske patologije, na primjer, do neplodnosti, ili čak do raka, a također i do ginekološkog plana. Naravno, potrebno je nekoliko mjeseci, a možda i godina, dok se to ne otkrije.

— Što se onda liječiti, ako ne lijekovima?

– Psihoterapija je, kao i sva druga područja medicine, posljednjih godina podignuta na novu, višu razinu. Razvijene su vrlo učinkovite metode koje omogućuju osobi da drugačije pogleda na sebe, na život, promijeni stereotipe svog razmišljanja, stav prema okolnoj stvarnosti.

Kako bi se uhvatili u koštac s depresijom i tragom bolesti koji se krije iza nje, potrebno je pronaći i otkloniti njezine temeljne uzroke, kojih se pacijent ili bolesnik, možda, više ne sjeća. Inače, žene su vrlo prijemčive, s njima je lakše raditi nego s muškarcima. Brzo shvate što očekujem od njih, oči im se otvore, raspoloženje im se odmah promijeni.

— Kako možete promijeniti svoj pogled na život ako nas stalno iznenađuje?

Zamislite kristalnu vazu. Ako žena vidi samo da je u vazi prljavština, onda je depresivna. I trebate joj pomoći da se divi ovoj vazi - kako je lijepa, kakvi graciozni rubovi, kakva divna igra svjetla. Važno je u svemu vidjeti radost i nećete postati podložni sezonskim promjenama raspoloženja, stalno ćete biti u stanju unutarnje udobnosti.

- Upravo ste govorili o depresiji povezanoj s ogorčenjem. Ako me netko jako uvrijedio – kako da to zaboravim?

- Od ogorčenosti je žensko srce teško. Gdje je ona? U pravilu pacijenti ukazuju na područje solarnog pleksusa. Pozivam ih da sjednu, opuste se, zatvore oči i u sebi vide svoju ogorčenost. To jest, mentalno, takoreći, lansirajte uređaj na mjesto gdje mjehuri. Isprva žena ne vidi ništa, zatim neki bljeskovi. A nakon toga, što je i za mene iznenađujuće, duhovna težina se konkretizira u obliku mrlje, geometrijske figure, lopte. Vrlo često pacijenti kažu da se ova lopta sastoji od mnogo unutarnjih kuglica, što znači da se ogorčenosti slažu jedna na drugu. A kada žena vidi sliku svoje ogorčenosti, koncentrira svoju pažnju na nju, ta se slika rastvara i potpuno nestaje. Kaže mi: kako mi je na duši postalo lako, takvu lakoću dugo nisam doživio.

- Ima žena koje stalno nemaju sreće. Varajući muž, nevolje na poslu, izdao prijatelj. Sjedi u podzemnoj – sigurno će u blizini biti beskućnik ili će mu netko tko je pijan zgaziti nogu, izgrdit će ga. Kako ne pasti u očaj, u depresiju?

– U takvim slučajevima pribjegavam takozvanoj “tehnici preimenovanja”. Činjenica je da u psihologiji, kao i u fizici ili kemiji, postoje zakoni. A ako je, na primjer, majka inspirirala djevojku ili je sama zaključila da su "svi muškarci loši ljudi i idioti", onda će je takvi ljudi privlačiti cijeli život. S ovom pošasti također se može uspješno nositi.

Potrebno je mentalno hodati u prošlost, sjetiti se i iskreno reći kada su je muškarci uvrijedili. A ispada da se, recimo, još ranije, stalno svađala s ocem. Dolazimo do dna da je njezin prvi prijestupnik bio dječak iz vrtića. Nakon svakog takvog neugodnog događaja, djevojka, djevojka, pa žena nesvjesno su sebi dodijelili negativna dijagnostička imena: "Ja sam taj kojeg je Sasha uvrijedila, ... koju grdi otac, ... koja će biti napuštena od svog muža", a oni su se nakupili u podsvijesti. Oni sada utječu na stav onih oko nje.

Onda se prisjetimo: je li ikada učinila nešto lijepo za svoje prijestupnike? I nakon toga kažem: a sad preimenujmo. Ponavljajte za mnom: "Ja sam taj koji je Saši dao vojnika, ... koja je donijela radost svom ocu, ... koja je mužu kupila laptop, a on je bio sretan kao dijete."

Vidite razliku? Vi ste se žigosali opakim imenima, ali sada smo ih ti i ja iščupali kao korov u povrtnjaku. Sada imate nova, svijetla imena i sve loše stvari u vašem životu su nestale. Poslije toga često me pacijenti zovu: “Ma to je čudo nekakvo – muž mi je donio cvijeće”. Ili - "Čovjek koji mi je bio najveći neprijatelj odjednom mi se nasmiješio i obratio mi se."

Proljetna depresija i njeni uzroci. Članak će dati preporuke muškarcima i ženama o mogućim načinima uklanjanja nastale sezonske patologije.

Sadržaj članka:

Uzroci
Glavni simptomi
- Među ženama
- Kod muškaraca
Načini borbe
Prevencija

Proljetna depresija stanje je koje neki ljudi smatraju manjim problemom. Sam po sebi, ovaj psihički poremećaj ne uništava osobnost osobe. Međutim, neodgovornim odnosom prema svom tijelu, na pozadini izraženog emocionalnog nesklada, može se razviti tako ozbiljna bolest kao što je klinička depresija. Kako bi se spriječila ova komplikacija, potrebno je razumjeti sve zamršenosti ovog afektivnog poremećaja.

Depresivno stanje u ljudi obično ne ovisi o sezonskim promjenama u prirodi. Međutim, postoje čimbenici provokatori koji zajedno mogu izazvati malodušnost i potpunu apatiju prema cjelokupnoj okolnoj stvarnosti.

