Ako prežiť hanbu a potupu po krádeži. Ako sa vysporiadať s verejnou hanbou

Ospravedlňujem sa za gramatiku. Alice, musíš byť veľmi krásna. Sú niektoré veci, ktoré nezávisia od nás. Ak si myslíš, že to niekedy pochopia a ospravedlnia, tak dúfam, že je to pre nich také prospešné. Musíš byť silná. Ak stanovte si konkrétny cieľ, potom vám táto klebeta pomôže ísť vpred Prajem vám veľa úspechov a šťastia.

Elena! Najlepšie zo všetkého je, že odpustenie pomáha od hanby: odpustenie sebe, odpustenie situácii, odpustenie páchateľovi!

Odpustenie! Len v odpustení je spása. Svätí, predtým ako sa stali svätými, boli pôvodne hriešnici. A stali sa svätými, pretože oľutovali svoj hriech! Vyznali svoj hriech. Požiadali o odpustenie. A TOTO UŽ NIKDY NEROBIŤ! To je celá svätosť.Je pre teba ťažké priznať svoju vinu otvorene. Ver mi, keď ľudia odpustia, nebolí to. Odpustil si niekomu v živote?

Správne odpustenie

Odpúšťam ti, čo si mi urobil.

Odpúšťam si, že som absorboval toto zlé.

Prosím o odpustenie od svojho tela (orgánu), že som mu tým urobil zle.

Milujem svoje telo (orgán).

1. Ľudia sa medzi sebou bijú a je mi z toho zle.

Odpúšťam ti, že s tvojou hádkou sa cítim zle.

Odpúšťam si, že som to zobral do seba.

2. Niekto ochorel, mám úzkosť a strach.

Odpúšťam pacientovi, že mi ubližuje svojou chorobou.

Človek na seba vzal povinnosť znepokojovať sa. Ten, kto sa o toho druhého nestará, akoby ani nebol človekom. A úzkosť je negativita. Takže sa musíte zbaviť úzkosti a zlých vecí, ktoré spôsobuje. Pri liečbe detí je takéto odpustenie ideálne. S odpustením uvoľňujem negatívne spojenie, ktoré vzniklo medzi dieťaťom a mnou a ktoré nás oboch vyčerpávalo. Zápal pľúc ustúpi za 3-4 dni bez liekov.

3. Niekto zomrel.

Odpúšťam zosnulému, že mi ubližuje svojou smrťou.

Odpúšťam si, že som ju vzal do seba.

Na túto tému existuje zaujímavé podobenstvo. Bol raz jeden bohatý Raja. A mal svojho najlepšieho priateľa, vezíra, ktorý vždy hovoril: "Všetko je pre to najlepšie!" Rádža vždy konzultoval akúkoľvek otázku so svojím priateľom vezírom. A potom sa jedného dňa Raja vybral na lov a vezír, samozrejme, s ním! Na poľovačke, keď Raja mieril lukom na jeleňa... zrazu veľmi silno zatiahol tetivu, praskla a odtrhla Rajovi malíček! Raja zastonal a plakal. Všetci sluhovia sa k nemu okamžite rozbehli a vezír povedal: „Všetko je dobré!“ Raja sa nahneval a prikázal dať Vezíra do žalára! Uplynul rok. A tak sa Raja opäť vybral na lov so svojou družinou a skončili s tými najstrašnejšími ľudožrútmi!! Kanibali zaútočili na družinu a priviedli ich k nemu! Raju začal skúmať úplne prvý, lebo bol najlepšie oblečený a celkom dobre najedený.Bolo treba prehliadnuť všetkých ľudí, aby sa čerstvé mäso nepokazilo!ALE! Raja má defekt! Nemal prst!! A pustili ho! A zvyšok sa zjedol. A tak sa Raja sotva vrátil domov a okamžite nariadil, aby vezíra prepustili z žalára a priviedli k nemu! Vezír prišiel, vypočul si Rajov príbeh a usmieval sa! A potom sa ho Raja spýtal: "Prečo sa usmievaš? Ako teraz vysvetlíš, že je všetko v najlepšom poriadku?" A vezír odpovedá: "Drahý Raja! Keby ti prst nebol odtrhol tetivou luku, ľudožrúti by ťa zjedli! A keby si ma nebol dal do žalára... Tak teraz by som bol už uvarený." v kotli!" VŠETKO BUDE DOBRÉ!!!

