Alma smuziti. Alma və banan-alma smoothie

Bu gün alma smoothies haqqında danışaq. Bu seriyada ən çox sevdiyim içkilərdən biridir.

Bəs, alma smuzinin faydaları nədir və onu necə hazırlamaq olar?

Bu məqalədən öyrənəcəksiniz:

Apple sumzi - faydalı xüsusiyyətlər və reseptlər

Qış mövsümündə vitaminlərə və qida maddələrinə həmişəkindən daha çox ehtiyacımız var.

Bildiyiniz kimi, bu faydalı komponentlər təzə tərəvəz və meyvələrdə olur.

Yaxşı haldır ki, supermarketlərimiz hələ də bütün il boyu bu meyvələrin demək olar ki, hamısını satırlar.

Bu içki hazırlamaq üçün bir çox resept var.

Gəlin alma sumzi haqqında danışaq...

Alma smoothie nədir və necə hazırlanır?

İçki sağlam həyat tərzi sürən aktiv insanlar arasında çox populyardır.

Tərkibində orqanizmin müdafiəsini gücləndirən çoxlu sayda vitamin və faydalı komponentlər var. Alma tərkibində çoxlu antioksidantlar, həmçinin minerallar və.

Bundan əlavə, onlar askorbin turşusunun gündəlik tələbatının təxminən 10% -ni ehtiva edir.

Meyvələrin böyük üstünlüyü ondan ibarətdir ki, onların qiyməti nisbətən ucuzdur və onlar həmişə bütün il boyu mövcuddur.

Üstəlik, mövsümdən kənarda da şirəliliyini itirmirlər.

Soyulmuş zəncəfil incə rəndələnməlidir. Bütün maddələr homojen bir tutarlılıq əldə olunana qədər alma suyu və limon ilə əzilməlidir.

Hazır olduqda, stəkanlara tökün və için.

• Apple Banan Smoothie

İçki kremli kütləyə bənzəyən zərif bir tutarlılığa malikdir. Bananın özü alma ilə mükəmməl uyğunlaşır, zəriflik əlavə edir və turşunu susdurur.

Tərkiblər kifayət qədər yetişmiş və şirindirsə, yeməyi şəkər əlavə etmədən hazırlayın. Bu resept arıqlayan, yağlı qidaları az yağlı olanlarla əvəz edən qadınlar tərəfindən istifadə olunur.

Banan və alma içkisi üçün inqrediyentlər:

• az yağlı qatıq (3 osh qaşığı);
• kiçik ölçülü alma;
• 0,5 banan;
• bir neçə buz kubu;

Əvvəlcə almanın qabığını soyub sonra incə doğramaq lazımdır. Banana daha zərif bir dad vermək üçün əvvəlcədən soyudulmalıdır.

Bütün məhsullar bir qarışdırıcıya qoyulmalı və doğranmalıdır. Hazır məhsula buz əlavə edilməlidir.

• Kivi və almadan smoothie necə hazırlanır?

Aşağıdakı kokteyl bədəninizi bir anda bütün lazımi maddələrlə zənginləşdirməyə qadir olan əsl vitamin bombası hesab olunur.

Zərifliyin ekzotik dadı canlandırır və güc verir və tərkibindəki faydalı komponentlər sizi bütün gün üçün faydalarla zənginləşdirə bilər.

Hazırlamaq üçün təlimatlara əməl edin:

• üç götürün;
• bir alma;
• 0,5 stəkan buz;
• bir az nanə, istəsəniz;

Bütün inqrediyentləri soyun, incə doğrayın, buz və nanə əlavə edin və bir qarışdırıcı ilə qarışdırın.

Aldığınız şey stəkanlara tökülməlidir, bəzək üçün nanə və stəkanların kənarına bir parça meyvə əlavə edin.

• Alma smoothie-nin giləmeyvə versiyası

Əgər dondurulmuş giləmeyvə varsa, bu əladır, çünki onlardan silkələmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Faydalı xüsusiyyətlərini saxlamadıqları üçün qorxmayın, sizə lazım olan hər şey var.

Beləliklə, bir kiçik alma, əlinizdə olan bir ovuc giləmeyvə (mavi və s.), bir stəkan süd, qatıq (50 qram), bir az arı balı (bir qaşıq) götürməlisiniz.

Almanın qabığını çıxarın və xırda doğrayın, doğrama maşınına qoyun. Qalanı əlavə edib qarışdırın. Dekorasiya üçün stəkana nanə əlavə edin.

Hazırlanmış sarsıntı hazır olduqdan dərhal sonra için.

İçkinin bir hissəsi olan, hava ilə təmasda oksidləşə bilər və dadı tez pisləşir.

Alma smoothie necə hazırlanır - video

Əks göstərişlərin siyahısı

Bu içki hər kəs tərəfindən istifadə edilə bilməz. Özünüzə əminsinizsə, gündə bir neçə sarsıntı içə və yenə də balanslı bir pəhriz yeyə bilərsiniz.