Ovi agresori izgledaju ovako u odnosu na emocionalno stanje ljudi:

Kompleksi zbog figure. Tijekom zime mnogi od nas dobiju par kilograma viška, a ponekad i puno više. Neki ljudi nakon završetka hladnog razdoblja s užasom shvate da im omiljena haljina ili suknja jednostavno više ne odgovaraju njihovim novim dimenzijama. U hladnoj sezoni sve je prilično lako sakriti iza golemih džempera i gornje odjeće. Međutim, u proljeće, kada je sunce zagrijalo, ta prilika više ne postoji. Zbog toga i sama pomisao na izlaganje tijela dovodi do stanja depresije. A pritom, prekomjerno uspoređivanje sebe s drugima može stvoriti problem, što je jasnije vidljivo pri prelasku s velike zimske odjeće na laganu.

Usamljenost. Čim sunce zagrije, mladi i sretni parovi aktivno odlaze u šetnje. Gledati ljubavnike je prilično teško ako nema srodne duše. Pogotovo ako je već došlo doba kada obično stvaraju obitelji i rađaju djecu. Osim toga, dosadni rođaci sa zahtjevom da što prije pronađu "nekog" za sebe pogoršavaju probleme.

Razdoblje "zima - proljeće". Sezonske promjene nemaju uvijek blagotvoran učinak na ljudsku psihu. Raspoloženje nekih ekscentrika može izravno ovisiti o godišnjem dobu koje imaju zadovoljstvo gledati s prozora svog doma. Postoji takav kontingent ljudi koji vole snježne nanose, niz zabavnih praznika i druge užitke zimske sezone. S početkom proljeća, takvi izbirljivi ljudi doslovno postaju depresivni.

Nestabilni vremenski uvjeti. Opisano doba godine poznato je po svojim hirovima, kada u ožujku od otopljenog snijega veselo teku potoci, au travnju - početkom svibnja mogu nastupiti mrazevi. Sve je to vrlo individualno, jer puno u ovom pitanju ovisi o tome gdje točno osoba živi. Međutim, takve hirove proljetnog vremena imaju vrlo negativan učinak ne samo na fizičko stanje osobe, već i na ravnotežu njegovog živčanog sustava.

nedostatak svjetla. Kratak dan i dugo razdoblje zimi u tami ne percipiraju svi ljudi jednoznačno. U ovom slučaju ćemo govoriti o nedostatku takozvanog vitamina D, koji se nastoji sintetizirati isključivo pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Slijedom toga, s početkom proljeća kod nekih osoba počinje djelovati i ranije spomenuti nedostatak svjetla.

Oslabljen imunitet. Ljeti sva prodajna mjesta vitaminskih proizvoda oduševljavaju kupce svojim širokim izborom. Čovjek je tijekom cijele zime uskraćen za takav užitak, koji je zapravo životna potreba. Neki se ljudi tješe iluzijom da će ih povrće i voće kupljeno u supermarketima tijekom hladne sezone zamijeniti punom prehranom s hranjivim tvarima. U većini slučajeva na takvim mjestima nudi se uvozna roba koja ne može zamijeniti domaće prirodne proizvode. Rezultat je oslabljen imunološki sustav kao posljedica nedostatka vitamina, elemenata u tragovima i aminokiselina u tijelu.

Sjedilački način života. Neki će se užasnuti ponudom da odu na skijanje ili s djecom grade snjegovića. Za njih je mraz glavni razlog zašto sve svoje slobodno vrijeme provode ležeći uz šalicu toplog čaja i pod toplom dekom. Tijekom hladnog razdoblja toliko se naviknu na ovakav način života da se s dolaskom proljeća ne žele obnoviti i postati depresivni.

gladovanje kisikom. Ovaj razlog za pojavu opisane patologije izravno ovisi o sjedilačkom načinu života. Hipodinamija zimi može igrati okrutnu šalu s bilo kojom osobom. Odbijajući u ovom trenutku biti na svježem zraku, reosiguratelj automatski dolazi u opasnost od pogoršanja tijeka metaboličkih procesa u njegovom mozgu.

Većina izraženih čimbenika rizika za početak nastanka proljetne depresije izravno ovisi o samoj osobi. Čak i nedostatak prirodnog, a ne sintetskog uzgoja voća i povrća zimi nije isprika za izlaganje tijela takvom stresu. Tehnički ispravno izvedeno brzo zamrzavanje proizvoda korisnih za tijelo omogućuje vam da u potpunosti sačuvate potrebne tvari u unaprijed pripremljenom proizvodu.

Da biste imali jasnu predodžbu o problemu koji je nastao, potrebno je poznavati neprijatelja iz vida. Vrlo je lako prepoznati znakove nadolazeće nevolje ako uzmete za pravilo da pažljivo slušate svoje tijelo.

Manifestacije proljetne depresije kod žena

Psiholozi inzistiraju na činjenici da kada se govori o izraženoj patologiji treba jasno razlikovati njezine simptome, na temelju spolnog pitanja. U ljepšeg spola proljetna neravnoteža živčanog sustava obično izgleda ovako:

Povećana razdražljivost. Ako se žena u početku nije pozicionirala kao potpuno formirana histerica, onda biste trebali razmisliti o nagloj promjeni njezina ponašanja. Ponekad se s dolaskom prve proljetne topline jučerašnja slatka i uravnotežena osoba pretvori u lisicu žučnog karaktera, koju živcira doslovno sve.

Suze u tri potoka. Ova navika se može smatrati normom ako manifestacija njihovih emocija na ovaj način ne sprječava ženu da ostane zdrava osoba. U slučaju stalnih jecaja bez razloga, s dolaskom proljeća, vrijedi razmišljati o nastalom sezonskom psihičkom poremećaju.

