Postoji nekoliko krutih dijeta koje karakterizira ograničena prehrana kako u pogledu količine konzumirane hrane tako i u pogledu kalorija koje ulaze u tijelo. Nutricionisti su kategorički protiv takvih metoda rješavanja viška kilograma. Ali ako je odluka pozitivna, onda je vrijedno proučiti sve prednosti i nedostatke takve transformacije.
Pročitajte u ovom članku
Je li moguće izgubiti 20 kg na krutoj dijeti
Liječnici kažu da je ovo "iz sfere fantazije", ali postoje stvarni primjeričinjenica da su ljudi izgubili na težini odmah za 20 kg za vrlo kratkoročno. Ne govorimo o tjednu, ali za mjesec dana sasvim je moguće postići takav rezultat.
Naravno, ovo će biti najteža dijeta od svih postojećih, osoba vrlo teško podnosi takva ograničenja u prehrani, stoga treba uzeti u obzir sljedeće točke:
- Krute dijete mogu se promatrati samo uz apsolutno zdravlje, što je u načelu isključeno s prekomjernom težinom. U ekstremnim slučajevima, trebate paziti da nema bolesti probavnog, endokrinog sustava.
- Da biste postigli rezultat, potrebno je potpuno napustiti sol, šećer, sve začine, masnu hranu, prženu, dimljenu i kiselu, peciva i slastice. Osnova prehrane najstrože prehrane je povrće i voće, ali i u ovoj kategoriji hrane postoje iznimke. Na primjer, bit će nemoguće jesti banane, mrkvu i ostalo.
- Morat ćete vježbati. Ovo pravilo je općenito kontroverzno s krutom prehranom. Oskudna prehrana sigurno će izazvati slabost, čak se može pojaviti i vrtoglavica. A kako će u tom stanju tijelo percipirati i fizičku aktivnost, vrlo je teško predvidjeti.
Ako postoji želja da se brzo riješite prekomjerne težine, onda morate izračunati vlastitim snagama i budi strpljiv. Vrlo je poželjno održati takav "događaj" pod nadzorom stručnjaka, a oni će svakako dati preporuke za provedbu svojih planova barem mjesec dana unaprijed.
Izbornik za tjedan dana
Lako ga je napraviti sami ako slijedite sljedeće preporuke:
- Brzi ugljikohidrati moraju biti potpuno isključeni iz prehrane. Govorimo o pecivima, slatkišima, slastičarstvo. Takvi proizvodi uključuju i poliranu rižu, i sve vrste pirea, te one koji se prodaju s oznakom "brzo kuhana".
Činjenica je da je u takvim jelima glikemijski indeks vrlo visok, tako da definitivno neće donijeti nikakvu korist tijelu. No upravo se brzi ugljikohidrati brzo i trajno talože na bokovima, struku i trbuhu. Osim toga, kada jedete takve proizvode, dolazi do oštrog oslobađanja inzulina u krv, što izaziva akutni napad gladi.
- Jelovnik treba sadržavati spore ugljikohidrate: neprerađene žitarice, cjelovite žitarice, tjesteninu od durum pšenice, krumpir. Potonji proizvod se ipak mora konzumirati u ograničenim količinama, jer sadrži puno škroba. Spori ugljikohidrati brzo zasićuju, isključuju gastronomske kvarove.
- Dozvoljeno je samo 200 g dnevno tjestenina od durum pšenice ili žitarica, može se zamijeniti pečenim krumpirom. Da bi se postigao željeni rezultat, ove proizvode treba uvesti u jelovnik prije 16-00, jer će kasnije tijelu biti teško nositi se s njihovom obradom.
- Mliječni proizvodi, čak i uz najstrožu prehranu, moraju biti prisutni u prehrani. Ali poželjno je koristiti one čiji sadržaj masti nije veći od 1,5%. To će smanjiti kalorijski sadržaj jela, ali nimalo neće smanjiti njihovu nutritivnu vrijednost.
