Elena Vladimirovna Ni
Ficha técnica de gimnasia respiratoria
14.1. "Balancear"
Objetivo: fortalecer el fisiológico respirar en los niños.
Se coloca a un niño en decúbito prono sobre el estómago en la zona del diafragma con un juguete ligero. Inhala y exhala por la nariz. Adulto pronuncia rima:
Balancearse hacia arriba (inhalar,
Balancearse hacia abajo (exhalar,
Mantente fuerte, mi amigo.
14.2. "Árbol en el viento"
Objetivo: formación aparato respiratorio.
IP: sentado en el suelo con las piernas cruzadas (opciones: sentado de rodillas o sobre los talones, con los pies juntos). La espalda es recta. Levante los brazos por encima de la cabeza con una inhalación y bájelos hasta el suelo frente a usted con una exhalación, mientras dobla ligeramente el cuerpo, como si un árbol se estuviera doblando.
14.3. "Leñador"
Objetivo
Párese derecho, los pies ligeramente más anchos que los hombros. Mientras inhala, cruce las manos con un hacha y levántelas. Bruscamente, como si estuviera bajo el peso de un hacha, baje los brazos extendidos mientras exhala, incline el cuerpo y permita que las manos "corten" el espacio entre las piernas. Di bang. Repita con su hijo de seis a ocho veces.
14.5. "Erizo enojado"
Objetivo: desarrollo de una exhalación suave y larga.
Ponte de pie, con los pies separados al ancho de los hombros. Imagina cómo un erizo se acurruca en una bola durante el peligro. Inclínese lo más bajo posible sin levantar los talones del piso, sujete el pecho con las manos, baje la cabeza, exhale "pff", el sonido que hace un erizo enojado, luego "frr", y esto ya es un erizo feliz. Repita con su hijo de tres a cinco veces.
14.5. "Inflar el globo"
Objetivo
IP: el niño está sentado o de pie. "Inflando la pelota" extiende sus brazos a los lados y profundamente inhala, luego lentamente junta sus manos, uniendo sus palmas frente a su pecho y sopla el aire - fff. "El globo estalló"- aplaude "Sale aire del globo"- niño pronuncia: "shhh", estirando los labios con la probóscide, bajando las manos y acomodándose como una pelota de la que se soltaba el aire.
14.6. "Hoja cae"
Objetivo
Recorte varias hojas de otoño de papel de colores y explíquele al niño qué es la caída de hojas. Invite al niño a soplar sobre las hojas para que vuelen. En el camino, puedes saber qué hojas cayeron de qué árbol.
14.7. "Los gansos están volando"
Objetivo: fortalecer el fisiológico respirar en los niños.
Caminar lento. Inhala, levanta los brazos hacia los lados, exhala, baja con un sonido largo "g-u-u-u".
14.8. "Pelusa"
Objetivo: formación aparato respiratorio.
Ate una pluma ligera a la cuerda. Haga que su hijo lo sople. Es necesario asegurarse de que la inhalación se realice solo por la nariz y la exhalación a través de los labios plegados.
14.9. "Insecto"
Objetivo: entrenar la fuerza de inhalación y exhalación.
IP: el bebé está de pie o sentado con los brazos cruzados sobre el pecho. Extiende los brazos a los lados, levanta la cabeza - inhala, cruza los brazos sobre el pecho, baja la cabeza - exhalación: "zhu-u-u - dijo el escarabajo alado, me sentaré y zumbaré".
14.10. "Gallo joven"
Objetivo: fortalecer el fisiológico respirar en los niños.
IP: de pie, con las piernas separadas, las manos hacia abajo. Levanta las manos a los lados (inhala y luego golpéalas en los muslos (exhala, di "ku-ka-re-ku".
14.11. "Cuervo"
Objetivo: desarrollo de una exhalación suave y larga.
IP: el niño está de pie, con las piernas ligeramente separadas y las manos hacia abajo. Inhala: extiende los brazos a los lados, como alas, baja lentamente las manos y se pronuncia sobre exhalar: "karrr", estirando el sonido [p] tanto como sea posible.
14.12. "Motor"
Objetivo: formación aparato respiratorio.
Caminar, alternando movimientos con brazos y sentencia: "chu-chu-chu". A ciertos intervalos, puede detenerse y hablar "demasiado". Duración - hasta 30 segundos.
14.13. "Crecer grande"
Objetivo: desarrollo de una exhalación suave y larga.
IP: de pie, con las piernas juntas. Levante las manos, estírese bien, levántese sobre los dedos de los pies: inhale, baje las manos, bájese sobre todo el pie, exhale. Al exhalar, diga "u-uh-uh-uh"! Repita 4-5 veces.
24.15. "Reloj"
Objetivo: fortalecer el fisiológico respirar en los niños.
IP: de pie, piernas ligeramente separadas, manos abajo. Agitando los brazos rectos de un lado a otro, pronuncie "tic-tac". Repita hasta 10 veces.
14.16. "La papilla está hirviendo"
Objetivo: formación aparato respiratorio.
IP: sentado, una mano descansa sobre el estómago y la otra sobre el pecho. Tirar del estómago y llevar aire a los pulmones: inhalar, bajar el pecho (exhalando aire) y sacando el estómago - exhala. Al exhalar, pronuncie el sonido en voz alta. "f-f-f-f". Repita 3-4 veces.
14.17. "Globo"
Objetivo: fortalecer el fisiológico respirar en los niños.
IP: Tumbado en el suelo, el niño se lleva las manos al estómago. Tomando una respiración lenta y profunda, se infla el estómago, al mismo tiempo que se imagina que se está inflando un globo en el estómago. retrasos respirar durante 5 segundos. Hace una exhalación lenta, el estómago se desinfla. retrasos respirar durante 5 segundos. Realizado 5 veces seguidas.
14.18. "Bomba"
Objetivo: fortalecer el fisiológico respirar en los niños.
El niño pone sus manos en su cinturón, se agacha ligeramente, inhala, se endereza, exhala. Gradualmente, las sentadillas se vuelven más bajas, la inhalación y la exhalación son más largas. Repita 3-4 veces.
14.19. "Ajustador"
Objetivo: formación aparato respiratorio.
Párese derecho, con los pies separados al ancho de los hombros, un brazo levantado y el otro a un lado. Inhala por la nariz, luego cambia la posición de las manos y, durante una exhalación prolongada, pronuncia "r-r-r-r-r". Repita 5-6 veces.
14.20. "Tijeras"
Objetivo: formación aparato respiratorio.