Opća slabost tijela. Kao što je već spomenuto, tijekom zimskog razdoblja tijelo mnogih ljudi pati od nedostatka hranjivih tvari. Međutim, mnogo ovisi o imunitetu žene, koji bi bez izraženog faktora u početku mogao biti oslabljen. Dodatno opterećenje u hladnoj sezoni na već zahvaćeni organizam dovodi do brzog umora dame.

alarmno stanje. Proljetna depresija kod žena često izaziva uporan osjećaj nadolazeće katastrofe. Pritom se ženama čini da ih muž vara, a majke se s posebnim žarom počinju brinuti o svojoj djeci. Izrazi “pobrinimo se” i “ma koliko teško bilo” postaju obilježje žene koja je u proljeće upala u depresivno stanje.

Snižavanje samopoštovanja. Čak se i samouvjerena dama na najneočekivaniji način nakon kraja zime može pretvoriti u osobu s očitim kompleksima. To obično olakšava početak razvoja proljetne depresije, koja izaziva stvarne ili nategnute fiziološke promjene u izgledu žene.

Poremećaj spavanja. U ovom slučaju, potrebno je usredotočiti se na faktor da se dnevni sati povećavaju s dolaskom proljeća. Dan mrmota, kada se zimi dosta rano smrači, dolazi do svog logičnog kraja. Međutim, neke pripadnice ljepšeg spola ne mogu se odmah prilagoditi takvoj promjeni, nakon čega im se poremeti način spavanja i buđenja.

Apatija. Simptomi proljetne depresije vrlo su često određeni upravo ovim emocionalnim stanjem žene. Osoba koja je nekad bila vesela tijelom i duhom postaje letargična i amorfna osoba koja je prestala biti zadovoljna stvarima koje su joj nekada bile ugodne. U nekim je slučajevima ovaj čimbenik izravno povezan s beriberi, ali ponekad apatiju izazivaju određene životne situacije.

Poremećaji pažnje. Tijekom proljetne depresije, posebno osjetljive ženke počinju se vinuti u oblacima. Pritom, ne govorimo o nevjerojatnim snovima i snovima zgodnog princa, već o elementarnoj odsutnosti. U ovom slučaju, liječnička intervencija se ne može izbjeći, jer je izraženi problem otišao predaleko.

ponavljajuća migrena. Promjene vremenskih uvjeta vrlo često imaju opipljiv učinak na žene koje su prije bile izložene napadima glavobolje. S naglim promjenama atmosferskog tlaka, opisani problem značajno se pogoršava, dodajući sezonsku depresiju bolnim osjećajima dame.

Poremećaj apetita. Slična se smetnja može dogoditi ženi u bilo koje doba godine. Međutim, praksa pokazuje da upravo u proljeće mnoge pripadnice ljepšeg spola počinju ići u ekstreme u vezi s gastronomskim ovisnostima i odbacivati ih.

Mračne misli. Ovaj problem je usko povezan s formiranim kompleksom inferiornosti, koji je nastao kod žena s početkom proljeća. Neke posebno sumnjičave prirode s užasom zamišljaju da će njihova druga polovica početi gledati ljepotice koje će skinuti zimsku odjeću i presvući se u seksi odjevne kombinacije.

Prejedanje, povećan apetit. Želeći popuniti prazninu u tijelu zbog nedostatka vitamina ili jednostavno "zahvaćati" svoje probleme, žene počinju aktivno apsorbirati slatkiše, jesti velike porcije, čime još više uranjaju u depresivno stanje.

Zatvaranje. U pozadini njihovih psihičkih problema, želja za komunikacijom s bilo kim potpuno nestaje. Čak i najaktivnije i najveselije dame, uronjene u svoje komplekse, mogu se izolirati i sjediti u zatočeništvu, ne reagirajući na pozive prijatelja, pokušavajući što je više moguće izbjegavati bučna društva.

Žena u stanju proljetne depresije nije lik iz stripa, već žrtva privremenih životnih okolnosti. Prerano i bez duboke analize niti jedan stručnjak s određenim iskustvom u ovoj oblasti neće se upustiti u dijagnosticiranje takvih osoba.

Simptomi proljetne depresije kod muškaraca

Jaka polovica čovječanstva također može osjetiti punu destruktivnu moć sezonskog afektivnog poremećaja.

Za razliku od lijepih dama, muškarci osjećaju opisanu patologiju na nešto drugačiji način, što se najčešće manifestira na sljedeći način:

Početak sindroma kroničnog umora. Šaljiva izjava u stilu da "rad i konji umiru" prestaje biti smiješna kada kod muškaraca nastupi proljetna depresija. Muškarci radoholičari apsolutno su ravnodušni prema godišnjem dobu koje vide s prozora svojih institucija. No, neke rekordere u maratonu nezadržive aktivnosti posjećuje malodušnost nakon otapanja snijega i dolaska proljeća, što u konačnici dovodi do proljetne depresije.

Promjena težine. Svaki muškarac može smršaviti ili se naglo udebljati, bez obzira na vremenske uvjete. Međutim, psiholozi kažu da upravo tijekom sezonskog bluesa predstavnici jačeg spola ili počinju aktivno apsorbirati veliku količinu hrane ili je potpuno odbijaju.

Bol u trbuhu ili leđima. Emocionalna iskustva uvijek negativno utječu na funkcioniranje cijelog organizma. Vrlo često izgleda kao bol u trbuhu i "pucanje" u leđima. S proljetnom depresijom takvi se simptomi pojačavaju, jer beriberi još više izaziva razvoj stanja tjeskobe. Osim toga, varljivo vrijeme u ovom razdoblju, koje nas veseli prvim zrakama sunca, bogato je glavnim neprijateljem leđa - propuhom. Kao rezultat toga, čovjek ima vrlo značajnu bol, što samo pogoršava stanje depresije.