Ancaq bu üsuldan istifadə edərək arıqlamaq və digər qidaları diyetinizdən çıxarmaq istəyirsinizsə, aşağıdakı əks göstərişlərin siyahısına diqqət yetirməlisiniz:

• böyrək və qaraciyər patologiyaları;
• hamiləlik dövrü (həkiminizlə məsləhətləşmək daha yaxşı olduqda);
• müəyyən maddələrə allergik reaksiyalar.

Hətta tamamilə sağlam insanlar da daim maye qida qəbul etməməlidirlər. Həzm sistemi bundan əziyyət çəkir və dişlər pisləşir. Odur ki, smuzilərdən əlavə, mütləq bərk qidalar qəbul edin.

Fərqli sarsıntı məhsullarını əlinizdə olan və ya alerjiniz olmayan digərləri ilə əvəz edə bilərsiniz. Bu və ya digər şəkildə, sarsıntılar həmişə çox dadlı və daha az sağlam deyil.

İçki sağlam həyat tərzi sürən və rəqəmlərini yaxşılaşdırmağa çalışan insanlar arasında qiymətləndirilir.

Mövcud hər hansı bir məhsuldan bir müalicə hazırlaya bilərsiniz.

Ən əsas qayda onların təzə olmasıdır. Fərqli reseptlərlə sınaqdan keçirin, dostlarınızla müalicə edin, uşaqlarınıza verin və yaxınlarınız yalnız kulinariya bacarıqlarınızı qiymətləndirməyəcək, həm də sağlamlıqlarını yaxşılaşdıra biləcəklər.

Nuş olsun!

Alena Yasneva sizinlə idi, hamıya sağol!

Alma smuzilərinin hazırlanması üçün addım-addım reseptlər: alma-ispanaq, sadə alma-banan, alma, banan və yerkökü, qatıqlı alma-banan, giləmeyvə və meyvələrlə yay smuziti, ədviyyatlı ədviyyatlar

Sinif
resept

Vaxt
(dəq)

Porsiyalar
(şəxslər)

Hazır yeməyin 100 qramında

0 qr.

0 qr.

Karbohidratlar

88 kkal.

Seçim 1: Klassik Alma-İspanaq Smoothie Resepti

Alma smuziləri artıq almadan bezdiyiniz zaman köməyə gəlir, bütün yeməklər onlarla hazırlanır. Alma da çox faydalıdır, hətta belə bir deyim var ki, gündə bir alma yeyirsinizsə, tezliklə həkimə ehtiyacınız olmayacaq. Evdə hazırlanmış kokteyllər və ya smuzilər hazırlamağı sevirsinizsə, istənilən formada alma xoşunuza gəlir - bu reseptlər kolleksiyası sizin üçündür. Alma və bananın sübut edilmiş birləşməsi də var, ona görə də reseptlərimizdə istifadə edirik.

Tərkibi:

• iki orta turş alma;
• bir dəstə ispanaq yarpağı;
• dadmaq üçün bal.

Addım-addım alma smoothie resepti

Turş almaları götürmək, yumaq və təmiz mətbəx dəsmalı ilə qurutmaq yaxşıdır. Dərini tərk edin və nüvəni və toxumları çıxarın.

Böyük dilimlərə və ya sizin üçün əlverişli olan hər hansı bir hissəyə kəsin, biz hələ də hər şeyi bir qarışdırıcıda üyüdəcəyik.

İspanağı axan suda yaxşıca yuyun, süzgəcə qoyun və artıq suyun boşalmasına icazə verin. Sonra qurudun və bıçaqla incə doğrayın.

Hər şeyi blender qabına qoyun və hamarlanana qədər doğrayın. İstəyirsinizsə, içkini bir az şirinləşdirə bilərsiniz. Bir-iki qaşıq bal əlavə edin, şəkərdən daha təbii və dadlı olacaq.

Hazırlandıqdan dərhal sonra içmək. Buz kubları əlavə edə bilərsiniz.

Seçim 2: Sürətli alma-banan smoothie resepti

Yalnız iki əsas inqrediyentimiz olacaq, istəsəniz bal əlavə edə bilərsiniz. Turş almaları elə seçin ki, şirin bananlarla xoş kontrast yaratsınlar.

Tərkibi:

• iki turş alma;
• iki yetişmiş banan;
• iki qaşıq bal isteğe bağlıdır.

Necə tez alma-banan smoothie etmək olar

Alma yuyun və qurudun. Dilimlərə kəsin və hər birindən nüvəni kəsin. Bananları soyun və dilimlərə kəsin.

Hər şeyi blender qabına qoyun, istəyə görə bal əlavə edin və hamarlanana qədər orta sürətlə püre halına salın.

Dərhal stəkanlara tökün və için.

