스스로 작업을 시작하는 방법: 성공을 위한 첫 번째 단계. 긍정적인 습관을 만드십시오. 더 나은 아직, 웃어

좋은 하루, 내 블로그 독자 여러분! 나는 우리가 이전 기사에서 이미 그것을 알아 냈다고 생각합니다 : "" 따라서이 기사에서는 "최상의"경로를 찾는 방법, 이사를 시작해야 할 위치 및 특별한주의를 기울여야 할 사항을 찾을 것입니다. 가까운 장래에 가시적인 결과를 얻을 수 있습니다. 자기 개발에 참여하는 방법에 대해 많이 작성되었습니다. 나는 내 관점에서 가장 중요한 것을 선택하려고 노력할 것이고, 이 중요한 것을 가능한 한 접근하기 쉽게 진술할 것입니다.

따라서 사람이 전통적으로 발달 과정에서 거치는 단계에 대한 연구를 시작하겠습니다. 결국, 이 세상의 모든 것과 마찬가지로 개인의 성장은 한 번에 형성되는 것이 아니라 일련의 발달 단계를 거칩니다.

자기 개발의 단계

• 자기 지식. 기원전 4세기에 7명의 고대 현자는 델포이에 있는 아폴로 신의 신전에 "너 자신을 알라"라는 절대적이고 보편적인 진리를 공식화하고 새겼습니다. 생각하는 사람은 자신의 삶의 우선 순위, 이상, "앞으로 그리고 위로" 나아갈 수 있는 자질을 명확하게 나타내야 합니다. "이 세상에서 나는 누구인가?"라는 질문에 답해야만 랜드마크와 이동 방향을 찾을 수 있습니다.
• 목표 설정. 목표는 장기 및 단기가 될 수 있지만 어떤 경우에도 유연해야 하며 서로 모순되지 않아야 합니다. 또한 목표 설정의 결과는 구체적인 결과와 과정 - 체계적인 연습이어야합니다. 자기 계발의 측면에서 삶의 목표를 설정하는 문제는 그 자체로 매우 중요하고 방대한 주제이며 다음 출판물 중 하나에서 논의할 것입니다.
• 목표를 달성하는 방법.자기 개발은 매우 개별적인 과정입니다. 따라서 개인 성장의 높이를 달성하기 위한 보편적인 조언은 있을 수 없습니다. 자신을 향상시키는 방법(신체적, 정신적 또는 영적)에 대한 질문에 대한 답은 스마트 북에서 오랫동안 검색하거나 "하늘에서"라고 말하는 것처럼 얻을 수 있습니다. 미국 사업가이자 도박꾼인 MC 데이비스의 이야기가 떠오릅니다. 교통체증으로 야생동물의 파괴에 관한 어린이 강연을 듣다가 우연히 삶의 의미를 찾았다. 20년 동안 사업가이자 자선가인 그는 300년 동안 설계된 Nokuse 프로젝트에 9천만 달러를 투자했습니다. 그 결과 목재가공업체에서 매입한 토지에 800만 그루의 소나무 묘목을 심었다.
• 동작. 내가 가장 좋아하는 표현: "길은 걷는 자가 지배할 것이다." 결국 행동을 시작하고 꿈을 향해 적어도 한 발짝 내딛어야 결과를 얻을 수 있습니다.

자기 계발 프로그램은 인격의 향상, 의지가 강한 자질의 형성, 지성, 영성, 신체의 발달 등 다양한 영역을 포함합니다. 일반적으로 자기 개발은 비즈니스 성공과 인간 생활의 개인 영역에서의 성공에 강력한 요소입니다.

자기 개발 방법

1. 우선순위 선택. 멈추지 않고 방황하지 않고 정상에 오르려면 사람이 이동 방향을 명확하게 이해해야합니다. 유명한 코치이자 비즈니스 컨설턴트인 Stephen Covey는 오늘날 대다수가 시계를 삶의 주요 비유로 선택하지만 주로 나침반에 의해 인도되어야 한다는 사실에 초점을 맞췄습니다. 개인의 주요 임무는 자신의 진정한 길을 찾는 것입니다. 초점은 속도, 계획 및 일정이 아니라 우선순위에 있어야 합니다.
2. 충만한 삶에 대한 자각. 종종 삶의 흐름에서 사람은 세상을 회색 점성 물질이나 잡종 혼돈 만화경으로 인식합니다. 순간의 충만함, 세계의 조화와 그 다재다능함을 인식하기 위해서는 "지금 여기"라는 원칙을 적용할 가치가 있습니다. 언제든지 자신에게 다음과 같은 명령을 내릴 수 있습니다. “그만. 깨닫다. 느낌."
3. 주의 집중.인디언에는 인간의 뇌가 작은 원숭이라는 이야기가 있습니다. 그녀는 끊임없이 어딘가에 올라가 가렵고 무언가를보고 씹지만 길들일 수 있습니다. 의식도 마찬가지여야 합니다. 마음이 생각에서 생각으로 이동할 때, "돌아와! 이봐!" 그건 그렇고, 나는이 기술이 완벽하게 작동한다는 것을 당신에게 확신시키고 싶습니다. 나는 나 자신을 위해 테스트했고 자제력의 도움으로 다른 모든 것을 버리고 작업에 완전히 집중할 수 있다는 결론에 도달했습니다. 그래서 의식이 쌓이고 그 과정의 효율이 몇 배나 높아집니다.
4. 생각을 적어보세요.어떤 의도를 형성하고 강화하기 위해 특정 문제에 대해 머릿속에 떠오르는 훌륭하지 않은 생각을 모두 수정하는 것이 좋습니다. 이를 위해 메모장, 전자수첩 또는 음성 녹음기를 사용하십시오. 주어진 방향으로 아이디어를 생성하도록 잠재의식을 설정함으로써 곧 많은 팁을 받고 다음에 무엇을 해야 하는지 이해하게 될 것입니다. 또한 생각의 비행을 브리핑할 때 반복적인 작업에 주의하십시오. 세 번이나 연기한 과제는 그 해결에 들인 노력의 가치가 없다는 것을 알게 되었습니다.
5. 시간.시간과 같은 귀중한 자원을 잘 관리하십시오. 시간 관리 기술을 사용하십시오. 일부 문제는 스스로 해결되고 "시간 먹는 사람"을 추적하고 차단하는 기능에 대해 연구하기 때문에 임의의 건망증을 배울 가치가 있습니다. 빈 대화, 네트워크 통신, 불필요한 정보에 대한 흡수 및 반응.
6. 환경. 당신에게 무언가를 가르치고, 영감을 주고, 이끌어 줄 수 있는 사람들과의 커뮤니케이션. 동시에, 나는 당신을 끌어내리는 사람들과의 상호 작용을 제한하고 징징거림과 불만으로 가득 차도록 조언합니다.
7. 목표를 향한 움직임. 작은 단계의 기술을 숙달함으로써 목표를 향해 꾸준히 나아갈 것입니다. 윤곽이 잡힌 방향으로 조금만 움직여도 이미 결과입니다.
8. 다중 벡터. 한 단위 시간에 여러 결과를 달성하는 능력. 예를 들어, 러닝머신을 타고, 산성 음악이 있는 헤드폰을 귀에 꽂거나, 오디오북을 듣거나, 외국어 단어를 반복할 수 있습니다. 어떤 옵션이 더 효율적입니까? 확실히 두 번째! 그러나 여기서 도피할 수 없습니다. 작업이 심각하다면 전적으로 집중하는 것이 좋습니다.
9. 스트레스. How to Work Week의 저자인 Tim Ferriss는 스트레스를 관리하는 방법을 배울 것을 조언합니다. 역설적이군요. 안 그래? 그러나 충분한 동기를 형성하는 것은 일정 수준의 스트레스입니다. 소위 "좋은" 스트레스가 있다는 것이 밝혀졌습니다. 감정적 분출(항상 더하기 기호가 있는 것은 아님)이 편안함을 벗어나게 만듭니다.