Leonova Natalia Vyacheslavovna, psychologička Kaliningrad

V živote každého z nás sú situácie, kedy prežívame najsilnejší nápor negatívnych emócií. Tak hmatateľné, že sa to niekedy zdá: toto je koniec, nič sa nedá napraviť. Najvýraznejším príkladom je pocit hanby, pocit bezhraničnej hanby za to, čo urobili. Ako sa zbaviť hanby? Ako je to s vinou?

Mnohým z nás sa darí po zmobilizovaní všetkých vnútorných rezerv prekonať túto skúšku vlastnými silami, no sú aj mnohí, ktorí potrebujú pomoc a podporu. Pretože hanba je aj strach. Tieto dva pocity idú ruka v ruke, pretože prvá myšlienka, ktorá nasleduje po hanebnom čine, je podľa vás strach z toho, čo si pomyslia ostatní? Je vám táto otázka povedomá? Potom sa vám bude hodiť naša malá rada!

Začíname si rozumieť

V pôvodnom význame sa slovo hanba spájalo s predstavením, niečím verejným, otvoreným. Dnes pod týmto pojmom rozumieme situáciu, keď človek zažíva ponižujúce, hanebné pocity, cíti sa v očiach spoločnosti dehonestovaný.

Hanba je o niečo miernejšia forma zážitku. Objavuje sa u človeka, ktorý sa domnieva, že jeho vlastné správanie, výzor či činy v konkrétnej situácii nezodpovedajú všeobecne uznávaným stereotypom. Hneď od začiatku upriamujeme vašu pozornosť na to, že si to myslí sám „vinník“, ktorý sa už týmto sám trestá, hoci je často zaujatý voči vlastnej osobnosti! A od toho, aký prísny je tento trest, závisia jeho ďalšie činy - až po prijatie tých najnenapraviteľnejších rozhodnutí. Preto je potrebné čím skôr sa zbaviť zaťažujúcej záťaže zvanej „zažitá hanba“.

Ako sa zbaviť tohto pocitu závisí od okolností. Niekedy stačí nájsť odvahu a ospravedlniť sa. Pred konkrétnou osobou alebo spoločnosťou. Potom príde úľava a život sa opäť rozžiari všetkými farbami.

7 spôsobov, ako sa vysporiadať s hanbou

Ak je to oveľa hlbšie, vyskúšajte sedem „kúzelných“ trikov – prezradia vám, ako sa vysporiadať s pocitom viny.

Určite dôvody

Pamätáte si, že sme najprv hovorili o objektivite voči sebe? Znova rozober situáciu, pozri sa na to zvonku, snáď to neobsahuje prvky "zločinu" a zveličuješ problém, robíš z krtinca krtinca? Príčinou hanby sú často prílišné a vôbec nie povinné nároky na seba a očakávania od druhých – dôsledok zvláštností domáceho vzdelávania či prostredia, ktoré vás obklopuje od detstva. Ak áno, potom je všetko v poriadku, zabudnite, pokračujte!

Hľadajte zodpovedných

Zistite, či neberiete na seba vinu niekoho iného? Možno sa tým, že sa ponižujete, nevedome snažíte chrániť osobu, ktorá je vám drahá alebo ňou kedysi bola? Ak je to tak, je celkom možné, že ste jednoducho rafinovane manipulovaní, z jedného alebo druhého dôvodu, v snahe vzbudiť pocit hanby. Objavte túto osobu (nie nevyhnutne doslova) a oslobodíte sa od bremena hanby.

Vykonajte osobnú terapiu

Ak sa stále cítite vinní, pokojne, triezvo a bez paniky, vypracujte si krok za krokom plán na prekonanie krízy, pričom zohľadnite všetky poľahčujúce argumenty. A dodržujte tento plán, po ktorom určite bude nasledovať aj liečba.

Neuzatvárajte sa do seba

Za takýchto okolností je veľmi dôležité cítiť, že je tu niekto, kto je na vašej strane, alebo vás aspoň bude len počúvať a rozumieť vám. Rodený človek, kamarát, kolega, sused. Každý, komu dôverujete. Vyjadrite sa, pustite emócie. A ak takíto ľudia jednoducho neexistujú, obráťte sa na psychológa: bude sa zaoberať vašimi psychickými problémami a povie vám, ako prežiť ponižovanie.

Neutekajte pred problémom

Stále ťa dostane. Pozerajte sa jej priamo do očí, ako to robia boxeri pred rozhodujúcim súbojom. Cítiť vašu silu a odhodlanie, bude prvá, ktorá odvráti zrak, uisťujeme vás!

odpustite si

Je to veľmi ťažké, pretože vás urazil a zradil najdrahší človek - vy sami. Urazený tým, že som ho postavil do takej nepríjemnej polohy. Prijatie vlastného ospravedlnenia je zásadným krokom k uvoľneniu tiesnivého pocitu hanby. Je to tiež príležitosť milovať sa znova a obnoviť sebavedomie. A pochopte: nikto nie je imúnny voči chybám a vy nie ste výnimkou.

vyvodiť závery

V tomto bode by ste už mali mať jasný a jasný obraz o tom, čo sa stalo, analýza bola vykonaná, nasledovalo odpustenie. Zostáva sa poučiť a vylúčiť možnosť, že sa to bude opakovať.

Video: Príhovor Annetty Orlovej v rádiu Mayak s témou "Ako sa zbaviť pocitu hanby?"

Aj keď to môže znieť zvláštne, ale pocit hanby, ako každá iná emócia, je potrebný na to, aby sme si udržali vnútornú harmóniu a duševný pokoj. Ďalšia vec je, že by ste sa na to nemali zavesiť a z času na čas sa vrátiť k udalostiam, ktoré to spôsobili! A keď hovoríme medzi nami, príčinou zdanlivej hanby je často maličkosť, dokonca nehodná našej pozornosti.

Život je krásny, priatelia, a ani jeden, čo i len ten najhanebnejší čin, nestojí za to, aby ste ho zatienili neustálymi zážitkami, spútavaním svojej individuality konvenciami, často pritaženými za vlasy, utrpením a premýšľaním, ako prežiť hanbu. Buď šťastný!

Ľudia majú tendenciu skrývať svoje komplexy, zlé sklony, zlozvyky a všetko, čo ich odlišuje od ostatných. Preto sú takí znepokojení, keď sa tajomstvo vyjasní. Ako prežiť takú hanbu? Ukazuje sa, že existuje spôsob, ako sa zo situácie primerane dostať - úprimne priznať, že existuje problém, ale ukázať, že ste sa s tým vyrovnali. Hviezdy, ktoré sa na to odvážili, nakoniec vyhrali.

Kirkorov sa kajal a bolo mu odpustené

Philip Kirkorov viac ako raz vyvolal hnev spoločnosti, pretože bol hrubý k novinárom, medzi ktorými boli aj ženy. Veľakrát sa z toho dostal, potom bol škandál s novinárom z Rostova na Done, ktorý sa pre speváka skončil bojkotom mnohých ľudí a potrebou novinára požiadať o odpustenie. Ale aj potom bolo na tej istej pôde veľa konfliktov a posledný z nich skončil pre Kirkorova odsúdením nielen obyčajných ľudí, ale aj umelcov. Zdalo sa, že povesti je koniec... Filip však urobil rytiersky ťah. Verejne sa kajal a priznal, že je chorý, že sa nedokáže ovládať, keď to urobil v televízii. A napodiv, ľudia umelcovi nielen uverili, ale dokonca ho začali ľutovať. Nemôžete predsa viniť toho, kto plače. Po verejnom pokání sa na škandál akosi rýchlo zabudlo a Kirkorov sa teraz cíti celkom sebavedomo.

Dogileva priznala, že pila

Pijákov je v kreatívnom prostredí dosť. Väčšinou sa to však šepká len na okraj a samotný človek sa na podujatiach pokojne objavuje s vážnou tvárou. Akože, o čom to hovoríš? Tatyana Dogileva sa však nebála povedať pravdu. V otvorenom rozhovore uviedla, že dlhé roky sa nedokázala vyrovnať s túžbou po pití. Úprimne priznala, že alkohol ju priviedol k nervovým zrúteniam, na kliniku zodpovedajúceho profilu.

– Bez vodky by som nemohol žiť! A ja viem, čo je toto peklo, - povedala herečka bez okolkov. "A Boh chráň, aby si tým prešiel aj niekto iný!" Mal som tretie, posledné štádium alkoholizmu. Vtedy už prebieha deštrukcia osobnosti. Ale pevne som veril, že všetko je pod kontrolou!

Teraz herečka hovorí, že je v poriadku, nepije. Pravidelne však čelí podobným obvineniam. Nedávno napríklad v boji proti výstavbe hotela Mikhalkov, ktorý herečka aktívne vedie, polícia naznačila, že bola opitá. Herečka teda prešla skúškami na alkohol a na dôkaz toho, že bola nezaslúžene urážaná, podala žalobu. Nebojí sa krivých pohľadov a úškrnov a možno práve táto ostražitosť spoločnosti ju drží v rukách. Po takýchto priznaniach si Dogileva nemôže dovoliť opäť zakopnúť ...

Lolita odhalila strašné tajomstvo

Po rozvode s Alexandrom Tsekalom trpel spevák hroznou depresiou. Vypadla z propagovaného duetu „Academy“, stratila veľa priateľov, šoubiznis na ňu zabudol... Speváčka začala piť, veľa fajčila a takmer nič nejedla. Vďaka tomu ju zachránili priatelia, ktorí jej poradili návštevu odborníka. Neskôr Lolita našla odvahu sa o tom porozprávať, pretože pochopila, že tieto informácie môžu pomôcť ženám, ktoré boli v podobnej situácii.

"Doslova som nechcel žiť a myslel som si, že sa z toho nedostanem," priznal spevák. – Ale teraz je po všetkom a chápem, že čas naozaj lieči.

Sharon Stone takmer zomrela pri chudnutí

Teraz sa 53-ročná herečka už nemôže báť, že si pokazí kariéru. Stále je žiadaná a úspešná. Preto o svojej negatívnej skúsenosti hovorí, aby ostatných odradila. Pri spomienke na svoju modelingovú minulosť herečka pripúšťa, že ako mladý blázon takmer zomrela na diéty. Jedného dňa išla k súkromnému lekárovi, ktorý jej vpichol zmes ovčích embryí a moču tehotných žien. Výsledkom tohto „experimentu“ bol zhoršený stav Sharon. Bola taká slabá, že už nemohla vstať z postele, začala mať halucinácie, trápili ju bolesti hlavy. Herečka pochopila, že umiera, no stále sa neodvážila ísť k lekárom zo strachu, že ju vyhodia a jej kariéra sa skončí. Stone teraz s hrôzou spomína na tento incident a zdieľa svoje myšlienky na túto tému, aby ukázal ženám, ktoré snívajú o chudnutí: život je drahší ako diéta!

Ricky Martin prestal skrývať svoju orientáciu

Minulý rok spevák napísal na svoj blog šokujúce priznanie: „S hrdosťou môžem povedať, že som šťastný homosexuál. Je pre mňa požehnaním byť tým, kým som. Každé slovo v tomto liste je plné lásky a prijatia. Tento list je pre mňa vážnym krokom k môjmu vnútornému svetu a súčasťou môjho životného vývoja. A súčasť osláv." Zo strany speváka išlo o vedomý krok, hoci ho mnohí odrádzali od priznania toho, o čom ostatní mlčia. Ale kariéra speváka sa po tomto uznaní vôbec nezhoršila. Naopak, mnohí ho chválili za jeho úprimnosť. Napokon, gayovia, ktorí sa tvária, že vyjadrujú obdiv ženám, sú ešte otravnejší.

Nicole Kidman priznala, že sama nerodila

Herečka, teraz 43-ročná, oznámila narodenie svojej druhej dcéry začiatkom tohto roka. Kidman sa netajila tým, že dieťa neporodila sama, ale využila služby náhradnej matky. Žena, ktorá nosila dieťa, sa herečka usadila vo svojom vidieckom sídle a tam sa mohla skryť pred očami paparazzov. Mesiac po narodení dcérky novinári o ničom nevedeli, pretože samotná herečka pokračovala v práci a vychádzala von, akoby sa nič nestalo. Čoskoro však Nicole priznala, že má dcéru. Herečka má už tri deti – jednu dcéru a dve adoptované deti, ktoré žijú s pestúnom Tomom Cruisom.

Každý, kto sa niekedy zúčastnil večierkov, firemných osláv a obyčajných posedení s priateľmi v prítomnosti alkoholu, zrejme na druhý deň zažil pocit viny. Pri spomienke na včerajšie ráno len horíte od hanby, aj keď všetko išlo hladko. Tak prečo je to potom po pití také trápne?

Pocit viny môže nastať po akomkoľvek čine. Najčastejšie sa to stáva nepríjemným po akýchkoľvek činoch spáchaných v opitosti. K takémuto pocitu sú naklonení najmä ľudia s prísnou výchovou, ktorí majú jasný vnútorný rámec. Práve pre nich sa spomienky na akýkoľvek trik v stave opitosti môžu stať neznesiteľnými. Ak má vina reálny základ a takýto človek sa dopustil niečoho neslušného, ​​tak je, samozrejme, zmätený a nevie, ako v takejto nepríjemnej situácii konať. Ľuďom, ktorí boli svedkami činu, existuje strach zjaviť sa a to sa odráža na celkovom fyzickom stave.

Pocit hanby sa z času na čas objaví u každého človeka. Tento cit sa rozvíja pod vplyvom kultúrnej výchovy, ktorá prispieva k dodržiavaniu určitých noriem v ľudskej spoločnosti. Svedomie varuje človeka pred páchaním zlých skutkov, je akýmsi morálnym vedomím. Bežné znaky sú:

• rozpaky;
• úzkosť;
• zmätenosť;
• ochrana pred hanebnými túžbami a pudmi.

Pocity viny a hanby sú trochu iné. Vina je výlučne osobná emócia, ktorá vzniká, keď máte v úmysle urobiť niečo zlé, a hanba prichádza až vtedy, keď pochopíte, že zlé správanie sa môže dostať na verejnosť a nebude schválené.

Niekedy sa v stave opitosti, keď je sebakontrola výrazne znížená, ľudia naozaj dopúšťajú neuvážených činov. No nie vždy majú nepríjemné pocity reálny základ. Pre tento bolestivý pocit existuje výraz „psychologická kocovina“. Aké činy najčastejšie dávajú dôvod hanbiť sa za svoje správanie?

Agresívne správanie. Porušenie podriadenosti s vedením. hypersexuálne správanie. Urážlivé správanie voči niekomu. To všetko sú následky pitia. Pocity hanby môžu posilniť spomienky na svoje správanie, uvedomenie si nemožnosti zmeniť situáciu. Aj keď je čin vnímaný ako pozitívny, zábavný alebo hrdinský, človek sa pri tom môže cítiť nepríjemne.

Psychologické dôvody

Alkoholické nápoje sú silným regulátorom emócií. Ľudia pijú alkohol spravidla pre jeho vplyv na emócie. Niekto chce uvoľniť stres alebo napätie, niekto bojuje so zlou náladou alebo poklesom duševných síl v nádeji, že sa povzbudí.

Ľudská psychika je však mimoriadne zložitá. Má svoje vlastné systémy regulácie, vrátane emocionálnej sféry. Tento systém sa vyvíja ako človek dospieva, pod vplyvom kultúry, vzdelávania a s jeho aktívnym vzdelávaním.

Čím menej sa človek venuje svojmu psychickému stavu, tým viac emocionálnych traum a komplexov sa mu podarí nahromadiť. Takýto človek bude mať viac dôvodov uchýliť sa k pomoci alkoholu. Vnútorný mechanizmus regulácie emócií bude zničený. V dôsledku toho je zničená celá emocionálna sféra:

• dysregulácia emócií;
• slepota;
• vzrušivosť;
• labilita;
• tuhosť;
• prevaha negatívnych emócií.

Takéto poruchy sa vyskytujú pri pravidelnom používaní alkoholických nápojov a vedú k vyčerpaniu emocionálnej sféry. Alkoholom netrpí len systém regulácie emócií. So zlým emocionálnym stavom sa človek tiež nevie sám vyrovnať. Opäť sa musí uchýliť k silným nápojom. V dôsledku toho sa stav zhoršuje.

Fyziologické príčiny

Alkoholické nápoje majú negatívny vplyv na takmer všetky orgány a tkanivá ľudského tela. CNS nie je výnimkou. Čím vyššia dávka alkoholu a silnejší nápoj, tým silnejší je účinok na mozog.

V prvom rade je postihnutá mozgová kôra. Táto oblasť je zodpovedná za myšlienkové procesy. Po alkohole sa vnímanie informácií u človeka spomalí: zrakové a chuťové vnímanie, hmat a čuch sú ťažké. Prah bolesti stúpa. Človek sa stáva viac oslobodeným, zhovorčivým, sebavedomým. Etanol má tlmivý účinok na nervový systém. V dôsledku toho klesá sebakontrola. Na tomto pozadí sa človek dopúšťa činov, ktoré nie sú pre neho charakteristické, za čo sa bude musieť ráno červenať. Už malé dávky alkoholu majú povzbudzujúci účinok.

Vplyv etylalkoholu na limbický systém mozgu spôsobuje stratu pamäti, ako aj nával emócií. Preto ľudia pod vplyvom alkoholu často zažívajú silné potešenie alebo úplnú skľúčenosť alebo hnev. Negatívnym vplyvom etylalkoholu je vystavený aj cerebellum. Keďže táto štruktúra je zodpovedná za koordináciu pohybov, je v stave intoxikácie narušená. Preto má človek v stave opitosti vratkú a neistú chôdzu, stratu rovnováhy.

Hypotalamus je zodpovedný za sexuálne správanie a sexuálnu aktivitu. Pod vplyvom etylalkoholu sa sexuálna reakcia zvyšuje, nastáva vzrušenie. Sexuálna aktivita je však znížená. Spravidla to vedie k sexuálnym zlyhaniam a v dôsledku toho vzniká nepríjemná situácia. Za výskyt tohto bolestivého pocitu je tiež zodpovedná malá oblasť mozgu nazývaná vodítko epitalamu. Keď je táto oblasť neaktívna, negatívne skúsenosti nevznikajú.

Etanol má toxický účinok na celé telo ako celok. Spôsobuje zápalové reakcie. Ovplyvňuje cievnu stenu, narúša normálne zásobovanie krvou. Znižuje hladinu cukru v krvi a nedostatok energetických zdrojov. Dráždi sliznice tráviaceho traktu.

Tiež silné nápoje často obsahujú prísady. Prítomnosť takýchto prísad priamo ovplyvňuje závažnosť kocoviny. Po vypití brandy, tequily, vermútu, škótskej, tmavého piva a červeného vína môže byť opica značná. K „adrenalínovej“ túžbe vedú aj biochemické zmeny spôsobené pôsobením alkoholu. Všetky tieto dôvody nútia ľudí k činom, pri ktorých sa neskôr budú červenať.

Ako sa tohto pocitu zbaviť?

Ako prežiť takýto stav? Čo možno urobiť, aby sa tieto nepríjemné zážitky znížili? Víno po pití je rovnaký prejav syndrómu kocoviny, ako bolesť hlavy alebo smäd. V tomto prípade by ste sa s týmto pocitom mali vysporiadať rovnako ako s kocovinou. Vinu sa môže zbaviť iba vtedy, ak je spôsobená alkoholovým opojením, a nie skutočnými udalosťami.

Keď sa potýkate s kocovinou, musíte detoxikovať svoje telo. Na tento účel musíte piť veľa tekutín. Vhodné sú neperlivé minerálne vody, čerstvo vylisované ovocné šťavy, nepasterizovaný kvas, slabý čaj s citrónom, bylinkové odvary, kyslomliečne nápoje. Na tento účel by sa nemal používať silný čaj a káva. Kofeín a tanín v nich obsiahnuté povedú k vzrušeniu a len zhoršia situáciu. Enterosorbenty pomôžu vyčistiť žalúdok a črevá od nahromadených toxínov v tele.

Hladinu glukózy a rovnováhu vody a soli môžete obnoviť vyváženou stravou. Pri kocovine by nemal obsahovať mastné, korenené, vyprážané jedlá, aby pečeň nedostala ďalšie zaťaženie. V tomto prípade by sa mali uprednostniť polievky varené v kuracom alebo hovädzom vývare, ovsené vločky s medom, zelenina a ovocie. Športová výživa a nápoje môžu tiež rýchlo normalizovať hladinu elektrolytov.

Toxíny sa vylučujú nielen obličkami, pľúcami, ale aj potnými žľazami. Preto si môžete vziať kontrastnú sprchu, nehorúci kúpeľ s morskou soľou, ísť do kúpeľa alebo sauny. Dobrý účinok dávajú prechádzky na čerstvom vzduchu. Pozitívne na organizmus pôsobia aj dychové cvičenia alebo jednoduché fyzické cvičenia. V tomto prípade sa výrazne urýchli proces vylučovania metabolitov alkoholu.

Medikamentózna liečba syndrómu kocoviny výrazne urýchli elimináciu toxínov, pomôže vyrovnať sa s bolesťou hlavy a obnoví acidobázickú rovnováhu. Glycín obsiahnutý v niektorých z týchto prípravkov pomôže obnoviť nervový systém, ostropestrec obnoví funkciu pečene, kyselina jantárová obnoví metabolizmus. Príklady takýchto liekov sú:

• "Alcoseltzer".
• "Alco-Prim".
• "Alco-Buffer".
• "Byvol".
• Medichronal.

To všetko pomôže vyrovnať nepriaznivé účinky etanolu na organizmus a odstrániť hlavnú príčinu bolestivého pocitu viny. Energická aktivita na zlepšenie tela odvedie pozornosť od nepríjemného pocitu na duši.

Čo robiť, ak pocit viny nevznikol z čista jasna a má reálnu pôdu pod nohami? Ako prežiť hanbu a pozrieť sa ostatným do očí? Aj vtedy existuje východisko. A môžete si pomôcť aj sami. Ľudský mozog je pomerne silná zbraň, ktorá dokáže meniť emócie.

Prvým spôsobom, ako si pomôcť, je ovplyvniť emóciu. Nepríjemný pocit dokážete potlačiť, zvyknúť si, nedovoliť si myslieť na hanbu. Hanba je však dostatočne silná emócia a núti človeka po zvyknutí si zmeniť svetonázor a presvedčenie. Druhým spôsobom je poskytnúť príležitosť, aby negatívum vyšlo najavo.

Tá spočíva vo vytváraní životných situácií, ktoré priamo súvisia s pocitom hanby. Ak chcete prežiť hanbu a dostať sa zo situácie s minimálnymi stratami, musíte dodržiavať len niekoľko pravidiel. Musíte priznať svoju vinu. Netvár sa, že sa nič nestalo. Odpustite si. Neustále sebabičovanie a prežívanie situácie neprinesie psychike výhody a nezmení situáciu.

Je dôležité ospravedlniť sa všetkým účastníkom udalostí, aj keď boli jednoducho svedkami neslušného správania. Je veľmi dôležité zachovať si dôstojnosť. Buďte si istí, že sa to už nestane. Nezabudnite, že iba príbuzní môžu donekonečna odpúšťať, a aj to nie vždy. V pracovnom kolektíve sa nekonečné ospravedlňovanie nebude brať tak, ako by sa patrilo. Tým môže zmeniť svoj postoj. Stojí za to pamätať, aká dávka a aké nápoje vedú k strate kontroly nad situáciou, ak je ťažké odmietnuť silné nápoje. Všetky tieto nepríjemné pocity po alkohole by sa nemali opakovať. V opačnom prípade budete musieť zakaždým zažiť hanbu.

Auto-tréning dáva dobrý efekt. Viete si predstaviť situáciu, keď sa na tej istej párty správate celkom dôstojne a zdržanlivo. Nepite príliš veľa, nerobte hrozné veci, nehovorte hlúpe, hanebné slová. Predstavte si, ako by ste mohli stráviť tento čas v triezvom stave, čo by ste povedali, ako by ste sa zachovali. Ako by sa zachovala tvoja osobnosť, neopitá alkoholom. Predstavte si a zahrajte si párty tak, ako ste chceli, aby sa stala, v pozitívnom zmysle.

Ak sa človek dokáže vyhnúť porovnávaniu svojich činov s očakávaniami spoločnosti, potom je takýto človek pred takýmito skúsenosťami chránený. Je v súlade so svojím JA. To znamená, že nebude zažívať pocity hanby.

Pomoc od špecialistu

Ak fyzické prejavy kocoviny pominuli, ospravedlnili sa a pocit hanby za malé previnenie nezmizne, potom v tomto prípade môžete vyhľadať pomoc psychológa. Príčiny bolestivého pocitu môžu spočívať v podvedomí. A silné nápoje ich len vytiahli na povrch.

To platí najmä pre tých, ktorí sa často uchyľujú k alkoholu, aby sa zbavili emocionálneho nepohodlia. Alkoholické nápoje samotné nedokážu vyriešiť žiadne problémy. Prinášajú len dočasné zlepšenie nálady, znižujú vnímanie. Po uvoľnení etanolu z tela sa všetky nepriaznivé udalosti vrátia. To všetko ničí psychiku aj fyzické zdravie človeka. A dostáva sa do začarovaného kruhu.

Ničia sa sociálne väzby, rodinný život, vznikajú problémy s prácou. Človek je vytrhnutý z normálneho života. Nie všetko sa však dá vrátiť do pôvodného stavu. Zdravie je často nenávratne poškodené. Ak situácia nefunguje, vystačíte si s rozhovormi s milovanou osobou, priateľom, ktorý vám pomôže vyriešiť sa. Niekedy stačí priateľský rozhovor, aby sa emócie vrátili do normálu. Ak sa situácia vymkne spod kontroly, je mimoriadne dôležité kontaktovať odborníka.

Moderná psychológia a psychoterapia má dostatok metód na pomoc s týmito druhmi problémov. Psychoterapia sa za posledných 150 rokov veľmi aktívne rozvíjala a za toto obdobie sa nahromadilo viac než dosť nástrojov, ktoré pomáhajú:

• sugestívna terapia;
• psychoanalýza;
• vplyv na správanie;
• kognitívna terapia;
• existenciálna terapia;
• racionálna terapia.

Toto sú len hlavné metódy, ktorých počet je dnes viac ako 500. Tieto metódy sa používajú v individuálnych aj skupinových triedach. Všetky činnosti psychoterapeuta sú zamerané na zmiernenie emočného stresu, riešenie intrapersonálnych problémov a nápravu situácie. Hlavnou zbraňou psychoterapeuta je reč, slová. Sú zamerané na človeka, ovplyvňujú jeho emocionálny stav, menia ho.

Ak samotné slová nestačia, problém je príliš hlboký, potom prichádza na pomoc psychoterapeutovi tanec, hudba, kreslenie, modelovanie a hry. To pomáha identifikovať základné príčiny, ktoré viedli k traumatickej situácii. Kvalifikovaná pomoc psychológa alebo psychoterapeuta pomáha zmierniť emocionálnu nepohodu, nájsť podnet pre plnohodnotný život, bojovať proti alkoholizmu a obnoviť sociálne väzby.

V každom prípade, ak pocit viny či hanby zabral príliš veľa miesta a zasahuje do bežného života, netreba sa tváriť, že sa nič nedeje, nečakajte, že sa všetko vyrieši samo. Zakonzervovanie takéhoto problému v sebe môže viesť k depresii a je oveľa ťažšie sa s tým vyrovnať.

Hanba, vina a alkoholizmus sú stálymi spoločníkmi toho druhého. Navzájom sa živia a podporujú, lákajú človeka do začarovaného kruhu alkoholizmu. V niektorých prípadoch si človek môže pomôcť jednoduchými trikmi, inde je problém taký hlboký, že si človek nevie poradiť sám a je potrebná pomoc odborníka. Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť hanbe a výčitkám svedomia, je dodržiavať opatrenie v používaní silných nápojov. To pomôže zachrániť nielen fyzické zdravie, ale aj takú zložitú vec, akou je psychika.