Mnogi koji mršave unose na jelovnik "nula" mliječne proizvode, bez masti, ali u ovoj odluci postoji određena opasnost za opće zdravlje - kalcij se iz njih uopće ne apsorbira. Dnevno je dopušteno 400 - 500 ml mlijeka, jogurta ili kefira, ne više od 50 g tvrdog sira ili 200 g zrnatog svježeg sira.
- Količina masti treba biti oštro ograničena. To se odnosi i na izbor (bolje je dati prednost puretini, zecu, piletini, teletini) i zamjenu preljeva za salatu prirodnim nezaslađenim. umak od soje, sok od limete ili limuna. Možete si priuštiti samo 2 žličice biljnog ulja dnevno.
- Režim pijenja uključuje pijenje najmanje 2 litre tekućine dnevno. U prehranu je dopušteno uvesti čaj i kavu (bez mlijeka, vrhnja, meda, džema i šećera), izvarak od šipka. Kako biste izbjegli oticanje gornjih/donjih ekstremiteta i lica, vrijedi popiti većinu dnevne doze tekućine ujutro.
S obzirom da se na strogoj dijeti treba unijeti samo 1200 Kcal dnevno, možete koristiti sljedeći primjer jelovnika:
- Ujutro - maksimalno 100 g žitarica ili mahunarki. Može biti npr. tepsija od svježeg sira bez šećera i vrhnja, zobena kaša, rižina ili heljdina kaša (sa soli, ali na vodi) ili zrnasta s malim dodatkom komadića svježeg voća.
- Dan - plodovi mora, meso, povrće, žitarice, riba, 100 g svakog proizvoda. Preporuča se kuhati "složena" jela - riba s povrćem, pečena u pećnici / kuhana teletina s povrtna salata i kaša od bulugura/heljdinog brašna sa kuhanim škampima i svježim povrćem/piletinom parni kotleti, varivo od povrća, svježi sir s voćem.
- Večer - bilo koji neograničena količina, povrće i riba po 200 g. Tijelo će imati koristi bijela riba s povrćem iz pećnice, gazpacho juhom od rajčica, mesnim zalogajima, plodovima mora ili povrćem na žaru.
Dopušteni su i grickalice, koje mogu uključivati voćni žele bez šećera, jabuke, agrume, sokove s pulpom. Važno je da tijekom takvih obroka porcija ne smije prelaziti 200 g / ml.
Dani rasterećenja na strogoj dijeti
Preporuča se provoditi ne više od jednom tjedno i ako tako agresivno mršavljenje traje više od 2 tjedna za redom. Rasterećenje podrazumijeva unos ne više od 800 kcal dnevno, a to se može postići jedenjem jednog jela tijekom dana. To bi moglo biti npr. juha od povrća bez mesa - potrebno je jesti 1 litru dnevno, rasporediti na 5-6 obroka.
Od pića dopušteno je piti čaj, uvarak od šipka i vode, a kavu treba odbaciti.
Postni dan je najjači stres za tijelo, čak i ako je dugo bilo u stanju mršavljenja. Stoga je vrijedno napustiti svaki trening, tjelesna aktivnost, ali ne morate ležati na kauču - lagana šetnja pješice ili biciklom bit će vrlo prikladna.
Varijante kratkih krutih dijeta
Razmatrana metoda korekcije tjelesne težine može se koristiti samo kratko vrijeme, najviše tjedan dana – preporuka je dijetetičara. Možete primijeniti jednu od sljedećih krutih dijeta:
- Ako se nakon stroge dijete vratite svom uobičajenom načinu prehrane i života, tada će se izgubljeni kilogrami vratiti vrlo brzo i, vrlo vjerojatno, s velikim porastom. Liječnici preporučuju da se i dalje pridržavate pravila uravnotežene prehrane s iznimkom peciva, slatkiša, deserta, masnog mesa i alkohola.
Vrlo je važno razumjeti da svako tijelo drugačije reagira na stroga ograničenja u prehrani. Ako osjetite trajnu vrtoglavicu, nesvjesticu, čestu mučninu, povraćanje, drhtanje gornjih udova (drhtanje ruku), grčeve u nogama, bolove u trbuhu (područje anatomskog položaja crijeva) i druge neugodne senzacije, trebate hitno potražiti kvalificiranu liječničku pomoć.
