1.4.2. Ağırlıqqaldıranların sürət-güc hazırlığının xüsusiyyətləri Ağır atletlərin aparıcı keyfiyyəti əzələ gücü olsa da, buna baxmayaraq, maksimum gücü inkişaf etdirmək və onu qısa müddətdə nümayiş etdirmək qabiliyyəti heç bir əlaqəsi yoxdur. Bacarmaq

Fəsil 4 İdmanla məşğul olmağın gənc ağır atletlərin funksionallığına təsiri 4.1. Gənc ağırlıqqaldıranların sinir-əzələ sisteminin funksional vəziyyətinə çəki məşqlərinin təsiri Əzələ gücünün və dözümlülüyün inkişafının baş verməsi ilə sıx bağlıdır.

4.1. Gənc ağır atletlərin sinir-əzələ sisteminin funksional vəziyyətinə çəki məşqlərinin təsiri Əzələ gücünün və dözümlülüyünün inkişafı məşq nəticəsində orqanizmdə morfoloji, biokimyəvi və fizioloji dəyişikliklərin baş verməsi ilə sıx bağlıdır.

4.2. Gənc ağır atletlərin ürək-damar və tənəffüs sistemlərinin funksional vəziyyətinə çəki məşqlərinin təsiri

4.4. Uzun illər məşq prosesində gənc ağırlıqqaldıranların sağlamlıq vəziyyətinin xüsusiyyətləri İdman bölməsinə qəbul olunarkən məktəblilərin orqanizminin fiziki və funksional vəziyyətinin, onların sağlamlığının yoxlanılması vacibdir. Araşdırmalar 12-14 yaşlı ağır atletlərin göstərdiyi kimi

5-ci fəsil Gənc ağır atletlərin hazırlanmasının idman-pedaqoji aspektləri 5.1. İdman hazırlığı və onun xüsusiyyətləri Təlim adətən seçilmiş idman növündə yüksək idman nəticələrinə nail olmağa yönəlmiş ixtisaslaşdırılmış proses kimi başa düşülür. Hədəf

5.3. Gənc ağır atletlərin uzunmüddətli hazırlığı prosesində yaş dövrünün müəyyənləşdirilməsi məsələsinə dair tənqidi qeydlər Ağır atletlərin uzunmüddətli hazırlığı bir sıra problemlərin həlli ilə bağlıdır. Onların arasında ən vaciblərindən biri optimal yaşın əsaslandırılmasıdır

5.5. Ağır atletlərin uzunmüddətli hazırlığının müasir sistemi

Fəsil 6 Tərbiyə işi və gənclərin psixoloji hazırlığı

6.3. Gənc ağır atletlərin şəxsiyyətinin fiziki və əxlaqi tərbiyəsi Əxlaq insanın cəmiyyətdə davranış qaydalarını yerinə yetirməsini təmin edən mənəvi və əqli keyfiyyətlərin məcmusudur. Əxlaqi keyfiyyətlərə nizam-intizam,

6.4. Psixotənzimləmə hazırlığı və gənc ağır atletlərin tərbiyəsinin şəxsi aspektləri Gənc ağır atletlərin idman hazırlığı sistemində psixotənzimləyici hazırlıq təlimin mənəvi yönümünün mühüm aspektlərindən biri hesab olunur.

6.5. Gənc ağır atletlərin fiziki və mənəvi tərbiyəsi üçün dəyər oriyentasiyalarının formalaşdırılması metodologiyası

7.1. Gənc ağır atletlərin texniki hazırlığının aktual vəzifələri Gənc ağır atletlərin idman hazırlığı ən əvvəldən müxtəlif ağır atletika hərəkətlərini yerinə yetirərkən hərəkət texnikasını hərtərəfli mənimsəməyə yönəldilməlidir, xüsusən də

Fəsil 8 Gənc ağır atletlərin əsas qüvvə hazırlığı 8.1. Təlim eksperimentinin təşkili Tədqiqat AN. Vorobyev, Yu.V. Verkhoshansky və başqaları göstərdi ki, çəki daşıyan məşqlər sürətli əzələ gücünün daha bariz təzahürü imkanını təmin edir.

11.5. Gənc ağır atletlərin fiziki hazırlığının vəziyyətinə pedaqoji nəzarət 11.5.1. Güc və sürət-güc keyfiyyətlərinin əsas göstəriciləri Fiziki hazırlığın pedaqoji qiymətləndirilməsi üçün çoxsaylı tədqiqatların məlumatlarından istifadə edilmişdir.

Ağır atletikanın hazırkı səviyyəsi ölkəmizdə gənc idmançıların ən optimal yaş dövrlərində - yeniyetmə və gənclik dövründə sistemli şəkildə uzunmüddətli hazırlığının təşkilini tələb edir. Üstəlik, ağır atletlərin belə uzunmüddətli hazırlığı idman bacarığının formalaşması prosesindən və bədənin yaşla bağlı inkişaf xüsusiyyətlərindən obyektiv çıxış edərək müəyyən edilmiş ümumi qanunauyğunluqlara əsaslanmalıdır.

70-80-ci illərdə gənclərin idmanı sahəsində aparılan çoxsaylı tədqiqatlar gənc idmançıların idmanda ilk addımlarından başlayaraq onlarla uzun illər iş prosesində sistemli yanaşmanın üstünlüyünü inandırıcı şəkildə sübut etdi. Həmin illərdə yüksək dərəcəli idmançılar ehtiyatını artırmaq məqsədilə müxtəlif idman növləri üzrə gənc idmançıların yetişdirilməsinin səmərəli vasitə və üsullarının, habelə istedadlı məktəblilərin seçilməsi üsullarının işlənib hazırlanması istiqamətində intensiv elmi axtarışlar aparılmışdır.

Ağır atletika idmanında 50-60-cı illərdə gənc idmançıların sistemli hazırlanması məsələləri ilə ayrı-ayrı alimlər məşğul olmağa başladılar. Belə ki, B.E. 1950-ci illərin sonu və 1960-cı illərin əvvəllərində Podskotski bir sıra əsərlər nəşr etdirdi və 14-15 yaşdan başlayaraq gənc ağır atletlərin uzun illər boyu mərhələli şəkildə hazırlanması prosesini pedaqoji mövqedən elmi cəhətdən əsaslandırdı. Sonralar, təxminən, 60-cı illərin ortalarından kompleks tədqiqat metodlarından istifadə etməklə və gənc ağır atletlərlə praktiki iş əsasında 12 yaşdan 18 yaşa qədər olan dövrdə uzunmüddətli məşq sisteminin elmi əsaslandırılması istiqamətində tədqiqatlar davam etdirilmişdir. Bu işlərin nəticələri L.S.-nin bir sıra elmi və elmi-metodiki əsərlərində təqdim edilmişdir. Dvorkina, A.S. Medvedev və bizim birgə nəşrlərimizdə.

Aİ-nin elmi işlərində gənc ağır atletlərin uzunmüddətli məqsədyönlü hazırlığının təşkilinin zəruriliyi göstərilmişdir. Kurachenkova, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. İppolitova, A.S. Prilepin və başqaları.Bu və digər əsərlərin xarakterik cəhətlərindən biri də gənc idmançıların xüsusi fiziki hazırlığı səviyyəsinin tədricən yüksəldilməsindən bəhs etməsidir. Gənc idmançıların hazırlığı məşqin ilk illərində yüksək idman nəticəsinin əldə edilməsinə yönəlməməlidir. İdman hazırlığı, bir sıra müəlliflərin qeyd etdiyi kimi, böyüklər qrupuna keçiddən sonra da davam edən uzunmüddətli artım perspektivi ilə ilkin dövrdə həyata keçirilməlidir.

Təlimin ilkin dövründə ən çox diqqət ümumi fiziki hazırlığa verilir. Beləliklə, OFP-də, N.V. Zimkin bu müddət ərzində orta hesabla 50-80% verilir. Gənc ağır atletlərin ilkin olaraq hərtərəfli fiziki inkişafına ehtiyac Elmlər Akademiyasının əsərlərində göstərilmişdir. Kurachenkova, B.E. Podskotski, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev, N.S. İppolitova, A.S. Prilepin və bir çox başqaları.

Hələ 1982-ci ildə müəllif ağır atletika idmanının nəzəriyyəsi və praktikasında mövcud olan biliklərə əsaslanaraq gənc ağır atletlərin uzunmüddətli hazırlığı prosesini rəsmiləşdirməyə cəhd göstərmişdir. 12 yaşdan 22 yaşa qədər olan dövrdə "Ağır atletlərin mərhələli hazırlanması düsturu" təklif edilib. Bu rəsmiləşdirilmiş sistemə aşağıdakı mərhələlər daxildir: ilkin və ilkin hazırlıq, təlim-tərbiyə mərhələsi, idmanın təkmilləşdirilməsi mərhələsi və ali idman ustalığı mərhələsi. Beləliklə, 12 yaşından idmanla məşğul olan gənc ağır atlet 20-22 yaşa qədər yüksək idman ustalığı mərhələsinə yüksəlmək imkanı qazanır. Gənc idmançıların uzunmüddətli hazırlığının bu konsepsiyası Milli Elmlər Akademiyasının əsərlərində xüsusilə aydın şəkildə əsaslandırılmışdır. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikova və M.Ya. Nabatnikova. Dünyanın ən yaxşı idmançılarının hazırlığının çoxsaylı faktları və praktiki təhlili belə nəticəyə gəlməyə imkan verir ki, ən yüksək səviyyəli idmançıların əksəriyyəti yaş dövrlərinə görə eyni olmasa da, yuxarıda göstərilən mərhələlərin hamısını keçiblər.

