Elena Vladimirovna Nor
Kartotéka dychovej gymnastiky
14.1. "Hojdačka"
Cieľ: posilniť fyziologické dýchanie u detí.
Dieťa v polohe na bruchu je umiestnené na bruchu v oblasti bránice s ľahkou hračkou. Nádych a výdych nosom. Dospelý vyslovuje rýmovať:
Švihnúť sa (nadýchnuť sa,
Hojdať sa dole (výdych,
Zostaň silný, priateľ môj.
14.2. "Strom vo vetre"
Cieľ: tvarovanie dýchací prístroj.
IP: sedí na podlahe so skríženými nohami (možnosti: sedí na kolenách alebo na pätách, chodidlá pri sebe). Chrbát je rovný. S nádychom zdvihnite ruky nad hlavu a s výdychom ich spustite na zem pred seba, pričom sa v tele mierne pokrčte, akoby sa ohýbal strom.
14.3. "drevár"
Cieľ
Postavte sa rovno, chodidlá mierne širšie ako ramená. Počas nádychu zložte ruky sekerou a zdvihnite ich. Prudko, akoby pod váhou sekery, s výdychom sklopte vystreté ruky, nakloňte telo, aby vaše ruky „prerezali“ priestor medzi nohami. Povedz tresk. Opakujte s dieťaťom šesť až osemkrát.
14.5. "Nahnevaný ježko"
Cieľ: vývoj hladkého, dlhého výdychu.
Postavte sa, chodidlá na šírku ramien. Predstavte si, ako sa ježko počas nebezpečenstva stočí do klbka. Skloňte sa čo najnižšie, bez toho, aby ste zdvihli päty z podlahy, zopnite si hrudník rukami, znížte hlavu, vydýchnite „pff“ - zvuk, ktorý vydáva nahnevaný ježko, potom „frr“ - a to je už šťastný ježko. Opakujte s dieťaťom trikrát až päťkrát.
14.5. "Nafúknite balón"
Cieľ
IP: dieťa sedí alebo stojí. "Nafukovanie lopty" roztiahne ruky široko do strán a hlboko nadýchne sa, potom pomaly spojí ruky, spojí dlane pred hrudníkom a vyfúkne vzduch - fff. "Balón praskol"- zatlieskaj "Z balóna vychádza vzduch"- dieťa vyslovuje: "shhh", natiahol si pery s proboscis, spustil ruky a usadil sa ako guľa, z ktorej sa uvoľnil vzduch.
14.6. "pad listov"
Cieľ
Z farebného papiera vystrihnite rôzne jesenné listy a vysvetlite dieťaťu, čo je to opad listov. Vyzvite dieťa, aby fúklo na listy, aby lietali. Cestou viete rozoznať, ktoré listy z ktorého stromu opadali.
14.7. "Husi lietajú"
Cieľ: posilniť fyziologické dýchanie u detí.
Pomalá chôdza. Nádych - zdvihnite ruky do strán, výdych - sklopte dole s dlhým zvukom "g-u-u-u".
14.8. "chmýří"
Cieľ: tvarovanie dýchací prístroj.
Na lano priviažte ľahké pierko. Nechajte svoje dieťa fúkať. Je potrebné zabezpečiť, aby sa inhalácia vykonávala iba nosom a výdych cez zložené pery.
14.9. "chyba"
Cieľ: trénujte silu nádychu a výdychu.
IP: dieťatko stojí alebo sedí s rukami prekríženými na hrudi. Rozpaží ruky do strán, zdvihne hlavu - nadýchne sa, prekríži ruky na hrudi, skloní hlavu - výdych: "zhu-u-u - povedal okrídlený chrobák, budem sedieť a bzučať".
14.10. "Kokerel"
Cieľ: posilniť fyziologické dýchanie u detí.
IP: stojí rovno, nohy od seba, ruky dole. Zdvihnite ruky do strán (nadýchnite sa a potom si nimi plesnite po stehnách (vydýchnite, povedzte "ku-ka-re-ku".
14.11. "Vrana"
Cieľ: vývoj hladkého, dlhého výdychu.
IP: dieťa stojí vzpriamene, nohy mierne od seba a ruky dole. Nadýchnite sa - roztiahne ruky do strán, ako krídla, pomaly spustí ruky a vysloví vydýchnuť: "karrr", čím sa zvuk [p] natiahne čo najviac.
14.12. "motor"
Cieľ: tvarovanie dýchací prístroj.
Chôdza, robenie striedavých pohybov pažami a odsúdenie: "choo-choo-choo". V určitých intervaloch sa môžete zastaviť a porozprávať sa "príliš". Trvanie - do 30 sekúnd.
14.13. "Grow Big"
Cieľ: vývoj hladkého, dlhého výdychu.
IP: vzpriamený postoj, nohy pri sebe. Zdvihnite ruky hore, dobre sa natiahnite, zdvihnite sa na prsty - nádych, ruky spustite nadol, spustite sa na celé chodidlo - výdych. Pri výdychu povedzte "u-uh-uh-uh"! Opakujte 4-5 krát.
24.15. "sledovať"
Cieľ: posilniť fyziologické dýchanie u detí.
IP: v stoji, nohy mierne od seba, ruky dole. Mávanie rovnými rukami tam a späť, vyslovujte "tic-tock". Opakujte až 10-krát.
14.16. "Kaša sa varí"
Cieľ: tvarovanie dýchací prístroj.
IP: sedí, jedna ruka leží na bruchu, druhá na hrudi. Vtiahnutie žalúdka a nasávanie vzduchu do pľúc - nádych, spustenie hrudníka (vydychovanie vzduchu) a vystrčenie žalúdka - výdych. Pri výdychu vyslovte zvuk nahlas "f-f-f-f". Opakujte 3-4 krát.
14.17. "balón"
Cieľ: posilniť fyziologické dýchanie u detí.
IP: V ľahu na podlahe si dieťa položí ruky na brucho. Pomalý hlboký nádych nafúkne žalúdok a zároveň si predstavíte, že sa v žalúdku nafukuje balón. meškania dýchať 5 sekúnd. Robí pomalý výdych, žalúdok je vyfúknutý. meškania dýchať 5 sekúnd. Vykonávané 5-krát za sebou.
14.18. "pumpa"
Cieľ: posilniť fyziologické dýchanie u detí.
Dieťa si položí ruky na opasok, mierne sa prikrčí - nádych, narovná sa - výdych. Postupne sa drepy znižujú, nádych a výdych sú dlhšie. Opakujte 3-4 krát.
14.19. "Nastavovač"
Cieľ: tvarovanie dýchací prístroj.
