IQ artımı. Köhnə sübut edilmiş üsullar. Kompüter oyunlarından intellekt yetişdirmək üçün istifadə oluna bilər

Bir anda daha ağıllı olmaq mümkün deyil. Ağıllı olmaq həyat tərzidir, daimi axtarış və özünə qalib gəlməkdir. Bu, olduqca çətin, lakin eyni zamanda xoş bir yoldur. Və necə başlayacağınızı seçə bilərsiniz.

1. Daimi idman edin

Bu, qan axını yaxşılaşdırır və beyni oksigenlə doyurur, yaxşı fiziki vəziyyət isə yaxşı psixi sağlamlığa kömək edir. Yaşınıza və fiziki imkanlarınıza uyğun bir proqram seçin. Burada əsas şey müntəzəmlikdir.

2. Kifayət qədər yatdığınızdan əmin olun

Çoxsaylı araşdırmalar göstərmişdir ki, yuxu çatışmazlığı konsentrasiyanı, qısa və uzunmüddətli yaddaşı, problem həll etmə sürətini, görmə və eşitmə kəskinliyini azaldır və reaksiya müddətlərini yavaşlatır. Xüsusilə yaxşı psixi sağlamlığı qorumaq üçün dərin və REM yuxusunun düzgün birləşməsi vacibdir. Burada yenə Lifehacker-dən fiziki məşqlər sizə kömək edəcək.

3. Sağlam, balanslaşdırılmış pəhriz yeyin

Beyninizin optimal işləməsi üçün müəyyən miqdarda qidaya ehtiyacı var. Kifayət qədər vitaminlər, amin turşuları və karbohidratlar əldə etmək üçün adi menyunu diversifikasiya edin. Bunun üçün əlavələr almağa ehtiyac yoxdur! Əvvəl yazmışdıq.

4. Əgər siqaret çəkirsinizsə - dayandırın!

5. Alkoqol qəbulunu azaldın

Kiçik miqdarda spirt, xüsusən də ictimailəşmə ilə birləşdikdə, bəzi beyin funksiyaları üçün faydalı ola bilər. Lakin həddindən artıq istifadə onun fəaliyyətinin kəskin və xroniki pozulmasına səbəb ola bilər və geri dönməz idrak pozğunluğuna səbəb ola bilər.

6. Müntəzəm olaraq yeni şeylər öyrənin

Xarici dillər, musiqi alətlərində çalmaq kimi yeni bir şey öyrənin. Həmişə cəhd etmək istədiyiniz bir şeyi öyrənin! Bu, beynin plastikliyinə və elastikliyinə kömək edir. Riyaziyyatı öyrənmək məntiq və mücərrəd təfəkkürdə əla məşqdir və o, konsentrasiyanı, zehni dözümlülüyü yaxşılaşdırır və IQ-nuzu bir neçə bal artırmağa zəmanət verir. Yeni bir şey öyrənmək üçün istifadə edin.

7. Ağıllı və savadlı insanlarla dostluq münasibətlərini qoruyun

Onlarla müntəzəm görüşlər keçirin və geniş spektrli məsələləri müzakirə edin - mürəkkəb intellektual müzakirələr sizə yeni ideyalar və perspektivlər verəcək. Ağıllı insanların necə düşündüklərini və özlərini ifadə etmələrini və özünüz haqqında nəyi dəyişməli olduğunuzu anlayacaqsınız.

Əgər otaqdakı ən ağıllı insansınızsa, deməli səhv otaqdasınız.
Alexander Zhurba, iş adamı və vençur investoru

8. Həftədə ən azı bir ciddi kitab oxuyun və mütaliənizi şaxələndirin.

Bu, lüğətinizi və şifahi intellektinizi təkmilləşdirəcək, həmçinin bilik və danışıq repertuarınızı artıracaq. Oxumaq lazımdır!

9. Çətin PC oyunları oynayın

Atıcılar və yarışlar ən yaxşı halda reaksiya sürətini inkişaf etdirir, lakin sizə zehni stimul vermir. Mürəkkəb qaydaları, strategiyanı ehtiva edən və müəyyən zehni bacarıqlar tələb edən bir oyun seçin. Bunlar, məsələn, Braid və Portal puzzle oyunlarıdır.

Çox oyunçulu onlayn oyunlarda, Eve-online, bəlkə də, ən yüksək giriş həddinə malikdir.

10. Öz intellektinizlə bağlı məhdudlaşdırıcı inancları buraxın.

Bir çox həqiqətən ixtisaslı insanlar öz qabiliyyətlərini lazımınca qiymətləndirməyə meyllidirlər və özünə inamsızlıqdan əziyyət çəkirlər. Çox vaxt valideynlərin, həddindən artıq tənqidi (və ya səriştəsiz) müəllimlərin fikirləri uğurunuzun inadkar faktlarından daha vacibdir. Özünüzə inanın və dolğun bir həyata başlayın!

1. Daimi idman edin

2. Kifayət qədər yatdığınızdan əmin olun

3. Sağlam, balanslaşdırılmış pəhriz yeyin

4. Əgər siqaret çəkirsinizsə - dayandırın!

