Sağlamlıq, sevgi, pul və arzuların yerinə yetirilməsi mudraları

Mudra - barmaqların sehrli incəlikləri, Kainatla ünsiyyətin unikal "dili". İlk mudralar eramızdan bir neçə 1000 il əvvəl meydana çıxdı. və hələ də heç kim onları kimin yaratdığını bilmir. Bəzi əfsanələr mudraların müəlliflərinin hindu tanrıları olduğunu, bəziləri isə barmaqların sirli mövqeyini böyük kahinlərin gördüyünü iddia edir. Nə olursa olsun, onların insan həyatına təsiri hələ də tam başa düşülməyib. Ancaq mudraları qatlayanlardan əvvəl, Bütün dünya! Axı, onların köməyi ilə yalnız sağalmaq və zəngin olmaq deyil, həm də ən əziz arzuları yerinə yetirmək olar!

Mudralardan əvvəl təmizləmə

Mudranın sizin üçün əsl qurtuluşa çevrilməsini və əla nəticə verməsini istəyirsinizsə, əvvəlcə bədəninizin su balansını təmizləməli və normallaşdırmalısınız. Mudranı qatlamağa başlamazdan əvvəl 2 həftə ərzində aşağıdakı su qəbulu rejiminə əməl edin:
- Oyandıqdan dərhal sonra 1 stəkan su
- Səhər yeməyindən yarım saat əvvəl 1 stəkan su
- Nahardan bir saat əvvəl 1 stəkan su. Yeməkdən sonra 2,5 saat içməyin və yeməyin. Vaxt bitdikdən sonra 1 stəkan daha su için
- Günorta qəlyanaltı əvəzinə 1 stəkan su
- Nahardan bir saat əvvəl 1 stəkan su (son yemək 2,5-3 saat əvvəl olmalıdır)
- yatmazdan əvvəl 1 stəkan su.

Mudraları necə düzgün yerinə yetirmək olar

Müdriklərin unikallığı ondadır ki, onlarla hər yerdə işləyə bilərsiniz və onlar xüsusi fiziki hazırlıq tələb etmirlər. Bunları avtobusda və ya televizorun qarşısındakı divanda oturarkən edə bilərsiniz. Ancaq ən böyük effektə mudralar əlavə etsəniz, onları ayaq üstə, oturaraq və ya məsələn, şərqə baxan məşhur lotus mövqeyində meditasiya ilə birləşdirsəniz əldə edilə bilər. Onurğanızı düz saxlamaq və eyni zamanda kürəyinizi rahat saxlamaq vacibdir. Nəfəs sinə və sakitdir.

Mudra ilə işləyərkən əllərinizdə üzüklər, saatlar və bilərziklər olmadığından əmin olun. Bir anda bir neçə mudra ilə işləyə bilərsiniz, amma sizə çox "püskürtməyi" məsləhət görmürəm. İki və ya üç mudra kifayət edəcəkdir.

İşi bitirdikdən sonra qəfil hərəkətlər etməyin: boynunuzu uzatın, bir ovucunuzu digərinə sürtün və sonra hər birini yumruğa sıxın. Dartın və bir-iki dərin nəfəs alın.

Pul cəlb etmək ağıllıdır

rifah, maliyyə dayanıqlığı, pul şansı... sehrli mudralar təkcə həyatınıza firavanlığı necə cəlb etməyi deyil, həm də sahibkarlıq qabiliyyətini necə inkişaf etdirəcəyini bilir.

Sevgini cəlb etmək üçün müdrik

Sevgi mudrasını əlavə etməyə başlasanız, tənhalıq bloklarından qurtula, əks cins üçün cəlbedici ola və can yoldaşınızı cəlb edə bilərsiniz.

Arzuların yerinə yetirilməsi üçün müdrik

Belə bir mudra ilə işləməzdən əvvəl arzu obyektinizi ətraflı şəkildə təqdim etmək çox vacibdir. Təsvir nə qədər konkret və düşüncəli olarsa, bir o qədər tez canlanar.

Sağlamlığı cəlb etmək üçün mudralar

Müdriklərin ən unikal qabiliyyəti insanı sağaltmaq qabiliyyətidir. Onlar hər hansı bir yüngül xəstəliyi, xroniki xəstəliyi və hətta psixi pozğunluğu müalicə edirlər. Mudralara etibar edin, sonra onlar sizi çox xoş təəccübləndirəcəklər.

Kubera mudra çox güclüdür. İstəklərin yerinə yetirilməsinə yönəldilir, inam verir, harmoniya tapmağa kömək edir.

Onun effektivliyi onu necə məşq etdiyinizdən, nə qədər dərinə getdiyinizdən, intensivliyindən asılıdır.

İstədiyinizi aydın şəkildə təmsil etmək üçün Kubera Mudra ilə işləyərkən vizuallaşdırmadan istifadə etmək məsləhətdir.

Giriş

Əksər insanlar bir-birini istisna edən iki anlayış olduğunu nəzərə alaraq elmi yanaşma və sözdə "Sehrli" anlayışı aydın şəkildə ayırmağa vərdiş edirlər. Əslində, onların arasındakı xətt çox incədir və bir qayda olaraq, yalnız şəhərlilərin beynindən keçir. Axı, əgər bu barədə düşünsəniz, yüz il əvvəl yaşamış bir insan üçün müasir qurğular kosmik və hətta ilahidən kənar bir şey kimi görünəcəkdir. Əvvəlki dövrlər haqqında nə deyə bilərik?

Ancaq praqmatiklərin absurd bir şey kimi qəbul etdikləri və onları mif və nağıllarla eyniləşdirdikləri qədim bilik və təcrübələr də var. Müasir tibb, şübhəsiz ki, müxtəlif xəstəliklərin öyrənilməsi və müalicəsində böyük irəliləyişlər əldə etmişdir. Ancaq bütün bu səylərə baxmayaraq, hələ də çoxlu sağalmaz və ölümcül patologiyalar var. Eynilə, elm də bəzi hadisələri ümumi qəbul edilmiş fiziki qanunlar və qaydalar baxımından izah edə bilməz, özünü yalnız "möcüzə" və ya "anomaliya" düzəltməklə məhdudlaşdırır.

Kainatın öyrənilməsində ətalət qətiyyən yolverilməzdir. Əgər siz bir dəfə çıxarılan dogmalara sadiq qalsanız və tənqidi təfəkkür və ya təxəyyülü daxil etməsəniz (ən böyük alimlərin etdiyi kimi), o zaman yaxın gələcəkdə hər hansı elmi irəliləyişdən söhbət gedə bilməz. Üstəlik, hətta insanın öz təbiəti də elm üçün ən böyük sirrlərdən biri olaraq qalır...

Amma bu istiqamətdə artıq addımlar var. İnsanın təkcə fiziki deyil, həm də enerji varlığının tanınması insanların təbiət və materiya ilə qarşılıqlı əlaqəsi məsələsini öyrənmək üçün böyük potensial verir.

Mudralar nədir?