물론, 자기 개발의 방법은 이 목록에 의해 소진되지 않습니다. 모든 영적 실천, 심리학의 모든 전문가는 더 많은 방법으로 당신의 관심을 끌 것입니다. 이 기사에서 설명하는 것들이 가장 보편적인 것 같습니다.

2가지 강력한 기술

그리고 마지막으로 제 블로그 독자 여러분께 작은 선물을 드리고 싶습니다. 내면의 조화를 회복하고 적극적으로 정상에 오르도록 동기를 부여하는 두 가지 훌륭한 운동.

당신의 삶을 놀라운 방식으로 업그레이드할 수 있는 놀라운 기술은 베트남의 영적 지도자이자 선 사범의 책에 설명되어 있습니다. Tit Nat Khana "모든 단계에 평화". 저자는 현실에 대한 태도를 재고할 것을 제안한다. “우리는 종종 스스로에게 다음과 같은 질문을 합니다. 무엇이 잘못되었습니까? 그리고 바로 주변에 음의 장이 형성됩니다. 우리가 삶에 질문하는 법을 배운다면 어떻게 될까요? "이게 뭐야?" 동시에 그 답이 만들어내는 감각을 더 오랫동안 경험하십시오.

Anthony Robbins가 개발한 기술인 Power Hour. 세 마리의 고래를 기반으로 합니다. 하루 계획(10분에서 15분), 목표에 집중하고 설정의 의미 있는 발음에 초점을 맞춥니다. 태도에 대해 이야기 해 봅시다. 또는 확언이라고도합니다. 그들은 특정한 방식으로 의식을 프로그램하는 사람들입니다. 이것은 놀라운 방식으로 에너지 자원을 보충하고 자원, 사람 및 이벤트를 끌어들이는 자석처럼 작동하는 매우 강력한 도구입니다. 다음은 몇 가지 유사한 설정(확인)입니다.

• 나는 스스로 힘, 결단력, 행복을 느낀다.
• 나는 나의 잠재력을 확신합니다.
• 나는 에너지와 열정으로 매일을 살고 있습니다.
• 내가 시작하는 모든 것을 완벽하게 만듭니다.
• 나는 침착하고 자신감이 있습니다.
• 나는 내가 사는 모든 날에 감사합니다.
• 나는 관대하고 기꺼이 나의 풍요로움을 나눕니다.

결론

인간의 자기 계발에는 다양한 기술과 방법이 있습니다. 그 중 가장 좋은 것에 대해서는 다음 간행물에서 알려 드리겠습니다.

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모든 노력에 행운을 빕니다.

따라서 어떻게 든 자체 개발하고 개선해야한다는 사실에 대해 생각하고 있다면 다음 팁을 메모 할 수 있습니다. 자기 개발은 당신의 삶을 개선하기 위한 당신의 욕망, 독학 및 운동에 기반한 복잡한 행동이라는 것을 기억하십시오.

어디서부터 시작해야 할까요?

• 팁 1. 먼저 자기 계발과 자기 계발이 즐거움을 주어야 합니다. 당신은 주로 당신 자신을 위해 이것을 하고, 나중에 당신의 지식을 사용하고 지식이 있는 사람들이 그것을 감사할 수 있도록 하기 위해 다른 사람들보다 더 유리한 위치에 있을 수 있습니다.
• 팁 2. 이러한 개념을 올바르게 이해하고 있는지, 그것이 당신에게 무엇을 의미하는지 깨달으십시오.

자기 개발은 사람의 통제 없이, 그리고 그가 필요로 하는 영역이나 영역에서 그의 지도력 하에 둘 다 일어날 수 있는 자연스러운 과정입니다. 여기에는 사람이 자신의 삶과 삶의 경험 자체에서 습득하는 기술, 과거 상황에서 배우는 교훈이 포함됩니다.

통제되지 않은 자기 개발은 삶이라고 불리는 과정 자체입니다. 출생, 성장, 노화.

통제된 자기 계발은 외부의 도움 없이 독립적인 연구와 자신의 자유 의지와 욕망의 실행을 통해 자질, 기술, 능력을 향상시키는 데 초점을 맞춘 의식적이고 목적 있는 행동입니다.

자기 개발은 지적 및 신체적 두 가지 유형이 있습니다.

자기 계발은 자기 계발의 결과입니다. 자기 개선의 과정에서 당신은 삶의 어떤 측면을 개선하거나 완전히 변화시킵니다.

개념을 이해하면 스스로 작업하기가 더 쉬울 것입니다.

세 번째 팁. 모든 영역과 영역에서 당신의 삶을 검토하십시오. 무엇을 이루었느냐, 무엇을 이루었느냐, 어떤 목표를 이루었느냐, 어떤 소망을 이루었느냐.

당신의 약점을 찾으려고 노력하십시오. 행동 계획을 세우고 어떤 순서로 어떤 영역에서 스스로를 어떻게 할 것인지 계획하십시오.

샘플 분석

• 체육. 과체중이거나 자신이 충분히 매력적이지 않다고 생각되면 스포츠를 하거나 체육관에 가거나 집에서 운동을 해야 합니다.
• 건강. 당신의 일상. 얼마나 잘 먹습니까? 나쁜 습관이 있습니다. 약화 된 면역. 식단에서 덜 건강한 음식을 제거하고 나쁜 습관을 버리고 면역 체계를 강화하십시오.
• 당신의 영적 측면. 얼마나 자주 분노, 시기, 우울증 및 나쁜 기분, 스트레스로 고통받습니까? 당신을 짜증나게 하는 것과 얼마나 자주 화를 내는가. 긴장을 풀고, 명상하고, 자신과 사람들을 더 쉽게 대하는 법을 배우십시오. 긍정적인 분위기를 조성하십시오. 시기, 분노, 분노와 같은 파괴적인 감정을 버리십시오.
• 귀하의 재정 상태. 모든 것에 만족하십니까, 현재 귀하의 위치에 얼마나 만족하십니까? 무언가를 바꾸거나 추가 직업을 얻거나 기술을 향상시켜야 할 수도 있습니다.
• 다른 사람들과의 관계. 당신은 종종 다른 사람들과 갈등을 겪습니까, 당신의 감정을 통제하는 방법, 가족 서클이나 개인 생활에서 어떤 종류의 관계를 알고 있습니까? 의사 소통과 대화를 배우고 건설적인 대화를 나누고 타협점을 찾으십시오. 팀에서 일하는 법을 배웁니다.
• 지적 개발. 당신은 당신 주변의 사건과 주변에서 일어나는 일에 얼마나 주의를 기울이고 있습니까? 기억은 어떻습니까. 당신은 광범위하게 생각하고 모든 각도에서 문제를 볼 수 있습니까? 창의적인 사고를 개발하고 스스로 목표를 설정하고 달성하고 시간을 계획하십시오.

이 다이어그램을 약간 단순화하고 질문 목록을 만들 수도 있습니다. 샘플 질문:

• 내가 나 자신에 대해 싫어하는 것은 무엇입니까?
• 내 가까운 사람들에게 어울리지 않는 것은 무엇입니까?
• 동료들이 나에 대해 싫어하는 점은 무엇입니까?
• 무엇을 달성해야 합니까?
• 무엇을 변경하고 싶습니까?
• 그것을 하는 방법?

이 질문에 대한 답이 여러 개 있을 수 있습니다. 올바른 접근 방식을 선택하고 모든 답을 기록하고 귀하에게 더 중요한 순서대로 배열하십시오. 열 이름으로 테이블을 만들 수 있습니다. 한편으로는 자신에게 적합하지 않은 것과 다른 한편으로는 솔루션입니다. 또는 원을 그려 섹터로 나누고 거기에 질문에 대한 답을 입력하십시오.

자신의 삶을 분석한 후 자기계발을 시작할 수 있습니다. 이를 위해서는 가장 소홀하거나 문제가 되는 영역 중 하나를 선택하여 목표를 설정하고 달성해야 합니다. 그러한 구체가 발견되지 않고 모든 삶의 영역이 거의 같은 수준에 있다면 단순한 것에서 복잡한 것으로 또는 반대로 복잡한 것에서 단순한 것으로 시작할 수 있습니다. 이런 식으로, 당신은 점차적으로 당신의 결점을 교정하게 될 것입니다. 현재 진행 중인 작업을 확인하려면 목표와 그 아래에 달성 옵션을 적어 두십시오.

팁 4. 모든 일에는 항상 긍정적인 마음이 있어야 합니다. 반드시 성공할 것이라고 믿어야 합니다. 거기에서 멈추지 말고 다음 목표를 향해 나아가십시오. 누군가가 당신에게 할 수 없거나 할 수 없을 것이라고 말할 때 듣지 마십시오. 당신의 강점과 당신 자신에게만 의지하십시오. 여기서 당신은 무엇을 할지 결정합니다.

팁 5. 무언가가 잘 되지 않는다고 낙심하지 말고 다른 접근 방식을 찾아보고 다른 기술을 개발하고 처음부터 시작하십시오. 포기하지 마세요. 당신의 힘을 시험하기 위해 실패가 주어집니다. 그들은 후퇴했는데, 이는 그들이 실패했고 정말로 앞으로 가고 싶지 않았다는 것을 의미합니다. 결과적으로, 당신은 더 어려운 일을 얻게 될 것이고, 당신은 두 배의 일을 해야 할 것입니다. 당신은 자신을 끌어 모으고 포기하지 않았으며, 이는 앞으로 나아가고 발전하기를 원한다는 것을 의미합니다.

팁 6. 책을 읽고, 자기 계발과 자기 계발에 도움이 되는 책을 마음껏 구입하세요. 특히 지금은 일반적으로 삶을 개선하고 자기 계발을 하는 데 전념하는 인터넷 리소스와 무료로 또는 전체 과정을 구입하여 공부할 수 있는 특정 영역에 대한 방대한 액세스가 있습니다.

팁 세븐. 성공을 기록하십시오. 점진적인 작업을 위해이 목표를 구현하거나 달성해야하는 기간을 나타낼 수 있습니다. 다시 한 번 할당된 시간을 지키지 못했다고 속상해하지 않도록 실시간 간격을 설정하세요.

팁 8. 자기 계발과 자기 계발을 하고 있는 것에 대해 항상 동기부여와 기성품 명쾌한 답을 가지고 있어야 합니다. 우선, 당신은 당신 자신을 위해 그것을합니다. 누군가가 당신의 능력과 의도를 의심한다면 그들의 말을 진지하게 받아들이지 마십시오.이 사람들은 단순히 힘을 모아 스스로 일을 시작할 수 없습니다.

팁 나인. 현실적이 되십시오. 작업을 완료하기 위한 현실적인 목표와 현실적인 마감일을 작성하십시오.

팁 10. 감정을 제어하는 ​​방법을 알고 때로는 불을 지르는 것보다 침묵을 유지하는 것이 좋습니다. 부정적인 것을 버리십시오.

