Rregullimi i planeve për të ardhmen. "Planet për jetën" ose sekreti për të bërë plane me lehtësi

Hartimi i një plani të jetës personale për vetë-zhvillim me shembull.

Pse të bëni një plan

Qëllimi për të bërë një plan për vitin është të jetosh një vit më të lumtur sesa pa një plan. Plani duhet të na udhëheqë gjatë rrugës jete e lumtur. Mbështetni rritjen tonë mbi veten tonë. Zgjeroni aftësitë tona dhe rritni imazhin tonë për veten.

Plani për vitin - strukturon zhvillimin tonë dhe pak shtyn në shpinë kur ndalojmë. Duhet të ketë synime, arritja e të cilave është e rëndësishme për ne. Është e mbivlerësuar për të qenë efektive, plani i vitit i shërben kësaj detyre.

Dhe "mbani parasysh qëllimet" është një llastiqe, që kthehet pa probleme në një telekomandë nga televizori.

Unë kam planifikuar objektiva për 5 vjet tani. Për t'ju bindur për përfitimet e hartimit të një plani dhe për të mos bllokuar artikullin, është e vështirë për mua të jap jo qindra, por vetëm një argument të fortë. Dëgjohet se të gjithë duan të "udhëtojnë dhe të shtrihen nën një palmë". Pa punë është një përrallë e mërzitshme. Kështu që unë punoj dhe jetoj në vendet e palmave 260 ditë në vit.

Plani është të zgjerojmë lirinë tonë, dhe jo për të na shtrydhur në kuadrin e synimeve të vjetra dhe të imponuara. Nëse jeta jonë është e prangosur: detyrimi për të fituar jetesën ose për të punuar për qëllimet e të tjerëve, atëherë do të jetë më largpamëse të bëjmë një plan për të ndryshuar jetën tonë.

Parimet themelore të planifikimit të jetës

Hapi i parë është të bëni një draft listë të qëllimeve. Është e përshtatshme që nga dhjetori për të filluar mbledhjen e qëllimeve, për t'i parë ato nga afër. Ju mund t'i kontrolloni ato për përputhjen me veten, nëse është vokale - shkoni në një mësim provë.

Por edhe përpara se të filloni të bëni një plan, është e dobishme të adoptoni parimet për ta bërë argëtuese ndjekjen e planit:

Burimet e qëllimit

Burimi kryesor i qëllimeve për vitin është kuptimi ynë personal i jetës. Nëse e kemi përpiluar, do të jetë shumë më e lehtë për ne në të ardhmen: të përcaktojmë se çfarë është e vlefshme për ne në vit dhe çfarë të hedhim poshtë. Ose do të vazhdojmë nga ideja - çfarë duam të arrijmë në 5 vjet. Unë do t'ju jap shembuj të shkurtuar.

Versioni im draft i kuptimit personal të jetës: kuptoni "Kush jam unë?" dhe ku jam.
Objektivat për vitin: lexoni libra mbi psikologjinë, filozofinë, fenë. Zgjero "Unë" - sjellje e pazakontë, role, zakone, vetë-imazh, udhëtim.

Rezultatet e planifikimit të vitit

Nuk e dimë se çfarë do të ndodhë brenda një viti. Mund të gabojmë për dëshirat tona. Shembull - planifikuar të transferohej në qendër të qytetit, por u largua jashtë vendit. Plani nuk funksionoi - ne thjesht ndryshuam.

Ne po planifikojmë për Vitin e Ri. Nëse zbatohet, do të jemi të kënaqur. Dhe një plan i paplotësuar do të mbetet në kokën tonë - një barrë e pakëndshme. Prandaj, ne jemi dinak.

Plani për fillimin e vitit është marrë 100%. Ato 25% të hapësirës së lirë - ne i mbushim me qëllime të reja. Ne e konsiderojmë gjithçka bazuar në planin origjinal, dhe synimet shtesë si mbipërmbushje të planit.

Plani është i nevojshëm që ne të ndihemi më mirë, në mënyrë që të na mbushë me vullnetin për të ecur përpara dhe jo për të na ngadalësuar. Në jetë, një rend i madhësisë do të ndodhë më shumë sesa është shkruar në plan. Takime të paplanifikuara me miqtë, takime emocionale, disa momente të gëzueshme. Por ato nuk do të merren parasysh në plan. Mos harroni se ndjekja e një plani është pjesë e jetës, jo e gjithë jetës.

Është e rëndësishme të mos hartoni një plan të saktë, por vetë planifikimi i jetës është i rëndësishëm.

le të shqyrtojmë plani për 5 vjet, e cila është e ndryshme nga ato lista detyrash që keni bërë më parë për formimin e planeve afatshkurtra, afatmesme dhe afatgjata. Ky plan ndryshon nga të tjerët në atë që kërkon më shumë përqendrim për të vendosur se çfarë të bëni apo jo për të realizuar planin tuaj. Planifikoni me numërim detyra të caktuara do të luajë rolin e një mase që do të ushtrojë kontroll mbi ndryshimet e nevojshme në jetën tuaj në mënyrë që të ndërtoni të ardhmen që dëshironi. Tani ju duhet të lidhni imagjinatën tuaj dhe të vizatoni një pamje të jetës që dëshironi për veten tuaj në pesë vjet. Shkoni në kinemanë virtuale dhe jepini vetes një shikim ku jeni në rolin kryesor. Pra, si dukeni tani? ku jeni ju? Çfarë kanë veshur? Cfare po ben? Ku dhe nga kush punoni? Kush është pranë jush? Si ndihesh? Çfarë lloj shtëpie dhe makinë keni? Përpiquni ta përpunoni të gjithë këtë tablo me sa më shumë detaje që të jetë e mundur, në mënyrë që të ndjeni kënaqësinë e jetës suaj të ardhshme.

Tani përshkruani gjithçka që keni parë në kohën e tashme, sikur gjithçka që keni vizatuar në imagjinatën tuaj ju ka ndodhur tashmë. Diçka si kjo: "Kanë kaluar pesë vjet, dhe unë ... dhe unë kam ..."

Pyesni veten se çfarë saktësisht duhet të bëni në mënyrë që plani të bëhet realitet? Si të fitoni aftësitë e nevojshme për këtë? Çfarë nuk mund të braktiset për hir të përkthimit të së ardhmes së pikturuar në realitet? Dhe shkruani sekuencën e veprimeve që ju paraqiten, duke u shtuar atyre të gjitha hapat e rinj që do të dalin në trurin tuaj.

Pasi të keni një plan llojet e kërkuara Aktivitetet që synojnë të rikrijojnë të ardhmen që dëshironi, mund të përdorni gjithashtu informacione nga lista juaj e detyrave për të shërbyer si shtylla kurrizore e planit tuaj të jetës. Dhe mbani mend se absolutisht gjithçka merret parasysh, dhe nëse në të ardhmen tuaj virtuale e keni parë veten në formë të shkëlqyer, të hollë dhe, të themi, elokuent, atëherë tani duhet të kontrolloni ushqimin tuaj. Dhe mos i shtyni punët tuaja për më vonë dhe angazhohuni në vetë-zhvillimin tuaj si në sferën fizike ashtu edhe në atë intelektuale.

Çfarë do tona plani për 5 vjet? Ne e bëjmë atë një angazhim:

Plani i jetës pesë vjeçare:

Kanë kaluar pesë vjet dhe unë...

Për ta bërë realitet të ardhmen, unë...

Për të bërë të mundur një të ardhme të tillë, do të shmang...

I pranoj të gjitha detyrimet për të realizuar këtë plan.

Data. Nënshkrimi.

Gjeni këtë plani i jetës për 5 vjet në mënyrë që të jetë gjithmonë para syve tuaj dhe çdo tridhjetë ditë bëni shënime në ditar për të monitoruar zbatimin e tij. Ndërsa rishikoni, bëni disa ndryshime dhe vini re sa përparim keni bërë. Ky veprim do t'ju ndihmojë të përqendroheni dhe t'i drejtoni përpjekjet tuaja drejt vendosjes së qëllimeve të reja, më të thella, sa herë që jeni mjaft afër përmbushjes së çdo qëllimi aktual, duke ju udhëhequr drejt vendimeve të duhura.

E drejta e autorit © 2013 Byankin Alexey

Me këtë botim do të doja të hapja një cikël prej 4 postimesh kushtuar planifikimi i jetës. Në të do të paraqes timin përvojë praktike kalimi në një gjendje kontrolli të plotë mbi jetën time, gjë që më mori pak më pak se një vit.

Së pari, më lejoni të shpjegoj se si filloi gjithçka. Tani jam 36 vjeç, jam mjaft lider i suksesshëm kompani e vogël. Që nga momenti kur hyra në moshën madhore në fund të viteve '90 deri në fillim të të 40-tave, kam jetuar krejt vetëm. jeta e zakonshme jo ndryshe nga jeta e shumë njerëzve të tjerë të brezit tim. Një veçori e rëndësishme kjo jetë ishte se 90% e saj kaloi në modalitetin e pamenaxhuar: synimet e saj afatgjata dhe afatmesme nuk ishin të qarta, aktivitetet ditore kryheshin në mënyra reaktive, në mënyrë të ngjashme merreshin vendimet që kishin të bënin me karrierën, paratë, jetën personale, shëndetin etj. Sigurisht, si shumë të tjerë, unë lexova të gjithë klasikët nga 7 Zakonet deri tek "Time Drive", por të gjitha njohuritë e mbledhura nga këto burime nuk më bënë një person që mund të ndihej krenar që kisha nën kontroll jetën e tij.

Disa vite më parë, mund të thuhet, rastësisht, arrita rezultate të dukshme në fushën e vetë-përmirësimit, si lënia e duhanit, humbja e 13 kilogramëve ose mësimi i një gjuhe të huaj nga niveli pothuajse zero. E gjithë kjo, si dhe shfaqja e një familjeje dhe një fëmije, më në fund më çoi në idenë se jeta duhet të jetohet në një modalitet të "menaxhimit të makinës", ose, siç e quan David Allen, kontrolli i lundrimit. Me mire vone se kurre! Pasi vendosa të planifikoja jetën time dhe të merrja kontrollin e saj, fillova të studioja librat dhe botimet e njohura mbi këtë temë dhe hasa fakt mahnitës: megjithë shumëllojshmërinë e burimeve për këtë temë, Nuk gjeta asnjë metodë hap pas hapi. ato. nuk kishte asnjë, le të themi, "manual" që do të thoshte qartë se çfarë dhe në çfarë sekuence duhet të bëj për të arritur në gjendjen ku jetoj jetën time jo "siç ndodh", por "siç dua unë".

Pra, për të filluar, do të doja të theksoja se kontrolli mbi jetën nënkupton përgjigjen e dy pyetjeve themelore: "ku dua të shkoj" (qëllimet e jetës) dhe "si të jem i sigurt se po lëviz atje" ( aktivitetet e përditshme që na afrojnë më shumë drejt arritjes së qëllimeve tona të jetës).

Ka simptoma klasike që tregojnë mungesën e përgjigjeve për këto pyetje. Këtu ata janë.
Në lidhje me qëllimet e jetës:

• mungesa e vizionit / kuptimit / qëllimeve të gjithë jetës;
• mungesa e një përshkrimi të qartë të vlerave personale;
• jetojnë vit pas viti në rrjedhën e poshtme;
• mungesa e ngasjes yll udhëzues» ose ikigama;
• ndjenja e të ashtuquajturës "krizë e mesit të jetës".

Në lidhje me aktivitetet e përditshme:

• mungesa e një lidhjeje të drejtpërdrejtë midis qëllimeve të jetës, megjithëse të paformalizuara, dhe aktiviteteve të përditshme;
• shqetësimi i vazhdueshëm për detyrat që mungojnë ose se detyrat që po kryhen nuk janë të rëndësishme në kontekstin e jetës;
• prania e “krimbave” që na mprehin mendjet çdo ditë;
• një ndjenjë e qëndrueshme e çekuilibrit në ekuilibrin punë-jetë;
• mungesa e lëvizjes në disa fusha të jetës dhe punës;
• punë e vazhdueshme për çështje urgjente në vend të atyre të rëndësishme;
• humbje e rregullt e kohës dhe zvarritje;

Ideja e shprehur në shumë burime është shumë e thjeshtë: të formulojë qëllimin kryesor të jetës dhe ta zbërthejë atë në veprime të përditshme. Megjithatë, në realitet, doli të ishte jo aq lehtë e arritshme. Fakti është se është shumë, shumë e vështirë për një person "të papompuar" që sapo ka hyrë në rrugën e marrjes nën kontroll të jetës së tij, të formulojë shumë postulate që qëndrojnë në krye të piramidës së qëllimeve të jetës: misioni personal, vlerat, synimet globale të gjithë jetës sipas zonës, e kështu me radhë. Librat thonë: "Meditoni dhe formuloni". Duhet të mendoni? Si mund të mendoni për gjëra të tilla të nivelit të lartë nëse ndonjë person mesatar thjesht nuk është gati për të? Kështu, për mendimin tim, rekomandimet e 90% të librave në stilin e "qëllimeve të jetës - qëllimeve të dekadës - qëllimeve vjetore - qëllimeve ditore" nuk funksionojnë dhe vetëm na demotivojnë dhe distancojnë nga ndërtimi i një sistemi për menaxhimin e jetës sonë.

Këtu vijmë tek e para këshilla praktike për çdo person që vendos të hyjë në këtë rrugë të vështirë: "Fillo nga mesi":-) Çfarë nënkuptohet? Bëhet fjalë për planifikimin e vitit të parë të jetës suaj të re sipas dëshirës, ​​duke përdorur vetëm intuitën tuaj dhe duke përfshirë në këtë plan qëllimet e nevojshme për të krijuar një sistem të plotë të menaxhimit të jetës. Përparësitë e kësaj qasjeje janë: 1) e lehtë për t'u nisur, 2) pa mundësi për të planifikuar përgjithmonë, 3) një kalim i shpejtë në përdorimin e të paktën një sistemi, 4) të kesh kohë të mjaftueshme (një vit) për të formuar të gjithë komponentët e një jete plani.

Merrni për shembull mënyra më e thjeshtë planifikimi i vitit: 101 detyra për vitin. Megjithë kritikat ndaj kësaj qasjeje, më duket mjaft e zbatueshme. Ne përfshijmë në këtë plan gjithçka që na vjen në mendje, duke sistemuar detyrat sipas zonës. Secili mund të jetë i ndryshëm. Për shembull, unë kisha:

• Vetë-zhvillimi;
• Biznes, para;
• Shëndeti dhe bukuria;
• Vetëorganizimi;
• Miqtë;
• Trajnimi, edukimi;
• Familja;
• Kultura, arti, feja;
• Pushim;

Në seksionin "Vetë-zhvillimi", përveç asaj që thjesht mund të mendoni, ne shkruajmë detyra të tilla si "Formuloni një mision personal", "Përcaktoni vlerat personale", "Përcaktoni fushat e interesave të mia afatgjata", "Krijoni një përshkrim të ditëve të mia në 10, 20, 30 vjet" dhe, më e rëndësishmja, "Krijo një plan për jetën".

M’u deshën 2-3 javë për të formuar “planin 101” të parë në jetën time, plus që gjatë dy muajve të parë plani u shtua dhe u korrigjua.

Më pas gjatë vitit është e nevojshme, duke përdorur çdo mjet që ju pëlqen (kam përdorur GTD), të ecni në mënyrë progresive në këto detyra. Karakteristikat dhe praktikat më të mira që kam zbuluar në përdorimin e GTD do të përshkruhen në një postim të ardhshëm.

Në përfundim të botimit të parë, do të doja të përshkruaj disa rekomandime në lidhje me formimin e "listës suaj të parë të 101".

Së pari. Besoni intuitës suaj. Hiqni dorë nga mendimi se nuk keni synime afatgjata që do t'ju jepnin udhëzime të besueshme se çfarë të bëni në këtë vit të parë. Jeta është e gjatë dhe do të arrini në një pikë ku të gjitha objektivat për vitin janë të lidhura qartë me tuajat plani i jetës.

Së dyti. Kini parasysh se ekzistojnë pesë lloje objektivash që mund t'i vendosni vetes.:
Një herë. Qëllimet që mund t'i arrini në çdo moment të vitit. Për shembull, hedhje me parashutë. Për të arritur këtë ose një qëllim të ngjashëm, ju vetëm duhet të vendosni saktësisht se kur dëshironi ta bëni atë dhe ... ta bëni atë. Gjithçka është e thjeshtë.

1. Një herë, që kërkon monitorim. Qëllimet e këtij lloji janë të ngjashme me ato të mëparshme me vetëm një sqarim që do t'ju duhet ta monitoroni për një vit, e ndoshta edhe për gjithë jetën, se ky synim është ende në statusin e “arritur”. Për shembull, zgjohuni herët. Nga nesër mund të filloni të ngriheni në orën 6 të mëngjesit dhe qëllimi do të arrihet në këtë mënyrë, por duhet të siguroheni që të mos i ktheheni zakonit tuaj të vjetër të shtrirjes në shtrat sa të kënaqeni.
2. Objektivat që kërkojnë kohë. Për të arritur këtë qëllim, duhet të ndërmerren disa hapa, të cilët mund të zgjasin javë apo edhe muaj. Përvoja ime është se këtu ka një grackë, e cila është që ju duhet të përcaktoni paraprakisht se sa kohë ju nevojitet për të arritur këtë qëllim dhe të përcaktoni periudhën kohore brenda vitit kur do të punoni për të. Një shembull i një detyre të tillë nga pamja e mësipërme është "Merrni një kurs në një universitet perëndimor ose ekuivalent". Për të arritur këtë qëllim, ju duhet të zgjidhni një kurs, të regjistroheni në të dhe të kaloni disa javë për ta përfunduar me sukses. Sapo të ndodhë kjo, qëllimi arrihet.
3. Qëllimet që kërkojnë kohë dhe monitorim. Këto synime janë të ngjashme me grupin e mëparshëm, plus shtojmë monitorimin, i cili u përmend në grupin e dytë të qëllimeve. Një shembull i një qëllimi të tillë është të tërhiqni veten 20 herë. Është e nevojshme jo vetëm të shpenzoni kohë për të mësuar se si të tërhiqeni lart, por edhe ta ruani këtë aftësi për një kohë të gjatë.
4. Grupi i fundit i qëllimeve janë qëllimet, arritjen ose mosarritjen e të cilave do të mund ta përcaktojmë vetëm pasi të ketë kaluar një vit i tërë. Shembulli më i thjeshtë një qëllim i tillë është të merrni X rubla të ardhura pasive bazuar në rezultatet e vitit.

Së treti. Shumë për përcaktimin e qëllimeve, kështu që unë do të theksoj ato rekomandime që më dukeshin më të dobishmet:

1. Qëllimet duhet të jenë tuajat. Mos lejoni që stereotipet ose opinionet e jashtme të përcaktojnë se çfarë është e rëndësishme dhe çfarë nuk është e rëndësishme për ju.
2. Qëllimet duhet të jenë interesante dhe premtuese.
3. Qëllimet duhet të jenë realiste, kuptimplote, të matshme dhe specifike. Unë do të doja t'i kushtoja një vëmendje të veçantë kësaj, sepse kur për herë të parë bëni një plan për mjaftueshëm afatgjatë, ka një shans mjaft të mirë për të formuluar një qëllim jorealist, të pamatshëm (si do ta kuptoj që qëllimi është arritur?) dhe jo një qëllim specifik (një shembull i një qëllimi të tillë është "të jesh një mik i mirë").
4. Qëllimet duhet të jenë fleksibël. Mos vish pranga hekuri. Nëse nga mesi i vitit e kuptoni se plani është 10% i përfunduar, niveli i motivimit do të bjerë aq poshtë sa që me shumë mundësi do ta mbyllni vitin me 20% përfundim. Unë rekomandoj t'i shtoni planit disa qëllime që nuk janë aspak të vështira, të cilat do ta keni të lehtë t'i arrini. Kjo do t'ju lejojë të shihni dinamikën dhe kënaqësinë nga fakti që lëvizja sipas planit po zhvillohet.
5. Qëllimet duhet të jenë të balancuara. Sigurohuni që në çdo fushë të jetës suaj ka disa qëllime dhe nuk ka paragjykime në një drejtim ose në një tjetër.
6. Qëllimet kërkojnë përpjekje. Siç e kuptoni, përfshirja në vetë-mashtrim, duke i bërë absolutisht të gjitha qëllimet të lehta në mënyrë të panevojshme, është gjëja e fundit që duhet të bëjë një person që vendos të ndryshojë jetën e tij.

Kjo eshte e gjitha. Në postimin tim të ardhshëm, do të ndaj teknikat që mund të përdorni për të arritur qëllimin e "Formuloni një plan të menaxhueshëm dhe orientues për jetën".

Në botën e njerëzve rreth nesh, ka më të suksesshëm dhe më pak të suksesshëm. Ka nga ata që e kanë realizuar veten në shumë fusha, dhe e kuptojnë se çfarë duan të arrijnë në të ardhmen. Dhe ka nga ata që Dhe e gjithë kjo është zgjedhja jonë.

Ndërkohë, mund të mësoni të kontrolloni vetë fatin tuaj. Për ta bërë këtë, ju duhet të zotëroni artin e përcaktimit të saktë të prioriteteve dhe realizimit të vetvetes në të gjitha fushat e jetës që ne kemi nevojë për të qenë të lumtur dhe për të ecur përpara. Si ta mësoni këtë?

Sekreti: receta universale Nuk ka njeri që i përshtatet të gjithëve! Por kjo nuk do të thotë se është e pamundur të përdoret përvoja e grumbulluar dhe e testuar nga njerëz të tjerë. Përkundrazi, duhet të filloni me këtë. Dhe ju mund të korrigjoni dhe përshtatni këshillat e trajnerëve, trajnerëve të biznesit dhe psikologëve me nevojat tuaja më vonë.

Qëllimet parësore dhe dytësore

A keni qëllimin më të rëndësishëm, kryesor në jetë? Dhe qëllimi më i rëndësishëm i këtij viti? Çuditërisht, por fjalë angleze Prioriteti, i cili u ngrit në shekullin e 15-të, nuk kishte ekzistimin e tij për më shumë se pesëqind vjet shumësi! Më dukej e drejtë dhe normale që njerëzit të kishin të vetmen, shumicën qëllim i rëndësishëm. Kjo situatë vazhdoi deri në shekullin e 20-të. Tani, në çdo kompani dhe në çdo takim, punonjësve u jepen dhjetë ose më shumë detyra prioritare vetëm për ditën aktuale.

Nëse e lejoni këtë parim në jetën tuaj, atëherë ndjenja e të qenit një ketër që vrapon mbi një rrotë do të mbetet me ju deri në pension. Mësoni të zvogëloni numrin e prioriteteve dhe kuptoni qartë se çfarë keni detyra kryesore- për të filluar të paktën për sot.

Në të njëjtën kohë, menjëherë përpiquni të kuptoni nëse ky është qëllimi juaj, apo ju imponohet nga jashtë - nga miqtë, të afërmit, menaxhimi, etj. Në shoqërinë tonë, vëllimi i kontakteve me njerëzit e tjerë është aq i madh sa është e vështirë të dallosh atë që duam të bëjmë vetë dhe atë që shoqëria na imponon. Prandaj, shpesh më shumë se gjysma e kohës shpenzohet për gjëra që nuk janë të rëndësishme për ne, por urgjente dhe të rëndësishme për të tjerët.

Kjo nuk do të thotë që ne duhet të refuzojmë të ndihmojmë njerëzit e tjerë. Por është e rëndësishme të kuptoni se këto nuk janë detyrat tuaja, dhe ju jeni të angazhuar në to, duke i shtyrë me dëshirë punët tuaja për më vonë.

Pesë hapa për të menaxhuar kohën tuaj

Parimet e menaxhimit të kohës janë jashtëzakonisht të njohura tani, të cilat ju lejojnë ta bëni jetën më kuptimplote, të organizuar dhe harmonike. Janë shkruar vëllime për menaxhimin e kohës, dhe megjithatë një numër i madh psikologësh dhe trajnerësh vazhdojnë t'i mësojnë njerëzit se si të menaxhojnë siç duhet kohën e tyre.

Mbani në mend se është shumë më e rëndësishme të mos flisni për të, por të filloni ta zbatoni atë në veten tuaj jetën e vet të paktën disa parime të menaxhimit të kohës, dhe ju vetë do të kuptoni se cilat teknika janë të përshtatshme për ju dhe cilat jo. Këto parime janë mjaft të thjeshta, por është e rëndësishme që ato të zbatohen në mënyrë sistematike.

Së pari Ajo që duhet bërë është të theksohen vetë prioritetet që tashmë janë diskutuar. Në praktikë, kjo është e vështirë, kështu që ju duhet të bëni një listë të qëllimeve më të rëndësishme, globale. Dhe pastaj filtrojeni atë sipas rëndësisë dhe urgjencës. Është e nevojshme për ta bërë këtë. Ja çfarë i tha korrespondentit të Mir 24 për këtë psikologu-konsulent Victoria Timofeeva:

“Nëse nuk planifikon për të ardhmen tënde, nëse nuk ke një qëllim apo plan, atëherë je si një varkë që lëviz pa qëllim në oqean, duke shpresuar të jesh diku në vendndodhje e mirë. Dakord, është marrëzi të presësh për këtë. Ashtu si GPS ju drejton në destinacionin tuaj, ju keni nevojë për GPS-in tuaj të brendshëm për t'ju udhëhequr."

Hapi i dytëështë zbërthimi i planeve të mëdha të mëdha në një listë detyrash më të vogla që mund të kryhen në të vërtetë. Mos e vononi fillimin Pune e shkelqyer! Kur ideja është voluminoze, të tremb, por sapo fillon të bësh pikën e parë, rruga drejt finales tashmë paraqitet si një listë detyrash mjaft të realizueshme.

Hapi i tretëështë refuzimi për të bërë gjëra dytësore. Përqendrohuni vetëm në gjërat thelbësore! Ky quhet parimi Pareto. Ai thotë se 80% rezultate pozitive arrijmë duke bërë vetëm 20% të përpjekjes. Dhe të gjitha forcat tona të tjera shkojnë në ekzekutimin e listës së vogël të mbetur të çështjeve. Prandaj, ne duhet të bëjmë vetëm atë në të cilën mund të jemi efektivë. Dhe ajo që mbetet është më mirë të kontraktohet jashtë, apo edhe të shkarkohet si jo gjëja më e rëndësishme.

Së katërti- të përfundojë me çdo kusht zbatimin e një ose dy detyrave në pritje në ditë.

Dhe së fundi e pesta- Vlerësoni efikasitetin tuaj, përmirësojeni atë gjatë gjithë kohës. Mos i lini punët afatgjata përgjysmë, por sillni ato në përfundimin e tyre logjik dhe vendosni synime të reja.

Kjo eshte e gjitha. Edhe pse secila nga pikat mund të vendoset në disa leksione. Por në vend që të studioni pafund teorinë, është më mirë të merrni metodat e shpikura nga njerëzit e tjerë dhe të përpiqeni t'i zbatoni ato vetë. Do të kuptoni shpejt se çfarë ju përshtatet dhe çfarë jo. Në fund të fundit, menaxhimi i kohës tuaj është vetëm një aftësi. Por kjo e bën jetën tonë shumë më kuptimplote dhe më të strukturuar.

Plane për vitin, për javën, për muajin

Paralelisht me planifikimin afatgjatë, i cili duhet ende të piqet, ia vlen të filloni të krijoni plane më të kuptueshme dhe realiste për ditën dhe javën. Idealisht, ju duhet të keni plane të lidhura për vitin, për muajin, për javën, për ditën.

Planet për vitin tjeterështë më mirë të shkruani në fund të atij të mëparshmit, por në janar, natyrisht, nuk është vonë për të menduar për të. Së pari, formuloni qëllimet kryesore dhe vini re ngjarjet kryesore. Kur do të ndodhin? Tani filloni të planifikoni pushimet tuaja! Përfshini në planin vjetor pushimet dhe vendin ku do t'i kaloni, si dhe të gjitha pushimet, udhëtimet dhe udhëtimet. Tani vendosni se kur duhet t'i organizoni ato në mënyrë që të blini biletat më të mira dhe më të lira dhe të rezervoni hotele.

Plani juaj vjetor duhet të përfshijë gjithashtu diçka të re që planifikoni të bëni, qoftë mësimi i një gjuhe, humbja e peshës ose trajnimi, ndryshimi i punës ose rinovimi i një apartamenti. Cakto Data te rendesishme, dhe jo vetëm që lidhet me punën apo studimin, por edhe me hobi dhe jetën personale.

Janë shkruar edhe planet për muajin, por me një studim më të detajuar të afateve. Ato duhet të shkruhen në fund të muajit të mëparshëm dhe më pas mund të korrigjohen, si, në të vërtetë, planet vjetore- kjo eshte normale!

Sigurohuni që plani i parë mujor të pasqyrojë ato synime globale që janë në atë vjetor. Sa më shpejt të filloni t'i zbatoni ato, aq më mirë! Është më mirë të vlerësoni menjëherë "shkallën e fatkeqësisë" dhe të kuptoni se çfarë është një e dhjeta e së cilës duhet të bëhet në muajin e parë. Është i dhjeti, jo i dymbëdhjeti, sepse do të ketë më shumë pushime dhe pushime, gjatë të cilave do të jeni të zënë me pushim, dhe jo me biznes.

Mos harroni ditëlindjet e miqve, vizitat te të afërmit dhe vizitat e tjera. Regjistroni të gjitha planet në kalendar. Zbuloni se cilat aplikacione planifikimi jeni të kënaqur duke përdorur. Provoni disa organizatorë elektronikë dhe në letër ose mjete të tjera planifikimi.

Planet për javën bëhen të dielën në mbrëmje, ose, nëse preferoni, të premten. Këtu është e nevojshme të filtrohen qartë gjërat e parëndësishme! Si ta mbushni javën tuaj nuk është një pyetje. Por si të gjeni kohë për gjënë kryesore? Prandaj, filloni me gjënë kryesore. Shkruani në plan çfarë ju shtyn drejt atyre synimeve prioritare që keni formuluar në planin vjetor.

Hyni me vendosmëri në planin javor dhe atë që do të fillonit, por e shtyni ose kishit frikë. Dëshironi të ushtroheni tre herë në javë? Është koha për të caktuar ditët dhe oraret e stërvitjes!

Është më mirë të reflektoni në planin javor gjithçka që do të kërkojë kohën dhe burimet tuaja mendore në mënyrë që t'i shpërndani siç duhet dhe të hiqni gjithçka të panevojshme ose të panevojshme. Mos harroni të lini në plan kohë për komunikim me fëmijët dhe familjen, për takime me miqtë, kënaqësitë dhe relaksimin!

Planifikimi ditor është më i përgjegjshmi. Në fund të fundit, jeta jonë përbëhet nga ditë. Kjo do të thotë se është në këtë fazë që ne projektojmë të gjitha sukseset dhe dështimet tona të ardhshme. Është më mirë të planifikoni ditën tuaj në mbrëmjen e ditës së mëparshme. Kështu që ju tashmë i jepni vetes instalimin paraprakisht që do të përballeni me gjithçka dhe do të keni kohë për gjithçka të planifikuar, dhe zgjoheni menjëherë me këtë njohuri.

Foto: Alan Katsiev (MTRK Mir)

Rendisni detyrat në listë sipas përparësisë dhe bëni fillimisht vetëm më urgjentet dhe më të rëndësishmet. Nëse më të vështirën e lini për më vonë, atëherë do t'ju zhysë në një gjendje stresi. Është më mirë të merreni shpejt me gjithçka të vështirë ose të pakëndshme dhe të nxirrni frymën.

Vërtetë, disa psikologë argumentojnë se një strategji e tillë nuk është e përshtatshme për të gjithë. Në fund të fundit, ne duhet të marrim parasysh edhe bioritmet tona. Nëse jeni një “buf nate” dhe kulmi i aktivitetit tuaj është pasdite, atëherë ndoshta taktika për të rritur gradualisht kompleksitetin e detyrave të kryera do të jetë më efektive për ju. Në një mënyrë apo tjetër, lista e detyrave tuaja për ditën duhet të jetë gjithmonë në majë të gishtave. Nëse në fund të ditës të gjitha rastet rezultuan të kryqëzuara, atëherë efikasiteti juaj ishte në maksimumin e tij!

SMART - një teknikë që bën mrekulli?

Trajnerja e jetës nga Rostov-on-Don, Dana Doronina ndan sekretet e saj me lexuesit e Mir 24. Një nga më të efektshmet dhe në të njëjtën kohë më të thjeshtat në të aplikim praktik ajo mendon Metodologjia SMART, e cila përdoret në menaxhim, përcaktimin e qëllimeve dhe, natyrisht, në planifikim. Ja për çfarë bëhet fjalë: Sapo të filloni të menaxhoni kohën tuaj dhe të vendosni prioritete, është e rëndësishme të ndiqni pesë gjërat pas SMART.

S (specifike) . Kur bëni plane, duhet të keni një ide të qartë se si do të duket rezultati përfundimtar që dëshironi të arrini. Për shembull, qëllimi për të "humbur peshë këtë muaj" është një objektiv i paqartë. Një formulim më i saktë është "humbni peshë këtë muaj me 5 kg".

M (i matshëm) . Ju duhet të përcaktoni vetë kriteret me të cilat do të gjykoni zbatimin e planit tuaj. Për më tepër, ju mund të përcaktoni për veten tuaj shiritat e poshtëm dhe të sipërm - treguesit minimalë (nën të cilët nuk mund të zbrisni në zbatimin e planit) dhe maksimumi (rezultati juaj më i mirë).

A (E arritshme) - arritshmëri . Në fazën e përcaktimit të arritshmërisë, është e nevojshme t'i përgjigjemi pyetjes: "A është realiste detyra e vendosur për mua?". Nëse, për shembull, jeni mbipeshë dhe i keni vënë vetes synimin për të humbur 20 kg në një muaj. - atëherë ky synim i përket kategorisë së të paarritshmeve. Në këtë rast, është e nevojshme të kryhet rregullimi i tij dhe të zëvendësohet me një më të arritshëm dhe më realist. Për shembull, për të humbur peshë me 8 kg.

Duke punuar në pikën e arritjes së qëllimit, ju gjithashtu duhet të identifikoni mjetet dhe mënyrat me të cilat mund ta arrini këtë qëllim. Në shembullin e humbjes së peshës, këto opsione mund të jenë: vizitoni një nutricionist, filloni të vraponi në mëngjes, ndryshoni dietën tuaj, merrni ilaçe të caktuara, regjistrohuni për një masazh. Detyra juaj është të vlerësoni të gjitha burimet që mund të përdorni teorikisht për të arritur qëllimin. Pasi t'i analizoni ato, do t'ju duhet të zgjidhni ato që mund t'i vini në praktikë.

R (Relevant) - rëndësi . Kur përcaktoni rëndësinë e një qëllimi, pyesni veten: "A dua vërtet ta arrij këtë rezultat?". Ndoshta ky nuk është qëllimi juaj dhe ju vetëm do të humbni kohën dhe energjinë tuaj. Analizoni gjithashtu se si ky qëllim është në përputhje me planet tuaja të tjera, ato që ishin vendosur më parë. A bie ndesh me ta, a do të cenojë rehatinë shpirtërore të të dashurve tuaj?

T (Koha e kufizuar) - treguesi i kohës. Dallimi midis një projekti dhe një ëndrre dhe një dëshirë të thjeshtë është se projekti ka një periudhë kohore të përcaktuar qartë në të cilën ju do ta zbatoni atë. Pra, është e nevojshme të regjistrohet data e fillimit të punës në projekt dhe data e përfundimit të tij.

Sipas trajnerit të Life-Dana Doronina, klientët e saj që përdorën këtë teknikë, në kohë të shkurtër morën rezultate që i çuan në një raund të ri të rritjes personale.

Tatyana Rubleva

Bërja e një liste objektivash për vitin është ndoshta një traditë e gjatë për shumë njerëz, të cilën e ndjekin në prag të festës më të madhe të vendit. Ata dekorojnë pemën e Krishtlindjes, blejnë mandarina dhe shampanjë, planifikojnë jeta ndryshon. Është emocionuese dhe aspak e padobishme.

Kuptimi i listës

Së pari, kjo nuk ka të bëjë vetëm me një lloj liste detyrash për vitin e ardhshëm, por për hartimin e një plani personal vjetor. Formimi i një liste të tillë është hapi i parë në kalimin në nivel të ri vetë-zhvillim. Dhe kjo është arsyeja pse:

• Burri e ka seriozisht këtë çështje. Ai i bën vetes pyetje - çfarë i duhet vitin e ardhshëm? Për çfarë do të dëshironte të përpiqej? Çfarë do të dëshironit të merrnit? Ku të jesh dhe çfarë të arrish? Më pas ai i jep përgjigje vetes, duke kaluar pyetjet në prizmin e vlerave personale dhe formon një qëllim.
• Duke e shkruar atë në letër, ai edhe një herë e kupton detyrën e tij dhe e vizualizon atë. Rregullohet në të shkruarit, mund të thuhet, i bën vetes një shënim, i cili shërben si një nxitje shtesë në të ardhmen.
• Një person mendon se si të bëhet më i mirë. Në fund të fundit, qëllimi është rezultati përfundimtar i aspiratës. Dhe është e pamundur pa dëshirën për të përmirësuar veten ose jetën tuaj. Kur përpilon një listë të qëllimeve për të gjithë vitin, një person vlerëson edhe një herë aftësitë, burimet, aftësitë e tij dhe mendon se si dhe çfarë do të duhet të punojë për hir të rezultatit.

Një plan i tillë është një mjet që drejton përpiluesin e tij për të arritur dëshirën, e cila gjithashtu ju lejon të rriteni dhe zgjeroni kufijtë e realitetit. Së paku, një listë e tillë qëllimesh, në pamje të qartë, do t'ju "shtyjë" në shpinë dhe do t'ju kujtojë dëshirën për të luftuar për diçka kur ajo është e mposhtur nga dëshira për zvarritje dhe dembelizëm.

Rregullat e përpilimit

Gjëja e parë që duhet mësuar është se lista e qëllimeve për të gjithë vitin duhet të jetë e strukturuar, e rregullt, e qartë dhe e rregullt. Dhe është më mirë të shkruani detyrat jo si një "kanavacë" e vetme, e ndarë vetëm nga moda, por t'i ndani ato në blloqe. Është e dëshirueshme që në secilën prej tyre të ketë edhe një shpërndarje të detyrave sipas muajve. Për shembull, blloku do të quhet "Financë". Dhe brenda: "Janar - hapni një depozitë kursimi me interes në një bankë. Filloni të mbani shënime për shpenzimet dhe të ardhurat. Shkurt - eksploroni të gjitha metodat moderne fitimet dhe opsionet e biznesit. etj.

Dhe, natyrisht, ju duhet të udhëhiqeni nga sistemi i prodhimeve Qëllimet SMART. Sipas saj, çdo detyrë duhet të jetë:

• Specifike - specifike.
• I matshëm - i matshëm.
• E arritshme - e arritshme.
• Përkatëse - përkatëse.
• I kufizuar në kohë - i kufizuar në kohë.

Pajtueshmëria me këto parime ju lejon të vendosni qëllimin më të qartë, dhe gjithashtu ju bën të mendoni plotësisht për aftësitë tuaja. SMART është tashmë një temë më vete, dhe ne mund të flasim për të për një kohë të gjatë. Por fakti është ky: kur bën një listë në të, një person do t'i bëjë vetes një numër të madh pyetjesh dhe do të imagjinojë më qartë se çfarë dëshiron. Ai nuk do të përfshijë vetëm "Bli një makinë" në listë, por do të dijë se cilën, kur, për sa dhe si do të fitojë në të.

Qëllimet personale

U tha më lart se është më mirë të kufizohet lista sipas blloqeve. Është komode. Një nga ato kryesore duhet të jetë blloku "Qëllimet personale". Secili do të shkruajë diçka të vetën. Por këtu janë ato që shumica e njerëzve në botë pyesin më shpesh:

• Humb peshe.
• Filloni të shkruani një libër.
• Ndaloni zvarritjen - shtyni gjërat dhe ëndrrat për më vonë.
• Dashuria.
• Gjeni lumturinë e vërtetë.
• Bëni një tatuazh.
• Niseni spontanisht në një udhëtim, duke e vendosur atë fjalë për fjalë në një sekondë.
• Filloni të bëni një blog ose ditar.
• Mësoni të kurseni.
• Lexoni shumë libra.
• Jetë interesante dhe aktive.

Në përgjithësi, lista e qëllimeve për një vit të një natyre personale përfshin detyra që jo vetëm që kanë vlerë të veçantë për një person, por në shumicën e rasteve kërkojnë një lloj përpjekje dhe punë për veten e tyre. Ai përfshin gjithashtu ëndrrat dhe shpresat.

Spiritualiteti

Siç e dinë shumë njerëz, ky term i referohet niveli më i lartë vetërregullimi dhe zhvillimi i një personaliteti të pjekur dhe të plotë. Shumë duan të bëhen më shumë shpirtërorë, por kjo kërkon punë kapitale mbi veten, karakterin dhe pikëpamjet e tij, në mënyrë që të mund të formohet në një listë golash për vitin. Ketu jane disa shembuj:

• Mësoni të jeni të qetë dhe të patrazuar në çdo situatë.
• Mundohuni të meditoni.
• Mësoni të mendoni ftohtë, shpejt dhe me maturi në situata veçanërisht të tensionuara dhe emocionale.
• Praktikoni mirënjohjen.
• Ndihmoni dikë falas.
• Refuzoni stereotipet dhe klishetë, mësoni të kuptoni dhe pranoni vlera të tjera, respektoni ato.
• Kapërceni tre frikën tuaj.
• Gjeni përgjigje për pyetjet e rëndësishme: “Kush jam unë në këtë botë? Cili është roli im? Cili është kuptimi i jetës sime?

Gjithashtu në këtë bllok të listës së qëllimeve për të gjithë vitin, mund të përfshini leximin e librave tematikë, praktikimin e meditimeve dhe gjendjeve të ndryshme, shikimin e leksioneve dhe programeve në zhvillim.

para dhe punë

Ky bllok duhet gjithashtu të përfshihet në listën e qëllimeve në vitin tjeter. Këtu, nga rruga, specifika është veçanërisht e rëndësishme. Gjë e mirë, mund të shprehet në numra, dhe në të ardhmen të përpiqemi për ta. Ja si mund të duket:

• Kurseni çdo muaj 15,000 rubla nga paga për pushime.
• Bleni një laptop të ri të fuqishëm për ~ 70,000 rubla.
• Shkoni në Greqi për 10 ditë në verë, çmimi i një bilete dhe llogaritja e shpenzimeve - ~ 70,000 rubla.
• Rritni të ardhurat tuaja me të paktën 20%.
• Per te gjetur sferë e re aktivitete premtuese dhe provoni veten në të.
• Filloni të shikoni bloget njerëz të suksesshëm, lexoni libra rreth tyre.
• Bëni menaxhimin e kohës.
• Përmirësoni produktivitetin.

Kur përpiloni një listë financiare të synimeve për vitin, mos i lini pas dore numrat. Në të njëjtin bllok, mund të dallohen disa "dritare" shtesë për të llogaritur vizualisht në to shumat e nevojshme për fitim dhe kursim, të cilat më pas do të shpenzohen për blerje.

Zhvillim personal

Çdo ditë ju duhet të përmirësoheni. Kjo është një nga më të saktat. Pasi të keni plotësuar pikat e bllokut të Rritjes Personale, një person në fund të vitit të ardhshëm duhet të vërejë me kënaqësi se bëri gjithçka që donte. Ai u bë më mirë. Këtu janë golat në listë Viti i Ri mund të përfshijë:

• filloni të mësoni gjuhe e huaj, deri në fund të dhjetorit të ardhshëm, zotëroni atë në nivelin e përditshëm bisedor.
• Lexoni 12 libra shkencorë.
• Gjeni një hobi interesant, por jo argëtues. Për shembull, filloni të studioni kiminë.
• Regjistrohu për disa kurse.
• Mësoni të bëni blerje "emocionale". Ka të bëjë me marrjen e gjërave që dëshironi. ky moment, por pas dy javësh, një person ka një pyetje se pse i mori ato?
• Zhvilloni tuajin fjalorin. Mësoni përmendësh një term të ri në ditë dhe mësoni përmendësh kuptimin e tij.
• Mësoni mnemonikë.

Ky bllok mund të përfshijë si qëllime arsimore ashtu edhe ato që lidhen me vetë-përmirësimin thjesht personal.

Shëndeti

Gjithashtu një bllok shumë i rëndësishëm. Këtu është një shembull i një liste të synimeve të lidhura me shëndetin për vitin:

• Shmangni plotësisht sheqerin e bardhë.
• Filloni të hani siç duhet, balanconi dietën tuaj.
• Hiqni dorë nga pirja e paarsyeshme, a la "Po, kam vetëm një shishe birrë në mbrëmje."
• Bashkohuni me një klub fitnesi dhe punësoni një trajner personal.
• Shkoni në pishinë.
• Zhvendosni tek vetja zakonin për të pirë 1,5-2,5 litra ujë të pastër çdo ditë.
• Filloni të vraponi në pistë. Për një vit, rrisni shpejtësinë nga minimumi në maksimum.

Edhe këtu mund të ketë numra. Kjo është veçanërisht e vërtetë për vajzat - në listën e qëllimeve për vitin, shumë prej tyre përfshijnë humbje peshe dhe pikturojnë me kujdes se sa kilogramë duan të heqin qafe në një muaj.

Marrëdhëniet

Të gjithë e dinë që duhet punuar. Dhe nëse lind pyetja se si të bëjmë një listë të qëllimeve për vitin dhe çfarë të përfshijmë në të, atëherë nuk duhet të harrojmë temën e marrëdhënieve. Këtu lista mund të jetë:

• Mësoni të dëgjoni dhe dëgjoni partnerin tuaj.
• Pranojini njerëzit ashtu siç janë. Për të kuptuar se përpjekjet për t'i "riformuar" ato janë mungesë respekti, sepse në këtë mënyrë një person duket se thotë se nuk kujdeset për thelbin e tyre të vërtetë, të sinqertë.
• Mësoni të gjeni fjalët e duhura të mbështetjes që i duhen bashkëbiseduesit në një moment të caktuar, të cilat vërtet mund ta ngushëllojnë atë.
• Bëni dhurata të këndshme për miqtë dhe familjen ashtu si kjo.
• Gjeni një hobi të ri të përbashkët me të dashurin tuaj të rëndësishëm. Bëni diçka të pazakontë, sillni risi në marrëdhënie.
• Eksperimentoni më shumë në intimitet.
• Mësoni të jepni këshilla konstruktive.
• Zhvendosni zakonin për ta vënë veten në vendin e të tjerëve për t'i kuptuar më mirë ata.

Epo, ka ende shumë objektiva që mund të formohen. Por në këtë rast nuk ka rëndësi vetëm sasia, por edhe cilësia. Lista duhet të përfshijë vetëm atë që është vërtet e rëndësishme dhe ka vlerë. Dhe më pas, pasi e keni përpiluar dhe dizajnuar bukur, mund ta rregulloni në një vend të dukshëm. Ose edhe vendoseni në një kornizë - do të duket më mirë dhe do të frymëzojë gjithashtu.