Neovisni izlaz iz stroge dijete u ovom slučaju prepun je ozbiljnih posljedica koje čak mogu dovesti osobu koja gubi težinu na operacijski stol.
Stroga dijeta brz je način mršavljenja na koji dijetetičari potpuno ne gledaju. Ako ste već postavili cilj brzog vraćanja figure ispred sebe, onda morate ići na to kompetentno i bez vjerojatnosti štete vlastitom zdravlju.
Koristan video
Kako zadržati težinu nakon gubitka kilograma, pogledajte ovaj video:
Krute dijete popularne su kod žena koje nastoje imati savršen oblik, jer vam omogućuju da izgubite do 0,5-1 kg u 1 danu.
Liječnici kažu da ove dijete mogu nanijeti veliku štetu tijelu. Krute dijete stvaraju veliki stres za tijelo. Jelovnik gotovo svake dijete je neuravnotežen u pogledu sastava vitamina i minerala, pa tijelo ne prima mnogo potrebne tvari. To dovodi do pogoršanja funkcioniranja cijelog organizma. Stoga, prije korištenja strogih dijeta, još uvijek trebate potražiti savjet liječnika.
Čvrste dijete treba koristiti kada trebate hitno smršavjeti do nekog datuma. Ona neće donijeti velika šteta ako ga koristite 2-3 dana. Za to vrijeme možete izgubiti 2-3 kg.
Postoji sigurniji, pa čak i, prema liječnicima, korisna opcija stroga dijeta - dan posta.
Najpopularnije krute dijete
1. Kruta dijeta s niskim udjelom ugljikohidrataOva stroga dijeta značajno smanjuje sadržaj kalorija u prehrani. No, ipak, od krutih dijeta, ova je najlakša.
Izbornik:
Doručak - 30 g sira, 1 grejp, mali komad crnog kruha, nezaslađeni čaj ili kava.
Ručak - grah, 200 g nemasnog svježeg sira, mali komad crnog kruha, nezaslađeni čaj ili kava.
Večera - 100 g ribe ili nemasnog mesa s povrćem, nezaslađeni čaj.
Tijekom dijete morate piti najmanje 2 litre vode dnevno. Ne možete piti alkohol, voće i voćne sokove. Od voća u jelovniku prehrane uključen je samo grejp.
2. Modeli krute prehrane
Ovom dijetom u 3 dana izgubit ćete 3-5 višak kilograma. Dijeta je učinkovita, ali vrlo teška, jer ne uključuje večeru. Između obroka treba proći 3 sata.
Izbornik:
Doručak - 1 meko kuhano jaje.
Ručak - 175 g svježeg sira bez masti, nezaslađeni čaj.
Međuobrok - 175 g svježeg sira bez masti, nezaslađeni čaj.
Šećer i sol se ne smiju dodavati hrani.
3. Jockey kruta dijeta
Ova dijeta može biti korisna za one koji hitno moraju smršaviti.
Izbornik:
1 dan - pečena piletina podijeljena je u 3 doze.
2. dan - 300 g teletine podijeli se u 3 doze.
3. dan - 3-5 šalica prirodne kave.
Kako biste pojačali učinkovitost dijete, preporučljivo ju je kombinirati s masažom i odlaskom u saunu.
4. Kruta proteinsko-ugljikohidratna dijeta
1 dan - 1 kuhani krumpiri, 100 ml kefira, 5 puta dnevno.
2. dan - 100 g mesa, 100 ml kefira, 5 puta dnevno.
3. dan - 1 jabuka, 100 ml kefira, 5 puta dnevno.
4. dan - 100 g svježeg sira, 100 ml kefira, 5 puta dnevno.
5. dan - 100 g suhih marelica, 100 ml kefira 5 puta dnevno.
6. dan - 100 g kiselog vrhnja, 100 ml kefira, 5 puta dnevno.