Ağır atletika idmanında gənc idmançıların seçiminə diqqət artır. Bununla belə, bu istiqamətdə çox az inkişaf dərc edilmişdir. Bunu hətta “Gənclər üçün ağır atletika” dərsliyində M.T.Lukyanova və A.İ. Falameev gənc kişilərin seçilməsi ilə bağlı heç bir bölmə yoxdur. Bədən tərbiyəsi institutlarının tələbələri üçün müxtəlif illərdə çap olunmuş ağır atletika dərsliklərində belə bölmələr yoxdur.

B.E.-nin işində. Podskotskinin 1970-ci ildə dərc olunmuş “Ağır atletika” məcmuəsində “13-14 yaşlı yeniyetmələrlə ağır atletika üçün seçimin xüsusiyyətləri” qeyd olunurdu ki, 13-14 yaşlı ağır atletlər son vaxtlar məşq etməyə başladığı üçün bizdə hələ ki, yoxdur. yeniyetmədə müəyyən çəki kateqoriyasında və yüksək dərəcəli gələcək ağır atleti görməyə kömək edəcək təsdiqlənmiş tövsiyələr. Eyni fikir 1981-ci ildə nəşr olunan "Ağır atletika" dərsliyində də həyata keçirilir, yəni. az qala 10 il sonra: “Çox çətin problem gələcəkdə yüksək idman nəticələrinə nail olmaq potensialına malik olan yeniyetmə və gənclərin seçilməsidir. Belə seçim ağır atletikanın inkişafında aktual məsələlərdən biridir...”

Seçimlə bağlı mühüm işlər N.S. İppolitov 14-15 yaşlı məktəblilərlə. Müəllif üç mərhələyə bölünərək iki il müddətində seçim metodologiyasını əsaslandırıb. Müəllif ən bacarıqlıların müəyyən edilməsində əsas sınaq göstəriciləri kimi çəkilərlə hərəkətləri, yerdən tullanma hərəkətlərini və sprintingi seçib.

Məlumdur ki, müasir yeniyetmə və gənclər idman yetkinliyinə, məsələn, 10-15 il bundan əvvəl olduğundan xeyli tez çatırlar. Bu onunla əlaqədardır ki, erkən idman ixtisası uşaqlıq və yeniyetməlik dövründən bir çox idman növlərində tətbiq olunur. Gənc ağır atletlərin uzun illər məşq zamanı (gənclər kateqoriyasından idman ustasına qədər) ixtisaslarının artımının təhlili göstərdi ki, gənc yaşda yüksək idman nəticələrinin əldə edilməsi ümumiyyətlə idman fəaliyyətinin müddəti ilə sıx bağlıdır (Cədvəl 5.1). ).

İlkin hazırlıq dövründə (iki ilə qədər) bizdə təhsil alan gənc ağır atletlərin əksəriyyətinin idman ixtisaslarında nəzərəçarpacaq dərəcədə artım müşahidə edilməmişdir. Bu onunla izah olunur ki, bizim istifadə etdiyimiz təlim metodologiyasında idman kateqoriyalarının məcburi icrası vəzifəsi qoyulmayıb. Belə ki, belə məşğələlərin birinci ilindən sonra idmançıların 11,8%-i ağır atletika səviyyəsinə çatmayıb; 51,3% yalnız gənclər kateqoriyasını və yalnız 35,2% III kateqoriyanı bitirmişdir. Üstəlik, bunlar ağır atletika bölməsinə qoşulmazdan əvvəl, bir qayda olaraq, 1-2 il başqa bölmələrdə hərtərəfli bədən tərbiyəsi ilə məşğul olan idmançılar idi. Müşahidə olunan gənc ağırlıqqaldıranlardan yalnız biri (68 nəfərdən) II kateqoriyanı bir il ərzində başa vura bilib. Sonradan ən istedadlı idmançıların sayı artdı: ikinci ildə onlar 2,9%, üçüncü ildə isə 8,8% təşkil etdi. Buna baxmayaraq, hazırlığın ilk 6 ilində müdavimlərin ümumi sayının cəmi 2,9%-i idman ustası normasını yerinə yetirmişdir.

Yeniyetməlikdə və gənclikdə ağır atletikada kütləvi idman məşqləri ilə, nəyin bahasına olursa olsun, boşalma standartını yerinə yetirmək vəzifəsini qoymaq lazım deyil. Bu proses məcbur etmədən təbii şəkildə getməlidir, çünki bu dövrün əsas vəzifəsi fiziki hazırlıq səviyyəsini, xüsusən də güc qabiliyyətlərini artırmaqdır. Fərdi istedadlı idmançılar üçün idman ixtisaslarının I kateqoriya və CMS səviyyəsinə optimal artım tempi ildə bir addım hesab edilməlidir. Bu şərtə hazırlığın birinci ilində 1-ci kateqoriyanı bitirən tələbələrin 35,2%-i əməl edib. Lakin sonra onların sayı ildən-ilə azaldı və 2 illik təlimdən sonra 30,9% təşkil etdi; üçdən sonra - 26,5% və dörddən sonra - 17,6%. Yeddi illik məşqdən sonra bu qrupdan bir idmançı beynəlxalq dərəcəli idman ustası standartını yerinə yetirdi.

İdmançıların əsas hissəsi 6-10 illik məşq zamanı orta hesabla öz bacarıqlarını daha yavaş templə təkmilləşdirmiş və idman ustası normasını yerinə yetirmişlər. Kütləvi ağır atletika məşqləri ilə idman ixtisaslarında bu cür artım templəri olduqca məqbuldur, çünki bu idmançılar arasında ölkənin milli komandasının üzvləri ilə müqayisədə idmana daha az vaxt ayıran insanlar (işçilər, işçilər, tələbələr) olacaqdır.

Tədqiq olunan ağır atletlərin əksəriyyətinin ixtisaslarının ləng təkmilləşməsinin səbəbləri ixtisasın ilkin mərhələsində zəif çox yönlü hazırlığı, dərslərdən yayınma səbəbi olan yeniyetməlik dövründə sağlamlığının pis olması hesab edilməlidir; yarışdan əvvəl müntəzəm olaraq çəki itirmək, idman rejiminin pozulması, nizamsız məşq və s. Bundan əlavə, kütləvi ağırlıqqaldırma və bodibildinq üçün yaxşı maddi bazanın olmaması mühüm rol oynayır.

Ağır atletika üçün 10-12 yaşlı yeniyetmələrin seçilməsinin xüsusiyyətləri

Pedaqoji elmlər namizədi, dosent İ.İ. Zulayev. MGAFK

Açar sözlər: ağır atletika, ilkin seçim, ikinci seçim, seçim, yeniyetmələr, təlim, fiziki inkişaf, funksional göstəricilər, nəzarət standartları, təlim qrupları.

Ağır atletika üzrə namizədlərin seçilməsi müasir dövrün ən aktual problemlərindən biridir. 10 yaşından ağır atletlərin hazırlığı nisbətən yeni olduğundan, yeniyetmədə müəyyən çəki kateqoriyalı və yüksək dərəcəli gələcək ağır atleti görməyə kömək edəcək təsdiqlənmiş tövsiyələrimiz hələ yoxdur.

Əvvəllər ağır atletika yalnız bədənin formalaşması prosesi başa çatdıqdan sonra tövsiyə olunurdu. Başlayanların əsas kontingentinin yaşı 14-16 idi. Yalnız bir neçəsi daha erkən yaşda məşqlərə cəlb olunub. Onlar bölmədə əsasən fiziki gücə malik, balaca boylu və hiperstenik konfiqurasiyaya malik olanları seçiblər. Bu, əslində ağır atletikanın insanın böyüməsini dayandırdığı fikrini yaratdı.

Nəticə.

Ağır atletika üçün yeniyetmələrin seçilməsi problemləri son vaxtlar təkcə idman deyil, həm də sosial-iqtisadi səbəblərdən aktuallaşır. Ön planda yeniyetmələrin dərslərə cəlb edilməsi, idmanın xüsusiyyətlərinə uyğun olaraq müəyyən fərdi xüsusiyyətlərə görə onlara baxmamaq problemləri dayanır. Buna görə də təlimçinin vəzifəsi yeniyetmələri həvəsləndirməyə və təkcə proqram və normativ tələblər əsasında deyil, həm də bu prosesə təsir edən digər əlavə amillər əsasında motivlərin strukturunu yaratmağa imkan verəcək seçim vasitələrini tapmaqdır.

Ədəbiyyat

1. Dvorkin L.S. Ağır atletika (mətn): universitetlər üçün dərslik / L.S. Dvorkin; ; 1-ci və 2-ci fəsillər - L.S.Dvorkin, A.P.Slobodyan. - Sovet idmanı, 2005.-600-cü illər.

2. Semenov L.A. Uşaq və yeniyetmələrin idman hazırlığının təyini: bioloji və psixoloji və pedaqoji aspektlər (mətn): dərslik. - üsul. müavinət. - M .: Sovet idmanı, 2005. - 142 s.