Bir insanın eyni vaxtda çoxsaylı enerji axınının mənbəyi, qəbuledicisi və təkrarlayıcısı olmasından çıxış etsək, onda ən vacib sual yaranır: bu axınları necə idarə etmək olar? Bu cür tədqiqatların rəsmi səviyyədə praktiki olaraq aparılmadığını nəzərə alsaq, heç bir dərslikdə belə məlumatlara rast gəlmək mümkün deyil. Ancaq xoşbəxtlikdən, qədim bilik adamları həqiqətin əzablı axtarışına getmədilər, sadəcə olaraq onunla işləyirdilər, özlərində və ətraf məkanda ilkin gücü müşahidə və hiss edirdilər. Onlar enerjini bədən boyunca yönləndirmək, fokuslamaq, bağlamaq və ya yaymaq üçün nəzərdə tutulmuş jest və mövqelərin xüsusi birləşmələrini işləyib hazırladılar. Bununla onlar ən inanılmaz nəticələr əldə etdilər: soyuqdəyməni müalicə etməkdən tutmuş onların dəyişdirilməsinə qədər ictimai vəziyyət və rifah. Belə birləşmələr "Mudralar" adlanırdı.

Bu necə işləyir?

İnsan mahiyyətcə çox güclü “niyyət” generatorudur. Bunlar. onun təbiətində nəinki (istənilən istiqamətdə) dəyişiklik üçün çox böyük potensial var öz həyatı, həm də ətrafındakı insanların həyatı və hətta məkan. Əsas dinlər öyrədir ki, insan müşahidə etdiyi reallığın formalaşmasında bilavasitə iştirak edib (“birgə yaradan”, “... surətdə və bənzərlikdə...”, “ayaq altındakı yol” yeriyənlərin" və s.). Ona görə də, demək olar ki, insanların başına gələn, baş verən və baş verəcək hər şey onların bilavasitə məsuliyyəti zonasındadır. "Şər qaya" və "bədbəxtlik" ifadələri olmadan. İnsanlar öz xoşbəxtliklərinin və bədbəxtliklərinin yaradıcısıdırlar. Hamısı eyni şəraitdə: eyni planetdə, eyni günəş altında. Ola bilsin ki, iqtisadi, fiziki və siyasi bərabərsizliklərə qarşı çoxlu etirazlar olacaq, lakin bütün bunlar sosial baxımdan səthidir və məsələnin mahiyyətini dəyişmir. Hər kəs öz həyatını dəyişə bilər. Bir anda. Qəbul etmək çox çətindir, amma bu doğrudur.

Özü ilə və dünya ilə harmoniyada olan ahəngdar bir insan, sukut olaraq enerji ilə doludur. Bu o deməkdir ki, onun enerji sxemləri düzgün işləyir və enerjinin özünün keyfiyyəti yüksək səviyyədədir. Bu vəziyyətə insanın öz üzərində diqqətli çalışması ilə nail olur. Bu barədə çoxlu məqalələr yazılmışdır, ona görə də burada yalnız “Enerji dövrəsi” anlayışı üzərində dayanmağın mənası var.

Hər şey çox sadədir. ilə bənzətmə ilə qan dövranı sistemi Təsəvvür etmək olar ki, enerji bədən daxilində dövr edir, müxtəlif orqanları qidalandırır. Bu, təbii ki, çox kobud və səthi yanaşmadır, amma mənası belə bir şeydir. İnsanın mənəvi və fiziki vəziyyəti enerjinin keyfiyyət və kəmiyyətindən asılıdır.

Mudranın parlaq nümunəsi xristianlar arasında xaç əlamətidir. Bu hərəkətin simvolizmi müxtəlif yollarla şərh olunur, lakin bu jest xristian dinindən daha qədimdir. Əslində, üçlülərin uclarında enerji axınının konsentrasiyası və onun ən mühüm enerji mərkəzlərinə paylanması var. Müsbət təsir, xaç işarəsini edən bir insanın adətən mənəvi dalğaya "uyğunlaşması" və özündən mənfi olan hər şeyi rədd etməyə çalışması səbəbindən əldə edilir. Doğru müsbət münasibət çox vacib məqam. Onsuz heç nə işləməyəcək.

İstəkləri yerinə yetirən mudranın praktik tətbiqi

Hər kəs bu sahədə əsas bacarıqlara yiyələnə bilər. Mudra seçimi bir insanın tam olaraq nəyə ehtiyac duyduğundan asılı olaraq həyata keçirilir.

Ən çox yayılmış mudralardan biri Arzuların yerinə yetirilməsi mudrası və ya Kuberadır. O, çox güclüdür. Onunla düzgün tətbiq nisbətən qısa müddətdə istədiyinizə nail ola bilərsiniz. Funksional olaraq bu mudranın heç bir sehrli xüsusiyyətlərə malik olmadığını və bir insan bunu müntəzəm olaraq yerinə yetirirsə, gözəl bir gün istədiyiniz obyektin öz-özünə masasında görünməyəcəyini qeyd etmək lazımdır. Daha doğrusu, insanı istədiyinə nail olmaq üçün tətbiq etməli olduğu düzgün düşüncə və hərəkətlərə yönləndirir.

Arzuların yerinə yetirilməsi mudrası iki əllə aşağıdakı kimi həyata keçirilir:

Adsız barmaqları və kiçik barmaqları avuç içinə qoyun

Baş barmaq, şəhadət və orta barmaqlar bir çimdik halına gəlir

Avuçlarınızı özünüzə çevirin

Texniki cəhətdən bu, yuxarıda təsvir edilən üçlülərə çox bənzəyir. Onu da qeyd etmək lazımdır ki, arzulananı zehnində proyeksiya etmək çox vacibdir, sanki arzu artıq gerçəkləşib. Bu həqiqətin sevincini hiss edin. Bu, niyyət və enerji ilə işdir ki, bu da öz bəhrəsini verməlidir.

Nəfəsinizi də izləməlisiniz, bu da sakit və bərabər olmalıdır.

Məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edən iki əsas mudra var. İstəklərin yerinə yetirilməsi üçün çox güclü bir mudra Subarhidir. Bu, xəyalları gerçəkləşdirmək üçün əsas təcrübədir. Kubera ona kömək etməyə gəlir.

Surabhi

Necə yerinə yetirmək olar?

Göstərici və orta barmaqlarınızın uclarını birləşdirin. Sonra kiçik barmaqların və üzük barmaqlarının uclarını birləşdirin.

Düzgün icra edilən Surabhi mudra inəyin yelininə bənzəməlidir.

Düzgün icranı bu videoda görmək olar.

Fayda

Surabhi məşqi kömək edir:

• endokrin bezlərin işini yaxşılaşdırmaq;
• hər üç doşa - Vata, Pitta və Kapha'ya enerji verin;
• bədəndəki turşuluğu aradan qaldırır.

"Bəs arzuların yerinə yetirilməsi haradadır?" soruşa bilərsən.

Və burada məsələ var.

Bu fiziki təsirlər insanın istədiyinə nail olmasına kömək edir. Yəni, mudra burada və dərhal istəyi yerinə yetirmir. Ancaq bu, gücləndikcə istədiyinizə nail olmaq imkanı verir Yaradıcı bacarıqlar və motivasiya. O, beyin funksiyasını yaxşılaşdırır və həyatda ən yaxşı nəticəni təmin edən qərarlar qəbul etməyə kömək edir.

Surabhinin bir yuxu həyata keçirməsinə kömək etmək üçün bunu 10 dəqiqə və 15 gün ərzində etmək lazımdır.