Prekomjerno uživanje u lošim navikama. Slom nakon dugog zimskog razdoblja uvijek prati alarmantno stanje u kojem čovjek počinje pušiti puno više nego inače. Neki depresivni pojedinci u proljeće, padaju u duboku malodušnost, pokušavaju se boriti protiv nje najradikalnijim metodama - alkoholom. A prilika za izlazak u prirodu nakon hibernacije, pečenje roštilja ili sjedenje na pecanju samo postaje dodatni poticaj za povećanje količine konzumiranja alkohola.

erektilna disfunkcija. Opće slabljenje organizma nakon zime ne utječe najbolje na spolnu aktivnost nijednog muškarca. Pritom netko razumije cjelokupno kratko trajanje problema koji se pojavio, a netko pada u trajnu depresiju.

negativne misli. Muškarci su navikli sebe smatrati glavom obitelji i potporom za sve njezine članove. Ako na početku proljetnog plavetnila osoba sa samopouzdanjem počne imati zdravstvenih problema, tada se ovim faktorom ne može izbjeći depresija. Predstavnici jačeg spola ne vole otvoreno pokazivati svoje emocije, stoga akumuliraju u sebi sve negativne misli koje su se pojavile.

Ne smatrajte izraženi problem sezonskim hirom na koji ne morate obraćati pažnju. Sve neuroze su nekada počinjale s prilično nevinim emocionalnim iskustvima. Na pitanje kako se nositi s proljetnom depresijom, stručnjaci daju prilično jasne odgovore, koji izgledaju ovako:

Promjena dnevne rutine. Neki ljudi su navikli ostati budni do kasno za računalom ili nositi posao kući. Kao rezultat toga, ne spavaju dovoljno i osjećaju se preopterećeno tijekom cijelog dana. Nedostatak vitamina i nepravilno planiranje života mogu dovesti do razvoja proljetne depresije. Istodobno, trebali biste radikalno promijeniti svoje mišljenje o ispravnoj dnevnoj rutini, ozbiljno ga prilagoditi. Svoje slobodno vrijeme potrebno je posvetiti sportskim vježbama i šetnjama na svježem zraku. Posjet zabavnim kompleksima također će pomoći da se nosite s problemom koji je nastao u obliku sezonskog bluesa.

Odbijanje ozbiljnih odluka. Ako osoba počne razvijati proljetnu depresiju, onda se ne može koncentrirati na važne stvari. Najvažnije projekte i planove treba odgoditi na neko vrijeme, jer svaka naknadna pogreška može pogoršati stanje depresije.

Kupnja kućnog ljubimca. Ako nema alergije na životinjsku dlaku, psiholozi savjetuju korištenje ove preporuke. Nije potrebno kupiti budućeg ljubimca cijele obitelji za nevjerojatan novac. Ponekad čistokrvna mačka ili pas mogu postati toliko odani prijatelj da od proljetne depresije neće ostati ni traga. Ako ne želite sebi nabaviti životinju, možete kupiti akvarijske ribice, čije razmišljanje ima prilično povoljan učinak na živčani sustav.

Aktivna komunikacija s drugima. Usamljenost je glavni katalizator za pogoršanje proljetne depresije. Potrebno je što više slobodnog vremena posvetiti zajedničkom slobodnom vremenu sa svojim najdražima i prijateljima. Ponekad čak i odlazak u noćni klub, a zatim nedovoljno spavanje, može značajno podići moral osobe koja je pogođena sezonskim bluesom.

Pomoć potrebitima. Prije nego što stvorite "zid plača" iz svog života, trebate se osvrnuti oko sebe i pogledati probleme drugih ljudi. Nakon provedene analize, mnogi će nesretnici biti začuđeni brojem oboljelih koji su zapali u mnogo žalosniju situaciju. Pomoć takvim oboljelima može poništiti pogoršanje proljetne depresije kod osobe koja pati.

Više svijetla. U oblačnom proljetnom danu, ponekad se samo želite sakriti i sakriti se od užeg kruga. Svjetiljke velike snage pomoći će raspršiti depresivno raspoloženje ove vrste. U ovom slučaju, to će biti umjetna imitacija sunčeve svjetlosti, ali čak i ona može značajno poboljšati raspoloženje osobe s izraženim problemom.

Aromatične kupke. U tom smislu, ulje mandarine dobro se pokazalo. Ako se počnu pojavljivati prvi znakovi proljetne depresije, vrijedi pokušati koristiti ovaj lijek. Ako ga nije moguće kupiti, tada su koncentrati crnogorice i lipe sasvim prikladni kao alternativa.

Lijepe nove stvari. Ako je osoba postala žrtva proljetne depresije, onda je vrijedno isprobati izraženu metodu. Čak i kupljena plastična ploča svijetle boje vizualno će ugoditi ljudima koji su u stanju sezonskog bluesa. Ako sredstva dopuštaju, možete kupiti ono što se oboljelom već dugo sviđa.

Naši su stari govorili, ne budi se slavno dok je tiho. Kako ne biste upali u zamku sezonske depresije i ne biste postali talac opasne situacije, morate se pridržavati sljedećih pravila:

Pravilna prehrana. Nakon hibernacije, tijelu je hitno potreban unos onih proizvoda koji sadrže katalizatore za otpuštanje endorfina (hormona radosti). Takve čarobne tablete uključuju orašaste plodove, banane i čokoladu u razumnim dozama njihove upotrebe. Ne zaboravite na voće i povrće koje može zadržati osobu na površini nakon nekih ograničenja tijekom zimskog razdoblja u njegovoj prehrani.

Uzimanje multivitamina. Ova preporuka je ograničena činjenicom da ju je potrebno provoditi tek nakon konzultacije sa svojim terapeutom. Korisne tvari su korisne samo ako se ne zlorabe. Vitamin B9 (folna kiselina) se tada može uzimati kao lijek ili kao zamjena kao što su zelena salata, grah, jetra i agrumi.

aromaterapija. Neki ugodni mirisi u određenim slučajevima imaju svojstva opuštanja. Eterična ulja na bazi već naglašene naranče, smreke i cimeta moći će otkloniti sve nedaće proteklog dana za osobu koja brine o pravilnom radu svog živčanog sustava.