7. dan - 500 ml kefira 3 puta dnevno.
Ako se odlučite na stroge dijete, nemojte se zanositi, zapamtite da je sve dobro umjereno. Također imajte na umu da stroge dijete imaju mnoge kontraindikacije. To su bolesti srca, čir na želucu pa čak i obični
mršavljenje – kult moderno društvo. Netko se pokušava uklopiti u standarde vanjska ljepota dok se drugi samo trude ostati zdravi. Ali svatko želi brz i dugoročan rezultat. Najviše pravi put za mršavljenje, potrebno je obratiti se nutricionistu koji će propisati dugotrajnu dijetu. Osoba uvijek pokušava pronaći prečac, a kruti sustav napajanja dolazi u pomoć.
Prednosti i nedostaci stroge dijete
Kruta dijeta- ovo je radikalno ograničenje u prehrani za određeno razdoblje. Takav sustav može biti koristan samo ako nije dugoročan. Takvu prehranu ne treba se držati dulje od tjedan dana. Za to vrijeme tijelo će se očistiti, a gušterača odmoriti od masne i slatke hrane. Ali dugotrajno ograničenje u hrani može značajno naštetiti tijelu:
- Metabolizam će se usporiti.
- Doći će do avitaminoze (nedostatak vitamina).
- Doći će do nedostatka energije, što će dovesti do slabosti i nesvjestice.
- Mogući neuspjeh endokrinog sustava.
- Aktivnost mozga će se usporiti.
Pravila prehrane
Svaka dijeta ima svoja pravila i posebnosti u prehrani. Ali sve ih ujedinjuje nekoliko uvjeta koji moraju biti ispunjeni za brzi gubitak težine:
- Nakon savjetovanja s liječnikom, kupite vitaminski kompleks u ljekarni. Trebali biste početi uzimati vitamine prije dijete, nastaviti tijekom i nakon ograničenja u prehrani.
- Uvijek pijte običnu vodu. Oko dvije litre dnevno.
- Naspavaj se dovoljno. Sva radikalna ograničenja u prehrani su stresna za tijelo, ne biste mu trebali dodati nedostatak odmora.
- Izbjegavanje bilo kojeg oblika alkohola.
- Ograničite unos soli, slatkiša i masne hrane.
U skladu s ovim jednostavnim, u izvršenju, pravilima, višak kilograma će nestati lako i bez puno štete po zdravlje.
Mršavimo za mjesec dana
Dijeta od heljde
Tijekom tjedna treba konzumirati samo heljdu. Heljda je bogata vitaminima, a pomaže i pri čišćenju organizma. Treba napomenuti da ova dijeta ima dvije mogućnosti:
- Jesti sirove žitarice bez soli. Heljda se opere, zalije Vruća voda a noću prelijte kefir, ujutro žitarice nabubre i mogu se jesti.
- Obična kuhana heljda, umjesto soli može se koristiti začin ili soja umak.
U oba slučaja, heljda se može jesti u bilo kojoj količini, ali uvijek u malim porcijama. Ne zaboravite na vodu. U skladu sa svim načelima dijete, u mjesec dana možete izgubiti gotovo 20 kg s prvom opcijom, a do 10 kg s drugom.
citrusna dijeta
Vrlo učinkovita, ali teška, u izvedbi, dijeta. Malo ljudi može izdržati da mjesec dana jedu samo naranče, mandarine, grejp i kivi. Takva prehrana može dovesti do gubitka snage, pa čak i uzrokovati alergijska reakcija. Stoga, prije nego što počnete gubiti težinu na ovaj način, vrijedi posjetiti liječnika. Mršavljenje tvrdi da je za mjesec dana takve prehrane potrebno do 20 kg. Ali težina se lako može vratiti nakon završetka dijete. Izbornik je jednostavan:
- doručak - voće; kuhano jaje 1 kom .; svježe iscijeđeni sok od limuna ili limunova voda;
- ručak - naranča; 3 kivija;
- večera - grejp; voda s limunom;
Na kraju dana možete popiti kefir. Dijetu treba slijediti 30 dana.
