La información sobre el tándem de creatina y beta-alanina debe mantenerse en la más estricta confidencialidad. Esta combinación de nutrientes explota el crecimiento muscular, te llena de energía y mejora la resistencia.
Todo el mundo conoce las propiedades beneficiosas. El nutriente favorece la ganancia de masa muscular, acelera la ganancia de fuerza y se convierte en una fuente de energía adicional durante las sesiones de entrenamiento intensas. Y si a estas ventajas le sumamos la ausencia de efectos secundarios, obtenemos la receta del fármaco más popular de la historia. No se puede pedir más ¿verdad?
No precisamente. Estudios recientes han revelado una interacción sinérgica entre la creatina y. Un experimento realizado por Hoffman J. (2006) demostró que los hombres que recibieron una combinación de creatina + beta-alanina ganaron más masa muscular y perdieron más grasa que el grupo que tomó creatina sola. Cabe señalar que este estudio se realizó con estudiantes que jugaban al fútbol americano y no con ciudadanos comunes y corrientes con un bajo nivel de condición física.
El segundo estudio, realizado por Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M. (2006), comparó los efectos de la beta-alanina sobre la capacidad de ejercicio aeróbico con los de una combinación de beta-alanina + creatina. El experimento, en el que participaron 55 personas, reveló mejoras significativas y duraderas en cinco de los ocho indicadores evaluados en el grupo que tomó creatina + beta-alanina. En pocas palabras, los científicos han descubierto que la creatina, cuando se combina con beta-alanina, aumenta la resistencia aeróbica.
Y esto es lo que dice Leil McDonald, un reconocido experto en el campo de la mejora del cuerpo humano y autor de los libros "The Protein Bible" y "", sobre la combinación de creatina y beta-alanina:
De hecho, la beta-alanina (un derivado de un aminoácido) es una estrella relativamente nueva en el firmamento de la nutrición deportiva. Para el desarrollo general, basta con saber que la beta-alanina, junto con la histidina, es utilizada por el cuerpo para sintetizar un sistema amortiguador ácido-base en el tejido muscular, que se llama (también se vende como suplementos). Los atletas que someten su cuerpo a ejercicios de alta intensidad, como carreras de velocidad o entrenamiento de fuerza, tienen niveles más altos de carnosina en sus músculos en comparación con los atletas que requieren una mayor resistencia. Al ser un sistema amortiguador, la carnosina previene el desarrollo de acidosis muscular y, por tanto, aumenta el rendimiento físico. Sin embargo, los experimentos han demostrado que en animales de laboratorio, la ingesta de beta-alanina aumenta los niveles de carnosina en los músculos de forma más eficaz que la ingesta de carnosina en sí. Como mínimo, la beta-alanina es más barata y necesitarás dosis más pequeñas del medicamento.
El año pasado, se publicaron los resultados de dos estudios en humanos que examinaron los efectos de la beta-alanina en los niveles de carnosina muscular. Se ha descubierto que la suplementación con beta-alanina aumenta significativamente las concentraciones de carnosina en los músculos, y se ha demostrado que la suplementación en ciclistas mejora el rendimiento durante el ejercicio de alta intensidad. Recientemente, se ha sugerido que la combinación de beta-alanina y creatina puede dar resultados positivos. En teoría, al prevenir la acidosis, la beta-alanina permitirá a los deportistas realizar más repeticiones con el mismo peso, lo que, al igual que ocurre con la creatina, aumentará la tasa de crecimiento del rendimiento deportivo.
Una cosa está clara: la beta-alanina actúa como un potente potenciador de los efectos de la creatina, proporcionando mayores aumentos de la resistencia y la fuerza, y también potencia la ganancia muscular y la quema de grasa. Entonces, la próxima vez que tomes creatina, agrégale beta-alanina. Ambos medicamentos pueden clasificarse con seguridad como baratos y, por lo tanto, esta modificación del programa de ingesta de nutrientes puede ser la mejor opción por el dinero gastado.
La beta-alanina actúa como un potente potenciador de los efectos de la creatina, proporcionando mayores aumentos en la resistencia y la fuerza.
Beta-alanina: información adicional
Casi todos los levantadores de pesas pueden hablar extensamente sobre la creatina, pero pregúntale sobre la beta-alanina y probablemente obtendrás la respuesta: “Bueno, he oído algo sobre eso. No lo tomé yo mismo, pero lo escuché”. Entonces, ¿qué es la beta-alanina y cómo actúa en el cuerpo?
La beta-alanina es un aminoácido natural que ayuda a aumentar los niveles de carnosina en el tejido muscular. A su vez, aumentar las concentraciones intramusculares de carnosina ayuda a acumular reservas de energía y también mejora la resistencia y el rendimiento deportivo.
Numerosos estudios han revelado las siguientes propiedades beneficiosas de la beta-alanina:
- La beta alanina aumenta significativamente la fuerza y la potencia máximas.
- La beta-alanina promueve la ganancia muscular efectiva.
- La beta-alanina aumenta la tolerancia muscular al ejercicio anaeróbico.
- La beta-alanina aumenta la resistencia aeróbica.
- La beta-alanina nos ayuda a entrenar más y más duro.
Curso de beta-alanina y creatina.
Cuanto más tiempo se tome beta-alanina, más pronunciadas serán sus propiedades beneficiosas. Los levantadores de pesas que toman de 4 a 6 gramos de beta-alanina al día pueden esperar un aumento del 60% en las concentraciones intramusculares de carnosina después de sólo un mes. Y después de otros 35 días de tomar el nutriente, el nivel de carnosina muscular aumentará otro 20%.
Dado que los efectos beneficiosos de la beta-alanina en el cuerpo del atleta solo aumentan con el tiempo, se sugiere la idea de precargar el nutriente un par de semanas antes de comenzar a tomar creatina. Esto es útil para los ciclos de creatina más comunes de 4 a 12 semanas, mientras que para ciclos de creatina más largos no es necesaria la precarga de beta-alanina.
Una dosis única de beta-alanina es de aproximadamente 800 mg; el nutriente debe tomarse cuatro veces al día. La vida media de la beta-alanina en el cuerpo es corta y, por lo tanto, experimentará una fuerte disminución en la eficacia del medicamento si no respeta la pauta posológica recomendada. Por tanto, intenta tomar beta-alanina cada cuatro horas.
El efecto de la beta-alanina cesa por completo tres semanas después del final del curso de administración y el nivel de carnosina intramuscular vuelve a su nivel original. Por lo tanto, prepárese para una cierta disminución en el rendimiento después de completar el tratamiento con creatina y beta-alanina.
Además, durante el tratamiento con beta-alanina y después de su finalización, es recomendable tomarla adicionalmente, ya que la ingesta de beta-alanina se acompaña de una disminución del contenido de taurina en el organismo.
Entonces, recapitulemos brevemente cómo aprovechar plenamente el potencial del tándem creatina + beta-alanina:
- Frecuencia y frecuencia de administración. La beta-alanina se debe tomar cada cuatro horas en una dosis de 750 a 800 mg. Trate de una dosis diaria de 4 a 6 gramos.
- Taurina. Mientras toma beta-alanina, agregue taurina a su dieta.
Ningún estudio ha informado sobre posibles daños a la salud por el uso prolongado de creatina o beta-alanina, pero las recomendaciones generalmente aceptadas sugieren una duración máxima del tratamiento de 12 semanas para cada medicamento. A continuación se muestran algunos patrones para utilizar estos nutrientes.
creatina
curso de 12 semanas
El ciclo de 12 semanas es ideal para quienes quieren tomar creatina durante el mayor tiempo posible. No es necesaria una precarga de beta-alanina durante este ciclo; comience a tomar los medicamentos al mismo tiempo y no se olvide de la taurina.
- Semana 1-12. creatina
- Semana 1-12. Beta-alanina
Curso de 12 semanas con precarga
El régimen implica una precarga con beta-alanina dos semanas antes de comenzar con creatina. La conclusión es que una vez que comienzas a tomar creatina, puedes comenzar a trabajar y ver resultados sorprendentes de inmediato.
- Semana 1-12. Beta-alanina
- Semana 3-12. creatina
curso de 8 semanas
El régimen de 8 semanas se basa en el mismo principio que el curso de 12 semanas sin precarga de beta-alanina: obtendrás un aumento gradual de los resultados y, al final del curso de 8 semanas, alcanzarás tu estado físico máximo.
- Semana 1-8. creatina
- Semana 1-8. Beta-alanina
curso de creatina de 4 semanas
Mucha gente nota que el efecto de tomar creatina es demasiado fuerte. Quizás alcance rápidamente su carga máxima y, por lo tanto, prefiera regímenes de ingesta de nutrientes más cortos. En este caso, se recomienda utilizar un ciclo de beta-alanina de 4 semanas antes de agregar creatina al régimen. Este enfoque le permitirá obtener el máximo beneficio del tándem creatina + beta-alanina durante un período de 4 semanas y aumentará la tasa de ganancia muscular, la fuerza y el rendimiento deportivo.
- Semana 1-8. Beta-alanina
- Semana 5-8. creatina
Conclusión
Hay un pequeño porcentaje de levantadores de pesas que obtienen un beneficio mínimo o nulo con los suplementos de creatina. Se recomienda a estos levantadores de pesas que prueben una combinación de creatina y beta-alanina. Como todos los demás... simplemente debes experimentar este tándem en acción. Después de todo, estamos ante estimulantes del rendimiento económicos, y quizás los más naturales, seguros y legales en la historia de la nutrición deportiva.
Los principales actores de la industria de la nutrición deportiva ya están hablando activamente sobre las interesantes y prometedoras perspectivas del uso de la combinación de creatina y beta-alanina. Aunque, quizás el tándem de estos nutrientes podría convertirse en el secreto mejor guardado del mundo del culturismo profesional.
Hoy te contamos sobre el aminoácido de la resistencia. Así es exactamente como se llama a la beta-alanina en los deportes profesionales, entre los culturistas. Sin embargo, no se debe suponer que este componente sea exclusivamente un suplemento deportivo. El uso del medicamento también se recomienda para la menopausia en mujeres. En el artículo hablaremos sobre el efecto de la beta-alanina en el organismo, sus beneficios específicos y su dosis.
¿Qué es esto?
Este elemento es un aminoácido natural que forma parte de muchas proteínas, así como del ácido pantoténico (una vitamina B). La beta-alanina se sintetiza en el cuerpo humano. La base para ello puede ser diferente:
- carnosina;
- leucina;
- valina;
- isoleucina.
La beta-alanina es una proteína dipéptido que se encuentra en el cerebro humano, las células musculares y el tejido conectivo. Su síntesis en el organismo la debemos al proceso de deshidrogenación. Cuando se descompone, este elemento se convertirá en ácido acético.
Propiedades útiles del elemento.
En Internet y en la prensa se pueden encontrar un gran número de reseñas sobre la beta-alanina escritas por nutricionistas, culturistas profesionales, entrenadores cualificados y deportistas aficionados que han probado el producto por sí mismos. Todo lo anterior se puede combinar en tres propiedades notables principales del aminoácido:
- Aumento de la contracción muscular. ¿Cómo sucede esto? Debido al aumento de la resistencia de los canales de calcio. Este factor permite que los músculos se contraigan con mayor velocidad y fuerza. La mayor liberación de carnosina reduce la acidez. ¿Cómo es esto útil? El aumento de la acidez en el cuerpo provoca la llamada "insuficiencia muscular". Es decir, la imposibilidad de realizar una repetición de tal o cual ejercicio. La beta-alanina aumenta el umbral de fatiga del deportista. De ahí su segundo nombre.
- Fuente de energía, regulador de glucosa en sangre. Estas cualidades también están indicadas en las instrucciones de beta-alanina. El aminoácido participa activamente en el metabolismo de varios ácidos orgánicos y azúcares. Además, la beta-alanina es una fuente de energía tanto para el sistema nervioso central como para los músculos. De hecho, una vez en el hígado, el aminoácido de este órgano se transforma en glucosa. Si un atleta pasa por la llamada etapa de "secado", entonces su nivel de azúcar en sangre es bajo. La alanina ayudará a regular el contenido de sangre. Combate no sólo la hipoglucemia (niveles insuficientes de glucosa), sino también la presión arterial baja.
- Estimulador de defensas inmunes. Beta-alanina: ¿para qué sirve? El aminoácido, entre otras cosas, estimula el sistema inmunológico del cuerpo para que produzca anticuerpos protectores.
Durante los estudios clínicos en los que se observó la dosis correcta, no se detectó ningún daño específico al cuerpo.
¿A quién se le muestra el elemento?
El principal uso de la beta-alanina en el deporte es como aditivo en la dieta cuando un deportista gana peso y trabaja en la definición muscular. En general, está indicado para todas las personas que llevan un estilo de vida activo, practican deporte sistemáticamente y asisten habitualmente a entrenamientos en el gimnasio.
Si una persona se caracteriza por una actividad física intensa y prolongada, entonces necesita alanina. Este elemento ayuda a eliminar los productos metabólicos formados durante la descomposición de proteínas del cuerpo. En particular, amoníaco.
Además, las instrucciones para el uso de beta-alanina indican que el medicamento ayudará a restaurar el bienestar después de un estrés prolongado y tensión nerviosa. Está indicado para personas que se han visto obligadas a pasar hambre durante mucho tiempo, seguir una dieta estricta y también para recuperar las fuerzas del organismo.
¿Dónde está contenido el elemento?
Para el tratamiento hoy es posible comprar beta-alanina en la farmacia. Además, está disponible en forma de suplementos dietéticos (polvos especiales, cápsulas), que se presentan ampliamente en las tiendas de nutrición deportiva, tanto habituales como online.
Dado que se trata de un aminoácido de origen natural, estará contenido no solo en cápsulas y tabletas especiales. Los siguientes alimentos son ricos en beta-alanina:
- Carnes y ricos caldos de carne.
- Leche, una serie de productos obtenidos de ella: líquidos y sólidos.
Dosis correcta
¿Cómo tomar beta-alanina correctamente? Basta con respetar la dosis diaria adecuada a su estilo de vida:
- La necesidad media del cuerpo humano de este aminoácido es de 3 g/día.
- Si practica deportes activamente, visita sistemáticamente el gimnasio o le apasiona el culturismo, esta dosis para usted aumenta ligeramente: 4-6 g/día. Al comprar el suplemento en forma de polvos o cápsulas, es mejor tomar la sustancia en cursos: de 4 a 5 semanas.
- Si su estilo de vida no se caracteriza por una actividad física intensa, es indiferente a los deportes y la recreación activa, su cuerpo necesita menos cantidad de alanina, alrededor de 1 g/día.
Pasemos ahora al uso de este aminoácido como agente estabilizador terapéutico.
Beta-alanina durante la menopausia
¿Cuáles son las características de la menopausia para el cuerpo de una mujer? En este punto de inflexión, el nivel de hormonas tan importantes como el estrógeno y la progesterona disminuye y todo el sistema de órganos cambia a un nuevo modo de vida. Los factores del envejecimiento juntos pueden provocar consecuencias como exacerbaciones de patologías crónicas, tratamiento prolongado de infecciones y desarrollo de complicaciones. Además, la menopausia suele ir acompañada de frecuentes cambios de humor, sofocos, fiebre excesiva y otras manifestaciones negativas.
La beta-alanina realmente ayuda a hacer frente a las condiciones descritas anteriormente y a reducir sus manifestaciones negativas. Puede normalizar el nivel decreciente de producción hormonal y "arreglar" el centro de termorregulación en el hipotálamo.
Efecto de la droga
Como ya hemos mencionado, la beta-alanina es un aminoácido útil que nuestro cuerpo puede sintetizar de forma independiente. Sin embargo, durante la menopausia se produce en pequeñas cantidades. Su síntesis insuficiente conduce a calor y sudoración sin causa: es la beta-alanina la que mantiene bajo control el centro de termorregulación del hipotálamo. Por lo tanto, para normalizar su condición, la mujer debe reponer las reservas de aminoácidos de forma artificial, tomando medicamentos.
Otra propiedad útil: la beta-alanina inhibe la liberación volumétrica de histamina a la sangre, lo que dilata los vasos sanguíneos periféricos y es perjudicial para los procesos vegetativos. Un nivel suficiente de aminoácidos beneficiosos en el cuerpo durante la menopausia ayuda a hacer frente a la cantidad y la gravedad de los sofocos, el aumento de la sudoración, los dolores de cabeza y las migrañas.
También es la beta-alanina la que se encarga de eliminar el ácido láctico del organismo. Este último, estancado en el tejido muscular, nos provoca un estado de fatiga irrazonable.
Varios efectos más importantes de los medicamentos que contienen alanina en el cuerpo de una mujer durante este difícil período de adaptación:
- Aumenta la inmunidad, desarrolla resistencia a muchas enfermedades.
- Le ayuda a sobrevivir con éxito situaciones estresantes.
- Promueve la concentración y el cambio entre cosas importantes.
- Favorece el buen rendimiento y reduce la fatiga.
Recepción durante la menopausia.
Hoy en día en las farmacias se pueden encontrar muchos medicamentos cuyo centro activo es la bata-alanina. Los más famosos son "Ciclina-alanina" de "Evalar", "Klimalanin". Todos estos productos tienen una característica negativa: son demasiado caros. Una excelente alternativa para las mujeres durante la menopausia serían las mismas cápsulas y polvos que toman los culturistas. Puedes encontrar estos productos en muchas tiendas de nutrición deportiva.
¡Los medicamentos con beta-alanina los prescribe únicamente el médico tratante! También prescribe la dosis y la duración del tratamiento. Básicamente, a una mujer con síntomas promedio de menopausia se le recetan 2 tabletas del medicamento por día. Si los síntomas son graves, la dosis se puede aumentar a 3 comprimidos.
Una característica importante es que el medicamento se puede tomar si está prohibida la terapia hormonal. A veces se prescribe como preparación para ello. Si la beta-alanina hace frente bien a las tareas necesarias, entonces no hay necesidad de tratamiento hormonal.
La mayoría de los pacientes toleran bien el fármaco de aminoácidos:
- No tiene un efecto negativo sobre la función hematopoyética del cuerpo.
- No provoca enfermedades cardiovasculares.
- No hay ningún efecto negativo sobre el funcionamiento del hígado y los riñones.
- Un ciclo de administración prolongado no provoca somnolencia ni disminución de la concentración. El efecto positivo se debe a la ausencia de elementos antihistamínicos.
- La alanina no es adictiva ni adictiva.
Efecto beneficioso durante la menopausia.
En conclusión, enumeramos toda la gama de efectos beneficiosos del elemento en el cuerpo de la mujer:
- Efecto sobre el funcionamiento del sistema nervioso: mejora de la concentración, velocidad de reacción. Combatir los cambios de humor.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico. Efecto antioxidante en el organismo.
- Efecto positivo sobre el estado de ánimo y la actividad. Fuente de energía vital.
- Normalización de los procesos metabólicos y energéticos del organismo. Es importante que la beta-alanina prevenga el aumento excesivo de peso durante los cambios hormonales.
- Elimina el exceso de líquido del cuerpo y no permite que se estanque en los tejidos.
La beta-alanina es un aminoácido muy útil para el cuerpo humano. En primer lugar, está indicado para deportistas profesionales y mujeres durante la menopausia. Los productos ricos en él serán útiles para absolutamente cualquier persona que se preocupe por su salud.
Un enfoque sistemático es importante para el éxito en el culturismo. El entrenamiento por sí solo no es suficiente para ganar peso. Incluso si se sigue una dieta proteica, es imposible cubrir las necesidades de aminoácidos del organismo. Para ello se utilizan aditivos monocomponente. Uno de ellos es el aminoácido β-alanina, que no es inferior en eficacia al conocido activador del crecimiento muscular.
Carnisona y beta-alanina: ¿qué es?
Ácido 3-aminopropiónico natural con péptidos que contienen histadina (carnisona y anserina, vitamina B5) un remedio que obstructivo Acidificación muscular durante el entrenamiento intenso. Se forma en el cuerpo después de la descomposición del dihidrouracilo y la carnisona. Se encuentra en el tejido conectivo, los músculos y las células cerebrales. La carnisona, un dipéptido contenido en las fibras rápidas y lentas, es de gran importancia para los deportistas. Su cantidad determina directamente el volumen de ganancia de masa.
La alta acidez del medio ambiente conduce al agotamiento. El ácido láctico reduce la capacidad de contracción de los músculos, lo que afecta negativamente al resultado final. Para corregir el nivel de pH en el tejido esquelético, el cuerpo utiliza varios sistemas tampón:
- uno controla el equilibrio ácido-base en la célula;
- el otro - en la matriz intercelular;
- el tercero es universal: estabiliza los valores de pH en ambos casos.
Este último incluye el cornison. Por tanto, el éxito del entrenamiento depende de su concentración. Después de 30 días de tomar beta-alanina en cápsulas su volumen aumenta en un 60%, en 2,5 meses en un 80%.
Entonces ¿por qué no se puede tomar en su forma pura? Debido a su rápida desintegración en el estómago y eliminación inmediata del organismo, tiene pocos beneficios. Para garantizar la concentración necesaria, el deportista se ve obligado a consumir el suplemento en grandes cantidades. Es mejor tomar beta-alanina en polvo con péptidos en pequeñas dosis y mantener niveles normales del aminoácido sin dañar la salud.
Funciones biológicas de la β-alanina.
Bajo la influencia del aminoácido, mejora la penetración de los canales de calcio a través de los cuales los iones ingresan a las células. Las partículas cargadas también mejoran la conducción de impulsos, la contracción de fibras musculares y paredes vasculares.
La nutrición deportiva con beta-alanina actúa como protector y estimulador del crecimiento del tejido muscular. Al aumentar la resistencia, se alarga el proceso de entrenamiento y se mantiene el mismo nivel de energía.
Se ha observado que los aminoácidos son más beneficiosos en el culturismo que durante el ejercicio aeróbico.
Beta-alanina ayuda en el metabolismo de lípidos y carbohidratos, También:
- ajustar los niveles de azúcar en sangre;
- estimula el sistema inmunológico, acelerando la producción de anticuerpos;
- Favorece el funcionamiento de los sistemas excretores y la eliminación de productos tóxicos.
Si sigues las instrucciones efectos secundarios de b-alanina, excepto hormigueo en el estómago, no se detectó. para eliminar en caso de parestesia, la dosis se reduce a 1,6 g.
Los mejores suplementos
La nutrición deportiva se vende en forma de soluciones, concentrados secos y cápsulas de gelatina. Está escrito en los paquetes. "beta-alanina" o "CarnoSyn".
- El líder del ranking es un producto de EE. UU. - NOW Beta-Alanina en polvo.
- En segunda posición se encuentra un potente anticatabólico. Toda la nutrición.
- En tercer lugar se encuentra un aminoácido de una conocida empresa estadounidense. Nutrición Óptima.
- Las plazas restantes se repartieron con suplementos económicos de Polonia: Laboratorios Olimp, OstroVit, Real Pharm.
Los polvos no contienen agentes aromatizantes. Algunos han añadido vitamina B6 y taurina. Todos ellos reducen la concentración de ácido láctico y favorecen el progreso deportivo.
Puedes conocer más sobre todos los tipos de nutrición deportiva en la sección.
Beta-alanina: instrucciones de uso
- Dosis diaria es de 800-1200 mg, la norma permitida es de 2000 mg.
- Tómalo en 2-4 dosis.
- en los dias de descanso Puedes arreglártelas con 2 porciones.
Esto es suficiente para mantener concentraciones normales de carnosina. aquellos a quienes no me molesta efecto de hormigueo, puede tomar beta-alanina en polvo con el estómago vacío, luego antes del entrenamiento y 1-2 porciones a lo largo del día. Primero resultados Aparecen después de 14-18 días. Después de completar el curso con una duración de 3 meses, cada 14 días la concentración disminuye un 2%.
Los mejores resultados aparecen cuando se consume con taurina, pero no es aconsejable combinarlos. Generalmente se toman uno a la vez. No está prohibido combinar con betaína, citrulina. El régimen de dosificación da buenos resultados. Para tonificar el sistema nervioso central durante la preparación intensiva para las competiciones, tome una bebida energética con cafeína.
Vídeo útil sobre la beta-alanina.
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La menopausia es inevitable para toda mujer. Los procesos de envejecimiento y marchitamiento del cuerpo son absolutamente normales, aunque en ocasiones van acompañados de una serie de síntomas desagradables. En este momento, el cuerpo femenino cambia la cantidad de alboroto sexual y todo el sistema tiene que adaptarse al nuevo trabajo. A veces, esta condición incluso conduce a enfermedades crónicas. Para evitar esto, los médicos suelen recetar a las mujeres enfermas medicamentos cuyo principal ingrediente activo es la beta-alanina durante la menopausia.
- Sofocos completamente inesperados que una mujer no puede controlar ni predecir de ninguna manera.
- Sudoración profusa, especialmente pronunciada por la noche.
- Incluso sin la más mínima actividad física, una mujer puede experimentar latidos cardíacos excesivamente rápidos.
- Dado que una mujer está segura de que la menopausia no le traerá nada bueno, solo envejecimiento, decoloración, pérdida de belleza y no ser necesaria para nadie, esto puede provocar que se deprima. Su estado emocional es extremadamente inestable, hay mayor sensibilidad, irritabilidad excesiva, cambios de humor.
- Por la noche se vuelven a observar sofocos, sudores nocturnos e insomnio.
- Dado que por la noche la mujer no puede descansar adecuadamente y recuperar fuerzas, durante la jornada laboral se siente cansada, lo que se acompaña de estrés y nuevos sofocos.
El efecto de la beta-alanina en el cuerpo femenino.
Para aliviar los síntomas de la menopausia, es necesario superar y minimizar las manifestaciones de los sofocos. Es por eso que el médico prescribe a la mujer medicamentos a base de hormonas.
Sin embargo, las píldoras hormonales no son adecuadas para que las tomen todas las mujeres y también tienen muchos efectos secundarios. Es por eso que los médicos están tratando de reemplazar las hormonas convencionales con preparaciones a base de hierbas que pueden ayudar con la menopausia.
Además de todo esto, los médicos suelen recetar medicamentos que contienen beta-alanina, un aminoácido que ayuda a combatir la termorregulación inadecuada del cuerpo. Es debido a su falta que las mujeres experimentan frecuentes sofocos durante la menopausia. Cuando no hay suficiente beta-alanina, el cuerpo femenino debe obtenerla tomando medicamentos que la contengan.
¡Atención! Los científicos descubrieron accidentalmente que este aminoácido combate muy bien los sofocos, especialmente en aquellas mujeres a quienes los sofocos les causan muchas molestias. Algunas mujeres sudan tanto durante los sofocos que incluso tienen que cambiarse de ropa por completo. Para estas mujeres, los medicamentos antimenopáusicos que contienen beta-alanina son una verdadera salvación.
Además de todo esto, la beta-alanina tiene los siguientes efectos en el cuerpo de la mujer:
- Combate los dolores de cabeza.
- Elimina el ácido láctico del cuerpo, que se estanca en los músculos.
- Gracias a este aminoácido, la mujer se vuelve más eficiente y menos cansada.
- La bela-alanina aumenta la resistencia del cuerpo al estrés.
- Este aminoácido mejora la inmunidad.
- Ayuda a fortalecer el esqueleto muscular y óseo.
- El estado psicoemocional se estabiliza, los cambios de humor y la apatía desaparecen.
- La ingesta de beta-alanina puede ralentizar un poco los procesos de envejecimiento y marchitamiento de la piel.
- Controla los procesos metabólicos: con su ayuda podrás eliminar el riesgo de ganar peso durante la menopausia.
- Elimina la formación de cálculos y otros depósitos en los riñones.
- Mantiene el equilibrio normal de carbohidratos.
- Ayuda a hacer frente a la hinchazón y no retiene el exceso de agua en el cuerpo.
¡Atención! Una ventaja bastante importante de la beta-alanina es que no es adictiva. Es decir, si por alguna razón una mujer decide no usarlo más, entonces podrá hacerlo con total tranquilidad.
Indicaciones de uso de beta-alanina.
La beta-alanina debe ser utilizada por mujeres cuya menopausia es bastante grave y requiere tratamiento farmacológico adicional. Entre las indicaciones para la toma de aminoácidos se encuentran:
- Sofocos frecuentes.
- Aumento de la sudoración, sudores nocturnos.
- Inmunidad débil, infecciones frecuentes, resfriados y otras enfermedades.
- Estado de debilidad general, fatiga, depresión.
- Distracción de la atención, deterioro de la memoria, disminución del rendimiento.
Contraindicaciones para el uso de beta-alanina.
A pesar de que este fármaco tiene beneficios visibles para el organismo, no todo el mundo debe utilizarlo, ya que tiene algunas contraindicaciones. Es por esto que los medicamentos que contienen beta-alanina sólo deben ser recetados por el médico tratante.
Entre las contraindicaciones se encuentran las siguientes:
- Reacciones alérgicas a medicamentos.
- Intolerancia individual a sustancias que forman parte de la droga.
- Intolerancia al gluten.
¿Cómo debo tomar este medicamento?
El elemento beta-alanina es completamente inofensivo para el cuerpo femenino, pero solo un médico debe prescribirlo. Si el medicamento se toma sin control, puede provocar una forma grave de trastorno menopáusico. Para evitar que esto suceda, es necesario utilizar el medicamento sólo con la aprobación del médico y sólo de acuerdo con las instrucciones y el régimen que él le recete.
En los casos en que los síntomas de la menopausia son pronunciados e impiden a la mujer llevar su estilo de vida habitual, se le recetan 3 comprimidos al día. Durante el primer mes, debe respetar esta dosis y luego reducirla gradualmente a dos comprimidos al día y luego a uno. El cese completo de tomar el medicamento solo es posible cuando los sofocos dejan de atormentar por completo a la mujer.
En el caso de que los síntomas de la menopausia no sean demasiado pronunciados, el medicamento debe tomarse en una cantidad máxima de dos comprimidos al día, y no más. Sin embargo, el período de uso del medicamento es bastante largo: debe tomarse durante seis meses.
¿Existen análogos de la beta-alanina?
Hay casos en que la beta-alanina es simplemente vital para una mujer en edad menopáusica, pero experimenta una reacción alérgica o intolerancia individual al medicamento. En este caso, el médico debe sugerir algo similar o similar en su efecto para que la mujer no se sienta atormentada por los síntomas de la menopausia. De hecho, existen medicamentos análogos, pero deben ser recetados estrictamente por un ginecólogo. Y a veces una mujer se confunde con el precio y busca algo más barato.
- femenino. Este medicamento se puede probar como alternativa, pero es necesario hacer una reserva de inmediato de que no se trata de un medicamento, sino de un suplemento biológico. Su médico también puede recomendarle el uso de este suplemento, ya que contiene fitoestrógenos, hormonas sexuales femeninas extraídas de las plantas. En este caso, de trébol rojo. El complemento alimenticio Feminal está disponible en forma de cápsulas. Es bastante fácil de tomar: puedes beber sólo una cápsula al día con cualquier comida. Sin embargo, el tratamiento con dicho medicamento llevará bastante tiempo, unos seis meses. El fabricante también afirma que este suplemento no tiene ningún efecto negativo en el organismo y no es adictivo.
- menoril. Esto tampoco es un medicamento, sino un suplemento. Está disponible en forma de vitaminas con diversos extractos de plantas. Además de aliviar los síntomas de la menopausia, este fármaco es una buena prevención de las enfermedades óseas y del sistema musculoesquelético en general.
Por tanto, los síntomas de la menopausia deben tratarse y es recomendable hacerlo con regularidad.
Para poder elegir el tratamiento adecuado y los medicamentos con beta alanina que necesita y le ayudarán, debe consultar a un médico: sólo con su ayuda podrá superar la difícil tarea de superar los síntomas de la menopausia.
El componente beta-alanina hace frente bien a los problemas que impiden que las mujeres hermosas vivan su vida al máximo, por lo que si no tiene contraindicaciones, pero tiene sofocos, este medicamento debe usarse como tratamiento y su condición volverá a la normalidad en el futuro muy cercano.
Video interesante y educativo.
Muchos hombres y mujeres sueñan con trabajar, hacer deporte, tener familia, tener casa y tener aficiones simultáneamente. La fatiga a menudo interfiere con esos planes. La beta-alanina, sustancia sintetizada por el hígado y que ayuda a mantener el vigor, ayuda a combatir la fatiga. Los instructores de fitness modernos, junto con los médicos, sugieren tomar medicamentos en forma de suplementos dietéticos.
Beta-alanina: ¿qué es?
La beta-alanina es un aminoácido natural producido por el hígado de una persona sana. El nivel de producción hormonal depende de la edad y la actividad de la persona. En los jóvenes, el contenido de aminoácidos en la sangre es mayor. La sustancia es la base del tejido conectivo, el cerebro y las fibras nerviosas. La carne, el queso, los mariscos y los caldos aumentan los niveles hormonales. Durante los deportes activos, el culturismo y las mujeres menopáusicas, se recomienda tomar vitaminas que contengan complejos proteicos, incluida la alanina.
Efecto en el cuerpo
El complemento alimenticio se utiliza en el campo de la salud. El aminoácido es necesario para todos, pero es especialmente importante para los atletas que practican culturismo, las mujeres durante la menopausia y las personas que sufren de fatiga. Los estudios han demostrado que los suplementos de beta-alanina mejoran la condición física del cuerpo. La ingesta de aminoácidos está indicada para toda una lista de afecciones.
- Cuando se realiza un entrenamiento intenso, se aumenta la carga, se desarrolla masa muscular y se quema grasa. La función del complemento nutricional en este caso es compensar la falta de proteínas que recibe el organismo y la sustancia, a diferencia de una dieta puramente cárnica, ejerce menos presión sobre los riñones. El aminoácido, al aumentar el oxígeno en las células, promueve un rápido crecimiento muscular.
- Con intensa actividad cerebral. La sustancia aumenta la resistencia, ayuda a soportar más fácilmente el estrés y puede utilizarse para corregir el síndrome de fatiga crónica. El aminoácido mejora la memoria, ayuda a conciliar el sueño más fácilmente por la noche y a despertarse por la mañana. En caso de agotamiento nervioso, el fármaco aumenta el apetito y ayuda a reducir los efectos negativos del estrés.
- Mujeres con menopausia, especialmente aquellas que padecen sofocos frecuentes y alteración de la termorregulación. Los péptidos de aminoácidos preservan la juventud al regular los procesos celulares, mejoran el tono de la piel y la tez y reducen la irritabilidad y el nerviosismo.
- En casos de depresión, se prescriben preparados de aminoácidos como parte de una terapia compleja, aprovechando sus propiedades para potenciar el efecto de los inhibidores de la recaptación de serotonina, mejorar el estado anaeróbico de las células y la actividad cerebral.
El suplemento dietético no causará daño si se toma correctamente. El cuerpo transforma la sustancia en ácido acético y lo excreta por la orina. Sin embargo, no debe tomar suplementos dietéticos de aminoácidos sin control; debe consultar a su médico antes de comenzar un tratamiento. La dieta al tomar aminoácidos debe incluir frutas y verduras para compensar la carga adicional de proteínas en los riñones.
Propiedades útiles
La beta-alanina es un fármaco natural, por lo que la sustancia tiene muchos de los beneficios de los fármacos químicos y hormonales, pero sin sus efectos secundarios negativos. Los atletas-culturistas lo eligen por su capacidad para estimular el crecimiento muscular, pero lo que lo distingue de los ganadores es que no ejerce una presión excesiva sobre el sistema cardiovascular. A diferencia de la terapia hormonal, cuando se aplican a mujeres menopáusicas, los suplementos dietéticos no sólo no provocan un aumento excesivo de peso, sino que también ayudan a quemar el exceso de grasa. Este estimulante natural es más seguro que la mayoría de sus análogos.
Solicitud
Los preparados con aminoácidos están disponibles en cápsulas o en polvo. La dosis dependerá del propósito de la administración, el peso corporal y el nivel de carga. Para saber cómo tomar beta-alanina en polvo o en tabletas, debe consultar a un especialista. Un instructor de fitness experimentado puede recomendarle la dosis adecuada, aunque lo mejor es consultar con un médico. Si no haces entrenamiento de fuerza, también es necesaria una visita al médico.
Beta-alanina durante la menopausia
A las mujeres durante la menopausia que sufren de sofocos frecuentes, cambios repentinos de humor y mala salud se les prescribe una preparación en tabletas de aminoácidos. Los suplementos dietéticos normalizan la presión arterial, regulan la función hipotalámica de termorregulación y previenen la pérdida prematura del tono y la turgencia de la piel. El aminoácido reduce la hinchazón al mejorar el metabolismo celular del oxígeno en el cuerpo.
en culturismo
Los culturistas eligen la beta-alanina por sus efectos de desarrollo muscular y su mejora de la resistencia. Gracias a la toma del medicamento, es posible realizar más aproximaciones durante el entrenamiento sin fatiga posterior. Muchas sustancias ganadoras que se ofrecen a los deportistas pueden provocar intoxicación, mientras que este aminoácido es seguro para la salud.
Preparaciones con Beta-alanina
Varios medicamentos y suplementos dietéticos contienen el aminoácido necesario, pero usted debe elegir el adecuado de acuerdo con su objetivo. Existen formulaciones especialmente diseñadas para mujeres que padecen menopausia severa, para culturistas, para personas con fatiga crónica y síndrome depresivo. Al practicar deportes o entrenar, los siguientes medicamentos le convienen:
- mC2 de potencia máxima;
- Inundación blanca de laboratorios controlados;
- USPlabs Jack3d;
Para las mujeres, es mejor comprar fórmulas especializadas de preparaciones de aminoácidos con una composición especial, que se venden con nombres como:
- Qi-Klim Alanin;
- Climalanina.
como tomar
La dosis se regula según la finalidad y finalidad de la administración. La dosis estándar de polvo para una persona que practica deportes es de 4 a 6 gramos por día. Debes comenzar con una dosis pequeña e ir incrementándola gradualmente. Los atletas toman cursos de hasta cuatro semanas, aumentando simultáneamente la carga en los músculos, mientras que en el caso de condiciones menopáusicas graves, se prescribe un uso a corto plazo, hasta siete días. La dosis diaria en mujeres no debe exceder de dos a tres cápsulas de la composición seleccionada del medicamento.
Efectos secundarios
El aminoácido de los suplementos dietéticos es bien tolerado por el organismo. Un efecto secundario normal y frecuente es hormigueo breve, parestesia en las extremidades y aumento de amoníaco en la orina. En casos raros, es posible que se produzca intolerancia individual. En caso de sobredosis de suplementos dietéticos, es posible la intoxicación, que se manifiesta por paresia y parálisis. En caso de intoxicación por drogas, llame inmediatamente a una ambulancia.
Precio de la beta alanina
Dado que un aminoácido es solo el ingrediente activo principal de aditivos, medicamentos y suplementos dietéticos, el precio dependerá de la marca, el fabricante, el lugar de venta y la dosis específicos. Al elegir, uno debe guiarse no solo por el precio, sino también por las características específicas de la acción, dependiendo del efecto deseado. Durante el ejercicio intenso, se puede tomar en combinación con la creatina que ya se encuentra en la preparación deportiva. Consultar precios en la tabla:
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