Mudre zdravlja, ljubavi, novca i ispunjenja želja

Mudra je čarobna zamršenost prstiju, jedinstveni "jezik" komunikacije sa Svemirom. Prve mudre pojavile su se tijekom nekoliko 1000 godina prije Krista. a još nitko ne zna tko ih je stvorio. Neke legende kažu da su autori mudri hinduistički bogovi, druge tvrde da su tajanstveni položaj prstiju vidjeli veliki svećenici. Bilo kako bilo, ali njihov učinak na ljudski život još uvijek nije u potpunosti shvaćen. Međutim, prije onih koji sklapaju mudre, Cijeli svijet! Uostalom, uz njihovu pomoć ne samo da možete izliječiti i obogatiti se, već i ispuniti najdraže želje!

Čišćenje prije mudre

Ako želite da mudra postane pravi spas za vas i daje izvrstan rezultat, prvo morate očistiti i normalizirati ravnotežu vode u vašem tijelu. Dva tjedna prije nego što počnete savijati mudru, slijedite sljedeći režim unosa vode:
- 1 čaša vode odmah nakon buđenja
- 1 čaša vode pola sata prije doručka
- 1 čaša vode sat vremena prije ručka. Nakon jela nemojte piti niti jesti 2,5 sata. Nakon isteka vremena popijte još 1 čašu vode
- 1 čaša vode umjesto popodnevnog zalogaja
- 1 čaša vode sat vremena prije večere (zadnji obrok bi trebao biti 2,5-3 sata prije)
- 1 čaša vode prije spavanja.

Kako pravilno izvoditi mudre

Jedinstvenost mudrih leži u činjenici da s njima možete raditi posvuda, a ne zahtijevaju posebnu tjelesnu obuku. Možete ih raditi dok sjedite u autobusu ili na kauču ispred televizora. Ali najveći učinak može se postići ako dodate mudre, kombinirajući ih s meditacijom u stojećem položaju, sjedeći ili, na primjer, u dobro poznatom položaju lotosa, okrenute prema istoku. Važno je držati kralježnicu uspravno, a istovremeno držati leđa opuštena. Disanje je grdno i mirno.

Pazite da tijekom rada s mudrom na rukama nema prstena, satova i narukvica. Možete raditi s nekoliko mudri odjednom, ali ne savjetujem vam puno "špricanje". Dvije ili tri mudre bit će dovoljne.

Nakon što završite s radom, nemojte raditi nagle pokrete: ispružite vrat, trljajte jedan dlan o drugi, a zatim svaki stisnite u šaku. Istegnite se i nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite.

Pametan za privlačenje novca

dobrobit, financijska održivost, novčana sreća... čarobne mudre znaju ne samo kako privući blagostanje u vaš život, već i kako razviti poduzetnički štih.

Mudro privući ljubav

Ako počnete dodavati mudru ljubavi, možete se riješiti blokova usamljenosti, postati privlačni suprotnom spolu i privući svoju srodnu dušu.

Mudar za ispunjenje želja

Prije rada s takvom mudrom, vrlo je važno detaljno predstaviti svoj predmet želje. Što je slika konkretnija i promišljenija, brže će zaživjeti.

Mudre za privlačenje zdravlja

Najjedinstvenija sposobnost mudrih je sposobnost da izliječe osobu. Oni liječe svaku blagu bolest, kroničnu bolest, pa čak i psihička previranja. Vjerujte mudrama, a onda će vas vrlo ugodno iznenaditi.

Kubera mudra je vrlo moćna. Usmjeren je na ispunjenje želja, daje povjerenje, pomaže u pronalaženju sklada.

Njegova učinkovitost ovisi o tome kako ga vježbate, koliko duboko idete, o intenzitetu.

Preporučljivo je koristiti vizualizaciju dok radite s Kubera Mudrom, kako biste jasno predstavili ono što želite.

Uvod

Većina ljudi navikla je jasno odvojiti znanstveni pristup i takozvanu "Magiju", s obzirom na to da su to dva međusobno isključiva pojma. Zapravo, granica između njih je vrlo tanka i, u pravilu, prolazi samo u glavama građana. Uostalom, ako malo bolje razmislite, za osobu koja je živjela prije stotinjak godina, moderni gadgeti će se činiti kao nešto iznad kozmičkog ili čak božanskog. Što možemo reći o ranijim razdobljima?

No, postoje i drevna znanja i prakse koje pragmatičari doživljavaju kao nešto apsurdno i izjednačavaju ih s mitovima i bajkama. Moderna medicina nedvojbeno je napravila velike iskorake u proučavanju i liječenju raznih bolesti. No, unatoč svim tim naporima, još uvijek postoje mnoge neizlječive i smrtonosne patologije. Slično tome, znanost ne može objasniti neke pojave sa stajališta općeprihvaćenih fizikalnih zakona i pravila, ograničavajući se samo na fiksiranje "čuda" ili "anomalije".

Inercija u proučavanju svemira je apsolutno neprihvatljiva. Ako se držite nekad izvedenih dogmi i ne uključujete kritičko mišljenje ili maštu (kao što su to činili najveći znanstvenici), onda ne može biti govora o bilo kakvim znanstvenim otkrićima u bliskoj budućnosti. Štoviše, čak i čovjekova vlastita priroda ostaje jedna od najvećih misterija za znanost...

Ali već postoje pomaci u tom smjeru. Prepoznavanje činjenice da osoba nije samo isključivo fizičko, već i energetsko biće pruža ogroman potencijal za proučavanje problematike interakcije ljudi s prirodom i materijom kao takvom.

Što su mudre?