Variant 3: Alma, banan və kökdən hazırlanmış smuzi

Yetişmiş meyvə və yerkökün sağlam və dadlı birləşməsi. Kəmiyyəti özünüz tənzimləyə bilərsiniz, nisbətlər 1:1:1-dir. İstədiyiniz sitrus və ya meyvə şirəsini götürürük.

Tərkibi:

• bir böyük alma;
• bir yetişmiş banan;
• bir təzə yerkökü;
• bir qaşıq limon suyu;
• Seçmək üçün yüz ml sevimli şirəsi.

Addım-addım resept

Əvvəlcə əsas maddələri hazırlayaq. Alma və yerkökü yuyun. Almanı kəsin, nüvəni çıxarın və böyük parçalara kəsin. Yerköküdən üst təbəqəni çıxarın və üzüklərə kəsin. Sadəcə bananın qabığını soyun və böyük parçalara kəsin.

Kökləri blender qabına qoyun və püre halına salın. Cihazı söndürmədən, alma parçaları əlavə edin, sonra bananı ən son əlavə edin.

Hazırlanmış kütləyə seçdiyiniz limon və ya əhəng suyu və istədiyiniz meyvə və ya sitrus şirəsini tökün.

Bir qarışdırıcı ilə hamarlanana qədər yenidən döyün və qablara tökün. Hazırlandıqdan dərhal sonra, köpük yoxa çıxmadan içmək.

Seçim 4: Qatıqlı alma-bananlı smoothie

Beş əsas komponentin sübut edilmiş kombinasiyası. Hazırlanması dörddə bir saatdan çox çəkmir və dadı olduqca maraqlı və çox dadlıdır.

Tərkibi:

• iki alma;
• bir banan;
• bir stəkan təbii qatıq;
• dörddə bir çay qaşığı vanil tozu;
• bir qaşıq bal;
• bir çay qaşığı üyüdülmüş darçın.

Necə bişirilir

Qatığı dərhal blender qabına tökə bilərsiniz. Biz heç bir qatqısız yalnız təbii qatıq qəbul edirik.

Almaların qabığını soyun və qabığını buraxın. Bananın qabığını çıxarın və uzun ağ lifləri çıxarın.

Alma və bananı qaba doğrayın. Qatıq ilə bir qaba qoyun.

Bu mərhələdə isteğe bağlı olaraq vanil tozu, bal və darçın əlavə edə bilərsiniz. Bu inqrediyentləri laqeyd etməmək daha yaxşıdır, onlar hazır smoothieni mükəmməl şəkildə tamamlayacaqlar.

Hamar və hamarlanana qədər hər şeyi döyün və stəkanlara tökün. Üzərinə darçın səpib, istəyə görə nanə budaqları ilə bəzəyib içmək.

Seçim 5: Giləmeyvə və meyvələrlə almadan hazırlanmış yay smuziti

Bu seçim mövsümi giləmeyvə və meyvələrin mövcud olduğu yayda yaxşıdır. Təbii bal ilə şirinləşdirin və istəsəniz buz kubları əlavə edin.

Tərkibi:

• iki böyük alma;
• iki ərik və ya şaftalı;
• bir ovuc təzə çiyələk;
• bir ovuc qara qarağat;
• bir neçə qaşıq bal;
• bir ovuc quru meyvə;
• istəsən buz.

Addım-addım resept

Smoothies hazırlamaq üçün alma iki yolla emal edilə bilər. Birinci yol, pulpa ilə birlikdə suyu sıxmaqdır. İkincisi, nüvəni çıxarmaq və püre halına gətirməkdir.

Giləmeyvələri yuyun və meyvədən toxumları çıxarın. Blender qabına qoyun və hamarlanana qədər püre halına salın. Sonra yavaş-yavaş, çırpın, pulpa ilə alma və ya alma suyu əlavə edin.

İsteğe bağlı olaraq isti suda əvvəlcədən isladılmış quru meyvələr əlavə edə bilərsiniz.

İstəyinizə görə sadəcə stəkanlarda və ya buz kubları ilə xidmət edin.

Seçim 6: Piroq ədviyyatlı alma-banan smoothie

Sadə bir smoothie almayacağıq, amma tortun ətri ilə əsl yüngül desert alacağıq. İçkinin məxmər və zərif teksturası sizi laqeyd qoymayacaq. Soyuq və ya isti verilə bilər.

Tərkibi:

• iki böyük alma;
• bir banan;
• iki çay qaşığı bal;
• iki yüz ml süd;
• darçın, mixək, zəncəfil və limon qabığı - yarım çay qaşığı.

Necə bişirilir

Alma yuyun, kağız dəsmal ilə qurudun və folqa ilə örtülmüş bir çörək qabına qoyun. Fırını 200 C-yə qədər qızdırın və bütün almaları yarım saat bişirin.