Aktivan način života. Stručnjaci preporučuju pribjegavanje ovoj metodi kao kardinalnom načinu da se riješite proljetne depresije. Sport ili tek izvediva tjelesna aktivnost može uništiti sve sezonske probleme s emocionalnim stanjem osobe u korijenu. Čak i jednostavne šetnje gradom za sunčanih dana ili izlasci u prirodu mogu vas napuniti pozitivom.

Komunikacija sa zabavnim ljudima. Ako imate prijatelje koji su vas u stanju razveseliti, svakako biste trebali provoditi što više vremena s njima. Općenito, ne biste se trebali povlačiti u sebe, ograničiti komunikaciju. Ako nemate prave prijatelje, trebali biste početi upoznavati nove ljude. Ista teretana, bazen, novi hobi pomoći će u tome.

Novi hobiji. Da biste se riješili depresije, pomoći će vam potraga za sobom, novim "ja", proučavanje nepoznatih aktivnosti. To mogu biti tečajevi profesionalaca, majstorska klasa na Internetu. Na primjer, fotografija, quilling ili bilo koja druga vrsta ručnog rada.

Kako se nositi s depresijom u proljeće - pogledajte u videu:

Na pitanje kako se riješiti proljetne depresije, morate se osloniti isključivo na svoju intuiciju. Samo u posebno hitnim slučajevima trebat će vam pomoć psihoterapeuta, jer je izražena mentalna patologija isključivo sezonska.

Nedostatak sna u depresiji

Što učiniti s proljetnom apatijom?

proljetna depresija- Riječ je o psihičkom poremećaju koji karakteriziraju tri glavne manifestacije: smanjenje raspoloženja, gubitak osjećaja radosti i pesimistična procjena aktualnih događaja. U proljeće često nije sama depresija, kako su je ljudi u svakodnevnom životu znali nazivati, već depresivno stanje uzrokovano psihičkim razlozima. Sama depresija, u medicinskom smislu, označava tešku psihičku bolest koja nastaje zbog biokemijskih promjena u ljudskom mozgu i zahtijeva ozbiljno, ali i dugotrajno liječenje. Kod ljudi se takva stanja ne javljaju tako često, a u takvim slučajevima ne može se bez pomoći psihijatra ili psihoterapeuta. Nedostatak pravodobnog liječenja depresije kod osobe prepun je ozbiljnih posljedica.

Prema statistikama, predstavnice ljepšeg spola su podložnije proljetnoj depresiji od muškaraca. Ali žene koje vode aktivan način života manje pate od ovog stanja od onih koje stalno provode dane u kuhinji ili su na porodiljnom dopustu. Treba imati na umu da su sve dobne kategorije žena podložne proljetnom bluesu.

Jedan od razloga za ovo stanje je osobni odgovor pojedinca na utjecaj faktora stresa. U nekim slučajevima ovi čimbenici stresa su ozbiljni vanjski utjecaji: preopterećenje na poslu, mentalne traume, promjene u hormonskoj razini.

U drugim slučajevima proljetnu depresiju uzrokuje kombinacija uzroka, od kojih svaki nije sposoban sam po sebi izazvati depresivna stanja, ali zajedno stvaraju učinak kada sve nervira i ne godi.

Uzroci proljetne depresije uzrokovani su sljedećim čimbenicima:

Nedostatak sunčeve svjetlosti;

Nedostatak svježeg zraka uzrokuje gladovanje kisikom i dovodi do hipoksije;

Nedostatak elemenata u tragovima i brojnih vitamina;

Sjedilački način života koji dovodi do tjelesne neaktivnosti, a nedostatak kretanja i tjelesne aktivnosti izaziva razvoj anhedonije;

Slabljenje imuniteta zbog pothranjenosti;

Hormonsko restrukturiranje tijela (svakih šest mjeseci - u proljeće i jesen, tijelo se obnavlja za novu sezonu, toplije ili hladnije); bez posljedica, restrukturiranje tijela ne prolazi - ono slabi. Žensko tijelo je osjetljivije na hormonalne promjene.

Žene su hirovita stvorenja. Isprva cijelu zimu čekaju na svjetlost i toplinu, a s dolaskom proljeća ne raduju se njegovom izgledu, već padaju u čudno stanje. Malodušnost, slezena, gubitak snage, plačljivost, tužno raspoloženje, melankolija - ovo je još uvijek nepotpuni popis osjeta koji obuzimaju žene u proljeće.

S početkom proljeća, za neke pripadnice ljepšeg spola, postaje jednostavno nepodnošljivo živjeti, a žene za to imaju "objektivne" razloge. U proljeće vrijeme uopće nije ono što se činilo zimi: ili je nebo tjednima prekriveno oblacima ili kiša pada cijeli dan. Vaša omiljena suknja ne stoji isto kao prošle jeseni. Koža lica također nije zadovoljna: ili se ljušti ili sjaji i zjapi porama. Jutarnji uspon se daje s mukom, iako izvan prozora ptice cvrkuću proljetnim trilama. Tu su tmurni ljudi u transportu, razdražljivi kolege na poslu i bijesni šef. Ako je žena počela primjećivati sve navedene znakove oko sebe, tada ju je obuzela proljetna depresija.

