Ushtrime në një rrotullues kardio dhe vlerësime të mjekëve për efektin e tij të dobishëm. Cardio Twister - simulator për humbje peshe Cardio Twister si ta bëni atë siç duhet

Dëshira e çdo personi për t'u dalluar mes njerëzve që e rrethojnë e bën atë të monitorojë imazhin dhe trupin e tij. Nëse mund të blini një gjë të bukur pa shumë vështirësi në ndonjë dyqan, atëherë ta çoni trupin në një gjendje të tillë që të dallohet për mirë ndër të tjerat dhe të kënaqë syrin tuaj është shumë më e vështirë.

Për t'i dhënë lehtësi trupit dhe një figurë të hollë, shumë frekuentojnë klubet e fitnesit dhe palestrat. Po njerëzit që nuk e kanë një mundësi të tillë për mungesë kohe apo për ndonjë arsye tjetër. Atëherë mbetet vetëm të organizoni një palestër në shtëpi.

Duke hyrë në klubin sportiv, gjëja e parë që të bie në sy është një shumëllojshmëri e gjerë simulatorësh dhe predhash. Ato ndryshojnë jo vetëm në madhësi, por edhe në ngarkesa funksionale në grupe të caktuara të muskujve. Makinat e stërvitjes nuk kontribuojnë domosdoshmërisht në pompimin e muskujve, me ndihmën e tyre thjesht mund t'i mbani muskujt e të gjithë trupit në gjendje të mirë.

Por ka shumë simulatorë në palestër.Si mund t'i vendosni të gjithë në shtëpinë tuaj, veçanërisht nëse apartamenti është shumë i vogël? Veçanërisht për zgjidhjen e problemeve të tilla, janë krijuar simulatorë të veçantë kompakt në shtëpi.

Përfitimet e pajisjeve të stërvitjes në shtëpi

Për sa i përket vetive të tyre funksionale, pajisjet e stërvitjes në shtëpi praktikisht nuk ndryshojnë nga pajisjet profesionale të stërvitjes. Ata madje mund t'i tejkalojnë ato në disa mënyra, për shembull, për sa i përket funksionalitetit të tyre. Nëse në palestër, për të pompuar grupe të ndryshme muskujsh, ata përdorin disa simulatorë të ndryshëm, atëherë një simulator shtëpiak mund të akomodojë disa funksione në të njëjtën kohë.

Makinat stërvitore që instalohen në shtëpi kanë për qëllim kryesisht djegien e dhjamit dhe ruajtjen e trupit në mënyrë sportive.

Përfitimet e përdorimit të pajisjeve të stërvitjes në shtëpi:

• nuk ka nevojë të humbni kohë dhe para për të shkuar në palestër;
• ju mund të praktikoni në çdo kohë të përshtatshme;
• sasia e kohës së trajnimit nuk kufizohet nga askush;
• një simulator mund të përdoret nga të gjithë anëtarët e familjes;
• Gjatë orëve të mësimit, ju mund të dëgjoni muzikën tuaj të preferuar ose të shikoni TV.

Sot, makina më e popullarizuar e ushtrimeve në shtëpi është makina ushtrimore me rrotullim. Ka fituar një numër të madh fansash për shkak të kompaktësisë dhe shkathtësisë së tij. Me ndihmën e këtij simulatori, ju mund të humbni peshë në një kohë të shkurtër dhe të mbani trupin tuaj në formën e duhur çdo ditë.

Video për përdorimin e saktë dhe rezultatet e humbjes së peshës falë simulatorit të rrotullimit

Dallimi midis simulatorit twister dhe simulatorëve të tjerë të shtëpisë

Ky imitues krahasohet në mënyrë të favorshme me simulatorët e tjerë të shtëpisë në disa mënyra të rëndësishme. Për ta vërtetuar këtë, le të krahasojmë dy simulatorë. Për krahasim, le të marrim biçikletën më të zakonshme të stërvitjes dhe rrotulluesin kardio.

Le të krahasojmë në disa parametra

Pesha dhe dimensionet ne gjendje pune:

• biçikleta ushtrimore: mbulon një sipërfaqe deri në 2 m2. dhe peshon 30 kg;
• rrotullues: sipërfaqja e zënë 1.5 m2, pesha 16 kg.

• biçikletë ushtrimore: muskujt e kofshëve dhe legenit, muskujt e viçit, këmbët, jep një ngarkesë pozitive në shpinë;
• rrotullues: absolutisht të gjithë muskujt e këmbëve, muskujt e drejtë të shpinës, muskujt e krahëve, këmbëve, muskujt e brezit të shpatullave dhe tipari kryesor është forcimi dhe zhvillimi i muskujve të barkut, shtypja.

Montimi dhe përgatitja e vendit të instalimit:

1. Biçikletë stërvitore. Shitet kryesisht i montuar, ose i montuar nga dy specialistë, një montues dhe një rregullues, koha e instalimit mund të zgjasë nga gjysmë ore në një orë. Instalohet në një sipërfaqe të sheshtë dhe të barabartë, mundësisht jo të lëmuar, nëse e instaloni biçikletën ushtrimore në parket, atëherë është më mirë të vendosni një rrogoz gome në dysheme.
2. Twister. Shitet i pamontuar, përfshin pjesët kryesore dhe pajisjet e montimit. Montimi zgjat 20 minuta, me kalimin e kohës do të jetë e nevojshme të shtrëngoni kapëset në mënyrë që simulatori të mos humbasë stabilitetin. Është instaluar në një sipërfaqe të sheshtë, të ashpër në mënyrë që simulatori të mos rrëshqasë ose të mos kthehet.