5. Alkoqol qəbulunu azaldın

6. Müntəzəm olaraq yeni şeylər öyrənin

7. Ağıllı və savadlı insanlarla dostluq münasibətlərini qoruyun

Əgər otaqdakı ən ağıllı insansınızsa, deməli səhv otaqdasınız.
Alexander Zhurba, iş adamı və vençur investoru

8. Həftədə ən azı bir ciddi kitab oxuyun və mütaliənizi şaxələndirin.

Bu, lüğətinizi və şifahi intellektinizi təkmilləşdirəcək, həmçinin bilik və danışıq repertuarınızı artıracaq. Oxumaq lazımdır!

9. Çətin PC oyunları oynayın

Çox oyunçulu onlayn oyunlarda, Eve-online, bəlkə də, ən yüksək giriş həddinə malikdir.

10. Öz intellektinizlə bağlı məhdudlaşdırıcı inancları buraxın.

Genetik kondisiyaya baxmayaraq, intellektual qabiliyyətləri düzgün inkişaf etdirməklə yanaşı, həyat boyu müvafiq zehni fəaliyyəti saxlamaq lazımdır.

Sonuncu, qocalığı geri itələməyə, yaddaşın zəifləməsindən qaçmağa, bir çox xəstəliklərin və qocalıq demansının qarşısını almağa imkan verir.

İnsan beyninin (həmçinin müxtəlif əzələ qrupları, bədən sistemləri) işinin mahiyyəti ondan ibarətdir ki, müntəzəm məşq, alternativ fəaliyyət və istirahətin düzgün rejimi, yaxşı əhval-ruhiyyə nə olursa olsun, funksiyaları qoruyub saxlamağa və inkişaf etdirməyə imkan verir. bir insanın ilkin məlumatları.

Buna görə də, körpənin həyatının ilk günlərindən həm görkəmli, həm də zəifləmiş uşaqların zəkasını inkişaf etdirməyin əla yolları var!

Alman alimləri intellektin inkişafı və möhkəmlənməsi üçün hər yaşda olan uşaqlar və hətta böyüklər üçün təsirli olan 10 ən sadə və təsirli fəaliyyət toplayıblar.

Düzgün nümunə göstərin (və “əxlaqı oxuyun” deyil) və ən əsası, hər bir nailiyyət üçün onu tərifləməyi, uğurları, o cümlədən ən əhəmiyyətsizləri qeyd etməyi və təşviq etməyi unutmayın.

2. Uşağınızla öyrədici oyunlar oynayın

Mütləq incə barmaqların motor bacarıqlarını (o cümlədən bağlama, düyün bağlama, kiçik giləmeyvə, sarımsaq və s.) Belə səmərəlilik bilavasitə intellektin inkişafı ilə bağlıdır, onun inkişafını stimullaşdırır və bir sıra anomaliyaları və xəstəlikləri (o cümlədən serebral iflic) müalicə etməyə imkan verir.

Əsas arqument ondan ibarətdir ki, müxtəlif təhsil oyunları dəsti vizual qavrayışla barmaqların motor hərəkətlərinin koordinasiyasını effektiv şəkildə artıra bilər. Elmi təcrübələr zamanı eksperimental qrupda bu cür fəaliyyətlər vasitəsilə zehni qavrayış qabiliyyətlərinin artması etibarlı şəkildə sübut edilmişdir.

3. Öyrən!

Öyrənmə intellekt və yaddaşı gücləndirmək üçün əladır, xüsusən də qabiliyyət və meyllər yaxşı tələbə hesab olunmağa imkan verirsə.

Yeni bilik və bacarıqların əldə edilməsinin hər bir hissəsi ilə (saymaq, oxumaq, yazmaq, öyrənilənləri təqdim etmək və s.) neyron qrupları aktivləşir, elmi və digər biliklərin getdikcə daha geniş miqyaslı inkişafını stimullaşdırır.

İntellektin bu özəlliyinə görə erkən uşaqlıqdan uşaqla məşq məşğələləri keçirmək, ona kitab oxumaq (və ondan məlumatı təkrar danışmasını xahiş etmək), sadə riyazi məsələləri həll etmək və s.

Qrup dərsləri diqqətdən kənarda qalmamalı, rəsm dərnəkləri, məntiqi təfəkkürün inkişafı, xarici dillərin öyrənilməsi, texnologiya və digər qruplar uyğundur.

4. Zəkanın inkişafı üçün qidalanma

Bu, uşağın pəhrizində böyük miqdarda dəniz məhsullarıdır. Kürü, yağlı balıq növləri beyin üçün ən vacib olan Omega 3 (poli doymamış yağ turşuları) ilə çox zəngindir. Ən vacib maddələr süd məhsullarında və kətan toxumlarında, qozda və digərlərində olur.

Omega 3 (beyin toxuması və tor qişa üçün struktur maddə olmaqla) neyronların metabolizmasını 40% yaxşılaşdırır və hüceyrə membranlarının formalaşmasına cavabdehdir. Poli doymamış yağ turşuları təkcə uşaqlıqda deyil, həm də istənilən yaşda optimal beyin funksiyasını təmin edir.

