Jablkové smoothie. Jablkové a banánovo-jablkové smoothie

Dnes si povieme niečo o jablkových smoothies. Toto je jeden z mojich obľúbených nápojov z tejto série.

Aké sú teda výhody jablkového smoothie a ako ho pripraviť?

Z tohto článku sa dozviete:

Apple sumzi - užitočné vlastnosti a recepty

V zimnom období potrebujeme vitamíny a živiny viac ako inokedy.

Ako viete, tieto prospešné zložky sa nachádzajú v čerstvej zelenine a ovocí.

Je dobré, že naše supermarkety stále predávajú takmer všetko toto ovocie po celý rok.

Existuje veľa receptov na prípravu tohto nápoja.

Poďme sa rozprávať o jablkovom sumzi...

Čo je to jablkové smoothie a ako sa vyrába?

Nápoj je veľmi obľúbený medzi aktívnymi jedincami, ktorí vedú zdravý životný štýl.

Obsahuje obrovské množstvo vitamínov a užitočných zložiek, ktoré posilňujú obranyschopnosť organizmu. Jablká obsahujú veľa antioxidantov, ale aj minerálov a.

Okrem toho obsahujú asi 10 % dennej potreby kyseliny askorbovej.

Veľkou výhodou plodov je, že ich cena je relatívne nízka a sú vždy dostupné po celý rok.

Navyše nestrácajú svoju šťavnatosť ani mimo sezóny.

Ošúpaný zázvor je potrebné nastrúhať najemno. Všetky zložky musia byť rozdrvené jablkovou šťavou a citrónom, kým sa nedosiahne homogénna konzistencia.

Keď je pripravený, nalejte do pohárov a vypite.

• Jablkovo banánové smoothie

Nápoj má jemnú konzistenciu, podobnú krémovej hmote. Banán samotný dokonale harmonizuje s jablkom, dodáva sofistikovanosť a tlmí kyselinu.

Pochúťku pripravte bez pridaného cukru, ak sú ingrediencie celkom zrelé a sladké. Tento recept využívajú ženy, ktoré chudnú a nahrádzajú tučné jedlá nízkotučnými.

Ingrediencie na banánový a jablkový nápoj:

• nízkotučný jogurt (3 polievkové lyžice);
• malé jablko;
• 0,5 banánu;
• niekoľko kociek ľadu;

Najprv musíte jablko ošúpať a potom jemne nasekať. Banán by mal byť vopred vychladený, aby mal jemnejšiu chuť.

Všetky produkty musia byť vložené do mixéra a nasekané. Do hotového výrobku treba pridať ľad.

• Ako pripraviť smoothie z kiwi a jabĺk?

Nasledujúci koktail je považovaný za skutočnú vitamínovú bombu, schopnú doslova jedným ťahom obohatiť vaše telo o všetky potrebné látky.

Exotická chuť pochúťky povzbudí a dodá silu a blahodarné zložky, ktoré obsahuje, vás obohatia o benefity na celý deň.

Pri príprave postupujte podľa pokynov:

• vziať tri;
• jedno jablko;
• 0,5 šálky ľadu;
• trochu mäty, ak chcete;

Všetky ingrediencie ošúpeme, nasekáme nadrobno, pridáme ľad a mätu a rozmixujeme mixérom.

To, čo dostanete, nalejte do pohárov, pridajte mätu na ozdobu a na okraj pohárov kúsok ovocia.

• Berry verzia jablkového smoothie

Ak máte mrazené bobule, je to skvelé, pretože ich môžete použiť na prípravu kokteilov. Nebojte sa, že si nezachovajú svoje prospešné vlastnosti, je tam všetko, čo potrebujete.

Takže si musíte vziať jedno malé jablko, hrsť bobúľ, ktoré máte (čučoriedky atď.), pohár mlieka, jogurt (50 gramov), trochu včelieho medu (jedna lyžica).

Odstráňte šupku z jablka a nakrájajte ho najemno, vložte do sekačky. Pridajte všetko, čo zostalo a premiešajte. Do pohára pridajte mätu na ozdobu.

Pripravený kokteil vypite ihneď po jeho príprave.

Ktorý je súčasťou nápoja, môže pri kontakte so vzduchom oxidovať a chuť sa rýchlo zhoršuje.

Ako pripraviť jablkové smoothie - video

Zoznam kontraindikácií

Tento nápoj nemôže používať každý. Ak ste sebavedomí, môžete vypiť niekoľko šejkov denne a stále jesť vyváženú stravu.