Fərqli variantlar

Surabhinin bir neçə variantı var.

Yəni, mudranın özü yuxarıda göstərildiyi kimi həyata keçirilir. Ancaq onun formalaşmasında iştirak edən əsas barmaqların debriyajından sonra hələ də böyüklər var. Onları hara qoymaq olar?

4 variant var.

1. vayu. Baş barmağın ucu şəhadət barmağının altına yerləşdirilir. Ən təsirli şəkildə yaradıcılığı artırmağa kömək edir. Həm də bədəndəki ağrıları, olduğu kimi, əzələ xarakterini də aradan qaldırın.
2. Şunya. Baş barmaq orta barmağın əsasına toxunur. Daha yaxşı sakitləşməyə kömək edir. Hesab olunur ki, onu uzun müddət və tez-tez tutsanız, Kosmosun musiqisini eşidə bilərsiniz.
3. Prithivi. Baş barmağın ucu üzük barmağının alt hissəsi ilə təmasdadır. Yuxudan qurtulmağa, həzmi yaxşılaşdırmağa və xroniki öskürəyi aradan qaldırmağa kömək edir.
4. jal. Təsirə məruz qalan barmaq kiçik barmağın altına yerləşdirilir. Bədəndəki həddindən artıq istidən xilas olmağa, sərinləməyə kömək edir.

Kubera

Bu mudra daha sadədir. Əsasən arzunun maddi sərvət və pulla əlaqəli olduğu hallarda kömək edir.

Göstərişlər: bu mudra verir müalicəvi effekt göz xəstəlikləri, baş ağrısı, endokrin bezlərin xəstəlikləri və serebrovaskulyar qəza ilə.
Necə yerinə yetirmək olar: barmaqları düz və bir-birinə basdırılmış açıq xurma burun körpüsü bölgəsinə yerləşdirilir. Əlin bu mövqeyi "qu quşu davranışı" adlanır.

Mudra - Sahasrara çakrasının və ya dua edən mudranın və ya "Saf Parıltı" mudrasının açarı

Göstərişlər: bu mudra kosmosla əlaqə saxlamağa, ruhu və bədəni ahəngdar bir vəziyyətə gətirməyə kömək edir. Bütün mudralardan sonra yerinə yetirilməlidir.
Onu icra etdikdə insanda xoş əhval-ruhiyyə, özünə inam, dünyagörüşünün bütövlüyü əldə edilir.

Bədəndə enerji balansını bərpa edir və şəxsi məkanda xüsusi bir hiss yaradır.
Necə yerinə yetirmək olar: ovuclarınızı düz, lakin gərgin olmayan barmaqlarla bir-birinə bağlayın.
Aşağıdakı mudralar bədəni, suyu və müxtəlif obyektləri təmizləmək üçün istifadə olunur.

Apana Mudra

Necə yerinə yetirmək olar: iki əlinizlə mudra ifa edin. Baş barmağın yastıqlarını orta və yastıqları ilə birləşdirmək lazımdır üzük barmaqları, və şəhadət barmağını və kiçik barmaqları düzəldin. Əllərinizi bu vəziyyətdə 15 dəqiqə saxlayın. Bu zaman ətrafınızda parlaq bir aura təsəvvür etmək tövsiyə olunur.

Çakra mudra

Göstərişlər: suyu və müxtəlif əşyaları təmizləmək üçün istifadə olunur mənfi enerji.

Necə yerinə yetirmək olar: barmaqları pambıqla yayılmış ovuclar bir-birinin üstünə qoyulur və bir müddət suyun və ya əşyanın üzərində tutulur.

Galini Mudra

Göstərişlər: suyu çirklərdən təmizləyir.

Necə yerinə yetirmək olar: müəyyən bir şəkildə qatlanmış əllər bir müddət suyun üstündə tutulur. İki əlinizlə mudra edin. Baş barmaqlar kiçik barmaqlarla yastıqlarla bağlanır.
Qalan barmaqlar digər əlin eyni barmaqları ilə birləşdirilir və bir-birinə bağlanır.

Surabhi Mudra

Göstərişlər: suyun təmizlənməsi. Bu mudranın adi suyu səmavi nektar etdiyinə inanılır.

Necə yerinə yetirmək olar: Mudra iki əllə ifa olunur. İki ovucunuzu önünüzə qatlayın.
Eyni zamanda, sağ əlin şəhadət barmağını sol əlin orta barmağı ilə, sağ əlin orta barmağını isə sol əlin kiçik barmağı ilə birləşdirin.

matsya mudra

Göstərişlər: bu mudranın köməyi ilə suyu və ya hər hansı bir obyekti çirklənmədən qoruya bilərsiniz.

Necə yerinə yetirmək olar: mudranı yerinə yetirmək üçün bir əli xurma ilə qaçırılmış baş barmağını digər tərəfdən eyni vəziyyətdə qoymaq və onları obyektin üzərinə qoymaq lazımdır.
Sonra baş barmaqlarınızla saat yönünde 2 dairə sərf etməlisiniz.

Bijakshara Mudra

Göstərişlər: təmizləmə.

Necə yerinə yetirmək olar: mudra gizli mantraların tələffüzü ilə eyni vaxtda həyata keçirilir. Hər iki əl barmaqları bir-birinə sıxılır. Sol xurma sağ əlin arxa səthinə yerləşdirilir. Sağ əlin baş barmağı ilə danışılan mantralar sayılır (təsbehin köməyi ilə).

Mudraları necə düzgün yerinə yetirmək olar

Mudralar insanı öz içinə batırır və onun şüurunun sərhədlərinin genişlənməsinə töhfə verir. Onlar xüsusi bir ruh halına səbəb olurlar. Onlar çox səy tələb etmir və böyük rəqəm vaxt. Mudralar hər birimiz üçün mövcuddur. Həyatın müasir ritmi ilə belə, onlara vaxt tapa bilərsiniz.
Demək olar ki, hər yerdə mudraları yerinə yetirmək olduqca asandır. Ancaq sakit bir mühitdə yeni mudraları mənimsəmək daha yaxşıdır. Bəzən belə fikirlər səslənir ki, bu növbədə, tıxacda və ya televizor qarşısında olar. Ancaq bu zaman insan gərgin vəziyyətdədir və tam istirahət etmək və mudralar etmək mümkün olmayacaq. Üstəlik, kənardan qəribə görünür.
Müdrikləri rahatlıqla mənimsəməyə başlamaq daha yaxşıdır yaxşı əhval və rahat vəziyyətdə. Siz nə etdiyinizə diqqət yetirməli və mudranın mənasını düşünməlisiniz.
Birincisi, iki və ya üç barmağın ən sadə mudralarını mənimsəyin. Bundan əlavə, uğurlu təcrübə prosesində və sizin kimi emosional vəziyyət, düşüncələr, daha mürəkkəb mudraları mənimsəməyə başlayın. Nəticədə, siz düşüncələrinizi cəmləməyi, hisslərinizə diqqət yetirməyi öyrənəcək və ətrafınızdakı dünyanı yeni şəkildə qavramağa başlayacaqsınız.

