머리가 텅 빈 사람은 거창한 것을 생각해 낼 수 없을 것입니다. 따라서 더 생산적인 두뇌 활동을 위해 두뇌를 훈련하고 IQ를 높여야 합니다. 머리는 돈을 버는 최고의 도구로 알려져 있으므로, 머리를 기르는 9가지 방법을 제공합니다. IQ((지능 지수).
1. 심호흡
중요한 회의나 프로젝트 발표 전에 사람들이 심호흡을 하여 자신감이 생기고 잊어버린 것을 기억하기 시작하는 것을 한 번 이상 보았을 것입니다. 심호흡으로 뇌는 산소로 포화되어 더 빨리 일하기 시작하고 사람은 자발적인 결론을 내리는 능력을 얻습니다. 매일의 연습을 통해 당신의 마음은 주변에서 일어나는 일에 더 주의를 기울이고 반응하게 됩니다. 워크플로 도중에 느리거나 긴장할 때 이 간단한 트릭을 수행하여 일상의 기본 부분으로 만드십시오.
2. 몸을 단련하라
이른 아침에 가벼운 운동(예: 30분 동안 빠르게 걷기 또는 아파트 발코니에 있는 러닝머신에서 간단한 운동)은 신체적으로나 정신적으로 건강을 유지해 줍니다. 춤을 추는 것도 스트레스를 푸는 데 도움이 됩니다. 가볍고 간단한 신체 활동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 에너지를 제공합니다. 앞으로 긴 협상이나 사무실 회의가 있는 경우 미리 둘러보기만 하면 차이를 느낄 수 있습니다.
3. 명상
명상은 집중력을 향상시킵니다. 그 이유는 일반적으로 한 가지에 주의를 집중하려고 하므로 명상을 함으로써 마음이 집중된 상태에 있도록 훈련하고 있기 때문입니다.
4. 카페인
흡연이나 씹는 담배, 음주가 정신적 스트레스를 줄이는 것은 100% 잘못된 믿음입니다. 이러한 습관은 당신을 절망으로 몰아넣습니다. 중독성이 있으며 항상 원하는 효과가 있는 것은 아닙니다. 반대로 체스 게임과 함께 커피나 차를 마시는 것은 에너지를 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 카페인 음료는 기분을 상쾌하게 해주기 때문입니다.
5. 창의력을 발휘하라
시간이 나거나 지루할 때마다 종이에 생각을 적어 이 순간을 밝게 해보십시오. 또는 블로그. 이렇게 하면 정신이 깨어 있고 맑아질 것입니다. 창의성을 위한 상품을 구매하고, 그림을 그리고, 색상과 음영을 가지고 놀고, 창작하세요! 간단한 인터넷 검색만으로도 처리해야 할 엄청난 양의 자료가 있기 때문에 더 똑똑해지고 두뇌가 더 빨리 작동하도록 만들 수 있습니다.
내 사업을 시작하기 위해 돈을 어디에서 얻을 수 있습니까? 신규 창업자의 95%가 겪는 고민! 이 기사에서 우리는 기업가를 위한 창업 자본을 얻는 가장 적절한 방법을 공개했습니다. 또한 교환 수입에 대한 실험 결과를 주의 깊게 연구하는 것이 좋습니다.
6. 퍼즐 풀기
수수께끼는 당신의 호기심을 불러일으키고, 많은 생각을 하게 하며, 건강한 방식으로 마음을 움직이게 합니다. 퍼즐을 푸는 데 지치지 않을 것입니다. 간단하고 흥미롭습니다. 이러한 오락은 비표준 사고를 개발하고 고정 관념을 뛰어 넘을 수 있습니다. 의심할 여지 없이, 수수께끼를 푸는 것은 끊임없는 연습으로 IQ를 크게 향상시킵니다.
7. 스키밍 VS 스캐닝
이것은 신문이나 책을 읽는 두 가지 다른 방법입니다. 스키밍훑어보기 - 세부 사항에 집착하지 않고 빠르게 읽을 수 있으므로 시간이 덜 걸립니다. 스캐닝- 읽은 내용에 대한 분석을 의미하는 주의 깊게 읽는 것은 물론 많은 시간이 걸립니다. 조간 신문을 매일 읽는 것은 문제의 본질을 빠르게 파악하는 법을 배우므로 마음을 위한 훌륭한 훈련입니다. 이 활동을 통해 실생활에서 빠르고 논리적인 결정을 내릴 수 있습니다.
8. 루틴을 따르십시오
일상 생활에서 올바른 일상을 유지하십시오. 아침에 일찍 일어나고, 운동하고, 규칙적으로 잘 먹고, 제 시간에 잠자리에 듭니다. 이것은 당신의 마음을 안정되게 유지하고 자제력을 가르치는 데 도움이 될 것입니다.
9. 은행나무 빌로바
이전 팁을 따르기에는 너무 게으른 경우 가장 쉬운 해결책은 약용 식물 Gingko Biloba입니다. 잎은 뇌로 가는 혈류를 증가시키고 뇌 기능을 자극합니다. 물론 은행나무 잎 자체는 현재 어디에도 없지만 은행나무 캡슐은 약국에서 절대적으로 구할 수 있습니다. 그들은 매우 맛있습니다. 그리고 이 약초는 부작용이 없지만 사용하기 전에 반드시 의사와 상의하세요!
인간의 지능 수준은 일반적인 믿음과 달리 읽은 책의 수와 암기한 강의 수에 달려 있습니다. 여기에 건강한 식단의 존재, 스포츠 부하의 수, 컴퓨터 게임의 화재 속도까지. 오늘의 기사에서는 일주일 만에 IQ 수준을 16포인트 높이는 방법에 대해 읽어보십시오.
더 많은 비타민
요일: 월요일. 경과 시간: 30초. 결과: +2 IQ 포인트
운동 선수는 근육량을 늘리기 위해 크레아틴을 섭취하지만 이 카르복실산은 훌륭한 뇌 자극제이기도 합니다. 시드니 대학교와 맥쿼리 대학교의 호주 과학자들이 수행한 연구에 따르면 한 달 동안 하루에 5g의 순수한 크레아틴을 섭취하면 지능이 14점 증가하고 특히 논리 연산을 신속하게 계산하고 수행하는 능력이 향상됩니다.
그냥 기억해
요일: 화요일. 경과 시간: 30분. 결과: +5 IQ 포인트
많은 양의 정보를 동화하고 기억할 수 있는 탄력 있고 움직이는 두뇌는 인생에서 성공하고 iq 테스트를 통과하는 열쇠입니다. 단기 기억력 발달을 위해 Susanna Jaggi 박사(University of Michigan)는 적어도 이틀에 한 번은 소위 말하는 놀이를 할 것을 제안합니다. 일련의 이미지와 소리를 외워야 하는 듀얼 n-back 게임.
단어를 구성하다
요일: 수요일. 경과 시간: 1시간. 결과: +1 IQ 포인트
소비에트 시대에 "Erudite"라는 게임은 수요가 많았지만 시간이 지남에 따라 어떻게든 잊혀졌습니다. 그리고 절대적으로 헛된 것입니다! 오늘부터 스크래블(현대 해석)은 당신의 좋은 친구가 되어야 합니다. 제한된 수의 글자로 단어를 구성하는 것은 글을 읽고 쓸 수 있는 능력의 발달과 어휘의 활성화 모두를 의미하기 때문에 의심할 여지 없이 IQ에 가장 좋은 영향을 미칠 것입니다. 뿐만 아니라 원하는 방식과 장소에 구애받지 않고 플레이할 수 있습니다. 모든 주요 데스크톱 및 모바일 운영 체제에 다양한 변형 게임이 존재합니다.
모든 것이 게으르고 자고 싶을 때 ... 디딜 방아를 불다
요일: 목요일. 경과 시간: 1시간. 결과: +2 IQ 포인트
Tsvetsii에 위치한 신경 심리학 연구소의 연구원들은 건강하고 잘 기능하는 심혈관 시스템이 지능 수준을 50%까지 높일 수 있다고 주장합니다. 건강이 낮을수록 지능이 낮아집니다). 연구를 이끈 Maria Aberg는 "강렬한 심장 강화 훈련은 인간의 인지 능력에 분명히 긍정적인 영향을 미칩니다. 그건 그렇고, 아직도 의심하는 사람들을 위해 창 밖은 이미 봄이며 곧 원하는 공원에서 달릴 수 있음을 상기시킵니다.
더 많은 지식 얻기
요일: 금요일. 경과 시간: 40분. 결과: +2 IQ 포인트
Iq를 높이는 또 다른 핵심은 습득한 지식의 다양성입니다. 그리고 여기서 요점은 지평의 일반적인 확장뿐만 아니라 일반 근육과 같은 두뇌 훈련에도 있습니다. 살인 사건과 경찰에 대한 시리즈가 있는 좋아하는 NTV 대신 디스커버리 채널이나 내셔널 지오그래픽을 켜십시오. 길에서 bashorg의 농담이 아니라 공상 과학 소설 (예를 들어)을 읽으십시오. 한 가지에 얽매이지 마세요!
고기를 포기
요일: 토요일. 경과 시간: 15분. 결과: +2 IQ 포인트
믿기지 않는 것처럼 보이지만 완전히 다른 해에 여러 나라의 여러 과학자들이 수행한 많은 연구 결과에 따르면 채식주의는 실제로 지능을 향상시킬 수 있습니다. 나는 그러한 인과 관계에 대한 정당성을 찾지 못했고 솔직히 말해서 나 자신은 아직 고기를 포기할 준비가되지 않았지만 이미 채식주의 식단에 대해 생각하고 있다면 여기이 결정에 찬성하는 또 다른 주장이 있습니다.
비디오 게임을 하다
요일: 일요일. 경과 시간: 1시간. 결과 +2 IQ 포인트
모든 것이 적당히 좋고 컴퓨터 장난감도 예외는 아닙니다. 군용 1인칭 슈팅 게임은 실제 세계에서 시각적 신호의 인식과 움직임의 조정을 향상시키는 좋은 방법입니다. 예를 들어, 일주일에 한 번 CS 게임을 하는 사람은 갑자기 보도 위로 날아가는 자동차에 반응하여 자신의 생명을 구할 시간이 더 많습니다. 또한 일종의 지능 수준 증가.
지적 발달 수준 또는 IQ는 뇌의 지표로 특징지어집니다. 값을 계산하려면 과학적 테스트를 통과해야 합니다. 인터넷이나 지능 향상에 관한 책의 관련 섹션에서 찾을 수 있습니다. IQ에는 기억력, 논리적 사고, 지각(시각, 청각, 후각) 등이 포함됩니다. 현대 사회는 사회에 흔적을 남깁니다. 가능한 어려움에도 불구하고 점점 더 많은 사람들이 계수를 높이고 싶어합니다. 효과적인 방법을 하나씩 살펴보자.
방법 번호 1. 시야를 넓히다
- 좌식 작업은 내부 장기와 척추의 활동에 부정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 같은 수준에 있는 뇌의 존재는 지적 발달에 영향을 미칩니다.
- 어떤 경우에도 침체를 허용하지 않고 가능한 모든 방법으로 발전하기 위해 노력하십시오. 더 많은 것을 위해 끊임없이 노력하는 목표를 설정하십시오. 새 차를 꿈꾸셨나요? 글쎄, 계획을 세우고 계획을 실행하기 시작하십시오.
- 매일 새로운 정보를 배우고 문학 및 미술 전시회, 박물관, 극장을 방문하십시오. 역사나 그림을 공부하기 시작하고 그 중 한 분야의 전문가가 되십시오.
- 그림 섹션이나 음악 학교에 등록하고 자르기 및 재봉 과정을 배우십시오. 미용, 네일 또는 속눈썹 연장은 패셔니스타에게 적합합니다. 남성은 자동차 또는 전자 제품에 집중할 수 있습니다.
- 지식이 많을수록 IQ 점수가 높아집니다. 외국어는 자기 계발을 위한 탁월한 선택으로 간주됩니다. 새로운 문자와 소리는 뇌에 빠르게 축적되어 빠른 인식을 위한 충동을 보냅니다. 결과적으로 논리적 사고가 증가하고 기억력과 현실 인식이 향상됩니다.
방법 번호 2. 보다
- 똑똑한 사람은 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하는 것뿐만 아니라 관찰하는 능력으로도 구별됩니다. 그러한 조작의 결과로 논리가 발달합니다. 무작위 개체 간의 연결을 찾고 본 것을 기반으로 결론을 도출합니다. 관찰을 통해 측면에 무작위 및 의도적인 이벤트를 조합하거나 반대로 넣을 수 있습니다.
- 간단한 예를 들어 보겠습니다. 인도를 따라 걷는 동안 차가 어떻게 다가오는 차선으로 몰고 그 결과 정면 충돌이 발생했는지 알아차렸습니다. 평범한 사람은 우연히 일어난 일을 기록하고 지나갈 것입니다. 현명한 사람은 그렇지 않을 것입니다.
- 가만히 서서 관찰하면 사고를 일으킨 요인을 파악할 수 있습니다. 아마도 도로에 열린 해치가 있거나 운전자 중 한 명이 바퀴에서 잠들었을 것입니다.
- 이러한 측면은 미래에 나타날 수 있는 복잡한 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 마음챙김을 개발함으로써 지능 수준을 높일 수 있습니다. 예술, 음악, 천문학, 건축, 비즈니스, 법률, 역사 및 기타 "스마트" 과학에 집중할 가치가 있습니다.
방법 번호 3. 더 많은 것을 위해 노력하십시오
- 어제보다 더 나은 모습을 위해 항상 노력합니다. 이 권고는 영적이고 물질적인 영역에만 적용되는 것이 아닙니다. 부자가 되고 싶은 사람들은 끊임없이 추가 수입을 찾고 있습니다.
- 대학에 다니거나 저임금 직위에서 일하고 있다면 상황을 바꾸십시오. 자신을 믿고, 재교육 과정을 수강하고, 권위 있는 직위를 차지하세요. 학생의 경우 학원 장학금 외에 웨이터나 세일즈맨으로 일을 시작한다.
- 다양한 분야에 참여하는 것이 중요합니다. 2*2 일정으로 일하면 한 달에 약 15일의 휴가를 얻습니다. 평균적인 사람의 경우 이것은 상당히 많으며 시간제 공석을 고려하십시오. 동시에 두 가지 입장이 활동 유형이 반대라는 것이 중요합니다.
- 육체적 노동보다 정신적 노동이 더 피곤한 것으로 알려져 있다. 일주일에 5일을 사무실에서 보낸다면 퇴근 후 체육관에 가는 것을 습관화하십시오. 그러한 움직임은 두뇌가 25% 더 효율적으로 작동하도록 하여 읽은 책이든 과학 문헌에서 발췌한 내용이든 중요한 내용이 기억에 떠오를 것입니다.
- 큰 목표를 설정하면 달성하기 쉽습니다. 많은 사람들은 꿈꾸는 사람이 경력이나 개인 생활에서 높이를 달성할 수 없다고 믿습니다. 그러나 상황은 다릅니다. 몽상가는 자신에게 한계를 두지 않고 항상 더 많은 것을 위해 노력합니다. 따라서 그는 정기적으로 위험을 감수하고 자신의 성공의 열매를 거둡니다.
방법 번호 4. 사물을 보는 방식을 바꾸세요
- 이미지와 습관은 인간의 뇌에 확고하게 뿌리를 두고 있으며, 그 결과 새로운 방식이 "의심적으로" 인식됩니다. 간단히 말해서, 특정 방식으로 감자 껍질을 벗기는 데 익숙하다면 아무 것도 바꿀 필요가 없지만 헛된 것입니다.
- 새로운 것은 잘 잊혀진 오래된 것입니다. 평소의 도로에서 직장/학교까지 운전하는 대신 경로를 반으로 자르거나 다른 방법으로 교통 체증을 우회하십시오. 그러한 조작의 결과로 뇌는 말 그대로 생각하기 시작하여 논리적인 결론을 내릴 것입니다.
- 평소의 길을 가면 모든 구덩이에주의를 기울이지 않을 것입니다. 행동은 잠재 의식 수준에서 수행되기 때문에 두뇌는 작동하지 않습니다. 이러한 조작은 지능(IQ)을 크게 감소시킵니다.
- 노트에 메모하면 모든 것을 전자 매체로 전송하십시오. 이제부터는 텍스트 편집기나 메모장 애플리케이션에서 메모를 작성하세요. 단순해 보이지만 매우 효과적인 것입니다. IQ를 높이는 것 외에도 조작은 일상적인 일을 없애는 데 도움이 됩니다.
방법 번호 5. 운동하러 가다
- 과학자들은 활발한 신체 활동과 정신 활동 사이의 관계를 반복적으로 입증했습니다. 스포츠는 혈류를 증가시켜 신진 대사 과정이 크게 가속화됩니다.
- 매일 간단한 운동을 하면 한 달이 지나면 기억력과 지각력이 향상되고 논리적 사고력과 IQ가 높아집니다.
- 체육관을 방문하여 "철"로 작업할 필요는 없으며 유산소 운동이 이러한 목적에 더 적합합니다. 공원에서 매일 20분 달리기를 하거나 트랙에서 일하기(약 40분), 줄넘기, 프레스 펌프, 스쿼트, 런지, 후프 비틀기.
- 요가(탄트라도 가능), 수영, 필라테스(호흡 운동을 통한 체조), 스트레칭(모든 근육군 스트레칭), 수중 에어로빅과 같은 인기 있는 분야를 자세히 살펴보십시오. 아이들과 농구나 축구를 하고 스키/스케이팅을 가세요.
방법 번호 6. 읽다
- 아마도 독서는 지적 발달 수준을 높이는 가장 일반적인 방법일 것입니다. 그러나 "올바른" 책만이 효과적인 것으로 간주된다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.
- 과학 문헌은 최선의 선택으로 간주됩니다. 그런 작품에 대한 갈망을 느끼지 않는다면 아트 북을 선호하십시오. 네트워크에서는 태블릿이나 스마트폰에서 모든 작업을 완전 무료로 다운로드할 수 있습니다.
- 따라서 IQ뿐만 아니라 시각적 기억도 향상됩니다. 읽기는 또한 어휘를 늘리고, 문해력을 향상시키며, 논리를 개발하는 데 도움이 됩니다. 가능하면 모든 장르의 책을 읽고 다재다능한 사람이 되십시오.
- 문학을 선택하기 전에 특정 책이 당신의 지능 수준에 맞는지 확인하는 것이 중요합니다. 너무 가벼운 일은 재앙을 초래할 것입니다. 읽는 모든 페이지에서 정보를 가져와야 합니다.
방법 번호 7. 자기표현의 기술을 배우다
- 다면적인 성격은 하루 종일 소파에 앉아있는 사람들보다 지적 발달 수준이 높습니다. 당신이 후자에 속한다면 상황을 바로잡아야 할 때입니다.
- 편리한 방법으로 자신을 표현하십시오. 연기 수업에 등록하거나 피아노 연주를 배우십시오. 공개적으로 말하고 기회가 있을 때마다 건배하며 회사의 영혼이 됩니다. 많은 사람들과 교류하며 모든 사람을 친구라고 부를 필요는 없습니다.
- 인간의 두뇌는 전자 매체, 책 또는 참고서에서 정보를 끌어낼 뿐만 아니라 의사 소통 과정에서 상대방의 입자를 스스로 제거하여 자신을 표현하거나 대화 상대처럼 생각하기 시작합니다.
- 적절한 청중(환경)을 선택하면 다른 사람들의 생각, 관점, 아이디어를 통해 그들이 말하는 대로 높이를 달성할 수 있습니다. 이런 식으로 시야가 훨씬 빠르게 확장되고 정신적으로 성장하며 IQ가 높아집니다.
방법 번호 8. IQ 제어
- 올바른 방향으로 움직이고 있는지 이해하려면 간격을 자주 두고 IQ 테스트를 받아야 합니다. 가장 좋은 방법은 7-10일에 1번, 더 자주 조작을 수행하는 것입니다.
- 이 경우 지표를 메모장에 적어두고 결과를 분석해야 합니다. 5-10 포인트의 주간 변경은 정상적인 것으로 간주됩니다. 글쎄, 당신이 더 큰 효과를 얻을 수 있다면.
- 테스트를 선택할 때 사이트에 라이센스가 있는지 여부에주의하십시오. 불법 복제 버전은 이메일로 확인을 요청하는데 이는 정확하지 않습니다. 사기꾼을 조심하십시오. 그들은 결과에 대한 대가로 수수료를 지불하겠다고 제안합니다.
지능 발달 수준을 높이는 것은 어렵지만 절차가 불가능하다고 할 수는 없습니다. 시야를 넓히고 매일 새로운 것을 배우십시오. 항상 더 노력하고 가만히 있지 마십시오. 자신을 표현하고, 스포츠를 즐기고, 정기적으로 IQ를 확인하는 법을 배우십시오.
비디오: 아이의 IQ를 높이는 방법
멘스비
4.2
현대 사회에서 중요한 것은 힘이 아니라 사람의 지성입니다. 지능이 높으면 대부분의 활동 영역에서 성공할 수 있습니다. 지능 수준을 높이고 다른 사람들보다 더 똑똑하고 더 성공적이 되는 방법은 무엇입니까?
IQ, 즉 지능 지수는 문제 해결 능력, 정신 이미지 능력, 기억력, 일반 지식 및 기타 능력을 측정하는 테스트를 사용하여 정신 발달에 대한 과학적 평가입니다. 타고난 지능에는 몇 가지 한계가 있지만 최근 연구에서는 지능이 향상될 수 있음을 보여주었습니다. 이를 수행하는 몇 가지 방법을 알려 드리겠습니다.
1. 마인드 게임을 한다
1.1 두뇌를 훈련시키십시오. 당신은 스크래블 게임의 에이스였고 문자 조합이 ARRTERNA와 같아도 40점을 얻을 수 있었나요? 축하합니다! 이제 스도쿠를 해결하는 방법을 배우는 것이 좋습니다. 배우고 나면 계속 진행하십시오. 체스나 기타 전략 게임의 전문가가 되십시오.
특정 기술을 마스터하면 뇌는 같은 노력으로 작동을 멈춥니다. 그는 자원을 낭비하지 않으며 적극적으로 도파민을 생성하지 않습니다. 따라서 Scrabble 경쟁을 중단하지 말고 새로운 두뇌 게임도 찾아보십시오.
1.2 논리/전략 게임을 합니다. 2008년 과학자 Susan Jaggi와 Martin Buschkül은 연결하고 문제를 해결하며 새로운 상황에 적응하는 능력인 "유동 지능"에 대한 테스트 점수를 향상시키는 방법을 발명했습니다. 연구 결과를 바탕으로 과학자들은 정신 능력 연구에 상당한 기여를 했으며, 주의를 기울인 다음 두 가지 다른 정보 흐름이 있음을 보여주었습니다.
1.3 비디오 게임을 한다. 게임은 두뇌를 자극하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 일반적으로 "즐겨찾기 목록"에 없는 게임을 플레이하십시오. 이것은 당신이 다르게 생각하는 데 도움이 될 것입니다. 문제를 해결하거나 빠른 결정을 내리도록 강요하는 게임에 특히 주의하십시오.
과학적 연구에 따르면 친숙한 테트리스 게임이 두뇌 활동을 보다 효율적으로 유도합니다. 게임을 더 능숙하게 플레이할수록 뇌가 소비하는 포도당이 줄어듭니다(그리고 포도당은 신체의 주요 "연료"입니다). 이 과학적 연구의 결론은 공부할 때 포도당 섭취가 감소한다는 것입니다. 이것은 경험이 많은 사람이 어떤 활동에서든 더 적은 노력을 기울일 필요가 있음을 의미합니다.
예를 들어 "슈터"를 처음 플레이할 때 게임의 분위기에 빠져들고 세부 사항에 주의를 기울이고 모든 동작을 실제처럼 생각하십시오. 이런 식으로 게임을 무의미하게 끝내지 않고 두뇌가 반사적으로 행동하는 것 이상으로 생각하도록 자극합니다.
1.4 새로운 방식으로 두뇌에 도전하십시오. 예를 들어 암호학을 공부해 보십시오. 요점은 코드에 암호화된 메시지를 푸는 것입니다. 누군가에게는 이것이 어려운 작업이지만 시간이 지나면 재미있을 수도 있습니다. 결국 모든 논리 퍼즐은 흥미롭습니다.
논리 퍼즐과 퍼즐을 풉니다. 이것은 새로운 지평을 열고 문제를 다른 방식으로 해결할 수 있도록 도와줍니다.
십자말 풀이와 스도쿠를 해결하십시오. 이러한 종류의 활동은 마음과 사고 과정을 자극합니다. 모든 사람이 사고력 개발을 고려하지는 않지만 다른 지적 게임과 함께 사용하면 매우 효과적이고 쉬울 수 있습니다.
2. 몸을 단련하고 마음을 단련하라
2.1 신체 활동에 굴복하고 몸을 훈련하십시오. 몸과 마음을 건강하게 유지하는 것은 과학적으로 입증된 지능 수준을 높이는 좋은 방법입니다.
2.2 시야를 넓히십시오. 하루 종일 책상에 앉아 있는 것이 몸에 좋지 않은 것처럼, 같은 정신적 수준에 "앉아 있는 것"은 정신에도 좋지 않습니다. 이 상태에서 벗어나려면 삶의 목표를 설정하십시오. 끊임없이 연구하고 새로운 것을 배우십시오.
마음의 시각적 표현을 보기 위해 예술과 건축 연구에 빠져보세요.
다른 경로로 출근하거나 번지 점프와 같은 새로운 것을 시도하거나 그림을 잘 그리는 법을 배웁니다. 당신이 무엇을 하느냐가 중요한 것이 아니라 중요한 과정입니다.
새로운 경험은 신경 전달 물질인 도파민을 방출하여 뉴런의 수를 증가시키고 만족감을 줍니다.
더 많이 공부할수록 더 많이 알게 되고 따라서 지적 발달 수준도 높아집니다.
2.3 오래된 것을 새로운 방식으로 시도하십시오. 매일 같은 길로 출퇴근을 하면 1시간 운전을 해도 일이 일이 된다. 결국, 당신은 마음으로 모든 방향, 모든 움푹 들어간 곳, 교통 체증이있는 곳, 레이더가있는 곳을 알고 있습니다. 모든 것이 눈에 띄지 않게 되어 모든 것에 주의를 기울이지 않게 됩니다. 그리고 그만 생각하세요. 당신이 "자동으로" 하는 모든 것은 당신의 사고 과정을 차단합니다. 이 습관을 버리십시오.
예를 들어 다른 경로로 출근합니다. 5분 더 길 수도 있고 반대로 더 짧을 수도 있습니다. 늦는 것이 두렵다면 집에 가는 길에 하세요.
글쓰기를 좋아한다면 먼저 스케치한 다음 모든 것을 컴퓨터에 넣어 보십시오. 매일 하세요. 당신은 당신의 작문 기술이나 당신이 무의식적으로 만든 캐릭터에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.
무언가에 대한 기계적 접근 방식을 "흥분"시키는 모든 것은 일상에서 벗어날 수 있는 멋진 기회가 될 수 있습니다.
2.4 끈기가 결실을 맺습니다. 예를 들어 "늙은이를 가르치는 것이 죽은 자를 치유하는 것"과 같이 제한적인 고정 관념에주의를 기울이지 마십시오. IQ 레벨을 최대 10점까지 높인다면 어떤 만족감을 느낄지 상상해 보십시오! 다른 모든 것과 마찬가지로 뇌는 사용할 때 가장 잘 작동합니다. 적극적인 정신 활동은 심지어 알츠하이머병 예방과 관련이 있습니다.
2.5 모든 경우에 씁니다. 이메일 대신 메모를 보내거나 컴퓨터에 입력하는 대신 손으로 스케치를 해보세요. 이것은 시각적이고 운동적인 지각을 자극합니다.
사용하지 않는 손으로 글을 써 보세요. 이것은 실제로 손에서 뇌의 반대쪽 반구를 자극할 수 있습니다. 그리고 아마도 왼손잡이는 오른손잡이가 되어 더 논리적으로 생각하는 법을 배울 수 있고, 오른손잡이는 왼손으로 글을 쓰며 창의력을 개발할 수 있습니다. 이것은 추측일 뿐이지만 테스트할 가치가 있습니다.
2.6 학교에서 최고가 되십시오 - 최고의 경력을 얻으십시오. 좋은 성적과 높은 IQ 사이의 관계를 뒷받침하는 풍부한 증거가 있습니다. 좋은 성적은 좋은 직업과 더 나은 생활 방식으로 가는 길입니다.
과학적 연구에 따르면 진정한 전문가의 두뇌는 자동으로 더 크고 건강하며 더 복잡합니다. 반면 육체 노동자는 더 얇은 새로운 피질을 가지고 있습니다. 이는 평균 이하의 지능 수준을 의미합니다. 이 모든 것은 그러한 작업자가 뇌를 자주 사용하지 않기 때문입니다.
종종 유망한 전문 직업에 필요한 집중 훈련은 확실히 신경 세포의 발달을 시작하고 뇌의 인지 능력을 자극합니다.
3. 주변과 문화를 즐기다
3.1 자신을 표현하십시오. 사회, 사회 환경에서 활동하고 외부 세계와 상호 작용하십시오. 다른 사람과 다른 관점에 더 많이 관심을 가질수록 더 많이 배울 것입니다. 배우거나 발견한 내용에 항상 동의하는 것은 아니지만, 선입견에 도전함으로써 신념을 강화하거나 새로운 관점에 적응, 성장 및 수용할 수 있습니다.
3.2 준수하십시오. "똑똑한 사람" 이미지의 필수적인 부분은 높은 수준에서 다양한 문제에 대한 인식과 이질적이거나 무작위적인 사건 간의 관계를 이해(또는 이해를 발전시키는 것)입니다.
예를 들어 반대 방향으로 움직이는 두 대의 자동차가 충돌하는 것을 볼 수 있습니다. 어떤 사람들은 주저하지 않고 "글쎄, 가끔 그런 일이 있다"고 말하고 모든 것을 그대로 둡니다. 좀 더 주의 깊게 관찰하면 사고를 일으킨 요인을 알 수 있습니다. 아니면 차들이 일방통행 도로에서 서로를 향해 달리고 있었을 수도 있습니다. 또는 차 중 하나에 개가 있었는데 길가에있는 다른 개를보고 기쁘게 운전자의 손에 뛰어 들어 결과적으로 통제력을 잃고 다른 차와 충돌했습니다.
집중 관찰은 건축, 예술 또는 천문학 등과 같은 보다 생산적인 영역에서도 유용할 수 있습니다.
3.3 클래식 음악을 듣습니다. 모차르트 효과는 10분이라도 음악을 들으면 단기간에 IQ가 8~9포인트 상승한다는 것을 보여주었습니다. 물론 장기적인 효과를 얻을 수는 있지만 그것을 증명하려면 IQ가 더 높은 사람을 데려가야 합니다!
3.4 많이 읽으세요. 읽기는 두뇌의 사고 능력을 향상시키고 빠른 결정을 내리는 능력을 개발합니다. 읽지 않은 책을 읽으면 시야가 넓어지고 IQ가 높아집니다.
책이 당신의 수준에 적합한지 확인하십시오. 너무 쉬운 책을 읽으면 재미만 있고 그 이상은 없고, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 손이 닿지 않는 책을 읽고 끊임없이 사전을 참조하면 즐거움이 없을 것입니다.
4. 배움을 멈추지 마라
4.1 진행 상황을 추적하십시오. 매주 IQ 테스트를 하고 결과를 기록하십시오. 진행 상황을 보려면 Excel 또는 기타 편리한 프로그램에서 문서를 얻으십시오(온라인 IQ 테스트를 무료로 볼 수 있는 사이트가 많이 있습니다).
많은 온라인 테스트는 라이센스가 없으며 결과를 받으려면 SMS 확인이 필요합니다. 포기하지 마세요 - 스팸입니다. 응시하려는 시험을 신중하게 선택하십시오. 예를 들어, 미국에서 허가된 유일한 IQ 테스트는 Stanford-Binet 테스트입니다.
조언
체커를 하거나 낱말 퍼즐을 푸세요. 그들은 동시에 생각하고 즐겁게합니다.
외국어를 배우십시오. 하나를 배웠다면 다른 하나를 선택하십시오. 다른 문화를 연구하십시오 - 이것은 당신의 두뇌가 다른 형태의 논리에 걸리기 쉽게 하고 사물을 다르게 볼 수 있게 될 것입니다.
더 많은 책을 읽고 인터넷에서 교육 자료를 찾으십시오.
TV를 끄고 두뇌가 작동하도록 설정하십시오! 쇼를 위한 생각 없는 독서에도 동일하게 적용됩니다. 주제를 가지고 처음부터 끝까지 모든 것을 이해할 수 있도록 주의 깊게 공부하십시오.
바쁜. 이것은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 정신 능력을 증가시키고 기억력을 향상시킵니다.
생각할 때 고르게, 깊게 호흡하십시오.
단 음료를 물로 대체하고 과일과 채소를 규칙적으로 섭취하십시오.
충분한 수면을 취하세요. 받은 정보가 단기에서 장기기억으로 전달되기 위해서는 충분한 수면이 필요합니다. 연구에 따르면 십대들은 평균적으로 몇 주 더 공부하면 시험을 더 잘 치고 8시간 이상 자면 결과가 크게 향상됩니다. 그러나 이것은 평균이라는 것을 기억하십시오. 그것은 모두 학생 자신에 달려 있습니다 - 그의 지능 수준이 증가할지 아니면 같은 수준으로 유지되는지 여부. 더 많이 자면 더 많은 정보가 장기 기억에 저장된다는 것은 입증된 사실임을 기억하십시오.
심혈관계를 자극하는 운동을 하고, 혈액이 뇌로 정상적으로 순환되도록 기름진 음식을 피하십시오.
생선과 같은 두뇌 건강 식품을 섭취하십시오. 그러나 참치를 먹지 마십시오. 이 물고기는 종종 많은 양의 수은을 함유하고 있습니다. 식단에 오메가 3 또는 생선 기름을 포함시키십시오. 건강에도 좋을 것입니다.
루빅스 큐브를 돌리거나 퍼즐을 풀거나 다른 유사한 장난감을 사용하여 TV를 보는 대신 시간을 보내십시오.
마지막 업데이트: 2014년 9월 14일
인간의 두뇌를 훈련하면 훌륭한 비즈니스 기회가 열립니다. 다양한 인터넷 사이트, 비디오 게임, 모바일 애플리케이션… 지능을 개발하려는 욕망에서 돈을 벌 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그러나 이러한 종류의 운동이 실제로 효과가 있습니까? 인지 능력을 향상시키거나 IQ를 높일 수 있습니까? 최근 여러 연구에 따르면 다양한 운동을 하면 정보 처리 능력이 향상되지만 반드시 지능이 향상되거나 추상적으로 추론하고 생각하는 능력이 향상되는 것은 아닙니다.
시험 준비가 시험 결과에 미치는 영향
오늘날 학생과 학생들은 초등학교에서 치르는 시험부터 고등 교육 기관에 입학할 때 치르는 시험까지 다양한 표준 시험을 치릅니다. 일부 전문가가 제안하는 것처럼 그러한 테스트를 준비하면 사실적 지식을 높이는 데 도움이 되지만 전체 IQ 수준에는 거의 영향을 미치지 않습니다.
왜요? 모든 것이 매우 간단합니다. 이러한 종류의 훈련을 통해 심리학에서 말하는 것을 높일 수 있지만 유동 지능에는 영향을 미치지 않습니다. 결정화된 지능은 사실과 정보에 의존하는 반면 유동 지능은 추상적이거나 논리적으로 생각하는 능력에 의존합니다.
Psychological Science 저널에 발표된 이 연구에서 연구자들은 약 1,400명의 8학년 학생의 IQ 점수와 테스트 점수를 조사했습니다. 준비는 시험 점수를 높이는 데 도움이 되었지만 유동성 지능에는 영향을 미치지 않았습니다. 저자들은 문제 해결 능력, 추상적 사고 능력, 기억력, 정보 처리 속도를 훨씬 더 잘 나타내는 지표가 유동성 지능이라고 믿습니다.
그러나 연구원들이 훈련 후 IQ 테스트 점수에서 개선을 발견하지 못했다고 해서 훈련이 중요하지 않다는 의미는 아닙니다. 이 연구는 표준화된 시험에서 높은 점수를 받은 학생들이 다른 중요한 시험에서도 높은 점수를 받았다는 것을 분명히 보여줍니다.
결정화된 지능은 학교와 직장에서 삶의 많은 영역에서도 중요합니다. 예를 들어, 사실적 지식은 수학을 수행하고 실제 세계에서 정보를 후속적으로 적용하는 데 모두 중요합니다.
훈련이 항상 지능 발달에 영향을 미치는 것은 아닙니다.
현재 Neuroscience 저널에 발표된 또 다른 연구에서는 두뇌 훈련 게임이 특정 작업의 수행 능력을 향상시켰지만 일반 지능의 전반적인 향상으로 이어지지는 않았다는 사실을 발견했습니다. 60명의 연구 참가자는 행동을 자제하는 능력을 테스트했습니다. 왼쪽 또는 오른쪽을 가리키는 신호를 보고 참가자는 올바른 방향에 해당하는 버튼을 눌러야 했습니다. 그러나 4분의 1의 경우에는 참가자가 키를 누르지 못하도록 하는 신호음이 들렸습니다.
억제 신호를 받지 않은 대조군과 비교하여 실험군의 구성원은 억제와 관련된 뇌 영역의 활동 수준이 증가했습니다. 그러나 연구자들은 기억과 관련된 뇌 영역에서 상응하는 활동을 발견하지 못했습니다.
훈련을 통해 특정 작업을 완료하는 능력이 일시적으로 향상될 수 있지만 전체 지능에는 큰 영향을 미치지 않을 것이라고 과학자들은 말합니다.
당신은 당신의 두뇌를 훈련해야합니까?
이러한 연구 결과에 대해 알게 된 후에는 두뇌 훈련이 전혀 의미가 없는지 의심스러울 수 있습니다. 결국 지능 향상으로 이어지지 않는다면 무슨 소용이 있겠습니까? 그러나 이점이 있습니다. 이러한 훈련이 IQ 증가로 이어지지는 않지만 특정 활동 영역에서 지식 수준의 증가와 능력 향상으로 이어질 수 있습니다.
두뇌 훈련을 목적으로 하는 하나 또는 다른 사이트에 등록하거나 지능 향상을 약속하는 응용 프로그램을 다운로드할 수 있습니다. 이러한 도구를 사용하여 달성할 수 있는 것과 달성할 수 없는 것이 정확히 무엇인지 알아야 합니다. 당신의 IQ 레벨이 치솟을 것이라고 주장하는 개발자들의 잘못된 약속을 무시하려고 노력하십시오. 대신, 사실적 지식을 쌓고, 매번 도전하고, 재미있고 즐거운 시간을 보내는 데 집중하십시오.