Ako pođemo od činjenice da je osoba istovremeno izvor, primatelj i ponavljač višestrukih energetskih tokova, onda se postavlja najvažnije pitanje: kako kontrolirati te tokove? S obzirom na činjenicu da se takvi studiji praktički ne provode na službenoj razini, takvi se podaci ne mogu pronaći ni u jednom udžbeniku. Ali, srećom, drevni ljudi znanja nisu se upuštali u bolnu potragu za istinom, već su jednostavno radili s njom, promatrajući i osjećajući iskonsku moć u sebi i u okolnom prostoru. Razvili su posebne kombinacije gesta i položaja koji su dizajnirani da preusmjere, fokusiraju, zatvaraju ili raspršuju energiju po cijelom tijelu. Time su postigli najnevjerojatnije rezultate: od izliječenja prehlade do promjene svojih društveni status i dobrobit. Takve kombinacije zvale su se "Mudre".

Kako radi?

Čovjek je u biti vrlo moćan generator "namjere". Oni. u svojoj prirodi postoji vrlo velik potencijal za promjenu (u bilo kojem smjeru) ne samo vlastiti život, ali i živote ljudi oko njega pa i prostora. Glavne religije uče da je osoba preuzela i sudjeluje izravno u formiranju stvarnosti koju promatra ("sukreator", "... na sliku i priliku...", "put pod nogama hodajućeg" itd.). Dakle, gotovo sve što se događalo, događa se i događat će se ljudima je u zoni njihove izravne odgovornosti. Bez referenci na "zli rock" i "bad luck". Ljudi su sami kreatori svoje sreće i nesreće. Sve pod istim uvjetima: na istoj planeti, pod istim suncem. Možda će biti mnogo prigovora na ekonomske, fizičke i političke nejednakosti, ali sve je to društveno površno i ne mijenja bit stvari. Svatko može promijeniti svoj život. Bilo kada. Jako je teško prihvatiti, ali je istina.

Harmonična osoba, koja je u skladu sa sobom i sa svijetom, standardno je energetski puna. To znači da njeni energetski krugovi ispravno funkcioniraju i da je sama kvaliteta energije na visokoj razini. Ovo stanje se postiže pažljivim radom na sebi. O tome je napisano dosta članaka, pa se ovdje ima smisla zadržati samo na pojmu "energetski krug".

Sve je vrlo jednostavno. Po analogiji s Krvožilni sustav može se zamisliti da energija cirkulira unutar tijela, njegujući različite organe. Ovo je, naravno, vrlo grub i površan pristup, ali smisao je otprilike ovakav. O kvaliteti i količini energije ovisi duhovno i tjelesno stanje čovjeka.

Upečatljiv primjer mudre je znak križa među kršćanima. Simbolika ove radnje tumači se na različite načine, ali ta je gesta mnogo starija od kršćanske religije. Zapravo, postoji koncentracija toka energije na vrhovima trojki i njezina raspodjela do najvažnijih energetskih centara. Pozitivan učinak postiže se i zbog činjenice da se osoba, dajući znak križa, obično "nagađa" na duhovni val i pokušava odbaciti sve negativno od sebe. Pravi pozitivan stav je vrlo važna točka. Ništa neće raditi bez njega.

Praktična primjena mudre koja ispunjava želje

Svatko može svladati osnovne vještine iz ovog područja. Izbor mudre provodi se ovisno o tome što točno osoba treba.

Jedna od najčešćih mudra je Mudra za ispunjenje želja ili Kubera. Ona je vrlo moćna. S njom ispravna primjena možete postići ono što želite u relativno kratkom vremenu. Potrebno je rezervirati da funkcionalno ova mudra nema nikakva magična svojstva i da ako je osoba redovito izvodi, onda se jednog lijepog dana željeni predmet neće sam pojaviti na njegovom stolu. Umjesto toga, postavlja osobu na ispravne misli i radnje koje mora primijeniti kako bi postigla ono što želi.

Mudra za ispunjenje želja izvodi se s dvije ruke na sljedeći način:

Oslonite neimenovane prste i male prste u dlan svoje ruke

Palac, kažiprst i srednji prsti skupljeni su u prst

Okrenite dlanove prema sebi

Tehnički, ovo je vrlo slično gore opisanim trojkama. Također je vrijedno napomenuti da je vrlo važno projicirati željeno u umu, kao da se želja već ostvarila. Osjetite radost ove činjenice. Ovo je rad s namjerom i energijom, koji bi trebao uroditi plodom.

Također biste trebali pratiti svoje disanje, koje bi trebalo biti mirno i ravnomjerno.

Postoje dvije glavne mudre koje vam pomažu da postignete svoje ciljeve. Vrlo moćna mudra za ispunjenje želja je Subarhi. Ovo je osnovna praksa za ostvarenje snova. Kubera joj dolazi pomoći.

Surabhi

Kako izvesti?

Spojite vrhove kažiprsta i srednjeg prsta. Zatim spojite vrhove malih prstiju i prstenjaka.

Ispravno izvedena Surabhi mudra trebala bi nalikovati vimenu krave.

Ispravnu izvedbu možete vidjeti u ovom videu.

Korist

Surabhi vježba pomaže:

• poboljšati rad endokrinih žlijezda;
• energizirati sve tri doše - Vata, Pitta i Kapha;
• eliminirati kiselost u tijelu.

"Ali gdje je ispunjenje želja?" mogli biste pitati.

I evo u čemu je stvar.

Ovi fizički učinci pomažu osobi da postigne ono što želi. To jest, mudra ne ispunjava želju ovdje i odmah. Ali daje vam priliku da postignete ono što želite, jer jača Kreativne vještine i motivacija. Poboljšava rad mozga i pomaže vam u donošenju onih odluka u životu koje jamče najbolji rezultat.

Da bi Surabhi pomogao u ispunjenju sna, to se mora činiti 10 minuta i 15 dana.

