La belleza de los dientes afecta en gran medida la apariencia de una persona.
Una correcta alimentación es una de las principales vías para conseguir una sonrisa espectacular.
Esto no quiere decir que tengas que comer alimentos insípidos, al contrario, todas las vitaminas y minerales necesarios para una dentadura sana las contienen alimentos deliciosos.
Objetos requeridos
Una dieta equilibrada debe incluir todas las sustancias necesarias. Los oligoelementos útiles son calcio, fósforo, flúor, potasio, yodo y vitaminas - B, C, D, E, PP y K. No solo tienen un efecto positivo en la salud dental, sino también en el estado de todo el organismo como entero.
Calcio
El principal material de construcción del tejido dental es el calcio. Con su deficiencia, comienzan a descomponerse y aumenta la posibilidad de desarrollar enfermedades de las encías.
El calcio es indispensable durante la formación de tejidos duros y la restauración del esmalte. La ingesta diaria promedio para un adulto es de 800 mg, y para ancianos, mujeres embarazadas y niños: 1200-1600 mg.
- Pasta que contiene flúor y calcio;
- consumo limitado de dulces;
- visitas al dentista para la prevención.
El calcio entra en el cuerpo junto con alimentos saludables. Con debilidad severa del esmalte, el médico puede prescribir complejos de vitaminas y minerales o productos con un alto contenido de este microelemento.
Productos: queso, requesón, leche, repollo, frijoles, huevos, sardinas, pan negro, camarones, semillas de sésamo, almendras, dátiles, pasas, naranjas.
Flúor
El fluoruro ingresa al cuerpo humano junto con el agua, los alimentos y el aire. En los dientes, se acumula intensamente durante la erupción y después durante un año. Con el tiempo, la concentración de fluoruro disminuye.
El microelemento tiene los siguientes efectos positivos:
- protege contra la penetración de ácidos;
- ayuda a fortalecer la red cristalina del esmalte;
- crea una estructura repulsiva que excluye la unión de microorganismos;
- normaliza la microflora en la cavidad oral.
El flúor es un oligoelemento que previene la caries. El más efectivo es la ingesta de medicamentos que contienen flúor durante el período de formación y crecimiento de los elementos de la mandíbula en niños de 2 a 15 años. La dosis máxima de flúor por día para un adulto es de 10 mg.
Productos: té, caballa, atún, agua mineral, merluza, abadejo, bacalao, nueces, jurel, cordero, cerdo, aves, trigo sarraceno.
Fósforo
El fósforo sirve como elemento de unión entre las partículas de calcio y contribuye a su correcta distribución. Con él, el esmalte se vuelve fuerte y duradero.
Por día, no se permiten más de 1500-1800 mg de fósforo. Se absorbe mejor con una dieta equilibrada y una ingesta adecuada en relación al calcio.
Productos: queso, frijoles, avena, hígado de ternera, requesón, carne de pollo, bacalao, arenque, perca, trigo sarraceno, caballa, ternera, cerdo, huevo, arroz, patatas.
Hierro
Con una falta de hierro en el cuerpo, falla el sistema de suministro de sangre. Esto contribuye al desarrollo de la enfermedad periodontal. La cantidad requerida de la sustancia por día es de 10-18 mg.
Productos: hígado de cerdo, frijoles, yema de huevo, albaricoque, col rizada, champiñones, guisantes, nueces, espinacas, manzanas.
Vitamina C
La vitamina C fortalece las encías y los ligamentos del diente con tejido óseo. No es capaz de acumularse en el cuerpo, por lo que la ingesta diaria de la vitamina es de 90 mg.
Con su deficiencia, las encías comienzan a sangrar, aparecen llagas en la boca y existe el riesgo de contraer escorbuto. La vitamina C aumenta la inmunidad y protege la cavidad bucal de las infecciones.
Productos: escaramujos, cilantro, chiles, espino amarillo, grosellas, pimientos, eneldo, kiwi, brócoli, viburnum, coliflor, naranja.
Vitamina D
VitaminaD Contribuye al correcto desarrollo de los órganos óseos. Una cantidad suficiente del elemento mantiene intactos los tejidos alveolares, que mantienen los dientes en su lugar. Alrededor de 5 mg por día es suficiente para la salud bucal.
Productos: grasa roja, anguila ahumada, aceite de girasol, salmón, arenque, salmón chum, hígado de res, rebozuelos, hígado de cerdo, huevo.
Características nutricionales
Conocer las características de cada producto te ayudará a usarlo para lograr objetivos específicos. Algunos platos pueden tener un efecto antiinflamatorio y otros contribuyen al blanqueamiento.
Productos lacteos
Los productos lácteos contienen mucho calcio y fósforo. Fortalecen el esmalte y son una barrera en el camino de los microorganismos patógenos. La mayor parte del calcio en yogur natural y suero de leche.
La inclusión de leche fermentada horneada y kéfir en la dieta diaria aporta al organismo vitaminas A y D, lo que se convierte en una medida preventiva contra la inflamación de los tejidos. El requesón tiene un beneficio especial para las mujeres embarazadas para proteger contra la caries dental.
queso duro
El queso es un producto eficaz para la prevención de caries. Este producto lácteo protege las encías de la inflamación.
Aumenta el contenido de calcio en el esmalte en un 60% y aumenta la salivación, lo que crea un nivel de pH dañino en la cavidad oral para los patógenos de la caries.
Al comer queso, se forma una película protectora sobre el esmalte que previene las bacterias dañinas. Solo 60 gramos del producto contienen la mitad del valor diario de calcio.