1. Biçikletë stërvitore. Çmimi mund të variojë nga 150 deri në 2700 dollarë në varësi të prodhuesit, modelit, funksioneve të disponueshme dhe mënyrës së funksionimit (disqet mekanike ose magnetike).
2. Twister: kushton mesatarisht 150 dollarë.

Karakteristikat shtesë:

1. Biçikleta stërvitore: modelet e lira përfshijnë vetëm një funksion që tregon numrin e kilometrave të përshkuar dhe shpejtësinë. Në modelet më të shtrenjta me çmim nga 500 dollarë, ekziston një funksion që llogarit numrin e kalorive të djegura, rrahjet e zemrës dhe është e mundur të ndryshoni ngarkesën e simulatorit, por kjo është vetëm në modelet me një mekanizëm magnetik.
2. Simulatori rrotullues i të gjitha pajisjeve ka aftësinë të ndryshojë llojin e ngarkesës. Nga një nivel më i lehtë në një nivel të vështirë dhe, anasjelltas, sipas një parimi hap pas hapi. Prandaj, me ushtrime të rregullta, gradualisht mund të kaloni në fazën më të vështirë.

Gjithashtu ka një sensor të veçantë dhe një ekran që tregon numrin e kalorive të djegura.

Siç mund të shihet nga krahasimi, dallimet midis këtyre dy simulatorëve janë mjaft domethënëse.

Përdredhësi është shumë më i lartë se biçikleta stërvitore në funksionalitetin e saj. Dhe pse të shpenzoni para shtesë për të blerë një imitues tjetër për muskujt e krahëve dhe barkut, nëse rrotulluesi përfshin këto funksione.

Për shkak të shkathtësisë së tij, simulatori i rrotullimit ka vlerësime dhe rekomandime pozitive nga profesionistët.

Pajisja e simulatorit dhe parimi i funksionimit

Twister është një dizajn që duket shumë i ngjashëm me një stepper të rregullt. Ai gjithashtu ka pedale të veçanta dhe një timon, vetëm parimi i funksionimit është paksa i ndryshëm. Edhe pse kjo “pak” jep rezultate të mëdha.

Kur punoni në një stepper konvencional, përfshihen vetëm muskujt e këmbëve, pastaj në një rrotullues, falë pedaleve dhe timonit që lëvizin anash, përfshihen edhe muskujt anësore të trupit dhe muskujt e shpatullave. Ky është tipari kryesor i simulatorit, i cili e lejon atë të konkurrojë edhe me pajisje sportive profesionale.

Parimi i funksionimit është i thjeshtë: falë lëvizjeve të thjeshta të këmbëve dhe trupit, muskujt e të gjithë trupit shpejt ngrohen dhe fillojnë të punojnë më intensivisht. Si rezultat, muskujt fillojnë të konsumojnë yndyrnat që janë në trup dhe ka një humbje të qetë të peshës së tepërt.

Si të përdorni trajnerin

Për të filluar punën në simulator, duhet të kryeni hapat e mëposhtëm:

• në mënyrë alternative vendosni këmbët tuaja në pedale;
• është i përshtatshëm për të marrë timonin me duart tuaja;
• bëni një hap normal me këmbën, duart dhe trupi do të lëvizin automatikisht pas timonit;
• pastaj bëni një hap me këmbën tjetër.

Pra, në fillim ngadalë, dhe më pas më shpejt dhe më shpejt, zhvillohet ushtrimi në simulator. Brenda një minutë pas fillimit të punës, trupi mësohet me ngarkesën.

Për fillestarët, mësimi i parë për 15 minuta në një nivel të lehtë vështirësie do të jetë i mjaftueshëm. Me çdo stërvitje, ngarkesa dhe koha e kaluar në simulator duhet të rritet në gjysmë ore.

Trajneri i kthesës zë një vend të denjë midis pajisjeve të stërvitjes në shtëpi, kjo konfirmohet nga vlerësime të shumta pozitive për punën me të. Por është më mirë të provosh një herë sesa të lexosh njëqind herë!

Cardio Twister (Cardio Slim) është një modifikim i zakonshëm. Dallimi i vetëm domethënës është prania e një doreze rrotulluese, e cila i bën klasat në këtë stepper më të ndryshueshme. Sot, Cardio Slim është shumë i popullarizuar në shumë vende të botës, përfshirë Rusinë, dhe kërkesa për të kohët e fundit ka qenë shumë më e lartë sesa për trajnerët klasikë stepper. Dizajni i kardioslim pothuajse 100% kopjon stepper klasik.

Veçoritë

Doreza rrotulluese e Twister ju lejon të kombinoni lëvizjet funksionale në një stepper klasik me kthesat dydrejtuese të trupit, që të kujtojnë . Një ngarkesë e tillë e përzier në të gjithë trupin ju lejon të humbni peshë në një kohë më të shkurtër sesa kur ushtroni në simulatorët klasikë të stepës.

pro

Përfitimet e përdorimit të makinës kardio Twister

• Reduktimi i shtresës së yndyrës nënlëkurore dhe, si rezultat, heqja e peshës së tepërt.
• Forcimi dhe tonifikimi i të gjitha grupeve kryesore të muskujve. Pra, në veçanti, vithet, ijet dhe stomaku bëhen më të tonifikuara, dhe beli bëhet dukshëm më i ngushtë.
• Koordinim i përmirësuar.
• Zhvillimi i fleksibilitetit.
• Qëndrueshmëria e përgjithshme e trupit rritet.
• Forcimi i sistemit kardiovaskular dhe të frymëmarrjes.

Për më tepër, Twister është një opsion mjaft buxhetor për të praktikuar në shtëpi.