3. Sergienko L.P. İdman və tibbi antropologiya xəbərləri. Moskva 1990, buraxılış 2., səh. 108-109.

4. Timoşenko T.S. Perspektivli idmançıların seçilməsi sisteminin təşkilati və proqram-metodoloji aspektləri. M., 1990. s.6-20.

5. Ağır atletika: Olimpiya ehtiyatı uşaq-gənclər idman məktəbləri, ali idman ustalığı məktəbləri və olimpiya ehtiyatı məktəbləri üçün nümunəvi idman hazırlığı proqramı - M .: Sovet idmanı, 2005. - 108 s.

Təlim adətən seçilmiş idman növündə yüksək idman nəticələrinə nail olmağa yönəlmiş ixtisaslaşdırılmış proses kimi başa düşülür. Təlimin məqsədi fiziki, texniki, mənəvi-iradi və digər növ hazırlığı təmin etməkdir.

Bədən tərbiyəsi insanın funksional imkanlarının artırılmasına, onun fiziki keyfiyyətlərinin inkişafına yönəldilmişdir: sürət, güc, dözümlülük, çeviklik və s.; texniki təlim - vahid təlim prosesini təmsil edən müəyyən motor bacarıqlarının formalaşdırılması və onların təkmilləşdirilməsi üzrə.

Mütəxəssislər təkcə yetkin idmançıların deyil, həm də gənclərin (V.M.Zatsiorski, A.N.Vorobyov və s.) məşq zamanı daha differensiallaşdırılmış ümumi fiziki hazırlığa ehtiyac olduğunu qeyd edirlər. Təlimin ilkin mərhələlərində demək olar ki, bütün növ fiziki məşqlər idmançıların motor funksiyalarının yaxşılaşmasına kömək edir. Fitnes artdıqca, SFP təmin edən məşqlərin çeşidi daralır (A.V. Korobkov). İstənilən idman növündə məşq orqanizmin ümumi funksionallığını artırır və bunun fonunda məşq predmeti olan məşq növündə yüksək nəticələr əldə etmək üçün zəruri olan spesifik keyfiyyətlərin inkişafı baş verir (A.N.Krestovnikov).

Xüsusi hazırlığın inkişafı üçün əsas kimi ümumi bədən tərbiyəsi lazımdır. Bu məşq, artıq gənc yaşda təkcə bu məşq növündə deyil, digər idman növlərində də nəticələrin böyüməsini təmin edir (V.I. Şapoşnikova, N.N. Yakovlev).

Gənc idmançılarla məşq işi məşqin ilk illərində yüksək idman nəticələrinin əldə edilməsinə yönəlməməlidir. Belə məcburi hazırlıq, bir qayda olaraq, nəticələrin artımının dayanmasına səbəb olur. Təlimin ilkin dövründə idman məşqləri böyüklər qrupuna keçiddən sonra da davam edən uzun illər idman artımı perspektivi ilə aparılmalıdır (V.P. Filin).

Gənc yaşda SFP hər bir idman növündə özünəməxsus xüsusiyyətləri olan yaxşı GPP-yə əsaslanmalıdır. GPP və SFP nisbəti müxtəlif idman növlərində öz xüsusiyyətlərinə malikdir. Gənc idmançıların hazırlığının ilkin dövründə orta hesabla məşq vaxtının 50-80%-i fiziki hazırlığa ayrılır (V.P.Filin).

Çox yönlü bədən tərbiyəsi seçilmiş idman növünün xüsusiyyətlərini nəzərə almalıdır. Məsələn, A.V. Korobkov, hər çox yönlü təlim rasional deyil. Texniki nəticələrin real artımı yalnız əsas motor bacarıqları ilə istifadə olunan vasitələrin müsbət qarşılıqlı əlaqəsi nəzərə alınmaqla qurulan çox yönlü bir təlim ilə təmin edilir.

İdmançının hazırlıq səviyyəsi nə qədər yüksəkdirsə, SFP-nin xüsusi çəkisi də bir o qədər yüksəkdir. Yüksək idman bacarığının mövcudluğunda, hətta OFP-yə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Təlimin bu mərhələsində fiziki keyfiyyətlərin inkişafı əsasən seçilmiş idman növü və ya quruluşuna və fizioloji təsirinə görə ona yaxın olan məşqlərlə məşq etməklə təmin edilir. Belə ki, A.N. Vorobyov qeyd edir ki, OFP müəyyən bir idman növündə xüsusi işi əvəz edə bilməz. Əzələ fəaliyyətinin növünün spesifikliyi idmançının bədəninin həm funksional, həm də morfoloji xüsusiyyətlərində əks olunur. Hər bir xüsusi idman növü xüsusi morfo-funksional harmoniya təşkil edir. Ağır atlet üçün bu harmoniya əzələ gücünün inkişafında ifadə olunur.

Gənc ağır atletlərin tədqiqatları B.E. Podskotski, M.G. Lukyanov, A.I. Falameev və digər mütəxəssislər ilkin hazırlıq zamanı və sonrakı ixtisaslaşma zamanı hərtərəfli fiziki inkişafın effektivliyini göstərdilər. Buna görə də, gənc ağır atletlərin məşq prosesində məşq vaxtını planlaşdırarkən, SPT ilə yanaşı, ümumi fiziki hazırlığa çox diqqət yetirilir. Ağır atletika proqramlarının müəlliflərinin ümumi fiziki və fiziki hazırlıq üçün məşq saatlarının paylanmasına münasibətinin necə dəyişdiyini izləsək, məsələn, B.E. Podskotski 1968-ci ildə ilkin hazırlıq qrupunda ümumi bədən tərbiyəsi üçün ildə 104 saat, SPT üçün ildə 182 saat, 1974-cü ildə N.S. İppolitov və A.İ. Falameev - müvafiq olaraq 130 və 306 saat, qan təzyiqi. Ermakov 1977-ci ildə -ildə 170 və 414 saat, V.F. Skotnikov, V.E. Smirnov, Ya.E. Yakubenko 2005-ci ildə - 180 və 175 saat.

Ağır atletikanın hazırkı səviyyəsi ölkəmizdə gənc idmançıların ən optimal yaş dövrlərində - yeniyetmə və gənclik dövründə sistemli şəkildə uzunmüddətli hazırlığının təşkilini tələb edir. Üstəlik, ağır atletlərin belə uzunmüddətli hazırlığı idman bacarığının formalaşması prosesindən və bədənin yaşla bağlı inkişaf xüsusiyyətlərindən obyektiv çıxış edərək müəyyən edilmiş ümumi qanunauyğunluqlara əsaslanmalıdır.

70-80-ci illərdə gənclərin idmanı sahəsində aparılan çoxsaylı tədqiqatlar gənc idmançıların idmanda ilk addımlarından başlayaraq onlarla uzun illər iş prosesində sistemli yanaşmanın üstünlüyünü inandırıcı şəkildə sübut etdi. Həmin illərdə yüksək dərəcəli idmançılar ehtiyatını artırmaq məqsədilə müxtəlif idman növləri üzrə gənc idmançıların yetişdirilməsinin səmərəli vasitə və üsullarının, habelə istedadlı məktəblilərin seçilməsi üsullarının işlənib hazırlanması istiqamətində intensiv elmi axtarışlar aparılır.

Ağır atletika idmanında 50-60-cı illərdə gənc idmançıların sistemli hazırlanması məsələləri ilə ayrı-ayrı alimlər məşğul olmağa başladılar. Belə ki, B.E. Podskotski 50-ci illərin sonu - 60-cı illərin əvvəllərində bir sıra əsərlər nəşr etdirdi və 14-15 yaşdan başlayaraq gənc ağır atletlərin uzunillik hazırlıqlarının mərhələli prosesini pedaqoji mövqelərdən elmi cəhətdən əsaslandırdı. Sonralar, təxminən, 60-cı illərin ortalarından kompleks tədqiqat metodlarından istifadə etməklə və gənc ağır atletlərlə praktiki iş əsasında 12 yaşdan 18 yaşa qədər olan dövrdə uzunmüddətli məşq sisteminin elmi əsaslandırılması istiqamətində tədqiqatlar davam etdirilmişdir. Bu işlərin nəticələri L.S.-nin bir sıra elmi və elmi-metodiki əsərlərində təqdim edilmişdir. Dvorkina, A.S. Medvedev və bizim birgə nəşrlərimizdə.

Aİ-nin elmi işlərində gənc ağır atletlərin uzunmüddətli məqsədyönlü hazırlığının təşkilinin zəruriliyi göstərilmişdir. Kurachenkova, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. İppolitova, A.S. Prilepin və başqaları.Bu və digər əsərlərin xarakterik cəhətlərindən biri də gənc idmançıların xüsusi fiziki hazırlığı səviyyəsinin tədricən yüksəldilməsindən bəhs etməsidir. Gənc idmançıların hazırlığı məşqin ilk illərində yüksək idman nəticəsinin əldə edilməsinə yönəlməməlidir. İdman hazırlığı, bir sıra müəlliflərin qeyd etdiyi kimi, böyüklər qrupuna keçiddən sonra da davam edən uzunmüddətli artım perspektivi ilə ilkin dövrdə həyata keçirilməlidir.