팁 일레븐. 당신은 당신의 목표와 꿈을 적을 수 있는 노트북을 얻을 수 있습니다. 또한 목표와 그것을 달성하기 위한 옵션을 기록하기 위한 별도의 노트북.

자신을 발전시키기에는 결코 늦지 않았으며, 가장 중요한 것은 자기계발의 과정이 계속되고 있다는 사실을 항상 기억하십시오. 몇 가지 목표를 달성하고 발전이 조금 더 높아졌다는 것을 깨달았을 때 더 나아가 새로운 목표와 목표를 찾으십시오.

자기 개발에서 시간을 계획하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 시간이 많지 않거나 자기 계발에 참여할 시간을 모른다면 하루를 계획하십시오. 먼저 수행해야 하는 작업과 수행해야 하는 작업에 대해 설명합니다. 그런 다음 특정 작업을 완료하는 데 걸리는 시간에 주의하십시오. 시간 계획표를 작성하려면 종이에 작업과 각 작업의 기간을 기록하십시오. 다음 날에는 스스로 세운 계획을 따르도록 노력하십시오. 잘 되지 않으면 작업 수를 줄이거나 일부 포인트의 시간을 줄여 시간이 없는 일에 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다.

자기 계발은 자신을 개선하고 약점과 단점을 극복하기 위해 지속적으로 노력하는 과정입니다. 하루에 모든 것을 할 수는 없습니다. 더 나아지기 위해서는 많은 인내와 인내와 끊임없는 노력이 필요합니다. 그리고 이것은 앞으로 사람의 움직임을 가속화하는 것의 작은 부분일 뿐입니다. 그렇다면 자기계발은 어디서부터 시작해야 할까요?

1. 정리

우리의 환경은 우리의 생각과 의식에 큰 영향을 미칩니다. 그래서 집이 어수선하고 더러워지면 무슨 생각을 할까요? 1년에 한 번 할 필요는 없습니다. 정기적으로 청소하십시오. 그러면 생각이 항상 명료해질 것입니다. 따라서 자기 개선을 어디서부터 시작할지 생각하고 있다면 주변을 정리하십시오. 하지만 그게 다가 아닙니다. 아마도 가장 중요한 것은 자신의 머리에 물건을 정리하는 것입니다. 그것은 당신의 목표와 꿈을 정의하는 것을 의미합니다. 또한 매일 이동해야 하는 최종 결과를 공식화해야 합니다. 5-7개의 야심찬 목표를 설정하고 이를 달성하는 데 필요한 단계를 결정합니다.

2. 행동하라!

자기 계발은 많은 사람들이 가장 좋아하는 주제입니다. 그들은 그것에 관한 많은 책을 읽었고 추측하고 자신의 의견을 표현하는 것을 좋아합니다. 독서만으로는 삶의 진정한 변화를 이끌어낼 수 없습니다. 책에서는 영감과 조언만 찾을 수 있습니다. 당신은 변화를 만들기 위해 무엇을 해야 하는지에 대해 매우 유창하게 말할 수 있습니다. 가장 어려운 부분은 그것을 실천하는 것입니다. 그러므로 유익한 책을 읽은 후에는 실생활에서 얻은 조언을 적용하여 즉시 행동하십시오.

3. 규칙성과 규율 유지

규칙성과 규율은 자기 개선이 요구하는 행동의 두 가지입니다. 이러한 자질의 구현 작업을 시작하는 방법은 무엇입니까? 우리는 그들을 대하는 태도를 바꿔야 합니다. 많은 사람들에게 징계는 자신의 의지에 반하는 행동을 하도록 강요하는 것으로 인식됩니다. 예를 들어, 우리가 건강을 개선하기 위해 무언가를 한다면, 처음에는 몸이 게으름의 도움으로 저항할 것입니다. 정기적인 활동을 단기 투자로 생각하십시오. 매일 하는 일이 습관이 되고 본성에 어긋나지 않는 데는 한 달이면 됩니다.

4. 같은 생각을 가진 사람들 찾기

사람이 자기 개선을 시작할 위치를 알고 있지만 필요한 조치를 혼자 취할 수는 없습니다. 이 경우 비슷한 작업을 하는 비슷한 생각을 가진 사람들로 구성된 팀을 찾을 수 있습니다. 통일은 가장 큰 힘 중 하나입니다. 다른 사람들과 함께 일하는 동안 영감과 지원을 받게 될 것입니다. 이것은 또한 저명한 인물의 전기를 연구함으로써 달성할 수 있습니다. 그들은 배울 것이 많습니다.

자기 계발의 역설은 우리가 자신의 자아가 아니라 주변 사람들에게 대부분의 관심을 기울인다면 개인 개발에서 더 큰 진전을 이룬다는 것입니다. 그러므로 다른 사람들에 대해 더 자주 생각하십시오. 결국 사람은 사회적 존재이며 모든 사람의 복지는 자신과 다른 사람들과 상호 작용하는 방식에 달려 있습니다.

이제 자기 개선을 어디서 시작해야 하는지 알게 되었습니다. 적극적이고 긍정적인 삶의 창조자가 되십시오! 게임처럼 처리하면 성공할 것입니다!

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자기 개선은 보편적인 인간 경험이며, 우리 각자는 자신에게서 바꾸고 싶은 것이 있습니다. 체중 감량, 특정 분야의 기술 향상, 사회 생활의 편안함, 행복 또는 생산성 향상을 원할 수도 있습니다. 원하는 개선 사항이 무엇이든 이를 달성하기 위해 특정 목표를 설정하고, 변경하고, 좌절에 대처하는 방법을 배우면 도움이 될 것입니다.

단계

1 목표 정의

1. 1 미래가 어떨지 상상해보십시오.미래의 긍정적이고 부정적인 기회에 대한 성찰은 동기 부여, 성공적인 목표 달성에 대한 기대 및 자기 개선에 대한 헌신을 증가시킵니다. 긍정적인 미래에 대해 생각하면 자신이 최고의 모습이 될 현실을 상상하는 데 도움이 되며, 부정적인 현실을 상상하면 자기 계발 목표를 달성하지 못하면 어떤 일이 일어날 수 있는지 깨닫게 됩니다.
   • 기적이 밤에 일어났다고 상상해보세요. 그리고 아침에 일어났을 때 당신은 당신이 원했던 바로 그 모습이었습니다. 자신에 대해 개선하고 싶었던 모든 것이 자정에 어떻게든 개선되었습니다. 당신은 무엇을 변경 했습니까? 당신은 무엇을 느끼나요? 옆에 누가 있어? 너 뭐하니? 이 완전한 자아의 삶을 사는 것이 어떨지 상상해 보십시오. 상상한 것을 바탕으로 목표 개발을 시작할 수 있습니다. 아마도 당신은 자신이 더 자신감 있고 더 나은 몸매를 가지고 있다고 상상할 것입니다. 무엇을 해야 하거나 어떤 일이 일어나야 한다고 생각합니까?
2. 2 개선해야 할 부분과 개선하지 말아야 할 부분을 결정합니다.목표에 대해 구체적이고 최우선 순위가 무엇인지 아는 것이 중요합니다.
   • 자산(정직, 근면, 예의 등)과 부채(분노, 과체중 등)를 식별하십시오. 이렇게 하면 가장 개선해야 할 영역을 식별하는 데 도움이 됩니다.
   • 목표 목록의 우선 순위를 지정하십시오. 1에서 10까지 각 항목을 평가하십시오. 10이 귀하에게 가장 높은 우선 순위입니다. 먼저 그 목표에 집중하세요.
3. 3 피드백을 받으세요.개선해야 할 사항에 대한 피드백을 받으면 작업을 보다 효과적으로 완료하고 목표 달성을 높이는 데 도움이 됩니다. 다른 사람들에게 개선할 수 있는 방법에 대한 조언을 구하면 구체적인 목표를 개발하고 그 과정에서 동기를 부여하는 데 도움이 됩니다.
   • 시작하려면 중요한 다른 사람이나 가족에게 당신이 개선할 수 있다고 생각하는 것이 무엇인지 물어보십시오. 당신이 신뢰하고 누가 당신의 감정을 고려하는지 물어보십시오(당신을 얕보거나 비판하기 보다는). 그들의 대답은 당신을 놀라게 할 것입니다.
   • 치료사, 종교 가이드 또는 12단계 그룹의 "후원자"와 같은 신뢰할 수 있는 사람과 이야기하십시오. 독립적인 얼굴을 갖는 것은 자기기만과 부정의 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 때때로 우리는 자신에게 너무 엄격하거나 너무 관대할 수 있습니다. 따라서 다른 사람과 이야기하는 것은 자신을 개선하고 싶다면 자신에 대한 정확한 그림을 그리는 데 도움이 될 것입니다.
   • 어떤 제안을 적용할 수 있는지 결정하고 실천하십시오. 도움이 되지 않는 팁이 있으면 다른 팁을 시도해 보세요! 모든 사람을 위한 보편적인 방법은 없습니다. 자신에게 맞는 것을 찾아야 합니다!
4. 4 스스로 합리적인 목표를 설정하십시오.합리적인 목표는 구체적이고 측정 가능하며 달성 가능하고 현실적이며 시간 제한이 있는 것입니다. 예를 들어, 목표는 3개월(현실적, 시간 제한) 안에 10kg(구체적, 측정 가능, 달성 가능)을 줄이는 것일 수 있습니다.
   • 각 목표를 더 작은 목표로 나눕니다. 예를 들어, 10kg 감량이 목표라면 일일 칼로리 섭취량 줄이기, 일주일에 3-5회 운동, 설탕 섭취 제한과 같은 더 작은 목표로 구성된 계획을 개발해야 합니다.
   • 자신을 위한 큰 목표를 세우는 대신, 큰 목표를 달성할 수 있는 작은 목표부터 시작하십시오. 예를 들어, 25kg을 감량하는 것이 처음에는 압도적으로 보일 수 있지만 일주일 동안 초콜릿을 포기하는 것만큼 작은 것이 더 실현 가능합니다.
5. 5 이러한 변화를 달성할 수 있는 방법에 대한 정보를 찾으십시오.정보는 책, 기사, 친구, 가족 및 전문가로부터 수집할 수 있습니다. 준비가 되었을 때 얻을 수 있는 정보의 양은 정말 놀랍습니다!
   • 당신이 과거에 이와 유사한 긍정적인 변화를 일으킨 방법에 대해 생각해 보십시오. 당신이 아직 하지 않았다면 다른 사람들이 당신이 원하는 것을 어떻게 성취했는지 생각해 보십시오. 당신과 같은 입장에 있는 사람들과 이야기하고 도움을 요청하십시오. 예를 들어, 체중 감량을 원한다면 영양 조언을 게시하는 사이트에 가입하고 포럼에 참여하고 체육관 회원 자격을 얻고 그곳에 가는 사람들과 이야기를 나누십시오.

2 변경

1. 1 변경할 준비가 되었는지 확인하십시오.행동의 초이론적 모델에 따르면 4단계의 변화가 있습니다. 현재 단계를 결정하면 변화에 대한 준비가 되었는지 또는 더 많은 동기 부여가 필요한지 결정하는 데 도움이 됩니다.
   • 사전 생각 단계:이 단계에서 문제가 존재하지만 당신은 그것을 인식하지 못하거나 부정합니다.
   • 반성 단계:당신은 문제를 인식하고 그것을 변경에 대해 생각하고 있습니다. 사람들은 앞으로 나아가기 전에 이 단계에서 아주 오랫동안 갇힐 수 있습니다. 자신에 대해 무엇을 바꿔야 할지 여전히 결정하고 있다면 이 단계에 있을 수 있습니다.
   • 훈련:당신은 변화를 약속했고 행동 계획을 세우고 있습니다. 목표를 향해 노력하고 있다면 이 단계에 있을 수 있습니다.
   • 동작:변경. 매일 계획을 실행 중이라면 이 단계에 있습니다. 계획이 있고 현재 목표를 향해 나아가고 있습니다.
   • 유지:당신은 당신의 목표를 달성하고 진행 상황을 유지합니다.
2. 2 자신의 코치가 되십시오.자기 멘토링과 자신의 진도에 대한 매일의 자기 점검은 특히 리더십 자질 측면에서 자기 개선의 결과를 향상시킵니다. 일일 검토는 현재 성과와 목표 달성 능력에 대한 인식을 높이는 데 도움이 됩니다.
   • 스스로에게 다음과 같은 질문을 하십시오. “오늘 내 목표에 집중했습니까? 나는 오늘 긍정적인 마인드를 가지고 있었습니까? 나는 오늘 나에게 친절했는가? 내가 오늘 처리했니? 내가 오늘 더 나은 것을 위해 무엇인가를 바꾸었습니까?”.
3. 3 외부 도움을 고려하십시오.셀프 멘토링이 도움이 되지 않고 외부 지원이 필요하다면 라이프 코칭을 고려하십시오. 많은 사람들이 삶에서 긍정적인 변화를 일으키고 목표를 달성하는 데 도움이 되었습니다. 또한 심리 치료사와 심리학자는 단기 해결 요법과 같은 개인 목표를 달성하는 데 도움이 되는 기술 훈련을 받았습니다.
4. 4 연습하고 연습하고 더 연습하십시오!변화는 느릴 수 있습니다. 특히 그것이 자기 계발이 거창한 경우에는 더욱 그렇습니다. 새로운 현실이 될 때까지 목표를 향해 계속 나아가십시오.
   • 매일 구체적인 목표를 상기시키십시오.

3 핸들 실패

1. 1 실패는 괜찮다는 것을 인식하십시오.변화가 긍정적인 방향으로만 움직인다면 우리 모두가 개인적인 변화를 만드는 것이 훨씬 더 쉬울 것입니다. 진실은 변화가 항상 명확한 경로를 따르는 것은 아니며 때로는 장애물을 발견할 수 있다는 것입니다.
   • 예를 들어, 체중 감량 시 매일 체중 감량을 계속하는 것은 아닙니다. 어떤 날은 아무것도 잃지 않을 수도 있고 어떤 날은 약간의 이익을 얻을 수도 있습니다. 요점은 이러한 불가피한 변동이 목표를 포기하지 않도록 하는 것입니다. 유일한 중요한 것은 일반적으로 시간이 지남에 따라 체중이 감소한다는 것입니다. 목표에 계속 집중하기 위해 할 수 있는 모든 일을 하십시오(물론 합리적인 범위 내에서)!
   • 자기 개선에 방해가 될 수 있는 장애물의 목록을 만드십시오. 이러한 각 장애를 처리하는 방법을 결정합니다.
2. 2 앞으로 하게 될 일에 집중하세요.당신이 잘못한 것에 초점을 맞추는 것은 목표를 달성하는 데 도움이 되지 않을 것입니다. 그러나 현재와 미래에 할 수 있는 일에 초점을 맞추면 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 당신의 길을 가로막는 돌이 당신의 여행을 멈추게 하지 말고 앞으로 나아가고 돌을 더 잘 다루는 법을 배우는 데 집중하십시오. 그들은 우회하거나 뛰어 넘을 수 있습니다.
   • 예를 들어 체중 감량을 원했는데 반대로 주말에 1kg이 쪘다면 부정적으로 생각하지 말고 목표를 포기해야 합니다. "체중의 약간의 변동은 정상입니다. 나는 계속해서 내 몸에 건강한 음식을 먹일 것입니다!"와 같이 자신에게 말하십시오.
3. 3 자신을 받아들이고 지지하십시오.연구에 따르면 문제를 받아들이는 사람들은 긍정적인 변화를 일으키려는 동기가 더 높을 수 있습니다. 또한 스스로를 부양하는 사람들은 종종 자신의 문제에 대해 더 많이 생각하고 이해할 수 있습니다.
   • 기록해야 하는 경우에도 자신의 강점과 과제를 인정하십시오.
   • 자신을 이해하십시오. 자신의 행동을 관찰하여 객관적으로 자신을 평가해 보세요. 다른 사람들 앞에서 행동하고 말하고 생각하는 방식을 인식하십시오.

• 당신이 잠자리에 들 때, 당신은 그날 무언가를 성취했다는 것을 확실히 느껴야 합니다 - 그것은 삶의 어떤 중대한 변화를 필요로 하는 것이 아니라 조금 더 친절해지려는 노력이거나 그 책의 몇 페이지를 더 읽으려는 노력입니다. 매일 , 드문 중요한 변경보다 더 큰 영향을 미칩니다.
• 자신에게 인내하십시오. "승리"에 대해 자신을 칭찬하고 미끄러지면 휴식을 취하십시오. "로마는 바로 세워진 것이 아니다!" 최선을 다해 목표에 충실하십시오. 행운을 빕니다!
• 과정을 신뢰하고 항상 자신을 믿으십시오.

많은 사람들이 몇 년 동안 자기 개선을 꿈꾸지만 계획은 모호하고 꿈은 수동적이며 모든 것을 지금 당장 얻으려는 욕망은 첫 걸음을 내딛지 못하게 합니다. 그들은 자신의 삶을 바꾸기 시작하는 대신 다른 사람의 삶의 아름다운 그림을 매일 감상합니다. 그들은 고통의 인질입니다. 그리고 어떻게 행동합니까? 지식 흡수를 멈추고 이상을 향한 구체적인 단계로 나아가는 방법을 알고 있습니까? 최고를 향상시키기 위해 무엇을 기꺼이 희생하시겠습니까? 우리의 삶에서 우리는 자신의 스승이 되어 완벽을 향한 우리 자신의 길을 선택합니다.

자기계발이란

자기 개선은 행복을 달성하기 위해 개인의 자질을 지속적으로 의식적으로 개선하고 기술을 개발하는 것입니다. 단어의 주요 부분은 접두사 "self-"입니다. 사람이 어떤 방법으로도 스스로 일하도록 강요받을 수 없기 때문입니다. 이것은 위협, 설득, 뇌물, 심지어 최면 상태에서도 할 수 없습니다. 개인의 탁월함을 추구하는 것은 내부에서만 가능합니다. 모든 사람이 자신의 이상에 대한 개념을 가지고 있기 때문에 다른 사람들의 계획과 도움 요청은 도움이 되지 않습니다.

자기계발의 길은 무궁무진하다. 그것:

• 건강한 생활.
• 스포츠
• 신체 발달.
• 영적 발전.
• 언어 학습.
• 창의적 사고.
• 창조.
• 수평선.
• 지능.
• 비즈니스 기술.
• 웅변.
• 의지의 힘.
• 지구력.
• 전문 기술.

완벽함은 끌어당기기도 하고 격퇴하기도 합니다. 한편으로는 완벽한 그림을 보고 완벽한 레이디(혹은 미스터)를 만나 부럽게 한숨을 쉬기도 한다. 반면에 우리는 슈퍼맨 의상을 입어보기조차 두려워합니다. 그러나 완벽에 대한 열망은 모든 인류의 오래된 것입니다. 그리고 사람은 끊임없이 변하기 때문에 무한합니다. 따라서 자기 개선을 최종 목표가 아닌 하나의 경로로 간주할 가치가 있습니다. 그리고 성자 노자가 말했듯이 "천리의 여행은 첫 걸음부터 시작됩니다."

자기 계발을 위한 3단계 준비 방법

사람마다 개선의 이유가 있습니다. 누군가는 사업에서 성공하기를 원하고 누군가는 미인 대회에서 우승하기를 꿈꾸며 누군가의 영혼은 울고 변화를 요구합니다. 사람들이 스스로를 도울 수 있거나 도움을 요청할 수 있지만 하지 않는 이유는 무엇입니까? 그들은 고통받는 것을 선호하고 어린아이처럼 무기력한 상태로 남아 있습니다. 자기 개선에는 끊임없는 개인 통제와 노력이 필요합니다. 그러므로 완성에 이르는 길의 첫 번째 단계는 습관적인 괴로움의 소멸입니다.

1단계: 지금 고통을 끝내라

사람들이 약점을 가지고 싸우는 모습을 보여주는 것은 오늘날 매우 인기가 있습니다. 예를 들어, 그들은 건강한 생활 방식을 시작하고 체중을 줄입니다. 우리는 결승전에서 그들을보고 "전 ..."사진과 비교하여 와우, 한숨을 쉬고 계속 고통받습니다. 그들은 괜찮습니다. 그들은 이미 살이 빠졌습니다. 그러나 요점은 그것들에 있는 것이 아니라 시간과 행동하지 않고 고통받는 우리의 습관에 있습니다. 작년에 당신이 과체중으로 고통받는 것을 멈추고 그 (작년) 순간에 (쇼 참가자들이 했던 것처럼) 활동적인 라이프스타일을 이끌기 시작했다고 상상해 보십시오. 그 결과 오늘의 You는 부러움으로 한숨을 쉬지 않고 자랑스럽게 강력한 이두박근에 키스합니다. 그래도 1년이면 많은 것을 이룰 수 있다.

그래서. 오늘의 자기가 이유 없이 울음을 그친다면, 예를 들어 내년에는 완벽한 이두근을 얻을 수 있을 것이다. 또는 다른 뛰어난 것.

2단계. 자신을 사랑하라

가장자리에 이를 설정한 조언은 여전히 ​​관련이 있습니다. 그리고 그것 없이는 불가능합니까? 금지되어 있습니다. 마음에 들지 않는 것은 개선할 수 없습니다. 그리고 혐오에 대한 부정적인 생각으로부터의 해방은 같은 개선에 쓸 수 있는 많은 에너지를 줄 것입니다. 당장 자신과 사랑에 빠질 수 없다면 그것을 받아들이도록 노력하십시오. 전체적으로 - 젊음의 실수, 잘못된 말, 추한 행동, 놓친 기회, 성취되지 않은 새해 결심. 물론 심리 치료 세션은 이 문제에 많은 도움이 됩니다. 심리학자는 도움 요청에 전문적으로 응답합니다. 그것은 당신이 어려운 순간을 헤쳐나가고 과거에 빠져드는 것을 멈추는 데 도움이 될 것입니다.

오늘의 참나를 변화의 출발점으로 받아들이십시오. 받아들일 수 없습니까? 인 척하다. 자신을 사랑하고 감사하는 것처럼 살기 위해 노력하십시오.

3단계. 적극적으로 꿈을 꾸기 시작하라

우리는 수동적으로 꿈꾸는 것을 좋아합니다. 때때로 우리는 활동을 얼핏 보여주지만 원칙적으로 우리는 아무것도 바꾸지 않습니다. 우리는 노력을 좋아하지 않기 때문입니다. 물론, 돈 가방을 든 택배가 문을 두드리고 그렇게 백만 달러를 넘겨주기를 무기한 기다릴 수 있습니다. 아니면 흰색 메르세데스의 원하는 왕자가 뛰어 들어 손가락에 결혼 반지를 끼울 것입니다. 또 그렇게. 하지만 그런 일은 일어나지 않습니다. 훈련생들이 행동을 취하도록 동기를 부여하기 위해 일부 코치는 Nike 광고에서 "Just do it"이라는 문구를 언급합니다.

정보 흡수를 멈추고 수동적으로 꿈을 꾸어야 할 때일 수도 있습니다. 이제 JUST-DO-IT를 할 시간입니다.

자기 개선을 어디에서 시작할지 생각하고 있다면 이에 대한 내적 필요는 이미 무르익었습니다. 프로세스를 시작하기 전에 잠시 휴식을 취하고 스스로에게 몇 가지 질문을 해보는 것이 좋습니다.

자신에 대한 5가지 중요한 질문

질문 1. 왜 필요합니까?

자신의 "나"를 향상시키는 것에 대해 생각하면 많은 사람들이이 개념의 범위를 상상조차하지 못하고 모든 것을 움켜 잡습니다. 그러나 어떤 이유에서인지 책과 기사를 끝없이 읽는 것은 우리를 더 행복하게 만들지 않으며 동기 부여 비디오를 보는 것은 결코 우리에게 동기를 부여하지 않습니다. 결국 매일 아침 달리기, 명상, 영어 학습, 비즈니스 또는 대중 연설 학습은 모두 개인의 탁월함에 이르는 다른 길입니다.

개인적 우수성에 관한 문헌에서 "자기 개선"의 개념은 자신감, 성공, 부, 아름다움, 건강 등의 단어와 함께 가장 자주 나옵니다. 모든 일에서 완벽을 이루는 것은 불가능하기 때문입니다. 예, 필요하지 않습니다. 숙련된 코치와 트레이너는 일주일에 7일 매일 개선해야 한다고 주장합니다. 한 번에 모든 것을 움켜쥐고, 모든 것을 찾고, 무작정 정보를 흡수하면 금세 기운이 빠지고 자신에게 실망할 수 있습니다. 개발을 위해 여러 방향을 선택할 계획입니까? 모든 사람은 매일 주의를 기울여야 합니다. 어렵다. 일시적으로 무언가를 포기하거나 자신과 타협해야 할 수도 있습니다.

"이것이 왜 필요한가요?"라는 질문에 대한 답변입니다. 당신만을 위한 자기 개선의 개념을 좁히는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 여전히 무언가를 희생해야 합니다.

질문 2. 자기 계발을 위해 무엇을 희생할 수 있습니까?

물론 그림에서 삶이 매력적입니다. 그러나 삶의 모든 영역에서 완벽함은 도달할 수 없는 환상입니다. 완전한 완벽을 추구하는 것은 비생산적이고 위험한 취미입니다. 많은 사람들은 일반적으로 완벽을 지루하고 동정심이 없는 것으로 생각합니다. 그리고 타협은 우리가 불완전함을 받아들이고 더 행복해지는 데 도움이 됩니다.

자기 개선의 문제에서 타협은 삶의 일부 영역에서 자신의 불완전성을 기꺼이 받아들이려는 의식적인 의지입니다. 완벽하고, 완벽한 파트너와 함께 완벽한 집에서 살고, 좋아하는 일을 하고 싶으세요? 실제로는 모든 것이 다릅니다. 이상적인 사업은 가정의 몰락으로 이어지고, 이상적인 몸을 추구하는 것은 주변 세계에 대한 부적절한 인식을 형성합니다. 이상적인 아내의 콤플렉스는 끝없는 작업 목록에 지친 여성이 평범한 하인으로 변하고 남성에게 매력적이지 않다는 사실로 이어집니다. 직장에서 우수한 학생의 증후군은 동료를 격퇴하고 어떤 이유로 경력 성장에 기여하지 않습니다.

예, 우리의 자원은 제한되어 있습니다. 자원의 유한성에 대한 명확한 이해는 가장 중요한 것에 집중하고 삶의 현실에서 기술을 연마하는 데 도움이 될 것입니다.

질문 3. 내 지식을 생활에 어떻게 적용할 수 있습니까?

자기 개선은 비즈니스에서 얻은 지식을 적용하는 것입니다. 교육학에 관한 책을 읽으면 주요 계명 중 하나가 다음과 같이 들립니다. "아이가 무언가를 마스터하면 비즈니스에 적용하지 않고는 떠날 수 없습니다."

신체 활동에 관한 수많은 책을 흡수하면서 동시에 신체 활동을 개발하지 않으면 이것에서 의미가 없습니다. 두뇌 활동 개발을 시작하고 빠른 암기를 위한 새로운 기술에 대해 읽기로 결정하셨습니까? 바로 사용해 볼 가치가 있습니다. 이 과정이 새로운 직업을 찾는 데 도움이 될까요? 바로 가입하는 것이 좋습니다. 물론 다이어트에서 다이어트로, 요가에서 파워리프팅으로 서두르거나, 코스에 끝없이 돈을 써서는 안 됩니다. 그러나 완벽한 순간을 기다리며 스윙할 가치도 없습니다. 그러므로 우주가 우리에게 주는 모든 정보는 행동으로 옮겨야 합니다.

습득한 지식을 실전에 적용하면 스킬이 생깁니다. 실력은 습관을 만든다. 그러나 우리가 선택한 길이 여전히 개인의 탁월함으로 이어질 것이라는 위안과 확신을 주는 것은 새로운 습관입니다.

질문 4. 나는 미래에 무엇을 기대하고 있습니까?

자기 개선은 지속적이고 끝없는 과정입니다. 미래에 대한 명확한 비전은 삶의 매 순간마다 과정에 집중하고 이유를 찾고 "최고를 개선"하기 위한 작은 한 걸음을 내딛는 것을 가능하게 합니다.

따라서 경로의 맨 처음에 스스로에게 동기를 부여할 가치가 있습니다. 올바른 동기 부여는 개선 과정을 위한 시간을 매일 찾고 새로운 실험을 할 수 있도록 하는 끊임없는 에너지를 제공할 것입니다. 그들은 차례로 개발에 새로운 자극을 제공하고 프로세스를 흥미롭게 만들 것입니다. 이 문제를 명확히 할 두 번째 것은 투입된 노력의 편의입니다. 예를 들어 농구 게임에서 완벽을 달성하고 두 번째 마이클 조던이되고 싶습니다. 그러나 "캡이 있는 미터"의 성장으로 아무리 노력해도 이를 달성하는 것은 비현실적입니다. 도달하면? 이 순간 당신은 무엇을 느낄 것인가? 당신은 행복할까요?

이러한 질문은 전혀 수사학적이지 않습니다. 자신의 행복 척도를 보정하는 데 도움이 됩니다.

질문 5. 나을 때 어떤 느낌이 들까요?

자기 개발은 어렵지만 즐거운 과정입니다. 결국, 상이 우리를 기다립니다. 우리 자신의 개선된 사본입니다. 각 발달 단계에서 느끼는 감정을 아는 것은 중요한 지표입니다. 원하는 경우 기분을 개선하거나 망친 부분을 분석할 수 있습니다. 남의 문에 끝없이 침입하는 것보다 자신의 감정에 기회를 주는 것이 낫다. 그리고 이것은 자주 발생합니다. 고정관념에 둘러싸여 타인의 꿈을 꾸기 시작합니다. 그리고 우리가 원하는 것을 성취했을 때, 우리는 기쁨이 아니라 실망이나 짜증을 느낍니다.

감정과의 끊임없는 화해는 매일의 개선을 위해 자신에게 동기를 부여하고 영감의 상태로 이어집니다. 영감은 에너지를 줍니다. 그리고 에너지는 놀라운 일을 합니다.

결론:

• 자기 개선을 위한 방법은 간단합니다. 매일 개인의 이상을 향해 작은 발걸음을 내딛어야 합니다.
• 이해 " 왜 이 모든 것이 필요합니까'는 당신이 성공을 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 삶의 모든 영역에서.
• 선택한 방향으로 이동하면 자기 개선 과정이 간단하고 흥미롭고 이해하기 쉬워집니다.
• 연습은 완벽함으로 이어지는 것이 아니라 편안함과 자신감을 줍니다.
• 정기적으로 구체적인 행동을 취하고 실용적인 기술을 습득하는 만큼 자기 개선 과정이 빠르게 진행됩니다.
• 이상을 추구할 때 행복을 기억할 가치가 있습니다. 무언가에 대해 자신을 책망하고 싶다면 "인생에 더 중요한 것이 있습니다"라고 말하고 미소를 지으십시오.