Kundër dhe kundërindikacione

Ashtu si stepper klasik, makina kardio Twister nuk ka të meta të rëndësishme, megjithatë, për shkak të veçorive të përdorimit kundërindikuar në disa njerëz, domethënë:

• njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e sistemit kardiovaskular;
• me lakim të rëndë të shtyllës kurrizore;
• me patologji të kyçeve;
• ata që kanë pësuar kohët e fundit një dëmtim ose janë në proces rikuperimi.

Një nga disavantazhet e pakta të dizajnit të simulatorit Twister mund të quhet një goditje e vogël (amplitudë) e pedaleve, kjo është arsyeja pse intensiteti i stërvitjes është dukshëm më i ulët se në disa makina të tjera kardio, kështu që kohëzgjatja e seancës duhet të rritet. .

Çfarë muskujsh punojnë

Shumë prodhues të Twisters, për të rritur kërkesën për produktet e tyre, pohojnë se falë simuluesve të tyre, pothuajse të gjitha grupet e muskujve forcohen. Në fakt, kjo nuk është kështu. kur ushtroni në një aparat kardio, Twister shtrihet në muskujt e këmbëve, kryesisht në vithe dhe kofshë. Muskujt e barkut, muskujt e zhdrejtë të barkut dhe pjesa e poshtme e shpinës marrin një ngarkesë falë mekanizmit rrotullues të simulatorit. Si një stabilizues muskujt e brezit të shpatullave dhe muskujt e viçit dalin jashtë.

Si të zgjidhni një imitues Twister për shtëpinë

Në internet, na ofrohen dhjetëra modele të Twisters. Por, përkundër numrit të madh të vlerësimeve pozitive për një model të veçantë, nuk duhet ta porosisni menjëherë. Para blerjes, këshillohet të provoni personalisht simulatorin. Kjo mund të bëhet me dikë që njihni ose në palestër. Tani zona kardio e pothuajse çdo klubi fitnesi është e pajisur me disa Twister, kështu që gjetja e tyre nuk do të jetë e vështirë. Më poshtë do të flasim për disa nga modelet më të njohura të makinave kardio Twister.

Cardio Twister Titan

• Vendi i prodhimit: Gjermani
• Përmasat: 57 x 67 x 122 centimetra;
• Pesha: 15 kilogramë;
• Pesha maksimale e lejuar e një atleti: 120 kilogramë;
• Komplet i kompletuar: levë me shtatë nivele për rregullimin e ngarkesës (rezistencës) dhe shpejtësisë, doreza dhe pedale prej materiali që nuk rrëshqet, një minikompjuter me monitor që tregon kohën, numrin e hapave dhe numrin e kalorive të djegura;
• Kostoja: nga 5 mijë rubla.

BRADEX Cardio Twister SF 0033

• Vendi i prodhimit: Izrael
• Përmasat: 47 x 29 x 56 centimetra;
• Pesha: 14.5 kilogramë;
• Pesha maksimale e lejuar e një atleti: 110 kilogramë;
• Pajisjet: levë me shtatë nivele për rregullimin e ngarkesës (rezistencës) dhe shpejtësisë, dorezat dhe pedale nga materiali që nuk rrëshqet, një mini-kompjuter me një monitor që tregon kohën, numrin e hapave dhe numrin e kalorive të djegura, një DVD. me një video trajnimi;
• Kostoja: nga 4 mijë rubla.

Cardio Slim (Cardio)

• Vendi i prodhimit: Kina
• Dimensionet: baza - jo më shumë se 1 metër katror, ​​lartësia - 122 centimetra;
• Pesha: 15.2 kilogramë;
• Pesha maksimale e lejuar e një atleti: 113 kilogramë;
• Komplet i kompletuar: një mini-kompjuter për kontrollin dhe rregullimin e niveleve të rezistencës (7 nivele), një monitor që tregon kohën, numrin e hapave të ndërmarrë dhe konsumin e kalorive, doreza dhe pedale prej materiali që nuk rrëshqet;
• Kostoja: deri në 6 mijë rubla.

Rower Twister KCR-2800

• Vendi i prodhimit: Kina
• Përmasat: 74 x 74 x 117 centimetra;
• Pesha: 13.3 kilogramë;
• Pesha maksimale e lejuar e një atleti: 90 kilogramë;
• Komplet i plotë: levë me shtatë nivele për rregullimin e ngarkesës (rezistencës) dhe shpejtësisë, një sensor që tregon kohën, numrin dhe shpejtësinë e hapave dhe konsumin e kalorive;
• Kostoja: nga 5 mijë rubla.

Si të ushtroheni në simulatorin Twister

Ju duhet të filloni "njohjen" tuaj me Twister me hapa të thjeshtë me kthesa në mënyrë që të kuptoni mekanikën dhe gamën e lëvizjes.

Makina kardio Twister ka 2 mënyra kryesore: shpejtë dhe "ngadalë".

1. Modaliteti "Fast" është një punë me një rezistencë të vogël të pedaleve. Kjo mënyrë ka për qëllim kryesisht djegien e yndyrës nënlëkurore.
2. Modaliteti "Slow" shton elementë të ngarkesës së fuqisë në disa grupe muskujsh në stërvitjen kardio, kryesisht në këmbë.

konkluzioni

Ushtrimi i rregullt në simulatorin Twister, që i nënshtrohet dietës dhe gjumit, do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe do t'i shihni rezultatet e para pas disa javësh stërvitje.

Klasat në simulatorin kardio rrotullues në format video

Për të organizuar një kompleks fitnesi të plotë, nuk keni më nevojë për shumë para dhe hapësirë, mjafton të blini një imitues universal Cardio Twister, i cili do t'ju ndihmojë të harroni përgjithmonë kilogramët e tepërt. Në artikull, ne do të kuptojmë se çfarë është simulatori Cardio Twister, çfarë rishikimesh ka në lidhje me të dhe si ta përdorim atë në mënyrë korrekte.