I. p. - lo mismo. Los brazos rectos se extienden hacia adelante o hacia los lados al nivel de los hombros, las palmas de las manos miran hacia abajo. Con la inhalación, la mano izquierda se eleva, la derecha cae. Con una exhalación: mano izquierda hacia abajo, derecha hacia arriba. Después de que el niño haya dominado este ejercicio, puede cambio: no se mueven los brazos desde el hombro, sino sólo las manos.
14.21. "Nevada"
Objetivo: desarrollo de una inhalación y exhalación suaves y prolongadas.
Hacer copos de nieve con papel o algodón. (bultos sueltos). Explíquele al niño qué es la nevada e invítelo a soplar "copos de nieve" desde la palma de su mano.
14.22. "Trompetista"
Objetivo: desarrollo de una exhalación suave y larga.
IP: sentado, manos apretadas en un tubo, levantado. Exhalación lenta con una fuerte pronunciación del sonido. "p-f-f-f-f". Repita hasta 5 veces.
14.23. "Duelo"
Objetivo: fortalecer el fisiológico respirar en los niños.
De un trozo de algodón, enrolle una bola - "bola". Puerta - 2 cubos. El niño sopla la "pelota", tratando de "marcar un gol": el algodón debe estar entre los cubos. Con un poco de práctica, puedes competir con una bola de algodón según el principio de jugar al fútbol.
14.24. "Primavera"
Objetivo: formación aparato respiratorio.
IP: acostado boca arriba; piernas rectas, brazos a lo largo del cuerpo. Levanta las piernas y dóblalas por las rodillas, presiónalas contra tu pecho. (exhalación). Volver a PI (inhalar). Repita 6-8 veces.
Objetivo: desarrollo de una exhalación suave y larga.
Siéntese a la mesa con el bebé, coloque dos bolas de algodón frente a usted (las de varios colores son fáciles de encontrar en los supermercados y las blancas las puede hacer usted mismo con algodón). Sopla los globos lo más fuerte que puedas, tratando de sacarlos de la mesa.
14.26. "Soplar un diente de león"
Objetivo: entrenar la fuerza de inhalación y exhalación.
IP: el bebé está de pie o sentado. Toma una respiración profunda por la nariz, luego una larga exhalación por la boca, como si quisiera soplar la pelusa del diente de león.
14.27. "Molino"
Objetivo: desarrollo de una exhalación suave y larga.
El niño sopla las aspas de una ruleta o un molino de viento de un juego de arena.
14.28. "Hipopótamo"
Objetivo: entrenar la fuerza de inhalación y exhalación.
IP: tumbado o sentado. El niño pone su mano sobre el diafragma y respira profundamente. La inhalación y la exhalación se realizan a través de la nariz.
El ejercicio se puede realizar sentado y acompañado rimador:
Los hipopótamos se sentaron, se tocaron la barriga.
Entonces la barriga se eleva (inhala,
Esa barriga se cae (exhalación).
14.29. "Gallina"
Objetivo: desarrollo de una respiración suave y larga.
IP: el niño se para derecho, con las piernas ligeramente separadas, los brazos hacia abajo, extiende los brazos hacia los lados, como alas, inhala; al exhalar, se inclina hacia abajo, bajando la cabeza y colgando los brazos libremente, pronuncia: "tah-tah-tah" mientras se da palmaditas en las rodillas al mismo tiempo.
14.30. "Mariposas voladoras"
Objetivo: desarrollo de una exhalación suave y larga.
Corta mariposas de papel y cuélgalas con cuerdas. Invitar al niño a soplar sobre la mariposa para que vuele (Al mismo tiempo, asegúrese de que el niño haga una exhalación larga y suave).
14.31. "Cigüeña"
Objetivo: desarrollo de una exhalación suave y larga.
Parado derecho, extienda los brazos a los lados y una pierna, doblando la rodilla, adelante. Mantén la posición durante unos segundos. Mantenga su equilibrio. Mientras exhala, baje la pierna y los brazos, pronunciando suavemente "shhhhh". Repita con su hijo de seis a siete veces.
14.32. "En el bosque"
Objetivo aliento.
Imagina que estás perdido en un bosque denso. Mientras inhala, diga "ay" mientras exhala. Cambie la entonación y el volumen y gire a la izquierda y a la derecha. Repita con su hijo cinco o seis veces.
14.33. "Onda"
Objetivo: entrenar la fuerza de inhalación y exhalación.
IP: tumbado en el suelo, piernas juntas, manos en las costuras. Mientras inhala, los brazos se elevan por encima de la cabeza, tocando el suelo, mientras exhala, regresan lentamente a su posición original. Simultáneamente con la exhalación, el niño dice "Ven y s". Una vez que el niño ha dominado este ejercicio, se cancela la pronunciación.
14.34. "Hámster"
Objetivo: desarrollo de una exhalación suave y larga.
Invite al niño a caminar unos pasos (hasta 10-15, hinchando las mejillas como un hámster, luego golpee suavemente las mejillas, deje salir el aire de la boca y camine un poco más, respirando por la nariz).
14.35. "Rana"
Objetivo: para formar el discurso correcto aliento.
Coloque los pies juntos. Imagina cómo la rana salta rápida y bruscamente, y repítelo. saltando: agacharse ligeramente, inhalar, saltar hacia adelante. Después de aterrizar, "croar". Repita tres o cuatro veces.
14.36. "Buceadores de perlas"
Objetivo: fortalecer el fisiológico respirar en los niños.
Se anuncia que una hermosa perla yace en el fondo del mar. El que sabe demorar lo podrá conseguir aliento. El niño en posición de pie realiza dos respiraciones tranquilas y dos exhalaciones tranquilas por la nariz, y con la tercera inspiración profunda cierra la boca, se aprieta la nariz con los dedos y se agacha hasta querer exhalar.
Los padres de niños en edad preescolar a menudo enfrentan problemas como resfriados y enfermedades virales respiratorias, neumonía, bronquitis y adenoides. El jardín de infancia es la principal zona de riesgo, porque una vez que un niño se enferma, otro niño comienza a quejarse de los mismos síntomas desagradables en 2 o 3 días. La inmunidad de los niños en edad preescolar suele ser débil y los padres no siempre quieren aumentarla con preparaciones especiales. ¿Qué hacer en este caso?
A veces, los padres notan que el niño se ha resfriado demasiado recientemente; esto indica directamente una inmunidad reducida de un niño en edad preescolar La respiración es la clave para la salud.