Çoxlu doymamış yağ turşularının heyvanların nəsillərinə təsirinin tədqiqatları zamanı anaların pəhrizində Omeqa 3 çatışmazlığı ilə balaların öyrənmə qabiliyyətinin geri dönməz şəkildə pozulması eksperimental olaraq sübut edilmişdir.

5. Mate, qəhvə, yaşıl, qara çay (yaşa görə) içmək.

Müxtəlif növlərdə olan tonik maddələr, taurinlər və kofein intellektual qabiliyyətləri kəskinləşdirir. Çox erkən olanlar və ya güclü stimulant qəbul edə bilməyənlər üçün düzgün qida seçməlisiniz (bu, bədənə çox enerji verməlidir, lakin həzmi çox yükləməməlidir).

Süd və portağal suyu tonik içkilərə olduqca yaxşı alternativdir. Çox enerji içkiləri, kofein və analoqları istehlak etməmək vacibdir.

Transgen yağlar (marqarin, yemək yağı), süni tatlandırıcılardan imtina edilməlidir - bunların hamısı çox zərərlidir, qan damarlarını bağlayır, hüceyrə membranlarını məhv edir. Yağlı və süni qidalar təkcə bədən quruluşunu, sağlamlığı yox, həm də intellekti korlayır.

6. Əyləncənin inkişaf etməkdə olan potensialından istifadə.

Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün atıcılıq, döyüş və televiziya ilə ibtidai kompüter oyunlarındansa, erudisiya və ixtiraçılıq üçün oyunlardan istifadə etmək, təhsil xarakterli tədris filmlərinə baxmaq daha faydalıdır.

Düzgün seçim (TV-nin təklif etdiyi deyil, İnternetdə düşünülmüş seçim) həm də şüursuz səviyyədə düzgün nitq və ünsiyyət tərzini mənimsəməyə imkan verən bir mədəniyyəti uğurla formalaşdırır.

Məsələn, rus dilində olan versiyada Qumilyov və Kapitsanın tarixi “video dərsləri”, elmi dövri nəşrlər, canlı təbiət və kosmos haqqında maarifləndirici sənədli filmlər ilə uşağı ovsunlamaq əvəzsizdir.

7. Uşağı (və özünüzü) stressdən və həddindən artıq işdən xilas edin.

Stress ən pis şeydir. Uşaq uzun müddət stres altında olarsa, onun intellektual qabiliyyətləri və sağlamlığı qaçılmaz olaraq azalacaq.

Baş verən dəyişikliklər geri dönməz ola bilər. Buna görə də, onun vəziyyətinə və şikayətlərinə, qeyri-adi reaksiyaların görünüşünə (çox sakit və ya həyəcanlı) diqqətli olmaq lazımdır - yuxarıda göstərilənlərin hamısı uşaq bağçası müəllimlərinin, müəllimlərinin, həmyaşıdlarının cinayətkar davranışı ilə əlaqəli keçilməz stressin əlaməti ola bilər.

- Bəzən onu xilas etmək üçün onu uşaq bağçasından, uşaq bağçasından götürmək və ya məktəbi dəyişmək lazımdır. Əks təqdirdə, erkən sosiallaşma, müstəqilliyin inkişafı, komandada yaşamaq və liderlik keyfiyyətlərini həyata keçirmək qabiliyyəti əvəzinə açıq deqradasiya əldə edə bilərsiniz.

Uşağın aşağı qiymətlərə və ya aşağı nəticələrə görə döyülməsi və ya danlanması, faktiki qabiliyyətləri ona özünün ən yaxşısını göstərməyə imkan vermədiyi halda məişət zorakılığının təsiri də eyni dərəcədə faciəvidir. Burada lazım olanların hamısı oxumağa həvəsləndirmək, təhsil üçün sakit, rahat bir mühit yaratmaq, hər hansı bir səy və nailiyyət üçün tərif, böyüklərlə birgə, uğurlu inkişafa qədər materialı ötürməkdir.

Stressə yalnız kiçik dozalarda icazə veririk və süni deyil. Düzgün nisbətdə, bədən ehtiyat resurslarını istifadə etdiyi üçün zehni qabiliyyətləri kəskinləşdirə bilər. Şiddətli və ya daimi stress əks təsir göstərir. Effektiv olmaq üçün uşaq sevinclə hərəkət etməli, oyunlarda, dostları ilə ünsiyyətdə, sevimli məşğuliyyətlərdə və hobbilərdə onun üçün vacib olan xoşbəxtliyi dərk etməlidir.

Dahi yetişdirməyə can atan valideynlər çox vaxt uşağını məşqlə, bölmələrlə, dairələrlə həddən artıq yükləyir, uşaqlıq dövrünə və hətta sağlamlığının bərpasına vaxt qoymurlar.

Yaxud uşağın fəaliyyətini, təhsilini onun şəxsi maraqları sferasında deyil, onun iradəsinə tabe etdirərək, onu doğulduğunda reallaşdırmaqdan məhrum edir, şəxsi iradəsindən, təşəbbüskarlığından məhrum edirəm.

Sonuncu qrup səbəblərə görə uşaq hətta yaşamaq istəyini də itirə bilər. Təsvir edilən hər iki vəziyyətdə stress davamlı depressiyaya, sinir böhranlarına, xroniki xəstəliklərə (şəkərli diabet kimi) səbəb ola bilər.