krumpirova dijeta
Najčudesnija dijeta ikad. Uostalom, obično tijekom mršavljenja, krumpir je zabranjen. Pokazalo se da su takve drastične mjere bile uzaludne. Ovo povrće bogato je vitaminima B1, B2, PP i C, kao i magnezijem, željezom i fosforom. Prednosti krumpira možete nabrajati u nedogled, ali najvažnije je u prehrani da je zadovoljavajući, dakle jak osjećaj neće biti gladi. Ali nemojte sada trčati i jesti pire krompir co maslac. Ovaj sustav također ima svoje nijanse:
- Norma dnevno nije više od 2 kg krumpira.
- Povrće treba ili peći u pećnici ili prokuhati u uniformi.
- Šećer i sol su zabranjeni, začini također nisu dopušteni.
- Do kraja dijete dopušteno je peći krumpir sa začinskim biljem.
Nakon tjedan dana takve prehrane rezultati će biti vidljivi. Lakoća će se pojaviti u cijelom tijelu, a kilogrami će se početi topiti pred našim očima. Za mjesec dana može ići i do 10 kg.
proteinska dijeta
Najpopularniji prehrambeni sustav u naše vrijeme. Čak i slavne osobe pribjegavaju njezinoj pomoći. Bit prehrane: potpuno isključenje ugljikohidrata, voća, povrća, šećera i soli. Dopušteni su samo čisti proteini. Trebali biste jesti svaka tri sata u malim porcijama. Primjer jelovnika:
- Doručak: dva bjelanjka i omlet od obranog mlijeka; kriška sira; čaj.
- Međuobrok: kefir ili prirodni jogurt.
- Ručak: kuhano ili pečeno u pećnici pileća prsa; salata od bijelog kupusa i tune začinjena prirodnim jogurtom; zeleni čaj.
- Međuobrok: fermentirani mliječni proizvod (kefir ili jogurt).
- Večera: svježi sir, kuhana brokula.
Proteini zasićuju tijelo, pa je ova dijeta prilično zadovoljavajuća, ali ujedno i učinkovita. Potrebno je 10-15 kg mjesečno. Ali nutricionisti ga zabranjuju promatrati dulje od mjesec dana.
Dijeta 7 dana
Najčešći zahtjev na internetu: "Kako smršaviti za tjedan dana?". Stručnjaci su skeptični prema ovakvim pitanjima, uvjeravaju da u takvom vremenskom razdoblju nije moguće postići velike rezultate, bez stresa za tijelo. Ali ljudi pronađu način.
Dijeta za piće
Prema mnogima, najstroža dijeta. U roku od 7 dana treba jesti samo tekućinu: mesne juhe, sokove, čaj, kompote, kefir, mlijeko. Za tjedan dana tijelo će izgubiti najmanje 5 kg.
dijeta s krastavcima
Tjedna prehrana uključuje samo krastavce i kefir 1,5% masti. Pojedena količina nije kontrolirana. Glavna stvar je ne slomiti. Samo u ovom slučaju, na kraju tjedna, gubitak težine će imati izvrstan rezultat: gubitak težine od 5-7 kg i potpuno očišćeno tijelo.
Omiljena dijeta
Dijeta koja je nedavno stekla popularnost. Svaki dan, kroz tjedan, treba se pridržavati osnovnih pravila u prehrani:
- Prvi dan se pije. Dopuštene su sve vrste tekućina. Ograničite unos šećera i soli.
- Drugi dan - povrće. Povrće jedemo sirovo, kuhano na pari ili kuhano. Krumpir je zabranjen.
- Treći dan se pije. Opet pijemo samo piće.
- Četvrti dan - jedite voće. Zabrana banana i grožđa.
- Peti dan je protein. Oslanjamo se na sve vrste proteina: meso, ribu, mliječne proizvode.
- Šesti dan se pije.
- Sedmi dan - postupno napuštamo dijetu. Za doručak bilo koja kaša, za ručak riba i salata, a za večeru svježi sir.