Različite varijante

Surabhi ima nekoliko opcija.

To jest, sama mudra se izvodi kao što je gore opisano. Ali nakon kvačila glavnih prstiju koji sudjeluju u njegovom formiranju, još uvijek imamo velike. Gdje ih staviti?

Postoje 4 opcije.

1. vayu. Vrh palca postavljen je u podnožje kažiprsta. Najučinkovitije pomaže u poboljšanju kreativnosti. I također eliminirati bolove u cijelom tijelu, kako bi trebalo biti, mišićne prirode.
2. Shunya. Palac dodiruje bazu srednjeg prsta. Pomaže da se bolje smiri. Vjeruje se da ako ga držite dugo i često, možete čuti glazbu kozmosa.
3. Prithivi. Vrh palca je u dodiru s bazom prstenjaka. Pomaže riješiti se pospanosti, poboljšati probavu i ukloniti kronični kašalj.
4. jal. Zahvaćeni prst se postavlja na podnožje malog prsta. Pomaže da se riješite prekomjerne topline u tijelu, ohladite.

Kubera

Ova mudra je jednostavnija. Pomaže uglavnom u slučajevima kada se želja odnosi na materijalno bogatstvo i novac.

Indikacije: ova mudra donosi ljekoviti učinak s očnim bolestima, glavoboljom, bolestima endokrinih žlijezda i cerebrovaskularnom nesrećom.
Kako izvesti: otvoreni dlan s prstima ravnim i pritisnutim jedan na drugi stavlja se u predjelu nosa. Ovaj položaj ruke naziva se "labudovo ponašanje".

Mudra - ključ Sahasrara čakre, ili mudre koja se moli, ili mudre "Čisto zračenje"

Indikacije: ova mudra pomaže u održavanju kontakta s kozmosom, dovodi dušu i tijelo u skladno stanje. Mora se izvesti nakon svih mudra.
Kada se izvodi, osoba stječe dobro raspoloženje, samopouzdanje, integritet svjetonazora.

Vraća energetsku ravnotežu u tijelu i izaziva poseban osjećaj osobnog prostora.
Kako izvesti: spojite dlanove s ravnim, ali ne napetim prstima jedan s drugim.
Sljedeće mudre se koriste za pročišćavanje tijela, vode i raznih predmeta.

Apana Mudra

Kako izvesti: izvoditi mudru s obje ruke. Potrebno je spojiti jastučić palca s jastučićima sredine i prstenasti prsti, te ispravite kažiprst i male prste. Držite ruke u ovom položaju 15 minuta. U ovom trenutku preporuča se zamisliti blistavu auru oko sebe.

Čakra mudra

Indikacije: koristi se za pročišćavanje vode i raznih predmeta od negativnu energiju.

Kako izvesti: dlanovi s raširenim prstima s vatom stave se jedan na drugi i neko vrijeme drže iznad vode ili predmeta.

Galini Mudra

Indikacije: pročišćava vodu od nečistoća.

Kako izvesti: ruke sklopljene na određeni način drže se neko vrijeme iznad vode. Izvodite mudru s obje ruke. Palci su povezani jastučićima s malim prstima.
Preostali prsti su povezani i međusobno povezani istim prstima druge ruke.

Surabhi Mudra

Indikacije: pročišćavanje vode. Vjeruje se da ova mudra od obične vode čini rajski nektar.

Kako izvesti: Mudra se izvodi s dvije ruke. Presavijte dva dlana ispred sebe.
Istodobno spojite kažiprst desne ruke sa srednjim prstom lijeve ruke, a srednji prst desne ruke spojite s malim prstom lijeve ruke.

matsya mudra

Indikacije: uz pomoć ove mudre možete zaštititi vodu ili bilo koji predmet od onečišćenja.

Kako izvesti: za izvođenje mudre potrebno je jednu ruku s otmenim palcem s dlanom s druge strane staviti u isti položaj i postaviti ih iznad predmeta.
Zatim palčevima trebate provesti 2 kruga u smjeru kazaljke na satu.

Bijakshara Mudra

Indikacije: čišćenje.

Kako izvesti: mudra se izvodi istovremeno s izgovorom tajnih mantri. Obje ruke s prstima pritisnutim jedna uz drugu. Lijevi dlan je postavljen na stražnju površinu desne ruke. Palcem desne ruke broje se izgovorene mantre (uz pomoć krunice).

Kako pravilno izvoditi mudre

Mudre uranjaju osobu u sebe i doprinose širenju granica njegove svijesti. Oni stvaraju posebno stanje duha. Ne zahtijevaju puno truda i veliki broj vrijeme. Mudre su dostupne svakome od nas. Čak i uz moderan ritam života, možete pronaći vremena za njih.
Prilično je lako izvoditi mudre gotovo posvuda. Međutim, bolje je svladati nove mudre u mirnom okruženju. Ponekad se izražava mišljenje da se to može učiniti u redu, u prometnoj gužvi ili ispred TV-a. Ali u ovom trenutku, osoba je u napetom stanju i neće se moći potpuno opustiti i izvoditi mudre. Osim toga, izvana izgleda čudno.
Bolje je početi ovladavati mudrim u stanju mira, s dobro raspoloženje i u opuštenom stanju. Morate se koncentrirati na ono što radite i razmišljati o značenju mudre.
Prvo, svladajte najjednostavnije mudre od dva ili tri prsta. Nadalje, u procesu uspješne prakse i kao vaš emocionalno stanje, misli, počnite svladavati složenije mudre. Kao rezultat toga, naučit ćete koncentrirati svoje misli, usredotočiti se na svoje osjećaje i početi percipirati svijet oko sebe na novi način.