8. Oxuyarkən dinamik yük.

“Daha sakit getsən – daha çox bilirsən” prinsipinə əsasən, informasiyanın “stressli” alınmasının xüsusi halı işləyir. Hər kəs bilir ki, "3 həftə ərzində ingilis dili" kimi artan yüklə müxtəlif ekspress üsullar psixikaya və sağlamlığa nə qədər pis təsir göstərir.

Tədqiqatlar birmənalı şəkildə göstərir ki, məlumatın mənimsənilməsinin rahat rejimi beyin üçün vacibdir (sürətli deyil, yavaş deyil, tələbə tərəfindən optimal olaraq qəbul edilir).

Oxuyarkən bu rejimi saxlamaq da vacibdir. Yüksək sürətli üsulla, çox tez və ya çox oxuyanlar, materialın həqiqi mənimsənilməsində qəsdən uduzmuş vəziyyətdədirlər (asta oxucularla müqayisədə). İnformasiya istehlakının miqdarının arxasınca düşmək uyğun deyil, kiçik şagirdi itələməməlisiniz.

9. Təmiz hava və fiziki fəaliyyət.

Uşaqların havada gəzintiyə ehtiyacı var, gəzinti beyin dövranını stimullaşdırır, qan damarlarının işi ilə optimal rejimdə uzunmüddətli fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Uşaq xahiş edərsə, məktəbdən sonra gəzməyə icazə verin, ancaq zorla qovmayın. Onun hansı açıq fəaliyyətlərə üstünlük verdiyini öyrənin.

Həyətdə gəzmək və ya küçələrdə gəzmək (təhlükə hissi, pis sosial mühit, maraqlı əyləncələrin olmaması) o, rahat olmaya bilər, amma axşam saatlarında valideynlərinizlə sakit məhəllələrdə gəzmək, pəncərələrə heyran olmaq və ya getmək xoşdur. səninlə oyun meydançasına. İstədiyi kimi aktiv olsun. Meşəyə gedin və gəzin, hovuzu ziyarət edin, iti gəzdirin.

10. Günorta siesta (yuxu üçün qısa fasilə).

Alimlər sübut ediblər ki, günortadan sonra 15-30 dəqiqəlik yatmaq məhsuldarlığı artırır. Bu texnika məşhur elm adamları və hərbçilər tərəfindən uzun bir iş gününün sonuna qədər ayıq qalmaq və diqqəti cəmləmək üçün istifadə edilmişdir.

Belə bir yuxu yaşından asılı olmayaraq hər kəs üçün faydalıdır, xüsusən məktəbdə və universitetdə ciddi stress ilə. Əhəmiyyətli performans artımına əlavə olaraq, qısa bir yuxu yaddaşı yaxşılaşdırır.

Yetkinlərin və bir yeniyetmənin zəka səviyyəsini (IQ) necə artıracağını başa düşmək üçün əvvəlcə bunun nə olduğunu anlayacağıq. Hər kəs iq haqqında eşitmişdir və bilir ki, bu ad insanın IQ-nu gizlədir, bu da təhsil və ya savadla bağlıdır.

Termin İngiltərədən gəldi və düşüncə işini, zehni ayıqlığı, intellektual sənəti nəzərdə tutur. İnsanın iq-ni təyin etmək üçün testlər hazırlanıb. Yaş və cins nəzərə alınır. Test intellektual qabiliyyətləri göstərmir. Testin məqsədi bir sıra sahələrə aid problemləri həll etmək bacarığını müəyyən etməkdir. Hakim hüquqi sahədə testdən keçərsə, performans heyranedicidir.

Məsələnin tədqiqi prosesini araşdırsaq, ötən əsrin 30-cu illərindən elm adamları beynin çəkisi və həcmini əlaqələndirərək zehni qabiliyyətlərin inkişafında qanunauyğunluqlar tapmağa çalışırlar. Onlar sinir prosesləri ilə əlaqəli reaksiyanı öyrəndilər, zəka səviyyəsini təyin etdilər, onu sosial status, yaş və ya cins səviyyəsi ilə əlaqələndirdilər. Bu gün elm adamları iq səviyyəsinin irsiyyətdən təsirləndiyini və bunun məşq və testlər vasitəsilə artırıldığını aşkar etdilər. İntellektin səviyyəsinə qabiliyyət deyil, əzm, səbr, əzm və motivasiya təsir edir. Bu keyfiyyətlər həkimlərə, arxeoloqlara, DJ-lərə lazımdır.

Sübut edilmişdir ki, kritik və çətin həyat vəziyyətlərində yüksək iq-si olan bir insanın çətinliklərin öhdəsindən gəlməsi daha asandır, lakin fərdi keyfiyyətlər həlledici olaraq qalır:

ambisiya;
qətiyyət;
temperament.

Tədricən testlər çətinləşdi. Əvvəlcə leksik məşqlərdən ibarət idisə, bu gün həndəsi fiqurlardan istifadə edərək məntiqi problemlərin həlli üçün testlər, yadda saxlama məşqləri və ya təklif olunan sözlərdə hərflərin manipulyasiyası var.