Ak však chcete schudnúť pomocou tejto metódy a vylúčiť zo stravy iné potraviny, mali by ste venovať pozornosť zoznamu nasledujúcich kontraindikácií:

• patológie obličiek a pečene;
• obdobie tehotenstva (keď je lepšie poradiť sa so svojím lekárom);
• alergické reakcie na určité zložky.

Ani úplne zdraví ľudia by nemali neustále konzumovať tekutú stravu. Tráviaci systém tým trpí a zuby sa zhoršujú. Preto okrem smoothies určite jedzte aj tuhú stravu.

Rôzne shake produkty môžete nahradiť inými, ktoré máte po ruke alebo na ktoré nie ste alergický. Tak či onak, šejky sú vždy veľmi chutné a nie menej zdravé.

Nápoj je cenený medzi ľuďmi, ktorí vedú zdravý životný štýl a snažia sa zlepšiť svoju postavu.

Pochúťku si môžete pripraviť z akýchkoľvek dostupných produktov.

Najzákladnejším pravidlom je, že sú čerstvé. Experimentujte s rôznymi receptami, doprajte svojim priateľom, darujte to svojim deťom a vaši blízki ocenia nielen vaše kulinárske schopnosti, ale dokážu zlepšiť aj svoje zdravie.

Dobrú chuť!

Alena Yasneva bola s vami, čau všetci!

Recepty na prípravu jablkového smoothie krok za krokom: jablko-špenát, jednoduché jablko-banán, jablká, banány a mrkva, jablko-banán s jogurtom, letné smoothie s ovocím a ovocím, s pikantným korením

stupeň
recept

čas
(min)

Porcie
(osoby)

V 100 gramoch hotového jedla

0 gr.

0 gr.

Sacharidy

88 kcal.

Možnosť 1: Klasický recept na jablkovo-špenátové smoothie

Jablkové smoothies prídu na pomoc, keď vás už jablká omrzia, všetky jedlá sú s nimi pripravené. A jablká sú tiež veľmi užitočné, dokonca sa hovorí, že ak budete jesť jablko denne, nebudete čoskoro potrebovať lekára. Ak radi pripravujete domáce koktaily alebo smoothies, máte radi jablká v akejkoľvek podobe – táto zbierka receptov je určená práve vám. Osvedčená je aj kombinácia jabĺk a banánov, preto ju používame aj v našich receptoch.

Ingrediencie:

• dve stredne kyslé jablká;
• zväzok špenátových listov;
• med podľa chuti.

Recept na jablkové smoothie krok za krokom

Najlepšie je vziať kyslé jablká, umyť ich a utrieť dosucha čistou kuchynskou utierkou. Nechajte kožu a odstráňte jadro a semená.

Nakrájajte na veľké plátky alebo akékoľvek kúsky, ktoré vám vyhovujú, všetko ešte pomelieme v mixéri.

Špenát dôkladne umyjeme pod tečúcou vodou, vložíme do cedníka a necháme odtiecť prebytočnú vodu. Potom osušte a jemne nasekajte nožom.

Všetko vložte do misky mixéra a rozdrvte do hladka. Ak chcete, môžete nápoj trochu osladiť. Pridajte pár lyžíc medu, bude to prirodzenejšie a chutnejšie ako s cukrom.

Pite ihneď po príprave. Môžete pridať kocky ľadu.

Možnosť 2: Recept na rýchle jablkovo-banánové smoothie

Budeme mať len dve hlavné ingrediencie, ak chcete, môžete pridať med. Kyslé jablká voľte tak, aby vytvárali príjemný kontrast so sladkými banánmi.

Ingrediencie:

• dve kyslé jablká;
• dva zrelé banány;
• dve lyžice medu voliteľné.

Ako rýchlo pripraviť jablkovo-banánové smoothie

Umyte a osušte jablká. Nakrájajte na plátky a z každého vykrojte jadro. Banány ošúpeme a nakrájame na plátky.

Všetko vložte do misky mixéra, podľa potreby pridajte med a pyré pri strednej rýchlosti rozmixujte do hladka.

Ihneď nalejte do pohárov a vypite.

Možnosť 3: Smoothie z jabĺk, banánov a mrkvy

Zdravá a chutná kombinácia zrelého ovocia a mrkvy. Množstvo si môžete sami upraviť, pomery sú 1:1:1. Berieme akúkoľvek citrusovú alebo ovocnú šťavu podľa vlastného výberu.

Ingrediencie:

• jedno veľké jablko;
• jeden zrelý banán;
• jedna čerstvá mrkva;
• jedna polievková lyžica citrónovej šťavy;
• sto ml vašej obľúbenej šťavy na výber.

Recept krok za krokom

Najprv si pripravíme hlavné ingrediencie. Opláchnite jablko a mrkvu. Nakrájajte jablko, odstráňte jadro a nakrájajte na veľké kúsky. Odstráňte vrchnú vrstvu z mrkvy a nakrájajte na krúžky. Banán jednoducho olúpte a nakrájajte na veľké kúsky.

Vložte mrkvu do misky mixéra a rozmixujte na pyré. Bez vypnutia zariadenia pridajte kúsky jabĺk a nakoniec pridajte banán.

Do pripravenej hmoty nalejte citrónovú alebo limetkovú šťavu a ľubovoľnú ovocnú alebo citrusovú šťavu, ktorú máte radi.

Znova šľahajte do hladka pomocou mixéra a nalejte do nádob. Pite ihneď po príprave, kým pena nezmizne.

Možnosť 4: Jablkovo-banánové smoothie s jogurtom

Osvedčená kombinácia piatich základných ingrediencií. Príprava nezaberie viac ako štvrť hodiny a chuť je celkom zaujímavá a veľmi chutná.

Ingrediencie:

• dve jablká;
• jeden banán;
• pohár prírodného jogurtu;
• štvrtina čajovej lyžičky vanilkového prášku;
• jedna lyžica medu;
• jedna čajová lyžička mletej škorice.

Ako variť

Jogurt môžete ihneď naliať do misky mixéra. Berieme iba prírodný jogurt bez akýchkoľvek prísad.

Jablká ošúpeme a šupku necháme. Odstráňte šupku z banánu a odstráňte dlhé biele vlákna.

Jablko a banán nahrubo nasekáme. Vložte do misky s jogurtom.

V tejto fáze môžete voliteľne pridať vanilkový prášok, med a škoricu. Tieto ingrediencie je lepšie nezanedbávať, dokonale doplnia hotové smoothie.

Všetko vyšľaháme do nadýchaného a hladkého stavu a nalejeme do pohárov. Navrch posypte škoricou, podľa potreby ozdobte vetvičkami mäty a vypite.

Možnosť 5: Letné smoothie z jabĺk s bobuľami a ovocím

Táto možnosť je dobrá v lete, keď sú k dispozícii sezónne bobule a ovocie. Oslaďte prírodným medom a podľa potreby pridajte kocky ľadu.

Ingrediencie:

• dve veľké jablká;
• dve marhule alebo broskyne;
• hrsť čerstvých jahôd;
• hrsť čiernych ríbezlí;
• pár lyžíc medu;
• hrsť sušeného ovocia;
• ľad, ak je to potrebné.

Recept krok za krokom

Jablká môžu byť spracované dvoma spôsobmi na výrobu smoothies. Prvým spôsobom je vytlačiť šťavu spolu s dužinou. Druhým je odstránenie jadra a pyré.

Opláchnite bobule a odstráňte semená z ovocia. Vložte do misky mixéra a rozmixujte do hladka. Potom pomaly za šľahania pridajte jablko alebo jablkovú šťavu s dužinou.

Prípadne môžete pridať sušené ovocie vopred namočené v teplej vode.

Podávajte jednoducho v pohároch alebo s kockami ľadu, podľa vašich preferencií.

Možnosť 6: Jablkovo-banánové smoothie s koláčovým korením

Nedostaneme jednoduché smoothie, ale skutočný ľahký dezert s vôňou koláča. Zamatová a jemná textúra nápoja vás nenechá ľahostajnými. Môžeme podávať studené alebo teplé.

Ingrediencie:

• dve veľké jablká;
• jeden banán;
• dve čajové lyžičky medu;
• dvesto ml mlieka;
• škorica, klinček, zázvor a citrónová kôra - pol lyžičky.

Ako variť

Jablká umyjeme, osušíme papierovými utierkami a poukladáme na plech vystlaný fóliou. Rúru predhrejeme na 200 C a celé jablká pečieme pol hodiny.

Ochlaďte jablká, aby ste sa nespálili. Upečené jablká ošúpeme, zbavíme jadrovníkov a nakrájame na plátky.

Vložte plátky jabĺk do mixovacej nádoby. Pridajte med a všetko premiešajte.

Banán ošúpeme, nadrobno nasekáme a pridáme do jablkovej omáčky. Pridajte všetky koreniny uvedené v recepte. Je uvedená polovica čajovej lyžičky všetkej zmesi korenia. Ak máte všetko oddelene, dajte z každého doslova štipku.

Rozmixujte mixérom do hladka a do nadýchaného pyré.

Prilejeme mlieko a opäť použijeme ponorný mixér.

Podávame v pohároch vychladené alebo mierne ohriate. K tomuto smoothie môžete podávať lúpané vlašské orechy.

Možnosť 7: „Novoročné“ jablkové smoothie

Prečo dostalo smoothie tento názov? Jeho chuť nám pripomína zimné prázdniny, zahreje nás pohodlím a spomienkami. Recept je na dve porcie.

Ingrediencie:

• dvesto ml čerstvo vylisovanej jablkovej šťavy;
• hrsť vykôstkovaných sliviek;
• dvesto ml prírodného jogurtu;
• dve čajové lyžičky medu;
• jedno jablko;
• škorica podľa chuti.

Recept krok za krokom

Umyte jablko, nakrájajte na plátky bez jadrovníka. Potom nakrájajte nožom na malé kocky.

Sušené slivky namočte na pol hodiny do teplej vody, aby trochu zmäkli.

Všetky ingrediencie dáme do mixovacej nádoby a ponorným mixérom rozmixujeme na hladkú a voňavú hmotu.

Nalejte do pohárov, ozdobte tyčinkami škorice a vychutnajte si.

Možnosť 8: Smoothie z jablka a zeleru

Zeler je veľmi užitočný. Pre zjemnenie chuti kokteilu ho spojíme s jablkom a pridáme trochu pomarančovej šťavy. Môžete si vziať aj grapefruit podľa vlastného výberu. Potrebujeme aj plátok čerstvého zázvoru.

Ingrediencie:

• dve stredné jablká;
• tri stonky zeleru;
• dvesto ml pomarančovej alebo hroznovej šťavy;
• plátok zázvoru.

Ako variť

Umyté a suché jablká nakrájajte na veľké kúsky, odstráňte jadro. Zeler opláchneme a osušíme.

Všetko dáme do misky mixéra a spracujeme na homogénne pyré. Potom pridajte nadrobno nasekaný čerstvý zázvor a znova priveďte do hladkej textúry.

Na záver prilejte šťavu podľa vlastného výberu a pomocou ponorného mixéra priveďte smoothie do stavu hotového.

Podávame ozdobené vetvičkami mäty.

Možnosť 9: Smoothie s jablkami, kiwi a citrónovou šťavou

Osvedčená a veľmi chutná kombinácia ingrediencií. Namiesto citrónovej šťavy môžete pridať limetkovú šťavu. Budeme potrebovať aj jablkovú alebo ovocnú šťavu podľa vlastného výberu.

Ingrediencie:

• jedno veľké jablko;
• tri kivi;
• dve polievkové lyžice limetkovej alebo citrónovej šťavy;
• sto ml šťavy;
• dve alebo tri štipky škorice;
• pár lyžíc medu.

Recept krok za krokom

Odstráňte jadrovník z jabĺk a ošúpte kiwi. Nakrájajte na kúsky a ponorným mixérom rozmixujte na pyré.

Stlačte citrónovú šťavu alebo limetkovú šťavu. Vlejeme do pyré a opäť vyšľaháme do hladka.

Nalejte ovocnú šťavu a pripravte smoothie.

Nalejeme do pohárov, posypeme škoricou a vypijeme.

Dávame do pozornosti výber tých najlepších receptov, prípravou jablkového smoothie si užitočne spestríte každodennú stravu.

Klasické jablkové smoothie

Pri zoznamovaní sa s jablkovými smoothies je lepšie začať s najjednoduchším receptom, neskôr ho doplniť o nové príchute.

Ingrediencie:

• Jablká rôznych odrôd - 2 ks.
• Šťava alebo prevarená voda - 2 polievkové lyžice. l

Príprava:

1. Ak chcete získať jasnú a bohatú chuť, vezmite si dve jablká, z ktorých jedno bude kyslé a druhé, naopak, sladké.
2. Jablká dôkladne umyjeme, ošúpeme a nakrájame na plátky.
3. Pripravené jablká vložte do misky mixéra a rozmixujte do hladka.
4. Ovocie, ktoré prežilo zimu, môže stratiť svoju šťavnatosť, preto na dosiahnutie tekutej konzistencie odporúčame pridať pár polievkových lyžíc prevarenej vody alebo šťavy.