Znakovi proljetnog depresivnog stanja su raznoliki, ali se nužno opaža pad psihičke i tjelesne snage. Također možete raspravljati o proljetnoj depresiji ako žena ima tri ili četiri od sljedećih simptoma duže vrijeme:

Loše raspoloženje;

Nema ozbiljnih uzroka suza;

fizička slabost;

Osjećaj nemira, tjeskobe;

Osjećaj umora dok obavljate poznati posao;

Poteškoće s koncentracijom: teško je razumjeti što kažu voditelji analitičkih programa, a složeni tekstovi također su teško razumljivi;

Nedostatak želje za učenjem nečeg novog ili radom;

Glavobolje;

Nedostatak apetita ili stalna želja za apsorpcijom hrane (bulimija);

Negativne misli.

Proljetna depresija kod žena. Što uraditi? Ako žena ima sve navedene simptome, onda bi bilo poželjno potražiti pomoć od psihoterapeuta ili psihijatra.

Muškarci često ne govore o svojim problemima, jer po njihovom shvaćanju predstavljaju prijetnju njihovoj muškosti. Često proljetna depresija kod muškaraca prolazi nezapaženo za sebe i njihove rođake. To je ozbiljan problem, budući da prema statistikama svaki četvrti muškarac "muči" svoju obitelj i sebe, a da ne dobije potrebnu pomoć i liječenje.

Neki znanstvenici vjeruju da ovaj poremećaj kod muškaraca može uzrokovati smanjenje hormona testosterona, koji utječe na psihičko i fizičko zdravlje. Osim promjena raspoloženja kod muškaraca, bilježi se i gubitak pamćenja.

O ovom poremećaju kod muškaraca u društvu se ne raspravlja tako često i često se javlja kod predstavnika jake polovice u dobi od 55-60 godina. Povezan je ne samo s psihičkim problemima, već i s endokrinim, uzrokovanim postupnim smanjenjem proizvodnje testosterona u ovoj dobi.

Simptomi proljetne depresije najčešći kod muškaraca:

Osjećaj umora;

Usporavanje pokreta, misaonih procesa i govora;

Stalna pospanost ili nedostatak sna;

Promjene u težini;

Bol u trbuhu ili leđima;

Glavobolja;

Probavne smetnje;

Razdražljivost i povećana nervoza;

Poteškoće s koncentracijom;

negativno razmišljanje;

Boravak u dugotrajnom stresnom stanju;

Zlouporaba alkohola ili droga;

Erektilna disfunkcija;

Neizvjesnost i neodlučnost u sebi;

Suicidalne misli.

Proljetna depresija kod muškaraca značajno utječe na obiteljske odnose, studij, karijeru, prehranu i san te opće zdravlje.

Depresivna stanja mogu se pojaviti u različitim oblicima. Ako loše raspoloženje zabrinjava samo nekoliko dana i nema dugotrajan karakter, a izrazito je malo izraženih simptoma, tada se svaki pojedinac može nositi s ovim stanjem bez vanjske pomoći. U teškim slučajevima, kada se ne možete sami nositi, trebate se posavjetovati s liječnikom.

Sljedeće preporuke pomoći će vam da se riješite proljetne depresije:

Svakodnevne šetnje na svježem zraku;

Psihička vježba;

Prijem vitaminskih kompleksa;

Usklađenost s uravnoteženom prehranom;

Cijeli dnevni i noćni odmor;

Boravak kod kuće i na poslu među svijetlim predmetima, dodajući svijetle naglaske u ormar;

Komunikacija s prijateljima, rodbinom, rodbinom;

Kupovina je najbolji lijek za dosadu i malodušnost.

Glavna stvar koju treba zapamtiti je da će, slijedeći sva ova pravila, proljetna depresija lakše teći i definitivno će prestati kad se promijeni godišnje doba.

Prevencija proljetne depresije. Preventivne mjere u borbi protiv proljetnih depresivnih stanja uključuju sljedeće preporuke:

Uključivanje u prehranu namirnica koje potiču stvaranje endorfina: orašasti plodovi, banane, čokolada u maloj količini. Također je korisno povrće, voće koje nedostaje tijelu u proljeće. Neće biti suvišno imati kompletan vitaminski kompleks, koji se može kupiti u bilo kojoj ljekarni;

Kao profilaktičko sredstvo jednom tjedno, aromaterapija pomoću eteričnih ulja bit će učinkovita: pačuli, naranča, smreka, cimet;

Biljni čaj od kamilice uz korištenje tinktura matičnjaka, božura, valerijane, gloga u jednakim omjerima;

Ne odgađajte ozdravljenje od neugodnog stanja za kasnije. Počevši danas glumiti, brzo se možete riješiti proljetnog bluza.

Mnogi se pojedinci, unatoč približavanju ljetnih vrućina, žale na loše raspoloženje u proljeće.

Mnogo je razloga zašto se svatko od nas osjeća razdražljivo.

U većini slučajeva proljetno raspoloženje se u proljeće neočekivano mijenja, a s njim i planovi.

To može negativno utjecati na odnose s vašim voljenim supružnikom, kolegama, prijateljima.

Također se događa da ljudi imaju dobro raspoloženje, što je uzrokovano promjenama u prirodi. Jarko sunce, proljetna toplina izazivaju pozitivne emocije. Ponekad se mijenja način života.

Neki se počnu baviti sportom u iščekivanju sezone na plaži, upisuju se na tečajeve, počnu provoditi više vremena izvan kuće i postižu dugoročne ciljeve.

Ako vam svako proljeće donese dobro proljetno raspoloženje – jednostavno je divno. Ako ne, ovo je prilika da razmislite i napravite promjene u vlastitom životu.

Proljetno raspoloženje može biti loše iz više razloga. Prva je hipovitaminoza. Utječe na sve životne procese u tijelu. Imunološki procesi se usporavaju.

Istodobno, tijelo se mora nositi sa sezonskim bolestima dišnog sustava, koje svakog proljeća lišavaju radne sposobnosti desetke tisuća ljudi.