IQ nədir?

IQ testlərdən istifadə etməklə müəyyən edilir və kəmiyyətcə ölçülür, insanın düşünmə qabiliyyətinin göstəricisidir.

İnsanların yarısı orta hesabla iq-ni 90-dan 110-a, dördüncüsü - 110-dan yuxarı, 70-dən aşağı isə əqli geriliyi göstərir.

Video reportaj necə ağıllı olmaq olar

Evdə testlərdən uğurla keçmək üçün psixoloji xüsusiyyətlər lazımdır:

diqqəti cəmləmək bacarığı;
əsası vurğulayın və ikinciliyi kəsin;
yaxşı yaddaş;
zəngin lüğət;
təxəyyül;
təklif olunan obyektlərlə kosmosda zehni manipulyasiya etmək bacarığı;
ədədlərlə əməliyyatları mənimsəmək;
əzmkarlıq.

Erkən uşaqlıqdan iq dəyişməz qaldığına dair bir fikir var idi. Son araşdırmalar göstərdi ki, beyin nöroplastikdir və hətta qocalıqda da neyronlar yaradır, sadəcə olaraq təlimə ehtiyacı var. Beyninizi məşq etmək asandır. Həftədə 5 dəfə təmiz havada 30 dəqiqəlik gəzinti öyrənmə zamanı neyronların formalaşmasına kömək edən zülal istehsalını stimullaşdırır.

Mobil və elastik beyin daha çox məlumatı xatırlayır və mənimsəyir. Yapon alimləri iddia edirlər ki, beynin nə qədər çox dincəldiyi, o cümlədən sağlam və sağlam yuxu, insan innovativ ideyaları bir o qədər tez yayır.

Anatoli Vasserman zəkanın inkişafından danışır

IQ-nu artırmaq üçün beyin məşqləri

Təlim üçün istifadə etmək daha yaxşıdır:

xarici dilləri öyrənmək;
söz yaratmaq;
fiziki məşğələ;
biliklərin mənimsənilməsi;
Kompüter oyunları.

Addım məşqləri

Təsdiqlənmiş strategiya və çətin iş xarici dil öyrənməkdir. İkidillilik prefrontal korteksi daha aktiv işləməyə təşviq edir, yaddaşı və problem həll etmə bacarıqlarını artırır, qocalıq demansının başlanğıcını 5 gecikdirir.
Beyin üçün növbəti iş məşqi söz yaratmaqdır. Sovet dövründə "Erudite" oyunu məşhur idi. Oyunun "scrabble" adlı müasir təfsiri var. Oyun iq-ni artırmaq istəyənlər üçün ən yaxşı dost olacaq. Məhdud sayda hərflərdən sözlər tərtib etmək savadlı nitqin inkişafına, lüğət ehtiyatının genişlənməsinə kömək edir. Krossvordları həll etmək də tövsiyə olunur, effekt oxşardır.
Orta fiziki fəaliyyət zəka səviyyəsini 50% artırmağa kömək edəcəkdir. Əgər tənbəllik zəbt edibsə və heç bir şey etmək istəmirsinizsə, özünüzü bir yerə çəkib qaçış zolağına çıxmalı və ya sürətlə küçədə gəzməlisiniz. Kardio məşqləri idrak qabiliyyətlərinə müsbət təsir göstərir və arıqlamağa kömək edir.
Bilik əldə etmək beyni əzələlər kimi məşq etməkdir. Sonsuz seriallar və neqativ məlumatlarla televizora baxmaq əvəzinə sualtı dünya haqqında maarifləndirici filmi və ya “aydın inanılmaz” serialdan bir proqramı açın. Yoldasınızsa, zarafat oxumayın, elmi fantastika oxuyun. Bir şeyə qapılmayın, məlumat müxtəlif yollarla gəlməlidir. Alimlər iddia edirlər ki, məlumatın qəbulu nə qədər emosional olarsa, uzunmüddətli yaddaş bir o qədər yaxşı inkişaf edir.
Video oyunlar oynamaq. Mən çoxlu etirazlar görürəm. Video oyunlar zəkanın inkişafına kömək edir. Ən sadə misal hərbi atıcılardır. Onlar hərəkətlərin koordinasiyasını yaxşılaşdırır, vizual siqnalların qavranılmasını artırır. Oyunlar müəyyən bir mövzuda məlumat materialı mənbəyidir.

IQ-nu effektiv şəkildə artırmaq üçün diqqətinizi bir neçə məlumat mənbəyinə yönəltməyi öyrənin: radioya qulaq asın və kitab oxuyun. Bu bacarıq dərhal gəlməyəcək, hətta şiddətli həddindən artıq gərginlik və yorğunluqdan baş ağrıları da mümkündür. Vaxt keçdikcə eyni anda bir neçə işi necə edəcəyinizi asanlıqla öyrənəcəksiniz.

Məntiq bulmacaları və testləri, krossvordları və sudokunu həll edin. Onlar beyni məşq etməyə kömək edəcəklər. Krossvord və ya digər məntiqi problemi həll edərkən çətinliklər yaranarsa, cavabı diqqətlə izləyin, yadda saxlayın, nəticə çıxarın və növbəti dəfə oxşar problemi asanlıqla həll edin.