Mudraların icrası üçün ümumi qaydalar

1. Nəticəni alana və onu düzəldənə qədər hər gün dərslər edin.
2. Xroniki xəstəlikləri müalicə etmək üçün uzun müddət mudralar etmək lazımdır. Bunun üçün səbr, təvazökarlıq və zəhmət tələb olunur.
3. Maksimum məqsəd qoyun - xəstəlikdən tam sağalmaq.
4. Kəskin xəstəlik halında, mudraların həyata keçirilməsinin ilkin təsiri - 1-3 gündən sonra görünür.
5. Mudraları asanalarla birləşdirmək, yəni tam yoqa ilə məşğul olmaq ən təsirli olur.
6. Hər mudraya ən azı 2-5 dəqiqə vaxt ayırın.
7. Bir seansda 3-4 mudra yerinə yetirin. Onları gündə 2-3 dəfə təkrarlamaq məsləhətdir.
8. Mudralar iki əllə yerinə yetirilməlidir. Onları çox vurğulamağa ehtiyac yoxdur.
9. Unutmayın ki, uzadılmış barmaqlar enerjinin sərbəst buraxılmasına, əyilmiş və ya birləşdirilmiş barmaqlar isə enerjinin yığılmasına kömək edir.
10. Sakit, sakit bir mühitdə, ən yaxşısı tək başına mudralar edin.
11. Optimal vaxt mudra ilə məşğul olmaq üçün - axşam şam işığında və ya səhər üzü günəşə baxaraq.
12. İstirahət etmək ən yaxşı yol, oturun və ya uzanın, baxmayaraq ki, siz ayaq üstə vəziyyətdə də ola bilərsiniz. Rahatlayın və yuxululuq vəziyyətini hiss edin. Bədəndə enerji axını hiss edin.
13. Nəfəsinizə diqqət yetirin və təsəvvür edin ki, nəfəs aldığınız zaman mudranın müqəddəs mənasını dərk edirsiniz, nəfəs aldığınız zaman isə lazımsızları içəri qovursunuz. Bu an düşüncələr və duyğular.
14. Əvvəlcə əlinizdən bütün zinət əşyaları və saatları çıxarın.
15. Təbiətdə mudra ilə məşğul olmaq məsləhətdir. Bu, parkda, meşədə və s.
16. Kişilər üçün aparıcı əldir sağ əl, və qadınlar üçün - sol. Dominant əl hərəkəti ehtiva edir. Niyyət və hisslərin, qüdrət və məntiqin səmimiyyətini ifadə edir, xarici aləmə mesaj verir. İkinci əl arzularınızı və ümidlərinizi əks etdirir.
17. Gün ərzində sağlamlığınızdan, şəxsi və həyat probleminizdən asılı olaraq bir neçə mudra dəsti həyata keçirə bilərsiniz.
18. Mudraları məmnuniyyətlə yerinə yetirin. Bədəndə gərginlik və ya narahat hisslər olduqda, enerji düzgün istiqamətdə hərəkət edə bilməyəcək. Bu baş verərsə, dərsi kəsin və digər mudraları yerinə yetirməyə davam edin.
19. Mudraları mexaniki şəkildə yerinə yetirmək kifayət deyil. Düşüncələrinizə diqqət yetirin və bədəninizə qulaq asın.
20. Dərsləri bitirin, meditativ vəziyyətdən tədricən çıxın. Ani hərəkətlər etməyin.
Başınızı bir neçə dəfə qaldırıb aşağı salın, ovuclarınızı bir-birinə sürtün, sonra yumruqlara sıxın. Sonra uzanın və dərin nəfəs alın.
21. Nə vaxt düzgün icra müdrik, özünüzü sakit, enerjili və şən hiss edəcəksiniz.
22. Mudralar üçün heç bir əks göstəriş yoxdur.

Bəzi mudralar stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Tez sakitləşmək və özünüzü bir yerə çəkmək üçün bunları yerinə yetirmək olar. Onların həyata keçirilməsinə hazırlaşmaq üçün rahatlamağa çalışmalısınız, bunun üçün oturursunuzsa əllərinizi dizlərinizə sərbəst qoya və ya dayanırsınızsa bədən boyunca endirə bilərsiniz. Sonra nəfəs almağı normallaşdırın. Bunu etmək üçün 1-3 saymaqla nəfəs alın və 1-5 saymaqla nəfəs alın. Ekshalasiya daha uzun olmalıdır. Bir az sakitləşdikdən sonra mudralara davam edə bilərsiniz. Onları rahat əllərlə yerinə yetirin və burnunuzdan nəfəs alın.

Yama beş əsas prinsipdən ibarətdir: ahimsa (zorakılığın olmaması), satya (dürüstlük), asteya (oğurluğun qadağan edilməsi), brahmacharya (çəkinmə) və aparigraha (tamahın olmaması).