Drugi faktor je nedostatak sunčeve svjetlosti i promjenjivo vrijeme. To je još jedan razlog zašto smo u proljeće neraspoloženi.

Znanstvenici su dokazali da ugodna temperatura i jako sunce povećavaju proizvodnju endorfina - "hormona radosti".

Proljetnu toplinu često zamjenjuju oborine u obliku kiše i snijega, što mnoge čini plavetnilom.

Znanstvenici su dokazali da hrana koju jedemo utječe na naše dobro raspoloženje. Nažalost, proljetna hrana nije toliko bogata hranjivim tvarima.

Mnogo povrća i voća donosi se iz toplijih zemalja. Tijekom transporta gube većinu hranjivih tvari potrebnih za normalno funkcioniranje tijela. Ovaj čimbenik ne može ne utjecati na proljetno raspoloženje.

Načini rješavanja lošeg raspoloženja

Na dobro raspoloženje u proljeće utječe sve što čovjek radi.

Da biste uživali u nastupu nove sezone, da biste se riješili bluesa, morate se više odmarati.

Obično malo ljudi ima godišnji odmor u proljeće. Tijelo se umori od stalnog rada.

Pokušajte posvetiti više vremena spavanju i zabavi. Zapamtite da život nije samo posao.

Proljeće je vrijeme za brigu o svom zdravlju. Prijavite se na satove fitnesa kako biste izbjegli plavu bolest i osigurali dobro zdravlje.

Bavljenje sportom će promijeniti izgled, izgubiti težinu. To će povećati vaše samopoštovanje i omogućiti vam da u nadolazećem ljetu osvojite sve svojom ljepotom.

Čokolada dokazano oslobađa endorfine koji pružaju odlično raspoloženje.

Svakako ograničite unos masti. Loše navike loše utječu na raspoloženje. Prestanite pušiti i piti alkohol.

Dobro raspoloženje omogućit će vam neku zanimljivu aktivnost. Planirajte putovanje do mjesta koje ste sanjali vidjeti.

Za nekoga će to biti Sankt Peterburg, a za nekoga divlja priroda Altaja. Razgovarajte s prijateljima i voljenima, čitajte zanimljive knjige, korisno provedite slobodno vrijeme i zaboravit ćete na proljetni blues.

Zapamtite da je svatko gospodar svog života, o nama uvelike ovisi kako će se osjećati u bilo koje doba godine.

Proljeće- prekrasno doba godine kada se sva priroda budi, a uz nju se javlja želja za ljubavlju, udovoljavanjem drugima i uživanjem u životu. Ni proljetna bljuzga i vlaga nam ne mogu pokvariti raspoloženje. No, postoje kategorije ljudi za koje je proljeće vrijeme lošeg raspoloženja, neugodnih uspomena i osjećaja potpune usamljenosti. U proljeće doživljavaju depresiju i pad vitalnosti, pate od osjećaja beznađa i umora od života.

Svjetska zdravstvena organizacija uspoređuje proljetnu depresiju s epidemijom koja je zahvatila čovječanstvo. Posebno su podložne proljetnoj depresiji žene koje ne mogu upoznati svoju srodnu dušu i zauzete su traženjem razloga za svoju usamljenost. Sve probleme u svom životu i odnosima s drugim ljudima vide kroz prizmu svoje samoće, sretne ih žene živciraju, zavide im i sažalijevaju se. Posao i život im ne pričinjavaju zadovoljstvo. Jedina radost im je hrana i čokolada. Rezultat takvog raspoloženja je tmuran i napet izraz lica, neprivlačan izgled koji plaši muškarce.

To svi znaju privlače muškarce- morate izgledati privlačno. Koliko god žena bila lijepo i elegantno odjevena, nedostatak iskre i usamljenosti u očima mogu samo pobuditi zanimanje kod seksualno napaljenih muškaraca koji žele nakratko dobiti jeftinu žensku toplinu. Ako žena želi pronaći muškarca svojih snova, onda se morate prilagoditi proljetnom raspoloženju. Svaki muškarac sanja o upoznavanju jedne i jedine žene koja je sama sebi dovoljna, vesela i sretna. Nitko ne želi započeti ozbiljnu vezu sa ženom koja svoje probleme pokušava riješiti na račun drugih i pati od niskog samopoštovanja.

Prema liječnicima, uzroci loše raspoloženje u proljeće uzrokuje fenomen "ožujske mačke" - zbog povećanja duljine svjetlosnog dana povećava se koncentracija spolnih hormona u krvi i, sukladno tome, spolna želja. Stoga se problem odsutnosti partnera u proljeće percipira posebno akutno. Kako zbog toga ne biste pali u depresiju, ne trebate puniti glavu problemom samoće, već uživati u buđenju prirode i naučiti kontrolirati svoje emocije. Loše proljetno raspoloženje je navika da se na sve gleda s negativne strane. Da biste poboljšali svoj život, samo se trebate ugoditi na val pozitivnog i početi mijenjati svoj pogled na život.

Ne samo slobodne žene osjete nedostatak topline i pažnje u proljeće, čak i žene koje su sretne u svemu u ovo doba godine mogu iznenada otkriti da im je život nepodnošljiv i besmislen. Višak unesenih kalorija, nedostatak stalne pažnje od strane partnera, monotonija odnosa mogu uzrokovati proljetni plavetnilo kod žena. Odnos prema partneru u proljeće se posebno snažno mijenja kod sebičnih žena koje žele izvući maksimum od života, a da ništa ne daju zauzvrat.

Unatoč svemu napori muškaraca i žena Oni koji vole samo sebe ne primaju užitak od života i osjećaju potpunu prazninu. Ako žena ima ispravan stav prema životu i ljudima oko sebe, onda nikada ne osjeća nezadovoljstvo životom. Žena koja zna voljeti i uživati u životu ne pokušava stalno praviti uvrijeđeno lice kako bi dobila više pažnje i brige od muškarca. Ona zna vrijednost svakog trenutka provedenog uz voljenog muškarca, a i sama se prilagođava njegovom raspoloženju.