Mariscos
Los mariscos se consideran un depósito de elementos útiles para la salud dental. Contienen mucho calcio, flúor, fósforo y la notoria vitamina D.
Gracias a los mariscos, mejora el estado de las encías, se produce la correcta formación de los órganos óseos y aumenta la resistencia a las infecciones. En los camarones se encuentra una gran cantidad de elementos fácilmente digeribles. El consumo moderado del producto ayuda a proteger el esmalte de la placa y fortalece las encías.
Pescado
El pescado es apreciado por su alto contenido en calcio, flúor y selenio. De particular beneficio son las especies marinas, en las que hay una cantidad suficiente de yodo. El uso de productos con este oligoelemento es una buena prevención contra la caries.
El cuerpo absorbe mejor el salmón. El uso de salmón rosado garantiza la ingesta de todo el complejo de oligoelementos útiles: vitaminas A, E y todo el grupo B, flúor, potasio, sodio y zinc.
verduras duras, frutas
Los tipos duros de verduras y frutas son especialmente beneficiosos. Las manzanas aumentan la salivación y limpian la capa protectora de la placa. Las zanahorias son ricas en vitamina F, útil para fortalecer el esmalte y minerales para matar bacterias.
El jugo de pepino es efectivo en la lucha contra la enfermedad periodontal. Masticar esta verdura es un masaje beneficioso para la circulación de las encías.
La piña es rica en vitamina C y contiene la rara enzima bromelina, que combate eficazmente los microorganismos nocivos y limpia el esmalte de la placa.
Huevos
Estos productos contienen 12 vitaminas esenciales y casi todos los oligoelementos útiles. La vitamina D contenida en la yema sirve como fuente para la obtención de fósforo, que previene la destrucción del esmalte.
El caparazón es rico en calcio, el principal elemento constituyente de los órganos óseos. El calcio que contiene se absorbe mejor que el de los productos médicos.
Tanto los huevos de gallina como los de codorniz son igualmente útiles.
Sésamo
El sésamo es rico en calcio. Masticar semillas tiene un efecto abrasivo sobre la capa protectora, despejándola de placa. Una cucharada de semillas de sésamo contiene hasta 85 mg de calcio.
Con fines preventivos, puede consumirse puro o añadirse a ensaladas u otros platos de verduras.
Verdor
Todas las partes del apio contienen mucho calcio, y los elementos beneficiosos de sus tallos también tienen un efecto antiinflamatorio. Masticar verduras frescas de este tipo de hierba es comparable a los procedimientos de higiene. El perejil y la menta tienen aceites esenciales que ayudan a refrescar el aliento.
Especias y condimentos
La canela tiene poderosas propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y cicatrizantes. Actúa suavemente sobre el esmalte sin dañar los tejidos delicados.
La nuez moscada contiene eugenol, que elimina los olores desagradables y protege el esmalte de la placa. La salvia cura eficazmente las úlceras en la membrana mucosa y combate las caries.
Miel
La miel es una fuente de energía y elementos que fortalecen el sistema inmunológico. Contiene una gran cantidad de vitamina C y representantes del grupo B. La miel exhibe un efecto antibacteriano y tónico.
Masticar panales limpia bien y sirve como desinfectante para la cavidad bucal. El propóleo se usa para tratar la periodontitis y la caries.
Se han encontrado alrededor de 100 elementos beneficiosos para la salud dental en los productos apícolas.
nueces
Los frutos secos contienen una gran cantidad de proteínas, vitaminas, aminoácidos, fósforo, hierro y calcio. La fibra y el ácido fólico aumentan la fuerza del esmalte.
chocolate amargo
La composición del chocolate amargo incluye sustancias de la cáscara de los granos de cacao que previenen la formación de placa. Neutralizan el efecto del azúcar sobre el esmalte.
Uno de los elementos es la teobromina, que los dentistas planean agregar a las soluciones de enjuague bucal. Puede ser un sustituto del flúor, ya que este último no se puede tragar.
Las bebidas
El agua y el té verde tienen un efecto positivo en el estado de los dientes, a diferencia de las bebidas carbonatadas azucaradas. La falta de líquido reduce la intensidad de la salivación, lo que provoca una mayor reproducción de bacterias dañinas en la cavidad oral.
El agua regular contiene flúor, que fortalece el esmalte. Al beber, la cavidad bucal se limpia de placa y ácidos nocivos. El té verde sin azúcar es rico en catequina antioxidante, que tiene un efecto positivo en la salud dental.
Agrios
La lima, el limón, la toronja y la naranja son fuentes confiables de vitamina C. Además, los cítricos contienen potasio, calcio, hierro, sodio, magnesio y muchas otras vitaminas.
El consumo diario de pomelo reduce el riesgo de enfermedad de las encías y cualquier proceso inflamatorio en la cavidad oral.
La naranja contiene la mayor cantidad de vitamina C de todos los cítricos. Gracias a él, se mantiene el nivel necesario de colágeno en las encías. La cal tiene un alto contenido de fósforo y calcio, lo que aumenta la resistencia a las bacterias y las caries.
recetas populares
Para mantener la salud de los elementos de la dentición, puede buscar ayuda de remedios caseros. El uso de mezclas especiales es apropiado durante una mejora intensiva en el estado de la cavidad bucal:
- Propóleo y cálamo. Se agregan 2-3 gotas de cálamo y propóleo a un vaso de agua. La solución preparada no se puede almacenar, debe comenzar a enjuagar inmediatamente. Este procedimiento fortalece el esmalte y alivia la inflamación de las encías.