Özünüzü yandırmamaq üçün almaları sərinləyin. Bişmiş almaları soyun, nüvəni kəsin və dilimlərə kəsin.

Alma dilimlərini qarışdırma qabına qoyun. Bal əlavə edin və hər şeyi püre halına salın.

Bananın qabığını soyun, incə doğrayın və alma sirkəsinə əlavə edin. Reseptdə göstərilən bütün ədviyyatları əlavə edin. Bütün ədviyyat qarışığından yarım çay qaşığı göstərilir. Hər şey ayrıdırsa, hər birindən sanki bir çimdik qoyun.

Hamarlanana və tüklü püre halına gələnə qədər bir qarışdırıcı ilə qarışdırın.

Südü tökün və yenidən immersion blenderdən istifadə edin.

Soyudulmuş və ya bir az isidilmiş stəkanlarda xidmət edin. Bu smoothie ilə qabığı soyulmuş qozlara xidmət edə bilərsiniz.

Seçim 7: “Yeni il” alma smuziti

Smoothie niyə bu adı aldı? Onun dadı bizə qış tətillərini xatırladır, bizi rahatlıq və xatirələrlə isidir. Resept iki porsiya üçündür.

Tərkibi:

• iki yüz ml təzə sıxılmış alma suyu;
• bir ovuc çuxurlu gavalı;
• iki yüz ml təbii qatıq;
• iki çay qaşığı bal;
• bir alma;
• dadmaq üçün darçın.

Addım-addım resept

Alma yuyun, nüvəsiz dilimlərə kəsin. Sonra bıçaqla kiçik kublara kəsin.

Gavalıları bir az yumşaltmaq üçün yarım saat ilıq suda saxlayın.

Bütün inqrediyentləri qarışdırma qabına qoyun və hamar və ətirli olana qədər immersion blender ilə emal edin.

Eynəklərə tökün, darçın çubuqları ilə bəzəyin və ləzzət alın.

Seçim 8: Alma və kərəviz smoothie

Kərəviz çox faydalıdır. Kokteylin dadını yumşaltmaq üçün onu bir alma ilə birləşdirəcəyik və bir az portağal suyu əlavə edəcəyik. İstədiyiniz qreypfrut da götürə bilərsiniz. Bizə bir dilim təzə zəncəfil də lazımdır.

Tərkibi:

• iki orta alma;
• üç kərəviz sapı;
• iki yüz ml portağal və ya üzüm suyu;
• bir dilim zəncəfil.

Necə bişirilir

Yuyulmuş və qurudulmuş almaları nüvəni çıxararaq böyük parçalara kəsin. Kərəvizi yuyun və qurudun.

Hər şeyi bir qarışdırıcı qaba qoyduq və homojen bir püre halına gətirdik. Sonra incə doğranmış təzə zəncəfil əlavə edin və yenidən hamar bir toxuma gətirin.

Sonda seçdiyiniz şirəni tökün və daldırma blenderindən istifadə edərək smoothie hazır vəziyyətə gətirin.

Nanə budaqları ilə bəzəyərək xidmət edin.

Variant 9: Alma, kivi və limon suyu ilə smoothie

Tərkiblərin sübut edilmiş və çox dadlı birləşməsi. Limon suyu əvəzinə əhəng suyu əlavə edə bilərsiniz. Seçdiyiniz alma və ya meyvə suyuna da ehtiyacımız olacaq.

Tərkibi:

• bir böyük alma;
• üç kivi;
• iki yemək qaşığı əhəng və ya limon suyu;
• yüz ml suyu;
• iki və ya üç çimdik darçın;
• bir neçə qaşıq bal.

Addım-addım resept

Almaların nüvəsini çıxarın və kivi qabığını soyun. Parçalara kəsin və immersion blenderdən istifadə edərək püre halına salın.

Limon suyu və ya əhəng suyunu sıxın. Püreyə tökün və hamarlanana qədər yenidən döyün.

Meyvə suyuna tökün və smoothie hazır vəziyyətə gətirin.

Eynəklərə tökün, darçın səpin və için.

Diqqətinizə ən yaxşı reseptlər seçimini təqdim edirik, alma smoothie hazırlamaqla siz gündəlik pəhrizinizi faydalı şəkildə şaxələndirəcəksiniz.

Klassik alma smoothie

Alma smuziləri ilə tanış olarkən, daha sonra onu yeni ləzzətlərlə tamamlayaraq ən sadə reseptdən başlamaq daha yaxşıdır.