Təlimin ilkin dövründə ən çox diqqət ümumi fiziki hazırlığa verilir. Beləliklə, OFP-də, N.V. Zimkin bu müddət ərzində orta hesabla 50-80% verilir. Gənc ağır atletlərin ilkin olaraq hərtərəfli fiziki inkişafına ehtiyac Elmlər Akademiyasının əsərlərində göstərilmişdir. Kurachenkova, B.E. Podskotski, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev, N.S. İppolitova, A.S. Prilepin və bir çox başqaları.

Hələ 1982-ci ildə müəllif ağır atletika idmanının nəzəriyyəsi və praktikasında mövcud olan biliklərə əsaslanaraq gənc ağır atletlərin uzunmüddətli hazırlığı prosesini rəsmiləşdirməyə cəhd göstərmişdir. 12 yaşdan 22 yaşa qədər olan dövrdə "Ağır atletlərin mərhələli hazırlanması düsturu" təklif edilib. Bu rəsmiləşdirilmiş sistemə aşağıdakı mərhələlər daxildir: ilkin və ilkin hazırlıq, təlim-tərbiyə mərhələsi, idmanın təkmilləşdirilməsi mərhələsi və ali idman ustalığı mərhələsi. Beləliklə, 12 yaşından idmanla məşğul olan gənc ağır atlet 20-22 yaşa qədər yüksək idman ustalığı mərhələsinə yüksəlmək imkanı qazanır. Gənc idmançıların uzunmüddətli hazırlığının bu konsepsiyası Milli Elmlər Akademiyasının əsərlərində xüsusilə aydın şəkildə əsaslandırılmışdır. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikova və M.Ya. Nabatnikova. Dünyanın ən yaxşı idmançılarının hazırlığının çoxsaylı faktları və praktiki təhlili belə nəticəyə gəlməyə imkan verir ki, ən yüksək səviyyəli idmançıların əksəriyyəti yaş dövrlərinə görə eyni olmasa da, yuxarıda göstərilən mərhələlərin hamısını keçiblər.

Ağır atletika idmanında gənc idmançıların seçiminə diqqət artır. Bununla belə, bu istiqamətdə çox az inkişaf dərc edilmişdir. Bunu hətta “Gənclər üçün ağır atletika” dərsliyində M.T.Lukyanova və A.İ. Falameev gənc kişilərin seçilməsi ilə bağlı heç bir bölmə yoxdur. Bədən tərbiyəsi institutlarının tələbələri üçün müxtəlif illərdə çap olunmuş ağır atletika dərsliklərində belə bölmələr yoxdur.

B.E.-nin işində. Podskotskinin 1970-ci ildə “Ağır atletika” məcmuəsində dərc olunmuş “13-14 yaşlı yeniyetmələrlə ağır atletika üçün seçim xüsusiyyətləri” qeyd olundu ki, 13-14 yaşlı ağır atletlər son vaxtlar məşq etməyə başladığından, biz hələ təsdiqləməmişik. yeniyetmədə müəyyən bir çəki kateqoriyasında və yüksək dərəcəli gələcək ağır atleti görməyə kömək edəcək tövsiyələr. Eyni fikir 1981-ci ildə nəşr olunan "Ağır atletika" dərsliyində də həyata keçirilir, yəni. az qala 10 il sonra: “Çox çətin problem gələcəkdə yüksək idman nəticələrinə nail olmaq potensialına malik olan yeniyetmə və gənclərin seçilməsidir. Belə seçim ağır atletikanın inkişafında aktual məsələlərdən biridir...”

Seçimlə bağlı mühüm işlər N.S. İppolitov 14-15 yaşlı məktəblilərlə. Müəllif üç mərhələyə bölünərək iki il müddətində seçim metodologiyasını əsaslandırıb. Müəllif ən bacarıqlıların müəyyən edilməsində əsas sınaq göstəriciləri kimi çəkilərlə hərəkətləri, yerdən tullanma hərəkətlərini və sprintingi seçib.

Məlumdur ki, müasir yeniyetmə və gənclər idman yetkinliyinə, məsələn, 10-15 il bundan əvvəl olduğundan xeyli tez çatırlar. Bu onunla əlaqədardır ki, erkən idman ixtisası uşaqlıq və yeniyetməlik dövründən bir çox idman növlərində tətbiq olunur. Gənc ağır atletlərin uzun illər məşq zamanı (gənclər kateqoriyasından idman ustasına qədər) ixtisaslarının artımının təhlili göstərdi ki, gənc yaşda yüksək idman nəticələrinin əldə edilməsi ümumiyyətlə idman fəaliyyətinin müddəti ilə sıx bağlıdır (Cədvəl 5.1). ).

İlkin hazırlıq dövründə (iki ilə qədər) bizdə təhsil alan gənc ağır atletlərin əksəriyyətinin idman ixtisaslarında nəzərəçarpacaq dərəcədə artım müşahidə edilməmişdir. Bu onunla izah olunur ki, bizim istifadə etdiyimiz təlim metodologiyasında idman kateqoriyalarının məcburi icrası vəzifəsi qoyulmayıb. Belə ki, belə məşğələlərin birinci ilindən sonra idmançıların 11,8%-i ağır atletika səviyyəsinə çatmayıb; 51,3% yalnız gənclər kateqoriyasını və yalnız 35,2% III kateqoriyanı bitirmişdir. Üstəlik, bunlar ağır atletika bölməsinə qoşulmazdan əvvəl, bir qayda olaraq, 1-2 il başqa bölmələrdə hərtərəfli bədən tərbiyəsi ilə məşğul olan idmançılar idi. Müşahidə olunan gənc ağırlıqqaldıranlardan yalnız biri (68 nəfərdən) II kateqoriyanı bir il ərzində başa vura bilib. Sonradan ən istedadlı idmançıların sayı artdı: ikinci ildə onlar 2,9%, üçüncü ildə isə 8,8% təşkil etdi. Buna baxmayaraq, hazırlığın ilk 6 ilində müdavimlərin ümumi sayının cəmi 2,9%-i idman ustası normasını yerinə yetirmişdir.

Yeniyetməlikdə və gənclikdə ağır atletikada kütləvi idman məşqləri ilə, nəyin bahasına olursa olsun, boşalma standartını yerinə yetirmək vəzifəsini qoymaq lazım deyil. Bu proses məcbur etmədən təbii şəkildə getməlidir, çünki bu dövrün əsas vəzifəsi fiziki hazırlıq səviyyəsini, xüsusən də güc qabiliyyətlərini artırmaqdır. Fərdi istedadlı idmançılar üçün idman ixtisaslarının I kateqoriya və CMS səviyyəsinə optimal artım tempi ildə bir addım hesab edilməlidir. Bu şərtə hazırlığın birinci ilində 1-ci kateqoriyanı bitirən tələbələrin 35,2%-i əməl edib. Lakin sonra onların sayı ildən-ilə azaldı və 2 illik təlimdən sonra 30,9% təşkil etdi; üçdən sonra - 26,5% və dörddən sonra - 17,6%. Yeddi illik məşqdən sonra bu qrupdan bir idmançı beynəlxalq dərəcəli idman ustası standartını yerinə yetirdi.

İdmançıların əsas hissəsi 6-10 illik məşq zamanı orta hesabla öz bacarıqlarını daha yavaş templə təkmilləşdirmiş və idman ustası normasını yerinə yetirmişlər. Kütləvi ağır atletika məşqləri ilə idman ixtisaslarında bu cür artım templəri olduqca məqbuldur, çünki bu idmançılar arasında ölkənin milli komandasının üzvləri ilə müqayisədə idmana daha az vaxt ayıran insanlar (işçilər, işçilər, tələbələr) olacaqdır.

Tədqiq olunan ağır atletlərin əksəriyyətinin ixtisaslarının ləng təkmilləşməsinin səbəbləri ixtisasın ilkin mərhələsində zəif çox yönlü hazırlığı, dərslərdən yayınma səbəbi olan yeniyetməlik dövründə sağlamlığının pis olması hesab edilməlidir; yarışdan əvvəl müntəzəm olaraq çəki itirmək, idman rejiminin pozulması, nizamsız məşq və s. Bundan əlavə, kütləvi ağırlıqqaldırma və bodibildinq üçün yaxşı maddi bazanın olmaması mühüm rol oynayır.

Ağır atletlərin uzunmüddətli hazırlığı bir sıra problemlərin həlli ilə bağlıdır. Onların arasında mühüm olanlardan biri inkişaf edən orqanizmin xüsusiyyətləri, pedaqoji tapşırıqlar və idman tələbləri nəzərə alınmaqla mərhələli təlim sistemində optimal yaş həddinin əsaslandırılmasıdır. Əgər bir sıra idman növlərində bu problem - yaşa bağlı mərhələli məşq - artıq uşaqlıqdan və ya yeniyetməlikdən idmana (fiqurlu konkisürmə, üzgüçülük, gimnastika, atletika və s.) başlayanlar üçün praktiki olaraq həll olunubsa, ağır atletikada, hətta erkən yeniyetməlikdən mərhələli təlim məsələsi, hələ yekun rəy yoxdur. Bu da ondan irəli gəlir ki, ölkəmizdə son vaxtlara qədər ağır atletika üzrə yeniyetmələrin, hətta gənclərin yetişdirilməsinə o qədər də əhəmiyyət verilmirdi. Hesab olunurdu ki, bu idman yalnız böyüklər üçündür və buna görə də əsas elmi araşdırmalar böyüklər ağır atletləri ilə bağlıdır.

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, yeniyetməlik dövründən ağır atletikaya münasibət kəskin şəkildə dəyişdi. Bunu daha tez-tez bu idman növündə 16-18 yaşda rekord nəticələr əldə etməsindən, ağır atletlərin yeni başlayandan yüksək səviyyəyə qədər uzunmüddətli hazırlığının məşq sistemi kimi qurulmasından da görünür. atlet. İdmançıların uzunmüddətli hazırlığının yaş dövrə salınması məsələsinə dair bir sıra ədəbi mənbələrin təhlili göstərdi ki, konkret idman növündə bu yaş mərhələləri eyni deyil.

Deməli, D.Hare hesab edir ki, uzunmüddətli təlim prosesinin mərhələlərə bölünməsi müəyyən dərəcədə yaşdan asılı deyil. Müəllif ən yüksək nailiyyətlərin yaşını əsas götürməyi təklif edir. Buna görə də, əgər ağır atletikada bu qaydalara əməl olunarsa, o zaman gənc idmançıların hazırlığının mərhələli planlaşdırılmasının başlanğıc nöqtəsi hazırda orta hesabla 18 yaşdan 33 yaşa qədər olan sovet idmançılarının göstərdiyi nailiyyətlər olacaqdır. V.P.-ə görə. Filin, N.A. Fomin, ağır atletikada idman uğurları üçün optimal imkanlar zonası 21 ilə 24 yaş aralığındadır. B.V. Valik hesab edir ki, gənc ağırlıqqaldıranların uzunmüddətli məşq prosesi həm ən yüksək nailiyyətlərin yaşı, həm də orqanizmin yaşa bağlı xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla qurulmalıdır. Bundan, müəllif qeyd edir ki, ilkin hazırlığın yaşı asılıdır.

İdmançıların müasir uzunmüddətli hazırlığının əsas xüsusiyyəti onun səhnələşdirilməsidir. Ona görə də mərhələli sistemdən istifadə etməklə gənc ağır atletlərin uzunmüddətli hazırlığını planlaşdırmaq lazımdır. Nə ilə bağlıdır? Məlumdur ki, 10-15 il əvvəl ağır atletika bölməsinə əsasən fiziki inkişafı yaxşı olanlar, bəzi hallarda isə digər bölmələrdə idman hazırlığı keçirənlər gəlirdi. 15 yaşından aşağı olanları oraya nadir hallarda qəbul edirdilər. İndi tam əksinədir. Ağır atletika bölməsinə daha çox 12-13 yaşlı və hətta ondan kiçik yaşlı məktəblilər gəlir. Və buna görə də, ilkin məşq zamanı məşqçi nəinki çox gənc kontingentlə, həm də bu idman növü üzrə ixtisaslaşmaq üçün fiziki cəhətdən hazır olmayanlarla daha tez-tez məşğul olur.

Əməkdar idman ustası A.N.-nin xatirələrindən. Vorobyov (1960) aydın olur ki, o, adi ağır atletikaya artıq fiziki cəhətdən yaxşı inkişaf etmiş, yetkinləşmiş, xarakter və iradəsini həm müharibə illərində, həm də işdə təmkinli olaraq gəlmişdir. Əslində, özünü bacarıqlı idmançı kimi sübut etmək üçün ona bir ildən çox vaxt lazım olmadı. 4 illik məşqdən sonra o, artıq Avropa çempionu adını qazanıb. AN qeyd etdiyi kimi. Vorobyov, Olimpiya çempionu Trofim Lomakin və bir çox başqa sovet idmançıları böyük fiziki gücə malik idilər. Aydındır ki, uzun onilliklər ərzində ağır atletikanın inkişafında məşqçilər yeniyetmə və gənc kişilər arasından yüksək dərəcəli ağır atletlərin sistematik hazırlanmasına xüsusi ehtiyac görmürdülər, hətta uşaqlıqdan da bu sahədə müəyyən elmi araşdırmalar aparılsa da, keçən əsrin 50-ci illərinin əvvəlləri.

1971-ci ildən sonra Beynəlxalq Ağırlıqqaldırma Federasiyası triatlondan klassik skamya presini çıxardıqdan və yalnız birdən qaldırma və təkanla qaldırma hərəkətləri qaldıqda, gənclər arasında ağır atletika sahəsində tədqiqatlar kəskin şəkildə intensivləşdi. İlk növbədə, bu cür təlimlərin yaş həddi problemini həll etmək lazım idi. Müxtəlif ədəbiyyatlarda qrupların yaşa görə bölünməsi müxtəlif cür şərh olunurdu. Beləliklə, Gənclər İdman Məktəbi üçün ağır atletika proqramında (tərtib edən B.E. Podskotski) aşağıdakı yaş qruplarına bölünmə verilir: yeniyetmə - 14 yaşa qədər, kiçik gənclər - 15-16 yaş, böyük gənclər - 17-18 yaş, idman təkmilləşdirmə - 19-20 yaş. 1972-ci il üçün ağır atletika yarışlarının qaydalarında aşağıdakı yaş dərəcələri müəyyən edilmişdir: kiçik yaş qrupunun gəncləri - 14-15 yaş, böyük yaş qrupunun gəncləri - 16-17 yaş, yeniyetmələr - 18-20 yaş yaşlı, gənc - 21-22 yaş; 1977-ci il üçün ağır atletika yarışlarının qaydalarında: kiçik yaş qrupunun gəncləri - 14-15 yaş, böyük yaş qrupunun gəncləri - 16-17 yaş, yeniyetmələr - 18-20 yaş, gənclər - 21-22 yaş, böyüklər - 23 yaşdan yuxarı.

Bədən tərbiyəsinin uzunmüddətli planlaşdırılmasında yaş qrupları üzrə aşağıdakı bölgüdən də istifadə edilmişdir: məktəbəqədər - 1-4 yaş, məktəbəqədər - 4-7 yaş, kiçik məktəb - 7-12 yaş, orta məktəb - 13-16 yaş.

1968-ci ildə SSRİ Pedaqoji Elmlər Akademiyasının İnkişaf Fiziologiyası İnstitutu yaş dövrləri üçün aşağıdakı paylama sxemini tövsiyə etdi: neonatal dövr - 1-10 gün, körpəlik - 10 gün - 1 il, erkən uşaqlıq - 1-3 yaş, ilk uşaqlıq - 4-7 yaş, ikinci uşaqlıq - 8-12 yaş, yeniyetməlik (oğlanlar - 13-16 yaş, qızlar 12-15 yaş), yeniyetməlik - 17-21 yaş, yetkinlik yaşı: I dövr - 22-35 yaş, II dövr - 36-60 yaş və s.

Bəs, gənc idmançıları hazırlayarkən hansı yaş dərəcələrinə riayət edilməlidir? Bu məsələdə hələ də konsensus yoxdur. Bir də, necə deyərlər, bu məsələdə işi qaydaya salan yoxdur. Müəllif demək olar ki, 30 ildir ki, Gənclər İdman Məktəbi üçün təhsil və təlim qruplarının (UTG) paylanmasının anatomik və fizioloji konsepsiyasına riayət edir. Bu onunla bağlıdır ki, gənc idmançıların mərhələli uzunmüddətli hazırlığını planlaşdırarkən, məşqçi yaş qruplarının müəyyən edilməsində tam aydın olmalıdır. Bu məsələdə əsas meyar insanın inkişafının fərdi yaş xüsusiyyətlərini nəzərə almaqdır. Gənc ağır atletlərlə məşq edərkən hansı fərdi fizioloji və morfoloji xüsusiyyətlər nəzərə alınmalıdır? Bu, ilk növbədə, müəyyən bir yaş nəzərə alınmaqla, ürək-damar sisteminin funksional vəziyyətidir. Məsələn, 13-14 yaşlı uşaqlarda ürəyin həcmi 8-9 yaşlı uşaqların ürəyinin həcmindən demək olar ki, iki dəfə çox ola bilər. Eyni zamanda, yeniyetmələrdə arterial qan təzyiqi tez-tez uşaqlara nisbətən daha yüksəkdir. Və burada səbəbi yeniyetmələrin orqanizmindəki funksional pozğunluqlarda deyil, yetkinlik dövründə fiziki inkişafın yaş və fərdi xüsusiyyətlərində axtarmaq lazımdır. Beləliklə, məlumdur ki, 13-14 yaş arası gənc idmançıların bədən uzunluğu boru sümüklərinin daha aydın şəkildə uzanması səbəbindən ildə 6-dan 10 sm-ə qədər arta bilər. Yeniyetməlik dövründə boru sümüklərinin sürətli böyüməsi, öz növbəsində, qan damarlarının uzanmasına və onların boşluqlarının daralmasına səbəb olur. Yeniyetmələrdə damarların anatomik yetkinliyi bədən uzunluğuna uyğun gələnə qədər arterial qan təzyiqində artım ola bilər. Bir qayda olaraq, 15-16 yaşa qədər arterial təzyiq sabitləşir. Ağır atletika ilə məşğul olarkən, sürətləndiricilər deyilənlərə, yəni yetkinlik dövründə yetkinlik dərəcəsində bir qədər sürətlənmə olanlara diqqət yetirməlisiniz.

Məşq yükünün planlaşdırılması prosesində, xüsusən gənc idmançıların yetkinlik dövründə təkcə müəllimlərin deyil, həkimlərin də məşqçi ilə birgə iştirak etməsi vacibdir. Gənc idmançılarla məşq edərkən çox vaxt arzuolunmaz nəticələrə səbəb olan məşqçi və həkimin razılaşdırılmamış hərəkətləri faktlarıdır.