- Cáscara de huevo. Se utiliza para enriquecer el cuerpo con calcio. Debe hervirse en agua durante varios minutos antes de cocinar para eliminar las bacterias.
Luego se quita la película del interior del huevo y se muele la cáscara hasta convertirla en polvo con un molinillo de café o en un mortero. Puede utilizarse como complemento alimenticio o para la preparación de una composición blanqueadora.
Se utiliza para limpiar y eliminar la amarillez. La mezcla se prepara de manera simple: la pasta de dientes se mezcla con huevo en polvo.
- Corteza de roble. La composición de la corteza de roble y tilo tiene un efecto fortalecedor sobre las encías. La corteza de roble triturada y las flores secas de tilo se toman en una cantidad de 1: 1 y se vierten con tres partes de agua hirviendo. La mezcla se infunde durante una hora y se enjuaga.
- Chicle de miel. La composición multicomponente ayuda a fortalecer las encías, los dientes y todo el aparato mandibular. Se derriten 200 gramos de cera de abejas en un baño de agua.
Después de la formación de una consistencia líquida, se agregan 100 gramos de miel, 20 gotas de jugo de limón y 6 gotas de aceite de menta.
Todos los ingredientes se mezclan completamente y se enfrían. Las bolas se moldean a partir de la masa resultante. Se mastican 3 veces al día.
El video proporciona información sobre los seis alimentos más importantes para la salud dental.
Para lucir una encantadora sonrisa blanca como la nieve, no es necesario ser un cliente habitual de los consultorios dentales. Puede ayudar incluir en nuestra dieta diaria algunos alimentos asequibles que sean especialmente buenos para los dientes y las encías.
Los estudios muestran que comer queso amarillo, especialmente cuando se mastica lenta y completamente, aumenta el pH (en una versión simplificada, el nivel de acidez) en la cavidad bucal. Esto reduce el riesgo de caries y enfermedades de las encías.Curiosamente, esta dependencia no se observa tras el consumo de otros productos lácteos, como la leche o el yogur.
¿Cuál es la razón de un efecto tan rápido y prolongado del aumento del pH después de los quesos duros? Lo más probable es que este sea el mérito de las sustancias contenidas en ellos, que activan significativamente la producción de saliva. Actúa como una especie de tampón que evita la caída del pH.
También en los quesos amarillos se encuentran los difosfatos, frecuentemente utilizados en la fabricación de pasta de dientes. Ayudan a fortalecer el esmalte, lo hacen más duradero y protegen contra los efectos corrosivos de los ácidos.
Productos lacteos
El calcio es muy útil para los dientes: es un mineral de construcción responsable de su estructura. Algunas de las mejores fuentes de esta sustancia son los productos lácteos: yogur natural, kéfir, suero de leche.
La falta de calcio puede ser un problema grave asociado con una mayor fragilidad de los dientes y caries.
Las personas, debido a una aversión banal por la leche de vaca o intolerancia, deben tomar suplementos de calcio o.
Otra rica fuente de este saludable mineral es el pescado que se puede comer con espinas, como las sardinas enlatadas.
salmón y caballa
El calcio ama a la comunidad de la vitamina D: gracias a esto, el cuerpo lo absorbe mejor.
Se considera que una buena fuente de la mencionada vitamina son los pescados grasos, en particular el salmón y. La vitamina D juega un papel clave en el mantenimiento de la dureza de los dientes y los huesos, ya que regula el metabolismo del calcio-fosfato en el cuerpo y también es responsable de la correcta mineralización del esmalte dental.
Los amantes del sol deberían alegrarse del hecho de que la vitamina D se sintetiza en exceso en el cuerpo humano bajo la influencia de la luz solar.
Brócoli
El brócoli es otro alimento valioso para dientes y encías saludables. Esta deliciosa verdura de la familia crucífero es una excelente fuente natural de coenzima Q10, que tiene un efecto beneficioso sobre los procesos energéticos en el cuerpo.Mejora la inmunidad, afecta la condición del periodonto y protege las encías de los microbios que causan una enfermedad grave: la periodontitis. Según algunas estimaciones, alrededor del 70% de los ancianos padecen esta enfermedad.
También contiene una gran cantidad de calcio, que previene la exposición del cuello del diente y protege contra el cáncer.
Es importante recordar que para mantener un valor nutricional óptimo, este tipo de repollo no debe cocinarse durante más de cinco minutos: la verdura no debe perder su color verde brillante y sus propiedades beneficiosas.
Fresa
Nunca reemplazará el blanqueamiento profesional en el consultorio del dentista y no dará una sonrisa "como en la publicidad". Pero todavía es capaz de algunas "hazañas": esta baya contiene una gran cantidad de ácido málico, que es uno de los componentes clave de las pastas dentales blanqueadoras.
Si quieres tener unos dientes blancos y sanos, debes comer fresas con la mayor frecuencia posible, ya que además de sus propiedades blanqueadoras, también previenen la formación de depósitos de cal en los dientes y juegan un papel importante en la lucha contra la inflamación bucal.
Las fresas limpian eficazmente las zonas afectadas, ya que tienen beneficiosas propiedades regenerativas.
zanahoria cruda
Ricas en vitamina A, las zanahorias fortalecen y mantienen las encías saludables, mineralizan los dientes y estimulan la producción de saliva, que a su vez destruye las bacterias peligrosas en la boca.
En situaciones extremas, un tubérculo crudo puede reemplazar un cepillo de dientes, ya que limpia perfectamente los espacios interdentales de los restos de comida, lo que ayuda a combatir el sarro.