Za 7 dana takve prehrane možete izgubiti do 7 kg.
Čvrste trodnevne dijete
Trodnevni sustav prehrane teško se može nazvati dijetom za mršavljenje, već je to čišćenje tijela kod kuće.
dijeta s jabukama
Bit dijete: u cijelom tri dana jesti samo jabuke. Mogu se peći u pećnici ili jesti sirove. Ali ako osoba ima čir ili gastritis, takav mu je sustav prehrane kategorički kontraindiciran. Za 3 dana takvog štrajka glađu nestane skoro 3-5 kg.
dijeta od lubenice
Temelj prehrane je konzumacija jednog proizvoda osobe. Dnevna prehrana osobe koja gubi kilograme ne smije prelaziti 5 kg lubenica.Lubenice su izvrstan izbor za čišćenje organizma. Dijetu je vrlo teško pratiti. Ali oni koji su to isprobali na sebi, uvjeravaju da je rezultat vrijedan svih napora. Kontraindikacije su bolesti gastrointestinalnog trakta i genitourinarnog sustava. Gubitak težine može biti do 5 kg.
Kontraindikacije za korištenje dijeta
U svakoj dijeti, glavna stvar nije samo izdržati nekoliko dana, već je važno održati rezultat i ne naštetiti svom tijelu. Stoga, prije bilo kakve dijete, trebate posjetiti terapeuta. Također, kruti energetski sustav ima kontraindikacije:
- Starost do 20 godina.
- Trudnoća i dojenje.
- Bolesti gastrointestinalnog trakta.
- Nizak hemoglobin.
- Dnevna visoka tjelesna aktivnost.
Danas svaki treći "sjedi" na dijetu i za druge se to doživljava kao norma. Treba imati na umu da je najvažnija stvar za osobu njegovo zdravlje. Pogrešan pristup mršavljenju i prehrani može ga potkopati. Kruta dijeta se koristi samo u ekstremnim slučajevima, za dugotrajno mršavljenje bolje je koristiti pravilnu prehranu i aktivan stil života.
Video na temu članka:
Jedan način brz gubitak težine su krute dijete za brzo mršavljenje. Pomoći će vam da brzo i učinkovito smršate.
Naravno, stroga dijeta za brzo mršavljenje šteti tijelu (negativno utječe na rad unutarnjih organa i tjelesnih sustava), ali mnogi ljudi pristaju je slijediti, zanemarujem savjete liječnika. Uostalom, omogućuje vam da izgubite i do kilogram viška težine dnevno.
Ali, ova dijeta neće štetiti organizmu, ako je budete pratili par dana, smršavši za to vrijeme za par-tri kilograma.
Osim toga, na ovaj način možete hitno smršavjeti za neki važan događaj ili događaj za vas.
Zapamtite: kada prijeđete na uobičajenu prehranu, možete se brzo vratiti na prijašnju težinu, stoga nemojte slijediti dijetu dulje od naznačenog vremena.
Koje su krute dijete prikladne za brzo mršavljenje
Kruta dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata
Značajno ograničava dnevni sadržaj kalorija, prvenstveno spuštanjem količine ugljikohidrata u prehrani na šezdeset grama dnevno.
Nakon dijete trebate piti dvije litre čiste vode za piće dnevno.
Zabranjeni proizvodi:
- alkoholna pića,
voćni sokovi,
voće (dopušten je samo grejp).
Ručamo: jedan krastavac, pedeset grama govedine;
Večera: 100 g teletine na žaru, jedna rajčica, čaša nezaslađene kave.
Doručak: jedan kuhan jaje, čaša nezaslađene kave;
Ručak: 1/2 nemasne pržene piletine sa salatom od povrća;
Večera: 1/2 pečene piletine bez masnoće, jedna srednja jabuka, čaša nezaslađene kave.
Drugi tjedan kopira dijetu prvog.
Kruta "raznolika" prehrana
Trajanje dijete: tjedan dana.
Dijeta nije štetna za zdravlje.
1. dan: pola kilograma bilo kojeg povrća po izboru.