Üfüqlərinizi genişləndirin, kitablar, jurnallar oxuyun, maarifləndirici proqramlara və xəbərlərə baxın və qulaq asın. Vəziyyətləri təhlil etməyi, mümkün və qeyri-mümkün həll yollarını təsəvvür etməyi öyrənin. Beləliklə, siz məcazi inkişaf etdirə və beyni analitik düşünməyə alışdıra bilərsiniz.

Həkimlər düzgün yemək tövsiyə edir. Dietoloqlar gündə 4-5 dəfə kiçik hissələrdə yemək yeməyi məsləhət görürlər. Bu, beyinə daimi qan axını təmin edəcəkdir. Yemək gündə 2 dəfə yeməkdirsə və yemək böyük porsiyalarla sorulursa, alınan enerji həzmə sərf olunur və beyni qidalandırmaq üçün çox az şey qalacaq.

Pis vərdişlərdən imtina edin. Əgər iq-ni yüksəltməyi planlaşdırırsınızsa, problem varsa, siqareti necə atacağınızı düşünün. Tütün tüstüsü beyinə oksigen axınına mane olur və onun fəaliyyətini pozur. Siqareti atmaq asan deyil, çox iradə tələb edəcək, amma nəticə gözləntiləri aşacaq və sağlam həyat tərzinə gələcəksiniz.

Zəkanın öyrənilməsi tarixindən

1816-cı ildə Bessel zəka səviyyəsini işığın yanıb-sönməsinə reaksiya ilə ölçə biləcəyini söylədi. Yalnız 1884-cü ildə London sərgisinin ziyarətçiləri üçün bir sıra sınaqlar ortaya çıxdı. Testlər İngiltərədən olan bir alim Galston tərəfindən hazırlanmışdır. O, əmin edib ki, bəzi ailələrin nümayəndələri bioloji və intellektual cəhətdən digərlərindən, qadınlar isə intellekt baxımından kişilərdən aşağıdırlar.

Böyük alimlərin adi insanlardan fərqlənmədiyi, qadınların isə kişilərdən daha yüksək nəticələr verdiyi ortaya çıxanda necə də sürpriz oldu. Bir il sonra Cattell psixoloji testlər hazırladı, bu testlər refleksin sürətini, stimulların qavranılma vaxtını və ağrı həddini nəzərə alan "zehni" adlanır.

Bu tədqiqatlar effektivliyin ölçüsü mövzunun problemlərin həllinə sərf etdiyi vaxt olduğu testlər hazırlamağa imkan verdi. Mövzu tapşırığın öhdəsindən nə qədər tez gəlsə, bir o qədər çox xal və ya xal topladı. Alimlər belə qənaətə gəliblər ki, yüksək intellektə malik insan aşağıdakılara xasdır:

sağlam düşüncə;
əks;
təşəbbüs;
müəyyən həyat şəraitinə uyğunlaşma bacarığı.

Bu nöqteyi-nəzər 1939-cu ildə böyüklər üçün intellekt şkalası hazırlayan Veksler tərəfindən ifadə edilmişdir. Bu gün psixoloqlar fərdin ətraf aləmə uyğunlaşma və uyğunlaşma qabiliyyəti ilə bağlı eyni fikirləri bölüşürlər.

IQ testləri insanın intellekt səviyyəsini və ümumi intellektual profilini ölçən xüsusi seçilmiş standart tapşırıqlar toplusudur. Zəkanın belə elmi əsaslı qiymətləndirilməsi istifadə olunur:

psixi norma və patologiyanı müəyyən etmək üçün tibbi müayinə zamanı;
peşəkar uyğunluğu və ya yararsızlığını qiymətləndirmək üçün peşəkar seçimdə;
məktəb nailiyyətlərini ölçmək;
akademik qabiliyyətin qiymətləndirilməsində.

Şəxsi və peşəkar istəkləriniz nə qədər yüksəkdirsə, yüksək IQ balını əldə etməyiniz bir o qədər vacibdir. Yüksək IQ yalnız qabaqcıl mütəxəssislər arasında qürur səbəbi deyil, həm də yüksək texnologiyalı uğurlu şirkətlərdə nüfuzlu vəzifələr və vəzifələr uğrunda rəqabətdə qalib gəlmək üçün bir yoldur.

IQ testləri şərti olaraq iki hissəyə bölünür:

şifahi intellekt testləri(məsələn, ümumi məlumatlılıq, lüğət),
şifahi olmayan intellekt qiymətləndirmə testləri(məsələn, nümunələri tapmaq, məkan təsvirləri ilə işləmək bacarığı).

Alimlər şüurumuzun bir çox xüsusiyyətlərinin irsi və ya anadangəlmə olduğunu gizlətmirlər (yeri gəlmişkən, bunlar fərqli şeylərdir). Ancaq sonra deyirlər ki, çoxsaylı təcrübələr beynin ən böyük plastikliyini və onun demək olar ki, qeyri-məhdud öyrənmək qabiliyyətini təsdiqləyib. Şifahi (verbal) zəkanın inkişafı haqqında danışsaq, bu təəccüblü görünmür. Məsələn, bir yeniyetmənin nitqini aktiv şəkildə inkişaf etdirməyə və yeni anlayışlar və kateqoriyaları öyrənməklə lüğətini doldurmağa kömək etsəniz, onun iq-ni necə artırmaq problemini uğurla həll edə bilərsiniz.