Çfarë është Cardio Twister

Kardio Twister- një nga trajnerët stepper më efektivë të krijuar për përdorim në shtëpi.

Ky imitues krahasohet në mënyrë të favorshme me shumicën e analogëve në atë që zgjidh disa probleme menjëherë: eliminon yndyrën e tepërt, stërvit të gjitha grupet e muskujve, forcon sistemin e zemrës dhe modelon konturet e trupit.

Simulatori është montuar në një bazë të fortë, të pajisur me pedale të mëdha kundër rrëshqitjes dhe ka leva të përshtatshme kontrolli. Mënyra e ngarkesës zgjidhet në mënyrë të pavarur, në varësi të aftësisë fizike dhe varion nga niveli i parë në të shtatë. Cardio Twister ju lejon të shpërndani në mënyrë të barabartë ngarkesën midis të gjitha grupeve të muskujve.

Kompleksi i trajnimit ka për qëllim zgjidhjen e problemeve të mëposhtme:

• përmirëson figurën, duke modeluar konturet e trupit;
• promovon një rritje të masës muskulore;
• zhvillon fleksibilitetin e trupit;
• rrit qëndrueshmërinë dhe shton forcën;
• normalizon metabolizmin;
• zhvillon shkathtësinë;
• përmirëson koordinimin, duke i bërë lëvizjet më të qarta;
• forcon sistemin kardiovaskular;
• heq kilogramët e tepërt.

qëllimi

Simulatori është krijuar në atë mënyrë që të mund të stërvitni muskujt e pjesëve të ndryshme të trupit. Cardio Twister është i pajisur me një mekanizëm rrotullues, kështu që ju mund të pomponi lehtësisht pjesët e barkut dhe të shtrëngoni muskujt anësore të barkut.

Përveç kësaj, ju lejon të pomponi kofshët e jashtme dhe të brendshme dhe të forconi të pasmet me një lëvizje.

Efekti i marrë përmes klasave në Cardio Twister është shumë herë më i madh se rezultatet nga ushtrimet monotone, kthesat budallaqe dhe squats.

Funksionaliteti

Për sa i përket aftësive të tij teknike, Cardio Twister është mjaft i krahasueshëm me simulatorët profesionistë, pasi bën të mundur:

• rregulloni shpejtësinë dhe rezistencën e kontrollit;
• përdorni një hap me lëkundje të lirë;
• forconi muskujt e shpatullave;
• stërvitni triceps;
• bëni kthesa dhe anime me një rrokje të ngushtë;
• shtrëngoni muskujt e vitheve, kofshëve dhe gjoksit;
• djeg dhe modelon pjesën e mesme të trupit.

Karakteristikat

Simulatori është bërë prej çeliku të qëndrueshëm, me cilësi të lartë dhe është projektuar për pesha deri në 110 kilogramë. Dimensionet e Cardio Twister nuk kalojnë gjysmë metri në gjerësi, gjë që e lejon atë të përdoret edhe në një apartament të vogël, dhe pesha e tij e lehtë e bën simulatorin të lëvizshëm.

Makina Twister Cardio është e pajisur me një mikrokompjuter të krijuar për të numëruar numrin e hapave, kohën e ushtrimeve, kaloritë e djegura dhe numrin e përsëritjeve.

Përveç kësaj, kompleti Cardio Twister, përveç udhëzimeve të montimit, përfshin:

• plan diete të hartuar posaçërisht;
• disk me video incizim të klasave;
• plani i stërvitjes.

Kështu, nuk është thjesht një imitues, është trajneri juaj personal.

Avantazhet dhe disavantazhet

Përparësitë e simulatorit:

• një efekt kompleks në të gjitha grupet e muskujve, kështu që nuk ka nevojë të blini disa simulatorë, mjafton një Cardio Twister;
• kompaktësia e simulatorit dhe lehtësia e përdorimit;
• rrisin qëndrueshmërinë dhe përmirësojnë koordinimin e trupit;
• aftësia për të arritur rezultate në një kohë të shkurtër përdorimi, duke bërë vetëm gjysmë ore në ditë, pas disa javësh mund të ndjeni një rritje të konsiderueshme të forcës dhe të vini re humbje peshe;
• prania e një DVD me një program ushtrimesh të përpiluar nga profesionistë;
• çmimi i përballueshëm, kostoja e ulët e bën simulatorin të përballueshëm edhe për njerëzit me të ardhura të ulëta.

Nga minuset e simulatorit mund të vërehet një paraqitje e papërshtatshme e ekranit

Opinionet rreth simulatorit

Mjekët kanë vërtetuar se trajnimi i rregullt në simulatorin Cardio Twister përmirëson ndjeshëm cilësinë e jetës, forcon sistemin kardiovaskular dhe ndihmon në marrjen e formës së dëshiruar të trupit.

Përveç kësaj, për shkak të faktit se gjatë orëve të mësimit të gjitha grupet e muskujve punojnë njëkohësisht, ndodh forcimi i tyre sinkron dhe masa e muskujve rritet në mënyrë të barabartë në të gjitha pjesët e trupit.

Blerësit e karakterizojnë simulatorin si një alternativë e shkëlqyer për një klub fitnesi. Njerëzit që kanë blerë Cardio Twister komentojnë njëzëri për komoditetin dhe efektivitetin e tij në formësimin e kontureve të trupit. Veçanërisht efektiv, sipas mendimit të tyre, simulatori vepron në muskujt e këmbëve, kofshëve dhe mollaqeve.

Efektiviteti i simulatorit konfirmohet nga vlerësime të shumta pozitive nga klientët e kënaqur.

