Snoubord necə etmək olar? Təxminən 10 il əvvəl bu sual mənim üçün çox ciddi və kəskin idi, sadəcə taxtada dayanıb sürməyə çalışdığım zaman, amma mənim üçün heç nə alınmadı, ilk səfərdən hisslər birmənalı deyildi - hər şeyi atıb getmək istədim, amma elə oldu ki, mən Sibirin ən məşhur xizək kurortlarından birinin yerləşdiyi Baykal gölünün sahilində anadan olmuşam.
Beləliklə, snoubord sürməyi necə öyrənirsiniz? İcazə verin, bu məqalədə sizə təkbaşına lövhədə necə dayanmağı bacardığımı izah edim və sonra tövsiyələrimə əməl etmək və ya çoxlu pul ödəməli olacaq bir təlimatçı götürmək sizin ixtiyarınızdadır. Məqalənin sonunda video snoubord dərsini və ilk addımların nədən ibarət olduğunu mütləq izləyin. Və unutmayın - ilk dəfə lövhədə dayanan kimi - dəbilqə taxın!
Ümid edirəm ki, artıq seçmisiniz uyğun variant snoubord, əgər yoxsa, onda sizin üçün bir məqalə var. Dağa ilk dəfə gələndə bilmirdim ki, snoubord sürmək istərdim, ya alış-veriş üçün çox pul verməyə dəyərmi, ya alınmazsa? Ona görə də ilk dəfə olaraq dostlardan taxta götürməyi və ya onu şəhərinizdəki xizək kurortunda icarəyə götürməyi məsləhət görürəm.
Şübhəsiz ki, köçməkdən qorxmadığınız kiçik və ya yumşaq bir yamaca qalxan kimi, iş demək olar ki, tamamlandı. Sonra avadanlığı və digər ləvazimatları bir kənara qoyub məşqlərə başlayırıq və əllərə və dizlərə xüsusi diqqət yetirərək, vicdan üçün məşqlər edirik.
Yalnız ilk dəfə qalxdığınız zaman buna ehtiyacınız olub olmadığını başa düşəcəksiniz. İlk konkisürmədən bu idman növünə aşiq olub-olmamağınız hər şeyə bəlli olacaq. Başlamaq üçün sizə yamaclarda dayanmağı tövsiyə edirəm, burada həm fririders, həm də təlimatçı ilə yeni başlayanlar sürməyi öyrənirlər, burada görə bilərsiniz. əsas məqamlar və snoubordinqin əsasları. Sonra lövhəyə qalxın və bu insanlara yaxınlaşın, təlimatçıların onlara göstərdiyi bütün hərəkətləri tutun, bütün əsasları öyrəndikdən sonra lövhədə özünüzü daha inamlı hiss edə biləcəksiniz.
Güvən, dağdan enməkdən qorxmadığınız zaman, ayaqlarınızın "bağda" olduğunu düşünəndə meydana çıxmalıdır. Yalnız qorxunu dəf edə bildiyiniz zaman dağdan hər metr aşağı düşməyi dayandıracaqsınız. davam edək texniki əsaslar snowboard dərsləri.
Bir başlanğıc sürməyi necə öyrənmək olar və hansı texnika əsas götürülməlidir?
Birincisi, lövhədə çəkmələr üçün bağlamaları istədiyiniz kimi təyin etməlisiniz. Hər bir idmançı standart duruşa uyğun gəlməyəcək, ön ayağı 40 dərəcə bir açıda, ikincisi isə 90 dərəcə bucaq altında olduqda, nümunə aşağıdakı şəkildə göstərilmişdir.
Burada heç bir bərkidici olmadan taxtanın üstündə dayanmalı və ayaqlarınızı sizə daha rahat görünən şəkildə qoymalısınız, yalnız bundan sonra bərkidiciləri altına quraşdırırıq. düz bucaq. Xizək sürmənin ilk üç ayı ərzində özünüzlə bir kürək çantası götürməyi məsləhət görürəm, burada həmişə Phillips tornavida olacaq, üstəlik, bel çantası həmişə belinizə düşməyi asanlaşdıracaq.
Əslində, mən heç vaxt təlimatçılara göz dikməmişəm və təcrübəli insanların yeni başlayanlara snoubordu necə öyrətməsinə baxmamışam, taxtanı götürüb gövdə ilə elə işləməyə çalışdım ki, taxtanı necə idarə edə biləcəyinizi başa düşürəm ki, içəri girəsiniz. düzgün istiqamət. Lövhədəki dönüşləri öyrəndiyim ilk anlarda siyənək sümüyü konkisürməni öyrənməyə başladım, bu texnika arxa kənarlarda daha inamlı dayanmağınıza kömək edəcək.
Bu snoubord texnikası ilə əsas odur ki, ön kənarda dayanmayın, həmişə dabanlarınızda qalın. Milad ağacı çıxmağa başlayan kimi, ayaqlarımıza kömək edərkən gövdə ilə dönməyə çalışırıq, sakit bir dönüş edirik və ön kənarlarda ilan vurma texnikasını dəqiqləşdirməyə başlayırıq, arxa kənara rəvan hərəkət edirik və s. dağdan enənə qədər.
Snoubord çəkməyi öyrənməyim 5 gün çəkdi. Çoxları üçün bu dərhal verilmir, çoxları tez başa düşür. Ən əsası əzmkarlıq və öz üzərinizdə çalışmaqdır, yalnız o zaman nəticə əldə edə bilərsiniz. Qalx və cəhd et, hər şeyi vücudunun dediyi kimi etməyə çalış. Yaxşı, snoubordla bağlı materialı birləşdirmək üçün bir video dərsinə baxaq.
Snoubordda necə öyrənmək barədə video
Konki sürmək sadəcə bir hobbi deyil, ilk dəfə bu yola başlayanda yıxılıb konki sürmənin ilk anlarından bu idman növünə dərhal aşiq oldum. Bu məqalənin sözləri və mətni hər şeyi çatdıra bilməz, yaxınlıqda çoxlu sayda snoubordçu olanda atmosferi hiss etməlisiniz, çoxlu qar, enərkən yüksək sürət, bədəninizi manevr etmək azadlığı və daha çox şey. Dağın yamacından uçub yalnız bir şeyi - pulsuz uçuş haqqında düşünəndə bütün problemlər bir anda unudulur və minməyin həzzi gəlir.
Öyrənmənin ikinci mərhələsinə gəlincə, mən onu liftlərin köməyi ilə yamaclara qalxmağı nəzərdə tuturam, burada öyrənmək üçün heç bir şey yoxdur - nə qədər çox cəhd etsən, bir o qədər tez öyrənirsən. Sizə bir sirr açım, 10 illik təcrübəm olsa belə, mən hələ də drag liftləri sevmirəm, niyəsini bilmirəm, amma qaldırmağın yalnız oturaraq üsullarına üstünlük verirəm.
Snoubord üçün ən yaxşı yol nədir? Hansı paltar uyğun gəlir?
Burada başınızı materiallar, istehsalçılar və sair haqqında çoxlu məlumatla doldurmağa ehtiyac yoxdur, cibinizə uyğun paltarlar və dağlardan enərkən idmana olan həvəsinizi daha da rahatlaşdıracaq bir neçə tövsiyəm var:
- Bir kombinezon və ya onun ayrı-ayrı hissələrini (gödəkçə və ya şalvar) alarkən rəngi nəzərə alın, yamacda görünməlisiniz, heç bir halda ağ və qara rəngləri götürməyin.
- Geyim sizi küləkdən, içəri girən qardan yaxşı qorumalı və yaş material olmamalıdır
- Geyim sizə asanlıqla hərəkət etməyə imkan verməlidir, heç bir məhdudiyyət yoxdur
- Siz həmçinin kombinezonunuzun materialının saxlamağa imkan verdiyi temperatura diqqət edə bilərsiniz, bu cür məlumatlar paltarın ad lövhəsində göstərilib, soyuğa yaxşı dözməyənlərə daha yaxından baxmağınızı tövsiyə edirəm.
- Mən sizə gödəkçələri götürməyi məsləhət görürəm, belə paltarlar daha yüngüldür, amma böyük temperatur və rütubət dəyişikliyində sürməyi sevirsinizsə, o zaman sintetik paltarın izolyasiyası istiqamətində baxırıq, bu gödəkçənin islanmasına imkan verməyəcəkdir.
Snoubord öyrənmək çox asandır, əlbəttə ki, mətn sizə öyrətməyəcək və bütün tövsiyələrimi çatdırmayacaq, buna görə də şəhərinizin kurortlarının xizək yamaclarına gedirik, lövhəyə minin, sınayın, sonra özünüz snowboard necə başa düşəcək. Bütün əla yollar və qarlı qış. Tənqid, məsləhət, istək və ya sadəcə şərhlər, məqalədən sonra ayrılırıq, təcrübəli yeni başlayanların məsləhətləri də faydalı olacaqdır.
İstəsəniz və bir az səy göstərsəniz, snowboard öyrənmək asandır. Bugünkü məqalədə tapa bilərsiniz ətraflı məsləhət və ilk dəfə snouborda necə minmək və düzgün sürmək, əyləcləmək və dönmək haqqında təlimatlar.
Snouborda necə başlamaq lazımdır: əsas qaydalar
Snoubord öyrənməyi yıxılma, ağrı və ümumiyyətlə xoşagəlməz təcrübə ilə əlaqələndirməməlisiniz. Nəzəriyyəni başa düşmək və əsas manevrləri başa düşmək lazımdır, sonra praktikada hər şeyi çox tez mənimsəyəcəksiniz, hətta snoubordda sıfırdan başlamağa qərar versəniz də.
Hər şeydən əvvəl, hərəkətlərinizi məhdudlaşdırmayacaq rahat laylı paltar almağınızdan əmin olun. Əzələlərin uzanması və istiləşməsi ilə məşqə və istənilən məşqə başlayın. Təcrübəli idmançılara bir sıra elementar məşqlər etmək tövsiyə olunur:
- çömbəlmək;
- yerində atlama;
- tərəfə əyilir.
Bu hərəkətlər qanı oksigenlə doyuracaq, ürək dərəcəsini bir qədər sürətləndirəcək və nəfəs almağı normallaşdıracaq. Nəfəs darlığı olmadan məşq edə və əzələlərlə oynaqlarınızı inkişaf etdirə biləcəksiniz.
Snoubordu sıfırdan öyrənməzdən əvvəl, avadanlıqlarınızı düzgün geyinməyi öyrənməlisiniz. Lövhəni qollarınızda, qolunuzun altında daşıya və ya arxadan kəmərlə bağlaya bilərsiniz. Biləyinə bərkidilən və snoubordun dağdan sizi tərk etməsinə imkan verməyən xüsusi çəngəl də var.
Snoubordda dayanmağı necə öyrənmək olar
Təlimatçı olmadan snowboard etməyi öyrənmək üçün təlimatları oxumaq kifayət deyil və həqiqətən bunu etmək istəyirəm. Snoubordda uçmağı müvəffəqiyyətlə öyrənmək üçün çoxlu səbr və çoxlu təcrübə tələb olunacaq. Boyunuza uyğun olaraq onu düzgün şəkildə götürməklə başlayın, əks halda düşmə qaçılmazdır. Yamacda tam təchiz olunmaq üçün "" məqaləmizi öyrənməyinizi də tövsiyə edirik.
İlk dəqiqədən lövhədə düzgün dayanmağı öyrənin: irəli baxın, bədəninizi bir az çevirin və yastıqlama üçün dizlərinizi bükün.
Hərəkətdə olan əllər tarazlığı saxlamalıdır və siz onları istədiyiniz kimi tuta bilərsiniz. Əvvəlcə istifadə edə bilərsiniz xizək dirəkləri düşmələrin qarşısını almaq üçün. Snoubord hissini əldə etmək üçün sadəcə bir ayağın bağlanması ilə başlayın və sürüşməyi və tarazlığı necə saxlamağı öyrənin.
Asanlıqla snoubordla məşğul olmağı öyrənmək üçün burada yeni başlayanlar üçün bir neçə sadə snoubord məşqləri var:
Məşq # 1
- Ön ayağınızı lövhəyə bağlayın. Bağla bağlayın, ayağınızı bağlayıcıya sürüşdürün və bağlayın. Üst və sonra alt kəməri sıxın.
- Lövhədə durun və ayağınızı bir az hərəkət etdirməyə çalışın, ayağın bağlayıcılarla bərkidilməsini hiss edin.
- Bir skeytbordda olduğu kimi, bir qədər məsafədə snoubord sürdükdən sonra sərbəst ayağınızla itələyin. Həddindən artıq sürətlənməmək üçün itələmələri diqqətlə edin.
- İtələdikdən sonra itələyici ayağı bağlayıcıya yaxın qoyun və sürün. Əgər işə yaramırsa, məşq etməyə davam edin.
Məşq # 2
Məşqi yerinə yetirmək üçün, tercihen daha az insanın olduğu yerlərdə yumşaq bir yamac lazımdır:
- Əvvəlki məşqdən 4-cü addımı yerinə yetirin və bədənin ağırlığını bölüşdürün: əsas çəki ön kəmərli ayağın üzərinə basılmalıdır. Məşqi təkrarlayın, tarazlığı saxlamağı öyrənin. Bu, yarım saatdan çox olmayacaq.
- Bir az yan tərəfə əyilməyə başlayın. Duruşunuzdan asılı olaraq, yük dabanlarınıza və ya ayaq barmaqlarınıza köçürüləcək və taxta dönəcək.
Beləliklə, siz necə inamlı dayanmağı öyrəndiniz və indi snoubord sürməyi öyrənməyin nə qədər asan olduğunu öyrənməyə hazırsınız.
Snoubordda düzgün duruş
Lövhəyə öyrəşməklə və tarazlığı saxlamağı öyrənməklə düzgün duruş və sürüşməyə yiyələnə bilərsiniz. Snoubordunuzu yamaca paralel yerləşdirin və bu təlimatlara əməl edin:
- Ayaqlarınızı 110-130 dərəcə bir açı ilə yerləşdirin.
- Üst bədən yamaca nisbətən stasionar olmalıdır və çəki hər iki ayağa paylanmalıdır. Nüvəniz yuxarı və aşağı hərəkət etmək üçün sərbəst olmalıdır ki, ayaqlarınızı növbə ilə tarazlaya və yenidən bölüşə biləsiniz.
- Dirsəklərinizi bükün və aşağı salın - onlar sərbəst olmalıdır. Onlar sürərkən balansınızı saxlamağa kömək edir.
- Çiyin qurşağını bir az irəli çevirin.
Siz düzgün mövqe tutmusunuz və hərəkətə başlayaraq bir az irəli əyilə bilərsiniz. Çox güman ki, özünüzü narahat hiss edəcəksiniz. Balansınızı qoruyun və geri və ya irəli əyilməməyə diqqət edin. İndi snowboard fəndlərini öyrənməyə başlamağın vaxtıdır.
Başlayanlar üçün snoubord texnikası: video
Əsası nəzərdən keçirin texniki nöqtələr yamacda ilk addımlarınız hələ qabaqda olsa belə, snouborda sürətlə başlamaq üçün yeni başlayanın mənimsəməsi lazımdır.
Arxa kənarında sürüşmə
Bütün yeni başlayanlar snoubord sürməyi arxa kənardan öyrənirlər. Kiçik bir yamacdan enməzdən əvvəl üzünüzə dönün və qollarınızı irəli uzataraq ayaq barmaqlarınızla lövhənin ön kənarına bir az təzyiq edin. Lövhə arxa kənarında sürüşəcək, lakin aşmaqdan qaçmaq üçün çox arxaya əyilməyin. Həm də qabağa əyilməyin, əks halda üzünüzü qarda basdıracaqsınız. Lövhə çox sürətlə sürətlənirsə, ayaq barmaqlarınızı qaldıraraq daban kənarını yükləyin və siz yavaşlayacaqsınız.
Bu mərhələdə, sürəti və əyləci tənzimləyərək arxa kənarındakı yamacdan hamar bir şəkildə aşağı sürüşməyi öyrənməlisiniz. Bu mexaniki başa düşdükdə və hər şeyi idarə etməyi öyrəndikdə, növbəti mərhələyə keçə bilərsiniz.
Ön kənarında sürüşdürün
Snoubordda yaxşı işləməyi öyrənmək üçün bu texnikaya yiyələnmək lazımdır. Hər şey əvvəlki sürüşmə növünə bənzəyir, ancaq geriyə doğru sürmək lazımdır. Arxa tərəfi ilə enməyə dönün, tarazlığınızı tutaraq dizlərinizi bükün və qollarınızı irəli uzatın. Bədən çəkinizi ayaq barmaqlarınıza köçürün və ön kənarın qarın içinə girməsi üçün bir az irəli əyilin. Sonra yumşaq bir şəkildə boşaltın və lövhə sürüşəcək. Yavaşlatmaq üçün ön kənara basmaq lazımdır. Sürüşmə istiqamətini tənzimləyərək, çiyninizin üstündən səyahət istiqamətində irəli baxın.
Necə düzgün düşmək olar?
Düşmədən bir snoubord sürməyi öyrənmək mümkün deyil, buna görə diz və ya dirsək zədəsi almamaq üçün bunu necə düzgün edəcəyinizi əvvəlcədən bilmək daha yaxşıdır. İlk növbədə, qoruyucu vasitələr sizə kömək edəcək: dəbilqə, gözlük, dizlik.
Düşməyə başladığınızı anladığınız zaman, bir az çömbələrək, qollarınızı dizlərinizin ətrafına sarımaq istəyirmiş kimi yığcam bir duruş almağa çalışın. Bundan sonra, barmaqlarınızı bir yumruğa sıxın və ayaqlarınızı düzəldin, bədənin ön hissəsinin ağırlıq mərkəzini geri çevirin və üzünüzə düşməyin.
Ən təhlükəsizi omba üzərinə düşməkdir. Əgər tarazlığı itirirsinizsə, bədən çəkisini dabanlarınıza köçürməli, dirsəklərinizi sinənizə, çənənizi isə mədənizə yaxınlaşdırmalı, arxaya söykənərək oturub istirahət etməlisiniz. Qar üzərinə belə düşmələr tamamilə təhlükəsizdir.
fırlanır
Demək olar ki, snoubordda necə öyrənməyi öyrəndiniz və yalnız dönmə və əyləc etməyi öyrənmək qalır. Arxa kənarındakı yamacdan aşağı sürün, yığın orta sürəti və yuxarı bədəni nəzərdə tutulan dönüş istiqamətində bir az hərəkət etdirin: ön ayağı yükləyin və çiyinlərinizi hərəkət etdirin. Ağırlığı sola çevirməklə, lövhə sola dönəcək və əksinə. Yamaca yana dönməmək üçün diqqətli olun - bunun üçün hələ də az təcrübəniz var.
Əyləc
Lövhənin arxa kənarında hərəkət edərkən yavaşlamaq üçün bir az oturmaq, eyni zamanda ağırlıq mərkəzini dabanlara köçürmək və çiyinlərinizi yamac boyunca çevirmək lazımdır. Dabanlarınıza möhkəm basaraq, sürətinizi azaldırsınız. Ön kənara enərkən əyləc üçün siz də oturub ayaq barmaqlarınızla üzərinə basaraq lövhəni yükləməlisiniz. Dayanmaq üçün kənarı daha da sıxın.
Video dərsləri sizə daha peşəkar şəkildə snoubordla məşğul olmağı öyrənməyə kömək edəcək. Onlardan daha təkmil dönmə, sürüşmə və əyləc texnikalarını öyrənə bilərsiniz.
Uyğun geyin. Bir sözlə, sizə isti və suya davamlı geyim, bir cüt snoubord çəkməsi və qoruyucu vasitələr lazımdır.
- Bütün lazımi snoubord avadanlıqlarının tam siyahısı uzun bir siyahıdır. Bununla belə, hər bir snoubordçunun olması lazım olan şeylər var:
- Lövhəni itirməmək üçün xüsusi krujeva
- Xüsusi şalvar
- Xüsusi gödəkçə, çox boş deyil
- Lövhəyə asanlıqla yapışdırılmaq üçün xüsusi hazırlanmış snoubord çəkmələri
- Başınızı təhlükəsiz saxlamaq üçün qoruyucu dəbilqə
- Termal alt paltarları və yun corablar
- Açılan manjetli əlcəklər
- Gözlərinizi həm ümumi, həm də çox parlaq işıqdan qorumaq üçün qoruyucu eynəklər.
Hər şeyin sizin üçün uyğun ölçüdə olduğundan əmin olun. Xüsusilə dəbilqə və çəkmələr. Dəbilqə asılmamalı və gözlər üzərində hərəkət etməməlidir. Çəkmələr dar, lakin kifayət qədər rahat olmalıdır.
- Çəkmələr çox böyükdürsə və onları çox sıxmağa çalışırsınızsa, ayaqlarınızdakı qan dövranını kəsə bilərsiniz.
- Çəkmələrinizdən görünən qalın corablar geyinin ki, nə çəkmələr, nə də şalvarlar topuqlarınızı ovuşdurmasın.
Döşəmə yastığı istifadə edin. Bu arxa ayaq üçün sürüşməyən, rezin yastıqdır. Ayaqlarınızdan yalnız biri (ön) snouborda bağlandıqda istifadə olunur. arxa ayaq kauçuka yapışır, ayaqlarınızın bir-birindən ayrılmasına mane olur və arxa ayağınızın taxtadan sürüşərək qarın içinə girməsinə mane olur.
Lövhə seçin. Onların əksəriyyəti ümumi sürmə üçün nəzərdə tutulmuşdur, lakin bu idman növünün spesifik cəhətlərindən biri ilə maraqlanırsınızsa, sizə xüsusi lövhə lazım ola bilər.
- Freeride - hər yerdə sürülmüş standart lövhələr (qısa və geniş). Sürət və manevr üçün yaxşıdırlar.
- Freestyle - Bu lövhələr standart lövhələrdən bir qədər qısa və daha genişdir. Onlar daha çevik və həssasdırlar. Yaxşı seçimdir yeni başlayanlar üçün.
- Oymaq - daha uzun, daha qalın və daha az elastik lövhələr. Onlar dağdan yüksək sürətli və hamar eniş üçün nəzərdə tutulub.
Çəkinizə və boyunuza diqqət yetirin. Lövhənin növü əsasən rəqəminizin növündən asılıdır. Daimi vəziyyətdə, lövhə çənə və ya burun səviyyəsində olmalıdır. Aşağıda varsa - çox qısa, yuxarıda - çox uzun.
- Böyük bir quruluşa sahibsinizsə, güclü və daha az elastik bir lövhə sizə uyğun olacaq. Arıq insanlar lövhəyə nəzarəti maksimum dərəcədə artırmaq üçün daha çevik lövhə seçməlidirlər.
Lövhənin genişliyini yoxlayın. Ayaqlarınız tamamilə taxtaya oturmalıdır. Hətta kiçik bir çıxıntı qarla sürtünərək xizək sürmənizə mane ola bilər.
Dəstəkləyici ayağı təyin edin. Bu, snoubordunuza bağlamalar quraşdırarkən sizə kömək edəcəkdir. Aparıcı ayağı müəyyən etməyin asan bir yolu var: qaçış və hamar döşəmə boyunca sürüşdürün. İrəli vəziyyətdə olan ayaq dəstəkləyicidir. Başqa bir yol: ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı bir vəziyyətdə durun, bir dostunuzdan sizi arxadan itələməsini xahiş edin. Beləliklə, ilk irəli sürdüyünüz ayaq dəstəkləyici olacaqdır.
- Təxmin etmə. Dəstəkləyici ayaq mütləq sağ və ya sol əlli olmanızla müəyyən edilməyəcək.
Hansı növ bağlayıcılara sahib olduğunuzu müəyyənləşdirin.İki növ bərkidici var: qayış və yapışqan.
- Kəmər montajları ən çox yayılmışdır. Onlar çəkmə üçün əsasdan və adətən çəkmənin üzərinə bərkidilən və onu bazaya basan iki qayışdan ibarətdir.
- Bağlayıcılar kəmər bərkidicilərinə bənzəyir, yalnız altlığın arxasında ayağınızı tez sürüşdürməyə imkan verən bir kilid var. Onların qiymətləri bir qədər yüksəkdir.
- Daha başqaları da var nadir növlər montajlar, lakin onlar əsasən markaya xasdır və ümumiyyətlə tapılmır.
Bağlayıcıları bərkidin. Dəstəkləyən ayağınızı irəli qoyun. Bağlamaları möhkəm bağlayın və çəkmələrin bazaya möhkəm oturduğundan əmin olun. Digər ayağı ilə də eyni şeyi təkrarlayın. Lövhəni hiss etmək üçün ətrafında fırladın.
- Lövhənin arxaya doğru uzandığını hiss edirsinizsə, bərkidiciləri çevirin.
- Əgər tarazlığı saxlaya bilmirsinizsə, çox güman ki, bağlar çox yaxın və ya çox uzaqdır. Düzgün balans üçün ayaqlarınız çiyin genişliyində olmalıdır.
- Dəstəkləyən ayağınızın bir az bucaq altında olub olmadığını yoxlayın. Düşmə zamanı ayağınızın qırılma riskini azaltmaq üçün əyilmə ən azı 15 dərəcə olmalıdır.
Snoubord hər il populyarlıq qazanan ən populyar qış idman növlərindən biridir. sevgililər aktiv istirahət tez-tez seçin bu növ asudə vaxtınızı işıqlandırmaq üçün idman.
Nə geyinmək və yamaca aparmaq
Yamacda suya davamlı şalvar və əlcəklər götürməlisiniz: snowboardda ilk dərslər zamanı çox şey əldə edən paltar parçaları. Çox güman ki, siz ayağa qalxıb ilk dəfə taxtaya minə bilməyəcəksiniz - tez-tez özünüzü eşşəyin arxasına endirməli və ya hətta onu ən yamacda sürməli, istirahət etməli, qarda oturub ayaqqabı geyinməli olacaqsınız. .
Gödəkçəyə gəlincə, o, isti olmalıdır. Qısa bir aşağı gödəkçə kömək edəcək, sadəcə belinizi qaralamalardan qorumaq üçün altına uzun sviter geyindirdiyinizə əmin olun. Yanlış paltar seçsəniz, parça nəm çəkəcək və şagird tez donacaq. Belə konki sürməkdən heç bir zövq və fayda olmayacaq.
Snoubordu necə seçmək olar
Bu işdə yeni başlayanlar əvvəlcə iki parametri başa düşməlidirlər: ölçü və əyilmə növü. İcarə ofisində onlar adətən boy, çəki və ayaq ölçüsü soruşacaqlar. Başlayanlar üçün sıfır əyilmə ilə bir taxta icarəyə götürmək daha yaxşıdır - düz və düz ("Düz" adlanır). Hazırlanmış, yuvarlanmış yollarda və buzda xizək sürmək üçün klassik daxili əyilmə ("kamber") olan taxta da seçə bilərsiniz. Konveks və ya hibrid kamberli lövhələr qabaqcıl snoubordçular üçün uyğundur və ilk dərslər üçün tamamilə uyğun deyil.
Lövhəni özünüz seçməlisinizsə, səhv etməməyin yaxşı bir yolu var - yanınıza snoubord qoymalı və yuxarı kənarı burundan yüksək olmayan və çənədən aşağı olmayan birini seçməlisiniz.
Çəkmələrə gəldikdə, onlar tam olaraq uyğun olmalıdır. Çəkmələr gündəlik ayaqqabılar kimi rahat olmalıdır.
Əhəmiyyətli: snoubord, avadanlıq və qoruma almadan əvvəl, bunun sizin idman olduğuna şübhə edirsinizsə, icarə xidmətindən istifadə etmək yaxşıdır. Sürməyi öyrənmək üçün belinizdəki yamacdan sürməyə vaxtınız yoxdursa, hər şeyi göstərəcək və izah edəcək bir təlimatçı da işə götürə bilərsiniz. Amma kim sevir. Artıq minməyi bilən bir dostla birlikdə yamacda getmək rahatdır.
Çıxan isti otaq, snoubordu dərhal qar üzərinə atmaq lazım deyil, əks halda lövhənin səthinə yapışacaq və sürüşməyə mane olacaq. Avadanlığın soyumasına icazə verin.
Ayaqqabıları qarda ayaq üstə və oturaraq geyə bilərsiniz. Bu baş verməlidir hamar səth qərəzsiz. Ayağa qalxarkən bir ayağı ortada olmaqla taxtanın üzərinə addımlayın. Dizinizlə taxtaya basaraq və digər ayağınıza taxaraq, ayaqlarınıza ayaqqabı geyə bilərsiniz. Ayaqqabı geyindikdən sonra ayağı arxa montaja möhkəm basmaq və bərkidici qayışları bağlamaq lazımdır - ilk növbədə dabana yaxın olanı, sonra çəkmənin barmağını bərkidən ikincisini.
Düşmək qabiliyyəti
Raiderin yamacda düşməsi təbii bir hadisədir, ona görə də düzgün düşməyi öyrənmək vacibdir. Yamacda olduqda, irəli yıxılmaqdan çəkinin və əllərinizlə əyləc etməyə çalışmayın - bu, yaralanmaya səbəb ola bilər. Düşmənin qaçınılmaz olduğu aydın olduqda, çömbələrkən dizlərinizi bükün.
Əgər arxa üstə yıxılsanız, zərbənin gücünü söndürmək üçün əllərinizlə qarı vurmalısınız. İrəli düşərkən əllərinizi sinənizdə saxlayın və başınızı yana çevirin.
Ümumi qayda yaralanma ehtimalını minimuma endirmək üçün yıxılarkən mümkün qədər rahat olmaqdır.
Snoubord sürməyi necə öyrənmək olar
Hər seansdan əvvəl bədənin əzələlərini istiləşdirəcək və bir az uzanacaq bir istiləşmə etmək vacibdir.
Snoubord geyindikdən sonra, eyni yerdə, yerində, tam hündürlükdə dayanaraq bunu hiss etməyə çalışın. Atlayın, lövhəni yan-yana yelləyin, növbə ilə lövhənin hər kənarında dayanın. 5-10 dəqiqə əyləndikdən sonra məşqlərə davam edin.
Snoubordçular lövhəni bədənləri ilə idarə edirlər, daha doğrusu, bədən çəkisinin lövhəyə nisbətən düzgün paylanması. Eyni zamanda, ayaqlar sükan rolunu oynayır və bir az gərginləşir. Başlayanların əsas səhvi - tarazlığı qorumaq üçün çanağı güclü şəkildə geri qaytarmaq - bu qaçılmaz olaraq düşməyə səbəb olacaqdır. Məşq etməzdən əvvəl, snoubord haqqında hiss etmək və onu düzgün idarə etmək üçün düz bir səthdə cəhd edin. Əvvəlcə bir dostun əlindən tutmaq ayıb deyil.
Yaxşı məsləhətlər bu videodan təlimatçı tərəfindən verilir. İlk dərslər zamanı snoubordun kənarında keçməyi öyrənməlisiniz. Lövhəni və qoruyucunu geyindikdən, xizək gödəkçənizi boğazınıza qədər bağladıqdan və sıçrayışlar, sürüşmələr və əyilmələr vasitəsilə snouborda öyrəşdikdən sonra, yamaclarda işə başlamağa hazırsınız.
Məşq 1
Arxa kənarda birbaşa eniş
İlk dərs zamanı tələbə travers etməli olacaq. Snoubordu yerə paralel olaraq, enişlə üzləşərək aşağı sürüşməyə başlamalısınız. Ayaqlar çiyin genişliyindən ayrı olmalıdır. Əgər dağın iradəsi ilə, güclü külək və ya digər səbəblərdən snoubord bir istiqamətə sürüşməyə başlayır, gövdəni bükərək taxtanı istədiyiniz vəziyyətə qaytarmalısınız. qarşı tərəf, əllərinizlə yamacdan uzaqda ətrafınızdakı hamar bir dairəni təsvir edin.
Balansınızı itirsəniz və ya çox sürətlə getsəniz, arxa kənarda bir az sıçramaqla sürəti azalda bilərsiniz.
Məşq 2
Ön kənarda düz düşməMəşq əvvəlkinə bənzəyir, yalnız bu dəfə eniş ön kənarda olmalıdır. İndi atlı arxası dağın ətəyində olmalıdır. Əgər kurortdasınızsa, heç kimə zərər verməmək üçün bu məşqdə arxanıza baxmalısınız. Balansınızı itirsəniz, yenidən bir neçə atlama edə bilərsiniz və ya əyilərək əlinizlə yamaca toxuna bilərsiniz. Bu, bədən çəkisini ayaq barmağının kənarına keçirməyə, sürəti yavaşlatmağa və lövhəni düzəltməyə kömək edəcək.
Məşq 3
"Düşən yarpaq"ın arxa kənarında enməBu məşqdə, bütün bədənin ağırlığını sola və ya düzgün şəkildə köçürməklə snoubordun hərəkət istiqamətini dəyişdirməlisiniz. sağ ayaq. Bu vəziyyətdə, düşən təbəqənin trayektoriyasını təkrarlayaraq, şaquli olaraq aşağıya deyil, yan-yana hərəkət etmək lazımdır.
Corablar daha yüksək qaldırılmalıdır, sanki dabanlarınızla yavaşlayır, taxtanın sürətlənməsinə mane olur. Bütün hərəkətlər diqqətlə, hamar və sarsıntısız aparılmalıdır. Gövdənizi bükərək və çəkinizi istədiyiniz dönmə istiqamətində dəyişdirərək lövhəni idarə etməyi unutmayın. Şuranın özü bədəni izləyəcək. Burada yadda saxlamaq və hiss etmək vacibdir ki, snoubord aşağı kənarının baxdığı istiqamətə enəcək. 28 yanvar 2013-cü il, saat 17:49
Snoubord sürməyi öyrənmək üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu başa düşmək üçün ilk növbədə məqsədə qərar verməlisiniz.
Məqsədiniz müəyyən sayda saat tapmaqdırsa və cəmi bir neçə dəqiqə qalıbsa, birbaşa gedin. Fikrimizi daha dərindən başa düşmək istəyirsinizsə - əvvəldən oxuyun
Konki sürmə və məşq məqsədini müəyyənləşdirin
Hər kəs snowboard öyrənə bilər Bununla birlikdə, hər kəsin konki sürmək haqqında öz fikri var. Bəziləri üçün "at sürməyi öyrənmək" yıxılmaq deyil. Digərləri üçün bu, xizəklə tullanma və ya yarışlarda qalib gəlməkdir. Bəziləri mümkün qədər çox texnika öyrənmək istəyirlər. Digərləri - minin şən şirkət və geri qalmayın. Kimsə sıldırım yamaclarda adrenalin axtarır və yalnız Çegetin şimal yamaclarını fəth etdikdə və Mayrhofendə Harakiri boyunca gəzəndə “sürüməyi öyrənir”. Hər kəsin fərqli məqsədləri var.
Təlim vaxtı məqsəddən asılıdır. Niyə sürmək istədiyinizi başa düşdükdə, snoubord sürməyi öyrənməyin nə qədər vaxt aparacağını təxmini təsəvvür edə bilərsiniz. Hansı bacarıqları dərhal mənimsəmək lazımdır və hansıları daha yaxşı vaxtlara qədər təxirə salmaq lazımdır. Əgər "sadəcə minmək" istəyirsinizsə, əylənməyə başlamaq üçün təlimatçı ilə bir neçə dərs kifayətdir. Hər şeyi hərtərəfli başa düşmək istəyirsinizsə, öyrənmək üçün daha çox vaxt lazımdır.
Ən yaxşı məqsədlər sizi dərindən inkişaf etməyə məcbur edənlərdir.Ətraf mühitin arxasınca qaçan hər kəs: yeni yamaclar, xizək kurortları, ölkələr - gec-tez hər yerdə olacaq və cansıxıcı olacaq. Yalnız bir hərəkətdən istifadə edənlər hiss itiliyini itirəcək və sürməyi dayandıracaqlar. Ona görə də prosesin özünü bəyənənlər daha böyük uğur qazanırlar. Şirkət deyil, oteldə cakuzi və isti şərab deyil, prosesdir. Dərin inkişaf etdikdə, istənilən yamacda böyüyə bilərsiniz. Soyuqdan, insanlardan, yamacların keyfiyyətindən utanmırsan. Hər zaman həyata keçirmək istədiyiniz yeni ideyalarınız var. Və nəticə verir.
Petya dostları ilə 10 gündən sonra Şeregeşə getmək istəyirdi.
Onlar təcrübəli snoubordçulardır və o, sıfırdan qalxıb.
Videonun çəkilişi zamanı onun təcrübəsi 1 mövsümdür: ~ 12 saat məşq + 80 saat "düşmə"
Təcrübəmiz və proqnozumuz
Təlimin əvvəlində irəliləyiş sürətlidir.Adətən, ilk növbələr təlimatçı ilə 3-5 saatlıq məşqdə mənimsənilir. Onları ideal adlandırmaq olmaz, lakin onlar artıq yaşıl yolda sürməyə, sürətə və istiqamətə nəzarət etməyə imkan verir. Dünən yalnız şəkildə bir snoubord gördün, bu gün sürəti azaltmağı və yamacda insanların ətrafında gəzməyi bilirsən. Dünən biz yeni fənddə casusluq etdik - bu gün ilk uğurlu cəhdləri etdik.
Prinsipini başa düşmək, hərəkəti avtomatizmə gətirməkdən daha asandır. Bütün yeni hərəkətlər xam, bucaqlı, kəskin olacaq, lakin qeyri-adi bir şey etməyə və hisslərə yenilik gətirməyə imkan verəcəkdir.Əvvəlcə snoubordçu naşı rəqqasə bənzəyir, o, elə bil düzgün iş görür, amma ritminə düşmür, həddindən artıq gərgindir, bədənin bütün hissələrini bir anda idarə etməyə çalışır. Ancaq inkişaf etmək istəyi varsa, bir sıra təcrübə ilə bacarıq səviyyəsi artır: ritm hissi inkişaf edir, hərəkətlər ölçülür və aydın olur, rahatlıq görünür.
Təlim yolunda "ilan" birləşdirin - 3-5 saat
Mavi yolda gəzin - 30 saat
Texnika üzərində işlərin əksəriyyəti müstəqil işdir. Təlimlərə nə qədər vaxt sərf etsəniz, belə bir nəticə əldə edəcəksiniz. Əgər kifayət qədər ilk döngələr və yaşıl yollarınız varsa - təbrik edirik! Siz snoubordçu oldunuz! Amma eDaha çox istəsəniz - hərəkətləri dəqiqləşdirməyə davam edin, çarxı idarə edin, özünüzü videoya çəkin. n qayğısına qalınyeni elementlər yalnız səhvləri düzəltdikdən və "yuvarlanandan" sonra, əks halda əlavə hərəkətlər daha sonra müdaxilə edəcək və onları düzəltmək daha çətin olacaq.
Mişa Yeni il tətillərində konki sürməyə başladı.Videoda ilk dəfə cəhd edirik
oyma boşalma ilə növbələnir və onlar hələ də “xamdır”.
O vaxt onun təcrübəsi 3 ay idi: ~16 saat məşq + 30 saat "yuvarlanma".
Biz öyrənmənin məhdudiyyətlərini və xüsusiyyətlərini başa düşürük
Məşq vaxtı fiziki və psixoloji hazırlıqdan asılıdır. Hamımız fərqliyik və fərqliyik: bədənin quruluşu, əzələlərin sayı, başdakı düşüncələr. Koordinasiya və tarazlığın öyrədildiyi hər hansı idman növündə təcrübə tərəqqi sürətləndirməyə kömək edəcək: trambolin, rəqs, uşu. Atletika ilə məşğul olan və ya batutda tullanan daha sürətli gedəcək, yağ yığan və divanı əzən. Ancaq idmanda xüsusi bir uğur olmasa, əzm və sürmək istəyi kömək edəcəkdir.
Metodizm və əzm ayaq gücündən və qorxuların olmamasından daha vacibdir. Texnikaları mənimsəməkdə çətinlik çəkənlər üçün qeyri-adi deyil bundan daha yaxşı kim "tezliklə tutur". Ayağa qalxmaqda çətinlik çəkən, sürətlənməkdən və ya yıxılmaqdan qorxanlarla görüşdük, amma məşq edib konki sürməkdən həzz alırdılarsa, o zaman əzələlər buna öyrəşdi, özünə inam yarandı, texnika yaxşılaşdı. İlk döngələri 2 saata bağlayan və öz arxasınca getməyi və yeni şeylər öyrənməyi dayandıranların başına gələnlərin əksinə vəziyyət yarandı. Onların duruşları məhv edildi, növbələrdə nəzarət itirildi, müxtəlif texnikalar qarışdırıldı.
Bayraqları tərk etmədən bir müddət sürün - 10 saat
Olimpiadada qalib gəlmək - 10.000 saat
Öyrənmə vaxtı necə öyrəndiyimizdən və nə öyrəndiyimizdən təsirlənir. Parafinsiz kobud taxta qarda yapışacaq və sürməyə imkan verməyəcək, çox sərt və ya uzun müddət idarə etmək üçün çox güc tələb edəcəkdir. Çəkmələr əzilirsə və ya əksinə, zəif bağlanırsa, vaxt konki sürməyə deyil, narahatlıqların öhdəsindən gəlməyə sərf olunacaq. Özünüz, dostlarınızla və ya təlimatçı ilə öyrənə bilərsiniz və bu, snoubordda öyrənmə vaxtına əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir, lakin mövsümdə iki saat sürsəniz, irəliləyiş olmayacaq.
Özünüz oxuyursunuzsa
Öz başına snoubord sürməyi öyrənmək realdır. Bunun üçün nəzəriyyəni öyrənmək, praktikadan keçmək və özünü idarə etmək lazımdır. Öz-özünə təhsil bilemek lazım olduğunda vazgeçilmezdir məlum elementlər, lakin yenilərini öyrənərkən əlavə vaxt və səy tələb edir. Çox vaxt yeni başlayanların beynində belə bir fikir olur: “hamı minir, bu, asandır”. Onlar ən yaxın kirayə yeri axtarırlar və yamaca qaçırlar, orada ləzzətlə ucadan qışqırırlar. Bu, birincidə olur və sonuncu dəfə. Bundan əvvəl nə edəcəklərini bilmirdilərsə və ağrılı şəkildə öpüşürdülər.
Üstünlüklər:
Snoubordinqi öz-özünə öyrənmə zamanı siz nəzəriyyə və təcrübəni başa düşməyi öyrənəcəksiniz. Özünüzü kəşf etməyi və sınamağı öyrənin. Özünüzü hiss edin və oturun. İndi sevimli teleserialınızın əvəzinə oturub snoubordçuların forumlarını oxuyursunuz: siz boşalma ilə döngələrin qabarlarda dönmələrdən nə ilə fərqləndiyini və snoubordçularda oymağı necə mənimsəməyi öyrənirsiniz. yumşaq lövhə. Səhər yeməyində siz attraksionlarınızı Instagram və YouTube-da atlılarla müqayisə edirsiniz.
Dezavantajları:
Bütün incəlikləri təkbaşına başa düşmək çox güc və səbr tələb edir. Nəzəriyyəsiz öz-özünə iş, pis havada, daha nə qədər gedəcəyinizi və hara çatacağınızı bilmədiyin zaman uzun bir yoxuşa dırmaşmağa bənzəyir. Əgər onu öyrənmək istəyi yoxdursa, onda əsas bacarıqlar inkişaf etməmiş qalacaq və təcrübəli snoubordçuları izləmək yalnız çaşdıracaq. öz hissləri, xüsusən ilkin mərhələ, həmişə əslində mövcud olanla üst-üstə düşmür. Buna görə də, özünüzü videoya qeyd etməli və daim "standart" ilə müqayisə etməli olacaqsınız.
Dostum və mən ilk dəfə xizək sürməzdən əvvəl nəzəriyyə oxumamışdıq.
Nəticədə 5 saat arxa kənarda yarışdıq və ön kənara düşdük.
Hazırlığımız və əzmkarlığımızla bu müddət ərzində ilk döngələri mənimsəmək mümkün oldu
və yamacda bir neçə fənd öyrənin. Səhvlərimizi təkrarlama=))
Dostlarla oxuyursansa
Dostlardan öyrənmək, onu başa düşməkdən və özünüz məlumat axtarmaqdan daha asandır. Onların artıq təcrübələri var və sizə ilk olaraq nəyi, nəyi isə ikinci öyrənmək lazım olduğunu söyləyəcəklər. Onlarla öyrənmək daha təhlükəsiz olacaq. Tez çatacaqsan ümumi səviyyə və eyni yamaclardan xizək sürməyə başlayın. Bir şərtlə ki, minmək istədikləri üçün dağın, meşənin ortasına atılmasınlar. Səfərdən əvvəl şərtləri yoxlayın.
Üstünlüklər:
Dostlarla səhvlərinizi başa düşmək və yeni şeyləri araşdırmaq daha asandır. Əgər onlar minirlərsə və siz yeni başlayırsınızsa, dostlarınız kirayə ünvanını paylaşacaq, çatışmazlıqları qeyd edəcək, hansı lövhələrə mindiklərini və hansını seçmək daha yaxşı olduğunu söyləyəcəklər. İlk dəfə öyrənməklə bağlı hekayələri paylaşın. Birlikdə sıfırdan başlasanız, birlikdə nəticəyə daha tez gələcəksiniz. Sonra quyruq sümüyünü necə öpdüyünü və ertəsi gün hər şeyin ağrıdığını xatırlayacaqsan.
Dezavantajları:
Təlimin keyfiyyəti və vaxtı dostların təcrübəsindən və istəyindən asılı olacaq. Nəzərə alın ki, hər kəs izah edə bilməz və ya izah etmək istəmir. Elə olur ki, sözdə bir şey deyirlər, əslində isə başqa bir şey göstərirlər. Yalnız ən aşkar səhvlər qeyd olunur. Çox vaxt valideynlərin izahatları başa düşməyən uşaqlara qışqırdığını görürük. Gənclər isə çılğınlaşır, xanımlarına nə isə izah etməyə çalışırlar. Bundan əlavə, 100% özünüzə qulluq etməyə arxalana bilməzsiniz. Yadda saxlamaq lazımdır ki, dostlar da məşq yolu boyunca sürünmək deyil, minmək istəyirlər.
Bir müəllimlə oxuyursansa
Təlimatçı sizə ən sürətli şəkildə “snoubord sürməyi” öyrədəcək.Nəzəriyyəni özünüz başa düşmək istəmirsinizsə, ancaq minən dostlar yoxdursa, təlimatçı ilə əlaqə saxlayın. Dərhal düzgün öyrənmək və ya səhvləri düzəltmək istəyənlər üçün faydalıdır. Təhlükəsizliyindən narahat olan və ya sürətdən qorxanlara. Dağlara bilet almışam, amma heç vaxt lövhədə dayanmamışam.
Üstünlüklər:
Təlimatçı biliklərin mənimsənilməsini və mənimsənilməsini asanlaşdıracaq. Səhvləri düzəltmək üçün məşqləri bilir və istədiyiniz nəticəyə gətirən bir texnikadan istifadə edir: mürəkkəb elementlər hissələrə bölünür, yamacların sıldırımlığı tədricən dəyişir. Təlimatçı sizin hazır olduğunuza əmin olana qədər sizi dağın başına sürükləməyəcək. Bir nəzəriyyə verir və hər şeyin lazım olduğu kimi olub olmadığını görür. Təlimatçı bir elementi göstərdikdə, başda "vizual düzgünlük" təyin olunur və onun şərhləri hərəkətin nə qədər oxşar olduğunu aydınlaşdırır. Buna görə də, onunla öyrənmək özünüzdən və ya dostlarınızdan daha sürətli olur.
Dezavantajları:
Təlimatçı sehrbaz deyil. O, "bələdçi" və "ilhamvericidir", ancaq məşqləri sizin yerinə yetirə bilməyəcək. Bir dəfə dərs keçsən, sonra “sadəcə sür” etsən, çox da irəliləyiş olmayacaq. Bundan əlavə, pul müqabilində sizə "özünü öyrədən" və ya texnikanı özü düzəltməyi yaxşı bacaran bir başlanğıc tərəfindən öyrədilməyiniz ehtimalı var. İlkin mərhələdə siz təlimatçının səviyyəsini və ixtisasını başa düşə bilməyəcəksiniz. Ancaq materialın təqdimatından razısınızsa niyə məşğul olmasın?
Life hack: məşqləri əzbərləyin və sonra özünüz məşq edin, beləliklə tərəqqi daha sürətli gedəcək. Növbəti dərsdə “dönmək” və təcrübə qazanmaq əvəzinə, sadəcə olaraq səhvləri düzəldəcəksiniz.
Anton yaşıl yol boyunca çəki köçürməklə dönmələr edir.
Onun təcrübəsi 4 saatdır.
Snoubordçu Bacarıq Ağacı
Naviqasiyanıza kömək etmək üçün biz snoubordçu bacarıqları ağacını tərtib etdik. Onlar orta fiziki hazırlığı və sürət və hündürlüklə bağlı çaxnaşma qorxularının olmamasını əsas götürdülər. Bu nümunə diaqramdır. Hər kəs üçün bu, fərdi olacaq, lakin "snoubordda necə öyrənmək" üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu təxmin etmək üçün istifadə edilə bilər.
Sürət və hündürlükdən çaxnaşma qorxusu olmayan orta fiziki hazırlığa malik bir snoubordçu üçün bacarıq ağacı
Əsas Bacarıqlar |
| - Biz yamacda zehinliliyi məşq edirik Anlayın ki, yolun kənarı boyunca dırmaşmaq lazımdır - 1 saat Ortada deyil, təhlükəsiz yerdə oturun - 3 saat Başlamadan əvvəl yuxarı baxın - 15 saat hamısını gör təhlükəli yerlər və insanlar, başın arxasında gözləri böyüdür - 500h |
Yaşıl yollar üçün. Daha heç nə öyrənə bilməz Təlim yolunda "ilan" birləşdirin - 3-5 saat Yaşıl yollarda xizək sürmə - 10-15 saat Mavi qaçışlardan qorxmağı dayandırın - 30 saat Qırmızı xətt üzrə sürün və arxa kənardan aşağı sürüşmək əvəzinə dönün - 150h |
Biz boyunduruqdan yapışırıq. Soyuqdan donuruq Necə qalxacağınızı anlayın - ~ 1 km və ya 3 "məşq" Uktus, Trasın ətrafında gedin - ~ 5 km və ya 15 dırmaşmaq İstiləşmək və ya telefonla danışmaq - ~ 10 km və ya 30 dırmaşmaq İki ayağınızı açın və buz meydançasına dırmaşın - ~ 100 km və ya 300 dırmaşma |
Yamacda sərbəst hərəkət |
Burun və quyruqdan atlayırıq. Lövhənin elastikliyindən istifadə edirik Yerində tullanmaq - 20 dəq Hərəkətdə tullanma - 30 dəqiqə Qartopunun üstündən tullayın və onu toxunulmaz qoyun - 5 saat Baryer şəbəkəsinin üstündən tullanmaq - 20 saat |
Snoubordu yerdən qoparırıq, tarazlığı tuturuq Burunu yerindən yuxarı qaldırın - 10 dəq Burnunuzu yerdən yuxarı qaldıraraq üç saniyə - 30 dəqiqə hərəkətdə saxlayın Hiyləyə düzgün daxil olmaq və çıxmaq - 3 saat Quyruğunuzda uzanaraq 500 metr sürün - 10 saat |
Oyma |
Mərkəzdənqaçma qüvvəsindən istifadə edərək, qarın üzərində sürüşərək Bir kənarı kəsin, digər tərəfdən sürüşdürün - 2 saat Yaşıl yollarda dayanacaqlarla gəzirik - 5 saat Yaşıl cığırlarda dayanmadan gəzirik - 15 saat Mavi yamaclarda gəzirik, qar üçün meyl açısını artırırıq - 30 saat |
Trası təyin edirik, saniyəölçən alırıq Təxminən necə getmək lazım olduğunu anlayın - 5 saat Bayraqlara getmədən keçin - 10 saat Utanmamaq üçün həvəskar yarışmalarda iştirak edin - 500 saat Olimpiada qalibi - 10000h |
sürüşmə: |
Mavi, qırmızı yollarda sürətə nəzarət edirik Ayaqların əyildiyini anlayın - 1 saat İlk döngələri birləşdirin - 5 saat Mavi yolda sürətin necə söndüyünü hiss edin - 30 saat Eni 4 m olan qırmızı yol boyunca sürün və dönün - 100 saat |
Biz kurqanlar, sıyıq, təzə qar boyunca tələsirik Buna necə minmək olar??? - 4 saat Uçmaq və ya təpələrə çırpmaq - 6 saat Təpələr və ağaclar arasında dönün - 10 saat Lövhə cingildəmədən və dağılmadan qara yol boyu təpələrlə yuvarlanmaq - 300 saat |
-Biz tozu partlatırıq, yaz sıyığını yüksək alırıq Hazırlanmış yolda ilk döngələri birləşdirin - 5 saat Ön ayaqda çox yük, təzə qarda düşmə - 8 saat Anlayın ki, sürəti azaltmaq və ya əksinə - yenidən qardan çıxmaqdansa sürətləndirmək daha yaxşıdır - 10 saat Qırmızı yamaclarda dönmək, yaz "sıyıq"ından həzz almaq - 80 saat |
Məqalələr
- - R snoubordçu bacarıq ağacını tapmaq. Biz sizə xizəklə tullanmadan əvvəl hansı döngələri harada tətbiq edəcəyinizi və nəyi öyrənəcəyinizi söyləyirik
R Marağını itirməmək üçün necə öyrənəcəyinizi və hansı növbə və ya hiylə öyrənmək istədiyinizdən asılı olmayaraq necə inkişaf edəcəyinizi anlayın