Postavte sa vzpriamene, chodidlá na šírku ramien, jednu ruku zdvihnite, druhú položte nabok. Nadýchnite sa nosom, potom zmeňte polohu rúk a pri predĺženom výdychu vyslovte "r-r-r-r-r". Opakujte 5-6 krát.
14.20. "Nožnice"
Cieľ: tvarovanie dýchací prístroj.
I. p. - to isté. Rovné ruky sú natiahnuté dopredu alebo do strán na úrovni ramien, dlane sa pozerajú nadol. Pri nádychu sa ľavá ruka dvíha, pravá klesá dole. S výdychom – ľavá ruka dole, pravá hore. Potom, čo dieťa zvládne toto cvičenie, môžete zmeniť: z ramena sa nepohybujú ruky, ale iba ruky.
14.21. "sneženie"
Cieľ: vývoj hladkého, dlhého nádychu a výdychu.
Vytvorte snehové vločky z papiera alebo bavlny (voľné hrudky). Vysvetlite dieťaťu, čo je sneženie a pozvite ho, aby z dlane vyfúklo „snehové vločky“.
14.22. "trubkár"
Cieľ: vývoj hladkého, dlhého výdychu.
IP: sedenie, ruky zovreté do trubice, zdvihnuté. Pomalý výdych s hlasnou výslovnosťou zvuku "p-f-f-f-f". Opakujte až 5-krát.
14.23. "súboj"
Cieľ: posilniť fyziologické dýchanie u detí.
Z kúska bavlneného kotúča guľa - "guľa". Brána - 2 kocky. Dieťa fúka na "loptičku", snaží sa "streliť gól" - bavlna by mala byť medzi kockami. S trochou cviku môžete súťažiť s jednou vatou na princípe hrania futbalu.
14.24. "Jar"
Cieľ: tvarovanie dýchací prístroj.
IP: ležiace na chrbte; nohy rovné, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite nohy a ohnite ich v kolenách, pritlačte ich k hrudníku (výdych). Vráťte sa na IP (nadýchnuť sa). Opakujte 6-8 krát.
Cieľ: vývoj hladkého, dlhého výdychu.
Sadnite si s dieťaťom k stolu, položte pred seba dve vaty (viacfarebné ľahko zoženiete v supermarketoch a biele si môžete vyrobiť z vaty sami). Fúkajte do balónov tak silno, ako len viete, a snažte sa ich zhodiť zo stola.
14.26. "Fúk na púpavu"
Cieľ: trénujte silu nádychu a výdychu.
IP: dieťa stojí alebo sedí. Zhlboka sa nadýchne nosom, potom dlhým výdychom ústami, akoby chcel odfúknuť páperie z púpavy.
14.27. "veterný mlyn"
Cieľ: vývoj hladkého, dlhého výdychu.
Dieťa fúka na lopatky rotačky alebo veterného mlyna z pieskovej súpravy.
14.28. "hroch"
Cieľ: trénujte silu nádychu a výdychu.
IP: ležať alebo sedieť. Dieťa položí ruku na bránicu a zhlboka dýcha. Nádych a výdych sa vykonáva nosom.
Cvičenie sa môže vykonávať v sede a sprevádzať ho rýmovanie:
Hrochy si sadli, dotkli sa bruška.
Potom sa brucho zdvihne (nádych,
To brucho ide dole (výdych).
14.29. "sliepka"
Cieľ: vývoj hladkého, dlhého dychu.
IP: dieťa stojí vzpriamene, nohy mierne od seba, ruky spustené, ruky roztiahne široko do strán, ako krídla - nádych; pri výdychu sa zohne, sklopí hlavu a voľne zvesí ruky, vyslovuje: "tah-tah-tah" a zároveň si potľapkáte kolená.
14.30. "Stoupiace motýle"
Cieľ: vývoj hladkého, dlhého výdychu.
Vystrihnite motýle z papiera a zaveste ich na šnúrky. Vyzvite dieťa, aby fúklo na motýľa, aby lietal (zároveň sa uistite, že dieťa robí dlhý plynulý výdych).
14.31. "bocian"
Cieľ: vývoj hladkého, dlhého výdychu.
Postavte sa rovno, roztiahnite ruky do strán a jednu nohu ohnite v kolene dopredu. Držte pozíciu niekoľko sekúnd. Udržujte rovnováhu. Pri výdychu znížte nohy a ruky a jemne vyslovujte „šššššš“. Opakujte s dieťaťom šesť až sedemkrát.
14.32. "V lesoch"
Cieľ dych.
Predstavte si, že ste stratení v hustom lese. Pri nádychu povedzte „ay“ pri výdychu. Zmeňte intonáciu a hlasitosť a otočte sa doľava a doprava. Opakujte s dieťaťom päť alebo šesťkrát.
14.33. "Mávať"
Cieľ: trénujte silu nádychu a výdychu.
IP: ležať na podlahe, nohy spolu, ruky vo švíkoch. Pri nádychu sa ruky dvíhajú nad hlavu, dotýkajú sa podlahy, pri výdychu sa pomaly vracajú do pôvodnej polohy. Súčasne s výdychom dieťa hovorí "Poď a daj." Po zvládnutí tohto cvičenia sa výslovnosť ruší.
14.34. "škrečok"
Cieľ: vývoj hladkého, dlhého výdychu.
Vyzvite dieťa, aby prešlo niekoľko krokov (až 10 – 15, nafúknite líca ako škrečok, potom ho jemne plesknite po lícach – vypustite vzduch z úst a prejdite trochu viac, dýchajúc nosom.
14.35. "žaba"
Cieľ: formovať správnu reč dych.
Umiestnite nohy k sebe. Predstavte si, ako žaba rýchlo a prudko skočí, a zopakujte to. skákanie: mierne sa prikrčiť, nadýchnuť sa, predskočiť. Po pristátí „kvákať“. Opakujte trikrát alebo štyrikrát.
14.36. "Pearl Divers"
Cieľ: posilniť fyziologické dýchanie u detí.
Oznamuje sa, že na dne mora leží krásna perla. Ten, kto vie oddialiť, to zvládne dych. Dieťa v stoji urobí dva pokojné nádychy a dva pokojné výdychy nosom a s tretím hlbokým nádychom zatvorí ústa, prstami si stisne nos a prikrčí sa, až sa chce vydýchnuť.
Rodičia predškolákov často čelia problémom, ako sú prechladnutie a respiračné vírusové ochorenia, zápal pľúc, bronchitída a adenoidy. Škôlka je hlavnou rizikovou zónou, pretože akonáhle ochorie jedno dieťa, ďalšie dieťa sa začne sťažovať na rovnaké nepríjemné príznaky o 2-3 dni. Imunita predškolákov býva slabá a rodičia si ju nie vždy chcú zvyšovať špeciálnymi prípravkami. Čo robiť v tomto prípade?
Niekedy rodičia poznamenávajú, že dieťa bolo nedávno príliš choré na prechladnutie - to priamo naznačuje zníženú imunitu predškolského dieťaťa Dýchanie je kľúčom k zdraviu
Deti často dýchajú nesprávne, čo prispieva k neúplnému nasýteniu tela kyslíkom. Dychové cvičenia pre deti sú tým správnym krokom k prevencii chorôb dýchacieho a nervového systému (pozri aj :). Špeciálne cvičenia pomôžu dieťaťu rozvíjať rečový aparát a koordináciu pohybov, precvičiť hrudník a zlepšiť krvný obeh. Správne dýchanie nosom nie je len posilnenie imunitného systému, ale aj energetické zásobenie organizmu. Batoľatá, najmä hyperaktívne, sa naučia upokojovať, relaxovať a ovládať svoj hlas. Taktiež dychové cvičenia môžu v počiatočných štádiách vyliečiť mnohé choroby.
Strelnikovej triedy pre rôzne choroby
Alexandra Nikolaevna Strelnikova, učiteľka hlasu a autorka množstva dychových cvičení, trvala na tom, aby každá materská škola mala pre deti každodenné dychové cvičenia. Mnohé z tried Strelnikovej sú zamerané na nápravu rôznych patológií a liečbu určitých chorôb. Takže pri bronchitíde vám cvičenia „Nanos“ a „Objímte si ramená“ pomôžu zmierniť kašeľ a odstrániť hlien. Pri adenoidoch „Palms“, „Pogonchiki“ a „Cat“ spomalia rast hypertrofovanej hltanovej mandle a na prevenciu cukrovky, zápalu pľúc a koktania bude stačiť pravidelné zahrievacie cvičenie.
Alexandra Strelnikova dokázala dosiahnuť neuveriteľný úspech pri vývoji vlastného systému preventívneho a terapeutického dýchania pre deti. Dnes sa jej technika naďalej aktívne používa. Cvičenie „Dlane“ alebo „Pästi“
Dychové cvičenia Strelnikovej pre deti začínajú cvičením "Dlane". Toto je prvá vec, ktorú by sa mali začiatočníci naučiť. Východisková poloha (zvyčajné státie, ale vo výnimočných prípadoch môžete sedieť):
- ruky ohnuté v lakťoch (lakte by sa mali pozerať na podlahu);
- dlane sú otočené smerom k divákovi.
Súčasne so stláčaním oboch dlaní do pästí sa musíte hlučne a aktívne nadýchnuť nosom - Strelniková to porovnáva s ostrým čuchaním. Pokojný a plynulý výdych (nosom alebo ústami - na tom nezáleží) by mal sprevádzať uvoľnenie dlaní.
Cvičenie sa odporúča vykonávať počítaním, aby sa predišlo zlyhaniu dýchacieho rytmu a hyperventilácii pľúc. Séria pozostáva z 24 prístupov: po štyroch dychoch musíte určite prerušiť 3-5 sekúnd. „Dlane“ sú účinné pri bolestiach hlavy, bakteriálnom zápale nosohltanu, adenoidoch, ochoreniach štítnej žľazy a dokonca aj pri hypertenzii. Samozrejme, malé deti sa môžu obmedziť na menej opakovaní, ale staršie deti by sa mali snažiť zakaždým splniť určitú normu: napríklad dnes 5 prístupov, zajtra 10 prístupov, pozajtra 15 atď.
"Ovládači" alebo "Ovládači"
Východiskový postoj: postavte sa rovno, uvoľnite ramená, ohnite lakte, stlačte päste na úrovni pása. Nadýchnite sa - ruky prudko klesnú na podlahu, otvoria sa päste a roztiahnu prsty. Výdych - návrat do východiskovej polohy.
Názov cviku je odvodený od slova „ramenné popruhy“ – svaly ramien a paží by mali byť v napätí. Séria pozostáva z 12 prístupov (jeden prístup - 8 dychov), medzi ktorými je potrebná pauza 2-4 sekúnd.
Východisková pozícia:
- nohy na šírku ramien;
- ramená sú uvoľnené, môžete sa trochu skloniť;
- ruky sú voľne natiahnuté pozdĺž tela;
- hlava mierne znížená.
Ako oporu môžete stáť chrbtom k stene. Po predklone / naklonení, ako keby ste zdvihli kus papiera z podlahy, sa prudko a hlučne nadýchnite. Pasívny výdych je sprevádzaný zdvihnutím tela. Vytvára sa akýsi efekt pumpovania: naklonenie – nádych, narovnanie – výdych.
Takéto dychové cvičenia pre deti sú veľmi užitočné. Vykonávajú sa počas liečby bronchitídy 96-krát: po každých štyroch dychoch musíte odpočívať 4-10 sekúnd.
Samozrejme, pre deti vo veku 4-5 rokov nemusí byť takýto počet opakovaní možný, ale premenou Strelnikovej gymnastiky na hru môžete dosiahnuť dobré výsledky. Napríklad položte na zem nejakú hračku, malú loptičku alebo rovnaký papier, nad ktorým sa dieťa zohne.
„Objím svoje ramená“ alebo „Objím sa“
Východisková poloha (sedenie alebo státie - na tom nezáleží): ruky ohnuté na úrovni ramien. S ostrým nádychom sa musíte objať tak, aby pravá ruka bola na ľavom ramene a ľavá ruka bola pod pravou pazuchou. S pomalým rovnomerným výdychom sa vrátime do pôvodnej polohy.
Počet prístupov je štandardný, ale je vhodné striedať dýchanie: najprv sa nadýchnite nosom a potom ústami, malo by to dopadnúť 16-krát pri oboch. Medzi sériami odpočívajte aspoň 3-5 sekúnd. Pri bronchitíde sa odporúča vykonávať „Hug Your Shoulders“ v kombinácii s „Pump“ 2-krát denne – napríklad ráno a večer.
"mačiatko"
Cvik pripomína tanečné polodrepy, takže zaujme aj malé deti. Východisková pozícia:
- chodidlá na šírku ramien (alebo mierne užšie);
- chrbát je rovný;
- ruky sú spustené pozdĺž tela.
Súčasne s plytkým drepom je potrebné otočiť telo doprava a prudko sa nadýchnuť. S výdychom sa vráťte do východiskového postoja a následne cvik zopakujte na ľavú stranu. Zároveň sú ruky ohnuté v lakťoch a sú na úrovni, v ktorej je to pohodlné.
Pre zaujímavosť môžete dať deti do krúžku (napr. ak sa takéto dychové cvičenia realizujú v škôlke), aby každý mohol sledovať svojich susedov a snažiť sa byť lepší ako ostatní. Mimochodom, "Kitty" pomáha pri liečbe adenoidov a ochorení kardiovaskulárneho systému. Ak pacient zo zdravotných dôvodov nemôže drepovať, môžete sa obmedziť len na otočky.
"Otáčanie hlavy"
Je potrebné striedavo otočiť hlavu najprv na pravú stranu a potom doľava. Pri každom otočení sa hlasno krátko nadýchneme nosom a zľahka vydýchneme ústami. Celkovo musíte urobiť 96 opakovaní, nezabudnite na 3-4 sekundovú prestávku medzi sériami.
Takéto cvičenie je kontraindikované pri bolestiach hlavy a liečba adenoidov a sínusitídy by sa nemala začať bez konzultácie s praktickým lekárom. Ak je to potrebné, špecialista vám pomôže vybrať video lekciu s cvičeniami povolenými pre choré dieťa.
V zdravom tele zdravý duch
Dychové cvičenia Strelnikovej sú určené nielen pre deti predškolského veku, ale aj pre dospelých. Priebeh liečby je zvyčajne 30-60 dní a zahŕňa denné (nie viac ako 30 minút) vykonávanie niekoľkých cvičení podľa vlastného výberu. Počas celého obdobia môžete kombinovať a meniť poradie tak, aby hodiny pôsobili rozmanitejšie. Čím je človek pozitívnejší, tým bude pre neho tréning efektívnejší. Správne liečivé dýchanie v kombinácii s pozitívnymi emóciami je kľúčom k zdraviu a dlhovekosti!
Odporúčania pre dychové cvičenia Pred vykonaním dychových cvičení je potrebné utrieť prach v miestnosti a vyvetrať ju; Dychové cvičenia sa neodporúčajú po výdatnej večeri alebo obede; Cvičenia sa odporúčajú vykonávať vo voľnom oblečení, ktoré neobmedzuje pohyb; Je potrebné zabezpečiť, aby sa počas cvičenia nenamáhali svaly rúk, krku a hrudníka.
„Zahrievanie“ I. p. - stoj, nohy na šírku ramien, trup rovný, ruky napoly ohnuté. lakte, prsty mierne zovreté v päste, otočené k sebe. Sadnite si, prekrížte ruky k sebe, nadýchnite sa nosom – aktívne, rýchlo, dobre počuteľné. Návrat do i. n. Odpočinok. Nemyslite na výdych, neovládajte ho rozumom. Cvik opakujte 8x za sebou bez prestávok. Tempo je 1-2 nádychy za sekundu, pohybujte sa prísne rytmicky. Opakujte raz.
"Naklonenia" Prvá časť. I. p. - stojace, noha na šírku ramien, trup rovný, ruky spustené ("vo švíkoch"). Predkloňte sa, ruky spustite ľubovoľne, mierne prekrížte, nadýchnite sa nosom - rýchlo, jasne počuteľné. Vráťte sa do východiskovej polohy nie úplne - a znova sa nadýchnite pri predklone. Nemyslite na výdych, nezasahujte, ale ani mu nepomáhajte. Opakujte 8-krát, tempo - 1 - 2 nádychy za sekundu, ohýbajte sa prísne rytmicky. Opakujte raz. Druhá časť. I. p. - v stoji, nohy na šírku ramien, trup vzpriamený, ruky na úrovni ramien, ohnuté v lakťoch, prsty mierne zovreté v päsť, otočené k sebe. Nakloňte sa dozadu, ostro prekrížte ruky pred hrudníkom; dych cez nos - rýchly, aktívny, jasne počuteľný (ale nie hlučný). Návrat do i. nie úplne - a znova sa nadýchnite pri naklonení späť. Opakujte 8-krát, tempo - 1 - 2 nádychy za sekundu, rytmické pohyby, nemyslite na výdych (nezasahujte ani nepomáhajte výdychu). Opakujte raz.
"KYVADLO" I. p. - stoj, predklon, ruky dole, kolísať dopredu a dozadu. Pri predklone a nádychu sú ruky prekrížené. Nádych nosom, rýchly, aktívny, dobre počuteľný (nemal by však byť zámerne hlučný). Tempo je 1-2 nádychy za sekundu. Opakujte raz.
"DOPREDNÝ NÁKLON" I. p. - nohy na šírku ramien, ruky pozdĺž tela. Pokojný nádych a. n pružné predklony s trojitým výdychom. Ruky za chrbtom, dívajte sa dopredu. 4 - návrat do a. P.
"NAKLÁPANIE DO STRANY" ("Naklonenie s dáždnikom"). I. p. - nohy na šírku ramien, ruky na opasku. Pokojný nádych a. n trojitý náklon na stranu, zdvihnite opačnú ruku nad hlavu - „zakrytú dáždnikom“ - vydýchnite. 4 - návrat do a. P.
"PLNÝ NÁDYCH" Postavte sa vzpriamene, chodidlá na šírku ramien. Voľne sa zhlboka nadýchnite a súčasne zdvihnite ruky pred seba. Zadržte dych (pokiaľ je to pekné). Vykonajte energický výdych s otvorenými ústami, pričom sklopte ruky a predkloňte sa („Ha!“). S úľavou vydýchnite, akoby ste sa oslobodili od starostí. Pomaly sa narovnajte.
"JUMPS" Vyskočte na obe nohy a pri každom skoku povedzte "Ha". Každý skok striedajte s chôdzou.
„KOCKER VÝKRIKU“ V stoji sa pokojne nadýchnite, s výdychom vytiahnite: „Ku-ka-re-ku-u“. Ticho, ticho všade naokolo (v podrepe), Všetci tvrdo zaspali. Jeden kohút vyskočil (zdvihnite ruky), zobudil všetkých chlapov (vstaňte na prsty): "Ku-ka-re-ku-u!" (povedzte pri výdychu).
"SLEDUJTE" Posaďte sa na stoličku, roztiahnite nohy na šírku ramien, spustite ruky. Ľavú ruku vezmite nabok a položte si ju na zátylok: pomaly sa nakloňte doprava, pravú ruku zľahka potľapkajte po ľavom boku – nadýchnite sa. Vráťte sa do východiskovej polohy - úplný výdych (vtiahnite žalúdok, uvoľnite sa). To isté na druhej strane. Tik-tak, tik-tak, hodiny idú takto: Nakloniť doľava, nakloniť doprava, Nakloniť doľava, nakloniť doprava.
„VIETOR fúka“ V stoji sa pokojne nadýchnite nosom a pokojne aj vydýchnite ústami. Fúkam vysoko- (zdvihnite ruky, postavte sa na prsty, fúkajte), fúkam nízko- (ruky pred seba, sadnite si a fúkajte), fúkam ďaleko- (ruky pred seba, naklonenie dopredu, fúkať), fúkam blízko- (položiť ruky na hruď a fúknuť na ne).
"NAFUJTE loptičku" Vyberte si pohodlnú polohu (sed, státie), položte jednu ruku na brucho, druhú na stranu spodnej časti hrudníka. Zhlboka sa nadýchnite nosom (brucho mierne vyčnieva dopredu a spodná časť hrudníka sa rozširuje, ktorú ovláda pravá alebo ľavá ruka). Po vdýchnutí okamžite urobte voľný, plynulý výdych (brucho a spodná časť hrudníka zaujmú svoju predchádzajúcu polohu). Tu nafúkneme balón a skontrolujeme rukou: Balón praskol - vydýchnite, naše svaly sa uvoľnia. Poetický text vyslovuje učiteľ a deti vykonávajú potrebné činnosti.
"Blizzard" Pred deťmi je dejový obrázok "Blizzard". Na signál „Vánica sa začala“ deti potichu bzučia: woo. Na signál - „Silná fujavica“ deti nahlas hovoria: U-U-U. Na signál „Vánica sa upokojuje“ deti postupne znižujú silu hlasu. Na signál „Vánica sa skončila“ stíchnu. Rečové signály môžu byť sprevádzané pohybom ruky: horizontálny pohyb - deti hovoria potichu, ruky hore - zosilnenie hlasu, ruky dole - zníženie sily hlasu.
Dychové cvičenie číslo 2
"Vietor a lístie"
Po výdychu chlapci zadržia dych a pri výdychu, kývajúc zdvihnutými rukami, vyslovujú zvuk “f". potom pri jednom výdychu zaznie zvuk "P “, urobte stupňovitý výdych a postupne sklopte ruky nadol. (listy padajú)
Dychové cvičenie #1
"Voľne dýcham nosom"
Cieľ: zlepšiť funkciu vonkajšieho dýchania, zvládnuť dýchanie nosom.
Vybavenie : obrázky zobrazujúce vtáky, zvieratá, ľudí, rastliny.
Dieťa je v sede. Dospelý vyslovuje riekanku:
Voľne dýcham nosom.
Tichšie, hlasnejšie, čokoľvek.
Bez dychu niet života.
Bez dýchania svetlo slabne.
Dýchajúce vtáky a kvety.
On dýcha, ja a ty.
( Po každom riadku sa nadýchnite celým telom)
Dychové cvičenie číslo 3
"Fúk na prsty"
Deti zložia prsty do štipky, prinesú k ústam a po vdýchnutí fúkajú na prsty zložené do štipky.
Dychové cvičenie číslo 4
"somár"
Osol vystrašil včelu:
Ah-ah! Ah-ah! Ah-ah!
Kričal na celý les
Ah-ah! Ah-ah! Ah-ah!
(posilnenie väziva hrtana, prevencia chrápania)
Dychové cvičenie číslo 5
"Ideme do jesenného lesa"
Choo-choo-choo!
Choo-choo-choo!
( chodiť po hale s rukami ohnutými v lakťoch)
Je to plné zázrakov.
( vysloviť prekvapene "mmm" ) pri výdychu a poklepaním prstami na krídla nosa)
Tu prichádza nahnevaný ježko:
P-f-f-f, p-f-f-f, p-f-f-f !
( zohnite sa, chyťte si hruď rukami - stočený ježko)
kde je nos? nenájdeš.
F-f-r! F-f-r! F-f-r!
Dychové cvičenie číslo 6
"Hojdačka"
Energický dych, úder na prsty s krátkymi aktívnymi výdychmi, energická práca s brušnými svalmi.
Cieľ: zlepšiť funkciu vonkajšieho výdychu, zvládnuť primárne metódy dychových cvičení.
Vybavenie:
Plyšové hračky malých rozmerov podľa počtu detí.
Dieťa v polohe na bruchu je umiestnené na bruchu v oblasti bránice s ľahkou hračkou. Dospelý vyslovuje riekanku:
Švihnúť sa (nadýchnuť sa)
Hojdať sa dole (výdych)
Zostaň silný, priateľ môj.
Dychové cvičenie číslo 7
"hroch"
Cieľ:
Zlepšiť funkciu vonkajšieho dýchania, zvládnuť primárne metódy dychových cvičení.
Dieťa, ktoré je v polohe na bruchu, položí dlaň na bránicu.
Dospelý vyslovuje riekanku:
Hrochy ležali, hrochy dýchali.
Potom brucho klesá (výdych)
Cvičenie sa môže vykonávať v sede a sprevádzané rýmovaním:
Hrochy si sadli, dotkli sa bruška.
Potom sa bruško zdvihne (nádych).
Potom bruško klesne (vydýchnite).
Dychové cvičenie číslo 8
"Myš čuchá"
Deti sa niekoľkokrát krátko nadýchnu nosom, akoby vdychovali vzduch po malých častiach, potom krátke zadržanie dychu, po ktorom nasleduje dlhý výdych.
Myška zacítila, ako sladko vonia jahody,
pribehol k nej, chce ju zjesť.
Dychové cvičenie číslo 13
"osy"
Deti otáčajú ukazovákmi pred hrudníkom a pri výdychu dlho vyslovujú:"Z-z-z..."
Dychové cvičenie číslo 9
"Jesenné lístie"
učiteľ:
Fúka slabý vánok- f-f-f-...
A trasie listom -fff…
(Vydýchnite pokojne, uvoľnene).
Fúka silný vietor -fff…
A takto trasie listom -fff
(Aktívny výdych).
Vetrík veje, lístie sa hojdá a spieva svoje piesne:
Jesenné lístie sedí na konároch
Jesenné lístie hovorí deťom:
Aspen - ah-ah-ah ...
Rowan - a-a-a...
Breza - oh-oh-oh ...
Dub - wow...
Deti spievajú zborovo:
„ah-ah-ah“, „i-i-i“, „o-o-o“, „u-u-u“.
Dychové cvičenie číslo 10
"Signor - paradajka"
Východisková pozícia - stojace.
Ruky na hrudi, palce smerujúce dozadu.
Pri inšpirácii ruky odolávajú divergencii rebier.
Pauza.
Pri výdychu - tesne stlačené pery zabraňujú vydýchnutiu vzduchu.
Ruky silno stláčajú hrudník. Maximálne napätie všetkých svalov (tvár začervenaná napätím ).
Opakujte 3-4 krát.
Cvičenie vytvára odpor pri výdychu.
Dychové cvičenie číslo 11
"Vôňa kvetov"
Deti sa pokojne nadýchnu nosom, zadržia dych a dlho vydýchnu, hovoria"A-ah!"
učiteľ:
V apríli, v apríli sú lúky plné
Z prechádzky v apríli nosíme kytice.
Žihľava prináša trochu domov-
Nechajte babku uvariť zelenú kapustnicu.
Dychové cvičenie číslo 12
"zajačik mrkva"
učiteľ:
Jeseň ošetrila zajaca zeleninou:
( najprv som dostal kapustu a potom mrkvu).
Aktívne sa nadýchnite a prudko vydýchnite a vyslovte zvuky:"x", "w", "s" intenzívnou prácou brušných svalov.
Počas cvičenia sú ruky položené dlaňami na bruchu.
Dychové cvičenie číslo 14
"Škoda Mishka"
Deti fúkajú do dlane tak dlho, ako je to možné, snažiac sa zabezpečiť, aby vzduch vychádzal v rovnomernom prúde.
Náš medveď je veľmi zdravý -
Dokonca pripravený na tanec.
No, zábava s bábikou a medveďom -Polechka tancovať bez prestávky.
Dychové cvičenie číslo 15
"Môj vzduchový balón"
učiteľ:
Môj balón.
Aký si nezbedný!
Prečo si skončil?
Prečo si pribehol?
Vráť sa čoskoro, lopta!
Vráť sa!
Zdvihnite ruky hore - nadýchnite sa, pomaly spustite dole - dlhý výdych so zvukom "Pšššt…”
Dychové cvičenie číslo 16
"Mačka nafúkla balón"
Mačka nafúkla balón.
A mačiatko ju trápilo.
Prišiel s labkou - top!
A mačacia guľa - praskla!
Ššššššš…
Deti si položia ruky na brucho a nadýchnu sa nosom, snažiac sa nedvíhať ramená. Bruško by sa malo zaguľatiť ako lopta. Po krátkom zadržaní dychu vysloví dlhý výdych so zvukom"sh".
Deti by sa mali snažiť zabezpečiť, aby vzduch vychádzal rovnomerne.
Dychové cvičenie číslo 17
"Bubliny" (Ruská ľudová zábava)
Refrén:
Hej malá myš, pozri
(zavolaj si, mávaj kefami)
Vyfukujeme bublinky.
Modrá, červená, modrá.
( Pred pomenovaním každej farby silne nafúknite líca a rýchlo vydýchnite)
Vyberte si ľubovoľnú!
Obe ruky hore a mierne ich roztiahnite do strán.
Dychové cvičenie číslo 18
"včela" ( ľudová veta )
učiteľ:
Včela bzučí
( Ľahko mávnite rukou)
Letieť do poľa
Letieť z poľa
Noste medok
W-w-w...Am!
Otočte sa pred sebou pomocou ukazovákov a pri dlhom výdychu vyslovte zvuk„zh“.
Na konci sa aktívne krátko nadýchnite a s rýchlym výdychom povedzte:"Som!"
Dychové cvičenie číslo 19
"Vánok"
Deti po pokojnom nádychu dlho vyslovujú pri výdychu:"F-f-f"
učiteľ:
Pomôž mi, vánok.
Zdvihni plachty, môj priateľ.
Nechajte moju loď plávať
K otcovi a mame domov.
A teraz, môj zajačik, je čas ísť domov na obed.
Dychové cvičenie číslo 20
"ježko"
Po aktívnom vdýchnutí nosom, pri výdychu, povedzme"puff-puff...", energicky pracujúce brušné svaly.
učiteľ:
A tu je druhý ježko vyliezol z norky.
V húštine som stretol ježka
-Aké je počasie, ježko?
- Čerstvé.
A rozochvení išli domov.
Zhrbení dvaja ježkovia.
Aby ježkovia nezamrzli, ježko im ušil na nohy teplé čižmy.
Dychové cvičenie číslo 21
"krava"
Deti si priložia ukazováky k hlavám („rohy“), zhlboka sa nadýchnu nosom, trochu zadržia dych a pri výdychu dlho ťahajú.
"mu-u..." snažiac sa udržať zvuk rovnomerný.
Dychové cvičenie №22
"ďateľ"
Deti vydychujú čo najdlhšiezvuk "d-d-d ...", búchanie päsťami do seba.
Dychové cvičenie #23
"vzdušný futbal"
Cieľ: rozvíjať hlbší nádych a dlhší výdych.
Vybavenie: "gule" z vaty, kociek.
Z kúskov vaty vyvaľkajte guľu - „guľu“. Brána - dve kocky.
Dieťa fúka na „loptičku“ a snaží sa „streliť gól“ - bavlna by mala byť medzi kockami.
Dychové cvičenie č.24
"Jabloň"
Cieľ: rozvíjať sluchovú pozornosť. Schopnosť koordinovať dýchanie nosom a ústami, vykonávať koordinované pohyby rúk.
Učiteľ číta rozprávku, deti vykonávajú pohyby v texte.
Máme novú rozprávku - zaujímavý príbeh.
O tom, ako jabloň každú jar rástla a kvitla.
Celé leto sa jabĺčka zabávali a pomaly spolu spievali.
Čo je to jabloň? Áno, áno, krásna, veľká.
A má veľa ratolestí, presne ako detské ruky. (Deti stoja v kruhu, tesne priliehajúce k sebe. Zdvihnite spojené ruky, potraste nimi).
Slnko nás jemne hreje, jablká rýchlo dozrejú. (pokračovanie "Jabloň") č.24
Pozrite sa na ne, koľko je tam veľkých jabĺk. ( Deti si oddelia ruky, zatnú ich v päste).
Niečo, čo vietor vypukol a nafúklo sa, vyčistilo sa (deti si trasú rukami zo strany na stranu).
(jabloň) №24
Treba pomáhať vetru, aj my budeme fúkať.
Vzduch nasávame nosom, vypúšťame ústami (Deti fúkajú všetky spolu).
Vzápätí jablká padali a čvachtali o zem.
Zrazu sa tu z ničoho nič zhromaždili zvieratá.
Rýchlo zjedia jablká a utekajú späť do lesa. ( dupať nohami).
Jedno jablko zostalo, trochu viac viselo.
Potom to spadlo z jablone, kotúľalo sa po ceste, pozri sa na biele svetlo, ver či nie. (Pohyb "vretena" s rukami ohnutými v lakťoch)
Dychové cvičenie číslo 25
"Píšťalka parníka"
(Cvičenie aktivuje motorické a rečové centrá mozgu).
Východisková pozícia:
Dospelý oslovuje deti: predstavte si, že sme sa stali obrovským parníkom. A ako hučia člny. Kedy sa pozdravia?
Prudko sa nadýchneme, zadržíme dych na 1-2 sekundy a so zvukom vykonáme dlhý natiahnutý výdych"uuuu...".
Som obrovská loď. Mám skvelý pohyb. Kráčam po vlnách. Uhni mi z cesty"Hej!"
Cítiť. Na akej lodi si bol? Čo ste cítili, keď ste boli parníkom? prečo?
Dychové cvičenie #26
"Parná píšťalka"
(Cvičenie aktivuje motorické a rečové centrá mozgu, pozitívne ovplyvňuje stav tela ako celku).
Východisková pozícia:
Dospelý osloví deti: predstavte si, že sme sa stali lokomotívou s vagónmi. Držte sa navzájom a poďme!
Deti v kolóne sa pomaly pohybujú po miestnosti, striedavo pracujú s rukami ohnutými v lakťoch a hovoria"choo-choo-choo."
A ako hučí parná lokomotíva? Prudko sa nadýchneme, zadržíme dych na 1-2 sekundy a so zvukom vykonáme dlhý natiahnutý výdych"uuuu..."
Ako rozprávkový vták sa lokomotíva rúti po koľajniciach. Ponáhľa sa zo všetkých síl. A obláčiky: " Choo-choo-choo, choo-choo-choo!“ "U-u-u" - vydá pípnutie. Lokomotíva letí vpred!
Cítiť: Na akej lodi si bol? Čo ste cítili, keď ste boli parnou lokomotívou? prečo?
Dychové cvičenie číslo 27
"labutie husi"
Pri výdychu spúšťame „krídla“ a vyslovujeme"kto...!" alebo"kura-!
ly-s…”
Labute sa krásne klinujú cez rozlohy plání.
Letí na modrej oblohe.
Zavolá nám s vami.
„Kur-ly, kur-ly , - kričí.
Máme pred sebou dlhú cestu.“
Cítiť. Čo ste cítili počas jazdy? Čo si bol, hus alebo labuť? prečo? Čo si bol? Čo sa zmenilo vo vašej nálade?
Poznámka: Odporúča sa dýchanie a výdych. Opakujte 6-10 krát.
Dychové cvičenie #28
"Jesenné lístie"
(Rozvoj dlhého hladkého výdychu)
Bazén s vodou "Z lesného jazierka" má v sebe farebné lístie.
Logopéd. Povedali ste, že v lese pri jazere fúka vietor. Teraz sa stanete tým vetrom. Fúkajte na listy, aby plávali na vode. Pamätáte si, ako správne fúkať? Musíte sa nadýchnuť nosom a potom ho vyfúknuť, natiahnuť pery hadičkou a nenafúknuť si líca.
Bazén by mal stáť tak, aby listy boli na úrovni detských úst. Vykonajte cvičenie trikrát.
Dychové cvičenie№29
"Vyberte poéziu"
( Rozvoj prozodickej stránky reči, všeobecných rečových schopností).
Výber veršov ku každému obrázku.
1. A. Gritsai "Po daždi. jeseň"
nudný obrázok
Mraky bez konca
Dážď leje
Kaluže na verande.
2. A. Lentulov "Jeseň"
Smutný čas, čaro
Páči sa mi tvoja kráska na rozlúčku
Milujem nádhernú povahu vädnutia
Lesy zahalené v karmínovej a zlatej farbe.
3. Jeseň. Celá naša úbohá záhrada sa rozpadá
Zažltnuté listy lietajú vo vetre
4. Polia sú stlačené, háje holé
Hmla a vlhkosť z vody
Koleso za modrými horami
Slnko ticho zapadlo.
Dychové cvičenie č.30
"Krásne motýle"
Logopéd vyzve deti, aby sa postavili k otočným modulom tak, aby motýle boli na úrovni úst, a pomohli motýľom točiť sa vo vzduchu.
Logopéd. Pomôžme motýľom točiť sa vo vzduchu. Nadýchnite sa nosom a potom fúknite na motýle, natiahnite si pery hadičkou bez toho, aby ste si nafúkli líca.
Cvičenie sa vykonáva 4-5 krát na príkaz logopéda.
Logopéd. Po boji sa kobylka cítila veľmi unavená. Vrátil sa domov, vyzliekol si uniformu a ľahol si na odpočinok. Poďme si ľahnúť a odpočívať.
Dychové cvičenie číslo 31
"V tráve sedel kobylka"
(Podpora smerovaného prúdu vzduchu)
Logopéd vyzve deti, aby sa postavili do radu na koberec a rozdá im hračkárske kobylky.
Logopéd. Všetci, samozrejme, poznáte pesničku o kobylke zelenej. Dnes sú v našej triede jeho kamaráti. Poďme si zasúťažiť a uvidíme, koho kobylka doskočí najďalej. Položte kobylku na dlaň a priložte ju k perám. Zhlboka sa nadýchnite nosom a potom fúknite na kobylku a natiahnite si pery hadičkou.
Cvičenie deti vykonávajú 3-4 krát pod dohľadom logopéda a určujú víťaznú kobylku.
Komplexné dychové cvičenia pre deti. Problémy s dýchaním u predškolákov. Dôsledky nesprávneho dýchania. Dychové cvičenia na posilnenie imunitného systému, rozvoj dýchacieho systému dieťaťa.
Hlavnými prvkami logopédie sú dychové cvičenia a hry pre deti. Dýchanie je fyziologická potreba pre plnohodnotný život a reč. Nesprávne dýchanie ovplyvňuje správnu výslovnosť. Respiračná gymnastika pre deti je povinná prax pre odchýlky reči alebo prechladnutie.
Dychové cvičenia vykonávame systematicky, vo vetranej miestnosti, raz až dvakrát denne po dobu niekoľkých minút s použitím rôznej fyzickej aktivity.
Vykonávaním dychových cvičení s deťmi vykonávame prevenciu ochorení dýchacích ciest. Táto gymnastika posilňuje imunitu dieťaťa, rozvíja stále krehký dýchací systém dieťaťa.
Cvičením zastavíme astmatický záchvat pri bronchiálnej astme, liečime chronickú bronchitídu, zachránime dieťa pred koktavosťou a vrátime mu stratený hlas.
Dychové cvičenia pre deti. Technika #2
Navrhované techniky sú účinnými dychovými cvičeniami pre deti. Pomôžte zmierniť alebo zbaviť sa záchvatov:
Správne dýchanie. Čo je to?
Správny spôsob dýchania je hrudné dýchanie v oblasti brucha alebo bránicové dýchanie. Tento typ kombinovaného dýchania sa považuje za úspešný, pretože dýchanie sa vyznačuje najvyššou amplitúdou pohybu bránice. A to pomáha inhalovať tak, že rebrovaná funkcia svalov zaručuje správnu podporu dýchania.
Počas rozhovoru sa vzduch vdychuje ústami a vydychuje ústami alebo nosom, v závislosti od zvukov. Správne dýchanie počas reči je rytmické, rýchle dýchanie, ku ktorému dochádza bez zdvíhania rúk. Potom prichádza pomalý dlhý výdych, počas ktorého dochádza k afirmácii.
Internetové diskusie
Problémy s dýchaním u predškolákov
Prvý problém- apikálne alebo kľúčno-rebrové dýchanie. Keďže väčšina predškolákov dýcha s malým hrudníkom, počas nádychu sa horná časť hrudníka rozšíri, ruky a ramená sa zdvihnú a potom sa zdvihne žalúdok. Tento typ dýchania vám umožňuje čiastočne naplniť pľúca vzduchom, čo sa považuje za chybné dýchanie.
Druhý problém- neustále dýchanie ústami. Počas dňa aj počas spánku musí dieťa dýchať nosom. Tento spôsob dýchania napomáha rozvoju artikulačného aparátu.
Nesprávne dýchanie ústami výrazne ovplyvňuje vývoj detí a je spojené s vážnymi následkami:
- Nedostatok pozornosti, zvýšená únava vyvolávajú problémy s učením
- Porušenie bránice - dieťa hovorí rýchlo, často vdychuje vzduch počas reči, napriek logickej pauze. To prispieva k vzniku poruchy reči
- Výskyt a zachovanie rečových chýb. Deti dýchajúce ústami sú zvyknuté zdvíhať jazyk na podnebie, čo vedie k vzniku alebo zachovaniu rečovej chyby. Trojročné dieťa s medzizubnou medzerou musí byť pod dohľadom logopéda
- Dýchanie cez ústa infikuje zadné hrdlo a horné dýchacie cesty
- Rýchlosť nádychu sa vyvíja a exspiračná fáza sa predlžuje
- Dôsledkom abnormálneho dýchania je vylúčenie práce skupiny svalov, čo vedie k hyperlordóze driekovej a krčnej chrbtice
- Hypotónia svalov pier a líc. Pysky sú neustále otvorené, horná pera je často zdvihnutá. To vedie k problémom s kŕmením a čistením nosa fúkaním vzduchu cez nos.
- Zníženie intenzity žuvacieho reflexu a práce dolnej čeľuste pri žuvaní
Čo robiť, ak dieťa nedýcha správne?
Nesprávne dýchanie dieťaťa spôsobuje veľké problémy, ktoré si vyžadujú dlhodobú prácu logopéda. Včasná terapia prináša výsledky a zabraňuje abnormalitám.
Jednoduchý spôsob, ako pomôcť dieťaťu, je naučiť správne bránicové a brušné dýchanie pri hre.
Existujú odborné posudky
Ciele dychových cvičení pre deti
Dýchacie cvičenia zmierňujú astmu, adenoidy, kašeľ, bronchitídu a iné ochorenia spojené s dýchacími cestami.
Indikácie pre dychové cvičenia
Nižšie je uvedený súbor dychových cvičení pre deti. Toto dychové cvičenie sa odporúča pre často choré deti a má nasledujúce vlastnosti:
Nepostrádateľné pre deti vo veku 3 - 4 rokov
Páčia sa deťom vo veku 4-5 rokov
Vhodné pre deti 5-6 rokov
Komplex dychových cvičení pre dieťa predpisuje pediatr. Okrem toho lekár poradí s ďalšími otázkami záujmu.
Súbor dychových cvičení pre deti v obrázkoch
1. « SLEDOVAŤ »
Stojace, nohy mierne od seba, ruky dole. Kývajte rovnými rukami dopredu a dozadu a povedzte „tik-tak“. Opakujte 10-12 krát.
2. « TRUMPETER »
V sede sú ruky stlačené do trubice, zdvihnuté nahor. Pomaly s výdychom nahlas vyslovte „p-f-f-f“. Opakujte 4-5 krát.
3. « KAŠA SA VARÍ »
Sedí, jedna ruka spočíva na bruchu, druhá na hrudi. Vtiahnutie žalúdka - nádych, vystrčenie žalúdka - výdych. S výdychom nahlas vyslovte „f-f-f-f-f“. Opakujte 3-4 krát.
4. « MOTOR »
Prechádzajte sa po miestnosti, robte striedavé pohyby rukami a povedzte „choo-choo-choo“. Opakujte 20-30 sekúnd
5. « NA Vodorovnej lište »
V stoji, nohy k sebe, držte gymnastickú palicu oboma rukami pred sebou. Zdvihnite palicu hore, zdvihnite sa na prsty - nádych, palicu spustite späť na lopatky - dlhý výdych. S výdychom povedzte „f-f-f-f-f“. Opakujte 3-4 krát. Pre väčší efekt z cvikov potrebujete hrazdu.
6. « KROK POCHOD! »
V stoji, v ruke gymnastická palica. Chôdza s vysokými kolenami. Nádych na 2 kroky, výdych na 6-8 krokov. S výdychom povedzte „ti-sh-sh-she“. Opakujte 1,5 minúty.
7. « PUMP »
Postavte sa rovno, nohy pri sebe, ruky dole. Nadýchnite sa, potom nakloňte trup na stranu, s výdychom sa ruky posúvajte po trupe, pričom nahlas vyslovujte „s-s-s-s-s“, „s-s-s-s“. Opakujte 6-8 naklonení v každom smere. Bicyklovanie pomáha pri dychových cvičeniach. Aj tu dochádza k potrebným nádychom.
8. « NASTAVOVAČ »
V stoji, nohy od seba na šírku ramien, jedna ruka zdvihnutá hore, druhá odložená nabok. Nadýchnite sa nosom, potom zmeňte polohu rúk a pri predĺženom výdychu povedzte „rrrr“. Opakujte 5-6 krát.
9. « GUĽKY LIETAJÚ »
Stojace, ruky so zdvihnutou loptou. Vyhoďte loptu dopredu z hrudníka. Vyslovte s výdychom „u-x-x-x-x“. Opakujte 5-6 krát.
10. « LYŽIAR »
Imitácia lyžovania na 1,5-2 minúty. Pri výdychu povedzte „mmmmmm“.
11. « PENDULUM »
V stoji, nohy od seba na šírku ramien, držte palicu za chrbtom na úrovni dolných rohov lopatiek. Nakloňte telo na stranu. Pri naklonení s výdychom povedzte „t-u-u-u-x-x.“ Opakujte 3-4 sklony v každom smere.
12. « SEMAFÓR »
Sedí, nohy sa pohybujú spolu. Zdvihnite ruky do strán - nadýchnite sa, pomaly spustite nadol - úplne vydýchnite, vyslovte "s-s-s-s-s". Opakujte 3-4 krát. Užitočné je aj nafukovanie balónov.
Vykonajte tieto dychové cvičenia pre predškolákov ráno a uprostred dňa. V lete je druhá lekcia najlepšie vonku počas prechádzky.