Las zanahorias crudas son de gran importancia para la salud bucal de los niños pequeños. Su uso incide en la formación de la mordida correcta, endereza los dientes y masajea las encías. Por lo tanto, esta verdura se le puede dar al bebé, a partir del momento en que le salen los primeros dientes.
Té verde
Una taza de esta bebida contiene una media de 0,3 mg de flúor, que combate eficazmente la caries, fortalece la dentina y el esmalte dental y mantiene su blancura.
Bebiendo tres tazas de la bebida al día, aportamos la dosis necesaria de flúor y lo entregamos al organismo polifenoles- sustancias con potentes propiedades antibacterianas.
kiwi y pomelo
El poseedor del récord por el contenido de vitamina C natural es, pero en nuestro país no es muy accesible. Por lo tanto, puede reemplazarlo con los habitantes más comunes de los estantes de las tiendas de verduras y pomelos.
También son ricas fuentes de vitamina C, que es responsable de la salud de las encías, previene cuellos de dientes expuestos y es de gran importancia para la prevención del cáncer.
Aceite de coco
El aceite de coco, incluido en la lista negra de muchas dietas, destruye las cepas de microorganismos que son responsables de producir ácidos que dañan el esmalte.
Además, el producto previene la caries dental, es útil en la lucha contra la levadura que causa la candidiasis, mejora la absorción de calcio y magnesio por parte del cuerpo.El extracto de coco es tan efectivo que algunos investigadores consideran apropiado agregarlo a las pastas de dientes.
La comida humana no solo satura el cuerpo con nutrientes, sino que también afecta todas las partes del sistema digestivo, que comienza en la boca. y encías, la aparición de un olor desagradable, el desarrollo de la sensibilidad del esmalte o su oscurecimiento, todo esto está estrechamente relacionado con las características de la nutrición. Hay alimentos que provocan una fuerte multiplicación de la flora bacteriana en la boca. Y la mayoría de las veces esta categoría incluye la comida amada por la mayoría. Pero también existen productos útiles para los dientes que fortalecen el esmalte y previenen la placa.
Relación de las enfermedades de los dientes y encías con los alimentos
Todos los productos que consume una persona nutren no solo el cuerpo, sino también las bacterias que viven en la cavidad bucal. Si el alimento contiene una gran cantidad de carbohidratos, especialmente azúcar, se crea un ambiente favorable para los microorganismos. En el proceso de la vida, convierten el azúcar en ácido, que filtra los minerales del esmalte dental. Como resultado, se desarrolla la sensibilidad del esmalte. Luego aparecen grietas en él, a través de las cuales penetran las bacterias. Se desarrollan caries, pulpitis y periodontitis. Los productos también afectan Por ejemplo, los ácidos contenidos en algunas bebidas o frutas corroen los tejidos, dando lugar a la aparición de gingivitis, estomatitis, úlceras.
Pero también hay alimentos que son buenos para los dientes. Ayudan a eliminar la placa, masajean y fortalecen las encías, mejoran la circulación sanguínea y los procesos metabólicos, destruyen las bacterias y promueven la mineralización del esmalte. Para mantenerlos, debes incluirlos diariamente en tu dieta.
¿Por qué los carbohidratos son dañinos?
Los carbohidratos son esenciales para que el cuerpo humano produzca energía. Comienzan a dividirse ya en la cavidad bucal. Y las bacterias que allí viven se alimentan de glucosa. Especialmente dañinos son los productos para los dientes que contienen dulces, dulces. Son estos dulces, tan queridos por muchos, los que destruyen los dientes.
Además, los alimentos con carbohidratos son malos para los dientes porque son blandos. Para que el esmalte dental reciba todos los nutrientes necesarios, es necesario que estén sometidos a un estrés regular. Esto mejora el suministro de sangre a las encías. Y los alimentos que consisten en carbohidratos (bollería, pan, confitería, pasta) son demasiado blandos.
¿Qué destruye el esmalte dental?
Los dientes están protegidos de las influencias externas con la ayuda de una película delgada: el esmalte dental. Tiene una estructura porosa, por lo que los minerales que fortalecen los dientes pueden penetrar a través de él. Pero si la comida contiene componentes nocivos, el esmalte se destruye. Hay otros factores que lo afectan negativamente.
¿Qué alimentos son malos para los dientes?
Se cree que el 90% de la salud bucal depende de los alimentos que consume una persona. Cualquier alimento no solo proporciona al cuerpo las sustancias necesarias e innecesarias, sino que también afecta las encías y el esmalte dental. Por lo tanto, es mejor comer lo menos posible alimentos que son dañinos para los dientes:
- El café y otras bebidas con cafeína interfieren con la absorción de calcio y contribuyen a la deshidratación. Además, con el consumo excesivo de café, el esmalte dental se vuelve amarillento.
- Por extraño que parezca, el té negro común puede ser dañino para los dientes. A menudo, en sus hojas hay una alta concentración de flúor.
- Las bebidas carbonatadas contienen mucha azúcar, ácidos, colorantes y otras sustancias nocivas que destruyen los dientes.
- El pan blanco, la pasta, los panecillos, las papas fritas y otros alimentos ricos en almidón provocan la acumulación de placa y el crecimiento bacteriano.