Yetkinlərdə iq səviyyəsini necə artırmaq olar? Üstəlik, o, kifayət qədər inamlı danışırsa və fikirlərini dəqiq və həcmli ifadə etməyi bilirsə?

Wikium ilə siz fərdi proqrama uyğun olaraq IQ-nun artırılması prosesini təşkil edə bilərsiniz

Bu halda IQ-nu artırmağın yollarından biri qeyri-verbal intellektin inkişafı ola bilər.

Dəyişiklik korluğuna qarşı təlim

Heç kim beynimizin bizdən çox şey bildiyi ilə mübahisə etmir. Məsələn, görmə qabiliyyətimiz bilmədiklərimizi görə bilir.

Bu kimi sadə məşqlər sübut edir. bu şəkillərdə 6 fərq tapın". Şəkillərə nəzər salsaq, çox güman ki, bizə işarə edilməsəydi, bu fərqləri görməzdik. Xüsusilə belə bir vəzifə uşaqlar üçün deyil, böyüklər üçün nəzərdə tutulduqda. Beynimizin artıq gördüklərini tapmaq və həyata keçirmək üçün çox çalışmaq məcburiyyətində qalacağıq, lakin bu barədə bizə danışmaqdan çəkinmədik. Neyropsixoloqlar beynin bu xüsusiyyətini " dəyişmək üçün korluq».

Qeyri-şifahi testlər, digər şeylər arasında, bu əlaqəni qiymətləndirir " görmə"və" tanınma". Başqa sözlə, onlar müşahidəni, əhəmiyyətli detalları ayırd etmək, çatışmayan detalı müəyyən etmək və ya uyğunsuzluğu aşkar etmək qabiliyyətini ölçürlər.

IQ testinin bu hissəsində yerinə yetirməli olduğunuz əsas vəzifələr bunlardır:

nümunələri axtarın,
ayrı hissələrdən bütövün sintezi;
nümunələri axtarmaq və bir sıra personajların davamı.

Beləliklə, şifahi olmayan intellektinizi inkişaf etdirmək üçün özünüzü necə məşq edirsiniz? Budur, iq-ni necə artırmaqla bağlı bəzi məsləhətlər.

İki maşının toqquşduğunu görürsən? " kimi ifadələrlə özünüzü məhdudlaşdırmayın Uğurlar yoxsul insanlar!". Qəzanın bütün mənzərəsinə baxmağa və onun səbəblərini görməyə çalışın. Ola bilsin, yolda buz olub, ya maşınlardan birində it olub sürücüyə mane olub, ya da başqa bir şey.

Hər dəfə ümumi mənzərənin aydın olmadığı bir vəziyyətə düşdüyünüz zaman, fikrinizdə hər şeyi bərpa etmək üçün bütün müşahidə güclərinizi göstərin " buraxdı» görünüş elementlərinizdən kənar.

Nümunələrinizi sındırın!

Qərar vermək , beynin iq-ni necə artırmaq olar, vərdişlərinizə yaxından baxın və onları dəyişdirməyə çalışın.

Misal üçün,

Vaxt imkan verdiyi zaman sağ əllisinizsə sol əlinizlə, sol əllisinizsə sağ əlinizlə yazın. Bu sizi yavaşlatacaq, lakin bu, əla beyin məşqidir!
Adi marşrutlarınızı dəyişdirin, məsələn, evdən işə və ya həftəlik alış-veriş etdiyiniz supermarket ticarət meydançası vasitəsilə.
Zaman zaman mənzildə və ya ofisdə mebelləri yenidən yerləşdirin.

Müəyyən mənada beynimiz kaleydoskopa bənzəyir: tanış şəkillərdəki dəyişikliklər onu sarsıdır və bizi ətrafımızdakı dünyanın tanış olmuş mənzərəsini dəyişməyə təşviq edir. Eyni zamanda, gündəlik və adət etdiyiniz hər şey edərkən beyində yeni sinir əlaqələri yaradılır " maşın üzərində, beyni tənbəl rahatlıq zonasına batırın.

Qəribədir, lakin onlarda təsvir olunan addımları başa düşərək texniki təlimatları oxumaq evdə iq-ni necə artırmağı düşünənlər üçün çox yaxşı bir simulyatordur. Əlbəttə ki, bu, yalnız təhlükəsizlik tədbirlərinə dair banal xatırlatmaları ehtiva edən primitiv bir təlimat deyilsə.

Mürəkkəb ədəbiyyatı, xüsusən də memar deyilsinizsə memarlıq və ya musiqiçi deyilsinizsə musiqi kimi adi sahənizlə əlaqəli olmayan ədəbiyyatı oxumaq faydalıdır. Fizika və riyaziyyata aid kitablar, hətta məşhur dildə yazılmış kitablar humanistin beyni üçün misilsiz vitamindir.