Da ne poklekne Proljeće raspoloženje, naučite kontrolirati svoje emocije, vjerujte u najbolje i pronađite pozitivno u svakoj situaciji. Nitko vam neće donijeti sreću na tanjuru s plavim obrubom. Sreća je u svakoj osobi. Čovjek je sam kovač svoje sreće i samo o njemu ovisi kakvo će raspoloženje imati u sunčanom proljetnom danu. Nema potrebe da se stalno sažalijevate i tjerate tužne misli u krug.

Glavna stvar nije da nemate Kao i kako ne želiš živjeti, nego što želiš postići u svom životu. Loše proljetno raspoloženje rezultat je nespremnosti na promjenu kako bi privukli pažnju muškaraca. Postavite si cilj, čak i mali za početak, i poduzmite prve korake da mu se približite. Ako ležite na kauču i sažaljevate se nesretni, tada će vam proljeće svake godine samo pokvariti raspoloženje, a neće postati prekrasno vrijeme ljubavi i romantike. No, ako već niste u stanju ništa sami sa sobom, a proljetno vas sunce navodi samo na loše misli, onda hitno potražite savjet psihologa.

Proljeće samo poboljšava karakterne osobine i ponašanje žene. Ako ste zaljubljenik u sumnje, strahove, neizvjesnost i nerad, onda proljeće ne treba kriviti za loše raspoloženje. Potražite uzroke depresije u sebi i pokušajte pronaći izlaze iz ovog stanja.

Proljetne kapi i potoci, mimoze na policama, sunce blistavo, ali ne grije, neočekivani mraz, pa lopovi i klobasi koji izbijaju ispod prljavog otopljenog snijega - tako je, sve je proljeće, radi se o njoj, sve je za nju sada u prirodi . A čovjeku ostaje da stvara i prima!

No i mi dolazimo do promjena, kontroliranih i nekontroliranih, zbog promjene dugo očekivane zime.

Kako dobro raspoloženo dočekati proljeće i ne "uloviti" proljetni blues. Sada ćemo to shvatiti.

Dočekajte proljeće uz dobre vibracije

uzimati kompleksne vitamine;
povećati količinu svježeg voća i povrća;
ograničiti unos alkohola, nikotina;
provoditi kozmetičke postupke koji obnavljaju kožu nakon duljeg izlaganja hladnom vremenu;
hodajte više, spavajte više, dobro jedite.

I želim dodati malo o snovima i planovima. Ne isplati se čekati nekoliko mjeseci prije početka ljetnog odmora ako se već sada osjeća potreba za odmorom. Zašto ga ne razmotriti kao opciju za oporavak tijela odmor u sanatoriju? Brojni obilni obroci, wellness postupci, ugodna komunikacija, šetnje - u gradskoj gužvi ljudi ne mogu sebi osigurati niti trećinu onoga što nudi lječilište.

Odmor ima smisla podijeliti i jedan dio provesti na „proljetnim praznicima“ u potrazi i povratku dobrog raspoloženja i blagostanja.

Bez sna, bez odmora proljetnim radnim danima? Tražim vrijeme za sebe!

Ako još morate sanjati o odmoru, onda bi vaši snovi trebali biti pozitivni! Neka radni dan ostane osam sati, ali je svjetlo dana postalo puno duže. Dakle, možete prošetati nakon posla, a ne što prije trčati kući i početi s kuhinjskim obavezama.

Bolje je pokupiti dijete iz vrta i osjetiti proljeće s njim, šetnja parkom, vlažan i zasićen proljetnim mirisima, daleko od automobila i ljudi u žurbi. Ispričajte koliko je vaše proljetno djetinjstvo bilo veselo i zanimljivo. Ali zapamtite, sigurno, postoji nešto. I potoci koji teku uz kuću, i šetnje u šumi za snježnim pahuljicama, i svježim brezovim sokom - prisjećajući se svega što nas je veselilo u djetinjstvu, dajemo si još jednu priliku da se tamo vratimo, barem mislima, ali tako ugodno i slatko.

Proljeće je najidealnije vrijeme za svježa znanja, emocije i dojmove. U proljeće možete početi naučiti nove stvari: prijavite se na tečajeve vožnje, pohađajte sate dizajna krajolika, crtanja krajolika. Unaprijed, do listopada, imat će puno vremena za realizaciju svih zamišljenih i započetih planova. I oni će donijeti mnogo više zadovoljstva.

Ima mjesta za novi sportovi u proljeće, te više nije potrebno posjećivati zagušljive teretane. Roleri, skateboardi, bicikli! Konačno, možete otići s obitelji i prijateljima izvan grada, na selo, provesti vikend ne uz TV pod dekom, već s loptom na livadi.

Zima je dobra jer nam daje priliku čitati knjige, gledati filmove, raditi ručni rad, jer mraz nije pogodan za duge šetnje. Ali zima je gotova! I vrijeme je da svoje hobije promijenite u one koji su mobilniji.

Slezena će se definitivno povući, čak i ako trećina od navedenog nekoga navede na akciju, ona jednostavno neće imati niti jednu priliku.

Naravno, nije sve u našim rukama. I ne ovisi sve o proljeću ili nekom drugom godišnjem dobu. Moderna osoba se savija pod teretom svakodnevnog života, rutinskih operacija koje obavlja na poslu i kod kuće, pati od nedostatka vremena za sebe i svoje najmilije.

A proljeće je upravo vrijeme kada, nakon što smo pregledali svoje živote, možemo nešto promijeniti s punim povjerenjem u uspjeh i pozitivan rezultat. Proljeće mijenja prirodu, a ujedno će promijeniti i nas!