2. dan: sto grama prženog mesa bez masnoće.
3. dan:šest tvrdo kuhanih pilećih jaja.
4. dan:četiri stotine grama kuhane govedine.
5. dan:četiri stotine grama kuhane ribe.
6. dan:
7. dan: jedan kilogram bilo kojeg voća po izboru.
Kontraindikacije prehrane:
- prisutnost čira na želucu i 12 duodenalnih ulkusa,
prisutnost kardiovaskularnih bolesti,
hladnom.
Vegetarijanac teška dijeta 3 dana
Učinkovitost: minus 3 kg.
1. dan: povrće
Doručkujemo: popijemo čašu soka od povrća, četiri pečene rajčice, čašu nezaslađenog čaja s limunom.
Ručak: salata (krastavac i zeleni luk), čaša nezaslađenog čaja s limunom.
Večera: porcija pirjanog povrća ( Bijeli kupus, špinat s preljevom od limunovog soka), čaša nezaslađenog čaja s limunom.
2. dan: voćni
Doručak: voćna salata (jabuka, naranča, grejp), čaša nezaslađenog čaja s limunom.
Ručak: pola dinje, voćna salata (jabuka, naranča, grejp).
Večera: pola dinje, voćna salata (jabuka, naranča, grejp).
3. dan: povrće
Vidi dan 1.
Kruta dijeta od lubenice
Trajanje: pet dana.
Učinkovitost: minus 5 kg.
Kruta dijeta od lubenice:
Doručujemo: porciju kaše, komad nemasnog sira.
Za ručak: jedemo 100 g nemasnog mesa, pirjano povrće.
Za večeru: lubenica (trideset kilograma težine otpada na jedan kilogram pulpe lubenice).
Dijeta od heljde: teška dijeta 7 dana
Trajanje: tjedan dana. 
Učinkovitost: minus tri - četiri kilograma.
Kuhanje heljde: preko noći je prelijte s dvije šalice kipuće vode. Odlazimo do jutra. Cijeli dan jedemo samo ovu heljdu podijeljenu sa željenim brojem obroka.
Dopuštena pića: dekocije bilja, zeleni čaj, nemasni kefir.
Tvrda kefirna dijeta
Trajanje dijete: devet dana.
Učinkovitost: minus šest kilograma.
Dan 1, dan 2, dan 3 - piti kefir, jesti kuhanu rižu.
Dan 4, dan 5, dan 6 - pijemo kefir, jedemo kuhanu piletinu bez kože.
Dan 7, dan 8, dan 9 - pijemo kefir, jedemo jabuke.
Svaki dan vidimo vitke djevojke isklesane figure kako se šepure u otvorenim odjevnim kombinacijama - to vas potiče da počnete nešto raditi sa svojim tijelom, dovesti ga u red i to odmah. Većina žena koje su se odlučile ozbiljno pozabaviti svojim izgled, ne žele čekati transformaciju, sanjaju da se jednog dana probude i vide vitku, lijepu sliku u ogledalu. Tu počinje bura posebne literature u potrazi za metodama brzog mršavljenja.
Neki pripadnici ljepšeg spola počinju se iscrpljivati tjelesnim vježbama, neki pribjegavaju čudotvornim lijekovima poput goji bobica ili zelene kave, a neki čak više vole tablete sumnjive kvalitete.
Ima i žena koje biraju najsigurniji način – dijetu. No, prilagodba prehrane nije uvijek uspješna, opet je razlog tome naša želja za trenutnim rezultatima.
Mnoge žene misle da je to onaj koji u 3-7 dana pomaže izgubiti sve kilograme koji su "pojeli" nekoliko mjeseci, pa čak i godina. Doista, takvi sustavi napajanja postoje i rade. Ali postoje neke vrlo važne nijanse.
Nedostaci strogih dijeta:
- neuravnotežena prehrana;
- nedostatak hranjivih tvari;
- loša psihološka tolerancija;
- gubitak mišićne mase;
- šteta po zdravlje;
- ujednačenost prehrane;
- kratkoročni učinak.