- Las bebidas alcohólicas reducen la salivación y conducen a una deficiencia de nutrientes esenciales.
que es bueno para los dientes
Para la formación normal de los dientes en la infancia, y luego para mantenerlos en un estado saludable, se necesitan vitaminas y minerales:
- el calcio se encuentra en el requesón, pescado de mar, sésamo, pasas, soja, nueces;
- el flúor se puede obtener de papas hervidas, trigo sarraceno, harina integral, verduras;
- la fuente de vitamina B12, necesaria para la salud de las encías, es la carne;
- la vitamina C previene el sangrado de las encías y la pérdida de dientes, es abundante en limones, manzanas, grosellas, chucrut.
Además, los dientes necesitan una carga. Solo el uso regular de alimentos con fibra gruesa ayuda a acelerar la circulación sanguínea y los procesos metabólicos. Masticar verduras frescas, como zanahorias, ayuda a mantener la placa fuera de la superficie de los dientes.
Productos lacteos
Durante mucho tiempo se ha creído que la mejor fuente de calcio es la leche. Pero ahora existe la opinión de que no es tan útil, especialmente si se fabrica industrialmente. Y los productos lácteos dulces modernos solo son dañinos para el esmalte dental. El azúcar interfiere en la absorción del calcio, por lo que se deben consumir menos batidos, yogures de frutas y helados.
El queso es bueno para los dientes. Contiene mucha caseína y fosfatos. Se cree que masticar queso ayuda a reparar el esmalte dental y previene las caries. Una gran cantidad de calcio se encuentra en el requesón. Además, hay fósforo, que potencia su efecto.
Vegetales y frutas
Los alimentos vegetales son los alimentos más saludables para los dientes y las encías. Las verduras y frutas contienen muchas vitaminas y minerales que son esenciales para la salud bucal. Además de enriquecer el esmalte con calcio, fósforo, magnesio, flúor y otros oligoelementos, las verduras y frutas tienen un efecto masajeador. Mejoran la circulación sanguínea en las encías y limpian los dientes de placa blanda. Además, masticar frutas y verduras duras estimula la salivación. Pero es precisamente por su falta que se desarrollan muchas enfermedades de la cavidad oral. Todas las verduras y frutas son buenas para los dientes, especialmente las frescas:
Mariscos
Estos también son alimentos muy saludables para los dientes. Todos los mariscos contienen mucho calcio, fósforo, selenio, vitaminas D y B1. Es decir, estos oligoelementos son la fuente de construcción y fortalecimiento del tejido óseo. Por lo tanto, el uso de tales alimentos ayuda a prevenir enfermedades dentales. Los siguientes productos son especialmente útiles:
- los camarones son una fuente de calcio, fósforo, potasio y flúor fácilmente digeribles, por lo que evitan la destrucción del esmalte;
- cualquier pescado es rico en selenio, calcio, yodo y flúor, que protegen los dientes de las caries;
- la col rizada contiene mucho yodo y aminoácidos útiles.
Qué beber para tener dientes sanos
Una cantidad suficiente de líquido es necesaria para el curso normal de todos los procesos en el cuerpo. Su deficiencia también afecta la salud de la cavidad oral. En primer lugar, debido a esto, se produce muy poca saliva. La cavidad bucal se seca, las bacterias comienzan a multiplicarse activamente aquí. La saliva es un medio muy importante para fortalecer el esmalte y proteger contra la caries.
Lo mejor es beber agua pura y limpia. Es ella quien contribuye a la formación de saliva con una composición que protege el esmalte de la destrucción y lo nutre con minerales.
Además del agua para los dientes, es útil beber infusiones de hierbas. Si se consumen sin azúcar, además de estimular la formación de saliva y limpiar la cavidad bucal, tienen un efecto terapéutico, según las hierbas de las que se elaboren. Alivian la inflamación, la hinchazón y el dolor, fortalecen el esmalte, mejoran la circulación sanguínea y destruyen las bacterias. Los tés más útiles son la manzanilla, la menta, la hierba de San Juan, el orégano, la salvia y la caléndula.
Los mejores alimentos para la salud dental
Si come variado, rechazando la comida chatarra, la cavidad bucal se puede mantener saludable. Pero aún así, se recomienda asegurarse de que los alimentos que son buenos para los dientes se incluyan en la dieta diaria:
Los mejores productos para blanquear los dientes
Con el tiempo, el esmalte dental puede oscurecerse. Especialmente a menudo esto sucede entre los amantes del café y el té negro, los fumadores y los alcohólicos. Es difícil aclarar el esmalte, muchos productos son agresivos y lo destruyen aún más. Pero hay productos para dientes más blancos. Si los usa regularmente, habrá un aclarado seguro del esmalte. Por supuesto, es difícil lograr el mismo efecto que con los procedimientos dentales de esta manera, pero puede eliminar el oscurecimiento y la amarillez. Para hacer esto, debe usar los mejores productos para blanquear los dientes:
- las nueces limpian el esmalte de la placa y las manchas;
- las manzanas tienen la capacidad no solo de limpiar mecánicamente los dientes, sino también de aclararlos en 1-2 tonos con el uso regular;
- las fresas contienen ácidos que destruyen la placa oscura en el esmalte;
- las zanahorias aumentan la circulación sanguínea y aumentan la salivación;
- el apio ayuda a destruir las bacterias y combate eficazmente la placa oscura;
- El brócoli puede restaurar los dientes a su blancura natural.
El esmalte dental es el tejido más duro del cuerpo. Su dureza es comparable al acero. El esmalte le permite a una persona moler alimentos densos y, a veces, muy duros hasta convertirlos en una pasta. La naturaleza nos ha recompensado con excelentes dientes fuertes con un enorme margen de seguridad. Sin embargo, una persona logra lo imposible: destruir no solo el esmalte, sino también el tejido dental. Considere las causas de tales fenómenos en adultos y niños y los métodos para fortalecer el tejido óseo de los dientes.
Causas de la caries dental y de las encías
El factor principal que destruye el tejido dental es la caries, una enfermedad común de nuestro tiempo. Esta es una enfermedad infecciosa crónica que contribuye al desarrollo de otitis, infecciones gastrointestinales, sinusitis. Gradualmente, la caries se convierte en pulpitis, cuyo tratamiento implica la extirpación del nervio de la raíz, después de lo cual el diente muere y no dura mucho. Considere qué factores son dañinos para el tejido óseo:
Además del daño al esmalte de los dientes, bajo la influencia de factores negativos, se desarrolla la enfermedad de las encías y aparece el aflojamiento de los dientes. Las causas de las encías debilitadas son las siguientes:
- lesiones, especialmente en boxeadores;
- enfermedades infecciosas (estomatitis, gingivitis, periodontitis);
- enfermedad periodontal, cuando el diente primero se exfolia de las encías, se tambalea y luego se cae;
- sistema inmunológico debilitado;
- avitaminosis;
- defecto de mordida, que causa una distribución desigual de la presión sobre los dientes;
- características genéticas individuales;
- enfermedades crónicas.
signos de derrota
Los síntomas de la enfermedad de las encías incluyen:
- dolor, picazón, otras molestias en la cavidad bucal;
- decoloración de telas;
- las bolsas periodontales están abiertas;
- diente flojo;
- aparecieron espacios interdentales;
- pus, fístulas, abscesos.
Signos de esmalte debilitado:
- mayor sensibilidad de los dientes a los alimentos fríos y calientes;
- decoloración de los dientes, transparencia de sus bordes;
- la aparición de pequeñas grietas y astillas.
¿Cómo fortalecer las encías y los dientes si están destruidos?
En presencia de un proceso progresivo de destrucción del tejido dental, debe acudir de inmediato a un médico para fortalecer los dientes debilitados (recomendamos leer: la estructura del tejido dental). En casa, es necesario fortalecer y tratar los dientes:
medicamentos
Con la enfermedad periodontal, el peróxido de hidrógeno ayudará a fortalecer los dientes (te recomendamos leer: ¿cómo puedes fortalecer los dientes flojos en casa?). La herramienta se usa como enjuague o limpie las encías con un hisopo humedecido en una solución al 3%. Después de eliminar las piedras y desinfectar los dientes, los médicos recomiendan usar pastas especiales, que incluyen:
- tetrapirofosfato de potasio para eliminar placa y cálculos;
- nitrato y citrato de potasio;
- cloruro de estroncio para dientes hipersensibles.
Si el diente está desnudo y se tambalea, los geles y ungüentos vendrán al rescate. Un remedio reconocido es la pomada de heparina. Su acción se basa en el aumento de la microcirculación sanguínea, lo que puede frenar la destrucción de los tejidos. Además, elimina la inflamación, fortalece las encías y reduce el manchado. También se recomiendan los geles:
- Holisal. Este es un gel antiinflamatorio. Reduce el sangrado, la hinchazón y también anestesia.
- Metrogil Dental. Los principios activos son el antibiótico Metronidazol y el antiséptico Clorhexidina.
- Kamistad. Contiene clorhidrato de lidocaína. Alivia eficazmente el dolor. El efecto antibacteriano es pequeño.
- Asepta es un gel a base de propóleos. Combate los gérmenes y la inflamación.
Pastas dentales medicadas
Para fortalecer los dientes débiles, se utilizan pastas especiales. En enfermedades agudas, se recomiendan antisépticos a corto plazo (2-4 semanas): hexetidina, clorhexidina, fenilsalicilato.
De las pastas para fortalecer los dientes de uso permanente, podemos recomendar President Classic, President Exclusive, Splat Ginger, Splat Biocalcium, Parodontol Active, Lakalut Active, Parodontax, Forest Balm para encías sangrantes (recomendamos leer: Pasta de dientes blanqueadora Splat: composición y surtido ).
Reglas para la limpieza y el cuidado de la cavidad bucal.
Lo que la mayoría de la gente no sabe es que hay varias formas de cepillarse los dientes:
- método Fones circular: la limpieza se realiza en círculos, desde el exterior con las mandíbulas apretadas;
- Método Leonard: el cepillo se coloca perpendicular al plano de los dientes, la limpieza se realiza desde la encía hasta la corona;
- Método bajo: las cerdas se colocan en un ángulo de 40 grados con respecto al eje del diente, se presionan contra el esmalte, el esmalte se limpia con movimientos vibratorios de pequeña amplitud;
- Método Charters: coloque las cerdas en ángulo para que sus extremos entren en contacto con el lado exterior del diente hasta el borde de corte;
- El método estándar de Pakhomov: la cavidad bucal se divide en varios segmentos. El procedimiento comienza con la mandíbula superior, pasando por las secciones secuencialmente. Todos repiten con la mandíbula inferior. Para la superficie interna, el cepillo se coloca en ángulo, la dirección de limpieza es de la encía al diente.
Los hilos dentales (hilo dental) se utilizan para eliminar partículas no deseadas en lugares inaccesibles para el cepillo. Este es un hilo de hasta 40 cm de largo, se enrolla alrededor de los dedos y se limpian cuidadosamente los espacios entre los dientes, tratando de no dañar las encías. Este procedimiento previene la caries. La desventaja es el riesgo de lesiones en los tejidos blandos, por lo que no debe administrarse a un niño.
Masticar chicle es bueno para la higiene bucal porque provoca un aumento de la secreción de saliva y la lixiviación de la placa. La mayoría de las gomas de mascar contienen xileno, un sustituto del azúcar, que es inocuo para el esmalte dental. La duración de la goma de mascar no debe ser más de media hora y no debe usarse con frecuencia.
masaje en casa
Puede mejorar la circulación de las encías con la ayuda del masaje. Esto es especialmente efectivo en la enfermedad periodontal, que está asociada con una microcirculación sanguínea insuficiente. Se debe tener cuidado ya que el tejido de las encías es muy delicado y se lesiona con facilidad. Las manos deben lavarse a fondo y tratarse con un antiséptico, como la clorhexidina.
El masaje se realiza con un movimiento circular a lo largo de la superficie de las encías en la dirección desde el centro de la mandíbula hacia los lados. La duración del procedimiento es de 5 minutos. Puedes masajear con aceites reafirmantes. Tampoco daña al niño. No debe realizarse con dolor, sangrado e inflamación de la mucosa bucal.
Alimentos para fortalecer los huesos
Si se destruyen los tejidos de la cavidad oral, se pueden fortalecer al incluir alimentos para los dientes con cantidades suficientes de vitaminas y oligoelementos en la dieta (ver también: ¿Por qué a veces se deterioran los dientes?). Productos que ayudan a mejorar las encías y los dientes:
Remedios caseros
Durante muchos años, la humanidad ha desarrollado una práctica popular de fortalecer las encías utilizando decocciones, tinturas, lociones y compresas para la elasticidad de los tejidos y vasos sanguíneos.
En la medicina popular, se utilizan las siguientes hierbas:
- infusión de bigote dorado como agente cicatrizante;
- colección de hierba de San Juan, hojas de fresa y flores de saúco;
- una mezcla de salvia, manzanilla y caléndula;
- brotes de abedul, tomillo para enjuagar;
- solución de soda;
- recolección de yemas de pino, raíz de cálamo y ortiga como hemostático;
- propóleos en forma de tintura de alcohol para frotar las encías;
- extracto farmacéutico de celidonia para enjuague bucal;
- el jugo fresco de aloe o plátano alivia la hinchazón;
- una solución de momia es útil para la curación.
¿Cómo prevenir la caries de dientes y encías?
La odontología puede hacer maravillas y restaurar una sonrisa incluso con enfermedades graves. Sin embargo, esto requiere mucho esfuerzo, tiempo y dinero. El cuidado de la salud, la nutrición adecuada, desde la infancia, mantendrán los dientes sanos y fuertes. Medidas preventivas básicas:
- higiene oral meticulosa;
- comer alimentos que sean buenos para los dientes y que contengan calcio;
- el uso de pastas dentales de alta calidad;
- no beba alcohol y deje de fumar;
- enjuague sistemático de la cavidad bucal.
Dientes y encías saludables no solo son una hermosa sonrisa, sino también una excelente salud. Fue por su apariencia en los viejos tiempos que podían determinar qué tan eficiente es una persona. En la etapa actual, también es un indicador de atractivo, confianza en sí mismo. Pero los dientes y las encías no solo cumplen una función social y estética, sino que también tienen un significado anatómico muy importante. Para su estado saludable, la nutrición humana es de gran importancia. ¿Qué alimentos son buenos para una sonrisa y cuáles se deben evitar?
Entonces, los dientes son depósitos óseos específicos diseñados para moler alimentos. También son de gran importancia para la pronunciación completa de muchos sonidos. Estas formaciones óseas se encuentran en las bolsas dentogingivales. Las encías también tienen una función muy importante: protegen los dientes de la caída y el aflojamiento.
Alimentos saludables para nuestras encías y dientes
La alimentación es una de las claves de nuestra salud. “Somos lo que comemos”, decía el famoso clásico. Esto corresponde a la verdad. Para mantener sus dientes y encías saludables, incluya los siguientes alimentos en su dieta:
- Productos lacteos. Contienen una gran cantidad de calcio y es un material de construcción para todas las formaciones óseas en el cuerpo.
- Zanahoria. Esta hortaliza es fuente de caroteno, lo que la hace beneficiosa para la mucosa oral y las encías. También ayuda a fortalecer el esmalte dental. Otra función de la zanahoria es la formación: comerla cruda se convierte en un excelente simulador de los elementos funcionales de la cavidad bucal. Estos procedimientos son bastante beneficiosos para la salud de la cavidad bucal.
- Pescado. Es muy importante que los dientes obtengan suficiente fósforo.
- Algas marinas. El producto contiene mucho yodo, lo que le permite afectar positivamente el metabolismo en el cuerpo. Contiene muchos oligoelementos, por lo que debe estar presente en la dieta.
- Verdor. Es una fuente natural de calcio orgánico.
- Cebolla. Esta verdura tiene una enorme cantidad de fitoncidas y vitamina C, por lo que ayuda a evitar el escorbuto y fortalece las encías.
- manzanas Estas frutas se han utilizado durante mucho tiempo para masajear las encías y eliminar la placa, por lo que deben ser imprescindibles en una dieta saludable.
- Achicoria. Esta raíz curativa no solo restaura el metabolismo normal en el cuerpo, sino que también estimula la circulación sanguínea en la cavidad oral.
- Calabaza. Se utiliza para blanquear los dientes, ayuda a fortalecerlos, contiene oligoelementos como zinc, flúor, selenio.