Opća pravila za izvođenje mudri

1. Radite satove svaki dan dok ne dobijete rezultat i popravite ga.
2. Za liječenje kroničnih bolesti potrebno je dugo vremena izvoditi mudre. To zahtijeva strpljenje, poniznost i naporan rad.
3. Postavite maksimalan cilj – potpuno se oporaviti od bolesti.
4. U slučaju akutne bolesti pojavljuje se početni učinak izvođenja mudri - nakon 1-3 dana.
5. Najučinkovitije je kombinirati mudre s asanama, odnosno baviti se punopravnom jogom.
6. Provedite barem 2-5 minuta na svaku mudru.
7. Izvedite 3-4 mudre u jednoj sesiji. Preporučljivo ih je ponavljati 2-3 puta dnevno.
8. Mudre treba izvoditi s dvije ruke. Nema potrebe da ih previše naglašavate.
9. Zapamtite da ispruženi prsti doprinose oslobađanju energije, dok savijeni ili spojeni prsti doprinose nakupljanju energije.
10. Izvodite mudre u tihom, mirnom okruženju, najbolje sami.
11. Optimalno vrijeme za prakticiranje mudri - navečer uz svijeće ili ujutro, okrenuti prema suncu.
12. Za opuštanje najbolji način, sjedite ili lezite, iako možete biti i u stojećem položaju. Opustite se i osjetite stanje pospanosti. Osjetite protok energije u tijelu.
13. Pazi na dah i zamisli da kad udišeš shvatiš sveto značenje mudre, a kad izdahneš, tjeraš nepotrebne u ovaj trenutak misli i emocije.
14. Najprije skinite sav nakit i satove iz ruku.
15. Preporučljivo je prakticirati mudre u prirodi. To se može učiniti u parku, u šumi itd.
16. Za muškarce je vodeća ruka desna ruka, a za žene - lijevo. Dominantna ruka sadrži akciju. Predstavlja iskrenost namjera i osjećaja, moć i logiku, daje poruku vanjskom svijetu. Druga kazaljka odražava vaše želje i nade.
17. Možete izvoditi nekoliko setova mudri tijekom dana, ovisno o vašim zdravstvenim, osobnim i životnim problemima.
18. Izvodite mudre sa zadovoljstvom. Kada postoji napetost u tijelu ili neugodni osjećaji, energija se neće moći kretati u pravom smjeru. Ako se to dogodi, prekinite lekciju i nastavite izvoditi druge mudre.
19. Nije dovoljno izvoditi mudre mehanički. Usredotočite se na svoje misli i slušajte svoje tijelo.
20. Završavajući nastavu, postupno izlazite iz meditativnog stanja. Nemojte činiti nagle pokrete.
Nekoliko puta podignite i spustite glavu, protrljajte dlanove jedan o drugi, a zatim ih stisnite u šake. Zatim se istegnite i duboko udahnite.
21. Kada ispravno izvršenje mudro, osjećat ćete se smireno, energično i veselo.
22. Za mudre nema kontraindikacija.

Neke mudre pomažu nositi se sa stresom. Mogu se izvoditi kako bi se brzo smirili i pribrali. Da biste se pripremili za njihovu provedbu, morate se pokušati opustiti, za što možete slobodno staviti ruke na koljena ako sjedite, ili ih spustiti uz tijelo ako stojite. Zatim normalizirajte disanje. Da biste to učinili, udahnite brojeći 1-3, a izdahnite brojeći 1-5. Izdisaj bi trebao biti duži. Nakon što se malo smirite, možete nastaviti s mudrama. Izvodite ih opuštenim rukama i dišite na nos.

Yama se sastoji od pet osnovnih principa: ahimsa (odsutnost nasilja), satya (poštenje), asteya (zabrana krađe), brahmacharya (apstinencija) i aparigraha (odsutnost pohlepe).