Moderna moda za stroge dijete
Većina dama preferira dijete koje su izrazito oskudne i teške u smislu psihičke i fizičke tolerancije, budući da imaju "zvjezdana" imena. Dijete koje navodno koriste domaće zvijezde i holivudske zvijezde vrlo su popularne među onima koji mršave. Ipak bi! Uostalom, lijepe i vitke dame gledaju nas s TV ekrana. To stvara potražnju za mono-dijetama i ekspresnim dijetama. Međutim, ne uvijek obične žene uspijeva postići isti rezultat kao i TV lica.
Nedostatak očekivanog rezultata krute prehrane uglavnom se događa zbog kvarova. Dokazano je da ljudi najčešće jednostavno ne podnose asketsku dijetu i počinju jesti kolače, kobasice i prženo meso upravo usred dijete. Ovo je psihološki čimbenik koji je vrlo teško prevladati, pogotovo ako nema poticajne motivacije.
Također, žene su razočarane rezultatima svojih teških iskušenja. Uspiju izgubiti obećanih 2-3 kg, no tjedan dana nakon prijelaza na uobičajenu prehranu ponovno se vraćaju. Postoji nekoliko razloga za to. Prije svega, stroge dijete podrazumijevaju čišćenje crijeva, iz njega se uklanja sva neprobavljena hrana i produkti njenog raspadanja, a to je također dio naše ukupne težine. Također, nakupljena vlaga odlazi iz tijela, može dati gubitak od čak 2-3 kg! Međutim, nakon završetka sustava mršavljenja, sva ta "povećanja" u svakom slučaju nam se vraćaju, pa je rezultat nula.
Kada koristiti stroge dijete
Ako ste potpuno svjesni svih nedostataka sustava stroge prehrane, ali se ipak odlučite koristiti ih, prije početka mršavljenja trebate se posavjetovati s liječnikom i uvjeriti se da nemate kontraindikacije. Vrijedno je promatrati ne baš humane prehrambene sustave samo u najekstremnijim slučajevima, na primjer, prije važne proslave, putovanja u ljetovalište ili izlaska. Kad nemaš puno dobar razlog, onda je bolje ne posegnuti za prestrogim mjerama mršavljenja. A ako se takva potreba već pojavila, možete koristiti jedan od predloženih jelovnika za brzo mršavljenje.
Modeli dijete za 3 dana
Ovo je vrlo složena dijeta, koja samo jake volježene. Tijekom dijete možete izgubiti od 3 do 5 kg. Najviše veliki problem prehrambeni sustavi - nedostatak večere, stoga budite spremni gledati snove o sendvičima s kobasicama i čokoladicama.
Jelovnik za svaki dan:
- Za doručak imamo kuhano meko kuhano kokošje jaje.
- Za ručak jedemo svježi sir bez masti, ne više od 175 g, te popijemo šalicu čaja bez šećera i sladila.
- Popodnevni međuobrok sastojat će se od istih "jela" kao i ručak.
Proteinsko-ugljikohidratna dijeta tjedan dana
Ova dijeta je raznovrsnija od prethodne, ali će vas i vrlo brzo umoriti. Pretpostavlja se da ćete unosom proteinske i ugljikohidratne hrane zasititi tijelo energijom, a pritom izgubiti višak kilograma zbog razgradnje masti, a ne mišićnog tkiva. Za tjedan dana možete izgubiti 2-4 kg. Cijeli set namirnica namijenjen za svaki dan mora se podijeliti na 5 dijelova i te porcije konzumirati u jednakom vremenskom intervalu.
Popis proizvoda po danima:
Brazilska dijeta 2 tjedna
Možda je ovo jedna od najtežih dijeta za percepciju, jer ima dugo trajanje i nizak sadržaj kalorija. Nećete morati patiti od monotonije hrane, ali je vrlo vjerojatno da ćete se onesvijestiti od iscrpljenosti, jer ćete morati jesti vrlo malo, svaki dan su samo 3 obroka. Ali bit će moguće izgubiti 4-5 kg.