Tərkibi:

• Müxtəlif növ almalar - 2 ədəd.
• Şirəsi və ya qaynadılmış su - 2 osh qaşığı. l

Hazırlanması:

1. Parlaq və zəngin bir dad əldə etmək üçün biri turş, ikincisi isə əksinə şirin olacaq iki alma götürün.
2. Almaları yaxşıca yuyun, qabığını soyun və dilimlərə kəsin.
3. Hazırlanmış almaları blender qabına qoyun və hamarlanana qədər qarışdırın.
4. Qışdan sağ çıxan meyvələr şirəliliyini itirə bilər, ona görə də ona maye konsistensiya vermək üçün bir neçə xörək qaşığı qaynadılmış su və ya şirə əlavə etməyi məsləhət görürük.

Alma və Yerkökü Smoothie Resepti

Alma və yerkökü birləşməsi uşaqlığını xatırlayan hər kəsə yaxşı məlumdur. Bu məhsullardan şirin püresi olmayan bir insana rast gəlmək çətindir. Bizim reseptimiz sizi uşaqlığınıza qaytaracaq və sizə bütün gün yaxşı əhval-ruhiyyə bəxş edəcəyinə zəmanət verilir.

Tərkibi:

• Yaşıl alma - 1 əd.
• Orta kök - 1 əd.
• Təzə sıxılmış yerkökü və ya alma suyu - 3 osh qaşığı. l

Hazırlanması:

1. Alma yuyun, qabığını çıxarın və təsadüfi şəkildə kəsin.
2. Yerkökü ilə bunu iki yolla edə bilərsiniz - ya çiy, ya da qaynadılmış əlavə edin. Çiy yerkökü əlavə etməklə başlamağı məsləhət görürük, çünki qaynadılan zaman onların özünəməxsus dadı olur. Beləliklə, xam yerkökü yuyun, qabığını soyun və kiçik parçalara kəsin.
3. Hazırlanmış inqrediyentləri blender qabına qoyun və hamarlanana qədər qarışdırın.
4. Kök və ya alma kifayət qədər şirəli deyilsə, smoothie bir az quru olacaq. Təzə sıxılmış suyu və ya üç yemək qaşığı miqdarında adi qaynadılmış su vəziyyəti düzəltməyə kömək edəcəkdir.

Gizli tərkibli alma smuziti - kivi

Bir alma və kivi şəklində iki komponenti birləşdirsəniz, çox maraqlı və qeyri-adi birləşmə əldə edilir. Bu resept əvvəlkilərdən onunla fərqlənir ki, şəkər tozu əlavə etsəniz asanlıqla desertə çevrilə bilər.

Tərkibi:

• Şirin alma - 2 ədəd.
• Yetişmiş kivi meyvələri - 3 ədəd.
• alma suyu - 4 osh qaşığı. l

Hazırlanması:

1. Alma yuyun, qabığını və toxum kapsulunu çıxarın və ixtiyari parçalara kəsin.
2. Kivi tüklü paltarlardan təmizlənməlidir və parçalara kəsilməlidir.
3. Hər şeyi bir qarışdırıcı qaba qoyun və hamarlanana qədər qarışdırın.
4. Yaranan aromatik püreyə suyu əlavə edin və yenidən döyün. Smoothie hazırdır!

Portağal ilə alma smoothie resepti - ləzzətli arıqlamaq!

Bu smoothie resepti qüsursuz formalarına əhəmiyyət verənləri oxşayacaq. Səhər bu xoşbəxtliyin yalnız bir stəkanı bədəni sağlam vitaminlərlə dolduracaq və lazımsız kaloriləri aradan qaldıracaq.

Tərkibi:

• Şirin və turş və ya şirin alma - 2 ədəd.
• portağal - 2 əd.
• Buz, bəlkə meyvəli - 5 kub

Hazırlanması:

1. Alma yuyun, qabığını soyun və nüvəni çıxarın, sonra təsadüfi şəkildə kəsin.
2. Portağal üst paltardan çıxarılmalı və dilimlərə bölünməlidir. Əlinizdə şirəçəkən olsa çox yaxşıdır. Bu zaman portağalların suyunu sıxaraq çıxarın. Əgər sizdə yoxdursa, narahat olmayın.
3. Portağal dilimlərini alma dilimləri ilə birlikdə blender qabına qoyun. Hamarlanana qədər doğrayın.
4. Smoothie gözəl bir stəkana tökün və buz kublarını əlavə edin. Təbii vitaminlərin dadından həzz alın!

Çiyələk-alma smoothie reseptində ətir və dadın zəfəri

Təəssüf ki, çiyələk bizim pəhrizimizdə ildə yalnız bir dəfə, sonra isə çox qısa müddət ərzində görünür. Buna görə də, bütün il üçün çiyələk ətirli hissləri yığmaq çox vacibdir.

