1.4.2. Vlastnosti rýchlostno-silového tréningu vzpieračov Hoci je vedúcou kvalitou vzpieračov svalová sila, schopnosť vyvinúť maximálnu silu a schopnosť preukázať ju v krátkom čase spolu nesúvisia. Môcť

Kapitola 4 Vplyv športovania na funkčnosť mladých vzpieračov 4.1. Vplyv silového tréningu na funkčný stav nervovosvalového systému mladých vzpieračov Rozvoj svalovej sily a vytrvalosti úzko súvisí s výskytom tzv.

4.1. Vplyv silového tréningu na funkčný stav nervovosvalového systému mladých vzpieračov Rozvoj svalovej sily a vytrvalosti úzko súvisí s výskytom morfologických, biochemických a fyziologických zmien v organizme v dôsledku tréningu.

4.2. Vplyv silového tréningu na funkčný stav kardiovaskulárneho a dýchacieho systému mladých vzpieračov

4.4. Charakteristika zdravotného stavu mladých vzpieračov v procese dlhoročnej prípravy Pri vstupe do športového oddielu je dôležité skúmať fyzický a funkčný stav organizmu školákov a ich zdravotný stav. Ako štúdie ukázali vzpierači vo veku 12-14 rokov

Kapitola 5 Športové a pedagogické aspekty prípravy mladých vzpieračov 5.1. Športový tréning a jeho vlastnosti Tréning je zvyčajne chápaný ako špecializovaný proces zameraný na dosahovanie vysokých športových výsledkov vo vybranom športe. Cieľ

5.3. Kritické poznámky k problematike vekovej periodizácie v procese dlhodobej prípravy mladých vzpieračov Dlhodobá príprava vzpieračov je spojená s riešením množstva problémov. Medzi nimi je jedným z najdôležitejších zdôvodnenie optimálneho veku

5.5. Moderný systém dlhodobého tréningu vzpieračov

6. kapitola Výchovná práca a psychologická príprava mládeže

6.3. Telesná a mravná výchova osobnosti mladých vzpieračov Morálka je súhrn duchovných a duševných vlastností, ktoré zabezpečujú, aby človek napĺňal pravidlá správania sa v spoločnosti. Medzi morálne vlastnosti patrí disciplína,

6.4. Psychoregulačný výcvik a osobnostné aspekty výchovy mladých vzpieračov Psychoregulačný výcvik v systéme športovej prípravy mladých vzpieračov je považovaný za jeden z dôležitých aspektov morálnej orientácie tréningu.

6.5. Metodika formovania hodnotových orientácií mladých vzpieračov pre telesnú a mravnú výchovu

7.1. Aktuálne úlohy technickej prípravy mladých vzpieračov Športová príprava mladých vzpieračov by mala od začiatku smerovať k dôkladnému zvládnutiu techniky pohybov pri vykonávaní rôznych vzpieračských cvikov, a to najmä

Kapitola 8 Základný silový tréning mladých vzpieračov 8.1. Organizácia tréningového experimentu Výskum AN. Vorobiev, Yu.V. Verkhoshansky et al ukázali, že vzpieračské cvičenia poskytujú možnosť výraznejšieho prejavu rýchlostnej svalovej sily.

11.5. Pedagogická kontrola stavu telesnej zdatnosti mladých vzpieračov 11.5.1. Základné ukazovatele silových a rýchlostno-silových vlastností Na pedagogické hodnotenie telesnej zdatnosti boli použité údaje z početných štúdií

Súčasná úroveň vzpierania si u nás vyžaduje organizáciu systematickej dlhodobej prípravy mladých športovcov v najoptimálnejších vekových obdobiach – dorast a mládež. Okrem toho by takýto dlhodobý tréning vzpieračov mal byť založený na identifikovaných všeobecných vzorcoch, ktoré objektívne vychádzajú z procesu formovania športovej zdatnosti a vekom podmienených čŕt vývoja tela.

Početné štúdie zo 70. – 80. rokov, realizované v oblasti mládežníckeho športu, presvedčivo preukázali výhodu systematického prístupu v procese dlhoročnej práce s mladými športovcami už od ich prvých športových krokov. V tých istých rokoch prebiehalo intenzívne vedecké hľadanie vývoja účinných prostriedkov a metód na prípravu mladých športovcov v rôznych športoch, ako aj metód výberu nadaných školákov s cieľom doplniť rezervu špičkových športovcov.

Vo vzpieračskom športe sa jednotliví vedci začali zaoberať problematikou systémovej prípravy mladých športovcov v 50-60 rokoch. Takže, B.E. Koncom 50. a začiatkom 60. rokov 20. storočia Podskotsky publikoval množstvo prác a z pedagogickej pozície vedecky zdôvodnil fázový proces dlhoročného tréningu mladých vzpieračov, počnúc od 14.-15. Neskôr, približne od polovice 60. rokov, sa komplexnými metódami výskumu a na základe praktickej práce s mladými vzpieračmi pokračovalo vo výskume vedeckého zdôvodnenia systému dlhodobej prípravy vo vekovom období od 12 do 18 rokov. Výsledky týchto prác sú prezentované v množstve vedeckých a vedecko-metodických prác L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev a v našich spoločných publikáciách.

Potreba organizovať dlhodobý cielený tréning mladých vzpieračov bola naznačená vo vedeckých prácach AI. Kuračenková, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitová, A.S. Prilepin a ďalší.Jednou z charakteristických čŕt týchto a ďalších prác je, že hovoria o postupnom zvyšovaní úrovne špeciálnej telesnej prípravy mladých športovcov. Príprava mladých športovcov by nemala byť zameraná na dosiahnutie vysokého športového výsledku v prvých rokoch prípravy. Športový tréning, ako uvádza množstvo autorov, by sa mal vykonávať v počiatočnom období s perspektívou dlhodobého rastu, ktorý pokračuje aj po prechode do skupiny dospelých.

V počiatočnom období prípravy sa najväčší dôraz kladie na všeobecnú fyzickú zdatnosť. Takže na OFP podľa N.V. Zimkinovi sa v tomto období podáva v priemere 50 – 80 % času. Potreba primárneho komplexného telesného rozvoja mladých vzpieračov bola naznačená v prácach Akadémie vied. Kuračenková, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev, N.S. Ippolitová, A.S. Prilepin a mnohí ďalší.

Už v roku 1982 sa autor pokúsil formalizovať proces dlhodobého tréningu mladých vzpieračov na základe poznatkov dostupných v teórii a praxi vzpieračských športov. Bol navrhnutý „vzorec pre fázový tréning vzpieračov“ vo vekovom období od 12 do 22 rokov. Tento formalizovaný systém zahŕňa nasledujúce etapy: prípravný a počiatočný tréning, výchovno-vzdelávacia etapa, etapa športového zdokonaľovania a etapa vyššieho športového ducha. Tým pádom má mladý vzpierač od 12 rokov športujúci možnosť dostať sa do štádia vyššieho športového ducha do 20-22 rokov. Táto koncepcia dlhodobej prípravy mladých športovcov je obzvlášť jasne podložená v prácach Národnej akadémie vied. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikovej a v monografii „Základy manažmentu v príprave mladých športovcov“, ktorú pripravila M.Ya. Nabatnikova. Početné fakty a praktická analýza prípravy najlepších športovcov sveta nám umožňujú dospieť k záveru, že väčšina špičkových športovcov prešla všetkými vyššie uvedenými fázami, hoci neboli rovnaké z hľadiska vekovej periodizácie.

Vo vzpieračskom športe sa stále viac pozornosti venuje výberu mladých športovcov. V tomto smere však bolo publikovaných veľmi málo vývojov. Svedčí o tom aj fakt, že v učebnici "Vzpieranie pre mladých mužov" M.T.Lukyanova a A.I. Falameev neexistuje žiadna sekcia o výbere mladých mužov. V učebniciach vzpierania pre študentov telovýchovných ústavov vydaných v rôznych rokoch takéto časti nie sú.

V diele B.E. Podskotského „Osobitosti výberu pre vzpieranie s dospievajúcimi vo veku 13 – 14 rokov“, uverejnené v roku 1970 v ročenke „Vzpieranie“, bolo poznamenané, že keďže vzpierači vo veku 13 – 14 rokov začali trénovať nedávno, ešte nemáme schválené odporúčania, ktoré by nám pomohli vidieť v tínedžerovi budúceho vzpierača určitej váhovej kategórie a vysokej triedy. Rovnakú myšlienku realizuje aj učebnica „Vzpieranie“, vydaná v roku 1981, t.j. takmer o 10 rokov neskôr: „Veľmi ťažkým problémom je výber dorastencov a mladíkov, ktorí majú v budúcnosti potenciál dosahovať vysoké športové výsledky. Takýto výber je jednou z aktuálnych otázok vo vývoji vzpierania ... “

Významnú prácu na výbere vykonal N.S. Ippolitov so školákmi vo veku 14-15 rokov. Autor zdôvodnil metodiku výberu na dvojročné obdobie, rozdelené do troch etáp. Za hlavné testovacie ukazovatele pri určovaní najzdatnejších si autor vybral cviky so závažím, skoky z miesta a šprint.

Je známe, že moderní tínedžeri a mladí muži dosahujú športovú zrelosť oveľa skôr, ako tomu bolo napríklad pred 10-15 rokmi. Je to spôsobené tým, že raná športová špecializácia sa v mnohých športoch zaviedla už od detstva a dospievania. Analýza rastu kvalifikácie mladých vzpieračov počas dlhoročnej prípravy (od mládežníckej kategórie až po majstra športu) ukázala, že dosahovanie vyšších športových výsledkov v mladom veku vo všeobecnosti úzko súvisí s dĺžkou športových aktivít (tabuľka 5.1). ).

Počas obdobia počiatočnej prípravy (do dvoch rokov) nedošlo u väčšiny nami študovaných mladých vzpieračov k výraznému zvýšeniu športovej kvalifikácie. Vysvetľuje sa to tým, že nami používaná metodika tréningu nekládla úlohu vynúteného výkonu športových kategórií. Takže po prvom roku takýchto tried 11,8% športovcov nedosiahlo úroveň vzpierania; 51,3 % absolvovalo len kategóriu mládeže a len 35,2 % - III. Navyše to boli športovci, ktorí sa pred vstupom do oddielu vzpierania spravidla venovali komplexnej fyzickej príprave v iných oddieloch po dobu 1-2 rokov. Zo sledovaných mladých vzpieračov sa len jednému podarilo v jednom roku absolvovať II. kategóriu (zo 68 osôb). Následne sa zvýšil počet najnadanejších športovcov: v druhom roku to bolo 2,9% av treťom - 8,8%. Napriek tomu za prvých 6 rokov prípravy len 2,9 % z celkového počtu cvičiacich spĺňalo normu majstra športu.

Pri hromadnej športovej príprave vo vzpieraní v doraste a mládeži nie je vôbec potrebné za každú cenu klásť si za úlohu plniť vybíjanú. Tento proces by mal prebiehať prirodzene, bez nátlaku, keďže hlavnou úlohou tohto obdobia je zvyšovanie úrovne fyzickej zdatnosti, najmä silových schopností. U individuálnych nadaných športovcov treba optimálnu mieru rastu športovej kvalifikácie na úroveň I. kategórie a CMS považovať jeden krok za rok. Túto podmienku splnilo 35,2 % žiakov, ktorí ukončili 1. kategóriu v prvom ročníku výcviku. Ale potom ich počet z roka na rok klesal a po 2 rokoch tréningu dosiahol 30,9%; po troch - 26,5 % a po štyroch - 17,6 %. Po siedmich rokoch tréningu jeden pretekár z tejto skupiny splnil štandard majstra športu medzinárodnej triedy.

Prevažná časť športovcov sa zdokonaľovala v pomalšom tempe a spĺňala normu majstra športu v priemere za 6-10 rokov tréningu. Pri hromadnom vzpieračskom tréningu sú takéto miery rastu športovej kvalifikácie celkom prijateľné, pretože medzi týmito športovcami budú osoby (pracovníci, zamestnanci, študenti), ktorí venujú športu oveľa menej času v porovnaní s členmi národného tímu krajiny.

Za príčiny pomalého zvyšovania kvalifikácie u väčšiny študovaných vzpieračov treba považovať slabú všestrannú prípravu v počiatočnom štádiu špecializácie, zlý zdravotný stav v dospievaní, ktorý je dôvodom chýbajúcich tried; pravidelné chudnutie pred súťažou, porušovanie športového režimu, nepravidelný tréning a pod. Okrem toho dôležitú úlohu zohráva nedostatok dobrej materiálnej základne pre masové vzpieranie a kulturistiku.

Vlastnosti výberu tínedžerov vo veku 10 - 12 rokov na vzpieranie

Kandidát pedagogických vied, docent I.I. Zulajev. MGAFK

Kľúčové slová: vzpieranie, primárny výber, sekundárny výber, výber, dorast, tréning, telesný rozvoj, funkčné ukazovatele, kontrolné štandardy, tréningové skupiny.

Výber kandidátov na vzpieranie je jedným z najpálčivejších moderných problémov. Keďže príprava vzpieračov od 10 rokov je pomerne nedávna, nemáme ešte schválené odporúčania, ktoré by nám pomohli vidieť v tínedžerovi budúceho vzpierača určitej váhovej kategórie a vysokej triedy.

Predtým sa vzpieranie odporúčalo až po ukončení procesu formovania tela. Vek hlavného kontingentu začiatočníkov bol 14-16 rokov. Len málokto sa venoval tréningu v mladšom veku. Do sekcie vybrali najmä tých, ktorí mali fyzickú silu, mali malý vzrast a hyperstenickú konfiguráciu. To v skutočnosti vytvorilo názor, že vzpieranie zastavuje rast človeka.

Záver.

Problémy výberu adolescentov na vzpieranie sa v poslednom čase stávajú aktuálnymi nielen zo športových dôvodov, ale aj zo sociálno-ekonomických dôvodov. V popredí sú problémy prilákania tínedžerov do tried a nesledovania určitých individuálnych charakteristík v súlade so špecifikami tohto športu. Úlohou trénera je preto nájsť také prostriedky selekcie, ktoré umožnia motivovať dospievajúcich a vytvárať štruktúru motívov nielen na základe programových a regulačných požiadaviek, ale aj na základe ďalších doplnkových faktorov ovplyvňujúcich tento proces.

Literatúra

1. Dvorkin L.S. Vzpieranie (text): učebnica pre vysoké školy / L.S. Dvorkin; ; 1. a 2. kapitola - L.S. Dvorkin, A.P. Slobodyan. - Sovietsky šport, 2005.-600.

2. Semenov L.A. Zisťovanie športovej zdatnosti detí a dorastu: biologické a psychologické a pedagogické aspekty (text): učebnica. - metóda. príspevok. - M .: Sovietsky šport, 2005. - 142 s.

3. Sergienko L.P. Novinky zo športovej a lekárskej antropológie. Moskva 1990, číslo 2., s. 108-109.

4. Timošenko T.S. Organizačné a programovo-metodické aspekty systému výberu nádejných športovcov. M., 1990. s. 6-20.

5. Vzpieranie: Vzorový program športovej prípravy pre športové školy detí a mládeže Olympijskej zálohy, školy vyššieho športu a školy Olympijskej zálohy - M .: Sovietsky šport, 2005. - 108 s.

Tréning je zvyčajne chápaný ako špecializovaný proces zameraný na dosahovanie vysokých športových výsledkov vo vybranom športe. Účelom výcviku je poskytnúť fyzickú, technickú, morálno-vôľovú a iné druhy pripravenosti.

Fyzická príprava je zameraná na zvýšenie funkčných schopností človeka, rozvoj jeho fyzických vlastností: rýchlosť, sila, vytrvalosť, obratnosť atď.; technický tréning - o formovaní určitých pohybových schopností a ich zdokonaľovaní, ktoré predstavujú jeden tréningový proces.

Odborníci upozorňujú na potrebu diferencovanejšej všeobecnej fyzickej zdatnosti pri tréningu nielen dospelých športovcov, ale aj mladých (V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobyov a i.). V počiatočných fázach tréningu takmer všetky druhy fyzických cvičení prispievajú k zlepšeniu motorických funkcií športovcov. S rastúcou kondíciou sa rozsah cvičení, ktoré poskytujú SFP, zužuje (A.V. Korobkov). Tréning v akomkoľvek športe zvyšuje celkovú funkčnosť tela a na tomto pozadí dochádza k rozvoju špecifických vlastností potrebných na dosiahnutie vysokých výsledkov v type cvičenia, ktoré je predmetom tréningu (A.N. Krestovnikov).

Všeobecná telesná príprava je nevyhnutná ako základ pre rozvoj špeciálnej zdatnosti. Tento tréning zabezpečuje už v mladom veku rast výsledkov nielen v tomto type cvičenia, ale aj v iných športoch (V.I. Shaposhnikova, N.N. Yakovlev).

Tréningová práca s mladými športovcami by nemala byť zameraná na dosahovanie vysokých športových výsledkov v prvých rokoch prípravy. Takáto nútená príprava spravidla vedie k zastaveniu rastu výsledkov. Športová príprava v počiatočnom období prípravy by mala byť realizovaná s perspektívou dlhodobého športového rastu, ktorý pokračuje aj po prechode do skupiny dospelých (V.P. Filin).

SFP v mladom veku by mala byť založená na dobrom GPP, ktorý má v každom športe svoje špecifiká. Pomer GPP a SFP má v rôznych športoch svoje vlastné charakteristiky. V počiatočnom období prípravy mladých športovcov je v priemere 50 až 80% tréningového času vyčlenených na fyzickú zdatnosť (V.P. Filin).

Všestranná telesná príprava by mala zohľadňovať vlastnosti zvoleného športu. Napríklad ako A.V. Korobkov, nie každý všestranný tréning je racionálny. Skutočný rast technických výsledkov prináša až taký všestranný tréning, ktorý je vybudovaný s prihliadnutím na pozitívnu súhru použitých prostriedkov so základnými pohybovými schopnosťami.

Čím vyššia je úroveň trénovanosti športovca, tým väčšia je špecifická hmotnosť SFP. Pri vysokej športovej zdatnosti by aj OFP mala mať špeciálne zameranie. Rozvoj fyzických kvalít v tejto fáze prípravy zabezpečuje najmä praktizovanie zvoleného športu alebo cvikov, ktoré sú mu blízke štruktúrou a fyziologickým účinkom. Takže, A.N. Vorobjov upozorňuje, že OFP nemôže nahradiť špeciálnu prácu v konkrétnom športe. Špecifickosť typu svalovej aktivity sa odráža vo funkčných aj morfologických vlastnostiach tela športovca. Každý konkrétny šport tvorí osobitnú morfo-funkčnú harmóniu. U vzpierača je táto harmónia vyjadrená v rozvoji svalovej sily.

Štúdie mladých vzpieračov vedené B.E. Podskotsky, M.G. Lukyanov, A.I. Falameev a ďalší špecialisti preukázali účinnosť všestranného fyzického rozvoja počas počiatočného tréningu a ďalšej špecializácie. Preto sa pri plánovaní tréningového času v tréningovom procese mladých vzpieračov popri SPT venuje veľká pozornosť všeobecnej fyzickej zdatnosti. Ak sledujeme, ako sa zmenil postoj autorov vzpieračských programov k rozloženiu tréningových hodín pre všeobecnú telesnú a fyzickú zdatnosť, tak napríklad B.E. Podskotsky v roku 1968 strávil 104 hodín ročne pre všeobecný fyzický tréning v skupine počiatočného tréningu a 182 hodín ročne pre SPT, v roku 1974 N.S. Ippolitov a A.I. Falameev - 130 a 306 hodín, krvný tlak. Ermakov v roku 1977 -170 a 414 hodín ročne, V.F. Skotnikov, V.E. Smirnov, Ya.E. Yakubenko v roku 2005 - 180 a 175 hodín.

Súčasná úroveň vzpierania si u nás vyžaduje organizáciu systematickej dlhodobej prípravy mladých športovcov v najoptimálnejších vekových obdobiach – dorast a mládež. Okrem toho by takýto dlhodobý tréning vzpieračov mal byť založený na identifikovaných všeobecných vzorcoch, ktoré objektívne vychádzajú z procesu formovania športovej zdatnosti a vekom podmienených čŕt vývoja tela.

Početné štúdie zo 70. – 80. rokov, realizované v oblasti mládežníckeho športu, presvedčivo preukázali výhodu systematického prístupu v procese dlhoročnej práce s mladými športovcami už od ich prvých športových krokov. V tých istých rokoch prebiehalo intenzívne vedecké hľadanie vývoja účinných prostriedkov a metód na prípravu mladých športovcov v rôznych športoch, ako aj metód výberu nadaných školákov s cieľom doplniť rezervu špičkových športovcov.

Vo vzpieračskom športe sa jednotliví vedci začali zaoberať problematikou systémovej prípravy mladých športovcov v 50-60 rokoch. Takže, B.E. Podskotsky koncom 50-tych - začiatkom 60-tych rokov publikoval množstvo prác a vedecky zdôvodnil z pedagogických pozícií fázový proces mnohoročného tréningu mladých vzpieračov, počnúc vekom 14-15 rokov. Neskôr, približne od polovice 60. rokov, sa komplexnými metódami výskumu a na základe praktickej práce s mladými vzpieračmi pokračovalo vo výskume vedeckého zdôvodnenia systému dlhodobej prípravy vo vekovom období od 12 do 18 rokov. Výsledky týchto prác sú prezentované v množstve vedeckých a vedecko-metodických prác L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev a v našich spoločných publikáciách.

Potreba organizovať dlhodobý cielený tréning mladých vzpieračov bola naznačená vo vedeckých prácach AI. Kuračenková, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitová, A.S. Prilepin a ďalší.Jednou z charakteristických čŕt týchto a ďalších prác je, že hovoria o postupnom zvyšovaní úrovne špeciálnej telesnej prípravy mladých športovcov. Príprava mladých športovcov by nemala byť zameraná na dosiahnutie vysokého športového výsledku v prvých rokoch prípravy. Športový tréning, ako uvádza množstvo autorov, by sa mal vykonávať v počiatočnom období s perspektívou dlhodobého rastu, ktorý pokračuje aj po prechode do skupiny dospelých.

V počiatočnom období prípravy sa najväčší dôraz kladie na všeobecnú fyzickú zdatnosť. Takže na OFP podľa N.V. Zimkinovi sa v tomto období podáva v priemere 50 – 80 % času. Potreba primárneho komplexného telesného rozvoja mladých vzpieračov bola naznačená v prácach Akadémie vied. Kuračenková, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev, N.S. Ippolitová, A.S. Prilepin a mnohí ďalší.

Už v roku 1982 sa autor pokúsil formalizovať proces dlhodobého tréningu mladých vzpieračov na základe poznatkov dostupných v teórii a praxi vzpieračských športov. Bol navrhnutý „vzorec pre fázový tréning vzpieračov“ vo vekovom období od 12 do 22 rokov. Tento formalizovaný systém zahŕňa nasledujúce etapy: prípravný a počiatočný tréning, výchovno-vzdelávacia etapa, etapa športového zdokonaľovania a etapa vyššieho športového ducha. Tým pádom má mladý vzpierač od 12 rokov športujúci možnosť dostať sa do štádia vyššieho športového ducha do 20-22 rokov. Táto koncepcia dlhodobej prípravy mladých športovcov je obzvlášť jasne podložená v prácach Národnej akadémie vied. Fomina, V.P. Filina, M.Ya. Nabatnikovej a v monografii „Základy manažmentu v príprave mladých športovcov“, ktorú pripravila M.Ya. Nabatnikova. Početné fakty a praktická analýza prípravy najlepších športovcov sveta nám umožňujú dospieť k záveru, že väčšina špičkových športovcov prešla všetkými vyššie uvedenými fázami, hoci neboli rovnaké z hľadiska vekovej periodizácie.

Vo vzpieračskom športe sa stále viac pozornosti venuje výberu mladých športovcov. V tomto smere však bolo publikovaných veľmi málo vývojov. Svedčí o tom aj fakt, že v učebnici "Vzpieranie pre mladých mužov" M.T.Lukyanova a A.I. Falameev neexistuje žiadna sekcia o výbere mladých mužov. V učebniciach vzpierania pre študentov telovýchovných ústavov vydaných v rôznych rokoch takéto časti nie sú.

V diele B.E. Podskotského „Funkcie výberu pre vzpieranie s dospievajúcimi vo veku 13 – 14 rokov“, uverejnené v roku 1970 v ročenke „Vzpieranie“, sa zistilo, že keďže vzpierači vo veku 13 – 14 rokov začali trénovať nedávno, ešte sme neschválili odporúčania, ktoré by nám pomohli vidieť v tínedžerovi budúceho vzpierača určitej váhovej kategórie a vysokej triedy. Rovnakú myšlienku realizuje aj učebnica „Vzpieranie“, vydaná v roku 1981, t.j. takmer o 10 rokov neskôr: „Veľmi ťažkým problémom je výber dorastencov a mladíkov, ktorí majú v budúcnosti potenciál dosahovať vysoké športové výsledky. Takýto výber je jednou z aktuálnych otázok vo vývoji vzpierania ... “

Významnú prácu na výbere vykonal N.S. Ippolitov so školákmi vo veku 14-15 rokov. Autor zdôvodnil metodiku výberu na dvojročné obdobie, rozdelené do troch etáp. Za hlavné testovacie ukazovatele pri určovaní najzdatnejších si autor vybral cviky so závažím, skoky z miesta a šprint.

Je známe, že moderní tínedžeri a mladí muži dosahujú športovú zrelosť oveľa skôr, ako tomu bolo napríklad pred 10-15 rokmi. Je to spôsobené tým, že raná športová špecializácia sa v mnohých športoch zaviedla už od detstva a dospievania. Analýza rastu kvalifikácie mladých vzpieračov počas dlhoročnej prípravy (od mládežníckej kategórie až po majstra športu) ukázala, že dosahovanie vyšších športových výsledkov v mladom veku vo všeobecnosti úzko súvisí s dĺžkou športových aktivít (tabuľka 5.1). ).

Počas obdobia počiatočnej prípravy (do dvoch rokov) nedošlo u väčšiny nami študovaných mladých vzpieračov k výraznému zvýšeniu športovej kvalifikácie. Vysvetľuje sa to tým, že nami používaná metodika tréningu nekládla úlohu vynúteného výkonu športových kategórií. Takže po prvom roku takýchto tried 11,8% športovcov nedosiahlo úroveň vzpierania; 51,3 % absolvovalo len kategóriu mládeže a len 35,2 % - III. Navyše to boli športovci, ktorí sa pred vstupom do oddielu vzpierania spravidla venovali komplexnej fyzickej príprave v iných oddieloch po dobu 1-2 rokov. Zo sledovaných mladých vzpieračov sa len jednému podarilo v jednom roku absolvovať II. kategóriu (zo 68 osôb). Následne sa zvýšil počet najnadanejších športovcov: v druhom roku to bolo 2,9% av treťom - 8,8%. Napriek tomu za prvých 6 rokov prípravy len 2,9 % z celkového počtu cvičiacich spĺňalo normu majstra športu.

Pri hromadnej športovej príprave vo vzpieraní v doraste a mládeži nie je vôbec potrebné za každú cenu klásť si za úlohu plniť vybíjanú. Tento proces by mal prebiehať prirodzene, bez nátlaku, keďže hlavnou úlohou tohto obdobia je zvyšovanie úrovne fyzickej zdatnosti, najmä silových schopností. U individuálnych nadaných športovcov treba optimálnu mieru rastu športovej kvalifikácie na úroveň I. kategórie a CMS považovať jeden krok za rok. Túto podmienku splnilo 35,2 % žiakov, ktorí ukončili 1. kategóriu v prvom ročníku výcviku. Ale potom ich počet z roka na rok klesal a po 2 rokoch tréningu dosiahol 30,9%; po troch - 26,5 % a po štyroch - 17,6 %. Po siedmich rokoch tréningu jeden pretekár z tejto skupiny splnil štandard majstra športu medzinárodnej triedy.

Prevažná časť športovcov sa zdokonaľovala v pomalšom tempe a spĺňala normu majstra športu v priemere za 6-10 rokov tréningu. Pri hromadnom vzpieračskom tréningu sú takéto miery rastu športovej kvalifikácie celkom prijateľné, pretože medzi týmito športovcami budú osoby (pracovníci, zamestnanci, študenti), ktorí venujú športu oveľa menej času v porovnaní s členmi národného tímu krajiny.

Za príčiny pomalého zvyšovania kvalifikácie u väčšiny študovaných vzpieračov treba považovať slabú všestrannú prípravu v počiatočnom štádiu špecializácie, zlý zdravotný stav v dospievaní, ktorý je dôvodom chýbajúcich tried; pravidelné chudnutie pred súťažou, porušovanie športového režimu, nepravidelný tréning a pod. Okrem toho dôležitú úlohu zohráva nedostatok dobrej materiálnej základne pre masové vzpieranie a kulturistiku.

Dlhodobý tréning vzpieračov je spojený s riešením množstva problémov. Medzi dôležité patrí zdôvodnenie optimálnych vekových hraníc v systéme fázového tréningu s prihliadnutím na vlastnosti vyvíjajúceho sa organizmu, pedagogické úlohy a športové požiadavky. Ak je v rade športov tento problém - vekom podmienený etapový tréning - už prakticky vyriešený pre tých, ktorí začínajú so športom od detstva alebo dospievania (krasokorčuľovanie, plávanie, gymnastika, atletika a pod.), tak vo vzpieraní, dokonca aj v r. k problematike etapového tréningu od ranej adolescencie zatiaľ neexistuje konečné stanovisko. Je to dané tým, že u nás sa ešte donedávna trénovaniu dorastu a dokonca aj mladých mužov vo vzpieraní neprikladal veľký význam. Verilo sa, že tento šport je len pre dospelých, a preto sa hlavný vedecký výskum týkal dospelých vzpieračov.

Ako bolo uvedené vyššie, postoj k vzpieraniu sa od dospievania dramaticky zmenil. Vidno to aj z toho, že v tomto športe sa čoraz častejšie dosahujú rekordné výsledky vo veku 16-18 rokov a dlhodobá príprava vzpieračov sa buduje ako tréningový systém od začiatočníkov až po špičkových. športovec. Z analýzy viacerých literárnych zdrojov k problematike vekovej periodizácie dlhodobej prípravy športovcov vyplynulo, že v konkrétnom športe nie sú tieto vekové fázy rovnaké.

D. Hare sa teda domnieva, že rozdelenie dlhodobého tréningového procesu na etapy do určitej miery nezávisí od veku. Autor navrhuje brať ako základ vek najvyšších úspechov. Ak sa teda vo vzpieraní dodržiavajú tieto pravidlá, východiskom pre fázované plánovanie prípravy mladých športovcov budú výkony, ktoré v súčasnosti vykazujú sovietski športovci v priemere vo veku 18 až 33 rokov. Podľa V.P. Filin, N.A. Fomin, pásmo optimálnych možností športového úspechu vo vzpieraní je v rozmedzí od 21 do 24 rokov. B.V. Valik sa domnieva, že proces dlhodobého tréningu mladých vzpieračov musí byť vybudovaný s ohľadom na vek najvyšších úspechov, ako aj na vekové charakteristiky tela. Autor poznamenáva, že od toho závisí vek počiatočnej prípravy.

Hlavnou črtou modernej dlhodobej prípravy športovcov je jej inscenácia. Preto je potrebné plánovať dlhodobý tréning mladých vzpieračov fázovým systémom. S čím to súvisí? Je známe, že pred 10-15 rokmi prichádzali do vzpieračského oddielu najmä ľudia s dobrým fyzickým rozvojom a v niektorých prípadoch aj tí, ktorí mali športovú prípravu v iných oddieloch. Tí, ktorí mali menej ako 15 rokov, tam boli zriedka prijatí. Teraz je to úplne naopak. Častejšie prichádzajú do vzpieračského oddielu školáci vo veku 12-13 rokov a ešte mladší. A následne pri vstupnom tréningu sa tréner musí častejšie zaoberať nielen veľmi mladým, ale aj fyzicky nepripraveným na špecializáciu v tomto športe.

Zo spomienok cteného majstra športu A.N. Vorobjova (1960) je zrejmé, že k pravidelnému vzpieraniu prišiel už fyzicky dobre vyvinutý, vyspelý, počas vojny i v práci utlmil svoj charakter a vôľu. V skutočnosti mu netrvalo dlhšie ako jeden rok, kým sa ukázal ako schopný športovec. Po 4 rokoch trénovania už získal titul majstra Európy. Ako poznamenal AN. Vorobyov, olympijský víťaz Trofim Lomakin a mnohí ďalší sovietski športovci mali veľkú fyzickú silu. Je zrejmé, že po mnoho desaťročí vo vývoji vzpierania tréneri nevideli osobitnú potrebu systematického tréningu špičkových vzpieračov z radov tínedžerov a mladých mužov, nehovoriac o detstve, aj keď určité vedecké výskumy v tejto oblasti prebiehajú už od r. začiatkom 50-tych rokov minulého storočia.

Po roku 1971, keď Medzinárodná vzpieračská federácia vylúčila klasický tlak na lavičke z triatlonu a zostalo len trhanie a trhanie, sa výskum v oblasti vzpierania mládeže prudko zintenzívnil. V prvom rade bolo potrebné vyriešiť problém vekových hraníc takéhoto tréningu. V rôznej literatúre sa rozdelenie skupín podľa veku interpretovalo rôzne. Takže v programe vzpierania pre športovú školu mládeže (zostavil B.E. Podskotsky) je uvedené nasledujúce rozdelenie do vekových skupín: dospievajúci - do 14 rokov, mladí ľudia - 15 - 16 rokov, starší mladí - 17 - 18 rokov rokov, športové zdokonaľovanie - 19-20 rokov. V pravidlách vzpieračských súťaží na rok 1972 bolo ustanovené vekové stupňovanie: mladí muži mladšieho veku - 14-15 rokov, mladí muži staršieho veku - 16-17 rokov, juniori - 18-20 rokov. starí, mladí - 21-22 rokov; v pravidlách vzpieračských súťaží na rok 1977: mladí muži mladšieho veku - 14-15 rokov, mladí muži staršieho veku - 16-17 rokov, juniori - 18-20 rokov, dorast - 21-22 rokov. rokov, dospelí - nad 23 rokov.

Pri dlhodobom plánovaní telesnej výchovy sa vychádzalo aj z nasledujúceho rozdelenia do vekových skupín: predškolská - 1-4 ročná, predškolská - 4-7 ročná, prvákov - 7-12 ročná, stredoškolská - 13-16 rokov.

V roku 1968 Ústav vývinovej fyziológie Akadémie pedagogických vied ZSSR odporučil nasledovnú schému rozdelenia pre vekové obdobia: novorodenecké obdobie - 1-10 dní, dojčenské obdobie - 10 dní - 1 rok, rané detstvo - 1-3 roky, prvé detstvo - 4- 7 rokov, druhé detstvo - 8-12 rokov, dospievanie (chlapci - 13-16 rokov, dievčatá 12-15 rokov), dospievanie - 17-21 rokov, zrelý vek: I obdobie - 22-35 rokov, obdobie II - 36-60 rokov atď.

Akú vekovú gradáciu teda treba dodržiavať pri príprave mladých športovcov? V tejto otázke stále neexistuje konsenzus. A ako sa hovorí, v tejto veci nemá kto urobiť poriadok. Autor sa takmer 30 rokov drží anatomicko-fyziologickej koncepcie rozloženia výchovných a tréningových skupín (UTG) pre Športovú školu mládeže. Je to spôsobené tým, že pri plánovaní fázovej dlhodobej prípravy mladých športovcov musí mať tréner úplne jasno v určovaní vekových skupín. Hlavným kritériom v tejto veci je zohľadnenie individuálnych vekových charakteristík ľudského vývoja. Aké individuálne fyziologické a morfologické vlastnosti treba brať do úvahy pri tréningu s mladými vzpieračmi? V prvom rade ide o funkčný stav kardiovaskulárneho systému, berúc do úvahy konkrétny vek. Napríklad objem srdca u 13-14-ročných môže byť takmer dvojnásobkom objemu srdca u detí vo veku 8-9 rokov. Súčasne je arteriálny krvný tlak u dospievajúcich často vyšší ako u detí. A tu treba hľadať príčinu nie vo funkčných poruchách organizmu adolescentov, ale vo vekových a individuálnych charakteristikách telesného vývoja v období puberty. Je teda známe, že dĺžka tela mladých športovcov od 13 do 14 rokov sa môže zvýšiť zo 6 na 10 cm za rok v dôsledku výraznejšieho predĺženia tubulárnych kostí. Rýchly rast tubulárnych kostí v dospievaní zase vedie k naťahovaniu krvných ciev a zužovaniu ich medzier. Kým anatomická zrelosť ciev u dospievajúcich nie je v súlade s dĺžkou tela, môže u nich dôjsť k zvýšeniu arteriálneho krvného tlaku. Spravidla sa do 15-16 rokov arteriálny krvný tlak stabilizuje. Pri vzpieraní by ste si mali dávať pozor na takzvané urýchľovače, teda tých, ktorí majú v období puberty určité zrýchlenie v tempe puberty.

Nielen pre učiteľov, ale aj lekárov je dôležité podieľať sa spolu s trénerom na procese plánovania tréningovej záťaže najmä v období puberty mladých športovcov. Práve fakty o nekoordinovanom konaní trénera a lekára často vedú k nežiaducim následkom pri cvičení s mladými športovcami.

Veľkú pozornosť je potrebné venovať správnej výžive mladých športovcov detstva a dospievania. Neustále sa zvyšujúce objemy tréningových záťaží vo vzpieraní si vyžadujú zabezpečenie dobrej výživy mladých športovcov. V detstve a dospievaní by sa nemal dovoliť deficit vitamínov, minerálov, rastlinných a živočíšnych bielkovín.

Táto časť je plne v súlade s obsahom nového programu vzpierania, ktorý v roku 2005 vydala Federálna agentúra Ruskej federácie pre telesnú kultúru a šport. Autor cituje túto časť bezo zmien, keďže chápe, že jeho kniha sa môže ukázať ako jediný oficiálny zdroj pre niektoré športové školy mládeže alebo športové sekcie, podľa ktorého je možné oficiálne regulovať (plánovať) tréningovú prácu učiteľa. -tréner. V nasledujúcich častiach sa budeme zaoberať autorskou verziou systému dlhodobého plánovania prípravy mladých vzpieračov, ktorá má určité odlišnosti od oficiálneho programu.

Vzdelávací materiál oficiálneho programu teda pozostáva z teoretickej a praktickej časti a je rozdelený do tréningových skupín: počiatočné, vzdelávacie a tréningové, športové zdokonaľovanie a vyššie športové zručnosti (tabuľky 1-14), čo nám umožňuje ponúknuť trénerom všetkých športových škôl jednotný smer, vypracovaný komplexným vedeckým prístupom k hodnoteniu tréningového procesu v dlhodobom systéme prípravy vzpieračov od začiatočníkov až po vysokokvalifikovaných športovcov.

Dlhodobá príprava vzpieračov je komplexný proces rozvoja športového ducha, ktorého každá úroveň je charakteristická svojimi cieľmi, zámermi, prostriedkami a organizáciou prípravy.

Nábor športových skupín, organizáciu tréningov, vedenie výchovnej práce so zainteresovanými vykonáva riadiaca a trénerská rada športových škôl. Ide o jednu z najdôležitejších etáp v organizačnej a metodickej činnosti celého tímu.

Tréningové skupiny sú regrutované spomedzi vzpieračsky najschopnejších detí, dorastencov, chlapcov a dievčat, ako aj športovcov, ktorí prestúpili z iných športov, preukázali vzpieračské schopnosti a spĺňajú požiadavky na športovú úroveň a fyzickú zdatnosť na prijatie do športové školy.

V niektorých prípadoch môžu byť žiaci, ktorí nespĺňajú príslušné predpoklady, zaradení do výchovno-vzdelávacej skupiny ako výnimka rozhodnutím trénerskej rady za predpokladu, že títo žiaci majú určitú úroveň a telesné danosti, ktoré im umožňujú dosiahnuť požadovanú športovú úroveň. školenia počas školského roka.

Ak má športovec vyššiu hodnosť ako členovia jeho tréningovej skupiny a úspešne zvláda tréningové záťaže, môže byť so súhlasom trénerskej rady a so súhlasom lekára preradený do ďalšieho ročníka prípravy.

Ak je športovec zaradený do hlavného družstva kraja (kraja) a vyššie a pravidelne vykazuje dobré výsledky, môže byť bez ohľadu na vek zaradený do skupiny vyššej športovej zdatnosti.

Pri plnení štandardov pre športovú prípravu je potrebné hodnotiť techniku ​​prevedenia klasických cvikov (úder, nadhoz, trhnutie), dbať predovšetkým na rýchlostno-silové a koordinačné schopnosti.

Spolu so štandardmi pre športovú prípravu sa pri absolvovaní tréningových skupín zohľadňuje plnenie štandardov všeobecnej telesnej prípravy žiakmi.

Nábor a prijímanie do športových škôl vykonávajú výberové komisie týchto škôl. Zápis študentov sa vydáva príkazom na základe protokolu komisie.

Práca v športových školách prebieha celoročne na základe tohto programu.

Prihlásení do športových škôl sú rozdelení do študijných skupín s prihliadnutím na vek, športovú úroveň a celkovú telesnú zdatnosť.

Hlavné formy vykonávania výchovnej a vzdelávacej práce v športových školách sú:

- skupinové teoretické hodiny vo forme rozhovorov trénerov, lekárov, prednášok špecialistov na témy uvedené v programe (ku každej téme školiteľ ponúka študentom zoznam referencií a zoznam otázok na test);

- praktické cvičenia a výcvik v súlade s požiadavkami programu pre každú skupinu podľa rozvrhu schváleného vedením školy;

- individuálne hodiny v súlade s plánmi a úlohami stanovenými pre športovcov;

– účasť vzpieračov na športových súťažiach a rekreačných aktivitách;

- školenia v táboroch a výcvikových táboroch;

– prezeranie a metodická analýza vzdelávacích videí, veľkých športových súťaží;

- trénerská a rozhodcovská prax.

V procese teoretickej a praktickej výučby by študenti mali získať vedomosti a zručnosti verejného trénera a športového rozhodcu.

Poznámka.Žiaci športových škôl sú povinní vykonávať každodenné ranné cvičenia, ako aj domáce úlohy trénera – učiteľa na vypracovanie jednotlivých prvkov športového náčinia.

Pri vykonávaní tréningov a účasti na súťažiach sa musia prísne dodržiavať požiadavky stanovené v Rusku na lekársku kontrolu, prevenciu zranení, zabezpečenie riadneho technického, hygienického a hygienického stavu tréningových a súťažných plôch, športového vybavenia a inventára.

Veľký význam pre realizáciu cieľov športovej prípravy vzpieračov má využitie v práci športových škôl progresívnych metód vyučovania, výcviku a organizácie vyučovacieho a tréningového a výchovno-vzdelávacieho procesu za pomoci jednotného metodického systému, privedeného do tzv. úroveň vyučovacích programov.

Program slúži ako návod na organizáciu a riadenie tréningového procesu pre vzpieračov všetkých vekových skupín, kategórií a rôzneho pohlavia. Kreatívna aplikácia systému programov prispeje k zlepšeniu metód tréningu domácich vzpieračov. Dlhodobé programy zohľadňujú všetko to najlepšie a najpokročilejšie, čo je dnes v teórii a metodike športového tréningu k dispozícii.

V súlade so všeobecnými požiadavkami na športové školy sú určené aj hlavné úlohy pre každú tréningovú skupinu.

Pre skupiny počiatočného školenia:

Podpora zdravia a otužovanie tela, komplexný telesný rozvoj, nácvik techniky vzpieračských cvičení, formovanie záujmu o vzpieračské športy, výchova morálnych a vôľových vlastností, získavanie prvých skúseností s účasťou na súťažiach a počiatočné zručnosti. prácu asistenta rozhodcov a trénera, implementáciu štandardov fyzickej zdatnosti a III trieda mládeže.

Pre vzdelávacie a školiace skupiny:

Ďalšie upevňovanie zdravia, zvyšovanie úrovne všestrannej a špeciálnej telesnej zdatnosti, rozvíjanie pohybových a morálnych a vôľových vlastností, štúdium a zdokonaľovanie techniky vzpieračských cvičení, získavanie potrebných skúseností s účasťou na súťažiach, získavanie vedomostí a zručností trénera a rozhodcu, spĺňajúci štandardy 1. športovej kategórie.

Pre skupiny na zlepšenie športu:

Ďalšie zvyšovanie všestranného telesného rozvoja, zlepšovanie vlastností potrebných pre vzpieračov, zlepšovanie techniky vzpieračských cvičení, zvyšovanie úrovne vôľových vlastností a psychickej pripravenosti, získavanie súťažných skúseností, získavanie titulov verejného trénera a rozhodcu. vo vzpieraní potvrdenie štandardov 1. športovej kategórie a plnenie štandardov Kandidát majstra športu a čs.

Pre skupiny vyššej športovej zdatnosti:

Ďalšie zlepšovanie úrovne všeobecnej a špeciálnej telesnej zdatnosti, zdokonaľovanie technických zručností vzpieračov s prihliadnutím na ich individuálne anatomické a morfologické vlastnosti a špecifické vlastnosti potrebné na vykonávanie trhania a trhania, zvyšovanie súťažných skúseností, ďalší rozvoj vôľových vlastností a psychická pripravenosť na účasť na významných súťažiach, zlepšenie vedomostí a zručností trénera a rozhodcu, získanie titulu rozhodca I. kategórie, potvrdenie štandardov MS, splnenie štandardu MSMK.

Poznámka. Na prechod z jednej študijnej skupiny do druhej absolvujú študenti na konci školského roka kontrolné štandardy.

1. Výchovno-vzdelávací proces v športových školách je plánovaný na základe vzdelávacích materiálov uvedených v tomto programe.

2. Plánovanie školení a distribúcia vzdelávacieho materiálu v skupinách sa uskutočňuje na základe učebných osnov a ročného harmonogramu rozvrhnutia vyučovacích hodín, ktoré zabezpečujú celoročnú organizáciu školení.

3. Učebný plán zabezpečuje teoretickú a praktickú výučbu, absolvovanie kontrolných štandardov, trénerskú a rozhodcovskú prax, rehabilitačné aktivity a účasť na súťažiach.

4. Na teoretických hodinách sa žiaci oboznamujú s vývojom telesnej kultúry pohybu, históriou vzpierania, získajú poznatky z anatómie, fyziológie, lekárskej kontroly, hygieny, teoretické informácie o technike vykonávania cvikov, metódach výučby a tréningu, pravidlách a rozhodovanie súťaží.

5. Na praktických hodinách si žiaci osvojujú techniku ​​vzpieračských cvičení, rozvíjajú svoje fyzické vlastnosti, získavajú inštruktorské a rozhodcovské zručnosti a plnia štandardy ovládania. Účasť na súťažiach je organizovaná v súlade s ročným kalendárnym plánom.

6. Ročný cyklus tréningov v skupinách je rozdelený na prípravnú, súťažnú a prechodno-zotavovaciu fázu.

7. Športové školy vo vzpieraní musia mať nasledovné plánovacie a účtovné doklady.

Na plánovanie:

Ročný plán práce (úseky: organizačná, lekárska a pedagogická kontrola, výchovná práca, školenie verejného personálu a pod.);

Skupinový plán náboru;

Perspektívny plán študenta;

Tréningový program;

Akademický plán;

Plán školení na rok;

Pracovný plán na mesiac alebo obdobie prípravy;

Plán lekcie;

Registračný preukaz ukazovateľov rastu fyzickej, špeciálnej, technickej pripravenosti žiakov;

rozvrh hodín;

Kalendárový plán športových podujatí. Podľa účtu:

Účtovný denník skupinových tried;

Osobné karty a výpisy študentov;

Tréningové denníky športovcov;

Súťažné protokoly.

1 V KPSh pre skupiny počiatočného tréningu sa berie do úvahy minimálne hmotnosť tyče

50% (v cvičeniach s olovom, trhnutím a trhnutím, ako aj pri klasickom cvičení

cvičenia), v ostatných skupinách - aspoň 60%

V súčasnej etape rozvoja vzpieračského športu u nás i v zahraničí sa nazbierali bohaté skúsenosti a zozbieral sa významný vedecký a metodický materiál týkajúci sa prípravy vzpieračov rôznych športových kvalifikácií a vekových kategórií. Svetové úspechy vzpieračov a ich neustály rast už dlho viedli k tomu, že odborníci pochopili, že cielený tréning špičkových športovcov v tomto športe je možné vykonávať pomerne efektívne iba vtedy, ak sa do tohto športu zapoja deti a dospievajúci vo veku 11 až 12 rokov. činnosti, a v niektorých prípadoch - dokonca už od skoršieho veku.

Za posledné desaťročia boli získané veľmi pozitívne výsledky zo štúdií procesu dlhodobého tréningu mladých vzpieračov, ktoré vo všeobecnosti ukázali, že pri správnom, metodicky kompetentnom prístupe a efektívnej kontrole sa takéto cvičenia so závažím v tomto veku nevedú k žiadnym nepriaznivým následkom na zdravie mladých športovcov, a čo je najdôležitejšie - nespomaľujú rast.

Zastavme sa pri metodických črtách takéhoto školenia.

Dlhodobá príprava mladých vzpieračov je spojená s riešením množstva problémov. Jedným z nich je zdôvodnenie optimálnych vekových hraníc v systéme fázovej prípravy športovcov v tomto športe s prihliadnutím na vlastnosti vyvíjajúceho sa organizmu, športové a pedagogické úlohy a sociálno-ekonomické podmienky spoločnosti.

Je známe, že rozdelenie procesu dlhodobej prípravy športovcov v mnohých športoch výrazne nezávisí od vekových hraníc. Vo vzpieračských športoch nie je taká prísna závislosť. Východiskom pre začatie fázového plánovania prípravy mladých vzpieračov preto môžu byť rekordné úspechy, ktoré predvádzajú moderní domáci športovci vo veku v priemere od 18 do 25 rokov. Zároveň pásmo optimálnych výkonov vzpieračov u mužov aj žien leží v širšom vekovom rozmedzí – od 15 do 28 – 30 rokov.

S prihliadnutím na toto ustanovenie by mala byť dlhodobá príprava mladých športovcov postavená tak, aby príprava na toto pásmo športových úspechov bola dostatočne dôsledná vo svojom trvaní. Spravidla to nemôže byť menej ako 4-5 rokov (A.S. Medvedev). Náš výskum, ako aj výskum zahraničných vedcov umožnili dokázať, že tréningy s váhami od 11-12 rokov a dokonca aj od mladšieho veku, ak zohľadňujú vekové charakteristiky rastúceho organizmu, vedú k tzv. rozvoj pokročilejších adaptačných mechanizmov nervovosvalových a funkčných systémov tela mladých vzpieračov. Dlhodobá príprava mladých vzpieračov by mala byť striktne zameraná na ich vekové možnosti (predovšetkým) a tiež postavená v súlade s úrovňou fyzickej, technickej a funkčnej pripravenosti tela.

Je známe, že v mnohých prípadoch pasový vek detí a mladistvých nie vždy zodpovedá biologickému. Takže náš výskum (L.S. Dvorkin) ukázal, že zo 60 mladých vzpieračov vo veku 12 rokov (a v tomto prípade školákov z Jekaterinburgu a Pervouralska) prvý stupeň puberty dosiahol 35% a druhý - 5%, v 13 rokoch - v tomto poradí 38 a 31 %. Následne zo 60 detí vo veku 12 rokov 40 % vstúpilo do puberty, t.j. puberta, ktorá charakterizuje dospievanie (pre chlapcov - 13-16 a dievčatá - 12-15 rokov). V dôsledku toho by sa táto časť mladých športovcov, ktorých študujeme, mala z hľadiska ich biologickej zrelosti pripisovať dospievaniu, a nie detstvu. S vysokou mierou pravdy možno predpokladať, že ešte väčší rozdiel v pasovom a biologickom veku sa pozoruje u detí z južných republík (hoci takéto štúdie sa v posledných rokoch neuskutočnili).

Na základe dlhoročného výskumu sme sa pri plánovaní fázového tréningu mladých vzpieračov rozhodli pre nasledujúcu verziu vekovej periodizácie:

UTG - 1 (8-9 rokov) - prvý mladší školský vek;

UTG - 2 (10-12 rokov) - druhý mladší školský vek;

UTG - 3 (13-14 rokov) - prvé dospievanie;

UTG - 4 (15-16 rokov) - druhé dospievanie;

UTG - 5 (17-18 rokov) - chlapci;

UTG - 6 (19-20 rokov) - juniori.

Na základe tohto vekového rozdelenia tréningových skupín sa navrhuje rozdeliť dlhodobú prípravu mladých vzpieračov do nasledujúcich 6 etáp (tabuľky 5.2-5.7):

Prvé štádium– predbežný fyzický a funkčný tréning (8-9 rokov);

Druhá fáza– základná telesná a funkčná príprava (10-12 rokov);

Tretia etapa– základná športová a psychologická a funkčná príprava (13-14 rokov);

Štvrtá etapa– hĺbkový základný športový a psychologický a funkčný tréning (15-16 rokov);

Piata etapa– záverečný základný športovo psychologický a funkčný tréning (17-18 rokov);

Šiesta etapa– základný dielenský výcvik (19-20 rokov).

Tréning špičkových športovcov od detstva je postavený striktne podľa určitých etáp, kde sa hlavná pozornosť venuje plneniu tých úloh, ktoré sú charakteristické pre konkrétnu vekovú skupinu. Takáto príprava mladých vzpieračov pozostáva podľa štruktúry zo šiestich etáp, ktoré sa navzájom líšia pomerom fyzickej zdatnosti a fyzickej zdatnosti, plnením vybíjacích noriem a využívaním určitých prostriedkov v tréningovom procese.

Na základe toho by sa mala venovať osobitná pozornosť problematike náboru tréningových skupín v športovej škole z radov detí, ktoré sa chcú venovať vzpieraniu a nemajú odchýlky v zdravotnom stave.

Úlohou prvého stupňa je absolvovať detské skupiny mladších školákov vo veku 8-9 rokov na predbežnú pohybovú a funkčnú prípravu v trvaní najmenej dvoch rokov. Na druhom stupni prípravy mladých vzpieračov vo veku 10-12 rokov je položený základ ich základnej pohybovej a funkčnej prípravy na 3 roky. V tretej etape sa zintenzívňuje proces vytvárania silnej základnej športovej a psychicko-funkčnej zdatnosti mladých športovcov vo veku 13-14 rokov, ktorý trvá 2 roky. Potreba dobrej základnej športovej a psychologickej a funkčnej prípravy spočíva v tom, že v tomto veku sa mladí vzpierači začínajú aktívne zúčastňovať rôznych súťaží. Po absolvovaní šiestej etapy dosahujú mladí športovci vo veku 19-20 rokov úroveň členov národného tímu krajiny.

Takže rozdelenie dlhodobej prípravy mladých vzpieračov do šiestich etáp je veľmi podmienené. Umožňuje vám však správnejšie a racionálnejšie plánovať tréning špičkových športovcov, berúc do úvahy vekové charakteristiky tela.

Na prvom stupni dlhodobej prípravy nie je zabezpečené povinné vykonávanie športových kategórií, navrhujeme zamerať sa len na ukazovatele liečebno-pedagogickej kontroly a kontrolné testy. A v budúcnosti bude táto kontrola hlavná, keďže na prvom stupni je potrebné deti a dorast orientovať ani nie tak na výkon športových kategórií, ale skôr na vytvorenie solídnej základnej pohybovej a funkčnej prípravy, berúc do úvahy vekové charakteristiky. Túto tézu je potrebné objasniť na nasledujúcom príklade. Spravidla zdatné dieťa už počas prvých dvoch rokov prípravy rýchlo zvyšuje svoje výsledky a na konci prvého stupňa prípravy môže absolvovať II. kategóriu alebo aj štandard I. kategórie dospelých, čo mu umožňuje okamžite prejsť do skupiny športovcov trénujúcich podľa programu tretej etapy. Splnenie požiadaviek tohto programu u väčšiny detí by však bolo predčasné, keďže organizmus mladých športovcov ešte nedosiahol požadovanú základnú úroveň funkčnej a fyzickej zdatnosti. Zanedbávaný prístup k týmto požiadavkám, neodôvodnene skorý prechod mladého športovca na úzku športovú špecializáciu spravidla vedie k zrýchleniu tréningového procesu, rýchlemu vyčerpaniu prirodzených schopností tela a v konečnom dôsledku k zastaveniu nárast športových výsledkov vo vyššom veku.

V detstve a dospievaní sa svalová sila a rýchlostno-silové vlastnosti výrazne zvyšujú, ak sú aktívne rozvíjané. Preto je účinnosť používania týchto cvičení na hodinách telesnej výchovy v škole aj v nezávislých štúdiách obzvlášť vysoká práve v tomto vekovom období života človeka. Takéto aktivity, ako ukazujú naše štúdie a štúdie mnohých domácich a zahraničných vedcov, nevedú k negatívnym zmenám vo vývoji funkčných schopností tela, nespomaľujú rast a prispievajú k normálnemu fyzickému vývoju. Aby ste však mohli vykonávať silové cvičenia so závažím, musíte dodržiavať určité normy zaťaženia, berúc do úvahy jeden alebo iný vek. Na tento účel boli vyvinuté modelové charakteristiky týchto noriem (tabuľky 5.8-5.11). Každý študent si podľa týchto noriem môže celkom ľahko vybrať záťaž, ktorá zodpovedá jeho vekovej skupine.

Moderné prostriedky a metódy vzpieračského športu otvárajú veľké vyhliadky pre systém telesnej výchovy mladšej generácie a poskytujú príležitosť nielen na dosiahnutie požadovaných vrcholov športovej dokonalosti v mladom veku, ale aj na použitie závažia pre masový silový tréning. Toto je obzvlášť dôležité vziať do úvahy v súčasnosti, keď mladí ľudia majú zvýšený záujem o atletiku.

Vzpieračské programy pre Športovú školu mládeže vychádzajú od roku 1968, no až po takmer 10 rokoch na základe nazbieraných skúseností s prácou s mladými vzpieračmi a pozitívnych výsledkov vedeckého výskumu dospeli k záveru, že je možné využiť vyššiu prípravu. zaťažuje nielen v dospievaní, ale aj v detstve .

1 OSP - všeobecný silový tréning, SSP - špeciálny silový tréning.

2 50–60 × 6, kde 50–60 je hmotnosť tyče ako percento maximálneho výsledku,

6 - počet výťahov v jednom prístupe.

1 50 - hmotnosť činky ako percento telesnej hmotnosti.

Pri organizovaní hromadného vzpieračského tréningu by sa mal budovať dlhodobý proces striktne podľa určitých etáp, kde sa hlavná pozornosť venuje plneniu tých úloh, ktoré budú charakteristické pre túto vekovú skupinu. Príprava mladých vzpieračov je rozdelená do šiestich takých etáp, ktoré sa navzájom líšia cieľmi a zámermi, objemom tréningového zaťaženia, prostriedkami a pomerom všeobecnej a špeciálnej telesnej prípravy.

V tejto kapitole sa tak odhalilo množstvo športovo-pedagogických aspektov dlhodobej prípravy vzpieračov, ktoré v kombinácii s už známymi výdobytkami teórie a metodológie budujú tento proces s prihliadnutím na objektívne zákonitosti vývoja. masových športov a moderných požiadaviek, založených na potrebe širokého zapojenia mládeže do športových váh.