당신은 자신감이 있습니까? 아마도 일부는 "예"라고 말할 수 있지만 대다수는 나와 마찬가지로 부정적으로 대답할 것입니다. Advisory Capital LLC의 CEO인 Becky Blalock은 우리 모두가 더 자신감을 갖도록 도울 수 있는 책을 저술했습니다. 다음은 이 책의 몇 가지 핵심 팁입니다.
시작하기 전에 몇 마디. 리더십과 자신감은 우리가 타고난 능력입니다. 그러므로 자기 의심과 겸손은 우리가 스스로에게 부과하는 조건일 뿐이며, 이를 없애는 방법은 다음과 같습니다.
생각을 통제하라
평균적인 사람은 매일 약 65,000개의 생각을 하며 그 중 85%는 부정적입니다. 이러한 생각의 대부분은 두려움과 의심이며 이는 정상입니다. Blalock은 이것이 우리 조상들로부터 물려받은 유물이라고 말합니다. 불 위에 손을 뻗으면 뇌가 통증 신호를 보내 다시는 할 생각을 하지 않도록 한다. 우리가 생존할 수 있게 해주는 방어기제.
그러나 이 방어 메커니즘은 때때로 우리에게 불리하게 작용합니다. 긍정적인 생각과 부정적인 생각 사이의 균형을 유지하려고 노력하십시오. 이해해야 할 사항은 다음과 같습니다. 생각은 생각일 뿐 현실을 반영할 필요는 없습니다.
끝에서 시작
이 조언은 대학을 졸업한 사람으로서 저와 매우 관련이 있습니다. 내가 다음에 무엇을 할 것인지, 어디에서 일할 것인지에 대한 질문은 저를 막다른 골목으로 이끌지만 그렇게 되어서는 안 됩니다.
원하는 것을 아는 것이 성공의 열쇠입니다. 다른 모든 것이 당신을 이끌어야 합니다.
감사함으로 하루를 시작하세요
Blalock은 "지구상의 70억 인구 중 많은 사람들이 당신이 할 수 있는 기회를 갖고 있지 않다는 점을 고려하십시오. 그러므로 아침에 눈을 뜨면 삶과 주변 사람들에게 감사할 수 있는 일들을 생각해보자. 이것으로 시작하면 다음날 전체가 긍정적 인 분위기에서 지날 것입니다.
매일 나와
안락 지대에 대한 흥미로운 사실: 우리가 매일 한 발짝이라도 벗어나려고 하면 공간이 확장될 것입니다. 그렇지 않으면 우리의 삶처럼 말라 버립니다. 편안함 지대에 갇히는 것은 가장 즐거운 경험이 아니므로 탈출하기 위해 모든 것을 하십시오.
우리 모두는 우리를 두렵게 하고 혐오하는 일을 한 경험이 있지만 실제로 그렇게 나쁜 것은 아닙니다. 다음은 Becky가 그녀의 책에서 제공하는 예입니다.
한번은 군사 기지를 방문하여 낙하산 탑 위에 있었는데 그곳에서 훈련 점프를 했습니다. 해보기로 했으나 이미 모든 교복이 단추를 채웠을 때 나는 할 수 없다는 것을 깨닫고 집에 어린 아이가 있기 때문에 뛰어내리지 않겠다고 군대에 갔다. 군인 중 한 명이 발로 나를 탑에서 밀어냈습니다. 착륙하면서 나는 그에게 감사하고 있음을 깨달았습니다.
주변에 항상 우리를 안락한 영역에서 밀어낼 수 있는 사람이 있는 것은 아니므로 스스로 수행하는 방법을 배워야 합니다.
개는 주차된 차를 쫓지 않는다는 것을 기억하십시오.
당신이 무엇을 하든지 당신을 이해하지 못하고 비난하고 모욕하는 사람들이 항상있을 것입니다. 물론 가까운 사람들이 이런 말을 하면 듣고 생각해야 하지만, 다른 사람들의 대화와 비판 때문에 모든 것을 포기해서는 안 된다. 사람들은 변화를 좋아하지 않으며, 변화하면 상처를 받습니다.
폭포에 대비하세요
사람의 힘은 패배 후의 행동에서 시험됩니다. 패배 후 일어나 자마자 우리는 그 원인이 무엇인지, 무엇이 작동하지 않았는지 이해하고 다시 시도 할 수 있습니다. 시도를 많이 할수록 성공할 확률이 높아집니다.
멘토 찾기
어떤 유형의 활동에 참여하든 이미 성공을 거두고 조언을 해주거나 따라야 할 모범이 될 수 있는 사람들이 있습니다. 이 사람들을 찾아 그들에게서 할 수 있는 모든 것을 배우십시오.
동료를 현명하게 선택하십시오
Blalock은 당신의 사고방식이 당신이 가장 많은 시간을 함께 보내는 5명의 평균이라고 말합니다. 그러므로 친구를 선택할 때 주의하십시오. 더 높이 올라갈 수 있도록 영감을 주고 동기를 부여하는 사람들과 시간을 보내십시오.
너의 숙제를해라
거의 모든 상황에서 준비는 더 자신감을 갖는 데 도움이 됩니다. 내일 많은 사람들 앞에서 연설을 해야 합니까? 스스로에게 여러 번 말하십시오. 녹음기로 녹음하고 들어보세요. 직장에서 새로운 사람들을 만나시나요? 그들과 그들의 조직을 온라인에서 찾고 그들의 프로필을 보십시오. 당신이 준비되어 있다면, 당신은 훨씬 더 자신에 대해 확신할 수 있습니다. 인터넷을 사용하면 이 작업을 매우 쉽게 수행할 수 있습니다.
긴장을 풀고 스포츠를 잊지 마세요
우리는 생물학적 유기체이며 수면, 영양 및 운동은 건강을 유지하는 데 도움이 된다는 것을 기억하십시오. 따라서 더 자신감을 가질 수 있도록 도와주세요. 일주일에 세 번 무료 30분을 찾아 당신의 삶에 스포츠를 추가하십시오. 스포츠가 종종 우선 순위 목록에서 마지막으로 끝나는 것은 이상합니다.
숨 쉬다!
이 팁이 가장 쉽습니다. 숨을 들이쉬면 산소가 몸에 들어옵니다. 뇌는 산소가 풍부하여 우리를 더욱 주의 깊게 만듭니다. 이 조언에는 숨겨진 트릭도 있습니다. 호흡을 조절함으로써 우리는 몸을 조절할 수 있다는 것을 이해하고, 이는 우리의 능력에 대해 더 자신감을 갖게 된다는 것을 의미합니다.
자신감 있게 보일 준비를 하세요
당신은 무언가를 몹시 걱정하고 두려워할 수 있습니다. 그러나 자신 안에서만. 겉으로는 자신감이 있어야 합니다. 어떤 방법으로도 두려움을 없앨 수 없다는 것을 이해한다면 주변 사람들에게 그것을 보여주지 마십시오.
도움을 요청
사람들이 당신이 원하는 것을 알고 있다고 가정하지 마십시오. 그들에게 당신의 욕망과 의도에 대해 알려주십시오. 누군가에게 도움을 요청하면 얼마나 많은 사람들이 다른 사람을 돕는 것을 진정으로 좋아하는지 놀랄 것입니다. 물론 조언을 구하는 것을 좋아하기 때문입니다만, 무슨 차이가 있겠습니까?
누군가가 아니오라고 말하더라도 언제든지 다른 사람에게 요청할 수 있습니다. 그러나 내 경험에 따르면 이것은 매우 드물게 발생합니다.
자기 의심을 극복하는 방법이 있습니까? "팬츠를 입은 청중을 상상해보십시오."라는 조언 외에는 아무 것도 생각할 수 없습니다.
자신감 부족은 인류의 약한 절반의 대표자들 사이에서 가장 흔한 문제입니다. 그것은 종종 어린 시절에서 의식적인 삶으로 옮겨가는 기존의 복합물에 관한 것입니다. 불확실성은 가족 관계와 경력에 어려움을 낳습니다. 소녀는 자신의 결정이 옳았는지 끊임없이 의심해야 합니다. 여기서부터 어떻게 하면 자신감 넘치는 소녀가 되고 친숙한 것들을 새롭게 바라보는가 하는 질문이 첨예해진다.
불안한 사람의 징후
- 말이 흐릿하고, 혼란스럽고, 빠릅니다.사람은 친척이나 완전히 낯선 사람의 서클에서 자신의 의견을 표현하는 것을 당혹스럽게 생각합니다. 그가 이렇게 하기로 결정하면 연설이 구겨지고 불확실해 보입니다. 종종 지배적인 대화에서 목소리에 의심이 느껴지므로 상대방은 화자의 진술을 의심합니다.
- 서투름.이 표시는 불안정한 사람을 가장 잘 나타냅니다. 대화 중에 그러한 사람은 손을 놓을 곳을 찾지 못하고 끊임없이 머리를 곧게 펴고 편안한 자세를 찾는 등의 작업을 수행합니다. 서투름은 모든 것이 손에서 쏟아지고 있다는 사실에서 나타납니다. 당신이 너무 집중하지 않기 때문에 다른 사람들과의 대화는 합산되지 않습니다.
- 결석.불안의 또 다른 신호. 사람은 시선을 집중하지 못하고 멍한 표정으로 이리저리 돌진한다. 자신감이 없는 사람은 대화 상대의 눈을 바라보는 것을 두려워합니다. 여전히 이런 일이 발생하면 룩이 갑자기 다른 방향으로 이동합니다.
- 옷 스타일 부족.자신을 믿지 않는 사람은 대략적으로 말하자면 자신의 견해와 스타일이 특별히 없습니다. 후자가 존재한다면 현실로의 구현에 대한 확신이 없습니다. 여기에서 사람이 너무 저속하거나 반대로 눈에 띄지 않는 "회색"옷 사이를 돌진합니다.
- 닫힌 행동.악명 높거나 불안정한 소녀는 폐쇄된 방식으로 존재합니다. 그녀는 사람들과 거의 의사 소통을하지 않고 친구와 파티에 거의 가지 않으며 익숙하지 않은 성격을 피하려고합니다. 옆에서 주의를 기울이면 아첨이 아니라 긴장만 됩니다.
불안한 사람의 징후는 더 많지만 위의 징후가 주요 징후입니다. 그들에게서 자신을 발견하면 심리적 기술을 사용하십시오.
1 단계. 자신을 깨닫다
- 당신의 잠재력을 깨닫는 것이 일반적으로 콤플렉스와 불안을 없애는 가장 효과적인 방법입니다. 자존심이 강한 사람이라면 누구나 행복한 삶을 위해 험난한 길을 가야 합니다.
- 현실적으로 기회를 평가하고 자신을 실현하려는 영역을 강조 표시하십시오. 조화를 찾으려면 좋아하는 것만 하면 됩니다. 취미가 도덕적 만족과 돈을 가져오게 하십시오.
- 행복은 돈에 관한 것이 아니라고 말하는 사람들의 말을 듣지 마십시오. 네, 가능합니다. 하지만 귀하의 계정에 적절한 금액이 적립되어 있으면 그렇게 생각하기 쉽습니다.
- 돈은 자신감을 줍니다. 그들과 함께 새로운 관점에서 세상을 알게 되고, 더 많이 여행하고, 비싸고 맛있는 음식을 먹고, 옷을 잘 입고, 공부할 수 있습니다. 돈은 많은 가능성을 열어줍니다.
- 자신, 성격, 직업, 일상을 분석하십시오. 페니를 받으면 활동 분야를 변경하고 추가 돈을 벌 수있는 옵션을 찾으십시오.
- 저축을 하고 마침내 자동차를 위해 새로운 전문 분야를 마스터하십시오! 시야를 넓히고 소름 끼치는 일을하십시오. 당신을 의심하는 사람들의 말을 듣지 마십시오.
2 단계. 자신감을 위해 노력하십시오
- 누구나 살면서 한번쯤은 자기 의심을 경험해봤을 것이다. 어떤 상황은 자신의 능력을 의심하게 만들고 손이 떨어지고 무관심과 우울증이 시작됩니다.
- 이 모든 것이 삶의 길에서 특정한 사건일 뿐임을 이해하는 것이 중요합니다. 검은색 줄무늬가 끝나고 흰색 줄무늬가 시작되므로 불확실성에 얽매이지 마십시오.
- 존엄성을 유지하기 위해 최선을 다하십시오. 사소한 문제는 불안해해서는 안되며 일시적입니다. 어떤 일이 일어나든, 아무리 어리석은 상황에 처하더라도 자신을 믿으십시오.
- 항상 의심이 있을 수 있지만, 그것이 당신의 자존감을 해치도록 놔두지 마십시오. 역경을 이겨내고 문제에서 주의를 분산시킬 방법을 찾으십시오. 명상하고, 읽고, 운동하십시오.
- 자신감을 강화하려면 잘하는 일을 더 자주 하십시오. 무대에 서는 것을 즐깁니까? 감히, 클래스를 설정!
3단계. 자신을 존중하십시오
- 자존심이 없으면 자신감 있는 사람이 될 수 없습니다. 다른 사람들이 당신에 대해 나쁘게 말하는 것을 허용하지 말고, 의견과 의견 불일치를 표현할 수 있으며, 상황이 필요하면 "아니오!"라고 말하십시오.
- 결점에 연연하지 마십시오. 누구나 실수를 합니다. 당신이 성공하거나 역경을 극복하는 데 도움이 된 자질을 생각해 보십시오.
- 매일 자존감을 회복하십시오. 칭찬의 말을 아끼지 마십시오. 외모, 성격, 행동에서 장점을 찾으십시오. 오래된 재능을 되살리고 취미에 몰두하십시오.
- 칭찬에 귀를 기울이고 부끄러워하지 마십시오. 진심으로 말하는 사람들은 주목받을 가치가 있습니다. 그들이 당신이 아름다운 미소를 가지고 있다고 말하면, 그렇습니다.
- 상사가 당신의 스트레스 저항력과 침착함을 칭찬했습니까? 좋습니다. 어려운 상황에서 훌륭한 일을 하셨습니다. 들리는 모든 것을 서비스로 적용하고 머리 속 칭찬을 수정하십시오.
- 자신을 자랑스럽게 생각하게 만든 성취를 되새겨 보십시오. 대학을 우등으로 졸업했습니까? 모든 사람이 할 수 있는 것은 아닙니다! 존경할 일이 있습니다.
4단계. "올바른" 사람들과 어울려라
- 올바른 회사를 선택하십시오. 당신을 끌어내리고 너무 부정적인 말을 하는 사람들과 어울리지 마십시오. 친절하고 성공적이고 긍정적인 사람들과 함께하십시오.
- 비판과 위선 없이 편안하게 소통하는 것이 중요합니다. 그 사람을 신뢰할 수 없다고 생각되면 친구 목록에서 제거하십시오.
- 특히 남성과 여성의 관심에 익숙해지십시오. 자신을 통제하고 외모 및 기타 미덕에 대한 칭찬 중에 "색깔에 빠지지 마십시오".
- 당신의 이야기로 청중을 억제하는 기술을 배우십시오. 더 자주 스포트라이트를 받으려고 노력하고 대중 연설 과정을 수강하십시오. 사람들과 의사 소통하는 방법을 가르쳐주기 위해 심리학자를 방문하십시오.
5단계. 자신을 돌봐
- 당신은 항상 놀랍게 보여야 한다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 이것은 당신에게 100% 자신감을 줄 것입니다. 전투 메이크업은 그것과 아무 관련이 없음을 명심하십시오. 피부, 손, 매니큐어 및 머리카락의 상태에 특별한주의를 기울이는 것이 중요합니다.
- 당신이 가장 잘 보일 것에 대해 생각하지 않으려면 단순한 옷장을 선택해야하지만 맛이 있어야합니다. 당신의 에고가 요구하는 것을 사십시오. 이 복장에서 당신은 자신감과 편안함을 느낄 것입니다.
- 개인이 되십시오. 판매를 서두르지 말고 나중에 모든 것을 정리할 수 있기를 바라면서 모든 것을 연속으로 구입하십시오. 그러한 움직임은 가장 잘못된 것입니다. 옷장은 비교적 겸손해야하지만 편안하고 수요가 많습니다.
6단계. 좋아하는 일을 하세요
- 인생에서 모든 부정적인 기억을 제거하고 잊어 버리십시오. 함께 모여 어떤 영화를 보고, 누구와 소통하고, 무엇을 읽는지에 특별한 주의를 기울이십시오.
- 당신을 의심하고 당신이 무언가를 성취할 수 있다고 믿지 않는 사람들과의 의사 소통을 제한하는 것은 가치가 있습니다. 저를 믿으세요. 일단 이 일을 겪으면 긍정적이고 쾌활한 사람들이 당신을 대신하고 동기를 부여할 것입니다. 결과적으로 당신 자신도 그러한 사람이 될 것입니다.
- 창의력이든 스포츠이든 좋아하는 오락에 더 많은 시간을 할애하십시오. 관심사에 따라 다양한 서클과 섹션으로 이동합니다. 그곳에서 같은 생각을 가진 사람들과 새로운 친구들을 만날 수 있습니다.
- 부끄러워하지 마십시오. 시간이 지나면 이 느낌이 사라집니다. 당신은 더 자신감 있고 목적이 있는 사람이 될 것입니다. 새로운 방향으로 자신을 열어보십시오. 가만히 있지 말고 발전하세요. 당신은 독특합니다. 잊지 마세요. 회색 세상에서 바로 그 햇살이 되어라.
- 작게 시작하세요. 예를 들어, 억지로 일찍 자고 일찍 일어나십시오. 스포츠를 하며 여가 시간을 보내십시오. 더 걷고, 뛰십시오. 쓸모없는 연재물을 피하십시오. 항상 관심이 있었던 주제를 탐색하십시오.
- 인터넷에서 컴퓨터에 앉아 시간을 낭비하지 마십시오. 유용한 정보만 추출해 보세요. 평행 스포츠는 곧 당신의 자존감을 높여줄 것입니다. 당신 자신은 1-3 개월 전의 당신이 무엇인지 눈치 채지 못할 것입니다. 개인이 되십시오.
7단계. 약점에 대한 작업
- 불안한 사람들의 주요 문제는 단순히 자신, 단점 및 장점을 모른다는 것입니다. 자신의 성격을 검토하여 문제 해결을 시작하십시오. 따라서, 당신은 자존감을 높이고 새로운 기회를 발견할 것입니다.
- 목표를 달성하기 위한 첫 번째 단계는 생각을 종이에 적는 것입니다. 이렇게 하려면 노트에 부정적이고 긍정적인 특성 100개를 적어 두십시오. 단점이 있는 열에는 이를 대체할 장점이 무엇인지 기록하십시오.
- 다음 단계는 자신을 위한 노력입니다. 새로운 업적이 있을 때마다 위엄으로 대체한 단점을 지웁니다. 매일 겪는 어려움을 기록할 수 있는 특별한 성공 노트를 만들어보세요.
- 이 방법은 매우 효과적이며 자신감 있는 소녀가 되는 올바른 방법입니다. 어려운 삶의 시기에 같은 성취 목록을 다시 읽으면 이미 겪었던 일을 항상 스스로에게 상기시킬 수 있습니다.
- 실수에 집중하지 마십시오.인생의 모든 사람은 불쾌한 상황에 직면합니다. 문제에 대처하려면 모든 것을 유머로 대할 가치가 있습니다. 따라서 땅에 떨어지고 싶은 욕구가 없습니다. 자신감이 생기고 스트레스를 견디기가 훨씬 쉬워집니다.
- 책임감을 가져라.자신감 있는 사람이 되려면 자신이 한 말이나 행동에 대해 용기를 내서 대답해야 합니다. 자신을 의심하지 마십시오. 시도하면 상황을 유리하게 바꿀 수 있습니다. 그래서 당신은 다른 사람들의 눈에 자신을 설정할 수 있습니다. 사람들은 당신이 더 좋게 변했다는 것을 이해할 것입니다.
- 당신의 능력을 보여주세요.각 사람은 고유한 방식으로 고유하며 다른 사람과 다른 능력과 재능을 가지고 있습니다. 저를 믿으십시오, 그들은 거기에 의심의 여지가 없습니다. 이것에 집중하고 주변의 벽을 허물려고 노력하십시오. 즉, 다른 사람들과 차별화하십시오.
많은 소녀들은 회색 덩어리에 머물지 않기 위해 자신에 대한 자신감을 얻고 싶어합니다. 원하는 결과를 얻으려면 간단한 팁을 따라야 합니다. 이런 식으로 당신은 점차 당신의 성격과 잠재력을 드러낼 것입니다. 언뜻보기에 사소한 변화가 당신의 삶을 더 나은 방향으로 심각하게 바꿀 수 있습니다.
비디오: 자신감을 높이는 방법
기억하십시오: 행동, 의사 소통 방식 및 자세는 사람에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있습니다. 사람들은 본능적으로 대화 상대의 몸짓을 읽고 적절한 결론을 내립니다.
또한 신체 언어로 사람들은 불안, 수줍음, 두려움, 압박감, 소심함, 이완을 해독할 수 있습니다. 남자에게 무섭고 불안하고 수줍어하거나 한심해 보이는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 그들은 더 이상 당신을 생각하지 않고 당신을 겁쟁이, 중얼거리는 사람, 걸레로 여길 것입니다. 그것을 피하고 모든 상황에서 견고하게 보이는 방법은 무엇입니까?
1. 구부리지 말라
대부분의 현대인들은 구부정한 자세를 좋아합니다. 구부정한 자세를 유지하고 등을 곧게 펴지 말라고 부모님이 말씀하신 것은 헛된 것이 아닙니다. 어려울 수 있지만 어딘가에서 시작해야 합니다. 앉고, 서고, 걸을 때 허리를 곧게 펴십시오. 어깨를 뒤로 당기고 가슴에 경련을 일으키지 않는 습관을 들이십시오. 당신은 당신이 외부에서 얼마나 멋진지 놀랄 것입니다.
2. 시선의 방향
발 아래를 보지 마십시오. 이것은 불안정한 사람의 표시입니다. 사람과 이야기할 때 시선을 피하거나 아래를 내려다보지 마십시오. 대화 상대를 보세요. 대략 눈과 입 사이의 영역.
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3. 소란을 피우지 마십시오
대부분의 사람들은 약간의 패닉에 굴복하고 소란을 피우기 시작하는 경향이 있습니다. 그 사람은 가만히 있지 않고, 경련을 일으키고, 적극적으로 몸짓을 하고, 팔이나 다리를 흔듭니다. 모든 진동이나 움직임은 공황 상태처럼 보입니다. 그러한 긴장은 즉시 볼 수 있으며 그 사람은 우스꽝스럽고 우스꽝스럽게 보입니다.
4. 확고한 악수
나약하고 나약한 손을 맞이하는 것보다 더 역겨운 일은 없다. 악수의 힘은 성품의 견고함으로 판단된다. 손바닥을 위로(요청) 또는 아래(애원하기)가 아니라 바닥과 수직으로 뻗습니다. 확고하고 자신있게 악수하되 과용하지 마십시오.
여성의 자신감을 위한 세 가지 규칙
여성의 자기 의심의 원인
- 자급자족 여성이 되는 방법: 4가지 포인트
- 자신에게 만족하는 데 도움이 되는 4가지 간단한 규칙
- 결론
자신감 넘치는 여성을 보면 많은 사람들이 부러워합니다. 그들은 항상 남들보다 돋보이고, 고른 자세, 높은 머리, 자신감 넘치는 제스처를 가지고 있지만 동시에 우아하고 스타일리시해 보입니다.
그러한 여성들은 사회에서 요구하며 모두가 그들과 의사 소통하기를 원합니다. 많은 사람들이 그들을 모방하려고 노력하고 자신감있는 여성이되는 방법에 관심이 있습니다. 자신감 있는 여성의 이미지에는 세 가지 주요 포인트가 있습니다.
1. 단정한 외모가 이상적이다.
완벽한 외모만큼 불안한 여성을 돕는 것은 없습니다. 어떻게 하면 빠르게 외모를 개선할 수 있는지, 얼마나 자신감을 갖게 되는지, 어떻게 하면 의사소통이 더 쉬워지고 다른 여성과 차별화되는지 확인할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다. 전문가의 조언을 읽고 따르십시오.
2. 자신의 생각을 올바르게 표현하십시오.
사람들과 의사 소통을 할 때 행동, 표현 및 문장 구성을 모니터링하는 것이 중요합니다.
대화를 올바르게 시작하고 보기 좋게 만드는 방법을 배우는 것이 중요합니다.
요점은 종종 다음과 같습니다.
직접적인 시선
표정
자세
제스처
3. 의사소통 시 특별한 행동.
얼굴 표정과 표정을 모니터링하는 것이 중요합니다. 얼굴 표정의 도움으로 친근함을 아주 쉽게 표현할 수 있습니다. 미소 짓기 만하면됩니다.
거울 가까이에서 감정을 표현하는 연습을 하고 불필요한 감정은 얼굴에서 숨기기만 하면 됩니다.
똑바른 자세, 발을 어깨너비로 벌리면 누구에게나 자신감이 생깁니다.
제스처를 제어해야 합니다.
여성의 자기 의심의 원인
자기 의심의 주요 이유:
1. 자신의 "나"에 대한 무지.
그녀의 삶 동안 여성은 소녀, 소녀, 여성, 아내, 어머니, 직원, 할머니와 같은 다양한 역할을 겪습니다. 그리고 삶의 모든 단계에서 그녀는 자신이 수행하는 역할과 자신을 동일시합니다. 그녀는 역할과 너무 "결합"하여 여성이 사라지면 혼란스러워하고 그녀의 "나"를 찾을 수 없습니다.
예를 들어 , 자라서 더 이상 24시간 보살핌이 필요하지 않은 아이들과 자신을 동일시할 때, 여성은 삶의 의미를 상실하고, 이는 그녀의 내부 메커니즘에 큰 타격을 줍니다. 인생의 목표가 있다면 자녀의 성숙과 함께 인생은 의미를 잃지 않고 고용의 초점만 바뀔 것입니다.
2. 삶의 의미 부족.
삶의 의미 부족은 불안과 불안을 야기합니다. 그 여자는 "그녀가 어디로 가는지"와 "왜 그녀가 그것을 필요로 하는지"를 모릅니다. 모든 행동에는 긍정적 인 욕구가 부족합니다. 인생의 가장 높은 목표를 알고 있는 여성은 긍정적이고 자신감 있고 미래로 가득 차 있습니다.
3. "머리"로만 살아라.
여성이 최신 기술에 굴복하여 "머리"로만 살기 시작하면 삶에서 기쁨이 사라집니다. 감정이 폭발하지 않고 직관이 멈춥니다. 이것은 여성의 불안을 "결과"로 만들 수 있습니다. 그녀가 어떤 행동을 과학의 관점에서 설명할 수 없을 때, 그녀가 구축한 내면 세계는 흔들릴 것입니다.
4. 당신의 가치를 모른다.
개인적인 가치의 부족은 내부 갈등으로 이어집니다. 기초가 없으면 사람은 미래를 건설할 수 없습니다. 그는 선택: 직장 또는 가족 사이에서 길을 잃을 수 있으며 함께 결합하고 행복하게 사는 방법을 이해하지 못합니다.
5. 개인적인 경계.
불안한 사람이 다른 사람들을 거부하는 것은 어렵습니다. 그는 "아니오"라고 말할 수 없으며 그 결과 그의 관심이 배경으로 사라집니다. 거부할 수 없으면 불편함을 유발하는 다양한 작업을 수행해야 합니다. 지속적인 느낌은 목표 달성 가능성에 대해 불안감을 느끼게 합니다.
자급 자족하는 여성이되는 방법 : 네 가지 중요한 포인트
1) 스스로 노력하라.
먼저 자신, 성격, 습관에 대해 연구하십시오. 당신이 수줍음과 부드러움이 있는 사람이라고 가정해 봅시다. 화내지 마! 결국, 자신감은 이러한 자질과 훌륭하게 결합되어 매우 매력적이고 즐거운 소녀로 밝혀졌습니다.
결국, 그러한 성격 특성이 없는 자신감은 여성을 암캐, 신중하고 냉정하게 만듭니다. 주변 사람들의 태도는 친절하고 환영할 수 있으며 자신감은 정확히 모든 여성에게 필요한 보이지 않는 힘입니다.
그러나 자신의 평가를 객관적으로 할 수 있어야 하며 항상 개선하기 위해 노력해야 합니다. 또한 기억하십시오: 자기 존중은 다른 사람을 존중하기 시작하는 첫 번째 단계입니다. 항상 스스로에게 이렇게 말하십시오. “나는 최고를 받을 자격이 있습니다! 그리고 내가 특별해서가 아니라 나이기 때문입니다!
2) 자신의 바를 낮추지 마십시오.
자신의 기준은 항상 높게 설정되어야 하고, 스스로 설정한 기준도 높아야 합니다. 긴장을 풀거나 낮추지 마십시오. 물론 어떤 상황에서도 자신을 사랑해야 하지만 실제로 사랑할 대상이 있을 때 그렇게 하는 것이 얼마나 즐겁고 더 쉬운지 알 수 있습니다.
가능하면 직장에서, 교육 기관에서, 동시에 항상 "우수"하게 보이도록 노력하면서 모든 면에서 최고가 되도록 노력하십시오. 옷장의 모든 세부 사항, 이미지를 구성하는 모든 하이라이트를 생각했다면 완전히 자신있게 말할 수 있습니다. "나는 멋지게 보입니다!"
자신에 대해 충분히 높은 기준을 설정하고 이를 충족하기 위해 최선을 다함으로써, 새로운 사람인 당신은 가장 고귀한 대우를 받을 자격이 있기 때문에 주변의 모든 사람들이 당신을 존중하기 시작할 것이라고 확신할 수 있습니다. 방법. 당신은 거짓말, 불성실함을 인식하는 법을 배워야 하고, 당신의 가장 친한 친구와 가까운 친척이라도 당신이 그들을 잘 대한다는 사실을 이용하지 못하게 해야 합니다.
당신을 이용하려는 시도를 중단해야만 다른 사람들이 당신을 존경하게 만들 수 있습니다. 동시에, 그러한 단호한 행동은 사람들이 이것을 오랫동안 기억하게 만들고 더 이상 당신에게 이것을 하려고 하지 않을 것이라고 확신할 수 있습니다.
3) 활동적이다.
모든 두려움과 두려움은 함께 모아 버려야 합니다. 아주 좋은 심리적 기술이 있습니다. 빈 종이를 가지고 모든 경험과 두려움을 적고 일반적인 목록을 사용할 수 있습니다. 그런 다음이 시트를 가져 와서 태우십시오. 이런 종류의 의식을 하는 동안 당신의 모든 두려움이 종이와 함께 타오르고 있다고 상상해보십시오. 그들이 당신을 이해하지 못하거나, 당신의 말을 듣지 않거나, 당신을 웃기고, 어색하다고 생각하는 등의 두려움이 있습니다.
청중 앞에서 팀 앞에서 말하는 연습을 하십시오. 혼자 거울 앞에서 이것을하는 것이 가장 좋습니다.
실수를 두려워하지 말고 그것이 당신에게 나타나기 시작한 자신감을 약화시키지 마십시오. 예, 실수에서 배울 수 있습니다. 이 진실은 아름다운 말만이 아닙니다. 실수를 새로운 교훈으로 삼고 매우 유용하며 미소가 입에서 떠나지 않도록 하고 자유롭게 앞으로 나아가십시오.
4) 자신을 의심하지 마십시오.
그러나 처음에는 모든 사람이 자신감을 가지고 있지만이 모든 확신은 당연하게 여겨져 최대한 활용하지 않습니다. 겉으로 보기에 아무리 우스꽝스러워 보일지라도 많은 사람들이 패자 척하는 것이 더 편리합니다. 이것이 그들이 불필요한 책임에서 벗어나려고 노력하는 방법입니다. "나에게서 무엇을 가져갈까?". 인생의 이 위치가 누군가에게는 편리하지만 자신의 자신감이 되는 길에 당신에게는 그렇지 않을 수도 있습니다. 끊임없이 자신을 상기시키십시오: “나는 할 수 있다, 나는 할 수 있다! 나는 나 자신을 믿고, 나의 성공을 믿는다!”
가장 독립적이고 자신감 있고 독립적인 여성조차도 의심이 있습니다. 누구에게나 살다보면 자신과 자신의 힘에 대한 믿음이 완전히 상실되는 순간이 있습니다. 당신의 임무는 길지 않더라도 인생에서 그러한 순간을 방지하는 것입니다. 자신이 가장 잘할 수 있는 일을 함으로써 자신감을 강화합니다.
그리고 마지막으로 - 갑자기 바꾸지 마십시오. 한 순간에 당신의 삶 전체를 평소 방식으로 바꾸지 않아야합니다. 오랜 세월에 걸쳐 성장한 캐릭터를 바꾸는 것은 매우 어려운 일이며, 이는 차근차근 차근차근 이루어져야 합니다. 당신이 설정한 기준은 다른 사람들이 새로운 당신에게 익숙해지도록 유기적으로 당신의 세계에 들어가십시오. 그러면 당신은 결국 새로운 이미지, 이미지에 익숙해질 것입니다. 첫 번째 변경은 첫 번째 확신을 줄 것이며, 그러면 변환이 저절로 이루어집니다.
자신에게 만족하는 데 도움이 되는 4가지 간단한 규칙
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종종 우리는 가장 책임감 있는 상황에서 제약을 받고 어색함을 느낍니다. 이 상태를 변경하고 대화 상대에게 자신이 있다는 것을 보여줄 수 있습니까? 특정한 몸짓과 태도가 있으며 사람들에게 당신이 자신감이 있다는 것을 확신시킬 수 있습니다. 예외 없이 모두에게 좋은 인상을 남기려면 어떻게 해야 할까요?
웃다
사람이 웃을 때 그것은 그가 자신감 있고 행복하고 만족한다는 것을 의미합니다. 그의 미소는 그가 편안함을 느끼고 주변 세계를 두려워하지 않는다는 것을 암시합니다. 그러한 사람들은 다른 사람들에게 동정심을 불러일으킵니다.
어깨를 곧게 펴십시오
자신에 대한 자신감이 있는 사람은 발을 끌거나 굽히지 않습니다. 다른 사람에게 긍정적인 인상을 주고 힘을 발산하기 위해서는 어깨를 곧게 펴고 등을 곧게 펴는 것이 좋습니다. 잘게 썰지 말고 넓게 걷고 겁에 질려 주위를 둘러보지 않는 것이 가장 좋습니다.
너의 눈을 바라봐
자신감 있는 사람은 아무것도 숨길 필요가 없습니다. 그는 대담한 사람의 시선을 침착하게 견디고 눈을 숨기지 않으며 바닥을 보지 않습니다. 대화 중에는 대화 상대의 눈을 바라보는 것이 매우 중요하며, 이는 상대방에게 당신이 자신의 말에 자신 있고 성실하다는 것을 확신시켜줍니다.
주머니에서 손을 빼
손을 등 뒤로 숨기거나 주머니에 넣을 필요가 없습니다. 이것은 당신이 무언가를 숨기고 있다고 대담자를 설득할 수 있습니다. 손을 편안하고 차분한 자세로 유지하는 것이 가장 좋습니다. 앉았다면 테이블이나 무릎 위에 올려 놓으십시오.
외모관리하세요
씻지 않은 겨드랑이와 흐트러진 머리카락 냄새가 나는 어수선한 사람은 다른 사람들에게 동정과 동정을 불러 일으킬 가능성이 없습니다. 이 모든 것이 자신감을 더해주지는 않습니다. 중요한 행사가 있기 직전이 아니라 매일 자신과 외모를 관리해야 합니다.
평온을 발산하다
다소 어려운 대화를 이어가야 하는 많은 사람들이 몸짓을 강하게 하기 시작하고, 무릎을 꼬고, 다리를 매달리기 시작합니다. 물론, 이것은 내면에서 당신을 불태우는 불안과 두려움에서 마음을 떨쳐버릴 수 있습니다. 그러나 그러한 제스처는 대담한 사람에게 매우 불쾌한 인상을줍니다. 그들은 당신이 긴장하고 있음을 보여주기 때문에 긴장으로 다른 사람들을 감염시킵니다. 당연히 긴장하지 않고 차분함을 발산하는 것이 좋습니다.
팔짱 끼지 마
많은 사람들에게 이러한 제스처는 보호 제스처로 해석됩니다. 그래서 주변 사람들에게 대화 주제가 자신에게 불쾌하고 소통하고 싶지 않다고 말하는 것 같습니다. 이것이 친구와 동료 사이에 동정심을 일으킬 것 같지 않습니다. 인터뷰에서 이 자리가 가장 불행하다.
깜박거리지 마
많은 사람들은 대화 중에 손으로 머리카락을 쓰다듬고 끊임없이 얼굴을 만지고 손에 주먹을 쥐고 손가락을 꼬고 항상 손에서 무언가를 돌립니다. 이 바디 랭귀지는 당신의 불안함을 말해줍니다. 불필요한 움직임을 너무 많이 하지 않고 조용히 앉아 있는 것이 가장 좋으며 자신감 있는 모습을 보여야 합니다.
우리는 이 바디 랭귀지가 무엇인지 그리고 어떻게 자신감 있는 사람처럼 보이는지 압니다. 모든 사람을 기쁘게 하는 것은 불가능하지만 특정한 상황에서는 다른 사람들에게 좋은 인상을 심어주어야 합니다. 그리고 우리가 어디에 있든, 데이트 중이든, 인터뷰 중이든 상관없이 긍정적인 분위기와 자신감은 체중계를 당신에게 유리하게 기울이는 데 도움이 될 것입니다. 자신감 있는 사람이 되십시오.