Los bebés a menudo respiran incorrectamente, lo que contribuye a la saturación incompleta del cuerpo con oxígeno. Los ejercicios de respiración para niños son el paso correcto hacia la prevención de enfermedades de los sistemas respiratorio y nervioso (ver también :). Los ejercicios especiales ayudarán al niño a desarrollar el aparato del habla y la coordinación de movimientos, entrenar el cofre y mejorar la circulación sanguínea. La respiración nasal adecuada no solo fortalece el sistema inmunológico, sino también el suministro de energía del cuerpo. Los niños pequeños, especialmente los hiperactivos, aprenderán a calmarse, relajarse y controlar su voz. Además, los ejercicios de respiración pueden curar muchas enfermedades en las etapas iniciales.
Las clases de Strelnikova para las enfermedades distintas
Alexandra Nikolaevna Strelnikova, profesora de canto y autora de una serie de ejercicios de respiración, insistió en que todos los jardines de infancia deberían tener ejercicios de respiración diarios para los niños. Muchas de las clases de Strelnikova están dirigidas a corregir diversas patologías y tratar ciertas enfermedades. Entonces, con la bronquitis, los ejercicios "Nanos" y "Abraza tus hombros" ayudarán a aliviar la tos y eliminar el esputo. Con adenoides, "Palms", "Pogonchiki" y "Cat" ralentizarán el crecimiento de la amígdala faríngea hipertrofiada, y un entrenamiento regular de calentamiento será suficiente para prevenir la diabetes, la neumonía y la tartamudez.
Alexandra Strelnikova logró un éxito increíble al desarrollar su propio sistema de respiración preventiva y terapéutica para niños. Hoy, su técnica continúa siendo utilizada activamente. Ejercicio "Palmas" o "Puños"
Los ejercicios de respiración para niños de Strelnikova comienzan con el ejercicio "Palms". Esto es lo primero que deben aprender los principiantes. Posición inicial (normalmente de pie, pero en casos excepcionales puedes sentarte):
- brazos doblados a la altura de los codos (los codos deben mirar hacia el suelo);
- las palmas se vuelven hacia el espectador.
Simultáneamente con apretar ambas palmas en puños, debe respirar ruidosamente y activamente con la nariz: Strelnikova lo compara con un fuerte olfato. Una exhalación tranquila y suave (a través de la nariz o la boca, no importa) debe ir acompañada de un aflojamiento de las palmas de las manos.
Se recomienda realizar el ejercicio contando para evitar fallas en el ritmo respiratorio e hiperventilación de los pulmones. La serie consta de 24 enfoques: después de cuatro respiraciones, definitivamente debes hacer una pausa de 3 a 5 segundos. Las "palmas" son efectivas para dolores de cabeza, inflamación bacteriana de la nasofaringe, adenoides, enfermedades de la tiroides e incluso hipertensión. Por supuesto, los niños pequeños pueden limitarse a menos repeticiones, pero los niños mayores deben intentar cumplir una determinada norma cada vez: por ejemplo, hoy se acercan 5, mañana se acercan 10, pasado mañana 15, etc.
"Conductores" o "Conductores"
Postura inicial: párate derecho, relaja los hombros, dobla los codos, presiona los puños a la altura de la cintura. Inhala: las manos caen bruscamente hasta el suelo, los puños se abren y los dedos se extienden. Exhala - regresa a la posición inicial.
El nombre del ejercicio se deriva de la palabra "correas de los hombros": los músculos de los hombros y los brazos deben estar en tensión. La serie consta de 12 enfoques (un enfoque - 8 respiraciones), entre los cuales se requiere una pausa de 2-4 segundos.
Posición inicial:
- pies separados al ancho de los hombros;
- los hombros están relajados, puedes agacharte un poco;
- los brazos se extienden libremente a lo largo del cuerpo;
- cabeza ligeramente bajada.
Como apoyo, puedes pararte de espaldas a la pared. Habiendo hecho una reverencia / inclinación, como si estuviera recogiendo un pedazo de papel del piso, inhale fuerte y ruidosamente. La exhalación pasiva va acompañada de una elevación del cuerpo. Se crea una especie de efecto de bombeo: inclinar - inhalar, enderezar - exhalar.
Tales ejercicios de respiración para niños son muy útiles. Se realizan durante el tratamiento de la bronquitis 96 veces: después de cada cuatro respiraciones, debe descansar durante 4-10 segundos.
Por supuesto, para niños de 4 a 5 años, tal cantidad de repeticiones puede no ser posible, pero al convertir la gimnasia de Strelnikova en un juego, puede lograr buenos resultados. Por ejemplo, poner algún juguete en el suelo, una pelota pequeña o el mismo papel sobre el que el niño se agachará.
"Abraza tus hombros" o "Abrázate a ti mismo"
Posición inicial (sentado o de pie, no importa): brazos doblados al nivel de los hombros. Con una respiración aguda, debe abrazarse para que la mano derecha esté en el hombro izquierdo y la mano izquierda esté debajo de la axila derecha. Con una exhalación lenta y uniforme, volvemos a la posición original.
El número de enfoques es estándar, pero es recomendable alternar la respiración: primero, inhale por la nariz y luego por la boca, debe resultar 16 veces para ambos. Descansa entre series durante al menos 3-5 segundos. Para la bronquitis, se recomienda realizar "Hug Your Shoulders" en combinación con "Pump" 2 veces al día, por ejemplo, por la mañana y por la noche.
"Gatito"
El ejercicio se parece al baile de semi-sentadillas, por lo que también interesará a los niños pequeños. Posición inicial:
- pies separados al ancho de los hombros (o ligeramente más estrechos);
- la espalda es recta;
- los brazos se bajan a lo largo del cuerpo.
Simultáneamente con una sentadilla poco profunda, debe girar el cuerpo hacia la derecha e inhalar con fuerza. Con una exhalación, regrese a la posición inicial y luego repita el ejercicio hacia el lado izquierdo. Al mismo tiempo, los brazos están doblados por los codos y están en el nivel en el que es conveniente.
Por interés, puede poner a los niños en un círculo (por ejemplo, si tales ejercicios de respiración se realizan en el jardín de infantes) para que todos puedan observar a sus vecinos y tratar de hacerlo mejor que los demás. Por cierto, "Kitty" ayuda en el tratamiento de adenoides y enfermedades del sistema cardiovascular. Si por motivos de salud el paciente no puede ponerse en cuclillas, puede limitarse a girar.
"Giro de cabeza"
Es necesario girar alternativamente la cabeza primero hacia el lado derecho y luego hacia la izquierda. Con cada giro, respiramos fuerte y brevemente por la nariz y exhalamos suavemente por la boca. En total, debe hacer 96 repeticiones, no se olvide del descanso de 3-4 segundos entre series.
Tal ejercicio está contraindicado para los dolores de cabeza, y el tratamiento de las adenoides y la sinusitis no debe iniciarse sin consultar a un médico general. Si es necesario, un especialista lo ayudará a elegir una lección en video con ejercicios permitidos para un niño enfermo.
En un cuerpo sano mente sana
Los ejercicios de respiración de Strelnikova están destinados no solo a niños en edad preescolar, sino también a adultos. El curso del tratamiento suele ser de 30 a 60 días e incluye la realización diaria (no más de 30 minutos) de varios ejercicios de su elección. Durante todo el período, puede combinar y cambiar el orden para que las clases parezcan más diversas. Cuanto más positiva sea una persona, más efectivo será el entrenamiento para él. ¡La respiración curativa adecuada en combinación con emociones positivas es la clave para la salud y la longevidad!
Recomendaciones para ejercicios de respiración Antes de realizar ejercicios de respiración, es necesario limpiar el polvo de la habitación y ventilarla; No se recomiendan los ejercicios de respiración después de una cena o un almuerzo abundantes; Se recomienda realizar los ejercicios con ropa holgada que no restrinja el movimiento; Es necesario asegurarse de que durante el ejercicio los músculos de los brazos, el cuello y el pecho no se tensen.
"Calentamiento" I. p. - de pie, con las piernas separadas al ancho de los hombros, el torso recto, los brazos medio doblados. codos, los dedos ligeramente cerrados en puños, girados el uno hacia el otro. Siéntese, cruce los brazos uno hacia el otro, inhale por la nariz: activo, rápido, claramente audible. Regresar a I. n. Descanso. No pienses en la exhalación, no la controles con tu mente. Repite el ejercicio 8 veces seguidas sin pausas. El ritmo es de 1-2 respiraciones por segundo, muévase estrictamente rítmicamente. Repita una vez.
"Inclinaciones" Primera parte. I. p. - de pie, con las piernas separadas al ancho de los hombros, el torso recto, los brazos hacia abajo ("en las costuras"). Inclínese hacia adelante, baje los brazos arbitrariamente, cruce ligeramente, inhale por la nariz, rápido, claramente audible. Regrese a la posición inicial no completamente, y nuevamente inhale mientras se inclina hacia adelante. No pienses en la exhalación, no interfieras, pero tampoco lo ayudes. Repita 8 veces, ritmo - 1 - 2 respiraciones por segundo, doble estrictamente rítmicamente. Repita una vez. La segunda parte. I. p.: de pie, con las piernas separadas al ancho de los hombros, el torso recto, los brazos al nivel de los hombros, los codos doblados, los dedos ligeramente apretados en puños, vueltos uno hacia el otro. Inclínese hacia atrás, cruce los brazos bruscamente frente a su pecho; respiración por la nariz: rápida, activa, claramente audible (pero no ruidosa). Regresar a I. no completamente, y de nuevo inhala mientras te inclinas hacia atrás. Repita 8 veces, ritmo - 1 - 2 respiraciones por segundo, movimientos rítmicos, no piense en la exhalación (no interfiera ni ayude a la exhalación). Repita una vez.
"PÉNDULO" I. p. - de pie, inclinado hacia adelante, con las manos hacia abajo, balanceándose hacia adelante y hacia atrás. Al inclinarse hacia adelante e inhalar, los brazos se cruzan. Inhalación por la nariz, rápida, activa, bien audible (pero no debe ser deliberadamente ruidosa). El ritmo es de 1-2 respiraciones por segundo. Repita una vez.
" INCLINACIÓN HACIA ADELANTE" I. p. - piernas separadas al ancho de los hombros, brazos a lo largo del cuerpo. Respira tranquilo y. n inclinaciones elásticas hacia adelante con triple exhalación. Manos detrás de la espalda, mira hacia adelante. 4 - volver a y. PAG.
"TILT TO THE LATERES" ("Se inclina con un paraguas"). I. p. - pies separados al ancho de los hombros, manos en el cinturón. Respira tranquilo y. n triple inclinación hacia un lado, levante la mano opuesta por encima de su cabeza - "cubierta con un paraguas" - exhale. 4 - volver a y. PAG.
"RESPIRACIÓN COMPLETA" Párese derecho, con los pies separados al ancho de los hombros. Respira profundamente mientras levantas las manos frente a ti. Aguanta la respiración (siempre y cuando sea agradable). Realice una exhalación enérgica con la boca abierta, mientras baja los brazos y se inclina hacia adelante ("¡Ja!"). Exhala con alivio, como si estuvieras libre de preocupaciones. Enderézate lentamente.
"JUMPS" Salta con ambos pies, diciendo "Ha" en cada salto. Alterna cada salto con caminar.
“COCKER SCREAMS” De pie, inhale con calma, mientras exhala arrastrando las palabras: “Ku-ka-re-ku-u”. Silencio, silencio por todos lados (en cuclillas), Todos se durmieron profundamente. Un gallo saltó (levanta las manos), despertó a todos los muchachos (levántate de puntillas): "¡Ku-ka-re-ku-u!" (decir en la exhalación).
"MIRA" Sentado en una silla, separe las piernas al ancho de los hombros, baje los brazos. Lleve su mano izquierda hacia un lado y colóquela en la parte posterior de su cabeza: inclínese lentamente hacia la derecha, golpee suavemente su mano derecha en su lado izquierdo - inhale. Regrese a la posición inicial: exhalación completa (meta el estómago, relájate). Lo mismo en el otro lado. Tic-tac, tic-tac, El reloj va así: Inclina a la izquierda, inclina a la derecha, Inclina a la izquierda, inclina a la derecha.
"EL VIENTO SOPLA" De pie, inhala tranquilamente por la nariz y también exhala tranquilamente por la boca. Soplo alto- (levanto las manos, me paro de puntillas, soplo), soplo bajo- (manos frente a mí, siéntate y soplo), soplo lejos- (manos frente a mí, inclino hacia adelante, soplo) , soplo cerca- (poner las manos en el pecho y soplar sobre ellas).