Vlerësime

Mironova Olesya Viktorovna, 32 vjeç:

Përparësitë: Jep një ngarkesë me cilësi të lartë në muskuj, e lehtë për t'u montuar dhe përdorur.

disavantazhet, për mendimin tim, thjesht jo.

E bleva këtë imitues tre muaj më parë për 5500 rubla. Menjëherë në lidhje me avantazhet e njësisë:

• madhësi e vogël;
• montimi i lehtë dhe i shpejtë;
• shtrëngon mirë këmbët dhe vithet;
• udhëzim i bashkangjitur i shkruar në Rusisht me një kurs video në gjuhën angleze;
• Libreza diete si bonus.

Nuk më pëlqen që gjatë orëve të mësimit të dëgjohet një kërcitje e pakëndshme, dhe është gjithashtu e papërshtatshme të shikosh ekranin.

Por këto janë të meta shumë të vogla për të prishur përshtypjen e përgjithshme të simulatorit. Brenda disa javësh pas mësimit, filloi të shfaqej një siluetë e bukur e ijeve dhe vitheve. Përveç kësaj, anët largohen ngadalë, dhe stomaku shtrëngohet. E bëj çdo ditë për gjysmë ore, më shpesh në mbrëmje. Sipas sportelit shpenzoj 150 kalori për stërvitje. Sa i përket të ushqyerit, unë ha gjithçka si zakonisht, disa herë në ditë.

Duket se shumë shpejt do të kem një figurë ëndrrash.

Savchenko Natalya Leonidovna, 26 vjeç:

Kështu që vendosa të lë një përmbledhje për "Cardio Twister", me shpresën se do të ndihmojë dikë.

Pas lindjes së një djali, çështja e humbjes së peshës u bë veçanërisht e mprehtë. Edhe pse për të qenë më të saktë, nuk më munduan kilogramët e tepërt, u ktheva menjëherë në përmasat e mia, por barku i varur dhe ijet pa formë. Dhe nëse disi ndihmova me stomakun tim, atëherë ishte e pamundur të shikoja ijet e mia pa lot. Dhe gjëja më e bezdisshme është se nuk kishte absolutisht kohë për klubet e fitnesit.

Kështu, çështja e simulatorit është pjekur. E zgjodha atë sipas disa kritereve: kompaktësi, veprim në muskuj të caktuar dhe mundësisht jo më shumë se 4000 rubla.

Në verë pata një ditëlindje dhe vendosa të përkoj me blerjen e një simulatori për këtë festë. Pasi shkova nëpër të gjitha dyqanet, u vendosa në stepper Magic, pasi Cardio Twister ishte pak i shtrenjtë për mua. Por, në Teleshop arrita të blej Cardio Twister 2 herë më lirë.

Tani në lidhje me simulatorin:

Kutia është voluminoze dhe mjaft e rëndë, megjithëse vetë imituesi është i lehtë për t'u lëvizur nëpër apartament. Mbledhur në mënyrë të pavarur, pa ndihmën e mashkullit. Kompleti përfshinte një kaçavidë me një çelës dhe udhëzime të qarta, kështu që montimi nuk shkaktoi ndonjë problem. Në kuti gjeta 2 disqe me mësime video në anglisht.

U stërvita për rreth një orë dje. Ndjesitë janë të këndshme, krahët gjithashtu lëkunden gjatë stërvitjes, ndryshe nga hapi i zakonshëm. Ka nivele të ndryshme vështirësie dhe një numërues kalori që numëron numrin e ushtrimeve të kryera. Të gjitha rezultatet shfaqen në një tabelë elektronike të rezultateve. Më dukej se ngarkesa kryesore shkon tek këmbët, pikërisht ajo që më nevojitet. Në përgjithësi, jam i kënaqur me blerjen dhe pres me padurim rezultate të shpejta.

Smirnov Dmitry Vladimirovich, 40 vjeç:

Përparësitë: i vogël, i lirë, jep ngarkesën e nevojshme, ka një banak.

Disavantazhet: Vazhdimisht duke u përpjekur për të çlodhur, ekran të pakëndshëm.

Vendosa gjithashtu të lë rishikimin tim për këtë imitues.

Të mirat: jep një ngarkesë në të gjithë trupin, është e pajisur me tregues që tregojnë sa kalori janë shpenzuar dhe sa herë kryhet ushtrimi, pompon mirë këmbët dhe bustin. Shumë e lehtë për t'u montuar, edhe një fëmijë 5 vjeçar mund ta trajtojë atë. Mjaft kompakt dhe shumë i lirë, vetëm 3000 rubla.

Minuset: pas pak filloi të lëshohej, m'u desh ta rimontoja për të mos rënë. Për të parë tabelën e rezultateve, duhet të ndaloni stërvitjen, pasi banaku është në fund.

Ky imitues është më i liri midis njësive të ngjashme. Të gjithë analogët kushtojnë nga 8,000 në 10,000 rubla, ndërsa nuk ndryshojnë vërtet në funksionalitet nga ky imitues. Prandaj, unë e konsideroj blerjen e tij një sukses të madh.

E bashkova shumë shpejt dhe fillova ta përdor menjëherë. Ndjesitë ishin thjesht të mahnitshme, steperi pompon në mënyrë të përsosur muskujt e këmbëve, djeg kalori dhe ndihmon për të mbajtur në formë. E vetmja gjë është se më është dashur ta kthej nja dy herë. Nuk mund të them se ky është një minus i drejtpërdrejtë, por, megjithatë, e konsideroj të nevojshme t'i kushtoj vëmendje kësaj. Në përgjithësi, jam shumë i kënaqur me simulatorin dhe nëse do të më duhej të zgjidhja përsëri, nuk do të hezitoja të zgjidhja vetëm këtë. Sipas mendimit tim, kjo është vlera më e mirë për paratë, cilësia dhe efikasiteti.