Qeyri-ana dildə oxumaq da təsirli inkişaf vasitəsidir.

Oxumaqdan danışmağımıza baxmayaraq, burada sadalanan bütün məşqlər qeyri-şifahi zəkanın təliminə kömək edir, ilk növbədə beyni onun üçün qeyri-adi olan yeni şəkillər yaratmağa məcbur etdiyi üçün - şəkillər və təmsillər.

Burada əsas qayda budur: çətinlik səviyyəsi olmalıdır, nə deyilir " miqyasdan kənara çıxmaq”, yəni zehni imkanlarınızın həddində çox çalışmanızı tələb etmək.

Video oyun həvəskarları üçün şad xəbər

Alimlər yekdilliklə kompüter oyunlarının beyni stimullaşdırmaq üçün əla vasitə ola biləcəyi ilə razılaşdılar. Beyin üçün xüsusi faydası tələb olunan oyunlardır

qeyri-müəyyənlik şəraitində problemin həlli (natamam məlumat)
aydın olmayan bir neçə variant arasından seçim etmək,
qərar vermə sürəti,
xüsusi strategiyanın hazırlanması və həyata keçirilməsi.

Bəyəndiyiniz və intellektual üstünlüklərinizə uyğun olan oyunları deyil, sizi fərqli düşünməyə və adi həyatda etdiyinizdən daha sürətli düşünməyə vadar edən oyunları seçməlisiniz.

İnsanın iq-ni artırmağın yolları ilə bağlı aparılan elmi araşdırmalar göstərib ki, hətta populyar oyunlar belə bəyənir Tetris artıq daha səmərəli beyin fəaliyyətinə töhfə verir.

Eksperimental olaraq müəyyən edilmişdir ki, oyunçular kompüter oyununda uğurlu təcrübə qazandıqca, onların beyni getdikcə daha az qlükoza tələb edir. Bu istehlakın azalması enerji yanacağı” göstərir ki, məşq nəticəsində beynin işi daha az enerji sərf edir, yəni. beyin təcrübənin əvvəlində artan qlükoza dozasını tələb edən zehni fəaliyyətlərin öhdəsindən gəlməyi asanlaşdırdı.

Kompüter oyununun tərbiyəvi və inkişaf etdirici təsirini artırmaq üçün alimlər təklif edirlər:

təqdim etmək həqiqətən oyunda yenidən yaradılan vəziyyətə düşdüyünüz,
səmimiyyətlə narahat itkiləriniz üçün və qələbələrinizə sevinmək üçün əlinizdən gələni edin,
zehni olaraq oyunu bitirdikdən sonra təxmin etmək bütün xüsusilə uğurlu və zəif anlar,
düşün oyunu yenidən oynamaq məcburiyyətində olsaydınız nəyi fərqli edərdiniz.

Köhnə sübut edilmiş üsullar

Etibarlı və yaxşı sübut edilmiş haqqında unutmayın " babanın» inkişaf yolları. Yetkinlərin və uşağın iq-ni necə artırmaq olar sualına tamamilə etibarlı cavab olacaqlar. Beləliklə, hər kəsə tanış olan beyin üçün simulyatorların sayına daxil etməyə dəyər:

şahmat,
Rubik kubu,
tapmaca,
Board oyun.

Maksimum mürəkkəbliyin eyni qaydası burada saxlanılır. Asan bulmacalar korlanmış beyin, onlar onun tənbəl olmasına imkan verir və sizin üçün intellektual qələbələr illüziyasını yaradırlar.

Yeni təcrübələrə açıq olun

Yeni üfüqləri kəşf etmək ən asan və ən xoş iş deyil. Buna görə də, " kimi keyfiyyət yeni təcrübələrə açıqlıq”, güclü, iddialı və bir qayda olaraq uğurlu şəxsiyyətin əsasını təşkil edir.

Həqiqətən, ilan quyruğu kimi ekzotik yeməyi sınamağa nə qədər hazırsınız? " ilə tullanmaq necədir bungee"? Yoxsa bilmədiyin bir dildə danışan insanlara baş çəkməyə, sonra onları başa düşməyə və danışmağa çalışsan?

Yeni təəssüratlar beyni aktiv şəkildə qidalandırır. Beyni təəccübləndirən və onu yaradan hər şey " kaleydoskopda şəkli dəyişdirin", inkişafı üçün faydalıdır:

qeyri-adi fəaliyyətlər,
yeni tamaşalar,
qeyri-adi qoxular və səslər
hərəkətləri və əməliyyatları təkrarlamaq çətindir.

Tərəqqinizi ölçün

Kəşfiyyat testləri ilə IQ-nu müntəzəm olaraq qiymətləndirmək təcrübəsi çox təqdirəlayiqdir. Bununla belə, tərəqqinizi izləmək eyni dərəcədə vacibdir. Son bir ildə sizin IQ nə qədər dəyişib? Və son altı ayda?

Bir test batareyasının tapşırıqlarını mənimsəmisinizsə, digərinə keçin. Üstəlik, böyük seçiminiz var və hər zaman kəşfiyyat testlərindən keçmək imkanı tapa bilərsiniz: