Mnohé národy majú svoju vlastnú kultúru návštevy kúpeľného komplexu. Tí, ktorí majú záujem o ich exotické odrody, by mali venovať pozornosť takejto možnosti, ako je fínska sauna. Ak chcete postaviť tento komplex, mali by ste sa najskôr oboznámiť s jeho vlastnosťami a technológiou výstavby.
Čo je to fínska sauna
Stavba sauny vo Fínsku bola vždy považovaná za posvätnú povinnosť každého majiteľa. Rozdávala dobrú náladu a pohodu.
Charakteristickým znakom fínskych sáun je ohrev vzduchu až na 140 stupňov a nízka úroveň vlhkosti (len 5-15%). To uľahčuje znášanie vysokých teplôt.
Fínska sauna neumožňuje striekanie vody na kamene. V opačnom prípade bude výsledná para pri tak vysokých teplotách zdraviu škodlivá.
Pri stavbe fínskych sáun sa používajú elektrické kachle, ohrievače a niekedy infračervené ohrievače.
Steny parnej miestnosti sú nevyhnutne čalúnené drevom, v procese prijímania sa používajú éterické oleje.
Komplex týchto účinkov pôsobí relaxačne na ľudský organizmus a obnovuje jeho životnú energiu.
Výstavba sauny
V poslednej dobe sa výstavba kúpeľných komplexov vo vašom dome a dokonca aj v apartmánoch stala veľmi populárnou. Pre každý typ obydlia použite vlastnú verziu tejto miestnosti.
Čo sa týka samotných Fínov, v ich krajine sú 2 milióny sáun pre 5 miliónov ľudí. Sú postavené v bytoch a pivniciach domov pre viacero rodín.
U nás je tento typ kúpeľa tiež dosť žiadaný.
Konštrukcia fínskych sáun by mala byť vyrobená z kvalitných materiálov. Tým sa nielen predĺži životnosť komplexu, ale priaznivo ovplyvní aj ľudské zdravie a pohodu. Nekvalitné stavebné materiály, naopak, poškodia ľudí vo vani.
Vzhľadom na vysoké náklady na výstavbu projektu fínskej sauny za účasti stavebných firiem sa mnohí rozhodnú vytvoriť si ju svojpomocne.
Po preštudovaní technológie procesu môže každý vytvoriť taký zázrak, ako je fínska sauna alebo kúpeľ.
Materiály do sauny
Aby kúpeľný dom slúžil v prospech svojich majiteľov po dlhú dobu, mali by ste si vybrať kvalitné stavebné materiály.
Projekty fínskych sáun umožňujú použitie širokej škály materiálov:
Hlavnými vlastnosťami, ktoré by mal mať materiál na kúpeľ, sú vysoká pevnosť, dobré tepelné a parotesné vlastnosti.
Preto je drevo do fínskej sauny ideálne. Používajú sa horniny, ktoré pri zahrievaní nevyžarujú živice. Takéto požiadavky platia aj pre drevo používané na konštrukciu regálov v parnej miestnosti.
Živice uvoľnené pri zahrievaní môžu pri kontakte s pokožkou spôsobiť popáleniny. Je lepšie použiť tvrdé drevo.
Stavba fínskych sáun zahŕňa aj výber špeciálneho skla na dvere. Tento materiál nevyžaduje špeciálnu starostlivosť a spĺňa všetky požiadavky na parnú miestnosť.
Sklo na dvere sauny dobre udržuje teplo a je odolné voči vysokým teplotám, striekajúcej vode z parnej miestnosti. Rôzne prezentované odtiene tohto materiálu vám umožňujú vytvoriť najvhodnejší obraz miestnosti.
Osvetlenie vo vani by malo byť tlmené. Preto by sa mali používať špeciálne tienidlá na lampy. Môžu byť vyrobené aj z dreva.
Pri výbere potrebných stavebných materiálov na stavbu a dizajn sauny je potrebné dodržiavať celistvosť obrazu komplexu. Malo by to byť relaxačné, relaxačné.
Počiatočná fáza výstavby
Pri budovaní kúpeľa sami, musíte dodržiavať jasnú postupnosť. Súlad s technológiou je základom pre správne fungovanie takého komplexu, akým je fínska sauna. Nesprávne postavený kúpeľný dom spôsobí svojim návštevníkom nepohodlie od prvých minút a liečebný účinok sa zníži na nulu.
Aj na maličkostiach záleží. Poradie výstavby sa vykonáva podľa určitej schémy.
Spočiatku je podlaha parnej miestnosti vybavená. Na to je povolené používať drevo. Nie je to však najlepší materiál na podlahu sauny. Nedá sa lakovať. A bez ošetrenia sa životnosť dreva vo vlhkých podmienkach znižuje.
Najlepšia podlaha vo vani je dlažba. Bude odolný a praktický a zároveň bude spĺňať všetky hygienické a hygienické požiadavky.
Potom je rám zmontovaný.
Podľa schémy vypočítanej v súlade s rozmermi kúpeľa sa vykonáva inštalácia krabice. K tomu použite drevené hrebene, nylonové hmoždinky, skrutky.
Stropný rám sa montuje spojením dreva.
Je zabezpečená montáž dverí.
Hlavná etapa výstavby
Vysoká vlhkosť a teplota fínskej sauny agresívne ovplyvňujú elektroinštaláciu. Jeho inštalácia sa vykonáva v súlade so zvýšenými bezpečnostnými opatreniami. Na tento účel sa používa tepelne odolná kabeláž s dvojitým izolačným materiálom.
Ďalej sa na rám nainštaluje tepelná izolácia. Ak materiál zvolený na tieto účely nezabezpečuje prítomnosť fólie, musí byť pripevnený nezávisle. V parnej miestnosti vytvorí "efekt termosky".
Potom sa prepravka vyrába v krokoch po 40 cm.
Na vonkajšiu montáž sa používajú bežné oceľové klince. Vo vnútri fínska sauna zahŕňa použitie špeciálnych profilov, ktoré v budúcnosti nedovolia, aby sa dosky rozptýlili. Môžete ich pripevniť obyčajnými kovovými klincami na jazyk, ale ich čiapky musia byť uzavreté hrebeňom.
Usporiadanie sauny
Veľká pozornosť sa venuje saunovému ohrievaču. Toto je jej srdce. Kamene v piecke by mali byť zaoblené a hladké, čo zabezpečí správnu cirkuláciu vzduchu v miestnosti.
Parná miestnosť musí byť vybavená vetraním, ktoré pozostáva z výfukového a prívodného otvoru s ventilmi.
V saune sa nezaobídete bez teplomeru na kontrolu teploty a hustomera na meranie úrovne vlhkosti.
Mali by ste tiež poskytnúť hodiny, aby ste dodržali režim pobytu v parnej miestnosti.
Infračervená sauna
Je ťažké pripísať tento typ sauny kúpeľu. Toto je len malá kabínka, ktorá slúži na relax a zlepšenie tela.
Ak priestor v dome neumožňuje výstavbu celého komplexu parných kúpeľov, infračervená sauna bude východiskom. Fínsky kúpeľ sa od neho líši princípom vytvárania tepla. V prvom variante je teplota vzduchu relatívne nízka, pretože funguje princíp "slnečného tepla". Infračervené energetické prvky fínskej sauny ohrievajú predmety, ale nie vzduch. Ako slnko na jar.
Klasický teplotný režim fínskej sauny ohrieva aj vzduch.
Vďaka použitiu infračervených lúčov sa prehrievajú aj hlboké úrovne dermis, čo ovplyvňuje telo. Tak vzniká liečivý účinok tohto typu sauny.
Sauna škodí
Existujú určité kontraindikácie pre návštevu kúpeľa.
Fínske sauny ako wellness komplex môžu byť pri nesprávnom používaní zdraviu škodlivé.
Ak má osoba chronické alebo závažné ochorenia, mali by ste sa poradiť s lekárom o vhodnosti návštevy parnej miestnosti.
Poškodenie fínskej sauny bude viditeľné pre ľudí s chorobami, ako je vysoký krvný tlak, tuberkulóza, ateroskleróza, cukrovka, urolitiáza, nervové poruchy.
Kúpeľ tiež uškodí, ak sa nedodržiavajú pravidlá pre jeho návštevu. Počas pobytu v parnej miestnosti je potrebné chrániť hlavu šatkou alebo špeciálnym klobúkom. Lavice by mali byť pokryté vlastnou plachtou.
Telo každého človeka má individuálne vlastnosti. Jedinečný je aj vplyv sauny na neho. Existujú prípady, keď pravidelné návštevy parnej miestnosti pomohli vyliečiť aj tie najzávažnejšie choroby.
Mali by ste experimentovať s vlastným blahobytom pod prísnym dohľadom lekára, ktorý má kontraindikácie pre takéto postupy.
Výhody sauny
Známym pozitívnym účinkom fínskej sauny je očistenie pokožky a podkožných vrstiev od nečistôt a toxínov prostredníctvom výdatného potenia. Hlboké nečistoty sa bežným umývaním nedajú ľahko odstrániť.
Výhody fínskej sauny sú relevantné pre ľudí, ktorí často a dlhodobo trpia nachladnutím. Pri pravidelných návštevách parnej miestnosti sa posilňuje imunita, v počiatočných štádiách sa vyskytuje prevencia a liečba infekčných ochorení dýchacích ciest.
Sauna zrýchľuje metabolizmus, vďaka čomu môžete odstrániť prebytočné kilá. Stav pokožky sa zlepšuje.
Suché teplo fínskej sauny je užitočné pri srdcovo-cievnych ochoreniach v strednom štádiu, ochoreniach urogenitálneho ústrojenstva, pečene a kožných ochorení.
Výhody sauny s kompetentnou a zodpovednou návštevou sú zlepšenie pohody, ako aj obnovenie energetickej a metabolickej rovnováhy tela.
Harmónia fyzického a psychického stavu, ktorú fínska sauna človeku dodáva, pomáha vyrovnať sa s nepriaznivými vplyvmi prostredia, odbúrať stres a prečistiť organizmus.
Správne postavená sauna vydrží dostatočne dlho a plodne pre zdravotné benefity jej majiteľov.
Ako sa kúpať vo fínskej saune podľa všetkých pravidiel?
Odporúčania rôznych odborníkov a jednoducho milovníkov kúpeľov sa niekedy radikálne líšia. Faktom je, že prevažná väčšina zahraničných publikácií je, samozrejme, spojená so štúdiami účinkov sauny na organizmus, keďže ruský kúpeľ v mnohých ohľadoch stále zostáva národnou črtou našej krajiny.
Preto budeme hovoriť o postupoch vykonávaných v atmosfére s teplotou 50 ° C až 100 ° C a relatívnou vlhkosťou nie vyššou ako 20%.
Takéto podmienky sú vytvorené v každej budove vybavenej ako fínska sauna, ale môžu sa udržiavať aj v tradičnom ruskom kúpeli. Malo by sa pamätať na to, že nižšie uvedené odporúčania platia pre kúpeľ so suchým vzduchom, pretože zvýšenie vlhkosti vzduchu vedie k iným účinkom (niekedy priamo opačným), ktoré sú menej skúmané lekármi, a preto terapeutické aspekty kúpeľa s vysokou vlhkosťou nie sú tu sa uvažuje.
Vedci v rôznych krajinách sveta čoraz viac venujú pozornosť terapeutickému účinku kúpeľa so suchým vzduchom (sauny). Za posledných 40 rokov sa vo svete objavilo množstvo publikácií na túto tému. Údaje z rôznych zdrojov študujú, zhŕňajú a dopĺňajú vedci a odborníci. Najkompletnejšie odporúčania v tejto veci pochádzajú od Fínskej saunovej spoločnosti.
Teplota v saune sa zvyčajne pohybuje od 60 °C do 100 °C. Vzduch je relatívne suchý, ale jeho vlhkosť sa dá zvýšiť špliechaním vody na kamene. Para vo fínskej saune, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nie je zakázaná. Vzduch nesmie byť úplne suchý, pretože to môže byť škodlivé pre dýchacie orgány. Doplňte saunu o sprchu alebo kúpanie v chladnom bazéne.
Väčšina Fínov si myslí, že sauna nie je saunou bez osviežujúceho kúpania v chladnom jazere, ktorých sú vo Fínsku tisíce. Niektorí si dokonca dovolia v zime ponoriť sa do ľadovej vody rieky alebo rybníka s teplotou okolo 3 – 5 °C. Ak je tam metla (wihta), môžete ju použiť aj vy.
Ako dlho môžete zostať v saune?
Tento čas je čisto individuálny. Musíte počúvať svoje pocity a svoje telo. Prvýkrát odborníci odporúčajú zostať len niekoľko minút, aj keď to závisí od teploty: napríklad, ak teplota dosiahne 70 - 80 ° C, potom asi 5 minút a ak 100 ° C - nie viac ako 3 minúty. Potom, po miernom ochladení a osprchovaní, môžete ísť dnu na dlhší čas - 5-10 minút. Akonáhle pocítite, že si potrebujete dať pauzu, okamžite vypadnite.
Ako často môžete navštíviť saunu?
Ak je človek absolútne zdravý, môže ju navštevovať tak často, ako chce. Ak to robíte každý deň, musíte na pokožku používať hydratačné krémy alebo pleťové vody, aby sa nevysušovala. Ak nezorganizujete vytrvalostné súťaže a nenastavíte rekordy počas trvania pobytu v parnej miestnosti, potom je sauna absolútne bezpečná.