Duke përmbledhur, mund të konkludojmë se Cardio Twister është me të vërtetë i denjë për vëmendje, pasi është më i miri në segmentin e tij të çmimeve. Për pak para, do të merrni jo vetëm një imitues, por një trajner personal të plotë.

Do t'ju duhet vetëm të ndiqni udhëzimet dhe të ndani 20-30 minuta në ditë për klasa në mënyrë që të kapni shikime entuziaste brenda pak muajsh dhe të ndiheni si një person i vërtetë, i gëzuar dhe i shëndetshëm.

Më në fund, ëndrra ime e kahershme për një palestër në shtëpi është realizuar. Kur pashë një reklamë për Cardio Twister, vendosa ta blej menjëherë. Unë nuk kam ndonjë problem të veçantë me peshën, por gjithmonë kam dashur të shtrëngoj bythën dhe të humbas peshë në ijet e mia, me sa mbaj mend. Së shpejti do të pushoni në klimat e ngrohta, ndaj duhet të përgatiteni siç duhet.

Nuk ka hapësirë ​​shtesë në shtëpi, kështu që u kënaqa që simulatori është kompakt. Në reklamë thuhej se në një kohë të shkurtër barku do të bëhej i sheshtë dhe të pasmet do të bëheshin si arrë. :) Sigurisht që nuk besoj në përralla, por nuk kam kohë (dhe dëshirë) për palestër, por unë dua të humb peshë dhe të shtohem.

Kam lexuar komentet - shumë lavdërime. Nuk mendova për një kohë të gjatë, gjeta një dyqan ku kishte çmimin më tërheqës dhe porosita këtë imitues për veten time. Dorëzuar shpejt, gjithçka është e paprekur, komunikoni me mirësjellje. E bleva dhe me entuziazëm fillova të stërvitem. Tani le të shkojmë me radhë.

Rishikimi im i stepperit Cardio Twister

Çfarë është Cardio Twister

Cardio Twister është një imitues stepper, veprimi i të cilit ka për qëllim stërvitjen e të gjitha grupeve të muskujve. Ngarkesa kryesore shkon në këmbë dhe mollaqe. Trupi i sipërm është gjithashtu i trajnuar, pasi përdorimi i simulatorit përfshin rrotullimin e trupit. Është i lehtë për t'u përdorur dhe shpërndan në mënyrë të barabartë ngarkesën në të gjithë trupin, ndërsa simulatorët e tjerë kanë për qëllim trajnimin e një grupi specifik muskujsh.

Pjesa e sipërme e simulatorit është e lëvizshme. Përbëhet nga një bosht kryesor dhe një dorezë. Pjesa e poshtme përbëhet nga një bazë fikse dhe pedale. Simulatori është i pajisur me një ekran dixhital, i cili shfaq parametrat e mëposhtëm:

• Koha e stërvitjes
• Numri i hapave të ndërmarrë
• Numri i kalorive të djegura për stërvitje

Ekrani fillon të funksionojë sapo të shkelni pedalet. Nëse nuk kryhet asnjë aktivitet pas disa minutash, rutina do të fiket automatikisht.

Në fund është një panel i niveleve të rezistencës. Janë vetëm 7. Mund të vendosni ngarkesën e dëshiruar. Nivelet nga më e lehta te më e vështira. Unë zgjedh mesin për veten time. Burri u përpoq të angazhohej në nivelin më të vështirë - ai është mirë.

Karakteristikat kryesore të simulatorit Cardio Twister

• Simulatori peshon 16 kg - që është shumë i vogël dhe mund ta lëviz lehtësisht nëpër shtëpi.
• Lartësia rreth 1m 20cm.
• Projektuar për peshë deri në 110 kg.
• Pedale kundër rrëshqitjes
• Dorezat janë të rehatshme dhe të buta

Vërej se nuk ishte aq e lehtë të montoje simulatorin. Nuk mund ta kisha bërë vetë - më ndihmoi im shoq.

Si të përdorni staplerin Cardio Twister

Trajnimi kardio konsiderohet më efektivi për sa i përket djegies së yndyrës, unë u binda për këtë nga përvoja ime. Përveç kësaj, ky lloj ushtrimi është më i dobishëm për shëndetin. Për personat që nuk kanë stërvitje fizike në fillim është më mirë të fillojnë me 15-20 minuta në nivelet 1-3. Ata me stërvitje mund të ushtrohen për 30 minuta 3-4 herë në javë për të ruajtur tonin. Për humbje peshe efektive, unë do të rekomandoja të bëni dy grupe nga 20 minuta 4 herë në javë. Ushtrimet në Cardio Twister nuk janë të vështira, madje edhe një fëmijë mund ta përballojë atë.

Eksperienca ime

Kështu, u vendos që të ushtroheshim katër herë në javë për 30 minuta në modalitetin 4. Më dukej optimale. Treguesi tregon djegie nga 150-200 kcal, që është një lajm i mirë. Një libër me këshilla për ushqimin e duhur është bashkangjitur në simulator. Është e qartë se të hahet gjithçka me radhë, asnjë simulator nuk do të ndihmojë, kështu që vendosa të mos ha fare pas orës 19 dhe të heq dorë nga ëmbëlsirat dhe ushqimet me niseshte.

Sinqerisht, e bëra me përgjegjësi dhe vetëmohim, kështu që pas 7 ditësh rezultatet e matjeve ishin shumë të këndshme - minus 2,5 cm në bel dhe 2 cm në ijet. Në kilogramë - minus 2.5. Rezultati u frymëzua, kështu që u vendos që të vazhdojmë stërvitjen. Të pasmet janë bërë më të forta, dhe stomaku është më i sheshtë - edhe burri im e vuri re këtë. Por për rezultate mbresëlënëse, ju duhet të punoni dhe të punoni .... Ka ende kohë para pushimit, kështu që do të përpiqem për idealin. Në përgjithësi, përshtypja është e mirë. Unë nuk u ndala në këtë imitues dhe fitova një tjetër të lezetshëm -.

Përparësitë e Cardio Twister:

• I lehte dhe kompakt
• Efektive
• Ka një ekran
• Tregon sa kalori të djegura
• Ju mund të zgjidhni nivelin e ngarkesës
• Punon! Unë me të vërtetë humba peshë dhe vazhdoj të humbas peshë!

Disavantazhet:

• Kërcitet gjatë stërvitjes
• Pas stërvitjes intensive, duhet të rrotulloheni

Mund të them gjithashtu se është rritur qëndrueshmëria. Më parë, u ngjita në katin e 5-të me shumë vështirësi, por tani fjalë për fjalë ngrihem. Këmbët janë bërë patjetër më të forta dhe nuk ka gulçim. Kështu, makina Cardio Twister më zëvendësoi palestrën. Ndihem mirë, dhe ju uroj të njëjtën gjë! Kujdesuni për veten dhe qëndroni gjithmonë!

Çmimi Cardio Twister

Çmimet janë shumë të ndryshme - nga 5000 në 8000 rubla. Mund të blini me çmimin më të favorshëm duke klikuar në butonin.

Kardio rrotullues - dhe stërvitje e sistemit kardiovaskular, që synon të stërvit muskujt e trupit, këmbëve dhe ijeve. Parimi i funksionimit bazohet në ecjen, simulatori i ngjan ose një elipsoid. Dallimi është prania e një boshti lëvizës, me ndihmën e të cilit përpunohen muskujt anësore të shtypit. Kur shkelni me këmbën e majtë, trupi lëviz përkatësisht djathtas dhe anasjelltas.

Kardio twister është i përshtatshëm për njerëzit që kanë nevojë të djegin yndyrën e trupit dhe të arrijnë humbje peshe pa fituar masë muskulore.

Kardio rrotullues përbëhet nga një trup kryesor, dy pedale, një bosht i lëvizshëm, 2 doreza dhe një ekran që tregon: numrin e hapave, kohën e stërvitjes, kaloritë e djegura. Ekrani me të dhëna funksionon kur fillojnë veprimet me simulatorin, ai nuk ka butona shtesë të ndezjes-fikjes. Nëse qëndroni mbi të dhe nuk ushtroni, ekrani nuk do të funksionojë. Poshtë ekranit është një panel me nivele vështirësish, janë gjithsej 7, i fundit mund të bëhet nga një grua e stërvitur mirë, por sportistëve do t'u duket e lehtë.

Shumica e simulatorëve kanë karakteristikat e mëposhtme:

• Pesha rreth 16 kg;
• Lartësia është pak më shumë se një metër;
• Pedale që nuk rrëshqasin;
• Doreza të buta që nuk lënë flluska.

Kur zgjidhni, kushtojini vëmendje kompanisë që e ka lëshuar atë, më e shtrenjtë - ndonjëherë nuk do të thotë më mirë, ka rishikime në internet për secilin prodhues, studioni me kujdes ato përpara se të blini. Disa simulatorë kanë cilësi të ulët ndërtimi dhe prishen pas një ose dy muajsh përdorimi aktiv.

Mos harroni se për humbje peshe, simuluesit duhet të përdoren së bashku me ushqimin e duhur, ato madje përfshijnë një koleksion recetash.

Twister apo elipsoid?

Dhe rrotulluesi kardio është i ngjashëm për sa i përket parimit të ushtrimit të ngarkesës në trup. Të dyja përfshijnë muskujt e gjoksit, shpinës, krahëve, këmbëve dhe ijeve, të dyja bazohen në ecjen dhe qëndrueshmërinë e stërvitjes.

Trajner eliptik

• Djeg deri në 900 kalori në orë pune aktive;
• Punon të gjitha grupet e muskujve;
• Përmban programe trajnimi, nivele të ndryshme vështirësie;
• Ju mund të merreni me njerëz me probleme të sistemit muskuloskeletor dhe obezitetit, nuk ka kufizime në peshë.

• Cmim i larte;
• Periodikisht, ju duhet të shtrëngoni pjesët dhe të kujdeseni për simulatorin;
• I rëndë, zë shumë hapësirë ​​në shtëpi.

Kardio rrotullues

• Kompakt;
• Ka 7 shkallë vështirësie;
• Punon muskujt e shpinës, barkut, këmbëve;
• Çmimi është deri në 8 tr, që është e pranueshme për një simulator.

• Kufizimet e peshës - deri në 110 kg;
• Njerëzit e gjatë ndonjëherë nuk janë të kënaqur duke ushtruar;
• Ndonjëherë montohet jo në mënyrë cilësore;
• Nivelet e trajnimit nuk janë të përshtatshme për të gjithë, ndonjëherë shumë të lehta.

Një rrotullues kardio për humbje peshe është pak inferior në funksionalitet ndaj një traineri eliptik, por shumë më tërheqës se ky i fundit në çmim. Gjithashtu një avantazh i rëndësishëm i kthesës është kompaktësia dhe lehtësia e lëvizjes.

Si të zhvilloni një mësim?

Udhëzimet për përdorim thonë se klasat për 10 minuta do të sjellin një rezultat të dukshëm, kjo ide duhet të hidhet poshtë. Stërvitjet kardio japin efekt pas gjysmë ore punë aktive, para kësaj kohe trupi dehidrohet dhe karbohidratet digjen. Për të zvogëluar kohën e punës në simulator, rekomandohet të bëni një ngrohje të lehtë të të gjithë trupit.