Recept na smoothie z jablka a mrkvy

Spojenie jablka a mrkvy dobre pozná každý, kto si pamätá svoje detstvo. Je ťažké stretnúť človeka, ktorý by si z týchto produktov nedal vyrobiť sladké pyré. Náš recept vás vráti do detských čias a zaručene vám zabezpečí dobrú náladu na celý deň.

Ingrediencie:

• Zelené jablko - 1 ks.
• Stredná mrkva - 1 ks.
• Čerstvo vylisovaná mrkvová alebo jablková šťava - 3 polievkové lyžice. l

Príprava:

1. Umyte jablko, odstráňte šupku a náhodne nakrájajte.
2. S mrkvou to môžete urobiť dvoma spôsobmi – pridajte ju buď surovú, alebo uvarenú. Odporúčame začať s pridaním surovej mrkvy, pretože uvarená má špecifickú chuť. Takže umyte surovú mrkvu, ošúpte a nakrájajte na malé kúsky.
3. Pripravené ingrediencie vložte do misky mixéra a rozmixujte do hladka.
4. Ak mrkva alebo jablko nie sú dostatočne šťavnaté, smoothie bude trochu suché. Situáciu pomôže napraviť čerstvo vylisovaná šťava alebo obyčajná prevarená voda v množstve troch polievkových lyžíc.

Jablkové smoothie s tajnou ingredienciou - kiwi

Veľmi zaujímavá a nezvyčajná kombinácia sa získa, ak skombinujete dve zložky vo forme jablka a kiwi. Tento recept sa líši od predchádzajúcich v tom, že sa dá ľahko premeniť na dezert, ak pridáte práškový cukor.

Ingrediencie:

• Sladké jablko vo veľkom - 2 ks.
• Zrelé kiwi - 3 ks.
• Jablková šťava - 4 lyžice. l

Príprava:

1. Jablká umyte, odstráňte šupku a kapsulu so semiačkami a nakrájajte na ľubovoľné kúsky.
2. Kiwi sa musí očistiť od huňatého oblečenia a nakrájať na kúsky.
3. Všetko vložte do misky mixéra a rozmixujte do hladka.
4. Do vzniknutého aromatického pyré pridáme šťavu a opäť prešľaháme. Smoothie je pripravené!

Recept na jablkové smoothie s pomarančom - chutné chudnutie!

Tento recept na smoothie osloví tých, ktorým záleží na ich bezchybnom tvare. Len jeden pohár tejto blaženosti ráno naplní telo zdravými vitamínmi a odstráni zbytočné kalórie.

Ingrediencie:

• Sladké a kyslé alebo sladké jablko - 2 ks.
• Oranžová - 2 ks.
• Ľad, možno ovocný - 5 kociek

Príprava:

1. Jablká umyte, ošúpte a zbavte jadrovníkov a potom ich náhodne nakrájajte.
2. Pomaranče by mali byť odstránené z vonkajšieho oblečenia a rozdelené na plátky. Je veľmi dobré, ak máte po ruke odšťavovač. V tomto prípade vytlačte šťavu z pomarančov. Ak ho nemáte, nebojte sa.
3. Plátky pomaranča spolu s plátkami jablka vložte do misky mixéra. Rozdrvte do hladka.
4. Smoothie nalejte do pekného pohára a pridajte kocky ľadu. Vychutnajte si chuť prírodných vitamínov!

Triumf vône a chuti v recepte jahodovo-jablkového smoothie

Žiaľ, jahody sa v našom jedálničku objavia len raz za rok a potom na veľmi krátke obdobie. Preto je veľmi dôležité urobiť si zásoby vnemov jahodovej chuti na celý rok dopredu.

Ingrediencie:

• Sladké jablká - 2 ks.
• Veľké zrelé jahody - 7 ks.
• Nízkotučný jogurt bez prísad - 100 ml
• Med podľa nálady - 2 polievkové lyžice. l
• Ľad - 6 kociek

Príprava:

1. Aby ste mohli vyrobiť toto majstrovské dielo, musíte jablká umyť, olúpať a náhodne nakrájať.
2. Jahody umyte a odstráňte ich očarujúce zelené čiapky.
3. Zmiešajte ingrediencie v mixéri, pridajte jogurt a med. Šľaháme do hladka.
4. Nalejte do pohára alebo pohára, pridajte ľad a žmýkaním očí od rozkoše začnite ochutnávať.

Jablkové smoothie na prečistenie organizmu so zelerom a špenátom

Tento recept je ideálny na odstránenie škodlivých látok z tela a ich nahradenie vitamínmi. Čistenie je jemné a nespôsobuje nepohodlie.

Ingrediencie:

• Šťavnaté zelené jablko - 1 ks.
• Čerstvý špenát - 100 g
• Zeler - 1 stonka
• Stredne veľká uhorka - 1 ks.
• Citrónová šťava - 2 lyžice. l
• Zázvor - malý kúsok

Príprava:

1. Všetko umývam. Odstráňte semená z jablka.
   Všetko nakrájajte na kúsky a rozdrvte v mixéri.
2. Pridajte citrónovú šťavu.

Jablkové smoothie je možné pripraviť buď z ovocia alebo šťavy. Často sa používa ako základ pre iné ovocie. Hodí sa k širokej škále príchutí, je zdravý, ľahko stráviteľný a pomôže vám zhodiť nadbytočné kilá.

Recepty na výrobu smoothies z jabĺk s bobuľami a ovocím

Jablkové smoothie s prídavkom ovocia alebo bobúľ je bohaté na vitamíny a mikroelementy. Môže sa odporučiť na diétnu výživu. Tento nápoj si deti určite obľúbia a pri prechladnutí posilní imunitu, zlepší zdravie a zdvihne náladu.

Najjednoduchší recept

Ak v dome nie je nič okrem jabĺk a kefíru, nie je to dôvod vzdať sa svojej obľúbenej pochúťky. Z týchto dvoch ingrediencií sa dá pripraviť smoothie. Na jeho prípravu budete potrebovať:

• veľké jablko;
• pohár kefíru;
• 2 kocky ľadu.

Jablko sa najskôr ošúpe a nakrája na malé plátky, potom sa zmieša v mixéri s kefírom. Ľad sa drví oddelene. Pridáva sa priamo do pohára hotového nápoja. Pre chuť pridajte do kokteilu štipku škorice alebo vanilky. Hlavnou výhodou tohto receptu je, že na jeho základe môžete pripraviť mnoho ďalších koktailov s pridaním akýchkoľvek bobúľ alebo ovocia.

Smoothie s jablkami a banánom

Banánovo-jablkové smoothie má jemnú krémovú konzistenciu. Chuť banánu sa hodí k jablku, dodáva mu sofistikovanosť a zjemňuje ľahkú kyslosť. Tento nápoj možno pripraviť bez cukru, ak je ovocie dostatočne zrelé a sladké. Je perfektný aj pri chudnutí, len treba plnotučné mliečne výrobky nahradiť nízkotučnými.

Ingrediencie na prípravu jablkovo-banánového smoothie:

• nízkotučný jogurt - 3 lyžice. lyžice;
• stredne veľké jablko;
• polovica banánu;
• ľad z jablkovej šťavy - 2-3 kocky;
• škorica podľa chuti.

Pred prípravou koktailu odstráňte šupku z jablka. Potom sa nakrája na kocky. Banán sa odporúča predchladiť, aby mal nápoj jemnejšiu krémovú chuť. Vložte všetky ingrediencie do misky mixéra a rozdrvte. Ľad sa pridáva ako posledný.

Poradte! Jablkový smoothie sa musí konzumovať ihneď po jeho príprave, pretože železo obsiahnuté v jeho zložení sa na vzduchu oxiduje a chuť nápoja sa rýchlo zhoršuje.

Rozmanité jablká, marhule, jahody, čierne ríbezle

Tento vitamínový sortiment jablkového džúsu, marhúľ, jahôd a čiernych ríbezlí poteší každého. Okrem toho je veľmi užitočný na posilnenie imunitného systému.

Produkty pre vitamínové smoothie:

• jablko;
• marhuľa;
• 3 ks. jahody;
• hrsť čiernych ríbezlí;
• med - 1 polievková lyžica. lyžica;
• ľad v kockách.

Rozdiel medzi týmto receptom je v tom, že používa jablkovú šťavu vytlačenú z ovocia. Všetky ostatné bobule sa používajú v ich prirodzenej forme. Sú rozdrvené v mixéri spolu so šťavou. Výsledkom je veľmi chutný, zdravý nápoj, ktorý má tú vlastnosť, že posilní podlomené zdravie. Odporúča sa užívať počas epidémií na posilnenie imunity.

Osviežujúce smoothie

V horúcom dni snáď nikto neodmietne vyskúšať osviežujúce jablkové smoothie. Recept na jeho prípravu zahŕňa zelený čaj, ktorý je povestný svojou schopnosťou ochladiť rozpálené telo.

Produkty pre osviežujúce smoothie:

• jablko;
• banán;
• kiwi - 3 ks;
• hrsť hrozienkového hrozna;
• pripravený zelený čaj - 1 pohár;
• lyžica medu;
• štipka strúhaného koreňa zázvoru.

Recepty so zeleninou

Jablká sa hodia k rôznym druhom zeleniny. Výsledný ovocno-zeleninový nápoj je bohatý na vitamíny, mikroelementy, vlákninu, ľahko sa vstrebáva do tela a prináša významné zdravotné benefity.

S mrkvou

Jablkové smoothie s mrkvovou šťavou obsahuje zvýšené množstvo karoténu, vitamínu C a železa. Toto je snáď najobľúbenejšia kombinácia ovocia a zeleniny v nápojoch. Dodatočne môžete koktail obohatiť o naklíčenú pšenicu a ľanové semienko. Mäta dodá chuti pikantnosť. Na prípravu jablkovo-mrkvového smoothie budete potrebovať:

• jablko;
• mrkva;
• kocky ľadu - 2 ks;
• ľanový olej - 0,5 lyžice. lyžice;
• zväzok lístkov mäty.

Z mrkvy a jabĺk sa najskôr vytlačí šťava, potom sa porazí ľanový olej. Je potrebné, aby sa vitamín A lepšie vstrebával. Lístky mäty sa vkladajú do pohára s hotovým nápojom, priamo do pohára sa pridáva ľad.

Poradte! Je užitočné pridať olej do akýchkoľvek jedál, ktoré obsahujú vitamín A. Karotén je látka rozpustná v tukoch a vo svojej obvyklej forme sa nevstrebáva.

S paradajkou

Paradajkový pretlak mnohí milujú pre svoju bohatú chuť a výhody. Paradajky obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine, spomaľujú starnutie a zlepšujú trávenie. Nápoj z paradajkového pretlaku a jabĺk určite osloví deti aj dospelých. Na jeho prípravu budete potrebovať:

• paradajková šťava - 500 ml;
• jablko;
• 2 mrkvy;
• ľanové semienko - 1 polievková lyžica. lyžica;
• olivový olej – 2 lyžice. lyžice.

Pred vložením do mixéra nastrúhajte mrkvu a jablká. Všetky ingrediencie okrem semienok dôkladne šľaháme 1-2 minúty. Potom sa kokteil naleje do pohárov, ktoré sú posypané ľanovými semienkami.

Smaragdové smoothie

Jablkové smoothie so špenátom má veľmi nezvyčajnú farbu. Jasný smaragdový odtieň pobaví deti a dospelí sú si dobre vedomí výhod tohto nápoja. Špenát omladzuje, udržuje ostrosť zraku, spevňuje steny ciev.

Produkty pre „smaragdové“ smoothie:

• jablko;
• zväzok špenátových listov;
• kocky ľadu.

Všetky suroviny okrem ľadu sú nasekané nadrobno. Rozdrví sa v mixéri. Jablkovo-špenátovú zmes rozšľaháme a nalejeme do pohárov. Na zlepšenie chuti môžete pridať med.

Pozrite si toto video, kde nájdete krok za krokom recept na jablkové smoothie so škoricou.

Všetky materiály na webovej stránke sú prezentované len na informačné účely. Pred použitím akéhokoľvek prípravku je POVINNÁ konzultácia s lekárom!

Jablká sú pre nás všetkých známou pochúťkou, ktorá je známa už od detstva. Nie každý však vie, na čo presne je toto chutné ovocie dobré. Jablko normalizuje trávenie, odstraňuje cholesterol z tela, má diuretický a antimikrobiálny účinok. To isté možno povedať o ňom. Je veľmi užitočný pri kardiovaskulárnych ochoreniach a problémoch s obličkami. Okrem toho je to vynikajúci produkt na chudnutie. To sú úžasné vlastnosti, ktoré majú obyčajné jablká, ktoré sú nám, našťastie, dostupné počas celého roka.

Tí, ktorí ich neradi jedia v ich bežnej forme, budú mať záujem naučiť sa recepty na jablkové smoothie. Budú pre vás darom z nebies, keďže sú skvelým spestrením zdravého jedálneho lístka. Rýchle, chutné, svetlé a zdravé – všetky tieto slová platia pre jablkové smoothie. Nižšie sú uvedené recepty na túto lahodnú pochúťku.

Jablkovo-mrkvové smoothie

Ingrediencie:

• jablká - 2 ks.
• mrkva - 1 ks.
• ľanový olej - 1 polievková lyžica. lyžička
• mäta - 3 listy
• ľanové semená - 1 polievková lyžica. lyžička

Z mrkvy vytlačíme šťavu, rozšľaháme ju s kúskami jabĺk, mätou, ľanovým olejom a semienkami.

Jablkové ovocné smoothie

Komponenty:

• jablká - 2 ks.
• marhule - 2 ks.
• ríbezle - 1 polievková lyžica. lyžička
• čučoriedky – 1 polievková lyžica. lyžička
• ľad - podľa chuti
• dátumy - 2-3 ks.

Vytlačte šťavu z jabĺk a rozmixujte s ľadom a ovocím v mixéri.

Osviežujúce jablkové smoothie

Produkty:

• jablká - 2 ks.
• kiwi - 3 ks.
• hrozienka - 50 g
• zelený čaj - 1 pohár
• koreň zázvoru - 1 lyžička
• med - 1 lyžička

Zelený čaj ochlaďte, rozšľahajte s kúskami jabĺk, kivi, sultánky, medom a koreňom zázvoru.

Jablkovo škoricové smoothie

Komponenty:

• jablká - 3 ks.
• vanilkový hustý jogurt - 200 ml
• škorica - 0,5 lyžičky

Jablká upečieme v rúre, potom dužinu rozšľaháme s vanilkovým jogurtom a posypeme škoricou.

Jablkové smoothie na chudnutie

Ingrediencie:

• jablková šťava - 2 lyžice. lyžice
• jablko - 1 ks.
• grapefruit - 0,5 ks.
• jablčný ocot - 0,5 lyžičky
• strúhaný koreň zázvoru - 0,5 lyžičky
• dátumy - voliteľné

Nakrájajte jablko na kúsky, rozdeľte grapefruit na plátky, všetko rozšľahajte mixérom so zázvorom, jablkovou šťavou a octom. Ak je pre vás toto smoothie príliš kyslé, môžete si jeho chuť osladiť datľami.

Jablkovo-ananásové smoothie

Komponenty:

• jablko - 1 ks.
• ananás - 50 g
• špenát - 1 hrsť
• jablková šťava - 50 ml

Špenátové listy, jablká a kúsky ananásu vyšľaháme spolu s jablkovou šťavou.

Jablkové dezertné smoothie

Komponenty:

• jablká - 2 ks.
• vanilková zmrzlina - 2 kopčeky
• škorica - štipka
• ovsené vločky - 50 g
• banán - 0,5 ks.

Osviežujúce jablkové smoothie

Produkty:

• zeler – 1 stonka
• jablko - 1 ks.
• pomarančový džús - 1 pohár
• čučoriedky a čučoriedky - 2 polievkové lyžice. lyžice
• zázvor - štipka

Kúsky jablka a zeleru rozšľahajte v mixéri s mrazeným ovocím a pomarančovou šťavou, ochuťte štipkou zázvoru.

Jablkovo-hruškové smoothie

Ingrediencie:

• jablká - 2 ks.
• hruška - 1 ks.
• med - 1 lyžička
• mlieko – 2 lyžice. lyžice
• jogurt - 100 ml
• citrónová šťava - 1 polievková lyžica. lyžička
• čučoriedky – 1 polievková lyžica. lyžička
• mandle - 1 lyžička

Hrušku a jablká nakrájame na kocky, dáme na panvicu, pridáme med, citrónovú šťavu a trochu vody. Varte na miernom ohni, kým ovocie nezmäkne, potom vychladnite a zašľahajte jogurt a čučoriedky. Pre požadovanú konzistenciu pridajte trochu mlieka. Smoothie posypeme nasekanými mandľami.