Həyatınız gərgin bir ritmdə keçirsə, o zaman səhər enerjinizi doldurmaq üçün, axşam isə istirahəti təşviq etmək üçün mudralar edə bilərsiniz. Bu, çətin gündən sonra yaxşı dincəlməyə və həmişə formada olmağa imkan verəcək. Mudra təcrübəsi meditasiya, asanas, düzgün qidalanma, sağlam həyat tərzi, bitki mənşəli dərman sağlamlığı bərpa etməyə və gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Meditativ musiqiyə mudralar ifa etmək, rəng terapiyası ilə birləşmək də faydalıdır.
Mudraları yerinə yetirərkən, rəsmləri rəhbər tutun. Əllərinizi gərginləşdirməyin və barmaqlarınızın təması yüngül olsun. Bəzi mudralar sizə çətinlik yarada bilər. Barmaqlar çətin ki, düzgün istiqamətdə hərəkət edir, sürüşür, tez yorulur. Bu, oynaqların və bütövlükdə bütün bədənin sərtliyindən qaynaqlanır. Bu vəziyyətdə tövsiyələrimiz və hikmətimiz sizə fayda verəcək və bədənin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Bir anda iki əllə mudraları yerinə yetirmək asan deyil. Buna görə əvvəlcə bir əlinizlə, sonra digər əlinizlə məşq edin. Yalnız bundan sonra onları hər iki əlinizlə etməyə başlayın.
Qaydalara uyğun olaraq mudraları yerinə yetirin, lakin onu aşmayın. Hər hansı bir mudra işləmirsə və ya əllər tez yorulursa, dərsi kəsin. Tədricən, əlləriniz məşq edəcək və daha mobil və möhkəm olacaq, hərəkətlərin koordinasiyası inkişaf edəcək və bir anda iki əlinizlə mudralar edə biləcəksiniz. Unutmayın ki, mudralar sadəcə məşqlər və ya jestlər deyil, onlara müqəddəs bir məna verilir.
Əgər mudralar edərkən diqqətinizi əsas fikrə cəmləyə bilmirsinizsə, o zaman diqqətinizi nəfəsinizə çevirin. Nəfəs alma və ekshalasiyaya diqqət yetirin. Bu, sakitləşməyə və sonra vacib fikirlərə keçməyə kömək edəcək. Sonra vizuallaşdırmaya (hədəfinizi təqdim etmək - istədiyiniz obyekt, rahatlaşdırıcı mənzərə, sağlam orqan) və təsdiqlərə (məqsədinizə çatmağınıza kömək edən müsbət təklif ifadələri) başlaya bilərsiniz.
Bütün mudraları ardıcıl olaraq etməyin. Onlardan həyatın bu mərhələsində həqiqətən ehtiyacınız olanları seçin. Effektin dərhal görünməyəcəyini unutmayın. Bəzən mudraların faydalı olmadığı və hər şeyin daha da pisləşdiyi görünə bilər, amma bu belə deyil. Bədəndə, həyatda hər bir dəyişiklik yan proseslər və xroniki xəstəliklərin qısa müddətli alevlenmesi və ya vəziyyətin pisləşməsi ilə müşayiət edilə bilər. Dəyişiklik sabitliyin pozulmasıdır, lakin sizin üçün yeni, daha məqbul və ya faydalı vəziyyətə gəlməyə kömək edir. Buna görə də, ilkin dəyişiklik dövrü sadəcə yaşanmalı və eyni zamanda mümkün qədər sakit olmalıdır. Mudraları məşq etməyə davam edin və tədricən məqsədə çatacaqsınız. Onu düzəltməkdən qorxma. Ola bilsin ki, əvvəlki sabitlik pozularsa, siz tamamilə fərqli bir şeyə can atdığınızı başa düşəcəksiniz və qarşınıza daha düzgün, daha real, daha sərfəli məqsəd qoyacaqsınız. Məşq etməyə davam edin və hər şey yaxşılığa doğru dəyişəcək.
Müdriklərin edamı zamanı sağlamlığınızın pisləşdiyini görsəniz, dərslərinizi kəsin. Ola bilsin ki, məqsədiniz yaxşı düşünülməyib və yanlış mudraları seçmisiniz. Əvvəllər zədələnməmiş orqanlardan və ya bədənin hissələrindən şikayətlər olduqda bunu nəzərə almağa dəyər. Tövsiyə etdiyimiz mudraları yerinə yetirmək üçün şərtlər bədəninizi mümkün qədər dinləməyə və onda baş verən bütün dəyişiklikləri hiss etməyə imkan verir.
Əgər mənfi fikirlərlə dolusunuzsa və qıcıqlanırsınızsa, o zaman dərsə başlamamalısınız. Əvvəlcə sakitləşin, nəfəs alma texnikasını tətbiq edin (tam yoqa nəfəsi çox yaxşı işləyir).
Möminlər mudralardan əvvəl bir dua oxuya və Rəbbə müraciət edə bilərlər. Dərsdən sonra həyatınızdakı bütün yaxşı şeylərə görə ona təşəkkür etməlisiniz.
Gyan mudra edərkən diqqətinizi birləşdirilən barmaqlara cəmləyin. Eyni zamanda, xoş və əzəmətli bir şey düşünün. Bu, əldə etməyə imkan verəcəkdir daxili azadlıq və növbəti mudralara uyğunlaşın. Şəhadət barmağından gələn enerji axınını hiss edə biləcəksiniz. Bu düşüncə tərzindən maksimum yararlanmaq üçün şəhadət barmağınızın nahiyəsində enerji tutmaqla yanaşı, xoşagəlməz bir şey haqqında düşünməyə çalışın. Hisslər arasındakı fərqi görə bilərsiniz. Beləliklə, uyğun əhval-ruhiyyədən sonra pozitiv düşünməyin və mudralar etməyin nə qədər vacib olduğunu görəcəksiniz.
Mudraların köməyi ilə emosional vəziyyətinizi tənzimləyə bilərsiniz - tonunuzu artırın, sakitləşin, bir şeyin əhəmiyyətini azaldın və s., ona görə də vəziyyətdən asılı olaraq bəzi mudralar yerinə yetirməlisiniz. Unutmayın ki, onlar sizin tərəfinizdən yaxşı işlənməlidir. Artıq dediyimiz kimi, yeni mudraların mənimsənilməsi sakit bir mühitdə aparılmalıdır. Mudralar müxtəlif növlərdə özünüzü rahat hiss etməyə kömək edəcək həyat vəziyyətləri və sülh və əmin-amanlıq yetişdirmək. Balanslı vəziyyətdə insan ətraf aləmdən daha çox məlumat qəbul edir, özünü daha yaxşı başa düşür və məntiq və intuisiyadan daha çox istifadə edir. Xarakter xüsusiyyəti kimi tarazlıq istənilən şəraitdə düzgün qərarlar qəbul etməyə və ən yaxşı davranışı seçməyə imkan verir. Bu, bir çox məşhur və müvəffəqiyyətinin sirridir xoşbəxt insanlar.
Əksər yoqa mütəxəssisləri gündə 45 dəqiqə mudra ilə məşğul olmağı məsləhət görürlər. Bir dərs və ya 2-3 15-20 dəqiqə ola bilər. Vaxtın əhəmiyyəti yoxdur, bir neçə mudranı mənimsəmək və məşq etmək üçün cəmi 45 dəqiqə kifayətdir. Qısa seanslar yorulmağa imkan vermir və diqqətinizi müxtəlif problemlərdən yayındırmağa və gün ərzində istirahət etməyə kömək edir. Əgər mudraları meditasiya ilə birləşdirsəniz, daha çox vaxta ehtiyacınız olacaq. Beləliklə, gündə neçə dəfə mudras yerinə yetirəcəyinizə özünüz qərar verə bilərsiniz.
Sessiya bitdikdən sonra bədəninizdə istilik və enerji artımı, gümrahlıq, əhval-ruhiyyənin yüksəlməsi və sağlamlıq vəziyyətinin daha rahat olduğunu hiss edə bilərsiniz. Digər hisslər görünə bilər - soyuqluq, artan ağrı, nasazlıq və yorğunluq. Bədəndəki hər hansı bir dəyişiklik mudraların öz təsirini göstərdiyini bildirir. Bunun tədricən olacağı və əvvəlcə arzu olunandan fərqli ola biləcəyini artıq söylədik.
Bəzi mudralar təkcə bədəndə deyil, həm də ətrafdakı məkanda enerji axını dəyişir. Bundan belə çıxır ki, mudralar başqa bir insanı sağaltmaq üçün istifadə edilə bilər. Əzab çəkənlərə kömək etmək üçün səmimi niyyətin olması çox vacibdir. Enerji yardımı göstərmək üçün bir insana yaxınlaşa və ya uzaqdadırsa, zehni olaraq onu təsəvvür edə bilərsiniz. Sonra bütün müsbət enerji və düşüncələri ona ünvanlayaraq mudra etmək lazımdır.
Bəzi mudralar uşaqlara öyrədilə bilər. Bunu oyun şəklində etmək asandır. Tədricən, uşaq həyat və sağlamlıq üçün ən əhəmiyyətli mudraları mənimsəyəcək və yetkinləşdikdən sonra onlardan istifadə edəcəkdir.
Mudralar Qərbdə çox məşhur olmuşdur. Onların təcrübəsi yoqa, şərq mədəniyyətinə olan həvəslə birlikdə yayılır.
Musiqi zəruri emosional vəziyyətə asanlıqla nail olmağa kömək edir və diqqəti kənar və obsesif düşüncələrdən yayındırır. Yavaş musiqini sakitləşdirmək üçün mudralar ifa etmək daha yaxşıdır. Bunun üçün uyğun aranjimanlarda klassik musiqi parçaları uyğun gəlir. Mudralar üçün violonçel, skripka, orqan, pianoda ifa olunan musiqiyə üstünlük verilməlidir. Orkestr musiqisi və oxumaq bədənə stimullaşdırıcı təsir göstərir və meditasiya üçün uyğun deyil.
Mudra dərslərinə musiqi daxil etməzdən əvvəl onu bir neçə gün dinləyin və onun sizə necə təsir etdiyini izləyin. Diqqət etsəniz müsbət təsir göstərir musiqidən, sonra ona mudralar ifa edin. Gündə 30 dəqiqə musiqi ilə mudra ilə məşğul olmaq tövsiyə olunur.