Alimentos nocivos para los dientes.
Una nutrición inadecuada puede afectar la condición no solo de los dientes, sino también de las encías de mala manera. Los siguientes alimentos deben usarse con cuidado para preservar la belleza de su propia sonrisa.
- Comida áspera, especialmente galletas
Los alimentos demasiado sólidos deben consumirse con moderación, ya que dicha nutrición provoca lesiones en las encías y daña el esmalte. - Semillas tostadas, peladas y sin pelar
Si las semillas se limpian con dientes, esto es una garantía de daño mecánico al esmalte. Si usa el producto constantemente de esta manera, el esmalte puede dañarse tanto que la autocuración se vuelve imposible. Además, las propias semillas contienen sustancias que contribuyen a la fragilidad de las cubiertas externas de los dientes, lo que es muy perjudicial para su integridad. Son útiles, pero deben incluirse en la dieta en cantidades limitadas. - Pasteles dulces, productos de comida rápida
Aquellos a quienes les gusta mimarse regularmente con este tipo de alimentos deben pensar en el estado de sus dientes y encías. Si una persona recibe solo alimentos blandos y refinados, entonces no hay una carga de masticación completa. Como resultado, el tejido de las encías se afloja y el esmalte se adelgaza. Después de esto, los dientes pueden caerse. Además, tales procesos contribuyen a la penetración de infecciones de diversos orígenes en los tejidos óseos. - avena, azúcar
Al final resultó que, no solo el azúcar, sino también la avena, sinónimo de una dieta saludable para la mayoría, bloquea la absorción de calcio. - Bebidas carbonatadas dulces
Por supuesto, la limonada y la cola nunca han sido parte de una dieta saludable. Además de la gran cantidad de azúcar, contienen una gran cantidad de sustancias químicas nocivas que destruyen el esmalte dental. - Bayas agrias y jugos
Por supuesto, las bayas contienen una gran cantidad de vitaminas y microelementos, pero al mismo tiempo, los ácidos de frutas tienen un efecto destructivo sobre el esmalte. Por este motivo, se debe diversificar la alimentación con otras frutas.
- El estado de los dientes y las encías depende directamente de la salud del cuerpo humano en su conjunto. Los expertos recomiendan dedicar tiempo a los deportes, el ocio activo, fortalecer la inmunidad y las emociones positivas.
- La alimentación debe ser equilibrada. Debe contener la cantidad óptima de verduras y frutas (variedades no ácidas) para enriquecer el cuerpo con microelementos y vitaminas. Además, las frutas crudas ayudan a mejorar la circulación sanguínea en la cavidad oral, limpian las encías y fortalecen el esmalte dental.
- Además de la nutrición, también son importantes otras manipulaciones. Por ejemplo, el masaje con los dedos en el área de las encías es la prevención de la enfermedad periodontal.
- Pero un profiláctico contra la placa puede considerarse un trabajo completo del tracto digestivo. Para comenzar el proceso, debe beber un vaso de agua con el estómago vacío.
- Las grietas en el esmalte pueden provocar incluso la comida más saludable a una temperatura incómoda. Es mejor si los platos no están demasiado calientes o fríos. La comida debe estar a temperatura ambiente.
- La principal fuente de fluoruro es el agua. Si contiene poco flúor, el esmalte se vuelve muy débil, y si hay mucho, la superficie del diente se cubre con puntos negros. La dieta debe incluir agua con un equilibrio ideal de flúor.
- Algunos seguidores de un estilo de vida saludable y del yoga usan ramitas de pera, roble o cereza para cepillarse los dientes en lugar de un cepillo de dientes. Para hacer esto, se aplana un extremo de la ramita, se divide en fibras y se usa como un cepillo.
- Los expertos creen que el polvo dental es mejor para el cuidado de los dientes que la pasta. Para la limpieza, también puede usar una mezcla de sal y aceite vegetal. Esta mezcla no sabe bien, pero funciona bien.
- Curiosamente, los plátanos y las berenjenas saludables se pueden usar no solo como parte de la dieta. La ceniza de la cáscara de estas frutas se usa para cepillarse los dientes. Tal polvo blanquea efectivamente su superficie.
- Es posible lograr el fortalecimiento de los dientes y detener el desarrollo de caries fortaleciendo el cuerpo. Para ello, establecen una alimentación, haciendo el menú equilibrado, y comidas regulares. Los procedimientos de endurecimiento y la actividad física factible contribuyen a detener la caries.
Medicina tradicional en el cuidado de dientes y encías
En una época en la que no existían productos dentales modernos, los dientes se fortalecían utilizando los métodos disponibles. Para ello, se incluyeron en la dieta los siguientes elementos:
Pescado estofado
Es una excelente fuente de fósforo y yodo.
Decocción de achicoria con leche
Esta es una buena herramienta para restaurar el esmalte dental. También puedes añadir leche condensada con achicoria a tu dieta. Debe comer unas cucharadas todos los días durante al menos 7 días.
Tintura de propóleo con cálamo
A base de propóleos, se han desarrollado muchos medicamentos para el tratamiento de las enfermedades periodontales. Si la tintura de propóleo se combina con cálamo, entonces se puede usar para enjuagar (debe agregar unas gotas al agua). Este es un excelente remedio para fortalecer los dientes y las encías.
Cáscara de huevo
Es pre-triturado a un estado de polvo. Contiene mucho calcio. Para que se absorba, es necesario no solo agregar dicho polvo a la dieta, sino también tomar baños de sol beneficiosos y consumir aceite de pescado.