Kompleksi minimal i ngrohjes përmban:

• kthen kokën;
• rrotullimi i kokës;
• Rrotullimi i krahut në nyjet e shpatullave dhe bërrylit;
• Animet e trupit djathtas-majtas-para-prapa;
• Anon në këmbë;
• Lunge të drejta dhe anësore;
• Rrotullimi i kyçit të këmbës.

Gjatë zbatimit të programit kryesor të ushtrimeve për humbje peshe, monitoroni pulsin, lëreni të shtrihet brenda kufijve të moshës 220 në vite. Shmangni ushqimin dhe kafen për një ose dy orë para dhe pas stërvitjes. Gjatë ushtrimit në simulator lejohet të parandalohet dehidrimi.

• Ne ju rekomandojmë të lexoni: dhe

Kohëzgjatja e trajnimit ndryshon, në varësi të nivelit të praktikantit. Mjafton që fillestarët të bëjnë ushtrime për 30 minuta, 3-4 herë në javë, me 1-3 shkallë vështirësie, për të avancuarit - 40 minuta secili, 3-5 herë, në nivelin 3-5. Personat me aftësi të mirë fizike këshillohen të praktikojnë rreth një orë, 3-5 herë në javë, në nivelin 5-7. Shikoni si shkelni, duhet të dilni nga thembra, si kur vraponi.

Programi i ushtrimeve

1. Hapi themelor. Qëndroni në simulator, vendosni duart në gjerësinë e shpatullave, mbështetuni lehtë në doreza. Hapni me këmbën e majtë dhe kthejeni trupin në të djathtë në të njëjtën kohë, më pas kthehuni në pozicionin e fillimit, bëni një lëvizje me këmbën e djathtë dhe kthejeni bustin majtas. Kryeni ushtrimin me një ritëm të përshpejtuar për 2-3 minuta.
2. Squat Pozicioni fillestar, si në ushtrimin e mëparshëm. Përkulni gjunjët, uleni poshtë në mënyrë që muskujt e kofshës të bëjnë një kënd afër 90 me muskujt e viçit. Lëvizni duke përdorur hapin bazë. Kryeni ushtrimin me një ritëm të përshpejtuar për 2-3 minuta.
3. Ushtrimi i duarve. Merrni pozicionin e hapit bazë, ulni njërën dorë poshtë, filloni të ecni. Gjatë hapit, ngrini dhe ulni krahun lart, përmes kthesës në bërryl. Do të dalë kështu: një hap me këmbën e majtë - krahu lëviz nga një pozicion i lirë në një përkulje në nivelin e shpatullave, një hap me këmbën e djathtë - krahu drejtohet dhe bie në nyjen e shpatullave.
4. Përdredhja. Merrni një pozicion fillestar, lëvizni duart më afër qendrës së timonit. Filloni të ecni, përpiquni ta mbani timonin në pozicionin e tij origjinal, mos e lejoni atë të kthehet majtas dhe djathtas. Një model i tillë ushtrimesh, gjithashtu jep një ngarkesë në duar. Bëni të njëjtën gjë si ato të mëparshme, në modalitetin e shpejtë, 2-3 minuta.
5. Përdredhje të prirur. Qëndroni në një rrotullues kardio, vendosni njërën dorë në qendër, uleni tjetrën në bel. Filloni të ecni, duke e kthyer trupin në drejtim të kundërt me dorën. Kjo do të thotë, nëse dora e djathtë shtrihet në qendër, atëherë rrotullimi bëhet në të majtë. Nëse ushtrimi ju duket i lehtë, atëherë shtoni kthesat anësore në të.
6. Rrotullimi i gjoksit. Mbështetuni në timon me pëllëmbët tuaja, transferoni një pjesë të peshës së trupit në të. Ndërsa ecni, largohuni nga ajo, duke tendosur muskujt e krahut. Shikoni se si shkelni mbi pedalet e simulatorit dhe pulsit.
7. Ushtrim për muskujt e zhdrejtë. Qëndroni në simulator, vendosni duart në doreza në mënyrë që ato të jenë sa gjerësia e shpatullave. Filloni të ecni si në ushtrimin 1, duke shtuar anime anash. Hapni me këmbën tuaj të djathtë - mbështetuni në të djathtë dhe anasjelltas, përkatësisht.

Është e vështirë të bësh kompleksin e peshës menjëherë, pa përgatitje. Filloni me 4 ushtrimet e para, sillni në kohën e dëshiruar dhe shtoni gradualisht 3 të tjerat. Mos harroni për rikuperimin e frymëmarrjes dhe një pengesë pas stërvitjes. Trajnerët kardio ngarkojnë sistemin kardiovaskular, kështu që pas një stërvitje ju duhet të freskoheni. Rekomandohet ta përdorni si goditje, atëherë muskujt do të marrin një formë të bukur.

Kundërindikimet

Nuk ka kundërindikacione të veçanta për humbjen e peshës duke përdorur këtë metodë, por duhet të konsultoheni me një mjek për grupet e mëposhtme të njerëzve:

• Gratë shtatzëna dhe gratë pas lindjes;
• Pacientët me hipertension;
• Ka probleme me sistemin kardiovaskular;
• Ka probleme me sistemin e frymëmarrjes;
• Njerëzit me sëmundje të kyçeve, ligamenteve dhe sistemit musculoskeletal.

Simulatorët e dobësimit janë krijuar për pesha deri në 110-120 kg, prandaj ato nuk janë automatikisht të përshtatshme për trajnimin e pacientëve obezë.

KËTO ARTIKUJ DO JU NDIHMOJNË TË HUMBNI PESHË

Komentet tuaja për artikullin: