Čo je nebezpečná diastáza. Faktory vyvolávajúce výskyt patológie. Prečo je diastáza problémom

Ekológia zdravia: Dnes článok o jednej z najobľúbenejších ženských tém - diastáze priamych brušných svalov po pôrode. Preto, muži, ak ste sa pozreli na naše svetlo, môžete sa bezpečne vrátiť do svojho podnikania, pretože takáto chyba vás neohrozuje z dôvodu nedostatku príležitosti byť v zaujímavej pozícii.

Dnes článok o jednej z najobľúbenejších ženských tém - diastáza priamych brušných svalov po pôrode. Preto, muži, ak ste sa pozreli na naše svetlo, môžete sa bezpečne vrátiť do svojho podnikania, pretože takáto chyba vás neohrozuje z dôvodu nedostatku príležitosti byť v zaujímavej pozícii.

Dozviete sa všetko o diastáze – čo to je, prečo sa u tehotných žien vyskytuje obzvlášť často, aké mýty okolo nej panujú a aké pohyby tela, či skôr cviky, pomôžu situáciu s ňou zlepšiť.

Diastáza rectus abdominis. Čo, prečo a prečo?

V poslednej dobe často dostávam poštou listy od mladých matiek, v ktorých sa delia o svoje problémy, najmä s diastázou priamych brušných svalov, a sťažujú sa, že na internete neexistujú žiadne pravdivé (nie protirečivé) jasné informácie o tomto fenoméne . Vzhľadom na to, že počet žiadostí presiahol nemožnosť odpovedať všetkým a všetkým, rozhodol som sa tejto problematike, ktorá je pred vami, venovať plnohodnotnú poznámku. No, začnime týmto...

Narodenie dieťaťa je jedným z hlavných poslaní ženy na tejto planéte., a možno by ste nečítali tieto riadky, keby takúto misiu nesplnila moja najmilovanejšia žena. Narodenie dieťaťa (a ešte viac druhého) však pre rodiacu ženu neprejde bez stopy a často so sebou nesie celú kopu ďalších dobrôt, najmä:

nabrať váhu;

vzhľad jazdeckých nohavíc - uši / boky;

celulitída;

zväčšenie / rozšírenie prsníka;

opuch zadku;

diastáza brušných svalov;

iné.

Ukazuje sa teda, že keď dáva život novému malému mužovi, žena obetuje seba, svoju krásu. Po pôrode sa preto figurálne zmeny prejavia ešte dlho. Existuje však dostatok informácií o chudnutí a vytváraní efektívnych foriem, ale príliš málo pozornosti sa venovalo diastáze brušných svalov, hoci problém je veľmi častý. Pokúsme sa preto v tejto poznámke pochopiť tento jav.

Diastáza brušných svalov: teoretická stránka problematiky

Diastáza - oddelenie / divergencia priamych brušných svalov. V dôsledku tohto oddelenia sa pravá a ľavá polovica priameho brušného svalu (Rectus Abdominis) od seba vzdialia vzhľadom na strednú fasciu brucha, linea alba. V obrázkovej verzii je divergencia svalov nasledovná.

Diastáza sa najčastejšie (v dvoch prípadoch z troch) vyskytuje u žien, ktoré porodili druhé a ďalšie dieťa.

Rozširovanie a stenčovanie tkanív stredná čiara vzniká ako reakcia na tlak na maternicu vo vzťahu k brušnej stene, hormóny tiež prispievajú k „zmäkčeniu“ spojivové tkanivo. Za problematickú sa považuje stredná čiara široká viac ako 2-2,5 prsta (asi 2 cm).

Diastáza sa najčastejšie objavuje po tehotenstve, keď je brušná stena dostatočne mäkká a tenké tkanivá strednej čiary brucha už neposkytujú dostatočnú oporu trupu a vnútorným orgánom. Mladé dámy by to mali pochopiť malé rozšírenie stredná čiara sa vyskytuje počas všetkých tehotenstiev a je normálna. U niektorých žien po pôrode nezrovnalosť nepresahuje 1,5 - 2 prsty, ale väčšinou sú hodnoty nad 2,5.

Diastáza často porušuje štíhly tábor plochého prenatálneho brucha a je vážnym problémom, ktorý u ženy spôsobuje estetické nepohodlie. Najmä, ako ukazujú prieskumy, dámy sa hanbia vyzliecť a odhaľovať zvršky aj pred snúbenicou. Problém preto určite potrebuje riešenie. Diastáza rectus abdominis okrem estetickej menejcennosti znižuje celistvosť a funkčnú pevnosť brušnej steny a môže spôsobiť aj bolesti krížov a nestabilitu panvy.

Genetika hrá veľkú úlohu pri diastáze počas pôrodu. zvýšenému riziku sú vystavené najmä miniatúrne a malé slečny. Hutnejším ženám a tým, ktorým nebola cudzia fyzická aktivita a kondícia, môže tehotenstvo prebiehať úplne bez diastázy.

V dnešnom toku informácií sa môžete stretnúť s množstvom protichodných názorov a rád, ako obnoviť brušnú stenu a strednú čiaru po pôrode. Väčšina z týchto odporúčaní môže zhoršiť oddelenie brucha a v skutočnosti dostanete ešte väčšiu diastázu.

Preto potrebujete vedieť o...

Mýty o diastáze brušných svalov

Existujú teda nasledujúce mýty týkajúce sa divergencie priamych svalov, a to najmä:

spôsobuje nezvratné poškodenie brucha;

vyžaduje iba chirurgickú intervenciu;

spôsobuje trvalé nadúvanie a.k.a. „múmie brucho“;

spôsobuje bolesť;

brušné svaly po pôrode sa nikdy nezotavia a vždy budú slabé;

všetky ženy by mali počkať aspoň 8-10 týždňov po pôrode, kým začnú s akýmkoľvek cvičením alebo programom obnovy po pôrode.

Pamätajte, že žiadne z týchto tvrdení nie je pravdivé.

Ako zistím, či mám diastázu?

Nasledujúci jednoduchý test vám umožní zistiť, či máte divergenciu brušných svalov Alebo nemusíš byť nervózna. Ak chcete identifikovať diastázu, postupujte takto:

ľahnite si na chrbát, ohnite kolená, položte chodidlá na podlahu;

položte jednu ruku za hlavu a druhú ruku na brucho, pričom sa končekmi prstov dotknite celej svojej strednej čiary, rovnobežne s pásom, na úrovni pupka;

uvoľnite brušnú stenu a končekmi prstov zľahka zatlačte na brušnú dutinu;

mierne skrútiť/odtrhnúť si vyššia časť z podlahy s kľukmi, pričom sa uistite, že sa váš hrudný kôš priblíži k panve. Akonáhle sa svaly začnú hýbať, okamžite zafixujte, koľko prstov sa zmestí m / blízko nich a ako hlboko prsty idú dovnútra;

tiež opraviť, koľko prstov sa hodí m / y s napätými svalmi mierne nad a pod pupkom (3-5 cm v oboch smeroch).

Takýto domáci test vám umožní určiť veľkosť „diery“ v žalúdku – oblasť okolo pupka, ktorá nie je pokrytá svalmi. Ak takáto „priepasť“ nie je hmatateľná, potom nemáte diastázu, inak k nej dôjde a stupeň svalovej divergencie závisí od toho, koľko prstov „diera“ prehltla. V súlade s tým, čím väčšia / hlbšia, tým silnejšia je diastáza.

Neprepadajte panike, ak budete tápať veľké diery» v bruchu v prvých týždňoch po pôrode. Spojivové tkanivo strednej čiary po pôrode je dosť mäkké, ale časom a vhodnými cvičeniami pomaly, ale isto získa svoju bývalú hustotu a pružnosť, čím sa zmenšujú otvory.

Takže ste urobili test a máte podozrenie, že máte diastázu. Teraz sa rozhodneme, o aký stupeň ide a pomôže nám s tým nasledujúca klasifikácia.

1. typ - mierne rozšírenie bielych čiar v oblasti pupka, najneškodnejšie, t.j. prakticky neovplyvňuje tvar brucha. Vytvorené po prvom tehotenstve;

Typ 2 - nesúlad v dolných častiach s uvoľnením bočných svalov. Odráža sa na tvare brucha, takže zospodu mierne vyčnieva;

Typ 3 - divergencia brušných svalov pozdĺž všetkých švov, v hornej aj dolnej časti. Je sprevádzaná prítomnosťou pupočnej prietrže a neestetickým vzhľadom brucha.

Ako asi tušíte, všetka práca na návrate bývalých plochých foriem brucha závisí od štádia svalovej divergencie. Čím je menšia (1. a 2. typ), tým je pravdepodobnejšie, že získa prenatálne formy prirodzenou (nechirurgickou) cestou. Tretia fáza zvyčajne zahŕňa abdominoplastiku. Je tiež dôležité pochopiť, že keď sa brušné svaly rozchádzajú a stredová čiara vyčnieva, je mimoriadne ťažké dosiahnuť spätnú úplnú „kontrakciu“ (najmä pri type 3), pretože biela čiara nemá žiadne svaly - je to spojivového tkaniva. Preto realisticky zhodnoťte svoje vyhliadky a mieru potreby vynaloženého úsilia.

Prečo môžu tehotné ženy dostať diastázu?

V skutočnosti divergencia brušných svalov nie je len údelom tehotných žien, môže to byť:

dôsledok nesprávnej techniky cvičenia;

dôsledok určitých cvičení a športov;

dôsledkom nadmerného prírastku hmotnosti.

U tehotných žien sa diastáza tvorí, keď rastúca maternica tlačí na brušnú stenu.- a.k.a. 6 balenie abs. Ak sú spodné/priečne brušné svaly slabé a neschopné podporovať rastúcu maternicu (jeho rastúci tlak na priame svaly), potom sa zo 6 balení stane 2 x 3.

V dôsledku zvýšenia plodu sa biela línia brucha (jeho spojivové tkanivo) roztiahne do strán. Vaše orgány budú teraz „tlačiť“ na toto spojivové tkanivo a objavíte sa s vypuklým bruchom a slabý bod- brušné svaly, cítiť a cítiť ich divergenciu.

Tak sme si stanovili nejakú teóriu a uvedomili sme si to diastáza je vyčnievanie vnútorného brucha spod svalov. Teraz prejdime k praktickým opatreniam na zlepšenie vytvorenej „zaujímavej“ situácie.

Cvičenie na diastázu priamych brušných svalov. Čo sú zač?

Na začiatok poďme zistiť, akým pohybom / cvičeniam by ste sa mali striktne vyhnúť, aby sa situácia nezhoršila. Tie obsahujú:

cvičenia zahŕňajúce ležanie na chrbte na fitlopte;

jogové pozície, ktoré zahŕňajú naťahovanie brušných svalov (psi, kravy) a dýchanie žalúdkom (vákuum);

cvičenia pre tlač, zahŕňajúce ohyb hornej chrbtice / jej odtrhnutie od podlahy proti gravitácii. Napríklad: kľuky na bruchu v ľahu, kľuky do kríža, bicykel, zhyby, kliky s lanovým blokom, kliky, plank;

zdvíhanie / nosenie ťažkých predmetov (vrátane detí);

väčšina štvornohých cvikov.

V obrázkovej verzii vyzerá prefabrikovaný atlas zakázaných cvikov takto.

Vo všeobecnosti môžeme vyvodiť nasledujúci záver - pri diastáze by ste sa mali vyhnúť „priamym“ tlačovým cvičeniam, musíte sa zamerať na určité izometrické pohyby. Najmä nasledujúce cvičenia je možné vykonávať s divergenciou brušných svalov, aby sa situácia zlepšila.

Cvičenie číslo 1. Zdvíhanie panvy v ľahu (most).

Ľahnite si na zem na chrbát, pokrčte kolená. Začnite zdvíhať panvu zdvihnutím bokov nahor. Držte v hornom bode, stlačte zadok a napnite lis. Urobte 3 sady po 10 opakovaní.

Cvičenie číslo 2. Stenové drepy s pilatesovou loptou medzi nohami.

Pritlačte chrbát k stene a podrepnite si do 90-stupňového uhla, pričom si k nohám položte malú loptičku. V spodnej polohe vydržte 25-30 sekúnd a potom vyrovnajte nohy, postavte sa do plnej výšky.

Cvičenie číslo 3. Zdvihnutie nohy z polohy na bruchu.

Ľahnite si na chrbát, ohnite kolená a položte chodidlá na podlahu. Zdvihnite ľavú nohu vertikálne nahor a zdvihnite telo z povrchu. Spustite nohu späť do pôvodnej polohy. Opakujte to isté pre pravá noha vykonaním 10 opakovaní každého.

Cvičenie číslo 4. Šmyknite sa nohami.

Ľahnite si na chrbát a položte ruky za hlavu, natiahnite nohy. Mierne zdvihnite rovné nohy, začnite ich privádzať k telu a robte kroky vo vzduchu. Vykonajte Vykonajte 3 sady po 20 opakovaní.

Cvičenie číslo 5. Chrumká uterákom.

Zabaľte si trup do uteráka a ľahnite si na zem. Prekrížte jeho konce v páse a zachyťte ho krížom krážom rukami. Mierne nadvihnite hlavu, krk a hornú časť ramien, potiahnite konce uteráka, čím sa hrudník priblíži k panve. Urobte 3 sady po 10 opakovaní.

V priemere pri pravidelnom cvičení aspoň 3x týždenne je prvý viditeľný výsledok vidieť po 1,5-2 mesiacoch tréningu.

V skutočnosti sú to všetko cvičenia na diastázu priamych brušných svalov, ako vidíte, sú jednoduché, ale mimoriadne účinné.

Cvičenie však nie je všeliekom a pri práci v kombinácii s prispôsobenou stravou a aeróbnou aktivitou poskytne synergický efekt (2 + 2 = 5). Malo by sa pamätať najmä na to, že pri spaľovaní tuku dochádza k všeobecnej zmene (zmenšovaniu) obvodov, vrátane brucha, takže odstránenie nadváhy pomôže znížiť tlak na priame brušné svaly, a tým aj proces „ hojenie“ diastázy pôjde rýchlejšie.

Ukazuje sa teda, že účinný plán na riešenie divergencie brušných svalov je nasledujúci:

1. nastavenie výkonu;

2. zaradenie kardiovaskulárnej aktivity do denného režimu;

3. vykonávanie špecializovaných cvičení.

Vymysleli sme teda akčný plán. Teraz odpovedzme na otázku: kedy môžete začať pracovať na zlepšení situácie s diastázou.

Pokiaľ ide o čas začiatku práce, všetko závisí od stupňa „zanedbania“ zdrojový materiál. Tie. zvyčajne l ľahké štádiá diastázy (1) po čase samy odznejú- látka sa utiahne sama, bez zbytočných gest z vašej strany. V priemere so správnou stravou a vyhýbaním sa zlé návyky, obdobie je 1,5-3 mesiacov.

Toto vás bude zaujímať:

Všetky ďalšie fázy (2 a 3) zahŕňajú implementáciu akcií z vašej strany a podmienky môžu byť od 5 mesiacov do 1 roka. Preto, ak ste majiteľkou diastázy 2-3 stupňov, nalaďte sa na dlhodobú prácu, ktorá môže začať už 2-4 týždne po narodení dieťaťa. uverejnený

Po narodení dieťaťa čelí každá žena veľká kvantita problémy: obezita, výskyt celulitídy, tuková zástera na bruchu a bokoch, svalová diastáza atď. Takéto problémy nemajú len ženy, niekedy sa vyskytujú aj u mužov a detí.

Vzhľad zaobleného brucha je pre mnohé ženy veľkým problémom. Mnohé články uvádzajú desiatky mýtov, ktoré s takýmto ochorením vôbec nesúvisia.

V tomto článku sa bližšie pozrieme na to, čo je diastáza priamych brušných svalov a ako sa jej zbaviť.

Príčiny vzhľadu u mužov a žien

Tvar brucha závisí od stavu kože, množstva tukových zásob, ako aj od svalovo-aponeurotického systému. Známkou diastázy nie je len zaoblené brucho, ale aj výskyt dýchavičnosti, pupočnej prietrže, bolesti svalov.

Dôvodom pre vznik diastázy priamych brušných svalov môže byť nielen tehotenstvo, obezita, ťažké bremená a stenčená štruktúra bielej čiary sa môžu stať predpokladmi pre formáciu.

Brušné svaly sú spojené bielou čiarou. Linea alba je tenká vrstva spojivového tkaniva, ktorá je určená na podporu priamych brušných svalov. U zdravého človeka sa veľkosť tohto tkaniva môže meniť od 2,5 do 2,7 cm v pupku, odchýlka od týchto noriem sa považuje za diastázu.

Divergencia priamych brušných svalov vyvoláva naťahovanie vlákien bielej čiary. Keďže tieto vlákna nie sú svalovým tkanivom, nemôžu spolu rásť ani sa sťahovať, takže je takmer nemožné spojiť priame svaly bez chirurgického zákroku.

Divergencia brušných svalov sa najrýchlejšie rozvíja v období tehotenstva a po pôrode. V dôsledku neustáleho rastu dieťaťa v maternici sú brušné svaly natiahnuté. Výsledkom svalovej divergencie môže byť aj vnútromaternicový tlak, ktorý sa objavuje so zápchou, častým kašľom, retenciou moču, ako aj posunmi vnútorných orgánov, vrodenými patológiami brušnej steny.

Dôležité! Diastáza sa vyskytuje u 1 z 3 žien, ktoré mali cisársky rez. Riziko výskytu sa vo väčšine prípadov vyskytuje u ľudí po 35 rokoch.

Diastáza priamych brušných svalov po pôrode je nebezpečná najmä pre ženy, ktoré chcú opäť otehotnieť. Svalová patológia môže viesť ku komplikáciám vo vývoji plodu.

Lekári rozlišujú 3 štádiá diastázy:

Aby sme sa zbavili kilá navyše a za PÁR DNÍ na odstránenie tukových usadenín na bruchu a bokoch, Elena Malysheva odporúča skutočný darček všetkým, ktorí schudnú. Jedinečná BEZPEČNÁ metóda založená na vitamínoch B, ktoré prispievajú k odbúravaniu TUKOV, 100% PRÍRODNÉ zložky, žiadne chemikálie a hormóny!

1. Rozdiel je 5-7 cm.
2. Rozdiel je 7-10 cm.
3. rozdiel väčší ako 10 cm.

Chirurgovia rozdeľujú diastázu do nasledujúcich typov:

• mierna divergencia svalov v oblasti pupka;
• divergencia svalov na úrovni pupka po lonovú kosť je často sprevádzaná oslabením laterálnych svalov (dochádza k vyčnievaniu spodnej časti brušnej steny);
• divergencia svalov pozdĺž veľkosti celej bielej čiary, vytvára sa jasné okrúhle brucho a zvyšuje sa pás, možno vzhľad hernie pupka.

Ako určiť jeho prítomnosť?

Či má človek diastázu, je možné určiť buď samostatne, alebo s pomocou chirurga. Malo by sa to pamätať nezávislá technika celkom účinné, avšak iba lekár dokáže identifikovať skutočnú príčinu nástupu ochorenia a zvoliť liečbu.

Ak chcete skontrolovať diastázu priamych brušných svalov, musíte vykonať nasledujúce cvičenia:

Iná verzia cvičenia: po zaujatí pozície (ako je popísané vyššie) musíte kašľať, v tejto chvíli bude jasne viditeľné, či je biela čiara natiahnutá.

Táto metóda môže byť použitá, ak osoba nemá tukovú zásteru.

Je to nebezpečné?

Liečba takejto choroby, akou je diastáza priamych brušných svalov, je čisto individuálna záležitosť. V počiatočnom štádiu nástupu ochorenia sa už môže vytvoriť mierne zaoblenie brucha, čo však prináša skôr estetické nepríjemnosti.

Nebezpečenstvo spočíva v tom, že časom choroba nikam nevedie, ale práve naopak, môže sa rozvinúť.

Pri diastáze sú brušné svaly oslabené, brušná stena nie je chránená, možno výskyt takých patológií, ako sú: hernia, posunutie vnútorných orgánov, narušenie zažívacie ústrojenstvo. Toto ochorenie je tiež plné problémov s chrbticou a panvovými orgánmi.

Spätná väzba od našej čitateľky - Oľgy Markovej

Nedávno som čítal článok o prírodný liek Eco Slim pre SCHUDNUTIE. Pomocou týchto šumivých tabliet môžete nielen schudnúť v priemere o 12 kg za mesiac, ale aj zlepšiť postavu doma.

Nebol som zvyknutý dôverovať žiadnym informáciám, ale rozhodol som sa skontrolovať a objednať jeden balík. Všimol som si zmeny za týždeň: mínus 4 kg za týždeň. A na mesiac -11 kg. Životný štýl som nezmenil, stravujem sa rovnako ako predtým. Môj šialený apetít niekam zmizol. Skúste to aj vy a ak by to niekoho zaujímalo, tak nižšie je odkaz na článok.

Navyše ochabnuté brušné svaly budú postupne atrofovať, a to je dosť vážne. Naťahovanie kože pri diastáze vedie k tomu, že stráca elasticitu a v tejto oblasti sa bude hromadiť aj tukové tkanivo.

Chirurgovia poznamenávajú, že diastáza priamych brušných svalov nie je hernia. Avšak v pokročilé prípady tvorba hernie je nevyhnutná. Bez operácie nie je možné obnoviť normálnu polohu svalov v 3. štádiu. Čo sa nedá povedať o ľuďoch, ktorí sú na 1. stupni vývoja - v tomto štádiu sú špeciálne zostavy cvikov dosť účinné.

Aby nedošlo k natiahnutiu brušných svalov u dieťaťa, ženy a muži potrebujú posilniť lis. Každodenné 10-minútové cvičenie pomôže zbaviť sa vážnych problémov v budúcnosti.

Kedy je potrebná operácia?

Pomocou komplexnej štúdie brušnej dutiny na klinike je možné určiť povahu divergencie svalov a štádium ochorenia. Akákoľvek chirurgická intervencia je pre telo stresujúca, takže kvalifikovaný odborník bude v prvej fáze vývoja proti radikálnym metódam.

Odložiť veľké brucho možné s pomocou plastická operácia. Špecialista môže stanoviť diagnózu až po ultrazvuku brušnej dutiny. V tomto prípade môže osoba sama overiť prítomnosť diastázy.

V 2. a 3. štádiu vývoja diastázy je potrebná chirurgická intervencia. Výnimkou sú niektoré patológie vývoja ochorenia u dieťaťa, takéto operácie sa odporúčajú deťom po 3 rokoch.

Pod diastázou sa rozumie posunutie priamych svalov vzhľadom na vertikálnu os brucha (biela čiara) v dôsledku expanzie a výrazného stenčenia väziva, ktoré tieto svaly oddeľuje. V dôsledku toho sa vytvárajú "štrbiny" alebo "poklesy", ktoré sa nachádzajú na zvislej línii pozdĺž pupka. Bežne sa šírka bielej čiary brucha pohybuje od 2-2,5 cm, zatiaľ čo pri diastáze sa vzdialenosť medzi svalmi pohybuje od 3 do 15-20 cm.

Nebezpečenstvo diastázy

Počiatočné štádium diastázy je spojené s estetickými problémami, pričom progresia ochorenia môže viesť k bolestiam chrbtice, svalovej atrofii a prolapsu brušných orgánov.

Dôvody rozvoja diastázy

Väčšina žien sa zvyčajne dozvie o diastáze po druhom tehotenstve. Predná stena brucha je už po prvom „blazeri“ oslabená, navyše telo nastávajúca matka produkuje špecifický hormón relaxín, určený na uľahčenie adaptácie na rýchle fyzické zmeny, ale vedie k zmäkčeniu spojivového tkaniva.

Treba poznamenať, že výskyt miernej divergencie brušných svalov počas tehotenstva poskytuje príroda a po pôrode dochádza k zotaveniu prirodzene. V niektorých prípadoch však ženské telo nedokáže „zaplátať diery“ samo, preto sa v strednej časti objaví viditeľný výčnelok brucha, potom sa diagnostikuje diastáza. Vývoj choroby môže viesť k nadváhu, nesprávne vykonávanie niektorých cvičení pre lis alebo prolaps orgánov.

Typy diastázy

V bielej línii brucha sú 3 stupne patologických zmien:

• prvý stupeň diagnostikovaná v prítomnosti divergencie priamych svalov nie viac ako 5 cm. Súčasne sa zachováva obvyklý tvar brucha, neexistujú žiadne lekárske sťažnosti;
• pri druhého stupňa predĺžený stredový pás dosahuje 6-10 cm Estetické problémy sa zhoršujú: brucho v spodnej časti vyčnieva, pás je vyhladený a postava sa „rozširuje“. Pripájajú sa nepríjemné príznaky, ako je bolesť pri chôdzi alebo fyzickej námahe;
• pre tretieho stupňa charakteristické je natiahnutie spojivového tkaniva pozdĺž celej zvislej čiary na vzdialenosť viac ako 10 cm.Spolu s tvorbou nevzhľadného vzhľadu ochabnutého brucha sa vyvíja porušenie držania tela, vynechanie vnútorných orgánov.

Môžeme vyliečiť diastázu

Rozšírenie bieleho pruhu brucha je nezvratný proces, avšak pomocou neštandardnej fyzickej námahy na tlači a lekárske poradenstvo choroba sa dá kontrolovať. Ak diastáza beží (expanzia presahuje 15 cm), chirurgický zákrok je nevyhnutný.

Test diastázy

Ak chcete zistiť prítomnosť diastázy, musíte si ľahnúť na chrbát na podlahu, ohýbať kolená a upevniť nohy na podlahu. Jedna ruka sa odporúča položiť na zadnú časť hlavy, pričom voľnú ruku vykonáva sa palpácia línie umiestnenej na podmienenej vertikále od pupka po hrudník.

Test sa vykonáva s určitým napätím, na vytvorenie ktorého stačí zdvihnúť ramená a natiahnuť sa v smere panvy. Ak je prítomná diastáza, potom sa vizuálne vytvorí valčekovitý výčnelok brucha. Palpácia umožňuje určiť prítomnosť alebo neprítomnosť "zlyhaní", niekedy "dutín", ktorých veľkosť závisí od stupňa ochorenia.

Tabuizované cvičenia na diastázu

Existuje množstvo cvičení, ktoré môžu viesť k zhoršeniu patológie.. to:

• klasické cvičenia pre tlač: viacnásobné zdvihy tela v ľahu na chrbte, „bicykel“;
• rôzne strečingy a krútenia, vrátane fitball alebo nástenné tyče;
• jóga predstavuje „pes“ alebo „had“;
• cvičenia zamerané na nafukovanie brucha;
• hojdajte nohy v polohe na bruchu alebo na stene („nožnice“, pritiahnutie nôh k telu).

• zdvíhanie panvy v polohe na chrbte. Pri výkone chrbtica tesne prilieha k podlahe, nohy sú napoly ohnuté, spočívajú na chodidlách a tele;
• v polohe „ležať na chrbte“ sú holene napoly ohnuté a nohy sú pripevnené k podlahe, zdvihneme jednu nohu na 90%, na pár sekúnd ju držíme a narovnáme;
• ležiac ​​na podlahe zdvihnite rovné nohy mierne nad podlahu a pritiahnite najprv jednu nohu a potom druhú k telu;
• dychové cvičenie, ktorý vracia elasticitu brušnej stene, spočíva v vtiahnutí brucha pri vstupe dovnútra a uvoľnení pri výdychu. Takýto komplex sa dá robiť v ľahu, v stoji alebo v sede, kedykoľvek. Zložitejšou úlohou je, že pri nádychu v polohe na bruchu je potrebné „tlačiť“ pupok čo najviac prstom k chrbtici;
• Kegelove cvičenia (striedavé napätie / uvoľnenie svalov vagíny).

Jemnosti liečby diastázy

Diastáza sama od seba nezmizne, ide o ochorenie, ktoré môže progredovať a výrazne skomplikovať žene život. Nechirurgická, alternatívna liečba bude účinná len vtedy, keď pacient bude vykonávať odporúčané cvičenia krok za krokom a pravidelne. Spočiatku je cyklus zameraný na tréning svalov panvového dna(Kegelove cvičenia), potom začnú posilňovať priečny sval (zatiahnutie pupka) a až potom hlavný komplex zameraný na posilnenie brušných svalov.

Podľa štatistík sa u každej štvrtej ženy v procese tehotenstva alebo po pôrode vyvinie diastáza priamych brušných svalov. Ide o zväčšenie šírky bielej alebo strednej čiary. Patológia má tendenciu postupovať a môže byť komplikovaná objavením sa pupočnej prietrže. Opravy s fyzioterapeutické cvičenia len prvý stupeň choroby sa hodí. Druhá a tretia už vyžadujú operáciu. Medzi metódami chirurgickej liečby diastázy sú najobľúbenejšie minimálne invazívne: obštrukčná, endoskopická hernioplastika, abdominoplastika, laparoskopia.

Diastáza priameho brušného svalu - keď sa vzdialenosť medzi "kockami" lisu zväčšuje

Stredná (biela, stredná) línia alebo pruh brucha prebieha vertikálne pozdĺž stredu brucha. Tvoria ho tkanivá aponeuróz - šľachové obaly svalov, ktoré sú prepletené vláknami v strede brucha od pubis až po výbežok xiphoid. Tento prúžok široký až 2 cm sa nazýva biela čiara, pretože sa farbou líši od svalového tkaniva. V tehotenstve hormóny pôsobia na spojivové tkanivá, zmäkčujú ich, aby uľahčili žene pôrod. A zväčšená maternica a dieťa v nej majú vysoký krvný tlak na prednej stene pobrušnice.

Súčasne sa napínajú zmäkčené kolagénové vlákna strednej čiary, väzivové tkanivo aponeuróz sa stenčuje, zdá sa, že predné svaly (alebo „kocky“) lisu sa rozchádzajú (rozchádzajú) do strán a vytvára sa medzera. medzi nimi. Pri fyzickej námahe vzniká na brušných svaloch výbežok bieleho pruhu a v polohe na chrbte v uvoľnenom stave klesá. Toto je diastáza.

Značka ukazuje dĺžku a šírku divergencie priamych brušných svalov

V závislosti od toho, ako široko sa priame svaly rozchádzajú, sa choroba klasifikuje podľa stupňa. Prvý, najjednoduchší stupeň - keď je rozdiel medzi "kocikami" do 70 mm, druhý - keď je šírka stredný pruh dosahuje 80–100 mm a tretí - keď je biela čiara širšia ako 100 mm.

Pri prvom stupni diastázy je možné kozmetický defekt odstrániť vykonaním špeciálne cvičenia terapeutické cvičenia (treba mať na pamäti, že pri diastáze je zaťaženie tlače zakázané - nemôžete pumpovať a nemôžete ani zdvihnúť nohy v ležiacej polohe). V prípadoch, keď je šírka stredného pásu väčšia ako 80-100 mm, odporúčajú sa iba chirurgické metódy na odstránenie patológie - iné už nebudú účinné.

V závislosti od šírky divergencie priamych brušných svalov sa rozlišujú tri štádiá ochorenia

Popôrodná diastáza sa spravidla prejaví 2-3 mesiace po pôrode. Choroba má tendenciu progredovať. S nárastom šírky stredného pásma sa zvyšuje riziko komplikácií. Preto sa v žiadnom prípade nemusíte báť operácie na zošitie diastázy, ak vám ju predpísal lekár. Moderné metódy chirurgická korekcia ochorenia sa líšia vysoká účinnosť a minimum vedľajších účinkov.

Video: ako zistiť, či máte diastázu

Metódy chirurgickej liečby popôrodnej diastázy

Účelom operácie na divergenciu svalov, popôrodnú diastázu, je posilniť tkanivá strednej čiary, eliminovať jej naťahovanie. Očakávaný efekt je funkčný aj kozmetický.

Ak rozdiel nie je príliš veľký, je možná plastika s lokálnymi (svalovými a kolagénovými) tkanivami, keď chirurg vytvorí správny dizajn z vlákien tkanív samotného pobrušnice. Zároveň je však kozmetický efekt minimálny a štatistika recidív je pomerne bohatá. Preto dnes lekári často dávajú prednosť použitiu sieťovej endoprotézy na odstránenie diastázy, ktorá úplne pokrýva napínaciu zónu a ktorá už za mesiac a pol vyklíči spojivovým tkanivom a vytvorí s ním jeden anatomický komplex.

Endoprotéza je vyrobená z syntetické materiály, hypoalergénny, dobre sa zakoreňuje - prípady odmietnutia sú zriedkavé. Štruktúra spojivového tkaniva s ním je získaná s hrúbkou asi 2 mm a je pomerne pevná, vydrží slušné zaťaženie bez natiahnutia alebo poškodenia. Zavedenie takejto sieťky do brušnej steny je možné veľkými a malými prístupmi (tradičnými rezmi alebo použitím minimálne invazívnych techník).

Veľmi často sa súčasne s korekciou diastázy vykonávajú ďalšie operácie: na brušných orgánoch alebo plastových, napríklad na odstránenie prebytočného tuku alebo ochabnutej kože.

Tradičné metódy

Chirurgický zákrok je možné realizovať tradičným spôsobom – vtedy sa urobí široký tkanivový rez (160 – 180 mm, od pupka po hrudnú kosť, po celej dĺžke nesúladu) – tzv. verejná metóda. Alebo s použitím endoskopickej (laparoskopickej) techniky - uzavretá metóda - nízkotraumatický zákrok zahŕňajúci rezy do 30-40 mm.

Bežný šev nie je taký estetický ako kozmetický.

Tradičné uzatváranie diastázy postupne ustupuje do úzadia kvôli množstvu nedostatkov, ktoré nie sú prítomné v novších minimálne invazívnych technikách. Ale nie všetky zdravotníckych zariadení mať potrebné vybavenie na endoskopickú hernioplastiku alebo laparoskopiu.

Na veľkých súkromných klinikách sa robia väčšinou nízkotraumatické operácie, ktoré sú platené. V nemocniciach štátny systém Zdravotní chirurgovia s väčšou pravdepodobnosťou opravia diastázu pomocou tradičnými spôsobmi. Navyše, v pokročilých prípadoch je to tradičná intervencia, ktorá môže situáciu napraviť, zatiaľ čo minimálne invazívne metódy pri ťažkej komplikovanej diastáze môžu byť neúčinné.

Tabuľka: tradičné metódy chirurgickej liečby diastázy

Jeden zo spôsobov šitia diastázy s otvoreným prístupom

Výhody tradičných metód:

Medzi nevýhody patrí:

Minimálne invazívne metódy

Takmer všetkým nevýhodám tradičných metód šitia diastázy sa možno vyhnúť, ak sa operácia vykonáva pomocou niektorej z moderných minimálne invazívnych techník. Preto, aby sa na klinikách zbavili diastázy, pacientom sa častejšie ponúka endoskopická hernioplastika alebo laparoskopia.

Endoskopická hernioplastika

Vykonáva sa pomocou špeciálneho endoskopického zariadenia, v celkovej anestézii alebo v regionálnej (zvyčajne epidurálnej) anestézii. Počas operácie sú priame svaly priťahované (zľava doprava) do požadovanej vzdialenosti a šité po celej dĺžke divergencie. Napínacia plastika s lokálnymi tkanivami je účinná pri malej šírke bielej čiary (2 stupne diastázy).

Chirurg urobí dva rezy (horizontálne):

Cez rezy lekár zavedie do brušnej dutiny endoskop so špeciálnou videokamerou. A pomocou tenkých dlhých nástrojov vykonáva všetky potrebné manipulácie: mobilizuje predné svaly svalov a šije ich. Zároveň na monitore vidí obraz vysielaný videokamerou, čo zlepšuje kvalitu a znižuje traumatizáciu operácie.

Endoskopickú hernioplastiku je možné vykonať ako v celkovej anestézii, tak aj v lokálnej anestézii, najčastejšie epidurálnej

Paralelne s korekciou divergencie "kociek" lisu možno vykonať liposukciu - odstránenie prebytočného tuku na bruchu, napnutie kože, plastickú operáciu hernie (pupočná alebo biela čiara), operácie pobrušnicových orgánov, ak nevyhnutné. Keď sa diastáza zošije po celej dĺžke, zošijú sa intradermálnym kozmetickým stehom aj rezy, cez ktoré bol zákrok vykonaný. Do okrajov švíkov sa vkladajú drenáže. Ihneď po operácii sa odporúča obliecť si kompresné spodné prádlo (obväz) a nosiť ho mesiac.

Z časového hľadiska postup netrvá dlhšie ako 1,5-2 hodiny. Po nej nie je potrebný dlhý pobyt v nemocnici - po dni alebo dvoch ide pacient domov. Operácia nezanecháva viditeľné stopy - jazvy sú po nej veľmi malé, vzhľad brucho nie je pokazené, adhezívne procesy v nich zvyčajne nevznikajú.

Obštrukčná hernioplastika

Pri veľkej šírke diastázy sa šitie vykonáva pomocou endoprotézy. Táto operácia sa nazýva obturačná hernioplastika.

Moderná endoprotéza je viacvrstvová sieťovina, pevná, spoľahlivá a zároveň elastická, dobre roztiahnuteľná (nezasahuje do svalovej kontrakcie a naťahovania pri fyzickej aktivite), vyrobená z high-tech syntetických, hypoalergénnych a dobre implantovateľných materiálov. Uzatvára defekt, spevňuje stenčenú, natiahnutú strednú líniu brucha, chráni švy pred divergenciou.

Odolná sieťovina vyrobená z high-tech hypoalergénnych materiálov pôsobí ako endoprotéza pri diastázovej hernioplastike

V súčasnosti sa najviac zvažuje použitie endoprotézy na liečbu diastázy efektívne riešenie problémy s divergenciou priamych brušných svalov. Šije sa častejšie pomocou endoskopickej metódy.

Medzi výhody obturačnej hernioplastiky:

Abdominoplastika

Chirurg pri tejto plastickej operácii odstráni nielen prebytočnú kožu a tukové tkanivo, ale diastázu aj zašije po celej dĺžke. Po zákroku je brucho ploché a napnuté a pás je tenký (pokiaľ je to možné, na základe antropometrických údajov ženy).

Abdominoplastika je operácia, ktorá umožňuje upraviť diastázu a zároveň odstrániť prebytočné tukové tkanivo alebo kožu z brucha.

Rozhodnutie o možnosti takejto operácie sa prijíma po tom, čo pacient absolvoval všetky potrebné vyšetrenia: krvné a močové testy, ultrazvuk brušných orgánov, presná definícia stupeň diastázy a iné (na základe anamnézy). V prípade potreby budete musieť získať povolenie na zásah od vysoko špecializovaných špecialistov.

To je dôležité! Dva až tri týždne pred operáciou a tri týždne po nej je zakázané fajčiť.

Abdominoplastika zvyčajne prebieha v celkovej anestézii. Operácia sa vykonáva pomocou endoskopického zariadenia. Malý prístup cez dva rezy - pozdĺž línie bikín a v pupočnej zóne. Len vyrezaním kožno-tukovej „zástery“ nebude možné dosiahnuť maximálny kozmetický efekt, tónované brucho- výsledok šitia diastáza. Preto abdominoplastika pozostáva z dvoch etáp.

Počas operácie:

Po zákroku musíte zostať na klinike niekoľko dní pod dohľadom lekárov. Potom sa obdobie zotavenia môže uskutočniť doma s povinnými pravidelnými vyšetreniami ošetrujúceho lekára. Stehy sa odstránia po dvoch týždňoch, kompresný odev by sa mal nosiť dva mesiace. Po tých istých 8 týždňoch môžete pomaly začať splývať so zaužívaným životným štýlom – športovať, viesť sexuálneho života, zdvíhajte závažia (nie veľmi veľké, bez fanatizmu).

Pomocou abdominoplastiky je problém nesúladu medzi "kockami" tlače a múmiom-bruchom (bruškom matky) navždy vyriešený bez rizika recidívy.

Laparoskopická metóda intervencie je tiež minimálne invazívna. Malým prístupom (zvyčajne v oblasti bikín) sa do brušnej dutiny vstrekuje inertný plyn, aby sa vytvoril pracovný priestor. Najčastejšie CO2. Pod kontrolou videokamery sa pomocou dlhých nástrojov natiahne plast diastázy lokálnymi tkanivami (pritiahnutie a fixácia priamych svalov stehmi, vyrezanie prebytočného väziva, aplikovanie stehov) alebo všitie endoprotézy.

Laparoskopická operácia sa vykonáva pomocou videokamery a dlhých nástrojov, pričom rezy sú minimálne.

Táto technika sa tiež nazýva slepá aplikácia. Často sa používa na odstránenie diastázy predných svalov a pupočnej prietrže ako jej komplikácií.

Rehabilitácia

Po šití diastáza pomocou tradičné metódy(alebo povedz viac - otvorená cesta, väčší prístup) obdobie zotavenia trvá dlhšie. Navyše, adhezívne procesy v oblasti šitia sa môžu stať problémom pri nasledujúcich tehotenstvách. Najprv bude potrebné odstrániť zrasty a plánovať počatie až po dlhom čase - od roka do troch rokov.

Pri minimálne invazívnych metódach intervencie nie je zaznamenaných viac ako 1% vedľajších účinkov. A niektorí odborníci sú si istí, že polročné zotavenie po operácii stačí na to, aby ste mohli otehotnieť a znovu porodiť. Iní lekári odporúčajú svojim pacientom, aby ešte asi rok počkali, kým úplne zosilneli, a až potom premýšľali o počatí. Ale je tu jedna nuansa. Ak bola diastáza zošitá bez endoprotézy, po pôrode po nej môže byť potrebná druhá operácia, aby sa eliminovalo napínanie kolagénového tkaniva strednej čiary.

Po zašití diastázy sa lekárom odporúča počkať s plánovaním nového tehotenstva aspoň rok.

Či vykonať operáciu: klady a zápory

Po pôrode sa natiahnutá predná brušná stena do niekoľkých mesiacov vráti do normálu – v závislosti od individuálne vlastnosti, od troch do šiestich.

Medzi indikácie na chirurgickú korekciu diastázy u žien pri pôrode:

To je dôležité! Bez operácie je možné upraviť iba diastázu prvého stupňa. V iných prípadoch pomôže eliminovať patológiu iba operácia.

Očakávané výsledky zásahu:

Medzi kontraindikácie chirurgickej liečby popôrodnej diastázy:

Operácia uzavretia diastázy sa neodporúča, ak plánujete výrazne schudnúť. Najlepšie je to urobiť po dosiahnutí ideálnej hmotnosti.

Dobrý deň milí čitatelia môj športový informačný blog sportivs, s tebou Alexander Bely. Mnoho dievčat má problémy s nadváhou, ovisnutým bruškom, veľmi sa obávajú o svoje zdravie a estetický vzhľad. S nadváhou sa často vyskytuje diastáza priamych brušných svalov a dnes chcem hovoriť o cvičeniach, ktoré vám pomôžu zbaviť sa.

Základné pojmy

Aby ste nemali žiadne otázky, rád by som vám povedal, čo je diastáza a ako vyzerá.

Diastáza sa nazýva deformácia priamych brušných svalov, ku ktorej dochádza po pôrode a v dôsledku nadmernej hmotnosti. posunuté od seba vzhľadom na centrálnu fasciu brucha (pravá a ľavá časť).

Bábätko počas tehotenstva vyvíja tlak na prednú časť bruška, čo spôsobuje deformáciu brušných svalov. Keď sa dieťa narodí, uvoľňuje sa špecifický hormón – relaxín, ktorý robí žalúdok elastickým. V podstate s problémom nazývaným diastáza sa stretávajú dievčatá s nadváhou pred pôrodom.

Je v tom nejaké nebezpečenstvo

Diastáza je väčšinou len problémom vonkajšej estetiky, ale nie je to tak. Niekedy sa stáva, že diastáza je veľký zdravotný problém, ktorý spôsobuje nepohodlie. Ak sa diastáza nelieči, je tu možnosť rôznych, ale aj brušných partií, tieto bolesti sa časom zintenzívnia po rôznych druhoch stresu.

Ako určiť diastázu? V ľahu na chrbte pokrčte kolená. Položte prsty 4-5 cm nad pupok. Je potrebné udržiavať lis uvoľnený a zdvihnúť hlavu z podlahy, ak cítite deformáciu svalových vlákien vo forme divergencie, potom máte diastázu, ale nebuďte smutní, potom vám poviem o súbor cvičení, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tohto nepríjemného problému. Muži tento problém nemajú.

Terapeutický výcvik

S lekárskym komplexom je potrebné nepreháňať, pretože situácia sa môže len zhoršiť. Je prísne zakázané používať krútenie, rôzne záklony, zdvíhanie nôh v závese ako cvičenie. Väčšina dôležitým faktorom pri cvičení je dýchanie. Pri nádychu sa neodporúča extrémne silno nafukovať žalúdok. Ak máte druhý stupeň diastázy, radím vám podať žiadosť liečebná gymnastika navlečenie obväzu.

1. Kat. Východisková poloha na všetkých štyroch. Je potrebné vyklenúť chrbát a zároveň vtiahnuť brucho, ale nemalo by sa to robiť náhle. Odporúča sa vykonať 10-12 opakovaní.

2. Vychýlenie chrbta. Východisková poloha - ležiace na podlahe, ruky pozdĺž tela. Umiestnite nohy paralelne k sebe a robte zdvihy sedacieho svalu, dôležité je zdvihnúť ich nad úroveň ramien. Vykonajte 10-15 opakovaní. Venujte zvláštnu pozornosť dýchaniu.

3. Tretím cvikom bude zaťahovanie brucha, pričom súčasne tlačíte bradu k hrudníku. Ležať na chrbte, s ohnutými kolenami, musíte pritlačiť bradu k hrudníku a zároveň ťahať žalúdok. Vykonajte 10-12 opakovaní.

4. Ležať na chrbte, nohy ohnuté v kolenách, mimo podlahu. Položte kolená nad panvu, potom narovnajte jednu nohu a posúvajte pätu po podlahe. 10-12 opakovaní na nohu. Počas cvičenia vtiahnite brucho.

5. Cvičenie nazývané stláčanie. Položte si uterák pod kríže, uchopte ho rukami za okraje a trochu ho prekrížte ohnuté ruky pred. Zdvihnite hlavu a ramená z podlahy a držte túto pozíciu. Vykonajte 10-12 opakovaní.

• Zahriať sa. Pred každým tréningom, aj keď nie ťažkým, je potrebná rozcvička, najmä u dievčat po pôrode. Dôkladné zahriatie je kľúčom k úspešnému tréningu, pretože pomáha tonizovať väzy a kĺby.
• Správne dýchanie. Pri každom opakovaní je dôležité dýchať rovnomerne. Ak máte narušené, nerovnomerné dýchanie, potom je táto záťaž pre vás príliš náročná alebo robíte niečo zle.
• Pravidelné tréningy. Aby ste sa zbavili tohto nepríjemného problému, musíte pravidelne cvičiť. 2-3 krát týždenne 10-15 minút vám pomôže zlepšiť vaše zdravie.
• Vyhľadajte lekársku pomoc. Rady sú určite dobré, ale pred začatím cvičenia a samoliečby je lepšie vyhľadať kvalitnú radu u odborného lekára.
• Pri diastáze by mala byť vyvážená strava. Vyhnite sa škodlivé produkty ako čipsy, sóda, tuky. Jedzte viac zeleniny, šalátov, pite viac vody.

Povedal som vám o tom, čo je diastáza, v dôsledku ktorej sa prejavuje, terapeutický súbor cvičení, ako aj užitočné rady ktoré vám pomôžu zbaviť sa tohto nepríjemného problému. Čaká na vás aj informatívne video, ktoré vám určite prinesie cenné údaje. Ak sa vám článok páčil, kliknite na „povedzte to priateľom“. v sociálnych sieťach. Do skorého videnia.