Ako vam život prolazi u napetom ritmu, tada možete raditi mudre ujutro kako biste napunili energiju, a navečer za poticanje opuštanja. To će vam omogućiti da se dobro odmorite nakon napornog dana i uvijek budete u formi. Praksa mudre u kombinaciji s meditacijom, asanama, pravilnu prehranu, zdrav način života, biljni lijek pomoći će u obnavljanju i jačanju zdravlja. Također je korisno izvoditi mudre uz meditativnu glazbu, kombinirati s terapijom bojama.
Kada izvodite mudre, vodite se crtežima. Nemojte naprezati ruke, a kontakt prstiju neka bude lagan. Neke mudre mogu vam uzrokovati poteškoće. Prsti će se teško kretati u pravom smjeru, skliznuti, brzo se umoriti. To je zbog ukočenosti zglobova i cijelog tijela u cjelini. U ovom slučaju, naše preporuke i mudrost će vam koristiti i pomoći u poboljšanju stanja tijela.
Izvođenje mudre s obje ruke odjednom nije lako. Stoga vježbajte prvo jednom rukom, pa drugom. Tek nakon toga počnite ih raditi s obje ruke.
Izvodite mudre u skladu s pravilima, ali nemojte pretjerivati. Ako bilo koja mudra ne uspije ili se ruke brzo umaraju, prekinite lekciju. Postupno će vaše ruke trenirati i postati pokretljivije i otpornije, razvijat će se koordinacija pokreta i moći ćete izvoditi mudre s obje ruke odjednom. Zapamtite da mudre nisu samo vježbe ili geste, one su obdarene svetim značenjem.
Ako se ne možete usredotočiti na glavnu misao kada radite mudre, onda svoju pozornost prebacite na svoje disanje. Pazite na udisaj i izdisaj. To će vam pomoći da se smirite, a zatim prijeđete na važne misli. Tada možete započeti vizualizaciju (predstavljanje vašeg cilja – željeni objekt, opuštajući krajolik, zdrav organ) i afirmacije (pozitivne sugestije koje vam pomažu u postizanju cilja).
Nemojte raditi sve mudre zaredom. Odaberite među njima one koje vam u ovoj životnoj fazi stvarno trebaju. Zapamtite da se učinak neće pojaviti odmah. Ponekad se može činiti da mudre nisu korisne i da se sve samo pogoršava, ali nije tako. Svaka promjena u tijelu, u životu može biti popraćena sporednim procesima i kratkotrajnim pogoršanjima kroničnih bolesti ili pogoršanjem situacije. Promjena je narušavanje stabilnosti, ali pomaže doći u novu, prihvatljiviju ili povoljniju situaciju za vas. Stoga početno razdoblje promjene treba jednostavno doživjeti i to što je moguće mirnije. Nastavite prakticirati mudre i postupno ćete doći do cilja. Nemojte se bojati to ispraviti. Možda ćete, ako se naruši prijašnja stabilnost, shvatiti da ste težili nečemu sasvim drugom i postaviti sebi ispravniji, realniji, isplativiji cilj. Nastavite vježbati i stvari će se promijeniti na bolje.
Ako tijekom izvršavanja mudrih primijetite pogoršanje zdravlja, prekinute nastavu. Možda vaš cilj nije dobro osmišljen i odabrali ste pogrešne mudre. To je posebno vrijedno razmotriti ako postoje pritužbe iz prethodno neometanih organa ili dijelova tijela. Uvjeti za izvođenje mudri koje preporučamo omogućuju vam da što više osluškujete svoje tijelo i uočite sve promjene koje mu se događaju.
Ako ste ispunjeni negativnim mislima i iritirani, onda ne biste trebali započeti lekciju. Prvo se smirite, primijenite tehnike disanja (puno yoga disanje jako dobro funkcionira).
Vjernici mogu pročitati dovu prije mudre i obratiti se Gospodinu. Nakon nastave, trebate mu zahvaliti za sve dobre stvari u vašem životu.
Kada izvodite gyan mudru, usredotočite svoju pažnju na spojene prste. U isto vrijeme razmišljajte o nečemu ugodnom i uzvišenom. To će vam omogućiti da dobijete unutarnja sloboda i ugoditi se sljedećim mudrama. Moći ćete osjetiti protok energije koji dolazi iz kažiprsta. Kako biste maksimalno povećali učinak ovakvog načina razmišljanja, pokušajte razmišljati o nečemu neugodnom, a istovremeno uhvatite energiju u području kažiprsta. Možete primijetiti razliku u senzacijama. Tako ćete vidjeti koliko je važno razmišljati pozitivno i izvoditi mudre nakon odgovarajućeg raspoloženja.
Uz pomoć mudri možete prilagoditi svoje emocionalno stanje – povisiti ton, smiriti se, smanjiti značaj nečega i sl., pa je potrebno izvesti neke mudre ovisno o situaciji. Zapamtite da ih morate dobro razraditi. Kao što smo već rekli, svladavanje novih mudra treba se odvijati u mirnom okruženju. Mudre će vam pomoći da se osjećate ugodno u raznim životne situacije i njegovati mir i spokoj. U uravnoteženom stanju, osoba percipira više informacija iz okolnog svijeta, bolje razumije sebe i u većoj mjeri koristi logiku i intuiciju. Ravnoteža kao karakterna osobina omogućuje donošenje ispravnih odluka i odabir najboljeg ponašanja u svim okolnostima. To je tajna uspjeha mnogih poznatih i sretni ljudi.
Većina stručnjaka za jogu preporučuje vježbanje mudre 45 minuta dnevno. Može biti jedna lekcija ili 2-3 lekcije u trajanju od 15-20 minuta. Vrijeme nije važno, samo 45 minuta je dovoljno za savladavanje i vježbanje nekoliko mudri. Kratke sesije ne dopuštaju vam da se umorite i pomažu da se odvratite od raznih problema i opustite tijekom dana. Ako kombinirate mudre s meditacijom, tada će vam trebati više vremena. Dakle, sami možete odlučiti koliko puta na dan izvoditi mudre.
Nakon završetka seanse možete osjetiti nalet topline i energije u svom tijelu, vedrinu, povećanje raspoloženja i ugodnije zdravstveno stanje. Mogu se pojaviti i drugi osjećaji - hladnoća, pojačana bol, malaksalost i umor. Bilo kakve promjene u tijelu znače da mudre imaju svoj učinak. Činjenica da će to biti postupno i u početku se može razlikovati od željenog, već smo rekli.
Neke mudre mijenjaju protok energije ne samo u tijelu, već iu okolnom prostoru. Iz ovoga slijedi da se mudre mogu koristiti za liječenje druge osobe. Vrlo je važno imati iskrenu namjeru pomoći nastradalima. Da biste pružili energetsku pomoć, možete pristupiti osobi ili, ako je daleko, mentalno je zamisliti. Tada je potrebno izvesti mudru, obraćajući mu svu pozitivnu energiju i misli.
Neke se mudre mogu naučiti djeci. To je lako učiniti u obliku igre. Postupno će dijete svladati najvažnije mudre za život i zdravlje i, sazrijevši, koristiti ih.
Mudre su postale vrlo popularne na Zapadu. Njihova praksa se širi zajedno sa strašću za jogom, orijentalnom kulturom.
Glazba pomaže u lakom postizanju potrebnog emocionalnog stanja i odvlači pažnju od stranih i opsesivnih misli. Bolje je izvoditi mudre za smirivanje spore glazbe. Za to su prikladna klasična glazbena djela u odgovarajućim aranžmanima. Za mudre prednost treba dati glazbi koja se izvodi na violončelu, violini, orguljama, klaviru. Orkestarska glazba i pjevanje djeluju stimulativno na tijelo i nisu prikladni za meditaciju.
Prije uključivanja glazbe u sate mudre, slušajte je nekoliko dana i pratite kako ona utječe na vas. Ako primijetite pozitivan učinak iz glazbe, zatim izvodite mudre na nju. Preporuča se vježbati mudre uz glazbu 30 minuta dnevno.

Poze za vježbu

Nije važno radite li mudre sjedeći ili stojeći. Ključno je da vam leđa budu opuštena, a kralježnica ravna. Ispravno držanje je jedan od uvjeta za prakticiranje mudri.
Ako radite sjedeći na stolici, onda se naslonite na njezinu naslon, stavite stopala na pod paralelno jedno s drugim, a koljena treba biti savijena pod pravim kutom. Glavu držite u liniji s kralježnicom. Podignite bradu, ispravite ramena, uvucite trbuh i osjetit ćete kako vam se kralježnica rasteže u ravnoj liniji.
Mudre možete izvoditi ležeći na ravnoj elastičnoj horizontalnoj površini. Stavite ravan jastuk ispod glave. Ispod koljena se mogu staviti mali jastučići. U ovom položaju tijelo će vam biti opušteno, a kralježnica što bliže pravoj liniji.
Prilikom izvođenja mudre stojeći, noge postavite u širini ramena, dok stopala trebaju biti paralelna jedno s drugim.
Neke se mudre mogu raditi u pokretu, na primjer, dok šetate parkom. Pritom hodanje treba biti ravnomjerno, ujednačenim koracima i umjerenim tempom, a disanje mirno i ritmično.
Prilikom izvođenja mudre važno je promatrati simetriju pokreta. U tijelu ne smije biti izobličenja ili napetosti. Tada će se energetski tokovi slobodno kretati kroz tijelo.

Da bi se pronašao sklad i pročistio um, potrebno je promatrati rupu ne samo u riječima i djelima, već čak i u mislima. Svaki privremeni užitak koji je u suprotnosti s Yaminim principima dovodi do patnje i boli.

Ako kombinirate mudre s meditacijom, onda je to najbolje raditi u asanama (joga položaji). Najprikladniji za prakticiranje mudri je sjedeći položaj. U ovom položaju možete zauzeti sljedeće položaje: padmasana, virasana, sukhasana. Ovo su glavne asane u jogi. Najbolje je započeti praksu mudri jednostavnim asanama. Postupno možete prijeći na složenije. Ako vam fizička kondicija ne dopušta da uzmete asanu, onda sjednite na stolicu i ispravite leđa.
Poželjno je izvoditi mudre u položaju lotosa.

Padmasana (položaj lotosa)

Ovo je najteža asana. Da biste ga uzeli, morate sjesti na tvrdu podlogu. Pogodno za ovaj pod, na koji možete položiti gimnastički ili drugi tepih. Morate sjediti s ravnim leđima. Noge treba ispružiti, zatim rukom uhvatiti palac jedne noge, saviti nogu u koljenu i staviti stopalo na bedro druge noge. Zatim sve ponovite s drugom nogom. Smatra se da je položaj lotosa savršeno izveden ako kukovi i koljena obje noge dodiruju pod. Zatim trebate ispraviti ramena, podići glavu i osjetiti kako se kralježnica rasteže u ravnoj liniji. Labavo položite ruke na bokove. Dišite ravnomjerno, polako, normalnom dubinom.
Ljudima s Istoka je lako zauzeti položaj lotosa. Za druge to možda i nije jednostavna stvar. U tom slučaju nije potrebno nasilno prekrižiti noge savijene u koljenima, već je bolje uzeti još jednu asanu.
Sukhasana je udoban položaj. Da biste ga uzeli, morate sjesti i ispružiti noge. Zatim se trebate saviti desna noga u koljenu i desno stopalo stavite ispod lijevog bedra. Izvedite istu radnju s drugom nogom. U ovoj asani leđa su vam ravna, noge savijene u koljenima i prekrižene u gležnjevima.
Također je važno da sukhasana, čak i bez mudri, djeluje iscjeljujuće na tijelo. Pomaže poboljšanju držanja, dovodi do normalnog položaja i stanja prsnog koša i trbušnih organa. Ova poza poboljšava pokretljivost zglobova kuka i potiče istezanje mišića. donjih ekstremiteta. U tom položaju osoba pronalazi smirenost i njegovo razmišljanje postaje uravnoteženo.

Sukhasana (udobna poza)

Ova asana je idealna za yogije početnike i praktičare mudre. Pogodan je i za meditaciju.
Virasana je poza heroja. Pogodan je i za prakticiranje mudri. Poza je jednostavna. Sjednite na pod na koljena tako da se stopala nalaze sa strane stražnjice.
Uz nedovoljnu rastezljivost mišića donjih ekstremiteta, ovo držanje i dalje može uzrokovati poteškoće. Tada je bolje sjediti sa stražnjicom na petama. Palci se trebaju dodirivati. Leđa treba uvijek držati uspravno. U nekim slučajevima preporuča se staviti mali ravni jastuk ispod stražnjice. Ova asana također dovodi do poboljšanog držanja i funkcioniranja unutarnjih organa. Konstantnim čestim vježbanjem virasane jača se svod stopala, što je prevencija ravnih stopala i pomaže kod umora nogu. Ova asana je posebno korisna za one koji puno vremena provode na nogama.