Təcrübə üçün pozalar

Mudraları oturaraq və ya ayaqda etməyiniz fərq etmir. Əsas odur ki, kürəyinizi rahat və onurğanızı düz tutun. Düzgün duruş mudraların məşq şərtlərindən biridir.
Əgər stulda oturursunuzsa, o zaman onun kürəyinə söykənin, ayaqlarınızı bir-birinə paralel olaraq yerə qoyun.Eyni zamanda, dizləriniz düzgün bucaq altında əyilməlidir. Başınızı onurğanızla bərabər tutun. Çənənizi qaldırın, çiyinlərinizi düzəldin, mədənizi içəri çəkin və onurğanızın düz bir xəttdə uzandığını hiss edəcəksiniz.
Düz elastik üfüqi bir səthdə uzanaraq mudralar edə bilərsiniz. Başınızın altına düz bir yastıq qoyun. Dizlərin altına kiçik yastıqlar qoyula bilər. Bu vəziyyətdə bədəniniz rahatlaşacaq və onurğa mümkün qədər düz bir xəttə yaxın olacaq.
Dayanarkən mudraları yerinə yetirərkən, ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoyun, ayaqlar bir-birinə paralel olmalıdır.
Bəzi mudralar yolda, məsələn, parkda gəzərkən edilə bilər. Eyni zamanda, gəzinti bərabər, bərabər addımlarla və orta sürətlə olmalıdır, nəfəs isə sakit və ritmik olmalıdır.
Mudraları yerinə yetirərkən hərəkətlərin simmetriyasını müşahidə etmək vacibdir. Bədəndə heç bir təhrif və gərginlik olmamalıdır. Sonra enerji axınları bədəndə sərbəst hərəkət edəcəkdir.

Uyğunluq tapmaq və zehni saflaşdırmaq üçün təkcə sözdə və əməldə deyil, hətta düşüncələrdə də dəliyi müşahidə etmək lazımdır. Yamanın prinsiplərinə zidd olan hər hansı müvəqqəti həzz əzab və ağrıya səbəb olur.

Mudraları meditasiya ilə birləşdirsəniz, bunu asanalarda (yoga duruşları) etmək yaxşıdır. Mudraları məşq etmək üçün ən uyğun olanı oturma mövqeyidir. Bu mövqedə siz aşağıdakı duruşları götürə bilərsiniz: padmasana, virasana, sukhasana. Bunlar yoqadakı əsas asanalardır. Sadə asanalarla mudraların təcrübəsinə başlamaq yaxşıdır. Tədricən, daha mürəkkəb olanlara keçə bilərsiniz. Əgər fiziki vəziyyətiniz asana almağa imkan vermirsə, o zaman stulda oturun və kürəyinizi düzəldin.
Lotus mövqeyində mudraların icrasına üstünlük verilir.

Padmasana (lotus mövqeyi)

Bu ən çətin asanadır. Onu götürmək üçün sərt bir səthdə oturmaq lazımdır. Gimnastika və ya başqa bir xalça qoya biləcəyiniz bu mərtəbə üçün uyğundur. Düz arxa ilə oturmaq lazımdır. Ayaqlar uzadılmalı, sonra əlinizlə bir ayağın baş barmağını tutun, ayağı dizdə bükün və ayağı digər ayağın buduna qoyun. Sonra hər şeyi digər ayağınızla təkrarlayın. Hər iki ayağın itburnu və dizləri yerə toxunarsa, lotus mövqeyi mükəmməl yerinə yetirilir. Sonra çiyinlərinizi düzəltməli, başınızı qaldırmalı və onurğanın düz bir xəttdə necə uzandığını hiss etməlisiniz. Əllərinizi rahat şəkildə kalçalarınıza qoyun. Yavaş-yavaş, normal dərinliklə bərabər nəfəs alın.
Şərq insanlar üçün lotus mövqeyini tutmaq asandır. Başqaları üçün bu olmaya bilər sadə məsələdir. Bu vəziyyətdə, dizlərdə əyilmiş ayaqları zorla keçmək lazım deyil, başqa bir asana almaq daha yaxşıdır.
Sukhasana rahat bir duruşdur. Onu götürmək üçün oturub ayaqlarınızı uzatmaq lazımdır. Sonra əyilmək lazımdır sağ ayaq dizdə və sağ ayağı sol budun altına qoyun. Eyni hərəkəti digər ayağınızla da edin. Bu asanada kürəyiniz düzdür, ayaqlarınız dizlərdə bükülür və topuqlarda çarpazlaşdırılır.
Sukhasana, hətta mudrasız da, bədənə müalicəvi təsir göstərməsi də vacibdir. Duruşu yaxşılaşdırmağa kömək edir, sinə və qarın orqanlarının normal vəziyyətinə və vəziyyətinə gətirib çıxarır. Bu poza omba oynaqlarının hərəkətliliyini yaxşılaşdırır və əzələlərin uzanmasını təşviq edir. alt ekstremitələr. Bu mövqedə olan insan sakitlik tapır, düşüncəsi tarazlaşır.

Sukhasana (rahat poza)

Bu asana başlayan yogis və mudra praktikantları üçün idealdır. Meditasiya üçün də uyğundur.
Virasana qəhrəmanın pozasıdır. Mudraların tətbiqi üçün də uyğundur. Poza sadədir. Dizlərinizdə yerə oturun ki, ayaqları ombaların yan tərəflərində olsun.
Alt ekstremitələrin əzələlərinin kifayət qədər uzanmaması ilə bu duruş hələ də çətinlik yarada bilər. Daha sonra ombalarınızı dabanlarınıza qoyaraq oturmaq daha yaxşıdır. Baş barmaqlar toxunmalıdır. Sırtınız həmişə düz olmalıdır. Bəzi hallarda, omba altına kiçik bir düz yastıq qoymaq tövsiyə olunur. Bu asana həm də duruşun yaxşılaşmasına və daxili orqanların işinə səbəb olur. Daimi tez-tez virasana tətbiq etməklə, ayağın qövsü gücləndirilir, bu, düz ayaqların qarşısını alır və ayaq yorğunluğuna kömək edir. Bu asana xüsusilə ayaqları üzərində çox vaxt sərf edənlər üçün faydalıdır.

Virasana (qəhrəman pozası)

Düzgün nəfəs

üçün yoqa və müdrik məşq edin böyük əhəmiyyət kəsb edir düzgün nəfəs alması var. Bu fəaliyyətlərin səmərəliliyini artırır və özlüyündə bədəni sağaldır. Düzgün nəfəs dərin və yavaşdır, sinə və qarın əzələlərinin əzələləri müəyyən bir şəkildə işləməlidir.
Dərindən nəfəs aldığınız zaman qanınıza daha çox oksigen daxil olur atmosfer havası. Yavaş nəfəs sakitləşdiricidir və sakitlik əlamətidir. Yoqa ilə bağlı bütün qədim hind traktatlarında deyilir ki, tənəffüsünü idarə edən adam ağlını idarə edir. Nəfəslə eyni vaxtda insan prana qəbul edir ( həyati enerji).
Sağlam bir insanın düzgün duruşla nəfəs alması yogilərin tam nəfəs almasına uyğundur. Bu, ağciyərlərin tam şəkildə iştirak etməsi ilə xarakterizə olunur. Onlar mərhələlərlə nəfəs almağa daxil edilir - 3 mərhələdə.
İnsanların çoxu ilk növbədə ağciyərlərinin yuxarı hissəsindən nəfəs alır və ritmik deyil. Bir çox insanlar üçün diafraqma nəfəs almada çətinliklə iştirak edir. Bu, qarın nəfəsi olan kişilərdən fərqli olaraq, onsuz da torakal nəfəs növü olan qadınlarda xüsusilə tez-tez qeyd olunur. Sinə və hətta dayaz nəfəs alma ilə ağciyərlərin aşağı hissələri praktiki olaraq havalandırılmır. Eyni zamanda, sinə əzələlərinin işinə çox səy sərf olunur. Diafraqmanın və ağciyərlərin aşağı hissələrinin qeyri-kafi hərəkətliliyi tıkanıklığa səbəb olur.
Diafraqma nəfəs alma aktında fəal iştirak edirsə, o zaman eyni zamanda qarın orqanlarının masajını həyata keçirir.
Düzgün nəfəs almağı və ya tam yoqa nəfəsini mənimsəmək asandır. Bunu etmək üçün düz ayağa qalxmaq, başınızı qaldırmaq və kürəyinizi düzəltmək lazımdır. Əvvəlcə onurğanızın düz bir xəttdə uzandığını hiss etməlisiniz və qəbul etdiniz düzgün duruş. Sonra tam nəfəs alın.
Sonra qarının yuxarı hissəsini rahatlayın və aşağı sinə ilə nəfəs almağa başlayın. Sonra onun havadan necə genişləndiyini hiss edin orta hissə sinə, və nəhayət, çiyinlərinizi düzəldin, körpücük sümüklərini çevirin və ağciyərlərinizin yuxarı hissəsini hava ilə doldurun. Nəfəsinizi bir neçə saniyə saxlayın. Sonra, içəri nəfəs alın tərs sıra. Əvvəlcə havanın ağciyərlərin zirvələrini necə tərk etdiyini, sonra ortanın, sonra isə döş qəfəsinin aşağı hissəsinin və nəhayət, diafraqmanın daralmasını hiss edin. Ekshalasiyanın sonunda mədəyə çəkin və bir neçə saniyə dayanın. Tənəffüs dövrü həyata keçirərkən, bütün hərəkətlər həddindən artıq səy olmadan hamar olmalıdır.
Əgər dərindən nəfəs almağa öyrəşməmisinizsə, düzgün nəfəs almağa ilk cəhdlərdən sonra başgicəllənmə hiss edə bilərsiniz. Bununla belə, müntəzəm məşq bu nəfəs almağı mənimsəməyə və bədənin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Bəzi hallarda düzgün nəfəs alma ürək-damar sisteminin funksional pozğunluqlarından qurtulmağa kömək edir.
Düzgün nəfəs alma ilə daxili orqanların masajı mədə və bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Düzgün nəfəs alma insan bədəninin quruluşu ilə əlaqələndirilir və düzgün duruşun saxlanmasına kömək edir.
Bu nəfəs almağı mənimsəsəniz, göğsünüz həmişə yerləşdiriləcək, çiyin bıçaqları yerinə düşəcək və mədə sıxılacaq. Bədənin bu mövqeyi eyni zamanda insana sağlam, cəlbedici və özünə inamlı görünüş verir.
Mudralarla birlikdə düzgün nəfəs, şübhəsiz ki, xəstəliklər və çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.
Əgər nədənsə tam yoqa nəfəsini mənimsəyə bilmirsinizsə (məsələn, sinə zədələri, duruş pozğunluqları səbəbindən), o zaman mudralar edərkən, mümkün qədər dərindən nəfəs almağa çalışın, lakin çox səy göstərmədən, ritmik və yavaş-yavaş. Bu, sakitləşməyə kömək edəcək. Qəsdən sürətli nəfəs bədəni aktivləşdirir.
Mudralara hazırlıq və nəfəsi normal vəziyyətə gətirmək üçün ovuclarınızda istilik və ya karıncalanma hiss edə bilərsiniz.
Mudralar edərkən, nəfəs alarkən barmaqlara təzyiq etmək tövsiyə olunur. Bu, mudraların effektivliyini artırır və bədəni tonlayır. Belə müntəzəm məşq iradə, məqsədyönlülük inkişaf etdirir.

Necə yerinə yetirmək olar: əlləri "gaga" ilə qatlayın. Bunu etmək üçün hər tərəfdən bütün barmaqların uclarını birləşdirin. Gündə 5 dəfə 5 dəqiqə və ya lazım olduqda mudra etmək tövsiyə olunur.

Kaleşvara mudra

Kaleşvara zamanla güc sahibi olan bir tanrıdır. Bu mudra həyəcanı azaldır, düşüncə proseslərini tarazlaşdırır. Xaotik düşüncələrin axını dayanan kimi insan daha konstruktiv düşünə bilir. O, şeylərin məntiqini başa düşməyə və intuisiyasına qulaq asmağa başlayır, yeni və tapır düzgün qərarlar bu, istədiyiniz məqsədə çatmağınıza kömək edəcək. Kaleşvara mudra da konsentrasiya qabiliyyətini inkişaf etdirir və yaddaşa müsbət təsir göstərir.

Göstərişlər: yaddaşın pozulması, emosional dalğalanmalar.

Necə yerinə yetirmək olar: əllərinizi sinə səviyyəsində qoyun. Hər iki əlin barmaqlarının ucunu birləşdirin. Sonra indeksi bükün üzük barmaqları və kiçik barmaqlar. Dirsəklərinizi yanlara yayın və baş barmaqlarınızı göğsünüzə perpendikulyar tutun. Ən azı 10 nəfəs və ekshalasiya üçün mudra edin.

Dhyana mudra

Bu mudra uzunömürlülük qazanmağa və uğur qazanmağa kömək edir. Bədəni harmoniya vəziyyətinə gətirir, zehni lazımsız düşüncələrdən azad edir. Bu mudranı yerinə yetirərkən əllərin mövqeyi təmiz və boş olan fincanı simvollaşdırır. Onu istəkləriniz, bilikləriniz və s. ilə doldurmağa hazırdır. Kainat sizə boşluğu enerji ilə doldurmağa və məqsədlərinizə çatmağa kömək edəcək. Bunun üçün şüurunuzu azad etmək və dünyaya açılmaq vacibdir.

Göstərişlər: sağlamlığınızın və uzunömürlülüyünüzün qayğısına qalmaq, uğur qazanmaq arzusu.

Necə yerinə yetirmək olar: rahat əllərinizi dizlərinizə qoyun. Bu zaman sağ əl aşağıda olmalı, hər iki əlin baş barmaqları toxunmalıdır. Bu vəziyyətdə, qollar bədənlə pis bir dairə meydana gətirir. Klassik asanalarda mudra yerinə yetirmək məsləhətdir (1-ci fəslə baxın). Mudra ilə məşq edərək, zehninizi lazımsız düşüncələrdən tədricən azad edə bilərsiniz. Bunun üçün nəfəs almağa diqqət yetirmək lazımdır.

Abhaya mudra

Bu mudra qorxudan qurtulmaq və ətrafdakı insanlarla münasibətləri yaxşılaşdırmaq kimi istəklərə çatmağa kömək edir. Bu mudranı göstərən əlləri möminə qoruyan tanrıların təsvirlərində müşahidə etmək olar.Mudra tanrının gücünü əks etdirir.

Qorxu bir çox səbəbə görə yarana bilər. Çox vaxt bu, insanın mənəvi zəifliyi ilə əlaqələndirilir. Daha çox yüksək səviyyə mənəvi inkişaf insan qorxuya daha az məruz qalır.

Göstərişlər: qorxu, təklik, münaqişələr.

Necə yerinə yetirmək olar: sağ ovucunuzu sinə səviyyəsində önünüzə qoyun. sol əl sol bud və ya dizə yerləşdirilir, onu ürək bölgəsinə əlavə edə bilərsiniz.

Bu mudranı vizuallaşdırma ilə birlikdə yerinə yetirmək daha yaxşıdır, bu, qorxunu azaltmağa və tədricən ondan müsbət emosiyalara keçməyə kömək edəcəkdir.

Bir çox insan mudraları mənimsədikdən sonra ciddi şəkildə yoqa ilə məşğul olmağa başlayır. Onlar mudra təcrübəsindən həyatlarında müsbət dəyişikliklər görürlər və sağlamlığı qorumaq və özləri ilə harmoniyada yaşamaq üçün başqa bir fürsətdən istifadə edirlər.

Vajrapradama Mudra

Bu etimad jestidir. Şübhələri aradan qaldırır, inamı ruhlandırır, bu da planların həyata keçirilməsinə və istədiyinizi əldə etməyə kömək edir.

Göstərişlər: qeyri-müəyyənlik, planlarını həyata keçirmək istəyi.

Necə yerinə yetirmək olar: fırçaları sinə önünə qoyun. Hər iki əlin barmaqlarını elə birləşdirin ki şəhadət barmaqları yastıqlara toxunarkən. Baş barmaqlarınızı yanlara çəkin.

Nəfəs alma məşqləri, meditasiya daxil olmaqla, gimnastika ilə birlikdə mudra yerinə yetirmək tövsiyə olunur. Dərsdən əvvəl nəticə əldə etmək üçün problemi və ya sualı aydın şəkildə formalaşdırmaq lazımdır. Onları bir neçə dəfə yüksək səslə söyləyin. Mudra edərkən nəfəsinizə baxın. Əgər seansdan sonra özünüzü daha inamlı hiss edirsinizsə, problemi həll etməyin yolunu tapmısınızsa, buna görə minnətdarlığınızı bildirin.

Naga mudra

Qədim hind mifologiyasında Naqa ilanların ilahəsidir. Müdriklik, hiyləgərlik, güc kimi keyfiyyətləri özündə birləşdirir. Bu mudranın həyata keçirilməsi daha dərk etməyə kömək edir, gündəlik problemlərin həllini asanlaşdırır. O, həm də insanın imkanlarını artırır. Naga mudra təcrübəsi seçim etməyə kömək edir həyat yolu, əlamətləri başa düşmək, gələcək üçün plan qurmaq.

Göstərişlər: həyatın çətinliklərini dəf etmək.

Necə yerinə yetirmək olar: əllərinizi sinə səviyyəsinə qaldırın. Avuçlarınızı düz barmaqlarınızla keçin ki, baş barmaqlar da keçsin. Bu vəziyyətdə sağ əl sol əlini qucaqlayacaq.

Çanaq nahiyənizdə yanan yanğın təsəvvür edin. Sizi istiləşdirir, güclə doldurur və sizi hərəkətə gətirir. Təsəvvür edin ki, nəfəs aldığınız zaman alov sütunu necə yüksəlir. Nəfəs aldığınız zaman onu eyni səviyyədə təsəvvür edirsiniz, amma gərginləşməyin. Alovun başınıza çatdığını və fikirlərin aydın olduğunu hiss edin. Birincisi, dərin və sürətlə nəfəs alın, nəfəsinizi tədricən yavaşlatın və daha dayaz edin. Mudra etmək prosesində kürəyinizi düzəldin, uzanın. Sonra sualınız haqqında bir daha düşünün və özünüzlə tək qalın. Ola bilsin ki, daxili səsiniz sizə düzgün qərar versin.

Daxili "mən" mudrası

Göstərişlər: bu mudranın köməyi ilə uğurlar cəlb etmək üçün açıq bir yer yaradılır. Beləliklə, siz ölçüyəgəlməz, ilahi dünyasına daxil ola bilərsiniz və onunla eyni dalğaya köklənə bilərsiniz.

Necə yerinə yetirmək olar: ovucları bir az əyilmiş barmaqlarla yan-yana tutun, baş barmaqlar istisna olmaqla, bütün barmaqların ucları bir-biri ilə təmasda olmalıdır. Avuçların aşağı hissəsini də birləşdirmək lazımdır. Baş barmaqlarınızı elə qoyun ki, aralarında boşluq olsun. Əllərinizi alnınızın səviyyəsində bu vəziyyətdə saxlayın və mümkün qədər gözünü qırpmadan bu boşluğa baxın. Əllərinizi aşağı salın və bir müddət mudranı çənədən bir santimetr aşağıda saxlayın. Bu vəziyyətdə əllər avtomatik olaraq bədəndə ruhun yerləşdiyi nöqtəyə keçəcəkdir. Hər ekshalasiya ilə sakitcə "Hu-u-u ..." deyərək bərabər və sakit nəfəs almaq lazımdır.

Ezoterik hərəkətli mudra

Göstərişlər: bədbəxtliyin tıxanmasını aradan qaldırır və bədəndə enerji dövranını yaxşılaşdırır. Mudranı yerinə yetirərkən bədən xoş bir istilik hiss edir. Bundan əlavə, enerjili mobil mudra universaldır, hər hansı bir xəstəlik və xəstəlikləri aradan qaldırır.

Necə yerinə yetirmək olar: bir əlin baş barmağının və orta barmaqlarının uclarını bir az birləşdirərək, digərinin orta barmağının ilk phalanxı boyunca yavaş-yavaş təxminən 10 dəfə bir dairə çəkmək lazımdır. Sonra əlləri dəyişdirin. Mudranın əllərdən biləklərə, ön qollara, dirsəklərə düzgün icrası ilə, yuxarı hissələrəllər və onurğa istilik axınıdır. Onurğaya çatdıqda, baş barmağını orta olanların orta falanqlarına köçürün. Hər şeyi təkrarlayın. Sonra baş barmağını orta olanların aşağı falanqlarına köçürün və yenidən bir dairə çəkin. İstilik axını çanaqdan omba, diz, baldır, topuq və ayaqlara gedəcək. Baş barmağınızı şəhadət barmağınızın orta falanksının kənarına qoyun. Baş barmağınızı yumşaq bir şəkildə yuxarı və aşağı sürtün. Başın arxasında istilik yayılması hissi olacaq.