Uşaqlıq və yeniyetməlik dövrünün gənc idmançılarının düzgün qidalanmasına böyük diqqət yetirmək lazımdır. Ağır atletikada məşq yüklərinin getdikcə artan həcmləri gənc idmançıların yaxşı qidalanma ilə təmin olunmasını tələb edir. Uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə vitamin, mineral, bitki və heyvan zülallarının çatışmazlığına yol verilməməlidir.

Bu bölmə 2005-ci ildə Rusiya Federasiyasının Bədən Tərbiyəsi və İdman Federal Agentliyi tərəfindən dərc edilmiş yeni Ağır Atletika Proqramının məzmununa tam uyğundur. Müəllif bu bölməyə dəyişiklik etmədən istinad edir, çünki onun kitabının bəzi yeniyetmələr idman məktəbi və ya idman bölmələri üçün yeganə rəsmi mənbə ola biləcəyini başa düşür, ona görə müəllimin təlim-məşq işini rəsmi qaydada tənzimləmək (planlaşdırmaq) mümkündür. - məşqçi. Sonrakı bölmələrdə gənc ağırlıqqaldıranların hazırlanmasının uzunmüddətli planlaşdırma sisteminin rəsmi proqramdan müəyyən fərqləri olan müəllif variantı nəzərdən keçiriləcək.

Beləliklə, rəsmi proqramın tədris materialı nəzəri və praktiki bölmələrdən ibarətdir və təlim qruplarına bölünür: ilkin, təhsil və təlim, idman təkmilləşdirmə və ali idman bacarıqları (cədvəl 1-14), bu da bizə bütün idman növləri üzrə məşqçilər təklif etməyə imkan verir. məktəblərdə yeni başlayanlardan yüksək ixtisaslı idmançılara qədər ağır atletlərin hazırlanmasının uzunmüddətli sistemində məşq prosesinin qiymətləndirilməsinə hərtərəfli elmi yanaşma ilə hazırlanmış vahid istiqamət.

Ağır atletlərin uzunmüddətli hazırlığı hər bir səviyyəsi öz məqsədləri, vəzifələri, vasitələri və təlimin təşkili ilə xarakterizə olunan idman ustalığının inkişafının mürəkkəb prosesidir.

İdman qruplarının işə qəbulu, məşğələlərin təşkili, cəlb olunanlarla tərbiyə işinin aparılması idman məktəblərinin rəhbərliyi və məşqçilər şurası tərəfindən həyata keçirilir. Bu, bütün komandanın təşkilati və metodik fəaliyyətində ən vacib mərhələlərdən biridir.

Təlim-məşq qruplarına ağır atletika üzrə ən bacarıqlı uşaqlar, yeniyetmələr, oğlanlar və qızlar, habelə digər idman növlərindən keçmiş, ağır atletika ilə məşğul olmaq qabiliyyətini nümayiş etdirmiş, idman səviyyəsinə və fiziki hazırlığa dair tələblərə cavab verən idmançılar qəbul üçün cəlb olunurlar. idman məktəbləri.

Bəzi hallarda müvafiq tələblərə cavab verməyən tələbələr məşqçilər şurasının qərarı ilə istisna olmaqla, həmin tələbələrin müəyyən səviyyəyə və onların tələb olunan idman səviyyəsinə nail olmağa imkan verən fiziki xüsusiyyətlərinə malik olmaq şərti ilə tədris qrupuna qəbul oluna bilərlər. tədris ili ərzində təlim.

Əgər idmançı öz məşq qrupunun üzvlərindən yüksək dərəcəyə malikdirsə və məşq yüklərinin öhdəsindən uğurla gəlirsə, o, məşqçilər şurasının razılığı və həkimin icazəsi ilə növbəti təlim ilinə keçirilə bilər.

Əgər idmançı rayonun (regonun) və ondan yuxarıların əsas komandasına daxil edilibsə və mütəmadi olaraq yaxşı nəticələr göstərirsə, yaşından asılı olmayaraq o, ali idman ustalığı qrupuna yazıla bilər.

İdman hazırlığı standartlarını yerinə yetirərkən, ilk növbədə sürət-güc və koordinasiya qabiliyyətlərinə diqqət yetirməklə, klassik məşqlərin (qoparma, təkan və təkan) yerinə yetirilməsi texnikasını qiymətləndirmək lazımdır.

Təlim qruplarını bitirərkən idman hazırlığı standartları ilə yanaşı, ümumi bədən tərbiyəsi normalarının tələbələr tərəfindən yerinə yetirilməsi nəzərə alınır.

İdman məktəblərinə işə qəbul və qəbul bu məktəblərin seçim komissiyaları tərəfindən həyata keçirilir. Tələbələrin qəbulu komissiyanın protokolu əsasında əmrlə həyata keçirilir.

İdman məktəblərində iş ilboyu bu proqram əsasında aparılır.

İdman məktəblərinə daxil olanlar yaşı, idman səviyyəsi və ümumi fiziki hazırlığı nəzərə alınmaqla tədris qruplarına bölünür.

İdman məktəblərində təlim-tərbiyə işinin aparılmasının əsas formaları bunlardır:

- təlimçilərin, həkimlərin söhbəti, proqramda nəzərdə tutulmuş mövzular üzrə mütəxəssislərin mühazirələri şəklində qrup nəzəri dərsləri (hər bir mövzu üzrə təlimçi tələbələrə istinadlar siyahısını və test üçün sualların siyahısını təklif edir);

- məktəb rəhbərliyi tərəfindən təsdiq edilmiş cədvəl üzrə hər bir qrup üzrə proqramın tələblərinə uyğun praktiki məşğələlər və təlimlər;

- idmançılar üçün müəyyən edilmiş plan və tapşırıqlara uyğun olaraq fərdi məşğələlər;

– ağır atletlərin idman yarışlarında və istirahət tədbirlərində iştirakı;

- düşərgələrdə və təlim-məşq toplanışlarında keçirilən təlimlər;

– tədris videolarına, əsas idman yarışlarına baxmaq və metodik təhlil etmək;

- məşqçilik və hakimlik təcrübəsi.

Nəzəri və praktiki məşğələlər prosesində tələbələr ictimai məşqçi və idman hakiminin bilik və bacarıqlarına yiyələnməlidirlər.

Qeyd.İdman məktəblərinin şagirdlərindən gündəlik səhər məşqləri, habelə idman avadanlığının ayrı-ayrı elementlərini işləmək üçün məşqçi-müəllimin ev tapşırıqlarını yerinə yetirmək tələb olunur.

Təlim məşğələləri keçirərkən və yarışlarda iştirak edərkən Rusiyada tibbi nəzarət, zədələrin qarşısının alınması, məşq və yarış sahələrinin, idman avadanlıqlarının və inventarlarının lazımi texniki və sanitar-gigiyenik vəziyyətinin təmin edilməsi üçün müəyyən edilmiş tələblərə ciddi əməl edilməlidir.

Ağır atletlərin idman hazırlığı məqsədlərinin həyata keçirilməsi üçün idman məktəblərinin işində vahid metodik sistemin köməyi ilə tədris, təlim və tədris-təlim və tərbiyə prosesinin təşkilinin qabaqcıl metodlarından istifadə edilməsi böyük əhəmiyyət kəsb edir. dərs proqramlarının səviyyəsi.

Proqram bütün yaş qruplarından, kateqoriyalardan və müxtəlif cinslərdən olan ağır atletlər üçün məşq prosesinin təşkili və idarə edilməsi üçün rəhbər sənəd rolunu oynayır. Proqramlar sisteminin yaradıcı tətbiqi yerli ağır atletlərin hazırlanması üsullarının təkmilləşdirilməsinə kömək edəcəkdir. Uzunmüddətli proqramlar idman hazırlığının nəzəriyyəsi və metodologiyasında bu gün mövcud olan ən yaxşı və qabaqcılları nəzərə alır.

İdman məktəblərinə qoyulan ümumi tələblərə uyğun olaraq, hər bir hazırlıq qrupu üzrə əsas vəzifələr də müəyyən edilir.

İlkin hazırlıq qrupları üçün:

Bədənin sağlamlığının möhkəmləndirilməsi və sərtləşməsi, hərtərəfli fiziki inkişafı, ağır atletika məşqlərinin texnikasına öyrətmək, ağır atletika idmanına marağın formalaşdırılması, mənəvi və iradi keyfiyyətlərin tərbiyəsi, yarışlarda ilk iştirak təcrübəsinin və ilkin bacarıqların əldə edilməsi hakimlərin köməkçisi və məşqçi kimi işləmək, fiziki hazırlıq standartlarının həyata keçirilməsi və III gənclik sinfi.

Təhsil və təlim qrupları üçün:

Sağlamlığın daha da möhkəmləndirilməsi, hərtərəfli və xüsusi fiziki hazırlığın səviyyəsinin yüksəldilməsi, hərəki və əxlaqi və iradi keyfiyyətlərin inkişafı, ağır atletika hərəkətlərinin texnikasının öyrənilməsi və təkmilləşdirilməsi, yarışlarda iştirak etmək üçün lazımi təcrübəyə yiyələnmək, məşqçinin bilik və bacarıqlarına yiyələnmək. və 1-ci idman kateqoriyasının normalarını yerinə yetirən hakim.

İdman təkmilləşdirmə qrupları üçün:

Hərtərəfli fiziki inkişafın daha da yüksəldilməsi, ağır atletikaçılar üçün zəruri olan keyfiyyətlərin təkmilləşdirilməsi, ağır atletika hərəkətlərinin texnikasının təkmilləşdirilməsi, iradi keyfiyyətlərin və psixoloji hazırlıq səviyyəsinin yüksəldilməsi, yarış təcrübəsinin mənimsənilməsi, ictimai məşqçi və hakim adlarının alınması ağır atletika üzrə, 1-ci idman kateqoriyası standartlarının təsdiqi və idman ustası namizədi və MS standartlarının həyata keçirilməsi.

Ali idman ustalığı qrupları üçün:

Ümumi və xüsusi fiziki hazırlıq səviyyəsinin daha da yüksəldilməsi, ağır atletlərin fərdi anatomik və morfoloji xüsusiyyətləri və birdən qaldırma və təkanla qaldırma hərəkətlərini yerinə yetirmək üçün zəruri olan spesifik keyfiyyətləri nəzərə alınmaqla texniki bacarıqlarının təkmilləşdirilməsi, yarış təcrübəsinin artırılması, iradi keyfiyyətlərin daha da inkişaf etdirilməsi və mühüm yarışlarda iştiraka psixoloji hazırlıq, məşqçi və hakimin bilik və bacarıqlarının təkmilləşdirilməsi, 1-ci kateqoriyalı hakim adının alınması, MS standartlarının təsdiqi, MSMK standartının yerinə yetirilməsi.

Qeyd. Bir təhsil qrupundan digərinə keçmək üçün tələbələr tədris ilinin sonunda nəzarət standartlarından keçirlər.

1. İdman məktəblərində təlim-tərbiyə prosesi bu proqramda müəyyən edilmiş tədris materialları əsasında planlaşdırılır.

2. Təlim məşğələlərinin planlaşdırılması və tədris materialının qruplar üzrə bölüşdürülməsi tədris məşğələlərinin ilboyu təşkilini nəzərdə tutan tədris planı və tədris saatlarının bölüşdürülməsi üzrə illik qrafik əsasında həyata keçirilir.

3. Tədris planında nəzəri və praktiki məşğələlər, nəzarət standartlarının keçməsi, məşqçilik və hakimlik təcrübəsi, reabilitasiya fəaliyyəti və yarışlarda iştirak nəzərdə tutulur.

4. Nəzəri dərslərdə şagirdlər bədən tərbiyəsi hərəkətinin inkişafı, ağır atletikanın tarixi ilə tanış olur, anatomiya, fiziologiya, tibbi nəzarət, gigiyena biliklərinə yiyələnir, məşqlərin yerinə yetirilməsi texnikası, tədris və məşq üsulları, qaydaları və qaydaları haqqında nəzəri məlumatlar əldə edirlər. yarışların hakimliyi.

5. Təcrübə məşğələlərində tələbələr ağır atletika hərəkətlərinin texnikasına yiyələnir, fiziki keyfiyyətlərini inkişaf etdirir, təlimatçı və hakimlik bacarığına yiyələnir, nəzarət normalarını yerinə yetirirlər. Yarışlarda iştirak illik təqvim planına uyğun təşkil olunur.

6. Qruplar üzrə təlim məşğələlərinin illik dövrü hazırlıq, müsabiqə və keçid-bərpa mərhələlərinə bölünür.

7. Ağır atletika üzrə idman məktəblərində aşağıdakı plan və uçot sənədləri olmalıdır.

Planlaşdırma üçün:

İllik iş planı (bölmələr: təşkilati, tibbi-pedaqoji nəzarət, tərbiyə işi, dövlət kadrlarının hazırlanması və s.);

Qrup işə qəbul planı;

Tələbənin perspektiv planı;

Təlim proqramı;

Akademik plan;

İl üçün təlim məşğələlərinin planı;

Ay və ya hazırlıq dövrü üçün iş planı;

Dərs planı;

Şagirdlərin fiziki, xüsusi, texniki hazırlığının artım göstəricilərinin uçot kartı;

Dərs cədvəli;

İdman tədbirlərinin təqvim planı. Hesaba görə:

Qrup dərslərinin uçotu jurnalı;

Tələbələrin şəxsi kartları və çıxarışları;

İdmançının məşq gündəlikləri;

Müsabiqə protokolları.

1 İlkin hazırlıq qrupları üçün KPSh-də çubuğun çəkisi ən azı nəzərə alınır

50% (qurğuş, dartma və təkan hərəkətlərində, eləcə də klassik

məşqlər), digər qruplarda - ən azı 60%

Ağır atletika idmanının ölkəmizdə və onun hüdudlarından kənarda inkişafının müasir mərhələsində müxtəlif idman ixtisaslarına və yaşda olan ağır atletlərin hazırlanması ilə bağlı böyük təcrübə toplanmış, mühüm elmi-metodiki material toplanmışdır. Ağır atletlərin dünya nailiyyətləri və onların daimi böyüməsi uzun müddətdir ki, mütəxəssislər tərəfindən başa düşülməsinə səbəb olmuşdur ki, bu idman növü üzrə yüksək səviyyəli idmançıların məqsədyönlü hazırlanması yalnız 11-12 yaşlı uşaq və yeniyetmələr belə idman növlərinə cəlb olunarsa, kifayət qədər səmərəli həyata keçirilə bilər. fəaliyyətlər və bəzi hallarda - hətta daha erkən yaşdan.

Son onilliklər ərzində gənc ağırlıqqaldıranların uzunmüddətli məşq prosesinin tədqiqi çox müsbət nəticələr əldə edilmişdir ki, bu da ümumilikdə düzgün, metodik cəhətdən bacarıqlı yanaşma və effektiv nəzarətlə çəkilərlə bu cür məşqlərin bu sahədə yaş dövrü gənc idmançıların sağlamlığında heç bir mənfi nəticələrə səbəb olmur və ən əsası - böyüməni gecikdirməyin.

Bu cür təlimin metodoloji xüsusiyyətləri üzərində dayanaq.

Gənc ağır atletlərin uzunmüddətli hazırlığı bir sıra problemlərin həlli ilə bağlıdır. Onlardan biri inkişaf edən orqanizmin xüsusiyyətləri, idman-pedaqoji vəzifələri və cəmiyyətin sosial-iqtisadi şəraiti nəzərə alınmaqla bu idman növü üzrə idmançıların mərhələli hazırlanması sistemində optimal yaş hədlərinin əsaslandırılmasıdır.

Məlumdur ki, bir çox idman növləri üzrə idmançıların uzunmüddətli hazırlığı prosesinin bölünməsi yaş həddindən əhəmiyyətli dərəcədə asılı deyil. Ağır atletika idmanında belə ciddi asılılıq yoxdur. Buna görə də, gənc ağır atletlərin hazırlanması üçün mərhələli planlaşdırmanın başlanğıc nöqtəsi orta hesabla 18 yaşdan 25 yaşa qədər olan müasir yerli idmançılar tərəfindən göstərilən rekord nailiyyətlər ola bilər. Eyni zamanda, həm kişilər, həm də qadınlar üçün ağır atletlərin optimal nailiyyətləri zonası daha geniş yaş aralığında - 15 yaşdan 28-30 yaşa qədərdir.

Bu müddəanı nəzərə alaraq, gənc idmançıların uzunmüddətli hazırlığı elə qurulmalıdır ki, bu idman nailiyyətləri zonasına hazırlıq öz müddətində kifayət qədər hərtərəfli olsun. Bir qayda olaraq, 4-5 ildən az ola bilməz (A.S.Medvedev). Tədqiqatlarımız, eləcə də xarici alimlərin araşdırmaları sübut etməyə imkan verdi ki, 11-12 yaşdan və hətta daha kiçik yaşlardan çəkilərlə məşq etmək, böyüyən orqanizmin yaş xüsusiyyətlərini nəzərə alsaq, bu, ağırlaşmalara səbəb olur. gənc ağırlıqqaldıranların bədəninin sinir-əzələ və funksional sistemlərinin daha təkmil adaptiv mexanizmlərinin inkişafı. Gənc ağır atletlərin uzunmüddətli hazırlığı ciddi şəkildə onların yaş imkanlarına (ilk növbədə) yönəldilməli, həmçinin bədənin fiziki, texniki və funksional hazırlıq səviyyəsinə uyğun qurulmalıdır.

Məlumdur ki, bir çox hallarda uşaq və yeniyetmələrin pasport yaşı həmişə bioloji olana uyğun gəlmir. Beləliklə, araşdırmamız (L.S.Dvorkin) göstərdi ki, 12 yaşlı 60 gənc ağırlıqqaldırandan (bu halda Yekaterinburq və Pervouralsk məktəbliləri) yetkinliyin birinci dərəcəsi 35%, ikincisi - 5%, 13 yaşında müvafiq olaraq 38-ə çatdı. və 31%. Nəticədə, 12 yaşlı 60 uşaqdan 40%-i yetkinlik yaşına qədəm qoyub, yəni. yeniyetməlik dövrünü xarakterizə edən yetkinlik (oğlanlar üçün - 13-16 və qızlar üçün - 12-15 yaş). Deməli, öyrəndiyimiz gənc idmançıların bu hissəsi bioloji yetkinlik baxımından uşaqlıq dövrünə deyil, yeniyetməlik dövrünə aid edilməlidir. Yüksək dərəcədə həqiqətlə güman etmək olar ki, pasport və bioloji yaşda daha da böyük fərq cənub respublikalarının uşaqlarında müşahidə olunur (baxmayaraq ki, son illərdə belə tədqiqatlar aparılmayıb).

Çoxillik araşdırmalara əsaslanaraq, gənc ağırlıqqaldıranların mərhələli məşqini planlaşdırarkən yaş dövrünün aşağıdakı variantı üzərində dayandıq:

UTG - 1 (8-9 yaş) - ilk kiçik məktəb yaşı;

UTG - 2 (10-12 yaş) - ikinci kiçik məktəb yaşı;

UTG - 3 (13-14 yaş) - ilk yeniyetməlik;

UTG - 4 (15-16 yaş) - ikinci yeniyetməlik;

UTG - 5 (17-18 yaş) - oğlanlar;

UTG - 6 (19-20 yaş) - yeniyetmələr.

Təlim qruplarının bu yaş bölgüsü əsasında gənc ağır atletlərin uzunmüddətli hazırlığının aşağıdakı 6 mərhələyə bölünməsi təklif olunur (Cədvəl 5.2-5.7):

Birinci mərhələ– ilkin fiziki və funksional hazırlıq (8-9 yaş);

İkinci mərhələ– əsas fiziki və funksional hazırlıq (10-12 yaş);

Üçüncü mərhələ– əsas idman və psixoloji və funksional hazırlıq (13-14 yaş);

Dördüncü mərhələ– dərin əsas idman və psixoloji və funksional hazırlıq (15-16 yaş);

Beşinci mərhələ– yekun əsas idman psixoloji və funksional hazırlığı (17-18 yaş);

Altıncı mərhələ– əsas emalatxana hazırlığı (19-20 yaş).

Uşaqlıqdan başlayaraq yüksək səviyyəli idmançıların hazırlığı ciddi şəkildə müəyyən mərhələlərə uyğun qurulur, burada əsas diqqət müəyyən bir yaş qrupu üçün xarakterik olan vəzifələrin yerinə yetirilməsinə verilir. Quruluşa əsasən, gənc ağırlıqqaldıranların belə hazırlığı altı mərhələdən ibarətdir ki, bu da həm GPP, həm də SPP nisbətinə, boşalma normalarının yerinə yetirilməsinə, həm də məşq prosesində müəyyən vasitələrdən istifadəsinə görə fərqlənir.

Buna əsaslanaraq, ağır atletika ilə məşğul olmaq istəyən, səhhətində əyriliyi olmayan uşaqlar arasından idman məktəbinə hazırlıq qruplarının cəlb edilməsi məsələsinə xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Birinci mərhələdə vəzifə 8-9 yaşlı kiçik məktəblilərdən ibarət uşaq qruplarını ən azı iki il ilkin fiziki və funksional hazırlıq üçün tamamlamaqdır. 10-12 yaşlı gənc ağır atletlərin hazırlanmasının ikinci mərhələsində onların ilkin fiziki və funksional hazırlığının əsası 3 il müddətində qoyulur. Üçüncü mərhələdə 13-14 yaşlı gənc idmançıların güclü təməl idman və psixoloji-funksional hazırlığının yaradılması prosesi intensivləşir ki, bu da 2 ildir davam edir. Yaxşı əsas idman növlərinə və psixoloji və funksional hazırlığa ehtiyac ondan ibarətdir ki, bu yaşda gənc ağır atletlər müxtəlif yarışlarda fəal iştirak etməyə başlayırlar. 19-20 yaşlı gənc idmançılar altıncı mərhələni keçərək ölkə yığma komandasının üzvləri səviyyəsinə yüksəlirlər.

Deməli, gənc ağır atletlərin uzunmüddətli hazırlığının altı mərhələyə bölünməsi çox şərtlidir. Bununla belə, bədənin yaş xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq yüksək səviyyəli idmançıların hazırlığını daha düzgün və rasional planlaşdırmağa imkan verir.

Uzunmüddətli hazırlığın birinci mərhələsində idman kateqoriyalarının məcburi icrası təmin edilmir, biz diqqəti yalnız tibbi-pedaqoji nəzarət və nəzarət testlərinin göstəricilərinə yönəltməyi təklif edirik. Gələcəkdə bu nəzarət əsas olacaq, çünki ilk mərhələdə uşaqları və yeniyetmələri idman kateqoriyalarının yerinə yetirilməsinə deyil, daha çox əsas fiziki və funksional hazırlığın yaradılmasına yönəltmək lazımdır. yaş xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq. Bu tezisə aşağıdakı misalla aydınlıq gətirilməlidir. Bir qayda olaraq, bacarıqlı uşaq artıq ilk iki il ərzində öz nəticələrini sürətlə artırır və təlimin birinci mərhələsinin sonunda II kateqoriyanı və ya hətta böyüklər üçün I kateqoriya standartını tamamlaya bilər ki, bu da ona imkan verir. dərhal üçüncü mərhələnin proqramına uyğun olaraq məşq edən idmançılar qrupuna keçin. Bununla belə, əksər uşaqlar üçün bu proqramın tələblərinin yerinə yetirilməsi vaxtından əvvəl olardı, çünki gənc idmançıların bədəni hələ lazımi funksional və fiziki hazırlıq səviyyəsinə çatmamışdır. Bu tələblərə etinasız münasibət, gənc idmançının əsassız olaraq dar idman ixtisasına keçməsi, bir qayda olaraq, məşq prosesinin sürətlənməsinə, orqanizmin təbii imkanlarının sürətlə tükənməsinə və son nəticədə idmanın dayandırılmasına səbəb olur. idmanın artması yaşlı yaşda nəticələnir.

Uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə əzələ gücü və sürət-güc keyfiyyətləri aktiv şəkildə inkişaf etdirildiyi təqdirdə nəzərəçarpacaq dərəcədə artır. Buna görə də, bu məşqlərin həm məktəbdə bədən tərbiyəsi dərslərində, həm də müstəqil işlərdə istifadəsinin effektivliyi insanın həyatının bu yaş dövründə xüsusilə yüksəkdir. Bu cür fəaliyyətlər, bir çox yerli və xarici alimlərin araşdırmalarında və araşdırmalarında göstərildiyi kimi, orqanizmin funksional imkanlarının inkişafında mənfi dəyişikliklərə səbəb olmur, böyüməni ləngitmir və normal fiziki inkişafa kömək edir. Bununla belə, çəkilərlə güc məşqlərini yerinə yetirmək üçün bu və ya digər yaşı nəzərə alaraq müəyyən yük normalarına riayət etmək lazımdır. Bunun üçün bu normaların model xarakteristikası hazırlanmışdır (cədvəl 5.8-5.11). Hər bir tələbə bu standartları rəhbər tutaraq, öz yaş qrupuna uyğun yükü asanlıqla seçə bilər.

Ağır atletika idmanının müasir vasitələri və üsulları gənc nəslin bədən tərbiyəsi sistemi üçün böyük perspektivlər açır, nəinki gənc yaşda idman mükəmməlliyinin arzu olunan yüksəkliklərinə çatmaq, həm də kütləvi güc hazırlığı üçün çəkilər tətbiq etmək imkanı verir. Gənclərin atletikaya marağının artdığı indiki dövrdə bunu nəzərə almaq xüsusilə vacibdir.

Gənclər İdman Məktəbi üçün ağır atletika proqramları 1968-ci ildən nəşr olunur, lakin yalnız təxminən 10 ildən sonra gənc ağır atletlərlə işin toplanmış təcrübəsinə və elmi tədqiqatların müsbət nəticələrinə əsaslanaraq belə nəticəyə gəliblər ki, daha yüksək hazırlıqdan istifadə etmək olar. təkcə yeniyetməlikdə deyil, uşaqlıqda da yüklər .

1 OSP - ümumi güc təlimi, SSP - xüsusi güc təlimi.

2 50–60 × 6, burada 50–60 maksimum nəticənin faizi olaraq çubuğun çəkisidir,

6 - bir yanaşmada qaldırıcıların sayı.

1 50 - bədən çəkisinin faizi olaraq ştanq çəkisi.

Kütləvi ağır atletika məşqlərini təşkil edərkən, ciddi şəkildə müəyyən mərhələlərə uyğun olaraq uzunmüddətli bir proses qurulmalıdır, burada əsas diqqət bu yaş qrupu üçün xarakterik olacaq vəzifələrin yerinə yetirilməsinə verilir. Gənc ağır atletlərin hazırlığı bir-birindən məqsəd və vəzifələrə, məşq yükünün həcminə, vasitələrinə və ümumi və xüsusi fiziki hazırlığın nisbətinə görə fərqlənən altı belə mərhələyə bölünür.

Beləliklə, bu fəsildə ağır atletlərin uzunmüddətli hazırlığının bir sıra idman və pedaqoji aspektləri aşkar edilmişdir ki, onlar nəzəriyyə və metodologiyanın artıq məlum nailiyyətləri ilə birlikdə bu prosesi inkişafın obyektiv qanunauyğunluqlarını nəzərə almaqla qururlar. gənclərin idman çəkilərinə geniş cəlb edilməsi zərurətindən əsaslanaraq, kütləvi idmanın və müasir tələblərin.