"INFLAR LA PELOTA" Elija una posición cómoda (sentado, de pie), coloque una mano sobre el estómago y la otra en el costado de la parte inferior del pecho. Respire profundamente por la nariz (el abdomen sobresale ligeramente hacia adelante y la parte inferior del tórax se expande, que se controla con la mano derecha o izquierda). Después de la inhalación, realice inmediatamente una exhalación libre y suave (el abdomen y la parte inferior del tórax toman su posición anterior). Aquí inflamos el globo Y comprobamos con nuestra mano: El globo revienta - exhala, Nuestros músculos se relajan. El texto poético es pronunciado por el maestro y los niños realizan las acciones necesarias.
"Blizzard" Delante de los niños está la imagen de la trama "Blizzard". A la señal de "La ventisca ha comenzado", los niños canturrean suavemente: woo. A la señal - "Fuerte ventisca", los niños dicen en voz alta: U-U-U. A la señal de "La ventisca se calma", los niños reducen gradualmente la fuerza de su voz. A la señal de "Se acabó la ventisca" se quedan en silencio. Las señales del habla pueden ir acompañadas de movimiento de la mano: movimiento horizontal: los niños hablan en voz baja, manos arriba, intensificación de la voz, manos abajo, disminución de la fuerza de la voz.
Ejercicio de respiración número 2
"Viento y hojas"
Después de exhalar, los chicos contienen la respiración y, al exhalar, balanceando los brazos levantados, pronuncian el sonido "F". luego, en una exhalación, el sonido "PAG ”, haciendo una exhalación escalonada, y poco a poco baje las manos hacia abajo. (caen las hojas)
Ejercicio de respiración #1
"Respiro libremente por la nariz"
Objetivo: mejorar la función de la respiración externa, dominar la respiración nasal.
Equipo : imágenes que representan pájaros, animales, personas, plantas.
El niño está en una posición sentada. Un adulto pronuncia una rima:
Respiro libremente por la nariz.
Más silencioso, más fuerte, lo que sea.
No hay vida sin aliento.
Sin respirar, la luz se desvanece.
Respirando pájaros y flores.
Él respira, y yo, y tú.
( Inhala con todo tu cuerpo después de cada línea)
Ejercicio de respiración número 3
"Golpea tus dedos"
Los niños doblan los dedos en un pellizco, se los llevan a la boca y, después de inhalar, soplan sobre los dedos doblados en un pellizco.
Ejercicio de respiración número 4
"Burro"
El burro asustó a la abeja:
¡Y-ah-ah! ¡Y-ah-ah! ¡Y-ah-ah!
Gritó a todo el bosque
¡Y-ah-ah! ¡Y-ah-ah! ¡Y-ah-ah!
(fortalecimiento de los ligamentos de la laringe, prevención de los ronquidos)
Ejercicio de respiración número 5
"Vamos al bosque de otoño"
Chu-chu-chu!
Chu-chu-chu!
( caminando por el pasillo con los brazos doblados por los codos)
Está lleno de maravillas.
( pronunciar en sorpresa "mmm" ) al exhalar, mientras golpea con los dedos las alas de la nariz)
Aquí viene el erizo enojado:
P-f-f-f, p-f-f-f, p-f-f-f !
( inclínate hacia abajo, agarrando tu pecho con tus brazos - erizo acurrucado)
¿Dónde está la nariz? no encontrarás
¡F-f-r! ¡F-f-r! ¡F-f-r!
Ejercicio de respiración número 6
"Balancear"
Respiración enérgica, sople en los dedos con breves exhalaciones activas, trabajando enérgicamente con los músculos abdominales.
Objetivo: mejorar la función de la espiración externa, dominar los métodos primarios de ejercicios de respiración.
Equipo:
Peluches de pequeño tamaño según el número de niños.
Se coloca a un niño en decúbito prono sobre el estómago en la zona del diafragma con un juguete ligero. Un adulto pronuncia una rima:
Gira hacia arriba (inhala)
Balancearse hacia abajo (exhalar)
Mantente fuerte, mi amigo.
Ejercicio de respiración número 7
"Hipopótamo"
Objetivo:
Para mejorar la función de la respiración externa, para dominar los métodos principales de ejercicios de respiración.
El niño, que está en decúbito prono, pone la palma de su mano sobre el diafragma.
Un adulto pronuncia una rima:
Los hipopótamos yacían, los hipopótamos respiraban.
Luego la barriga baja (exhala)
El ejercicio se puede realizar en posición sentada y acompañado de rimas:
Los hipopótamos se sentaron, se tocaron la barriga.
Luego, la barriga se eleva (inhala).
Entonces la barriga cae (exhala).
Ejercicio de respiración número 8
"El ratón olfatea"
Los niños respiran brevemente por la nariz, como si estuvieran inhalando aire en pequeñas porciones, luego aguantan la respiración brevemente y luego exhalan largamente.
El ratón olió lo dulce que huele la fresa,
corrió hacia ella, quiere comérsela.
Ejercicio de respiración número 13
"Avispas"
Los niños giran sus dedos índices frente al cofre y, mientras exhalan, pronuncian durante mucho tiempo:"Z-z-z..."
Ejercicio de respiración número 9
"Hojas de otoño"
Maestro:
Brisa ligera que sopla- f-f-f-...
Y sacude la hoja -fff…
(Exhala tranquilo, relajado).
Sopla un fuerte viento -fff…
Y sacude la hoja así -fff
(Exhalación activa).
La brisa sopla, las hojas se mecen y cantan sus canciones:
Las hojas de otoño están sentadas en las ramas.
Las hojas de otoño dicen a los niños:
Aspen - ah-ah-ah...
Rowan - y-y-y...
Abedul - oh-oh-oh ...
Roble - guau ...
Los niños cantan a coro:
“ah-ah-ah”, “i-i-i”, “o-o-o”, “u-u-u”.
Ejercicio de respiración número 10
"Señor - tomate"
Posición inicial - en pie.
Manos en el pecho, pulgares apuntando hacia atrás.
En la inspiración, las manos resisten la divergencia de las costillas.
Pausa.
Al exhalar: los labios apretados impiden la exhalación de aire.
Las manos aprietan con fuerza el pecho. Tensión máxima de todos los músculos (cara enrojecida por la tensión ).
Repita 3-4 veces.
El ejercicio crea resistencia en la exhalación.
Ejercicio de respiración número 11
"Aroma de flores"
Los niños respiran tranquilamente por la nariz, aguantan la respiración y exhalan durante mucho tiempo, diciendo"¡A-ah!"
Maestro:
En abril, en abril los prados se llenan de
Traemos ramos de un paseo en abril.
Las ortigas traen un poco a casa
Deja que la abuela cocine sopa de repollo verde.
Ejercicio de respiración número 12
"Conejito de zanahoria"
Maestro:
El otoño trató a la liebre con verduras:
( primero obtuve repollo y luego zanahorias).
Tomando una respiración activa, mientras exhala abruptamente pronunciando los sonidos:"x", "w", "s" trabajando enérgicamente los músculos abdominales.
Durante el ejercicio, las manos se colocan con las palmas sobre el estómago.
Ejercicio de respiración número 14
"Lástima Mishka"
Los niños soplan en la palma de la mano el mayor tiempo posible, tratando de asegurarse de que el aire salga en una corriente uniforme.
Nuestro oso es muy saludable -
Incluso listo para bailar.
Bueno, la diversión de la muñeca y el oso -Polechka bailar sin descanso.
Ejercicio de respiración número 15
"Mi globo aerostático"
Maestro:
mi globo
¡Qué travieso eres!
Porqué renunciaste.
¿Por qué subiste corriendo?
¡Vuelve pronto, pelota!
¡Vuelve!
Levante las manos hacia arriba - inhale, baje lentamente - una exhalación larga con el sonido "Shhhh…”
Ejercicio de respiración número 16
"El gato infló el globo"
El gato infló el globo.
Y el gatito la molestaba.
Se le ocurrió una pata - ¡top!
Y la bola del gato - ¡explotó!
Shhhhh…
Los niños se llevan las manos al estómago e inhalan por la nariz, tratando de no levantar los hombros. La barriga debe volverse redonda, como una pelota. Después de una corta respiración, pronuncia una larga exhalación con un sonido"sh".
Los niños deben tratar de asegurarse de que el aire salga uniformemente.
Ejercicio de respiración número 17
"burbujas" (Diversión popular rusa)
Coro:
Oye ratoncito, mira
(llámese a sí mismo, agitando pinceles)
Hacemos burbujas.
Azul, rojo, azul.
( Antes de nombrar cada color, hinche las mejillas con fuerza y exhale rápidamente)
¡Elige cualquiera!
Ambas manos hacia arriba, separándolas ligeramente hacia los lados.
Ejercicio de respiración número 18
"Abeja" ( oración popular )
Maestro:
la abeja esta zumbando
( Agitar fácilmente las manos)
volar al campo
Vuela desde el campo
llevar medoc
W-w-w... ¡Am!
Gire frente a usted con los dedos índices, pronunciando un sonido mientras exhala durante mucho tiempo."Z h".
Al final, tome una respiración corta activa y, exhalando rápidamente, diga:"¡Soy!"
Ejercicio de respiración número 19
"Brisa"
Niños después de una respiración tranquila, pronunciando durante mucho tiempo al exhalar:"F-f-f"
Maestro:
Ayúdame, brisa.
Levanta las velas, amigo mío.
Deja que mi barco navegue
A papá y mamá a casa.
Y ahora, mi Bunny, es hora de ir a casa a almorzar.
Ejercicio de respiración número 20
"Erizo"
Después de una inhalación activa por la nariz, al exhalar, digamos"Puff Puff ...", trabajando enérgicamente los músculos abdominales.
Maestro:
Y aquí está el segundo erizo saliendo de su visón.
Conocí a un erizo en la espesura
- ¿Cómo está el clima, erizo?
- Fresco.
Y se fueron a casa temblando.
Acurrucados, encorvados, dos erizos.
Para que los erizos no se congelaran, el erizo cosió botas calientes en sus piernas.
Ejercicio de respiración número 21
"Vaca"
Los niños se llevan el dedo índice a la cabeza ("cuernos"), respiran profundamente por la nariz, aguantan un poco la respiración y, mientras exhalan, tiran durante mucho tiempo.
"mu-u..." tratando de mantener el sonido uniforme.
Ejercicio de respiración №22
"Pájaro carpintero"
Los niños exhalan el mayor tiempo posible.suena "d-d-d...", golpeando sus puños uno contra el otro.
Ejercicio de respiración #23
"Fútbol Aéreo"
Objetivo: desarrollar una inhalación más profunda y una exhalación más larga.
Equipo: "bolas" hechas de algodón, cubos.
Haga rodar una bola con trozos de algodón - "bola". Puerta - dos cubos.
El niño sopla la "pelota", tratando de "marcar un gol": el algodón debe estar entre los cubos.
Ejercicio de respiración No. 24
"Árbol de manzana"
Objetivo: desarrollar la atención auditiva. Capacidad para coordinar la respiración nasal y oral, realizar movimientos coordinados de las manos.
El maestro lee un cuento de hadas, los niños realizan movimientos en el texto.
Tenemos un nuevo cuento de hadas, una historia interesante.
Sobre cómo el manzano crecía y florecía cada primavera.
Todo el verano las manzanas se divirtieron y lentamente cantaron juntas.
¿Qué es este manzano? Sí, sí, hermoso, grande.
Y tiene muchas ramas, como las manos de los niños. (Los niños se paran en un círculo, aferrados uno al otro. Levanten las manos unidas y sacúdanlas).
El sol nos calienta suavemente, las manzanas madurarán rápidamente. ("Manzano" continuación) No. 24
Míralas, cuántas manzanas grandes hay. ( Los niños separan sus manos, las aprietan en puños).
Algo que el viento estalló y se hinchó, aclaró (los niños se sacuden las manos de un lado a otro).
(manzano) №24
Necesitamos ayudar al viento, también soplaremos.
Tomamos aire por la nariz, lo dejamos salir por la boca (Los niños soplan todos juntos).
Inmediatamente las manzanas cayeron y repiquetearon en el suelo.
De repente, de la nada, los animales se reunieron aquí.
Rápidamente se comen las manzanas y vuelven corriendo al bosque. ( pisotear sus pies).
Quedó una manzana, colgó un poco más.
Luego se cayó del manzano, rodó por el camino, mira la luz blanca, lo creas o no. (Movimiento "huso" con los brazos doblados por los codos)
Ejercicio de respiración número 25
"Silbato de barco de vapor"
(El ejercicio activa los centros motores y del habla del cerebro).
Posición inicial:
Un adulto se dirige a los niños: imaginad que nos hemos convertido en un enorme barco de vapor. Y cómo rugen los barcos. ¿Cuándo se saludan?
Tomamos una respiración corta y aguda, aguantamos la respiración durante 1-2 segundos y realizamos una exhalación larga y prolongada con un sonido."uuuu...".
Soy un barco enorme. Tengo un gran movimiento. Estoy caminando sobre las olas. Fuera de mi camino"¡Guau!"
Sentir. ¿Qué barco eras? ¿Qué sentiste cuando eras un barco de vapor? ¿Por qué?
Ejercicio de respiración #26
"Silbato de vapor"
(El ejercicio activa los centros motores y del habla del cerebro, afecta positivamente el estado del cuerpo en su conjunto).
Posición inicial:
Un adulto se dirige a los niños: imaginad que nos hemos convertido en una locomotora con vagones. ¡Agárrense el uno al otro y vámonos!
Los niños en una columna se mueven lentamente por la habitación, trabajando alternativamente con los brazos doblados por los codos y diciendo"chu-chu-chu".
¿Y cómo zumba la locomotora de vapor? Tomamos una respiración corta y aguda, aguantamos la respiración durante 1-2 segundos y realizamos una exhalación larga y prolongada con un sonido."uuuu..."
Como un pájaro fabuloso, una locomotora se precipita sobre los raíles. Se precipita con todas sus fuerzas. Y bocanadas: " Choo-choo-choo, choo-choo-choo!" "U-u-u" - da un pitido. ¡La locomotora vuela hacia adelante!
Sentir: ¿Qué barco eras? ¿Qué sentiste cuando eras una locomotora de vapor? ¿Por qué?
Ejercicio de respiración número 27
"gansos cisne"
Al exhalar bajamos las “alas” y pronunciamos“¡Uau…!” o"pollo-!
ly-s…”
Cisnes hermosos se acuñan sobre extensiones de llanuras.
Vuela en el cielo azul.
Llámanos contigo.
"Kur-ly, kur-ly , - él está gritando.
Tenemos un largo camino por delante."
Sentir. ¿Qué sentiste mientras conducías? ¿Qué eras, un ganso o un cisne? ¿Por qué? ¿Que eras? ¿Qué ha cambiado en tu estado de ánimo?
Nota: Se recomienda inhalar y exhalar. Repita 6-10 veces.
Ejercicio de respiración #28
"Hojas de otoño"
(Desarrollo de una exhalación larga y suave)
La piscina con agua "Del lago del bosque" tiene hojas de colores.
Logopeda. Dijiste que el viento soplaba en el bosque junto al lago. Ahora, te convertirás en ese viento. Sopla sobre las hojas para que floten en el agua. ¿Recuerdas cómo soplar correctamente? Debe respirar por la nariz y luego expulsarlo, estirando los labios con un tubo y sin hinchar las mejillas.
La piscina debe colocarse de manera que las hojas queden al nivel de la boca de los niños. Haz el ejercicio tres veces.
Ejercicio de respiración№29
"Elige Poesía"
( Desarrollo del lado prosódico del habla, habilidades generales del habla).
Selección de versos para cada imagen.
1. A. Gritsai "Despues de la lluvia. Otoño"
foto aburrida
Nubes sin fin
La lluvia está cayendo
Charcos en el porche.
2. A. Lentulov "Otoño"
Tiempo triste, encanto
me gusta tu despedida belleza
Amo la magnífica naturaleza del marchitamiento.
Bosques vestidos de carmesí y oro.
3. Otoño. Todo nuestro pobre jardín se desmorona
Las hojas amarillentas vuelan en el viento
4. Los campos están comprimidos, las arboledas están vacías
Niebla y humedad del agua.
Rueda detrás de las montañas azules
El sol se puso en silencio.
Ejercicio de respiración No.30
"Mariposas de belleza"
El terapeuta del habla invita a los niños a pararse en los módulos giratorios para que las mariposas estén al nivel de la boca y ayudar a las mariposas a girar en el aire.
Logopeda. Ayudemos a las mariposas a girar en el aire. Inhala por la nariz y luego sopla sobre las mariposas, estirando los labios con un tubo, sin hinchar las mejillas.
El ejercicio se realiza 4-5 veces a las órdenes de un terapeuta del habla.
Logopeda. Después de la pelea, el saltamontes se sintió muy cansado. Regresó a su casa, se quitó el uniforme y se acostó a descansar. Acostémonos y descansemos.
Ejercicio de respiración número 31
"En la hierba Saltamontes se sentó"
(Fomentando un chorro de aire dirigido)
El terapeuta del habla invita a los niños a pararse en fila sobre la alfombra y les distribuye saltamontes de juguete.
Logopeda. Todos ustedes, por supuesto, conocen la canción sobre el saltamontes verde. Hoy sus amigos están en nuestra clase. Hagamos una competencia y veamos cuál de los saltamontes salta más lejos. Pon el saltamontes en la palma de tu mano y acércalo a tus labios. Respira hondo por la nariz y luego sopla sobre el saltamontes, estirando los labios con un tubo.
Los niños realizan el ejercicio 3-4 veces bajo la supervisión de un terapeuta del habla y determinan el saltamontes ganador.
Ejercicios de respiración complejos para niños. Problemas respiratorios en preescolares. Consecuencias de una respiración inadecuada. Ejercicios de respiración para fortalecer el sistema inmunológico, el desarrollo del sistema respiratorio del niño.
Los ejercicios y juegos de respiración para niños son los elementos principales de la terapia del habla. La respiración es una necesidad fisiológica para una vida y un habla plenas. La respiración inadecuada afecta la pronunciación correcta. La gimnasia respiratoria para niños es una práctica obligatoria para las desviaciones del habla o un resfriado.
Realizamos ejercicios de respiración de forma sistemática, en una habitación ventilada, una o dos veces al día durante varios minutos, utilizando diferentes actividades físicas.
Realizando ejercicios de respiración con los niños, así llevamos a cabo la prevención de enfermedades respiratorias. Esta gimnasia fortalece la inmunidad del niño, desarrolla el sistema respiratorio aún frágil del bebé.
Con ejercicios detenemos un ataque de asma en el asma bronquial, tratamos la bronquitis crónica, evitamos que un niño tartamudee y recuperamos la voz perdida.
Ejercicios de respiración para niños. Técnica #2
Las técnicas propuestas son efectivos ejercicios de respiración para niños. Ayuda a aliviar o eliminar las convulsiones:
Respiración adecuada. ¿Qué es?
La forma correcta de respirar es la respiración torácica en la región abdominal o la respiración diafragmática. Este tipo de respiración combinada se considera exitosa, ya que la respiración se caracteriza por la mayor amplitud del movimiento del diafragma. Y esto ayuda a inhalar de tal manera que la función acanalada de los músculos garantiza un soporte respiratorio adecuado.
Durante una conversación, se inhala aire por la boca y se exhala por la boca o la nariz, según los sonidos. La respiración adecuada durante el habla es una respiración rítmica y rápida que se produce sin levantar los brazos. Luego viene una exhalación larga y lenta durante la cual tiene lugar la afirmación.
debates en Internet
Problemas respiratorios en preescolares
primer problema- respiración apical o clavícula-costal. Dado que la mayoría de los niños en edad preescolar respiran con un tórax pequeño, durante la inhalación, las regiones superiores del tórax se expanden, los brazos y los hombros se elevan y luego se eleva el estómago. Este tipo de respiración permite llenar parcialmente los pulmones de aire, y esto se considera respiración defectuosa.
segundo problema- respiración constante por la boca. Tanto durante el día como durante el sueño, el niño debe respirar por la nariz. Esta forma de respirar ayuda al desarrollo del aparato articulatorio.
La respiración inadecuada por la boca afecta en gran medida el desarrollo de los niños y está plagada de graves consecuencias:
- Déficit de atención, aumento de la fatiga provocan dificultades de aprendizaje
- Violación del diafragma: el niño habla rápidamente, a menudo inhalando aire durante el habla, a pesar de la pausa lógica. Esto contribuye a la aparición de un defecto del habla.
- Aparición y conservación de los defectos del habla. Los niños que respiran por la boca están acostumbrados a llevar la lengua al paladar, lo que conduce a la formación o conservación de un defecto del habla. Un niño de tres años con un espacio interdental debe estar bajo la supervisión de un logopeda
- Respirar por la boca infecta la parte posterior de la garganta y el tracto respiratorio superior
- La frecuencia inspiratoria se desarrolla y la fase espiratoria se prolonga.
- El efecto de la respiración anormal es la exclusión del trabajo de un grupo de músculos, lo que conduce a la hiperlordosis de la columna lumbar y cervical.
- Hipotonía de los músculos de los labios y mejillas. Los labios están constantemente abiertos, el labio superior a menudo se levanta. Esto conduce a problemas con la alimentación y limpieza de la nariz al soplar aire por la nariz.
- Disminución de la intensidad del reflejo masticatorio y del trabajo de la mandíbula inferior durante la masticación
¿Qué hacer si el niño no respira correctamente?
La respiración inadecuada de un niño causa grandes problemas que requieren el trabajo a largo plazo de un terapeuta del habla. La terapia temprana produce resultados y previene anomalías.
Una manera fácil de ayudar a su hijo es enseñarle la respiración diafragmática y abdominal adecuada mientras juega.
hay opiniones de expertos
Objetivos de los ejercicios de respiración para niños.
Los ejercicios de respiración alivian el asma, las adenoides, la tos, la bronquitis y otras enfermedades asociadas a las vías respiratorias.
Indicaciones de ejercicios respiratorios.
A continuación se muestra un conjunto de ejercicios de respiración para niños. Este ejercicio de respiración se recomienda para niños con enfermedades frecuentes y tiene las siguientes características:
Indispensable para niños de 3 - 4 años
Le gusta a los niños de 4 a 5 años.
Adecuado para niños de 5 a 6 años.
Un pediatra prescribe un complejo de ejercicios de respiración para un niño. Además, el médico le aconsejará sobre otros temas de interés.
Un conjunto de ejercicios de respiración para niños en imágenes.
1. « RELOJ »
De pie, con las piernas ligeramente separadas, las manos hacia abajo. Balanceando los brazos rectos de un lado a otro, diga "tic-tac". Repita 10-12 veces.
2. « TROMPETADOR »
Sentado, las manos se comprimen en un tubo, levantadas. Exhalando lentamente, pronuncie en voz alta "p-f-f-f". Repita 4-5 veces.
3. « LA PACHA ESTÁ HIRVIENDO »
Sentado, una mano descansa sobre el estómago, la otra sobre el pecho. Tirando en el estómago - inhale, sacando el estómago - exhale. Exhalando, pronuncie en voz alta "f-f-f-f-f". Repita 3-4 veces.
4. « MOTOR »
Camine por la habitación, haciendo movimientos alternos con las manos y diciendo "choo-choo-choo". Repita durante 20-30 segundos
5. « EN LA barra horizontal »
De pie, con las piernas juntas, sostenga el palo de gimnasia con ambas manos frente a usted. Levante el palo, levántese sobre los dedos de los pies, inhale, baje el palo hacia los omóplatos, exhale largamente. Exhalando, di "f-f-f-f-f". Repita 3-4 veces. Para un mayor efecto de los ejercicios, necesitas una barra horizontal.
6. « ¡PASO DE MARCHA! »
De pie, bastón de gimnasia en la mano. Caminar con las rodillas en alto. Inhala durante 2 pasos, exhala durante 6-8 pasos. Exhalando, diga “ti-sh-sh-she”. Repita durante 1,5 minutos.
7. « BOMBA »
Párese derecho, los pies juntos, las manos hacia abajo. Inhala, luego inclina el torso hacia un lado, exhala, las manos se deslizan a lo largo del torso, mientras pronuncias en voz alta "s-s-s-s-s", "s-s-s-s". Repita 6-8 inclinaciones en cada dirección. El ciclismo ayuda a los ejercicios de respiración. Aquí, también, se toman las respiraciones necesarias.
8. « AJUSTADOR »
De pie, con las piernas separadas al ancho de los hombros, un brazo levantado y el otro a un lado. Inhala por la nariz, luego cambia la posición de las manos y, durante una exhalación prolongada, di "rrrr". Repita 5-6 veces.
9. « LAS BOLAS VUELAN »
De pie, manos con el balón levantado. Lanza la pelota hacia adelante desde el pecho. Pronuncia, exhalando "u-x-x-x-x". Repita 5-6 veces.
10. « ESQUIADOR »
Imitación de esquí durante 1,5-2 minutos. Mientras exhalas, di "mmmmmm".
11. « PÉNDULO »
De pie, con las piernas separadas al ancho de los hombros, sostenga el palo detrás de la espalda al nivel de las esquinas inferiores de los omóplatos. Inclina tu cuerpo hacia un lado. Cuando incline, exhale, diga "t-u-u-u-x-x". Repita 3-4 inclinaciones en cada dirección.
12. « SEMÁFORO »
Sentado, las piernas juntas. Levante los brazos hacia los lados, inhale, baje lentamente, exhale por completo, pronuncie "s-s-s-s-s". Repita 3-4 veces. También es útil para inflar globos.
Realice estos ejercicios de respiración para niños en edad preescolar en la mañana y en la mitad del día. En el verano, la segunda lección se realiza mejor al aire libre durante una caminata.