Tərkibi:

• şirin alma - 2 əd.
• Böyük yetişmiş çiyələk - 7 ədəd.
• Əlavəsiz az yağlı qatıq - 100 ml
• Əhvalınıza görə bal - 2 osh qaşığı. l
• Buz - 6 kub

Hazırlanması:

1. Bu şah əsəri hazırlamaq üçün almaları yuyub, qabıqlarını soyub, təsadüfi şəkildə kəsmək lazımdır.
2. Çiyələkləri yuyun və cazibədar yaşıl qapaqlarını çıxarın.
3. Tərkibləri bir qarışdırıcıda birləşdirin, qatıq və bal əlavə edin. Hamarlanana qədər döyün.
4. Bir stəkana və ya stəkana tökün, buz əlavə edin və zövqlə gözlərinizi sıxaraq dadmağa başlayın.

Kərəviz və ispanaqla bədəni təmizləmək üçün almalı smuzi

Bu resept bədəndən zərərli maddələri çıxarmaq, onları vitaminlərlə əvəz etmək üçün mükəmməldir. Təmizləmə yumşaqdır və narahatlığa səbəb olmur.

Tərkibi:

• Yaşıl şirəli alma - 1 əd.
• Təzə ispanaq - 100 q
• Kərəviz - 1 sapı
• orta ölçülü xiyar - 1 ədəd.
• Limon suyu - 2 osh qaşığı. l
• Zəncəfil - kiçik parça

Hazırlanması:

1. hər şeyi yuyuram. Toxumları almadan çıxarın.
   Hər şeyi parçalara ayırın və bir qarışdırıcıda doğrayın.
2. Limon suyu əlavə edin.

Apple smoothie meyvə və ya şirədən hazırlana bilər. Tez-tez digər meyvələr üçün əsas kimi istifadə olunur. O, müxtəlif ləzzətlərlə yaxşı gedir, sağlamdır, asanlıqla həzm olunur və əlavə funtlardan qurtulmağa kömək edir.

Giləmeyvə və meyvələrlə almadan smoothies hazırlamaq üçün reseptlər

Meyvə və ya giləmeyvə əlavə edilən alma smoothie vitamin və mikroelementlərlə zəngindir. Pəhriz qidası üçün tövsiyə edilə bilər. Şübhəsiz ki, uşaqlar bu içkini bəyənəcəklər və soyuqdəymə zamanı immuniteti gücləndirəcək, sağlamlığı yaxşılaşdıracaq və əhval-ruhiyyəni qaldıracaq.

Ən sadə resept

Evdə alma və kefirdən başqa heç bir şey yoxdursa, bu sevimli yeməkdən imtina etmək üçün bir səbəb deyil. Bu iki inqrediyentdən smoothie hazırlana bilər. Onu hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

• böyük alma;
• bir stəkan kefir;
• 2 buz kubu.

Alma əvvəlcə soyulur və kiçik dilimlərə kəsilir, sonra kefirlə qarışdırıcıda qarışdırılır. Buz ayrıca əzilir. Hazır içkinin şüşəsinə birbaşa əlavə edilir. Dadmaq üçün kokteylə bir çimdik darçın və ya vanil əlavə edin. Bu reseptin əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, istənilən giləmeyvə və ya meyvə əlavə edərək, onun əsasında bir çox başqa kokteyllər hazırlaya bilərsiniz.

Alma və banan ilə smoothie

Banan-alma smoothie zərif qaymaqlı konsistensiyaya malikdir. Bananın dadı alma ilə yaxşı gedir, ona incəlik əlavə edir və yüngül turşluğu yumşaldır. Meyvə kifayət qədər yetişmiş və şirin olarsa, bu içki şəkərsiz hazırlana bilər. Arıqlamaq üçün də mükəmməldir, sadəcə tam yağlı süd məhsullarını az yağlı olanlarla əvəz etmək lazımdır.

Alma-banan smoothie hazırlamaq üçün inqrediyentlər:

• az yağlı qatıq - 3 osh qaşığı. qaşıqlar;
• orta ölçülü alma;
• yarım banan;
• alma suyu buz - 2-3 kub;
• dadmaq üçün darçın.

Kokteyli hazırlamazdan əvvəl almanın qabığını çıxarın. Sonra kublara kəsilir. İçkinin daha zərif qaymaqlı dadı olması üçün bananın əvvəlcədən soyudulması məsləhət görülür. Bütün inqrediyentləri blender qabına qoyun və doğrayın. Ən son buz əlavə olunur.

Məsləhət! Alma smoothie hazırlandıqdan dərhal sonra istehlak edilməlidir, çünki tərkibinə daxil olan dəmir havada oksidləşir və içkinin dadı tez pisləşir.

Çeşidli alma, ərik, çiyələk, qara qarağat

Alma şirəsi, ərik, çiyələk və qara qarağatın bu vitamin çeşidindən hər kəs həzz alacaq. Bundan əlavə, immunitet sistemini gücləndirmək üçün çox faydalıdır.

Vitamin smoothie üçün məhsullar:

• alma;
• ərik;
• 3 ədəd. çiyələk;
• bir ovuc qara qarağat;
• bal - 1 osh qaşığı. qaşıq;
• kublarda buz.

Bu reseptin fərqi ondan ibarətdir ki, meyvədən sıxılmış alma şirəsindən istifadə edilir. Bütün digər giləmeyvə təbii formada istifadə olunur. Onlar şirəsi ilə birlikdə blenderdə əzilir. Nəticə zəif sağlamlığı gücləndirmək xüsusiyyətinə malik çox dadlı, sağlam bir içkidir. İmmuniteti artırmaq üçün epidemiyalar zamanı istifadə etmək tövsiyə olunur.

Təravətləndirici smoothie

İsti bir gündə, bəlkə də heç kim təravətləndirici alma smoothie sınamaqdan imtina etməz. Onun hazırlanması reseptinə isti bədəni soyutma qabiliyyəti ilə məşhur olan yaşıl çay daxildir.

Təravətləndirici smoothie üçün məhsullar:

• alma;
• banan;
• kivi - 3 ədəd;
• bir ovuc kişmiş üzüm;
• hazır yaşıl çay - 1 stəkan;
• bal qaşığı;
• bir çimdik qızardılmış zəncəfil kökü.

Tərəvəz ilə reseptlər

Almalar müxtəlif tərəvəzlərlə yaxşı gedir. Alınan meyvə-tərəvəz içkisi vitaminlər, mikroelementlər, liflərlə zəngindir, orqanizm tərəfindən asanlıqla mənimsənilir və sağlamlığa əhəmiyyətli faydalar gətirir.

Yerkökü ilə

Kök şirəsi ilə almalı smoothie artan miqdarda karotin, C vitamini və dəmir ehtiva edir. Bu, bəlkə də içkilərdə meyvə və tərəvəzin ən məşhur birləşməsidir. Bundan əlavə, kokteyli cücərmiş buğda və kətan toxumu ilə zənginləşdirə bilərsiniz. Nanə dadına zəriflik qatacaq. Alma-köklü smoothie etmək üçün sizə lazım olacaq:

• alma;
• kök;
• buz kubları - 2 ədəd;
• kətan yağı - 0,5 osh qaşığı. qaşıqlar;
• bir dəstə nanə yarpağı.

Şirəsi əvvəlcə yerkökü və almadan sıxılır, sonra kətan yağı ilə döyülür. A vitamininin daha yaxşı mənimsənilməsi üçün lazımdır. Nanə yarpaqları hazır içki ilə bir stəkana qoyulur, buz birbaşa şüşəyə əlavə olunur.

Məsləhət! Tərkibində A vitamini olan istənilən yeməklərə yağ əlavə etmək faydalıdır. Karoten yağda həll olunan maddədir və adi formada udulmur.

Pomidor ilə

Pomidor püresi zəngin dadına və faydalarına görə çoxları tərəfindən sevilir. Pomidorda xərçəngin qarşısını alan, qocalmanı yavaşlatan və həzmi yaxşılaşdıran antioksidanlar var. Pomidor püresi və almadan hazırlanan içki şübhəsiz ki, həm uşaqlara, həm də böyüklərə müraciət edəcəkdir. Onu hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

• pomidor suyu - 500 ml;
• alma;
• 2 yerkökü;
• kətan toxumu - 1 osh qaşığı. qaşıq;
• zeytun yağı - 2 osh qaşığı. qaşıqlar.

Yerkökü və almaları blenderə qoymazdan əvvəl rəndələyin. Toxumdan başqa bütün inqrediyentləri 1-2 dəqiqə yaxşıca çırpın. Sonra kokteyl stəkana tökülür, üzərinə kətan toxumu səpilir.

Zümrüd smoothie

İspanaqlı alma smoothie çox qeyri-adi rəngə malikdir. Parlaq zümrüd kölgəsi uşaqları əyləndirəcək və böyüklər bu içkinin faydalarını yaxşı bilirlər. İspanaq cavanlaşdırır, görmə kəskinliyini saxlayır, qan damarlarının divarlarını gücləndirir.

"Zümrüd" smoothie üçün məhsullar:

• alma;
• bir dəstə ispanaq yarpağı;
• buz kublar.

Buzdan başqa bütün maddələr incə doğranır. Blenderdə xırdalanır. Alma-ispanaq qarışığını döyün və stəkanlara tökün. Dadı yaxşılaşdırmaq üçün bal əlavə edə bilərsiniz.

Darçınlı alma smoothie üçün addım-addım resept üçün bu videoya baxın.

Saytdakı bütün materiallar yalnız məlumat məqsədləri üçün təqdim olunur. Hər hansı bir məhsuldan istifadə etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşmə MƏCBURDUR!

Alma uşaqlıqdan hamımıza tanış olan ləzzətdir. Ancaq hər kəs bu dadlı meyvənin tam olaraq nə üçün yaxşı olduğunu bilmir. Alma həzmi normallaşdırır, bədəndən xolesterolu çıxarır, sidikqovucu və mikrob əleyhinə təsir göstərir. Eyni şeyi onun haqqında da demək olar. Ürək-damar xəstəlikləri və böyrək problemləri üçün çox faydalıdır. Bundan əlavə, arıqlamaq üçün əla məhsuldur. Bunlar adi almaların malik olduğu gözəl xüsusiyyətlərdir, xoşbəxtlikdən, il boyu bizim üçün mövcuddur.

Onları adi formada yeməyi sevməyənlər alma smoothie reseptlərini öyrənməkdə maraqlı olacaqlar. Onlar sizin üçün bir lütf olacaq, çünki onlar sağlam menyunuza müxtəliflik əlavə etmək üçün əla bir yoldur. Sürətli, dadlı, parlaq və sağlam - bütün bu sözlər alma smoothiesinə aiddir. Aşağıda bu dadlı incəlik üçün reseptlər verilmişdir.

Alma-köklü smoothie

Tərkibi:

• alma - 2 əd.
• yerkökü - 1 əd.
• kətan yağı - 1 osh qaşığı. qaşıq
• nanə - 3 yarpaq
• kətan toxumu - 1 osh qaşığı. qaşıq

Yerköküdən şirələri sıxın, alma parçaları, nanə, kətan yağı və toxumları ilə döyün.

Alma meyvəli smoothie

Komponentlər:

• alma - 2 əd.
• ərik - 2 əd.
• qarağat - 1 osh qaşığı. qaşıq
• yaban mersini - 1 osh qaşığı. qaşıq
• buz - dadmaq
• xurma - 2-3 əd.

Almaların şirəsini sıxın və bir qarışdırıcıda buz və meyvələrlə qarışdırın.

Təravətləndirici alma smoothie

Məhsullar:

• alma - 2 əd.
• kivi - 3 əd.
• kişmiş - 50 q
• yaşıl çay - 1 stəkan
• zəncəfil kökü - 1 çay qaşığı
• bal - 1 çay qaşığı

Yaşıl çayı soyudun, alma parçaları, kivi, sultan, bal və zəncəfil kökü ilə birlikdə çalın.

Alma Darçınlı Smoothie

Komponentlər:

• alma - 3 əd.
• vanil qalın qatıq - 200 ml
• darçın - 0,5 çay qaşığı

Almaları sobada bişirin, sonra vanil qatıq ilə pulpanı döyün və darçın səpin.

Arıqlamaq üçün almalı smoothie

Tərkibi:

• alma suyu - 2 osh qaşığı. qaşıqlar
• alma - 1 əd.
• qreypfrut - 0,5 əd.
• alma sirkəsi - 0,5 çay qaşığı
• rəndələnmiş zəncəfil kökü - 0,5 çay qaşığı
• tarixlər - isteğe bağlıdır

Almanı parçalara ayırın, qreypfrutu dilimlərə bölün, hər şeyi zəncəfil, alma suyu və sirkə ilə qarışdırıcı ilə döyün. Əgər bu smoothie sizin üçün çox turşdursa, onun dadını xurma ilə şirinləşdirə bilərsiniz.

Alma-ananaslı smoothie

Komponentlər:

• alma - 1 əd.
• ananas - 50 q
• ispanaq - 1 ovuc
• alma suyu - 50 ml

İspanaq yarpaqlarını, alma və ananas parçalarını alma suyu ilə birlikdə çırpın.

Alma deserti smoothie

Komponentlər:

• alma - 2 əd.
• vanil dondurma - 2 qaşıq
• darçın - bir çimdik
• yulaf peçenyeləri - 50 q
• banan - 0,5 əd.

Təravətləndirici alma smoothie

Məhsullar:

• kərəviz - 1 sap
• alma - 1 əd.
• portağal suyu - 1 stəkan
• yaban mersini və yaban mersini - 2 osh qaşığı. qaşıqlar
• zəncəfil - bir çimdik

Dondurulmuş giləmeyvə və portağal suyu ilə bir qarışdırıcıda alma və kərəviz parçalarını döyün, bir çimdik zəncəfil ilə ədviyyat edin.

Alma-armudlu smoothie

Tərkibi:

• alma - 2 əd.
• armud - 1 əd.
• bal - 1 çay qaşığı
• süd - 2 osh qaşığı. qaşıqlar
• qatıq - 100 ml
• limon suyu - 1 osh qaşığı. qaşıq
• yaban mersini - 1 osh qaşığı. qaşıq
• badam - 1 çay qaşığı

Armud və almaları kublar şəklində doğrayın, tavaya qoyun, bal, limon suyu və bir az su əlavə edin. Meyvələr yumşalana qədər aşağı odda bişirin, sonra soyudun və qatıq və göyərti əlavə edin. İstədiyiniz tutarlılıq üçün bir az süd əlavə edin. Smoothie-ni doğranmış badamla səpin.