Virasana (poza heroja)

Pravilno disanje

Za joga i vježbaj mudro veliku važnost ima pravilno disanje. Povećava učinkovitost ovih aktivnosti i samo po sebi liječi tijelo. Pravilno disanje je duboko i sporo, dok mišići prsnog koša i trbušni mišići moraju raditi na određeni način.
Kada duboko udahnete, više kisika ulazi u vašu krv atmosferski zrak. Polagano disanje smiruje i znak je smirenosti. U svim drevnim indijskim raspravama o jogi kaže se da osoba koja ima kontrolu nad svojim disanjem ima kontrolu nad svojim umom. Istovremeno s dahom, osoba prima pranu ( vitalna energija).
Disanje zdrave osobe s ispravnim držanjem odgovara potpunom disanju jogija. Karakterizira ga činjenica da su pluća u potpunosti uključena u njega. Uključeni su u disanje u fazama - u 3 stupnja.
Većina ljudi diše prvenstveno gornjim dijelom pluća i nije ritmično. Za mnoge ljude dijafragma jedva sudjeluje u disanju. To se posebno često primjećuje kod žena koje već imaju torakalni tip disanja, za razliku od muškaraca koji imaju trbušni tip disanja. S prsnim, pa čak i plitkim disanjem, donji dijelovi pluća praktički nisu ventilirani. Pritom se puno truda ulaže u rad mišića prsnog koša. Nedovoljna pokretljivost dijafragme i donjih dijelova pluća dovodi do kongestije.
Ako je dijafragma aktivno uključena u čin disanja, tada istovremeno obavlja masažu trbušnih organa.
Svladavanje pravilnog disanja ili potpunog disanja joge je jednostavno. Da biste to učinili, morate stajati uspravno, podići glavu i ispraviti leđa. Prvo morate osjetiti da vam se kralježnica rasteže u ravnoj liniji i prihvatili ste ispravno držanje. Zatim udahnite punim zrakom.
Zatim opustite gornji dio trbuha i počnite udisati kroz donji dio prsa. Zatim osjetite kako se širi iz zraka srednji dio prsa, i na kraju ispravite ramena, okrenite ključne kosti i ispunite vrhove pluća zrakom. Zadržite dah na nekoliko sekundi. Zatim izdahnite u obrnuti redoslijed. Najprije osjetite kako zrak napušta vrhove pluća, zatim kontrakciju srednjeg, pa donjeg dijela prsnog koša i na kraju kontrakciju dijafragme. Na kraju izdisaja uvucite trbuh i zastanite na nekoliko sekundi. Prilikom izvođenja respiratornog ciklusa, svi pokreti trebaju biti glatki, bez pretjeranog napora.
Ako niste navikli duboko disati, nakon prvih pokušaja pravilnog disanja možete osjetiti vrtoglavicu. Međutim, redovita tjelovježba pomoći će vam da svladate ovo disanje i poboljšate stanje tijela.
Pravilno disanje u nekim slučajevima pomaže riješiti se funkcionalnih poremećaja kardiovaskularnog sustava.
Masaža unutarnjih organa uz pravilno disanje poboljšava rad želuca i crijeva. Pravilno disanje korelira sa strukturom ljudskog tijela i pomaže u održavanju pravilnog držanja.
Ako ovladate ovim disanjem, tada će vam prsa uvijek biti raspoređena, lopatice će pasti na svoje mjesto, a trbuh će se stegnuti. Ovakav položaj tijela istovremeno daje osobi zdrav, privlačan i samouvjeren izgled.
Pravilno disanje u kombinaciji s mudrama sigurno će vam pomoći da se nosite s bolestima i nevoljama.
Ako iz nekog razloga ne možete svladati potpuno disanje jogija (na primjer, zbog ozljeda prsnog koša, poremećaja držanja), onda radeći mudre, pokušajte disati što dublje, ali bez puno napora, ritmično i polako. To će vam pomoći da se smirite. Namjerno ubrzano disanje aktivira tijelo.
U pripremi za mudre i vraćanju daha u normalu, možete osjetiti toplinu ili trnce u dlanovima.
Prilikom izvođenja mudri, pritisak na prste preporuča se raditi tijekom udisaja. To povećava učinkovitost mudri i tonizira tijelo. Takva redovita praksa razvija volju, svrhovitost.

Kako izvesti: sklopiti ruke "kljunom". Da biste to učinili, spojite vrhove svih prstiju na svakoj ruci. Preporuča se izvoditi mudru 5 puta dnevno po 5 minuta ili po potrebi.

Kalešvara mudra

Kalešvara je božanstvo koje ima moć nad vremenom. Ova mudra smanjuje uzbuđenje, uravnotežuje misaone procese. Čim tok kaotičnih misli prestane, osoba je u stanju misliti konstruktivnije. Počinje shvaćati logiku stvari i slušati svoju intuiciju, pronalazi novo i ispravne odluke koji će vam pomoći da postignete željeni cilj. Kaleshvara mudra također razvija sposobnost koncentracije i pozitivno utječe na pamćenje.

Indikacije: oštećenje pamćenja, emocionalne fluktuacije.

Kako izvesti: stavite ruke u razinu prsa. Spojite vrhove prstiju obje ruke. Zatim savijte indeks prstenasti prsti i male prste. Raširite laktove u stranu, a palčeve uzmite okomito na prsa. Izvodite mudru najmanje 10 udisaja i izdisaja.

Dhyana mudra

Ova mudra pomaže u dugovječnosti i uspjehu. Dovodi tijelo u stanje harmonije, oslobađa um od nepotrebnih misli. Položaj ruku pri izvođenju ove mudre simbolizira čašu, koja je čista i prazna. Spreman je da ga ispunite svojim željama, znanjem itd. Svemir će vam pomoći da ispunite prazninu energijom i ostvarite svoje ciljeve. Da biste to učinili, važno je osloboditi svoju svijest i otvoriti se svijetu.

Indikacije: briga o svom zdravlju i dugovječnosti, želja da postanete uspješni.

Kako izvesti: stavite opuštene ruke na koljena. U tom slučaju desna ruka treba biti na dnu, a palčevi obje ruke trebaju se dodirivati. U ovom položaju ruke tvore začarani krug s tijelom. Preporučljivo je izvoditi mudru u klasičnim asanama (vidi 1. poglavlje). Vježbajući mudru, možete postupno osloboditi svoj um od nepotrebnih misli. Da biste to učinili, morate se usredotočiti na disanje.

Abhaya Mudra

Ova mudra pomaže u postizanju takvih želja kao što su oslobađanje od straha i poboljšanje odnosa s ljudima oko sebe. Ruke koje pokazuju ovu mudru mogu se promatrati na slikama bogova, koje pružaju zaštitu vjerniku.Mudra odražava moć božanstva.

Strah može biti generiran iz više razloga. Najčešće je to povezano s duhovnom slabošću osobe. Više visoka razina duhovni razvojšto je osoba manje podložna strahu.

Indikacije: strah, usamljenost, sukobi.

Kako izvesti: stavite desni dlan gore ispred sebe u razini prsa. lijeva ruka postavljen na lijevo bedro ili koljeno, možete ga pričvrstiti na područje srca.

Ovu mudru je bolje izvoditi zajedno s vizualizacijom, što će pomoći smanjiti strah i postupno prijeći s njega na pozitivne emocije.

Mnogi ljudi počinju ozbiljno prakticirati jogu nakon što savladaju mudre. Oni primjećuju pozitivne promjene u svom životu od prakticiranja mudri i koriste još jednu priliku da očuvaju zdravlje i žive u skladu sa sobom.

Vajrapradama Mudra

To je gesta povjerenja. Otklanja sumnje, ulijeva povjerenje, što pomaže u provedbi planova i dobivanju onoga što želite.

Indikacije: neizvjesnost, želja da ostvare svoje planove.

Kako izvesti: stavite četke ispred prsa. Prekrižite prste obje ruke na način da kažiprstima dok dodirujete jastučiće. Povucite palčeve u stranu.

Preporuča se izvođenje mudre zajedno s gimnastikom, uključujući vježbe disanja, meditaciju. Da biste postigli rezultat prije lekcije, potrebno je jasno formulirati problem ili pitanje. Izgovorite ih nekoliko puta naglas. Kada radite mudru, pazite na dah. Ako se nakon sesije osjećate sigurnije, pronašli ste način da riješite problem, izrazite zahvalnost na tome.

Naga mudra

Naga u staroindijskoj mitologiji je božica zmija. Kombinira kvalitete kao što su mudrost, lukavost, snaga. Provedba ove mudre pomaže da postanete pronicljiviji, olakšava rješavanje svakodnevnih problema. Također povećava ljudske sposobnosti. Praksa naga mudre pomaže u odabiru životni put, razumjeti predznake, planirati budućnost.

Indikacije: prevladavanje životnih poteškoća.

Kako izvesti: podignite ruke do razine prsa. Prekrižite dlanove ravnim prstima tako da se i palčevi križaju. U ovom slučaju, desna ruka će stegnuti lijevu.

Zamislite vatru koja gori u vašoj zdjeličnoj regiji. Grije te, puni snagom i pokreće. Zamislite kako se kad udahnete plameni stup uzdiže gore. Kada izdišete, zamislite ga na istoj razini, ali se nemojte naprezati. Osjetite kako vam plamen dopire do glave i misli se čiste. Najprije dišite duboko i ubrzano, postupno usporite disanje i učinite ga plitkijim. U procesu izvođenja mudre, ispravite leđa, ispružite se. Zatim ponovno razmislite o svom pitanju i ostanite sami sa sobom. Moguće je da će vam unutarnji glas reći pravu odluku.

Mudra unutarnjeg "ja"

Indikacije: uz pomoć ove mudre stvara se otvoreni prostor za privlačenje sreće. Tako možete ući u svijet neizmjernog, božanskog i s njim se ugoditi na istom valu.

Kako izvesti: držite dlanove s blago savijenim prstima jedan uz drugoga, vrhovi svih prstiju, osim palčeva, trebaju biti u dodiru jedan s drugim. Također morate spojiti donji dio dlanova. Stavite palčeve tako da između njih ostane razmak. Ruke držite u tom položaju u visini čela i što je duže moguće bez treptanja gledajte u ovu prazninu. Spustite ruke i neko vrijeme držite mudru centimetar ispod brade. U tom slučaju, ruke će se automatski pomaknuti do točke na tijelu gdje se nalazi duša. Potrebno je disati ravnomjerno i mirno, sa svakim izdisajem tiho govoreći "Hu-u-u ...".

Ezoterična pokretna mudra

Indikacije: uklanja blokadu loše sreće i poboljšava cirkulaciju energije u tijelu. Prilikom izvođenja mudre tijelo osjeća ugodnu toplinu. Osim toga, energetska pokretna mudra je univerzalna, ublažava sve bolesti i tegobe.

Kako izvesti: lagano povezujući vrhove palca i srednjeg prsta jedne ruke, potrebno je polako nacrtati krug oko 10 puta duž prve falange srednjeg prsta druge ruke. Zatim promijenite ruke. Pravilnim izvođenjem mudre od ruku do zapešća, podlaktica, laktova, gornji dijelovi ruke i kralježnica je tok topline. Kada dođe do kralježnice, pomaknite palac na srednje falange srednjih. Ponovite sve. Zatim pomaknite palac na donje falange srednjih i ponovno nacrtajte krug. Tok topline će ići od zdjelice do kukova, koljena, potkoljenica, gležnjeva i stopala. Stavite palac na rub srednje falange kažiprsta. Nježno trljajte palcem gore-dolje po njemu. Postat će osjećaj širenja topline na stražnjoj strani glave.