Pravidlá pre návštevu sauny
Na saunovanie si vyhraďte aspoň 1,5 hodiny.
Oblečenie nechajte v šatni. Po saunovaní nezabudnite na výmenu čistej bielizne. Vezmite si niečo na sedenie (malý uterák, plachtu). Nezabudnite si zakryť hlavu plsteným klobúkom alebo vlnenou čiapkou. Pred vstupom do parnej miestnosti sa osprchujte alebo sa ponorte do vody. Predbežne tak vyčistíte pokožku a odstránite zápach potu v saune, ktorý je tu úplne neprípustný.
Takže najprv sa osprchujte. Bez toho, aby sa utreli, idú do sauny. Po pár minútach sedenia čakajú na moment, kedy sa otvoria póry pokožky. Potom sa presunú do chladnej miestnosti, aby sa schladili a osprchovali sa pred novým vstupom, ktorý bude dlhší. Musíte sa úplne uvoľniť, užívať si teplo. Do sauny si chodia dopriať neoceniteľné minúty pokojného oddychu.
Choďte do parnej miestnosti v prvom kruhu. Odporúčaná teplota je 80-90 °C. Spočiatku bude vzduch relatívne suchý. Ak chcete dať paru, musíte na kamene striekať vodu. Prvýkrát sa neodporúča použiť metlu, pretože koža spravidla ešte nie je dostatočne naparená a môže sa ľahko poraniť.
Opustite miestnosť hneď, ako pocítite nepohodlie. Teraz sa potrebujete schladiť – osprchovať sa, zaplávať si v bazéne alebo si len tak posedieť v relaxačnej miestnosti či na čerstvom vzduchu. Môžete piť, ak máte pocit smädu, ale pamätajte, že alkohol a sauna sú nezlučiteľné.
Choďte znova do parnej miestnosti. Teraz si môžete dovoliť dlhšie sedieť alebo stúpať vyššie. Môžete tiež pridať viac pary. Môžete použiť aj metlu.
Opäť vychladnúť.
Opakujte cyklus toľkokrát, koľkokrát chcete. To isté možno povedať o používaní metly: kým nepocítite nepohodlie, môžete pokračovať. Väčšine ľudí stačia 2-3 hovory, niektorí si dovolia až 10. Všetko je to veľmi individuálne.
Vráťte sa na chvíľu do parnej miestnosti, aby ste si vysušili pokožku. Umyte sa. Potom sa znova vráťte do parnej miestnosti (najlepšie pri nižšej teplote). Nakoniec si telo ochlaďte v sprche alebo v bazéne. Osušte uterákom alebo jednoducho sušte pri izbovej teplote. Môžete si dokonca len tak ľahnúť, zavrieť oči a na chvíľu relaxovať.
Po saunovaní si môžete dať osviežujúci nápoj a zjesť niečo ľahké a slané.
Pred oblečením si určite doprajte čas na vychladnutie. V opačnom prípade bude potenie pokračovať. Treba si však dávať pozor, aby ste nezmrzli, pretože telo po saunovaní má zvýšenú citlivosť.
Málokto o tom vie, no obľúbený ruský kúpeľ má blízkeho príbuzného - fínsku saunu a ich spoločným predkom je zrubová chata, ktorú naši predkovia vyhrievali načierno. V článku sa bude diskutovať o tom, čo je fínska sauna, ako sa líši od ruského kúpeľa a ako ju postaviť sami.
Fínska sauna a jej význam pre Fínov
Medzi našimi krajanmi sú parné miestnosti v ktorejkoľvek z ich odrôd veľmi cenené. Nezabudnuteľný je pôžitok, ktorý návštevník získa pri zohriatí sa od horúcej pary a ochladení skokom do poriadnej snehovej záveje či studeného bazéna. Zároveň sme však nikdy nepočuli názov „fínsky kúpeľ“, ale slovo „sauna“ zaznieva pravidelne.
Postaviť si vlastnú saunu pomocou technológie, ktorá prišla z Fínska, je pomerne náročné, no so správnym množstvom peňazí, množstvom času a trpezlivosti dokážete aj takúto stavbu priviesť k životu. Stavbu musíte začať štúdiom funkcií, ktoré má fínska parná miestnosť a ďalšie miestnosti v budove vo výstavbe.
Postupom času bola sauna upravená na obdĺžnikovú drevenicu, v ktorej bola inštalovaná piecka s komínovou rúrou a zemnou podlahou. Používa sa taká miestnosť ako bývanie a kúpeľňa súčasne. Kachle sa zahriali, naplnili miestnosť dymom, ale nepokazilo to pocit z procedúr, pretože zanechali len príjemnú vôňu a zvetrali.
Hoci ako prví vedeli, čo to je - fínska parná miestnosť, na vidieku, ale táto inštitúcia sa rýchlo dostala do mesta a stala sa veľmi populárnou. Najprv boli postavené v súkromných domoch na nádvorí a potom sa presťahovali do budov mestského typu: výškové budovy a súkromný sektor.
To všetko prerástlo do nového fenoménu – verejných fínskych sáun, ktoré sa stali tradičným fenoménom v živote každého Fína. Stojí za zmienku, že pred storočím fínske ženy dokonca rodili v saune, kde bola pozorovaná dokonalá sterilita.
Do dnešného dňa bolo vo Fínsku vybudovaných viac ako 2 milióny sáun, ktoré môžu denne obslúžiť 5,3 milióna Fínov. Skutočnou prednosťou modernej fínskej sauny je, že v nej vládne posvätný pokoj a mier.
Je neprijateľné piť alkoholické nápoje, hádať sa alebo sa zaoberať inými nemorálnymi vecami, pretože „para sa rozplýva v hneve“. Maximum viery spočíva v tom, že Fíni sa nemôžu považovať za čistých od duchovnej špiny, ak nenavštevujú saunu.
Zásady fungovania fínskej sauny
K dnešnému dňu je fínsky technologický kúpeľ miestnosť, v ktorej sa para nahrádza suchým teplom s teplotou 90-110 stupňov Celzia a vlhkosťou 10-25 percent. Takáto kombinácia parametrov vzduchu uľahčuje tolerovanie tela ako v ruskom alebo tureckom kúpeli (hamam). Sauna zrelaxuje nielen telo, ale aj dušu. Posilňuje sa imunitný systém, nervový systém a náboj prijatej energie robí človeka výkonnejším na niekoľko dní dopredu.
Mechanický proces zahrievania vo fínskom kúpeli je ako v ruskej parnej miestnosti, ale rozdiel spočíva v tom, že pod vplyvom suchého tepla sa uvoľnený pot okamžite odparuje z pokožky a bráni tak prehriatiu organizmu. Terapeutický účinok sauny je maximálny práve vďaka aktivácii tohto procesu termoregulácie v tele pri intenzívnej práci potných žliaz.
Dodatočný terapeutický účinok na ľudské telo je spôsobený použitím pri stavbe a dekorácii sauny tých druhov dreva, ktoré sú nielen dobré na použitie pri zvýšených teplotách, ale tiež uvoľňujú rôzne užitočné látky, čo je sprevádzané veľmi príjemná vôňa.
Prirodzene, po parnej miestnosti musíte ochladiť telo. V tomto prípade, ako v ruskom kúpeli, používajú najbližšiu vodnú plochu, bazén alebo obyčajnú sprchu. Takéto kontrastné teplotné pôsobenie na organizmus otužuje imunitný systém a je výbornou prevenciou pre celý kardiovaskulárny systém. Keď už hovoríme o tom, ako je fínska sauna užitočná, stojí za to povedať, že správny režim návštevy nie je viac ako 1 krát týždenne.
Užitočnosť kúpeľa na fínskej technológii
Hlavným rozdielom medzi fínskou saunou a ruským kúpeľom je teda suchosť a vyššia teplota vzduchu. Pod jeho vplyvom prúdi krv do kože a svalových tkanív, čo pomáha uvoľniť nervový systém a zlepšiť celkový emocionálny stav človeka.
Horúci a suchý vzduch je tiež veľmi prospešný pre dýchací systém. Samozrejme, musíte brať postupy rozumne a venovať pozornosť prejavom, ktoré sa vyskytujú v tele v parnej miestnosti. Nadmerné zahrievanie alebo podchladenie tela môže spôsobiť vážne ochorenie.
Základy medicínskeho využitia fínskej sauny:
- pravidelné návštevy tejto inštitúcie vám umožňujú aktivovať metabolizmus a zničiť nadváhu;
- s hojným potením (od 0,5 do 2 kilogramov na návštevu) sa uvoľňujú rôzne negatívne látky: kyselina mliečna, toxíny, toxíny atď.;
- rad chorôb sa dá vyliečiť oveľa rýchlejšie, ak skombinujete kúru s pravidelnou návštevou sauny: hypertenzia, choroby dýchacích ciest, choroby kostí a kĺbov, choroby obličiek, rôzne poranenia, vyvrtnutia, vykĺbenia a iné poruchy pohybového aparátu. Pozri tiež: "".
Základné pravidlá pre návštevu fínskej sauny:
- mydlo sa nesmie používať v sprche pred odchodom do parnej miestnosti;
- nemôžete si namočiť hlavu, pretože mokré vlasy ideálne vedú teplo, čo môže spôsobiť úpal;
- v parnej miestnosti je najlepšie sedieť na spodnej polici a čo najviac uvoľniť svaly;
- oplatí sa piť bylinkový čaj z medovky, ríbezlí, šípok, jahôd a hlohu;
- po opustení parnej miestnosti musíte odpočívať najmenej pol hodiny.
Hlavné etapy výstavby fínskej sauny
Takmer každý rozdiel medzi fínskym kúpeľom a ruským kúpeľom ho robí zaujímavým pre našich krajanov. Pozrime sa podrobnejšie na proces sebavybudovania tejto inštitúcie. Počas práce by ste v žiadnom prípade nemali šetriť peniaze, pretože spoľahlivosť a bezpečnosť prevádzky sauny závisí od kvality každého funkčného prvku.
Usporiadanie budovy
Národné tradície Fínska sú také, že parné miestnosti v saunách majú minimálnu veľkosť pre súčasnú prítomnosť 1-3 osôb. Dokonca aj veľké rodiny pri návšteve fínskych kúpeľov chodia do rôznych parných kúpeľov podľa pohlavia: ženy a muži oddelene. Zvyčajne je plocha tejto miestnosti od 5 do 10 metrov štvorcových a celá budova zaberá 30 až 40 "štvorcov". Väčšinou v typických projektoch sa používajú relatívne nízke stropy (2,1 metra), čo umožňuje použitie dverí štandardnej veľkosti.
Rusi si takéto projekty upravili pre seba, pretože si vyžadujú väčší komfort a väčšinou sa porušujú fínske tradície kúpeľných procedúr. Parná miestnosť má veľkosť asi 15 metrov štvorcových a na umývanie je pridelených iba 5 „štvorcov“. Zvyšok priestoru je určený na oddychovú miestnosť v kombinácii so šatňou, predsieňou a šatňou. Pre maximalizáciu priestoru pre aktivity návštevníkov je inštalovaný elektrický sporák-ohrievač, ktorý má minimálne rozmery.
Z čoho stavať
K dnešnému dňu je možné bez problémov postaviť fínsku saunu vlastnými rukami v dome alebo oddelene od nej, ale bude potrebná určitá sada stavebných materiálov:
- na stavbu stien môžete použiť tehly, rezivo alebo kameň;
- vnútorná podšívka je vyrobená z dreva, berúc do úvahy priaznivé účinky niektorých druhov na telo návštevníkov;
- základ môže byť akéhokoľvek typu, pretože celková hmotnosť budovy je malá.
Rám celej budovy a konštrukcia stien
Existujú dva hlavné spôsoby, ako postaviť steny fínskej sauny: z tyčí alebo metódou rámu. Strana ulice by mala byť opláštená s presahom, aby vlhkosť a studené vzduchové hmoty neprenikli do budovy, čo by viedlo k tvorbe húb na stenách. Pred inštaláciou a opláštením rámu je potrebné jasne označiť umiestnenie pece (čítaj tiež: ""). Pod jeho inštaláciou musia byť vytvorené špeciálne spojovacie prvky.
Samotný rám musí mať vysokú pevnosť, aby sa nerozpadol pod intenzívnym vplyvom vysokých teplôt. Nosník musí byť inštalovaný vertikálne v krokoch po 50 centimetroch. Prvky sú upevnené samoreznými skrutkami. V dutinách takejto prepravky sa položí tepelne izolačný materiál (minerálne dosky alebo vata), po ktorom sa pokryje vrstvou fólie.
Stropy a podlahy
Stropy sú montované z trámov, ktoré majú v reze prierez 0,6 až 0,8 cm a navrchu sú opláštené vápennými doskami. Trámy sú zarezané do koruny budovy v požadovanej výške cez páskovanie celého rámu. Krok medzi lúčmi je možné nastaviť od 0,6 do 1 metra.
Pri začatí stavebných prác by sa nemalo zabúdať na kladenie tepelnoizolačných materiálov, pretože priestory musia byť vzduchotesné, a to aj vzhľadom na skutočnosť, že ich kvalitná ventilácia je hlavným funkčným prvkom budovy.
Na najvyššom poschodí je položená parotesná vrstva. Hrúbka izolácie na strope by mala byť jeden a pol násobok vrstvy na stenách, pretože konvekcia vedie k akumulácii horúceho vzduchu v najvyššom bode miestnosti.
Podlahy sú právom považované za najchladnejší povrch v saune, pretože drevo sa časom zakryje vlhkosťou, čo vytvára efekt klzkého povrchu a nepríjemnej vlhkosti. Rozumnejšie by bolo vykonať keramické obklady a ako podklad použiť betónový poter. Ako tepelnoizolačný materiál je najlepšie použiť bitúmenovú plsť.
Montáž regálov a lavíc
Opäť, so zameraním na priaznivé účinky určitých druhov dreva na ľudské telo, musíte v parnej miestnosti namontovať police a lavice z osiky alebo brezy. Lamely sú upevnené s malou medzerou pomocou nerezových skrutiek a klincov. Klobúky musia byť ponorené do dreva aspoň 5-7 milimetrov, aby sa návštevníci chránili pred náhodným kontaktom s horúcim kovom.
Šírka políc by mala byť aspoň 0,6 metra a mali by byť usporiadané do vrstiev, aby sa rozšíril voľný priestor v miestnosti. Od najvyššieho poschodia po strop musí byť urobené rozpätie aspoň 1,05 metra, aby návštevník mohol sedieť bez problémov. Pre pohodlie by mali byť pod ležiacimi policami umiestnené podnožky. Malé okno nebude zasahovať do dizajnu parnej miestnosti, cez ktorú budú prenikať slnečné lúče.
Okenné a dverové otvory
V parnej miestnosti môžete nainštalovať dvere zo skla alebo dreva. Najrozumnejšie je použiť drevo, pretože pevné krídlo dverí uzavrie priestor parnej miestnosti. Všetky medzery medzi blokom dverí a krídlom musia byť utesnené plsťou. Kovanie vo vnútri parnej miestnosti by malo byť tiež vyrobené z dreva, aby sa dalo použiť pri prijímaní postupov a ohrievaní vzduchu na extrémne teploty.
Okná v budove je možné vyrobiť, ale aj tie, ktoré budú slúžiť na prirodzené osvetlenie a vetranie, treba umiestniť nižšie a dodržať lineárne rozmery do 50-70 centimetrov.
Ventilačný systém
Pri inštalácii vetrania je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- obklad podlahy musí zostať vzduchotesný;
- nasávanie vzduchu, ktorý sa zohreje, sa musí vykonávať prívodom zo susednej miestnosti cez dvere;
- vzduch by mal byť odstránený rovnakým spôsobom až do vytvorenia čistého koridoru na ulicu;
- kanál v stene parnej miestnosti musí byť umiestnený pod spodnou vrstvou políc, takže v procese konvekcie cez ňu vystupuje už ochladený vzduch;
- ako povrchovú úpravu ventilačného potrubia by sa mala použiť vlnitá rúrka.
Fínska saunová pec
V tomto prípade musíte tiež dodržiavať niekoľko podmienok:
- na každý kubický meter objemu parnej miestnosti by mal byť 1 kilowatt výkonu pece;
- jednotka musí byť umiestnená tak, aby všetci návštevníci sediaci na lavičkách a poličkách boli v úplnom bezpečí;
- nesmieme zabudnúť na protipožiarnu izoláciu všetkých podláh v bezprostrednej blízkosti pece.
Výsledok
Článok podrobne rozoberá históriu vzniku, vlastnosti a proces výstavby fínskej sauny. Môžete dokonca chrániť svoje telo pred rôznymi negatívnymi prejavmi vlastnými rukami, ale na to budete musieť použiť pokyny na stavbu sauny, ktoré boli uvedené v tomto článku.
Práce môžu byť zverené odborníkom, ktorí prevezmú zodpovednosť za všetky etapy - od nákupu potrebného materiálu a zariaďovacích predmetov až po ich inštaláciu a uvedenie sauny do prevádzky.
Ak ste fanúšikom horúcich stúpajúcich teplôt, vždy nájdete príjemné riešenia výberu kúpeľného domu. Prenájom lacnej moskovskej sauny je veľmi obľúbenou požiadavkou Moskovčanov a návštevníkov mesta a majitelia sauny vždy poskytujú skvelé príležitosti na relaxačnú dovolenku, ktorá si bude pamätať pre svoje mnohostranné kritériá.
V dobrej fínskej saune v Moskve sa vždy skvele naparíte metlou, zahrejete si telo a dobre sa zahrejete. Fínska parná miestnosť je vynikajúcim prostriedkom na prevenciu prechladnutia, ako aj na jeho liečbu. Využite preto za každých okolností možnosť poriadne si oddýchnuť v relaxačných priestoroch sauny, ktorá vám poskytne veľa minút na uzdravenie vášho tela. Vo fínskej parnej miestnosti je vzduch charakterizovaný zvýšenou suchosťou, ako aj maximálnymi stúpajúcimi teplotami - tu nájdete najextrémnejšie teploty, ktoré nie sú ani v dobrom ruskom kúpeli, pretože je tu vlhká atmosféra - a preto je vždy ľahšie dýchať. Ísť do fínskej parnej miestnosti môže byť potešením, ak správne používate pravidlá návštevy. V prvom rade stojí za to ísť do parnej miestnosti len na pár minút, aby ste si začali zvykať na teploty a postupne si zohrievali telo. Po dvoch minútach vyjdite z parnej miestnosti, opláchnite sa pod sprchou a trochu si oddýchnite. Potom môžete tento postup zopakovať raz alebo dvakrát. Keď máte pocit, že je vaše telo dobre zahriate, môžete si užiť skvelý proces vapingu, ktorý vám môže poskytnúť veľa relaxu a zároveň dobre prečistí telo.
Po fínskom parnom kúpeli pokračujte v dovolenke v akvaparku - zaplávajte si v bazéne, ponorte sa do jacuzzi - to prinesie ďalšiu porciu relaxu, vďaka ktorému sa budete cítiť skvele. Lacná fínska parná miestnosť vás stretne s nádhernými kúpeľnými procedúrami, ktoré si určite obľúbite! Pozrite si náš výber dokonalých sáun, ktoré vám pomôžu vybrať si saunu, v ktorej sa bude vaša skupina priateľov cítiť najpohodlnejšie. Prajeme vám skvelý relax v útulných priestoroch fínskej sauny!
V prvom rade by ste si mali očistiť telo tým, že pôjdete do sprchy. Je to hygienické pre samotného človeka a zároveň rešpektuje ostatných. Po umytí utrite dosucha. Až potom môžete vstúpiť do parnej miestnosti. Telo by malo mať plachtu z prírodného materiálu a plstenú čiapku, ktorá chráni hlavu a vlasy pred prehriatím a uši pred spálením horúcim vzduchom.
Oblečením plaviek alebo plaviek človek vytvára dodatočné zaťaženie tela, pretože takéto oblečenie je najčastejšie šité zo syntetických materiálov.
Koľkokrát môžete ísť do fínskej sauny?
V tejto veci neexistujú jasne definované pravidlá. Tak sa stalo, že fínska sauna je navštevovaná hlavne trikrát. Ak si telo môže dovoliť vydržať viac, tak mu nikto nezakáže.
Ako sa kúpať vo fínskej saune?
Aby ste nepoškodili vaše zdravie, je dôležité vykonať každý krok správne:
- Počas prvého chodu by ste nemali sedieť ani ležať iba na spodnej poličke alebo hneď na vrchnej. Jeho podstatou je rovnomerne, pomaly, zahriať celé telo a dosiahnuť potenie. Takže v prvom prípade nebude mať postup zmysel a v druhom to povedie k rýchlemu tepelnému šoku, pretože horúci vzduch je na vrchu. Teplotu prudko nezvyšujte a kamene často polievajte vodou. Všetko musí ísť postupne. Vo fínskej saune nemôžete dýchať ústami. Po prvom vstupe, ktorý netrvá dlhšie ako päť minút, by ste sa mali osprchovať studenou vodou a až potom sa ponoriť do bazéna. Stačí odpočívať asi štvrť hodiny.
- Keď je telo dobre zahriate a adaptované na vysokú teplotu, ďalší chod sa môže naparovať dlhšie. Vyžaduje sa odpočinok a studená sprcha. Okrem toho by teplota vody v ňom mala byť zakaždým nižšia.
Je možné jesť a piť deň pred a počas návštevy fínskej sauny?
Pred odchodom do fínskej sauny si môžete dať niečo ľahké, najneskôr do dvoch hodín, aby ste nepreťažili srdce. V samotnej parnej miestnosti príjem akéhokoľvek jedla, najmä alkoholu, nepriaznivo ovplyvňuje zdravotný stav. Po zákroku by ste tiež nemali hneď utekať do chladničky.
A môžete piť a dokonca musíte. Keďže dochádza k zvýšenému poteniu, treba úbytok tekutín doplniť, aby si to telo nestihlo všimnúť. Pred procedúrou môžete vypiť pár pohárov vody. Na konci jeho množstvo kvapaliny by malo byť viac. Medzi návštevami sa odporúča piť nie studenú vodu, čo prispieva k silnejšiemu poteniu.
Správny pobyt vo fínskej saune na človeka pôsobí mimoriadne blahodarne, uvoľní ho a pomôže mu cítiť sa oddýchnutý.
